drenering hvordan

Det er mange forskjellige kriterier som bør vurderes når du velger fra en liste over drenerings entreprenører, fordi i motsetning til å bygge en vegg eller avløp et toalett, det er forskjellige metoder som kan iverksettes. En god drenering entreprenør vil ikke bare se til å stoppe dannelsen av stillestående vann rundt en struktur; Han vil også finne den riktige metoder for å hindre at det repeterte. Dessuten vil mange drenering entreprenører sitere meget tiltalende estimater og bare midlertidig løse problemet hvis ansatt, så måle deres samlede kompetanse er viktig i denne prosessen. De beste drenerings entreprenører vil oppleves, ærlig, og fullt forsikret for å sikre at problemet blir tatt vare på permanent.

En forbruker kan finne det vanskelig å måle den generelle opplevelsen av ulike drenerings entreprenører etter bare ett møte, så er det viktig for ham å be om referanser med hver entreprenør han kommer i kontakt med. En akseptabel erstatning ville være en ingeniørutdannelse kombinert med en klar beskrivelse av hvordan du kan løse drenering problemer, men det er ofte ingen bedre kilde til kunnskap enn andre forbrukernes tidligere erfaringer. Når det er mulig, er det ofte nyttig å søke referanser fra den lokale handelskammeret eller andre som har opplevd lignende situasjoner.

Drenering entreprenører kreves av de fleste statlige og lokale lover å bære det fulle ansvar forsikring i tillegg, og neglisjere å verifisere dette kan vise seg å være en svært alvorlig feil. Siden mye av arbeidet vil innebære å grave en serie av grøfter og kulverter for å omdirigere strømmen av vann, er det alltid en fair sjanse for at en strøm eller vann hoved kan bli skadet under bygging. En feil som dette kan føre til tusenvis av amerikanske dollar (USD) i skade, så er det viktig at entreprenøren har beskyttelse som ikke gjør hus ansvarlig. Også, ikke godta hva drenering entreprenører si når de blir konfrontert om forsikring; alltid be om å se sin politikk kort og bekrefte at kontoen er i god stand med en telefonsamtale.

Kanskje den viktigste egenskap å se etter i drenerings entreprenører er ærlighet. En god drenering spesialist vil raskt identifisere eventuelle problemer med den generelle utformingen av landet rundt den eksisterende strukturen, og hvis en enkel reparasjon ikke er mulig, så vil han raskt informere forbrukeren om hver potensielle tilbakeslag. Mindre ærlige entreprenører vil raskt akseptere prosjektet vel vitende om at det ikke kan gjennomføres til avtalt pris, og altfor ofte, disse sakene ender opp i sivile rettssaker fordi problemet ble aldri løst.

  • En god drenering entreprenør vil kjenne den riktige måten å grave en grøft eller grøft som skal brukes for drenering.

Du vet du har en drenering problem i hagen din når tunge eller moderat regn later pytter som tar evigheter å renne. Eller du kan finne ut, til forferdelse at under et par inches av greit jord i hagen din er en sta lag av pakket leire.

I virkelig fuktige områder (spesielt i fuktige perioder eller i skyggefulle steder) vann, enten fra regn eller fra din sprinkler, kan være treg å fordampe. Dette etterlater planten utsatt for sykdommer, spesielt på bladverket. Løsningen er å bedre luftsirkulasjon, ved beskjæring hengende vekst og leverer vann til røttene i stedet for å la det sprute hele anlegget.

Selvfølgelig er dårlig drenering ikke bra for noen hageplante, ikke bare trær og busker. Her er noen alternativer:

  • Prøve å forbedre jord: Dig i mange organisk materiale. Jord med høyt organisk-saken innholdet tillater fuktighet å renne gjennom mens absorberende trengte vann. Høres paradoksalt, men det er sant.
  • Bygg og hage i hevet senger: Du styrer jord innenfor, og dermed det drenerer godt og plantene er fornøyd. Problem avverget.
  • Lag en regn hage eller en myr hage, og plante bare vann-elskende planter: Vann-elskende trær og planter inkluderer lønn, selje, Astilbe, bregner, Filipendula, beebalm, mynte, ulike typer iris, og canna.
  • Rute vann strømme vekk fra hagen området: Bare få der ute med en sparkel eller spade og lage noen avledning kanaler. Selvfølgelig, trenger du ikke ønsker å sende problemet til en annen viktig del av gården eller foist uønsket, overskytende vann på din nabo. Sende den ned i oppkjørselen og inn i gata, eller i rennesteinen. Dette vannet må dra til storm avløp. (Hvis denne planen ikke er praktisk, grave et hull i nærheten, fylle den med grus, og rute kanalen der.)

    Gjødsel avrenning kan skade elver og bekker, så hvis du bruker denne teknikken, være spesielt forsiktig at du ikke bruker for mye gjødsel, og at du bruker den ved anbefalte tider så plantene bruker næringsstoffer raskt.

  • Lag en grus kanal: Følg rådene om omlegging vannføring, men grave kanalen noe dypere og fylle det med knust grus eller småstein. Du kan skjule den for alle eller noen av dens lengde ved scooping litt jord over det. Det vil fortsatt gjøre jobben sin av sakte men sikkert å ta vannet unna.
  • Bruk perforerte plastrør, lett eller dypt begravd, for å avlede vannet til der du vil at den skal gå: Hjem forsyne butikkene selger rør spesielt for dette formålet. Disse rørene vanligvis kommer i ulike former og størrelser av plast; leire fliser er også tilgjengelig, men det er for tungt og dyrt for de fleste huseiere.
  • Hvis problemet er alvorlig og du kan ikke synes å løse det, drenering fliser, en fransk avløp, eller en gardin avløp finnes alternativer: Installere en av disse systemene kan være en svært kostbar og omfattende prosess. Ansette noen opplevd å gi deg råd, forklare alternativene, og installere.

Drenering grus er vanligvis brukes i mange forskjellige programmer, inkludert landskaps og konstruksjon. Nesten alle typer grus kan være nøyaktig beskrevet som løs stein. Noen typer landskaps grus består av glatte runde steiner, mens andre er en kombinasjon av pukk. Grus kan tjene en rekke spesifikke formål, avhengig av størrelse, materialtype, og den geografiske plasseringen av steinene. Ikke bare er det mange typer av grus bistå i vann drenering, men grus forbedrer også landskapet design.

De pukk varianter av drenering grus består av skall grus og pukk. Den pukk er vanligvis 1 til 2 inches (ca 2,5 til 5 cm) i lengde, og brukes til en rekke formål, inkludert installasjon oppkjørselen, bygge fundamenter, og store dreneringsområder ofte funnet i nærheten industribygg. Grå pukk grus er den vanligste typen av grus. Som navnet tilsier, er skallet grus består av bakken skjell og andre naturlige materialer funnet på strender og i kystnære områder. Denne type naturgrus kan brukes på samme måte som knust stein, og er mest brukt i de områder hvor det er produsert.

De fleste andre typer landskaps drenering grus inkluderer steiner som er enten naturlig avrundet og glatt eller produsert for å vises rund og glatt. River rock er en populær type glatt grus og er vanligvis 1 til 2 inches (ca 2,5 til 5 cm) i diameter, selv om det kan finnes i større størrelser. Denne bergarten er ofte installert i dammer eller områder med minimal foten trafikk. Pebbles er en annen type avrundet landskaps drenering materiale og er vanligvis mye mindre i størrelse enn river rock. Fransk avløp programmer vanligvis ansette småstein for å forbedre utseendet av dreneringssystemer nær bygninger og boliger.

De fleste typer drenering grus er tilgjengelig i mange forskjellige farger og størrelser, med unntak av grå knust stein. Dekomponeres granitt normalt grå også, men har striper av sølv og hvitt for visuell interesse og er tilgjengelig i mange forskjellige størrelser. Ert stein eller småstein selges i off hvite farger aksent med gul, brun, eller brun, med varierende nyanser av tan og karamell for variasjon. Crimson stein, med sin unike nyanser av rødt og ulike steinstørrelser, er et populært valg også. Lokale planteskoler og hagesentre tilbyr enorme utvalg av drenering grus for ombygging og konstruksjon behov.

  • Drenering grus kan brukes til landskapsformål.
  • Pukk er typisk 1 til 2 inches i lengde.
  • En måte mange boliger tar sikte på å unngå oversvømmelse, er å ha en avrenning av regnvann system som munner ut i avløpsnettet.

Dårlig drenering kan skade boliger, eiendommer, eller land med alle raseri av en bakgård Poseidon. Disse dreneringsproblemer er vanligvis et resultat av oppsamling av vann som ikke er i stand til å bli effektivt drenert eller ledes bort. Leter du etter dreneringsløsninger vanligvis betyr søker den beste måten å fjerne denne uønskede vann eller sub-overflatevann fra et område. Å løse drenering problemer, noen av alternativene du bør vurdere er en gjør-det-selv-tilnærming eller kontakte en drenering ekspert.

Det finnes mange typer avløp som kan installeres på en eiendom for å fjerne vann. Det anbefales å forske på hvilken type drenering problem du har, og passer det med den mest hensiktsmessige løsningen generelt. For eksempel kan drenering løsninger for en kjeller eller en crawlspace krever helt ulike tilnærminger.

