distal biceps ruptur

Biceps muskler og sener er bare ett eksempel på noen av de mange overflatestrukturer som er plassert på armen. Mange skulder og arm skader er et resultat av traumer til disse strukturene. Når en skade fører til at bicep sene å løsne fra sin forbindelse til beinet, kalles det en biceps seneruptur. Denne skaden kan være svært smertefullt, og skaper blåmerker og hevelse i armen; skaden til sene kan også hindre muskel fra å bevege benet. Det er to typer av denne type brudd: proksimale biceps ruptur og distale biceps ruptur.

Biceps brudd på den proksimale enden er mest sett hos pasienter og har svært få symptomer. Det oppstår når det er et brudd i biceps, hvor den møter den skulderleddet. Når bruddet skjer, det vanligvis er en plutselig smerte sammen med en smekk som kan bli hørt. Smerte er på et minimum, og oftere enn ikke, vil personen oppleve lindring av smerte etter bruddet. Senen er løsrevet fra benet, så den vil trekke i armen, og en bule på bicep muskel er tydelig. En svak rykninger er ofte lagt merke til, men vanligvis har pasienter opplever ikke tap av funksjon i armen eller skuldrene, noe som skyldes at biceps er festet til skulderen på to steder.

Et brudd som oppstår i nærheten av albueleddet blir kalt en distal biceps brudd, noe som ofte innebærer operasjonen for å få reparert sene. Hvis en person ikke søker kirurgi for å rette opp dette brudd, vil et tap av styrke resultatet. Dette vil vanligvis skje ved albuen. Symptomene for denne type brudd er kjennetegnet ved et øyeblikk hvor bruddet har funnet sted og plutselig smerte rundt forsiden av albuen. Blåmerker og hevelser også er vanlige symptomer.

Behandling av denne type brudd varierer avhengig av typen av brudd. Vanligvis er det ikke behov for kirurgi etter en proksimale biceps brudd, men operasjonen er ofte nødvendig for en distal biceps ruptur. Grunnen til dette er fordi biceps er festet på to steder på den proksimale enden, mens den er festet til bare ett sted i den distale enden.

  • Blåmerker er et vanlig symptom på en biceps seneruptur.
  • Smerter og rykninger i bicep muskel kan være symptomer på en biceps seneruptur.
  • Proksimale bicep sene brudd vanligvis krever ingen kirurgi.

Hva er en Biceps Rupture?

February 16 by Eliza

Biceps muskelen går mellom skulderbladene og bein av underarmen, og er involvert i å bøye armen. En biceps brudd er der muskelen bryter bort fra ett av benene til hvilken den er festet, ofte forårsaker smerte og en mangel på styrke ved å bevege armen. Biceps muskel består av to deler, som er kjent som den lange hode og den korte hode, og hver av disse er festet til skulderbladene av et sterkt bånd av vev kjent som en sene, mens lavere ned hodene slå sammen og er forbundet med en enkelt sene til beinet av underarmen. Normalt en biceps brudd involverer sene av det lange hode rive bort fra skulderen, og benet, mens den muskel som helhet fremdeles fungere, er det mye svakere. Behandlingen kan involvere kirurgi, eller en kombinasjon av resten sammen med et program for muskelstyrkende øvelser.

En biceps ruptur ofte oppstår i en middelaldrende person som følge av sene irritasjon finner sted over en lang periode. Dette kan være på grunn av slitasje involvert i å lage gjentatte armbevegelser, eller det kan følge artritt i skulderen, som fører til utvikling av ru overflater på skulderbladet som forårsaker sene gnidning. Noen ganger små utvekster av bein, kjent som sporer, utvikle og gnage mot senen. Når tilstanden gir hva er løst kalles en avrevet muskel, er det faktisk den sene som rakner og bærer gjennom snarere enn en muskel tåre forekommende, og personen kan høre en kneppende lyd ledsaget av en skarp smerte.

Yngre mennesker kan oppleve en lignende bicep skade, men dette er mer sannsynlig å være forårsaket av sportslige aktivitet, kanskje i løpet av et fall, eller når vektløfting, der plutselig stress er plassert på bicep muskel. Noen ganger er det ingen symptomer på muskelsmerter, og det eneste tegnet på biceps ruptur er tilstedeværelsen av en klump i armen, forårsaket av frittliggende muskel bunching opp. Vanligvis denne hevelsen er sett eller følt et sted mellom skulder og albue, men i mindre vanlige brudd som påvirker den nedre sene, er mer sannsynlig å vises nær albuen klump.

En biceps ruptur er vanligvis diagnostisert ved å lytte til pasientens historie og undersøke berørte armen. Behandling av tilstanden avhenger av den enkelte lege, så det er ingen enighet om hvorvidt kirurgi er mer effektivt enn ikke-kirurgiske metoder. Ikke-kirurgiske alternativer er mer vanlig for eldre pasienter og involvere resten, ledsaget av anti-inflammatoriske medisiner og kalde omslag brukt på det skadde området. Senere, er øvelser gjennomføres for å styrke muskler og bevare et komplett utvalg av bevegelse.

  • Biceps kan sprekke mens vekttrening hvis det er plutselig stress satt på muskelen.
  • Det er uklart om kirurgi er mer nyttig enn andre metoder for behandling av en biceps ruptur.
  • Den biceps forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen.

Hva Er Distal biceps?

March 11 by Eliza

Den distale biceps er en av to sener forbinder en ende av biceps brachii muskelen i fremre arm til dens feste benet. Dette bånd av fibrøst bindevev er plassert ved den fjerntliggende eller nedre ende av muskelen, hvor den krysser albuen og forbinder de to hoder av biceps radien benet i underarmen. Utnytte kraften skapes av sammentrekning av biceps over albuen, gjør distal biceps bevegelse i begge leddene funnet her mulig.

Opprinnelse på toppen av scapula på coracoid prosessen og supraglenoid tuberkel henholdsvis korte og lange hoder av biceps muskelen oppstå fra sin proksimale sene. "Proximal" er et begrep av relativ plassering brukes i anatomi å indikere nærhet til stammen av kroppen sammen en ekstremitet. Biceps, så har en proksimal ende, som ligger nærmest skulderen, og en distal ende, som vender mot albuen og derfor lengst fra stammen av kroppen. Derfor er distal biceps den laveste av de to, funnet ved enden av muskelen der de to hodene møtes.

Som enhver sene, er det består av bånd av kollagenfibre som er i stand til å tåle en stor del av spenningen, og som utøver et trekk laget av muskelen på å feste benet. Denne spesielle senen begynner ved bunnen av den øvre armen like over albuen og senkes for å krysse to ledd: den humeroulnar og proksimale radioulnar leddene. Førstnevnte er hengsling skjøten av albuen mellom humerus og Albuebein ben, mens det sistnevnte er det øverste av de to leddforbindelsene mellom radius og Albuebein ben, som finnes rett under albuen.

