ansiktskrem med c vitamin

Det er lett å få B-vitaminer i kosten. Disse vannløselige næringsstoffer inkluderer tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin, vitamin B6 (pyridoksin), folat, B12, biotin, pantotensyre, og kolin. Brød og kornprodukter er ofte beriket med noen B-vitaminer.

Her er hvordan B-vitaminer størrelse opp i din sunt kosthold:

  • Tiamin (vitamin B1): Bidrar til å sikre en sunn appetitt og fungerer som koenzym avgjørende for å utvinne energi fra karbohydrater. Tiamin er også en mild vanndrivende.

    Selv tiamin finnes i alle kroppens vev, de høyeste konsentrasjonene er i ditt hjerte, lever og nyrer.

    De rikeste kosten kilder til tiamin er uraffinert korn og korn, magert svinekjøtt, bønner, nøtter og frø. I USA, er raffinert mel fratatt sin tiamin, så de fleste amerikanere får sin tiamin fra brød og korn beriket med ekstra B1.

  • Riboflavin (vitamin B2): Som tiamin, er riboflavin et koenzym. Uten det, kan kroppen din ikke fordøye og bruke proteiner og karbohydrater.

    Du får riboflavin fra matvarer av animalsk opprinnelse (kjøtt, fisk, fjærkre, egg og melk), helt eller beriket korn produkter, ølgjær, og mørkegrønne grønnsaker (som brokkoli og spinat).

  • Niacin: Dette paret av naturlig forekommende næringsstoffer - nikotinsyre og nicotinamide - er avgjørende for riktig vekst og for enzymreaksjoner som gir oksygen å strømme inn i kroppsvevet. Som tiamin, det gir deg en sunn appetitt og deltar i metabolismen av sukker og fett.

    Niacin er tilgjengelig som en på forhånd dannet næringsstoff i kjøtt eller via omdannelse av aminosyren tryptofan i melkeprodukter. Noen niacin er tilstede i kornene, men kroppen ikke kan absorbere den effektivt mindre kornet er blitt behandlet med mineral kalk. I USA, er brød og korn rutinemessig befestet med niacin, som kroppen lett kan absorbere.

  • Vitamin B6 (pyridoksin): En komponent av enzymer som forbrenne proteiner og fett, vitamin B6 er viktig for å få energi og næringsstoffer fra maten og hjelper lavere nivåer av homocystein.

    De beste kildene til vitamin B6 er lever, kylling, fisk, svin, lam, melk, egg, umalt ris, hele korn, soyabønner, poteter, bønner, nøtter, frø, og mørkegrønne grønnsaker som nepe greener. I USA, har brød og andre produkter laget med raffinert korn tilsatt vitamin B6.

  • Folat, eller folinsyre: et essensielt næringsstoff for mennesker og andre virveldyr, tar folat del i DNA-syntese, proteinmetabolismen, og syntesen av aminosyrer brukes til å produsere nye kroppsceller og vev. Folat er viktig for normal vekst og sårheling.

    En tilstrekkelig tilførsel er viktig for gravide kvinner for å gjøre dem i stand til å skape ny mors og fosterets vev og dramatisk reduserer risikoen for ryggmargsfødselsskader. Bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, lever, gjær, og ulike frukter er gode mat kilder til folat, og alle multivitamintilskudd må nå gi 400 mcg av folat per dose.

  • Vitamin B12: Beskytter myelin, som trengs for å overføre elektriske meldinger som gjør det mulig å se, høre, tenke, og flytte.

    Vitamin B12 er det eneste vitamin som inneholder et mineral - kobolt. Vitamin B12 er laget av gunstige bakterier som lever i tynntarmen. Kjøtt, fisk, fjærkre, melkeprodukter og egg er gode kilder til vitamin B12. Korn ikke naturlig inneholder vitamin B12, men i likhet med andre B-vitaminer, er den lagt til kornprodukter i USA.

  • Biotin: Biotin hjelper man forbrenne fett og karbohydrater, og er essensiell for syntetisering av fettsyrer og aminosyrer som er nødvendig for en sunn vekst. Og det ser ut til å forhindre en opphoping av fett innskudd som kan forstyrre riktig funksjon av lever og nyrer.

    Den beste maten kilder til biotin er lever, eggeplomme, gjær, nøtter, og bønner. Hvis dietten ikke gir deg all den biotin du trenger, vil bakterier i tarmen din syntetisere nok til å gjøre opp differansen.

  • Pantotensyre: Hjelper stabilisere blodsukkeret, beskytter mot infeksjon, og beskytter hemoglobin, nerve, hjerne, og muskelvev. Du får pantotensyre fra kjøtt, fisk og fjærkre, bønner, hele korn korn, og befestet kornprodukter.
  • Kolin: Verken vitamin, mineral, protein, karbohydrat, eller fett, kolin er vanligvis samlet inn med B-vitaminer. Kolin holder kroppens celler sunt. Det brukes til å lage acetylkolin, et kjemikalie som gjør at hjerneceller til å utveksle meldinger. Den beskytter hjertet og reduserer risikoen for leverkreft.

Vitamin E og sink er essensielle næringsstoffer med antioksidantegenskaper, og de støtter menneskets immunsystem fungerer ved å undertrykke handlingen av frie radikaler i kroppen. Finnes naturlig i en rekke matvarer, kan vitamin E og sink også tas som kosttilskudd for forbedret immun støtte. Forskning viser at vitamin E og sink kan spille en rolle i å forebygge eller forsinke inntreden av visse typer kreft og andre sykdommer assosiert med frie radikaler, og i å redusere virkningene av virus slik som vanlig forkjølelse. Høye nivåer av tilskudd, men - særlig av vitamin E - kan være skadelig.

Det er åtte antioksidantrike forbindelser som deler navnet "vitamin E", og de ser ut til å beskytte cellene mot den skadelige virkning av frie radikaler. Av disse, er alfa-tokoferol den eneste form som kan opprettholdes i blodplasma fra mennesker. En fettløselige sammensatte, vitamin E beholdt i kroppens lipocytes, eller fett lagerceller.

Vitamin E finnes naturlig i matvarer som hvete bakterie, solsikkefrø, mandler og andre nøtter, brokkoli og tomater. Selv om et variert kosthold som inneholder vitamin E-rik mat generelt gir en tilstrekkelig mengde av denne forbindelsen, det også kan kjøpes som en del av en generell multivitamin supplement eller som et enkelt produkt i doser så høye som 400 internasjonale enheter (IE) for ytterligere antioksidant støtte. Tilskudd kan være gunstig, spesielt i perioder med stress eller sykdom, men regelmessig inntak av mer enn 400 IE daglig av vitamin E kan bidra til en høyere samlet risiko for død fordi det ikke skylles regelmessig fra systemet.

Som vitamin E, spiller sink en sentral rolle i immunforsvaret helse og er nødvendig i hele den menneskelige levetid. Funnet i celler i hele kroppen, støtter sink normal vekst og utvikling. Kroppen har ingen naturlig mekanisme for lagring av sink, slik at regelmessig inntak av dette mineralet i alle aldre er viktig. Et sunt kosthold som inneholder matvarer som østers, hele korn, meieriprodukter, kjøtt og forsterkede frokostblandinger kan gi tilstrekkelige mengder sink. Animalsk protein, men gir den mest effektive kilde, fordi forbindelser i planter som kalles fytater har en tendens til å binde sink og begrense dens biotilgjengelighet.

Sink også er inkludert i de fleste multivitaminer, og single-dose tilskudd kan gi ekstra støtte under sykdom, stress og graviditet. Dette mineralet også er inkludert i noen kalde pastiller og nesespray. Det hjelper bekjempe virkningene av frie radikaler og støtter funksjonen av et sunt immunsystem, slik at enkelte studier tyder på at det kan redusere lengden på sykdommer som forkjølelse og influensa. Ta vitamin E og sink kan bidra til å redusere risikoen for oksiderende relaterte sykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon, en øyesykdom som fører til nedsatt syn og blindhet.