For den vanlige verftet eiendom, kan lekmann installere mange typer avløp. Noen av disse avløp er anbefalt av fagfolk for spesifikke drenering problemer. For eksempel er en grøft renne en slags renne som vanligvis brukes på eiendommer hvor oppbygging av vann kan føre til en sump tun fenomen eller ødeleggelse av en kjeller.

Trench avløp kan ha forskjellige utforminger og også installeres på mange forskjellige måter. Det generelle målet er å fange opp vann, og fungerer som et tak trau, flytte denne oppsamlede vannet bort i en annen retning. Når du ser på grøft design for dreneringsløsninger, er det vanligvis viktig for deg å forstå bevegelsen av vann på eiendommen din og finne ut den beste måten å redistribuere det.

En fransk avløp er en type grøft eller grop som er gjort i bakken. Vann hentes av den franske avløp og fritt renner gjennom den tilbake på overflaten av landet bort fra bygningsstrukturen. Utformingen av det franske avløpet er også avgjørende for prosessen, fordi dette vil bestemme dens suksess i å avlede vann.

Profesjonelle dreneringsløsninger kan også være et levedyktig alternativ. Disse selskapene vanligvis ansette profesjonelle teknikere med erfaring i å vurdere drenering problem og finne de beste dreneringsløsninger. Når du vurderer disse tjenestene, kan det være lurt å tenke på faktorer som pris, kvalitet på tjenesten, og noen form for drenering løsning spesialiteter de kan annonsere. Noen drenering tjenester har egne internettsider. Dette kan være en god måte å få informasjon om tjenester som tilbys, priser, og historien til firmaet.

  • Et hjem er downspout leder vann vekk fra rennesteinen systemet.
  • En grøft brukt for drenering kan være gravd i bakken for å holde overflødig vann.
  • Det finnes mange typer avløp som kan installeres på en eiendom for å fjerne vann.

Å starte en familie er en viktig avgjørelse i livet ditt. Reisen gjennom svangerskapet og oppdra et barn er virkelig en spennende tid for deg og din partner. Husk imidlertid at å bli gravid er ikke så lett som det kan virke. Faktisk 25% av par har problemer med å bli gravid. Hvis du faller inn i denne gruppen, er det en rekke ting du kan gjøre for å bedre sjansene dine, inkludert å sørge for at du prøver til rett tid, at du jevnlig har sex, og at du spiser riktig og får nok mosjon.

Sjekk din Timing

Graviditet er avhengig av et par fruktbarhet, og en kvinne er mest fruktbar under eggløsningen, når eggstokkene slipper et levedyktig egg. Selv om sjansene for unnfangelse er høyest under eggløsningen, den fruktbare perioden faktisk begynner fire til fem dager før og fortsetter opp til to dager etter det. Det er mulig at du og partneren din har samleie utenfor din fruktbare periode.

For å unngå feil timing, begynne å overvåke din menstruasjon syklus nøye. Hvis du har en gjennomsnittlig 28-dagers menstruasjon syklus, vil eggløsningen trolig skje på dag 14. Derfor varer din fruktbare periode fra dag 11 til dag 16, og dag 13, 14 og 15 bringer deg den høyeste sannsynligheten for å bli gravid. Siden sædceller kan leve i kroppen i fire til fem dager, har samleie rett før eggløsning for å maksimere sjansene dine.

Har sex regelmessig, den riktige veien

Regelmessig samleie er viktig når man prøver unnfangelsen. Dette er fordi lange perioder med avholdenhet øke gammel sædkvalitet i sæd, redusere dens evne til å befrukte egget. Å ha sex hver to eller tre dager oppdateres sæd, noe som resulterer i bedre sædkvalitet. Likevel, bare å ha sex regelmessig kan ikke være nok. Du kan også vurdere dine posisjoner under samleie.

Graviditet er mest sannsynlig når sæd avsettes så nær som mulig til livmorhalsen, og visse stillinger er mer gunstig for å hjelpe dette skje. Misjonærstillingen og oppføring bakfra er best, fordi de gir mulighet for dypere penetrasjon, oppmuntrende ejaculation nærmere livmorhalsen. Unngå stillinger som forårsaker sperm å lekke ut av kroppen din. Disse inkluderer kvinnelige overlegen, stående, eller sittende stilling.

Etter samleie, ligge flatt på ryggen med hoftene forhøyet ved en vinkel på 30 ° i ca 20 minutter. Dette hindrer sædcellene fra å lekke ut. Det beroliger også dine vaginale og cervical muskler, lettelser slimet i livmorhalsen flyt og dermed bistå sædcellene i å gjøre sin vei til egget.

Endre din diett

Å være overvektig eller undervektig påvirker din evne til å bli gravid. I tillegg, den type mat og drikke du spiser har en effekt på reproduktive system. Derfor opprettholde et balansert kosthold ved å spise moderat, inkludert mat og / eller drikke med næringsstoffer som vitamin C og D, antioksidanter, kalsium, sink og folsyre.

Kutt ned eller eliminere alkohol og koffein i kostholdet ditt. Forskning viser at inntak av et beløp av alkohol reduserer sjansen for graviditet med 50%. Drikker selv en kopp kaffe hver dag har samme effekt på fruktbarheten.

Xenoestrogens i maten bør minimaliseres også. Disse er kvinnelige hormoner som brukes i plantevernmidler og andre miljø kjemikalier. Når svelget, kan xenoestrogens forårsake en hormonell ubalanse i kroppen din, og kan gjøre det vanskeligere å bli gravid.

Få nok mosjon

Lav effekt øvelser som aerobic, sykling, turgåing og svømming hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt samtidig forbedre fruktbarheten. En ideell kroppsvekt holder hormonene i balanse, oppmuntrende graviditet. Over trener kan være like skadelig som ikke trener i det hele tatt, imidlertid, og trener for hardt og for lenge hver dag drenerer kroppen av den energien den trenger.

Stress med å prøve å bli gravide også har en innvirkning på sjansene for å bli gravid. Ikke bekymre deg unødvendig hvis du ikke har blitt gravid etter ett eller to forsøk. Det tar vanligvis minst seks måneder til et år for de fleste par. Hvis du har prøvd i mer enn et år uten å lykkes, bør du kontakte lege eller en fruktbarhet spesialist for å diskutere mulige fruktbarhet problemer i enten du, din partner, eller begge deler.

  • Sjansene for å bli gravid er større hvis en kvinne ikke er overvektige. Å være overvektig kan føre til hormonelle svingninger som kan hindre graviditet.
  • Forstå hvordan menstruasjon arbeider kan hjelpe kvinner spore deres menstruasjonssyklus.
  • Graviditet er mest sannsynlig når sæd avsettes så nær som mulig til livmorhalsen, og visse stillinger er mer gunstig for å hjelpe dette skje.
  • Sunn sperm er viktig for å øke sjansene for å bli gravid.
  • Ved hjelp av en basal kropps termometer vil hjelpe en kvinne å bedre forstå hennes eggløsning syklus.
  • Etter samleie, ligge flatt på ryggen med hoftene forhøyet i en 30 graders vinkel i ca 20 minutter for å øke sjansene for graviditet.

Hvis du har en treg drenering vask, toalett, eller badekar, eller til og med en fullstendig blokkering, kan du lett finne deg selv med en potensielt rotete problem. Mens du kan alltid bruke et stempel, en alternativ verktøy som du kan bruke er avløpet-og-felle auger, ofte referert til som en slange. Men hvis du ikke vet hvordan du skal bruke et avløp-og-felle auger riktig kan du lage mer av et rot enn du skulle tro. Følg disse trinnene for å sikre at du bruker en ordentlig.

  1. Slå av vannet. Før du kan begynne å bruke en renne-og-felle auger på dine tette rør, vil du trenger å stenge av vannet. Dette vil bidra til å forhindre ulykker, eller søl fra beskjæring opp mens du gjør arbeidet ditt. Den beste måten å gjøre dette på er ved å stenge av vannet til den aktuelle delen av rør.
  2. Fjern røret. Når du har vannet avstengt, kan du begynne å fjerne røret. Det første du trenger å gjøre er å begynne å skru ut de rette deler av rør som festes til svingen (eller felle) i rørene. Når du har trådene fin og løs, men ikke helt fjernet, plasserer bøtte under rørene, og deretter fortsette å fjerne røret. Bøtte vil fange eventuelle gjenværende vann i sluket, og ikke gjøre en rot. Sette røret inn i bøtte, og deretter sette begge til side, ut av veien.
  3. Begynne å fôre slangen. Unloose ca tre meter av slangen, og sette på noen arbeidshansker. Hanskene vil bidra til å beskytte hendene dine mens du mater slange, og holde deg fra å bli for skitten. Plasser enden av drenerings-og-felle skrue inn i avløpet, og langsomt arbeide den frem.
  4. Langsomt arbeid slangen. Drei sveiven på auger, og det vil bidra til å snu skruen som du sakte mate den gjennom røret. Dette vil tillate deg å sakte jobbe deg gjennom eventuelle tresko som du finner. Vær veldig forsiktig når du gjør dette at du ikke presser slange gjennom noen blokkering, eller du kan finne deg selv potensielt bryte rørene. Fortsett slik til du har helt kjørt ut slangen.
  5. Trekke slangen. Når du har helt ut slangen, trekke skruen. Gjør dette ved utgangspunktet gjør alt du gjorde tidligere, men i revers. Hvis det er mulig, som du fjerner slange fra veggen, bruk en fille for å bidra til å rydde den av.
  6. Erstatte røret. Når du har fjernet røret fra veggen, erstatte røret du fjernet tidligere. Stram rørene før de er for hånd, og deretter gå videre og teste arbeidet ditt.
  7. Teste arbeidet ditt. Slå av vannet igjen, og teste det arbeidet du har gjort. Så lenge du gjorde jobben riktig, bør du legge merke til at vannet drenerer mye raskere. Hvis du er fornøyd med arbeidet, kan du deretter gå videre og ren alt opp.

