biceps tendinitt

Biceps tendinitt oppstår når en av senene i biceps muskelen blir betent. Betennelsen er vanligvis forårsaket av repetitive bevegelser, spesielt overhead nå, kaste, trekke, eller løft. Tilstanden kan komme på sakte gjennom overforbruk og aldring eller raskt når forårsaket av en traumatisk. Noen ganger biceps tendinitis forårsakes av en sekundær tilstand, for eksempel anslags syndrom eller rotatorkuff sykdom, så vel.

Personer som har en økt sannsynlighet for å utvikle biceps senebetennelse er de som utfører repetitive handlinger, spesielt gjentatte luftbevegelser. For eksempel kan personer som jobber på et lager gjentatte ganger løfter eller hente tunge ting fra hyllene ligger over hodene deres. Malere og snekkere kan utføre bevegelser over hodet, som for eksempel maling og hamring overhead, så vel. Disse typer repeterende aktiviteter kan sette unødig stress på biceps sener eller kan utmatte sener når aktivitetene skje i dager, uker, måneder eller år på slutten.

Idrettsutøvere engasjere seg i aktiviteter som kan medføre biceps senebetennelse i tillegg. For eksempel, en baseball pitcher som gjentatte ganger utfører kastebevegelse er i faresonen for å utvikle sykdommen. I tillegg kan en svømmer eller en turner gjentatte ganger å bevege armene på en slik måte at den sene blir betent, forårsaker sykdommen.

Biceps senebetennelse kan være et resultat av en sekundær tilstand, for eksempel impingement syndrom eller en revet rotator cuff, også. Impingement syndrom er en lidelse hvor det myke vevet rundt ballen av skulderleddet blir klemt av skulderbladet. Det kan være et resultat av alder eller repeterende aktiviteter, for eksempel overhead løft. Hvis rotatorcuffen av skulderen er revet, kan det også være et resultat av stress eller overforbruk av sener av biceps og skulder, forårsaker biceps tendinitis.

Det finnes flere andre mindre vanlige årsaker til biceps senebetennelse i tillegg. For eksempel kan forstyrrelsen være forårsaket av forkalkning i den biceps. Det kan også være forårsaket av en ustabilitet av den sene selv. Disse forholdene er vanligvis behandles gjennom kirurgi eller fysioterapi.

Personer berørt av biceps tendinitt kan ha smerter nær fronten av skulderen, som kan bli verre om natten. Smerten kan også øke med økt trekke, løfting, eller gjentatte ganger nå overhead. Når symptomene er erfarne, bør en dyktig medisinsk leverandør konsulteres. Når diagnosen, kan den berørte person være foreskrevet resept smertestillende medikamenter og fysioterapi. I de verste tilfellene kan kirurgi bli anbefalt.

  • Baseball mugger er utsatt for å utvikle biceps tendinitis.
  • Repetitive aktiviteter, som tunge løft, kan resultere i biceps tendinitis.
  • Repeterende trekking og løfting kan forårsake eller forverre biceps senebetennelse.
  • Folk som utfører gjentatte overhead bevegelsene er mer sannsynlig å utvikle biceps tendinitis.

Hva som forårsaker tendinitt?

November 14 by Eliza

Senebetennelse er en tilstand som er laget av noen form for irritasjon eller betennelse i sene. Siden sener er bindevevet som fester seg muskler til skjelettstrukturen i kroppen, kan denne betennelsen være svært smertefullt. Tendinitt kan komme som et resultat av visse typer av fysisk aktivitet og anstrengelse, samt være produktet av andre helseplager som skaper uheldige effekter på andre deler av kroppen, så vel som sener.

En av de vanligste årsakene til tendinitis er overanstrengelse. Når musklene blir anstrengt på grunn av tunge løft eller eventuelle bevegelser som plasserer muskler og sener i unaturlige posisjoner, er det en sjanse for å belaste sener og skape midlertidig irritasjon. Gjentatt aktivitet av denne art kan hemme evnen til spennkablene for å komme seg fra hver episode og føre til senebetennelse. Når dette er tilfelle, er det ofte nødvendig å besøke en lege og få medisiner for å bidra til å redusere hevelse og ubehag mens sener helbrede.

Senebetennelse kan også være et resultat av noen form for ulykke. Traumer til kroppen inneholder ofte kronglete muskler eller deler av skjelettstruktur inn i posisjoner som plasserer en stor belastning på sener. Når dette skjer, er virkningen den samme som ved tunge løft og bøying; sener blir betent og krever hvile og noen ganger medisinering for å helbrede.

Aldringsprosessen kan bidra til utvikling av tendinitt. Som kroppen aldre, muligheten av sener forbli sterke og smidige avtar litt. Sluttresultatet er at aktiviteter som en gang produserte lite eller ingen smerte eller irritasjon av sener produserer nå en god del. I noen tilfeller begrense disse aktivitetene er de mest effektive middel for å redusere betennelse og eliminere smerte.

Plager som påvirker ledd og muskler i kroppen kan også føre til utvikling av senebetennelse. Forskjellige former for artritt kan utløse infeksjon og inflammasjon i de sener, noe som resulterer i en stor del av smerte. Mens behandle roten årsaken til betennelse vil ofte hjelpe over tid, er det ikke uvanlig for leger å også direkte behandle senebetennelse samtidig ta den underliggende sykdom.

Senebetennelse kan utvikle seg i en hvilken som helst muskelgruppe rundt kroppen. Men det er ofte forbundet med albuer, håndledd, hæler og skuldre. Når behandles raskt, er det mulig å redusere eller eliminere smerte av senebetennelse ved å ta medisiner og gjøre noen enkle justeringer i livsstilen.

  • Senebetennelse er vanligvis på grunn av overforbruk eller skade.
  • Skulder betennelse kan være tegn på senebetennelse.

Hva er en Biceps Rupture?

February 16 by Eliza

Biceps muskelen går mellom skulderbladene og bein av underarmen, og er involvert i å bøye armen. En biceps brudd er der muskelen bryter bort fra ett av benene til hvilken den er festet, ofte forårsaker smerte og en mangel på styrke ved å bevege armen. Biceps muskel består av to deler, som er kjent som den lange hode og den korte hode, og hver av disse er festet til skulderbladene av et sterkt bånd av vev kjent som en sene, mens lavere ned hodene slå sammen og er forbundet med en enkelt sene til beinet av underarmen. Normalt en biceps brudd involverer sene av det lange hode rive bort fra skulderen, og benet, mens den muskel som helhet fremdeles fungere, er det mye svakere. Behandlingen kan involvere kirurgi, eller en kombinasjon av resten sammen med et program for muskelstyrkende øvelser.

