de ulike yoga stilene

Yoga har vært praktisert siden oldtiden, og er en av de mest populære øvelsen former i mange deler av verden. Det har lenge vært kreditert av sine utøvere med å forbedre deres generelle helse og trivsel, og yoga, kjent som asanas, sammen med pusteøvelser og meditasjon, kan sikkert bidra til å lindre stress, få til avslapping, og gjøre kroppen mer smidig og fleksibel. Uansett alder eller ditt nivå av form, bør du være i stand til å finne den holdning øvelser som passer for deg. Det er ulike yoga for nybegynnere yoga, yoga for ryggsmerter, yoga for nakkesmerter og yoga for holdning.

Noen yoga for holdning øvelser er Barnets Pose eller Balasana, Mountain Pose eller Tadasana, Warrior Pose eller Virabhadrasana, Lizard Pose eller Utthan Pristhasana, Bridge Pose eller SETU Bandha Sarvangasana, og Cobra Pose eller Bhujangasana. Balasana er en sittende positur, Tadasana og Virabhadrasana er stående positurer, og Utthan Pristhasana, SETU Bandha Sarvangasana, og Bhujangasana krever at du ligge ned. Mens du gjør disse øvelsene, er det nødvendig å være oppmerksom på hvordan og når du puster inn og ut. Hvis du er nybegynner, kan det være en god idé å arbeide med en kvalifisert yoga lærer.

Du vil få fullt utbytte av yoga for holdning øvelser hvis du utføre dem på en daglig basis. Det vil bidra til å sette av en time per dag for holdningsøvelser, eller du kan passe i ti-minutters intervaller hvis du har en travlere timeplan. Gjør yoga regelmessig vil gå langt i å forbedre holdning, og ha en god holdning er viktig for fortsatt god helse. Kroppen din er i stand til å ha bedre blodsirkulasjon, organfunksjon og nerve handling når din holdning er riktig. En fattig, lute eller krum holdning, på den annen side, kan undergrave din helse og føre til muskulatur og beinproblemer.

Yoga for holdning øvelser strekke på musklene i en stress-fri måte og dermed redusere de negative effektene av melkesyre buildup; melkesyre bygger seg opp med muskelbruk, og hvis det akkumuleres i overkant, kan det føre til smerter og smerter. I tillegg øker yoga din felles mobilitet. Dette øker fleksibiliteten og fitness nivåer.

Gjør yoga for holdning vil også hjelpe deg å forbli mer i harmoni med kroppen din. Du vil oppleve mindre trøtthet og utvikle mer utholdenhet. Opprettholde en rett holdning kan hjelpe deg til å føle psykologisk bedre, og gitt innflytelse vår mentale helse har på vår fysiske, kan dette oversettes til bedre helse.

  • Mountain positur er en grunnleggende stående positur for holdning.
  • Yoga kan hjelpe lindre nakkesmerter.
  • Yoga kan bidra til å styrke og rette ut ryggen.
  • Meditasjon under yoga kan lindre stress og hjelpe kroppens naturlige holdning.
  • Cobra positur, kjent i sanskrit som Bhujangasana, kan bidra til bedre holdning.
  • En kvinne gjør yoga.
  • Kvinne i en full båt yoga positur.

Hva er Sattva Yoga?

August 22 by Eliza

Sattva er et sanskrit ord som omfatter kvaliteter som ro, godhet, harmoni, balanse og riktig handling. Sattva yoga utviklet seg fra hatha yoga, og omfatter ulike yoga stiler som er ment å hjelpe utøveren i å oppnå de rette eller sattvic verdier. Hovedfokus i disse typer yoga er på å få til en riktig balanse mellom kropp, pust, sinn og stillheten. Når disse fire tingene er i harmonisk enhet, da en person er i stand til å realisere sitt fulle potensial i livet.

Øve Sattva yoga ikke bare fremmer god helse, det bringer også om bedre selvinnsikt og forståelse. Pusteteknikk pranayam er nøkkelen til dette, og hjelper utøveren snur hans eller hennes oppmerksomhet innover. Den selvobservasjon må gjøres uten kritikk, da poenget med yoga trening er ikke å avsløre feil, men å finne de riktige måtene å komme forbi dem og til å bli en bedre person. På det fysiske nivået, kan pusteøvelsene revitalisere kroppen og hjelpe den kvitte seg med urenheter.

Det interessante med Sattva yoga er at yoga stiler kan tilpasses individuelle behov. Utøvere oppfordres til å lytte til kroppen sin og gjøre yoga øvelser som er enig med dem. Yoga positurer kan endres etter behov når det er nødvendig.

Det er mange tøyningsøvelser i Sattva yoga, ment for å gjøre kroppen mer fleksibel og å styrke musklene. Øvelsene også bidra til å stimulere ulike organer og i lindrende nervøse lidelser. Strekkingen bør utføres på en skånsom og enkel måte. Det anbefales å ta en pause hvis det er noen smerter eller hvis kroppen føles anstrengt på noen måte. Det er viktig i Sattva yoga for å opprettholde en komfortabel stilling og for å utvikle praksisen med uanstrengt bevegelser.

Regelmessig praksis av Sattva yoga kan bidra til å forbedre den generelle kvaliteten på livet som en person blir mer innadvendte, balansert og sunt. Å ha en jevn sinn og et positivt syn er viktig for psykisk helse, og Sattva yoga fremmer dette og bidrar til å utvide den mentale grenser som folk ofte satt opp til sin egen skade. Sattva yoga setter folk i stand til å finne flere muligheter for selv-forbedring, og de er i stand til å være mer aksepterende og medfølende med seg selv. Dette i sin tur gjør det mulig for dem å vise medfølelse overfor andre, og dette kan bare komme samfunnet som helhet.

  • Utøvere av Sattva yoga oppfordres til å gjøre øvelser som passer deres kroppens behov.
  • Mange Sattva yoga er utformet for å styrke muskler og bedre fleksibilitet.

Hva er en yoga kosthold?

September 13 by Eliza

Selv om det ikke er en bestemt diett som er ansett som en yoga kosthold, det er forskjellige yogi filosofier der visse matvarer blir spist og andre er unngått. Utøvere som betaler oppmerksomhet til energi, eller gunas, i kroppen prøver ofte å konsumere matvarer som er pro-sattvic, snarere enn rajasic eller tamasic. Utøvere som følge ayurvedisk filosofi noen ganger forsøke å skape balanse i kroppen gjennom å likestille deres dosha, en spesiell kropp og sinn type. I tillegg har mange mennesker tar en mer generell tilnærming til yoga diett ved å spise en vegetarisk diett eller unngå mat som ikke er økologisk dyrket.

Når utøvere konsumere en diett basert på gunas, de strever ofte å ernære et bestemt guna kalt Sattva. Når Sattva er næret, er troen på at personen vil oppleve fred og klarhet, samt et balansert sinn og kropp. Dette kan gjøres gjennom tidkrevende sattvic matvarer. Sattvic mat er den enkleste å fordøye, og er ofte den mest næringsrike. Eksempler på sattvic matvarer inneholder nøtter, frø, frukt, grønnsaker og korn.

Andre typer gunas er ikke så sunt for utøvere forsøker en yoga kosthold. For eksempel er rajasic matvarer anses å stimulere sinnet og kroppen. I noen tilfeller kan de også skaper en følelse av angst eller angst. Disse matvarer inneholder chili peppers, kaffe og sjokolade. Andre matvarer som ofte unngås av folk følgende yoga diett inkludere matvarer som er tamasic og anses som den minst gunstig for kroppen. Dette omfatter ofte alkohol, eddik, og hermetisert eller bearbeidet mat.

