bestehud kosttilskudd

Hinduismen er en av de største religionene i verden, som omfatter nesten en milliard tilhengere som mener en rekke ting. Avhengig av sekten at noen følger og regionen at han eller hun er fra, kan en hindu har et utvalg av kosttilskudd restriksjoner som bør vurderes når matlaging et måltid. På grunn av den brede variansen i tro, bør du spørre din gjest, hvis mulig, om forbudt eller utrygge matvarer. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan det være lurt å vurdere serverer en streng vegansk måltid, noe som vil utelukke de fleste matvarer forbudt for de fleste hinduer.

Mange hinduer mener at maten de spiser bidra til deres personlige og åndelige renhet. Fordi de fleste sekter av hinduisme bære en tro på en syklus av liv som er påvirket av individuelle handlinger, plasserer de restriksjoner på skadelige matvarer, som betyr matvarer som er høstet på en måte som kan virke negativt på karma av forbrukeren. I visse tilfeller kan en hindu observere en mer streng diett, eller velge å fort som en del av en renselsesprosess. På grunn av den brede variasjonen av tradisjoner, de fleste tilhengerne imot spørsmål fra folk som er nysgjerrig på deres religion, spesielt når spørsmålene er ment å gjøre en gjest mer behagelig.

Det er ganske vanlig for hinduer å være vegetarianere, noe som betyr at de ikke spiser kjøtt av dyr, i samsvar med ahimsa, ideen om at en hindu bør unngå skade, vold og lidelse. Meieriprodukter og egg er vanligvis tillatt, unntatt i enkelte regioner og på enkelte festivaldager. Visse matvarer kan være villedende; noen oster, for eksempel, er laget med rennet, et dyr produkt, og du bør passe på å kjøpe vegetarisk ost. Enkelte sekter, som jains, spise en streng vegansk kosthold som inneholder ingen animalske produkter. I tillegg er en Jainist avstår fra å spise visse frukter og grønnsaker på visse tider av året, ut fra bekymring for at dyr kan være å leve på dem.

Hvis en hindu gjest informerer deg om at han eller hun spiser kjøtt, bør du absolutt unngå serverer biff av noen form. Kua er et hellig dyr, og bør ikke bli slaktet, selv om du drikker melk er akseptabelt. Noen hinduer unngå også svinekjøtt, og i noen områder, er dyr som ender og krabber anses urent, og bør ikke spises. Ikke vær redd for å spørre en gjest til å utdype hvilke meats han eller hun kan spise.

Mange hinduer har spesifikke oppfatninger om enkelte frukter og grønnsaker. Hvitløk, løk og tomater, for eksempel, blir ansett for å være matvarer som opphisse kroppen, og noen velger å unngå dem. I mange tilfeller er det røde matvarer også unngås, fordi fargen minner om blod.

  • Retter med veganske ingredienser, som tofu og grønnsaker, er trygge valg for enkeltpersoner følgende hinduistiske kosttilskudd restriksjoner.
  • Hinduer noen ganger unngå matvarer tenkt å opphisse kroppen, for eksempel hvitløk.
  • For hinduer er kua et hellig dyr.
  • Egg er vanligvis tillatt av hinduistiske personer med religiøse kosttilskudd restriksjoner.

Hva er bryst kosttilskudd?

February 2 by Eliza

Bryst kosttilskudd er muntlig kosttilskudd i tablett eller kapselform markedsført som metoder for å øke bryststørrelse. Vanligvis er disse kosttilskudd laget med alle naturlige ingredienser, som hjelper dem å selge som kosttilskudd og ikke medisinske behandlinger. For de fleste merker, den mest aktive av disse ingrediensene er plantebaserte ingredienser fytoøstrogener som etterligner kvinnelig østrogen og kan oppmuntre bryst ekstrautstyr. Andre formler bruke planteingredienser som er ment å bidra til å øke en kvinnes progesteron nivå, derfor økende vekst av celler som håndterer melkeproduksjonen og forårsaker brystkreft ekstrautstyr. Noen eksperter mener tilstedeværelsen av fytoøstrogener er ikke nok til å øke bryststørrelse, men bryst kosttilskudd forbli et populært produkt for mange forbrukere.

Mange produsenter av bryst kosttilskudd bruker fytoøstrogener som sine viktigste aktive ingrediensene. Disse plantebaserte kjemikalier imitere østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet. Noen mennesker tror at ved å øke den kvinnelige kjønnshormonet, selv om det bare gjennom en kjemisk som imiterer det, at andre attributter knyttet til det kvinnelige kjønn, for eksempel bryster, vil øke. Likevel, andre synes mengden av fytoøstrogener i disse kosttilskudd er ikke nok til å forårsake noen vesentlig endring i bryst størrelse. En populær argument peker på det faktum at mennesker spiser plantebaserte matvarer som inneholder fytoøstrogener hver dag, for eksempel soya, alfalfa, og linfrø, men opplever ingen merkbar bryst ekstrautstyr.

Andre produsenter er avhengige av plantebaserte ingredienser antas å øke en kvinnes progesteron nivå. Økende progesteron nivå kan stimulere cellene ansvarlig for melkeproduksjon. Innen den måten å tenke på, ville en kvinnes bryststørrelse øke fordi brystene hennes ville bli lurt til å "tenke" de forberedte å amme en baby. Noen kvinner er ikke tiltrukket av den funksjonen. Dermed når visse bryst kosttilskudd hevder å øke en kvinnes progesteron nivå, noen kvinner unngå å bruke dem.

Til tross for noen solid vitenskapelig bevis for at bryst kosttilskudd gir minimal, om noen, resultater, selskaper er fortsatt i stand til å markedsføre dem som kosttilskudd for å øke bryststørrelse. Hovedsakelig er dette fordi selskapene kaller dem "kosttilskudd" og ikke "medisin", og til dags dato de fleste offentlige etater som omhandler matvarer og legemidler, som USAs Food and Drug Administration (FDA), har ingen kontroll over testing og håndheve standarder. Forbrukerne kan fortsatt sende inn søksmål mot produsenter av bryst kosttilskudd og bryst ekstrautstyr krav som de gjør, skjønt.

Selv om resultatene av bryst kosttilskudd variere mye og gir ingen bevis kosttilskudd konsekvent arbeide, bryst kosttilskudd forbli et populært produkt blant noen kvinner. De fleste produsenter oppgir positive attester samt før-og-etter bilder. Det er opp til hver enkelt kunde for å avgjøre ektheten av disse påstandene og bilder. Kosttilskudd er tilgjengelig både online og offline, og de fleste merker er relativt rimelig, med den gjennomsnittlige prisen være nær $ 20 US dollar (USD) en flaske. Noen produsenter selv gi en pengene tilbake-garanti hvis kunden ikke er fornøyd, og gitt varierende resultater, dette er et alternativ kunder bør se etter når du surfer sine alternativer.

  • Vitenskapelige bevis viser at bryst kosttilskudd er usannsynlig å faktisk øke bryststørrelse.
  • Bryst kosttilskudd.

For en person til å motta den riktige mengden av daglige næringsstoffer, kan det være viktig at han eller hun kjenner de riktige kosttilskudd referanse inntak (DRI) basert på alder, vekt og kjønn. Kosten referanse inntak tilveiebringe en foreskrevet mengde av de seks klasser av næringsstoffer essensielle for menneskeliv, nemlig karbohydrater, lipider, proteiner, vitaminer, mineraler, og vann. Generelt er DRI består av flere forskjellige referanseverdier som en kan bestemme sine næringsbehov.

Når mange mennesker hører ordene kosttilskudd referanseinntakene, kan de bare tenker på vitaminer og mineraler, hvor mye de trenger, om de skal ta kosttilskudd, og hvordan du kan unngå mineral eller vitamin forgiftning. DRI, men refererer til alle næringsstoffer, fra hvor mye mat og vann en person bør spise daglig til de mengder kalsium, B-vitaminer og vitamin C han eller hun trenger for å holde seg aktiv og sunn. Anbefalte kosten rasjon (RDA) er en mer vanlig begrep som ofte brukes av leger og registrerte kliniske ernæringsfysiologer å bestemme vitamin og mineral behov for en privatperson. Dette er et verdisystem satt til å tilfredsstille de ernæringsmessige behov på 97 til 98 prosent av befolkningen i en bestemt gruppe basert på alder og kjønn.

