elementært magnesium inntak

Velge den beste chelated magnesium vil blant annet avhenge av hvor mye magnesium du trenger å ta og hvor du ønsker å gjøre kjøpet. Formulering og distribusjon av kosttilskudd eller mineraltilskudd er ikke regulert slik reseptbelagte medisiner er, så produktsikkerhet og kvalitet kan være en bekymring. Når du kjøper vitaminer eller kosttilskudd som magnesium, bør du være sikker på å kjøpe fra en pålitelig selskap som selger produkter av høy kvalitet og sjekk med legen din for eventuelle negative effekter på helsen din.

Magnesium er et viktig mineral som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Alle organer i kroppen trenger magnesium, spesielt hjerte, nyrer, muskler og nerver. En magnesiummangel er vanskelig å diagnostisere i en laboratorietest, men noen vanlige symptomer inkluderer muskelspenninger, forstoppelse og rykninger, bare for å nevne noen. En magnesium overdose kan forårsake diaré, depresjon eller, i alvorlige tilfeller, en komatøs tilstand eller død.

Kjelatert magnesium også er kjent som aminosyre chelate; Det er naturlig forekommende magnesium som er chelatert for enkel absorpsjon. En ren mineraltilskudd uten tilsatt sukker, konserveringsmidler eller kunstige smaker anbefales for både ernæringsmessige og medisinske fordeler. En chelatert magnesium supplement kan administreres oralt ved kapsel. Andre former for magnesium er tilgjengelig som en væske eller injeksjon.

Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for elementært magnesium er 350-400 milligram (mg). Mange folk ikke bruker nok magnesium fra mat kilder, så et supplement er nødvendig for å oppnå RDA. Stølhet, rygg og nakke smerter, og selv menstrual kramper kan løse hvis du spiser en tilstrekkelig mengde magnesium. Terapeutiske doser brukes til behandling av hjerte- og nyreproblemer kan nå totalt 1000 mg elementært magnesium per dag, som fortsatt regnes som trygt. Du bør nøye inspisere etiketter for å bestemme mengden av elementært magnesium til stede i chelated magnesium komplekse du vurderer.

Produsenter av kosttilskudd som kjelatert magnesium er generelt mindre regulert enn produsenter av farmasøytiske grad av produkter og narkotika. Dette betyr at kvalitets- og sikkerhetsparametere under formulering, produksjon og distribusjon er mindre strenge enn for reseptbelagte legemidler. Du bør være sikker på at selskapet som du kjøper, har en hevdvunnen rykte for å levere høy kvalitet på vitaminer, kosttilskudd og mineraltilskudd, og ernæringsmessige produkter for forbrukerne.

Du kan bestille chelated magnesium online eller lokalt der andre mineralske og kosttilskudd er solgt. Hvis du er usikker på om den elementære konsentrasjon, så spør noen til å avklare om mineral beløpene vist på etiketten er elementært eller chelated. Pass på at du snakker med noen som er utdannet og trent til å svare på alle dine spørsmål om å velge og ta chelated magnesium. Før du tar noen kosttilskudd, bør du alltid snakke med legen din om din medisinske tilstander, allergier og potensielle legemiddelinteraksjoner. Forbruker anbefalt daglig inntak av magnesium kan påvirke arbeidet i andre medisiner du kan ta, og legen din kan være nødvendig å justere dosen av disse medisinene som kroppen justerer seg til den økte magnesium.

  • Magnesium er et viktig mineral som kroppen trenger for å fungere skikkelig.
  • Det er viktig å lese supplement etiketten før kjøp chelatert magnesium.
  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Det er flere helsemessige fordeler forbundet med chelated kalsium magnesium tilskudd.
  • Chelatert magnesium er også referert til som aminosyre chelat.

Det første du trenger for å løse hvis du ønsker å senke blodtrykket er grunnen til at du har høyt blodtrykk til å begynne med. Legen din vil fullføre en grundig undersøkelse og blod opparbeidelsen. Når resultatene er i, for ofte du kan senke blodtrykket med en enkel endring i kosthold og mosjon regime.