Det er på radioulnar felles at den distale biceps utøver mest kraft. Innsetting på den radiale tuberosity, en grov bony dominans på innsiden av radien ben like under albuen, hjelper senen biceps muskelen til å trekke på radien i supinasjon. Supinasjon er det lov å rotere underarmen palm-up; Dette er den primære funksjon av biceps. Denne muskelen bistår også dypere brachioradialis muskel i bøye humeroulnar joint eller bøye albuen. Som sådan, er det distal biceps i stand til å handle på to ledd på en gang, samtidig bøye albuen og supinating underarmen som i å utføre en biceps curl.

  • Som med alle sener, er den distale biceps består av harde bånd av kollagenfibre.
  • Den distale biceps forbinder den ene enden av biceps brachii muskelen i fremre arm til dens feste benet.

Hva er en biceps?

October 2 by Eliza

Den biceps er en av to sener forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen, henholdsvis. Hvert et bånd av tett bindevev, er disse sener kjent som den proksimale og distale biceps sener, proksimal henviser til en nærmest stammen av kroppen og distale henviser til en lengst borte. Fordi hver sene traverserer en stor joint - skulderleddet og albueleddet - det hjelper biceps muskelen til å produsere bevegelse i skjøten den krysser.

Stammer i to punkter på toppen av skulderblad via den proksimale biceps, har denne muskelen to separate seksjoner som kalles hoder. Den lange og korte hode biceps løpe parallelt med hverandre langs fronten av den øvre arm og konvergerer for å danne den distale biceps like over albuen. Denne sene deretter krysser albueleddet og innsatser i underarmen på toppen av radien ben like nedenfor albuen.

Ligger på den fremre overflaten av overarmen, bøyer biceps brachii albueleddet og roterer underarmen slik at håndflaten vender forsiden opp, en handling som kalles supinasjon. Det også svakt bistår i å bøye armen fremover på glenohumeral eller skulderleddet. Dette minimal engasjement på skulderen, der andre store muskler som pectoralis major og anterior deltoid produsere det meste av fremtids flexing bevegelse, betyr at kraften skapt av biceps og overført over glenohumeral joint ved den proksimale biceps er relativt svak. Den proksimale sene er for det meste er ansvarlig for å feste den øvre del av biceps muskelen til skulderbladene.

Ettersom det meste av virkningen av biceps brachii utføres ved albueleddet, distale biceps overfører mesteparten av den kraft som skapes av muskelen. Denne sene faktisk krysser to ledd: humeroulnar eller albueledd, og den proksimale radioulnar skjøten, den øvre av de to overganger mellom de parallelle radius og Albuebein bein i underarmen. Det er på den siste av de to der biceps gjør mest arbeid.

Mens biceps brachii er en flexor av albuen og derfor er involvert i curling albueleddet, er det først og fremst en supinator av underarmen, noe som betyr at det roterer håndflaten vendt oppover. Når biceps kontrakter, det trekker på radius bein via distal biceps. Dette trekker den proksimale enden av radius medialt eller innover, som i sin tur roterer toppen av underarmen.

  • Biceps brachii er involvert i curling albueleddet.
  • Den biceps forbinder de øvre og nedre ender av biceps brachii muskelen til skulderbladene, og underarmen.

Hva er et ligament Rupture?

February 23 by Eliza

En korsbåndsruptur er en stor rift i et mykt bånd av vevet som forbinder benene. De fleste brudd er forårsaket av kraftige kronglete bevegelser eller plutselig overstrekking av en felles, men en alvorlig kutt eller direkte traume til et ligament nær huden kan også føre til en tåre. De fleste kropps leddbånd er svært hardfør, og selv alvorlige skader ikke alltid føre til brudd. Det er viktig, men å gå til en lege eller legevakt etter en storulykke å fastslå alvorlighetsgraden av vevsskade og får riktig behandling.

Det er hundrevis av ligamenter i kroppen, og de fleste er meget godt beskyttet av ben og lag av fett, muskler og brusk. De vanligste stedene for ligament ruptur er knær og ankler, siden de er relativt uskjermet og mest utsatt for risting kroppsbevegelser. En person kan også lide en ligament ruptur i hans eller hennes håndledd, albue, skulder, eller nakke. Sports-relaterte skader er den ledende årsaken til tårer, men faller, bilulykker, og industriulykker kan også forårsake alvorlige ligament skader.

Når en person lider et ligament ruptur, er smerte umiddelbart merkbar og ofte uutholdelig. En distinkt popping eller rive lyd kan høres som et ligament er revet fra sin bein. Skadde felles tendens til å hovne opp og bli rød i løpet av få minutter, og det kan være umulig å bøye eller rette det. Hevelse kan vedvare i flere dager og den overliggende huden vanligvis blåmerker og discolors over tid. Når tegn på en potensiell ligament ruptur er til stede, bør en person holde leddet immobilisert og unngå peiling vekt på det før han eller hun kan gjøre det til sykehuset.

I akuttmottaket, kan sykepleiere og leger gi smertestillende medikamenter og forberede den skadde kroppsdelen for radiografiske studier. Røntgen, computertomografi skjermer, og magnetic resonance imaging skanner blir tatt for å identifisere den nøyaktige plasseringen og alvorlighetsgraden av en ruptur. Hvis ligament er bare litt revet eller anstrengt, kan legen bare råde ham eller henne til å hvile i ca en måned, is felles, og ta smertestillende. Store ligament rupturer er usannsynlig å helbrede på egen hånd, og kirurgi er nesten alltid nødvendig.

Når en pasient trenger å gjennomgå en operasjon, er han eller hun som regel tatt inn på sykehuset og fikk en stor dose av anestesi. En ortopedisk kirurg kan sy den skadede leddbånd og avgjøre hvorvidt det kan festes på nytt med metall skruer og hengsler. En unsalvageable ligament blir ofte erstattet med en donor fra et kadaver. Hvis nærheten bruskvev, sener eller bein også skadet, kan ytterligere kirurgi være nødvendig. Etter kirurgi, flere måneder med hvile og guidet fysioterapi hjelp de fleste mennesker opplever nær fulle inngang.

  • De vanligste stedene for ligament ruptur er knær og ankler.
  • Kvinne iført en splint for et avrevet leddbånd i fingeren hennes.
  • Ligament brudd oppstår ofte i håndleddet.

Biceps tendinitt oppstår når en av senene i biceps muskelen blir betent. Betennelsen er vanligvis forårsaket av repetitive bevegelser, spesielt overhead nå, kaste, trekke, eller løft. Tilstanden kan komme på sakte gjennom overforbruk og aldring eller raskt når forårsaket av en traumatisk. Noen ganger biceps tendinitis forårsakes av en sekundær tilstand, for eksempel anslags syndrom eller rotatorkuff sykdom, så vel.