En biceps ruptur ofte oppstår i en middelaldrende person som følge av sene irritasjon finner sted over en lang periode. Dette kan være på grunn av slitasje involvert i å lage gjentatte armbevegelser, eller det kan følge artritt i skulderen, som fører til utvikling av ru overflater på skulderbladet som forårsaker sene gnidning. Noen ganger små utvekster av bein, kjent som sporer, utvikle og gnage mot senen. Når tilstanden gir hva er løst kalles en avrevet muskel, er det faktisk den sene som rakner og bærer gjennom snarere enn en muskel tåre forekommende, og personen kan høre en kneppende lyd ledsaget av en skarp smerte.

Yngre mennesker kan oppleve en lignende bicep skade, men dette er mer sannsynlig å være forårsaket av sportslige aktivitet, kanskje i løpet av et fall, eller når vektløfting, der plutselig stress er plassert på bicep muskel. Noen ganger er det ingen symptomer på muskelsmerter, og det eneste tegnet på biceps ruptur er tilstedeværelsen av en klump i armen, forårsaket av frittliggende muskel bunching opp. Vanligvis denne hevelsen er sett eller følt et sted mellom skulder og albue, men i mindre vanlige brudd som påvirker den nedre sene, er mer sannsynlig å vises nær albuen klump.

En biceps ruptur er vanligvis diagnostisert ved å lytte til pasientens historie og undersøke berørte armen. Behandling av tilstanden avhenger av den enkelte lege, så det er ingen enighet om hvorvidt kirurgi er mer effektivt enn ikke-kirurgiske metoder. Ikke-kirurgiske alternativer er mer vanlig for eldre pasienter og involvere resten, ledsaget av anti-inflammatoriske medisiner og kalde omslag brukt på det skadde området. Senere, er øvelser gjennomføres for å styrke muskler og bevare et komplett utvalg av bevegelse.

  • Biceps kan sprekke mens vekttrening hvis det er plutselig stress satt på muskelen.
  • Det er uklart om kirurgi er mer nyttig enn andre metoder for behandling av en biceps ruptur.
  • Den biceps forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen.

Kroppsbygging er en stil av vektløfting designet for å skape den ultimate isometrisk kroppen. Effektiv bodybuilding krever engasjement til tidsplan og stil over en lang tidsperiode. Utvikle bodybuilding biceps krever en blanding av sammensatte øvelser med isolasjon øvelser i forbindelse med sykling faser av høy intensitet rutiner for å stimulere muskelvekst.

Bicep muskel ligger på overarmen, og er vanligvis den mest populære muskel for trening. Denne muskelen er en av de mindre musklene i kroppen og bør trenes med bestemte isolasjon og sammensatte oppgaver. For å få bodybuilding biceps et program bør brukes som genererer både bredde og høyde på bicepsen hodet. Dette gir armen både masse og definisjon.

Sammensatte vektløfting øvelser er laget for å bruke mer enn en felles bevegelse for å fullføre løftet. Disse øvelsene tillate bodybuilder å løfte mer vekt og brenne mer muskel fiber, noe som genererer mer muskelmasse. Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls, chin ups, og kabel rader i bicepsen rutine.

Isolasjon vektløfting øvelser er laget for å fokusere på en felles bevegelse, som vanligvis hjelper til med definisjon. Isolasjon øvelser bør utføres etter sammensatt øvelse. Noen av de beste isolasjon øvelse for å skape bodybuilding biceps er predikant krøller, konsentrasjons curls, hammer curls, og sitter dumbbell curls.

En super sett er en høy intensitet vektløfting rutine. Enhver god bicep program bør inneholde sykluser av super sett i uken. En super sett er en øvelse som krever to øvelser samtidig utføres uten pause i mellom. En av de beste bicep super sett øvelser er "21 bicep trening."

En 21 bicep øvelsen utføres med syv representanter til halvveis opp posisjon etterfulgt av sju representanter fra toppen til halvveis ned punkt og til slutt sju fulle armhevinger. Denne øvelsen skal utføres i to sett. Det er vanligvis en god etterbehandling øvelse for en bicep rutine.

Kroppsbygging krever engasjement til et bestemt program, men det krever også sykkel faser. Kroppen tilpasser seg raskt til vektløfting programmer, noe som fører til et platå effekt på vekst. For å motvirke denne effekten kroppsbygger bør endre øvelsen rutine på seks ukers mellomrom. Dette skaper ekstra stimulans for muskelfibre og reduserer platået effekt. I tillegg bør kroppsbyggere forsøke å øke vekten løftes hver tredje uke av en syklus.

Bodybuilding ernæring er en av de mest kritiske elementer for voksende massive biceps. En kroppsbygger trenger å følge en streng bodybuilding mat diett. Dette innbefatter tilstrekkelig vann, protein, karbohydrater og mineraler. Kroppsbygger er en idrettsutøver som forsøker perfeksjon med hans fysikk. For å få bodybuilding biceps en utøver trenger å fokusere på trening, ernæring og kvalitet hvile mellom treningsøktene.

  • Sittende dumbbell curls er en effektiv måte å bygge sterkere biceps.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Dumbbell curls er en populær bodybuilding øvelse for å styrke biceps.
  • Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls.

Dumbbell biceps curl treningsmål dine biceps, til musklene du er avhengige av å holde tunge gjenstander og se buff i singlet. Vær forsiktig hvis du har lavere rygg eller albue problemer.

Utføre bicepscurls

Følg disse trinnene for å utføre denne øvelsen:

  1. Hold en manual i hver hånd og stå med føttene så langt fra hverandre som hoftene.
  2. La armene henge ned langs siden med håndflatene fremover.
  3. Trekk magemusklene i, stå høyt, og holde knærne litt bøyd.
  4. Curl begge armene oppover til theyâ € ™ re foran skuldrene.
  5. Sakte senke manualer ned igjen.

    Hvordan å gjøre det Dumbbell Biceps Curl


    Hold albuene tett inntil kroppen din mens du utfører dumbbell biceps curl.

Tips for å gjøre bicepscurls

Oppbevar disse tipsene i bakhodet når du utfører denne øvelsen:

  • Hold knærne litt bøyd og din holdning høy. Dona € ™ t lene tilbake eller rocke kroppen din frem til å bidra til å løfte vekten.
  • Hold albuene så nær kroppen din som du kan uten å støtte albuene på sidene av magen for innflytelse.
  • Dona € ™ t hvile når du når toppen eller bunnen av øvelsen; i stedet, holde en konstant spenning på biceps.
  • Senk vekten tilbake til startposisjon sakte og med kontroll.

Gym alternativ: Arm-curl maskin

Bruk arm-curl maskin på treningsstudio som et alternativ til å bruke manualer for denne øvelsen. Følg disse trinnene for å bruke arm-curl maskin:

  1. Still inn setet slik at når du setter deg ned og strekker armene rett ut, € theyâ ™ re nivå med skuldrene, og albuene er foret opp med å flytte hengsel eller trinse av maskinen.
  2. Sitte ned og ta tak et håndtak i hver hånd med håndflatene vendt opp.
  3. Bøy albuene og trekk håndtakene før theyâ € ™ re like over skuldrene.
  4. Sakte senke håndtakene ned igjen.