Kosten referanse inntak er satt primært for å hindre underernæring. Disse retningslinjene påvirker ikke bare individuelle dietter, men praksis av visse typer mat produsenter. For eksempel hvitt brød produsenter var en gang helt fjerne viktige næringsstoffer fra sine brød produkter for å forbedre tekstur. Takket være økt oppmerksomhet på kosten referanseinntakene, blir mest moderne brød beriket med vitaminer og mineraler som er fjernet i løpet av brød prosessen. Dette hindrer de farlige vitamin ubalanser som en gang ble ganske utbredt.

Kosttilskudd referanse intakes er ikke å forveksles med de ernæringsmessige merking verdiene som finnes på de fleste pakket mat. Disse daglige verdier (DV) er merket med den karakteristiske uttrykket, "Basert på en 2000 Calorie Diet." DV tar ikke hensyn til kjønn eller alder av individet i dets verdier og bør derfor brukes som en uformell referanseguide.

Folk er interessert i å lære de spesifikke verdier av vitaminer, mineraler, vann og mat, som består av karbohydrater, lipider og proteiner, bør gjøre ham eller henne selv med kosttilskudd referanse inntak. Siden DRI består av flere ulike verdisystemer, kan det være nødvendig å konsultere en registrert dietetiker eller en ernæringsfysiolog som er sertifisert i ernæringsmessig rådgivning. Disse fagfolk vanligvis kan designe en spise plan som skal sikre at alle nødvendige næringsstoffer er dekket i et individs kosthold og avgjøre om vitamin eller mineraltilskudd er nødvendig.

  • Kosttilskudd referanse intakes tillate folk å ta i riktige mengder næringsstoffer.
  • En ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan hjelpe en person finne ut om hun trenger å ta kosttilskudd.
  • En eller to stykker av sitrusfrukter inneholder vanligvis daglig anbefalt inntak av vitamin C.

Hva er Mangan kosttilskudd?

December 21 by Eliza

Mangan kosttilskudd er tatt for å øke nivåene av mangan tatt inn gjennom kosten kilder, enten for å fremme generell god helse eller å ta noen av en rekke konkrete forhold eller helsemessige bekymringer. Lett tilgjengelig over disk, kan mangan kosttilskudd kjøpes enten som frittstående kosttilskudd eller som multivitaminer. De oftest tas oralt som tabletter eller kapsler, men injiserbare former av mangan kosttilskudd også er tilgjengelig og kan tas med hjelp av en medisinsk faglig.

Selv mangan finnes i mange matvarer og mangel er svært uvanlig, mange mennesker ta mangan kosttilskudd for å øke disse nivåene. Noen ta mangan kosttilskudd i et forsøk på å øke energien, for å redusere vekt eller for å stimulere antioksidantaktivitet. Kosttilskudd har også blitt anbefalt å behandle en lang rekke forhold, blant annet skallethet, forvirring, eksem, leddgikt og osteoporose, selv om ingen medisinske bevis støtter noen av disse foreslåtte behandlinger.

Normalt til stede i kroppen på spornivåer, er mangan et viktig mineral for god helse. Omtrent 20 milligram (mg) av mangan vanligvis er til stede i det menneskelige legeme, med de høyeste konsentrasjoner som finnes i bukspyttkjertel, lever, nyrer og ben. Det spiller en rolle i stoffskiftet og har en effekt på blodsukkernivået og den bodyâ € ™ s bruk av fett og karbohydrater. Mangan også påvirker vekst og dannelse av bein og bindevev samt bodyâ € ™ s evne til å absorbere kalsium. Andre prosesser avhengig av mangan inkluderer sykdomsresistens, skjoldbrusk funksjon og utvinning fra muskulære skader.

Mat kilder for mangan inneholder korn, hele korn, tørket frukt, erter, tørre bønner og grønne grønnsaker. Bare spor nivåer av mineralet er nødvendig for god helse, så det er ingen Anbefalt dagsrasjon (RDA). Helsepersonell generelt enige om at 2 til 5 mg er tilstrekkelig for de fleste voksne.

Ingen tilfeller av manganmangel er blitt rapportert hos mennesker, selv om noen spekulerer i at mineralnivåer kan bidra til en rekke medisinske tilstander. Effekter av mangan mangel er observert hos noen dyr, skjønt, og symptomene omfatte nedsatt eller feil vekst, feil skjelettdannelse, redusert toleranse til glukose, reproduktiv dysfunksjon, muskelsykdommer og en svekket evne til å forbrenne karbohydrater. Mineralmangel dyr ble også observert å være mer utsatt for epilepsi og diabetes.

Ved høyere doser, blir toksisitet en bekymring. Selv om farlige nivåer er oftest inhalert som et støv, de fleste eksperter er enige om at mangan kosttilskudd ikke bør tas i overkant av 11 mg daglig. Over tid, høye nivåer av mineralet potensielt kan resultere i en tilstand som ligner på Parkinsonâ € ™ s sykdom.

  • Hvite bønner, som inneholder mangan.
  • Bananer inneholder mangan.
  • Krøllete endive, som inneholder mangan.
  • Mangan kosttilskudd er noen ganger brukt til å behandle skallethet.
  • Det er mange forskjellige måter å få mangan, inkludert å ta kosttilskudd.
  • Grønne erter er en god kilde til mangan.

Hva er Deknings kosttilskudd?

January 18 by Eliza

"Recovery" er et begrep som brukes i fitness trening som refererer til prosessen med kroppen reparere seg selv etter å ha blitt satt gjennom stress av øvelsen. Hvis kroppen ikke er lov å tilstrekkelig komme seg, kan det sette en person har økt risiko for skade og hindre ham eller henne fra å øke utholdenhet eller styrke. For å sikre at kroppen er i stand til å komme seg ordentlig etter fysisk aktivitet, er det generelt anbefales å konsumere en liten snack som inneholder protein og karbohydrater ca 30 til 60 minutter etter trening. Deknings kosttilskudd er kosttilskudd markedsføres som et alternativ til å spise mat etter trening og er vanligvis rettet mot folk som synes det er upraktisk å spise etter å ha jobbet ute, eller for dem som rett og slett ikke føler seg sulten nok til å spise.

En av de mest brukte typer utvinning kosttilskudd er kreatin. Kreatin er et kjemisk stoff som danner naturlig i musklene og er først og fremst ansvarlig for å produsere den energien som kreves av musklene for å fungere skikkelig. Mange tror at å ta et tilskudd av den kjemiske etter trening kan hjelpe musklene komme for å bidra til å forbedre idrettslige prestasjoner.

L-Glutamin er en annen vanlig ingrediens i restitusjons kosttilskudd. Det er en aminosyre som finnes i muskelvev og er antatt å spille en rolle i å omdanne protein til energi. Under styrketreningen kan L-Glutamin nivåer i musklene blir redusert. Den sentrale tro bak seg L-glutamin etter trening, er at den vil fylle den reduserte mengde av aminosyren i muskelvev og hjelper det gro raskere.

Vitamin C og E kan også være anbefalt av noen treningseksperter som utvinning kosttilskudd. Disse vitaminene er tenkt å hjelpe kroppen vev reparere seg selv etter en treningsøkt ved å redusere betennelse som kan oppstå etter intens fysisk aktivitet. De to vitaminer er generelt ansett for å jobbe mer effektivt hvis de blir tatt sammen, men det har ikke blitt bevist.

Kritikere av utvinning kosttilskudd tror ofte at det er ingen bevis for å bevise fordelene av ingrediensene i kosttilskudd. De har en tendens til i stedet å tro at den viktigste komponenten i muskelrestitusjon er resten. Sleeping minst åtte timer i natt og ta en 48-timers pause mellom intensive treningsøkter er sagt av mange kritikere til å være mer effektiv enn kosttilskudd. Et balansert kosthold rikt på proteiner og karbohydrater er også av mange ansett for å være et bedre alternativ enn å få næringsstoffer fra kosttilskudd.

  • Deknings kosttilskudd.
  • Kreatin er et vanlig brukt recovery supplement.