Overvekt har ofte vært forbundet med hypertensjon. Du kan bli bedt om å gå på en lav-fett diett for å senke blodtrykket. Du kan også bli bedt om å øke både kalium og magnesium inntak, sammen med mørkegrønne grønnsaker og fersk frukt. I tillegg til å redusere salt, må natrium / kalium forholdet holdes lav for at blodtrykket å gå tilbake til normale nivåer.

Noen helhetlig utøvere kan tyde på at for å senke blodtrykket, må du tilfredsstille din intellekt. Hvis ditt intellekt er også fortært i mangfold, det gjør blodet rase rundt. Diett kan ofte hjelpe endre tankesettet, så nok en gang, må maten tas opp.

Helhetlig utøvere vil også fortelle deg å senke blodtrykket ved å drikke mer vann. Tankegangen er at hvis du har høyt blodtrykk, er kroppen i en tilstand av tørke og dehydrering. Når blodårene ikke har nok vann til å spre vann inn i vitale celler lett, vil det ta ekstra press for å oppnå dette.

Betennelsestilstander vil etablere seg i arteriene og celler som blir fratatt riktig fuktighet. Helhetlig leger mener at farmasøytiske diuretika vil bare forverre denne tilstanden. Naturlige diuretika kan fjerne overflødig væske uten å bidra til ytterligere dehydrering.

Naturlige diuretika er matvarer eller urter som øker urinstrømmen, fjerne bygget opp væsker. Supplere elektrolytter kan bidra til å ikke strippe kroppen av viktige vitaminer og mineraler tapt ved spyling og rensing av diuretika.

Grønn te, tranebær juice, eple cider eddik, artisjokker, brønnkarse, løvetann, brennesle og fennikel er alle gode naturlige diuretika som kan brukes trygt å fjerne overflødig væske fra kroppen og lavere blodtrykk. Andre naturlige matvarer som agurk og vannmelon skylle også ut giftstoffer ved å øke vannlating. Agurker spesielt er utmerket i å fjerne urinsyre fra nyrene.

Asparges, rosenkål, rødbeter, havre, kål, gulrøtter, salat, tomater, hvitløk, pepperrot, rå løk og reddiker alle har unike kvaliteter av å være naturlige diuretika samt skylle ut giftstoffer fra systemet. Enhver av disse matvarene kan være foreskrevet når du ønsker å senke blodtrykket.

Søvnapné kan være innblandet som en årsak til høyt blodtrykk. Symptomer som snorking, hodepine, sure oppstøt, hyppig vannlating, uforklarlig vektøkning og forhøyet karbondioksid i blodet kan være indikasjoner på at du har søvnapné. Legen din vil tilby tiltak for å rette opp denne tilstanden for å senke blodtrykket.

Du vil også bli bedt om å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket for å senke blodtrykket. Håndtering av diabetes og kolesterol er også viktig. Hvis du etter alle disse retningslinjer og livsstilsendringer blir fulgt og blodtrykket er fortsatt ikke på et ønsket nivå, kan legen din foreslå blodtrykksmedisin.

  • Røykeslutt vil bidra til å senke blodtrykket.
  • Asparges, blant annet grønnsaker, kan bidra til å skylle systemet for toksiner og lavere blodtrykk.
  • Tranebærjuice er en naturlig vanndrivende, og kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Når blodkarene, kan det øke blodtrykket.
  • Studier har vist at klappe en hund kan senke en persons blodtrykk.
  • Redusere salt i kostholdet kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Spise havre kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Drikkevann kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Eple cider eddik fungerer som en naturlig vanndrivende.
  • Grønn te er en naturlig vanndrivende som kan bidra til å senke blodtrykket.
  • Hvitløk er en naturlig vanndrivende, og er nyttig i spyle giftstoffer.
  • Noen bør rådføre seg med lege før de begynner på noen drastiske blodtrykkssenkende dietter.
  • Spise vannmelon spyler ut giftstoffer ved å øke vannlating.
  • Søvnapné og snorking kan være knyttet til høyt blodtrykk.