    Hvordan å gjøre det Dumbbell Biceps Curl

    Armen-curl maskin er et treningsstudio alternativ til manual biceps curl.

Bicepscurls blitt mye vanskeligere når du gjør dem på en øvelse ball på grunn av ustabilitet faktor. Konsentrere seg om å opprettholde balansen i hele denne øvelsen. Denne øvelsen fokuserer på arbeid overkroppen og treningen din kjerne. Nybegynnere trenger 3- til 5-kilos vekter. Avanserte menn og kvinner kan bruke tyngre manualer.

  1. Sitt på ballen med føttene skulder bredde hverandre. Hold vektene ned ved sidene med håndflatene vendt innover.
  2. Trekk i magemusklene som du sakte ta med riktig vekt mot høyre skulder.

    Håndflaten vil være vendt inn mot skulderen din.

    Hvordan å gjøre Biceps Curls på en øvelse ball

  3. Hold denne bevegelsen for noen beats, og deretter slipper vekten ned igjen til din høyre side. Gjenta med den andre armen.
  4. Komplett to sett med ti repetisjoner.

Noen DOA € ™ s og dona € ™ ts for denne øvelsen:

  • konsentrere deg om dine biceps musklene som du gjør denne øvelsen.
  • Har kontrakt abs før du løfter vekten til skulderen.
  • Dona € ™ t rykk vekten opp til skulderen. Bruke en langsom og kontrollert bevegelse.

Som en del av den nye treningen rutine, legger Sittende Same-Time Biceps Curl trening. Disse krøller vil hjelpe tone og stramme at overarmen flab. Du jobber begge armene samtidig mens du sitter.

Arm øvelser er mye mer effektivt når du puster riktig. Pust ut under den vanskeligste delen av øvelsen - i løpet av treningen. Du skal inhalere mens du forbereder å begynne å øve igjen.

Følgende tips hjelpe fremskynde din utvikling av sterke og profilerte armer.

  • Balansere biceps og triceps: Sørg for å trene både biceps og triceps. Hvis man er svakere enn den andre, er du sette deg opp for albue skader.
  • Hold håndleddet rett: Hvis du bøyer håndleddet, gjør den resulterende belastningen din arm treningen mindre effektiv og kan forårsake skade.
  • Unngå rocking: Hvis du oppdager at kroppen din skifter i løpet av en arm flytte, kutte ned på vekten du bruker før du kan utføre øvelsen etter den riktige formen.

Denne klassiske øvelsen former og styrker biceps muskel og kan gjøres hvor som helst. Bare bruke en stol i stedet for en benk. I stedet for manualer bruke noen hendige objekter som er lik i vekt som to vannflasker eller to bokser med hårspray.

For å gjøre det Sittende Same-Time Biceps Curl:

  1. Sitte på slutten av en treningsbenk. Hold to manualer ned på sidene ved hjelp av en hemmelig grep (håndflatene vendt fremover).

    Hvordan å tone opp Biceps med Sittende Curls

    Hvis du finner deg selv lener seg tilbake, er du sannsynligvis bruke manualer som er for tung.

    Sitte oppreist med ryggen rett og hodet løftet høy. Ikke bøy ryggen. Hold magemusklene i tett.

  2. Sakte curl (heis) manualer opp bare forbi brystet og mot skuldrene. På toppen av bevegelsen, pause på et sekund til kontrakt (squeeze) dine biceps muskler. Sakte tilbake til start.

    Gjør ett eller to sett med åtte til ti repetisjoner. Som du fremgang, jobbe opp til to eller tre sett med åtte til ti repetisjoner med økt vekt.

    Hold overarmene ved siden av sidene gjennom hele flyttingen. Dette holder konsentrasjonen på biceps muskler.

    Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Her er noen praktiske alternativer:

  • Alternative armer: Prøv å gjøre den opprinnelige øvelsen en arm av gangen. Alternerende armer for hver repetisjon er enklere enn å utøve begge armer samtidig.
  • Gjøre separate sett på en arm av gangen: Gjør alle repetisjoner med en arm før du bytter til den andre er vanskeligere enn å gjøre begge armene samtidig. Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Hva Er Biceps brachii?

August 10 by Eliza

Biceps brachii er en muskel som ligger i overarmen som bøyer albueleddet og roterer underarmen slik at håndflaten vender forsiden opp, en handling som kalles supinasjon. Det kommer på toppen av skulderblad, går langs fronten av den øvre arm, og setter på radius bein i underarmen like nedenfor albuen. En latinske ordet som betyr "to-ledet muskel i armen," biceps brachii refererer til musklenes definere fysiske kjennetegn: To separate seksjoner, eller hoder, som kommer på separate punkter på skulderbladene og konvergerer i en enkelt sene som krysser albuen joint.

Ofte referert til som bare "biceps", biceps brachii er primært ansvarlig for å rotere underarmen når albuen er bøyd; når armen er rett det supinator muskel i underarmen roterer håndflaten opp. Det spiller en ekstra rolle i å bøye albuen, der hjelper det brachialis muskelen, som ligger under biceps, og det er også involvert i å bøye skulderleddet. Som sådan, utfører biceps brachii tiltak på tre arm ledd: Den proksimale, eller øvre, radioulnar felles, den humeroulnar eller albueleddet, og glenohumeral eller skulderleddet.

Det finnes to typer styrke-øvelser som er anbefalt for å styrke og legge til størrelse til biceps muskel - sammensatte øvelser og isolerte øvelser. Sammensatte øvelser involverer flere muskler og ledd, og de som jobber biceps brachii inkluderer chin-up, dumbbell rader og barbell rader, og den omvendte eller kroppsvekt rad. I alle disse øvelsene, biceps opptre som en sekundær muskel til muskler i den øvre del av ryggen, men fordi hver øvelse krever bøyer albueleddet, kan biceps være mer eller mindre involvert, avhengig av typen av gripe anvendes.

Den mest kjente isolerte biceps trening, isolert i at den fokuserer på en enkelt muskelgruppe, er det biceps curl. Denne øvelsen kan utføres ved hjelp manualer eller en vektstang, men fitness eksperter stort sett anbefale dumbbell curl fordi det gir mulighet for rotasjon av underarmen. Det anbefales også å enten alternative armer eller bare krølle en arm av gangen, som det minimerer risikoen for å bruke lav rygg til å løfte vekter.

Å utføre dumbbell curl, bør man stå med en manual i hver hånd og grep nøytral, eller håndflatene vendt innover. Han skal da begynne å krølle vekten mot skulderen, supinating underarmen som albuen bøyer slik at håndflaten vender innover og sørge for å holde overarmen tett til kroppen. Når albuen er helt bøyd, bør han sakte senke vekten tilbake til startposisjon uten å svinge dumbbell eller åpner for momentum fra tyngdekraften. Anbefalinger for sett, repetisjoner og hviletid kan variere avhengig av ønsket resultat, så hvem som helst trene biceps brachii bør kontakte en fitness profesjonell for mer informasjon.