Alaninestere kosttilskudd er kosttilskudd medhjelpere tenkt å forbedre en persons muskelstyrke og utholdenhet. Den primære bestanddel, alanin, er en ikke-essensiell aminosyre som finnes naturlig i kroppen som er koblet til protein bygning og funksjon. Måten alaninestere arbeidene har ført til kosttilskudd være populært blant fitness fagfolk og kroppsbyggere, selv om enkelte bivirkninger kan oppstå ved bruk.

Den primære funksjon av alanin kosttilskudd er å assistere i dannelsen av karnosin. Dette stoffet er et dipeptid av aminosyrene beta-alanin og histidin. En grunn til at caronsine er så viktig er at den senker nivået av melkesyre i muskulaturen etter trening. Melkesyre er et biprodukt av muskelmetabolisme som er ansvarlig for muskelsmerter, slik at en praktisk oversettelse av bruken av alanin kosttilskudd er mindre smerte etter trening.

En annen grunn til at folk tar alaninestere kosttilskudd er fordi Carnosine bidrar til å generere nitrogenoksid, som utvider blodårene i kroppen litt. Med blodårene litt mer åpne, er det mye lettere for blodet å strømme og for oksygen og næringsstoffer for å komme til musklene som arbeider eller som trenger litt reparasjon. Deretter kan man utøve mer aggressivt eller for et lengre tidsrom.

Evne Carnosine å heve en persons terskel og bistå med sirkulasjon har ført til alaninestere kosttilskudd som viser markert forbedring av en persons fysiske utholdenhet og styrke. Selv om en person kan være i stand til å jobbe hardere og lengre i gym og dermed øke muskelmasse på grunn av fordelene med Carnosine, er alaninestere kosttilskudd utformet som ytelses hjelpere, ikke som en rett måte å bulk opp. Dette gir kosttilskudd et bredere spekter av bruk i forhold til andre typer fitness produkter, for eksempel minske skrøpelighet blant seniorer.

Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter pleier å være bedre for folk på farten, for eksempel de som jobber ute på et treningsstudio. For personer som trener hjemme, eller som har problemer med å svelge piller, er et pulver bedre valg. I pulverform, er alanin lett å blande med drikkevarer og smoothies og dermed ofte er mer akseptabel.

Uansett hvordan en person velger å ta alaninestere kosttilskudd, bør dosering ikke overskride 0.018 gram (500 milligram). Dette tilsvarer litt mindre enn en strøken teskje alanine pulver. Opp til tre doser per dag er akseptable, men avhengig av behov og mål for den enkelte.

Noen bivirkninger er kjent for å oppstå med alaninestere kosttilskudd, selv om de ikke skjer i alle mennesker. Individer noen ganger rapportere en mild kriblende følelse, også kjent som parestesi. Gastric opprørt og oppkast også er mulig, så er svimmelhet. Mulighet for å oppleve disse bivirkningene betyr at alle som ønsker å bruke alanine først bør rådføre seg med lege og vurdere eventuelle andre medisiner de kan være på.

  • Alaninestere kosttilskudd kan komme i pulverform.
  • Alaninestere kosttilskudd kan øke muskelmasse.
  • Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver.

Høyt kalori kosttilskudd, ofte referert til som vektøkning kosttilskudd, er kosttilskudd laget for å gi brukerne flere kalorier og ernæring. Det finnes flere typer av høyt kalori kosttilskudd. Disse kosttilskudd er tilgjengelig som riste pulver, ferdigblandede høyt kalori shakes, og ernæringsmessige barer. Smakløst pulver er også tilgjengelig for folk som heller vil legge kalorier til sine faste måltider. Mens alle disse kosttilskudd er laget for å gi brukerne kalorier, mange inneholder også fett, protein, vitaminer og mineraler.

De vanligste høyt kalori kosttilskudd er riste pulver. Disse pulver kan vanligvis legges til melk, juice eller vann for å lage praktiske høy kalori drikker. Å velge en sunn shake pulver, bør forbrukerne vurdere næringsinnholdet i produktet, i stedet for å velge en som utelukkende gir et høyt antall kalorier. Disse kosttilskudd bør ikke være rik på mettet fett, transfett, kolesterol eller sukker. Mens mange forbrukere anta at alle kosttilskudd er sunt, er dette ikke alltid tilfelle med høyt kalori kosttilskudd.

Høyt kalori drikke er også tilgjengelig. Disse drikkene er vanligvis rundt på størrelse med en vanlig brus, men kan også komme som små skudd. Høyt kalori skudd er ideell for forbrukere som har en tendens til å føle seg veldig full etter å ha drukket en tung shake. Akkurat som med riste pulver, bør forbrukerne vær svært oppmerksom på hva disse drikkene inneholder.

Protein barer kan også brukes som høyt kalori kosttilskudd. Mens protein barer vil vanligvis ikke inneholde like mange kalorier som en shake, de kan være gunstig for forbrukerne som bare trenger et par hundre ekstra kalorier om dagen. Andre høyt calorie matvarer som gelé bønner og geleer er også tilgjengelig. Disse matvarer kan brukes alene eller i kombinasjon med høyt kalori rister å legge til variasjon til oneâ € ™ s diett.

Forbrukere som har en vanskelig tid å legge shakes eller ekstra mat til kostholdet kan bruke smakløst høyt kalori pulver. Disse kosttilskudd kan legges til oneâ € ™ s mat for å øke kaloriinnholdet i måltidet. Smakløst kosttilskudd pulver er tilgjengelig både over disk og på resept. Forbrukere som har mistet sin appetitt på grunn av et helseproblem bør rådføre seg med lege for å avgjøre om et høyt kalori pulver kan være gunstig.

I tillegg til å gi kalorier, mange kosttilskudd gir vitaminer, proteiner, sunt fett, karbohydrater og andre næringsstoffer. Brukere som har tenkt å bruke høy kalori kosttilskudd som måltid erstatninger vil ønske å velge et velbalansert produkt. Selv folk som spiser et sunt kosthold bør nøye vurdere deres valg av supplement. Selv om mange kosttilskudd er ernæringsmessig balansert, noen er ikke noe mer enn fett, kalorier og sukker. Velge en godt avrundet supplement vil hjelpe forbrukerne øke kaloriinntaket, samtidig som de vitaminer og næringsstoffer som kreves for å støtte deres helse.

  • Ulike høyt kalori kosttilskudd.
  • Høyt kalori kosttilskudd kommer ofte i pulverform.

Bioflavonoider er en klasse av molekyler som finnes i flere typer planter, inklusive frukt og grønnsaker av de fleste typer. Disse molekylene er til stede i mange dagligdagse matvarer og drikkevarer, inkludert kaffe og te, samt grønn te, sitrusfrukter, druer og mange andre. Disse stoffer er antatt å bidra til å fremme helse, forhindre for tidlig aldring og redusere risikoen for degenerative sykdommer. Et balansert kosthold rikt på grønnsaker og frukt vil per definisjon inneholde rikelig med bioflavonoider, men alle som ønsker å ha flere av disse helsefremmende stoffer i kostholdet kan bruke Bioflavonoider kosttilskudd for å øke sitt inntak.

I planter, bioflavonoider er ansvarlig for de lyse fargene i mange frukter og grønnsaker. Disse molekylene har en annen rolle i planter: de fungerer som antioksidanter, bidrar til å gi beskyttelse mot skader forårsaket av soleksponering. Bioflavonoider også fungerer som antioksidanter i mennesker, og gir tilsvarende fordeler samt andre helsefremmende egenskaper. Disse plante molekyler kan bidra til å redusere de ytre tegn på aldring, beskytter mot hjertesykdom, kontrollere blodtrykk og kolesterol, lindre premenstruelle syndrom og menopause symptomer og kanskje til og med beskytte mot visse typer kreft.

Til tross for at bioflavonoider er tilstede i et svært bredt spekter av planteføde, kan personer med visse helsemessige forhold ikke kunne få nok i sine dietter. For eksempel kan noen med en gastrointestinal tilstand som reduserer næringsopptak være mangelfull på enkelte typer bioflavonoider. Personer med disse typer helseproblemer, og andre som ønsker å øke sitt inntak av bioflavonoider, noen ganger velger å ta Bioflavonoider kosttilskudd. Det bør bemerkes at disse stoffene ikke har helbredende krefter; tar bioflavonoid kosttilskudd kan ikke kurere kreft, for eksempel. Vitenskapelig forskning viser imidlertid at bioflavonoider bidra til å forbedre helsen.