Noen personer som følger en yoga kosthold foretrekker å følge ayurvediske prinsipper. Mange vil ta en test for å fastslå mat de bør spise basert på deres kroppstype og hvordan deres sinn fungerer. Som et resultat av testen, vil folk bli tildelt en dosha - en kroppslig humor - eller en kombinasjon av flere doshas.

Særlig dosha er best næring når personen forbruker visse matvarer. For eksempel, er en pitta ett slags dosha. Folk som er pittas bør spise matvarer som kjøler ned kroppen. Som et resultat, hvis en person følger denne formen for yoga diett, kan han inkludere frukt som er høy i sukker, agurker, kokosnøtter, og grønne bladgrønnsaker i sin diett. Matvarer som hjelper en person holde forankret og fokusert kan være gunstig for de som er beskrevet som vatas, en annen type dosha. En person som er kategorisert ved hjelp av den tredje typen av dosha kalt kapha vil konsumere mat som varmer kroppen, for eksempel chili peppers, bygg, epler og gresskar.

På et grunnleggende nivå, noen mennesker konsumerer en meatless diett som en form for yoga kosthold. Andre kan spise kjøtt, men bare spise matvarer som var økologisk dyrket eller hevet humant. Siden det er ingen spesifikk yoga kosthold, er det opp til den enkelte å se hvilken diett gir kroppen hans mest energi og har det mest helsebringende effekt.

  • Ulike yoga filosofier oppmuntre visse matvarer og ikke andre.
  • Kvinne i en oppadgående bue yoga positur.
  • Den mest grunnleggende type yoga kosthold er et vegetarisk kosthold.

Hva er Sivananda Yoga?

February 27 by Eliza

En form for hatha yoga, er Sivananda yoga basert på læren til Swami Sivananda og fokuserer på generelle velvære og helse, samt avslapping og pusteteknikker, snarere enn å ta den mer atletisk tilnærming av noen yoga skoler. Sivananda yoga arbeider for å optimalisere helse og generelle funksjon av kroppen gjennom fem store prinsipper: pusteteknikker, eller Pranayama; trening gjennom utfører asanas, de ulike yoga; avslapping gjennom bruk av en bestemt asana kalt savasana, også kjent som liket positur; forsvarlig helse gjennom en yoga kosthold; og positiv tenkning, eller Vedanta, oppnås gjennom meditasjon, eller dhyana. Alle disse prinsippene praktiseres sammen danner grunnlaget for Sivananda yoga og sies å bidra til å øke effektiviteten av immunsystemet og forebygge for tidlig aldring og overdreven sykdom.

Som alle former for yoga, finner Sivananda yoga sin opprinnelse i ulike oppfatninger av hinduisme, selv om man ikke er pålagt å følge den hinduistiske religionen for å delta i yoga klasser eller å dra nytte av yoga praksis. Introdusert til USA i 1957 av Swami Sivananda student Swami Vishnu-devananda, Sivananda yoga var en av de første former for yoga som praktiseres i Vesten, og det har beholdt sin popularitet. En typisk Sivananda yoga økt varer ca 90 minutter og begynner i savansana, deretter utvikler seg til solen tiltaleformer og fortsetter med et sett med 12 store asanas, eller positurer. Mestring av Sivananda yoga innebærer mestring av disse positurer, noen som - for eksempel skulder stå positur - er ganske avansert.

Selv om mange som praktiserer ulike yoga stiler følger også en yoga kosthold, setter Sivananda yoga mer vekt på dette aspektet av yoga enn andre skoler gjør. En yoga kosthold er i hovedsak vegetarisk og fokuserer på balanse mellom ulike typer matvarer basert på hvor raskt de matvarer er fordøyd og hva slags energi de antas å produsere i kroppen. Matvarer er delt inn i kategorier av sattvic matvarer, rajasic matvarer og tamasic matvarer. Sattvic mat - grønnsaker, nøtter, korn, frukt, bønner og visse urter og krydder - er lettest å fordøye og gir den mest lett tilgjengelig energi. Rajasic og tamasic matvarer er "tregere" mat og generelt bør unngås fordi de antas å forstyrre kroppens totale funksjon. Selv om det kan virke ekstreme til noen, er denne tilnærmingen til vegetarianer spiser ganske sunt for folk flest og kan bidra til å opprettholde hjerte helse, lavere kolesterol og bistå i vekttap.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • I Sivananda yoga, er positiv tenkning oppnås gjennom meditasjon.
  • Sivananda yoga fokuserer på generelle velvære gjennom avslapping og pusteøvelser.

Hva er mudra Yoga?

October 6 by Eliza

Mudra yoga er en type yoga som vanligvis utføres med hendene alene. Hendene kan plasseres i mange gester, eller mudras, som anses som hellige hånd posisjoner i yoga filosofi. Utøvere av mudra yoga generelt mener at disse håndposisjoner er i stand til å utøve en mektig innflytelse over kroppens energiske felt. Ulike yoga mudras antas å ha ulik effekt på kropp og sinn, og en bestemt mudra kan praktiseres for å oppnå en bestemt effekt. Det er generelt anbefalt at en mudra bli praktisert i 10 til 45 minutter hver dag for maksimalt utbytte.

Stillingene praktisert i mudra yoga generelt krever bruk av begge hender. Mange av disse yoga håndposisjoner krever at hendene blir foldet sammen på annen måte, mens andre krever at begge hender plasseres i samme stilling. Mange utøvere utføre en sang eller mantra mens sittende, stående, eller liggende med hendene i den hellige mudra posisjon. Det antas viktig at hendene og fingrene forbli rolig og behagelig så lenge den valgte posisjonen holdes.

Det kan være flere titalls eller hundrevis av ulike yoga hånd posisjoner, hver med sin egen spesielle formål. En populær mudra, den Guyan mudra, kan bli kjent, selv for folk som ikke praktiserer yoga eller meditasjon. Dette mudra utføres typisk ved å bringe pekefinger og tommel sammen for å danne en ring, mens de tre andre fingrene på den hånd forblir forlenget. Gest utføres med begge hender samtidig. Det antas stand til å lindre stress, depresjon og søvnløshet mens fremme fred og klarhet i sinnet.

Lignende mudra yoga stillinger kan også utføres ved å bli med tuppen av tommelen med tuppen av midten, ring og små fingre hhv. De andre fingrene bør generelt forblir utvidet, men avslappet. Disse mudras er sagt å fremme tålmodighet, intuisjon, og effektiv kommunikasjon, henholdsvis.

Noen hellige yogabevegelser krever to hender for å bli foldet sammen på en eller annen måte. Den jupiter mudra, for eksempel, krever vanligvis de to hender for å bli foldet sammen, med tommelen krysset på toppen og pekefingrene utvidet. Dette mudra antas å forbedre flaks og hjelpe utøveren vinne personlige hindringer.

Yoga ansvarsforsikring er en type forsikring beskyttelse utformet for å beskytte instruktører og fasiliteter som tilbyr opplæring i kunsten yoga. Dette vil inkludere yoga studioer viet utelukkende til praktisering av yoga, eller til andre typer anlegg der yoga klasser er rutinemessig tilbys. Når de vurderer ulike yoga ansvar forsikring planer, er det viktig for å se nærmere på omfanget av dekningen inkludert, eventuelle egenandeler som må være oppfylt, og selv den totale kostnaden som er involvert med å skaffe og opprettholde politikken.