  • Hvetekim.
  • Vitamin E og sink er inkludert i mange multivitaminer.
  • Solsikkefrø inneholder vitamin E og sink.
  • Brokkoli er en god kilde til vitamin E.

Vitamin C er en antioksidant som er bra for kroppen og huden, så velger en daglig ansiktskrem som inneholder denne ingrediensen er en god idé. Ofte vil en ansiktskrem med vitamin C inneholde andre antioksidanter som vitamin A og E, som kan gjøre kremen enda mer fordelaktig og effektiv til å reparere skade fra forurensing og UV-stråler, samt å hindre fremtidig skade. I tillegg, ved å velge ett med en solkrem er enda mer fordelaktig, fordi det er viktig å beskytte huden hver dag for å hindre rynker, sol flekker, eller til og hudkreft.

Når du søker etter en ansiktskrem, bestemme når du vil ønske å bruke den; for eksempel, vil en krem ​​for bruk om morgenen eller en for bruk om natten generelt være svært forskjellige, fordi de er oppnå forskjellige mål. Produkter til bruk i løpet av dagen vil vanligvis gi lys fuktighetsgivende, samt solkrem og muligens enda en lys fargetone for å jevne ut hudfarge. En krem ​​for nighttime bruk, vil ikke inneholde solkrem eller makeup, og vil vanligvis inneholde tyngre fuktighetsgivende ingredienser som shea smør til dypere reparere huden over natten. Selv om det kan være mulig for folk med veldig tørr hud å bære en nighttime fuktighetskrem i løpet av dagen, som regel vil dette bare gjøre huden ser fet.

Det er et par andre hensyn når du velger en ansiktskrem med vitamin C, som noen spesifikke hudproblemer du ønsker å ta opp. Hvis huden din er spesielt sensitiv eller allergisk mot visse ingredienser i skjønnhetsprodukter, kan det være lurt å velge en krem ​​beregnet for sensitiv hud, eller en som er allergivennlig. Lyte utsatt hud kan gjøre det bra med en krem ​​som inneholder ingredienser som benzoyl peroxide eller salisylsyre.

Tenk også din hudtype, og om det er tilbøyelig til å være fet eller tørr. Som en generell regel, er det best å velge en oljefri fuktighetskrem for alle, men de aller tørreste hudtyper. Personer med fet hud kan kun trenger å fukte en gang om dagen også, som regel om natten. Det er likevel viktig å være sikker på å bruke solkrem hver dag, men. Noen mennesker opplever at de foretrekker naturlige eller organiske kremer, mens andre er fint med de vanlige apotek merker; det er vanligvis ikke nødvendig å bruke mye penger for å finne en kvalitet vitamin C ansiktskrem, men.

  • Vitamin C kan stoppe frie radikaler fra for tidlig aldring kroppen.
  • Noen kremer inneholder ingredienser som bidrar til å bekjempe urenheter.
  • Det er vanligvis best å velge en oljefri fuktighetskrem for alle, men de aller tørreste hudtyper.
  • Ansiktskrem med vitamin C kan bidra til å reparere skader huden mot UV-stråler.
  • Noen fuktighetsgivende body lotion inneholder vitamin C i form av askorbinsyre.
  • Vitamin C ansiktskrem kan anvendes for å forhindre akne arrdannelse, og til å falme eksisterende arr.

Fordelene av vitamin C hudpleie inkluderer økt beskyttelse mot solskader, sterkere hud barrierer mot infeksjonen forårsaker patogener, og mer ensartet hud pigmentering. Regelmessig bruk av vitamin C produkter kan også øke naturlige produksjonen av kollagen som er nødvendig for glatt og smidig hud tekstur. Noen mennesker som bruker vitamin C hud produkter rapportere en merkbar reduksjon i tegn på aldring, slik som fine linjer. Vitamin C kan også fungere som en antioksidant som hjelper omvendt hudskader fra miljøgifter.

Vitamin C rensemidler brukes ofte til svært fet hud som er utsatt for akne blemishes. Disse typer hudpleieprodukter er vanligvis effektiv på å balansere mengder utskilt talg og healing eksisterende lesjoner på grunn av antioksidantegenskaper av vitamin C. Noen renset er også tilgjengelig som korn skrubb som hjelper eksfoliere og vaske bort døde hudceller på hudens overflaten, noe som er viktig fordi disse cellene ofte blandes med ekstra hud olje og skape de tilstoppede porer som fører til akne. Vitamin C hudpleieprodukter for akne kan være populære valg for lyte lider som foretrekker aktuelle behandlinger uten store mengder sterke medisiner som benzoyl peroxide.

En vitamin C hudpleie kan ofte øke hudens evne til å motstå infeksjon. Overflate irritasjoner, for eksempel dermatitt og eksem, kan helbrede på kortere tid med mindre kløe eller svie når de behandles med kremer eller serum som inneholder vitamin C. Dette næringsstoffet kan også redusere sjansene for mer alvorlige infeksjoner når den brukes til ulike hud skrubbsår eller uren hud. Hudpleie fagfolk ofte anbefaler at visse vitamin C hud produkter har begrenset forekomst av effektivitet når de er åpnet og utsettes for oksygen, så disse vitamin C kremer eller lotions generelt må brukes før utløpsdatoen. Oksidert og utgått vitamin C lotion kan noen ganger faktisk øke mengden av giftstoffer i huden.

Hud som har blitt skadet av ubeskyttet soling kan også dra nytte av vitamin C hudpleie. Skadelige ultrafiolette (UV) stråler kan ofte dramatisk øke mengden av giftstoffer som kalles frie radikaler i hudens øverste lag. Samme type toksin skader kan ofte skje i områder med høye nivåer av luftforurensning miljø. Disse typer giftstoffer er i stor grad ansvarlig for kollagen uttømming som fører til pigmentflekker og et generelt tap av hudens elastisitet. Anvendelser av vitamin C lotion kan til slutt hjelpe huden regenerere og opprettholde nødvendig erstatning kollagen.

  • Vitamin C rensemidler kan hjelpe behandle og forebygge kviser.
  • Vitamin C hudpleie kan hjelpe en persons hud motstå infeksjon.
  • Vitamin C kan stoppe frie radikaler fra for tidlig aldring kroppen.
  • Tilstander som eksem kan leges raskere når de ble behandlet med en Vitamin C lotion.
  • Hud som har blitt eksponert for solen kan komme seg raskere med færre varige effekter med vitamin C krem ​​søknad.
  • Vitamin C ansiktsserum kan anvendes for å forhindre akne arrdannelse, og til å falme eksisterende arr.
  • Noen vitamin C ansikts rense er laget for å eksfoliere døde hudceller unna.
  • Vitamin C kremer er noen ganger brukt til å redusere inntrykket av edderkopp årer.

Vitamin K lotion er mest kjent som en behandling for forslått og misfarget hud, men det er andre mindre kjente fordeler. Andre forhold vitamin k lotion er gunstig for inkluderer edderkopp årer, rosacea, strekkmerker og arr. Det har også blitt brukt i mange år av dermatologer og plastiske kirurger som en pre- og postoperativ behandling for å fremskynde healing og redusere arrdannelse.

Årsaken til tilstander slik som hevelse og edderkopp årer er koaguleringen av blod under huden. Suksessen til vitamin K lotion ved behandling av slike misfarging er på grunn av vitamin trenge inn i huden og hjelpe blod-koagulering mekanismen samt å hjelpe kroppen absorbere blodet. Lotion bryter opp blod under huden, og samtidig ikke påvirker skade seg selv, gjør det lindre misfarging.

Den blodlevring egenskap av vitamin K er på grunn av proteinet det inneholder kalles gamma-karboksyglutaminsyre. Dette proteinet har en affinitet for kalsium og er funnet i clotting og koagulerende midler i kroppen. Disse proteinene knytte sammen og danner en slags flytende netto i blodet som deretter hindrer overdreven blødning.