Forbindelsen mellom magnesium og ADHD er at preliminære studier har antydet at lave nivåer av magnesium i hjernen er en faktor i utviklingen av ADHD. Magnesium har en nøkkelrolle i riktig hjernens funksjon. Dens uttømming hos barn og unge skyldes først og fremst stress og dårlig ernæring. Å ha et barn spiser mat med høyt magnesium kan forbedre ADHD symptomer. Før behandling av ens barn skjønt, er det nødvendig å oppsøke lege om behandlingstilbud for ADHD.

En normal funksjon hjernen anvender magnesium i en rekke måter. Først og fremst, er magnesium nødvendig for å skape de nevroner 'myelin hylser; myelin hylser raskere frekvensen av nevrale overføring. Magnesium spiller også en rolle i å eliminere avfall ammoniakk i hjernen. Det hjelper neural overføring på en annen måte, ved å regulere natrium- og kaliumnivåer, to elementer som er nødvendig for nevral overføring skal skje. Disse og andre roller magnesium spiller i hjernen først førte til ideen om sammenhengen mellom magnesium og ADHD.

To forhold som er felles for ungdom i utviklede og uutviklede land kan føre til en magnesiummangel i hjernen: stress og dårlig ernæring. Stress kan komme fra mange kilder. Dårlig ernæring omfatter både underernæring, ikke å ha nok mat, og fedmeepidemien plager mange utviklede land. Disse tilstander kan forårsake magnesiumnivåer i hjernen til å slippe, særlig hvis begge er til stede i det samme barnet. Selv om den medisinske samfunnet ennå ikke har kommet til en enighet om hvorvidt det er en sterk sammenheng mellom lav magnesium og ADHD, alternativer eksisterer for å behandle lavt magnesium nivå hos barn og unge med ADHD.

En relativt sikker måte å behandle forbindelsen mellom magnesium og ADHD er å spise mer mat som inneholder magnesium. Mange matvarer som inneholder høye nivåer av magnesium eksisterer. Barn eller ungdom med kresen appetitt vil mest sannsynlig være i stand til å tåle den nødvendige diett endring. Foods høy i magnesium er mandler, cashewnøtter, spinat, cornmeal, svarte bønner og hele hvetemel. En daglig ekstra servering av en av disse matvarene kan fremme høyere magnesiumnivå i hjernen.

Selv om man kan forbedre magnesium nivåer gjennom en endring i kostholdet, kan riktig behandling av sammenhengen mellom magnesium og ADHD kreve hjelp av en lege. Etter diagnosen ADHD, er det viktig å diskutere alle aktuelle behandlingstilbud med en lege. Han eller hun kan anbefale en rekke behandlingsplaner som både inkluderer og ekskluderer medisinering.

  • Laks er en av mange matvarer naturlig rik på magnesium.
  • Forbindelsen mellom magnesium og ADHD er at preliminære studier har antydet at lave nivåer av magnesium i hjernen er en faktor i utviklingen av ADHD.
  • Hele hvetemel er rik på kost magnesium.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker er høy i magnesium, en elektrolytt som er avgjørende for riktig hjernens funksjoner.

En kjemisk element er en type atom, som hydrogen eller oksygen. Som i 2011, hadde 118 elementer blitt observert, med 98 av disse forekommer naturlig på jorda. 20 elementer er kunstig skapt i atomreaktorer eller partikkelakselerator eksperimenter. Den første syntetiske element som skal opprettes i betydelige mengder var plutonium, er element 94. Plutonium også den tyngste atom finnes naturlig på jorda. Med en halveringstid på bare 80 millioner år, oppstår plutonium i ekstremt små mengder i uranmalm.

Dagens kjemiske elementer kommer fra en av tre kilder: Supernovanukleosyntese, Stjernenukleosyntese, og Big Bang nucleosynthesis. Nucleosynthesis oppstår når atomkjernene er presset sammen så tett, og ved en slik høy temperatur at de overvinne den gjensidige frastøting av deres elektronskallene og produsere tyngre kjerner. På denne måte kan hydrogenkjerner blir smeltet inn i heliumkjerner, som igjen kan sikringen i karbonkjerner, hvis betingelsene for tilstrekkelig temperatur og trykk er nådd.

