benk diy

Å gjøre en gjør-det-selv (DIY) benk tilbyr en sjanse til å bringe individualitet, kreativitet og en følelse av prestasjon til et hjem eller hage prosjekt. Utviklings en liste over nødvendige verktøy, diagram den benken dimensjoner og velge kvalitetsmaterialer er nøkkelen i å gjøre en DIY benk. Å ha et mønster eller modell for å kopiere ofte gjør benk bygge enklere også.

Organisasjonen er nøkkelen til en vellykket utforme prosjektet, inkludert å gjøre en DIY benk. Etter å ha valgt eller utvikle et design, er et godt tips for å lage en liste over alt som trengs for å bringe prosjektet til å realiseres. Listen skal ikke bare omfatte materialer, men verktøy og etterbehandling komponenter i tillegg. Å måtte stoppe midt i strømmen mens du lager en benk for å kjøpe eller finne et verktøy kan være frustrerende. Maling, kan lim og sete pute materialer være noen av den siste finpussen som trengs for en DIY benk.

Velge solide og materialer av høy kvalitet er et tips for DIY benk bygningen. Enten å samle materialer fra en vedstabel i gården, et loppemarked eller den lokale Oppussing butikken, og starter et prosjekt med de beste materialer er mulig vil hjelpe prosjektet å være mer vellykket samt lettere å fullføre. I stedet for å handle odds og ender i trelast prute bin, kan det være gunstig å velge topp kvalitet trelast når du oppretter et arvestykke kvalitetsprosjekt. Bedre kvalitet trevirke er ofte blottet for store knuter og fordreining, feil som kan hindre produksjon samt negativ innvirkning estetikk en benk.

Det er nyttig å bestemme og skrive ned alle aspekter av benken før du starter byggeprosessen, spesielt målinger av de ulike benk komponenter. Ved å lage et diagram eller å sette målinger i skriftlig før du starter prosjektet, er det en bedre sjanse for å fange feil. Dette kan spare tid og materialer, som ofte tilsvarer spare penger i tillegg.

Et annet nyttig tips for å lage en DIY benk er å ha et mønster eller modell å følge. For eksempel, kan målinger fra en eksisterende benk brukes for å fastslå riktig høyde og bredde på en DIY benk. Hvis benken kommer til å bli brukt sammen med en tabell, er det best å bruke en annen stol eller benk for å fastslå en komfortabel klaring mellom benk og den nederste kanten av bordet slik at det er rikelig med benplass. Disse målingene kan justeres når skredder lage benker for barn eller personer med kortere bein, så vel som de med lengre lemmer.

Før maling, lakkering eller polstring en DIY benk, bør noen lim eller klebe få lov til grundig tørr. Et annet tips er å sørge for at benken er pusset, solid og nivå på uferdig stadium. Dette gjør at eventuelle justeringer eller tweaking å skje uten fare for å skade ny maling eller stoff.

  • Påføre en lakk kan holde en DIY benk ser helt nytt.

De beste brann pit benker vil avhenge av din stil, men for best mulig utseende youâ € ™ ll også må vurdere størrelsen på pit og utformingen av benkene. Når det gjelder holdbarhet, velger Benker laget av elastiske materialer som metaller og solide skogen. Du kan legge til visuelle appell til dine benker med puter og puter laget for utendørs bruk. Husk, kan du kjøpe en brann pit kit som inkluderer gropen, benker, og noen ganger andre brann pit tilbehør. Hvis Cana € ™ t finne typer benker du ønsker eller youâ € ™ d heller lage din egen, vurdere å bygge DIY benker.

Før du begynner å søke etter de beste benkene, måle brann pit. Du ønsker benker som passer komfortabelt og attraktivt rundt ildstedet, samt imøtekomme antall personer du har tenkt å underholde. Avhengig av pit og din personlige stil, kan dette bety kjøper store benker, små benker, eller en blanding av forskjellige størrelser. Til syvende og sist, er stilen opp til deg. Husk at de fleste brann pit benker er designet med en kurve for å danne en sirkel rundt gropen.

Som du bla gjennom de forskjellige typer brann pit benker, tenk om effektive byggematerialer. For eksempel bør du benker være laget av holdbare materialer som wonâ € ™ t fade, sprekk, eller blir svak på grunn av eksponering for elementene. Dette gjelder spesielt hvis du har tenkt å forlate brann pit benker utenfor året. Siden dine benker vil bli utsatt for ekstrem varme fra ildstedet, ita € ™ s også viktig materialet ISNA € ™ t brannfarlig og wonâ € ™ t spenne eller smelte. Cedar, teak, og metall er populære brann pit benk materialer.

Du vil kanskje også visse tilbehør til brann pit møbler. For eksempel, noen mennesker foretrekker sine brann pit benker har puter, puter eller andre elementer designet for å gjøre ildstedet plass til mer attraktive og komfortable. Som med benk materialer, youâ € ™ ll også være lurt å velge pute materialer nøye. Velg puter laget av holdbare materialer som vil stå opp til alle slags værforhold og vil motstå mugg, rive, falming og flekker. Disse elementene er tilgjengelig på de fleste butikker som selger brann groper og brann pit tilbehør.

Hvis du havenâ € ™ t ennå kjøpt eller bygget et bål, kan du vurdere en brann pit kit. De fleste pakkene inkluderer ildstedet samt matchende benker. Antallet brann pit benker avhenger av kit du kjøper, men noen produsenter kan selge matchende benker separat hvis du vil ha mer. Du kan også være interessert i DIY brann pit benker. Du kan finne informasjon om å bygge den slags DIY benker ved å besøke din lokale Oppussing butikken, ser Oppussing TV-show, og besøker Oppussing og DIY nettsteder.

  • Før du søker etter de beste benker, sørg for og måle brann gropen først.

Hva er en Fitness Benk?

August 14 by Eliza

En treningsbenk er et tilbehør som brukes av de som er engasjert i vekt trening, og er noen ganger også referert til som en treningsbenk. Fitness benker vanligvis sitter lavt til bakken, hjelpe oppmuntre riktig holdning når du gjør visse øvelser. De mer funksjonelle modeller har også rygger som kan legges bakover for å dekke behovet.

En rekke funksjoner er vanligvis til stede på treningsbenk, men er ikke nødvendig. Først er fitness benk vanligvis polstret og trukket med en vinyl eller skinn-lignende dekker. Dette gjør det mulig for noen komfort og motstår svette soaking inn i en annen type stoff. For det andre kan benken har armer som strekker seg vertikalt fra benken for å holde ting som vekter.

Noen trenings benk modeller kan brukes til mer enn bare vektløfting. Disse kan inkludere andre funksjoner, for eksempel en benstøttene. For de som ønsker å gjøre sit-ups, liggende benken hele veien ned og bruke beinet støtte kan gi en utmerket måte å oppnå dem uten å finne noen til å holde føttene. Dermed, selv for de som ønsker å jobbe på sin kjerne men ønsker ikke mye å gjøre med frie vekter, kan en treningsbenk være et verdifullt verktøy.