Av samme grunn er vitamin K lotion effektive i behandlingen av mørke sirkler under øynene. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av svake, skadet blodkar som fører til opphopning av blod under den sarte huden under øynene. Anvendelsen av vitamin K-hjelpemidler i absorpsjon av blod, og så den mørke fargen skal svekkes.

Masserer kremen inn i huden minst to ganger om dagen skal hjelpe visne blåmerker og misfarging, men resultatene vil avhenge av tilstanden og alvorlighetsgraden av det. En uke med masserer vitamin k lotion inn i huden bør resultere i en betydelig falming av misfarging, men det kan ta opp til seks uker for et lignende resultat for edderkopp årer. Vitamin k lotion er best brukt før det er klart det er nødvendig. Ved å bruke kremen umiddelbart etter kirurgi, for eksempel, før blåmerker blir tydelig hjelper postoperativ misfarging betydelig.

Effekten av behandlingen er også avhengig av kvaliteten av kremen som brukes. Tilstedeværelsen av naturlige vitamin K i en lotion blir vanligvis angitt med en gul farge, mens et syntetisk bestanddel vanligvis fører til en hvit krem. Konsentrasjonen av naturlige vitamin K i en lotion kan være så lite som 1% for å være effektive.

  • Vitamin K lotion er effektiv i behandling av mørke sirkler under øynene.
  • Vitamin K lotion kan brukes til å helbrede rosacea.
  • Vitamin K kremer har helbredende egenskaper.
  • Vitamin K krem ​​kan påføres på sår.

Det er flere fordeler med å bruke vitamin K for huden. Dette vitamin er i stand til å redusere misfarging som kan dukke opp under øynene. Vitamin K for huden kan også forbedre elastisiteten av dermis. I tillegg har dette vitamin vist seg å forbedre helbredelse av huden sår og blåmerker.

Mange forhold kan føre til skjemmende mørke ringer for å danne under øynene. De vanligste årsakene til denne typen lyte er allergi, dårlig søvn, og en genetisk predisposisjon for dette problemet. Uavhengig av årsak, er den vanligste årsaken til under-eye skavanken er en mangel på blodtilførsel til dette området. Ved hjelp av vitamin K for huden kan redusere mørke flekker under øyet ved Fornyelse kapillærene som leverer blod til den skjøre området under øyet. Forbedring av kapillærene øker blodtilførselen til dette området av huden. Det kan ta mange anvendelser av en vitamin K krem, gel, eller konsentrert løsning, men til slutt de mørke flekker vil begynne å falme.

Som en person aldre, elastisiteten i huden, spesielt i ansiktet, minker og produserer sagging og rynkete hud. Vitamin K for huden kan fremme en økning i hudens elastisitet og bidra til å redusere rynker som dannes som folk alder. Med alderen, mister dermis proteinmatrise karboksyglutaminsyre som opprettholder den elastisitet av huden. Vitamin kKhelps å opprettholde konsentrasjonen av matrisen karboksyglutaminsyre protein i huden, og reduserer sjansene for rynker utvikling.

Et blåmerke skjemaer når et traume mot huden forårsaker blodårene under huden til å bryte og blod til bassenget i det skadede området, like under huden. Dette skjemmende sår vil føre til at huden bli svart, brun eller blå før kroppen kan oppløse og spre blodet. Sår kan vare flere dager eller til og med opp til en uke eller to. Eldre mennesker har mer delikat blodkar og erfaring mye mer alvorlig og langvarig blåmerker.

Vitamin K for huden fremmer helbredelse av blåmerker ved å øke bodyâ € ™ s evne til å reparere de ødelagte blodkar. Dette næringsstoffet hjelpemidler også i reabsorpsjon av blodet som har lekket og samlet på blåmerke nettstedet. Mange kirurger, spesielt plastiske kirurger, vil foreslå at deres pasienter øke sitt inntak av matvarer rike på vitamin K, for eksempel, urter, mørke greener, og brokkoli. De vil også antyde at pasienten anvende en vitamin K-krem til det kirurgiske området i to uker før og etter inngrepet.

  • Ved hjelp av vitamin K kan redusere mørke ringer under øynene.
  • Vitamin K krem ​​kan bidra til å redusere størrelsen på blåmerker.
  • Vitamin K krem ​​kan bidra til å forbedre hudens elastisitet.
  • Vitamin K kan hjelpe avverge rynker og behandle mørk misfarging rundt øynene.
  • Rynker er en del av den naturlige aldringsprosessen.
  • Vitamin K finnes i mange aktuelle produkter.
  • Vitamin K kremer er noen ganger brukt til å redusere inntrykket av edderkopp årer.

Vitamin A er et fettløselig vitamin som er viktig for biologisk utvikling hos mennesker og dyr. Retinol, en ingrediens som vanligvis finnes i hudpleieprodukter, er avledet fra animalske kilder. Vitamin A og retinol har små forskjeller, men retinol er bare en form av vitamin.

Betegnelsene vitamin A og retinol kan brukes om hverandre, men dette neglisjerer komponentene av vitamin sin molekylstruktur. Vitamin A finnes i forskjellige former, blant annet prefabrikkerte retinoider og provitamin cartenoids. Retinoider, som for eksempel retinol, er avledet fra animalske kilder, slik som egg og melkeprodukter. Karotenoider, inkludert beta-karoten, er funnet i gulrøtter, brokkoli, squash og andre typer grønnsaker. Omtrent 10 prosent av karotenoider som stammer fra planter er provitamin-A karotenoider.

Vitamin A er fettoppløselige, noe som betyr at visse fett og mineraler er nødvendig for å absorbere vitaminet i kroppen. Dette vitamin kan lagres i kroppen i noen dager eller et par måneder. Etter inntak, kan kroppen omdanne vitamin A i retinol. Folk kan ta vitamin A tilskudd i tillegg til å spise de naturlige kilder til retinol og betakaroten. Vitamin A kosttilskudd er tilgjengelige i form av retinylpalmitat eller kosttilskudd retinol.

Forskning viser at regelmessig inntak av vitamin A eller dets derivater kan lindre symptomer på visse vilkår og forbedre den generelle helsen. Det er en anti-oksidant, som det nøytraliserer skadelige frie radikaler i legemet, og på huden. Vanligvis er vitamin A i forbindelse med visuelle funksjoner, som mennesker med en mangel på vitamin vise symptomer som keratomalacia, eller natt blindhet; xerophthalmia, eller tørre øyne; og retinal skade. Tar vitamin kan forbedre noen av de nevnte betingelser.

Av seg selv, vitamin A og retinol ikke ha en betydelig effekt dersom de brukes direkte på huden. Enzymer må kombinere disse skjemaene til retinsyre. Former av disse stoffene brukes i hud produkter rettet mot fet, kombinasjon, og aldrende hud. Retinol er funnet i hudpleieprodukter som øyekrem og ansiktskrem.

Vitamin A og retinol, hvis tatt eller anvendes i store mengder, vil tørke ut huden. Denne bivirkningen gjør vitamin en god ingrediens for hud som produserer for mye sebum eller olje.

Andre former for vitamin A molekyl som finnes i hud produkter inkluderer tretinoin og isotretinoin. Disse retinoider er funnet i populære hud kremer og akne medisiner. Disse produktene inneholder ulike former for vitamin A-derivater adresse fet hud, kviser, psoriasis og andre hudsykdommer.

  • Retinol ansiktskrem kan bidra til å redusere synligheten av rynker.
  • Gulrøtter er en stor kilde til vitamin A.
  • Retinol finnes i mange hudpleieprodukter, spesielt de rettet mot aldrende hud.
  • Brokkoli er en kilde til karotenoider.
  • Vitamin A og retinol tatt i store mengder vil tørke ut huden.

Hva er et vitamin C Facial?

December 25 by Eliza

En vitamin C ansikts er en rekke hudpleie behandlinger ofte brukes til å lyse i huden og redusere rynker. Som de fleste ansiktsbehandlinger, vanligvis består av en serie med ansikts rensemidler og kremer påføres ansiktet for en bestemt periode. I dette tilfellet, inneholder all eller mesteparten av ansikts vitamin C. Det er mange forskjellige typer av vitamin C ansikts, men. På grunn av sin popularitet, kan det vanligvis finnes i både murstein og mørtel butikker og på internett.