Når valgt nøye, Bioflavonoider kosttilskudd ikke bare bidra til å øke den samlede inntaket av disse stoffene, de også bidra til å forbedre ulike bioflavonoider som er tilgjengelige i kroppen. Dette er viktig fordi forskjellige typer av bioflavonoider arbeide i forskjellige deler av kroppen. For eksempel kan druekjerneekstrakt bidra til å forbedre symptomer på hjertesykdom, og grønn te er nyttig ved forbedring av mage- og helse. Derfor inntar en rekke bioflavonoider bidrar til å sikre at de er aktive over hele kroppen.

Når du kjøper Bioflavonoider kosttilskudd, er det viktig å velge produkter laget av selskaper som følger en produksjonskode som kalles Good Manufacturing Practice (GMP). Bedrifter som følger dette settet av globale standarder følge en produksjonskode som sikrer at deres produkter er laget og testet for høye standarder. Innkjøp GMP-kompatibel Bioflavonoider kosttilskudd betyr at ingrediensene er tydelig merket på produktet, og ingrediensene er standardisert for å sikre at produktet er av jevn kvalitet.

  • Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) løst oppsyn kosttilskudd industrien.
  • Bioflavanoids er ansvarlig for de lyse fargene i mange frukter og grønnsaker.
  • Det finnes flere varianter av sitrus bioflavonoid kosttilskudd.
  • Sitrus bioflavonoider kan bli funnet i mandariner.
  • Bioflavanoid kosttilskudd kan brukes til å lindre symptomene på overgangsalder.
  • Bioflavonoid kosttilskudd.

Nattlysolje kosttilskudd er kosttilskudd forbedringer som inneholder olje utvunnet fra nattlysolje blomsterfrø, som er en kilde til omega-6 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer i Seeda € ™ s olje kan bidra til å forbedre hormon, nerve og hudproblemer. Tillegget tradisjonelt kommer i kapselform eller flaske flytende form, som er administrert én til fem dråper om gangen under tungen med en pipette. Den gule nattlysolje blomsten er tydelig ved at det blomstrer bare en gang i sin levetid, og deretter senere dør. Noen komplett multivitaminer inneholder også opp til 100 milligram av nattlysolje.

Fettsyre mest aktive i disse kosttilskudd er gamma linolenic acid (GLA). Muligheten av GLA for å beskytte det ytre lag av nerveceller kan føre til bedre hjernefunksjon, ro, og årvåkenhet. Økt nerve kontroll er også en mulig fordel, så noen helsepersonell forskrive det til de som lider nervesystemet plager, for eksempel Parkinsonâ € ™ s sykdom og multippel sklerose.

Kroppen omdanner GLA til prostaglandiner, pseudo-hormoner som kan potensielt riktige hormonelle ubalanser som forårsaker bryst klumper, kviser, og andre former for betennelse. Brukere av nattlysolje kosttilskudd rapporterer ofte glattere hud, krymping bryst cyster, og mindre smerter før og under menstruasjon. Noen undersøkelser tyder på at supplementerende € ™ s hormonbalanserende krefter kan brukes til å lette hetetokter og kramper i overgangsalder. Sin anti-betennelse egenskaper har også gjort det til et populært valg for leddgikt.

Prostaglandiner kan redusere blodpropp og lavere blodtrykk, noe som gjør nattlysolje potensielt nyttig for hjertet og sirkulasjonssystemet. Forskning tyder på at bodyâ € ™ s immunsystem reagerer på prostaglandiner i tillegg; følgelig noen brukere av oljen rapportere sterkere motstand mot forkjølelse og virus. Nattlysolje har flere Glas og prostaglandin-produserende evne enn noen annen naturlig olje, ifølge det meste av forskningen.

De fleste brukere ta mellom 100 milligram og 2400 milligram av nattlysolje tilskudd per dag. Rundt 500 milligram er nødvendig for hudproblemer. Vanligvis er 1400 milligram anbefales for bryst og premenstruelle problemer. Mange brukere dele det daglige inntaket i to eller tre doser tatt gjennom en 24-timers periode.

Flere kvinner enn menn er kjent for å ta nattlysolje, delvis kanskje fordi supplement har et rykte for å øke bryststørrelse som en bivirkning. Andre bivirkninger er kvalme og diaré, men vanligvis bare med høye doser. Det er debatt om hvorvidt nattlysolje er effektiv for menn. Noen studier tyder på at menn kan få hjerte, hud, og felles ytelser fra olje, men de fleste kosttilskudd markedsføres spesielt til kvinner.

  • Primrose olje kosttilskudd er anbefalt av herbalists å lindre overgangsalderen hetetokter.
  • Nattlysolje kapsler.

Probiotiske kosttilskudd er kosttilskudd som leverer viktige bakterier til hjelp i fordøyelsesprosessen. Mens menneskekroppen produserer normalt nok probiotiske bakterier til adekvat bryte ned maten, kan en rekke helse- og kostholdsfaktorer redusere mengden av disse gode bakteriekomponenter i magen. En høy kvalitet probiotiske supplement bidrar til å gjenopprette den naturlige balansen og i sin tur hjelpe kroppen til å fungere skikkelig.

Det er andre fordeler av probiotika som ofte sitert. Sammen med å korrigere en ubalanse av bakterier i mage og fordøyelseskanalen, er kosttilskudd anses å indirekte riktige helsemessige problemer som følge av mangel på riktig fordøyelse. Ved å gjenopprette balansen i fordøyelsen, hindrer probiotika utvikling av problemer med kolon, sikrer immunsystem er næret, og at blokkeringer sammensatt av putrefying avfall ikke utvikler.

På grunn av den korrigerende tiltak av probiotiske kosttilskudd, produktet er ofte sitert som en måte å håndtere dårlig ånde, sure oppstøt, forstoppelse, og til og med problemer med å sove. Andre kilder beviser at kosttilskudd bidra til å hindre stivhet i leddene samt hindre utvikling av soppinfeksjoner.

Når det gjelder effekten av å ta probiotiske kosttilskudd, det er to forskjellige skoler tanke. En tilnærming er at å erstatte tapte probiotika med kosttilskudd er effektive og er ikke sannsynlig å skape noen bivirkninger. Kroppen vil naturlig kvitte seg med overflødig, så sjansene for toksisitet er ekstremt lav.

En annen oppfatning er at probiotiske kosttilskudd er av ingen verdi overhodet i å gjenopprette en riktig balanse til fordøyelsen. Folk som støtter denne ideen har en tendens til å føle kosttilskudd bare passere gjennom systemet og oppnå noe. De i utgangspunktet vurdere å bruke probiotiske kosttilskudd for å være en sløsing med tid eller penger. Å benytte tradisjonell medisin for å korrigere problemer med fordøyelsen er antatt å være mer effektive og til slutt mindre kostbart.

Selv blant tilhengere av probiotiske tilskudd, det er noen forskjell i oppfatning om hvordan man kan skille mellom et effektivt supplement og en som er ineffektiv. Mens de fleste tilhengere er enige om at probiotiske kapsler som inneholder noe mer enn de bakterielle forbindelser seg selv er et godt alternativ, er enig ikke alle som ernæringsmessige forbindelser som inkluderer noen probiotiske stoffer er verdt å bruke tid eller krefter. Likevel, det er mange anekdotiske kontoer som bekrefter effekten av begge formler.

Innhenting av probiotiske kosttilskudd kan håndteres ved å konsultere en homøopatisk lege eller kjøpe ulike formler i helse- og vitamin butikker. En rekke av de såkalte eksklusive formler er også tilgjengelige over Internett.

  • Probiotika er ofte tatt i supplement form.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være nyttig for behandling av forstoppelse.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være et effektivt middel for dårlig ånde.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være en måte å håndtere acid reflux.
  • Probiotiske kosttilskudd inneholder live aktive kulturer av gode bakterier som gagner den menneskelige kroppens funksjoner.

