å holde hodet kaldt eksempler

På grunn av en-mot-én natur bryting og den relativt korte lengden av en kamp, ​​den mentale tilnærming til konkurranse og engasjementet du trenger for å lykkes er unike. Følgende liste gir noen nøkler til å vinne den mentale spillet som en wrestler:

  • Inspirasjon: Ekstern motivasjon og belønning kan ta deg bare så langt; å være en god fotballspiller, må du være virkelig inspirert.
  • Positiv holdning: Vellykket brytere må være i riktig positiv tenkemåte for å vinne en kamp på en gitt dag.
  • Styrke i det grunnleggende: Flotte brytere forstå betydningen av de grunnleggende trekk og arbeide for å forbedre dem hver dag.
  • Stil: Du må utvikle en stil som passer dine ferdigheter, styrker og evner. Hver wrestlerâ € ™ s stil er forskjellig, så du trenger for å utvikle din med tillit og deretter ta hensyn til stiler av dine motstandere, slik at du kan slå dem.
  • Konkurranse: Utvikle et ønske om konkurranse ved å konkurrere hele tiden, selv på trening. Opprettholde konsistent intensitet i alt du gjør, både på og utenfor matten og holde fokus på oppgaven.
  • Mentale seighet: Forstå at konsentrasjon, selvtillit, selvkontroll, og målsetting er alle mentale øvelser som brytere må mestre for å få en mental kanten.

Mens du utforsker alternativer for en ny drøm karriere, youâ € ™ re sette en tå inn i det ukjente. Selv om det kan være skremmende å ikke vite svaret på din karriere puslespill, er nøkkelen til suksess å holde et åpent sinn som du utforske dine muligheter. Hold hodet kaldt og holde følgende tips i tankene:

  • Tenk ideelt.
  • Lytt til dine lengsler.
  • La din sommel fortelle deg hva doesnâ € ™ t arbeid for deg.
  • Holde fokus på essensen av hva du ønsker.
  • Vende seg bort fra ting som frastøter deg.
  • Vær oppmerksom på hva tiltrekker deg.
  • Forstå din unike stil.
  • Brainstorm med en åpen, ekspansiv sinn.
  • Fokus på muligheter og muligheter.
  • Utforske din karriere ideer for å forstå dem.
  • Test din potensielle karriere før du gjøre spranget.

Konflikt og argumentene er uunngåelig i relasjoner; du vil ikke alltid være i stand til å være enig med din partner på alt. Men lære å løse konflikter positivt ikke bare fremmer kommunikasjon, det hjelper også bygger tillit, lykke og sikkerhet innenfor et forhold. Her er noen måter du kan bruke emosjonell intelligens for å bidra til å bringe deg og din partner tettere sammen.

Tar din egen emosjonelle temperaturen

Ved å få en bedre håndtak på dine følelsesmessige styrker og svakheter gjennom emosjonell intelligens, og ved å arbeide for å forbedre de viktigste områdene, kan dine intime relasjoner blir mer tilfredsstillende. Du og partneren din kan bli tettere, overvinne hindringer lettere, og nyte hverandre mer.

Ved hjelp av dine emosjonelle ferdigheter i forholdet kan gi deg en rekke ulike handlingsplaner:

  • Bli mer bevisst på dine egne følelser og hvordan de kan noen ganger komme i veien.
  • Utvikle ferdigheter til å administrere disse følelsene. Disse ferdighetene kan være enkle, slik som å vite når man skal holde tungen, eller mer komplisert, for eksempel å få en god følelse for hvor partneren din kommer fra. Selvfølgelig, innebærer at den ene hovedregelen vite hvilke kamper er verdt å kjempe.
  • Lær å skille reelle problemer fra mindre irritasjonsmomenter for å unngå unødige konflikter i forholdet.

En av de tøffeste aspekter ved å håndtere forholdet innebærer konflikthåndtering. I nære relasjoner, kan følelsene virkelig komme ut av kontroll, og du er mer sannsynlig å si ting som du senere angrer sier.

Når uenig med partneren din, må du ta din egen emosjonelle temperaturen. Når du føler sinne stiger, stoppe og ta en pause. Holde tilbake fra å komme inn i en skrikende kamp med partneren din. Telle til ti. Ta et dypt åndedrag. Du har for å hindre deg fra å miste kontrollen.

Ved å betale mer oppmerksomhet til dine følelser - følelsen i tarmen din, pulsen, huden din følelse, kortpustethet, og tanker racing i tankene dine - du effektivt kan gjenkjenne hva du føler. Ved å anerkjenne følelsene dine, kan du mer effektivt kontrollere deg selv.

Når du begynner å føle ut av kontroll eller overveldet av følelsene dine, kan du riktig gripe inn hvis du gjenkjenne disse følelsene. Jo før du gjenkjenne dine følelser, jo lettere kan du endre retning.

Dessuten kan du utvikle evnen til å gjenkjenne, vedlikeholde og øke positive følelser, som glede, kjærlighet, overraskelse, undring, avslapning, ro, optimisme, tilfredshet, og andre. Selv om livet kaster deg ekle kurver nå og da, kan du bli mer spenstig hvis du finne ut hvordan du kan gjenkjenne og dyrke disse positive følelser. Jo mer du opplever positive følelser, jo lettere kan du tegne på dem når det trengs.

Å vite hva kampene er verdt å kjempe

Løse følelsesmessige konflikter i forholdet

Alle intime partnere har uenigheter. Disse uenighetene kan være over små ting - som klær å ha på, hvor du skal gå til middag, hvilken film å se, hvilken farge ser bedre ut på deg, og så videre. Eller de kan være over de store tingene - Jeg hater foreldrene dine, du er for mild med barna, du tilbringer altfor mye penger, du er uansvarlig, og så videre.

Prøver å endre enda en ting om en annen person er en stor oppgave. Prøver å endre en rekke ting om en person kan være monumental. Hvis du har uenigheter med partneren din, velge en som du ønsker å takle først. Her er hvordan du velger den kampen som du ønsker å fokusere på:

  • Plukk noe gjennomførbart. For eksempel, ikke prøv å endre tro at hun har hatt siden barndommen eller overbevise ham til å miste 100 pounds på en diett.
  • Plukk noe meningsfylt, ikke trivielt.
  • Velg en atferd som partneren din kan endre seg. Ikke plukk en fundamental personlighet karakteristisk.
  • Definere endringen du ønsker som en atferd som du vil at partneren din til å øke.
  • Sett et mål for hvor ofte du vil at denne atferden oppstår.
  • Være forberedt på å gjøre en endring i din egen oppførsel, i retur.

Sett til side noen av de små og relativt uviktige uenigheter som du har med betydelige andre. Fokusere på ett område hvor du kan gjøre en forskjell. Sett til side en tid og et nøytralt sted for å diskutere saken. Ha en rolig diskusjon om hva slags atferd du ønsker å se din partner økning. Vær forberedt på å oppgi hvordan denne endringen kan forbedre forholdet. Måle din partner vilje til å endre seg.

Nå, her er en viktig del. For å bidra til å motivere partneren din, må du gi noen belønning i retur. Gjør denne belønning noe som din partner verdier. Her er noen eksempler:

  • Å gi en tilbake massasje
  • Å være intim på visse tider
  • Å spise middag ute på en restaurant av partnerens valg
  • Utarbeide en konkret måltid for partneren din
  • Deltar på en viss kulturell begivenhet (for eksempel opera eller symfoni) eller en sportsbegivenhet (for eksempel en baseball, basketball, eller hockey game)
  • Rydder opp en del av huset
  • Å gi din partner klær eller smykker
  • Ikke griner for en uke

Gjør belønningen meningsfylt og i forhold til den endringen som du spør etter. Selvfølgelig, være forberedt på å utføre belønning før du tilbyr det. I endringen-for-belønning avtalen, være så spesifikk som mulig. For eksempel kan du si: "Hvis du øker din oppførsel til fire ganger i løpet av neste uke, så skal jeg gi deg tre belønninger på mandag, tirsdag, og onsdag kveld før sengetid neste uke."