Hvis du, etter at du har byttet ut røret og slått vannet på, du har fortsatt et problem har du to valg. Det første valget er å få en lengre auger, og gjenta arbeidet. Det andre er å bare ansette en profesjonell, og har ham gjøre jobben for deg.

En liten 4x4 er et kjøretøy som er beregnet for bruk off-road, men det kan ofte også være drevet på veien lovlig og enkelt. Når du velger et slikt kjøretøy, er det først viktig å bestemme hvordan du vil primært bruke den. Hvis flertallet av din kjøring vil være off-road, vil kriteriene for å velge en liten 4x4 være annerledes enn hvis du skal kjøre for det meste på veien og noen ganger off-road. Noen mennesker velger å kjøpe eldre 4x4 biler og gjenopprette dem spesielt for bruk off-road, mens andre vil bruke kjøretøyene som en primær kjøring kjøretøy.

Hvis du skal bruke bilen mest for off-road bruk, må du vurdere en liten 4x4 med visse funksjoner, som for eksempel overdimensjonerte dekk med aggressive treads, overbygget suspensjon og aksler, en løftet kroppen for klarering, og så videre. Jeeper er populære off-road små 4x4 biler fordi de er vanligvis lette, lett tilpasses, og ofte bygd spesielt for bruk off-road. Jeeper har også flyttbare dører og tak enheter, samt veltebøyler for sikkerhet, noe som betyr at disse endringene vil ikke må gjøres etter kjøpet. Jeeper pleier å være ganske dyrt, men så du må trekke opp et budsjett for kjøp av et slikt kjøretøy.

Den lille 4x4 kan allerede kommer med alle komponenter som er nødvendige for bruk off-road, men hvis kjøretøyet er brukt, vil du trenger for å inspisere den nøye for skade. 4x4 biler har en tendens til å pådra seg skader mer enn andre typer kjøretøy på grunn av innholdet av off-road kjøring, så en grundig inspeksjon vil være nødvendig; selv etter en nøye inspeksjon, kan et kjøretøy bryte ned, så du bør ha penger i budsjettet satt av til den uunngåelige reparasjoner. Hvis bilen allerede kommer fylt med vitale tilbehør som en vinsj, store dekk og fjæring, og så videre, sørg for å inspisere disse komponentene for riktig funksjon og er skadet.

Det hjelper å kjøpe en liten 4x4 som er vanntett inne i førerhuset. Dette vil tillate deg å slangen ut av førerhuset etter å ha kjørt gjennom skitt og gjørme, som sannsynligvis vil skje med de fleste off-road kjøring. Vanntett møbeltrekk vil motstå vannskader og vil tørke ut raskt. Tappepluggene i gulvplanker vil tillate deg å drenere vann etter spyling av kjøretøyet. Markedet deler kan kjøpes som er vanntett eller vannavstøtende, men igjen, må du vurdere disse oppgraderingskostnader før du kjøper.

  • En liten 4x4 kan allerede kommer med alle komponenter som er nødvendige for bruk off-road.

Hva er en Drenering Area?

October 2 by Eliza

En dreneringsområdet er en del av land over hvilke vann fra regn og smelting snø avløp i ett organ av vann. Denne kroppen av vann kan være en sump, drenering dam, innsjø, elv eller sideelv. Drenering område av et område er svært viktig fordi det avgjør avløpsvann ledelse, strategi, og kan bidra til å finne kilden til forurensing.

Kart av dreneringsområder er svært viktig når hjelpe å avgjøre ikke bare lavtliggende områder, men hvordan fremtidige utvikling kan påvirke disse områdene. I mange tilfeller, for å hindre forurensninger fra å komme inn i flere naturlige områder, er utviklingen som kreves for å bygge opp noen type nedslagsfelt for å hindre vannet i å bevege seg videre. Denne nedslags blir ofte referert til som en drenerings dam. Noen av disse er rett og slett inngjerdet og forlatt uten tilsyn, mens andre blir brukt som center for parker eller andre rekreasjonsområder.

Forstå nyansene i en dreneringsområdet kan også hjelpe på andre måter knyttet til utvikling. For eksempel kan se på en bestemt dreneringsområdet bidra til å bestemme hvor det er tilrådelig å konstruere bygninger og veier, og hvilke områder som bør unngås. Kart som viser dreneringsområder er ofte tilgjengelig fra lokale myndigheter eller fra nasjonale organisasjoner, som for eksempel US Geological Survey.

Endre en drenering område, eller avlede vann fra en, er ofte svært vanskelig fordi så mye av det avhenger av naturlige land lindring av området. De fysiske skiller mellom områder er ofte svært formidabel, og skape betydelige hindringer. Dette er grunnen til at områder utsatt for flom tendens til å forbli utsatt for flom, og områder som er flom gratis ofte også en tendens til å forbli slik. Mens det kan virke så enkelt som å avlede vann til et annet område, vil det ta en god del penger og tid til å faktisk gjøre det.

Hvis en forurensende er funnet, kan problemet ofte spores tilbake til kilden av dem som forstår hva en dreneringsområdet er. Sjelden har problemet i utgangspunktet starte der det er funnet. Derfor kan forskere og miljøarbeidere spore problemet tilbake til en kilde ved å se på kartene, og ta målinger i felt som de går sammen.

Å bidra til å stoppe denne situasjonen fra å bli et problem, noen drenering områder har buffere og våtmarker som fungerer som et filter, før vannet renner inn i sideelvene. Noen av disse er naturlig og noen av disse er designet av mannen for det spesifikke formål å beskytte andre naturområder. I noen tilfeller har våtmarker blitt drenert fordi oppbygging av organisk materiale laget dem hovedområder for oppdrett. Noen av dem blir nå restaurert gjennom offentlige eller offentlig / privat samarbeid.

  • Drenering områder kan omfatte elver og våtmark.
  • Vanligvis er overvann kanalisert inn i naturlige eller menneskeskapte dreneringssystemer som til slutt sluppet ut i bekker, innsjøer og elver.

Velge den beste profesjonelle uaktsomhet advokat for en bestemt sak involverer flere faktorer. Profesjonell uaktsomhet er et bestemt område av praksis innenfor området personskade lov. Innenfor området profesjonell uaktsomhet, kan det være advokater som begrenser deres praksis til et bestemt yrke. Andre faktorer å vurdere i å finne de beste profesjonelle uaktsomhet advokat i et gitt tilfelle avhenge av den spesifikke type uaktsomhet involvert, den lawyerâ € ™ s nivå av erfaring og ressurser, hennes omdømme blant sine jevnaldrende, og de behov og forventninger til den potensielle kunden vedrørende en advokat klientforhold.

I området av profesjonell uaktsomhet lov, vil det være advokater som håndterer den spesifikke type profesjonell uaktsomhet sak som tilsvarer spesiell yrkesgruppe. Det vil være jurister eller bedrifter som håndterer utelukkende medisinsk eller juridisk malpractice. Ofte profesjonelle uaktsomhet advokater som har en praksis begrenset til et bestemt yrke en gang var medlemmer av dette yrket selv, eller har en grad i feltet. Slike erfaringer kan gi advokaten innsikt i de typer saker som andre advokater ikke kan ha. For eksempel kan en advokat med en regnskapsmessig bakgrunn være et godt valg for råd og representasjon i en sak som involverer regnskapspraksis.

Å snakke med noen venner eller familiemedlemmer i den juridiske profesjon i lokaliteten kan være nyttig i å begrense søket til en advokat som håndterer bestemte typer profesjonelle uaktsomhet tilfeller. Statlige bar foreninger vanligvis opprettholde en henvisning liste over advokater som praksis i bestemte områder. De fleste advokater, gjennom enten faglig kontakt eller muntlig, er klar over områdene sine jevnaldrende praksis i og deres omdømme blant andre advokater. Mange advokater og advokatfirmaer har egne nettsider, som liste noen satsingsområder, og deres mange års erfaring, pedagogisk bakgrunn og andre kvalifikasjoner.

Møte med mer enn én advokat. Møte med noen advokater om mulig representasjon kan også hjelpe i jakten på den rette profesjonelle uaktsomhet advokat. De fleste advokater ikke tar gebyr for en foreløpig høring om en sak. Det er en mulighet til å stille spørsmål om ting som gebyrstrukturer og lawyerâ € ™ s oppfatninger om styrker og svakheter i saken. Det er også en sjanse til å lære de lawyerâ € ™ s forventninger til en klient.

