d vitamin mangel symptomer humør

Menneskekroppen er avhengig av en cocktail av vitaminer og mineraler for å holde seg friske. Vitamin D, ofte referert til en "solskinn" vitamin, er blant de viktige vitaminer som trengs for å opprettholde en sunn kropp. Når vitamin D mangler i menneskekroppen, kan en rekke mangelsymptomer presentere seg selv, slik som bein eller muskelsmerter eller ryggdeformiteter, astma, og dental misdannelser hos barn, samt kognitiv svikt hos eldre mennesker. Kreft og hjertesykdom har både vært knyttet til vitamin D-mangel symptomer i tillegg.

Alle vitaminer spiller en rolle i det menneskelige legeme. Vitamin D har lenge blitt referert til som "sol" vitamin fordi det er produsert i det menneskelige legeme som en direkte respons på eksponering mot solens stråler. Vitamin D er også funnet naturlig i leveren, fet fisk, og egg. I USA, er melk ofte beriket med vitamin D i tillegg.

Når et legeme lider av D-vitaminmangelsymptomer, kan det være ødeleggende for kroppen. Barn som ikke får nok vitamin D i løpet av sine tidlige år kan lide av dårlig beindannelse, inkludert sykdommen rakitt, noe som fører til myknet og svekket bein. I tillegg kan et barn som lider av vitamin D-mangel symptomer også presentere med dental misdannelser eller med ekstremt sent dental vekst.

Voksne som lider fro en mangel på vitamin D er i risiko for å miste kognitive evner, så vel som en rekke andre medisinske komplikasjoner. Kreft og hjertesykdom er noen av de mer alvorlige medisinske tilstander som kan oppstå ved en vitamin D-mangel hos voksne. I tillegg kan en vitamin D-mangel øker sannsynligheten for lider av hypertensjon eller skriv inn ett eller to diabetes.

For alle som føler han eller hun lider av vitamin D-mangel symptomer, er det en rekke endringer i livsstil som kan hjelpe. Diett, selvfølgelig, spiller en viktig rolle i å gi kroppen med essensielle vitaminer som trengs for å fungere skikkelig. Hvis en person diett ikke inneholder matvarer som naturlig inneholder vitamin D, og ​​deretter et supplement kan være nødvendig.

Sollys spiller en stor rolle i å produsere vitamin D i kroppen. For alle som tilbringer en betydelig mengde tid innendørs eller som bor i en nordlig breddegrad, kan eksponering for sollys være begrenset. Å gjøre en innsats for å tilbringe mer tid utendørs kan være en enkel løsning på mangel på vitamin D.

  • Vitamin D-mangel kan være forårsaket av begrenset soleksponering.
  • Vitamin D-tilskudd.

Magnesium er et mineral som er nødvendig for riktig funksjon av alle de viktigste organer i kroppen. Av denne grunn har en magnesium-mangel potensiale til å forårsake livstruende komplikasjoner. Noen av de vanligste symptomene på denne mangel omfatter angst, rastløshet og søvnløshet. Hodepine, tretthet og muskelsmerter er også blant de oftere rapportert magnesium mangel symptomer. Hvis venstre ubehandlet, mer alvorlige symptomer kan omfatte brystsmerter, pustevansker, eller til irreversible skader på mange av de organene i kroppen.

Muskelsmerter eller svakhet er ofte blant de hyppigst rapporterte magnesium mangel symptomer. Dette kan innebære tilstedeværelse av hyppige, uforklarlig hodepine, nakke- eller ryggsmerter, eller muskelsykdommer som påvirker kjeven. Noen med en magnesiummangel kan oppleve generelle muskelsmerter eller svakhet. Ukontrollerte muskelrykninger kan noen ganger spores tilbake til en mangel på dette viktige mineralet.

De glatte musklene i kroppen begynner å miste evnen til å trekke seg sammen normalt når det ikke er nok magnesium i kroppen. Dette kan føre til magnesiummangel symptomer som forstoppelse, smertefulle menstruasjonssmerter, eller urin spasmer. Problemer med å svelge eller en økt følsomhet for lys eller lyd kan også utvikle seg.

Økte nivåer av angst og panikkanfall er potensielle magnesium mangel symptomer. Den berørte personen kan også virke urolig eller har problemer med å fokusere helt på en oppgave. Noen kan bli forvirret eller irritabel uten noen åpenbar grunn. Salt og karbohydrat cravings er ofte til stede i de som opplever en magnesiummangel. Ømme bryster som ikke er relatert til menstruasjonssyklusen har blitt rapportert av mange kvinner som lider av magnesiummangel.

Hjerte-relaterte komplikasjoner er blant de mest alvorlige potensielle magnesium mangel symptomer. Dette begynner ofte med hjertebank eller en følelse av at hjertet er racing. Hjerterytme kan bli uregelmessig, eller blodtrykksendringer kan forekomme. De store arterier i hjertet kan begynne å krampe, som fører til potensielt livstruende komplikasjoner.

En lege bør konsulteres dersom noen av de mulige magnesium mangel symptomer er til stede. Enkle blodprøver kan avsløre en mangel på dette mineralet, slik at legen og pasienten til å arbeide sammen for å lage en individuell behandlingsplan. Kosttilskudd endringer eller bruk av over-the-counter kosttilskudd er ofte vellykket i behandling av denne tilstanden. Hvis alvorlige symptomer er til stede, kan behandling medføre et kort opphold på sykehuset, hvor intravenøse medikamenter kan gis inntil pasienten anses medisinsk stabil.

  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Hvis symptomer på magnesiummangel vedvarer, kan et kort opphold på sykehuset være nødvendig.
  • Laks er en av mange matvarer naturlig rik på magnesium.
  • Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene.
  • Smertefulle menstruasjonssmerter er et symptom på magnesiummangel.
  • En magnesiummangel kan føre til ømme bryster hos kvinner.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker har høye nivåer av magnesium, et mineral som bidrar til å regulere mange metabolske prosesser.

Magnesium er et essensielt næringsstoff som samarbeider tett med kalsium og andre næringsstoffer for å opprettholde god fysisk og mental velvære. Når bodyâ € ™ s nivåer av magnesium kjøre lav, kan en rekke ulike symptomer bli manifest. Her er eksempler på noen av de vanligste symptomene magnesiummangel som kan vises.

I form av fysiske symptomer på magnesiummangel, er det en god sjanse for at en person med utilstrekkelige nivåer av magnesium vil oppleve et bredt spekter av smerter og plager. Kramper i beina er ofte til stede, sammen med en følelse av stivhet i nakken. Symptomer på magnesiummangel kan også omfatte smerter i kjeven som synes å dukke opp uten grunn. Spenningshodepine kan bli mer hyppige. I noen mennesker, vil en følelse av trykk i brystet være en magnesiummangel symptom, selv om dette spesielle tegn kan komme og gå.

Når det er mangel på magnesium i kroppen, er det sentrale nervesystemet vanligvis svekket på noen måte. Dette gjelder spesielt hvis kalsiumnivåer er også lave, siden de to mineraler har en tendens til å arbeide for hånd i hånd. Vanlige kalsium magnesium mangel symptomer kan omfatte utvikling av angst og panikkanfall, høyere nivåer av irritabilitet og en markert økning i urolig atferd. Over tid kan den personen som lider med dette nivået av mangel også begynne å oppleve agorafobi og søvnløshet. Ved siden av disse magnesiummangel symptomer, kan det perifere nervesystemet blir svekket, forårsaker den enkelte til å oppleve nummenhet og prikking i ekstremiteter.

Hjertet er anothersite av magnesium mangel symptomer. Uten tilstrekkelig nivå av magnesium i kroppen, kan en person begynne å oppleve hjertebank eller angina. Hjerteslag i seg selv kan bli uregelmessig i tillegg til å slå i et raskere tempo fra tid til annen. I noen tilfeller er det umulig for en person å fortelle forskjellen mellom symptomer brakt videre av en magnesiummangel og de av en mild hjerteinfarkt.

Det er også tilfeldig magnesium mangel symptomer, for eksempel en endring i atferd. Folk som er normalt avslappet og trygg kan bli høy-stressede, lett å sinne, og noe pessimistisk i sitt syn. Symptomene på magnesiummangel inkluderer også en uvanlig trang til salt eller sjokolade. Kvinner kan oppleve ømhet i brystene samt endringer i menstruasjonssyklusen. Begge kjønn kan finne seg mer apatiske generelt, spesielt når angst og panikkanfall er til stede.

Det er viktig å merke seg at alle magnesiummangelsymptomer kan også være symptomer på mange andre forhold. Av denne grunn, bør ingen anta at han eller hun har denne type mangel før du ser en lege. Leger kan kjøre enkle tester for å fastslå om magnesium nivået er lavt, og også gi retningslinjer for hvordan du skal gå om å øke nivåene til innenfor et normalt nivå.