Å vite når man skal holde tungen

Hvis du ønsker å opprettholde et godt forhold, trenger du å vite når du skal holde kjeft. Ikke prøv å vinne hver argument, korrigere alle feil, eller alltid være på topp. En gang i blant, må du lene deg tilbake og lytte, selv om du ikke liker hva du hører.

Når du har tatt i en earful, så kan du rolig tenke på hva partneren din sier. Noe av det kan være galt, hevngjerrig, stygg, urettferdig eller nedverdigende. Det kan imidlertid hende hun har presentert en kjerne av sannhet i kritikken. Ok, slappe av.

Ved å holde sivile og ikke bli dratt inn i en krangel, du er ikke innrømme skyld. Ofte, folk tror at hvis de ikke svarer minst like fintfolk, de godtar skylden. Holde hodet kaldt er en dyd. Å være en hothead ikke vinne poeng i det lange løp. Faktisk er folk som stadig mister besinnelsen ofte ikke tatt på alvor av andre. De har en tendens til å bli ansett som umoden. Mange lærer å unngå dem.

Ved hjelp av empati for å forbedre forholdet

Ved å være empatisk, kritt du opp studiepoeng i din ekteskapelig bankkonto. Du unngå belastninger - fordi du ikke er negativ. Du få studiepoeng - fordi du er positiv, omsorgsfull, og jobber mot det gode forholdet.

Å være empatisk betyr ikke at du gir i eller innrømme at du tar feil. I stedet bruker empati betyr at du virkelig prøver å forstå den andre personens synspunkt og validere partnerens følelser. Å være empatisk betyr ikke nødvendigvis at du kommer til å løse problemet. Men det setter deg i en mer forsonlig tilstand. Det gjør at du kan fokusere på problemet og ikke skape et annet problem - roping og skriker til hverandre - noe som ofte fører til mer skade på forholdet enn det opprinnelige problemet.

I medisinsk fakturering, må du sende inn en klage hvis noe går floke under kravprosessen og leverandøren ikke får betalt eller motta beløpet kontrakt. Et annet punkt du kan ha til å appellere er brudd på rask lønns vedtekter.

Prompt lønns statutter definere hvor lenge en betaler må betale et krav etter å ha mottatt den. De spør lønns lover er forskjellige i hver stat, så sørg for at du vet den lov som gjelder for din leverandør. Dersom betaleren ikke betaler innen den lovfestede tidsramme, forplikter lov vanligvis ekstra betaling av renter, som påløper på hver påstand. Ofte er dette opptjening per dag.

Dersom betaleren forsinkelser eller boder betaling, er renter. Fordi rentebeløpet er vanligvis små, leverandører ofte overse det. Ikke. Håndheving av rask betaling regler holder betalere ansvarlige. Pluss, hvis situasjonen ble reversert, tror ikke et øyeblikk at betaleren (e) ikke ville håndheve interesse straff.

Når du sende inn en klage, må du baserer klagen på fakta. Hvis en kontrakt mellom betaleren og leverandør, må du sitere ordgyteri av kontrakten i klagen. Dersom betaleren nekter å hedre en fremforhandlet avtale, henvise deg til avtalen.

Dersom betaleren fortsatt nekter å avgjøre saken til tilfredshet, så trenger du kanskje å ta saken til staten forsikring kommisjonær, en advokat som spesialiserer seg på dette området av loven, eller Department of Labor.

Husk de to gylne regler for å appellere et krav, og du vil være helt fint i koding verden: Først holde plettfri dokumentasjon av all kommunikasjon du har med en betaleren. Papiret stien du lager kan tjene deg godt senere når det oppstår spørsmål om påstandene du behandler. Og andre, alltid, alltid holde hodet kaldt, på telefon og skriftlig. Tenk Dragnet stil - bare fakta, ma'am!

Hver stat har en avdeling av forsikring som er ansvarlig for å sørge for at forsikringsselskaper som opererer innenfor staten følge statens forsikring lover. Disse lovene er på plass for å beskytte borgerne. Eksempler på problemer som kan få et forsikringsselskap i trøbbel inkluderer salgspolitikk til enkeltpersoner, men ikke betalende krav. Du kan finne avdeling av forsikring for hver stat gjennom at staten hjemmeside.

En hatt er et hodeplagg som kan være en del av en uniform eller slitt for varme, mote, skygge, eller sikkerhet. En brimless lue kalles en cap, og caps noen ganger har visir. En lue slitt for sikkerhet blir ofte referert til som en hjelm.

Hatter kan være myk eller stivnet, laget av et enkelt stykke tøy eller sydd, og enten nesten usynlig eller store og åpenbare. Hatter kan være utsmykket med pongponger, frukt, fjær, bånd og juveler. Selv klistremerker og autografer kan bli funnet som pynt på visse hatter.

De viktigste delene av en lue er:

Her er litt informasjon om noen av de viktigste typer hatter.

Hjelmer. De mest gjenkjennelige typer hjelmer er trolig de beskyttende batting hjelmer utslitt av baseball-spillere, miner hjelmer og harde hatter som brukes til å beskytte menneskene på anleggsområder. Harde hatter kommer i to typer:

Caps. Baseball caps, strømpe caps, ski caps, og Scull caps er alle brimless hatter som brukes for varme, solavskjerming, og sport. Luer er også en slags cap.

Andre hatter. Eldre hatter som ikke slitt så mye som de en gang var inkludere panseret. Men bowler eller derby, opprettet i 1850 - selv om det ikke lenger er en del av arbeids mannens uniform som det en gang var - er fortsatt populære. I tillegg flosshatt, og kan dateres tilbake til slutten av det attende århundre, og cowboyhatt, med John Stetson hatten selskap åpning i 1865, er stiler som har vært populære i mange år.

Kokkens lue, eller toque, har blitt slitt siden det 16. århundre, og uniform ble fornyet av Marie-Antoine Careme på midten av 1850-tallet. Også har baskeren også blitt slitt i århundrer, ofte av medlemmer av militæret. Den fedora og deerstalker har også stått testen av tid.

Sun hatter er rett og slett bredbremmet hatter som brukes for å holde hodet kaldt og skyggelegging øynene, og selv om de vises i nye versjoner bruker up-to-date stoffer og farger, er ikke gjenstand for stil hatten som et konsept. I dag, kan solen hatter innlemme stoffer som mesh, bære en rangering for Ultraviolet Protection Factor (UPF), pakke flat og / eller flyte hvis den faller i vannet, og inkluderer en rekke andre nye funksjoner, mens serverer fortsatt å holde solen ute av ens øyne.

Det er også hatter som er seremoniell og gjennomgår liten endring over tid, som for eksempel den jødiske yarmulke (også stavet yarmelke og Yamaka). Den Zucchetto og mitres slitt av katolske prester, og noen av de kronene som bæres av kongelige, er eksempler på hatter som kjennetegner et kontor.

  • En cowboyhatt.
  • Panama hatter selges i tropiske områder.
  • En mugge iført en baseball cap.
  • En toque blanche er også kjent som en kokk lue.
  • Hjelmer brukes til å beskytte arbeidere og besøkende til veiarbeid.
  • Sol hatter skygge øynene og ansiktet.
  • En yarmulke.
  • En ushanka er en type mannens lue som har øreklaffer.
  • Gammeldags formelle antrekk ofte inkludert en flosshatt.

Undervisning et barn å være en god sport og viser god sportsånd kan begynne tidlig. Selv før barna er gamle nok til å spille spill, kan de observere foreldrene ser og / eller deltar i idrett. Foreldre får dermed muligheten til å være en god sport selv, og modell for sine barn typer atferd de ønsker at de skal lære.

Noen enkle regler gjelder for både idrett fan og / eller deltaker. Hvis du ser på en baseballkamp, ​​kanskje, med et lite barn, unngå å skrike eller rope på spillerne, eller TV-apparatet. Du kan gjøre en og annen kritisk kommentar, men det bør være kritisk konstruktiv. Skriker eller roper gjør selv et lite barn klar over at å "vinne" og ikke "spille" er målet. De kan også lære tidlig at foreldrene synes å plassere en høy verdi på å vinne og internalisere dette, å bli konkurransedyktig til en feil senere i livet.