En treningsbenk kan bidra til å gi en viss fleksibilitet og øke antall øvelser som kan gjøres på en sikker måte. For eksempel benkpress på en treningsbenk gir personen gjør øvelsen en mye mer naturlig utvalg av bevegelse. Disse treningsbenker med vertikale armer gir et naturlig sted å hvile et sett med vekter når brukeren er ferdig med det.

De fleste fitness benker er plassert inne i et treningsstudio, som trolig vil ha en god del annet treningsutstyr. Likevel kan det være vanskeligere å finne en mer allsidig del av utstyret i hele gym enn treningsbenken. Disse benker kan brukes med frie vekter, vekter og selv av seg selv. De som virkelig er interessert i et hjem gym vil ofte finne en treningsbenk er en av de første tingene de investerer i. Selvfølgelig kan denne benken inngå som en standard del av andre deler av utstyret.

Den beste måten å ta en beslutning når du kjøper en treningsbenk er ganske enkelt å teste benken ut. Mens de fleste sportsbutikker ønsker kundene å holde av utstyr, vil ansette dem lar deg teste det ut med en megler som står i nærheten. Hvis benken ikke virker solid, og deretter gå videre. Sørg også for benken i spørsmålet har de funksjonene du ønsker. Noen gulvmodeller kan være annerledes enn hva du finner når du tar den ut av boksen hjemme.

  • Noen fitness benker kan justeres for å støtte øvelser som Skrå benkpress.
  • En treningsbenk er vanligvis polstret og trukket med en vinyl eller skinn-lignende dekker.

Folding benker er praktiske enheter som gir sitteplasser og andre funksjoner når det er nødvendig. Den ekstra fordelen er at en benk av denne typen vil kaste opp for enkel lagring når den ikke trengs. Det finnes flere forskjellige typer av sammenleggbare benker på markedet i dag, hver av dem med sine egne spesielle fordeler.

For generelle sitte formål, enkle backless folding benker er et godt alternativ. Disse benkene er stor for bruk som ekstra sitteplasser på sportsarrangementer eller friluftskonserter. Forskjellige størrelser vil romme alt fra fire til seks personer til flere hundre deltakere. Når benkene er ikke lenger nødvendig, de bare trekke for enkel lagring. Det er ikke uvanlig for mange skoler å holde ett eller flere av de større folding benk enheter på hånden for spesielle anledninger.

Det finnes også flere typer bærbare benker som fungerer godt for korte turer til stranden eller camping. Noen modeller er konstruert med en blanding av lerret og lett aluminium innramming, mens andre er konstruert med tre eller plast. I design, de kan eller ikke kan ha ryggen. Vanligvis vil disse benker plass til opptil fire personer, og fungerer svært godt rundt en picnic bord eller som sitteplasser rundt et bål.

Kafeteria benker er et annet vanlig eksempel på folding benker. Lenger enn camping benker brukes på stranden eller på camping turer, disse praktiske folding benker er ofte ideelt for å gi sitteplasser på langbord. Det er ikke uvanlig for kommunene å gjøre brukt av disse typer benker for ferie feiringer, politiske møter og andre offentlige arrangementer. Enklere å sette opp enn folding stoler, kantina benk normalt kaster seg inn i seksjoner som stakk og dermed kan lagres i en relativt liten plass.

Dusjen benk er et flott eksempel på folding benker som fungerer godt i hjemmet og på turer. For folk som har problemer med å stå lenge nok til å ta en dusj, kan en dusj benk være en livredder. Vanligvis konstruert av heavy-duty harpiks eller aluminium, er dusjen benk vanligvis en enkel enhet som gir et sete, men ikke tilbake. Dette gjør det enkelt å endre posisjoner mens dusjing uten nødvendigvis å måtte stå opp og sitte gjentatte ganger ned.

Folding benker er også brukt i trening regimer også. En sammenleggbar treningsbenk har ofte en solid metallramme og en langstrakt polstret sete. En benk av denne typen er ideell for arbeid med frie vekter, utføre sit-ups og andre grunnleggende øvelser. Når treningsøkten er ferdig, bretter benken opp for enkel lagring under en seng eller i et skap.

Det finnes mange andre varianter av sammenleggbare benker tilgjengelig i dag. Reise benker laget for bruk med pop opp bobiler er populære elementer, som er tre benker som kan settes opp for små samlinger deretter lagret bort med letthet. I form av kostnader, priser på de forskjellige false benker avhenger av materialene som brukes for benken, størrelsen på enheten, og det tiltenkte formålet for benken.

  • Folding benker kan brukes til å utføre sit-ups.

Selv om det kan virke komplisert, installere en gjør-det-selv sprinkleranlegg er et relativt enkelt prosjekt for å utføre så lenge som et par enkle tips følges under installasjonsprosessen. Fra utformingen av systemet, for å velge de riktige materialer og utførelse av arbeid, installere en DIY sprinkleranlegg er en jobb som vanligvis kan være ferdig i en enkelt helg. Faktisk er den mest nyttig tips for en slik installasjon er en grundig forberedelse prosess på forhånd at faktorer i alle aspekter av prosjektet. Fra begynnelsen, vil en installatør må vurdere plen dimensjoner, enten automatisk eller manuell kontroll system er ønsket, og hvilken kombinasjon av sprinkleranlegg hodet typer vil være mest effektive for en underjordisk sprinkleranlegg.

Det viktigste tipset for en vellykket prosess med en DIY sprinkleranlegg installasjon er å designe og legging av systemet ut. Et installasjonsprogram må velge mellom automatiske og manuelle systemer ved begynnelsen av installasjonsprosessen. For sprinkleranlegg som skal operere på en tidtaker, et installasjonsprogram vil også behovet for å sette en automatisk kontrollert sprinkleranlegg på plass. Hvis det ikke er behov eller ønske om å ha sprinkleranlegg som opererer på en tidsmåler, og deretter et manuelt manøversystem er måten å gå - det har en enklere konstruksjon layout og er lettere å montere. Dette skyldes det faktum at en manuell kontroll system har ingen elektriske komponenter, slik at montøren har mye større spillerom med hensyn plassering av styreventilene og tilbakestrømningssikring.

En ting som noen DIY installatører klarer å gjøre når planleggingen er å ta hensyn til dimensjonene på plenen. Et godt tips er å kartlegge plenen ved å nøye måle dens lengde, bredde og omkrets, ta hensyn til utformingen av plenen også. Eventuelle innrykk eller vinkel konturene av plenen må tas i betraktning i tillegg. Når du utformer et DIY sprinkleranlegg, må en installatør også vurdere riktig dekning - ikke bare for å sikre at alle deler av plenen får tilstrekkelig vanning, men også at deler av verftet som ikke gresset ikke får overdrevent vannet av plenen sprinkleranlegg system. Slikt avfall er grovt ineffektiv og mot sin hensikt å riktig plenen vanning.

