aprikoslignende frukt

Sikrer Frukt

May 16 by Eliza

Det er mange måter du kan gå om å bevare frukt. Noen av disse måtene inkluderer ting som hermetikk og uttørking (dehydrering). Men av alle mulige måter du kan bevare din frukt, ingenting smaker ganske så godt som å lage din egen hjemmelagde syltetøy. En av de enkleste metodene tilgjengelig for å lage dine egne syltetøy eller syltetøy er gjennom bruk av en maskin som du kanskje ikke har skjønt av. Siden de fleste brød gjør maskiner faktisk har en innstilling spesielt for å lage syltetøy, gelé, og bevarer hvorfor ikke dra nytte av dette og gjøre noen?

Her er en god oppskrift for å lage din egen bringebær og solbær Jam. Prøv det ut i dag!

Ingredienser:

  • £ 1 5 gram av Bringebær
  • 7 gram av Blackcurrants (vekt etter topping og tailing)
  • £ 1 12 gram av jam sukker (som inneholder pektin) eller £ 1 12 gram bevare sukker og en pose med pektin
  • 6 teskjeer vann
  • 5 teskjeer sitronsaft
  • 2 gram smør
  • Nok voks eller fett bevis papir for dine krukker
  • 45 syltetøyglass

Oppskrift:

  1. Forbered frukt. Knus frukten med en potet masher (eller food processor) og plasser i brød maker pan.
  2. Væsker. Tilsett vann og sitronsaft.
  3. Starte maskinen. Velg syltetøy gjør syklus og trykk på startknappen. Eltemaskinen i maskinen vil vanligvis ta seg av omrøring, (selv gi en og annen oppsikt med treskje ikke vil skade på noen måte).
  4. Sukker og smør. Etter femten minutter, tilsett syltesukker og smør.
  5. Forbered krukker. Forbered syltetøyglass ved sterilisering dem med kokende vann, deretter la dem opp ned for å tørke ut.
  6. Cook og rør. Etter ytterligere 55 minutter syklusen vil bli fullført.
  7. Fjern. Når du er ferdig, ta kjelen av brødbakemaskinen (advarsel syltetøy og pan vil være veldig varmt).
  8. Hell. Hell jam i glassene forsiktig til innen en halv tomme av toppen. Jeg satte en dobbel tykkelse på bakepapir over toppen av glasset og skru på lokket.
  9. Hell. La jam avkjøles.

Total koketid vil ta deg omtrent en time og ti minutter. Denne oppskriften vil gjøre 45 glass med syltetøy. Føl deg fri til å lene seg tilbake og nyte din nye godbit med litt varmt brød og smør. En annen mulighet for denne hjemmelagde delikatesse er å gi en krukke eller to til venner og familie som gaver.

Frukt i Oppskrifter

May 9 by Eliza

Har du noen gang laget en vakker fruktsalat bare å ha det bli brun før du kan tjene det? En bit av lys-flavored honning blandet inn i frukten vil ta seg av det. Den lille mengden av naturlig syre i honning holder frukt ser frisk.

Du bør aldri legge gelatin til en matrett eller dessert som inneholder fersk ananas. Et enzym kalt bromelain hindrer gelatin fra å sette ordentlig. Gelatin, men fungerer fint med hermetisk ananas.

Når du følger en oppskrift som krever ananas på noe kjøtt, må du være forsiktig. Vente til like før servering parabolen å legge noen fersk ananas. Det samme enzym som stopper gelatin fra å sette opp vil gjøre kjøttet faller fra hverandre hvis det er på kjøttet for lenge.

Hvis sitroner, appelsiner eller andre sitrusfrukter er kaldt, vil du ha en hard tid å få det maksimale saften fra dem. Alt du trenger å gjøre for å rette opp dette er å ta frukt ut av kjøleskapet et par timer før du kommer til å presse dem og få dem til romtemperatur. (Hvis du glemmer å ta frukten ut tidlig, bare å kjøre dem under varmt vann i et minutt, eller sette dem i mikrobølge for bare ti eller femten sekunder.) Deretter rulle dem frem og tilbake på en hard overflate under trykket av håndflaten. Nå når du presse sitroner, vil du få rikelig med juice.

Når en oppskriften krever skall av en appelsin, sitron, eller andre sitrusfrukter, har du noen ganger få litt av den bitre hvit marg blandet inn? Den beste måte å unngå dette problemet er å bruke en potetskreller i stedet for et rivjern for å fjerne et jevnt lag av bark. Du kan deretter hakke svor i bittesmå biter med en kniv eller din jeksel.

Hvis du fryse blåbær og senere bruke dem for dine paier, kaker eller muffins, ikke gidder å tine dem ut. Tiner dem vil føre blåbær juice til å kjøre gjennom hele kaken eller muffin batter at du er baking, noe som gjør det til et uappetittlig grønn farge.

Spiselige Frukt Blomster

November 29 by Eliza

En av de mest underholdende aspektene ved hagearbeid er å ta vare på og dyrke blomster og planter for flere bruksområder. Spiselige blomster frukt er blant de typer planter som har flere bruksområder enn du ville ved første tror. Disse blomstene, mens ikke bare ser flott og lukter fantastisk, kan ofte legge til et mål av eleganse til ditt spiseopplevelse.

Her er listen over noen av de mer vanlige planter som anses som spiselig frukt blomster:

  • Apple. Selv om det kan være mer korrekt kalt et tre, blomstrende blomster på denne fantastiske treet er faktisk spiselig. Selv ikke farlig hvis spist i moderasjon, ikke omsorg må utøves siden mange arter av eple blomster kan inneholde sporstoffer av cyanid forløpere. Denne blomsten har en delikat smak til den.
  • Kornblomst. Denne vakre blomsten har en sterk, fedd lignende smak. Mange faktisk finne denne blomsten til å være litt krydret.
  • Lavendel. Lavendel er en populær blomst på grunn av sin fantastiske duft, og enda bedre hvis det brukes riktig kan det også være spiselig. Mens konsentrert olje laget fra lavendel blomst kan være giftig, hvis du bruker den blomsten som garnityr det vil være en liten floral parfyme smaken som er ganske hyggelig.
  • Lilla. Den fantastiske luktende blomst av denne lenge favoriserte bush kan være en stor spiselig blomst. Blomsten av syrin bush vil ha en skarp, men delikat Lemony smak.
  • Primrose. Mens spiselig, trenger omsorg for å bli tatt når du bruker dette anlegget i noen oppskrifter eller som garnityr. Grunnen til dette er at Birdseye Primrose kan forårsake eksem reaksjon. Hold deg til vanlig primula vulgaris, og du vil ende opp helt fint, men med en blid til litt søt smak.
  • Rose. Tro det eller ei, roser smaker like godt som de lukter, med en søt smak. For rosen jo sterkere aroma, så jo sterkere er smaken. Før du bruker, sørg for at du fjerner den bitre hvite deler av roseblader.

Selv om dette er på ingen måte en omfattende liste (det ville ta en bok å liste dem alle), er det en stor grunnleggende primer. Som alltid skjønt, før du spiser noen form for anlegget sørge for at du vet om du er allergisk mot det anlegget, og sørge for at det har blitt vasket og rengjort grundig.

Frukt Baskets

March 17 by Eliza

Hvis du er ute etter en måte å vise takknemlighet for noen og du ikke ønsker å gå med en av de kjedelige gamle gaver eller et kort, så hvorfor ikke prøve en hjemmelaget fruktkurv? Lage dine egne fruktkurver kan gi deg en utmerket mulighet til å vise ditt tilfelle oppfinnsomhet og kreativitet. Best av alt, mens du gjør alt dette, dette vil også gi at noen med en næringsrik og deilig snack. Her er noen gode retningslinjer som kan hjelpe deg med å gjøre neste fruktkurv.