I stedet, hvis en favorittlaget taper, understreker din glede av spillet. Være en god sport med å prise spillere på motstanderlaget hvis de spilte bra og gjør gode kommentarer om spillerne på det tapende laget for å lage gode skuespill. Disse kan hjelpe viser at en enkelt sportsbegivenhet er ikke bare en mulighet til å vinne, men å spille bra. Selv en god spiller er verdt ros.

Når barn kan lære grunnleggende kortspill, fortsette å modellere "god sport" mentalitet. Hvis du har flere barn, ikke innføre en "taper rydder opp" regelen. I stedet enten rydde opp spillet sammen som en familie, eller ha en "vinner rydder opp" regelen.

Vær tålmodig med små barn som synes svært konkurransedyktige. Hvis de gråte eller bli sint når et styre eller kortspill ikke kommer deres vei, kan det være på tide å avslutte spillet. En situasjon der de alltid tape kan ikke være mye av et undervisningserfaring heller. Hvis du spiller spill som brikker, kan du av og til ønsker å gjøre noen ukloke trekk slik at barnet ditt har en sjanse til å vinne. Ros barnet når han vinner, og ros ham når han mister grasiøst. Prøv å huske et trekk eller to som var veldig smart eller imponerende.

Som barn flytte inn i arenaen av konkurranseatletisk sport, være sikker på at du holde hodet kaldt. Aldri rope på barnet ditt. Clap høflig for gode stykker av det andre laget. Hvis du har en uenighet med en coach beslutning eller en dommer samtale, ikke konfrontere trener foran barnet ditt. Plukk en tid etter kampen.

Hvis du notere en trener oppmuntre ditt barn til å oppføre seg på måter som ikke er "god sport" godkjent, satte en stopper for det etter en kamp. Selv om en trener irettesetter barnet ditt, kan en liten prat etter en omgang la barnet få vite at din største forventning av dem er å spille en sport med gode manerer, og at god sport atferd er viktigere enn å vinne eller tape.

Også sette en stopper for kritikk av andre spillere, helst med en gang. Hvis du hører barnet ditt gjør nedsettende kommentarer om en annen gutt ytelse, minne dem om at ikke er bra sport oppførsel. Som barn blir mer sofistikerte, kan de også lære at noen kritikk er bra, når det kan brukes konstruktivt. Spør et barn hva ting hun ville ha likt å forbedre i et spill, og hva ting hun var stolt av.

Hvis et barn ikke kan være en god sport, og ofte er kritisk til andre, kan det være på tide å ta ham eller henne ut av den konkurransedyktige feltet for en stund. Deltakelse i en idrett bør være et privilegium og en ære. Et barn som gjentatte ganger bryter gode idrett regler kan ikke ha tjent privilegiet av å spille. Sitter en sesong ut kan være viktigere i det lange løp, enn å la et barn å fremme dårlige vaner som kan vare livet ut.

  • Barn kan lære å støtte andre på et team, i stedet for å være i sentrum for oppmerksomheten.
  • Deltakelse i lagidretter kan hjelpe sette et barn med teamarbeid, samarbeid og fair play.
  • Barn kan lære viktigheten av konkurransen ved å spille i en ungdom liga.
  • Barn bør lære at god sport atferd er viktigere enn å vinne eller tape.
  • Tålmodighet kalles for når et barn gråter over å ha miste et spill.

Har du noen gang lagt merke til hvor belastende en forelder lærer konferansen egentlig er? Foreldre ofte automatisk tenker at læreren er ute etter å få sine barn. Læreren tenker nesten alltid at foreldrene har det i for dem. Barna, vel barna nesten alltid er fanget i midten, og tror at alle er ute etter å ta dem. Redusere dette stresset ved å ta litt tid å begynne å organisere for en forelder lærer konferansen. Ved å forberede deg selv før hånd, kan du bidra til å sikre at alt går mye smidigere for alle involverte.

  • Sette en avtale. Hvis du finner deg selv trenger å ha en konferanse med barnets lærer, er det alltid en god idé å planlegge en avtale. Når du våren et møte på noen i siste liten, føler at personen nesten alltid ut som de ble overfalt, og dette betyr at de vil være på defensiven. Ringer fremover og planlegge en konferanse er bare gode manerer.
  • Informeres. Før du går til konferansen, sørg for at du vet hva som skjer i ditt barns faglige og sosiale liv. Ved å være bevisst på ditt barns liv, vil du vite om barnet ditt har noen spesifikke behov, bekymringer, eller problemer som må tas opp.
  • Være skeptisk. Ikke gå inn i en forelder lærer konferanse tro at barnet ditt er å fortelle den totale og usminkede sannheten om hva som skjer. Barn har en tendens til å overdrive, og alltid lyst til å plassere seg selv i best mulig lys. Omvendt, ikke anta at barnets lærer kommer til å gi deg den totale sannheten heller. Vær oppmerksom på at det som virkelig skjer kommer til å være et sted i midten av de to sider av historien.
  • Lag en liste. Før du går til konferansen, lage en liste med spørsmål som du mener må tas opp. Hvis du vet om noen problemer, bekymringer eller problemer at barnet ditt er å ha skrive dem ned. Denne måten vil du ikke glemme problemene, og la møtet til å gå av sporet.
  • Være på gang. Akkurat som med noe møte, er det alltid en god idé å være på gang til en forelder lærer konferansen. Faktisk er det best å tenkt på å være litt tidlig til møtet. Ved planlegging på å være til møtet på minst fem til ti minutter for tidlig, kan du gjøre rede for noen problemer i trafikken, eller til og med i avvik i klokker. Ved å være på tid eller enda litt tidlig, er du viser viktigheten av møtet.
  • Være en voksen, og holde hodet kaldt. Uansett hva som er sagt i møtet, sørg for at du holde hodet kaldt og at du er en voksen. Disse møtene kan ofte være litt stressende, og i varmen av øyeblikk ting kan komme bort fra deg. Ikke la dine følelser komme ut av kontroll, holde hodet kaldt, og hvis ting kommer ut av hånden rett og slett forlate. I slike tilfeller, planlegge din konferanse med lærerens veileder til stede for å hjelpe megle.
  • Husk hva som er viktig. Når du går til en forelder lærer konferanse, husk at det bør være bare ett altoverskyggende bekymring du trenger å være bekymret. At bekymring er hva som er til beste for barnet ditt. Alle andre bekymringer bør komme i sekundært til det.

Kvinner som nylig har konvertert til islam, eller som planlegger å reise til muslimske land som krever at alle kvinner skal samsvare med islamske klesnormer ofte trenger hjelp å bli vant til å bruke hijab. For konvertitter, også kjent som går tilbake, rådgivning med andre kvinner i det muslimske miljøet som til hvordan du velger og bruke hijab kan være ganske nyttig, som kan funksjonærer i butikker som selger islamske klær. Turister kan ha nytte av å gjøre forskning som til de standarder i de landene hvor de vil besøke. Velge en hijab som er behagelig å bære og lett å vedlikeholde er også viktig, som bruker tilbehør som kan bidra til å holde hijab på plass.

Begrepet hijab kan brukes på to måter. Den første er en referanse til plikten til enhver muslim å kle på en beskjeden måte. Hijab er også brukt for å beskrive skaut som dekker en womanâ € ™ s hode. Beskjedenhet standarder variere betydelig innenfor det muslimske samfunnet. I enkelte hovedsakelig muslimske landene, er en svært streng standard av beskjedenhet håndheves på alle kvinner, mens andre land tillater kvinner å velge i hvilken grad de kler seg. Reisende til land som krever eller oppfordrer til seg et skjerf bør forskning lokale skikker, slik som å forstå om en hijab er nødvendig for alle kvinner så vel som stiler slitt i dette landet.

