Stress Management teknikker

June 18  by Eliza

Alles liv er fulle av tids- og energikrevende stressfaktorer som kan føre til sykdom, irritabilitet, eller utbrenthet. Alt dette kan føre til en mangel på motivasjon, referert til som avmotivational syndrom, eller depresjon. Den generelle befolkningen synes ofte å slå til usunn ritualer for å "avlaste" disse hverdagens stress; overkant av gambling eller alkohol eller bruk av narkotika for noe annet enn nødvendige medisinske formål blir ofte brukt til å hjelpe enkeltpersoner glemme sine stress og bekymringer. Tro det eller ei, det er sunnere og mer effektive måter å håndtere stress. Noen slår til religion, familie, hobbyer eller personlig avspasering, som alle er effektive og helt riktig; kan imidlertid konstruktive endringer i livsstil gjøre permanente endringer som kan supplere nevnte utsalgssteder. Lære å prioritere, skabb din tid, mosjon, sette mål og erstatte usunn uttak med sunnere seg kan bidra til å gjøre dette konstruktiv livsstil endring.

Tid ledelse er nøkkelen i å håndtere stress og er supplert ved å prioritere oppgaver på en "må", "ville være hyggelig å" eller "bare ønsker å" basis. Spise riktig, få en tilstrekkelig mengde søvn og trene regelmessig (minst seksti minutter daglig, ifølge nye anbefalinger) vil bidra til å gjøre noen endringer i livsstil mer effektiv.

En nøkkel til å håndtere stress er å erstatte usunne valg med sunn seg. Snarere enn å velge å ikke snakke om påkjenninger, bør du ha regelmessige sunne diskusjoner med enten en kjær eller en profesjonell rådgiver. En verbal utløp vil stoppe disse stressfaktorer fra nagende og komme ut av kontroll.

Deretter bør du vurdere hobbyer eller utsalgssteder som du allerede implementere. Hvis de er usunt er det ikke nok å bare slutte å gjøre dem, må du erstatte dem med noe sunt og konstruktivt. For eksempel, hvis din "hobby" er profesjonell kanal surfing (sofagris liga), bør du vurdere å lære et nytt talent som bakervarer eller spille et instrument eller å sette et mål å endelig lese alle disse Barnes and Noble klassikere. Målsetting kan bidra til å gjøre dine hobbyer og uttak effektive og motiverende; sette mål for å tilbringe mer tid med familien og mer tid på å lære og leve din religion, hvis det er en mulighet for deg.

En klok filosof en gang foreslått: "Hvis du ikke liker noe, endre det;. Hvis du ikke kan endre det, endre måten du tenker på det" Så enkelt en fix som det høres ut, er holdningen ofte alt på å håndtere livet. Når du bestemmer deg for å endre din holdning de ovennevnte forslag vil være lettere å gjennomføre, og vil være langt mer effektive i ikke bare lindre stress, men gjør det på en konstruktiv heller enn destruktiv måte.