En profesjonell uaktsomhet advokat som er best for en bestemt type tilfelle bør også være en som er best for den enkelte klient. Rettssaker kan være en lang og drenering prosess. Advokaten klientforhold kan potensielt vare i mange år. Del av en potensiell clientâ € ™ s valg av advokat bør inkludere nivå av komfort og kommunikasjon tydelig når du arbeider med advokaten, samt hvordan responsive advokaten synes på spørsmålene og bekymringene til en potensiell kunde.

  • En uaktsomhet advokat bør ha erfaring med å nå et forlik, samt erfaring foran en dommer.
  • Noen uaktsomhet advokater kan utelukkende håndtere visse typer saker, som for eksempel de som gjelder medisinsk uaktsomhet.
  • En advokatens erfaringsnivå bør vurderes når du velger en profesjonell uaktsomhet advokat.

De fleste yogamatter er laget av gummi, og de blir behandlet for å være lett klissete, slik at de ikke glir under yoga praksis. Som alle sportsutstyr, kan yoga matter bli veldig skittent, og det er nyttig å vite hvordan du rengjør en yoga matte. I tillegg bør du komme inn i vanen med å gi din yoga matte en rask rengjøring etter hver bruk; Ikke bare vil dette holde matten i god stand, men det vil også holde matten lukter søtt og rent. Prøv å unngå å låne din yoga mat til noen andre, som du kanskje uforvarende overføre eller avtalevilkår som ringorm.

På en daglig basis, kan du prøve å gi din yoga matte en rask tørk med et håndkle etter hver bruk. Du kan også spraye en løsning av vann og tea tree olje på yoga matten etter bruk, men husk å tørke det ned og henge den til tørk. Tea tree olje er naturlig antiseptisk og soppdrepende, så det kan bidra til å holde yoga mat ren uten bruk av sterke vaskemidler og kjemikalier.

Hvis matten er mildt skitten, kan du rengjøre den med en løsning av varmt vann og vaskemiddel. Når du rengjør en yoga matte ved hjelp av denne teknikken, kan du også legge til en liten mengde natron å kutte ned på lukt, noe som kan være et problem for yogier som svetter mye. Fyll en sprayflaske med vann løsning og sprute den på skitne områder av matten. Tørk disse områdene rene, henge yoga matten til tørk, og deretter rulle den opp for lagring.

En virkelig skittent eller skitne yoga mat krever mer intensiv behandling. Å rengjøre en yogamatte som har blitt veldig skittent, senk den i kjølig til varmt vann i et badekar med flere dråper vaskemiddel. Skrubb yoga mat med rene kluter eller myke svamper. Drenere og fylle badekaret flere ganger for å fjerne skitt og skyll alt vaskemiddel fra matten. Hvis du ikke har tilgang til et badekar for å rengjøre en yoga matte, kan du bruke en slange utendørs.

Etter et bad, rulle en yoga mat opp i en stor fluffy håndkle, trykke på den så vidt å trekke vann ut. Den klebrige matte vil beholde vann i flere dager ellers. Heng yoga mat til tørk, ta vare å holde den unna ovner eller sterkt sollys, og sjekke det hver 12. time eller så for tørrhet. Når yoga mat er helt tørt, kan du rulle den opp for lagring.

Hvis du svetter mye, kan det være lurt å vurdere å kjøpe eller lage et cover for din yogamatte. Et deksel vil gjøre det lettere å rengjøre en yoga matte, siden matten ikke vil gå så skitten. Deksler kan også bli kastet i vasken når de blir skitne, og du kan holde et lager for å bytte ting opp hvis du blir lei.

  • Yogamatter er vanligvis laget av gummi og bør tørkes etter hver bruk.
  • Yogamatter kan rengjøres med antibakterielle våtservietter.
  • Sprinkling natron på en yoga matte kan redusere lukt.
  • De fleste yoga matter kan vaskes med en vaskemaskin.
  • En spray som inneholder tea tree olje kan hjelpe ren en yoga matte uten behov for sterke kjemikalier.

Hva er Postural Drenering?

December 9 by Eliza

Postural drenering eller bryst fysioterapi er en nyttig metode for akselererende drenering av væske eller slim fra lungene når lungeinfeksjon eller sykdom er til stede. Det innebærer å plassere den syke personen i forskjellige positurer for faste perioder, slik at væske fra ulike deler av lungene kan renne. Bestemt beløp Postures brukes kan variere fra tre eller fire til opp til ti, avhengig av legens anbefalinger. Svært ofte denne teknikken innebærer også perkusjon (treffer brystet bestemt, men ikke for hardt med en buet hånd) eller vibrasjon (risting brystet for noen få sekunder med en åpen håndflate) for å løsne slim. Folk kan bruke postural drenering hjemme, enten på seg selv, noe som er vanskeligere, eller for å behandle andre, men de trenger opplæring for å utføre den riktig.

Sykepleiere, leger eller respiratoriske terapeuter kan instruere folk om hvordan å utføre postural drenering og perkusjon eller vibrasjon når det er nødvendig. Forhold som lungebetennelse, bronkiolitt, eller kroniske luftveissykdommer som cystisk fibrose kan tyde bruken. Hvis disse teknikkene krever hyppig bruk, kanskje litt ekstra utstyr være nødvendig i hjemmet innstillingen. Et par stillinger involverer å holde hodet under resten av kroppen, og et bord som kan vippes kan bli anvendt for dette. Hvis perkusjon brukes, er noen mennesker foretrekker å bruke gummierte enheter, som er noe som kan ligne på sugekopper med håndtak.

Som nevnt, kan antall stillinger anbefalt i postural drenering variere. Komplett drenering kan involvere så mange som ti stillinger, slik at hvert område av lungene blir gitt en sjanse til å klare lettere. Noen av disse vervene sitter oppreist eller med hodet lent forover, liggende på ryggen eller magen, og liggende på siden med hodet under brystet slik at enten skulderblad, bryst eller rygg er mest utsatt. En rekke puter kan bidra til å gjøre posisjonering mer behagelig. Når perkusjon brukes, varer det i ca fem minutter, og det er ansatt i spesifikke steder med hver holdning. Hvis alle de ti stillinger blir brukt, kan denne behandlingen ta alt fra 30-60 minutter å fullføre.

Mens mange mennesker kan finne postural drenering terapi nyttig for å fremme lunge clearance, er en bemerket bivirkning magesyke. Veldig små barn noen ganger får kvalm når dette er gjort, og folk med vanlig bouts dårlig eller sure oppstøt kan bli betydelig påvirket. Gjør sikkert at det har vært minst ett-og-et-halvt til to timer etter et måltid kan bidra til å unngå kvalme eller oppkast. Hvis magesymptomer aren € ™ t løst med dette tiltaket, anbefales ita € ™ s at pasienter snakke med leger om alternative behandlinger til brystet fysioterapi.

  • Postural drenering kan være anvendbare for drenering av væske eller slim fra lungene.

Du trenger ikke å kjøpe et eget sett med gryter, panner, verktøy og redskaper hvis du forbereder glutenfrie måltider sammen med mat med gluten, men du trenger ikke å ta hensyn til hvordan du bruker de du har.

For det meste, hvis du rengjøre kjøkken elementer vel, du får gluten av dem. Nonstick flater som rengjør lett og grundig er spesielt trygge.

Her er et par av kjøkken verktøy du ønsker å være spesielt forsiktig med:

  • Bruk separate colanders og pasta servere hvis du gjør både glutenholdige og glutenfrie pasta på kjøkkenet. Klart merke en som blir glutenfri bare. Pasta har en tendens til å legge igjen en rest som er noen ganger vanskelig å få av. Du ønsker ikke å drenere glutenfri pasta i et dørslag som har rester av gluten-holdige pasta på den. Samme gjelder for pasta servere.
  • Hvis din favoritt panne eller redskap bare ikke rengjøre godt - en spesiell crêpe panne, for eksempel - kjøpe en egen en for glutenfri mat bare. Hvis du kan se (eller forstand) at spor av gluten kan forbli der, og du ikke ønsker å skille seg av med den pan å få en som renser mer grundig, bare ikke bruke den for glutenfri matlaging.

Ved hjelp av en permanent markør kanskje ikke den nyeste trenden i kjøkken design, men det kan spare deg fra å være usikker og kan selv spare deg helsetruende mix-ups. En stor, fet "BARE GF" på dine glutenfrie kasseroller kan redusere sjansen for utilsiktet forurensende dine glutenfrie matvarer ved å bruke feil kjøkken elementer.

Med noen velvalgte ressurser og verktøy, kan du trygt mate deg selv glutenfri og lage dine egne oppskrifter. Følgende er de viktigste - og noen nice-to-have elementer - for å komme i gang.

Du kan dele redskaper med gluten etere hvis de redskapene er veldig rent hver gang du koker - men ikke i samme måltid. Ikke snu glutenfrie og gluten fylt pannekaker med samme spatel eller bruke samme panne. Hold alt separat for matlaging og servering. Sørg for at glutenfrie retter har sine egne servering kjøkkenutstyr, og se at redskaper som har vært i gluten-holdig mat aldri gjør sin vei inn i glutenfri ting.