I begynnelsen, universet var så varmt og tett at det besto av ingenting, men frie kvarker - bestanddelene av protoner og nøytroner - elektroner og stråling. Etter en milliondel av et sekund, begynte kvarker til å smelte inn i baryoner: protoner og nøytroner. For de første tjue minutter etter Big Bang, temperaturen i universet overskredet som i midten av de klareste stjernene, med en tetthet større enn luft. I løpet av denne perioden, protoner og nøytroner kolliderte energisk til større atomkjerner: deuterium og to isotoper av helium. 25 prosent av all materie i universet ble omdannet til helium, med omtrent 75 prosent hydrogen, sammen med spor av tyngre elementer slik som litium. Denne er lik den gjeldende daglige forholdet av kjemiske elementer.

De første stjernene dannet for omtrent 300 millioner år etter Big Bang, initiere en annen form for nucleosynthesis kalt Stjernenukleosyntese. I Stjernenukleosyntese, sterkt komprimert materie i sentrum av en stjerne gjennomgår kjernefysisk fusjon, frigjøres store mengder energi og balansere ut tyngdekreftene virker til å kollapse stjernen. Dette kan betraktes som en kontinuerlig eksploderende H-bombe. Elementer opp til jern på det periodiske system er dannet i Stjernenukleosyntese.

Å skape et element som er tyngre enn jern krever en annen type nucleosythesis, Supernovanukleosyntese. Supernovaer oppstår når stjerner kollapse katastrofalt etter inntak av alle sine atombrensel i sine kjerner. Den atmosfæriske konvolutt av stjernen kollapser innover på grunn av tyngdekraften, spretter av en kjerne laget av nesten-inkompressibel "elektron degenerert" saken. I løpet av denne brå sprett, er flere prosent av stjernens materialet smeltet inn tyngre grunnstoffer nesten umiddelbart. Dette frigjør nok energi for supernova å overgå sin vertsgalaksen i dager eller uker. Grunnstoffer tyngre enn jern er syntetisert i løpet av denne utrolig energisk kosmisk hendelse.

  • Hydrogen er den første grunnstoff notert på det periodiske system.
  • Fra 2011 er det 118 elementer på det periodiske system.
  • Jern er et naturlig forekommende element.
  • Oksygen er en av de kjemiske elementer som forekommer naturlig på jorden.

Magnesium er et rikt og vital nyttig element som har mange industrielle applikasjoner i tillegg til å være viktig for menneskers helse. Det er den tredje vanligste oppløst mineral i sjøvann, og mange kilder til magnesium er faktisk mineralforekomster etterlatt av havene. Magnesium er også hentet fra høykonsentrerte saltbrønner, og, ja, er det også mulig å ekstrahere magnesium fra sjøvann. Saltlake brønner kan bli funnet i en rekke steder over hele verden, og de er blitt anvendt historisk som en kilde for salt, så vel som magnesium.

Mange produsenter foretrekker å behandle saltlake for å ekstrahere magnesium, siden saltoppløsning har en høy konsentrasjon av oppløste mineraler, inkludert magnesium. Det som kreves for å trekke magnesium fra sjøvann er faktisk identiske, selv om det krever bruk av et høyt volum av sjøvann til den samme enden mengde magnesium. Da magnesium er meget nyttig, er prosessen verdt kostnaden til enkelte selskaper. Under andre verdenskrig spesielt, da magnesium ble svært ettertraktet, flere selskaper etablert anlegg for å trekke magnesium fra sjøvann.

For å starte utpakkingen blander et selskap sjøvannet med sine suspenderte salter, inkludert magnesiumhydroksyd, med kalsiumoksyd, også kalt kalk, for å lage en slurry. Slurryen får stå, slik at de faste stoffer avsettes på bunnen og vannet stiger til toppen, og de faste stoffer er fjernet, filtrert og vasket for å fjerne gjenværende klorider. Sluttresultatet er en løst pakket "kake" av materiale som blir kalsinert i en ovn for å forlate magnesium bak.

Avhengig av den eksakte forbindelse ønsket kan andre bestanddeler slik som svovelsyre blandes med oppslemmingen for å generere et annet sluttprodukt. Siden en rekke forskjellige magnesiumforbindelser som brukes i industrielle prosesser, kan disse unike behandlinger skape et spekter av målrettede produkter. Stoffet kan også være vendt tilbake til magnesium-hydroksyd i tilfelle av melk av magnesiumoksyd, en løsning av magnesium i vannet som brukes til å behandle et utvalg av tarmproblemer.