Personer som har en økt sannsynlighet for å utvikle biceps senebetennelse er de som utfører repetitive handlinger, spesielt gjentatte luftbevegelser. For eksempel kan personer som jobber på et lager gjentatte ganger løfter eller hente tunge ting fra hyllene ligger over hodene deres. Malere og snekkere kan utføre bevegelser over hodet, som for eksempel maling og hamring overhead, så vel. Disse typer repeterende aktiviteter kan sette unødig stress på biceps sener eller kan utmatte sener når aktivitetene skje i dager, uker, måneder eller år på slutten.

Idrettsutøvere engasjere seg i aktiviteter som kan medføre biceps senebetennelse i tillegg. For eksempel, en baseball pitcher som gjentatte ganger utfører kastebevegelse er i faresonen for å utvikle sykdommen. I tillegg kan en svømmer eller en turner gjentatte ganger å bevege armene på en slik måte at den sene blir betent, forårsaker sykdommen.

Biceps senebetennelse kan være et resultat av en sekundær tilstand, for eksempel impingement syndrom eller en revet rotator cuff, også. Impingement syndrom er en lidelse hvor det myke vevet rundt ballen av skulderleddet blir klemt av skulderbladet. Det kan være et resultat av alder eller repeterende aktiviteter, for eksempel overhead løft. Hvis rotatorcuffen av skulderen er revet, kan det også være et resultat av stress eller overforbruk av sener av biceps og skulder, forårsaker biceps tendinitis.

Det finnes flere andre mindre vanlige årsaker til biceps senebetennelse i tillegg. For eksempel kan forstyrrelsen være forårsaket av forkalkning i den biceps. Det kan også være forårsaket av en ustabilitet av den sene selv. Disse forholdene er vanligvis behandles gjennom kirurgi eller fysioterapi.

Personer berørt av biceps tendinitt kan ha smerter nær fronten av skulderen, som kan bli verre om natten. Smerten kan også øke med økt trekke, løfting, eller gjentatte ganger nå overhead. Når symptomene er erfarne, bør en dyktig medisinsk leverandør konsulteres. Når diagnosen, kan den berørte person være foreskrevet resept smertestillende medikamenter og fysioterapi. I de verste tilfellene kan kirurgi bli anbefalt.

  • Baseball mugger er utsatt for å utvikle biceps tendinitis.
  • Repetitive aktiviteter, som tunge løft, kan resultere i biceps tendinitis.
  • Repeterende trekking og løfting kan forårsake eller forverre biceps senebetennelse.
  • Folk som utfører gjentatte overhead bevegelsene er mer sannsynlig å utvikle biceps tendinitis.

En patellarsenen ruptur er en ødeleggende kneskade som innebærer et blunk eller rift i senen som forbinder kneskålen, eller patella, i leggen, eller tibia. I de fleste patellarsenen ryker, er senen helt revet over sin bredde, selv om delvis tårer er mulig også. De fleste patellarsenen brudd skje til personer som er yngre enn 40 år gammel.

Patellarsenen er en del av et system av muskler og leddbånd i beinet som gjør det mulig for normale aktiviteter som gåing, løping og hopping. Når patellarsenen er fullt brudd, den skadde personen veldig ofte ikke kan stå på den berørte kne eller rette ut beinet. Symptomer på en delvis rive er smerter og problemer med å utføre noen aktiviteter som involverer kne bevegelse. Denne sene bidrar til å holde kneskålen på plass, så hvis kneskålen går oppover langs låret, kan det være et tegn på en patellarsenen ruptur. Hevelse også er svært vanlig, og området er ofte følsomme for berøring.

Patellarsenen brudd er relativt sjeldne, spesielt sammenlignet med patellar sene stammer eller andre mer mindre skader. Når en patellarsenen bruddet oppstår, men det krever omfattende reparasjons. Det kan ikke bli behandlet bare gjennom hvile, is eller komprimering.

Ved mistanke om patellar seneruptur, bør man umiddelbart is kneet for å redusere hevelse og søke medisinsk hjelp. Full brudd kreve kirurgi for å sy senen sammen igjen, og de nødvendig iført en støpt eller spenne for så lenge som seks uker etter inngrepet. Omfattende rehabilitering vanligvis er nødvendig etter operasjonen for å helbrede kneet tilbake til forskriftsmessig stand. Rehabilitering kan ta seks til 12 måneder, avhengig av omfanget av skaden, og utøverne kan bli satt på sidelinjen for denne perioden. Delvis patellarsenen brudd kanskje ikke krever kirurgi, men likevel innebære en god del av rehabilitering, re-styrke og hvile tid.

Skader i patellarsenen er ofte vedvarende grunn av overforbruk fra repeterende trening som belaster kneet eller leddgikt. Rupturer er noen ganger sett etter landing på kneet på en bøyd eller vanskelig vinkel. Plutselige og raske retningsendringer i løpet kjører også kan føre til en patellarsenen ruptur.

Det er tiltak som kan iverksettes for å hindre patellarsenen brudd. Disse inkluderer rikelig med strekk før og etter trening, utføre varme opp aktiviteter før fysisk aktivitet og unngå aktiviteter som plasserer stress på patellarsenen, slik som overdreven hopping. Anabole steroider kan svekke patellarsenen, noe som gjør den mer utsatt for brudd, så bruken av anabole steroider bør unngås.

  • En plutselig eller rask endring av retning mens du kjører kan føre til en patellarsenen ruptur.
  • En ispose bør brukes til kneet umiddelbart etter en patellar seneruptur å redusere hevelse.
  • Full rupturer av patellarsenen vil kreve kirurgi for å sy senen sammen igjen.
  • En patellarsenen ruptur kan sidelinjen en idrettsutøver for seks til tolv måneder.

Distal krageben osteolyse, også kjent som vektløfter skulder, er en skulderskade påvirker acromioclavicular (AC) joint. Det er oftest assosiert med kontaktsport hvor høye spenninger er plassert på krageben, eller kragebein. Den eksakte årsaken til distal krage osteolyse, er imidlertid ikke kjent. Symptomene kan dukke opp langsomt og inkludere en kjedelig verke over AC felles, redusert bevegelighet, stivhet og hevelse i skulderen, og redusert styrke. Symptomene kan forverres ved fortsatt aktivitet.

Osteolyse refererer til tap av mineraler, slik som kalsium, i benet, forårsaker en oppmykning eller oppløsning av benet. I distal krageben osteolyse, slutten, eller distal del, av krageben begynner å sakte bryte ned og løse. Dette kan være forårsaket av en enkelt skade på vekselstrøm felles, mindre gjentatte skader, gjentatte påkjenninger på AC-leddet slik som i vektløfting, eller en pre-eksisterende sykdom som kan påvirke mineralisering av ben-strukturen, så som revmatoid artritt.