Før utrustning kjøkkenet ditt, sjekk med foreldrene dine for å se hva de har. De kan bli begeistret for å overlevere sine perfekt gode kjøkken gadgets - og setter pris på unnskyldning for å oppgradere.

Ressurser for din glutenfri kjøkken

Det viktigste verktøyet på kjøkkenet er hodet. Den forteller deg hva du skal lage mat, om maten ser riktig, hvordan unngå farlige smuler, og så videre. Selvfølgelig, å ha noen mat-relaterte referansemateriale på hånden hjelper også.

Her er noen nyttige ressurser for en glutenfri kjøkken:

  • Kokebøker: En enkel glutenfri kokebok og favoritt oppskrift nettsteder kan være livreddere når du ikke vet hva du skal lage mat selv. Sørg for å ha noen glutenfrie brød oppskrifter på hånden slik at du er klar til å ta det uunngåelig brød eller cookie craving når den treffer.
  • Venner og familie: Har du glutenfrie venner eller familie? De er en stor ressurs for å gi deg råd om matlaging problemer som kan oppstå. Selv om mamma og pappa ikke er glutenfrie, de kan ha noen gode matlaging tips å dele med deg.
  • Restaurant alternativer: Ha en liste over glutenfrie tilbud fra lokale restauranter. Finn ut hvilke glutenfrie matvarer en restaurant tilbud ved å se på menyer på nettet og spørre sjefen når du besøker.

Gryte for en glutenfri kjøkken

Å ha et lite kjøkken fylt med for mye ting kan være frustrerende, så prøv å unngå å ha for mange pott og panne valg. Du kan dele panner med gluten etere hvis du vasker grundig; men det er alltid lettere å ha ditt eget sett hvis et spor av gluten kan gjøre deg syk. Du kan få ved enkelt med følgende gryter, panner, og baking retter:

  • Pans: Få en liten (8 tommer) og ett medium (10-tommers) nonstick skillet.
  • Potter: Sørg for å ha en liten (2-liter) og en medium (3-liter) nonstick kasserolle sammen med en pott stor nok til å koke pasta (6-liter).

    Hvis pottene du kan bruke er blitt brukt til å lage mat glutenous mat før og de har noen dype riper, kjøpe nye potter.

  • Bakeform: Velg glass, metall eller keramiske bakeware i disse størrelsene: en firkantet 8-x-8-tommers bakervarer panorere og en rektangulær 9-x-13-tommers pan. En 9-tommers pie plate, en muffinsform, og to cookie ark er også nyttig.

Electrics for glutenfri kjøkken

Kjøpe disse få apparater, og du er i virksomhet for å lage mat i den moderne verden:

  • Brødrister / brødrister ovnen: Mange glutenfrie brød er bedre ristet, og brødrister ovnen gir en rask måte å varme opp et måltid eller broil noe toppet med ost.
  • Mikrobølgeovn: Dette apparatet har den raskeste måten å koke en potet eller en bolle med suppe eller varme opp en nedkjølt eller frossen måltid.
  • Elektrisk mikser: Du trenger ikke nødvendigvis trenger en fancy, dyre ett. En håndmikser gjør jobben helt fint.
  • Blender: En blender er en høyskole nødvendighet. Bruk en blender for raske smoothies. Selv en liten stavmikser kan gjøre utslaget.
  • Boksåpner: Kjøp en god kvalitet boksåpner. Spesielt for forhåndslagde supper og andre ingredienser, vil du ønsker en pålitelig måte å få på varene inne i boksen. En liten, billig elektrisk boksåpner kan gjøre livet mye enklere.

    Hvordan å utstyre din Gluten-Free Kitchen

Andre verktøy for en glutenfri kjøkken

Hvis du er i et hus eller leilighet, følgende kjøkken verktøy tillate deg å hogge, måle, røre, snu, skrape, mos, og ellers forberede og serverer mat:

  • Miksing boller: Du trenger tre miksing boller: små, mellomstore og store.
  • Serverer boller: Sørg for å ha 02:58 serverer boller.
  • Kniver og skjærebrett: Hold dine egne skjærebrett for å sørge for at de bare brukes for glutenfrie varer. Bruke ett brett for rått kjøtt og fisk og en annen for alt annet.
  • Måle kopper og skjeer: Dette er must-haves for baking!
  • Spatler: Få en stor stekespade og en liten en for å vippe og servering.
  • Visp: En visp er en fin måte å sørge for at ting blir blandet godt uten å måtte trekke ut en blender eller mikser.
  • Store skjeer: Du trenger store skjeer for omrøring samt servering.
  • Vegetabilsk peeler: Bruk en grønnsak peeler for peeling alle slags råvarer, særlig epler, gulrøtter og poteter.
  • Potet Masher: Bruk en potet masher å lage potetmos og å mose opp ingrediensene i supper mens de er matlaging.
  • Dørslag: En dørslag drenerer din pasta eller veggie vann etter koking. Det er tøft å få hver lille hullet renset ut, så har en dedikert til glutenfri mat prep.
  • Grytekluter: Grab en gryteklut før du tar dine varme gryter og panner. Disse kan få smuler på dem, så det er best å ha en dedikert sett for glutenfri rekkende.

I den delte-boligsituasjon, kan en helt glutenfri kjøkken ikke være mulig, så du må ta noen forholdsregler for å sikre at du ikke tilfeldigvis konsumere gluten. Hvis du er glutenfri helsemessige årsaker, så unngår all gluten - ned til og med smuler - i maten boder, alle overflater prep og matlaging du bruker, og dine spise områder er avgjørende.

Lagring: Gå for den øverste hyllen

Holde mat atskilt fra glutenholdige elementer er viktig å glutenfri levende. Så forhåpentligvis, gir den delte kjøkken du en hylle i pantry og i kjøleskapet som du kan kalle din egen. Hvis du har din hakke, velger hylle på toppen. På den måten maten er trygg fra biter av kjeks, cookies, og brødsmuler som faller fra romkamerater sokler.

Hvis plassen er super begrenset, og du er tvunget til å mikse og blande matvarer i et felles område, kjøpe et lite skap eller en hylle som du kan plassere bort fra annen mat. Selv et lokk kurv eller plast bin kan fungere bra i pantry eller kjøleskapet. Merke det tydelig med ditt navn og med de aller viktigste ordene "Gluten-Free!"

Holde glutenfri godbiter bort fra andre temmer også deres fristelsen til å spise maten når den andre forsyning er lite eller borte. Dagligvarer er sannsynligvis dyrere enn tradisjonelle merkevarer, og de glutenfrie cookies er tiltalende - selv for de som har aldri tenkt to ganger om å kutte ut gluten.

College mat har en tendens til å gå bort når du ikke leter, så jo lenger unna din er fra sultne øyne, jo bedre.

Krev din stuff

Sørg for at alle vet at maten er etter egen smak. Hold en markør på kjøkkenet og etiketten alt som er din enten med dine initialer eller en stor "GF."

Hamstring dine krydder er spesielt viktig når du unngå gluten. Smør fatet, peanøttsmør jar, gelé - de er sannsynligvis alle fulle av smuler i en typisk kjøkken. Når kniven berører vanlig brød, kan det ikke gå tilbake inn i beholderen; på annen måte, blir hele beholderen er forurenset til en viss grad med gluten.

Ikke stol deltagerne å huske dine instruksjoner, selv om de mener det godt. Kjøpe - og etikett - dine egne beholdere av dips og oppslag, spesielt disse elementene (opt for squeezable flasker hvis du kan finne dem):

  • Smør eller margarin
  • Gelé eller syltetøy
  • Majones
  • Sennep
  • Peanøttsmør

Matlaging: Hold det rent

Du har hørt ordtaket "Renslighet er ved siden av sunnhet," ikke sant? Ok, det er ikke akkurat hvordan det går, men hvis du er gluten intolerant, er at avtalen. Renslighet er navnet på spillet for å unngå krysskontaminering i et felles kjøkken. Et rent arbeidsområde når du lager mat eller rote rundt for en matbit er viktig for helsen din.

Selv om du ikke ser smuler på benken, et lett lag av støv fra mel at din samboer kan ha pisket opp i luften mens du lager cookies timer tidligere kan være alt som skal til for å utløse en helsekrise for deg.

Sjansene er ganske bra at de i huset ditt som ikke er gluten intolerant vare mye mindre om renslighet av plass enn du burde. Det er derfor du trenger å ta saker av renslighet i egne hender og sørge for at din matlaging plass ikke ender opp med å gjøre deg syk.

Bruk denne veiledningen for å unngå gluten i kjøkkenet når du tilberede din egen mat:

  • Tørk alltid ned benken før du begynner å tilberede maten. Bruk din egen ren tallerken eller skjærebrett. Du kan også legge ut et stykke plastfolie eller folie for å dekke området. En Silikon konditori matte er ideell for dette formålet, som det kan holde hvilken som helst overflate fri for forurensning, mens du arbeider.

    Bruk papirhåndklær til å rengjøre benkeplater og tørre retter. Smule fylte håndklær og svamper sabotere din innsats for å holde kjøkkenet rent.

  • Kjøpe og bruke din egen skjærebrett og brødrister. Det er nesten umulig å holde disse elementene smule fritt.

    Brødrister poser kan beskytte ditt brød fra brødristeren miljø. Du kan få litt på nettet for et par dollar og bruke dem mange ganger.