Av overordnet betydning er behovet for å finne ut akkurat hva en bestemt yoga ansvarsforsikring politikk gjør, og ikke dekker. Akkurat som med alle typer forsikring plan, vil noen yoga politikk være rettet mot visse typer forbrukere. For eksempel har noen planer er mer passende for yoga instruktører som arbeider for en arbeidsgiver, mens andre er ideelle for eiere av yoga studioer. Gjennomgå rekke fordeler som finnes i politikken vil gjøre det mulig å finne ut om den aktuelle plan er en god løsning for parten som søker forsikring, eller hvis andre planene bør vurderes.

Et annet viktig aspekt ved å velge den beste yoga ansvarsforsikring er å identifisere hvilket ansvar og plikter sikrede foruts ved å ta ut politikken. Dette inkluderer beløpet av eventuelle egenandeler som må være oppfylt for å kunne dra nytte av fordelene som finnes i politikken. Sørg for at mengden av egenandeler er innenfor din evne til å betale ut av egen lomme. Hvis ikke, vil da se på andre yoga ansvar forsikring planer være et klokt trekk.

Mengden av premie for yoga ansvarsforsikring plan er også nøkkelen til å velge den rette politikken. Ideelt sett, kan du finne en balanse mellom mengden av dekning ønsket, egenandeler som inngår i planen og mengden av den månedlige, kvartalsvis eller årlig premie som må betales for å holde forsikringen aktiv. Vær forberedt på å gjøre noen kompromisser om nødvendig, men alltid streber etter å få best mulig vilkår du kan og likevel holde seg innenfor budsjettet.

En siste faktor å vurdere når man skal vurdere eventuelle yoga ansvarsforsikring plan er høyre for leverandøren å tilby fordeler i lokal lovgivning. Sjekk med statlige eller provinsielle myndighetene for å bekrefte at assurandøren blir kjent og lisensiert til å operere i området. Gjør du det vil hindre frustrasjon med å kjøpe en plan på nettet, bare for å finne ut at det kan være vanskelig om ikke umulig å hevde fordelene.

  • Det finnes flere forskjellige typer yoga ansvarsforsikring på markedet.
  • Yoga ansvarsforsikring tilbyr beskyttelse for yoga instruktører.
  • Studios som regelmessig tilbyr yoga klasser bør ha yoga ansvarsforsikring.

Felles bønne Postures er mangfoldige og mye avhenger av hvilken religion du øver. De kan være svært enkel eller ekstremt intrikat, og hva holdning youâ € ™ re i kan noen ganger være avhengig av nøyaktig hva youâ € ™ re bønn eller bestemt punkt i en gudstjeneste. Felles bønnestillinger kan også variere fra kirke til kirke i en religion, og selv der visse stillinger er ganske normal, er unntaket som regel laget for de altfor ung til å forstå de riktige arbeidsstillinger, og også for dem som ikke kan komme inn i en bestemt posisjon for fysisk grunner.

Sittende, stående, og kneler er noen av de vanligste bønne positurer, og de kan bli vedtatt i liten eller stor grad av en rekke kirker, templer og moskeer, og også for hjemmebruk. Knelende viser hengivenhet til Gud og ita € ™ s særlig brukt i katolske kirker, der folk vil knele under lesing av visse bønner, for eksempel rett etter å ha mottatt nattverd. Mange kristne også knele ved siden av sine senger å be om natten eller når de mottar velsignelser fra en åndelig leder i sin kirke.

Mange religioner vedta lignende hånd posisjoner når de ber. Griper hendene foran brystet med håndflatene sammen er ikke unikt for kristendommen. Samme posisjon brukes i ulike yoga asanas, som avhengig av type yoga youâ € ™ re praktisere kan være en legitim form for bønn. Tilsvar, ba med armene bredt, og håndflatene vendt oppover er ikke en uvanlig holdning i flere religioner.

I Islam, som i mange andre religioner, kan felles bønnestillinger avhengig av type bønn youâ € ™ re sier. De fleste er kjent med de ulike tider at muslimer vil be knestående på hælene med pannen berører bakken. Dette utgjør bærer mye likhet til childâ € ™ s positur asana i yoga.

En annen av de vanlige bønnestillinger er bukker hodet, igjen et symbol på respekt for gudene ble tilbedt. Mange mennesker også be eller meditere med bena i kors, eller i et halvt knelende posisjon der du sitter på hælene. Arm og hånd posisjoner kan være spesifikke eller uspesifikke avhengig av hvor og hvordan din tilbedelse. En holdning som er vedtatt i mange kirker er avholdelse av hender under bønn. Dette forsterker ideen om kirkesamfunnet og fellesskap.

Det er ofte vitser om vanlige bønnestillinger, spesielt når det kommer til den romersk-katolske kirke, siden i en enkelt masse, kan du bli bedt om å sitte, stå, knele, og genuflect (bue), i tillegg til å gå opp for å motta nattverd hvis du er en praktiserende katolikk. Dette har ført til langvarige spøk blant katolikker som du egentlig burde strekke og varme opp før du drar til masse. Det absolutt kan være litt forvirrende for besøkende til kirker som benytter en rekke ulike bønnestillinger. Hvis du besøker en slik kirke, bør du ha en venn fortelle deg hvilken vei å flytte neste, eller bare se andre congregants for retninger på hva du skal gjøre.

  • Klagemuren er et nettsted for jødisk bønn.
  • I den katolske religion, er en rosenkrans holdt mens de ber.
  • Muslimer ber ofte ligget på sine knær med pannen til bakken.
  • Katolikker kan knele for å be etter å ha mottatt nattverd.
  • Sittende, stående, og kneler er noen av de vanligste bønne positurer.
  • Morgenbønnen ved Vestmuren i Jerusalem.

Hva er Kriya massasje?

February 24 by Eliza

Kriya massasje er en modalitet av massasje bygget rundt utnyttelse av bodyâ € ™ s naturlig energi. Kriya massasje er en alternativ modalitet, og som sådan er det blandede følelser om sin effekt. Utenfor de alternative massasje samfunnet energi-baserte modaliteter er generelt sett på som noe tvilsom, men innenfor den alternative massasje samfunnet, er Kriya massasje ganske respektert.

Kriya massasje, som de fleste energi-baserte modaliteter, har en rekke tilsiktede virkninger. Den kan brukes til å redusere stress, både som en direkte følge av massasje, og som en mer langsiktig tilstand av homeostase. Den kan brukes til å forbedre kroppsholdning og fleksibilitet, å benytte en rekke yoga teknikker som del av massasjeprosessen. Kriya massasje er også en veldig healing-orientert form for kroppsarbeid, forbedre flyten av både lymfesystemet og blodet, og dermed lar kroppen til å fungere mer effektivt.

Kriya i et større perspektiv er et begrep fra yoga, hvor kriyas er bevegelser som oppstår unbidden som Kundalini energi innenfor slippes løs. De kriyas som kom om naturlig etter hvert utviklet seg til de fastsatte asanas brukes i hatha yoga. Kriya yoga som en disiplin kan referere til en rekke ulike yoga skoler, mest kjent er at av Paramahansa Yogananda, enkelte former for yoga som brukes i tibetansk buddhisme, og Satyananda Yoga av Swami Satyananda.

Kriya massasje er avhengig av en lav bølgelengde mellom utøveren og energien til pasienten. Ved å berøre pasienten, forbinder Kriya massasje utøveren til sin energi flyt og er regissert av at flyten hvordan du best kan helbrede dem og samordne sine energikanaler. Et høyt nivå av følsomhet er nødvendig for god kriya massasje, som utøveren må være i stand til å føle og svare på nyansene i en patientâ € ™ s spesielt energisk virkelighet.