  • Basket typer. Når du lager en fruktkurv, du er åpenbart kommer til å trenge noe å sette all frukten i. Det er der kurven kommer inn i bildet. Velg en som vil være stor nok for ditt formål, men ikke velg en som vil være for stor, etter alt du trenger å kjøpe frukt som skal gå i kurven. Sørg for at du linje kurven med noe mykt, slik som påske kurv gress, eller hyggelig ser hånd håndkle eller noe lignende, for å dempe frukt.
  • Frukt typer. Før vi gjør et teppe avgjørelse på hvilke typer frukt som du vil sette inn i din fruktkurv, ta deg tid til å vurdere et par ting. Vurdere hvilken type frukt mottakeren liker, samt hva som er i sesong. Velg frukt på en slik måte at smaken og fargen på hvert utfyller hverandre.
  • Ordning. Mens arrangere frukt, sørg for at du setter de tyngre typer frukt på bunnen, mens setter de lettere og mer delikat typer frukt på toppen. Et eksempel på dette ville være å plassere appelsiner og epler nær bunnen, mens plassere ting som plommer, druer og bananer nær toppen. Du vil også ønsker å arrangere frukten på en måte hvor fargene på frukten kan være estetisk tiltalende. Se om du kan lage et design i farge arrangement.
  • Sesongavhengig. Det er et par tilfeller hvor årstidene vil spille en stor rolle i å gjøre dine fruktkurver. For eksempel, med mindre du er villig til å betale en premie for din frukt vil du ønsker å bare bruke frukt som er i sesong. Et annet eksempel der sesonger vil spille en rolle er når du dekorere din kurv (det er alltid en god idé å dekorere handlekurven etter sesongen).

Frukt Punch Slush

September 9 by Eliza

Mens jeg vokste opp, da jeg så min mor gjør dette frukt punch slush jeg visste at en stor familiefest kom. Det var ett av høydepunktene i året, spesielt ved juletider. Mamma ville alltid gjøre denne store slag som ville legge til festlig humør. Den kan brukes når som helst på året, skjønt. I løpet av vinteren farge og smak komplimenter noen middag; om sommeren er det kjølig og forfriskende.

Det er en stor drink som kan brukes til store folkemengder eller små grupper. For mindre folkemengder fungerer det vel fordi du kan holde blandingen frosset til du trenger mer, noe som er flott for de planlagte gjester som ankommer i løpet av ferien.

Ingrediensene som vil være nødvendig for denne oppskriften:

  • 1 boks (46 gram) ananas juice
  • 2 bokser (6 gram hver) frosset lemonade
  • 1 boks (6 unse) konsentrert sitronsaft
  • 3 pakker bringebær Kool-Aid
  • 4 kopper sukker
  • 2 pakker frosne bringebær
  • 2 liter vann
  • 3 store gallon fryser plast mat poser
  • 4 til 6 februar liters flasker med sitron-lime soda drikke (som Sprite eller Seven-Up)
  • En stor container som vil holde to liter

Bruk en bolle som kan holde minst to liter. Tømme ananas juice, frosne lemonade, konsentrert sitronsaft, og bringebær Kool-Aid i bollen og bland ingrediensene godt. Etter blanding av ingrediensene legge fire kopper sukker til blandingen. Rør blandingen så alt er godt blandet, og deretter legge de to pakker med frosne bringebær. Du ønsker å ha blandingen blandes godt før du legger bringebær slik at bringebær ikke blir for bløt. Forsiktig omrøring, tilsett vann i inntil blandingen gjør to liter.

Ved hjelp av en sleiv, legg blandingen inn i de tre store fryseposer. Dette gjør det enklere å lagre i fryseren og lar nok plass slik at blandingen kan utvide litt mens det er iskaldt. Plasser poser med frukt punsj blandingen i fryseren. Fryse i minst tjuefire timer.

Like før gjestene ankommer satt ut punsj bolle. Å ta en av de frosne poser med frukt punsj mix, åpne den opp og legg den i punsj bolle. Avhengig av størrelsen på punsj bolle, legge til én til to flasker med sitron-lime drikke til punsj bolle.

Som hendelsen fortsetter huske å sjekker punsj bolle for å se om flere av frossen frukt punsj blanding er nødvendig eller om det er bare den sitron-lime drink som er nødvendig. Justere blandingen til din smak. Denne blandingen betjener ca 50 seks-unse drinker.

Sjokolade Frukt

November 9 by Eliza

Vi har alle vår aller beste søt godbit eller snack-en vi nå for når vi bare ikke kan ignorere en vedvarende søt tann lenger. Enten du nyte en saftig kakestykke eller pai, en håndfull av godteri, eller en søt og saftig eple, omtrent alle er trukket til en viss form for sukkerholdig snacks når en craving for søtsaker dukker opp.

En av de mest universelt elsket godbiter som folk nå for er sjokolade. Sjokolade kan komme i mange former, og uansett smak du begjærer, er det sannsynligvis en type sjokolade for deg. Du kan finne sjokolade i melk, mørk, og hvite varianter, og i fast, flytende eller pulver former. Denne allsidige ingrediens fungerer også godt sammen med andre matvarer, og en liten sjokolade kan legge rik delicious til mange dessert oppskrifter.

En av de beste tingene å pare med sjokolade for å lage en dekadent godbit er frukt. Frukt dekket av et lag av sjokolade er et luksuriøst dessert som er nesten synonymt med eleganse, men det betyr ikke at du må være super velstående til å nyte disse søte godbiter. Faktisk kan noen prøve sjokolade frukt ved å enten kjøpe det eller gjøre det selv.

Mange typer frukt paret godt med sjokolade og kan dyppes i en sjokoladebelegg og likevel opprettholde smak og form. Selvfølgelig, når du tenker på sjokolade frukt, har du sannsynligvis tenker først på sjokoladetrekk. Faktisk er dette dessert spesielt populært for en grunn-søt saftighet av jordbær går bra med den glatte, rikt lag av hard sjokolade, og tilbyr deg en fantastisk kombinasjon av teksturer og smaker.

Jordbær er ikke den eneste frukten som du kan nyte med sjokolade. Epler kan være dyppet i karamell og deretter dekket i sjokolade, nøtter og sprinkles for en vidunderlig behandling. Kirsebær, rosiner og aprikoser smaker fantastisk med en chocolaty lag, og kan serveres som en dessert eller snack uansett anledning.

Det er mange steder hvor du kan kjøpe sjokolade frukt, og noen er dyrere enn andre. Du kan søke på nettet for å finne det du leter etter, eller besøke en lokal godteri eller søt butikk. Så igjen, kan du spare penger ved å lage sjokolade dekket frukt selv. Bare varme sjokolade før det er smeltet, dip frukt stykker i det, og legge dem ut på voks papir som skal fryses eller i kjøleskap til sjokoladen er herdet.

Sjokolade frukt er en velsmakende godbit for fester, spesielle anledninger, eller bare for en søt snack.

Kjøper frukt busker

November 19 by Eliza

For noen grunn når folk flest begynner å tenke på å plante noen busker i hjemmet, de aldri virkelig tenke på å kjøpe frukt busker. Frukt busker kan være et flott alternativ til den mer tradisjonelle typen busker som folk liker å plante. Som blir sagt, er det et par ting du bør vurdere når du begynne å kjøpe frukt busker. Her er noen retningslinjer som du kan bruke til å komme i gang med å velge og kjøpe, rett frukt bush for deg.