Endringer i beinstrukturen skje over tid, men kan vanligvis diagnostisert ved hjelp av røntgenbilder og en pasient historie. Behandling for distal krageben osteolyse avhenger av mengden av bentap. I de fleste tilfeller kan unngå symptomatisk aktivitet eller endring av aktiviteter i forbindelse med anti-inflammatoriske medisiner og is tillate krageben til remineralize. Denne prosessen kan ta opptil to år å fullt løse. Symptomene ofte tilbake hvis tidligere aktiviteter blir gjenopptatt.

Kirurgi kan være nødvendig hvis benet ikke remineralize, eller hvis en pasient er ikke villige til å begrense sin virksomhet. Den vanligste form for kirurgi for distal krage osteolyse er en distal krage reseksjon eller artroskopisk distale krageseksjon, hvor den berørte del av benet er fjernet. Postoperative helbredende varierer, men begrenset utvalg av bevegelse kan returnere innen en til to uker etter operasjonen.

Distal krage osteolyse kan forhindres i noen tilfeller. Eksperter anbefaler opphør av alle forverrer aktiviteter så snart AC leddsmerter presenterer seg. For de som spiller kontaktsport, er ekstra polstring anbefales. Vektløftere kan unngå skader ved å ta et smalere grep på bar og unngå låsing eller overextension av albuene.

Den første registrerte skader av distal krageben osteolyse var i 1936. I dette tilfellet en luft hammer operatør presentert med en sår skulder og ingen avsidesliggende traumer. Forekomster av disse skadene økt som både bevissthet og populariteten til konkurranseidrett økt.

  • Krageben, også kalt kragebein, kobler skulderen til brystbenet.
  • En menneskelig skjelett, inkludert clavicles i rødt.
  • Hvile og is er to behandlinger som skal brukes for en distal krageben osteolyse.

Kroppsbygging er en stil av vektløfting designet for å skape den ultimate isometrisk kroppen. Effektiv bodybuilding krever engasjement til tidsplan og stil over en lang tidsperiode. Utvikle bodybuilding biceps krever en blanding av sammensatte øvelser med isolasjon øvelser i forbindelse med sykling faser av høy intensitet rutiner for å stimulere muskelvekst.

Bicep muskel ligger på overarmen, og er vanligvis den mest populære muskel for trening. Denne muskelen er en av de mindre musklene i kroppen og bør trenes med bestemte isolasjon og sammensatte oppgaver. For å få bodybuilding biceps et program bør brukes som genererer både bredde og høyde på bicepsen hodet. Dette gir armen både masse og definisjon.

Sammensatte vektløfting øvelser er laget for å bruke mer enn en felles bevegelse for å fullføre løftet. Disse øvelsene tillate bodybuilder å løfte mer vekt og brenne mer muskel fiber, noe som genererer mer muskelmasse. Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls, chin ups, og kabel rader i bicepsen rutine.

Isolasjon vektløfting øvelser er laget for å fokusere på en felles bevegelse, som vanligvis hjelper til med definisjon. Isolasjon øvelser bør utføres etter sammensatt øvelse. Noen av de beste isolasjon øvelse for å skape bodybuilding biceps er predikant krøller, konsentrasjons curls, hammer curls, og sitter dumbbell curls.

En super sett er en høy intensitet vektløfting rutine. Enhver god bicep program bør inneholde sykluser av super sett i uken. En super sett er en øvelse som krever to øvelser samtidig utføres uten pause i mellom. En av de beste bicep super sett øvelser er "21 bicep trening."

En 21 bicep øvelsen utføres med syv representanter til halvveis opp posisjon etterfulgt av sju representanter fra toppen til halvveis ned punkt og til slutt sju fulle armhevinger. Denne øvelsen skal utføres i to sett. Det er vanligvis en god etterbehandling øvelse for en bicep rutine.

Kroppsbygging krever engasjement til et bestemt program, men det krever også sykkel faser. Kroppen tilpasser seg raskt til vektløfting programmer, noe som fører til et platå effekt på vekst. For å motvirke denne effekten kroppsbygger bør endre øvelsen rutine på seks ukers mellomrom. Dette skaper ekstra stimulans for muskelfibre og reduserer platået effekt. I tillegg bør kroppsbyggere forsøke å øke vekten løftes hver tredje uke av en syklus.

Bodybuilding ernæring er en av de mest kritiske elementer for voksende massive biceps. En kroppsbygger trenger å følge en streng bodybuilding mat diett. Dette innbefatter tilstrekkelig vann, protein, karbohydrater og mineraler. Kroppsbygger er en idrettsutøver som forsøker perfeksjon med hans fysikk. For å få bodybuilding biceps en utøver trenger å fokusere på trening, ernæring og kvalitet hvile mellom treningsøktene.

  • Sittende dumbbell curls er en effektiv måte å bygge sterkere biceps.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Dumbbell curls er en populær bodybuilding øvelse for å styrke biceps.
  • Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls.

En delvis eller total akillessene ruptur kan forårsake ødeleggende smerte og sterkt begrense en persons evne til å holde seg aktiv. Noen små rifter kan behandles med medisiner og hvile, men en større skade krever ofte kirurgi for å forhindre komplikasjoner. Moderne fremskritt i akillessene ruptur kirurgi har betydelig forbedret pasientenes muligheter til å gjøre fulle inngang, men det er fortsatt bekymringer med prosedyren. De vanligste risikoene forbundet med akillessene ruptur kirurgi er dårlig kirurgisk sårtilheling, infeksjoner, nerveskader, og reinjuring senen under restitusjonsfasen. Leger og kirurger kan gi detaljert informasjon om hvordan å ta vare på foten etter operasjonen for å redusere risiko og sikre riktig healing.

Det er et par ulike tilnærminger til akillessene ruptur kirurgi, og hver har sin egen risiko. Noen små rifter kan repareres gjennom en liten vannrett snitt ved midtlinjen av senen. En kirurg bruker masker og lim for å feste senen, og deretter syr operasjonssåret. I tilfelle av en stor rift, er en lang, loddrett snitt gjort for å gi kirurgen bedre tilgang til området. Etter fjerning av skadet vev, bruker kirurgen masker og ledninger for å sikre sene på plass.

I den første typen akillessene ruptur kirurgi, de store risikoene er utilstrekkelig sårheling og infeksjon. Kuttet er vanligvis laget ved eller nær stedet der sko ta kontakt med baksiden av ankelen. Selv myke sko kan gni mot arr, forårsaker det å bli irritert og muligens bryte åpne. Åpen hud er svært utsatt for bakterieinfeksjoner. Sykepleiere kan prøve å redusere sjansene for dårlig sårtilheling ved å rense, dressing, og sjekke den regelmessig mens pasienten er på sykehuset. Hjemme, bør en person fortsette rengjøring av området og unngå iført sko når det er mulig.

