bifidobacterium

Bifidobacterium bifidum er en probiotiske, eller en gunstig form for bakterier. Probiotika lever inne i kroppen, hovedsakelig i tarmsystemet. Disse gode bakterier fremme sunn fordøyelse, styrke immunforsvaret, og arbeide for å eliminere skadelige og usunne bakterier fra kroppen. Lave nivåer av probiotika i tarmen kan føre til mange ubehagelige symptomer som mage oppblåsthet og kramper, gjær infeksjoner, og mat sensitiviteter. Bifidobacterium bifidum kan legges til kostholdet gjennom bruk av kosttilskudd eller forbruket av yoghurt inneholder levende kultur.

Fordøyelsessystemet er en kompleks anordning av organer, fordøyelsesvæsker, og mikroorganismer. Komponentene i menneskets fordøyelsessystem arbeide sammen i kroppen til å ta i mat, drikke, og kosttilskudd, og konvertere dem til drivstoffet som holder kroppen fungerer optimalt. Bakterier fylle den nedre del av fordøyelseskanalen, primært akkumuleres i tykktarmen.

Bifidobacterium bifidum er en av mange bakterier som finnes i menneskekroppen. Fordøyelsessystemet er hjem til anslagsvis 500 forskjellige arter av bakterier, inkludert medlemmer av Bifidobacterium, Lactobacillus, Clostridium, Fusobacterium, og Bacteroids familier. I tillegg til disse gode bakterier, den humane tarmflora omfatter også en rekke stammer av gjær eller sopp. Selv om den største bestanden av Bifidobacterium bifidum ligger i fordøyelsessystemet, er mindre mengder også i munnen, morsmelk, og vagina.

Det er mange fordeler av gode bakterier i fordøyelsessystemet. Bifidobacterium bifidum og andre probiotika hjelpe kroppen i å bryte ned ufordøyde karbohydrater som ellers ikke benyttes. Bakteriene deretter slå disse karbohydrater til stoffer som kalles kortkjedede fettsyrer. Kortkjedede fettsyrer hjelpe kroppen ved å redusere skadelige bakterier, og gir næringsstoffer og energi, og beskytter mot væsketap.

Når den normale balansen av gut flora er endret eller bestander av gode bakterier er lave, kan det føre til sykdom og ubehag. Mangel på probiotiske aktivitet i tarmen kan føre til en overvekst eller kolonisering av dårlige bakterier og gjær. Kroppens befolkning av probiotika kan reduseres eller utarmet av en dårlig eller usunt kosthold, antibiotika bruk, og diaré eller tarm sykdom. Gunstige bakterier spiller en så viktig rolle i fordøyelsen og immunsystem støtte, og forsiktighet bør tas for å styrke de svekkede tarmflora. Probiotika kan legges til kosthold ved å forbruke mat som inneholder aktive kulturer, og Bifidobacterium bifidum kosttilskudd er lett tilgjengelig i kapsel, væske, og pulverform.

  • Bifidobacterium bifidum er en gunstige bakterier som kan bli funnet i mage-tarmkanalen hos mennesker.
  • Morsmelk inneholder noen Bifidobacterium bifidum.
  • Bifidobacterium bifidum er en probiotiske som er funnet i mage-systemet.

Den bakterier Bifidobacterium animalis anses som en viktig del av det menneskelige legeme. Denne organismen kalles en type probiotiske, eller bakterier som arbeider for å fremme en sunn fordøyelseskanal. Å spise mat som inneholder dette "gode" bakterier kan gi en rekke helsemessige fordeler. Det er kjent for å stoppe skadelige bakterier fra vokser i fordøyelsessystemet og kan være nyttig for å hindre forkjølelse, infeksjoner og noen former for kreft.

Bifidobacterium animalis er en bakterie som naturlig gjør sitt hjem i menneskekroppen. Den lever i tykktarmen, og er nødvendig for fordøyelsen. Funksjonen av bakteriene omhandler plass og matforbruk. Bakteriene fester seg til veggene i tarmene, og å begrense mengden av næringsstoffer som er tilgjengelig for andre organismer. Dette er gunstig for kroppen i at det ikke er mat igjen for eventuelle skadelige bakterier som prøver å vokse.

I tillegg til å hindre skadelige bakterier fra å vokse, også produserer syre i tarmen, reduksjon av den samlede pH i fordøyelseskanalen. Dette hindrer også bakterier som liker å vokse ved høyere pH-verdier fra blomstrende. Personer som mangler tilstrekkelige mengder av denne spesielle bakterier er vanligvis mer utsatt for infeksjon eller fordøyelsesproblemer.

Det er mulig å holde nivået av Bifidobacterium animalis på et høyere nivå ved inntak av produkter som inneholder denne bakterien, merket som probiotiske produkter. Vanligvis yoghurt, iskrem og andre meieriprodukter inneholder denne bakterien, som det kan overleve i de sure forholdene i meieriprodukter. Forskning har vist at å spise mat som inneholder probiotika kan bidra til å redusere tarmbetennelse og redusere nivåer av skadelige bakterier.

Bifidobacterium animalis produserer også et B-vitamin som er viktig for leverfunksjon. Bakteriene er antatt å ha kreft bekjempelse egenskaper. Skadelige bakterier kan konvertere nitrat til nitritt, som har blitt funnet å potensielt øke risikoen for kreft. Det er antatt at forebygge skadelige bakterier vil redusere risikoen for utvikling av kreft på grunn av denne type nitrittdannelse.

Det er også flere kosttilskudd som inneholder Bifidobacterium animalis. Forskere har funnet ut at bakteriene i disse tilskuddene ikke holde seg til tarmveggene. Brukere i stedet motta ytelser som bakterier reiser gjennom fordøyelsessystemet, men effektene er ikke langvarig.

Kosttilskudd ble funnet i noen studier for å redusere risikoen for å fange en kald eller influensavirus. Mer enn 84 prosent av barna som tok to kosttilskudd en dag fant en nedgang i antall kalde symptomer. Denne forskningen synes å støtte den teori at bakterier har en effekt på kalde symptomer i tillegg til å opprettholde riktig fordøyelses helse.

  • Folk som tar regelmessige doser av Bifidobacterium animalis kan redusere sjansene for å fange influensa.
  • Bifidobacterium animalis er en gunstige bakterier som kan bli funnet i mage-tarmkanalen hos mennesker.
  • Bifidobacterium animalis bor i tykktarmen, og er nødvendig for fordøyelsen.
  • De fleste meieriprodukter inneholder Bifidobacterium animalis.
  • Spise mat høy i Bifidobacterium animalis, som yoghurt, kan bidra til å redusere tarmbetennelse og redusere nivåer av skadelige bakterier.

Bifidobacterium infantis, eller bifantis, er en probiotiske først og fremst finnes i visse melkeprodukter og også tilgjengelig i supplement form. Probiotika er ofte beskrevet som "vennlige bakterier", som de fremme generell helse og bekjempe skadelige bakterier. Som mange probiotika har bifantis vært knyttet til fordøyelses helse, spesielt i dets evne til å lindre virkningene av irritabel tarm syndrom (IBS) hos kvinner. Ulike dobbeltblinde studier på mennesker er utført ved bruk bifidobacterium infantis. En studie hos rotter antydet at den probiotiske kan til og med hjelpe til å lindre symptomene forbundet med inflammatorisk tarmsykdom (IBD).

Som de fleste probiotika, er bifidobacterium infantis finnes i visse typer yoghurt og fermenterte melkeprodukter. Per definisjon, probiotika er bakterier som oppfattes som gunstig for fordøyelsen helse. I tillegg til melkeprodukter, de er funnet i noen naturlig fermentert mat som pickles. Bifantis virker ved produsere syrer for å hemme veksten av skadelige bakterier i tykktarmen, og samtidig senke den totale pH i tarmkanalen. Bifantis er også tilgjengelig i kapselform.

De fleste tilhengere av bruk av Bifidobacterium infantis sitere dets evne til å lindre symptomene på IBS. Dette er en svært vanlig tarm lidelse som fører til plager som forstoppelse, diaré, magesmerter og oppblåsthet. Omtrent én av fem voksne i USA er anslått til å lide av IBS. Bifidobacterium infantis er kjent som spesielt effektiv på å lindre symptomene på IBS blant kvinner.

En studie ble utført i Storbritannia blant over 300 voksne kvinner som lider av IBS der noen ble gitt bifantis og noen ble gitt placebo. De som fikk bifantis viste den mest drastiske lindring av IBS symptomer. Faktisk var de som fikk de høyeste dosene av bakterien vist seg å ha de mest betydelige forbedringer. Ingen negative reaksjoner ble observert i denne studien.

Andre studier har vært gjennomført med bifidobacterium infantis også. Noen har vist at denne bakterien er langt mer effektive enn andre probiotika, som for eksempel Lactobacillus salivarius. Bifantis oppfattes som den eneste probiotiske stand til å dekke alle symptomene på IBS, mens andre kan bare målrette noen symptomer.

Det er mulig at bifantis kan også nytte dem som lider av IBD. Denne lidelsen er forskjellig fra IBS i alvorlighetsgrad, som IBS er ansett som en funksjonell sykdom og IBD er ikke. De som lider av IBD kan oppleve anemi, indre blødninger, og alvorlig vekttap og lider av tilstander som ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. En studie utført blant rotter indusert med kolitt bemerket en anti-inflammatorisk effekt etter at de fikk bifidobacterium infantis.

  • Noen meieriprodukter inneholder Bifidobacterium infantis.
  • Bifidobacterium infantis kan føre til magesmerter og oppblåsthet.
  • En studie utført blant rotter indusert med kolitt bemerket en anti-inflammatorisk effekt etter at de fikk bifidobacterium infantis.
  • Bifantis kan lindre virkningene av irritabel tarm-syndrom hos kvinner.
  • Et diagram som viser sykdommer i kolon. Probiotika som Bifidobacterium infantis kan hjelpe noen pasienter med ulcerøs kolitt.

Bifidobacterium yoghurt er yoghurt som har blitt dyrket med bakterier fra slekten Bifidobacterium. Den mest brukte Bifidobacterium i yoghurt eller andre meieriprodukter er Bifidobacterium animalis og Bifidobacterium bifidum. Disse bakteriene er probiotiske og er kjent for sine positive effekter på menneskets fordøyelsessystem. Et antall forskjellige typer av harmløse bakterier kan bli anvendt for å dyrke yoghurt, og de fleste yoghurt er laget ved hjelp av en blanding av forskjellige bakterier. bifidobacterium yoghurt er vanlig, men ikke så vanlig som yoghurt laget med andre typer levende kulturer.

Yoghurt er fremstilt ved tilsetning av levende kulturer av forskjellige bakterier i melk og tillate melken å gjære. De levende kulturer omfatter bakterier fra en rekke forskjellige slekter, som alle er trygt å konsumere. Da lagt til melk, Bifidobacterium bakterier lever av laktose og skille ut avfall i form av melkesyre, noe som gjør melken surne og fast i konsistensen. Bakteriene forblir i live i yoghurt gjennom hele fermenteringsprosessen, og blir ofte brukt sammen med yoghurt.