  • Hva leter du etter? Før du går ut og kjøpe noen fruktbusker du trenger å vite hva du er ute etter. Ideelt sett betyr dette hva hensikten med at du får en frukt bush er. Er du ønsker å ha noe som du vil være først og fremst ved hjelp av å høste frukt fra? Eller, kanskje du er på jakt etter noe som kan brukes på samme måte som en tradisjonell bush er?
  • Vurdere alternativene. Ta deg tid til å stoppe opp og tenke på de forskjellige typer busker som er tilgjengelige. Foruten de smaker og typer frukt, må du også tenke på det området som du har å jobbe med. For eksempel, hvis du har å gjøre med et spesielt begrenset mengde plass, kan det være lurt å vurdere å bruke en bjørnebær eller bringebær busk.
  • Kjenn ditt område. Pass på at du vet det området du bor i. Dette betyr at du trenger å vite din hardførhet sone, som vurdert av United States Department of Agriculture. Grunnen til dette er at ikke alle typer foringer vil vokse i alle typer klimaer. En enda bedre innsats ville være å vite hva slags fruktbusker, om noen, gjøre det bra i ditt område.
  • Besøk barnehagen. En av de beste måtene å sikre at du får riktig type busker for ditt område, kan det være lurt å besøke en lokal barnehage. Disse stedene vanligvis bare lager plantene som gjør det best i din del av landet. Best av alt, på denne måten vil du kunne komme til å se hva disse buskene se ut i person.
  • Begrens dine valg. Som du går gjennom disse ulike retningslinjer, ta deg tid til å skrive ned dine funn. Dette vil hjelpe deg begrense dine endelige alternativer. Når du har satt sammen en liste over forskjellige busker, ser det over. Ikke rush til ditt valg, og faktisk bruke litt tid når du gjør den endelige avgjørelsen.

Når du har gjort den endelige avgjørelsen, er alt du har igjen å gjøre transportere busk eller busker hjem, og deretter plante den. Pass på at du planter bush riktig i henhold til de artene som det er, eller du kan ende opp med å gjøre mer arbeid for deg selv. Etter det, er alt du egentlig trenger å gjøre å ta vare på bush og periodevis høste frukt som kommer fra den.

Hindre Frukt Hage skadedyr

November 28 by Eliza

Enten du har noen fruktplanter, eller ha en full på frukt hage, vil du trenger for å holde et øye ut for noen potensielle problemer. En av de vanligste problemene som en frukt hage kan møte er skadedyr. Hindre frukt hage skadedyr er kanskje en av de beste måtene du kan ta vare på dine frukt planter. Her er noen metoder du kan bruke for å sikre at du gjør en god jobb.

  • Kjenn dine skadedyr. En av de mest grunnleggende metoder for å forebygge frukt hage skadedyr er å faktisk vite skadedyr du kan stå overfor. Avhengig av hvor du bor, noen av de mer vanlige typer skadedyr som du kan møte er ting som fugler, ekorn, og de alltid populære insekter. Gjør litt research på de ulike skadedyr du kan møte i din region, slik at du vet hva du kan stå overfor.
  • Bruk litt netting. Bare plassere en bit av fugl netting (for eksempel 5/8 tommer) rundt frukt planter og trær. Når du setter denne nettingen ut, sørg for at du setter nettingen ut før frukten modner. Dette vil bidra til å holde fugler og enda noen fuzzy skadedyr, fra å komme inn i vanen med å gå etter din frukt.
  • Fjern gamle frukt. Pass på at du begynner å høste frukten som den modnes. Dette vil bidra til å forhindre noen frukter fra å falle ned på bakken og råtne, noe som vil tiltrekke seg insekter, fugler og til og med fuzzy critters. Om du går glipp noe frukt, sørg for at du plukker den opp så raskt som mulig for samme grunn.
  • Bruk BB pistol. Hvis du finner deg selv å ha særlig problemer med fugler eller ekorn kan være lurt å vurdere å bruke en BB eller pellet pistol. Men før du begynner å bruke en av disse være sikker på at du vet om det er lovlig i ditt område. En BB eller pellet pistol vil ta vare på de fleste skadedyr, og er mindre sannsynlighet for å forårsake sivile tap hvis du bommer.
  • Kinaputter kan arbeide. I områder som du ikke kan bruke en bb eller pellet pistol, eller du ikke ønsker å skade en av de større skadedyr, bruke en kinaputt. Den høyt-ish lyden vil skremme de fleste større skadedyr. Best av alt du kan ha 4 juli moro hele året med denne metoden.
  • Plantevernmidler. For de fleste insekter kan du bruke ting som kommersielle eller naturlige plantevernmidler. Kommersielle plantevernmidler kan kjøpes på de fleste lokale planteskoler eller hagearbeid butikker. Naturlige plantevernmidler eller insektmidler (for eksempel eddik) kan kjøpes i de fleste dagligvarebutikker.

Husk at disse er bare noen få av de metoder som du kan bruke til å hindre frukt hage skadedyr. Det finnes dusinvis, om ikke hundrevis av andre metoder som du kan bruke i tillegg. De eneste reelle grenser for hva du kan gjøre for å forebygge frukt hage skadedyr er hvor mye du er villig til å bruke og din fantasi. Bare husk, du har alltid muligheten til å ringe i en profesjonell exterminator å bidra til å forhindre frukt hage skadedyr.

Holde Frukt Fresh Longer

March 7 by Eliza

Har du noen gang lurt på hvordan du kan gå om å holde frukt frisk lenger? Sjansene er du har funnet hvor frustrerende det kan være å få noen ny frukt, bare for å ha det gå dårlig et par dager senere. I stedet for stadig å kjøpe ny frukt hver to eller tre dager, hvorfor ikke lære triks til å holde frukt frisk lenger? Det er ikke så vanskelig å lære, og ved å holde frukten frisk så lenge som mulig er du ikke bare holde utgiftene nede, er du med på å fremme en sunnere atmosfære rundt hjemmet.

  1. Undersøke din frukt. Det aller første du må gjøre når du forsøker å holde frukt frisk så lenge som mulig er å undersøke din frukt så tett som mulig før kjøp. Se på frukt og se om du kan finne den ferskeste frukt mulig. Unngå enhver og all frukt som har noen blåmerker, mikro mold flekker, eller til og med en soft spot på frukten. Disse små problemområder kan føre til en rask forverring rente hvis du ikke er forsiktig.
  2. Kjenn din kjøleskap. Du trenger også å vite hvor den beste plassen for frukt i kjøleskapet vil bli. De bær typer frukt bør holdes i den nederste skuffer av kjøleskapet, siden det er den som er den minste åpnet i kjøleskap, og det har også evnen til å kontrollere fuktigheten. Men hvis du er ute etter å oppbevare bananer, pærer, fersken, appelsiner, eller andre lignende typer frukt bør ikke oppbevares i kjøleskap, og bør faktisk oppbevares i romtemperatur for direkte sollys.
  3. Plass er en god ting. Med mindre du prøver å tidlig alder din frukt, ikke hold det i en papirpose, eller lignende lukket rom. Grunnen til dette er ganske enkelt ved at de lukkede rom vil holde på gassene som unnslipper fra en frukt som den eldes. Hvis disse gasser er fanget på samme sted som frukten selv, vil det raskt bidra til å eldes frukten til et punkt der det ødelegger.
  4. Hold et øye. Nøye overvåke din frukt for problem tegn som myke flekker, mugg, eller noe lignende. Når ett stykke frukt begynner å gå dårlig, hvis det er i nærheten eller direkte kontakt med resten av frukten det vil gjøre dem gå dårlig enda raskere. I hovedsak opptrer på samme måte som det lukkede rom eller pose som er beskrevet tidligere.
  5. Kjenn din frukt. Ikke all frukt har de samme krav til oppbevaring, og du trenger å vite hva de er. For eksempel, vil som det ble nevnt tidligere frukt som bær kreve at de oppbevares i kjøleskap, men større frukt trenger ikke å være nedkjølt generelt ikke krever kjøling til siste minutt. Noen eksempler på disse større frukt ville være ting som bananer, fersken, pærer og vannmeloner.