Når et langt vertikalt kutt er gjort, er det mulig å skade eller bryte nærliggende nerver. De fleste kirurger er svært erfarne og høyt klar over risikoen, og dermed ta ekstra forholdsregler når du gjør snitt rundt akillessenen. Hvis en nerve er skadet, kan det potensielt forårsake midlertidig eller permanent lammelse av foten.

En annen uunngåelig risiko følgende akillessene ruptur kirurgi ved et uhell reinjuring ankelen. Etter operasjonen kan foten og ankelen være hovne, ømme og smertefull. Det er viktig for en pasient å følge hans eller hennes legens anvisninger om bruk av krykker og ta det med ro i flere uker. Når ankelen begynner å føle seg bedre, kan guidede fysioterapi øvelser hjelpe gradvis gjenoppbygge styrke. Risikoen for fremtidige skader kan holdes til et minimum ved å bære en støttende spenne eller sjal.

  • Lammelser kan oppstå hvis noe går galt under akillessene ruptur kirurgi.
  • Et diagram av akillessenen og felles sene skader.

En delvis eller total ruptur eller rive av akillessenen er en mer alvorlig tilstand enn de mer vanlige Achilles senebetennelse og krever umiddelbar immobilisering og i alvorlige tilfeller, muligens kirurgi. Ikke-kirurgiske akillessene ruptur behandlinger er ofte ansett for pasienter som har sårhelende problemer på grunn av systemiske sykdommer som diabetes eller vaskulær sykdom. Eldre og inaktive pasienter er også anbefalt å velge ikke-kirurgiske behandlinger.

Iført en kort etappe cast er ett alternativ for ikke-kirurgiske akillessene ruptur behandlinger. The cast er slitt på den skadde benet slik at ankelen er plassert med en liten plantar fleksjon - litt bøyd vekk fra kroppen på mer enn den vanlige 90 graders vinkel. Foten er immobilisert i denne stilling slik at sener forblir i den optimale stilling for helbredelse. The cast vanligvis forblir i posisjon i seks til 10 uker, avhengig av fremdriften av helbredelsesprosessen.

Ankelen kan bli gradvis flyttet inn i en mer nøytral posisjon mot kroppen etter fire til seks uker av immobilisering. Immobilisering vil fortsette etter reposisjonering, men gå mens iført cast er vanligvis tillatt på dette punktet. Når helsepersonell bestemmer cast kan fjernes, er en liten hæl heis slitt i skoen for to til fire måneder. Det er på dette punktet at en rehabilitering og fysioterapi programmet begynner å hjelpe pasienten gjenvinne styrke, fleksibilitet og mobilitet.

Ikke-kirurgiske akillessene ruptur behandlinger tilbyr ingen sår komplikasjoner, for eksempel infeksjon, arr og vev sammenbrudd. Det er ingen eksponering for bedøvelse, noe som betyr at det ikke er noen risiko for bivirkninger og en mye lavere morbiditet hastighet. Farene ved ikke-kirurgiske behandlinger inkluderer en betydelig høyere risiko for en rerupture, eller skaden tilbakevendende. En rerupture ville trolig kreve komplisert kirurgi. Naturen av skaden betyr ikke-kirurgisk behandling kan føre til permanent tap av mobilitet, fleksibilitet og styrke, og krever en større lengde av tid med beinet immobilisert også.

Åpen kirurgisk behandling er den vanligste av akillessene ruptur behandlinger for personer med begrenset eller ingen flere helsemessige komplikasjoner og for aktive mennesker som ønsker å gå tilbake til aktivitet etter healing. Under operasjonen, er incisions gjort i ankelen for å utsette stedet av brudd samtidig unngå eventuelle skader på Sural nerve. Når endene av brudd eller rift er plassert, blir de renset og klargjort for ny festing. Endene av tåre blir omplassert og sys sammen igjen med sterke ikke-absorberbare suturer, og man må passe på ikke å over- eller stramme under-senen og sting.

Etter operasjonen, er en immobilisering cast eller stiv ortose brukt. En ortose er et eksternt tilført stiv spenne. Etter en kort periode immobilisering, foten flyttes og igjen immobilisert. Delvis vektbelastning er tillatt på dette punktet. Immobilisering vanligvis varer fra fire til seks uker, etter som rehabilitering begynner å gjenopprette styrke, fleksibilitet og mobilitet. Full aktivitet er ofte restaurert i så lite som fire måneder.

  • Et diagram av akillessenen og felles sene problemer.
  • En person med en sprukket akillessene.

Dumbbell biceps curl treningsmål dine biceps, til musklene du er avhengige av å holde tunge gjenstander og se buff i singlet. Vær forsiktig hvis du har lavere rygg eller albue problemer.

Utføre bicepscurls

Følg disse trinnene for å utføre denne øvelsen:

  1. Hold en manual i hver hånd og stå med føttene så langt fra hverandre som hoftene.
  2. La armene henge ned langs siden med håndflatene fremover.
  3. Trekk magemusklene i, stå høyt, og holde knærne litt bøyd.
  4. Curl begge armene oppover til theyâ € ™ re foran skuldrene.
  5. Sakte senke manualer ned igjen.

    Hvordan å gjøre det Dumbbell Biceps Curl


    Hold albuene tett inntil kroppen din mens du utfører dumbbell biceps curl.

Tips for å gjøre bicepscurls

Oppbevar disse tipsene i bakhodet når du utfører denne øvelsen:

  • Hold knærne litt bøyd og din holdning høy. Dona € ™ t lene tilbake eller rocke kroppen din frem til å bidra til å løfte vekten.
  • Hold albuene så nær kroppen din som du kan uten å støtte albuene på sidene av magen for innflytelse.
  • Dona € ™ t hvile når du når toppen eller bunnen av øvelsen; i stedet, holde en konstant spenning på biceps.
  • Senk vekten tilbake til startposisjon sakte og med kontroll.

Gym alternativ: Arm-curl maskin

Bruk arm-curl maskin på treningsstudio som et alternativ til å bruke manualer for denne øvelsen. Følg disse trinnene for å bruke arm-curl maskin:

  1. Still inn setet slik at når du setter deg ned og strekker armene rett ut, € theyâ ™ re nivå med skuldrene, og albuene er foret opp med å flytte hengsel eller trinse av maskinen.
  2. Sitte ned og ta tak et håndtak i hver hånd med håndflatene vendt opp.
  3. Bøy albuene og trekk håndtakene før theyâ € ™ re like over skuldrene.
  4. Sakte senke håndtakene ned igjen.

    Hvordan å gjøre det Dumbbell Biceps Curl

    Armen-curl maskin er et treningsstudio alternativ til manual biceps curl.