En annen stor tips for en installatør av et DIY sprinkleranlegg er å vurdere på forhånd hvilke typer sprinkleranlegg hoder å bruke. Det finnes to hovedtyper av plenen sprinkleranlegg hoder. En roterende sprinkler benytter vanntrykk til å drive sin bevegelse, som sprinkler skrur på en radial akse, vanning en skjærer plen med hver passering. Statiske spraysprinklere beveger seg ikke i det hele tatt, da de vann plenen i en fast radius fra bunnen av sprinkleren. De fleste gjør-det-selv sprinkleranlegg vil innlemme en blanding av begge typer sprinkleranlegg hoder for å sikre riktig og effektiv plen vanning.

Et viktig tips for en DIY sprinkleranlegg installert å følge er å utforme systemet slik som mange av de nødvendige sprinklerhoder som mulig kan plasseres på så få rør som nødvendig. Dette vil gjøre installasjonen prosessen mye enklere, som installasjonsprogrammet ikke blir nødt til å kjøre hjelperørene til en del av plenen for en enkelt sprinkleranlegg hodet. I tillegg bør DIY sprinkleranlegg installatører bare utnytte PVC-rør, som kobber, messing og stål rør er spesielt utsatt for korrosjon og har potensial til å lekke giftstoffer i vannet tabellen.

  • Rustfritt stålrør kan anvendes i et sprinkleranlegg.
  • En plen sprinkleranlegg.
  • PVC-rør er det best å bruke for sprinkleranlegg.

Flere faktorer vil påvirke de skritt som må tas for å bygge DIY tilhengere, den viktigste av disse er det tiltenkte formålet for enheten eller enhetene. Det er mulig å bygge DIY trailere som ikke er til bruk på veier raskt, enkelt og trygt, men å bygge en som er beregnet for bruk på veier kan være vanskeligere, mer tidkrevende, og til slutt dyrere. Hvis tilhengeren er ment for gatebruk, bør det første skrittet i byggeprosessen være hvilke skritt må tas for å gjøre enheten street legal.

En måte å sikre DIY trailere er street legal er å kjøpe trailer kits. Disse pakkene vil generelt omfatte alle nødvendige komponenter for å bygge anlegget, og innenfor lovens grenser, men byggherren må ha noen snekring ferdigheter eller kunnskaper om sveising hvis rammen av tilhengeren vil være metall. Mindre kits for DIY tilhengere er også tilgjengelig for enheter som ikke skal brukes på veien; disse har en tendens til å bli billigere og mindre vanskelig å lage, men de vil ikke inkludere komponenter som vanligvis følger med gate juridiske enheter, slik som baklys, bremsesystemer, og lisens plate holdere. Akslene og dekk er sannsynlig å være mindre slitesterke også.

Det er viktig for byggherren å tenke ikke bare på hvor tilhengeren vil bli brukt, men også hva det vil være beregnet til å hale. Noen ganger DIY tilhengere kan være utformet for å imøtekomme et bestemt program, for eksempel hauling en bil eller motorsykkel. I andre tilfeller kan tilhengere bygges på en mer generell måte å imøtekomme ulike applikasjoner. Trailerne kan være innelukket eller utendørs; vedlagte vogner er generelt vanskeligere å bygge og dyrere fordi flere av materialene vil være nødvendig for å fullføre prosjektet.

En av de største utfordringene for å bygge DIY tilhengere er å bygge en enhet som er rett. Hvis tilhengeren er bygget skjevt eller på annen måte feil, sannsynligheten for enheten velter eller bryte bort fra trekkvognen er sterkt økt. Skade på tilhengeren selv er også mye mer sannsynlig. For å sikre tilhengeren eller tilhengere er bygget holdent og rett, er det en god idé å bygge en jigg ut av metall eller tre; når materialer blir sammenføyd, kan jiggen brukes til å sikre vinklene er rette, og dermed hindre trailerne fra bygges på feil måte.

En meditasjon benk er en enkel oppreist sitte design som brukes av mange som praktiserer ulike typer meditasjon. Det er en enkel planke design som vanligvis tillater bare nok plass til én person om gangen. En benk brukes primært for å tilby polstrede seter og utformet på en slik måte, slik som å opprettholde oneâ € ™ s holdning mens du gjør meditasjon. Mens mange mennesker rett og slett bruke en pute som er utpekt som en meditasjon pute, andre foretrekker å bruke en meditasjon benk som et alternativ.

Ingen spesiell meditasjon utstyr er stadig behov for å praktisere meditasjon, som også er kjent som mindfulness. Mange bare sitte i en komfortabel stilling mens fokus på litt annet i tillegg til å puste. En komfortabel posisjon kan oppnås ved å sitte i en cross-legged posisjon på gulvet, ved å sitte i en komfortabel stol eller ved å sitte på en meditasjon benk. Meditasjon utøvere gjør imidlertid anbefale at meditasjon hovedsakelig utføres mens du sitter eller, iblant, mens du står. Tilbakelent mens meditere anbefales vanligvis ikke, da den posisjonen kan bli for avslappende og føre en person til å sovne mens meditere.

I de fleste tilfeller betyr en meditasjon benk tilbyr ikke en ryggpute. Benker, i stedet, er bygget for folk å sitte på toppen av en pute støttet av en planke som er vanligvis laget av tre og støttet av fire ben. Benk plattformer er vinklet på en slik måte slik at det ikke oppstår tilbake stress. Benker kan gjøres, men med en ekstra ryggpute for å tilby støtte til de som lider av ryggsmerter eller skade. Benker er vanligvis laget til plass én person og er generelt lite nok til å være lett stues bort hvis nødvendig.

Når du velger en meditasjon benk, eksperter anbefaler å velge en som er behagelig og støtter god back holdning uten behov for ekstra puter i ryggen området. Ryggsøylen skal være rett mens du sitter, men bør ikke bli stresset. En meditasjon benk kan bli omtalt så lenge de ikke er en distraksjon, og gi den nødvendige for utøvelse av mekling teknikker komfort i mange ulike farger og materialer.

Noen foretrekker å ha en meditasjon benk som er spesielt laget for dem. Slik inkluderer benker som er personlig gravert med en menings emblem, et skriftsted eller annen meningsfull tekst. En skreddersydde meditasjon benk gir også kundene til å velge sin egen pute fasthet, samt stoff farger.

  • Ingen spesiell meditasjon utstyr er stadig behov for å praktisere meditasjon, som også er kjent som mindfulness.
  • Meditasjon benker tillate folk å opprettholde sin stilling mens meditere.

Før du velger DIY skur planer, er det viktig for deg å finne ut hva slags skur du trenger, hvor stor skur trenger å være, hva som vil bli lagret inne i skuret, og hvor på din eiendom skjulet skal bygges. Disse faktorene vil bidra til å bestemme de beste DIY skur planer for ditt formål. Husk å sjekke planene for krav bygge: hva slags verktøy vil være nødvendig, hvor mye tid det vil ta, hva slags snekker ferdigheter vil være nødvendig for å fullføre prosjektet, og så videre. DIY skur planer vil variere i henhold til de materialene som brukes i tillegg, så vær sikker på at du velger planer som bruker de materialene du har valgt.