En fruktsyre peel er utviklet for å behandle bestemte typer plager som finnes på ansiktet ditt, og prosedyren kan også brukes med jevne mellomrom for anti-aging fordeler. Når du vurderer en frukt kjemisk peeling, må du finne ut hvilken type syre er mest fordelaktig for den betingelse at du prøver å behandle. Noen over-the-counter skreller er tilgjengelige, men frukt syre ansikts vanligvis kommer i form av resepter, eller brukes i en dermatologistâ € ™ s kontor. Selv om fruktsyrer ikke kan virke så sterke som andre ansikts kjemikalier tilgjengelige, de fortsatt bære risikoen for bivirkninger, spesielt i tidlig bruk.

Frukt syre skreller er klassifisert som lett ansiktsbehandling som exfoliate Skina € ™ s ytre lag, samt forbedre den generelle tone og tekstur. Når du har identifisert din bestemt ansikt sykdom, så kan du finne den riktige typen peeling for å bruke. Kosmetisk, kan en fruktsyre peeling være nyttig for å redusere mørke flekker, men de kan også redusere dype rynker. Enkelte individer er avhengige av visse former for frukt syreløsninger på regelmessig basis for å bekjempe gjentakende akne problemer.

Ingrediensene i en fruktsyre peeling kan variere avhengig av form av ansikts brukt. Sitronsyre skreller er noen av de vanligste fordi de brukes til å forynge en rekke hudtyper. Glykolsyre skreller er laget av sukkerrør, og de er vanlig i anti-aldring ansiktsbehandling. For behandling av akne, kan du vurdere å velge en eplesyre peeling fordi det bidrar til å hemme overflødig talg i porene.

Disse typer hud skreller er mest ettertraktet på dermatologistâ € ™ s kontor, hvor en profesjonell kan overvåke prosessen samt minimere mulige bivirkninger. I noen tilfeller vil en lege også forefallende fruktsyreprodukter, slik som rensemidler, som skal brukes hjemme i forbindelse med kontoret behandlinger. Over-the-counter frukt syre skreller er også tilgjengelig, men du bør huske på at de aktive ingrediensene i slike produkter er vanligvis ikke så sterk som de som brukes i profesjonelle versjoner.

Ansikts som utnytter fruktsyrer anses å være mild i forhold til andre som inneholder ingredienser, som for eksempel fenol og trikloreddiksyre. Likevel, mange mennesker opplever mindre bivirkninger etter bruk av en fruktsyre peeling, inkludert rødhet og svie. Effektene er tilskrevet acidâ € ™ s fjerning av det ytterste hudlaget, og det ubehag som regel avtar forholdsvis raskt med hver skallet. Hvis du fortsatt opplever smertefulle og vedvarende bivirkninger etter bruk av ansikt skreller, så bør du slutte å bruke produktene og kontakte lege umiddelbart.

  • Glykolsyre skreller er laget av sukkerrør.
  • En fruktsyre kall kan anvendes for å minimalisere dype rynker.
  • Frukt syre skreller bør forbedre hudens tekstur og tone.
  • Det finnes en rekke fruktsyrerensemidler og skreller tilgjengelig for hjemmebruk.

Hva er Frukt Fasting?

January 9 by Eliza

Frukt faste er et vekttap plan som består hovedsakelig av rå fersk frukt. Tilhengerne av dietten mener at å spise bare frukt vil rense kroppen for eventuelle giftstoffer fra usunn eller bearbeidet mat, samt hjelpe en dieter miste vekt raskt. Det er generelt anbefales kun for korte perioder av gangen, ofte tre dager til en uke, fordi frukten ikke kan være en tilstrekkelig kilde av alle næringsstoffene en person trenger.

Begynnelsen fase av en typisk frukt rask vanligvis gjør en deltaker til å spise en porsjon frisk frukt for hver av de to første måltider på dagen. Han eller hun kan også være tillatt å blande hakket frisk frukt med is for å lage en blandet drink for å erstatte spise hel frukt. Noen planer kan kalle for det siste måltidet av dagen til å bestå av en servering av rå friske grønnsaker, mens strengere planer bare tillate frukt. En deltaker er vanligvis anbefales å bare drikke vann og for å unngå koffein, alkohol, eller eventuelle drikkevarer som inneholder sukker.

Siden frukt fasting er generelt ment å betydelig reduserer mengden kalorier i en participantâ € ™ s diett, kan han eller hun oppleve noen symptomer mens du følger planen. Vanlige symptomer som oppstår under en rask er tretthet, kvalme, diaré, rennende nese, og sår hals. Selv om disse symptomene er vanligvis ikke anses som farlige, de fleste av frukt raske planer ikke anbefale at deltakerne engasjere seg i fysisk aktivitet, fordi de ikke kan være inntak nok næringsstoffer til trygt utøve.

Når den første fasen av frukten fastende er fullført, flere planer inneholder også instruksjoner for gradvis innføring av grønnsaker, protein og korn tilbake i kostholdet. Etter bare spiser rå frukt i en lengre periode, participantsâ € ™ fordøyelsessystem ikke kan så brukes til å fordøye andre typer mat. Raskt gjeninnføre til helt ny mat fordøyelsessystemet etter en frukt fort kan føre til magesmerter, magekramper, diaré, eller forstoppelse. Til overgangen deltakerne tilbake til en mer balansert kosthold, kan frukt raske planer anbefale å legge buljong-baserte supper eller små salater inn i spising plan for en periode før slik at deltakerne kan gjenoppta et mer balansert kosthold plan.

Kritikere av frukt fasting tror planen er farlig fordi den ikke tillater deltakerne en tilstrekkelig mengde næringsstoffer. De har også en tendens til å tro at planen er ikke så effektiv på vekttap som den hevder å være. Siden deltakerne vanligvis miste vekt raskt på planen, kritikere ofte hevder at de bare mister vann fra kroppen sin og ikke brenne faktisk fett.

  • Mennesker som gjennomgår en frukt raskt kan erstatte et vanlig måltid med en fruktsalat.
  • Noen på en frukt rask vanligvis beskjed om å bare drikke vann.
  • I noen versjoner av frukt diett, kan rå grønnsaker spises for det siste måltidet på dagen.
  • Mat fasting kan forårsake magekramper.
  • Cara cara appelsiner, som kan spises på en frukt fort.

Uttrykket "servering størrelse" refererer til mengden av en del av en matvare som er egnet for fortæring, og en frukt servering størrelse refererer spesifikt til porsjoner av frukt. Porsjonsstørrelser fungere som retningslinjer for å overvåke hvor mye av ulike typer mat er inntatt, og for å sammenligne faktiske konsumert mengder til anbefalte daglige inntak er foreslått av helsemyndigheter. Frukt servering størrelse varierer vidt og avhenger av om frukten er hel, tørket, eller fremstilt som juice. Vanligvis frukt serverer størrelser er tiltaket i volum eller størrelse, og noen ganger etter vekt.