Ingrediensene og effektiviteten av en vitamin C ansikts kan variere betydelig. Vanlige tilskuddene til disse ansikts behandlinger inkluderer lavendel, kamille, og ulike te. Alt eller det meste naturlige naturlig vitamin C ansikts er populære. Ofte blir ansiktsbehandlinger kjøpt i en full ansikts kit som inneholder rensemidler, kremer og ansiktsmasker for å unngå bryet med å kjøpe hvert element separat. Disse pakkene kan også inneholde solkrem, hud exfoliators eller skreller, og bomullspinner for å bruke vitamin C-forbedret behandlinger.

Denne ansiktsbehandling er vanligvis annonsert for å glatte, lyse, og løfte huden mens falming solflekker. Det er ofte spioneringen som en anti-aging behandling og brukes i noen dag-spa. Vidt ansiktsbehandlinger med vitamin C kan leve opp disse påstandene er noe omdiskutert. Både kliniske studier og noen brukere har sett positive resultater i vitamin C-behandlet hud, imidlertid.

Før påføring av vitamin C ansiktskrem, bør ansiktet være ren av makeup, svette og skitt for at produktet skal være mest effektive. Dusjing eller ved hjelp av en makeup remover kan oppnå dette, men noen vitamin C ansikts kits kommer med rensemidler. Ansikts Kremen påføres i henhold til Manufacturera € ™ s instruksjoner, vanligvis involverer masserer stoffet inn i huden, og så la det sitte.

Aktuell vitamin C er mer følsomme for oksidasjon enn vitamin C tas oralt i tablettform. Derfor bør ansikts behandlinger som inneholder vitamin C være forseglet i lufttett emballasje, eller vil de raskt bli inaktiv. Selv lagret korrekt, vitamin C kremer pleier å ha kort holdbarhet og blir gul når det ikke lenger aktiv.

Noen hjemmelagde vitamin C ansiktskrem oppskrifter ringe for pulverisert L-askorbinsyre som skal blandes med en vanlig ansiktskrem. Hjemmelagede vitamin C kremer har fordelen av å være rykende fersk og veldig tilpasses. Uten konserveringsmidler som grapefruktkjerneekstrakt eller kaliumsorbat, men blandingen bør lagres i kjøleskap. Hvis det blir gult før de blir brukt opp, er det vitamin Ca € ™ s effektivitet mest sannsynlig svært redusert, og det kan være nødvendig å opprette en ny gruppe.

  • Lavendel er en populær tillegg til vitamin C ansiktsbehandling.
  • En maske som inneholder kremer er vanligvis en del av en vitamin C ansiktsbehandling.
  • Ansikts bør brukes til å rense huden som er fri for sminke.
  • En vitamin C ansikts brukes til å lyse i huden.

Barns vitaminer bidra til å gi barn med et daglig tilskudd av vitaminer og mineraler anbefales for barn. Barns vitaminer kan være spesielt gunstig for yngre barn som ennå ikke har utviklet sunne matvaner og forblir kresen om frukt, grønnsaker og andre matvarer de spiser. Det finnes flere typer av barns vitaminer, men barn bør ikke gis vitaminer for voksne som de anbefalte retningslinjene for voksne er annerledes enn barn.

For svært små barn, barnas vitaminer kommer i flytende form. Mange barneleger anbefaler å supplere en barnets kosthold med flytende vitaminer. Som barn aldre inn toddlerhood og utvikle tenner og tygger ferdigheter, kan de bli gitt tygge barnas vitaminer.

Tygge barns vitaminer kan være myk tygge eller hard tygge. De myke tygge vitaminer ligne "gummy" godteri, som bjørn, og er smaksatt å være litt søte smaker. Myke tygge barnas vitaminer inneholder ikke like mye vitaminer og mineraler per stykke som de harde tygge vitaminer og dermed kan ungdommer trenger å tygge to per dag for å få den anbefalte kvote. På dette stadiet, med mindre barnet ditt nekter å tygge andre vitaminer, er det fornuftig å bytte til harde tygge barns vitaminer, som de er mer økonomisk, krever bare ett vitamin per dag.

Hard tygge barns vitaminer er vanskelig, men blir lett ødelagt når tygges. Populære barnevitaminer som Flintstones, SpongeBob, Spiderman, og andre lignende tegn, er harde chewable vitaminer. Både harde tygge og myke tygge barns vitaminer er typisk multi-vitaminer, noe som betyr at de inneholder en viss mengde av flere vitaminer og mineraler, som anbefalt og tillatt.

Andre typer barne-vitaminer er mindre vanlig, men inkluderer quick-oppløse eller rask oppløse varianter. Disse vanligvis kommer i form av tynne strimler som er lagt inn på eller under tungen til å oppløse. Ikke bare er disse vitaminer mindre vanlig, de er ofte består av bare ett spesifikt vitamin, snarere enn å være en multi-vitamin. Ved å kombinere flere vitaminer og mineraler i én tyggbar stykke krever bruk av fyllstoffer og bindemidler, og dermed gjøre de tyggbare kapsler mer vanlig.

Hvis du velger å supplere ditt barns kosthold med vitaminer, det finnes mange varianter å velge mellom som vil gjøre den daglige oppgaven enklere, men snakk med ditt barns barnelege eller lege om de riktige varianter for sin alder og fysiske utvikling.

  • Foreldre kan spørre sin barnelege som vitaminer er riktig for barnet sitt.
  • Mange barnevitaminer ligne gummy candies.
  • En multivitamin kan hjelpe et barn som er en kresen i matveien få de næringsstoffene de trenger.
  • Som et barn går inn i en toddlerhood, kan en barnelege anbefale chewable vitaminer.

Menneskekroppen er avhengig av en cocktail av vitaminer og mineraler for å holde seg friske. Vitamin D, ofte referert til en "solskinn" vitamin, er blant de viktige vitaminer som trengs for å opprettholde en sunn kropp. Når vitamin D mangler i menneskekroppen, kan en rekke mangelsymptomer presentere seg selv, slik som bein eller muskelsmerter eller ryggdeformiteter, astma, og dental misdannelser hos barn, samt kognitiv svikt hos eldre mennesker. Kreft og hjertesykdom har både vært knyttet til vitamin D-mangel symptomer i tillegg.

Alle vitaminer spiller en rolle i det menneskelige legeme. Vitamin D har lenge blitt referert til som "sol" vitamin fordi det er produsert i det menneskelige legeme som en direkte respons på eksponering mot solens stråler. Vitamin D er også funnet naturlig i leveren, fet fisk, og egg. I USA, er melk ofte beriket med vitamin D i tillegg.

Når et legeme lider av D-vitaminmangelsymptomer, kan det være ødeleggende for kroppen. Barn som ikke får nok vitamin D i løpet av sine tidlige år kan lide av dårlig beindannelse, inkludert sykdommen rakitt, noe som fører til myknet og svekket bein. I tillegg kan et barn som lider av vitamin D-mangel symptomer også presentere med dental misdannelser eller med ekstremt sent dental vekst.

Voksne som lider fro en mangel på vitamin D er i risiko for å miste kognitive evner, så vel som en rekke andre medisinske komplikasjoner. Kreft og hjertesykdom er noen av de mer alvorlige medisinske tilstander som kan oppstå ved en vitamin D-mangel hos voksne. I tillegg kan en vitamin D-mangel øker sannsynligheten for lider av hypertensjon eller skriv inn ett eller to diabetes.

For alle som føler han eller hun lider av vitamin D-mangel symptomer, er det en rekke endringer i livsstil som kan hjelpe. Diett, selvfølgelig, spiller en viktig rolle i å gi kroppen med essensielle vitaminer som trengs for å fungere skikkelig. Hvis en person diett ikke inneholder matvarer som naturlig inneholder vitamin D, og ​​deretter et supplement kan være nødvendig.

