Står Comfortably for rygg og nakke

February 6  by Eliza

En av de viktigste tingene å vurdere i forhold til en frisk rygg og nakke er holdning. En god holdning innebærer trene kroppen din til å sitte, gå, ligge og stå i stillinger som setter minst belastning på kroppen som mulig. Å praktisere en sunn stående stilling:

  • Stå mot en vegg med hælene ca 6 centimeter ut fra veggen.
  • Flytt den lille på ryggen mot veggen ved å vippe bekkenet.
  • Hold knærne litt bøyd og sørg for ikke å låse dem i en rett posisjon.
  • Ideelt sett skuldrene er i en rett linje med overkroppen og ikke avrundet fremover og falt over.
  • Hodet er ganske sentrert over toppen av brystet og i jevn stilling, og halsen er ganske rett, med en liten forward-kurve.

Prøver alltid å bevege seg og veksle din posisjon ofte (omtrent hvert 20. minutt) hvis du må stå for en lang periode. Endre posisjoner for å holde musklene og ryggraden avslappet.