En frukt servering størrelse refererer til mengden av frukt foreslo å bli spist i en sittende. For å klargjøre, dette betyr ikke nødvendigvis at det er uakseptabelt å konsumere mer enn en servering av frukt på en gang. De fleste frukter er lav i kalorier, men høy i essensielle næringsstoffer, så fruktporsjonsstørrelser bør ikke bli sett på som restriksjoner, men i stedet som retningslinjer som hjelper enkeltpersoner overvåke hvor mye frukt forbrukes over tid. Siden de fleste helsemyndigheter bekjenne fordelene ved å spise kosthold rikt på frukt og grønnsaker, frukt porsjonsstørrelser generelt hjelper folk sørge for at de spiser nok frukt, i motsetning til å hjelpe folk gjør at de ikke spiser for mye.

Bestemme frukt servering størrelse avhenger av tilstanden av frukten selv. Fersk frukt som hele epler, appelsiner, bær, og mange andre vil ha større porsjonsstørrelser enn sine tørkede eller Juiced kolleger. Hel frukt har høyere vanninnhold, så næringsstoffer og kalorier er mindre konsentrerte og større porsjoner, enten måling av volum eller vekt, er akseptable. Tørket frukt, som logisk har mye lavere vanninnhold enn fersk frukt, vil ha mindre serverer størrelser. Disse mindre serverer størrelser gjenspeiler det faktum at mindre tørket frukt er nødvendig for å oppnå de samme mengder kalorier og næringsstoffer fordi disse elementene har vært konsentrert. Fruktjuice serverer størrelser følger samme prinsipp.

Generelt sagt, en frukt servering størrelse er ansett for å være enten en? Kopp (118 ml) av frisk frukt, eller en mellomstor hel frukt; en ¼ kopp (59 ml) av tørket frukt; eller 6 unser (170 g) av 100% ren fruktsaft. Tørket frukt og fruktjuice som serverer størrelser er ganske grei og enkel å forstå. Det store utvalg av frukt tilgjengelig, men betyr at noen ganger å finne ut porsjonsstørrelser for forskjellige typer kan være komplisert. For eksempel, er betegnelsen "medium" tvetydig og sterkt subjektiv. Heldigvis finnes det noen måter å gjøre å finne ut frukt servering størrelse enklere.

En middels eple eller appelsin som ville tilsvare om en ½ kopp (118 ml) når hakket skal ligne på størrelse med en tennisball, og en kopp (237 ml) av hele frukten bør være omtrent på størrelse en baseball. Hvis du velger hel frukt som passer til medium beskrivelse er for vanskelig, er det alltid trygt å skjære opp frisk frukt og måle ut en ½ kopp (118 ml) servering. Små frukter som bær er også lett å måle i passende porsjoner på grunn av sin størrelse.

  • Et eple.
  • Ulike typer frukt i en matbutikk.
  • Seks gram av ren fruktjuice teller som en porsjon frukt.
  • Målekopper er nyttige for å bestemme, en servering størrelse av frukt.
  • En tennisball er omtrent samme størrelse som en halv kopp eple eller appelsin.
  • De fleste frukter er lav i kalorier, men høy i essensielle næringsstoffer.
  • Porsjonsstørrelser av frisk frukt er større enn porsjoner med tørket frukt.
  • Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er sunt.
  • En person bør spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker.
  • En middels eple eller appelsin er omtrent på størrelse med en tennisball.

Ernæring krav til både barn og voksne synes å endres så raskt at det kan være vanskelig å vite hvor mye frukt og grønnsaker er nødvendig i en diett. Besøker en kostholdsekspert er kanskje den enkleste måten å finne ut hva du trenger i ditt vanlige kosthold, som diettbehov kan variere betydelig fra person til person, men ikke alle har råd til en slik tjeneste. Heldigvis kan en bit av forskning på nettet eller et besøk til en lege gi deg de grunnleggende retningslinjene for å spise frukt og grønnsaker, og sørger for at du faktisk spise dem er ikke spesielt vanskelig.

En av de beste måtene å oppmuntre deg til å spise frukt og grønnsaker er å sørge for at de er i vanlig visning. Mange mennesker snack på godteri fordi det er ofte sitter i en skål på et skrivebord eller bord, så erstatter som godteri med tørket frukt vil kanskje oppfordre deg til å snack på frukt i stedet for sukkerholdig godteri snacks. Leaving et eple på skrivebordet på jobben vil minne deg på å spise frukt, og å ha den innen rekkevidde vil gjøre snacking på frukt raskt og enkelt.

Starte små og jobbe seg opp fra det er viktig. Å ha en salat til middag tid, for eksempel, er en flott måte å komme inn i vanen med å spise mer frukt og grønnsaker. Sørg for å lage en salat med masse grønnsaker som agurk, paprika, oliven, gulrøtter, og så videre, og ta med så mange grønne greener som mulig. Isbergsalat har lite i veien for næringsstoffer, men rå spinat har mange vitaminer og mineraler kroppen trenger. Hvis salat ikke er attraktivt for deg, prøv å spise en agurk salat med agurk, kapers, løk, og lys dressing i stedet. Unngå å legge for mye dressing på salaten; hvis du liker dressing, bruk den med måte. Unngå for mye ost eller bacon biter på salaten også.

Hvis du rett og slett ikke har tid til å forberede frukt og grønnsaker for måltider og snacks, bør du vurdere å kjøpe pre-cut grønnsaker, tørket frukt, og poser med frosne grønnsaker. Disse er raske og enkle å tilberede, og de vil sikre at du får de næringsstoffene du trenger i løpet av dagen. I motsetning til det mange tror, ​​frukt og grønnsaker er ikke nødvendigvis dyrere enn annen mat heller, spesielt når du undersøke hva du vil spise i stedet for frukt og grønnsaker. Godteri, chips, brus og kjøtt alle pleier å være ganske dyrt, så velger frukt og grønnsaker i stedet vil ofte koste like mye eller enda mindre.

  • Mange frukter er lett å spise på farten.
  • Ulike typer frukt i en matbutikk.
  • Grønnsaker er høy i fiber.
  • Skiver epler er en sunn matbit på ettermiddagen.
  • Gylne pasjonsfrukt.
  • Grønnsaker.
  • Fruktsalat er en sunn dessert valg.

Frukt er en viktig del av et balansert kosthold fordi de inneholder mange forskjellige vitaminer, mineraler og andre stoffer som hjelper kroppen din å utføre på et optimalt nivå. For eksempel bananer er høy i kalium, et mineral som spiller en rolle i å holde hjertet sunt, og jordbær er rike på vitamin C, som hjelper kroppen din leges raskere når skadde. Spise mer sunn frukt doesnâ € ™ t krever mye innsats; det kan være så enkelt som å gripe et eple på vei din vei ut døren i morgen, eller bytte ut din vanlige dessert med en frukt-basert en.

Holde sunn frukt tilgjengelig på kjøkkenet er det første skrittet til å legge mer til kosthold. Gjøre frukt en prioritet på handlelisten og lager på en rekke forskjellige typer. Frukt som ikke krever kjøling kan lagres i en bolle på benken slik at du ser dem når du går inn på kjøkkenet. Frukt i kjøleskapet bør være i front, sammen med andre sunne matvarer, som grønnsaker og fettfattig yoghurt. Ved å gjøre sunn frukt første mat du ser, kan du være mer sannsynlig å velge det alternativet fremfor mindre sunn snacks.