Kvinner som bor på steder eller som er en del av samfunn som tilbyr en viss fleksibilitet i seg en hijab kan ønske å vurdere deres livsstil og estetiske preferanser ved valg av et skaut. Hvis en kvinne er bekymret for lite plass rundt hodet, som for eksempel når du trener eller spiller sport, kan hun ønske å vurdere iført en hijab som passer tett rundt hodet. Hun kan også være lurt å velge skaut laget av lett stoff slik som å holde hodet kaldt. I situasjoner der en kvinne reiser til et mer konservativt land eller er en del av en mer konservativ samfunn, kan hun ha færre alternativer i seg en hijab. I slike tilfeller bør hun sørge for at hijab er i samsvar med samfunnets normer og gir nok dekning av hennes hode, hår, og kragebeinet.

Ordentlig kan ta litt praksis iført hijab. Kvinner som er nye for islamsk kjole kan ønske å spørre en butikk kontorist eller en muslimsk kvinne for å få hjelp i riktig bretting og klipping skaut, slik at de skal holde seg på plass. Noen butikker som selger islamske plagg selger også klipp, stramme forsyn, og under-skjerf som kan bidra til å holde håret dekket i tilfelle en hijab slips eller faller av.

  • Hijab er et begrep som kan gjelde for de skaut at muslimske kvinner ofte slitasje.

Det er mange faktorer å vurdere før du velger solhatt som vil være best for deg, som inkluderer sin hensikt og dine personlige smakspreferanser. Størrelsen på solhatt er en grunnleggende avgjørelse fordi de er tilgjengelig med et bredt utvalg av randen lengder. Et annet aspekt som kan være ganske betydelig er stil, farge og design. Funksjonen av hatten kan også spille en viktig rolle i utvelgelsesprosessen.

Vurdere hensikten at solhatt vil tjene. Den åpenbare bruk for denne typen lue er å beskytte en person fra solen, men mange velger å bære hatter rett og slett fordi de finner liker stilen eller finne dem komfortable. Noen high-fashion sol hatter kan ikke nødvendigvis gir den beste beskyttelsen fra Suna € ™ s stråler, og i tillegg kan de være fremstilt av materialer som kan være varmt og ubehagelig hvis slitt i solen.

Det kan være viktig å tenke på om du vil at solhatt for å ha en hakestropp eller annen form for streng for å holde den på hodet. Noen mennesker kan ikke liker måten haken stropper ser, mens andre kan nyte funksjonaliteten på vindfulle dager. Strenger, bånd, og stroppene er noen ganger inkludert som en fasjonabel del av hatten, og kan være laget av fargerike bånd eller har paljetter eller andre pyntegjenstander. Andre stropper er strengt funksjonell og legge litt til den generelle stilen i hatten.

Stilen på en solhatt er ofte ganske viktig. Velge en solhatt med en nøytral eller grunnfarge er foretrukket slik at folk kan ha på lue med en rekke forskjellige antrekk. Noen folk kjøper sol hatter som vil se fint med en enkelt antrekk, mens andre kanskje liker å ha unikt fargede eller design sol hatter, spesielt for bruk som et fashion statement eller for å understreke sin individualitet.

Når du kjøper en solhatt som et funksjonelt element for å blokkere ut solen når du reiser eller hagearbeid, er det en rekke ting å tenke på. Du ønsker kanskje den maksimale mengden av beskyttelse mot solen, og hatter med brede brem kan blokkere ut mest sollys. Stråhatter er ofte ønskelig fordi de kan holde hodet kaldt, avhengig av hvor tett halmen er vevd. Khaki sol hatter er ofte å foretrekke for reisende, og kan den primære funksjon av denne typen hat ikke være randen men drapering stoff som går rundt sidene og baksiden av hodet og nakken. I tillegg kan lyse farger reflekterer mer sollys og holde deg kjøligere.

  • Mange velger sol hatter basert på stil eller komfort.
  • Hatter med brede brem blokkere ut mest lys.

Det er sommer og du liker å ha de griller ute på sensommeren middager-sommeren er en fin tid! Du kan ha partier i hele sommer, og det ville være noe ut av normen for deg å være å bringe mat og tilbake inn og ut av huset hele sommeren. Vannmelon er definitivt en sommer mat nødvendighet og en som er så utrolig velsmakende! Hver gang en stund imidlertid kanskje at vannmelon skive bare skli av papir plate og inn på teppet som din gjest er på hans eller hennes måte å bak terrassen. Nå har du en merkbar vannmelon flekk på teppet! Hva gjør du? Du holde hodet kaldt og vet at du kan fjerne det vannmelon flekken uten svette!

Før du starter, trenger du følgende: destillert vann, enzym baserte pre-vasket krystaller soaking løsning, ammoniakk, og oppvaskmiddel. Det du trenger å huske på når du behandler vannmelon flekker er at du trenger for å behandle dem så snart som mulig. Hvis du lar dem for lenge, så vil du sitte igjen med en flekk som kanskje aldri forsvinne helt.

Ta et papirhåndkle eller en fille og tørk opp så mye av vannmelon flekken som du kan, og deretter begynne de mer intense teppe behandlinger. Legg en teskje av oppvaskmaskin krystaller til en kopp vann, satte den på en ren klut, og fortsette å blot flekken. Når du bruker fille til blot, bruk fingrene til å sørge for at vaskemiddelet får hele veien inn i fibrene og hele veien ned til bunnen av fibrene. Virkelig jobbe vaskemiddel inn i teppet. Skyll ut vaskemiddel ved hjelp av varmt vann og en ny ren klut. Hold gjør dette til flekken er helt fjernet.

Hvis noen behandlinger av dette ikke fungerer helt, så det ville være verdt din tid og penger på å gå ut og kjøpe litt mer intens teppe flekkfjerner, som kan finnes i enhver husholdning rengjøring midtgangen eller butikken. Så, neste gang at vannmelon skive slips av papir plate og inn på teppet ditt, vet du hva du skal gjøre! Fjerne vannmelon flekker er ingen svette!

En enkel fender bender kan være en intenst stressende situasjon, og når noen man blir skadet er det bare verre. Det er dessverre altfor vanlig for folk som har vært i noen form for en bilulykke til over reagere, noe som kan føre til alle slags ekle og potensielt farlige situasjoner. Ikke la deg komme inn i en slik situasjon hvis du kan hjelpe i det hele tatt. Så, hvis du er involvert i en bilulykke, her er hva du skal gjøre.

  1. Lag en nødssituasjon kit. Denne nødssituasjon kit ikke trenger å være en av dem i full størrelse avtaler som kan hjelpe deg å håndtere slutten av verden (som kan holdes i bagasjerommet). Snarere bør denne spesielle man være liten nok til å passe i hanskerommet, og designet rundt en ulykke. For eksempel bør du ha en kopi av din forsikring kort, penn, papir, engangskamera (hvis du ikke har en på din mobiltelefon), medisinsk informasjonskort, og nødtelefon tall.
  2. Ikke få panikk. Når, eller hvis, befinner du deg i en ulykkessituasjon nummer én ting som du trenger å huske er å ta et hint fra Douglas Adams, og "Do not Panic!" Panikk i situasjoner som dette kan ofte føre til at folk gjør eller sier ting som de ikke mener, som deretter kan føre til en enda verre situasjon. Gjør hva du kan for å holde hodet kaldt, og for å hjelpe andre som er involvert holde deres.
  3. Husk sikkerheten først. I alle situasjoner, må du huske sikkerhet skal alltid være først. Dette betyr at i alvorlige ulykker, trenger du ikke flytte noen som er skadet, og at du og dine passasjerer forbli i bilen så mye som er mulig. Bare husk å slå dine blinklysene på. Hvis det er trygt å gjøre det, flytte bilene ut av veien og sette ut varselinnretninger for å la andre sjåfører vet om situasjonen.
  4. Handelsinformasjon. Handels all informasjon, for eksempel forsikring tall, eieren av kjøretøyet, sjåførens navn, kontaktinformasjon, og nummerskilt. Vær sikker på at du får forholdet av driveren til den forsikrede, siden de ikke kan være den samme, og dette kan unngå potensielle problemer i fremtiden. En annen viktig gruppe av informasjon som du bør få er året, merke, modell og farge på bilen, samt den nøyaktige plasseringen (adressen) til ulykken.
  5. Dokumentere alt. Hvis du har et kamera på hånden (og du bør siden det var i beredskap kit) fotografere ulykken. Dette vil hjelpe deg når du filen din påstand, og vil også bidra til lavere potensielle problemer eller spørsmål som kan stige opp på et senere tidspunkt. Vær så sannferdig og nøyaktig i bildene dine, og vise så mye av ulykken som helhet som mulig.
  6. Være kjent med ditt forsikringsselskap. Det er alltid en god idé å være så kjent med din forsikring som du muligens kan. Dette vil tillate deg å vite hva som dekkes, hva som ikke er, og hva hjelpe forsikringsselskapet kan gi deg med en gang.
  7. Ikke glem å ringe politiet. Det er relativt få tilfeller hvor politiet ikke trenger å bli involvert i en ulykke. Vanligvis er disse bare skje i mindre ulykker på privat eiendom, og mindre ulykker i negativ () Snøvær. Til alle andre tider, og i alle andre forhold, bør du kontakte politiet for å sende inn en skademelding. I det minste dette er noe som forsikringsselskapet vil be om, så du kan like godt ha det klart for dem.