Non-meieri yoghurt kan også gjøres om til bifidobacterium yoghurt. Vanlige ikke-meieri yoghurt baser inkluderer soya og ris og kokosmelk. Tilsetningsstoffer til disse yoghurt hjelpe dem etterligne tekstur av meieribaserte yoghurt mens tillegg av Bifidobacterium eller andre bakterier gi disse alternative yoghurt de samme helsemessige fordelene som meieri yoghurt med levende kulturer har.

Når Bifidobacterium yoghurt blir spist, noen av de levende kulturer i yoghurt forblir i fordøyelseskanalen. Denne spesielle type bakterier koloniserer veggene i tykktarmen, hvor det hjelpemidler i fordøyelsesprosessen ved å hjelpe til å bryte ned visse næringsstoffer. Det hjelper også hindre angrep av skadelige bakterier ved å forbruke det meste av næringsstoffer som kan mate disse typer bakterier. Disse nyttige bakterier også bidra kvitt tarmen hos oksygen og lavere potensial hydrogen (pH) i fordøyelseskanalen, noe som gjør det til et ugjestmildt miljø for andre typer bakterier. En rekke medisinske studier har bekreftet at å spise bifidobacterium yoghurt kan beskytte en person fra invasjon av skadelige bakterier.

De fleste av Bifidobacterium bakterier i yoghurt ikke forblir i fordøyelseskanalen, så store mengder passere ut av kroppen med det faste avfall. Selv om de fleste av disse nyttige bakterier ikke forbli i en persons kropp, deres tilstedeværelse i fordøyelseskanalen det antas å bidra til å redusere mengden av tiden det tar for mat å passere gjennom.

  • Bifidobacterium yoghurt kan gjøres ved hjelp av kokos, mandel eller soyamelk som en forrett.
  • Mange studier har vist at å spise bifidobacterium yoghurt kan beskytte en person fra skadelige bakterier.
  • Man gjør bifidobacterium yoghurt.
  • Bifidobacterium yoghurt.

Gjennomsnittlig voksen menneskekroppen har ca 10 13 celler, rundt 1600 ganger større enn antallet mennesker på jorden. Det er anslått at for hver celle i det menneskelige legeme, er det omtrent ti mikroorganismer, hovedsakelig bakterier i tykktarmen. Dette er mulig fordi volumet av en typisk bakteriecelle kan være mer enn 1000 ganger mindre enn en av kroppens celler.

Sammen med de bakterielle kroppen flora, alle er også kolonisert av sopp (hovedsakelig gjærsopp), protister, og archaea (hovedsakelig metanogener), men mindre er kjent om disse på grunn av deres mangel i forhold til bakterier. I domenet av makroskopiske kroppens flora, da funnet inne i kroppen, disse er vanligvis skadelige parasitter som bendelorm. Imidlertid kan visse mennesker har tusenvis av makroskopisk kroppen flora i deres hud eller hår, ofte i form av midd. Forskere tror det kan være så mange som en million midd arter i verden, tilpasset alle tenkelige miljøet - inkludert menneskekroppen.

99% av bakteriene i tarmen kommer 30-40 arter. Ofte seende slekter inkluderer Bacteroides, Clostridium, Fusobacterium, Eubacterium, Ruminococcus, Peptococcus, Peptostreptococcus, og Bifidobacterium. Bakterielle kroppen flora tendens til å ha et symbiotisk forhold med sin vert. Bakterier å fordøye komplekse karbohydrater som ville være ufordøyelige annen måte, for å fremme vekst av tarmceller, fortrenge patogene mikrober, forebygge allergi, inflammatorisk tarmsykdom, og spiller avgjørende roller i immunsystemet. Kropps flora og kroppen det opptar har vært co-utvikling for titalls millioner av år.

Omtrent 60% av massen av avføring består av bakterier. Noen bakterier som finnes i avføringen kan være sykdomsfremkallende for den personen det kom fra og til menneskene rundt dem. Dette er en del av grunnen for moderne hygiene. Bakterier spres via avføring inkluderer E. coli og Vibrio cholerae, bakterien som forårsaker kolera.

  • Nesten alle bakterier i tarmen kommer 30-40 arter.

Candida og probiotika er relatert på at probiotika, som forekommer naturlig i kroppen, kan være i stand til å hjelpe kontroll candida. Candida refererer til Candida albicans, en type sopp som normalt finnes på huden, i fordøyelseskanalen, og på de fleste av kroppens slimhinner, som de i munnen og lungene. Vanligvis candida ikke har skadelige effekter, men når det vokser mye, kan det føre til trost eller gjær infeksjoner. Probiotika er såkalte vennlige bakterier som normalt bebor de samme områder av kroppen, særlig i fordøyelseskanalen. Sunne bestander av probiotika redusere mulighetene for candida å vokse og forårsake infeksjon.

Den menneskelige gut flora, som er bestanden av mikroorganismer som normalt finnes i fordøyelseskanalen, er for det meste består av ulike typer bakterier og gjær. C. albicans er en type gjær, og alle gjærarter er typer sopp. Candida og probiotika er i konstant konkurranse i fordøyelseskanalen, slik at høyere nivåer av vennlige bakterier kan fortrenge candida. Dette reduserer sjansene for candida infeksjon.

Det er noen forskjellige måter å opprette eller gjenopprette en sunn balanse mellom candida og probiotika. En av de vanligste måtene å gjøre dette på er ved å legge den probiotiske bakterien Lactobacillus acidophilus til diett, enten gjennom mat kilder eller kosttilskudd.> L. acidophilus og andre probiotika forekommer naturlig i noen fermenterte meieriprodukter som yoghurt, spesielt de som inneholder levende kulturer. Noen andre probiotika omfatter ulike arter av Lactobacillus og noen arter av Bifidobacterium, som er tilgjengelig som kosttilskudd.

Kosttilskudd kan tas for å utnytte sammenhengen mellom candida og probiotika. Probiotika kan tas i kosttilskudd som piller eller som pulver. Forskjellige stammer av lactobacilli og bifidobakterier som er tilgjengelige, og noen av disse er patentert. I tillegg til L. acidophilus, L. rhamnosus og Bifidobacterium bifidus blir ofte tatt. Kombinere gjærede meieriprodukter med kosttilskudd kan bidra til å sikre tilstedeværelse av en rekke helsefremmende bakterier.

Infeksjoner som noen ganger oppstå etter å ta antiobiotics kan hjelpe illustrere forholdet mellom candida og probiotika. Noen ganger oppstå candida infeksjoner etter å ha tatt antibiotika. Dette er fordi antibiotika drepe vennlige bakterier samt uvennlige bakterier. Tapet av vennlige bakterier kan føre til candida infeksjoner fordi disse nyttige bakterier er ikke lenger til stede i fordøyelseskanalen og er derfor ikke i stand til å konkurrere med candida. Ved hjelp av probiotiske kosttilskudd for å recolonize kroppen med sunne bakterier kan bidra til å forhindre disse infeksjonene.

  • Candida og probiotika er i konstant konkurranse i tarmsystem.

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en medisinsk tilstand som forårsaker mage kramper, smerter, oppblåsthet, og overdreven gassproduksjon. Probiotika er levende bakterier som tas som en pille eller lagt til matvarer for å gi et velvære fordel. Når den brukes som anvist, probiotika for irritabel tarm-syndrom er gunstig fordi de recolonize tarmen med gode bakterier. Denne kolonisering av tarmen med gode bakterier noen ganger reduserer de ubehagelige symptomene på IBS og bidrar til å ødelegge dårlige bakterier. Probiotika, da tatt i riktig dose, er en trygg måte å prøve og behandle IBS.

De nøyaktige årsaker til IBS er ukjente, men mange faktorer som er kjent for å bidra til at IBS. En av de mulige faktor involvert i produksjon eller forverre IBS er en reduksjon i de fordelaktige tarmbakterier kolonisere tarmkanalen. Dette underskuddet kan være forårsaket av en tarminfeksjon eller fordi unormalt sterke sammentrekninger i tarmmusklene til mennesker med IBS flytter maten gjennom tarmen for fort og spyler ut de nyttige bakteriene. Noen studier tyder på at den spesielle stamme av gunstige bakterier, Bifidobacterium infantis, kan fortrinnsvis tapt og at dette stamme av bakterier kan trenge kolonisering i IBS pasienter. En fordel med probiotika for irritabel tarmsyndrom er å recolonize eller øke antallet av gode bakterier, spesielt Bifidobacterium infantis i tarmkanalen.

Noen av de mest ubehagelige symptomene på IBS er ubehag i magen, oppblåsthet, og overdreven gassproduksjon. En annen studie antyder at bruk av probiotika for irritabel tarmsyndrom å øke og opprettholde de gode bakterietallet på et høyt nivå, spesielt Bifidobacterium infantis, kan redusere noen av de problematiske symptomer på IBS. I tillegg kan de metabolske biprodukter av den gode bakterier bidra til å ødelegge bakterier. Ved hjelp av probiotika for irritabel tarm-syndrom kan bidra til å holde de dårlige bakteriene i sjakk.

Når det tas som anvist, probiotika for irritabel tarm-syndrom er et trygt over-the-counter behandling for IBS og kan anvendes alene eller i kombinasjon med reseptbelagte medikamenter. Mange leger anbefaler at IBS pasienter prøve probiotika for flere måneder for å se om denne formen for terapi er nyttig. På grunn av de klinisk-anmeldt fordelene med Bifidobacterium infantis, anbefaler de fleste leger den probiotiske for irritabel tarm-syndrom inneholde denne spesielle stamme av bakterier. Den probiotiske for irritabel tarm-syndrom bør også inneholde minst én milliard celler per dose og bør tas som anvist for å motta ytelser.

  • Leger anbefaler ofte en bestemt stamme av probiotiske for irritabel tarm syndrom.
  • Irritabel tarm-syndrom kan forårsake mage kramper.
  • Ved hjelp av probiotika for irritabel tarm-syndrom kan bidra til å holde de dårlige bakteriene i sjakk.
  • Probiotika hjelpe til recolonize gode bakteriene i tarmen.

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en fordøyelseskanal lidelse som er preget av intense magesmerter og nedsatt tarmfunksjon. Det er antatt at så mye som 15 prosent av befolkningen kan lide av IBS, selv om årsaken ennå ikke er kjent. Vanlige symptomer er magesmerter, diaré, forstoppelse og kramper. Probiotika for IBS er en relativt ny idé, og tester av deres effektivitet har gitt blandede resultater.

Irritabel tarm syndrom er ofte diagnostisert etter leger har utelukket andre sykdommer, som for eksempel Crohnâ € ™ s sykdom, inflammatoriske tarmsykdommer og ulcerøs kolitt. Lider viser ingen skade på tarmen, og de vanligvis ikke gå ned i vekt som følge av tilstanden. Behandling for IBS er vanligvis en blanding av medisiner for å behandle symptomer, inkludert reseptbelagte medisiner for å regulere avføring, ernæringsmessige kosthold endringer, psykoterapi og stress management teknikker.