En kosten vurdering er en prosess som er utformet for å bestemme hva slags mat en person er tidkrevende og i hvilke mengder. Denne informasjon blir kombinert med resultatene av fysiske vurderinger og diagnostisk screening for å komme opp med en fullstendig vurdering av ernærings en pasient. Slike vurderinger er vant til å finne ut om pasienter møter deres ernæringsmessige behov, for å identifisere helse risikofaktorer en pasient kan være utsatt, og for å hjelpe folk utforme hensiktsmessige dietter.

Det finnes en rekke kosttilskudd vurderingsmetoder som kan brukes til å samle inn disse dataene. Det beste er direkte observasjon, vanligvis bare mulig i et sykehusmiljø der matinntaket kan nettopp overvåkes. Pasienter som samtykker til å bli teipet kan også vurderes utenfor sykehuset, selv om dette kan gjøre pasienten selv bevisst, og det kan bety at nøyaktige resultater er vanskelig å skaffe.

Andre metoder kan inkludere å holde en matdagbok for å spore alle matvarer forbrukes eller egenrapportering i intervjuer med en omsorgsperson. Telefonintervjuer og intervjuer i en klinikk kan brukes til å innhente informasjon om hva folk spiser. Selvrapportering for et kosttilskudd vurdering kan være en feil datainnsamlingsmetode, som pasienter kan under mengden mat de spiser, glemme å notere ned snacks, eller ikke klarer å måle deler riktig, noe som resulterer i skjeve data. Skritt for å hjelpe pasienter registrere informasjon på riktig måte kan være å tilby visuelle fremstillinger av porsjonsstørrelser og gi pasienter med sjekklister de kan bruke i stedet for å skrive ut detaljer om sine måltider.

Et kosttilskudd vurdering kan brukes til å utforske muligheten for matallergier, identifisere ernæringsmessige mangler som kan bidra til helseproblemer, eller snevre inn mulige årsaker til vekttap eller gevinst. Ved avslutningen av vurderingen, kan en ernæringsfysiolog, lege eller kostholdsekspert gjennom informasjonen og gi anbefalinger. Disse kan inkludere å endre matinntaket, og legger inn mer trening, eliminere visse matvarer, eller legge tilskudd til kosten for å dekke ernæringsmessige behov.

Kosttilskudd vurderinger er mer verdifulle når pasienter er ærlig, nøyaktig og detaljert i sine svar. Jo mer fullstendig informasjon, vil de bedre anbefalingene fra en utøver være. Pasientene vil bli tatt gjennom en detaljert prosess for å lære hvordan å spore og rapportere hva de spiser, og noen synes det er nyttig å gjøre ting som å ta bilder, veiing, eller måling før spising å generere objektive data. Det er også viktig å huske at det finnes ingen rette eller gale svar på et kosttilskudd vurdering, og at ufullstendige opplysninger kan føre til nedsatt omsorg.

Lykopen er et pigment molekyl som finnes i av røde og rosa-farget frukt og grønnsaker. Dette molekylet, en antioksidant, gir farge til matvarer som vannmeloner, tomater og rosa grapefrukt. Det er relativt lett å få god lykopen i dietten, men for noen mennesker, kan lykopen kosttilskudd være nødvendig å øke mengden av lykopen tilgjengelig for bruk i kroppen. Bruken av lycopene kosttilskudd bør vurderes nøye, imidlertid, og disse produktene bør kun kjøpes fra en anerkjent produsent.

Lykopen er i en klasse av molekyler som kalles karotenoider. Disse er aktiv i flere organer og vev, inkludert hud, blod, lever, lunger, binyrer, colon og prostata. Lykopen har antioksidantegenskaper som i anlegget, bidra til å gi beskyttelse mot oksidativ skade forårsaket av konstant soleksponering. Hos mennesker, antioksidanter beskytter mot lignende typer celleskader og er tenkt å spille en viktig rolle i forebygging av sykdom.

Selv om antioksidant virkning av dette molekylet hos mennesker ikke har blitt etablert, er lykopen tenkt å ha mange andre fordeler. For eksempel viser tidligere forskning på lykopen at det kan redusere effekten av astma, spille en beskyttende rolle i å forebygge visse typer kreft, bedre øye helse, bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og redusere symptomer på åreforkalkning, som er koronarsykdom. Mer forskning er imidlertid nødvendig før lykopen kan bevises å være viktig for å forebygge eller behandle disse forholdene.

I mange land, tomater og tomat produkter som tomatjuice og tomatbaserte sauser er de viktigste kildene til lykopen. Dette næringsstoffet har ikke en anbefalt kosten rasjon, fordi det ikke er et essensielt næringsstoff, men det har blitt foreslått på basis av studier befolknings at 6,5 milligram pr dag er et tilstrekkelig inntak. Dette beløpet av lykopen kan fås ved å spise en fjerdedel av en kopp hermetisk tomat, to ferske tomater, en kopp vannmelon eller en tredjedel av en kopp tomatsuppe eller en tomatbasert saus.

Folk som spiser tomater eller tomatprodukter på en jevnlig basis vil ha liten eller ingen problemer med å få nok av lykopen. Folk som Dona € ™ t spise disse matvarene kan ha nytte av å ta lycopene kosttilskudd for å sikre at de får all den lycopene de trenger. Lycopene kosttilskudd kan også bli foreslått av noen leger for personer med visse helsemessige forhold.

Når du kjøper lycopene kosttilskudd eller andre typer kosttilskudd, er det viktig å velge produkter laget av selskaper som følger Good Manufacturing Practice (GMP). Dette er et sett med globale standarder for hvilke selskaper som produserer kosttilskudd kan velge å følge. Lycopene kosttilskudd som er GMP-kompatibel er gjort i henhold til de samme standarder som legemidler og er underlagt de samme standarder for produksjon og testing for å sikre at produktene er av høy kvalitet.

  • En kopp vannmelon gir en tilstrekkelig mengde av lykopen.
  • Folk som spiser tomater på rutinemessig basis kan få nok lykopen uten behov for kosttilskudd.

Hva er DHA kosttilskudd?

July 18 by Eliza

DHA er en forkortelse for dokosaheksaensyre. Dette stoffet er i familien av omega-3 fettsyrer. Det spiller en rolle i riktig funksjon av hjernen. Den menneskelige kroppen naturlig produserer DHA, men det gjør ikke nok til å dekke egne behov. Folk som spiser dietter som inneholder små mengder av omega-3 fettsyrer kan velge å ta DHA kosttilskudd.

Dette omega-3 fettsyren finnes naturlig i mange kaldt vann fisk. Laks og makrellstørje har rikelig mengder naturlig DHA, som gjør sardiner og makrell. DHA kosttilskudd inneholder dette hentet syre.

Kosttilskudd er allment tilgjengelig i form av fiskeoljekapsler. Disse også typisk inneholde en annen omega-3 fettsyre, kalt eikosapentaensyre (EPA). Forbrukere kan også velge å bruke DHA kosttilskudd som er utvunnet fra alger. Disse kosttilskudd generelt ikke inneholder EPA.

Selv om det ikke er standardisert dose for DHA kosttilskudd, kan en voksen ta mellom 3000 til 4000 milligram (mg) hver dag. Brukere bør sjekke etiketten for det spesifikke produktet for riktig dosering av omega-3 fettsyrer. For eksempel kan et supplement som annonserer 1200 mg av fiskeolje kun inneholder 720 mg DHA.

Forbrukere som bruker DHA kosttilskudd som er utvunnet fra alger kan ta 200 mg daglig. Mens gravide kvinner blir ofte rådet til å ta 200 mg DHA daglig, de - eller de som er sykepleier - bør rådføre seg med lege før du tar noen slike produkt. Foreldre og foresatte bør sjekke med en barnelege om passende doser før administrering av tilskudd til et barn.

I tillegg til å opprettholde den generelle helse og hjernens funksjon, kan en pasient ta disse kosttilskudd for spesifikke helsemessige bekymringer. For eksempel kan noen mennesker bruker denne syren som supplerende terapi for behandling av Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Det kan også bli tatt for depresjon og menstruasjonssmerter. Bevis som støtter disse mulige fordelene er mangelfulle, imidlertid.