  • Spenningshodepine kan være et tegn på magnesiummangel.
  • Lavt magnesium nivå kan føre til søvnløshet.
  • Magnesium tjener mange viktige formål inne i kroppen, inkludert å opprettholde et stabilt blodtrykk og hjerterytme.
  • Laks er en av mange matvarer naturlig rik på magnesium.
  • Kalsium magnesium mangel symptomer kan omfatte angst og høye nivåer eller irritabilitet.
  • Spinat er fullpakket med magnesium, en viktig elektrolytt som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Agorafobi - som er en frykt for overfylte steder eller åpne områder - kan utløses av en magnesiummangel.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Kvinner med en magnesiummangel kan oppleve ømhet i brystene eller Menstruasjon endringer.

Vitamin B6 mangel er en følge av dette vitamin blir absorbert i kroppen ved sykdom, medikamenter eller en usedvanlig rask metabolisme. Vitamin B6 eksisterer som pyridoksin, pyridoksal og pyridoksamin i menneskekroppen. Disse er de tre naturlige former, som omdannes i menneskekroppen til å bli biologisk aktiv. Det er også funnet i nærings av planter og dyr, og er en kofaktor i metabolismen av visse aminosyrer, lipider og karbohydrater. Vitamin B6 er også av avgjørende betydning for nukleinsyre biosyntese.

Vitamin B6 er sjelden, fordi det er tilstede i så mange matvarer. Matvarer som er spesielt rik på Vitamin B6 er hvete, gjær, soyabønner, solsikkefrø og valnøtter. Når maten er tilberedt, er noe av dette vitaminet drept av. Behandling av en mangel på vitamin B6 bør omfatte konsumere ekstra mengder av disse matvarene. Tar en muntlig Vitamin B6 kapsel er også et behandlingsalternativ. Den beste behandling, er imidlertid å behandle årsaken til mangelen.

Mennesker som er deprimerte ofte opplever Vitamin B6 mangel symptomer, da dette vitamin tungt regulerer stemningslidelser. Vitaminene B1-B5 også påvirke humøret og mental helse, og pasienter som opplever depresjon eller lignende tilstander bør se etter vitamintilskudd. I tillegg er en mangel på vitamin B6 vanligvis til stede hos kvinner som tar prevensjon eller østrogen. Vitamin B6 er ofte tatt for premenstruelt syndrom (PMS), men bare små, overvåket doser skal konsumeres.

Stoffer som penicillin, isoniazid og hydralazin samhandle med pyridoksal-fosfat i kroppen, og forårsaker en mangel på vitamin B6. En polyneuropati, eller nevrologisk problem som oppstår når flere perifere nerver i legemet slutter å fungere på samme tid, kan skje etter at store doser av vitamin B6 er tatt over en lang tidsperiode. Andre symptomer på vitamin B6 mangel omfatter anemi, anfall, svakhet, søvnløshet, aggresjon og mental forvirring. Sjelden, er tap av vitamin B6 et problem hos barn og spedbarn som har ekstremt rask metabolisme, og de mest vanlige tegn på vitamin B6-mangel hos små barn er anfall. Selv om ingen enkelt test kan måle vitamin B6 nivåer, måling pyridoksalfosfat er den enkleste måten å teste for dette vitaminet i kroppen.

Ta ekstra pyridoksin kan vanligvis korrigere en mangel på vitamin B6. Mer pyridoksin bør tas hos pasienter som opplever denne vitaminmangel på grunn av rask metabolisme. Etablere passende nivåer av vitamin B6 i kroppen er en langsom prosess, og noen pasienter aldri nå anbefalte nivåer.

  • B-vitaminer påvirker humør og mental helse.
  • Mental forvirring kan indikere et vitamin B-mangel.
  • Solsikkefrø er rike på vitamin B6.
  • Vitamin B6-mangel kan føre til søvnløshet.
  • Hvete er en stor kilde til vitamin B6.
  • Valnøtter er rike på vitamin B6.

Hva er vitamin B7 mangel?

August 28 by Eliza

A-vitamin-mangel B7, også kjent som en biotin-mangel, er en tilstand hvor det ikke er nok vitamin B7 tatt daglig for å møte behovene til den menneskelige kropp. Når en mangel oppstår, er det en god sjanse for at den enkelte vil oppleve symptomer som er litt mild, men likevel merkbar. Imidlertid har enkelte mennesker har opplevd alvorlige helseproblemer på grunn av mangel på biotin i kroppen. Identifisert i noen eldre helse bøker som vitamin H, biotin eller B7 er ofte inkludert i B-kompleks kosttilskudd som selges i ulike utsalgssteder.

En av de første symptomer på vitamin B7 mangel er en endring i tilstanden til håret. En person som ikke får nok biotin hver dag kan legge merke til noen hår tap. I tillegg kan den tekstur og glans til håret endres fra sunne og skinnende til kjedelig og noe livløs.

Ulike hudsykdommer kan også tyde på at en vitamin B7 mangel er til stede. Akkurat som håret begynner å tørke ut, huden kan også når biotin nivåene er lave. Det er mer av en mulighet til å utvikle tørre, skjellende flekker i huden på armer, ben, og i lysken. Hvis venstre ukontrollert, kan teksturen i huden bli umåtelig grov og lett irritert.

Vitamin B7 fungerer med de andre B-vitaminer i å bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Når et vitamin B7 mangel forekommer, kan det minimere muligheten av andre vitaminer i B familien å forsyne nervene med næring nødvendig for å fungere som normalt. Som et resultat, kan mangelen på biotin føre til perioder med depresjon som får dårligere over tid, så vel som noen prikking i ekstremiteter.

Heldigvis kan alle vitamin B7 mangel symptomer behandles effektivt ved hjelp av kosttilskudd og ta vare å spise mat som inneholder en anstendig mengde biotin. Alternative helsepersonell ofte anbefaler bruk av en B-kompleks supplement hvis biotin nivået er lavt, siden det er lettere å holde inntak av vitamin på linje med de andre medlemmene av B-familien. For å forsterke den supplementære vitaminmangel B7 behandling, å legge soyabønner, gulrøtter, havre, og bringebær tilbake til den daglige kosten vil bidra til å gjenopprette en balanse av biotin i kroppen. I tillegg, løk, agurk, yoghurt og melasse er gode kilder til dette vitaminet. Egg er også en god kilde når konsumert i moderate mengder, men faktisk kan utløse en mangel hvis konsumert i overkant.

Siden vitamin B7 er vannløselige og bare en liten mengde er lagret i leveren, er det viktig at den biotin tilførselen er gjenopprettet hver dag. Tar skritt for å spise en balansert diett og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin produktet vil bidra til å forhindre forekomsten av denne typen mangel og bidra til å holde kropp og sinn sunt. Vanligvis vil folk som følger dette regimet merke en forskjell i humør, hår tekstur, og hudens tilstand innen et par uker.

  • A-vitamin B7-mangel kan være behandlet med et biotin supplement.
  • Fullkorn brød og korn er rike på biotin, som også er kjent som vitamin B7.
  • Vitamin B7 mangel kan føre til hårtap.
  • Noen multivitamin formler har vitamin B7 som en ingrediens.

Hva er vitamin B3 mangel?

October 29 by Eliza

Innen medisinen er et vitamin B3-mangel en ernæringsmessig mangel på vitamin B3, som også kalles niacin. Vitamin B3 mangel symptomer kan være kvalme, hud og munn lesjoner, blodmangel, hodepine og tretthet. Venstre ubehandlet, kan en kronisk mangel på vitamin B3 føre til en sykdom som kalles pellagra.

Pellagra er en alvorlig tilstand som starter med lesjoner som vises på huden der det har vært utsatt for sollys. Ytterligere symptomer inkluderer betennelse i hud og slimhinner, mageproblemer og depresjon eller andre psykiske problemer. Kronisk vitamin B3 mangel og pellagra finnes oftest hos personer med et dårlig kosthold, spesielt i områder av Sør-Amerika hvor mange mennesker har dietter bestående hovedsakelig av mais. Selv om mais ikke inneholder niacin, er det ikke til stede i en form som er lett absorberes av kroppen, med mindre mais behandles med kalk før fresing. En annen gruppe av mennesker i fare for niacin-mangel er langsiktige alkoholikere, hvor pellagra er oftest observert i velstående samfunn.

Noen av de viktigste funksjonene til vitamin B3 inkludere energistoffskiftet, kolesterol nivå ledelse, og regulering av hormonet insulin, som bidrar til å regulere blodsukkeret. I tillegg spiller niacin en viktig rolle i å opprettholde det genetiske materialet deoxyribose nukleinsyre (DNA) i levende celler. Dette tyder på at niacin kan ha en rolle å spille i forebygging av DNA-skader og kreft.