En enkel måte å legge sunn frukt i kostholdet ditt er å koble den med din frokost mat. Legg noen blåbær til din pannekake mix, bananer til din hel-korn frokostblanding eller jordbær til din granola. Hvis du har ekstra tid, legge alle tre til noen skummet melk i en blender og lage en frukt smoothie. Juice teller som en sunn frukt servering, så lenge det er 100% juice uten tilsatt sukker.

En sunn mid-morgen snack kan hjelpe deg å holde energinivået oppe og hindre sukker krasjer som fører til tretthet eller crankiness. Unngå fristelsen til å ta en rask usunn snacks fra en salgsautomat ved å holde sunn frukt tilgjengelig. Stash en boks med rosiner eller en pose med tørket frukt i pulten din, arbeid bag eller veske for en sunn mid-morgen snack.

Etter middag, hoppe høyt sukker, høy fett dessert og melde deg på en sunn frukt dessert i stedet. Prøv en parfait laget med lav-fett yoghurt, jordbær, blåbær, og et dryss av granola blandes i. Topp noen bakt fersken med en liten scoop av fettfri vaniljeis. Fruktsalat er en god dessert valg fordi du kan tilpasse den til din personlige smak. Bare legge litt av hvert av dine foretrukne frukt til en bolle, kaste dem til å blande, og nyte.

Mengden frukt du trenger hver dag avhenger av alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå. Visse medisinske tilstander kan også påvirke hvor mye frukt du bør spise. Din lege eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å finne den optimale mengde porsjoner for deg behov.

  • Appelsiner er en stor kilde til mange viktige vitaminer.
  • Epler er enkelt å legge til dietten.
  • En parfait med fettfattig yoghurt er et sunt alternativ.
  • Bananer har naturlige enzymer som kan gi folk energi.
  • Frukt kan blandes inn i en sunn smoothie drink.
  • Jordbær er rike på vitamin C.
  • Hold kjøleskapet fylt med appelsiner og andre sitrusfrukter.
  • Legge frukt til en persons frokost granola er en måte å øke sitt daglige frukt inntaket.
  • Å spise en banan gir kalium, som er viktig for hjertehelsen.
  • Ulike typer frukt i en matbutikk.
  • Blåbær er høy i fiber og vitaminer, og de er rike på antioksidanter.
  • Gylne pasjonsfrukt er rik på vitamin C.
  • Making hjemmelaget ren fruktjuice er en måte å konsumere mer sunn frukt.
  • Grillet fersken kan være en flott sommer godbit.
  • Frukt og grønnsaker bør lagres i vanlig syn, slik at de blir sett mer.
  • En smoothie laget med jordbær og andre sunne bær.
  • Fruktsalat er en sunn dessert valg.

Hva er en frukt rens?

March 18 by Eliza

En frukt rens er en slanking teknikk som brukes av mange mennesker til å rense kroppen for giftstoffer og ofte hoppe starte et vekttap program. I løpet av denne diett, folk å spise og drikke noe, men frukt, ren fruktjuice, og vann i en lengre tidsperiode, vanligvis minst noen få dager og opp til to uker. Ideen bak frukt rensing dietter er å bruke næringsstoffer og fiber i frukt å skylle giftstoffer fra kroppen og utføre en slags fordøyelses "reboot".

Noen ganger, folk begynner en frukt rens ved å ta et mildt avføringsmiddel dagen før rens begynner. I de følgende dager i løpet av denne dietten, streber man å spise noe annet enn hel, rå, fersk frukt og vann. Frukt rens dietter inkluderer vanligvis en stor mengde av sitrusfrukter. Hvis fruktjuice er også brukt, bør det være rene, organiske juice, ikke fra konsentrat og uten noen ytterligere bestanddeler. Disse frukt måltider er spist på en tidsplan, for eksempel annenhver time.

Noen ganger, er en rens utføres ved hjelp av et bestemt merke av produkter, vanligvis en frukt juice drikke eller protein shake med proprietære ingredienser ment å øke effekten av rens og maksimere mengden av vekten tapt. Andre krever forbruk av en bestemt type frukt, slik som grapefrukt. Mange reklame for frukt rens produkter lover dramatiske vekttap, noen ganger opp til ti pounds, i løpet av få dager. Ifølge de fleste ernæringseksperter, kan noen mennesker miste pounds og se en merkbar reduksjon i væskeansamlinger, men det meste av vekten tapt vil ikke være fra fett. I tillegg, ernæringseksperter sier at vekttap sannsynlig oppstår fordi frukt dietter har en tendens til å være svært lav i kalorier, heller enn fordi en betydelig mengde giftstoffer har blitt fjernet fra kroppen.

Tilhengere av frukt rens dietter hevder at, selv om bare en prosentandel av den opprinnelige vekten tapt vil være fra fett, er det fortsatt motiverende for mange slankere å se en betydelig forskjell på skalaen. Dette gjør rensing dietter et populært alternativ for folk som ønsker å sparke av en mer langsiktig vekttap innsats. Disse frukt flush dietter, ernæringseksperter advarer, gjør veldig forførende løfter og levere merk dråper i vekt i begynnelsen, men er svært lav kalori og mangler i næringsstoffer som ikke finnes i frukt, og er derfor ikke sunt bærekraftig for en lang periode. Det er viktig for Kosten å overgang etter rens til et sunt kosthold. De fleste leger og ernæringseksperter er enige også at mens ikke-diabetikere kan trygt gjøre det gjennom en midlertidig frukt diett, er det en bedre ide å legge til noen form for protein i måltidene.

  • Folk på en frukt rens kan velge å drikke frukt smoothies.
  • Under en frukt rens, kan dieters bare konsumere ren fruktjuice.

Hva er noen høy fiber frukt?

December 23 by Eliza

Et høyt fiber diett er betraktet som sunt, så det hjelper kroppen fordøye mat på riktig måte. Spise matvarer som er gode kilder til fiber som hele korn, grønnsaker og frukt kan også hjelpe en person føler seg full uten å forbruke mye kalorier eller fett. Mange frukter har den ekstra fordelen av å ha en søt smak; de fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt finner ut at de kan gi avkall på sukkerholdige, fete desserter som kjeks og kaker lettere hvis de kan erstatte frisk frukt. For den minste mengden kalorier og den maksimale mengden av fiber, bør frukt spises rå snarere enn forbrukes skrelt, kokt, hermetisert eller som juice. Fiberrik frukt inkludere epler, bananer, bær, tørket frukt, grapefrukt, guava, kiwi, appelsiner, papaya, fersken, pærer og vannmelon.

Vannmelon kan fjernes fra sin ikke-spiselig skall, skåret i terninger og lagret i en dekket beholder i kjøleskapet. Sin kjølighet er velkommen på varme sommerdager; har det allerede kuttet opp og klar gjør det enkelt å få tilgang til snacks eller søte, sunne desserter. Pærer er høy fiber frukt som er mest knyttet til høsten. Pære skins pleier å være veldig tynn, men etter å ha blitt godt rengjort, bør pærer spises med skall på som det øker deres fiber beløp.

Peaches er en annen av de høye fiber frukt som bør spises med skallet igjen på, hvis det er mulig. Noen mennesker har ikke lyst til å spise den fuzzy fersken hud, men det betraktelig øker mengden av fiber konsumert. Papaya er en annen frukt som er en god kilde til fiber. Den rød-oransje hud av en papaya regnes vanligvis ikke spiselig, som det pleier å stivne som frukten modner, men noen mennesker spiser det.