Bedrifter som henter magnesium fra sjøvann er avhengige av meget store prosessanlegg som er i stand til å håndtere store volumer av sjøvann. Siden de oppløste salter i sjøvann bare utgjør omkring 3,5 prosent av det totale volum, i motsetning til saltlake som har oppløst salter i konsentrasjoner i overkant av 50%, må en stor mengde sjøvann blir behandlet for å gjøre sjøproduksjon sammenlignbar med saltlake brønner .

  • Magnesium er ofte høstet fra mineralforekomster etterlatt av havene.
  • Elementet magnesium spiller en viktig rolle i både helse og industri.
  • Magnesium er den tredje mest vanlige oppløst mineral i sjøvann.

En magnesium citrate avføringsmiddel er kategorisert som en hyperosmotisk saltvann avføringsmiddel, som fungerer ved å trekke vann fra vev i tynntarmen. Denne bevegelse av vann antenner de fremre bevegelser av tarmen, som driver fekalt materiale fremover, produserer avføring. Selv om denne medisinen er tilgjengelig under forskjellige merkenavn, er den aktive ingrediensen identisk i hver enkelt. Du bør finne noen nevneverdig forskjell i avføringsmidler sammensatt av denne ingrediensen.

Generelt gjelder magnesium citrate avføringsmiddel i flytende form og kan bli funnet på ditt lokale apotek vanligvis i en liter-flaske størrelse. Det er vanligvis en kullsyreholdig drikk som kan brukes som den er eller i kombinasjon med annen drikk. De vanligste smaker inkludere sitron-lime eller kirsebær, og dette kan hjelpe deg til å velge å kjøpe avhengig av din preferanse.

Bare ta magnesium citrate avføringsmiddel følge instruksjonene fra legen din. De beste resultater kan oppnås ved inntak av medisinen på tom mage med et glass vann, eller kan kombineres med vannet. Vær sikker på at du får nøyaktig dosering ved å måle medisin med en dose-måleskje eller cup, i stedet for en spiseskje. Dette legemidlet bør ikke tas hvis du har magesmerter, kvalme eller oppkast. Dona € ™ t ta dette muntlig avføringsmiddel lenger enn en uke, med mindre legen din har bedt deg om å gjøre det.

Du kan oppleve forskjellige bivirkninger fra en magnesium citrate avføringsmiddel. De mest vanlige er kvalme, smerter og oppblåsthet. Bruken av denne medisinen på en langsiktig basis vanligvis fører til tap av normal tarm respons, forårsaker forstoppelse å forverres. Høy kalium eller magnesium i blodet til sett i pasienter med nyresykdommer.

Denne forstoppelse behandling kan forårsake diaré, noe som kan føre til et tap av væske, næringsstoffer og elektrolytter. Drikk 2-3 liter væske hver dag for å erstatte tapt væske for å unngå dehydrering. Buljong eller sportsdrikker inneholder elektrolytter som kan fylle den kalium og salt tapt. Ring legen din dersom du opplever noen symptomer på elektrolyttforstyrrelser, som forvirring, svimmelhet, eller svimmelhet. Andre mer alvorlige tegn på denne tilstanden omfatter uregelmessig hjerterytme, muskelkramper, og svakhet.

Hyppig bruk av en magnesium citrat avføringsmiddel kan føre til avhengighet. I denne tilstanden, glemmer kroppen den normale tarmbevegelser som driver avføring gjennom tarmen, noe som fører til at du er avhengig av medisiner for avføring. Konsultere legen din dersom du opplever dette problemet.

Bortsett fra å bruke avføringsmidler, kan du benytte andre tiltak for å forhindre forstoppelse. Rikelig med væske vil bistå i evakueringen prosessen, så prøv å drikke 2-3 liter om dagen. Spise kli frokostblandinger og fullkornsprodukter samtidig innlemme minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag. Deltagelse i skånsom trening så mye som mulig vil også hjelpe kroppen å rense naturlig.