  • Bicepsen brachil er en muskel i overarmen.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Biceps brachii er involvert i curling albueleddet.
  • Brachialis muskelen, som ligger under biceps, er involvert i å bøye skulderleddet.
  • Dumbbell krøller, sittende eller stående, er en effektiv måte å bygge sterkere biceps brachii.

Hva Er Distal biceps?

March 11 by Eliza

Den distale biceps er en av to sener forbinder en ende av biceps brachii muskelen i fremre arm til dens feste benet. Dette bånd av fibrøst bindevev er plassert ved den fjerntliggende eller nedre ende av muskelen, hvor den krysser albuen og forbinder de to hoder av biceps radien benet i underarmen. Utnytte kraften skapes av sammentrekning av biceps over albuen, gjør distal biceps bevegelse i begge leddene funnet her mulig.

Opprinnelse på toppen av scapula på coracoid prosessen og supraglenoid tuberkel henholdsvis korte og lange hoder av biceps muskelen oppstå fra sin proksimale sene. "Proximal" er et begrep av relativ plassering brukes i anatomi å indikere nærhet til stammen av kroppen sammen en ekstremitet. Biceps, så har en proksimal ende, som ligger nærmest skulderen, og en distal ende, som vender mot albuen og derfor lengst fra stammen av kroppen. Derfor er distal biceps den laveste av de to, funnet ved enden av muskelen der de to hodene møtes.

Som enhver sene, er det består av bånd av kollagenfibre som er i stand til å tåle en stor del av spenningen, og som utøver et trekk laget av muskelen på å feste benet. Denne spesielle senen begynner ved bunnen av den øvre armen like over albuen og senkes for å krysse to ledd: den humeroulnar og proksimale radioulnar leddene. Førstnevnte er hengsling skjøten av albuen mellom humerus og Albuebein ben, mens det sistnevnte er det øverste av de to leddforbindelsene mellom radius og Albuebein ben, som finnes rett under albuen.

Det er på radioulnar felles at den distale biceps utøver mest kraft. Innsetting på den radiale tuberosity, en grov bony dominans på innsiden av radien ben like under albuen, hjelper senen biceps muskelen til å trekke på radien i supinasjon. Supinasjon er det lov å rotere underarmen palm-up; Dette er den primære funksjon av biceps. Denne muskelen bistår også dypere brachioradialis muskel i bøye humeroulnar joint eller bøye albuen. Som sådan, er det distal biceps i stand til å handle på to ledd på en gang, samtidig bøye albuen og supinating underarmen som i å utføre en biceps curl.

  • Som med alle sener, er den distale biceps består av harde bånd av kollagenfibre.
  • Den distale biceps forbinder den ene enden av biceps brachii muskelen i fremre arm til dens feste benet.

Biceps muskler og sener er bare ett eksempel på noen av de mange overflatestrukturer som er plassert på armen. Mange skulder og arm skader er et resultat av traumer til disse strukturene. Når en skade fører til at bicep sene å løsne fra sin forbindelse til beinet, kalles det en biceps seneruptur. Denne skaden kan være svært smertefullt, og skaper blåmerker og hevelse i armen; skaden til sene kan også hindre muskel fra å bevege benet. Det er to typer av denne type brudd: proksimale biceps ruptur og distale biceps ruptur.

Biceps brudd på den proksimale enden er mest sett hos pasienter og har svært få symptomer. Det oppstår når det er et brudd i biceps, hvor den møter den skulderleddet. Når bruddet skjer, det vanligvis er en plutselig smerte sammen med en smekk som kan bli hørt. Smerte er på et minimum, og oftere enn ikke, vil personen oppleve lindring av smerte etter bruddet. Senen er løsrevet fra benet, så den vil trekke i armen, og en bule på bicep muskel er tydelig. En svak rykninger er ofte lagt merke til, men vanligvis har pasienter opplever ikke tap av funksjon i armen eller skuldrene, noe som skyldes at biceps er festet til skulderen på to steder.

Et brudd som oppstår i nærheten av albueleddet blir kalt en distal biceps brudd, noe som ofte innebærer operasjonen for å få reparert sene. Hvis en person ikke søker kirurgi for å rette opp dette brudd, vil et tap av styrke resultatet. Dette vil vanligvis skje ved albuen. Symptomene for denne type brudd er kjennetegnet ved et øyeblikk hvor bruddet har funnet sted og plutselig smerte rundt forsiden av albuen. Blåmerker og hevelser også er vanlige symptomer.

Behandling av denne type brudd varierer avhengig av typen av brudd. Vanligvis er det ikke behov for kirurgi etter en proksimale biceps brudd, men operasjonen er ofte nødvendig for en distal biceps ruptur. Grunnen til dette er fordi biceps er festet på to steder på den proksimale enden, mens den er festet til bare ett sted i den distale enden.

  • Blåmerker er et vanlig symptom på en biceps seneruptur.
  • Smerter og rykninger i bicep muskel kan være symptomer på en biceps seneruptur.
  • Proksimale bicep sene brudd vanligvis krever ingen kirurgi.

Hva er biceps femoris?

July 11 by Eliza

Biceps femoris muskelen er plassert på baksiden av låret og er en del av hamstring muskelgruppe. Det er to deler til biceps femoris og bare én av disse inngår som en del av hamstrings. Denne del av muskelen som er kjent som den lange hode. Den korte hodedelen av muskelen starter på den ytre hofte. Primært, begge hodene på biceps femoris muskel hjelp til å bøye kneet.

De to lederne for muskelen ulik opprinnelse. Den lange hode starter mot bunnen av korsryggen og tiltrer via en sene, som den deler med en annen muskel kalt semitendinosus. Dette er kjent som den lange hode som festepunktet er mye høyere og lenger bort fra innsettings enn det korte hode. Et annet formål med den lange hode biceps femoris er å rotere sideveis hoften når det er strekking av kneet.

I motsetning til det lange hode, settes den korte leder til lårbeinet. Det er derfor mye kortere enn det lange hode, selv om den fremdeles gir samme funksjon - fleksjon av kneleddet. Både lange og korte hode hode sett på samme sene på den laterale side av kneet.

Biceps femoris muskel utgjør en del av en av de største muskelgrupper i kroppen - hamstrings. Vanligvis navnet hamstrings er gitt til hvilken som helst av de tre musklene på baksiden av låret, men blir også brukt til å beskrive senene på samme sted. De to andre muskler som utgjør hamstrings er semiteninosus og semimembranosus.

Hamstring skader er vanlig blant idrettsutøvere på grunn av den store mengden av belastning som kan overføres gjennom denne muskelen. Skader er ofte mer vanlig i høye mennesker som har naturlig stramme hamstrings. Hamstring skader er beryktet for å være vanskelig å overvinne som det kan være vanskelig å unngå re-skade muskelen under dag-til-dag aktiviteter.