Mekanismen kriya massasje bruker å justere energien til pasienten er myk, retningsbestemt trykk. Kriya massasje innebærer å bruke ulike, for det meste sirkulære, bevegelser for å stimulere flyten av energi og omdirigere den inn i sin riktige kanalene. Åttetall, små og store sirkler og spiraler av varierende størrelse er alle vanligvis brukes i kriya massasje.

Kriya massasje er et utrolig intuitivt massasje modalitet, i motsetning til andre former for massasje som fokuserer på muskulatur, eller foreskrevet rekke tiltak for å oppnå et ønsket resultat. Utøveren er forstått å ha en dyp forbindelse til behovene til pasienten, som tillater dem å intuitivt foreta de nødvendige bevegelsene til beste hjelpe personen låse opp sin energiske blokkering.

Kriya massasje er noen ganger kalt et karosseri dans grunn av de vakre og væske bevegelser utøveren tar mens healing. Hver kriya utøveren har sin egen distinkte stil, og mange mennesker sammenligne kriya til en slags kunstform, med practitionerâ € ™ s personlighet blir uttrykt i området og form av deres bevegelser.

  • Kriya massasje bruker sirkulære bevegelser som angivelig omdirigere pasientens energiflyten.
  • Kriya melding forsøker å forbedre flyten av lymfesystemet.
  • Massasje terapi er ofte brukt for å fremme avslapning og healing.

Hva er Prana?

April 11 by Eliza

I hinduistisk tradisjon, er prana livet opprettholde kraft som gjennomsyrer alle levende organismer og universet. Det kan sammenlignes med begrepet qi i tradisjonell kinesisk medisin. Fokusering prana er en viktig del av mystiske hinduistiske tradisjoner og hinduistiske religiøse praksis, og praniske energi er også vurdert i ayurvedisk behandling. Denne livskraften strømmer gjennom legemet langs en rekke kanaler som er kjent som nadiene, og det ebber og strømmer sammen med generell helse.

Prana er et sanskrit ord som er vanskelig å oversette direkte, siden det omfatter en rekke ideer og konsepter. I hovedsak vil det bli tatt for å bety "energi" eller "livskraft", men disse definisjonene ikke helt rettferdighet til ordet. Prana er også assosiert med pusten, selv om luft i seg selv er ikke prana; Snarere kan puste benyttes til å fokusere og kontroll prana som en del av en åndelig praksis.

Det er tre primære nadis; ida, Pingala, og sushuma. Forskjellige betingelser kan diagnostiseres som problemer langs strømmen av en individuell nadi, og forskjellige teknikker kan anvendes for å frigjøre flyten av energi. I Ayurveda, en tradisjonell form for indisk medisin, kan pasienter bli massert, behandlet med ulike urter, eller undervist i meditasjon og yoga for å fokusere og avklare sitt flyt av prana. Kan brukes kosttilskudd tiltak for å rette opp ubalanser i tillegg, som bestemte matvarer gjøre visse ting for kroppen. Ayurveda har også en lang tradisjon for kirurgi, som tekster og illustrasjoner viser tydelig.

I praksis av yoga og andre religiøse tradisjoner i hinduismen, er prana en viktig funksjon. En stor del av yoga tradisjoner inkluderer fokus og styrke prana gjennom fysiske og åndelige øvelser. For eksempel kan yogier bruke en pusteteknikk kalt pranayama å kontrollere sin prana, i håp om å nå pranotthana, en langvarig periode med kraftig, oppløftende energi. Ulike yoga asanas eller Postures er også designet for å fremme flyten av prana.

Selv prana ikke kan måles med objektive vestlige midler, ser det ut til å eksistere. Studier av ulike kulturer som tror på en livskraft som prana har vist at de medisinske og åndelig praksis knyttet til denne livskraften synes å ha fysiske effekter. Ayurvedisk behandling, for eksempel, kan hjelpe en pasient til å føle seg bedre med bruk av massasje og meditasjon. Folk som er interessert i å lære mer om ayurvedisk behandling kan noen ganger finne kvalifiserte utøvere i sitt område; et besøk kan absolutt være interessant.

  • I en godt avrundet yoga praksis, er pusteteknikker som brukes til å fokusere og lede strømmen av energi i hele kroppen.
  • Noen meditative praksis er beregnet på å rette inn og å balansere strømmen av prana i hele kroppen.
  • Sanskrit ordet "prana" oversettes løst som "livskraft", og ulike yoga er sagt å stimulere flyten av prana i hele kroppen.
  • Prana er en viktig del av yoga.
  • Asanas, eller positurer, yoga er ment å flytte prana i hele kroppen.

Det finnes en rekke forskjellige stiler av yoga, med mange av de varierende skoler som tar sikte på å oppnå en form for åndelig, følelsesmessig eller fysisk balanse. Kan ta litt tid å velge riktig stil av yoga, basert på hva du ønsker å få fra praksisen. Her er noen eksempler på yoga, sammen med fokuset som er det ultimate målet for hver stil av yoga.

I USA, er praksisen med Hatha yoga de mest vanlige. Anses av mange å være en grunnleggende stil av yoga som trekker på mer forenklede standpunkter av stillinger som er ansatt i de ulike skolene i kunsten, har en tendens Hatha å fokusere på stretching og pustekontroll evner av den enkelte. Det er fortsatt en rekke elementer som taler for å hjelpe mennesker å oppnå en følelse av enhet med den åndelige verden også. Som en nyttig alle rundt innføring i yoga, er Hatha et godt valg.

Ashtanga er en stil av yoga som er ansett for å være mer energisk i naturen enn Hatha. Ofte med fokus på aerobic sekvenser av positurer, er konseptet å utnytte bodyâ € ™ s naturlige energiflyten og øke utholdenhet. Det er forutsatt at Ashtanga bidrar til å eliminere giftstoffer fra systemet, ved hjelp av bodyâ € ™ s naturlig kjølesystem.

Bikram yoga søker også å tømme kroppen for giftstoffer. Finner sted i et miljø som er med vilje nær kroppstemperatur, denne stilen av yoga er avhengig av fysisk disiplin for å skape den mest effektive svetting. Noen ganger referert til som hot yoga, ble Bikram først introdusert i 1971.

Tantra formen for yoga handler om å utvide bevisstheten for å realisere enhet med universet eller Supreme Reality. Ideen bak denne stilen av yoga er at alle ønsker er naturlig og at med enhet med universet, vil en tilstand av forsvarlig forvaltning av disse ønskene oppnås. Tantra yoga er ofte brukt som et middel til omstilling bevissthet for å overvinne vaner som anses som negativ eller uproduktive.

Den Iyengar stil av yoga er opptatt av riktig bevegelse og holdning, spesielt i forhold til de stillingene stillinger som brukes i de fleste yogapraksis. Disiplin bidrar til å bygge fysisk utholdenhet, noe som igjen bidrar til å rense sinnet og ånden. Resultatet er at en person opplever økt fysisk og mental helse.

Kundalini yoga søker også å forene kropp, sinn og ånd gjennom praktisering av Postures. Låne sanskrit ordet for kveiling, er Kundalini stillinger ment å plassere kroppen i en posisjon der fellesskap mellom den åndelige og det verdslige blir mulig. Som en praksis for å bidra til å håndtere stress, er denne stilen av yoga svært nyttig.

Ananda representerer en skole eller stil av yoga som søker å gjenopprette Hatha til en ren form, frigjør at skolen fra noen av nyvinningene de siste årene. Som Hatha, er praksisen med Ananda fokusert på generelt god helse, både psykisk og fysisk, og unngår ekstreme noen av de mer stive disipliner av yoga. Som en utmerket fysisk trening som har en tendens til å forlate sinnet oppdateres også, er Ananda et utmerket alternativ.