  • Sporadisk forstoppelse er vanligvis ingen grunn til bekymring.
  • Folk som spiser fiber-rik hele korn brød og korn kan redusere deres behov for å bruke avføringsmidler.
  • Hyppig bruk av magnesium citrate avføringsmiddel kan føre til forstoppelse å forverres.
  • Magnesium fordeler inkluderer muskelavslapning, bein styrke, og riktig blodsirkulasjon.
  • Oppblåsthet er en mulig bivirkning av magnesium citrate avføringsmidler.

Magnesiumstearat er et stoff som er dannet kjemisk ved å kombinere stearinsyre - et naturlig forekommende voksaktig stoff i vegetabilsk olje eller animalsk fett - med en magnesium-ion, som er et elektron som har tapt eller vunnet en elektrisk ladning. Dette fører til at magnesiumstearat for å felle ut, eller kondenserer, for å danne et magnesiumsalt. Dette salt er granulære og har en hvit farge, i motsetning til ubundet stearinsyre, også betegnet oktadekansyre, som er en fargeløs, klar væske.

Mye brukt, er magnesiumstearat en viktig ingrediens i produksjonen av medisiner, kosttilskudd og helseprodukter som vitaminer. Det har blitt godkjent av Food and Drug Administration (FDA) av den amerikanske regjeringen for bruk som et tilsetningsstoff, supplement tablett additiv, og også for bruk som et belegg i medisinske kapsler og medisinske tabletter. Det er i høy etterspørsel etter mat og narkotika produsenter fordi det er en så effektiv smøremiddel.

Magnesiumstearat har fått en slik bred bruk skyldes delvis, til FDA bekreftelse av dens i det vesentlige uskadelig kjemisk sammensetning. Hovedkildene i dag inkluderer palmeolje, kokosolje, eller bomullsfrø olje, slik at sertifiseringer som tilsier at kosttilskudd ved hjelp av sammensatte er akseptable for inntak av vegetarianere. Det er en viss bekymring, inneholder imidlertid at bommulsfrøolje en høy grad av plantevernmiddel forurensning, noe som gjør det uegnet for bruk i kosttilskudd. Etiketter av supplement pulvere bare har en tendens til å liste magnesiumstearat som en inert bestanddel som ikke reagerer med andre aktive ingredienser, og vil ikke hindre den ønskede effekt.

Magnesiumstearat er også meget brukt som en tablett smøremiddel for foreskrevet medisin, siden det ikke bare bidrar til å hindre tabletter kleber seg sammen i flasken, men dens belegg bidrar til å gjøre tablettene enklere å svelge. Tilsetting av denne forbindelsen til solide tabletter og kapsler hjelper dem også til å bryte hverandre lettere når de er svelget, og det bidrar til mer forutsigbart frigjøre de aktive ingrediensene i tablett eller kapsel. En evne til å forutsi frigjøringstiden er en viktig faktor i å foreskrive medisin for medisinske tilstander, da det for et medikament som skal være effektiv, må den være i stand til å produsere ønskede resultater i løpet av en forutbestemt tidsperiode.

Selv magnesiumstearat har blitt akseptert som en relativt ufarlige tilsetningsstoff i seg selv, har noen debatt oppstått om de ukjente gift akkumulerte effektene av en slik utbredt bruk av dette stoffet - som ifølge enkelte rapporter, er til stede i omtrent 95% av kosttilskudd. Bekymringer har også dukket opp om de som ennå ukjente interaksjoner som kan utvikle seg fra sin stadig mer utbredt bruk i inge produkter.

  • Stearinsyre er naturligvis et voksaktig, hvitt eller gult stoff.
  • Palmeolje er en viktig kilde til magnesiumstearat.
  • Kapsler fremstilt med magnesiumstearat.

Magnesium er et grunnstoff som kreves av alle levende celler av alle kjente organismer. Når elementene i jordskorpen er målt ved hjelp av masse, er magnesium det åttende mest vanlige. I havvann, er det den tredje mest vanlige. Egenskapene til magnesium fører til dens bruk i lastebil og bildeler, for eksempel mag hjul. Navnet for magnesium kommer fra det gamle greske bydelen Magnesia.

