Sunn Slanking

January 31  by Eliza

Mat, i sin mest grunnleggende definisjon, er ernæring brukes av kroppen til å opprettholde livet. Toppidrettsutøvere få et nytt perspektiv på mat som de presser kroppen sin til fysiske grenser. Spising blir en øvelse i å fyre opp kroppen med nødvendige ingredienser for å produsere topprestasjoner. Det er ikke å si at en idrettsutøver aldri craves en dobbel fudge, sjokolade chip milkshake. Men hvis en utøver spiste en gjennomsnittlig amerikansk diett ytelse ville begynne å lide over tid. Å spise den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet er det som har fått de fleste av oss inn i en helsekrise der våre waistlines vokser og vår kolesterol er klatring. Men den gode nyheten er at det er sjelden for sent å gjøre endringer som vil reversere skader og forbedre en persons helse.

Her er noen enkle tips for å hjelpe deg å holde deg på veien til et sunt kosthold:

  • Gjør langsomme, enkle endringer i kostholdet ditt. Det tar tid for din gane å sette pris på noen av de nye matvarene du kommer til å kaste på den. Hvis du tar bort alle dine favoritter vil du miste glede i å spise og trolig gå tilbake til dårlige vaner.
  • Gjøre umiddelbare endringer i dag. Dette høres motstridende til hva som ble sagt i det første forslaget, men holde lesing. Hvis din pantry er full av arterie tilstopping, kalori pakket snacks og frukt bolle er ufruktbar, må du gjøre noen umiddelbare endringer. Kaste ut de fleste, om ikke alle av junk food og lager opp i dag på alle dine favoritt frukt og grønnsaker. Hvis du holder på junk food fordi du er bekymret for å kaste bort perfekt god mat vurdere å donere den til en mat pantry. Din sjel vil føle seg godt for å gjøre en god gjerning, og kroppen din vil føle seg bedre uten alle som junk food i systemet.
  • Begrense overbærende, sukkerholdige godbiter til spesielle anledninger som fødselsdager eller dato netter. Prøv å holde seg borte fra tankeløse snacking og lagre godbiter for feiringer. Du vil bli overrasket over hvor mye mer deilig de er når de blir spist sjeldnere.
  • Variasjon er spennende! Det er lett å finne fem eller seks retter som er sunne og enkle å tilberede, men de fem retter får kjedelig etter ca tre uker. Hvis du liker å lage mat, gjør det et poeng å prøve noe nytt et par ganger hver uke. Når du finner en deilig rett som gjør din munn vann og fortsatt holder du spise sunt, dele den med venner! Vi er alle på jakt etter nye måter å spise sunt og å fortelle vennene dine at du gjør arbeidet med å spise sunt vil stivne din vilje til å holde ut.

Opprettholde et sunt kosthold har både umiddelbare og langsiktige fordeler. Ved å ta små skritt hver dag er du sikrer en lykkeligere fremtid for deg og din familie.