En av de mest effektive måter å unngå hamstring muskel tårer er å regelmessig strekke musklene. Dette kan utføres på en rekke forskjellige måter, selv om båren bør være forsiktig for å unngå overstrekking. Et eksempel på en hamstring stretch er å bruke et håndkle eller lang øvelse band til å reise opp den rette ben mens du ligger i en liggende stilling. Strekninger bør holdes i minst 20 sekunder.

  • Hamstring skader er beryktet for å være vanskelig å overvinne, som det er vanskelig å unngå re-skade muskelen under dag-til-dag aktiviteter.

Kombinere en rygg og biceps treningen er fornuftig av flere grunner. Den mest åpenbare grunnen er at øvelsene som inngår i en rygg og biceps trening arbeid mange av de samme musklene - det vil si øvelser som tykkere eller bygge muskler i ryggen også bruke biceps som en sekundær muskelgruppe, noe som betyr at biceps er også jobbes. Kombinere en rygg og biceps trening gjør også at personen som arbeider ut til å kombinere vanlige øvelser i én treningsøkt, slik at de ikke trenger å bli delt opp i ulike dager, noe som betyr en ekstra hviledag er oppnådd.

Når man kombinerer en rygg og biceps trening, bør man starte med ryggøvelser. Disse øvelsene er ment å tykne ryggmusklene og gjøre ryggen bredere også. Øvelsene som inngår i en typisk tilbake treningsøkt er bredt grep pull-ups - der brukeren trekker opp på en bar med et bredt grep - tett grep pull-ups, som er tilsvarende bredt grep pull-ups, men er utført ved hjelp av en smalere grep; chin-ups, der personen heiser ham eller henne selv til haken stiger over baren; og invertert pull ups, som er en mer avansert øvelse. Brukeren må bruke parallelle barer å gjøre denne øvelsen. Brukeren vil ta tak i de parallelle barer, jobbe seg inn i en opp-ned stilling med bena peker rett opp, og deretter trekke seg opp og senke seg ned igjen. Det er det motsatte av en dukkert mosjon og bør gjøres med en spotter i nærheten.

Ryggen og biceps treningen fortsetter med biceps sett, som vanligvis inkluderer en rekke øvelser sentrert på dumbbell krøller. Start med enkle sitter dumbbell krøller, der brukeren griper en manual med håndflatene vendt utover, og krøller dumbbell oppover mot biceps. Denne øvelsen bør gjentas for flere repetisjoner på hver arm. Deretter kan brukeren vende håndflatene innover mot kroppen og fortsette representanter. Denne øvelsen er kjent som en hammer curl. De samme to øvelsene kan gjentas når du står; stå opp vil gjøre repetisjonene lettere som armene vokse utmattet. i stående stilling, kan de hammer curl bli endret til en cross-body hammer curl til å jobbe forskjellige muskler. I stedet for å løfte dumbbell rett opp mot biceps, blir vekten løftes og deretter krysset over brystet.

Ved å kombinere rygg og biceps trening, kan brukeren få en ekstra dag med oppgang, noe som vil være nødvendig etter denne intense treningen. I tillegg kan brukeren isolere bestemte muskelgrupper som arbeider i forbindelse allikevel, for derved å hindre overdreven trøtthet på egne treningsdager.

  • Kombinere tilbake og biceps trening betyr en dag med hardt arbeid etterfulgt av resten.
  • Dumbbell rader jobbe musklene i armene og ryggen, inkludert latissimus dorsi.
  • Rygg og biceps trening bruker mange av de samme musklene.
  • De fleste øvelser som virker på rygg, også arbeide biceps, så noen vektløfting legge heiser som krøller til sine tilbake treningsøkter.

De femorale biceps, også kjent som biceps femoris, er en muskel av hamstrings på baksiden av låret. I likhet med biceps brachii muskel på armen, er det en tohodet muskel referert til som biceps selv når entall i skjemaet. Dens funksjon er også analog med den i armen muskel fordi like biceps brachii krøller albueleddet, biceps femoris krøller kneleddet. I tillegg til sin funksjon som en flexor av kneet, er de femorale biceps også involvert i hofte forlengelse og lateral rotasjon av låret.

Denne muskelen som ligger på baksiden av låret, og har to seksjoner eller hoder, en som reiser fra hoften og den andre fra låret. Den lange leder av de femorale biceps kommer via en sene på den bakre del av tuberosity av ischium, Under denne ligger et tykkere ben på hver side av bunnen av bekkenet som er kollektivt referert til som "sit ben." I kort leder av de femorale biceps, som stammer omtrent midtveis ned på baksiden av lårbenet benet i låret langs en vertikal møne kjent som den linea aspera. Sammen, de to lederne for denne muskelen, som begge er fusiforme eller spindel-formet, kjøre ned midt på baksiden av låret.

Kort tid før den når kneleddet, til de femoral biceps kurver litt sideveis, hvor de to hodene konvergerer danne en aponeurosis, eller kappe av hvite, senelignende fibre som omslutter magen av muskelen. Disse fibrene avsmalner til en enkelt sene som krysser bak kneleddet langs dens sideveis eller ytre side. Det setter deretter rett under kneet på fibula ben av leggen, spesielt på den laterale aspektet av hodet av benet. Noen av sene s fiber også forene med de av fibular leddbånd i kneleddet, så vel som med de av fascia av leggen, skjede innkapsle musklene funnet der.

Som denne muskelen krysser både hofte og kne felles, utfører det tiltak på både ledd. Det er mest effektive, men når bare ett ledd er aktiv. For eksempel, fungerer det i forbindelse med semitendinosus og semimembranosus musklene i hamstrings å bøye kneleddet, men dens rolle blir dårligere når det er samtidig bedt om å forlenge, eller trekke bakover, hofteleddet. Likeledes er det mindre aktive i hofte forlengelse og ekstern rotasjon når samtidig bøyer kneleddet.

  • De femoral biceps la kneet til flex og utføre andre stabiliserende funksjoner.

Hva er en Biceps Reflex?

April 12 by Eliza

Biceps refleks er en type sene refleks som oppstår når en muskel i biceps i armen er truffet. En biceps refleks test er utført av medisinske fagfolk til å vurdere cervical spinal nerve 5 (C5) og 6 (C6) refleks bue. For testen, er spesifikke reseptorer i brachii muskelen av biceps aktiveres ved å trykke forsiktig eller tappe musklene med en sene hammer. Dette fører til at nerver til å reagere og underarmen til kontrakt eller rykk. Denne bevegelsen er ufrivillig og involverer kommunikasjon kun med ryggmargen og ikke i hjernen.

Styrken av refleksen gir ledetråder til muligheten for og plassering av nevrologisk sykdom eller skade. En normal eller sterk reaksjon er kjent som en sterk refleks og generelt indikerer ingen skade eller trykk til C5 eller C6-nerve. En svakere refleks, kjent som redusert, kan indikere et problem i C5 eller C6 området. Forhold som kan være skjermet for med biceps refleks inkluderer nerve-rot komprimering, høyt blodtrykk, og til og med en elektrolytt ubalanse.