Symbolet for magnesium er Mg, og dette elementet, ubundet, ikke finnes på jorda naturlig. Den danner et metall, og er en del av en gruppe som er kjent som alkaliske jordmetaller, elementene i det periodiske system som omfatter Gruppe 2. Egenskapene for magnesiummetall er at det er svært reaktivt og er lett antennelige når den er i form av tynne strimler eller en pulver, men ikke i bulk.

Magnesium branner er vanskelige å slukke når antent, siden de kan brenne både nitrogen og karbondioksyd. Vann kan ikke brukes, da magnesium reagerer med den for å danne hydrogengass, som er svært brannfarlig. Den eneste måten å slukke denne type brann er å kvele den under sand eller bruke et pulver brannslukningsapparat. Denne egenskapen av magnesium førte til bruk i Brannbombe av byer i andre verdenskrig.

Pulveret som dannes av magnesium anvendes i marine fakler og for å fremstille pyroteknikk. Den ble brukt til å lage en strålende hvitt lys i de tidlige dagene av fotografering. Temperaturen av magnesium flammer kan nå 2500 ° F (1371 ° C). Det finnes en rekke andre praktiske anvendelser for dette metall, inkludert kombinasjon i legeringer med sink, aluminium eller mangan for å lage romfartskomponenter, racersykler, og missiler.

Mennesker trenger magnesium for over 300 biokjemiske reaksjoner, inkludert de som gjør DNA og RNA. Mangel i den menneskelige diett er relativt vanlig, kan muligens føre til sykdommer som osteoporose og astma. Omtrent halvparten av kroppens magnesium finnes i beinet. Grønne bladgrønnsaker er en god kosten kilde til magnesium. Andre kilder inneholder korn, kaffe, kakao, te, nøtter og krydder.

Magnesium har en atomvekt på 24,3 og er nummer 12 i tidstabellen. De fysikalske egenskaper av magnesium omfatter et smeltepunkt på 1202 ° F (650 ° C) og et kokepunkt på 1994 ° F (1091 ° C). Dette høye smeltepunkt fører til magnesium gjenværende faststoff i tilfelle brann. Sine krystaller er sekskantet. Tettheten er 1,74 g / cm3, som er lav sammenlignet med andre metaller, slik som aluminium.

De kjemiske egenskaper av magnesium inkluderer å ha en tendens til å reagere med halogener, slik som klor, for å danne ioniske salter. Magnesium har to elektroner i sitt ytterste skall, gir det en oksidasjonstallet +2. Tapet av disse to elektroner for å danne en stabil ionisk forbindelse er energetisk gunstig, slik at magnesium er generelt funnet som et salt. En slik reaksjon er at av magnesium med klor i sjøvann for å danne MgCl2.

Saltene av magnesium har mange anvendelser, spesielt magnesiumsulfat, MgSO4. Egenskapene til magnesiumsulfat inkluderer en tendens til å absorbere vann fra luften. Dette gjør det nyttig som et tørkemiddel. Slike magnesiumsulfat er kjent som vannfritt, eller mangler vann.

Den magnesiumsulfat som finnes naturlig i mineralforekomster og brukes medisinsk er i en hydratisert form, noe som betyr at det er forbundet med vannmolekyler. For eksempel, er Epsom salt MgSO4 .7H 2 O. En betydelig medisinsk bruk har vært å redusere svangerskapsforgiftning hos gravide kvinner. I sjeldne tilfeller kan en overdreven inntak av magnesium fra avføringsmidler og antacida være giftig.

Planter krever magnesium, fordi den er i midten av klorofyll molekyler som brukes i fotosyntesen. For å sikre at plantene har nok av dette elementet, er magnesium sulfat ofte brukt som en plantegjødsel. Den høye oppløselighet av magnesiumsulfat gir det en fordel fremfor andre typer av magnesium gjødsel.

  • De kjemiske egenskaper av magnesium inkluderer å ha en tendens til å reagere med halogener, slik som klor, for å danne ioniske salter.
  • Fyrverkeri inneholder magnesium.
  • Kaffe er en god kilde til magnesium.
  • Magnesium kan anvendes i plantegjødsel.
  • Magnesium har en atomvekt på 24,3 og er nummer 12 i tidstabellen.
  • Mag hjul utnytter ofte magnesium.