Utformingen og størrelsen på uthuset vil variere avhengig av hva du har tenkt å bruke skur for. Et enkelt verktøy skur kan ikke kreve mye plass, og byggingen vil være relativt enkel. En skur som kommer til å huse store maskiner eller biler vil være mye større, noe som betyr at de DIY skur planer vil være mye mer i dybden. Bestem deg for hva du skal bruke skur for og finne ut hvilken type foundation som du trenger. Velg DIY skur planer som inkluderer grunnlaget typen du har tenkt å bruke. Skur som vil huse tunge maskiner eller biler vil kreve en betongplate, mens verktøyet skur eller hage skur kan bare trenger betongfundamenter eller betongblokker for stiftelsen.

Terrenget der skur vil bli bygget vil også påvirke DIY skur planer. Hvis hagen din er skrånet, være sikker på at de skur planer står for dette. Hvis hagen din er ganske liten, bør skur planer reflektere dette ved å redusere fotavtrykket av det ferdige skur. Hvis du har planer om å matche det estetiske med uthuset med det visuelle utseendet på huset ditt, prøv å velge skur planer som vil tillate deg å tilpasse tilsvarende. De fleste røyter kan tilpasses av maling, beising, eller ved å installere ytterkledning, så se etter planer som vil tillate deg å gjøre dette.

Materialer vil påvirke skur planer også. Mange boder er laget av tre, men ikke alle skogen er de samme. Trykkimpregnert trevirke skal brukes i GDS skur planer, eller alternativt, bør sedertre brukes fordi det er naturlig resistente mot vannskader slik som mugg og råte. Hvis du har planer om å bygge et metall skur, eller et skur med en metallramme, sørg for å velge DIY planer som adresserer prosessen med å installere en slik ramme.

  • Noen røyter trenger et betongfundament.

Hva er en optisk benk?

February 23 by Eliza

En optisk benk, også kjent som en optisk jernbane, er et stykke vitenskapelig utstyr som brukes i demonstrasjoner som involverer optikk og laserlyset. Som den optiske bordet, støtter optisk benk lyskilder, linser og speil. Optiske benker er mye mindre enn optiske bord, og deres størrelse er til skade for eksperimentell nøyaktighet. Ikke egnet for seriøs vitenskapelig forskning, er optiske benker i hovedsak brukt som et klasserom demonstrasjon verktøy. Optiske benker er tilgjengelig for kjøp fra mange nettbutikker som spesialiserer seg på vitenskapelig utstyr.

Bruke en optisk benk er på mange måter ligner på ved hjelp av en optisk tabell. Hver del av utstyret på skinnen holdes på plass av en skrue trekkes til. Løsne skruen gjør det mulig å skyve speilet eller lyskilde langs skinnen. Noen brikke vil gå av skinnen hvis skruen er helt løsnet. Den enkle monteringen gjør at brukeren kan raskt sette opp benken.

Dens design gjør den optiske benk upassende for å gjennomføre en pålitelig vitenskapelig eksperiment. En benk lille størrelse og billigere materialer gjør det utsatt for å plukke opp utenfor vibrasjoner, en variabel som kan oppheve et eksperiment ved hjelp av laserlys. Dessuten er benken rett og slett for liten til å holde det utstyr som er nødvendig for å utføre et eksperiment. Disse ulemper gjør det optiske bordet en nødvendighet. Sin større og kraftigere materialer gjør det en solid, stabil overflate som kan støtte flere speil og prismer.

Ute av stand til å utføre omfattende eksperimenter, er den optiske benk et verdifullt verktøy for ungdomsskolelærere eller lavere professorer demonstrere prinsippene for optikk. I slike situasjoner er en optisk benk er liten størrelse og brukervennlighet optimal. Etter en demonstrasjon, kan elevene bruke benken selv, få en dypere forståelse og takknemlighet for optikk. I motsetning til den kraftige lasere finnes på de fleste optiske tabeller, de som inngår i optiske benker er lav effekt og helt trygt for bruk i klasserommet.

Mange vitenskapelige utstyrsleverandører tilby optisk benk settene. Prisen vil generelt øke med modeller som er lengre og / eller inneholder mer tilbehør. Det er også et alternativ for en pedagog for å skape et tilpasset sett ved å kjøpe bare bitene han eller hun trenger. Hvis en brikke skal knekke under bruk i klasserommet, de fleste leverandører tilbyr reservedeler til en fornuftig pris. En annen fordel er at når demonteres, tar en optisk benk liten plass i klasserommet.

Installere en hjemmekino? Gjør det selv (DIY) eller leie en pro. Massevis av hjemmekino-oppsett er DIY-enkelt, og du kan leie en pro å utfylle arbeidet ditt. Selvfølgelig, installere hjemmekino alene eller sammen med noen nyttige kompiser sparer penger, men hvis du ikke har tid, energi, eller know-how, og deretter gå med ekspertene.

En fordel å ha eksperter rundt: Det er ingenting som å ha systemet finjustert av en fagperson som kan fortelle om din video og lyd er akkurat.

High-end hjemmekinoer (minst $ 10 000) sannsynligvis trenger fagfolk på grunn av kompleksiteten i utstyr og installasjon. Hvis du er på den lave enden av ligningen, vil du sannsynligvis gjøre mye selv eller stole tungt på de lokale installasjonstjenester av butikken der du kjøper utstyret. Hvis du kjøper på nettet, kan du forvente å gjøre det meste av arbeidet selv.

Alle slags folk er tilgjengelig hvis du trenger råd eller hjelp med hjemmekino installasjon:

  • Arkitekt: Hvis du bygger eller pusse opp, er en arkitekt trolig involvert. En arkitekt kan hjelpe deg å legge ut de første planene for ditt hjem og koordinere med andre designere for å få sine respektive visjoner på papir.
  • Audio / video konsulent: En audio / video (A / V) konsulent hjelper velge den rette blandingen av komponenter til syne og lydsystemer og deretter integrerer alle disse komponentene. En A / V konsulent sikrer at riktig kabling drives for å støtte dine installasjoner og deretter installerer utstyret når du er klar. Hvis du installerer en dedikert hjemmekino, forventer A / V-konsulent til å bli involvert med arkitekten tidlig, også, noe som gjør anbefalinger for romstørrelser, byggevarer, og så videre.
  • Entreprenør / byggmester: Den generelle entreprenør / byggmester rolle er å lede andre spesial entreprenører og sørge for at de kunne utføre hensikten av designerne. Passerer korrekt informasjon fra en entreprenør til folket gjør arbeidet er avgjørende. Detaljene er det som teller her, for eksempel kutte ut den riktige størrelsen kottet for kjøkken mediesenter.
  • Datasystemer entreprenør: Hvis du jobber hjemme eller har komplekse data nettverk behov, bringe i en datamaskin systemer entreprenør til å bygge nettverk maskinvare og grensesnitt det til de aktuelle systemene kan være en stor tidsbesparende.
  • Elektroentreprenør: Hjemmekinoanlegget kan kreve ekstra eller annerledes elektriske ledninger (for eksempel, kjører dedikerte elektriske ledninger til mediesenteret).
  • Hjemmenettverk konsulent: Din hjemmenettverk konsulent vil hjelpe deg å lage et kablet datanettverk, eller trådløst datanettverk, eller begge deler som kan bære tale, data og video over hele hjemmet ditt. Mange alarmselskaper, elektrikere og andre er å utvide sine tjenester til å omfatte hjemmenettverk. Disse folkene kan også hjelpe til med å dekke hele huset automasjonssystem som kan styre hjemmekinoen og automatisere ting som belysning, gardiner, og til og med filmlerret.
  • Interiørdesigner: Denne personen er ansvarlig for å sørge for at din hjemmekino teknologien ikke stikke ut som en sår tommel. Installere et hjem underholdningssenter i stua er én ting; slik at det passer med den generelle ordningen med ditt hjem er en annen.
  • Belysning konsulent: Ofte en oversett oppgave, lys design har en viktig effekt på stemningen i hjemmekinoen, så tenk annerledes lys i nøkkel aksent områder.