Bestemme den beste stilen av yoga for en bestemt person avhenger mye på målene og ønskene til den personen. Heldigvis kan de ulike skolene i yoga svare på en rekke ulike tilnærminger, noe som gjør det mulig for personer å prøve ulike stiler til den rette kombinasjonen er funnet.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Når du trener en stil av yoga, er det viktig å varme opp med positurer som forsiktig strekke musklene.
  • En Bikram yoga praksis består av en krets av 26 asanas som utføres to ganger.
  • Det finnes en rekke forskjellige stiler av yoga.
  • Ashtanga yoga tilbyr en utfordrende trening for idrettsutøvere og andre yoga utøvere i god fysisk helse.
  • Den kripalu stil av yoga er relativt mild og kan være gunstig for nybegynnere yoga utøvere.

Hva er Therapeutic Yoga?

January 9 by Eliza

Terapeutisk yoga er en gren av yoga som er fokusert på behandling av mennesker med psykiske og fysiske forhold. Det erkjenner at yoga er en verdifull healing kunst, og at noen mennesker er i stand til å delta på vanlige yogaklasser på grunn av fysiske begrensninger eller en manglende bevissthet om yoga. Utøvere av terapeutisk yoga bringe den gamle tradisjonen med yoga til miljøer som fysioterapi sentre, verksteder for traumeofre og sykehus, i håp om å nå personer som kan være i stand til å dra nytte av yoga praksis.

Yoga har vært praktisert i India i tusenvis av år. Praktisering av yoga inkluderer meditasjon, pust arbeid, fysiske positurer kalt asanas, og andre teknikker som er utviklet for å gi næring til hjernen, ånd og kropp. I India, har yoga blitt innarbeidet i helbredende kunst som Ayurveda i århundrer; i Vesten, tanken om å integrere yoga til medisinsk behandling oppsto i det 20. århundre.

Flere ting satt terapeutisk yoga bortsett fra andre yoga disipliner. Den første er at det er svært fleksibel, slik det må være, for å imøtekomme behovene til pasienter med ulike tilstander og fysiske evner. Terapeutisk yoga kan brukes til å behandle noen i en rullestol med spesialtilpassede positurer, akkurat som det kan brukes til å fokusere en gruppe unge traumeoverlevere som har full bruk av sine lemmer. Terapeutisk yoga er også veldig mild, erkjennelsen av at deltakerne ikke er erfarne i praksis av yoga og de kan ikke være forberedt på den fysiske belastningen av intens yoga praksis.

Økter av terapeutisk yoga inkluderer vanligvis dyp stretching, guidet meditasjon, og pust arbeid. Denne stilen av yoga kan integreres i fysioterapi regimer, sykepleieutøvelse, og andre deler av helsevesenet. Yoga hjelper pasienter til å slappe av mens styrke deres kropper og ånder, enten de er i utvinningen fra en sykdom eller skade eller forbereder en større operasjon. Terapeutisk yoga kan også bli innarbeidet i helsevesenet som fokuserer på det psykologiske aspektet av menneskelig velvære; det praktiseres i psykisk helsefasiliteter, for eksempel, eller på retreater for ofre for traumer og overgrep.

Rundt om i verden, flere yoga skoler tilbyr opplæring spesielt i terapeutisk yoga. Disse treningene er åpne for erfarne yogier og yoginis sammen med sykepleiere, leger, fysioterapeuter og andre folk som jobber i helsevesenet. Opplæring diskutere og viser en rekke teknikker som kan anvendes som en frittstående, eller innlemmet i praksis pasientbehandling.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Terapeutisk yoga fokuserer på personer med fysiske og psykiske forhold.
  • Terapeutisk yoga inkluderer ofte positurer, eller asanas, som styrker og slappe av musklene.
  • En kvinne gjør yoga.

Alle som begynner en yoga diett må bestemme hvilken yoga verktøyene de trenger. Noen yoga verktøy er mer nødvendig enn andre, og noen praktisere yoga må bestemme hvilke verktøy som er best, i henhold til deres nivå av dyktighet og engasjement, så vel som deres budsjett.

Yoga matter: Yoga matter er den mest vitale av yoga verktøy. Klissete matter er non-slip og gi et stabilt underlag for å praktisere yoga. Disse mattene kan også bli funnet i en tykkere skjema for mer komfort. Yogamatter blir stadig mer tilgjengelig laget av miljøvennlige materialer, slik som jute, hamp og naturgummi. Mange yoga forsyne butikkene selge matte stropper og matte poser for å lagre og bære yogamatter.

Blokker: Yoga blokker hjelpe med stabilitet i yoga, mens det også legges lengde til positur. Disse yoga verktøy kan være laget av ulike materialer. Bambus blokkene er så solid som vanlige treklosser, men lettere skum blokker er lette og kommer i en rekke farger og teksturer.

Stropper: stropper kan også legge lengde og fleksibilitet til yoga. Stroppene er vanligvis laget av bomull webbing og kommer i ulike lengder. Noen av disse yoga verktøy er justerbar, slik at lengden kan bli endret i løpet av en yoga positur.

Supplerer: supplerer kommer i ulike former og størrelser. Disse yoga verktøy kan brukes til å støtte positurer, øke stretching, og gi komfort under dype pusteøvelser og restorative positurer.

Tepper: Tepper kan være ull, bomull, akryl, eller en blanding av forskjellige materialer. Disse yoga verktøy brukes for støtte i skulder stands, plasseres under hoftene, eller brukes i stedet for en styrke. Tepper kan også brukes under siste avslapping positur.

Kiler: Skum kiler kan brukes under hofter, håndledd eller hæler, når personen praktisere yoga trenger å lindre press på en joint.

Det er flere yoga verktøy, inkludert sandsekker - som legger vekt under styrke positurer, skidless yoga håndklær, meditasjon puter og andre. En yoga lærer eller en ansatt i en yoga forsyning butikken kan videre hjelpe deg å avgjøre hvilke verktøy som er riktig for deg.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Yoga verktøy varierer avhengig av stilen av yoga blir praktisert.
  • Sandsekker kan brukes under en yoga diett for å legge vekt på styrking positurer.
  • Noen folk kjøper reise matter, slik at de kan praktisere yoga når ferie eller på annen måte borte fra hjemmet.
  • En yogamatte er det viktigste verktøyet for å ha når du starter en yoga diett.

Alle kan ha nytte av å legge til en sinn-kropp aktivitet - for eksempel yoga - til deres fitness rutine. Du kan erstatte yoga for din vanlige treningsøktene en gang eller to ganger i uken. For eksempel, i stedet for å løfte vekter eller gjøre din vanlige strekker rutine, gjør en økt med yoga. Noen sinn-kropp klasser er intenst krevende, så sørg for at du ikke overbelaste din trening planen.

Yoga, definert

Utviklet i India mer enn 5000 år siden, består yoga av en rekke positurer (kjent som asanas) at du holder fra noen få sekunder til flere minutter. Trekkene - en blanding av styrke, fleksibilitet, og kroppsbevissthet øvelser - er ment å fremme foreningen av sinn, kropp og ånd. De fleste former for yoga fokus på avslapping og dyp pusting som du utfører og holder positurer.

Yoga stiler

Det finnes mange former for yoga. De fleste har de samme grunnleggende positurer men varierer i forhold til hvor raskt du beveger deg, hvor lenge du holder hver positur, hvor mye pusting er vektlagt, og hvor mye av et åndelig aspekt er det.