Det har også vært antydet at DHA kosttilskudd kan lette symptomer på revmatoid artritt. Det er sterkere bevis vedrørende bruk av fiskeolje kosttilskudd for å forebygge hjertesykdom. Omega-3 fettsyrer kan bidra til lavere triglyserider. De kan også bidra til å senke blodtrykket og redusere opphopning av plakk i en pasients arterier.

Pasienter bør ikke forsømme tradisjonell medisinsk behandling i favør av kosttilskudd. De som tar medisiner bør utvise forsiktighet. Disse kapslene kan interagere med aspirin, blod-tynner og diabetes medisiner, så vel som blodtrykket medisiner og cyklosporin.

Fiskeolje kosttilskudd kan også føre til noen bivirkninger. Disse kan omfatte langvarig blødning etter en skade og ubehag i magen. Noen pasienter kan oppleve løs avføring. Pasienter som opplever bivirkninger, har en medisinsk tilstand, eller tar medisiner, bør rådføre seg med lege.

  • En lege bør konsulteres før du tar noen nye kosttilskudd.
  • Sardiner er en god animalske kilde for DHA.
  • Gravide kvinner anbefales å konsumere omega-3 fettsyren DHA for å fremme sunn nevrologisk utvikling i sine babyer.
  • DHA kosttilskudd kan tas for å lindre menstruasjonssmerter.
  • Laks er en god kilde til kost DHA.
  • Gel kapsler med dokosaheksaensyre (DHA) kan kjøpes over disk som kosttilskudd.

Noen typer kosttilskudd inkluderer antioksidanter, vitaminer, fett, mineraler og proteiner. Anbefalte typer kan variere i forhold til hva en persons kosthold kan mangle. Kosttilskudd er også noen ganger lagt til en persons kosthold på grunn av visse aktiviteter de deltar i. For eksempel idrettsutøvere krever ofte mer karbohydrater i kostholdet fordi karbohydrater kan øke energi.

I vestlige kulturer, dietter er vanligvis høy i karbohydrater. Forbindelser av hydrogen, karbon og oksygen er generelt elementer av karbohydrater. I kroppen, kjemiske prosesser bryte ned karbohydrater til glukose. Hvis kroppen ikke opprettholde sunne nivåer av glukose, kan diabetes oppstår.

De som ønsker å unngå å få forkjølelse og influensa virus ofte lete etter ulike typer kosttilskudd, slik som antioksidanter. Antioksidanter er vanligvis laget av planteekstrakter. Disse ekstrakter inn i blodstrømmen, og som de sirkulere, rydde opp frie radikaler. Frie radikaler er ustabile forbindelser som, i et forsøk på å bli stabil, prøve å stjele elektroner fra andre molekyler. Som et resultat, kan frie radikaler forårsake sykdom og celleskader.

Vitaminer er vanligvis blant de mest vanlige typer kosttilskudd. Vitamin uttømming i jord som brukes til å dyrke frukt og grønnsaker og overdreven matfag har bidratt til en rekke vitaminmangel som mange opplever. Vitamin D er et unntak, ikke bare er det som finnes i melk, er det også produsert av kroppen når den utsettes for sollys. Vitaminer også er avgjørende for en persons kosthold for å opprettholde organfunksjoner.

Gode ​​fettstoffer, også kjent som fettsyrer, er noe mange mennesker ikke får nok av når det kommer til de ulike typer kosttilskudd nødvendige til kostholdet. Disse fettsyrene finnes i animalske produkter, nøtter, frø, og noen planter. Dokosaheksaensyre (DHA) og eichosapentaenoic acid (EPA) er to eksempler på gunstige fettsyrer. Nærmere bestemt, DHA og EPA er svært viktig for nerve og hjerne funksjon.

Mineraler er ofte ansett for å være blant de viktigste av de ulike typer kosttilskudd. De er stort sett består av uorganiske forbindelser og metaller. Friske bein og tenner er vanligvis tilskrevet en sunn mengde mineraler i kosten.

Proteiner brukes til å bygge muskler og vev. Sunt hår og negler er to fysiske indikatorer på at en person kan være å få nok protein i kostholdet. I tillegg til å finne ulike typer kosttilskudd som inneholder protein som en ingrediens, kan folk også finne protein i matvarer som kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter, frø, nøtter og belgfrukter.

  • Ulike typer kosttilskudd.
  • I tillegg til å ta kosttilskudd, bør folk spise høy kvalitet proteinkilder, som for eksempel magert kjøtt og lav-fett cottage cheese.
  • De fleste erverve mindre enn 30% av deres behov for kalsium inntak gjennom melk og andre kosttilskudd kilder.
  • Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) opprettholder minimal tilsyn med kosttilskudd industrien.
  • Selv om Vitamin D produseres naturlig når huden utsettes for sollys, er det også funnet i melk og kosttilskudd.
  • Idrettsutøvere ofte bruke protein og karbohydrat kosttilskudd.

Det er flere forskjellige typer av gamma-aminosmørsyre eller GABA, kosttilskudd, og de kan brukes i mange anvendelser. Noen av de vanligste bruksområdene er fremme avslapning og god stemning, oppmuntrende vekttap og muskeldannelse, og behandling av hypertensjon og aldring problemer. Kosttilskudd brukes i disse programmene avvike noe i sammensetning og dosering, men alle målrette GABA nevrotransmitter og oppmuntre sine fysiologiske virkninger på kroppen. Det er stadig nye former for GABA kosttilskudd blir opprettet fordi GABA ikke lett å krysse blod-hjerne-barrieren (BBB). Forskere fortsette arbeidet med å utvikle GABA "smart narkotika", som er på frontlinjen av forskning og utvikling av GABA kosttilskudd.

GABA er en betydelig hemmende neurotransmitter i hjernen og er mangelfull i mange mennesker som lider av en humørforstyrrelse, spesielt de sykdommer på angst spektrum. I teorien kan GABA kosttilskudd korrigere dette kjemisk ubalanse og gjenopprette følelsen av velvære til en person under følelsesmessig stress. Mens det ikke er noen undersøkelser som støtter effekten av enkle GABA-tilskudd, de fleste forskere er enige om at GABA ikke krysser BBB effektivt, og at de fleste, om ikke alle, de rapporterte suksess med supplement stammer fra en placebo-effekten. Det er betydelig debatt blant angst behandling fellesskap, imidlertid, og ren GABA tilskudd fortsetter å bli brukt med en viss suksess.

For å motvirke den hindringen som utgjøres av BBB, russiske forskere utviklet en GABA avledet "smart drug" heter Picamilion eller nikotinoyl-GABAm. Den inneholder GABA bundet til et molekyl av niacin, og niacin virker som et bærermolekyl for å transportere GABA inn i de målrettede regioner av hjernen som inneholder reseptorer. I forsøk har det vist seg å ha mer angstdempende egenskaper enn rene GABA kosttilskudd. Bivirkningsprofil av Picamilion er svært lav, og tillegget har vist noen lover for å være en effektiv behandling for angstlidelser som kan bidra til dempe avhengigheten av svært vanedannende benzodiazepiner.

I større doser, stimulerer GABA hypofysen til å produsere menneskelig veksthormon (HGH). HGH fremmer fett tap og oppfordrer lean vev produksjon, noe som gjør det populært som en bodybuilding supplement og diett hjelpemiddel. Det har fortsatt noe av den samme undersøkelse på grunn av BBB problemet, men anvendes i denne søknad, viser undersøkelser mer løftet. GABA er en ingrediens i mange anti-aldring kremer også, fordi dens hemmende egenskaper kan stoppe minutt ufrivillige ansiktsbevegelser som bidrar til å rynke formasjon. Det spiller også en rolle i kollagen dannelse, noe som kan bidra til å bekjempe slapp hud.

  • Det finnes ulike typer av GABA kosttilskudd.
  • Noen anti-rynke kremer og andre aktuelle hud produkter inkluderer GABA som en ingrediens.
  • Gamma-aminosmørsyre (GABA) er noen ganger brukt til å behandle høyt blodtrykk.
  • Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en nevrotransmitter som hjelper indusere avslapning og søvn.
  • GABA stimulerer veksthormon, noe som gjør det populært blant kroppsbyggere.
  • GABA kosttilskudd kan brukes til å bidra til å minske virkningene av aldring.