Hvis du mister din basic input / output system (BIOS) passord, vil du være i stand til å fullføre starter prosessen på datamaskinen; dermed vil du ikke være i stand til å fortsette og kjøre programmer. Hold hodet kaldt fordi det er tre alternativer som du selv kan utføre for å gå rundt problemet med en tapt BIOS passordet. Det første alternativet er bruk av passordet du fikk av produsenten av datamaskinen. Det andre alternativet er å slette eller tilbakestille passordet via maskinvaren. Til slutt kan du bruke et verktøy programvare spesielt laget for å omgå eller gjenopprette en tapt BIOS passordet.

Hvis du velger det første alternativet for å håndtere en tapt BIOS passordet, må du se i manualen som fulgte med datamaskinen, eller ta kontakt med produsenten for å oppnå det som er kjent som bakdør passord. Dette passordet er spesifikk for hver produsent. Det er vanligvis brukt av in-house teknikere av produsenter for å utføre maskinvaretester på en gruppe med datamaskiner før han ble løslatt fra produksjonslinjen. Produsenter vanligvis endre bakdør passord for å ivareta datamaskiner fra industrispionasje.

Nullstille eller slette BIOS passordet gjennom maskinvare vil kreve at du gjøre litt fiksing og triksing på maskinvaren. Du er nødt til å finne Complementary Metal Oxide Semiconductor (CMOS), som inneholder BIOS passordet og andre maskinvareinnstillinger som trengs for å gjøre datamaskinen arbeide riktig. CMOS har en rund batteri lik batteri av et armbåndsur. Ta ut batteriet i 10 til 15 minutter vil fjerne CMOS-innholdet, inkludert BIOS passordet. CMOS-batteriet på enkelte maskiner er loddet, noe som gjør det vanskelig å fjerne; derfor kan det være lurt å vurdere andre alternativet for å tilbakestille eller gjenopprette tapte BIOS passordet gjennom maskinvare.

Den andre måten å tilbakestille mistet BIOS passord er å endre plasseringen av jumperen å fortelle datamaskinen for å fjerne BIOS passordet i CMOS. Genseren har tre pinner etter hverandre på en rad og vanligvis ligger i nærheten av CMOS i hovedkortet til datamaskinen. To pinner ved siden av hverandre er dekket av en jumper bryter. Trekk ut jumperen bryter og sette den til å dekke senterbolten og pinnen ved siden av det som tidligere ble avdekket. Slå på datamaskinen for å påvirke endring i maskinvaren innstillingen og fjerne passord før du slår av datamaskinen for å sette hopp bryteren tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Hvis bakdør passord er utilgjengelig eller ikke fungerer og du ikke føler deg komfortabel med de tilgjengelige maskinvareløsninger, bruke et passord recovery programvare. Du kan skrive ditt eget program eller laste ned fra Internett en kommersiell eller en freeware versjon av passord utvinning verktøyet. De fleste av programmene automatisk utføre så snart du starter datamaskinen til disken operativsystem (DOS). Hvis denne løsningen fremdeles ikke fungerer, er det på tide å slå til produsenten av datamaskinen for å få hjelp.

  • En skjermdump av en BIOS-konfigurasjonen skjermen.
  • En CMOS-brikken, som holder informasjon BIOS må starte.
  • Hvis du mister din BIOS passord, vil du være i stand til å starte opp datamaskinen.

Hva er et orkester Pit?

November 26 by Eliza

En orkestergrav er et nedsunket område i et teater som er utviklet for å imøtekomme et orkester til å følge sceneopptredener. Orkesteret som utfører i en orkestergraven er kjent som en pit orkester, og avhengig av størrelsen av brønnen, kan orkesteret være mindre enn en tradisjonell fullt orkester, som mange orkester groper ikke har plass til et komplett utvalg av musikere .

Klassisk, er en orkestergrav ligger foran scenen, slik at utøverne til å tydelig se bevegelsene til dirigent. Fordi scenen er ofte forhøyet og orkestergraven er senket, kan avstanden mellom pit og scenen være ganske et fall, som noen uforsiktige utøvere oppdage. I noen tilfeller kan orkestergraven bli dekket, og dette kan noen ganger være nyttig for triks på scenen, som en lemmen kan være konstruert for å føre inn i orkestergraven, slik at aktører til å komme og forsvinne fra midten av scenen.

I gropen, veggene er spesielt utviklet for å gi best mulig akustikk, slik at lyden av orkesteret flyter gjennom hele åstedet uten overveldende ytelse på scenen. Mange orkester groper er også designet for å ha rimelig lav desibel, slik at musikere å jobbe uten frykt for å skade hørselen. Vanligvis, en liten plattform i gropen plass dirigent, slik at han eller hun kan bli sett av alle musikere, som kan sitte i stoler eller på plattinger, avhengig av utformingen av gropen.

Noen groper er satt opp på hydrauliske heiser, slik at de kan heves og senkes. Dette kan være svært nyttig i teatre som tilbyr en blanding av forestillinger, som gropen kan brukes til å utvide scenen eller sitteplasser når et orkester ikke er nødvendig. På orkestergrav trenger ikke å være plassert rett foran scenen, heller, selv om mange lånetakerne forvente å se orkesteret opptre foran scenen; når en orkestergrav er andre steder på kino, kan dirigentens bevegelser bli kringkastet på skjermer synlige fra scenen, slik at skuespillerne kan følge signaler.

Arbeide i en orkestergraven kan være utfordrende, som folk ofte må tåle nært hold i gropen. Musikere må kunne arbeide godt med hverandre, og for å holde hodet kaldt i en rekke situasjoner, som de må koordinere med skuespillerne på scenen. Hvis noe går galt på scenen, vil musikerne i pit trenger å reagere på riktig måte, for å hjelpe maskere problemet slik at publikum ikke er klar over problemet.

  • En orkestergrav er der et orkester spiller.

En billett agent er en travel profesjonell som selger billetter, gir passasjerinformasjon, gjør sete oppgaver, og sjekker inn bagasjen. Billett agenter jobber på flyplasser, busstasjoner, togstasjoner, og store transittmottak, og de er noen ganger sagt å være i arbeid på "frontlinjene" for sine arbeidsgivere, fordi de er de første menneskene passasjerene samhandle med. Å jobbe som en billett agent krever ikke noen spesielle pedagogiske kvalifikasjoner, men det krever en veldig nivå temperament og evne til å arbeide med ulike mennesker, inkludert mennesker med språkbarrierer eller kognitive svekkelser som hindrer kommunikasjon.