Noen stiler tilby flere modifikasjoner til de virkelig bendy og svingete trekk, slik at de er mer tilgjengelig for nye utøvere og fleksibiliteten-utfordret. Andre er for folk som allerede kan berøre tærne med sin tunge. Hvis du finner ut at du graver yoga, eksperimentere med noen av de ulike stilene. Du kan finne du liker en mer enn de andre.

Her er en kort titt på de viktigste yoga alternativer.

  • Ananda: Ananda yoga krever mindre styrke og fleksibilitet enn de fleste andre stiler, så det er et flott sted å starte. Trekkene er ganske grei, og Ananda ikke involverer mye chanting.
  • Anusara: Anusara, en relativt ny form for yoga, har en dyp åndelig element og en tung fokus på god holdning og kroppen innretting.
  • Astanga: astanga, noen ganger kalt Power Yoga, er en av de mest fysisk krevende former for yoga i form av fleksibilitet, styrke og utholdenhet. Du flytter fra et holdning til hverandre uten pause, så denne stilen er ikke anbefalt for nybegynnere.
  • Bikram: Bikram, en intenst fysisk stil av yoga, omfatter en rekke pusteøvelser. De samme 26 utgjør er utført i samme rekkefølge i løpet av 90-minutters klasser som vanligvis er utført i et rom oppvarmet til 100 grader. (Varmen er ment å gjøre det lettere å strekke.) Hvis du har høyt blodtrykk, har høy risiko for å utvikle hjertesykdom, eller allerede har hjertesykdom, får legen din tillatelse før du tar en klasse utført i et rom på en høy temperatur.
  • Integral: Integral klasser innebære masse meditasjon og chanting. Imidlertid er integrert yoga en av de enklere former for å lære fordi de Postures er relativt enkle med masse modifikasjoner som tilbys for fleksibilitet-utfordret.
  • Iyengar: Iyengar yoga instruktører må fullføre en streng to til fem års opplæringsprogram for sertifisering, slik at kvaliteten på undervisningen har en tendens til å være gjennomgående god. Iyengar yoga innebærer rekvisitter som skum blokker og strekker belter. Instruktører følger nøye med på kroppen innretting.
  • Kripalu: kripalu, en mindre fysisk og mer meditativ stil av yoga, understreker kroppen innretting og pust og bevegelse koordinering. Det er tre stadier i kripalu yoga:

    • Stage One fokuserer på å lære Postures og utforske kroppens grenser for styrke og fleksibilitet.
    • Stage Two innebærer å holde stillinger over lengre tid, utvikle konsentrasjon og indre bevissthet.
    • Stage Tre innebærer flytting fra en stilling til en annen uten hvile.
  • Kundalini: Kundalini yoga var en av de første "vestlig" former for yoga. Fordi den er designet for å frigjøre energi i kroppen, innebærer det en rekke intense pusteøvelser. De fleste av positurer er klassiske fleksibilitet øvelser.
  • Sivananda: Denne klassiske stilen av yoga er en av de mest fulgt i verden og følger velkjente positurer, med vekt på avslapning og pust.

Hva er Yoga?

September 23 by Eliza

Yoga er best kjent som en type øvelse system som strekker og styrker kroppen gjennom ulike positurer kjent som asanas, men det går langt utover bare en ren øvelse rutine. En av de mest overbevisende grunner til at folk begynner å praktisere er holistisk syn det tar, arbeider sinn, kropp og ånd. Det er mange forskjellige skoler av yoga, som alle har sine egne unike praksiser og filosofier. Nedenfor er fem av de vanligste, selv om skoler og stier er etablert med mange forskjellige varianter som ikke er oppført her. Noen er også basert på en bestemt instruktør vaner og lære.

Hatha: Dette er et svært populært utvalg av yoga, og en som har vært vanlig undervist i mange år. Med fokus på å perfeksjonere sinnet i form av å perfeksjonere kroppen, er mange asanas, pusteteknikker og meditasjoner brukes.

Ashtanga: Dette er en annen populær type, og det er betydelig raskere tempo enn de andre skolene. Det kan nesten betraktes som en form for aerobic yoga, med raske, jevne overganger mellom positurer.

Kundalini: Denne skolen er fokusert på oppvåkning og fokusere det som er kjent som kundalini energi. Kundalini energi er lettest i forhold til livet energi som ligger latent i kroppen. Det er ofte representert ved en kveilet slange.

Mantra: Denne skolen er fokusert på å roe sinnet og kroppen gjennom bruk av ord og lyder. Den velkjente "om" chant er ofte hørt i denne skolen.

Tantra: Denne skolen er godt kjent gjennom sitt fokus på seksuell åndelighet. De har også fokus på kundalini energi, selv om deres hensikt for oppvåkning det er mye forskjellig fra Kundalini praksis.

Ingen er helt sikker på når eller hvor praksisen med yoga ble startet, selv om det ofte antas å ha sin opprinnelse i India. Yoga Sutra av Patanjali, en 2000 år gammel arbeid, er den første skriftlige omtale av praksisen. Før dette, var det en muntlig tradisjon gått fra person til person.

Yoga er en svært uensartet praksis, uansett hvilken skole du velger. Folk unge og gamle kan få mange fordeler fra vanlige praksis, og asanas kan justeres til å passe fysiske begrensninger og andre komplikasjoner. Det kan være en god øvelse for folk som vil ha en pause fra tredemøller, vekt rom, eller bassenget. Ikke bare fungerer det for folk som strever mot fysisk velvære, kan det bidra til åndelig velvære også.

  • Yoga er en treningsform som vanligvis benyttes for meditasjon formål.
  • Praktisere yoga er et godt alternativ til gym workouts.
  • Chan kan brukes under yoga.
  • India er vanligvis sett på som fødestedet til yoga.
  • Lett yoga kan bidra til å lette ryggsmerter av gravide kvinner.
  • Ashtanga og andre former for fartsfylt yoga bidra til å styrke muskler og fremme utholdenhet.

Hva er Integral Yoga?

September 25 by Eliza

Integral yoga er ikke en stil av bevegelse, som Hatha eller Pramayana yoga, men snarere en filosofi av målene for yoga. Detaljert av en bengalsk filosof i begynnelsen av det 20. århundre, søker integrert yoga å overskride kropp, sinn og ånd å nå en tilstand av guddommelig bevissthet eller høyere nivå av eksistens. Målet er å ha en slik opplevelse av opplysning i praksis, er ditt indre sinn og ytre organer forvandlet.

Sri Aurobindo er filosofen bak integrert yoga undervisning, også kjent som fullt yoga eller supramental yoga. En lærd og salvie, Aurobindo forfremmet sin nye begrepet yoga mål i flere bøker. Hans mest kjente verk, The Synthesis of Yoga, skisserer de grunnleggende prinsippene for integrert yoga og tredelt metode for å oppnå transcendens.

For virkelig å praktisere denne formen for yoga, ifølge Aurobindo, må du gjøre tre ting. Først må du strebe etter å nå de guddommelige tilstedeværelsen. For det andre må du avvise selvsentrerte begjær eller ønsker som trekker deg bort fra det guddommelige. Til slutt, for å nå målene i denne typen yoga filosofi, må du overgi seg til den guddommelige nærvær helt.

Aurobidno var en lærd av både østlige og vestlige tradisjoner, og han fast overbevist om at det var ingen riktig måte å praktisere hans yoga konsepter. Ifølge ham, er prosessen bare i stand til å eksistere gjennom Guds vilje eller det guddommelige nærvær, og disse åndelige vesener har mange måter å nå folk. Denne åpenheten gjør det mulig integrert yoga for å bli praktisert som en del av mange ulike yogaformer.

