Sunn frokost Ideer

January 15  by Eliza

Du står opp om morgenen, jag du å bli klar for arbeid, og du stresser ut døren uten en frokost. Kanskje du ta en bagel og kremost, kanskje en muffins, kanskje en Egg McMuffin. Hvis du er heldig, får du en kake, en næringsrik frokost med pannekaker og pølse og egg, eller en engelsk fry-up. Dessverre, når det gjelder å være sunn, er ingen av disse alternativene en fin måte å starte dagen på. Alle disse alternativene er for sukkerholdig, carb-fylt eller fet. Her er noen gode ideer til raske, sunne frokoster som er fulle av fiber, næringsstoffer, proteiner, og gode fettstoffer.

  • Kashi Go Lean Crunch Cereal. Egentlig noen hele korn, er høy-fiber frokostblanding et godt valg. De har høye mengder av protein og fiber, og lite sukker. Legg litt lettmelk og kanskje noen bær og du har en perfekt balansert frokost.
  • Friske bær, yoghurt og granola. Få fettfattig yoghurt (ikke ikke-fett, som det vanligvis har for mye sukker), kuttet opp noen bær eller annen frukt, en legge litt sunn frokostblanding, granola, eller bare spille havre til det . Se opp, mange merker av granola har mer fett og sukker i dem så man skulle tro, så sørg for og sjekke etiketten.
  • Grapefrukt med hel-hvete toast og mandel smør. Tilsett litt sukker på toppen av grapefrukt, og det gjør det deilig. Mandel smør er sunnere enn peanut-smør, men fortsatt får du protein som du trenger for å fylle deg opp.
  • Cottage cheese med frukt. Få lav-fett cottage cheese og legge til alle typer frisk frukt du vil det. (Epler, bær, sitrus, etc)
  • Egg med paprika. Forskning har vist at de som spiser egg eller bare ren eggehviter i morgen tendens til å snack mindre hele dagen fordi proteinet i egg holder deg fornøyd lenger. Rykke opp noen egg og legge inn noen røde eller grønne paprika for en deilig, mettende frokost. Går bra med hele hvete toast.
  • Frukt smoothies. Grab blender og bland opp hva sunn ting du har. En god idé er å fryse gamle bananer og når du er i hast sette dem i en blender med litt melk og litt vanilje og bland det opp for en deilig banan smoothie. Du kan legge inn litt peanøttsmør eller yoghurt for en bit av en ekstra smak. Sett det i et krus, og det er den perfekte on-the-go frokost.

Det viktigste å huske på er å gå for ferskere, mer protein fylt matvarer i morgen for å hjelpe bære deg hele dagen. Kroppen din vil takke deg for det senere.