Bicepscurls blitt mye vanskeligere når du gjør dem på en øvelse ball på grunn av ustabilitet faktor. Konsentrere seg om å opprettholde balansen i hele denne øvelsen. Denne øvelsen fokuserer på arbeid overkroppen og treningen din kjerne. Nybegynnere trenger 3- til 5-kilos vekter. Avanserte menn og kvinner kan bruke tyngre manualer.

  1. Sitt på ballen med føttene skulder bredde hverandre. Hold vektene ned ved sidene med håndflatene vendt innover.
  2. Trekk i magemusklene som du sakte ta med riktig vekt mot høyre skulder.

    Håndflaten vil være vendt inn mot skulderen din.

    Hvordan å gjøre Biceps Curls på en øvelse ball

  3. Hold denne bevegelsen for noen beats, og deretter slipper vekten ned igjen til din høyre side. Gjenta med den andre armen.
  4. Komplett to sett med ti repetisjoner.

Noen DOA € ™ s og dona € ™ ts for denne øvelsen:

  • konsentrere deg om dine biceps musklene som du gjør denne øvelsen.
  • Har kontrakt abs før du løfter vekten til skulderen.
  • Dona € ™ t rykk vekten opp til skulderen. Bruke en langsom og kontrollert bevegelse.

Som en del av den nye treningen rutine, legger Sittende Same-Time Biceps Curl trening. Disse krøller vil hjelpe tone og stramme at overarmen flab. Du jobber begge armene samtidig mens du sitter.

Arm øvelser er mye mer effektivt når du puster riktig. Pust ut under den vanskeligste delen av øvelsen - i løpet av treningen. Du skal inhalere mens du forbereder å begynne å øve igjen.

Følgende tips hjelpe fremskynde din utvikling av sterke og profilerte armer.

  • Balansere biceps og triceps: Sørg for å trene både biceps og triceps. Hvis man er svakere enn den andre, er du sette deg opp for albue skader.
  • Hold håndleddet rett: Hvis du bøyer håndleddet, gjør den resulterende belastningen din arm treningen mindre effektiv og kan forårsake skade.
  • Unngå rocking: Hvis du oppdager at kroppen din skifter i løpet av en arm flytte, kutte ned på vekten du bruker før du kan utføre øvelsen etter den riktige formen.

Denne klassiske øvelsen former og styrker biceps muskel og kan gjøres hvor som helst. Bare bruke en stol i stedet for en benk. I stedet for manualer bruke noen hendige objekter som er lik i vekt som to vannflasker eller to bokser med hårspray.

For å gjøre det Sittende Same-Time Biceps Curl:

  1. Sitte på slutten av en treningsbenk. Hold to manualer ned på sidene ved hjelp av en hemmelig grep (håndflatene vendt fremover).

    Hvordan å tone opp Biceps med Sittende Curls

    Hvis du finner deg selv lener seg tilbake, er du sannsynligvis bruke manualer som er for tung.

    Sitte oppreist med ryggen rett og hodet løftet høy. Ikke bøy ryggen. Hold magemusklene i tett.

  2. Sakte curl (heis) manualer opp bare forbi brystet og mot skuldrene. På toppen av bevegelsen, pause på et sekund til kontrakt (squeeze) dine biceps muskler. Sakte tilbake til start.

    Gjør ett eller to sett med åtte til ti repetisjoner. Som du fremgang, jobbe opp til to eller tre sett med åtte til ti repetisjoner med økt vekt.

    Hold overarmene ved siden av sidene gjennom hele flyttingen. Dette holder konsentrasjonen på biceps muskler.

    Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Her er noen praktiske alternativer:

  • Alternative armer: Prøv å gjøre den opprinnelige øvelsen en arm av gangen. Alternerende armer for hver repetisjon er enklere enn å utøve begge armer samtidig.
  • Gjøre separate sett på en arm av gangen: Gjør alle repetisjoner med en arm før du bytter til den andre er vanskeligere enn å gjøre begge armene samtidig. Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Hva Er Distal Humerus?

March 16 by Eliza

Distale skulder refererer til den del av overarmsbenet i den øvre arm som er lengst fra stammen av kroppen og nærmest albueleddet. Et begrep av relativ plassering, "distal" brukes i anatomi i opposisjon til begrepet "proksimale." Den distale humerus, så er den andre eller nedre ende av benet, mens den proksimale humerus er enden nærmest der armen møter torso.

Hjem til flere forskjellige beinstrukturer, tilbyr den distale humerus mange steder av vedlegg for ulike muskler, sener og andre fibrøse vev. Også kjent som den nedre enden av humerus, har denne delen av benet to mest fremtredende trekk: den laterale og mediale epicondyles. De epicondyles er de to kjente avrundede benfremspring på hver side av bunnen av benet, med den sideveis mot utsiden av armen og den mediale på innsiden av armen nærmest torso. Som de mer fremtredende av de to, kan den mediale epikondyl merkes rett over eller til forsiden av albuen, og det fungerer som et utgangspunktet for pronator teres muskelen i underarmen, så vel som for den vanlige sene av flere av de underarm flexor muskler. Omvendt, er det laterale epicondyle på motsatt side av albuen, og er en festestedet for senene i supinator muskel og noen av underarmen strekkmusklene.

Mellom og litt under epicondyles på distale humerus er de leddflatene i benet, som er de stedene hvor humerus danner ledd med ulna og radius bein i underarmen. Den laterale eller ytterste av disse er capitulum, som er på den fremre eller frontsiden av humerus og som har en avrundet overflate formulerer med et hulrom på den radius bein. En annen leddflaten denne en liten fordypning funnet like over capitulum, er kjent som den radiale fossa, som slutter seg med radius når albuen bøyes.

Mediale til capitulum er trochlea, et hulrom funnet på fremre, under og posteriore flater av helt nederst i distale humerus. Det er her den halvmåneformet hakk av ulna, på innsiden av den store hektet struktur som ligner en skiftenøkkel, brytes rundt bunnen av humerus og danner hengsling albueleddet. Over trochlea på både fremre og bakre sider av humerus er Fossae, hulrom på hver side som mottar hekta eminenser av ulna under albue fleksjon og ekstensjon. Under strekking, den coronoid prosessen på forsiden av ulna skyver inn en mindre depresjon på forsiden av humerus kjent som coronoid fossa. Likeledes under albuen, et større trekantet depresjon på baksiden av det distale humerus kjent som olecranon fossa mottar den store olecranon prosessen av ulna, spisse fremspring følte albueleddet.

  • Albueleddet, som viser den distale humerus.

Hva Er Biceps brachii?

August 10 by Eliza

Biceps brachii er en muskel som ligger i overarmen som bøyer albueleddet og roterer underarmen slik at håndflaten vender forsiden opp, en handling som kalles supinasjon. Det kommer på toppen av skulderblad, går langs fronten av den øvre arm, og setter på radius bein i underarmen like nedenfor albuen. En latinske ordet som betyr "to-ledet muskel i armen," biceps brachii refererer til musklenes definere fysiske kjennetegn: To separate seksjoner, eller hoder, som kommer på separate punkter på skulderbladene og konvergerer i en enkelt sene som krysser albuen joint.