Integral yoga krever en overskridelse av seks deler av vesen, tre kalt "vertikal" og tre kalt "konsentriske." De vertikale aspektene er det fysiske, vital eller livskraft, og kognitiv sinn. De konsentriske deler er den ytre bevisst og fysiske kroppen, den indre kroppen av sinn og ånd, og den psykiske velvære. Nådde den psykiske vesen er målet for integrert yoga; fra det stedet av dyp bevissthet, utøvere tror at alle de resterende aspekter kan bli forvandlet til å nå et høyere nivå.

Denne formen for yoga er unik ved at den tungt understreker både den fysiske og psykiske mål av yoga. Mens langt fra å være om å øke fleksibiliteten eller bedre balanse, anser dette yoga kontroll og harmoni i kroppen til å være en viktig komponent. Ved å overgi seg til den guddommelige nærvær i både den psykiske og fysiske kroppen, har den enkelte en større sjanse for å transcendere til en bedre forståelse av verden og ånden.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.

Hva er Kundalini Yoga?

January 20 by Eliza

Kundalini yoga er en form for mosjon og meditasjon som fremmer psykisk, åndelig og fysisk velvære. Kundalini har vært brukt i over 5000 år. Ordet Kundalini betyr "curl av låsen av håret av den elskede". Begrepet brukes som en metafor for å beskrive energi og bevissthet som flyter gjennom alle.

Kundalini kan beskrives som en vitenskap ved hjelp av øvelser som puste, lyd, Postures og meditasjon. Ønsket resultat er oppnåelse av høyeste form for bevissthet. Yoga brukes under øktene kalles yoga av bevissthet.

Yoga er en utmerket fysisk trening for hele kroppen. Folk som praktiserer yoga har vært i stand til å helbrede seg av smerte. Det har vært en måte for mange å utrydde smerten fra psykiske lidelser, fysiske forhold og fornærmende problemer som narkotika og alkohol avhengighet. Yoga trening holder kroppen i form, øker vitaliteten og styrker nervesystemet og kjertelsystemer.

Kundalini er også en måte å utvikle sinnet. Pusteøvelsene, kjent som pranyam, kombinert med meditasjon, hjelp i avslapping. De er sagt å bringe om en indre fred og å fremme selvtillit.

Hver Kundalini klasse begynner ved å gjenta mantraet Ong Nam Guru Dev Namo. Hensikten med denne mantra er å roe sinnet og gjøre det mer åpent for veiledning. Resitere mantra er kjent som tuning i. Mantra består av lyder og ord som styrer sinnet. Lyden som brukes er en form for energi som kan ha en innvirkning på den menneskelige psyke.

Yoga brukes i Kundalini klasser eller hjemme er yoga av vinkler og trekanter. Postures som brukes, når kombinert med pusteteknikker og mantraer, få til en rask påvirke. Postures tillate kjertlene til å skille, og sirkulasjonen blir mer effektiv. Målet er en velbalansert kjertelsystemet, som også bringer om følelsesmessig stabilitet.

Mudraene er også brukt i Kundalini yoga. Gamle yogier identifisert forbindelsen mellom hendene og ulike deler av kroppen. Visse deler av hender er forbundet med ulike atferd eller følelser. Ved curling eller strekke fingrene på bestemte måter, er kommunikasjon med kropp og sinn oppnådd.

Utøvere av Kundalini yoga har sagt at det kan være en livsforvandlende opplevelse. Fordelene til både kropp og sinn er svært rask. Utøvere blitt mer intuitiv, følsom og smidig ganske fort.

  • Kundalini yoga sies å bringe om indre fred og selvtillit.

Hva er en Yogi?

September 6 by Eliza

En yogi er noen som praktiserer yoga, en tradisjonell indisk åndelig disiplin som inkluderer meditasjon og åndelige øvelser. Den kvinnelige motstykket til dette begrepet er yogini. Vanligvis er disse begrepene kun brukt for å beskrive mestere og lærere i denne disiplinen, og de er absolutt ikke egnet for folk som bare praktiserer ett aspekt av yoga, slik som pusting og fysiske øvelser innlemmet i denne gamle tradisjonen. Mange kjente yogier har utviklet sine egne spesielle tolkninger av yoga tradisjoner, og de lærer dem til disipler som er interessert i å utvide sin åndelige praksis.

I sanskrit, betyr yuj "åk" eller "union", og yoga er en praksis som fokuserer på å oppnå forening med det guddommelige. Arkeologiske bevis tyder på at indianerne har vært involvert i yoga i flere tusen år, som sel, tekster og kunstverk vise folk i meditasjon og yoga. Flere andre asiatiske religioner integrere yoga praksis, spesielt i India; Buddhister, for eksempel, kan bruke meditasjon stillinger fra yoga for sin egen meditasjon.

Når Vesten tenker på yoga, de vanligvis visualisere positurer kjent som asanas som brukes til å kanalisere og fokusere energien i noen yoga tradisjoner. Imidlertid er det fysiske yoga bare en liten del av denne praksisen. En yogi er veldig fokusert på indre utvikling gjennom askese, meditasjon, kontemplasjon, og manipulering av fysisk energi. Mange kjole og leve rett og slett som en del av deres asketiske verdier, og de tilbringer mye tid i deprivasjon og meditasjon å tenke over det guddommelige.

I mange tilfeller vil en dyktig utøver av yoga lede andre langs sine egne åndelige reiser. Han eller hun Stillingen skal muligens besettes sosialt fremtredende eller aktet, men dette er ikke ment for å forstyrre hans åndelige praksis. I Vesten, noen yoga lærere også style seg selv som yogier, og i noen tilfeller kan dette være teknisk korrekt, hvis læreren følger en bestemt yoga tradisjon som hatha yoga og observerer de åndelige aspektene sammen med de fysiske.

En yogi er vanligvis behandlet med ærbødighet og respekt i det indiske samfunnet. Ulike skolene har sin egen etikette når det gjelder yogier, og det kan være en god idé å konsultere en kunnskapsrik kilde hvis du planlegger å møte en fremtredende yogi. Små glipper kan oppfattes som fornærmelser, og selv når en fornærmelse er utilsiktet, kan det fortsatt vondt.

  • En yogi er en ekspert på yoga som kan undervise andre.
  • Det fysiske yoga er bare en liten del av å være en yogi.
  • Kvinnelige yoga utøvere kalles yoginis.
  • Å bli en yogi krever fortrolighet med de fleste yoga, som også er kalt asanas.
  • I tillegg til de flere fysiske elementer av yoga, er en yogi fokusert på utvikling innover.
  • I sanskrit, ordet "yoga" oversettes som "åk" eller "union".

Hva er de ulike Bob frisyrer?

January 15 by Eliza

Bob frisyrer kan sees i klassiske og moderne kutt, bæres av både kvinner og menn. Klassiske bob frisyrer er minner om 1960 feminin hårklipp som var ikke-lagdelt. Moderne bob hårklipp omfatter oppdatert variasjoner som multi-lagdelt og raggete. Bob hårklipp er vanligvis kort i ryggen og litt lang i front, mens framing jawline eller øvre nakke. Rette bob frisyrer er ofte bæres av kvinner og jenter med fint hår, mens krøllete bobs kan fremheve tekstur krøller.

I enhver stil bob hårklipp, vil halsen og kjeven blir fremhevet. Dette gjør bob frisyre foretrekkes av de med flatterende jawlines og lange, slanke halser. De med korte nakker kan se best med Med-lengde eller lengre stil bob hårklipp. En profesjonell frisør kan tilby en klient bilder av ulike bob hårklipp for vurdering.