Appelsiner er en populær høy fiber frukt høy i vitamin C. De er ikke så søt som mange andre med høy fiber frukt. Snarere enn å ha appelsinjuice med frokost, kan en person øke hans eller hennes fiber inntaket ved å spise den skrelles, hel frukt i stedet. Kiwis, kan guavas og grapefrukt være mer sur-smaker enn de fleste appelsiner, men de er alle høy fiber frukt som kan legge interesse samt vitaminer til dietten.

Siden tørket frukt har det meste av sin fuktighet fjernet, de er fullpakket med fiber. De inneholder også mye naturlig sukker, så diabetikere eller andre ser deres karbohydratinntak bør spise små porsjoner av tørket frukt som rosiner, svisker, aprikoser, fiken og dadler. Alle bær er høy i fiber. Bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær og tyttebær kan inntas som fiberrik frukt i kosten, avhengig av hvilke som er i sesong. Bananer er en populær høy fiber frukt; de er enkle å ta på farten for snacks eller å skjære inn i frokostblanding til frokost.

  • Kiwis er høy i fiber.
  • Svisker er høy i fiber.
  • Bananer er høy i fiber.
  • Papaya er en kilde til fiber.
  • Rosiner er en god kilde til fiber.
  • Vannmelon kan lett bli kuttet fra sitt skall og oppbevares i kjøleskap, noe som gjør det til en enkel frukt å konsumere som en snack.
  • Fiken er høy i fiber.
  • Pærer er en god kilde til fiber.
  • Blåbær er en god sommer alternativ for høy fiber frukt.
  • Aprikoser kan tørkes for å gi en god kilde til fiber.
  • Guava er høy i fiber.
  • Peaches er høy i fiber.
  • Appelsiner er høy i fiber og også rik på vitamin C.
  • Frukt og grønnsaker er vanligvis høy i fiber og kan hjelpe en person føler seg full uten å måtte spise mye kalorier eller fett.
  • Epler er en god kilde til kostfiber.
  • Vannmelon er høy i fiber.

Hva er en Super frukt?

April 27 by Eliza

Definisjonen av en super frukt er noe vilkårlig, og har aldri blitt stilt. I de fleste tilfeller viser det til frukt som har eksepsjonell ernæringsmessig kvalitet og smak. I noen tilfeller kan mange frukter passe under denne etiketten. Men å bli stemplet en super frukt har også å gjøre med en markedsføringsstrategi. Faktisk kunne markedsføringsstrategi være viktigere enn selve frukt kvaliteter i å skaffe denne etiketten.

En super frukt kan merkes slik at frukten er relativt ukjent på visse steder i verden. Dette kan være en god måte å få frukten akseptert i noen områder der det har lite følgende ellers. Merking en frukt på denne måte kan fortelle noe om forbrukernes smak, eller de helsemessige fordeler, eller begge deler.

Vanlige typer super frukt er pomelos, gojis, guarana, og acai. De to første av disse fruktene kommer fra Kina. De andre er innfødt til Sør-Amerika. Derfor kan de ha en hard tid på å lage en tilhengerskare i vestlige land eller de i den nordlige halvkule. Som folk blir mer kjent med en bestemt frukt, kan de være villig til å akseptere andre også.

Noen har hevdet at noen allerede populære frukter, for eksempel jordbær og druer, kan også bli klassifisert som super frukter. Igjen, mens smaks og ernæringsmessige fordelene med disse fruktene kan rival de tidligere nevnte, de har vært tenkt på som tradisjonelle frukt. Som sådan, har de fruktene ikke passer inn i super frukt modell.

Slike frukter er fulle av vitaminer og antioksidanter. Mens de fleste frukter kan gjøre det samme kravet, er en super frukt tenkt å ha en høyere konsentrasjon av disse gunstige ting. Vi vet alle vitaminer som A, B og C har ulike helsemessige fordeler. Antioksidanter har lignende fordeler. Noen fremme sunn hud. Andre har fordeler for håret. Noen er tenkt å bidra til å eliminere frie radikaler i kroppen og dermed bidra til å forhindre for tidlig aldring.

Det bør bemerkes at begrepet super frukten blir noen ganger referert til som ett ord, super. Hovedsak, begge begrepene betyr det samme, men noen kan omfatte ulike frukter i kategorien. De som markedsfører disse fruktene kan være markedsføring frukten i sin opprinnelige form, eller kan være markedsføring noe annet, så som en saft, supplement eller tørr form av frukten.

  • Tropiske guarana bær er en ansett som en super frukt.
  • Vanligvis super frukt er de fruktene som har eksepsjonell ernæringsmessig kvalitet og smak.

Hva er Antioxidant Frukt?

January 3 by Eliza

Antioksidant frukt er frukt som inneholder høye nivåer av antioksidanter, som beskytter kroppen mot frie radikaler. Frie radikaler, eller oksidanter, er molekyler som kan øke aldring i kroppen og kan øke risikoen for emergent degenerative og kroniske sykdommer, som kreft og Alzheimerâ € ™ s. Antioksidanter tjene til å stanse den kjemiske kjedereaksjon påbegynt av frie radikaler og tillater kroppen å oppnå en tilstand av balanse. Noen frukt høy i antioksidanter inkluderer svisker, rosiner, blåbær og tyttebær.

Hver celle i kroppen krever oksygen for å fungere, men oksygen kan også skade selve cellene er avhengige av det. Celler med langvarig eksponering for oksygen gjennomgå en type skade som kalles oksidering. En måte å se oksidasjon på jobb er å skjære frukt i seksjoner og utsette kjøttet til luft. Epler, pærer og bananer vil begynne å brune over tid når deres beskyttende hud har blitt kompromittert. Bruk av en liten mengde av sitronsaft kan forhindre bruning av disse frukter, fordi sitronsaft virker som en antioksidant. Antioksidant molekyler fungerer på samme måte inne i kroppen, opptrer som agenter som stanse oksiderende prosess innenfor kroppens celler og i noen tilfeller til og med rygging eksisterende skader.

Vitaminene A, C og E er alle naturlig forekommende kilder til antioksidanter. Disse vitaminene kan tas i supplement form eller ved å spise matvarer som inneholder dem. Studier viser at menneskekroppen er mer sannsynlig å absorbere disse vitaminene når de inntas fra naturlige kilder, slik som å spise antioksidant frukt, i motsetning til å ta dem fra syntetiske kilder. Ifølge helseundersøkelser, kan disse vitaminene spiller en viktig rolle i å beskytte og healing hjernevev, lungevev, røde blodceller, og ryggmargen fra skader forårsaket av frie radikaler.

Forskere finne ut hvilke matvarer er høy i antioksidanter ved å teste deres Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC). Frukt og grønnsaker vanligvis rangere høyere enn noen annen mat kategori på ORAC diagram. De ti beste antioksidant frukt, som er frukt med høyest naturlig forekommende nivåer av antioksidanter inkluderer: acai, svisker, granatepler, rosiner, blåbær, bjørnebær, tyttebær, jordbær, bringebær og plommer.