En person med en komprimert eller irritert C5 nerverot kan ha symptomer som smerter i øvre arm, skulder og nakke, samt nummenhet eller prikking i overarmen. C6 nerve komprimering eller irritasjon har lignende smerter symptomer som C5, som også kan kombineres med nummenhet eller prikking i nedre arm. Biceps refleks test er nyttig for medisinske fagfolk for å finne den sanne natur av disse symptomene hos en pasient og effektivt behandle tilstanden.

Ved skade eller irritasjon i C5 eller C6 nerver på grunn av en unormal biceps refleks, kan en lege anbefaler mer testing for å fastslå den eksakte tilstand. En allmennpraktiserende lege som mistenker skader på dette området kan henvise sine pasienter til spesialist, som kan administrere den beste behandlingen. Disse behandlingene kan omfatte fysioterapi, medisiner, eller til og med kirurgi for å rette alvorlige forhold.

Biceps refleksen er ikke så godt kjent som patellar, eller "kneejerk" refleks, og er normalt ikke en del av en rutinemessig sjekk. Normalt en person ikke ville ha den biceps refleks test med mindre han eller hun opplever symptomer på nerve rot problemer. Dessverre, ikke hver pasient opplever de samme symptomene for de samme forhold, kan så mange bare ignorere deres smerte eller nummenhet i lengre perioder av gangen. Når dette skjer, er omfattende skader på nerve mulig, og til slutt bicepsen refleks kan bli ikke-eksisterende. Dette kan bety seriøs behandling er nødvendig med en gang, eller at skaden har passert det punktet av behandlingen og er permanent.

  • En medisinsk faglig vil utføre en biceps refleks test.
  • Leger vanligvis teste for biceps reflekser.
  • Biceps refleks er en type sene refleks som oppstår når trykket påføres en muskel i biceps.

Hva er en biceps?

October 2 by Eliza

Den biceps er en av to sener forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen, henholdsvis. Hvert et bånd av tett bindevev, er disse sener kjent som den proksimale og distale biceps sener, proksimal henviser til en nærmest stammen av kroppen og distale henviser til en lengst borte. Fordi hver sene traverserer en stor joint - skulderleddet og albueleddet - det hjelper biceps muskelen til å produsere bevegelse i skjøten den krysser.

Stammer i to punkter på toppen av skulderblad via den proksimale biceps, har denne muskelen to separate seksjoner som kalles hoder. Den lange og korte hode biceps løpe parallelt med hverandre langs fronten av den øvre arm og konvergerer for å danne den distale biceps like over albuen. Denne sene deretter krysser albueleddet og innsatser i underarmen på toppen av radien ben like nedenfor albuen.

Ligger på den fremre overflaten av overarmen, bøyer biceps brachii albueleddet og roterer underarmen slik at håndflaten vender forsiden opp, en handling som kalles supinasjon. Det også svakt bistår i å bøye armen fremover på glenohumeral eller skulderleddet. Dette minimal engasjement på skulderen, der andre store muskler som pectoralis major og anterior deltoid produsere det meste av fremtids flexing bevegelse, betyr at kraften skapt av biceps og overført over glenohumeral joint ved den proksimale biceps er relativt svak. Den proksimale sene er for det meste er ansvarlig for å feste den øvre del av biceps muskelen til skulderbladene.

Ettersom det meste av virkningen av biceps brachii utføres ved albueleddet, distale biceps overfører mesteparten av den kraft som skapes av muskelen. Denne sene faktisk krysser to ledd: humeroulnar eller albueledd, og den proksimale radioulnar skjøten, den øvre av de to overganger mellom de parallelle radius og Albuebein bein i underarmen. Det er på den siste av de to der biceps gjør mest arbeid.

Mens biceps brachii er en flexor av albuen og derfor er involvert i curling albueleddet, er det først og fremst en supinator av underarmen, noe som betyr at det roterer håndflaten vendt oppover. Når biceps kontrakter, det trekker på radius bein via distal biceps. Dette trekker den proksimale enden av radius medialt eller innover, som i sin tur roterer toppen av underarmen.

  • Biceps brachii er involvert i curling albueleddet.
  • Den biceps forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen.

Ankel senebetennelse er en tilstand som påvirker den sene plassert under benete, knott-formet del av ankelen; det kalles posterior tibial sene. Ankel senebetennelse kan oppstå når senen får en overdreven mengde stress. For eksempel kan for mye stress skyldes visse sportsaktiviteter. Tennis, fotball, baseball og basketball er noen eksempler på idretter som setter stress og belastning på anklene. Hvem som helst kan utvikle ankelen senebetennelse, men de som ikke er godt kondisjonert til fysisk trening kan være mer utsatt; plattfot individer kan være mer utsatt for det også.

Behandling av ankel tendinitis innebærer vanligvis lindre smerte og redusere betennelser. Ofte kan ankel senebetennelse behandles hjemme. Å behandle ankelen senebetennelse hjemme, er det best å stoppe uansett aktivitet førte til smerte. Dette betyr at hvis pasienten spilte sport, trenger han å stoppe for en periode. Fortsetter med sportslig aktivitet vil bare forverre tilstanden. For ekstreme tilfeller som ikke responderer på behandling hjemme eller som involverer sterke smerter, se en lege er en god idé.

Neste, trenger en person med denne tilstanden å hvile ankelen i minst 48 timer, bor av den så mye som mulig. Det kan også bidra til å sette en ispose på det området. I stedet for å holde isen på området i flere timer av gangen, kan det imidlertid være mer nyttig å bruke en ispose i ca 20 minutter og deretter ta den av igjen, gjenta 20-minutters ice-pack behandling flere ganger per dag. En spesiell ispose eller kald pakke kan brukes hvis det er tilgjengelig. Hvis ikke, kan pasienten få en ved å sette knust is i en plastpose og rapping det med et håndkle.

Kompresjon kan også hjelpe når du arbeider med ankelen senebetennelse. Det hjelper til å redusere mengden av svelling som pasienten opplever. Spesielle kompresjonsbind, som elastiske wraps, kan arbeide for dette formålet. Men er det en god idé å spørre en lege hvilken type er best brukt for skaden. I tillegg bør pasienten holde henne ankel hevet over hjertenivå. Plassere en pute eller to under ankelen som allerede er forhøyet på en seng, sofa, eller polstret fotskammel kan oppnå dette.

Anti-inflammatoriske medisiner kan være nyttig i behandling av ankelen senebetennelse. Generelt bør de som kan kjøpes over disk, slik som ibuprofen, gi nok smertelindring. Paracetamol og acetylsalisylsyre er andre over-the-counter alternativer. Hvis disse ikke gir nok lindring, kan en lege foreskrive noe sterkere etter å ha undersøkt dette ankelskade.