Hva er et flytende kosttilskudd?

September 12 by Eliza

En flytende kosttilskudd er en drikkbar form for ernæringsmessige eller urteprodukter og løsninger. Noen flytende kosttilskudd er designet for å gi grunnleggende ernæring til folk som kanskje ikke får tilstrekkelig næring fra sin standard diett. Andre er laget for å gi spesifikke næringsstoffer og urter til enkeltpersoner som ønsker å legge disse produktene til deres daglige rutine. Noen vekt-tap programmer er avhengige av et flytende kosttilskudd som en del av sin diett. En flytende kosttilskudd kan komme i flere former, inkludert en klar-til-å drikke drikke, et pulver som skal blandes med væsken, eller flytende konsentrat.

Mange helsekostbutikker og supermarkeder tilbyr kundene sine valg av flytende kosttilskudd som ofte inkluderer trendy helsekost ingredienser som acai berry eller noni. Som disse ingrediensene ofte ikke smaker godt på egenhånd, de er blandet med andre juice, te og smakstilsetninger for å gjøre dem mer spiselig. Mange mennesker som er tiltrukket av denne typen ernæringsmessige kosttilskudd foretrekker et flytende kosttilskudd til en pille eller tablett basert på en tro på at en væske er lettere å absorbere i kroppen. Mange har også problemer med å svelge piller eller kapsler og finne en flytende kosttilskudd lettere å ta. Forresten, i USA drinker som inkluderer et supplement etikett kan ikke kjøpes med matkuponger, en regjering ernæring fordel program.

Flytende kosttilskudd er ofte gitt til folk som kanskje ikke får tilstrekkelig ernæring for å møte vanlige matvarer. For eksempel, mange eldre mennesker, spesielt de som lider av demens, gradvis mister appetitten. Vaktmestere, særlig de som gir deltids omsorg, kan lett gi sine kostnader en flytende kosttilskudd og sørg for at det er konsumert. Flytende kosttilskudd laget for dette formålet er ofte både næringsstoffer og kalori tett for å sikre at de som tar supplement får den næring de trenger. Andre personer som kan kreve et næringsstoff-tett flytende kosttilskudd er de som er veldig syke eller som er utvinne fra kirurgi, samt personer som ikke kan tygge eller svelge mat.

Noen vekt-tap programmer utnytte flytende kosttilskudd. Enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt kan erstatte en flytende kosttilskudd for ett eller to måltider om dagen, med effekten av å redusere sitt daglige kaloriinntak. Disse vekttap kosttilskudd ofte kommer i en rekke varianter og former, inkludert pulver og ferdigblandede shakes i bokser. De er vanligvis tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker og apotek.

  • I USA, kan flytende kosttilskudd som inneholder et supplement etikett ikke kjøpes med matkuponger.
  • I noen tilfeller, eldre mennesker stadig mister appetitten og må stole på flytende kosttilskudd.
  • Flytende kosttilskudd kan være forberedt fra en pulverisert drink mix.

Hva er Soya kosttilskudd?

October 12 by Eliza

Soya kosttilskudd er ernæringsmessige produkter som er laget av stoffer som finnes i soyabønner som soya protein. Soyabønner er en plante som er innfødt til den sørøstlige delen av Asia, og soyabønner dyrkes kommersielt i mange deler av verden. Soyaprotein er en pulverisert form av soya som vanligvis finnes i soya kosttilskudd og brukes som en kilde for protein av mange mennesker. Isoflavoner er stoffer i soya som vanligvis endres til fytoøstrogener etter at de kommer inn i kroppen. Fytoøstrogener er lik den menneskelige østrogen hormon og kan ha effekter på kroppen som ligner på østrogen.

Mange matvarer inneholder soya protein fra soyatilskudd. Protein fra soya inneholder alle de essensielle aminosyrene som folk vanligvis trenger fra kilder til protein i de fleste tilfeller. Folk spiser mange matvarer laget av soya for deres proteininnhold, inkludert tofu, soya veggisburgere og soya energi barer. Soyamelk, soya iskrem og soya ost er andre matvarer som inneholder soya kosttilskudd.

Noen mennesker bruker soya kosttilskudd, soya mat og soyaprodukter å forbedre deres helse. Soyaprotein kan redusere kolesterolnivået i folk med høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet. I noen tilfeller kan kolesterolsenkende effekten av soya bidra til bedre kardiovaskulær helse. Spedbarn med diaré eller laktoseintoleranse kan oppleve noen lettelse fra disse forholdene med hjelp av soyaprotein. Soyaprotein har bidratt til å redusere blodglukosenivået i enkelte diabetikere.

Mange kvinner har brukt soyabønner og soyaprodukter for å lindre hetetokter og andre symptomer på overgangsalder. Osteoporose i enkelte postmenopausale kvinner kan bli bedre med inntak av soya kosttilskudd som inneholder isoflavoner. Forbruk av soya tidlig i livet minsker sjansen for at en kvinne vil utvikle brystkreft i noen tilfeller. Fytoøstrogener fra soya kan forebygge migrene oppstår under menstruasjon.

Soya kosttilskudd kan gi bivirkninger hos noen individer som er allergisk mot soya. Personer med allergi mot soya kan oppleve en allergisk reaksjon etter å ha spist soya matvarer som kan inkludere en rennende nese eller fallende blodtrykk. Noen mennesker opplever gastrointestinale effekter fra soyaprotein forbruk som forstoppelse, kvalme og oppblåsthet. Personer med hypotyreose kan oppleve en forverring av tilstanden fra å konsumere soya produkter. Den østrogene effekt av isoflavoner i soyaprodukter kan øke tumorvekst hos enkelte pasienter som har kreft som er følsomme for hormoner så som livmor, eggstokk eller bryst cancer.

I noen tilfeller kan soya kosttilskudd forstyrre reseptbelagte legemidler og forårsake uønskede interaksjoner. Østrogen piller kan bli mindre effektiv i noen kvinner hvis disse pillene er tatt samtidig med store mengder soya. Soya kan redusere blod-tynning effektene av legemidlet warfarin og øke risikoen for blodklumpdannelse. Mange pasienter som tar reseptbelagte medisiner kan ha nytte av en diskusjon med en lege om mulige interaksjoner mellom soya og medisiner de tar.

  • Soyabønner.
  • Soya kosttilskudd kan kontrollere menopausale symptomer som hetetokter.
  • Tofu er en soya-basert produkt som er en stor kilde til protein.
  • Soyamelk inneholder soya kosttilskudd.
  • Soya protein pulver er en type soya supplement.

Vegansk kosttilskudd kan hjelpe deg å øke mengden av visse næringsstoffer som kan være vanskelig å komme på en vegansk diett, som er helt fri for animalske produkter, inkludert meieriprodukter, egg og honning. De beste kosttilskudd vil inneholde betydelige mengder av næringsstoffer og mineraler du trenger uten å inneholde farlige nivåer eller ingredienser som du ikke trenger. Du bør også velge kosttilskudd som leverer vitamin B-12, omega-3 fettsyrer, og jern. En multivitamin veganer supplement bør også gi kalsium, vitamin D og vitamin C.

Vitamin B-12, som bidrar til å bygge røde blodceller og reduserer en persons risiko for anemi, finnes bare i animalske produkter. Mens vegetarianere som spiser ost og egg bør få betydelige mengder av B-12, veganere vil ikke med mindre de tar et supplement. Noen vegansk mat, slik som soyamelk og ernæringsmessige gjær, er beriket med B-12, men det er tilrådelig at en vegansk ta et supplement som også inneholder vitamin for å sørge for at han eller hun får nok.

Omega-3 fettsyrer kan også være vanskelig å få i seg på en vegansk kosthold uten et supplement. Mens de fleste omega-3 fettsyrer kommer fra fisk og fiskeolje, kan du finne omega-3 kosttilskudd avledet fra alger. Linfrøolje og linfrø olje gel caps kan også gi omega-3 fettsyrer, men algetabletter er mer komplett. Ikke alle alger eller linfrø tabletter er veganer, skjønt. Pass på at kosttilskudd er merket vegan og inneholder ikke gelatin, som kommer fra dyr.