Behandlingen av et vitamin B3 mangel er vanligvis ukomplisert. I en sunn voksen, hvis tilstrekkelig protein er fortært, er vitamin B3 som normalt finnes i rikelig forsyninger. Vitamin B3 kan absorberes direkte fra proteinkilder, eller det kan bli produsert i leveren fra aminosyren tryptofan.

Noen gode kosten kilder til tryptofan og niacin inkluderer rødt kjøtt, melk, egg, nøtter og belgfrukter. Som niacin er en stabil substans, er det vanligvis ikke ødelegges ved koking. Kosttilskudd vitamintilskudd kan tas for å øke niacin inntak, men tilskudd er vanligvis ikke anses som nødvendig hvis en normal og variert kosthold blir konsumert.

I tillegg til de spesifikke vitamin B3 mangel syndromer, kan mangel på niacin også observeres i pandemi mangel sykdom, en tilstand der fem viktige vitaminer er mangelvare i kroppen. Disse viktige vitaminer er niacin, tiamin, vitamin C, vitamin A og vitamin D. Både pandemi mangel sykdom og vitamin B3 mangel vanligvis forekommer i områder hvor det er utbredt forhold til fattigdom og underernæring.

  • Vitamintilskudd kan være nødvendig for folk som har et kosthold inkluderer ikke nok vitamin B3.
  • Peanøtter er en god kilde til niacin.
  • En mangel på vitamin B3, også kjent som niacin, kan resultere i feilernæring.
  • En mangel på vitamin B3 kan føre til tretthet.
  • Rødt kjøtt er en god kilde til vitamin B3.

Vitamin E er en viktig næringsstoff som fremmer sunn nervøs, immun, og kardiovaskulære systemet fungerer. En person som opplever en vitamin E-mangel kan lide av flere ulike symptomer, inkludert svekkede muskler, tretthet, og problemer med å kontrollere motoriske bevegelser. Venstre ubehandlet, kan en vitamin E-mangel føre til synsproblemer, demens, eller i verste fall død. De fleste individer er i stand til å gjenopprette fra manglene ved å spise mat rik på vitamin, tar kosttilskudd, og etter retningslinjer fastsatt av en kunnskapsrik lege.

Det er flere mulige forhold som kan føre til en vitamin E mangel. Når kroppen ikke absorberer fett fullstendig, noe som skjer ved gastrointestinale lidelser som Crohns sykdom, er inntak av vitamin E sterkt redusert. Mennesker med cystisk fibrose og leverproblemer kan også oppleve vitaminunderskudd. Oftest, men rett og slett mangler en person med en mangel et sunt kosthold rikt på vitamin E. Underernærte mennesker kan oppleve flere symptomer knyttet til mangler i andre viktige vitaminer og mineraler, som jern, kalsium og vitamin C.

Symptomer på et vitamin E-mangel er ofte svak til mild i starten, og kan inkludere følelser av trøtthet og subtil muskel svekkelse. En person med en framdrift underskudd på vitamin E kan oppleve betydelig muskelsvakhet, senket immunforsvaret fungerer, problemer med motoriske bevegelser, og problemer med å se klart. En alvorlig eller langvarig mangel kan føre til total blindhet, demens, uopprettelig nerveskader og død.

En person som mener at han eller hun kanskje opplever en vitamin E mangel bør oppsøke lege for å bestemme riktig behandling plan. Når underskuddet er knyttet til et dårlig kosthold, kan en lege foreslå at en pasient spise vitamin E rik mat som grønne grønnsaker, nøtter, hele korn og egg. Noen pasienter har nytte av å ta oral kosttilskudd for å bidra til å gjenopprette vitamin E nivåer i kroppen sin. Når et underliggende problem eksisterer, slik som cystisk fibrose, riktig behandling av den første forstyrrelse avlaster vanligvis vitamin E-mangel symptomer.

Det er pågående forskning som tyder på at å opprettholde høye nivåer av vitamin E kan ha flere helsemessige fordeler. Antioksidanter som finnes i vitamin E har vært vist i kliniske studier for å potensielt redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft. Forskning tyder også på at vitamin er sterkt knyttet med riktig immun funksjon og en sunn bukspyttkjertel, lever og nyrer. Personer som vurderer å supplere sine dietter med ekstra vitamin E bør spørre sine leger å hjelpe dem finne riktig dosering.

  • En kronisk, ubehandlet tilfelle av vitamin E-mangel kan til slutt føre til demens.
  • Vitamin E finnes naturlig i mange matvarer, for eksempel solsikkeolje.
  • Forbruker for mye vitamin E fra kosttilskudd kan være skadelig.
  • Brokkoli er en god kilde til vitamin E.
  • Mennesker med cystisk fibrose og leverproblemer kan også oppleve vitaminunderskudd.

Hva er folsyremangel symptomer?

December 13 by Eliza

Folsyremangel er en mangel på folsyre eller folat, en av B-vitaminer. Dette vitamin spiller en rolle i en rekke prosesser i kroppen. Venstre ubehandlet, vil en folsyremangel videre til folsyre anemi, også kjent som folat anemi, en form for megaloblastisk anemi. Vanlige folsyremangel symptomer kan inkludere tap av matlyst, svakhet og tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker. Det finnes en rekke tiltak som folk kan ta for å redusere risikoen for å utvikle disse folsyremangel symptomer.

Personer med risiko for folsyremangel inkludere folk som ikke spiser et balansert kosthold eller som har en medisinsk tilstand som forstyrrer opptaket av næringsstoffer, som alkoholisme eller en malabsorpsjon lidelse. Visse medisiner kan føre til mangler fordi de forstyrrer måten kroppen behandler næringsstoffer, og folk på nyre dialyse er i fare for folsyremangel fordi folsyre er uttrykt på en høyere rente. Alder er en annen risikofaktor.

Når folk hører ordene "folsyre," de ofte tenker på graviditet, fordi gravide rådes til å ta tilskudd av folat. Dette er et resultat av det faktum at legemet utnytter folsyre ved en større hastighet under svangerskapet, og også ved amming, sette kvinner med risiko for en folinsyre. I tillegg babyer født av mødre med folsyremangel er mer sannsynlig å være for tidlig og kan ha nevralrørsdefekter.

Folsyre mangel symptomer kan meget subtil i starten, og som kan gjøre dette vitamin mangel vanskelig å diagnostisere med mindre en pasient og lege er spesielt på jakt etter det. Noen tidlige tegn kan inkludere tretthet, en sår tunge, hodepine, irritabilitet, løs avføring, forvirring og problemer med å fokusere. Over tid vil føre til anemi tilstand, noe som vil øke intensiteten av disse symptomene.

En folsyremangel kan vanligvis korrigeres ved å øke inntaket av folsyre. Folk kan finne ut om de er mangelfull i dette næringsstoffet ved å ha en blodprøve. Blodet vil bli analysert for å bestemme dets sammensetning og å se spesielt for unormalt lave nivåer av spesifikke næringsstoffer som skal være til stede. Hvis årsaken til en folsyremangel ikke er kjent, bør behandlingen også omfatte bestemmelse av årsak og behandle den. Noen som er gravid, for eksempel, ville vite hvorfor hun har en folatmangel, mens noen med ingen kjente helseproblemer som utvikler folsyre mangel symptomer bør undersøkes for å lære mer om hva som skjer inne i kroppen.

  • Gravide anbefales å ta tilskudd av folat for å redusere risikoen for fødselsskader.
  • Personer som lider av alkoholisme er på et høyere risiko for en folsyremangel.
  • Belgfrukter inneholder folsyre.
  • Nyre dialysepasienter har en økt risiko for folsyremangel.
  • Det er viktig å spise mye spinat og andre folatrike matvarer på en jevnlig basis for å hjelpe forkjøpet en folsyremangel.

Vitamin A er et fettløselig vitamin som er viktig for biologisk utvikling hos mennesker og dyr. Retinol, en ingrediens som vanligvis finnes i hudpleieprodukter, er avledet fra animalske kilder. Vitamin A og retinol har små forskjeller, men retinol er bare en form av vitamin.

Betegnelsene vitamin A og retinol kan brukes om hverandre, men dette neglisjerer komponentene av vitamin sin molekylstruktur. Vitamin A finnes i forskjellige former, blant annet prefabrikkerte retinoider og provitamin cartenoids. Retinoider, som for eksempel retinol, er avledet fra animalske kilder, slik som egg og melkeprodukter. Karotenoider, inkludert beta-karoten, er funnet i gulrøtter, brokkoli, squash og andre typer grønnsaker. Omtrent 10 prosent av karotenoider som stammer fra planter er provitamin-A karotenoider.