En ofte anbefalt diett endring for IBS lider er innføring av probiotika til dietten. Probiotika er en gruppe bakterier som i stort antall er tenkt å styrke immunforsvaret og balansere ut "dårlige" bakterier som kan forårsake fordøyelsesproblemer, som for eksempel betennelse i magen. Disse påstandene har ført til en stor mengde produkter blir opprettet som skilte økt probiotika, og disse har i økende grad blitt markedsført som probiotika for IBS lider.

Probiotika kan lette fordøyelses ubehag, men det har vært svært begrenset medisinsk forskning på disse påstandene. En stamme av probiotika, bifidobacterium, har vist seg å redusere symptomer som oppblåsthet og magesmerter, og det har blitt foreskrevet av leger som en mulig medisiner for fordøyelsesbesvær. Andre tråder av probiotika for IBS lider har hatt blandede resultater under testing, med noen som ikke har noen effekt på lidende og andre øker følsomheten og muligens gjør symptomene verre.

Effektiviteten av probiotika for IBS er i forhold til hver enkelt person, og alvorlighetsgraden av hans eller hennes IBS. For best resultat, bør lider av IBS diskutere sine planer med sin lege og be om hans eller hennes medisinske mening. En lege skal kunne gi råd IBS lider på sannsynligheten for probiotika som arbeider i en bestemt sak eller om de kunne gjøre den lidende fordøyelses ubehag verre. Leger også kan gi råd lider å konsumere probiotiske matvarer, som er en mye rimeligere kilde til probiotika og kan være spesialdesignet for IBS lider.

Probiotika bør legges til ens kosthold sakte, og IBS lidende bør holde en oversikt over hvordan han eller hun føler seg etter inntak av disse produktene. Etter flere uker med å holde denne dagbok, kan den lidende ta resultatene til hans eller hennes lege. Hvis det har vært en merkbar forbedring, kan probiotika være en nyttig måte for den personen å kontrollere hans eller hennes IBS symptomer. Hvis han eller hun merker en nedgang, men bør han eller hun slutter å ta probiotika og diskutere situasjonen med hans eller hennes lege.

  • Oppblåsthet kan være et symptom på IBS.
  • Leger kan gi råd til sine pasienter om probiotika er det beste valget for å behandle sine IBS symptomer.
  • IBS pasienter bør holde en matdagbok når du legger probiotika til en behandling regiment.
  • IBS fører ofte magesmerter.
  • Probiotiske matvarer kan være et billig alternativ for IBS.
  • Probiotika kan hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen prosessen for å hindre eller lindre forstoppelse forbundet med IBS.

Masse folk, enten på en hvete-fri diett eller ikke, ta en multivitamin som "forsikring" for et dårlig kosthold, men ingenting kan erstatte et riktig kosthold for helsen. Altfor ofte, multivitaminer inneholder også mange av de gale vitaminer og ikke nok av de nødvendige seg.

Den andre grunnen til at du sannsynligvis ikke trenger å ta en multivitamin er at med en diett blottet for hvete, tilsatt sukker, og vegetabilske oljer og regelmessige måltider av næringsrike matvarer som kjøtt og grønnsaker, får du de fleste av dine ernæringsmessige behov fra din mat.

Selv supplement anbefalte mengder her er generelt trygt, ta kontakt med legen din om eventuelle mulige interaksjoner med andre medisiner du tar.

Magnesium på en hvete-fri diett

Magnesium er et av de viktigste forbindelsene i kroppen for generelle helse. Studier har konsekvent vist at de fleste amerikanere er mangelfull i dette mineralet. Dårlig mat valg og utarmet jord nivåer er sannsynlige årsaker.

Høyere magnesium nivåer redusere blodtrykket ved å slappe av alle musklene i kroppen, inkludert hjertet. Magnesium utvider blodårene, noe som gjør det lettere for blodet å strømme fritt. Høyere nivåer også tillate kroppen å bedre kontrollere sine blodsukkernivået. Dette i sin tur reduserer risikoen for diabetes og den uunngåelige hjertesykdom assosiert med den.

Prøv å supplere med 400 milligram per dag av chelated skjemaet. (Chelatering er prosessen med å kombinere mineraler med aminosyrer, noe som gjør dem lettere for kroppen å absorbere.) Magnesium glycinate eller malat er bedre absorbert og har færre bivirkninger enn magnesiumoksid eller sulfat. Den glysinat skjema bør tas om natten fordi det hjelpemidler med søvn, mens malat skjemaet skal tas om morgenen for sin energi forsterke kvaliteter.

Hvis du har muskelkramper, hoppe over bananer og prøve å øke inntaket av magnesium. Folk ofte forbinder muskelkramper med en mangel på kalium, så de spiser bananer i håp om warding av de smertefulle muskelsammentrekninger. En magnesiummangel er ofte den virkelige skyldige.

Fiskeolje for omega-3-fettsyrer på en hvete-fri diett

En av de viktigste årsakene til betennelse er en ut-av-klask forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer er ansett for å være inflammatorisk, samtidig som omega-3 fettsyrer er generelt ansett å være anti-inflammatorisk. Fordi inflammasjon er forbundet med nesten enhver sykdom i kroppen, balansere disse faktorer er av største betydning. En kropp fri for betennelse tendens til å være en sunn kropp.

Omega-6 fettsyrer trenger å være i nærheten av forholdet til omega-3 fettsyrer; den anbefalte forhold er 4: 1 eller mindre. De fleste menneskers forhold er langt høyere enn at på grunn av moderne kosten valg.

Vegetabilske oljer kan være lavere i mettet fett enn smør, for eksempel, men de har en høy andel av omega-6 og omega-3. Maisolje og soyabønneolje, som kan finnes i nesten alle emballerte matvarer, er i 100: 1 rekkevidde eller mer.

En god hvete-fri diett kan bidra til å få ned dine omega-6 tall, men du vil være sikker på å få nok omega-3 fettsyrer. Spise villfanget fet fisk (for eksempel laks) er den beste måten å få omega-3 fettsyrer. Men hvis du ikke kan synes å fungere et par porsjoner fisk i kostholdet ditt hver uke, supplere med fiskeolje er et alternativ.

Fiskeolje kosttilskudd er gode kilder til EPA og DHA (to omega-3 fettsyrer er viktige for kroppslig funksjon, spesielt i hjernen). Husk at det ikke er bedre. Fiskeoljer, som alle umettede oljer, kan forårsake oksidativ skade på kroppen, noe som er usunn.

Hvis du allerede spiser fisk et par ganger i uken, kan du vurdere å ta fiskeolje annenhver dag bare. Hvis du ikke spiser fisk i det hele tatt, definitivt prøve en daglig dose.

Tran for vitaminene A, D og K2 på en hvete-fri diett

Tran treffer en nerve med eldre generasjoner fordi de husker foreldrene gjør dem ta det når de var syke. Sine fordeler for immunsystemet fortsatt ringe til stede i dag (og ikke minst dens virkninger på å redusere betennelse og forbedre hjertefunksjon, glukosetoleranse, og visjon). Den store forskjellen er nå at alternativene for flavored oljer gjør smaken mye mer spiselig.

Ernæringsmessig leverer fiskeolje høyere nivåer av omega-3 fettsyrer. Tran forsyninger lavere nivåer av omega-3 fettsyrer, men er rik på fettløselige vitaminene A, D og K2. Når disse vitaminene er i balanse, hindre de syke effekter forårsaket av å ha for mye av noen av dem. Her er en titt på hver av disse vitaminene i detalj:

  • Vitamin A: Noen av de mange fordelene av vitamin A blant annet å hjelpe immunforsvaret, opprettholde hudens helse, bekjempelse av kreft og bremse tumorvekst, og hjelpe bekjempe sykdommer forårsaket av virus, blant annet. Noe forskning har vist at høye nivåer av vitamin A kan være potensielt farlig, men når balansert med vitamin D, farene alle, men forsvinne.
  • Vitamin D: Tran inneholder en naturlig forekommende formen av vitamin D, som er forbundet med å beskytte mot hjerteinfarkt og enkelte krefttyper, fremme sterke bein, og hjelpe til et sunt immunsystem. Du kan få vitamin D fra eksponering for UV-lys og fra matvarer som fisk, egg, biff lever, og svinekjøtt.

    Mat / supplement kilder til vitamin D blitt viktigere for dem som bruker solkrem og / eller bor i nordlige breddegrader (spesielt om vinteren), pluss de som er eldre (din evne til å konvertere solstråler til vitamin D avtar etter hvert som du alder). For disse grunner, antyder forskning at så mye som halvparten av verdens befolkning er mangelfull i vitamin D.

  • Vitamin K2: Selv om vitamin K2 ble oppdaget samtidig som vitamin K, bare nylig har forskere innså at K2 har en helt annen funksjon. Mens K er involvert i blodlevring, spiller K2 en rolle for å styre hvor kalsium er avsatt, hovedsakelig fra hjertet og blodårene og inn i bein og tenner der det hører hjemme. Det er også viktig for hud, hjerne, og prostata helse.

    Mat kilder inkluderer ost, pastured eggeplommer, gress-matet kyllinglever, salami, kyllingbryst, gress-matet biff, og natto (en tradisjonell mat produkt laget av gjærede soyabønner). Fordi folk flest ikke spiser gress-matet kjøtt eller natto, er tilskudd fra tran en god idé.

Prøv den gjæret type tran. Fermentering, noe som betyr at oljen blir prosessert ved hjelp av fordøyelsesenzymer i stedet for varme eller kjemikalier, maksimerer tilgjengeligheten av næringsstoffer uten å skade produktet i prosessen. Bruk det anbefalte beløpet oppført på flasken; fordi tran er en ekte mat og ikke en menneskeskapt supplement, er nøyaktig dosering av hver vitamin unøyaktig fra flaske til flaske, så det er ingen spesifikk retningslinje.

Probiotika på en hvete-fri diett

En probiotiske supplement hjelper beef opp de gode bakteriene i systemet. Mennesker eksponeres for probiotika fra det øyeblikket de passerer gjennom fødselskanalen. Under fødselen, bakterier fra mor flytter til spedbarnet, som gastrointestinal (GI) tarmkanalen begynner å utvikle "gode" bakterier - probiotika.

En god anbefaling er å bruke probiotika bare på en etter behov, ikke daglig. De gangene inkluderer kommer av en antibiotikakur, utvinne fra en kronisk sykdom, eller gå gjennom en ekstremt stressende livssituasjon. Varme skader probiotiske kosttilskudd, så holde dem nedkjølt. Se etter et supplement som har flere stammer av Lactobacillus og Bifidobacterium, og følg etiketten for dosering beløp.

Yoghurt er annonsert for sine probiotiske evner, men ikke la deg lure av markedsføring. Dagens yoghurt er ikke som tradisjonelle yoghurt i sin rå og upasteurisert tilstand. Dagens pasteurisert yoghurt er blottet for de fleste av de gunstige bakterier på grunn av varmen som er involvert i behandlingen.