De med svært fint hår velger ofte en stil kjent som den graderte bob hårklipp. Et gradert bob hårklipp inkorporerer lag hele, skape volum og kropp. Uteksaminert bob frisyrer er opprettet ved hjelp av tynning hagesaks. En prosess referert til som en barberhøvel kutt vil legge en mer hakkete eller piggete se til lagene.

Korte bob frisyrer er ofte referert til som chin-lengde bobs. Denne stilen er vanligvis kuttet med hele veien rundt. Fronten av håret vil vanligvis stoppe like over haken. Bangs er ofte side-feide for en chin-lengde bob.

Lagdelte bob hårklipp oppnås ved å skape skarpe vinklet kurver langs kjeven. Håret er vanligvis klippe kort i ryggen for en lagdelt bob. To eller flere lag vil bli lagt for en full, strukturert utseende. Når lagene er tilsatt, blir tyngde løftes fra endene, noe som skaper en effekt av mer volum, spesielt på kronen.

Retro-mod bob frisyrer ligne den pageboy, som var populær på 1960-tallet. Stump smell er ofte slitt med denne stilen av bob hårklipp. Hår kan også være delt på siden når kuttet i en retro stil bob.

En klassisk sløv A-Line er en bob frisyre som er ikke-kantete. Utseendet på denne trendy hårklipp likner på en kapital A. A-linje er nesten alltid slitt med stump smell.

Raggete bob frisyrer har en bustete utseende, og er noen ganger referert til som en "bed-head" stil. Den raggete bob frisyren kan bli stylet med ruller eller styling mousse, og skaper en forblåste eller bustete utseende. Den raggete bob fungerer godt for de med tykke eller bølgete hårtyper. I tillegg er krympet bob frisyrer kan oppnås ved bruk av en krympe jern.

  • En frisør kutte en gradert bob.

Mehndi er en type kunst som brukes på kroppen ved hjelp av henna, et plantebasert fargestoff. Anvendelsen av de mange ulike stiler av Mehndi trenger ikke å pierce huden, fordi det ikke er permanent, selv om det er noen ganger kalt en Mehndi tatovering. Den personen som blir et design på kroppen vil ikke føle ubehag. Det er mange forskjellige stiler av denne typen kroppskunst, blant annet arabisk, pakistansk, Rajasthani, og Punjabi Mehndi. De ulike stilene er oppkalt etter den geografiske plasseringen av deres opprinnelse.

Stiler av Mehndi som oppsto i den arabiske verden ofte innlemme et større blomsterdesign, i motsetning til de mindre og finere blomster og andre motiver av de indiske stiler. Indiske motiver også ofte inkludere en elefant eller en påfugl. Afrikanske stiler har uttalt geometriske mønstre.

Det finnes også forskjellige stiler av Mehndi som brukes på føtter og hender for å minnes eller feire spesielle begivenheter, mest spesielt bryllup. En indisk tradisjon som trolig vil appellere til vestlige bruder i tillegg sier en ny kone skal ikke gjøre noe husarbeid før Mehndi tatovering har bleknet unna. Rajasthani Mehndi, en rød utforming verdsatt for sin dype hue, også er slitt av kvinner i Rajasthan og andre deler av India som pryd for ulike messer eller festivaler, og de forskjellige design ofte har spesifikke betydninger. Ett-design representerer kjærligheten mellom en mann og en kone, for eksempel, mens en annen design kan symbolisere en vifte eller bølger.

Mehndi ikke vare så lenge så lenge som en tatovering, som er vanligvis permanent. Varigheten av en mehndi design på føttene eller hendene kan variere fra noen dager til så lenge som tre til fire uker. Kroppen kunstens historie, derimot, er mye mer langvarig, som går tilbake tusenvis av år. Mange generasjoner av kvinner i India og Asia har prydet seg med stiler av Mehndi ved å benytte et pulver avledet fra henna, og flere deler av planten brukes, ikke bare blomster. I løpet av århundrene, har ordet "Mehndi" kommer til å identifisere stiler av kroppskunst samt henna pulver som brukes til å bruke design.

I moderne tid har offentlige figurer som skuespillere og modeller laget Mehndi en populær personlig pynt. Den økte popularitet har også betydd en endring i hvor på kroppen stiler av Mehndi er omtalt, for å ta det fra bare de tradisjonelle føtter og hender omfatte ytterligere områder på kroppen som nakke, rygg og navlen. Dagens Mehndi troende også har tatt kroppskunst inn i en annen utradisjonell retning ved å innlemme andre enn henna stoffer, som for eksempel glitter. Også menn har blitt mer interessert i å skaffe Mehndi tatoveringer.

  • Alle stiler av Mehndi involvere male midlertidige tatoveringer på kroppen med henna blekk.
  • Mange generasjon av kvinner i India har prydet seg med Mehndi.

Hva er Chair Yoga?

July 8 by Eliza

Stol yoga er en type mild yoga som innebærer å sitte i en stol eller ved hjelp av en stol for å støtte oppreist og stående positurer. Mange stol yoga er endret fra Hatha yoga, selv om yoga stiler ikke er kategorisert separat fra hverandre. Stol yoga, mens tilgjengelig for mange mennesker, er populært for personer som lider av leddgikt, andre skader, eller funksjonshemninger, og det er ofte praktisert av pensjonister.

Noen av fordelene med stol yoga inkluderer økt muskelstyrke, bevegelighet, stivhet og smerte reduksjon, og mentale og følelsesmessige velvære. Som tradisjonell yoga, det gir muligheter for meditasjon og pusteøvelser som kan roe sinnet og kroppen, så vel som mer fysisk krevende positurer for å styrke musklene. Hva gjør denne stilen forskjellig fra tradisjonell yoga, derimot, er dens fokus på å øke kondisjon, snarere enn å utvikle en annen livsstil.

Den støttet natur denne stilen av yoga gjør det ideelt for leddgikt fordi det vil redusere presset på leddene samtidig som tilbyr muligheter for å strekke til å øke fleksibilitet og omfanget av bevegelse. Pensjonist kan dra nytte av styrkeøvelser uten å svekke deres sikkerhet og risikere fall. Stol yoga har vist seg å være effektiv for personer med andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, multippel sklerose (MS), svimmelhet, depresjon, og kroniske syndromer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. Det har også vært vellykket i både mental og fysisk terapi for barn med cerebral parese.

De fleste stol yoga bevegelsene krever en solid stol uten armer eller skarpe kanter. Denne type stol vil gi rom for den største utvalg av bevegelse fordi folk vil trenge stolen for å støtte sine ben i visse positurer. Felles yoga utstyr og yogamatter er vanligvis ikke nødvendig, og mange mennesker er i stand til å praktisere stol yoga med sine sko på, på et skrivebord, eller i en annen hverdagssituasjon. Så lenge det er nok rundt plass uten ekstra møbler, kan positurer praktiseres trygt.

Noen av de mest populære positurer inkluderer termin svinger og vendinger som bruker stolen for ekstra støtte. Sittende solen tiltaleformer, noen ganger kalt sol positurer, innlemme mange aspekter av flyt yoga samtidig som utøvere til å bli sittende. Dette utgjør innebærer inhaling og løfte armene over hodet, deretter exhaling og plassere håndflatene på gulvet, og bevegelsene er nært knyttet til pustemønster. Side strekninger, vendinger, og leg raises er også populære positurer som involverer koordinerende bevegelse med pusten.

  • Stol yoga er endret fra tradisjonelle yoga og kan være et godt valg for eldre yoga utøvere ..