Sollys spiller en stor rolle i å produsere vitamin D i kroppen. For alle som tilbringer en betydelig mengde tid innendørs eller som bor i en nordlig breddegrad, kan eksponering for sollys være begrenset. Å gjøre en innsats for å tilbringe mer tid utendørs kan være en enkel løsning på mangel på vitamin D.

  • Vitamin D-mangel kan være forårsaket av begrenset soleksponering.
  • Vitamin D-tilskudd.

Vitamin D og psoriasis er forbundet i en rekke forskjellige måter. Enkelte undersøkelser tyder på denne huden kan være forårsaket av eller assosiert med en mangel på dette er nødvendig vitamin, og det er også brukt i topiske preparater for å behandle psoriasis utbrudd. Pasienter bør være klar over at å ta for mye vitamin D kan være farlig, ettersom det er mulig å overdose og utvikle helseproblemer som resultat. Enhver terapi som involverer dette vitamin bør fjernes med en lege, og folk bør slutte dersom de utvikler skadelige bivirkninger.

Psoriasis innebærer utvikling av røde, skjellende plakk i huden. Når det vises, kan det være vanskelig å bli kvitt, og kan spres over tid for andre områder av kroppen. Pasienter i behandling for psoriasis ofte starter med konservative tiltak, til slutt får mer aggressive om håndtering av tilstanden over tid. Effekten av tilgjengelige behandlinger er svært variabel. Noen pasienter opplever lettelse på medisiner og regimer som ikke gagne andre i det hele tatt. Studier på vitamin D og psoriasis har utforsket mulige sammenhenger, men har blitt hindret av de variable måter pasienter responderer på behandling.

I tilfelle av vitamin D og psoriasis, mennesker med denne huden synes å ha lavere nivåer av vitamin D i kroppen. Studier ved hjelp av lysbehandling ble først antatt å forbedre huden ved å heve vitamin D-nivåer, men oppfølging foreslo lyset var faktisk viktigere enn vitamin. Noen pasienter ender lysbehandling med lave nivåer av vitamin D, men forbedret psoriasis, som viser at lyset klart var den avgjørende faktor i bedring.

Det er mulig, siden det er en genetisk komponent, at folk som har vanskeligheter med metaboliserende vitamin D er også mer utsatt for psoriasis. Dette kan være grunnen til at tilstanden kan sees hos personer med vitamin D-mangel, men det betyr ikke svare på muntlige former av vitamin. Aktuelle programmer av vitamin D synes å spille en rolle i psoriasis behandling, imidlertid. Vitamin D og psoriasis er knyttet sammen i den forstand at hudkremer med vitamin D eller analoger kan myke opp huden, reduserer irritasjon, og bidra til å løse flareups.

Sammenhengen mellom vitamin D og psoriasis er under etterforskning. Denne huden ser ut til å bli påvirket av en rekke faktorer. Koble prikkene for å finne ut hvorfor noen mennesker får det, og hvorfor alvorlighetsgraden kan være så variabel, vil tillate forskere å utvikle hensiktsmessige behandlinger. Pasienter i behandling kan finne det nyttig å jobbe med en psoriasis spesialist som vil ha tilgang til den nyeste informasjonen om behandlinger og kan være i stand til å gi flere behandlingstilbud for pasientene.

  • Vitamin D-tilskudd.
  • En flaske med vitamin D-tilskudd.

Kollagen ansikts kremer har mange fordeler for trøtt eller aldrende hud. Når en ansiktskrem inneholder kollagen som en aktiv ingrediens i kan redusere fremkomsten av rynker, redusere forekomsten av solflekker, og lindre tørr hud. Kremen kan også fungere som en grunnleggende fuktighetskrem for de med vanlige hudtyper.

En ansiktskrem med kollagen kan hjelpe tørr og skadet hud. Ved fuktighet i huden, hjelper kollagen for å lindre tørrhet og gjør huden mykere å ta på. Tørr eller ubalansert hud kan vises flekkete. Kollagen bidrar til å fjerne tørre flekker på overflaten av huden og for å redusere rødhet, noe som gir huden en sunnere glød.

Mange produsenter tilbyr en ansiktskrem med kollagen for å bekjempe tegn på aldring, slik som fine linjer, rynker, eller crowâ € ™ s føtter som strekker seg fra hjørnene av øynene. Ansikts huden mister sin elastisitet gjennom den naturlige aldringsprosessen eller gjennom mishandling av huden, for eksempel utvidet soleksponering. Når absorbert inn i huden, hjelper kollagen gjenoppbygge den tapte elastisitet, noe som kan gjøre ansiktet vises mer ungdommelig. Kollagen fungerer også å falle inntil overflaten av huden, noe som gjør fine linjer og rynker mindre synes mindre merkbar.

En ansiktskrem med kollagen kan eksfoliere huden også, spesielt hvis kollagen er blandet med exfoliatants eksempel aprikos skjell eller raffinerte frø. Kremen er massert inn på ansiktet i flere minutter og deretter fjernet med kaldt vann. Exfoliator fjerner det ytterste laget av huden, avslører den nye huden under. Som et resultat, føles huden mykere å ta på og kan vises jevnere i hudfarge.

Pigmentflekker og skader fra solen kan skape mørke misfarginger på huden, forårsaker ansiktet for å ha ujevn utseende. En ansiktskrem med kollagen kan bidra til å lette disse flekker på huden. Etter bruk av ansiktskrem to ganger om dagen i flere uker, kan kollagenet eksfoliere og fukte misfarging slik at de ikke lenger er så merkbar som de en gang var.

Enkelte forbrukere kan ha en allergisk reaksjon på en ansiktskrem med kollagen. For å redusere risikoen for at en reaksjon, bør en forbruker gjøre en patch test før påføring av hvilket som helst produkt direkte til ansiktet. Testen utføres på et annet følsomt område av hud, slik som innsiden av armen, for å se om noen reaksjon oppstår.

  • Noen ansikt kremer inneholder kollagen.
  • En ansiktskrem med kollagen kan hjelpe lindre tørr, skadet hud.
  • Et diagram av yngre hud og eldre hud som viser hvordan nedgangen i kollagen kan føre til rynker.
  • De exfoliators i kollagen la huden føles mykere og fremstå mer selv.

Det er mange vitaminer som gir næring for å hjelpe vokse tykke, luksuriøse hår. Noen av de mest populære kosttilskudd inneholder vitamin B 12, er også anbefalt A, C og E. Prenatal vitaminer vitaminer for tykkere hår vekst for både menn og kvinner. Mannlige og kvinnelige mønster baldness påvirker millioner av mennesker, som kanskje ønsker alternativer til kjemiske behandlingsprodukter. Det er mange menn og kvinner også ønsker å øke tykkelsen på hans eller hennes naturlig tynt hår, og mange anser naturlig kosttilskudd eller vitaminer for tykkere hår å produsere resultater.

Vitamin B 12 er et viktig vitamin for håret tykkelse og vitalitet fordi det er en del av strukturen i håret. Det hindrer hårtap og hjelpemidler i redusere stress, som også kan føre en person til å miste håret. Den anbefalte daglige dosen for B 12 er 2 mikrogram, men dette vitamin kan også finnes naturlig i mange matvarer kilder, slik som melk, egg, biff og fisk.

Anbefalte vitaminer for tykkere hår vekst inkluderer vanligvis vitamin A. Vitamin A gir hodebunnen med sebum, slik at hodebunnen og hårsekkene sunnere for økt hårvekst. Høye doser av dette vitamin finnes i meieriprodukter, gulrøtter og kjøtt.

Vitamin C er en antioksidant som finnes i de fleste frukter og grønnsaker. Kroppen bruker vitamin C for å absorbere jern og glukosamin, som er essensielle næringsstoffer for hår vekst og fuktighet. Vitamin C er også involvert i funksjonene til immunsystemet, bistå i bodyâ € ™ s reaksjon av kampgiftstoffer og skadelige kjemikalier.