Som folk flest vender kreft, kan du bekymre deg for å ha bivirkninger av behandlingen. Heldigvis har behandlinger for mange kreftformer blir mer målrettet, minske risikoen og graden av bivirkninger. I tillegg er mange medikamenter gitt før eller under behandlingen for å unngå bivirkninger. Til tross for disse fremskrittene, kan du fortsatt oppleve noen bivirkninger som kan påvirke din livskvalitet eller gjør det vanskelig å opprettholde vekten og ernæringsstatus. Det som følger er en kort liste over de vanligste bivirkningene av kreftbehandling og noen matvarer som du kan spise for å bekjempe dem.

  • Kvalme og oppkast: Hvis du går gjennom kjemoterapi, kvalme og oppkast er vanlige bivirkninger. Å bekjempe dem, kan du prøve følgende:

    • Protein: Noen studier tyder på at å spise magre proteiner kan hjelpe med kvalme. Start dagen med litt protein til frokost (egg er et flott alternativ), og deretter ha protein til hvert måltid og snacks. Beinfri, skinn fjærfe; fisk; bønner; og cottage cheese er alle gode kilder til protein til lunsj og middag.
    • Ginger: Noen studier tyder på at inntak av ingefær med protein kan hjelpe med kvalme. Prøv å drikke ingefær te med frokosten, eller lage din proteinrik mat med fersk ingefær. Selv et lite naturlig ingefærøl kan gjøre en god drikke å utfylle dine måltider. Mengden av ingefær brukt i studier med ingefær kosttilskudd kan lett oppnås med noen matvarekilder. Hvis ingefær fra mat kilder er ikke tilstrekkelig for å bekjempe din kvalme, spør din onkolog om ingefær kosttilskudd kan være nyttig.
    • Tørt, lav-fett matvarer: Matvarer som er blid og lav-fett (disse er ofte fargeløs og har liten eller ingen lukt) kan bidra til å forhindre kvalme når du spiser. Dette kan være spesielt viktig for måltidet du spiser rett før behandling. Cottage cheese, yoghurt og tofu er noen gode eksempler.
  • Sår munn eller svelg: Kjemoterapi og stråling påvirker raskt dele celler lining din munn og svelg, som kan føre deg til å oppleve en sår munn eller svelg under kreftbehandling. Når du utvikler en sår munn eller svelg, kan spise bli overmåte ubehagelig. Å bidra til å redusere smerte og hastighet helbredelse, kan du prøve følgende:

    • Kefir: Når du har en sår munn eller svelg, vil du sannsynligvis være i stand til å tolerere væsker bedre enn faste stoffer. Kefir, en kremet yoghurt-lignende drikk laget av fermen både bakterier og gjær i melk, gir protein for å vedlikeholde muskler og immunforsvar. De gode bakteriene i kefir kan også hjelpe deg med å helbrede.
    • Honning: Honning kan hjelpe pelsen din munn og svelg, redusere smerte, og kan hjelpe deg med å leges raskere. Bare sørg for å pusse tennene med en myk børste etter inntak av det å forebygge hull i tennene. Ta en spiseskje tre eller fire ganger daglig under behandling, gjerne 15 minutter før behandling, 15 minutter etter behandling, og 6 timer etter behandling.
    • Frossen frukt og is chips: Icy ting kan hjelpe nummen munnen og halsen for å redusere ubehag. Studier har også vist at suge på is chips i løpet av noen kjemoterapi (5-FU behandlinger spesielt) kan faktisk bidra til å forhindre munnsår. Men svært kald mat er ikke en god idé med noen chemotherapies, for eksempel oksaliplatin, så snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
  • Smak endringer: Kreftbehandling kan forandre hvordan du smake og lukte mat, noe som gjør spise mindre tiltalende og noen ganger uutholdelig. Smaksendringer kan ta en rekke former. Noen matvarer kan bli smakløs, andre kan smake bitter eller metallisk, og atter andre kan smake overdrevet søt. Hvis du opplever endringer i smak, kan du prøve følgende:

    • Bruk marinader. Proteinrik mat som kjøtt, kylling og fisk kan smake morsomt under behandlingen. Ved hjelp av en frukt- eller tomat-basert marinade kan hjelpe proteinrik mat smaker bedre.
    • Prøv flytende måltider. Noen ganger når maten ikke smaker rett, drikking dine måltider er enklere. Prøv en hjemmelaget shake eller smoothie, eller en av de mange kommersielle måltid erstatninger på markedet.
    • Prøv tomatbaserte retter. Når maten ikke smaker helt riktig eller ikke synes å ha nok smak, folk har en tendens til å være i stand til å tolerere tomatbaserte retter som chili eller spaghetti med en hel-korn pasta.
  • Forstoppelse: Mange behandlinger for kreft og dets bivirkninger (som opioider for smerte) kan føre til forstoppelse, som kan reduseres fiber og væskeinntak, en nedgang i aktiviteten, og stress. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende:

    • Sviske juice: Prune juice inneholder en naturlig avføringsmiddel. Prøv å drikke fire gram av varm sviske juice nær den tiden av døgnet som du vanligvis har avføring. Hvis du ikke kan magen smaken eller utseendet på vanlig sviske juice, kan du prøve PlumSmart, som gir de samme fordøyelses fordeler, men er en klar væske med en terte-skarp forfriskende smak.
    • Ground linfrø måltid eller hvetekli: Begge er høy i fiber. Prøv å strø dem på salater, blande dem inn i yoghurt, eller bake dem i muffins. Start med en svært liten mengde, og øke etter hvert som tolereres. Pass på å drikke mye vann når du øker fiber inntaket, eller du kan ende opp med mer forstoppet enn du var til å begynne med.
    • Yoghurt og kefir: De probiotika (gode bakterier) i yoghurt og kefir kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt og fremme normal avføring. Bare sørg for at etiketten sier produktet har "levende og aktive kulturer."
  • Diaré: Kreftbehandling påvirker alle raskt dele celler, inkludert de som fôr fordøyelseskanalen, noe som kan føre til diaré. Når du utvikler diaré, kan kroppen absorbere tilstrekkelige mengder næringsstoffer og væske, noe som kan resultere i dehydrering og underernæring. Hvis du har diaré, kan du prøve følgende for å administrere det og hindre dens komplikasjoner:

    • Pektin: Pektin er et løselig fiber anvendes for fortykning gelé. Det kan hjelpe å gjøre det samme for din krakk. Løselig fiber kan absorbere væske og å danne avføringen. Prøv å legge pektin til kokte korn eller smoothies.
    • Yoghurt og kefir: Selv om du bør unngå melkeprodukter under utbrudd av diaré, yoghurt og kefir er unntaket. Probiotika (gode bakterier) de inneholder, kan hjelpe med å håndtere diaré under kreftbehandling. Selv om noen yoghurt eller kefir som inneholder levende og aktive kulturer er greit, kan de som inneholder Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum være mer effektive.
    • Høy kalium matvarer: Når du har diaré, du mister kalium i avføringen. Kalium er viktig for hjertet og andre muskler for å fungere skikkelig. Sørg for å konsumere flere porsjoner med høy kalium matvarer som bananer, poteter og kokte gulrøtter for å erstatte det som er tapt. Kokos vann er en annen stor kilde til kalium.

Etter at du har blitt diagnostisert med kreft, lurer du kanskje hva slags mat du bør spise. Du må kanskje endre kostholdet under behandling, men det er noen viktige næringsstoffer du bør alltid strebe etter å få. Her er hva du trenger hver dag:

  • Sunt fett (særlig mat som inneholder omega-3 fettsyrer): Omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og bidra til å støtte immun helse. De kan også hjelpe med appetitt og vekt vedlikehold under kreftbehandling. De fleste mennesker ikke får nok omega-3 fettsyrer i kostholdet. Gode ​​kilder til omega-3 fettsyrer er lin måltid, rapsolje, valnøtter, og kaldt vann fet fisk som laks. Hvis du ikke får nok omega-3 fettsyrer gjennom kosten alene, kan du supplere med omega-3 fettsyrer i form av piller. Når du shopper for et supplement, sørg for å se etter et merke som har en høy andel av EPA, og som har blitt uavhengig testet og er garantert å være fri for kvikksølv og andre forurensninger. Noen merker som har blitt funnet av ConsumerLab.com å oppfyller denne standarden er Carlson og Swanson.
  • Lean protein: Protein er viktig for å opprettholde muskler og immun helse under kreftbehandling. Det er også viktig for å lage nye celler i mellom behandlingene og for helbredelse etter operasjonen. De beste kildene til protein er egg; bønner; magre meieriprodukter; og mager, ubehandlet kjøtt, fjærkre og fisk.
  • Frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er lastet med vitaminer, mineraler, fiber og fytokjemikalier. Mange av disse fytokjemikaliene har antioksidant eller andre egenskaper som bidrar til å opprettholde helsen til cellene dine. Jo mer fargerik tallerkenen din av frukt og grønnsaker, jo større fordel. Prøv å konsumere en rekke farger på en daglig basis, inkludert rød, oransje, gul, grønn, lilla og hvite.

Bekjempelse Kreftbehandling bivirkninger med Mat

Som folk flest vender kreft, kan du bekymre deg for å ha bivirkninger av behandlingen. Heldigvis har behandlinger for mange kreftformer blir mer målrettet, minske risikoen og graden av bivirkninger. I tillegg er mange medikamenter gitt før eller under behandlingen for å unngå bivirkninger. Til tross for disse fremskrittene, kan du fortsatt oppleve noen bivirkninger som kan påvirke din livskvalitet eller gjør det vanskelig å opprettholde vekten og ernæringsstatus. Det som følger er en kort liste over de vanligste bivirkningene av kreftbehandling og noen matvarer som du kan spise for å bekjempe dem.