  • Bruk din egen dømmekraft på deling brødrister ovner. Hvis en smule gjør deg syk, definitivt hoppe over det! Hvis du velger å dele, må du dekke bunnen panne med fersk aluminiumsfolie hver gang du bruker den.
  • Hvis du gjør middag for huset og du er den eneste glutenfri kafeen, forberede glutenfri mat før de glutenholdige varer. Sørg for å bruke din egen dørslag for glutenfri pasta drenering - og ved hjelp av din egen kokekar er ikke en dårlig idé, heller. På den måten kan du sørge for at det er rent hver gang du lager mat.

Være årvåken for krysskontaminering trusler. Uansett hvem sin tur det er å rydde på kjøkkenet, være nøye med å holde tellere, hyller og skuffer glutenfrie. Ikke forvente at andre skal gjøre det for deg.

Buddhister liker å sammenligne sinnet til en ape som svinger ukontrollert fra gren til gren - fra plan til minne, tenkte til følelser, syn å høres - uten noen gang å bosette seg på ett sted. Noen moderne lærere foretrekker den mer hjemlige analogi av den villfarne valp som holder vandrende impulsivt fra ett sted til et annet, tankeløst tisser på teppet hvor det går. Du kan vite hva det er som prøver å trene en valp - du kan ikke få makt over den eller undertrykke det eller sitte på det før det går med på å adlyde. Vel, det samme gjelder for sinnet ditt. Faktisk, hvis du forsøker å tvinge hjernen din til å roe ned, du bare virvle det opp enda mer, og ender opp med å gå ingensteds raskt, som en valp jager halen!

Oppvarmingsprogram

Yogier og vismenn har vært å fortelle oss i årtusener - kroppen din, tankene dine, og ditt hjerte skjema én sømløs og uatskillelig helhet. Når dine tanker holde hoppe som den velkjente ape fra bekymring til bekymring, reagerer kroppen din ved å stramme og Tensing, spesielt i enkelte sentrale steder som hals, hjerte, solar plexus, og buken. Når ubehaget blir intens nok, registrer deg det som en følelse - frykt, kanskje, eller sinne eller tristhet.

Meditasjon slapper naturlig kroppen din mens den fokuserer tankene dine. Som en nybegynner, selv om du kanskje ikke oppleve dette natur avslapping i dager eller uker. Praktisere en av teknikkene i listen nedenfor før du mediterer kan være nyttig, spesielt hvis du har en tendens til å være merkbart spent. Selvfølgelig, avslappende kroppen din har sine egne fantastiske fordeler - men kroppen din vil ikke bo avslappet før du kan jobbe med tankene dine.

Anspent? Prøv en av disse "oppvarmingsøvelser" før du mediterer:

  • Dusj av avslapning: Tenk deg å ta en varm dusj. Som vann kaskader over kroppen din og ned bena, bærer den med seg alt ubehag og nød, forlater du uthvilt og forfrisket.
  • Honning behandling: Tenk deg en haug med varm honning plassert på kronen av hodet. Som det smelter, renner det ned ditt ansikt og hode og nakke, som dekker dine skuldre, bryst og armer, og gradvis innhyller hele kroppen ned til tærne. Føler den sanselige bølge av varm væske drenering bort all spenning og stress og forlater deg grundig avslappet og fornyet.
  • Fredelig sted: Tenk deg en trygg, beskyttet, fredelig sted - kanskje en skog, en eng, eller en sandstrand. Oppleve stedet fullt ut med alle dine sanser. Legg merke til hvor rolig og avslappet du føler her; nå, la den følelsen å gjennomsyre hver eneste celle i kroppen din.
  • Kroppsskanning: Fra og med kronen på hodet, skanne kroppen din fra topp til bunn. Når du kommer til et område av spenning eller ubehag, forsiktig la den åpne og myke; deretter gå videre.
  • Avslapping svar: Velg et ord eller en kort setning som har dyp åndelig eller personlig betydning for deg. Nå lukke øynene og gjenta denne lyden sakte, igjen og igjen.

Dyp avslapning

Hvis du har aldri bevisst avslappet kroppen din før, starte med meditasjon beskrevet nedenfor. Det etterlater deg følelsen avslappet, forfrisket, og i kontakt med deg selv. Fordi det tar minst 15 minutter å fullføre, har du sannsynligvis ikke vil gjøre det hver gang du mediterer, men det lærer deg hvordan du kan slappe kroppen din, del for del. Etter at du har praktisert denne øvelsen et par ganger, vil kroppen din ha et minne om hvordan det er å være dypt avslappet. Forresten, er dyp avslapning en god motgift for søvnløshet - bare praktisere det i sengen og venter på Jon Blund!

1. Finn et komfortabelt sted å ligge ned.

Ta av deg skoene, løsner beltet og andre tettsittende klær, og strekke ut på ryggen med armene hvilende på dine sider, bena litt fra hverandre.

2. Sense kroppen som en helhet, inkludert de stedene hvor det berører overflaten av sengen eller gulvet.

3. Lukk øynene og bringe din oppmerksomhet til føttene.

Vifte med tærne, bøy føttene, og deretter gi slipp på all spenning så mye du kan, slik at føttene til å smelte inn i gulvet.

4. Skift din bevissthet til leggene, lår og hofter.

Forestille seg å bli tung og avslappet og smelter inn i gulvet. Hvis bildet av smelte ikke appellerer til deg, kan du prøve å løse opp eller synker eller forsvinne.

5. Ta med din bevissthet til nedre del av magen.

Tenk deg all spenningen drenering bort, pusten dypere, og magen åpning og mykgjørende.

6. Ta med din bevissthet til øvre del av magen, bryst, nakke og hals, føler de områdene åpne og mykgjørende.

7. Ta med din bevissthet til dine skuldre, overarmer, underarmer og hender.

Forestille seg å bli tung og avslappet og smelter inn i gulvet.

8. Ta med din bevissthet til hode og ansikt.

Føle spenningen smelter vekk fra ansiktet over hodet og ned i gulvet.

9. Skann kroppen fra topp til tå, søker etter eventuelle gjenværende områder av spenning eller ubehag.

Hvis du finner noen, bare forestille seg dem slapper helt av.

10. Erfaring kroppen din som ett felt av velvære, uten deler eller kanter.

11. Fortsett å hvile på denne måten for fem eller ti minutter mer; så veldig sakte begynne å vrikke fingrene og tærne, strekke på armer og ben, åpne øynene, og etter hvert komme opp i sittende stilling.

Sjekke inn med deg selv og legge merke til hvordan du føler deg. Du føler deg mer avslappet gjør? Har kroppen føles lettere eller mer utvidet? Har verden se annerledes på noen måte? Nå forsiktig stå opp og gå om dagen.

Hvordan behandle Blemmer

March 31 by Eliza

Du kan utvikle blemmer (en liten opphoping av vann eller blod under huden) fra dårlig montering sko eller sokker, sømmer inni skoene dine, eller friksjon mot bunched opp sokker. Små, dype blemmer og store blemmer er vanligvis smertefulle og kan bli store problemer hvis de fører til infeksjon. De kan også holde deg av dine føtter og banke deg av din trening rutine for dager om gangen.

Nesten hver løper lider av blemmer på et eller annet tidspunkt, men de bør behandles seriøst. Hereâ € ™ s hvordan å behandle dem:

  1. Rengjør området rundt blisterpakningen, fortrinnsvis med jod alkohol eller en annen løsning med evne til å drepe bakterier.
  2. Sterilisere en nål i kokende vann.
  3. Pop blemme med nålen og trykk forsiktig på blister (med rent gasbind) for å drenere væske inni.

    Dette trinnet bør lette ubehag.

  4. Påfør salver eller salver som beskytter mot smitte.
  5. Dekk blemme med en ren plaster, for eksempel en Band-Aid eller Second Skin.

Hvis du mistenker at blemme er infisert (det throbs smertelig og ser rød og hoven), deretter oppsøke lege umiddelbart.

Selv om alle er interessert i å bli en millionær eller forberede økonomisk til pensjonisttilværelsen, viser det seg at folk flest er egentlig mer interessert i hvordan å ikke bli millionær. Med andre ord, ønsket de forklaringer i finansielle termer om hvorfor folk ikke akkumulere rikdom.

  • Ignorere det faktum at du kan bygge rikdom ved å investere i eier investeringer og tjene gjennomsnittlig avkastning. Du kan bygge raskende rikdom bare ved å investere i eier investeringer som produserer gjennomsnittlig avkastning. Eierskap investeringer er i utgangspunktet aksjer og kanskje eiendomsmegling.

    • Bare ved å tjene aksjemarkedets gjennomsnitt oppblåst verdijustert avkastning på rundt 6 prosent, en 25-åring å spare kr 150 per måned kan bygge så mye som $ 300 000 ved 65 år.
    • Bare ved å tjene aksjemarkedets gjennomsnitt oppblåst verdijustert avkastning på rundt 6 prosent, en 35-åring å spare kr 300 per måned kan bygge så mye som $ 300 000 ved 65 år.
    • Bare ved å tjene aksjemarkedets gjennomsnitt oppblåst verdijustert avkastning på rundt 6 prosent, en 50-åring å spare kr 850 per måned kan bygge så mye som $ 300 000 ved 65 år.