  • Basketballspillere ofte oppleve ankelen senebetennelse.
  • En ispose kan hjelpe med hevelse og smerter fra ankelen senebetennelse.
  • Aspirin kan være nyttig for å redusere smerter forbundet med ankelen senebetennelse.

Hva er Aqualates?

February 28 by Eliza

Aqualates er en utfordrende vann aerobic trening basert på de samme anatomiske retningslinjer og prinsipper for pilates øvelser. Denne treningen ble utviklet av Chimene Motiverno-Cole og Tori Brown, som ønsket å skape en lett modifiserbare, lav effekt, vann trening system. Noen ganger kalles "vann pilates," Aqualates var spesielt designet for å styrke ryggen og magemusklene, også referert til som kroppens "kjerne". I tillegg til å være en intens, kaloriforbrenningen trening, forbedrer Aqualates koordinasjon, bevegelighet, stabilitet, utholdenhet, og balanse.

Aqualates kan betraktes som en ideell trening for dem som lider av bekken, rygg eller andre leddsmerter fordi effekten av tyngdekraften er redusert betydelig i vannet, noe som resulterer i en lav-effekt trening. Folk utvinne fra kirurgi eller skader ofte deltar i Aqualates klasser for å gjenoppbygge sin styrke raskere og mer forsiktig enn de kunne ved å trene på land. Aqualates er også ideell for pensjonister med begrenset mobilitet.

Aqualates vokser i popularitet med gravide kvinner som en trygg og morsom form for pre-natal trening. Fordi denne typen trening øker styrke, utholdenhet og fleksibilitet, kan det muligens bidra til å lette fødselen og selv fremskynde en kvinnes gjenoppretting etter fødselen. Aqualates deltakerne er opplært til å kontrollere sin pust, som også kan bidra til å lette arbeidsintensiteten.

Deltakerne trenger ikke å være gode svømmere til å bli en Aqualates klasse, selv om det absolutt ikke ville skade å ha grunnleggende svømmeferdigheter. Ikke-svømmere kan fortsatt utøve ved å gjøre enkle undervanns leg sirkler og ben heiser og vandre rundt den grunne enden av bassenget som en ballerina. Andre trekk innebærer å holde på flyte enheter som en badeball eller en tykk plast noodle mens du gjør grunnleggende knebøy og utfall. Mer avanserte deltakerne Aqualates kan firmaet opp sine biceps, triceps og skuldre ved hjelp av spesielle boksehansker eller aquabells, som er manualer spesielt laget for å trene i vann.

Aqualates instruktører presentere alle øvelsene i form av anatomiske funksjon, noe som fører til deltakerne å gjøre et "sinn og kropp-tilkobling", og å bevege seg mer effektivt. Deltakerne lærer muskuløs bevissthet og kontroll mens vannkjølende effekt på kroppen gjør øvelsene synes mindre utmattende.

Mens Aqualates sikkert høres mer moro enn svette på en tredemølle, er det viktig at den enkelte konsultere sine leger før du deltar i noen form for treningsprogram. Det er også viktig å huske på å drikke rikelig med væske mens han deltok i en Aqualates klasse, som å være i svømmebassenget faktisk kan øke sjansen dehydrering.

  • Pilates-stil øvelser som kan gjøres i et basseng.
  • Drikke rikelig med væske er viktig mens han deltok i en Aqualates klasse, som å være i svømmebassenget kan øke sjansen for dehydrering.
  • Avanserte deltakere i Aqualates kan bruke vann manualer som er spesielt utviklet for å trene i vann.
  • Mer avanserte deltakerne Aqualates kan firmaet opp sine biceps, triceps og skuldre ved hjelp av spesielle boksehansker eller aquabells.

Tennis albue er en smertefull tilstand forårsaket av aktiviteter - ofte idrett - som involverer rask bøying av håndleddet. Smerten oppstår i den mediale albue, bony området nærmest kroppen, og den proksimale - eller øvre - underarm. Smerten og tilstanden, også kjent som golfalbue, både forverres når håndleddet er snappet frem og tilbake. Aktiviteter som involverer noen form for kasting, vektløfting, golf, racket idretter som tennis og ski er de vanligste årsakene til medial albue smerte.

Aktiviteter som involverer bevegelser som å kaste en ball kan forårsake en ulnar leddbånd (UCL) forstuing. Dette utløser vanligvis utbruddet av mediale albue smerte, som ofte øker med fortsatt aktivitet. Stresstesting av en lege kan vise ustabilitet i albuen etter en slik en forstuing, og trekkraft spurs og andre problemer kan identifiseres med et røntgenbilde. Magnetic resonance imaging (MRI) er vanligvis ikke nødvendig å diagnostisere en UCL forstuing, men prosedyren kan brukes til å identifisere tårer i ligament som også kan føre til medial albue smerte.

Medial albue smerte kan også være forårsaket av en lidelse som er kjent som ulnar nerve entrapment. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av underarm smerte og smerte den ytre del av hånden. Det kan resultere i en svekket grep, klossethet, og uvanlig trøtthet. Ulnar nerve blir øm, og personens styrke når man prøver å knipe med pekefingeren blir merkbart redusert. Mange av gjerningsmannen bak mediale albue smerter generelt også har skylden for ulnar nerve entrapment.

Andre typer albue smerter er også assosiert med overforbruk aktiviteter som involverer albuen. Biceps tendinose, for eksempel, vanligvis resultater fra bowling og gymnastikk, og bursitt kan være et resultat av aktiviteter som fotball, bryting, og basketball. Racket sport kan føre til problemer med triceps tendinose, lateral tennisalbue, og radial tunnel syndrom. Kaster idretter som baseball forårsake en rekke smertefulle tilstander bortsett fra mediale albue smerte. Pronator syndrom, olecranon stress brudd, triceps tendinose, radiocapitellar chondromalacia, og olecranon impingement er alle forbundet med å kaste idrett.

Albue smerter forårsaket av belastningsskader eller overdreven sportslig aktivitet er vanligvis behandles ved å beskytte den, la den hvile, bruke is, bruke kompresjon, og hever det, tar medisiner, og delta i fysioterapi, eller modaliteter (PRICEMM). Beskytte skadet albue fra ytterligere stress er viktig, som kontrollerer betennelse. Hviler den skadde albue, bruke is og kompresjon, og heve leddet vil bidra til å redusere smerte. Medisiner kan være foreskrevet for betennelse og smerte, og fysioterapi kan være nødvendig; noen ganger hvile og rehabilitering øvelser er alt som trengs for å forbedre tilstanden og lindre smerten.

  • Medial albue smerter kan være forårsaket av en lidelse som er kjent som ulnar nerve entrapment.
  • Aktivitet som innebærer rask bøying av håndleddet kan forårsake medial albue smerte.
  • En golf swing som legger utilbørlig press på den mediale epikondyl området kan føre til golfalbue.

Hva er en skulder Tear?