Mens du spiser en diett tung i antioksidant frukt og antioksidant grønnsaker kan forbedre den generelle vev og kropps helse, har et slikt kosthold ikke vist seg å kurere svært ødeleggende sykdommer som kreft. Studier viser at ni porsjoner med frukt og grønnsaker per dag er nødvendig for å oppnå en rik antioksidant diett. En halv kopp frukt eller tre fjerdedeler kopp grønnsaker omfatter en servering. De fleste leger anbefaler at personer med en familie historie av kreft, eller som er i remisjon fra kreft, spise antioksidant grønnsaker og frukt daglig for å lindre sannsynligheten for regenerering av sykdommen.

  • Plommer er på listen over topp 20 antioksidantkilder.
  • Bær er en god kilde til antioksidanter.
  • Svisker inneholder antioksidanter.
  • Teknisk sett en frukt, er tomater pakket med lykopen og vitamin C, to potente antioksidanter.
  • Tyttebær (og tranebærjuice) er rike på antioksidanter.
  • Rosiner er en god kilde til antioksidanter.
  • Blåbær er en god naturlig kilde til antioksidanter.
  • Grønnsaker og frukt pleier å rangere høyere enn andre matvarer på ORAC diagram.
  • Pærer anses antioksidant frukt.
  • Gala epler er i topp 20 frukt og grønnsaker med antioksidanter.

En frukt smoothie kosthold er en spise plan som inneholder frukt smoothies som hovedfokus, ved hjelp av shake-lignende drinker som en måte å tilfredsstille sult mens kutte ut kalorier. Det finnes mange slike dietter å velge mellom, og mens de alle har mye til felles, er det også noen grunnleggende forskjeller. For eksempel kan en frukt smoothie kosthold anbefaler forbruker frukt smoothies med hvert måltid, hjelpe dieter å føle deg mett, mens en annen antyder at drikken brukes til å erstatte ett eller to måltider hver dag, drastisk redusere mengden kalorier forbrukes.

En av de mer tiltalende sidene ved en frukt smoothie kosthold for mange er at det gir dem muligheten til å lage hver frukt smoothie fra et bredt utvalg av naturlige frukter. Dette kan bidra til å eliminere diett kjedsomhet siden en drink kan lages av friske jordbær mens den neste kan inneholde papaya og mango. De mulige kombinasjonene er nesten uendelige, og tilbyr adventure en sjanse til å eksperimentere med favoritt smaker, mens de som liker konsistensen kan holde ting enkelt og feste med en eller to typer frukt.

Noen mennesker gjør feil i å legge for mange statister når forberede måltider på frukt smoothie kosthold. Søtstoffer kan legge mye kalorier, og noen Kosten legge honning eller sirup, feilaktig tenker de er akseptabelt fordi de er naturlige ingredienser. Erfarne Kosten foreslår at alle som ønsker å lykkes på en frukt smoothie kosthold bør bruke vanlig, usøtet yoghurt, juice, fersk eller frossen frukt, og skummet melk.

Det er mulig å følge en frukt smoothie kosthold og fortsatt legge til andre ingredienser til smoothie oppskrift hvis disse ingrediensene er valgt nøye; disse ekstra elementer skal være lav kalori, som betyr at for det meste det bør ikke være noe tilsatt sukker, enten behandlet eller ubehandlet. Det kan imidlertid bidra til å legge til ingredienser som legger bulk til smoothie, da disse kan få drikke mer mettende og holde dieter følelsen fornøyd lenger. Kli, lin, og høy fiber grønnsaker kan alle bli blandet inn uten å legge for mye til den totale kaloritelling og uten å avvike fra frukten smaken av drikken. Tilhengerne av en frukt smoothie diett hevder at å drikke smoothies som er skikkelig gjort bidrar til å sikre at slankere får viktige vitaminer, mineraler og fiber. Legge til andre ingredienser, spesielt et protein pulver som usøtet myse, kan gi ytterligere fordeler for dieter, bidrar til å bygge muskelmasse samtidig kutte ned på fett.

  • En jordbær smoothie.
  • Banan smoothies er populære.
  • Protein pulver, som er lagt til frukt smoothies.
  • Spinat kan brukes til å lage sunne, grønne smoothies.
  • Smoothies er laget med et utvalg av frukt, juice og is.
  • Glass skummet melk, som kan brukes til å lage frukt smoothies.
  • Ulike typer frukt i en matbutikk.
  • For enkelhets skyld, er det nødvendig å kjøpe en blender før du tar fatt på en frukt smoothie kosthold.

For å få nok vitamin C, er det viktig for folk å spise mat med høyt dette næringsstoffet på en daglig basis; en god måte å gjøre dette på er å inkludere høy vitamin C frukt i kostholdet. En av de beste kildene til vitamin C er sitrusfrukter, som kan vanligvis enten spises eller drakk som juice. Mange typer av tropiske frukter er også høy i vitamin C. Enkelte meloner er også gode kilder, samt flere varianter av bær.

De fleste typer av sitrus er høye vitamin C frukt og er lett å innlemme i ens kosthold. Å spise en porsjon appelsiner eller grapefrukt eller drikke juice laget av dem, er en god måte å få nok og vil typisk møte minimums daglige behovet, som er anbefalt av Food and Drug Administration (FDA) som 60 mg. Sitroner og lime er også gode kilder, så innlemme dem i retter eller drikker kan bidra til å øke ens inntak av næringsstoffer. Mandariner, en liten, søt sitrus frukt noe som ligner på oransje, har også et høyt vitamin C innhold.

Et utvalg av tropiske frukter er også svært høy i vitamin C og kan hjelpe en få minst minstekravet kroppen trenger hvis spist hver dag. Noen eksempler på høy vitamin C tropiske frukter inkluderer brødfrukt, mango og pasjonsfrukt. Fulle porsjoner med papaya og ananas både gi mer enn 60 mg vitamin C. Kiwi er en annen god kilde som gir mer enn 60 mg i hver liten frukt. Guava er ekstremt høy i vitamin C, med rundt 375 mg i en servering.

Enkelte varianter av melon er også vurdert noen av de beste typer vitamin C frukt for å møte daglige behov. Å spise et par skiver av honningmelon kan bidra til å sikre kroppen får nok av næringsstoffet. Vannmelon inneholder også en ganske stor mengde vitamin C per skive.

Det finnes flere typer bær som er blant noen av de beste høy vitamin C frukt å spise. Jordbær gi mer enn 80 mg per porsjon. Spise bringebær, bjørnebær, eller blåbær kan alle bidra til å øke vitamin C i kosten. Morbær og stikkelsbær er også gode kilder, selv om de kan være mindre tilgjengelig enn de andre variantene. En av de mest imponerende kildene er solbær; disse bær inneholder mer enn 200 mg per porsjon.

  • Grapefrukt er en god kilde til vitamin C.
  • En servering av appelsiner eller grapefrukt vil vanligvis dekke dagsbehovet for vitamin C.
  • Mandariner og kiwi er gode kilder til vitamin C, en antioksidant som bidrar til å redusere betennelse.
  • Mandariner er høy i vitamin C.
  • Morbær er en god kilde til vitamin C, selv om de ikke er lett å finne.
  • En full servering av papaya tilbyr mer enn 60 mg vitamin C.
  • Casaba melon er høy i vitamin C.
  • Å spise et par skiver vannmelon kan være en stor kilde til vitamin C.
  • Pasjonsfrukt er høy i vitamin C.
  • Mango er en tropisk frukt med høyt vitamin C innhold.
  • Litchi er høy i vitamin C.
  • Sitroner er høy i vitamin C.
  • En servering av guava har ca 375 mg vitamin C.
  • Den mamey er en tropisk frukt som er høy i vitamin C og vitamin B6.
  • Kiwi er høy i vitamin C.