  • Kvalme og oppkast: Hvis du går gjennom kjemoterapi, kvalme og oppkast er vanlige bivirkninger. Å bekjempe dem, kan du prøve følgende:

    • Protein: Noen studier tyder på at å spise magre proteiner kan hjelpe med kvalme. Start dagen med litt protein til frokost (egg er et flott alternativ), og deretter ha protein til hvert måltid og snacks. Beinfri, skinn fjærfe; fisk; bønner; og cottage cheese er alle gode kilder til protein til lunsj og middag.
    • Ginger: Noen studier tyder på at inntak av ingefær med protein kan hjelpe med kvalme. Prøv å drikke ingefær te med frokosten, eller lage din proteinrik mat med fersk ingefær. Selv et lite naturlig ingefærøl kan gjøre en god drikke å utfylle dine måltider. Mengden av ingefær brukt i studier med ingefær kosttilskudd kan lett oppnås med noen matvarekilder. Hvis ingefær fra mat kilder er ikke tilstrekkelig for å bekjempe din kvalme, spør din onkolog om ingefær kosttilskudd kan være nyttig.
    • Tørt, lav-fett matvarer: Matvarer som er blid og lav-fett (disse er ofte fargeløs og har liten eller ingen lukt) kan bidra til å forhindre kvalme når du spiser. Dette kan være spesielt viktig for måltidet du spiser rett før behandling. Cottage cheese, yoghurt og tofu er noen gode eksempler.
  • Sår munn eller svelg: Kjemoterapi og stråling påvirker raskt dele celler lining din munn og svelg, som kan føre deg til å oppleve en sår munn eller svelg under kreftbehandling. Når du utvikler en sår munn eller svelg, kan spise bli overmåte ubehagelig. Å bidra til å redusere smerte og hastighet helbredelse, kan du prøve følgende:

    • Kefir: Når du har en sår munn eller svelg, vil du sannsynligvis være i stand til å tolerere væsker bedre enn faste stoffer. Kefir, en kremet yoghurt-lignende drikk laget av fermen både bakterier og gjær i melk, gir protein for å vedlikeholde muskler og immunforsvar. De gode bakteriene i kefir kan også hjelpe deg med å helbrede.
    • Honning: Honning kan hjelpe pelsen din munn og svelg, redusere smerte, og kan hjelpe deg med å leges raskere. Bare sørg for å pusse tennene med en myk børste etter inntak av det å forebygge hull i tennene. Ta en spiseskje tre eller fire ganger daglig under behandling, gjerne 15 minutter før behandling, 15 minutter etter behandling, og 6 timer etter behandling.
    • Frossen frukt og is chips: Icy ting kan hjelpe nummen munnen og halsen for å redusere ubehag. Studier har også vist at suge på is chips i løpet av noen kjemoterapi (5-FU behandlinger spesielt) kan faktisk bidra til å forhindre munnsår. Men svært kald mat er ikke en god idé med noen chemotherapies, for eksempel oksaliplatin, så snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
  • Smak endringer: Kreftbehandling kan forandre hvordan du smake og lukte mat, noe som gjør spise mindre tiltalende og noen ganger uutholdelig. Smaksendringer kan ta en rekke former. Noen matvarer kan bli smakløs, andre kan smake bitter eller metallisk, og atter andre kan smake overdrevet søt. Hvis du opplever endringer i smak, kan du prøve følgende:

    • Bruk marinader. Proteinrik mat som kjøtt, kylling og fisk kan smake morsomt under behandlingen. Ved hjelp av en frukt- eller tomat-basert marinade kan hjelpe proteinrik mat smaker bedre.
    • Prøv flytende måltider. Noen ganger når maten ikke smaker rett, drikking dine måltider er enklere. Prøv en hjemmelaget shake eller smoothie, eller en av de mange kommersielle måltid erstatninger på markedet.
    • Prøv tomatbaserte retter. Når maten ikke smaker helt riktig eller ikke synes å ha nok smak, folk har en tendens til å være i stand til å tolerere tomatbaserte retter som chili eller spaghetti med en hel-korn pasta.
  • Forstoppelse: Mange behandlinger for kreft og dets bivirkninger (som opioider for smerte) kan føre til forstoppelse, som kan reduseres fiber og væskeinntak, en nedgang i aktiviteten, og stress. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende:

    • Sviske juice: Prune juice inneholder en naturlig avføringsmiddel. Prøv å drikke fire gram av varm sviske juice nær den tiden av døgnet som du vanligvis har avføring. Hvis du ikke kan magen smaken eller utseendet på vanlig sviske juice, kan du prøve PlumSmart, som gir de samme fordøyelses fordeler, men er en klar væske med en terte-skarp forfriskende smak.
    • Ground linfrø måltid eller hvetekli: Begge er høy i fiber. Prøv å strø dem på salater, blande dem inn i yoghurt, eller bake dem i muffins. Start med en svært liten mengde, og øke etter hvert som tolereres. Pass på å drikke mye vann når du øker fiber inntaket, eller du kan ende opp med mer forstoppet enn du var til å begynne med.
    • Yoghurt og kefir: De probiotika (gode bakterier) i yoghurt og kefir kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt og fremme normal avføring. Bare sørg for at etiketten sier produktet har "levende og aktive kulturer."
  • Diaré: Kreftbehandling påvirker alle raskt dele celler, inkludert de som fôr fordøyelseskanalen, noe som kan føre til diaré. Når du utvikler diaré, kan kroppen absorbere tilstrekkelige mengder næringsstoffer og væske, noe som kan resultere i dehydrering og underernæring. Hvis du har diaré, kan du prøve følgende for å administrere det og hindre dens komplikasjoner:

    • Pektin: Pektin er et løselig fiber anvendes for fortykning gelé. Det kan hjelpe å gjøre det samme for din krakk. Løselig fiber kan absorbere væske og å danne avføringen. Prøv å legge pektin til kokte korn eller smoothies.
    • Yoghurt og kefir: Selv om du bør unngå melkeprodukter under utbrudd av diaré, yoghurt og kefir er unntaket. Probiotika (gode bakterier) de inneholder, kan hjelpe med å håndtere diaré under kreftbehandling. Selv om noen yoghurt eller kefir som inneholder levende og aktive kulturer er greit, kan de som inneholder Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum være mer effektive.
    • Høy kalium matvarer: Når du har diaré, du mister kalium i avføringen. Kalium er viktig for hjertet og andre muskler for å fungere skikkelig. Sørg for å konsumere flere porsjoner med høy kalium matvarer som bananer, poteter og kokte gulrøtter for å erstatte det som er tapt. Kokos vann er en annen stor kilde til kalium.

Bor Aktiv under kreftbehandling

Være aktiv gir mange fordeler under kreftbehandling. Det kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt, samt redusere risikoen for kreft tilbakefall, en sekundær kreft, eller andre medisinske problemer (som høyt blodtrykk eller diabetes). Fysisk aktivitet har også vist seg å bidra til å bekjempe tretthet, stress, angst og depresjon. Plus, bare forbedrer din generelle livskvalitet under behandlingen.

Ifølge American Cancer Society, bør voksne få minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet aktivitet hver uke (eller en kombinasjon av disse), gjerne spredt over hele uken. Dette krever bare litt over 20 minutter om dagen. Du trenger ikke å trykke på treningsstudio for å få den mengden aktivitet. Følgende er noen ideer for å hjelpe deg å møte dette målet. Husk: Før du starter noen treningsprogram, bør du slette den med onkolog eller primær-omsorg lege:

  • Prøv yoga, T'ai chi, eller qigong Disse gamle praksis -. Som involverer positurer, stretching, pusting og noen ganger meditasjon - blir studert for sin evne til å fremme avslapning og forbedre livskvaliteten under kreftbehandling. Kombinasjonen av fysisk bevegelse, pust, og quieting sinnet kan produsere stoffer som fremmer avslapning. Noen kreftsentre tilbyr disse typer programmer for sine pasienter, men en fysioterapeut kan være i stand til å hjelpe deg med å finne en troverdig program også.
  • Ta en spasertur. Turgåing er en av de enkleste måtene å få den aktiviteten du trenger. Hvis været er fint, kan du gå ut og få litt frisk luft og solskinn som du gjør det. Hvis det er kaldt eller regner, ikke la det stoppe deg! Du kan gå på en tredemølle på et treningsstudio eller helsesenter. Eller prøv å vandre i et innendørs kjøpesenter. Du kan møte venner der for å gå og snakke. Selv om du går alene, bare å være rundt andre mennesker kan bidra til å løfte humøret. Plus, kan du selv være i stand til å engasjere seg i litt shoppingterapi etter at du får din tur i. Merk: Hvis din hvite blodceller er lav, unngå overfylte steder som treningssentre og kjøpesentre for å redusere eksponering for bakterier. I slike tilfeller bør du vurdere å bare vandre rundt huset ditt, investere i din egen tredemølle, eller kjøpe et spill med en gang aktivitet hvis du har en spillkonsoll i hjemmet (som Walk It Out! På Nintendo Wii).
  • Dra nytte av reklamepausene. Hvis du føler deg trøtt fra behandling, kan du finne deg selv å se mye på TV. Men får opp og flytting kan hjelpe deg til å føle mindre sliten enn bare å sitte der. På reklamepausene, prøve å gå opp og ned en trapp, gjøre litt stretching eller yoga, eller løfte noen lette håndholdte vekter eller til og med bruke din kroppsvekt. En time lange TV-show har 15 til 20 minutter med reklame, slik at du kan møte dine daglige trening behov mens du ser på din favoritt skyldig nytelse!

Paleo-Godkjent Supplements

December 24 by Eliza

Leve Paleo betyr å sette ordentlig mat først, akkurat som de hule menn gjorde, i Paleo diett plan. Men den moderne verden presenterer noen virkelige ernæringsmessige utfordringer, og noen ganger tilskudd - for en kort periode - kan være en god idé å bidra til å gjenopprette balansen i kroppen din.

For å få tilskudd i et renest mulig form, kjøpe den høyeste kvalitet du har råd fra helsepersonell eller en hederlig naturlig helse butikken. Sørg for å skanne etiketter for kunstige farger, smakstilsetninger, og tilsatt sukker slik at du ikke sabotere dine gode intensjoner.

Paleo-godkjente omega-3 fettsyrer

Omega fettsyrer er en av de mest kritiske faktorene i ernæring i dag. De er avgjørende for å forbedre din helse og bremse aldringsprosessen, men de fleste er sterkt redusert av omega-3 fettsyrer.

Omega-3-tilskudd er viktig ved forhindring av hjertesykdom, kreft, diabetes, artritt, fedme, eksem, lærevansker, og mange andre livsstils plager. Som omega-3 tilskudd reduserer betennelse i kroppen, de fleste umiddelbart føler seg mer energi og lysere hud. De har også mer komfortable avføring og kan tenke klarere.

Paleo-godkjent probiotika

Tenk deg en 25-fots lange rør foret med billioner av celler. Det er din tarmen, og det huser 95 prosent av det totale antall celler i kroppen din. Det er også der nesten tre fjerdedeler av immunsystemet er plassert.

Bakteriene som lever innenfor veggene i tarmkanalen er avgjørende for din generelle helse. Når du har en overflod av vennlige bakterier, er det bokstavelig talt ikke rom for de slemme gutta (patogener) for å feste til og skade dine intestinal vegger. Så når du healing kroppen din, kan probiotika være et godt valg for deg.

Probiotika er naturlig forekommende, vennlige bakterier. En probiotiske supplement til slutt gjør tarmen friskere og mer spenstig. Probiotika hjelper fordøyelsen mens de beskytter mot gjær og andre bakterievekst og bidra til å hindre vektøkning.

Mange moderne plager er et resultat av forstyrret tarmflora. Oppriktig, dine jeger-samler forfedre spilt rundt i søla mye mer enn du gjør. Denne eksponeringen utstyrt dem med bakterier de trengte for å holde sine guts sunt.

Probiotika finnes i to former: i en tablett (eller kapsel) eller i en pulverisert formel. Varme kan skade disse skjøre, vennlige bakterier, så se etter et meieri-fri kilde som er lagret i et kjøleskap. Se etter en probiotiske supplement som inneholder flere stammer av Lactobacillus og Bifidobacterium - og følg doseringsanbefalinger på etiketten.

Vitamin D3 i en Paleo livsstil

Vitamin D3 har vist seg å redusere forekomsten av visse typer kreft, redusere betennelse, hindre autoimmune sykdommer, opprettholde sunne ben, fremme sunne stemninger, fungere som en kraftig antioksidant, samt forebygge forkjølelse og influensa.