December 26 by Eliza

Skulderen består av tre bein: scapula, eller skulderblad, krageben, eller kragebeinet, og humerus, eller overarm bein. Glenoid er den grunne socket hvor overarmen hviler på skulderen, og humerus stabiliseres av en glenoid labrum, som også fungerer som et festepunkt for flere muskler og sener. Rotatorcuffen er et dekke over toppen av humerus består av fire muskler som holder humerus på plass og gjør det mulig for armen å bevege seg og rotere. En skulder rift er en lesjon i en hvilken som helst av de skulder komponenter.

En rotator cuff skade er den vanligste skulder tåre. Dette kan skje som et resultat av en akutt skade, og er vanligvis ledsaget av en stor kneppende lyd, og plutselig, akutt smerte. Oftere, men rotator cuff tårer er et resultat fra repetitive skulderbevegelser, slik som gjentatte kaster og løfte i atletisk bestrebelser, eller enkel slitasje skader som dukker opp etter fylte 40. Symptomer på en gradvis rotator cuff skulder tåre vanligvis inkluderer økende smerte ved heving og senking armen, atrofi av skuldermusklene og en reduksjon i armen utvalg av bevegelse.

Ikke-kirurgisk behandling av rotator cuff tårer inkluderer hviler armen i fatle for en periode, steroidinjeksjoner, anti-inflammatoriske medisiner og rehabiliterende øvelser. Hvis disse metodene mislykkes, så kirurgi kan være nødvendig. Kirurgiske alternativer er artroskopisk kirurgi, mini-åpen kirurgi, og åpen kirurgi, avhengig av plasseringen og graden av slitasje. Post-operativ behandling omfatter stabiliserende armen i en slynge i en periode på uker etterfulgt av fysioterapi.

En skulder tåre kan også forekomme langs glenoid labrum, eller felgen rundt skulderen. En rift i den øvre del av Labrum kalles et slag lesjon, mens en rift på den nedre kant er kjent som en Bankurt lesjon. I det siste, var svært vanskelig å diagnostisere fordi labrum er laget av mykt vev og kan ikke ses med en tradisjonell røntgen disse skadene. Diagnosen er nå gjort med en artroskopisk TV-kamera som kan ta bilder av innsiden av leddet. Ikke-kirurgisk behandling omfatter stabilisering av armen, behandling av inflammasjon og terapi, om det i noen tilfeller kan artroskopisk kirurgi være nødvendig.

En skulder tåre kan også forekomme i labrum. Labrum er en tykk mansjett av brusk som danner en kopp og sirkler skulderen. Mens labral tårer kan oppstå fra trauma skader, de er vanligvis et resultat av alder og slitasje, fordi brusk blir sprø over tid. Symptomer kan omfatte smerter i skulder og en oppsiktsvekkende følelse når skulderbevegelser.

Sener fester muskler til bein. Biceps er festet til skulderen gjennom to sener. Jo lenger sene fester på toppen av glenoid, eller skulderen, og den kortere sene fester til en kul på skulderblad kalt cortacoid prosessen. En skulder tåre av bicepsen sene er mest sannsynlig å starte med en maktkampen og deretter gradvis øke i størrelse. En hard høst eller løfte en tung gjenstand kan føre til tårer, men de fleste er sannsynlig å skje over tid og ved gjentatt bruk.

Symptomer på en bicep tåre kan omfatte en skarp smellende lyd ledsaget av plutselig smerte, manglende evne til å slå hånden fra håndflaten opp til håndflaten ned, blåmerker i midten armen nær albuen, og svakhet. En komplett tåre er vanligvis lett å diagnostisere fordi bicepsen vil gjeng opp som en "Popeye" muskel. Delvise tårer er vanskeligere å se, men er indikert når en person opplever smerte når du prøver å bøye bicep muskel. Hvis ingen skade har skjedd til noen andre skuld komponent, da denne type skulder tåre behandles vanligvis med is, anti-inflammatoriske medisiner, hvile og fysioterapi. Kirurgisk reparasjon er mindre sannsynlig, men kan være et alternativ hvis pasienten har et yrke som krever fullstendig gjenoppretting med full styrke.

  • Baseball pitching kan forårsake rotator cuff skader i skulderen.
  • Fysioterapi vil trolig være nødvendig etter en skulder tåre.
  • En slynge kan være nødvendig å behandle en skulder tåre.
  • Skulderblad, også kjent som skulderblad, forbinder kravebenet og den øvre arm.
  • Repeterende bevegelser kan føre til en skulder rive.

Triceps er de motsatte musklene til biceps, som støtter armen med å løfte og skyve gjenstander. Det er mange øvelse utformet for en triceps strekning. Disse tøyningsøvelser bør utføres sakte fordi de plasserer armen i prekære posisjoner. Denne typen trening plasserer ekstra stress på skulderen og rotator cuff område av kroppen. Personer med skulderskader bør konsultere med en lege før du utfører triceps øvelse.

Den vanligste triceps strekningen er det overhead strekningen. Dette utføres ved å nå frem til armen over hodet og berører bakre område med håndflaten. Denne strekningen bidrar til å gi ekstra blodstrømmen til triceps muskelgruppe ved å utvide muskelfibrene. En skikkelig strekk bør omfatte ti sekunder av holding og fem sekunder med hvile. Hver strekning bør utføres sakte, uten rykking bevegelser.

De fleste kroppsbyggere utføre varme opp øvelser før de begynner en vektløfting rutine. Dette hjelper med muskel forberedelse og reduserer sjansen for skader. En triceps strekningen er en god varm opp rutine for overkroppen. Hurtig strekninger bør bare ta noen få minutter, og vanligvis er inkludert i en bodybuilding program.

Tøyningsøvelser kan også legges til den avsluttende rutine av en vektløfting program. Dette er vanligvis betraktet som en kule ned periode for idrettsutøvere. Stretching etter en treningsøkt gjør at kroppen til å strekke mer effektivt fordi musklene blir varmet opp.

Cross-body stretch er en triceps strekning som ofte brukes av basketballspillere. Denne strekningen er utført ved å trekke armen over hele kroppen mot motstander skulder. Den andre hånden er plassert på triceps området trekke armen nærmere motstander skulder. Denne strekningen er bra for skulderområdet og triceps musklene.

Triceps vegg strekningen er en triceps strekning som setter ekstra kunstig press på armmusklene. Utføre denne strekningen krever en person til å løfte armen høyt på en sidevegg med albuen bøyd i en vinkel. Han bør neste lene kroppen hans inn i veggen området, som strekker triceps. Dette bør gjøres med en liten periode for å holde og slippe.

Ballen roll er en triceps strekning som krever en ball som skal rulles utover vekk fra kroppen. Denne strekningen er ferdig i en bukker posisjon med armene fullt utvidet på ballen. Ballen rulle kan også utføres i en sidestilling, hvor den enkelte presser ballen mot siden av kroppen. Disse øvelsene er vanligvis utføres i sittende stilling med en tabell som støtter ballen.

  • Den vanligste triceps strekningen er det overhead strekningen.