Vitaminer for tykkere hår har også vitamin E, fordi det forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen. Denne økte blodsirkulasjonen bidrar til å stimulere veksten i hårsekkene, som fører til tykkere, sunnere hår. Store mengder vitamin E er funnet i hvetespirer, soyaolje, og solsikkeolje, men kosttilskudd er trolig den beste måten å få den anbefalte daglige mengden av vitamin E.

Prenatal vitaminer kan også hjelpe en person vokse tykkere, lengre hår. Denne type supplement inneholder høye mengder av folsyre, kalsium og jern. Mange kvinner som tatt prenatal vitaminer under svangerskapet rapporterer den ekstra fordelen av tykkere og mer glansfullt hår. Menn og kvinner bør oppsøke lege eller fysioterapeut om den daglige anbefalte dosen av ekstra vitaminer for tykkere hår vekst for å sikre at personen ikke overbelaste hans eller hennes kropp med et vitamin.

  • For sunt, tykt hår, spise en diett rik på protein, jern, sink, vitaminene A, C, E og B12, og sunt fett.
  • Finnes i gulrøtter, vitamin A gir hodebunnen med sebum, som gjør hodebunnen og hårsekkene sunnere for økt hårvekst.
  • Vitamin C, som kan finnes i de fleste sitrusfrukter, kan hjelpe tykkere hår naturlig.
  • Ta naturlige kosttilskudd kan hjelpe en person vokse tykkere hår.
  • Hårtap kan forebygges med vitamin B12.
  • Kvinner noen ganger ta prenatal vitaminer for tykkere hår.

Hva er vitamin E Serum?

November 29 by Eliza

Vitamin E serum er et produkt vanligvis laget med vitamin E-olje. Den er beregnet til å fukte både hud og hår. Det kan også bidra til å redusere synligheten av arr, fine linjer og rynker. Vitamin E antas å ha sterke antioksidantegenskaper. Vitamin E olje som ofte brukes i vitamin E serum kan bidra til utvikling av akne hos fet hud, slik at de med fet hud er ofte anbefalt å begrense serum bruk til arret områder.

Viskositeten av de vitamin E serumprodukter betyr at denne fuktighets er vanligvis best anvendes om natten. Brukerne er generelt anbefalt at produktet kan flekker sengetøy, pyjamas og klut generelt. Serumet blir mest ofte beskrevet som klebrig og meget tykk. Den kan påføres rikelig på huden for å bidra til å helbrede arr eller minimere tegn på aldring. De med fet hud kan være best rådes til å bruke vitamin E serum med måte, ved å reservere daglig søknad til arr alene og utføre en fullstendig søknad ikke oftere enn ukentlig.

Moderne medisinsk vitenskap mener at hudpleie fordelene av vitamin E er mange. Vitamin A og vitamin C er kjent for å gi huden beskyttelse fordeler ved å dempe virkningene av solskader på huden. Noen forskere mener at vitamin E serum, påføres lokalt på huden, kan ha de mest merkbare fordeler for hudpleie. Det er antatt å inneholde en viktig forbindelse, alfa-tokoferol, som kan bidra til å øke den antioksiderende effekt av karotenoidene som finnes i andre vitaminer. Denne forbindelsen antas å bidra til å utvide og forsterke effekten av antioksidanter som lykopen eller beta-karoten, for å bidra til å støtte hudens helse.

De fleste eksperter mener også at vitamin E inneholder kraftige antioksidanter av sine egne. Vitamin E serum kan bidra til å kvele hudens normale inflammatorisk respons, fartsovertredelse healing og forbedre hudens utseende. Det kan bidra til å forebygge solbrenthet, og kan holde huden fuktig for å opprettholde sitt optimale utseende. Fine linjer og rynker vanligvis være mer fremtredende på tilstrekkelig fuktig hud, slik at regelmessig bruk av fuktighetsgivende vitamin E serum kan bidra til å holde huden tilstrekkelig hydrert. Ekstra tilskudd med oralt vitamin E, C og A antas å støtte og forbedre virkningen av topikalt vitamin E olje, og kan også gi en vesentlig utvidet spekter av langsiktige helsemessige fordeler.

  • Vitamin E finnes naturlig i mange matvarer, for eksempel solsikkeolje.
  • Vitamin E serum kan forbedre hudens utseende.
  • Vitamin E serum kan bidra til å forhindre solbrenthet.
  • Ved bruk av en vitamin E serum, er det fortsatt viktig å bruke en daglig fuktighetskrem med en høy solfaktor (SPF) for å avverge ytterligere skade.
  • Vitamin E serum kan bidra til å redusere synligheten av arr.

Forbindelsene mellom vitamin K og kreft er fortsatt under utredning. I dag synes det å være ingen bevis finne at vitamin K forebygger kreft eller assists som en kur for det. På slutten av 1990-tallet og 2000-tallet, men det har vært studier som tyder på en sammenheng mellom bruk av vitamin K og en reduksjon av risiko eller mottakelighet for visse typer kreft, spesielt lever og prostata kreft. Det er også noen bevis på at vitamin K kan hjelpe pasienter som har gjennomgått bestemte typer kreft kirurgi.

Vitamin K er et essensielt næringsstoff brukes av leveren til å lage proteiner som hjelpemiddel i blodpropp og hindre unormal blødning. Vitamin tar sitt navn fra det tyske ordet for blodpropp, "koagulation." I sin naturlige form, er vitamin K finnes i grønne bladgrønnsaker som kål, brokkoli, spinat, og nepe greener. Soyabønneolje, olivenolje, rapsolje og har mindre mengder av vitamin. En variant av vitamin K, kalt MK7 er produsert av tarmbakterier, men kan også bli funnet i fermenterte produkter som ost.

Nåværende vitenskapelige bevis ikke entydig støtte en forbindelse mellom vitamin K og kreft i form av forebygging eller behandling av sykdommen. Men forskning det siste tiåret har begynt å finne viktige forbindelser mellom vitamin K og lever og prostata kreft. Det ser det er noen vitenskapelig enighet om at disse mulige koblinger er viktig nok til å rettferdiggjøre videre og mer inngående studie.

I 1998, en dyrestudie observert at en syntetisk form av vitamin K som heter sammensatte 5 kan muligens bremse forkant av kreftceller. Senere studier antydet at andre former for vitamin K kan bekjempe kreftceller hos mus. En klinisk studie utført i 2006 av vitamin K undergruppe K2 indikerte at det kunne redusere leverkreft reoccurring hos pasienter etter kirurgi for kreft. I tillegg er en klinisk studie i Japan som involverer vitamin K og leverkreft fant at vitamin K tilskudd kan redusere risikoen for kreft hos kvinner som lider av skrumplever.

En europeisk studie publisert i 2008 fant en høyere risiko for prostatakreft hos menn med lav vitamin K inntak. Det ble påpekt, men at folk med lav vitamin K inntak generelt har samlet en veldig dårlig kosthold, som også ville påvirke deres kreftrisiko generelt. Den mest lovende bevis for en positiv forbindelse mellom vitamin K og kreft ser ut til å være i forhold til leverkreft. En 2010 forskningsartikkel publisert i American Journal of Nutrition viser at personer med høyest inntak av vitamin K har lavest risiko for leverkreft og en lavere dødelighet hvis de gjør kontrakt kreft.

  • Rapsolje er relativt lav i vitamin K.
  • Krøllete endive, som inneholder vitamin K.
  • Forskning de siste årene har vist sammenhenger mellom vitamin K og prostatakreft.
  • Brokkoli, kål, og grønne greener alle inneholde betydelige nivåer av vitamin k.

Noen av de viktigste symptomene på et vitamin D3 mangel omfatter depresjon, trøtthet, og søvnløshet. Fysiske problemer kan også føre, inkludert muskelsmerter, osteoporose, høyt blodtrykk, og problemer med luftveiene. Rakitt hos barn, som ofte kalles osteomalasi hos voksne, kan også oppstå når det er et vitamin D3 mangel.