Vitamin A er fettoppløselige, noe som betyr at visse fett og mineraler er nødvendig for å absorbere vitaminet i kroppen. Dette vitamin kan lagres i kroppen i noen dager eller et par måneder. Etter inntak, kan kroppen omdanne vitamin A i retinol. Folk kan ta vitamin A tilskudd i tillegg til å spise de naturlige kilder til retinol og betakaroten. Vitamin A kosttilskudd er tilgjengelige i form av retinylpalmitat eller kosttilskudd retinol.

Forskning viser at regelmessig inntak av vitamin A eller dets derivater kan lindre symptomer på visse vilkår og forbedre den generelle helsen. Det er en anti-oksidant, som det nøytraliserer skadelige frie radikaler i legemet, og på huden. Vanligvis er vitamin A i forbindelse med visuelle funksjoner, som mennesker med en mangel på vitamin vise symptomer som keratomalacia, eller natt blindhet; xerophthalmia, eller tørre øyne; og retinal skade. Tar vitamin kan forbedre noen av de nevnte betingelser.

Av seg selv, vitamin A og retinol ikke ha en betydelig effekt dersom de brukes direkte på huden. Enzymer må kombinere disse skjemaene til retinsyre. Former av disse stoffene brukes i hud produkter rettet mot fet, kombinasjon, og aldrende hud. Retinol er funnet i hudpleieprodukter som øyekrem og ansiktskrem.

Vitamin A og retinol, hvis tatt eller anvendes i store mengder, vil tørke ut huden. Denne bivirkningen gjør vitamin en god ingrediens for hud som produserer for mye sebum eller olje.

Andre former for vitamin A molekyl som finnes i hud produkter inkluderer tretinoin og isotretinoin. Disse retinoider er funnet i populære hud kremer og akne medisiner. Disse produktene inneholder ulike former for vitamin A-derivater adresse fet hud, kviser, psoriasis og andre hudsykdommer.

  • Retinol ansiktskrem kan bidra til å redusere synligheten av rynker.
  • Gulrøtter er en stor kilde til vitamin A.
  • Retinol finnes i mange hudpleieprodukter, spesielt de rettet mot aldrende hud.
  • Brokkoli er en kilde til karotenoider.
  • Vitamin A og retinol tatt i store mengder vil tørke ut huden.

Når en person overdoser på vitaminer, personen sies å ha oppstått hypervitaminosis eller vitamin forgiftning. Hypervitaminose oppstår når en person bruker for mye av ett eller flere vitaminer. Symptomer på vitamin forgiftning variere i henhold til typen av vitamin som ble tatt i overkant, men kan omfatte irritabilitet, beinskade, anoreksi og uregelmessig hjerterytme.

Vitaminer er enten vannløselig eller fettløselige. Vannløselige vitaminer, slik som vitamin C og vitamin B-kompleks, løses i vann og føres gjennom hele kroppen. Kroppen tar det den trenger å bruke av disse vitaminene og det overskytende blir sendt ut av kroppen i urinen. Fordi vannløselige vitaminer ikke er lagret i kroppen, bør mennesker inntar vannoppløselige vitaminer på en daglig basis.

Fettløselige vitaminer lagres i kroppen i kroppens fett. Vitamin A, E, D og K er alle fettløselige. Disse vitaminene kan bygges opp i kroppen til toksiske nivåer.

Vitamin forgiftning kan skje over tid, eller kan være resultatet av å ta megadoser av vitaminer på en gang. Hypervitaminosis oppstår vanligvis med de fettløselige vitaminer fordi disse vitaminene kan akkumuleres i kroppen. Mens mindre vanlig, kan folk overdose på vitamin C og B-kompleks når de vitaminer er konsumert i store mengder.

Symptomer på vitamin D-hypervitaminose er et resultat av unormalt høye nivåer av kalsium i blodet. Disse høye nivåer av kalsium kan forårsake kvalme, irritasjon, og forvirring. I siste instans kan folk oppleve skader på nyrer, skader på bein og hjerteslag uregelmessigheter. Behandling kan være så enkelt som å redusere inntak av kalsium og stoppe vitamin D-inntak. Når vitamin D toksisitet nivåer er høy nok, kan folk kreve sykehusinnleggelse.

Hypervitaminose A-vitamin symptomer kan være akutt, som skjer over en kort tidsperiode, eller kroniske, som forekommer over en lang tidsperiode. Symptomene kan være hodepine, svimmelhet og tretthet. Eye og leverskader er to av de alvorlige symptomer på vitamin A forgiftning. Denne typen vitamin forgiftning kan også føre til intrahepatisk kolestase, en tilstand som hindrer strømmen av galle fra nyrene til tarmen.

Tilfeller av vitamin E overdose er sjeldne. Symptomer kan inkludere diaré eller kvalme. Usikre doser av vitamin E kan også føre til overdreven blødning eller kan hemme normal nyre funksjoner.

Vitamin forgiftning er lett å unngå. Folk som spiser en rekke matvarer vil typisk få de riktige mengder av vitaminer som de trenger for å leve et sunt liv på en dag til dag basis. En person bør kontakte lege hvis han tror han er inne i en vitamin mangel.

  • Personer med vitamin forgiftning kan oppleve kvalme.
  • Vitamin A forgiftning kan ikke være forårsaket av å spise for mange gulrøtter.
  • Forbruker for mye vitamin A, E, D eller K fra kosttilskudd kan være skadelig.
  • Symptomer på vitamin giften kan inkludere irritabilitet og anoreksi.
  • C-vitamin forgiftning - spesielt når det næringsstoffet er oppbrukt fra matvarer som sitrusfrukter - er svært lite sannsynlig å forekomme hos ellers friske voksne.

Det er en sterk sammenheng mellom vitamin D og magnesium. Magnesium er en co-faktor for vitamin D, noe som betyr at magnesium er nødvendig for kroppen å behandle vitamin D. Det kan oppnås gjennom kosten ved å spise grønne grønnsaker.

Magnesium er et mineral som er nødvendig for mennesker som er i hovedsak oppnådd gjennom kosten. Den finnes i nøtter, hele korn, og grønne bladgrønnsaker. Dette mineralet har mange roller i kroppen slik som å oppmuntre til avslapping og normal funksjon av muskler. Det er også involvert i metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner, og essensielle næringsstoffer, slik som kalsium og vitamin D. Symptomer på et magnesium-mangel er varierte og omfatter muskelsvakhet og rystelser, arytmi av hjertet, depresjon, kvalme og forhøyede blodtrykk.

Vitamin D er viktig for mange nødvendige funksjoner i menneskekroppen. For eksempel, er vitamin D involvert i beinhelse, muskel heia, immun helse, blodtrykk og blodsukker regulering, samt kalsium og fosfor metabolisme. Mennesker er i stand til å syntetisere sitt eget vitamin D ved å utsette ubeskyttet hud for direkte sollys, men det kan også bli funnet i kosttilskudd og beriket mat.

Magnesium er ansett som den viktigste co-faktor på vitamin D absorpsjon, noe som betyr at kroppen trenger magnesium å riktig forbrenne og bruke vitamin D. Selv om en person er forbruker tilstrekkelige mengder vitamin D, uten nok magnesium, vitamin D ikke være effektivt metabolisert og produksjon av aktive vitamin D-metabolitter er redusert. For lite magnesium kan føre til bivirkninger som minner om lav vitamin D-inntak som dårlig beinhelse. Hvis en person har problemer med å øke sine nivåer av vitamin D, selv etter å ha tatt vitamin D-tilskudd, kan dette være på grunn av en magnesiummangel.

Denne forbindelsen mellom vitamin D og magnesium kan sees hos noen barn som lider av rakitt. Rakitt er en sykdom, mest vanlig for barn, som påvirker ben og er forårsaket av en vitamin D-mangel. For å bøte på rakitt, er pasienter gitt tilskudd av vitamin D, men i noen tilfeller, når pasienter har lave nivåer av magnesium, er ikke vellykket dette vitamin D-tilskudd. I disse tilfellene har supplere både vitamin D og magnesium hjulpet pasienter til å komme seg.

Det kan være vanskelig å øke kroppens nivå av magnesium. Tar magnesium tilskudd er ikke alltid effektive, da magnesium er lettest absorbert når den finnes i mat. Spise magnesium rik mat, spesielt frø og grønne bladgrønnsaker, er den beste måten å øke magnesiumnivå i kroppen.

  • Kroppen må ha tilstrekkelig nivå av magnesium for å behandle vitamin D, som produseres naturlig i kroppen når huden utsettes for sollys.
  • Magnesium er en ko-faktor for vitamin D, noe som betyr at magnesium er nødvendig for kroppen å behandle vitamin D.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker er høy i magnesium, en viktig elektrolytt som spiller en rolle i en rekke metabolske prosesser.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • En vitamin D-mangel og svake bein kan gjøre noen eldre individer mer utsatt for fall.