De beste jern vegansk kosttilskudd må tas med vitamin C for å hjelpe kroppen absorbere jern. Selv om jern finnes i ikke-animalske matvarer, for eksempel grønne grønnsaker, betyr det ikke bli absorbert av kroppen, samt jern fra animalske produkter, som for eksempel rødt kjøtt, så du trenger å konsumere mer av det for å få den samme fordeler. Tar en jern supplement kan hjelpe deg fylle gapet.

Vitamin C hjelpemidler i jern absorpsjon, så det beste alternativet kan være å ta vegansk kosttilskudd som inneholder både jern og vitamin C, som for eksempel en vegansk multivitamin. Hvis du ønsker å unngå å ta mange piller om dagen, bruker multivitamin vegansk kosttilskudd for å også sørge for at du får nok kalsium og vitamin D, som også kan være vanskelig å komme på en vegansk kosthold. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium. Multivitamin skal merkes veganer. og vitamin D bør være merket D-2, noe som betyr at det kommer fra plantekilder.

  • Ulike vegansk kosttilskudd.
  • Ernæringsmessige gjær tabletter.
  • Noen matvarer som passer for en vegansk diett, slik som soyamelk, er beriket med B-12.
  • Omega-3 fettsyrer finnes i linfrøolje.
  • Veganere bør vurdere å supplere sine dietter med vitamin B-12, som vanligvis finnes i kjøtt, meieriprodukter og eggprodukter.
  • Jern i et vegansk kosthold ikke blir absorbert samt jern i kjøtt, så jerntilskudd kan være et klokt valg.
  • Veganere vanligvis bruker alger til å legge DHA til sine dietter.

Immunsystem kosttilskudd vanligvis enten tar sikte på å stimulere og forsterke immunresponsen eller ødelegge oksidanter og andre skadelige celler i kroppen for å hjelpe hjelpe immunforsvaret i å holde ett sunt. Mange immunsystem kosttilskudd utføre en kombinasjon av disse funksjoner. Vitamin C, for eksempel har vist seg å hjelpe immunforsvaret å bekjempe sykdom, og det er også en kraftig antioksidant som bidrar til å hindre skader fra frie radikaler.

I de fleste tilfeller er immunforsvaret best bevarte sunt gjennom å spise en riktig kosthold og få rikelig med mosjon. Frukt og grønnsaker er de beste kildene til de fleste antioksidantvitaminer, og spise et bredt utvalg av dem i ulike farger er den beste måten å holde seg frisk. Siden folk flest ikke spise en diett rik på disse gunstige stoffer, kan bruk av immunsystem kosttilskudd bidra til å holde folk friske og bidra til å gjøre dem mindre utsatt for sykdom.

De fleste immunsystem kosttilskudd opptre på en av to måter eller en kombinasjon av disse måtene. Først, de bidra til å styrke og intensivere immunresponsen har mot sykdom. Vitamin C, B12, og mange andre har vist seg å bidra til å holde immunsystemet sterkt og sunt. Ta en daglig multivitamin er en god måte å få disse vitaminene i de mengder som anbefales av ernæringseksperter og andre eksperter.

En annen funksjon av mange immunsystem kosttilskudd er ødeleggelsen av frie radikaler og andre skadelige celler. Disse er ofte forløpere for kreft og andre sykdommer. Mange vitaminer også fungere som antioksidanter, men det er immunsystem kosttilskudd som inneholder flere uttrykksikoner.

Når du velger kosttilskudd, er det vanligvis bedre å velge de som er avledet fra naturlige ingredienser. Det er mat-baserte vitaminer som er opprettet ved hjelp av frukt og grønnsaker som har blitt tørket og kombinert i kapsler eller piller. Syntetiske vitaminer er ofte rimeligere, imidlertid, og studier har vist at disse fortsatt bidra til å forlenge liv og fremme god helse.

Andre immunsystem kosttilskudd inneholder høye doser av viktige vitaminer og antioksidanter. Disse selges ofte i form av juice, drikke shots, eller drink mikser. De er tilsvarende til piller og andre former, men de inneholder mye høyere doser. Disse kan ofte tas hver dag, men noen ganger de er anbefalt til bruk når noen kommer til å være i en kompromitterende situasjon. For eksempel kan man ta høye doser kosttilskudd før du sykler på et fly eller være i en annen fylt situasjon.

  • Vitamin C har vist seg å bidra til immunsystemet bekjempe sykdom.
  • Immunsystem kosttilskudd.

Bestemmer seg for å ta fibertilskudd er en beslutning beste laget med din lege, siden visse tilstander og medisiner kan være komplisert ved et slikt tilskudd. Under ingen omstendigheter bør du gi fiber kosttilskudd til barn, med mindre en lege anbefaler dette. I stedet, hjelpe et barn økning inntak av kostfiber langsomt, gjennom å legge til ekstra frukt, grønnsaker og helkorn er en mye bedre metode enn å tilby fiber kosttilskudd.

Det er mange mennesker som kan ha nytte av å ta fibertilskudd. Hvis du er på en opiat-baserte smertestillende medikamenter, kan selv en tilstrekkelig tilførsel av daglig fiber i kosten ikke være nok til å lindre forstoppelse. Legge fiber kosttilskudd i form av piller eller pulver kan hjelpe bulk opp og også myke opp avføringen, noe som gjør det enklere å passere avføring.

Personer som lider kronisk fra enten forstoppelse eller diaré forårsaket av irritabel tarm syndrom eller spastisk colon kan også utlede fordeler fra fibertilskudd. De bulking opp egenskapene til fiber kan firmaet krakk, skape færre og mer regelmessig avføring. Alle med ernæringsmessige restriksjoner som gjøre å få mer fiber i kosten vanskelig kan gjøre det bra for å vurdere tilskudd av fiber. Men hvis disse restriksjonene er allergi-basert, er det viktig å tenke på fiberkilde. Noen mennesker, selv om dette er sjelden, kan ha allergiske reaksjoner på kosttilskudd. Mennesker med matallergi bør spørre råd fra sin allergolog eller generell lege om hvilken type fiber er best for dem.

De med høyere kolesterol kan være i stand til å redusere kolesterolnivået med tilstrekkelig inntak av kostfiber. For voksne er dette ca 25-35 gram fiber om dagen. Hvis du har en familiehistorie med kreft, har fiber vist seg å litt redusere risiko. Igjen, bør den mest naturlige kilde til fiber kommer fra kostholdet når det er mulig, og fiber kosttilskudd bør brukes som en siste utvei.

Det finnes en rekke medisiner og tilstander, som ikke parer godt med fibertilskudd. Du bør snakke med legen din om tilskudd hvis du tar eller har noen av følgende:

Depresjon: Hvis du tar trisykliske antidepressiva eller medikamenter som karbamazepin (Tegretol®) eller litium for bipolare tilstander, kan fiber redusere effekten av dine medisiner.

Diabetes: Fiber kan være gunstig for noen diabetikere, men kosttilskudd kan også forstyrre visse medisiner for diabetes, hovedsakelig glyburide og metformin.

Hjerte og kardiovaskulære tilstander: Kosttilskudd kan påvirke opptaket av digoksin, og kosttilskudd laget av pektin eller havrekli kan redusere effekten av kolesterolsenkende medisiner kalt statiner.

Infeksjoner: Hvis du er på penicillin bør du diskutere om fiber kosttilskudd er hensiktsmessig. Noen studier viser penicillin blodet slippe når kosttilskudd brukes.

I andre tilfeller, når du ikke er på medisiner, har få matallergier, og ikke har minst to avføringer daglig, først prøve å legge mer kostfiber. Arbeid på å spise de høyeste fiber frukt, grønnsaker, og pass opp hvetemel bakevarer i favør av hele korn alternativer. Hvis du finner ut at til tross for endringer i kostholdet, du fortsatt ikke får nok fiber, snakk med legen din om de beste kosttilskudd valg for deg.

  • Fiber supplement piller.
  • Bananer inneholder en masse av løselig fiber.
  • Stål-kuttet eller gammeldags havregryn bære en stor mengde fiber.
  • Øke mengden av fiber i kosten, enten gjennom mat eller kosttilskudd, kan ha mange helsefordeler.