Også kjent som reise funksjonærer eller portmidler, billettselgere selge billetter til passasjerer som ennå ikke har dem, diskutere reiseplaner med passasjerene og velge billetter med den mest passende reiserute. De kan også gjøre kanselleringer og endringer ved forespørsel, utstede refusjoner eller samle tilleggsavgifter etter behov. Billett behandling kan også inneholde oppgaver som å selge standby sitteplasser og samle inn penger til bagasjen som går over bagasjekvote.

I tillegg til å selge billetter, billettselgere sjekk også i innkommende passasjerer. Innsjekking kan være så enkelt som å undersøke en billett for å bekrefte at det er gyldig, og peker en passasjer i riktig retning for boarding. Det kan også omfatte verifisering av identitet, sjekker reisevisum, og bagasjehåndtering, med billett agent tar bagasjen som skal sjekkes, den merkes, og sende den videre til bagasjen handlers.

Billett agenter kan også håndtere seteoppdrag i enkelte områder av reiselivsbransjen, og de avtale med passasjer henvendelser som varierer fra å lage ordninger for spesielle måltider til lurer på om et fly er på gang. Agenter må også gjøre kunngjøringer å holde passasjerene underrettet av viktig informasjon, for eksempel forsinkelser, kanselleringer, og spesielle sikkerhetstiltak. Arbeidet omfatter også nettverk med mannskapet på tog, busser og fly for å holde informasjonen oppdatert.

Folk kan vanligvis jobber som billettselgere med en high school diplom og grunnleggende opplæring gitt av sine arbeidsgivere. Den vanskeligste delen av å jobbe som en billett agent er vanligvis kundeservice aspekt av jobben, fordi folk kan være veldig utålmodig mens du reiser, spesielt når det er forsinkelser. Kunder med en følelse av rett, en dårlig holdning, eller sammensatte behov kan være utfordrende og noen ganger meget irriterende å jobbe med, og en billett agent må kunne holde hodet kaldt under press, selv fra passasjerer som har rett til noe mer enn en leksjon i etikette , til tross for skingrende påstander om det motsatte.

  • Billett agenter ta bagasjen din og plassere en bag tag på den før du sender på beltet til flyet.
  • En billett agent kan fungere for et flyselskap, sjekker inn passasjerer og tilrettelegge ombordstigning prosessen.
  • Billett agenter jobber i en rekke av transittmottakene, inkludert togstasjoner.

Det første du bør gjøre hvis du ikke liker en tatovering er å unngå fortvilelse. Det er noen løsninger på problemet, men ingen av dem involverer en flensing kniv. Ved holde hodet kaldt om problemet, kan du nå en gjennomførbar løsning som forhåpentligvis vil gjøre deg lykkelig, og gjøre den mislikte tatovering en vits eller morsom fest historie, snarere enn et sårt tema.

Når du vurderer en tatovering, ta deg tid til å tenke dypt om hvorvidt du virkelig liker design og hvis du vil være fornøyd med det i 30 år. Finn en tatovering artist du liker og stoler, og jobbe sammen på et bilde som behager dere begge, vurderer spørsmål om utforming og plassering for å sikre at det vil være akkurat det du ønsker. Mens det finnes alternativer til å forfølge når du ikke liker en tatovering, er det bedre å få en du liker i første omgang.

Det finnes en rekke grunner til å være misfornøyd med en tatovering. Noen mennesker, for eksempel, få tatoveringer som er viktige for dem, og senere gjennomgår endringer i livsstil; gjengen tatoveringer er et ekstremt eksempel. I andre tilfeller kan du få en som er dårlig brukt, og være fornøyd med resultatet. Mest sjelden er folk tvunget til å få tatoveringer, i så fall mislike det er absolutt forståelig.

Hvis du ikke liker en tatovering fordi du tror det er av dårlig kvalitet eller det er behov for arbeid, bør du gå tilbake til butikken der du fikk det gjort. Selv om du kanskje ikke ønsker å jobbe med det samme artist, vil de ansatte på butikken ofte arbeide med å fikse design for gratis, som butikker liker å holde sine kunder fornøyde. I noen tilfeller vil en svak touch opp løse problemet, mens i andre tilfeller kan det være nødvendig å vurdere en coverup. Hvis butikken ikke vil tilby kompensasjon på noen måte, kan det være lurt å klage til Better Business Bureau eller en lignende organisasjon.

Når du ikke liker en tatovering fordi det ikke har alderen godt, har du noen alternativer. Modifisere det er den enkleste og minst kostbare. Finn en tatovering artist som jobber i en stil du liker og er villig til å gjøre coverups eller modifikasjoner, og snakke med den artisten om dine muligheter. Avhengig av design og blekk brukes, kan du være i stand til å slå en hatet design i en vakker ny. Som du designe en endring eller coverup, ta deg tid til å sørge for at du virkelig liker det, slik at du ikke gjenta opplevelsen i 10 år.

Tatovering fjerning er også et alternativ. Det kan gjøres på en rekke måter, og teknologien er å forbedre hele tiden. Hvis du mener at fjerning er det beste alternativet for deg å snakke med flere eksperter om din tatovering for å finne den metoden som er mest hensiktsmessig for deg. Tidligere gjengmedlemmer kan ofte få tatovering fjerning behandlinger gratis, gjennom lokale organisasjoner. Noen artister vil også gjøre coverups på tidligere gjengmedlemmer gratis, forresten.

Dersom du er offer for en tvungen tatovering, de samme coverup og fjerning alternativer gjelder. Noen tatovering kunstnere vil donere sin tid og kompetanse til formålet å skape en coverup, og offerets erstatningsfond kan hjelpe deg å betale for en coverup eller fjerning, avhengig av dine følelser om det. Du kan også være lurt å vurdere et tredje alternativ: noen ofre bære sine tatoveringer med stolthet og som en sosial kommentar, så mange overlevende fra Holocaust gjorde.

  • Personer som mottar tatoveringer i stater som ikke regulerer tatovering anlegg bør vente 12 måneder før donere blod.
  • En tatovering maskin.
  • En tatovering coverup er et flott alternativ for å bearbeide en tatovering som en person er misfornøyd med.

I bridge, når du tar finesser i dress som har sju eller flere kort mellom hånden og dummy - noe som betyr din side har flere kort i den dressen enn motstanderne (kjent som lengde) - har du alltid en sjanse for å utvikle en ekstra triks eller triks med små kort, som dette bildet viser.

Hvordan Kombiner Lengde med en Finesse i Bridge

Du har ♠ A og ♠ K mellom de to hender, men du vil ha mer enn to triks. Du ønsker også å ta et triks med ♠ J. Du selv ønsker å ta et triks med din ♠ 2. Du kan like godt tenke stort når du har sju eller flere kort i samme farge mellom hånden og smokken. Hånden kan gå som dette:

  1. Du leder en lav spade, den ♠ 3, fra dummy (fra svakhet mot styrke).

    East spiller lav, ♠ 6.

  2. Du spiller ♠ J.

    Den ♠ J vinner!

  3. Nå kan du spille ♠ A og ♠ K, som begge vinne triks.

    Gjett hva? Du er den eneste personen igjen ved bordet med noen spader.

  4. 4. Spill som ydmyk ♠ 2 for å ta et annet triks.

    Du har klart å ta fire spade triks fordi du kombinert en finesse med kraften i lengden.

Selvfølgelig, hvis Vesten har ♠ Q, ikke din finesse fungerer ikke. Du kommer til å miste finesser om lag 50 prosent av tiden. Når en finesse svikter, holde hodet kaldt. Prøv å unngå å vise følelser under spill - ellers du gi dine motstandere for stor høy.

Ikke la risikoen involvert med finesser skremme deg bort fra å prøve dem, spesielt hvis du finessing i en lang sort. En finesse i en lang farge har fordelen av å sette opp små kort i drakten, selv om finesse ikke fungerer.

Når du prøver å håndtere sinne og aggresjon, bør du vurdere disse gjøre og ikke gjøre for å få det du ønsker samtidig holde hodet kaldt.