Avhengig av hvor mye penger du ønsker å bruke, kan du faktisk har så mange mennesker å gjøre din hjemmekino en realitet. En mer beskjeden prosjekt har færre folk stomping rundt huset ditt. Også mange av de tidligere nevnte fagfolk - A / V-designere, for eksempel - inkludere sine tjenester når du kjøper utstyret sitt.

Hva er en Sit-Up Benk?

November 30 by Eliza

En sit-up benk, eller mage benk, er en type trening benk designet for å tillate brukere å isolere sine magemusklene effektivt og komfortabelt. Ved hjelp av en sit-up benk er generelt mer komfortabel deretter utføre mageøvelser på gulvet. Slike benker kan også justeres til ulike nivåer av skråning, for å tillate mer effektive abdominal treningsøktene. Det finnes flere typer mage benker tilgjengelig på markedet. De vanligvis tillate for ulike typer mageøvelser, i henhold til behovene til ulike brukere.

Skråning, eller omvendt, sit-up benk kan være et godt alternativ for de som ønsker en intens abdominal trening. Denne benken tillater brukere å utføre mageøvelser oppover mot en skråning, slik at de må jobbe mot tyngdekraften til å utføre øvelsene.

Den justerbare abdominal benk kan være den mest allsidige av de sit-up benker. Det kan plasseres i en horisontal posisjon, eller justeres ved varierende grad av skråning. Den justerbare sit-up benk vanligvis gir brukerne de fleste alternativer for gjennomføring av ulike typer mageøvelser. Det kan også tillate brukere å justere intensiteten på treningsøktene.

Den buede abdominal benk er ofte anbefalt for brukere som lider av ryggsmerter. Denne type av sit-up benk i overensstemmelse med formen på brukerens rygg for å minimalisere ubehag. For brukere som ikke har mye plass, folding sit-up benker er tilgjengelig. Disse benkene kan generelt bli brutt ned for lagring i et kompakt plass. Weider benk, som er justerbart og vanligvis festes til bunnen av en dør, er også ganske kompakt.

Den romerske benk er en type magetreningsbenken mest brukt for å isolere musklene i nedre del av magen. I motsetning til de fleste andre benker, denne typen benk krever vanligvis brukeren å sitte oppreist mens du tegner knærne mot brystet, som isolerer nedre magemuskler. Denne type sit-up benk er ofte populært i treningssentre, men de fleste hjemmebrukere ikke investere i dem. De blir ansett som svært effektive for å isolere de nedre abs, men de er vanligvis ikke kan brukes til trening av andre muskelgrupper i magen.

Abdominal benker kan gjøre mageøvelser enklere og mer effektiv for de fleste brukere. Brukerne er generelt anbefalt å følge produsentens instruksjoner for bruk, for å maksimere effektiviteten og sikkerheten.

  • De fleste sit-up benker kan justeres for å gi rom for ulike nivåer av stigninger.
  • Abdominal benker kan gjøre mageøvelser enklere og mer effektivt for folk flest.

Hva er en Aerobic Step Benk?

December 8 by Eliza

Et aerobt trinn benken er et verktøy som blir brukt i aerob trening, særlig i trinn aerobic. Den brukes til å gå opp på og ned igjen for å arbeide musklene i bena og øke hjertefrekvensen. Disse benker er vanligvis laget av slitesterk plast og har materiale på bunnen som holder benkene i å bevege seg eller skrens mens de er i bruk. Toppen er dekket av et materiale som holder føttene sklir når brukeren trinn på benken. Disse mattene er også vanligvis laget av en slags plast eller gummi.

Det er vanlig for en aerobic skritt benken for å komme med stigerør. De fleste benker kommer med mellom to og fem stigerør som tillater brukere å gjøre justeringer i høyden på benken. Justere høyden betyr å være i stand til å styre type og intensitet av en aerobic trening. Varierende høyder fungerer også ulike muskelgrupper.

Avhengig av utformingen av en aerobic skritt benk, kan ulike vekter støttes. Før du kjøper en aerobic skritt benk, er det viktig å sjekke den maksimale vekt at benken kan støtte. Dette er spesielt viktig for folk som veier mer enn 200 pounds (ca 90 kilo) som det er vanlig for en aerobic skritt benk for å støtte bare 200 pounds.

Treningssentre som tilbyr trinn aerobic eller aerobic klasser som bruker trinn segmentene leverer nesten alltid hver klasse medlem med en aerobic skritt benk. Ta en klasse som dette er en fin måte å lære trinn aerobic og for å avgjøre om en aerobic skritt benk er en god investering for at hjemmet treningsøkter. Det er også en god måte å finne en produsent som gjør godt skritt benker. Mange selskaper som produserer utstyr for treningssentre selger også utstyr til den enkelte forbruker.

For de som ikke kan gå til et treningsstudio for å lære trinn aerobic rutiner for å trene hjemme, er det nok av step aerobic DVDer og videoer. Faktisk er det ikke uvanlig for en aerobic skritt benken for å komme med en instruksjons-DVD eller video. Det finnes også en rekke nettsteder som tilbyr gratis videoklipp av øvelser, inkludert trinn aerobic rutiner.

Husk å konsultere en medisinsk faglig før du begynner noen form for treningsprogram. I tillegg bør en aerobic skritt benk alltid brukes mens iført velsittende joggesko. Det er ikke tilrådelig å bruke slike benker barfot.

  • Aerobic step benker jobbe beinmuskulaturen og gi en kardiovaskulær trening.
  • Trinn benker kommer ofte med stigerør som tillater brukeren å justere intensitetsnivået av et trinn rutine ved å øke høyden på trinnet benken.

Hva er Benk Knebøy?

May 24 by Eliza

Benk knebøy er styrketrening som er rettet mot de musklene i bena. Noen ganger favoriserte over vanlige knebøy etter personer med kneproblemer, benk knebøy tillate sykkelen for å bygge ben styrke uten å bekymre synker for lavt ned i knebøy eller å ha knærne gi ut på bunnen av knebøy. Selv benk knebøy kan hjelpe med disse spørsmålene, er det likevel viktig at alle løfte tunge vekter få hjelp av en spotter for å unngå å bli skadet.