    En viktig sannhet her er at, dessverre, de fleste glipp av denne informasjonen. Tenk hva dette betyr: Du trenger ikke å få fancy. Du trenger ikke å bruke en haug med tid på å bekymre. Du trenger ikke å bruke en haug med penger på rådgivere, nyhetsbrev, eller provisjon.

  • Ignorere det faktum at du kan få mye, og kanskje de fleste, av pengene fra skatt besparelser og arbeidsgiver matching. På grunn av måten at arbeidsgiver-samsvarende bestemmelser jobbe i ting som 401 (k) og Simple-IRA planer og på grunn av måten vår progressiv inntektsskatt systemet fungerer, kan du få en masse penger fra arbeidsgiver og fra regjeringen i form av tax-fradrag besparelser.

    Du kan selv være i stand til å få mest mulig ut av pengene du trenger for din pensjonisttilværelse besparelser fra disse kildene.

Måter å komme opp med $ 300 Månedlig
IRA 401 (k) Simple-IRA
Hva du ønsker å spare $ 300 $ 300 $ 300
Hva du kan få fra arbeidsgiver $ 0 $ 100 $ 150
Hva du kan få fra skatt mann $ 90 $ 60 $ 45
Hva du kommer opp med deg selv $ 210 $ 140 $ 105
  • Ikke trykk datamaskinens kraft til å utvikle rikdom byggende innsikt. Dette er vanskelig å beskrive i generelle vendinger fordi per definisjon, hva maskinen lar deg gjøre er å få veldig konkret.

    Når du bruker datamaskinen til å ta bedre personlige økonomiske beslutninger, utvikle deg kraftige, rikdom byggende innsikt som ofte leverer resten av pengene du trenger for å investere.

    Internett gir massevis av verktøy, mange nyttig, for å gjøre personlig økonomisk planlegging. Bruk disse slags databaserte finansielle verktøy for å gjøre klokere beslutninger. Litt ekstra penger her og litt der - og ganske snart, har du funnet ut at siste bit av pengene du trenger for å spare til en behagelig pensjonisttilværelse.

  • Gi opp, fordi det er for sent å starte uansett. En annen vanlig felle som hindrer folk fra å spare penger til pensjonisttilværelsen er de gir opp, tenker at det er for sent å begynne. Uansett hva din alder, hvis du gjør fem eller seks eller syv - kanskje ti - gode beslutninger, kan du fortsatt bygge betydelig rikdom av den tiden du slutter å jobbe.

    Du har mer livserfaring, og jeg daresay, mer visdom, enn en som er 25. Du kan bruke din erfaring og visdom til å gjøre et større antall gode beslutninger, og som kan produsere den rikdom du trenger.

  • Bli viklet inn i minst en "bli-rik-raskt" ordningen. Get-rik-raskt ordninger ikke fungerer med unntak av personen som selger ordningen. Og, faktisk, drenere de av energi og penger du egentlig skal bruke til å bygge dine investeringer.

    Hvis du har litt liten prosentandel av din investering penger jage spekulative avkastning, det er greit, men bare så lenge denne iffy investere ikke foul opp den andre, mer viktig, kjedelig-men-forutsigbar rikdom bygningen for pensjonisttilværelsen.

  • Fake det med falsk velstand. Når folk bruker alle sine penger prøver å se rik, at de ikke har noen penger til overs til å spare og investere. Det betyr at folk flest har til å bestemme - enten eksplisitt eller implisitt - om de ønsker å være rik eller se rik. Merkelig, ikke sant?
  • Gi etter for den første store fristelsen av rikdom bygningen. Hvis du virkelig bruker Quicken på en disiplinert måte å styre økonomien din, vil du finne deg selv å frigjøre penger. Når du finner noen ekstra penger, må du ha disiplin til å spare og investere disse midlene. Og hvis du begynner å gjøre dette, vil du ganske raskt samle tusenvis av dollar.
  • Gi etter for den andre store fristelsen av rikdom bygningen. Når du har samlet en ekstra $ 5000 eller $ 25 000 eller $ 50.000 i porteføljen din, må du ha engasjement er nødvendig for å la de pengene vokse. Mange mennesker, etter at de samle sammen en fin liten pott penger, bestemmer det er på tide å forlate en strategi som har fungert fantastisk.

Den perfekte potten for din beholder hage er en som forbedrer planter og stedet der de vises. Velge riktig beholder innebærer en rekke beslutninger: Bestem hva slags materiale å bruke - tre, terrakotta, keramikk, leire, metall. Tenk om din personlige stil. Lunefull? Prøv en gammel vask, trillebår, eller gummistøvel. melk kan. Elegant eller formell? Velg en klassisk urne på en pidestall. Du må også velge et materiale som passer stedet der du har tenkt å vise anlegget og dets emballasje. En formell murstein patio, for eksempel, er ideell for terra cotta potter eller elegant kuttet stein; en rustikk skog dekk er stedet for en planter boks av resirkulert låven tre.

Din definisjon av skjønnhet og funksjon kommer inn i bildet når du begynner å velge beholdere og matchende dem til planter. Enten du kjøper containere, gjøre dem selv, eller improvisere, din oppmerksomhet til materialer, farger, former, og kostnaden kan gi en stor uttalelse om din personlige smak.

Også være sikker på å nærme utvelgelsesprosessen med en hagebruk-vitenskap sinnstilstanden. Du har valgt beholdere må være god for anlegget - rett størrelse, materiale og form kan i stor grad bidra til plantens generelle helse og skjønnhet.

Hage beholdere: Vurderer porøsitet og drenering

Hage beholdere er tilgjengelig i et stort utvalg av materialer-spesielt hvis du begynner å lage din egen eller finne uvanlige planter prospekter. Som du ser etter hage containere, vurdere minst to viktige faktorer: porøsitet og avløp.

  • Porøsitet: Noen materialer som brukes for beholdere er mer porøs enn andre og tillate fuktighet og luft å trenge lettere. Uglasert terra-cotta, tre og papirmasse tørke ut raskere, men også tillate jord avkjøles ved fordampning og å "puste" (røtter trenger oksygen); porøsiteten har den virkning av å trekke bort overskudd av vann, og hindrer vannmettet. Ikke-porøse materialer som glassert terra-cotta, plast og metall tak jord fuktighet bedre, som kan være både gode og dårlige - avhengig av betydningen av drenering eller vann oppbevaring til dine spesielle planter.
  • Drenering: For sunn rotutvikling, må jord drenere vann riktig og har nok plass til luft. Jord som er for tung eller tette kan bremse drenering; så kan mangel av et dreneringshull eller en blokkert dreneringshull. Hvis dreneringen er treg eller ikke-eksisterende, kan vann samler seg på bunnen (det kan også stagnere og lukter dårlig); røtter kan kvele og anlegget kan dø. Se etter dreneringshull ved valg av containere.

Hage beholdere: Vurderer form og størrelse

Når du velger en hage container, tenke på hva som er bra for anlegget, og det ser fint. En hage container som er for små folkemengder røtter, kutte av fuktighet, oksygen og næringsstoffer som er avgjørende for sunn vekst. Hvis potten er for stor, kan det overflødig jord bli for våt og kan kvele røttene.

Retningslinjer for ideell container størrelse varierer litt for permanente anlegg og sesongens planter. For permanente planter som japansk lønn eller bartrær, tror lengre sikt og velge en pott som ser i skala med anlegget når du kjøper den, og gir rom for et år eller to av rotvekst. Som regel når du kjøper en barnehage plante, transplantere det til en beholder som er 2 inches dypere og bredere enn sin barnehage container. Ikke vær sjenert om å ta plantene du kjøper til beholderen delen av en butikk for å finne den beste kampen. Eller hvis du eier beholderen, ta det inn i barnehagen for å matche det opp med planter.

Seasonals som ettårige og pærer kan bli overfylt sammen tettere enn planter som du vokser i bakken, og gir mye mer effekt raskt. Fylte forhold kan ikke vedvare lenge, men du kan tilfredsstille de trange fjerde krav om ekstra vann og mat over dine plantenes korte sesonger. Som regel figuren at hvis det anbefalt avstand for bakke planting er 10 til 12 inches, overs container planting til 6 til 8 inches hverandre. Som en generell regel av skalaen, hvis de ettårige normalt vokse 10 eller 12 inches høy, gi en pott med en diameter på minst 8 inches. Hvis plantene vokse to eller tre meter høy, bedre gå for en diameter på 24 inches eller en stor container som en halv tønne.

Improvisert og lunefull hage beholdere

Du kan lage hage beholdere fra alle typer elementer: brutt trillebårer, gamle bokser, pensjonerte hage støvler. Uansett hva du velger, sørg for at den improviserte hage beholderen har riktig dreneringshull og plass for røttene å vokse.

Hvor å finne potensielle containere? Prøv sparsommelighet butikker, farm forsyne butikkene, låve salg, garasje salg, antikvitetsbutikker, bestemoren din redskapsskjulet, eller eiendom salg. Nøkkelen er å holde øynene åpne og få ord ut blant venner og andre gartnere som kan kjøre inn akkurat det du leter etter.

