Svømming mens gravid

May 25  by Eliza

Noen gravide finne gange ubehagelig, særlig i tredje trimester, så de bytter til lavere effekt aktiviteter som svømming. Faktisk noen gravide kvinner sier at den eneste gangen de føler virkelig komfortabel er i vannet.

Sørg for å få legen din tillatelse før du tar fatt på en prenatal treningsprogram. Noen høyrisikoforhold utelukker trening under svangerskapet.

Her er noen fordeler ved å svømme mens gravide:

  • Du trenger ikke å bekymre deg om din balanse i løpet av et vann treningsøkt.
  • Vannet støtter din vekt og vekten av babyen din, også, tar stresset av korsryggen.
  • Vann reduserer også effekten av tyngdekraften, minske trykket på leddene. Og ingenting er mer beroligende og lindrende enn gli gjennom vannet.
  • Svømming kan også bidra til å redusere svangerskapsrelatert hevelse. Plus, kan du ikke muligens falle mens du er i vannet.

I mellomtiden kan du fortsatt få en god treningsøkt. Du kan kjøre i bassenget, svømme runder, og tone musklene dine med spesialutstyr som svømmehud hansker og skum manualer. Som svangerskapet utvikler seg, må du kanskje endre vann treningsøkter. Ved hjelp av en kickboard kan bli ubehagelig fordi det tvinger deg til å bøy ryggen, noe som kan utløse ryggsmerter. Frosken kick (brukt i bryst) kan også forårsake ubehag.

Ikke glem å drikke vann - du kan få dehydrert selv i bassenget. Når du er ansvarlig for andres liv, også, er det spesielt viktig å holde health hydrert.