Dessverre har vitamin D3 mangel blitt en epidemi. Hvis du bruker mye tid innendørs eller bruke solkrem regelmessig, kan du være lav på vitamin D3. Selv mange vinduer blokkere UVB-stråler som du må naturlig produsere vitamin D. Plus, realiteten er at ingen tilstrekkelig kosten kilde eksisterer.

Til å absorbere vitamin D3 naturlig, må du eksponere store deler av huden til solen i ca 15 minutter daglig. Men vær forsiktig! Mer er ikke bedre. Hvis huden din begynner å bli rosa eller rød, har du allerede sluttet å produsere vitamin D.

Melatonin og din Paleo livsstil

Melatonin produseres naturlig i pinealkjertelen (som finnes i hjernen) når miljøet begynner å dimme, enten det er fra ambient lyn eller skumring nærmer seg. Melatonin er faktisk et hormon, og som i blodet øker, gjør kroppen seg klar for søvn.

Dine melatonin nivåer begynner å reduseres naturlig på om puberteten, og avta enda mer etter 40 år, som er delvis grunnen til at det blir vanskeligere å få en god natts søvn når du blir eldre.

Melatonin har blitt funnet å være trygge og effektive for behandling av søvnproblemer. Melatonin hjelper gjenopprette og regulere hjernens naturlige rytmer, noe som bidrar til en god natts søvn. Den doble bonusen er at melatonin flommer også hjernen din med antioksidanter, så det er beskyttende også.

Lyd og avslappende søvn er viktig for helsen din. Uansett hva annet du gjør for å forbedre helsen din, hvis du ikke sover godt, du er ikke så sunt som du kan være.

Paleo-godkjent magnesium kosttilskudd

Magnesium er et viktig mineral i muskel og nerveceller. Faktisk er mer enn halvparten av magnesium i kroppen din i ryggmargen. Den regulerer muskelsammentrekninger. Der kalsium constricts eller strammer musklene, slapper magnesium dem. Magnesium roer nerveceller ned, og en mangel på magnesium forstyrrer nerve og muskel impulser, forårsaker irritabilitet og nervøsitet. Det er også en stor aktør i dannelsen av bein.

Lykkelig, med magnesium tilskudd, disse plager forsvinne - og Paleo kosthold er fullpakket med magnesium-rik mat slik at perioden for tilskudd kan være kort. Fisk, kjøtt, sjømat, epler, mandler, avokado, grønne blader, og tare er alle gode kilder. Nivåene vil være tilbake opp på kort tid ved å leve Paleo!

Magnesium tilskudd er en fin måte å opprettholde syre-base-balansen. Magnesium er alkalisk veldig forming. Dagens mat og livsstil har gjort folk veldig surt, og magnesium er en fin måte å få deg til å balansere. Den beveger seg også avføring gjennom tarmen, så det er en utrolig naturlig avføringsmiddel. Det beroliger deg, hjelper deg å sove, letter menstruasjonssmerter, og reduserer muskelsmerter. Magnesium er definitivt verdt et forsøk!

Forgrenede aminosyrer i Paleo-godkjente proteiner

Aminosyrer er byggesteinene i protein. Begrepet forgrenede refererer til den kjemiske strukturen av tre av de aminosyrene som er essensielle for kroppen din. Essential, som betyr at kroppen ikke kan produsere disse aminosyrene, så du må få dem gjennom eksterne kilder, som for eksempel mat. Disse aminosyrer i forgrenet kjede omfatter L-valin, L-leucin og L-isoleucin, som er de tre aminosyrer som er ansvarlig for muskelproteinsyntese.

I naturen, finner du disse aminosyrene i rødt kjøttprodukter, egg, fisk og nøtter (og andre ikke-Paleo kilder, for eksempel meieriprodukter, mais, bønner, ris, hvete, og linser).

Forgrenede aminosyrer hjelpe kroppen din syntetisere protein som finnes i dine egne muskler for å hindre at muskel fra å bryte ned. De hjelper kroppen din i å bremse ned hastigheten av muskelsvinn - spesielt etter høy aktivitet - slik at du vedlikeholde muskler og forbrenne fett.

En annen stor bonus: Branched-chain amino syrer kan også bidra til å redusere cravings for karbohydrater, noe som er svært gunstig, samtidig som overgangen til å leve Paleo. Så i tillegg til å holde musklene sterke, de også roe dine krav.

Du vil se supplerende aminosyrer som selges i en rekke former: multivitamin blandinger, proteinblandinger, kapsler, tabletter og pulver. Proteinet i tillegg bør være avledet fra animalsk eller vegetabilsk protein - og det bør merkes fri form, noe som betyr at aminosyrene er i den beste form for fordøyelsen.

Aktive yoghurt kulturer er bakterier som er lagt til melk for å starte gjæringsprosessen som gjør yoghurt. De antas å hjelpe til med fordøyelsen generelt og laktoseintoleranse spesielt. Det har også vært påstander om at aktive yoghurt kulturer kan redusere kolesterolet, øke immunitet mot infeksjon, og jobber som anticarcinogens.

Melk som brukes til å lage yoghurt blir vanligvis først pasteurisert for å fjerne skadelige bakterier. Deretter sunne bakterier er blandet inn i yoghurten. Disse organismene fermentere melk, snu sin sukker til melkesyre og endrer de proteiner i melken, slik at de danner en kremaktig, geléaktig konsistens.

Bakteriene som gjør aktive yoghurt kulturer er vanligvis Streptococcus thermophilus og Lactobacillus bulgaricus. Det kan også være flere andre typer trygge aktive bakterier i yoghurt. Bifidobacterium bifidus er en annen type bakterier som er lagt til yoghurt. Det kan videre hjelpe fordøyelsen for mennesker med laktoseintoleranse. Den nøyaktige blanding av bakterier, varierer, avhengig av produktet.

Enkelte typer av yoghurt er varme pasteurisert for å forlenge holdbarheten. Da dette dreper bakteriene som ble brukt til å lage yoghurt, disse produktene ikke har aktive yoghurt kulturer. Andre yoghurt kan ha aktive kulturer, men i tallene for små til å ha en betydelig effekt. Produkter som dekkes i yoghurt, for eksempel pretzels og rosiner, og produkter med yoghurt som en ingrediens, for eksempel salatdressinger, har ikke aktive yoghurt kulturer.

I USA, til en enkel måte å finne ut om en merkevare av yoghurt har aktive kulturer er å sjekke pakken for et segl fra National Yoghurt Association (NYA). Som søker om forseglingen er frivillig, andre merker uten det kan også ha levende kulturer. Den eneste store forskjellen er at tilstedeværelsen av kulturer har trolig ikke blitt bevist av en objektiv part.

Sertifisert yoghurt har et minimum på 100 millioner aktive kulturer i hvert gram når det er laget. Frossen yoghurt trenger 10 millioner kulturer per gram. Forseglingen er tildelt når selskapet gjør produktet har gitt NYA med en lab analyse som verifiserer rekke kulturer per gram yoghurt.

Yoghurt produkter med aktive kulturer kommer i et bredt spekter av varianter. For diett bevisst, det er lav kalori, lav fett, og ikke fett versjoner. Det er også dessert stil yoghurt gjort i teksturen av sauser eller med smaker så som sjokolade. Drikkende yoghurt kan også ha aktive kulturer.

  • Prosessen med pasteurisering ødelegger de aktive bakteriekulturer som gjør yoghurt så næringsrik.
  • Man gjør yoghurt.
  • Yoghurt.
  • Fermen melk i en yoghurt maker.

Hva er Probiotiske Food?

August 4 by Eliza

Probiotiske mat er noe mat som inneholder mikroorganismer som er kjent for å være nyttig for menneskelig fordøyelsen. Forskere og helseeksperter bruker ordet "probiotiske" for en rekke organismer som fremmer tarmhelse ved å balansere fordøyelsesenzymer syrer og bistå med sammenbrudd og transport av avfall. Noen matvarer, som visse sjø tare og alger, inneholder nyttige bakteriekulturer naturlig; de kan også øke som et resultat av gjæring eller beising. Matprodusenter kan legge dem med vilje også, som ofte er tilfellet med yoghurt og andre meieriprodukter.

Gunstige egenskaper

I motsetning til antibiotika, som dreper skadelige bakterier i kroppen, probiotika legge nyttige bakteriekulturer, nesten alltid i fordøyelsessystemet. Tarmen er naturligvis full av bakterier som bidrar prosess mat og eliminere avfall, men disse prosessene er ikke alltid så effektive som de kunne være. Dårlig ernæring, ubalansert hydrering, sykdom og andre miljøfaktorer kan også føre til en rekke fordøyelsesbesvær. Ikke alle medisinske fagfolk er enige om at probiotika kan kurere problemer som diaré, vedvarende forstoppelse, eller irritabel tarm syndrom, men det er bred enighet om at de kan i det minste hjelpe i de fleste tilfeller.

Utbredelsen i Meieriprodukter

Matprodusenter i mange land kunstig introdusere probiotika i melk, yoghurt og noen oster som en måte å gjøre dem mer fordøyelig. Rå ku og geit melk inneholder noen av disse bakteriene, men ikke alltid veldig mye. Morsmelk, derimot, har vanligvis svært høye nivåer av probiotiske kulturer, som mange eksperter mener hjelper spedbarn fordøyelseskanalen modne.

Forskere begynte å eksperimentere med tillegg av Lactobacillus acidophilus bakterier til kommersielle melk i tidlig på 1900-tallet både i Europa og Nord-Amerika etter medisinske fagfolk begynte å legge merke til en økning i pasienter med laktoseintoleranse og andre fordøyelsesproblemer antas å være forårsaket av meieriprodukter. Legge kulturer kan gjøre melk lettere fordøyelig uten å endre sin smak eller ernæringsmessig sammensetning, slik at folk fremdeles få fordelene, som kalsium og protein, uten så mye magesyke. Dagens moderne produsenter vanligvis ikke befeste melk med kulturer automatisk, selv om probiotisk melk - vanligvis kalles acidophilus melk - er tilgjengelig i mange markeder, ofte som et alternativ for de med laktoseintoleranse.

Nyttige bakterier tilleggene er standard i de fleste yoghurt produkter, imidlertid. Enhver yoghurt som sier "live og aktive kulturer" på sin merking inneholder probiotika. Disse kulturene er vanligvis lagt til hjelpe yoghurt tykkere under bearbeiding, og fordøyelses fordelene er ofte noe av en ekstra bonus for forbrukeren. Noen yoghurt produsenter legge til flere kulturer enn er strengt nødvendig for å øke den probiotiske effekten av det endelige produktet; mange av disse er solgt med løfter om bedre regularitet eller markedsført som en fordøyelses "rart mat", selv om nøyaktigheten av disse påstandene er noe kontroversielt.

Fermentert mat

L. acidophilus er bare en av mange bakterier som kan bidra til å regulere fordøyelsen. Andre bakteriestammer i Lactobacillus genus, samt noen Bifidobacterium arter, vokse i fermenterte næringsmidler. Disse bakteriene vanligvis forekommer naturlig, men noen matprodusenter vil ta skritt for å oppmuntre sin tilstedeværelse. Miso, surkål, og gjæret soya produkt selges i mange steder som tempeh er noen vanlige eksempler på matvarer høy i disse kulturene.