Hva er magnesium mangel?

November 2 by Eliza

Magnesium-mangel er en tilstand hvor det er en utilstrekkelig mengde av mineral magnesium i kroppen for å støtte den riktige funksjon av forskjellige organer og systemer. Mangel på magnesium kan føre til et bredt spekter av helseproblemer. Noen ganger referert til som anti-stress mineral, magnesium hjelpemidler i absorpsjon av slike vitaminer og mineraler i vitamin C, B-vitaminer, og kalsium, så vel som å gi helsefordeler på egen hånd.

Det finnes flere vanlige situasjoner som kan føre til en magnesiummangel oppstår. Overforbruk av alkohol, kaffe, og raffinert sukker kan utarme magnesium nivåer betydelig. Hyppig bruk av diuretika kan også føre til en person til å bli magnesium mangelfull. Noen av reseptbelagte medikamenter kan føre til en mangel, så som cyklosporin eller cisplatin. Pågående helseproblemer som feil administreres diabetes er også blant de flere magnesiummangel årsaker.

Symptomene på magnesiummangel inkluderer utvikling av en rekke psykiske og fysiske problemer. For lite magnesium kan føre til tilbakevendende migrene og en manglende evne til å takle stress. Hvis venstre ukontrollert, kan magnesium mangel symptomer fremgang å inkludere mild depresjon, angst, og en konstant følelse av tretthet.

Personer med magnesiummangel ofte er ekstremt irritabel, nervøs, og finner det svært vanskelig å konsentrere seg. Andre magnesiummangel tegn kan medføre stivhet i musklene, og noen følelse av hukommelsestap. Søvnløshet kan utvikle seg over tid. Menn kan oppleve erektil dysfunksjon på grunn av for lite magnesium i kroppen.

Heldigvis gjør endringer i kostholdet samt bruke kosttilskudd kan behandle de fleste tilfeller av en mild mangel. Hele korn gir betydelige mengder av mineralet, samt upolert ris. Mørkegrønne grønnsaker som neper, kålen, og grønnkål er også nyttig i å opprettholde sunne magnesium nivå. Bær, avokado og mandler kan også bidra til å øke lavt magnesium nivå.

Urter kan også brukes for å håndtere en viss magnesium-mangel. Chickweed, øyentrøst, fennikel, og rødkløver er gode kilder til dette mineralet. Når mangelen har ført til søvnløshet, ved hjelp skullcap eller Valerian rot vil ikke bare bidra til å rette mangelen på magnesium, men også hjelpe til å utvinne en skikkelig søvnsyklus. Peach bark og lakris kan også brukes til å trakte en te som vil bidra til å etterfylle lave nivåer av magnesium i systemet.

Når magnesiummangel er alvorlige, endringer i kostholdet og over mot kosttilskudd kan ikke være nok til å løse problemet. Når det er tilfelle, kan leger velger å bruke intravenøs eller intramuskulære behandlinger for å lindre symptomer og fylle bodyâ € ™ s tilførsel av magnesium.

  • Supplerende magnesium er gunstig for kroppen fordi det er vanskelig å oppfylle kravene i dette viktige næringsstoffet gjennom mat kilder alene.
  • Lavere magnesium nivåer kan føre til søvnløshet.
  • Forbruker Valerian rot kan bidra til å rette en magnesiummangel og behandle søvnløshet.
  • Avokado kan bidra til å øke lavt magnesium nivå.
  • Kale kan bidra til å bevare magnesium nivå.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker er rike på magnesium, en viktig mineral som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Rødkløver kan være forbruker å rette en svak magnesiummangel.

Hva er Serotonin mangel?

March 19 by Eliza

Serotonin-mangel er en tilstand som oppstår når kroppens nivåer av serotonin er for lave. Teknisk sett er serotonin en nevrotransmitter - en type kjemikalie som er ansvarlig for å føre meldinger til forskjellige deler av hjernen. Serotonin er skapt av hjernen, men lagres for det meste i mage-tarmkanalen, og blodet. Det er ansvarlig for å regulere stemninger, søvnmønster, appetitt, kroppstemperatur, og libido.

Når serotoninnivåene faller under det normale, kan personen oppleve serotonin mangel ha psykiske og følelsesmessige problemer. Disse problemene kan omfatte klinisk depresjon, angst, bekymring, panikkanfall, og til og med bipolar lidelse. Serotonin-mangel kan også føre til manglende evne til å konsentrere seg, tretthet, endringer i søvn og appetitt, irritabel tarm syndrom, forstoppelse, bulimi og anoreksi.

Serotonin-mangel kan være forårsaket av flere faktorer. Noen ting som kan forårsake lavt serotonin nivåer er livsstilsfaktorer som langvarig stress, en diett mangel på proteiner og vitaminer, og bruk av narkotika som skader nervecellene ansvarlig for å lage serotonin. Andre faktorer, som dårlig stoffskifte, hormonelle forandringer, og genetiske mutasjoner, er utenfor en persons kontroll.

Leger vanligvis diagnostisere serotonin-mangel ved å vurdere pasientens symptomer. De har også vanligvis vil evaluere effekten av medisiner som øker serotonin. Hvis pasienten utviser flere serotonin mangel symptomer som forbedrer når pasienten behandles med medikamenter som øker serotoninnivået, er pasienten diagnostisert med serotonin mangel.

Serotonin manglene er behandlet ved hjelp av flere klasser av medisiner som øker serotonin. De to mest populære er selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI), som begge arbeidet ved å stoppe hjernen fra absorberende serotonin, og dermed forlate mer serotonin tilgjengelig for kroppen å lagre og bruke. En tredje klasse er monoaminoksidase (MAO-hemmere). Dette er en av de eldste klasser av legemidler som brukes til å heve serotonin, men MAO-hemmere er vanligvis brukt som en siste utvei på grunn av de negative bivirkninger. MAO arbeid ved å stoppe monoaminoksidase fra metaboliserende serotonin, slik at mer av den kjemiske å forbli i kroppen.

Det er også noen ikke-farmasøytiske måter å heve serotonin, selv om de ikke kan heve serotonin nok til å være effektive i alvorlige tilfeller. Å få nok hvile, trene, og eksponering for sollys bidrar til å øke og opprettholde serotoninnivået. Spise balanserte måltider og med protein, vitamin B, kalsium og magnesium som en del av et vanlig kosthold kan også hjelpe, som kroppen bruker alle disse stoffene for å lage serotonin. Unngå alkohol, sukker, koffein, og narkotiske stoffer bidrar til å opprettholde serotoninnivået, og er vanligvis anbefales også for pasienter som bruker medisiner for å behandle serotonin mangel.

  • Trening og eksponering for sollys hjelp økning serotonin.
  • Irritabel tarm syndrom kan være et symptom på seratonin mangel.
  • Serotonin er et viktig signalstoff som fungerer i hjernen til å sende signaler mellom de enkelte nerveceller.

Hva er glutation mangel?

February 3 by Eliza

Glutation mangel, også kjent som glutation-syntetase-mangel, er en lidelse som hindrer legemet fra å produsere glutation, et molekyl som består av tre aminosyrer, og som er essensielt for å opprettholde den normale funksjon av kroppens immunsystem. Glutation hindrer celleskader ved å ødelegge skadelige eller ustabile molekyler som produseres i løpet av energiprosessen. Det hjelper også på å bygge deoksyribonukleinsyre (DNA) og protein og spiller en avgjørende rolle i behandlingen av medisiner og kreftfremkallende som kan gå inn i kroppen. Den mangel primært skyldes en mutasjon eller en rekke mutasjoner i glutation-syntetase-genet. Tilstanden kan være arvelighet, men metabolske sykdommer som diabetes og ulike medfødte tilstander også kan føre til en mangel.

Glutation mangel forekommer i tre stadier: mild, moderat og alvorlig. Noen innledende symptomer på glutation mangel - oppkast, diaré, anemi og magesmerter - er de samme som de av andre sykdommer, som multippel sklerose eller vitamin B12 mangel. Når glutation mangel forekommer, kalt en forbindelse 5-oxoproline bygger seg opp i blod, urin og spinalvæske. Denne tilstanden kalles 5-oxprolinuria. Andre symptomer er hemolytisk anemi forårsaket av ødeleggelse av røde blodceller og metabolsk acidose som følge av en opphoping av melkesyre i blod, urin og spinalvæske. Moderate glutation mangel symptomer er de samme milde symptomer, men er ansett som mer alvorlig fordi de oppstår kort tid etter fødselen.