Følelsen trøtt noen ganger signaliserer en mangel på vitamin D3 produksjonen i kroppen. Utmattelsen kan virke som det aldri går bort, selv etter lange anfall av søvn, som vanligvis er sjelden når dette vitaminet er savnet siden de fleste mennesker også oppleve urolig søvn. Ikke overraskende, depresjon kan også forekomme når det er et vitamin D3-mangel. Både depresjon og angst er oftest sett hos eldre mennesker som ikke har nok av dette vitaminet. Heldigvis bare å få noen minutter med sol hver dag kan hjelpe bli kvitt disse følelsene.

Ikke bare gjør mange mennesker føler seg utmattet når de ikke har nok vitamin D3, men deres ben og muskler er også sliten. Osteoporose kan være den skyldige i noen tilfeller, som svake bein forekommer ofte sammen med en mangel på dette vitaminet, som resulterer i lut holdning, tap av høyde, og bein som brytes lett. Hypertensjon eller høyt blodtrykk, kan også resultere fra dette vitaminmangel, som vitamin D3 er nødvendig for å regulere blodtrykket. Til slutt, respiratoriske problemer ofte oppstår med en vitamin D3 mangel, noe som resulterer i alt fra hyppige forkjølelser til alvorlig astma.

Rakitt er en tilstand som ofte finnes hos barn som har en vitamin D3-mangel, noe som resulterer i myke, skjøre bein. Dette er på grunn av dette vitamin er nødvendig for kroppen å absorbere fosfor og kalsium. Det viktigste symptomet på denne tilstanden omfatter konstant skjelettsmerter, særlig i ryggen, bekken og bein. I ekstreme tilfeller, en buet rygg, bøyde ben, og overdreven hulrom kan være resultatet av rakitt forårsaket av vitamin D3-mangel, slik at det er avgjørende for barna å få skikkelig sollys.

Voksne kan også utvikle en form for rakitt, som kalles osteomalasi. Symptomene på denne tilstanden er ofte de samme som rakitt hos barn. De voksne som er oftest rammet av dette problemet er kvinner som har hatt flere barn og ikke får nok sollys. Hvis de har også ammet hvert barn og ikke ta skritt for å få nok kalsium, er de på enda mer risiko for å utvikle osteomalasi.

  • Vitamin D3 spiller en viktig rolle i å regulere blodtrykket.
  • Eldre mennesker som ikke får nok vitamin D3 kan oppleve depresjon og angst.
  • Kroppen produserer vitamin D3 når huden utsettes for sollys.
  • Ved å tilbringe 30 minutter i solen, kan en persons kropp gjøre tilsvarende 10 000 internasjonale enheter av vitamin D.
  • En vitamin D3-mangel kan føre til svake bein.

Hva er vitamin B2 mangel?

January 22 by Eliza

Vitamin B2 er et vitamin som hjelper kroppen i metabolizing karbohydrater. Hvis en person har en vitamin B2-mangel, også kalt en Riboflavin mangel, han eller hun vanligvis vil oppleve en rekke symptomer, inkludert tretthet, sår hals, blodskutte øyne, og hudirritasjoner. En vitamin B2-mangel oppstår vanligvis i forbindelse med en mangel på andre B-vitaminer. For eksempel, fordi vitamin B2 aktiverer vitamin B6, kan en reduksjon i B2 forårsake en reduksjon i B6. Derfor kan det være viktig for en person å være bevisst på inntaket av alle B-vitaminer.

Ifølge Mayo Clinic, vitamin B2, som finnes i de fleste dyre-og plantevevet, hjelpemidler i kroppens metabolske system, cellefunksjon, cellevekst, og energiproduksjon. Dette vitamin kan bli funnet i meieriprodukter, egg, kjøtt, hel-korn frokostblanding, lever og grønne grønnsaker. På grunn av utbredelsen av dette vitaminet i kjøtt og meieriprodukter, vegetarianere og veganere er ofte på det høyeste risikoen for å få vitamin B2-mangel.

Fordi vitamin B2 hjelpemidler i celleproduksjon og cellevekst, kan en mangel forårsake en betennelse i munnen, sår på munnen, sprukne lepper, flass, og håravfall. En mer alvorlig mangel kan føre til anemi og binyrene funksjonsfeil. På grunn av vitamin engasjement i energiproduksjon, kan en mangel føre til søvnløshet og tretthet. Hos gravide kvinner, kan det føre til svangerskapsforgiftning - hypertensjon mens gravid.

En vitamin B2-mangel kan oppstå på personer som ikke spiser nok av de matvarer som inneholder vitamin. Alvorlige sykdommer som påvirker leveren, for eksempel alkoholisme, levercirrhose, og Hepatitt C, kan føre til vitamin B2-mangel. I tillegg kan noen medisiner, for eksempel antipsykotika, antidepressiva, og p-piller, føre en person til å bli utsatt for vitamin B2-mangel.

Det finnes en rekke enkle behandlinger for vitamin B2 mangel. En økning i inntaket av matvarer som inneholder vitamin vanligvis vil øke nivåene av vitamin. Derfor vil noen med en vitamin B2-mangel ønsker å spise mer kjøtt, meieriprodukter, egg, hele korn, og grønne bladgrønnsaker. Vitamin B2 kosttilskudd er også tilgjengelig, og kan bidra til å redusere mangel. Den beste måten å redusere mangel, men er vanligvis å spise mer mat som inneholder vitamin.

  • Søvnløshet kan være forårsaket av en vitamin B2 mangel.
  • En sår hals er en mulig symptom på en vitamin B2 mangel.
  • Vitamin B2 kan finnes i melk og andre meieriprodukter.
  • Alkoholisme kan forårsake en vitamin B2-mangel.
  • Levercirrhose kan forårsake en vitamin B2 mangel.
  • Brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker er gode kilder til vitamin B2.
  • En vitamin B2-mangel kan føre til flass.

Vitamin D for babyer er ofte anbefalt av barneleger og ernæring talsmenn fordi vitamin er viktig i å hjelpe Babya € ™ s bein utvikling og kan angivelig beskytte barnet mot sykdommer. Mens voksne generelt lage sin egen vitamin D etter eksponering for Suna € ™ s ultrafiolett B stråler, babyer får relativt lave nivåer av sollys, som er utilstrekkelig for å produsere vitamin D. Mange studier viser at mellom 5 og 15 prosent av barn mellom på en måned og to år mangler tilstrekkelig vitamin D. Slike statistikker styrke advocatesâ € ™ gråter for vitamin D-tilskudd eller melkeblandinger beriket med vitamin D for babyer.

Sykdommer avverget av vitamin D er kreft og diabetes. Hjerteproblemer senere i livet er tenkt å bli redusert med tilstrekkelig vitamin D i løpet av spedbarnsstadiet av livet også. Autoimmune sykdommer og unormal fysisk utvikling kan forebygges hos barn med rikelig mengder vitamin D, ifølge enkelte studier.

Mange foreldre kan vurdere daglig solskinn for å bøte på lave nivåer av vitamin D for babyer. Leger, men vanligvis advare mot å eksponere babyer under seks måneders alder for solen. Når babyer i alle aldre er utsatt, leger anbefaler bruk av solkrem og beskyttende plagg, og dermed gjør effektiv naturlig produksjon av vitamin D til spedbarn usannsynlig.

Ammende mødre som tar vitamintabletter med vitamin D eller som naturlig gjør vitamin ved basking regelmessig i solen kan noen ganger produsere nok vitamin D for babyer i sin morsmelk. Motstridende studier foreligger imidlertid over hvorvidt de mengder av næringsstoffer i morsmelk er nok. Noe forskning tyder morsmelk er overlegen på alle måter, mens en større mengde forskning tyder på at vitamin D er mer rikelig i kommersielle babyen melkeblandinger. Babyer med dietter er forankret primært på formel angivelig få 7 til 15 prosent mer vitamin D enn babyer som blir ammet. En liter formel en dag velig kan gi den anbefalte daglige mengden av vitamin D babyer trenger.