Bevart og syltede grønnsaker

Syltede grønnsaker kan også være gode kilder til probiotika. Hjemmelagde pickles vanligvis har høyere konsentrasjoner av nyttige bakterier enn masseproduserte eller kommersielt forberedt produkter, som mange av de konserveringsmidler vanlige i butikk-kjøpte matvarer begrense bakterievekst. Mye avhenger av prosessen og grønnsaker på problemet, men.

Sea Planter

Den sjø planter pirulina, chorella, og blågrønnalger, som er spist i mange kulturer, er naturlig høy i Bifidobacterium bakterier når forbrukes frisk. Probiotika i disse plantene vanligvis ikke holde seg i live for veldig lenge en gang fjernet fra havet, noe som betyr at de må bli spist relativt raskt for å gi noen fordøyelses fordel. Det er også viktig at de skal spises rå, siden koking plantene dreper vanligvis bakterier.

Levetids Bekymringer

Alger er ikke de eneste probiotiske matvarer med begrenset holdbarhet. Som de fleste levende ting, bakterier trives kun på visse vilkår, og de vil dø på enkelte punkt. Som et resultat av mange av disse matvarer har svært strenge utløpsdatoer. Personer som spiser utdatert produkter vil ikke nødvendigvis bli skadet av dem, men de kan ikke gi noen fordel, heller. De fleste aktive kulturer vil holde seg i live under kjøling, press, eller flytende suspensjon for alt fra en uke til 10 dager etter at de har vært utsatt for oksygen. Oppvarming, frysing, og aggressiv agitasjon kan føre til at bakterier for å dø raskere.

Produsert Supplements

Noen mennesker velger å ta probiotiske kosttilskudd i tillegg til jakt etter mat rik på disse kulturene. De fleste markedsføres som "kombinasjonspiller" som inneholder en rekke forskjellige bakteriestammer. Medisinsk fagpersonell noen ganger anbefale disse til pasienter med kroniske fordøyelsesproblemer, spesielt de som lider av irritabel tarm syndrom, og når det tas sammen med mat, kan de noen ganger hjelpe kroppen jobbe mer jevnt. Det er ikke mye bevis som viser at denne typen diett er noe bedre enn bare å spise mat som inneholder levende og aktive kulturer, men dette har ikke stoppet mange mennesker fra minst gi tilskudd en sjanse.

Potensielle bivirkninger

Probiotiske matvarer er ikke alltid nyttig for alle, og dårlige reaksjoner har blitt dokumentert, spesielt hos personer som begynner aggressive diett programmer uten forutgående eksponering for bacterai. Magesyke, luft i magen, og løs avføring er noen av symptomene folk kan oppleve når plutselig innføre store mengder bakterier i kostholdet sitt. De fleste helseeksperter anbefaler å starte gradvis, ofte ved å spise en enkel servering av probiotiske forbedret mat om gangen. Over en periode på dager eller uker, kan mengdene bli sakte økes for å bygge toleranse og pleie tarmen.

  • Yoghurt er en av de mest populære typer probiotiske mat.
  • Fermentert mat, som surkål, er høy i probiotiske kulturer.
  • Syltede agurker.
  • Morsmelk inneholder en høy mengde av probiotiske kulturer.
  • Mugge acidophilus melk.
  • Noen typer alger er oppdrettet på grunn av sine probiotiske egenskaper.
  • Noen sjø kelps er en naturlig probiotika.

Mens probiotika er allment ansett de gunstige tarmbakterier som trengs for giftfrie vitalitet, prebiotika er ufordøyelige kost materialer som fôrer de probiotiske mikroorganismer og fremmer deres trivsel. Tilgjengelig i noen korn og grønnsaker, kan prebiotika i en diett fremme gjæring i fordøyelseskanalen. Dette utløser en bedre balanse i tarmfloraen, som studier har vist kan forbedre immunitet lette fordøyelsesproblemer, lavere kolesterol, og potensielt minske sjansen for å pådra tykktarmskreft.

Uten prebiotika, ville probiotiske kolonier ikke trives å bli like mangfoldig en hær av mikroorganismer som mulig, deriblant flere dusin arter av fordøyelses boons som Lactobacillus og Bifidobacterium. Prebiotika i en diett tjene til å aktivere og optimalisere probiotisk aktivitet. Disse organismene, med navn som oligosakkarider, fruktooligosakkarider (FOS), galaktooligosakkarider (GOS), inulin og oligofruktose, kan ikke bli fordøyd av menneskekroppen.

Ansees å være en prebiotisk, må en sammensatt ha visse egenskaper. Den viktigste av disse er dens evne til å tåle den sure natur av magen. Videre prebiotika i en diett må være støttende for noen eller alle typer gunstig tarmflora, fremme vitalitet av disse organismene gjennom selektiv gjæring. Denne handlingen er mistenkt for å bidra til å avgifte tarmkanalen og slipp potensielt skadelige patogener.

Probiotika kan legges til kosthold ved å øke inntaket av yoghurt eller, for veganere, de andre gjærede matvarer som inneholder dem - fra syltede grønnsaker og miso suppe til kombucha te og kjøttet erstatning tempeh. Å ha prebiotika i en diett betyr å legge til andre typer mat på menyen, nemlig artisjokker, asparges, sikori, hvitløk, purre, havre, løk, soyabønner og hvete. De som ønsker å optimalisere sitt inntak av enten slå ofte til butikk-kjøpte kosttilskudd. Disse kan kjøpes som en prebiotisk kompleks eller en prebiotisk / probiotiske kombinasjon. Forbrukerne oppfordres til å følge produsentens instruksjoner knyttet til riktig dosering.

Ifølge en 2009 forbruker guide fra International Scientific Association for Probiotika og Prebiotika, har studiet av gunstige prebiotika i stor grad vært begrenset til hvordan de stimulerer laktobasiller og bifidobakterier handling i tarmen. Fremtidige studier, derimot, vil fokusere på hvordan andre typer prebiotika i en diett kan være til nytte andre typer av gunstige bakterier. Organisasjonen oppfordrer forbrukerne til å lete etter bekreftet gjæring agenter i noen kosttilskudd de kjøper som inulin, FOS eller GOS. Andre mindre testet forbindelser kan være inkludert i et supplement, men disse er fremdeles betraktet kandidater, så som Palatinose, polydekstrose og sukkeralkoholer som sorbitol eller maltitol.

  • Folk kan legge prebiotika til kostholdet ved å spise ting som sikori blader.
  • Purre putre i en panne.

Kroppen inneholder mange arter av mikroorganismer som hjelper til med fordøyelsen, absorpsjon av næringsstoffer, og immunitet. Lactobacillus bifidus er en av disse typer positive mikroorganismer som vanligvis finnes i den humane mage-tarmkanalen. Lactobacillus bifidus er en type av Gram-positive bakterier som ikke krever oksygen for å overleve og ikke er bevegelig inne i legemet. Bortsett fra dens hoved sted i tarmkanalen, er det også funnet i vagina hos voksne kvinner.

Et annet navn for Lactobacillus bifidus er bifidobacterium. Denne type organisme er ansett å være en form for bakterier som arbeider for å holde miljøet i mage-tarmkanalen på et høyere nivå av surhet. Mikroorganismer som forårsaker sykdom, kalt patogene organismer, ofte blomstre i et miljø som er mindre syrlig. Ved å opprettholde høy surhetsgrad, skaper Lactobacillus bifidus et ugunstig miljø for patogene organismer til å vokse og forårsake sykdom eller infeksjon.

Den naturlige veksten av nyttige mikroorganismer kalles normalfloraen i tarmen. En endring i mengden av normal flora kan påvirke bodyâ € ™ s evne til å kontrollere overvekst av bakterier som kan forårsake infeksjon og sykdom. Hyppig bruk av antibiotika kan forstyrre balansen av positive mikroorganismer i både mage-tarmkanalen og vagina. Selv om antibiotika brukes til å drepe sykdomsfremkallende bakterier og bekjempe sykdom, kan de også ødelegge Lactobacillus bifidus, noe som resulterer i mangelfull beskyttelse i å forsvare kroppen mot ytterligere sykdom.

Morsmelk støtter veksten av Lactobacillus bifidus i en Babya € ™ s fordøyelseskanalen gjennom en komponent kalt bifidus faktor. Det er derfor mange tilhengere av amming hevde at en motherâ € ™ s melk bidrar til å bygge henne Babya € ™ s immunitet. Noen spedbarn formel selskaper har også begynt å lage spesielle typer formel som inneholder prebiotika, som stimulerer veksten av Lactobacillus bifidus i en Babya € ™ s fordøyelseskanalen.

Lactobacillus bifidus kan også tas som en type probiotiske, som fungerer som et forebyggende tiltak mot utvikling av enkelte typer av sykdommer. Probiotika arbeid for å stoppe overvekst av patogene organismer som kan føre til sykdom og kan stimulere bodyâ € ™ s eget immunsystem i forsvaret. Probiotika er ofte tatt som kosttilskudd i pre-forberedt form slik som pulver, caplets og tyggetabletter. Noen symptomer eller sykdommer som kan oppstå når lactobacillusmikroorganismer er ute av balanse er diaré, urinveisinfeksjoner, vaginale infeksjoner og urogenitale infeksjoner under svangerskapet. Lactobacillus kan også hemme veksten av noen tumorer.

  • Lactobacillus bifidus er en positiv mikroorganisme som kan finnes i mage- og spor av mennesket.
  • Lactobacillus bifidus kan finnes i probiotiske vitaminer og kosttilskudd.
  • Morsmelk støtter veksten av Lactobacillus bifidus, noe som er grunnen til at mange mener at amming bidrar til å fremme en baby immunitet.
  • Lactobacillus bifidus finnes oftest i fordøyelseskanalen.

Hva er en multi-Probiotiske?

November 21 by Eliza

En multi-probiotiske er en type probiotisk multi-vitamin; det vil si, en probiotisk tilskudd som inneholder to eller flere probiotiske stammer. En probiotiske er en microrganism som ligger i tarmkanalen hos sin vert, fôring på bakterier skadelig for verten. Ordet "probiotika" ble skapt av tyske vitenskapsmannen Werner Kollath tidlig på 1950-tallet, og er i motsetning til antibiotika, som er forbindelser som hemmer eller ødelegger bakterievekst. Av 1980-tallet, bakteriologer antydet at probiotika dratt vertens fordøyelseskanalen hvor de bodde og derfor fått kallenavnet "gode bakterier." Multi-probiotika kan være tilgjengelig som probiotiske tabletter, pulver eller probiotiske dråper i den tro at disse kosttilskudd forbedre en persons tarmflora balanse.