Alvorlige symptomer på glutation-mangel er nevrologiske lidelser så som psykomotorisk retardasjon, som er kjennetegnet ved en generalisert forsinkelse av fysisk respons, bevegelse og tale. Anfall, tap av koordinasjon og intellektuell svekkelse også kan oppstå. En annen mindre vanlig symptom er tilbakevendende bakterieinfeksjoner i noen alvorlige tilfeller.

Glutation-mangel ble behandlet i første rekke ved å administrere doser av et natriumsitrat og sitronsyreblanding for å korrigere metabolsk acidose og vitaminene E og C. Det kan være nok til å gjenopprette glutation nivåer, avhengig av hvor tidlig mangel er diagnostisert. A-liponsyre og N-acetylcystein (NAC) også har vært brukt i behandling av mangel. Alfa-liponsyre er en antioksidant anses å være mer effektiv enn vitamin E og C. Det antas at NAC øker lav glutation og cystein-nivåer i leukocyttene av pasientene.

Selv om det er en sjelden lidelse, er glutation mangel en kronisk, livstruende tilstand. Regelmessig, periodisk oppfølging med en metabolsk spesialist vanligvis er nødvendig etter behandling. Pasienter med en mild eller moderat fall vanligvis kan leve med tilstanden under tilsyn av en lege. Prognosen for pasienter med alvorlig mangel er mindre optimistisk. Selv med behandling, pasienter fortsatt kan stå sterkt psykisk utviklingshemmet og / eller erfaring beslag og nevrologisk forverring.

  • Mange glutation kosttilskudd er produsert i pilleform.
  • Glucathione mangel er behandlet med en blanding av natriumcitrat og sitronsyre.
  • En innledende symptom på glutation mangel er diaré.
  • Tretthet kan forekomme som en første symptom på en glutation-mangel.

Hva er en Riboflavin mangel?

October 20 by Eliza

En riboflavin mangel er ernæringssvikt, karakterisert ved utilstrekkelige mengder av riboflavin, en B-vitamin som spiller en viktig rolle i en rekke fysiske og metabolske prosesser. Vanligvis, når noen har en riboflavin mangel, nivåer av andre B-vitaminer i kroppen er også lav. Denne tilstanden er mulig å behandle med riboflavin tilskudd for å gjenopprette nivåer av riboflavin og andre B-vitaminer, sammen med livsstilsendringer for å redusere risikoen for at mangel vil gjenta seg.

Riboflavin finnes i matvarer som mørke grønne blader, mandler, nyre, ost, melk og lever. Vitaminet er følsom for lys, og det er viktig å sørge for at disse matvarene er lagret i lyse sikre områder, slik at de ikke mister næringsverdi. Mange mennesker får tilstrekkelig riboflavin fra sine dietter. Folk som spiser ubalanserte dietter uten nok riboflavin kan utvikle en primær riboflavin mangel. Vitaminmangel er spesielt vanlig hos personer med alkoholisme eller spiseforstyrrelser som spiser begrensede dietter.

I en sekundær riboflavin mangel, er det noen som forbruker nok av vitamin, men noe i legemet er i konflikt med absorpsjon og opptak. Problemet er oftest plassert i tarmkanalen. Disse pasientene utvikle ariboflavinosis, den formelle betegnelsen på riboflavin mangel, selv om deres dietter er helt tilstrekkelig. De kan også ha problemer med å absorbere og ved hjelp av andre næringsstoffer, i hvilket tilfelle de kan ha flere vitaminmangel tross for å spise en balansert og sunn diett.

Riboflavin mangel symptomer inkluderer sprekker, sår hud, sprekker på siden av munnen, sår hals, og gastrointestinale plager. Pasienter kan bli gitt en blodprøve for å sjekke om riboflavin i blodet og for å se etter andre B-vitaminer. En pasient intervju vil bli gjennomført for å lære mer om hva pasienten er å spise. Dersom pasientens diett ser ut til å gi tilstrekkelig kilder til riboflavin, vil sekundær ariboflavinosis bli mistenkt og ytterligere diagnostisk testing kan være nødvendig for å finne ut hvorfor personen ikke er i stand til å absorbere riboflavin.

Den umiddelbare behandling for riboflavin mangel er tilskudd av riboflavin, vanligvis i form av muntlige vitaminpiller. Periodiske tester kan gjennomføres for å fastslå når nivåer av vitamin ha stabilisert seg. Pasienten vil også bli bedt om å fortsette å ta kosttilskudd og til å vurdere å gjøre noen endringer i kostholdet for å redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden igjen. Hos personer med sekundær riboflavin mangel, trenger flere behandlingsalternativer kan for å bli utforsket for å løse medisinsk problem som forårsaker problemer med vitamin absorpsjon og utnyttelse.

  • En sår hals er en mulig symptom på en riboflavin-mangel.
  • Alkoholisme kan være årsaken til en riboflavin-mangel.
  • Behandlingen for riboflavin mangel kan innebære å ta vitaminpiller.

Hvis du har kosttilskudd restriksjoner eller du har en tilstand som reduserer din evne til å absorbere vitamin D, kan du likevel få nok av vitamin D. Hvordan, spør du? Fra solen, selvfølgelig. Men anta at du lever breddegraden til San Francisco (37 grader nordlig bredde) eller høyere, og det er vinter. Du kan ikke få nok vitamin D fra solen på at breddegrad i vinter.

Komme ditt vitamin D hvis du er vegetarianer

Annet enn befestet soyamelk, befestet appelsinjuice, og margarin, kan en vegetarianer ikke spise mye for å få vitamin D. Vær skeptisk at selv om vitamin D 2 har blitt beskrevet som "anlegget vitamin D," de fleste planter inneholder nesten ingen av det . Bare visse gjær og bestrålte sopp har relevante mengder av vitamin D. Kanskje bestrålte sopp er et valg, men de er ennå ikke selges i butikkene. Vegetarianere må kanskje ta et supplement.

I tillegg til tabletter, vitamin D også kommer pakket i gel kapsler fordi vitamin D er fettløselig. Disse kapslene kommer fra dyrebein, men så vil du ikke ønsker å ta dem. I stedet velger en grønnsak-basert kapsel, en tablett, eller vitamin D i flytende form.

I tillegg, vitamin D 2 er i form av vitamin D som kommer fra vegetabilske kilder som sopp og gjær. Du ønsker kanskje å sørge for at du får den form for vitamin D og ikke vitamin D 3, avhengig av hvor streng du er. (Men det vitamin D 2 i de supplementene er faktisk kjemisk syntetisert, og er ikke høstet fra planter).

Komme ditt vitamin D hvis du ikke kan absorbere fett

Hvis du har en tilstand som reduserer din evne til å absorbere fett, kan du lider av vitamin D-mangel, selv om du spiser disse matvarene. Fordi vitamin D er fettløselig, hvis du ikke er absorberende fett, du er ikke absorbere vitamin D.

Flere sykdommer og andre medisinske tilstander kan hindre deg fra å absorbere fett normalt. Fordi vitamin D er et fettløselig stoff, kan du bli mangelfull i vitamin D hvis du får ingen solen. Blant de tilstander er følgende:

  • Bruk av antibiotika, spesielt neomycin.
  • Overdreven bruk av alkohol.
  • Crohns sykdom, en form for inflammatorisk tarmsykdom som vanligvis påvirker tarmen, og resulterer i krampaktige magesmerter, tap av matlyst, smerte med avføring, diaré med blod, og vekttap.

    Vitamin D kan spille en viktig rolle i å kontrollere Crohns sykdom, så du vil være sikker på å få tilstrekkelige mengder av dette vitaminet.

  • Cøliaki, en fordøyelsessykdom som oppstår når du spiser protein gluten fra brød, pasta, eller andre matvarer som inneholder gluten. Resultatet er tap av evne til å absorbere mange næringsstoffer, med resulterende vitamin-mangel. Du kan utvikle diaré, magesmerter og oppblåsthet. Sykdommen kan kontrolleres ved å unngå noe med gluten i den.
  • Bakteriell overvekst eller parasitter i tarmen, noe som endrer miljøet i tarmen slik at kroppen absorberer maten dårlig.
  • Kort tarm fra tarmreseksjon eller fedmekirurgi, og etterlot en utilstrekkelig lengde på tarmen å absorbere næringsstoffer.
  • Utilstrekkelige fordøyelses agenter. Pancreatic enzymer og leverenzymer for å fordøye mat. Enhver sykdom som blokkerer disse enzymene resulterer i dårlig opptak av fett. Eksempler er obstruksjon av galle rør som har enzymene, leversvikt, cystisk fibrose, kreft i bukspyttkjertelen, pankreatitt, og fjerning av bukspyttkjertelen.