Anger Råd:

  • Må være konkurransedyktig. Alle vellykkede mennesker er konkurransedyktige. Trikset er å vite når og hvordan du skal konkurrere, og når man skal samarbeide for å lykkes.
  • Må være kraftig i pursing mål. Lidenskap og stasjonen er hva drivstoff suksess. Det er ikke nok å ønske; du må være prestasjon drevet i det du gjør. Anger er en energi.
  • Må være vedvarende i å få det du ønsker ut av livet. Når du starter noe, hold deg til det. Ikke la sinne å distrahere deg fra din objektiv eller få deg til å gi opp for tidlig.
  • . Må være direkte i din kommunikasjon La folk få vite hvordan du føler om ting - store og små. Ikke la det opp til dem å finne ut om du er sint og hvorfor. Viktigst, ikke si du er fin når du ikke er.
  • Må være en bestemt person. Det betyr å ha løse og å være urokkelig i hva du sier og gjør. Besluttsomhet er en egenskap folk beundrer.

Anger don'ts:

  • Ikke være konfronterende. Du vil ikke oppnå alt du vil i livet med en fiendtlig, in-your-face holdning. Folk vanligvis unngå konfrontasjon, slik at de ender opp med å unngå deg.
  • Ikke bli for intens. Ikke overmanne de rundt deg. Det er slitsomt - for deg og for dem.
  • Ikke vær utålmodig. Gi folk en sjanse til å jobbe med deg på å løse et problem. Når du legger ut på et spor, kan du være den første til å komme opp med en idé, men du er også først opp en blindvei. Aldri være redd for å gå bort fra en utfordring for å se det mer tydelig.
  • Ikke være krevende. Folk er mer samarbeidsvillig og mindre defensiv hvis du spør dem om å gjøre noe i stedet for å bestille dem rundt.
  • Ikke være dominerende. Ikke slå andre i hodet med dine meninger og ideer. Ikke alltid tror du må ha det siste ordet. Slutte å avbryte og prøve å være mer av en aktiv lytter.

Når du finner deg selv å bli sint, er det på tide å ta umiddelbar handling. Det tar bare 90 sekunder å uskadeliggjøre sinne hvis du gjøre følgende:

  1. Resultat din vrede av 10. En rating på 1 til 3 betyr at du er irritert, 4 til 7 betyr at du er sint, og 8 til 10 betyr at du er i et raseri.
  2. Stoppe selv reagerer umiddelbart. Reagere i sinne er det som får deg i trøbbel. Hva er det som haster? Hva ønsker du å skje? Prøv å sette budskapet frem, mens du beholder kontrollen over din oppførsel.
  3. Gi din følelser tid. Følelser er midlertidige. De vil passere selv om du ikke handle på dem. Tiden er på din side. Du trenger ikke å la din vrede ut, fordamper det.
  4. Slapp helt av. Ta et dypt åndedrag. Fokusere på spenningsnivået i kroppen din. Telle til ti mens du fokuserer på å slappe av, å bli roligere.
  5. Analyser sinne. Hvem er du sint på? Hvorfor er du sint? Har du virkelig ønsker å miste hodet kaldt? Er årsaken virkelig verdt din vrede?
  6. Gi deg selv tre valg (og vurdere konsekvensene av hver): La det passere; svare med hevn; eller gå bort i utgangspunktet, men kommer tilbake senere for å diskutere hvorfor du var sint.
  7. Nå svare. Du har tatt et øyeblikk å være kul. Nå gjør svaret ditt, holde kjølig.
  8. Belønn deg selv for å utøve selvkontroll. Holdt hodet kaldt og gjorde poenget ditt? Gratulere deg selv - kontroll tar innsats.

Administrer Anger å leve bedre

Anger management kan hjelpe deg å bygge et lykkeligere, sunnere og mer produktivt liv. For å administrere sinne, alt du trenger å gjøre følgende:

  • Bestemme hvordan du vil føle når du uttrykker din vrede. Ønsker du å føle skam eller frustrert senere? Eller ønsker du å ha en bedre forståelse av hvordan man skal forholde seg til den personen du var sint på?
  • Erkjenne sinne. Ingenting er galt med å si: 'Jeg er sint.' Fokuser sinne på problemet, ikke person. Prøv ikke å tilpasse din vrede (si "Du droppet min kaffe krus" heller enn "Din idiot '!) Hold deg til saken som utløste følelser:" Jeg føler ikke at du tar vare på mine ting ".
  • Identifisere kilden til sinne. Dette er det viktigste steget av alt. Kilden til sinne er alltid deg. Det har å gjøre med måten du tenker, hvor stresset du er, hvor mye søvn du har hatt, en manglende evne til å tilgi, og så videre.
  • Godta at de fleste problemer kan løses. De fleste bruker sinne for å prøve å styre livet eller andre mennesker. Prøv å kontrollere problemene i stedet og liv vil bli mye mindre emosjonelle.
  • Prøv å se ting fra den andre personens perspektiv. Som alle følelser, er personlig for deg sinne. Kanskje hvis du har sett på ting fra den andre personens synspunkt, ville du ikke blir så sint.
  • Samarbeide med den personen du er sint på. Be den andre personen, "Hva kan vi gjøre med å løse dette problemet, så jeg føler ikke sint?"
  • Hold deg høflig hele. Ingen liker å bli ropt på, og dessuten blir meldingen borte når volumet går opp.
  • Ha respekt. Ingen rullende øynene dine, finger peker, banning, forelese eller sukker.
  • Gjør sinne en toveis samtale Ikke bare være sint på noen -. Være sint på dem. Det betyr å la dem ha noe å si også. Spør dem hvordan de føler om ditt sinne - kan de se poenget ditt også?

Når du er sint: Aggresjon gjøre og ikke gjøre

Når du prøver å håndtere sinne og aggresjon, bør du vurdere disse gjøre og ikke gjøre for å få det du ønsker samtidig holde hodet kaldt.

Anger Råd:

  • Må være konkurransedyktig. Alle vellykkede mennesker er konkurransedyktige. Trikset er å vite når og hvordan du skal konkurrere, og når man skal samarbeide for å lykkes.
  • Må være kraftig i pursing mål. Lidenskap og stasjonen er hva drivstoff suksess. Det er ikke nok å ønske; du må være prestasjon drevet i det du gjør. Anger er en energi.
  • Må være vedvarende i å få det du ønsker ut av livet. Når du starter noe, hold deg til det. Ikke la sinne å distrahere deg fra din objektiv eller få deg til å gi opp for tidlig.
  • . Må være direkte i din kommunikasjon La folk få vite hvordan du føler om ting - store og små. Ikke la det opp til dem å finne ut om du er sint og hvorfor. Viktigst, ikke si du er fin når du ikke er.
  • Må være en bestemt person. Det betyr å ha løse og å være urokkelig i hva du sier og gjør. Besluttsomhet er en egenskap folk beundrer.

Anger don'ts:

  • Ikke være konfronterende. Du vil ikke oppnå alt du vil i livet med en fiendtlig, in-your-face holdning. Folk vanligvis unngå konfrontasjon, slik at de ender opp med å unngå deg.
  • Ikke bli for intens. Ikke overmanne de rundt deg. Det er slitsomt - for deg og for dem.
  • Ikke vær utålmodig. Gi folk en sjanse til å jobbe med deg på å løse et problem. Når du legger ut på et spor, kan du være den første til å komme opp med en idé, men du er også først opp en blindvei. Aldri være redd for å gå bort fra en utfordring for å se det mer tydelig.
  • Ikke være krevende. Folk er mer samarbeidsvillig og mindre defensiv hvis du spør dem om å gjøre noe i stedet for å bestille dem rundt.
  • Ikke være dominerende. Ikke slå andre i hodet med dine meninger og ideer. Ikke alltid tror du må ha det siste ordet. Slutte å avbryte og prøve å være mer av en aktiv lytter.