En enkelt benk knebøy utføres ved å stå foran en stol eller benk, sitter tilbake inntil setemuskler berøre overflaten av benken, og deretter stå opp igjen. Nybegynnere noen ganger starter uten ekstra vekt, men de fleste benk knebøy utføres med ekstra vekt for å utfordre musklene og fremmer muskelvekst. Denne ekstra vekt er typisk en vektet vektstang holdt over ryggen, selv om andre stillinger og andre vekter er også mulig. Gjøre noen benk knebøy med lav vekt eller uten ekstra vekt i begynnelsen av en treningsøkt kan hjelpe nybegynnere utøve god husokkupasjon form, fordi berøre benken riktig krever sitter tilbake i stedet for å synke rett ned, som noen uerfarne vektløftere gjør. I tillegg inneholder denne praksisen med lys eller ingen vekt fungerer som en god oppvarming før du starter en benk knebøy eller dype knebøy trening med tyngre vekter.

Når du gjør benk knebøy, spesielt under ekstra stress av en vektstang eller annen form for vekt, er det viktig å bruke langsomme, kontrollerte bevegelser å røre forsiktig ned, snarere enn plopping ned på benken raskt og deretter står opp igjen. Sitter for fort frarøver beinmuskulaturen i treningen av å senke vekten sakte. Det kan også føre til en stor nok effekt, spesielt når det gjøres gjentatte ganger, for å skade ryggraden.

Noen mennesker bruker benk knebøy i stedet for vanlige knebøy eller ben presser, mens andre bruker dem som et middel til å jobbe opp på leggen og kneet styrke før de kan gå videre til disse mer vanlige øvelser. En grunn noen mennesker velger å eventuelt gå videre fra benk knebøy er at husokkupasjon på en benk ikke utfordre musklene gjennom hele spekteret av bevegelse. I tillegg kan enkelte mennesker bruker benken som en støtte, snarere enn som en retningslinje til å forsiktig røre før du står opp igjen. Fjerne benken og synker lavere ned i knebøy fungerer bena mye vanskeligere og, for noen fitness entusiaster, er en mer verdig muskelbyggende trening.

Hva er en benk Trial?

May 3 by Eliza

En benk rettssaken oppstår når en rettssak blir prøvd foran en dommer i stedet for foran et panel av jurymedlemmer. I en typisk jury rettssak, serverer juryen som Trier av faktum mens dommeren vurderinger spørsmål om lov og prosedyre. I en benk rettssaken, men tjener dommer som Trier av faktum i tillegg til å gjøre prosessuelle avgjørelser og vurdere spørsmål om lov. Som det faktum finder i en benk rettssak, dommeren lytter vanligvis til bevis fremlagt av hver av partene og gjør en avgjørelse om de faktiske forhold i saken.

Borgerrettssystemer rutinemessig bruke benk prøvelser fremfor jury prøvelser. I de fleste vanlige rettslige systemer, derimot, er både benk prøvelser og jury prøvelser brukt. Mens benk prøvelser kan oppstå i både sivile saker og straffesaker, de er mer vanlig i sivile saker. For eksempel, er skiftesaker, skilsmisse og barnefordelingssaker vanligvis prøvd foran en dommer. Benk forsøkene er også vanlig hos unge straffesaker.

I noen jurisdiksjoner, vil et sivilt søksmål automatisk løses ved en sivil benk rettssak. For å unngå dette, kan en av partene pålegges å spesifikt be retten om å gi en jury rettssak. Hvis en part ber om en jury rettssak, kan partiet bli pålagt å betale en symbolsk sum. I straffesaker er imidlertid en saksøkt er vanligvis nødvendig å uttrykkelig frafalle sin rett til en jury rettssak for å ha en benk rettssak. Benk studier er vanligvis styrt av den samme bevismessige og prosessuelle regler som jury prøvelser.

Benk forsøk kan vise seg fordelaktig i noen tilfeller. For eksempel, er en benk prøve vanligvis mindre tidkrevende enn en jury rettssak fordi en multi-medlem jury trenger ikke å bli valgt, sekvestrert, eller instruert om hvordan å gjennomgå relevante bevis og jus. I tillegg benk studier er ofte mindre formelle i naturen. For eksempel kan en dommer innrømme bevis som vil bli holdt ut så urettferdig skadelig i en jury rettssak. Benk prøvelser kan også være nyttig i tilfeller som hengsel på kompliserte juridiske spørsmål som en gjennomsnittlig jury ikke kan forstå.

Avhengig av saken, kan noen ulemper til en benk prøve eksistere. En av de viktigste ulempene er at av å ha bare én Trier av faktum - dommeren. I en jury rettssak, som kan bestå av opptil 12 forskjellige fakta finnerne, kan en saksøkt være mer sannsynlig å svaie minst ett jurymedlem, noe som resulterer i en hang jury. I en straffesak, kan en hang jury mener at tiltalte går fri eller får et gunstig påtalemyndighetene tilbud fra en aktor.

  • En dommer har det selvstendige retts skjønn under en benk rettssak.
  • En rettssak prøvd utelukkende foran en dommer er referert til som en benk rettssak.

Hva er en Abdominal Benk?

September 29 by Eliza

Abdominal benker er trening benker som gjør det mulig å målrette musklene som finnes i magen. Utformingen av denne typen mage benk egner seg godt til alle slags øvelser som bidrar til å styrke og tone musklene i den midtre delen av kroppen, samtidig som den gir en trening som bidrar til å minimere mengden av fett lagret i midten seksjon. Byggingen av abdominal benk vanligvis også gir en komfortabel og solid overflate som gjør det mulig å jobbe andre grupper av muskler mens toning og styrking av magemuskler.

Den grunnleggende design for en abdominal benk er enkel. Rammen er som regel laget av metallrør, ofte stål. Sammen med ramme, en tung kryssfiner plattform, kjent som styret, fungerer som arbeidsflaten. Styret er vanligvis dekket med polstring og noen type vinyl møbeltrekk, noe som gjør styret behagelig og lett å rengjøre.

Generelt vil ramme inkludere foten ruller i den ene enden av brettet. Hjulene gjør det mulig å vikle føttene rundt valsene og opprettholde balanse og form mens du trener. Ofte vil abdominal styret også inkluderer et panel og sett pinner som gjør det mulig å helle styret til seks eller åtte forskjellige nivåer. Dette gjør det mulig å justere vinkelen på styret og bruke mer spenning til magemusklene, videre oppmuntre deres utvikling.

Mens rammen for en abdominal benk er laget av stålrør, er den samlede benk relativt lett. Enda mer sofistikert design tendens til å veie mindre enn 80 pounds, eller 36,29 kilo. Mange benker veie mer enn 30 pounds, eller 13,61 kilo.

I form av støtte, vil den typiske mage benk støtte alt fra 250 pounds (113,4 kilo) til 600 pounds (272,16 kilo). Dette betyr at benken kan lett brukes mens du løfter vekter, eller delta i noen form for motstand øvelser med en partner.