Ofte referert til som bare "biceps", biceps brachii er primært ansvarlig for å rotere underarmen når albuen er bøyd; når armen er rett det supinator muskel i underarmen roterer håndflaten opp. Det spiller en ekstra rolle i å bøye albuen, der hjelper det brachialis muskelen, som ligger under biceps, og det er også involvert i å bøye skulderleddet. Som sådan, utfører biceps brachii tiltak på tre arm ledd: Den proksimale, eller øvre, radioulnar felles, den humeroulnar eller albueleddet, og glenohumeral eller skulderleddet.

Det finnes to typer styrke-øvelser som er anbefalt for å styrke og legge til størrelse til biceps muskel - sammensatte øvelser og isolerte øvelser. Sammensatte øvelser involverer flere muskler og ledd, og de som jobber biceps brachii inkluderer chin-up, dumbbell rader og barbell rader, og den omvendte eller kroppsvekt rad. I alle disse øvelsene, biceps opptre som en sekundær muskel til muskler i den øvre del av ryggen, men fordi hver øvelse krever bøyer albueleddet, kan biceps være mer eller mindre involvert, avhengig av typen av gripe anvendes.

Den mest kjente isolerte biceps trening, isolert i at den fokuserer på en enkelt muskelgruppe, er det biceps curl. Denne øvelsen kan utføres ved hjelp manualer eller en vektstang, men fitness eksperter stort sett anbefale dumbbell curl fordi det gir mulighet for rotasjon av underarmen. Det anbefales også å enten alternative armer eller bare krølle en arm av gangen, som det minimerer risikoen for å bruke lav rygg til å løfte vekter.

Å utføre dumbbell curl, bør man stå med en manual i hver hånd og grep nøytral, eller håndflatene vendt innover. Han skal da begynne å krølle vekten mot skulderen, supinating underarmen som albuen bøyer slik at håndflaten vender innover og sørge for å holde overarmen tett til kroppen. Når albuen er helt bøyd, bør han sakte senke vekten tilbake til startposisjon uten å svinge dumbbell eller åpner for momentum fra tyngdekraften. Anbefalinger for sett, repetisjoner og hviletid kan variere avhengig av ønsket resultat, så hvem som helst trene biceps brachii bør kontakte en fitness profesjonell for mer informasjon.

  • Bicepsen brachil er en muskel i overarmen.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Biceps brachii er involvert i curling albueleddet.
  • Brachialis muskelen, som ligger under biceps, er involvert i å bøye skulderleddet.
  • Dumbbell krøller, sittende eller stående, er en effektiv måte å bygge sterkere biceps brachii.

En distal del av nyretubuli er en vridd, rørlignende struktur omtrent 0,2 inches (ca. 5 mm) i lengde, som finnes inne i en del av nyre kjent som en nevronet. Hver nyre inneholder mange nephrons, og disse er de funksjonelle enheter hvor blod blir filtrert for dannelse av urin. En nevronet består av en renal blodlegeme, inneholdende små blodkar hvor blod blir filtrert og en nyretubuli. En nyretubuli består av tre forskjellige deler, som bærer det filtrerte fluid, eller filtratet, bort fra nyrene under behandling av den til å lage urin. Den distale del av nyretubuli er den seksjonen lengst vekk fra den renale blodlegeme, og cellene på den er i stand til aktivt å pumpe potensielt skadelige stoffer, slik som ammoniakk, urea og visse stoffer, ut av blodet og inn i urinen.

Hver nyre inneholder mer enn én million nefroner og sammen, kan nyrene filtrerer alle kroppens blod i omtrent fem minutter. Blodet passerer inn i den nyre corpuscle inne en nephron og går inn i en knute av små blodkar, kjent som en glomerulus, ved relativt høyt trykk. Det filtreres gjennom hullene i blodkarveggene, og deretter gjennom åpninger i veggen av kapselen som kopper glomerulus, drenering inn i et rom inne i kapselen. Store molekyler ikke kan passere gjennom og forblir i blodet, mens vann og oppløste avfallsstoffer ende opp inne i kapselen plass. Derfra drenere de inn i nyretubuli, og prosessen med urindannelsen finner sted.

Inne i den første delen av nyretubuli, kalt den proksimale nyretubuli, nyttige næringsstoffer og mineraler som er absorbert fra filtratet, sammen med vann. Disse pasning inn i omkringliggende blodkar som skal returneres til den generelle sirkulasjon. Deretter innenfor seksjonen kjent som Henles sløyfe, konsentrasjonen og volumet av filtratet er regulert for å opprettholde kroppens væskebalanse.

Til slutt, på innsiden av distale del av nyretubuli, er nyttige stoffer returneres til blodet, mens avfallsstoffer og giftstoffer blir tilsatt til filtratet. Hydrogen blir også pumpet inn, noe som gjør urinen pH surere. Distale del av nyretubuli vegger normalt ikke la vannet passere gjennom, men et hormon som kalles antidiuretisk hormon, ADH, kan åpne kanaler som gjør at vann strømmer ut, konsentrere urinen.

Fra den distale del av nyretubuli, filtratkanaler drenerer til det som er kjent som å samle kanaler. Dette er rør som mottar filtratet fra de distale tubuli innviklede av mange nephrons. Inne i disse samlekanaler, kan vann bli absorbert for å regulere den endelige konsentrasjonen av urin som produseres i nyrene. På å forlate oppsamlings kanaler, går urin en plass som kalles nyrebekken, fra der den går inn i blæren og blir kastet ut fra kroppen ved vannlating.

  • Det er mange nefroner inne i en nyre, rundt en million totalt.
  • PH i urinen senkes takket være den distale del av nyretubuli, noe som gjør det surere.
  • Et diagram av en nyre.
  • Nephrons er den delen av nyrene som filtrerer kroppens blod.

Hva Er Distal Fibula?

August 5 by Eliza

Den distale fibula er den nedre del av fibula, som er en av de ben som danner den nedre delen av benet. Dette benet, sammen med to andre bein, hjelper danner et av leddene i ankelen. Små barn har en vekst plate i sin distal fibulas. Hvis en vekst plate er brutt, kan det føre til misdannelser i voksen alder. Behandling for et brudd i denne regionen innebærer vanligvis en cast.

Fibula er benet som ligger på den laterale side av tibia. Sammen utgjør disse to bein utgjør leggen. Den distale fibula er den nedre del av fibula, som ligger ved ankelen.