Anger Management på arbeidsplassen: Hvordan være en mindre misfornøyd ansatt

Hvis du er sliten og lei av å være misfornøyde, misfornøyd og motløs på jobb, her er noen ting du kan gjøre for å løse problemet og administrere ditt sinne:

  • Akseptere realitetene i situasjonen. Du kan ikke endre alt på arbeidsplassen. Slutte å fokusere på hvordan ting "bør" være, og i stedet forholde seg til dem som de er.
  • Stopp tilpasse problemet. Bare fordi du ikke får lønnsøkning du ønsket eller du er på feil ende av noen selskapets policy, betyr ikke at alle er ute etter deg. Det er ikke alt om deg!
  • Skriv ned hvordan du føler Ta noen minutter hver dag og notere ned alle de negative følelser -. Inkludert sinne - du har på jobben. Det vil holde ting fra å bygge opp til et punkt der du føler eksploderer.
  • * Trekk tilbake. Slutte å gi 120 prosent på jobb. Det meste du kan komme tilbake er 100 prosent! Satt noen sunne grenser for den energien du expend på jobben - spare litt for andre ting som familie, venner, avslapping eller et åndelig liv.
  • Mull over positive stedet for å tenke så mye om alle de tingene du ikke liker med arbeid, tenke på noe positivt i stedet -. Noe du har kontroll over, en del av livet hvor du ikke føler deg som et offer.
  • Finn noen fordel i det du gjør på jobben. Ingen jobb er verst. Hva er silver lining i måten du lage en levende? Hva er det om arbeid som du er takknemlig for?
  • Få litt mosjon. Regelmessig, moderat trening er en måte å avgifte sinne etter jobb. De 45 minutters trening på vei hjem kan gjøre hele forskjellen til hvordan kvelden går.
  • Være tilgivende. Ingen jobb er perfekt. Det er viktig å tilgi din arbeidsgiver for det! Og tilgi deg selv for å være ansatt i en situasjon som kan være vanskelig og frustrerende.

Emosjonell jeg ntelligence har å gjøre med en persons evne til å gjenkjenne, forstå og administrere sine egne følelser og andres følelser. Følelser kan hjelpe oss å løse problemer og veilede våre relasjoner, både hjemme og på jobb. Noen mennesker (med høy emosjonell intelligens eller EQ) utnytte visdom av følelser bedre enn andre. Emosjonelt intelligente mennesker er lett å få øye på fordi de har en tendens til å:

  • Kunne håndtere vanskelige situasjoner
  • Uttrykke seg klart
  • Få respekt fra andre
  • Påvirke andre mennesker
  • Lokke andre folk for å hjelpe dem ut
  • Hold hodet kaldt under press
  • Gjenkjenne sine følelsesmessige reaksjoner på mennesker eller situasjoner
  • Vet hvordan jeg skal si det "rette" for å få riktig resultat
  • Klarer seg effektivt når forhandling
  • Administrere andre mennesker effektivt når forhandling
  • Motivere seg til å få ting gjort
  • Vet hvordan å være positiv, selv under vanskelige situasjoner

Selv om din EQ er lav, du alltid har potensial til å forbedre. Så ikke bekymre deg - med praksis, kan du bygge på dine eksisterende ferdigheter til å bli mer følelsesmessig intelligent.

Administrerende Anger med Emotional Intelligence

Varme følelser som sinne og sjalusi, har en tendens til å få deg i trøbbel, og kan være vanskelig å styre og kontrollere. Du kan bruke emosjonell intelligens for å slå varme følelser inn kjølige følelser og roe deg ned med disse distraksjon og mestringsteknikker:

  • Distraksjon: For eksempel,

    • Telle til ti.
    • Tenk på noe uforenlig med situasjonen, for eksempel en varm, solfylt strand.
    • Bruk humor eller tenke på en morsom situasjon.
    • Fokusere på pusten din, og starter med luft som kommer inn i kroppen din, ned til mellomgulvet, deretter ut.
  • Mestring: For eksempel,

    • Vurdere situasjonen fra andres perspektiv.
    • Ta et mer realistisk syn på situasjonen.
    • Se på situasjonen som om det skjedde for lenge siden, som fjerner noe av sjokk og intensiteten som oppstår kort tid etter hendelsen.
    • Fokus på situasjonen, ikke følelser.
    • Prøv å se situasjonen realistisk, ikke som urealistisk og utrolig dårlig.
    • Være optimistisk.

Lese kroppsspråket med Emotional Intelligence

Studier viser at kroppsspråket kommuniserer opp til 50 prosent av det du ønsker å si. Betalende oppmerksomhet til en persons kroppsspråk kan hjelpe deg å begynne å forstå hva han eller hun kan virkelig være følelsen. Her er noen viktige kroppsspråk tegn å se etter:

  • Sinne: hendene på hoftene holdning eller armene foldet, hjertebank, svetting og rask pust, knyttnever knyttede, øyne stirrer
  • Fornøyd: Avslappet kroppen, smilende, åpne armer og ben, avslappet og langvarig øyekontakt
  • Engstelig: Rastløshet, hjertebank, rask pust
  • Interesse: Lener seg fremover
  • Fury: Kaldt fokusert blikk, høyt og rask tale
  • Sadness: Hengende kroppen, nedslåtte øyne, munn slått ned
  • Surprise: Øyenbryn opp, store øyne, munn åpen, bevegelse bakover
  • Forlegenhet: Rød eller blussende ansikt, ser bort fra andre, unngå direkte øyekontakt, falske smil eller grimase

Administrere dine følelser på arbeidsplassen: Jobbe med mennesker du ikke liker

På jobb, kan emosjonell intelligens hjelpe deg å håndtere effektivt med vanskelige personer og situasjoner. Hvis du er i den uheldige posisjon av å jobbe med mennesker som du ikke liker, kan du følge disse tipsene for å få mest mulig ut av tiden tilbrakt sammen med dine medarbeidere:

  • Kjenn din arbeidsstil. Bestem om visse folk bry deg eller om du generelt bare ønsker å jobbe alene.
  • Kjenn dine følelser. Avgjør om du foretrekker å arbeide med noen mennesker (enten ansatte eller visse typer kunder) og ikke andre. Strukturere tid til å få mer kontroll over når du har å jobbe med mennesker du har negative følelser om.
  • Plukk en tid på dagen. Se om du er mer åpen for å håndtere andre på et bestemt tidspunkt på dagen.
  • Velg et sted. Avgjør om du er mer behagelig å jobbe med andre i et bestemt sted (for eksempel stående på pulten hennes, slik at du kan bestemme når du vil forlate).
  • Planlegge fremover. Planlegg interaksjoner (sette mål for interaksjoner) på forhånd slik at du kan strukturere dem og kontrollere tiden.
  • Hold det kort. Sett mengde tid for din samhandling på forhånd og prøve å holde seg til det.
  • Være profesjonell. Vær hyggelig, selv om du ikke liker den personen du har å forholde seg til.

Emosjonell jeg ntelligence har å gjøre med en persons evne til å gjenkjenne, forstå og administrere sine egne følelser og andres følelser. Følelser kan hjelpe oss å løse problemer og veilede våre relasjoner, både hjemme og på jobb. Noen mennesker (med høy emosjonell intelligens eller EQ) utnytte visdom av følelser bedre enn andre. Emosjonelt intelligente mennesker er lett å få øye på fordi de har en tendens til å:

  • Kunne håndtere vanskelige situasjoner
  • Uttrykke seg klart
  • Få respekt fra andre
  • Påvirke andre mennesker
  • Lokke andre folk for å hjelpe dem ut
  • Hold hodet kaldt under press
  • Gjenkjenne sine følelsesmessige reaksjoner på mennesker eller situasjoner
  • Vet hvordan jeg skal si det "rette" for å få riktig resultat
  • Klarer seg effektivt når forhandling
  • Administrere andre mennesker effektivt når forhandling
  • Motivere seg til å få ting gjort
  • Vet hvordan å være positiv, selv under vanskelige situasjoner

Selv om din EQ er lav, du alltid har potensial til å forbedre. Så ikke bekymre deg - med praksis, kan du bygge på dine eksisterende ferdigheter til å bli mer følelsesmessig intelligent.