En av fordelene med en abdominal benk er at det gjør det mulig å få mer utbytte av trening, uten å legge for mye stress på noen muskelgruppe. For eksempel vil gjøre sit-ups på en abdominal benk som er satt til en svak skråning være mye mer effektivt når det gjelder å jobbe magemusklene, mens minimere mengden stress plassert på ryggmusklene. Dette oversettes til mindre potensial for å belaste eller på annen måte skade en gruppe av muskler mens du arbeider abs.

Benken kan også brukes mens du trener med frivekter. Små manualer og andre vekter kan bli innarbeidet i beinløft, arm crunches og sit-ups enkelt og trygt. Tilsetningen av vektene bidra til å øke strekket i musklene, og dermed legge til toneeffekter av treningen.

  • De mage benker kan justeres for å gi rom for forskjellige nivåer av stigninger.
  • Gjøre sit-ups på en svakt hellende abdominal benk vil være mer effektivt enn å gjøre sit-ups på gulvet.
  • En abdominal benken kan benyttes for utførelse av mageøvelser.
  • Ab benk er en type øvelse utstyr som brukes til å styrke magemusklene.
  • Iført kompresjons undertøy kan gi magen en mer tonet utseende.
  • Ved hjelp av mage kan benken kan bidra til å redusere mengden av fett som er lagret i mage-regionen til legemet.

Samtidig som en gjør-det-selv (DIY) router er mye annerledes enn å kjøpe en fabrikk-laget router, installere en DIY router er veldig mye det samme som å installere en butikk-kjøpte en. For den beste og sterkeste tilkoblingen, det vanligvis er best å plassere en DIY router i samme rom eller rett ved siden av datamaskinen eller enheten som skal bruke det. En ikke-sikker tilkobling kan være et problem, så det kan være bra hvis brukeren setter opp en krypterings lag over utgående informasjon. Om ruteren er kablet eller trådløst, det også kan være en god ide hvis brukeren kobler ruteren til hans eller hennes datamaskin eller enhet for å øke Internett-styrke. Legge til en tilpasset nettverksnavn under installasjonen kan være gunstig for å sikre at de riktige folk vet nettverket som de skal koble seg til.

Når du installerer en DIY router, normalt er det best å plassere den i nærheten av datamaskinen eller enheten. Selv om dette ikke trenger å gjøres, kan det hemme signalstyrken hvis det er for langt fra datamaskinen, noe som kan resultere i svært treg eller svak Internett. Ved å plassere ruteren nærheten av datamaskinen eller enheten, vil det være nær kilden av Internett-signalet. Hvis flere datamaskiner blir brukt på en gang, og hver av dem er viktig, da det generelt er en fordel å plassere fresen på et sted sentralt i dem, og på gulvet hvor de blir brukt.

Under installasjonen av en DIY router, har brukeren valget om å plassere en sikkerhetskryptering over Internett signal. Hvis Internett-signalet er ikke sikker, da det er mye lettere for hackere å bryte, og folk i andre hus eller leiligheter vil bli gitt gratis bruk av Internett hvis ruteren er trådløs. Velge en sikkerhetsmetode fra installasjonen skjermen kan være litt irriterende, fordi brukerne må logge inn for Internett til å fungere, men det kan være verdt bryet hvis det hindrer et system brudd.

Hvis DIY ruteren er trådløs, så det trenger ikke å være koblet til en datamaskin eller enhet, men dette er generelt god til å gjøre uansett. Plugge ruteren i øker signalet. Når det er mer enn én hoved datamaskin, vil man ha for å bli valgt for dette.

DIY skjerm router installasjon vanligvis vil tillate brukere å endre routerâ € ™ s navn, og dette kan være en god idé. Uten å endre navnet, kan folk prøve å bruke feil router, som kan resultere i et svakt signal. Det kan være oppkalt etter brukeren eller gitt et annet navn som alle brukere gjenkjenne.

  • En ruter.
  • De fleste DIY rutere kommer med lett-å-følge installasjonsprogrammer som vises på en tilkoblet datamaskin.

En hyper forlengelse benk er en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig for en idrettsutøver til å jobbe den nedre ryggmuskulaturen. Det gir også noen fordeler for magemusklene og hamstrings. Det finnes flere typer hyper extension benker, men de virker i omtrent samme måte. De bruker noen system av polstret bærere for å sikre det nedre legemet, slik at en utøver må bruke musklene i nedre del av ryggen for å trekke det øvre legeme av en bøyd stilling.

En typisk hyper forlengelse benk vil ha noen form for stor pad at utøveren ligger på hans eller hennes ansikt mot gulvet. Denne puten er akkurat stor nok til å gi støtte til de lavere hofter og lysken, og det vanligvis er et par meter av gulvet. En polstret bar på linje med utøverens ben rett under kneet. Lenger tilbake, det er en tredje pad som, når utøveren er riktig plassert i den hyper forlengelse benk, vil hvile mot utøveren Achilles sener. Under hoftepute, er det også vanligvis er et sett med håndtak enn utøveren kan bruke for å komme inn og ut av den hyper forlengelse benk lettere.

Når en idrettsutøver sitter riktig i den hyper forlengelse benk, vil de polstrede deler låse underkroppen til en immobile posisjon. Det er viktig at utøveren sikre at alle putene på linje med hans eller hennes kropp riktig for å unngå å legge press på svakere deler av kroppen, for eksempel kneet. En gang i riktig stilling, bøyer utøveren hans eller hennes armer over brystet og bøyer i midjen for å senke brystet mot gulvet. Fra denne posisjonen, han eller hun bruker den nedre ryggmuskulaturen for å heve overkroppen vekk fra gulvet og bør fortsette å gjøre dette i løpet av hele spekteret av bevegelse av ryggen. Utøveren kan da senke hans eller hennes torso til sin opprinnelige posisjon og gjenta øvelsen.

Det er veldig lett for en utøver å øke intensiteten på treningsøktene på en hyper forlengelse benk. En idrettsutøver kan øke motstanden av øvelsen ved bare klemmer noen vekter til brystet mens du bruker benken. Også, det er variasjoner av hyper forlengelse benker som vil endre plasseringen av bena. De vil alltid være låst på plass, men ved å endre hvor høyt føttene er i forhold til hoftene, vil utnytte at utøveren har når du utfører øvelsen endres. Dette i sin tur påvirker intensiteten på treningen.

Hva er en benk skjorte?

June 7 by Eliza

En benkpress skjorte, eller benk skjorte som det ofte kalles, er en spesialisert type skjorte hyppig brukt i benkpress del av styrkeløft konkurranser. Benkpress er en øvelse der løfteren ligger på hans eller hennes rygg og senker en vektstang til den berører brystet, prøver da å trykke den opp igjen til armlengdes avstand. Benk skjorter ikke bare bistå i å beskytte skuldrene og brystet fra vekten av baren under øvelsen, de også faktisk gjør det mulig for løfteren å løfte betydelig mer vekt enn han eller hun kunne uten iført skjorte.