Hvis du har noen av disse forholdene, selvsagt, ønsker du å kurere tilstanden for å gå tilbake til god helse og normal opptak av næringsstoffer. Men komme seg ut i solen i noen minutter om dagen. Det vil ikke bare øke vitamin D; det vil heve ditt humør også.

Hvis du ikke kan komme seg ut i solen, og du kan ikke absorbere vitamin D fra mat, må du kanskje få en injeksjon av vitamin D, men dette er en sjelden situasjon. Noen ganger ekstremt høye doser av oral vitamin D kan fungere for forholdene der vitamin D er dårlig absorbert (for eksempel kort tarm), men at tilnærmingen må gjøres under oppsyn av legen din, med overvåking av blod 25-hydroksyvitamin D-nivåer å vite at nok vitamin D blir absorbert og ikke for mye.

Hudleger kan også administrere UVB lys under kontrollerte forhold for å aktivere vitamin D for å være dannet samtidig minimere risikoen for hudskader og kreft.

De beste vitaminer for personer med rosacea er generelt ansett for å være B-vitaminer. Kan bidra til å behandle rosacea og hindre ytterligere hud flare-ups tar vitamin B og B-12. Noen andre vitaminer for behandling av rosacea inkludere vitamin E og C. Begge disse vitaminene er ofte anbefalt for å forbedre hudens kvalitet generelt og hjelpe med rosacea. I tillegg kan det være fordelaktig for en person med rosacea å ta et multivitamin hver dag i tilfelle av rosacea er relatert til en vitamin-mangel.

Folk som tar B-vitaminer for rosacea kan merke en forbedring i kvaliteten på deres hud, fordi B-vitaminer er noen av de viktigste for generelle hud helse. Vitamin B-12 kan være spesielt gunstig for rosacea, og en person med alvorlig rosacea kanskje trenger å ta ekstra mengder av dette vitaminet bortsett fra hva som kan inngå i de fleste B-vitaminer. Injeksjoner av vitamin B-12 kan også være en god måte å få ekstra mengder av dette vitaminet. Mange leger vil administrere disse injeksjonene til mennesker av ulike grunner, blant annet for å hjelpe med hudproblemer og for å støtte immunsystem fungerer.

Vitamin E er generelt ansett som svært nyttig for å helbrede huden, og folk som tar disse vitaminene daglig for rosacea ofte merke at deres fakkel-ups leges raskere. Det kan bidra til å forhindre arr eller andre langvarige komplikasjoner som kan komme av rosacea og andre hudproblemer. I tillegg til å være tilgjengelig i supplement form, kan en person være i stand til å øke mengden av vitamin E hun får i en gitt dag ved å spise mat med gode fettstoffer. Ting som avokado og rapsolje har en tendens til å være gode kilder til vitamin E. Mørk, grønne grønnsaker er en annen kilde til ekstra vitamin E.

En av de andre viktige vitaminer for rosacea er vitamin C. Dette vitamin ikke bare ofte forbedrer tilstanden til huden, men også har en tendens til å øke effektiviteten av kroppens immunsystem. En sterkere immunsystem kan bidra til å avverge rosacea flare-ups for mange mennesker som sliter med det. Ta vitamin C og andre vitaminer for rosacea kan bidra til å forebygge og behandle huden lidelse, men en person med rosacea kanskje må finne ut hva som forårsaker problemet før du stoler utelukkende på vitaminer for å behandle det. Før du tar vitaminer for rosacea utenfor hva som kan inngå i et daglig multivitamin, bør en person sørge for at det ikke inneholder noen ingredienser som kan forverre flushing, som niacin, og snakke med sin lege om tilstanden til å finne ut hvilke andre behandlinger kan hjelpe.

  • Vitamin C, som finnes naturlig i matvarer som paprika, er bra for hud helse.
  • B-vitaminer er de beste vitaminer for rosacea.
  • Ansett som en mulig behandling for rosacea flare-ups, er vitamin E finnes i mange matvarer kilder, for eksempel solsikkeolje.
  • Vitamin C bidrar til å bekjempe rosacea ved å forbedre hudens tilstand og øke kroppens immunsystem.
  • Overdrevent inntak av alkohol kan føre til rosacea flare-ups.
  • Avokado er en god kilde til vitamin E.

Hva er Jod-mangel?

July 3 by Eliza

Jodmangel refererer til en mangel av det kjemiske element jod i kosten. Jod er viktig for å fremme utvikling og frigjøring av skjoldbrusk hormoner, som er avgjørende i å drive mange mentale og kroppslige prosesser. Mangel på jod i kostholdet kan føre til mental svekkelse, hypotyreose, struma, og svangerskapskomplikasjoner. Jod-mangel kan påvirke noen, men det er spesielt utbredt i geografiske områder der tilgjengelige ressurser mat mangler nødvendige mengder av elementet. Leger vanligvis behandle mangler ved å anbefale spesialiserte dietter og forskrivning kosttilskudd og multivitaminer.

Manglene er vanlig i områder der jod er ikke rik på jord og mat. Sjømat og avlinger som dyrkes i næringsrik jord er vanligvis de beste kildene for jod, og folk som bor langt fra kystområdene og i store høyder kan ikke ha tilgang til slike matvarer. Mange steder har jodmangel blitt avverget ved å forsterke dyrket mark med elementet og legge joderte salter til matvarer. Tilstanden fortsatt eksisterer i enkelte regioner av verden, imidlertid, og enkeltpersoner fra alle steder kan oppleve jod mangel på grunn av personlige kosten valg.

Jod stimulerer produksjonen av thyreoideahormoner, som hjelpemiddel i metabolske prosesser og hjernen fungerer. Hypotyreose, en mangel på skjoldbrusk hormoner, er en vanlig effekt av jod mangel. Mennesker med hypotyreose vanligvis opplever en viss grad av tretthet, muskelkramper, tørr hud, og mange andre symptomer. Mangel på jod kan også føre til at skjoldbruskkjertelen i halsen å hovne opp og bule i form av en struma. En alvorlig mangel på jod kan til slutt påvirke mental funksjon, som fører til problemer med å konsentrere, forvirring og potensielt permanent hjerneskade.

Gravide kvinner som mangler de nødvendige mengder jod kan møte mange problemer. Mangel på jod i en mors kosthold kan føre til at barnet skal bli født med psykisk utviklingshemning og livslang hørselsproblemer. I tillegg til psykiske problemer, kan en baby ikke vokse så raskt eller fullstendig som friske spedbarn. Mangel på jod i en gravid kvinne øker også sjansene for dødfødsel.

Leger vanligvis diagnostisere jod mangel ved å se etter tegn på hypotyreose og struma. Når en diagnose er gjort, kan en lege oppmuntre pasienten til å spise mer sjømat, meieriprodukter, grønnsaker, og iodized salt. Reseptbelagte kosttilskudd og over-the-counter multivitaminer kan også bidra til å gjenopprette sunne jod nivåer i kroppen. I noen alvorlige tilfeller kan legene bestemmer seg for å injisere jod rike løsninger direkte inn i blodbanen. Med behandling og et sunt kosthold, de fleste er i stand til å overvinne jod mangel symptomer på mindre enn en måned.

  • Mangel på jod i en gravid kvinne øke sjansene for dødfødsel.
  • Folk som bor langt fra kysten kan være i fare for jod mangel.
  • Iodized salt, som kan hjelpe med en jod-mangel.
  • Meget små mengder av jod er funnet i kroppen.

Det er flere tidlige tegn på graviditet som, vurderes individuelt, kan tilskrives andre forhold, men tatt sammen kan være ganske klare indikatorer på at en kvinne er ventet. En savnet perioden, kan tretthet, kvalme og mat cravings eller mat motforestillinger alle være tidlige tegn. Generelt kan en kvinne være gravid hvis hun mistenker hun er og viser tre eller flere av disse symptomene. For å være sikker, bør en kvinne ta en graviditetstest hjemme eller se en lege.

Tapte tid

En vanlig antagelse er at en savnet menstruasjonssyklus er den største av de tidlige tegn på graviditet; Dette er imidlertid ikke en idiotsikker indikator. Siden mange kvinner ikke har regelmessig menstruasjon, kan det være vanskelig å bedømme om en syklus er virkelig sent. Andre kan oppleve lett blødning, kalt blødningen, etter å ha blitt gravid; dette skjer ofte når det befruktede egget fester seg i livmoren. Faktisk noen beregninger viser at så mange som én av fem gravide kvinner opplever noen lett blødning i første trimester.

Tretthet

Blant de tidlige tegn på graviditet, er tretthet et symptom oppleves av en stor andel av kvinner. Dette tretthet kan gjøre å engasjere seg i normale aktiviteter vanskelig og føre en kvinne til å plutselig kreve mer søvn som hun trenger vanligvis å komme gjennom hennes daglige rutine. Tretthet oppstår fordi en kvinnes utholdenhet avtar når kroppen hennes bruker mye av sin energi til å gjøre de fysiske endringene som kreves for graviditet.