Ernæringseksperter ofte råde mødre som ikke ønsker å bytte til formelen om morsmelk å øke kildene til vitamin D i sine egne dietter slik at morsmelk kan gi tilstrekkelig nivå av daglig vitamin D for sine sykepleier babyer. De advarer at de fleste pre-natal vitaminer ikke har nok av dette næringsstoffet. Vitamin D kilder for ammende mødre inkluderer egg, fisk og Cowa € ™ s melk beriket med vitamin D. Ammende mødre, ifølge leger, bør ikke bare ta vitamin D-tilskudd for seg selv, men bør også gi sine babyer spesiell vitamin D kosttilskudd med minst en daglig mengde av 400 internasjonale enheter (IE) vitamin D.

  • En baby.
  • Solskinn i begrensede mengder kan hjelpe en baby med et lavt vitamin D-nivå.
  • Morsmelk er generelt lav i vitamin D.

Velge den beste vitaminer for minne ekstrautstyr og kognitiv funksjon bør være basert på vitenskapelig litteratur som støtter bruken for disse funksjonene. De beste vitaminer som har blitt undersøkt for minne ekstrautstyr inkluderer B-vitaminer, vitamin E og vitamin D. Dette er viktige vitaminer, som kreves av kroppen. Kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer, som de finner i tran eller krill olje, har også vist seg å være positivt knyttet til kognitiv og minne forbedring.

Mange vitaminer for minnet inneholder B-vitaminer, som har vist seg å hjelpe de som lider av milde hukommelsesproblemer. Folsyre, vitamin B6 og vitamin B12 er B-vitaminer som er testet mer grundig og vil hjelpe i å holde homocystein og aminosyre nivåer regulert i kroppen. Ta B-vitaminer for minnet er fornuftig, fordi de som lider med kognitiv svikt og Alzheimers sykdom vanligvis har høye nivåer av homocystein i blodet ditt. Vegetarianere bør supplere med B-vitaminer, spesielt med vitamin B12, som en mangel i dette minnet vitamin kan forekomme ganske enkelt med et vegetarisk kosthold.

En stor skala studie på seniorer funnet en link mellom vitamin D-mangel og risikoen for demens. Vitamin D produseres i kroppen når den utsettes for sollys, og forskning har vist at dette vitaminet kan støtte minne ekstrautstyr når møtt med kognitiv svikt. Siden sollys er ikke alltid ideelt ervervet, mange som ser for minne kosttilskudd ser for vitamin D i ingrediensene. Noen minnevitaminer inneholder vitamin D som et minne booster, samt en rekke andre vitaminer som arbeider sammen for å støtte kognisjon.

Vitamin E, en viktig antioksydant, har vist seg å redusere risikoen for hukommelsesproblemer og hjelpemiddel for å bevare kognitive evner gjennom hele livet. Forskning tyder på en sammenheng mellom oksidativt stress og hukommelsesproblemer, så bruker den antioksidant effekt av dette vitaminet kan bremse eller hindre utbruddet av minne nedgang senere. Det er noen vitaminer for minnet som bruker vitamin E, men det er ikke så godt kjent som de andre vitaminer som brukes som minne boosters. Når du kjøper vitaminer for minnet, er det anbefalt å se etter den naturlige formen for vitamin E, som er kjent som tokoferol, som syntetisk vitamin E er mye vanskeligere å absorbere.

Kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer, som de fant i fiskeoljer og linfrø, har vist store løftet i å hjelpe i minne ekstrautstyr. Omega-3 kosttilskudd er ikke vitaminer, men, men er en viktig del av dietten. Noen undersøkelser tyder på at omega-3 fettsyrer kan hjelpe avverge ødeleggende sykdommer relatert til alder og hukommelse degenerering, som Alzheimers. Når vi leter etter vitaminer for å hjelpe hjelpemiddel minne, er det viktig å merke hvis de vitaminer inneholder dette viktige fett, med mindre det er tatt som et eget supplement.

  • Multivitamintilskudd.
  • Laks er naturlig rik på omega-3 fettsyrer, som kan hjelpe med minne.
  • Vitamin D, som produseres naturlig i kroppen, er bra for hukommelse.
  • En bedre arbeidsminne ser ut til å sammenfalle med en lengre oppmerksomhet span.

Det finnes flere ulike typer vitaminer for graviditet som, når det tas som en del av en ernæringsmessig kosthold kan bidra til å holde en kvinne og hennes voksende baby sunt. Prenatal vitaminer, ofte foreskrevet av leger til gravide kvinner, bidra til å fylle eventuelle hull i en kvinnes kosthold, spesielt hvis hun opplever morgenkvalme. Folsyre, anbefales for alle kvinner i fertil alder, kan i stor grad redusere risikoen for et barn å utvikle en åpen nevralrørsdefekt. Forskning har også funnet at å ta et omega-3 DHA supplement med andre vitaminer for graviditet kan hjelpe en ufødte barnets hjerne utvikler seg.

Mens prenatal vitaminer dona € ™ t erstatte behovet for sunn mat, de er de mest foreskrevet vitaminer for graviditet. De vanligvis inneholde minst 300 mg kalsium, 17 mg jern, og en rekke andre vitaminer og mineraler for å hjelpe til med å opprettholde mor og barnets helse. Kalsium bidrar til å hindre bentetthet tap i moren fordi kroppen hennes bruker mesteparten av sin normale kalsiuminntak for å utvide barnets bein. Jern bidrar oksygen flytte gjennom blod; Siden blod er det som bærer mye av næringsstoffer til barnet, er nødvendig jern for en sunn graviditet.

Noen prenatal vitaminer for graviditet inkluderer folsyre. Tar folsyre i minst én måned før unnfangelsen og gjennom hele svangerskapet kan redusere risikoen for et barn å ha en åpen nevralrørsdefekt. Hvorvidt de nevrale rør tett bestemmes i de første 30 dagene etter unnfangelsen; forbruker folsyre for graviditet før dette punktet gjør at dette viktige næringsstoffet for å bygge opp i en kvinnes kropp. Kvinner i fruktbar alder, og spesielt gravide kvinner, blir ofte rådet til å ta 400-800 mg folsyre hver dag.

Omega-3 fettsyrer er kjent for å hjelpe i hjernens utvikling. Den vanligste matkilde av dette fettet, som inneholder DHA, er funnet i fisk som ofte er høy i kvikksølv. På grunn av farene ved kvikksølv under svangerskapet, er kvinner ofte rådet til å begrense sitt inntak av visse fiskeslag. Denne grensen, men det betyr at de fleste gravide kvinner ikke får den optimale mengden av omega-3 fettsyrer og DHA i kostholdet.

Tar vitaminer for graviditet som inneholder disse fettsyrene har vist seg å øke hjernens utvikling og redusere atferdsproblemer etter hvert som barnet blir eldre. Dette tillegget er ofte laget av fiskeolje som har hatt kvikksølv fjernet. Forskning har funnet at de fleste gravide kvinner bør ta 250 mg om dagen under svangerskapet.

Når disse vitaminene blir tatt regelmessig i tillegg til en ernæringsmessig kosthold, kan det hjelpe både mor og baby bli så frisk som mulig. Vitaminer for graviditet bør alltid være kjøpt fra anerkjente selskaper. Før du tar noen kosttilskudd under svangerskapet, men kvinner bør diskutere sine alternativer med sin lege.

  • Gravide kvinner bør alltid rådføre seg med lege før du tar vitaminer eller andre kosttilskudd.
  • Leger og jordmødre anbefaler ofte vitaminer basert på morens individuelle behov.
  • Prenatal vitaminer er spesielt viktig for kvinner som opplever morgenkvalme og har problemer med å holde maten ned.
  • Gravide kvinner anbefales å konsumere omega-3 fettsyren DHA for å fremme sunn nevrologisk utvikling i sine babyer.
  • Prenatal vitaminer og jern er vanlige kosttilskudd brukes under graviditet.