Føtter er i stand til å dreie på grunn av ankelleddet, som består av tibia og talus, sammen med den distale fibula. Tibia er på innsiden av ankelen, og talus er på bunnen av ankelen. Den distale fibula er plassert på utsiden av ankelen, og det kan sees stikker noe ut på siden av ankelen.

Barn har noe som kalles en vekst plate som ligger i deres distal fibulas. Vekstplater består av brusk, et stoff som er mykere enn ben, og kan strekke seg så barn vokser. Som folk blir eldre, vil disse platene slå helt til beinet.

En brukket distal fibula er en noe vanlig skade, spesielt i svært aktive mennesker. Frakturer som bryter veksten plate i et barn kan være alvorlig. Hvis disse frakturer ikke helbrede riktig, kan de forårsake misdannelser. Noen barn som har et brudd på dette området, for eksempel, kan ha ett ben som er litt kortere enn den andre.

Ødelagte ankler oppstår vanligvis når folk vri anklene. Disse er ofte forvekslet med forstuet ankler. Disse to skader har lignende symptomer.

Smerte er en av de viktigste symptomene på en brukket distal fibula. Denne smerten vil vanligvis være det verste på utsiden av ankelen. De fleste mennesker med denne type skade er ikke i stand til å legge vekt på den skadde ankelen. Hevelse og blåmerker kan også forekomme.

X-stråler er vanligvis brukes til å diagnostisere en brukket distal fibula. Etter diagnosen blir brukket ben plassert tilbake sammen som i nærheten av sine naturlige stillinger som er mulig. En støpt blir så brukt til å holde de brukne bein sammen, og det vil vanligvis ta et par måneder for bein å leges helt.

  • En støpt brukes ofte til å behandle en distal fibula brudd.
  • Etter et røntgen bekrefter en distal fibula brudd, blir benene omplasseres som nær sine naturlige stillinger som er mulig.
  • Den distale fibula er den nedre del av fibula ben.

Hva er biceps femoris?

July 11 by Eliza

Biceps femoris muskelen er plassert på baksiden av låret og er en del av hamstring muskelgruppe. Det er to deler til biceps femoris og bare én av disse inngår som en del av hamstrings. Denne del av muskelen som er kjent som den lange hode. Den korte hodedelen av muskelen starter på den ytre hofte. Primært, begge hodene på biceps femoris muskel hjelp til å bøye kneet.

De to lederne for muskelen ulik opprinnelse. Den lange hode starter mot bunnen av korsryggen og tiltrer via en sene, som den deler med en annen muskel kalt semitendinosus. Dette er kjent som den lange hode som festepunktet er mye høyere og lenger bort fra innsettings enn det korte hode. Et annet formål med den lange hode biceps femoris er å rotere sideveis hoften når det er strekking av kneet.

I motsetning til det lange hode, settes den korte leder til lårbeinet. Det er derfor mye kortere enn det lange hode, selv om den fremdeles gir samme funksjon - fleksjon av kneleddet. Både lange og korte hode hode sett på samme sene på den laterale side av kneet.

Biceps femoris muskel utgjør en del av en av de største muskelgrupper i kroppen - hamstrings. Vanligvis navnet hamstrings er gitt til hvilken som helst av de tre musklene på baksiden av låret, men blir også brukt til å beskrive senene på samme sted. De to andre muskler som utgjør hamstrings er semiteninosus og semimembranosus.

Hamstring skader er vanlig blant idrettsutøvere på grunn av den store mengden av belastning som kan overføres gjennom denne muskelen. Skader er ofte mer vanlig i høye mennesker som har naturlig stramme hamstrings. Hamstring skader er beryktet for å være vanskelig å overvinne som det kan være vanskelig å unngå re-skade muskelen under dag-til-dag aktiviteter.

En av de mest effektive måter å unngå hamstring muskel tårer er å regelmessig strekke musklene. Dette kan utføres på en rekke forskjellige måter, selv om båren bør være forsiktig for å unngå overstrekking. Et eksempel på en hamstring stretch er å bruke et håndkle eller lang øvelse band til å reise opp den rette ben mens du ligger i en liggende stilling. Strekninger bør holdes i minst 20 sekunder.

  • Hamstring skader er beryktet for å være vanskelig å overvinne, som det er vanskelig å unngå re-skade muskelen under dag-til-dag aktiviteter.

Hva er en Rupture Disc?

October 18 by Eliza

En bruddskive er en mekanisme som vil feile dersom trykket i en lukket beholder overstiger en øvre grenseverdi, og dermed tillater trykket å synke før det kan oppstå uønskede hendelser. Disse sikkerhetsventiler brukes i mange applikasjoner og serverer et bredt spekter av behov. De er også kjent som sprengning plater eller briste membraner.

Typisk, når bruddskiven svikter, kan det ikke bli tilbakestilt og må erstattes i stedet. Dette kravet utforming er basert på det resonnement at for å opprettholde sikker drift, må årsaken til overtrykk funnet. Utstyret som er involvert og det omkringliggende utstyr og strukturer må også undersøkes før gjenbruk.

Trykkavlastning sikkerhetsanordninger er produsert som et system. De riktige holdere må anvendes, så vel som de rette delene selv. Mens de gale komponenter kan fysisk form, kan toleransen, tøyning, eller andre parametere tilstrekkelig forskjellig og utbyttet unødvendig lavtrykk feil eller tillate overtrykksforhold å fortsette.

Viktige designkriterier for brudd plate inkluderer fremst at platen mislykkes på det angitte trykk innenfor området som er spesifisert av produsenten. Forskjeller i trykkgrensene oppnås ved variasjoner i materialegenskaper, form og størrelse av platen og monteringssystem. Andre designkriterier kan omfatte ikke-fragmentering av platen, bruker for sterile forhold, eller biologiske containment systemer som tillater press for å unnslippe, men ikke eventuelle biologiske materialer. Et brudd plate bestemt for tjeneste i en kjernefysisk miljø, for eksempel en atomubåt eller kraftverk, er utsatt for meget strenge krav til utforming. Materialegenskaper, spesielt den sprøheten, eller enkel brudd, kan endre bør platen bli utsatt for stråling.

Den opprinnelige bruddet platen ble utviklet i 1931 av BS & B Safety Systems. Den type B platen ble solgt starten i 1934. Den type B brudd plate har blitt brukt i hundrevis av tusenvis av programmer siden den gang. Den trykksatte side er en konkav, skål-lignende plate. Når trykket bygger, opplever platen spennkrefter som materialet strekkes ut eller buler utover.

Spesialiserte bruker for ruptur plater inkluderer de designet for tanker i transitt, for eksempel med tog eller lastebil. Bevegelsen av væsken inne i beholderen krever at bruddskiven for å være ikke-reaktiv med en hvilken som helst av komponentene i væsken. Farlige materialer kan kreve en andre bruddskive som svikter ved et høyere trykk for å inneholde det materiale som til tross for overtrykk.