Kvalme

Hormonelle forandringer også skje, noe som kan skape en følelse lik som erfaren når man kommer ned med influensa. Kvalme, med tørre hiver eller faktiske oppkast, er vanlig i løpet av de første seks til 14 uker av svangerskapet. Selv om dette er ofte referert til som "morgenkvalme," det kan skje når som helst på dagen eller natten.

Endringer i brystene

En annen av de tidlige tegn på graviditet er bryst endringer. Areolas, den fargede huden rundt brystvortene, kan mørkere og større. Brystene selv vanligvis blitt øm og full, som kroppen begynner biologisk prosess for å tillate for melkeproduksjon. Disse endringene kan være lik bryst endringer vanlige blant kvinner som opplever månedlig premenstruelt syndrom (PMS).

Mat Cravings og mat motforestillinger

Cravings for bestemte matvarer kan ledsage en graviditet. Noen ganger kan disse være ukarakteristiske, slik som vegetarianer som craves kjøtt eller en person som ikke liker vanligvis søtsaker plutselig ønsker mye sukkerholdige godbiter. Noen kvinner faktisk får oppfordrer til å spise uvanlige ting, som jord eller kalk, noe som kan tyde på en vitamin mangel. Vordende mødre og kvinner som ikke er gravide bør oppsøke lege dersom opplever cravings for ikke-matvarer.

Mye som uforklarlige cravings, mat motforestillinger er en annen vanlig symptom på tidlig graviditet. Plutselige overfølsomhet for mat eller lukter kan gjøre en kvinne føler seg syk eller ør. Dette er forårsaket av bølgende hormoner. Vanlige triggere for kvalme eller hodepine er vanligvis sterke lukter eller smaker, slik som røyk, cologne, hvitløk og egg.

Kramper og oppblåsthet

En generell følelse av kramper eller oppblåsthet i bekkenområdet kan også være en annen av de tegn på graviditet. Dette kan være ledsaget av forstoppelse. Igjen, kan slike endringer ligne PMS eller annen sykdom, og mange kvinner kan ikke vite sikkert at de er gravide basert utelukkende på dette ene symptomet.

Hyppig vannlating

Hyppig vannlating eller hyppig oppfordrer til å urinere, kan også være en indikator på at en kvinner er gravid. Denne tidlige symptom avtar ofte i andre trimester og gjentar seg på slutten av svangerskapet da. Hvis en kvinne merker at hun er å måtte bruke badet oftere enn vanlig, opplever andre tegn på graviditet, og mistenker at hun kan vente, bør hun ta skritt for å finne ut sikkert.

Testing

Vanligvis, til den raskeste og enkleste måten å finne ut om en kvinne er gravid - uten å besøke et legekontor - er å ta en graviditetstest. Disse enkle tester måle hormonet humant korionisk gonadotropin (hCG), som er produsert i løpet av graviditet. Testen består vanligvis av en kjemisk behandlet papir eller plastlist. Når dyppet i en kvinnes urin, disse kjemikaliene reagerer og endring. De nøyaktige forandringer varierer avhengig av typen av test som brukes, men strimmelen indikerer vanligvis om resultatet er negativt, det vil si ikke gravid eller positiv.

Selv om noen hjemme graviditet tester rapporterer at de kan gi et resultat på den første dagen av en savnet perioden, kan det faktisk ta opp til 10 dager eller mer før tilstrekkelig, målbare mengder av hCG er til stede. Derfor kan et negativt resultat på en tidlig test være unøyaktig, og kvinnen kan faktisk være gravid. Et hjem test er ofte mer pålitelig dersom den brukes når en menstruasjon er nærmere to uker eller mer sent, eller om det var mye lettere enn vanlig. Hvis testen er negativ, men en kvinne fortsatt mistenker graviditet, kan hun vente noen flere dager og re-test.

Bekrefter en graviditet

En medisinsk faglig kan utføre en blodprøve som vil oppdage mye lavere nivåer av hCG enn en graviditetstest hjemme. Denne type screening er nøyaktig selv i de første dagene av svangerskapet. Dersom de tidlige tegn på graviditet er til stede, og spesielt hvis graviditet er indikert med en graviditetstest, en kvinne bør gjøre en avtale med en medisinsk faglig for å bekrefte det. Riktig svangerskapsomsorg er viktig for helsen og sikkerheten til en mor så vel som hennes baby.

Selv om det er mange vanlige tidlige tegn på graviditet, er det viktig å merke seg at ikke alle vil oppleve alle disse symptomene. Hvis en kvinne mistenker at hun kan være gravid, bør hun ikke bli villedet av en mangel på endringer. Hun skal i stedet bruke en graviditetstest hjemme eller se en lege for å få et endelig svar.

  • Kvinner opplever tidlige tegn på graviditet bør ta en graviditetstest hjemme eller se deres lege.
  • Plutselig følsomhet for lukt, slik som cologne, kan være et tegn på graviditet.
  • Mat cravings, på grunn av hormoner, er ofte et tidlig tegn på graviditet.
  • Ekstrem tretthet kan være et tidlig tegn på pregnacy.
  • For kvinner med en regelmessig menstruasjonssyklus kan en savnet perioden være et tidlig tegn på graviditet.
  • En savnet perioden er en av de vanligste tidlige tegn på graviditet.
  • Forstoppelse under graviditeten er generelt sett på som en ubehagelig opplevelse.
  • Plutselig kvalme kan være et tidlig tegn på graviditet.
  • Morgenkvalme er ofte oppleves i første trimester av svangerskapet.

Cholecalciferol, også vanligvis referert til som vitamin D3, er en medisinsk supplement som er ofte foreskrevet hvis en person har en mangel på vitamin D3 i kroppen. Vitamin kan bli absorbert av kroppen gjennom kontakt med sollys og forbruker visse matvarer, som egg eller fisk olje; derfor mangel på sollys eller å ha en tilstand som fører til problemer med å absorbere næringsstoffer fra maten kan resultere i en vitaminmangel og krever kosttilskudd. Selv om medisiner er generelt ansett som et trygt alternativ og viktig for de med vitamin D3 mangler, er det visse felles cholecalciferol bivirkninger som kan oppstå.

Vitamin D3 er primært ansvarlig for dannelsen av ben og tenner, og en vitamin-mangel kan føre til tilstander som engelsk syke, hvilket resulterer i mykning av bein, eller osteoporose, en sykdom som gjør knoklene mindre i stand til å absorbere kalsium og mer tilbøyelig til å bryte . For å hindre komplikasjoner, for eksempel endringer i beinstrukturen eller brukket bein, er folk med disse forholdene generelt foreskrevet kolekalsiferol. Leger generelt advare disse pasientene at cholecalciferol bivirkninger kan påvirke både mental og fysisk helse. De vanligste psykiske bivirkninger inkluderer økt irritabilitet, problemer med å konsentrere seg om oppgaver og andre uventede endringer i humør eller minne.

Selv om de ikke er generelt ansett alvorlig nok til å kreve øyeblikkelig legehjelp, kan andre vanlige fysiske kolekalsiferol bivirkninger også oppstå etter å ha tatt medisinen; men vil de vanligvis avta av seg selv etter vanlig bruk som kroppen blir vant til medisinen. Hvis symptomene ikke forsvinne over tid, eller hvis de begynner å forverres, kan legehjelp så anbefales. Disse bivirkningene kan være kvalme, oppkast, eller endringer i appetitt, noe som potensielt kan føre til usunn vekttap. Andre bivirkninger som kan oppstå inkludere uforklarlig tretthet, urinering oftere enn normalt, kortpustethet, og smerte eller en stram følelse i brystet.

En vitamin D3 overdose er en annen av de cholecalciferol bivirkninger som kan oppstå hvis medisinen ikke blir tatt ordentlig i henhold til doseringsanvisningen. Selv om vitamin D3 er et viktig næringsstoff for kroppen, hvis for mye av det bygger seg opp i blodet, kan det føre til symptomer som svakhet eller smerter i muskler eller bein, en merkelig metallisk smak i munnen, forstoppelse, oppkast, unormal hjerterytme, eller hurtig vekttap. En kolekalsiferol overdose kan være potensielt livstruende og akutt legehjelp er vanligvis anbefales hvis en person opplever overdose symptomer.

  • Bivirkninger av kolekalsiferol kan inkludere økt irritabilitet og konsentrasjonsvansker.
  • Rapid vekttap er en bivirkning av kolekalsiferol.
  • Kolekalsiferol kan forårsake uforklarlig tretthet hos noen individer.
  • Kvalme er en mulig bivirkning av kolekalsiferol.