Fordi disse er ikke kjøre-of-the-mill containere, dine premie plukker fortjener spesielle hensyn slik som kan vise dem frem på riktig måte. Vurdere disse tipsene for å sette din mer uvanlige plantings i de riktige stedene:

  • Unngå clustering for mange forskjellige typer containere sammen. Dette holder deg borte fra garasjen-salg utseende, som også tar bort fra det unike i hver enkelt container.
  • Gå for en fremtredende plass for en enkelt enestående container. Sette den der den ikke kan gå glipp av - på verandaen, på toppen av et bord (hvis det er liten), i nærheten av et vindu hvor du kan se det fra innendørs også, eller selv innendørs, hvis beholderen er ikke for stor.
  • Grupperinger kan være effektivt hvis du har, la oss si, en samling av antikke bokser eller bøtter. Bruk par, som med urner, for å ramme en døråpning eller vindu. Kle opp trapper, et hjørne av dekk, eller en flekk på terrassen med grupperinger av samme type container.
  • Vurdere hvordan container avløp, og planlegger å bore dreneringshull om nødvendig. Husk at små beholdere trenger vann ofte.
  • Forvente langsiktig tjeneste utenfor for å ta sitt toll på noen materialer, inkludert tre bøtter eller trillebårer. Påfør et konserveringsmiddel for å holde tre fra råtnende.
  • Gi din lunefull hage beholder et hjem som passer den. En uthult stykke trestamme er perfekt fylt til randen med fargerike impatiens i en lyssky glade i nærheten av en kortstokk. Og at gammelt par lærstøvler fylt med sukkulenter eller kompakte ettårige og eføy kan passe perfekt på trinnene i nærheten av garasje eller verksted.

Samlet, kan du oppleve at uvanlige beholdere tilby velkommen utropstegn i hagen. De åpner veier for kreativitet og tiltrekke seg noen ganger overraskende, alltid interessant, kommentarer og samtale.

Hvordan Repot en Orchid

January 20 by Eliza

Ikke vær redd for å repot din orkideer. Til tross for sitt rykte, orkideer er tøff, og repotting hjelper dem trives. Du vet det er på tide å repot orkideer når

  • Orkide røtter er overfylte potten
  • Selve anlegget går over kanten av potten
  • Pottingmateriale blir blaut og avløp dårlig

Den ideelle tiden å repot fleste orkideer er når anlegget starter ny vekst - vanligvis rett etter at den er ferdig blomstring.

Klargjør potting mix

Velg en potting blanding som passer din type orkidé. Enten du blande det selv eller kjøpe den ferdig - det skal være vannet før du bruker den. Ellers vil det aldri holde fuktighet riktig og vil alltid tørke ut.

Her er hvordan du forberede orkide mix for potting:

  1. Hell mengden pottingmateriale du har tenkt å bruke i en bøtte som har omtrent dobbelt volumet av miksen.
  2. Fyll bøtte med varmt vann.

    Varmt vann trenger inn i materialet bedre enn kaldt vann.

  3. La blandingen bløt over natten.
  4. Neste dag, helle ut blandingen i et dørslag eller sil.
  5. Skyll blandingen grundig for å vaske ut støv som var i miksen.

Nå blandingen er klar til bruk.

Tid for å repot

Når du er klar til å repot orkide, spredt ut noen avis over en arbeidsflate. Samle opp en kniv, saks, ny orkide potter (eller gamle som er grundig rengjort), trepinner, og myke bånd.

Nå, gjør du følgende:

  1. Ta av orkide fra potten.

    Du må kanskje bruke en kniv til å sirkle innsiden av potten og løsne røttene.

  2. Fjerne den gamle, løs, råtnet pottingmateriale og noen myke, skadet eller døde røtter.
  3. Hvis røttene er friske, fast, og fylle potten, sette orkide i en pott bare én størrelse større enn den du fjernet den fra, plassere den eldre vekst mot baksiden, slik den nye bly eller vekst har god plass.

    Hvis røttene er råtnet og i dårlig forfatning, repot anlegget i en beholder av samme eller en størrelse mindre enn det ble fjernet fra.

    Hvis du plasserer en dårlig forankret anlegg i en container som er for stort, vil den økende materialet bli for fuktig, noe som vil resultere i rot råtne.

    Noen orkidé dyrkere liker å legge et grovt materiale som knuste leire potter eller isopor i bunnen av pottene for å bedre drenering. Du trenger ikke å gjøre dette hvis du bruker grunne, azalea-type potter.

  4. Plassere anlegget i potten, så det er på samme dybde som den var opprinnelig.

    Den nye shoot skal være på nivå med potten felgen.

  5. Trykk på fersk pottingmateriale i potten og rundt orkide røtter med tomlene og pekefingrene.

    Orkide skal være sikre i potten slik at den ikke vrikke - ellers vil de nye røttene ikke danne riktig.

  6. Plasser en av tre eller bambus eierandel i midten av potten, og binder opp nye og gamle ledninger med myke streng eller vri bånd.

    Når orkideer er i blomst, vil staking teknikker varierer, avhengig av hvilken type orkidé.

    Hvordan Repot en Orchid

    Repot din orchid for forbedret voksende plass og drenering.

Monopodial orkideer er de med en voksende punkt som alltid vokser vertikalt, ikke sidelengs (som Phalaenopsis, angraecums, og vandas). Potting prosess for disse orkideer er lik den prosess som nettopp er beskrevet, bortsett fra at orkideer skal plasseres i sentrum av beholderen, i stedet for bakover.

Hvordan Repot en Orchid

Når repotting monopodial orkideer, plassere dem i midten av potten, ikke på baksiden.

Enhver hund kjæreste vet at noen hendelser i livet er mer traumatisk enn å måtte avlive en elskede firbente følgesvenn. Utøve makt over liv eller død for din firbente venn er nesten overveldende, selv om å gi slipp kan være en flott gave å gi hunden din når den tid kommer.

Å finne ut når man skal gjøre det endelige besøk til veterinæren kan være litt lettere hvis du kan svare på følgende spørsmål:

  • Hvordan er min hund gjør? Er din senior fortsatt aktiv eller i det minste engasjert i verden rundt ham? Er han fremdeles spise? Er han i smerte som ikke kan bli løst? Har han fortsatt samhandle med deg, eller er han så elendig at han knapt gjenkjenner deg eller noen andre i familien? En hund som har klart å nyte livet kan være i stand til å feste rundt litt lenger. En åpenbart elendig hund kan godt være klar til å si farvel.
  • Hva er min hund forteller meg? Ofte vil en senior hund som ønsker å holde seg i nærheten formidle dette budskapet på en måte du ikke kan muligens feiltolke. En hund med en munter holdning er trolig godt å gå for en litt lengre, er en hund som tilbringer hele dagen sover mer sannsynlig å ønske den store søvn.
  • Hva føler jeg? Selv om beslutningen om ikke å avlive senior bør fokusere mest på hundens tilstand, vurdere din egen sinnstilstand er greit, også. Hvis hunden din har en dødelig sykdom, men fremdeles virker sunn, kan du føler det er for tidlig å ha ham avlives.

    På den annen side, kan du føle deg annerledes hvis sykdommen er en der plutselig død er mulig. Under slike omstendigheter, kan du velge å sette hunden ned for å unngå å finne ham død senere - eller, enda verre, å ha barna finne ham.

  • Kan jeg råd til å fortsette? Tatt i betraktning hvor hundens tilstand påvirker deg følelsesmessig og økonomisk er helt greit, også. Hvis du gir konstant pleie omsorg for dødssyke senior har vist seg å være mer følelsesmessig drenering enn du kan håndtere, kan tiden være riktig å vurdere aktiv dødshjelp. Det samme kan være sant hvis prognose hunden din er dårlig og behandle hans tilstand er tappe bankkontoen din.
  • Hvordan resten av familien føler? Hvis du og hunden din er en del av en større husholdning, forstår at du ikke kan ta beslutningen om å avlive ham helt alene.

    De voksne og nesten voksne (med andre ord, tenåringer) i familien må ha sitt å si også. Hvis medlemmene av familien din betraktelig uenige om hvorvidt tiden er inne for å la hunden gå, re-evaluere kriteriene som førte til enkeltvedtak og være åpen for muligheten for at de som ønsker å vente har poeng verdt å vurdere.

    Å ha hele familien besøke veterinæren for å diskutere din senior tilstand kan også være en god idé. En slik diskusjon kan hjelpe din familie komme til en enighet.

  • Hva kommer til å skje? Hvis hunden din er under en veterinær omsorg, da han utvilsomt fortalt deg hvordan hunden din sykdom vil fremgang og hva du kan forvente å se som tiden går. Hvis du vet at din senior vil begynne å lide som tilstanden utvikler seg, kan du bestemme at nå er det på tide å la ham gå, før han må tåle noen smerte.
  • Hva sier veterinæren? Veterinæren vil ikke fortelle deg når du skal avlive senior, men han kan fortelle deg når en naturlig død kan være i nærheten. Han kan også forklare hvordan hunden kan tyde på at han er i ubehag eller smerte og andre tegn på at det er på tide å si farvel. Og hvis du fortsatt ikke er sikker, spør dyrlegen hva han ville gjøre hvis hunden var hans kan hjelpe deg å avgjøre hva som er best for din senior følgesvenn.