De tidligste benk skjorter, først produsert i 1980, var for det meste slitt for beskyttelse, men de har utviklet seg til meget sofistikerte plagg som de fleste styrkeløftere nå bære for den eksplisitte formål å øke mengden av vekten som de kan løfte. I hjertet av fysikken i benk skjorte ligger begrepet lagret energi. Den typiske benk skjorte er svært stramt, og er sydd sammen på en slik måte at det er strukket enda strammere over brystet som bar senkes i en benkpress. Dette kan gjøre det svært vanskelig - og til og med ubehagelig - for løfteren å senke bar, men utbetalingen kommer umiddelbart etterpå, når løfteren presser baren igjen til armlengdes avstand. All energien som lagres av den konstante som det er strukket under senking av stangen frigjøres og tilsatt til løfterens egen styrke, og dermed øke den kraft som påføres bar, noe som resulterer i løfteren er i stand til å løfte en tyngre vekt enn det som ellers ville være mulig.

Benk skjorter vanligvis er laget av polyester, denim eller lerret. De kan være konstruert av ett, to eller flere lag av materiale, med ekstra lag generelt antatt å gi mer løftekraft. Noen benk skjorter er lukket på baksiden, og andre er holdt sammen med stropper eller selv igjen helt åpen. Personlige preferanser ofte spiller en rolle i hvilken skjorte en løfter vil velge, men forskjellige styrkeløft forbund også legge begrensninger på hvilke typer skjorter er tillatt i sine konkurranser.

Benken skjorte er nå et fast innslag blant profesjonelle styrkeløftere, men det er ikke et nødvendig plagg for den daglige mosjonist eller fitness entusiast. De som er interessert i trening for styrkeløft bør oppsøke ekspert coaching på løfteteknikk og gjøre bruk av en benk skjorte bare etter å bli dyktigere i løfting uten en. Det er også viktig for løfteren å huske på at iført en benk skjorte kan gi et unøyaktig anslag over ens sanne styrke, og mindre vekt bør derfor brukes hvis en benk skjorte ikke blir slitt. I tillegg presser benk - med eller uten en benk skjorte - bør alltid gjøres med en spotter, en person som står bak benken klar til å bistå i tilfelle at løfteren ikke kan trykke på bar fullt under hans eller hennes egen makt.

Hva er en Back Extension Benk?

December 25 by Eliza

Selges av ulike trimutstyr produsenter, er baksiden forlengelse benk et stykke treningsutstyr som er designet for å styrke musklene i korsryggen. Den finnes i de fleste treningsstudioer og treningssentre og er vanligvis plassert i nærheten av mage maskiner og fri-vekt utstyr. Selv om ryggen forlengelse benken er i hovedsak beregnet på å trene ryggmusklene, kan den også brukes til å arbeide ryggen av ben og sidene av torso, avhengig av hvordan de er plassert på benken.

Tilbake forlengelse kan defineres som linjeføring av ryggraden fra en fremtids krøllet posisjon, og det er ikke å forveksles med tilbake hyperextension, som er den overordnede i ryggen. Det forekommer i thorax-regionen av ryggraden som ryggvirvlene trekkes bort fra hverandre, og den primære muskel ansvarlig for ryggstrekking er oppreisnings spinae muskel. Teknisk en bunt av mindre muskler, løper oppreisnings spinae vertikalt langs midten av ryggen fra halsvirvler hele veien til sacrum, som finnes i bunnen av ryggsøylen like over hoftekammen.

Mens baksiden forlengelse benk, vekselvis kjent som den romerske stol eller 45-graders tilbake forlengelse benk, faktisk fungerer rygg ekstensormuskler, ryggstrekk på dette utstyret er ledsaget av hip-utvidelsen, eller retting av hofteleddet. Muskler involvert i hip-utvidelsen omfatter setemuskler og hamstrings; derfor disse musklene blir også jobbet ved bruk av ryggstrekk benken. Graden av involvering av beinmuskulaturen avhenger av utformingen av benken og plasseringen av kroppen under øvelsen.

Vanligvis inneholder benken en vinklet bar med hofteputer på de beste og leggstøtte på bunnen for å holde ryggen av bena på plass. For å bruke benken, posisjonerer sykkelen selv med ansiktet ned på en 45-graders stigning, slik at han lener seg fremover med bena festet under kalv pads. Han ville da bøye seg fremover på hofter og ryggrad til å senke overkroppen hans og hodet mot gulvet, og deretter trekke den nedre ryggmuskulaturen å forlenge hans ryggrad og hofter før han løfter kroppen hans tilbake i en rett linje. Å legge mer vekt på ryggen av bena, ville han bøye seg fremover fra bare hoftene, holde ryggen rett, og deretter trekke sammen setemuskler og hamstrings til å løfte seg selv opp igjen.

Hva er en Crunch Benk?

December 2 by Eliza

En krisen benken er en plattform, som ligner på en treningsbenk, som brukes for å utføre mageøvelser. Det er et solid stykke treningsutstyr som normalt har få bevegelige deler. Denne benken gir vanligvis støtte for en person rygg og føtter mens de utfører en treningsøkt rutine.

Bunnen av denne del av utstyret kan være laget av aluminium eller stål. Den har vanligvis en ramme som støttes av to vide ben, ett foran og ett bak. Denne rammen har normalt en polstret benk for en mosjonist å ligge på mens du gjør crunches eller sit-ups. Det er vanligvis to polstret foten hviler på toppen av maskinen, på hver side. Disse er utformet for å holde føttene fra å flytte mens du trener.

De fleste krisen benker kan justeres til forskjellige vinkler slik at en person kan variere sin treningsprogram, og virker en rekke magemusklene. De blir vanligvis beveget ved å presse en spak langs bunnen av benken i seg selv, og deretter skyve benken fremover eller bakover. Benken da normalt låses på plass for stabilitet.

For å kunne bruke en knase benk, en person normalt ligger på ryggen på toppen av polstret område med hodet nær slutten. Han kan deretter plassere føttene mellom de to fotstøtter på toppen og bøy bena i knærne for støtte. Etter dette, kan han begynne å prøve å sitte oppreist på benken. Alternativt kan han ligge på den ene siden og trekke seg opp for å arbeide skrå musklene, eller kjærlighet håndtak.

I tillegg til å brukes som en del av en abdominal workout rutine, kan en knase benk også brukes i vektløfting. Et individ kan bruke frie vekter for å utføre en rekke øvelser. Disse kan gjøres mens du sitter på kanten av benken eller ved å ligge ned på den. Denne benk kan også brukes for å utføre push-ups ved å plassere hendene på toppen av benken, og presser opp og ned med armene.

En knase benk kan være litt vanskelig å flytte og ikke vanligvis brette opp for enkel lagring. Av denne grunn, er de ikke så ofte brukt i private hjem, med mindre en stor del av plassen kan være dedikert til å utøve utstyr. Mange treningssentre tilbyr dette elementet, for bruken av sine gjester. Denne maskinen vanligvis ikke krever noen spesiell opplæring for å kunne bruke. Det kan gi en effektiv mage og overkroppen trening til folk i alle aldre og fysisk velvære.

  • En krisen benken kan benyttes for utførelse av mageøvelser.
  • Utføre crunches eller sit-ups på en skråbenk kan øke mengden av stress satt på magemusklene.
  • Benk crunches krever løfte hodet, nakke og skuldre med bare magemusklene.