Multi-probiotiske kosttilskudd er allment tilgjengelig i helsekostbutikker og naturlig vitamin butikker som komplementær og alternativ medisin (CAM). De er produsert og regulert som mat og ikke som et legemiddel. Probiotika antas å avlaste gastroenteritt, diaré fra rotoviruses og antibiotika assosiert diaré, kronisk forstoppelse og irritabel tarm syndrom. Enkelte forskere hevder at multi-probiotika kan lindre effektene av kolitt, skrumplever og inflammatoriske tarm sykdommer.

Ernæringseksperter understreke at kosthold og ens miljø kan balansere tarmfloraen forhold. Den probiotiske slekten Bifidobacterium finnes i tarmen hos diende spedbarn som lider av diaré mye mindre enn sine melke-matet jevnaldrende. Lactobacillus er en av de mest vanlige probiotiske kulturer og er tilgjengelig i mange matvarer. Felles mat kilder for probiotika er funnet hovedsakelig i melkeprodukter og fermentert mat som yoghurt, kosttilskudd, soya drikkevarer, miso og melk. Laktoseintolerante pasienter kan ta multi-probiotiske kosttilskudd for å forsyne tarmen og magen med bakteriell laktase, et enzym som er nødvendig for fordøyelsen av meieriprodukter.

Sykdom, stress, sykdom og enkelte legemidler kan forstyrre den delikate bakteriell miljø i fordøyelseskanalen. Antibiotika, som er nødvendige for behandling av bakterielle sykdommer, også drepe de gode bakterier i tarmen. Multi-probiotiske kosttilskudd forsøke å lindre bivirkninger av antibiotika og gjenopprette tarmkanalen til normal drift.

Sikkerheten til multi-probiotika hadde ikke blitt grundig undersøkt, men vanlige bivirkninger hos disponerte pasienter inkluderer fordøyelsesplager som gass og oppblåsthet. Probiotika kan muligens forårsake infeksjoner som krever behovet for antibiotika eller forstyrre normale metabolske prosesser i fordøyelseskanalen. En fler probiotisk kan overstimulate immunsystemet. I tillegg kan en stamme av probiotika påvirke en person og ikke en annen, og derfor er det lurt å kontakte helsepersonell før du starter en multi-probiotiske regime.

  • Multi-probiotiske kosttilskudd er allment tilgjengelig i helsekostbutikker og naturlig vitamin butikker.
  • Probiotika kan hjelpe i arbeidet med irritabel tarm syndrom.

Det finnes mange typer bakterier som finnes i en persons € ™ s fordøyelseskanalen. Noen er fordøyelses bakterier som hjelpemiddel i prosessen med fordøyelsen og bidrar til å sikre god helse. Andre typer bakterier kan bosette seg i fordøyelseskanalen og forårsake helseproblemer. Blant de typer bakterier som finnes i fordøyelseskanalen er Lactobacillus, Bifidobacterium, og Escherichia.

Lactobacillus acidophilus er en type bakterier som lever i en persons € ™ s tynntarmen. Det er ansett for å være en fordelaktig form for bakterier for noen grunner. Denne bakterien syntetiserer vitamin K og har evnen til å forbrenne laktose, som er en type sukker som finnes i meieriprodukter. Den produserer også stoffer som hindrer skadelige bakterier i å vokse og multiplisere i fordøyelseskanalen. Hvis en person ikke? € ™ t har nok av denne bakterien i hans fordøyelseskanalen, kan fordøyelsen svekkes.

Ofte, folk fokuserer på Lactobacillus acidophilus 'evne til å svekke veksten av skadelige bakterier. Denne fordøyelses bakterier også hjelpemidler kroppen i å produsere B-gruppen av vitaminer, men. Bakteriene er også sies å bidra til å holde kolesterolet på normale nivåer.

Bifidobacterium er en annen type vennlige bakterier som er funnet i en persons € ™ s fordøyelseskanalen. Den lever i en persons € ™ s tykktarmen, og spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen mot noen typer gjær samt bakterier som er skadelige snarere enn nyttig. Denne bakterien kan forstyrre bakterier som inflame tarmen og forårsaker den berørte person til å oppleve diaré. Det fungerer ved å hindre bakterienes evne til å vokse. Det kan også hjelpe kroppen til å produsere vitamin B.

Streptokokker thermophilus er en fordøyelses bakterier som hjelper kroppen med å lage laktose enzymer. Disse enzymer er viktige for nedbrytning av melkeprodukter. Denne bakterien hjelper også å holde en persons € ™ s gastrointestinal fôr beskyttet når melk og melkeprodukter gå gjennom fordøyelsesprosessen. Faktisk er denne bakterien selv sagt å hjelpe folk unngå ubehagelige symptomer på laktoseintoleranse.

Mange har hørt om Escherichia coli, som ofte forkortet til E. coli. Denne typen bakterier er ofte den skyldige når noen utvikler et fordøyelses sykdom, slik som de som forårsaker oppkast og diaré. Escherichia coli er en hel gruppe av bakterier, imidlertid, og noen av dem er vennlig. Noen stammer av denne fordøyelses bakterier hjelpe kroppen fordøye planteføde. Noen også hjelpe kroppen til å produsere vitamin K.

  • Lactobacillus acidophilus, som er tilgjengelig i kapselform, er bra for fordøyelseskanalen.
  • Et diagram av fordøyelsessystemet.
  • Det finnes mange typer av bakterier som finnes gjennom en persons fordøyelseskanalen.

Fordøyelsessystemet og homeostase av menneskekroppen er uløselig knyttet fordi mennesker er inntatt heterotrophs, noe som betyr at kroppen er nødvendig for å ha en mekanisme for å assimilere en utenforstående kilde til næring. For at fordøyelsessystemet og homeostase regulering for å være vellykket, til de essensielle næringsstoffer i matvarer spist behovet være raffinert og manipulert, og "slitasje" av strukturen i fordøyelsessystemet må repareres og etterfylles ved behov. I tillegg avhenger hver kropp system på sammenbrudd og assimilering av næringsstoffer for å reparere, bygge og vedlikeholde vev. En overflod av kjemiske, mekaniske og enzymatiske prosesser er ansvarlig for fordøyelsessystemet homeostase.

Fordøyelsen er utført av kroppen som mat beveger seg gjennom kroppen i et transportbånd-lignende system av organer som bryter ned maten i en akseptabel drivstoff for kroppens celler. Prosessen begynner i munnen når enzymer er først innføres via spyttet. En av de mest lovende forbindelser mellom fordøyelsessystemet og homeostase er opprettholdelsen av potensialet av hydrogen (pH) balanse i fordøyelseskanalen. Homeostase i fordøyelseskanalen er oppnådd ved kroppens evne til å endre pH dramatisk fra spytt, som bare er svakt sur, til en sterkt sur mave miljø som bryter maten ned raskt, og beskytter kroppen mot bakterier og andre patogener. Enda mer dramatisk er pH-forandring til en betydelig basisk miljø i tynntarmen, noe som er nødvendig for de enzymer som er spesifikke for tarmen for å fungere.

En annen relevant sammenheng mellom fordøyelsessystemet og homeostase i kroppen er å opprettholde en gjestfri atmosfære for nyttige bakterier. Regulering av pH kombinert med andre faktorer, som å opprettholde en balansert enzym forhold, gir gunstige tarmfloraen som acidophilus og Bifidobacterium å hjelpe kroppen bekjempe mindre ønskelig bakteriekolonier som kan føre til potensielt livstruende infeksjon og sykdom. Nyttige bakterier har evnen til å bryte ned noen kreftfremkallende og narkotika metabolitter som har vist seg å forårsake kreft, en sykdom som er spredd av den alvorlige nedbrytning av samlede homeostatic status i kroppen. Nyttige bakterier også produsere vitamin K og andre ulike biologiske stoffer som kroppen ikke er i stand til å produsere av seg selv.

Ha en riktig balanse av enzymer, bakterier og pH er ansett av de fleste helsepersonell for å være prinsippet forbindelse mellom fordøyelsessystemet og homeostase. Pasienter som gjør livsstilsvalg som fremmer disse forholdene er mer sannsynlig å opprettholde en sunn kroppsvekt og være godt ernært. De er mindre sannsynlig at lider av alvorlige sykdommer, som kreft og diabetes, så vel.

  • Tynntarmen er en av de viktigste organene i fordøyelsessystemet.
  • Tarmen spiller en viktig rolle i homeostase, både absorberende næringsstoffer og å hjelpe til å skille ut avfall.

Det er mange grunner til et hjem kokk kanskje foretrekker hjemmelaget yoghurt i løpet av butikk-kjøpte merkevarer. Enhver husholdning som går gjennom flere kartonger en dag kjenner kostnadene legger opp, og kokker som er bekymret whatâ € ™ s i maten de koker kan føle seg mer komfortabel med å lage yoghurt fra bunnen av. Yoghurt startkulturer og melk er alt som er nødvendig for å gjøre en ukentlig eller daglig batch. Kulturene er rett og slett leve gunstige bakterier som hjelper melken forvandle seg sunn, deilig yoghurt.

Making yoghurt doesnâ € ™ t krever noen form for fancy utstyr, selv om kokker som bruker yoghurt for baking, i supper, som dips, eller selv for desserter kanskje ønsker en dedikert yoghurt maskin for å effektivisere prosessen. Alt thatâ € ™ s kreves er melk, til en glassbolle, en tresleiv, og en porsjon minimal behandlet yoghurt fra dagligvarebutikk bruke som en forrett. Med denne fremgangsmåten, bør kokker bruke smakssatt yoghurt som inneholder en rekke typer av probiotiske bakterier, som f.eks Bifidobacterium longum, Lactobacillus delbrueckii, eller Lactobacillus acidophilus.

Et annet alternativ er å kjøpe yoghurt startkulturer fra en helsekost butikk eller på nettet. Det er et par fordeler med dette. Først, har kokken flere valg angående smak og tykkelse av yoghurt blir gjort. Spesifikke kulturer kan skape yoghurt som er spesielt terte eller svært mild i smak. Noen folk foretrekker tykkere yoghurt, for eksempel gresk stil, mens andre liker det mer konsekvens av kjernemelk.

Matsoni yoghurt startkulturer stammer fra det Kaspiske hav området og skape et rikt flavored yoghurt som er spesielt bra for frossen yoghurt desserter. Pima, på den annen side skaper en svak, kjernemelk-lignende yoghurt som er perfekt for smoothies og supper. Kosher yoghurt startkulturer er også tilgjengelig, og veganere eller andre som Dona € ™ t bruker meieriprodukter kan kjøpe kulturer som jobber med mandel, ris og soya melker.

De fleste yoghurt startkulturer krever at melken forsiktig varmet. Det er der en dedikert maskin kommer i ekstra hendig; kokken bare øser i melken eller nonmilk erstatning og legger kulturen. Maskinen bringer den til den perfekte temperaturen, og et par timer senere, er yoghurt klar. Det er kulturer som er tilgjengelige for kjøp som Dona € ™ t krever at melken varmes opp. Med disse, bringer cook melken til romtemperatur, heller den i en skål, legger kulturene, og venter for yoghurt til å nå den riktige konsistens.

  • En glassbolle er nødvendig for å lage hjemmelaget yoghurt.
  • En mann gjør yoghurt.
  • En skål med yoghurt.
  • Yoghurt.