Kalsium og magnesium kosttilskudd kommer i mange forskjellige former. De er vanligvis finnes som en del av en kombinasjon vitamin / mineral-formel, men kan også bli funnet i et bestemt kalsium / magnesium supplement - ofte med tilsatt vitamin D -, eller ganske enkelt på egen hånd. Mengder kalsium og magnesium vil variere etter supplement. Som en generell regel, er det best å ta omtrent halvparten så mye magnesium som kalsium, fordi magnesium er nødvendig for riktig absorpsjon av kalsium. Kalsium og magnesium kosttilskudd er ofte formulert sammen, med mindre magnesium enn kalsium.

De to hovedformer av kalsium som finnes i kosttilskudd er kalsiumkarbonat og kalsium-citrat, skjønt kalsiumglukonat, kalsiumlaktat og kalsiumfosfat kan også bli funnet. Kalsiumkarbonat er mer billig form, men det kan ikke bli absorbert, så vel som kalsiumcitrat. Det anbefales at kalsiumkarbonat tas med mat for best absorpsjon, mens kalsium citrate kan tas med eller uten mat. I tillegg, er kalsium best absorbert i doser på ikke mer enn 500 mg. Dette betyr at, hvis 1,000 mg tas daglig, det bør være delt inn i to doser på 500 mg hver.

Magnesium kan komme i en rekke former i kosttilskudd; magnesiumsitrat, magnesiumoksid, magnesiumsulfat, magnesiumkarbonat, magnesiumklorid og magnesium laktat er de mest vanlige former. I tillegg er magnesiumhydroksid som vanligvis brukes i formlene for tarmen regularitet. Mange mennesker ikke får de anbefalte mengder av magnesium fra kostholdet, og dermed har ikke tilstrekkelige magnesium nivåer, selv om symptomer på mer alvorlige magnesiummangel ikke er ofte funnet i utviklede land. Magnesium overdose er sjelden, vanligvis oppstår fra over-inntak av melk av Magnesia eller Epsom salter.

Kalsium og magnesium kosttilskudd er tilgjengelig som kapsler, pulver, væske, væskefylte myk gele, sirup, eller tabletter. I tillegg kan de mineraler som befinner seg i en chelatert supplement. Dette er et supplement hvor kalsium eller magnesium er tett bundet til et annet molekyl.

Kalsium og magnesium tilskudd er viktige fordi de essensielle mineraler ikke er laget av kroppen; de må innhentes fra kostholdet. Kalsium finnes i mange matvarer, men det er nødvendig i relativt store mengder. Kalsium er primært lagret i bein og tenner og spiller en viktig rolle i mange av kroppens funksjoner. Magnesium er den fjerde mest mineralet i kroppen. Omtrent halvparten er funnet i benet, og resten er funnet for det meste inne i cellene, med en liten mengde tilstede i blodet.

  • Supplerende magnesium er gunstig for kroppen fordi det er vanskelig å oppfylle kravene i dette viktige næringsstoffet gjennom mat kilder alene.
  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) gir minimal tilsyn med kosttilskudd industrien.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Kalsium og magnesium kosttilskudd kommer i en rekke former.

Magnesium citrate pulver er en kjemisk supplement som brukes til å opprettholde sunne tarmer og magnesium nivå. Kjemisk betegnes som et magnesiumsalt av sitronsyre, magnesium- citrat pulver virker ved å absorbere vann fra omgivende vev gjennom en prosess som kalles osmose. Når tilstrekkelig vann er blitt absorbert, vil legemet bevege fluidet gjennom tarmen, danner avføring, og strømme ut av innvollene. Velge den beste magnesium citrate pulver avhenger av den enkeltes magnesium nivåer, diettbehov og personlige smakspreferanser.

Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet. Alvorlige tilfeller av magnesiummangel kan føre til muskelskjelvinger, endringer i appetitt, kvalme, eller til og med hjertesvikt. Pasienter som lider av magnesiummangel er vanligvis nødvendig for å endre deres diett og ta et supplement som magnesium citrat pulver eller magnesiumklorid tabletter. En kombinasjon vitamin som inneholder magnesium kan også være foreskrevet.

Fordelene med å bruke magnesium citrate pulver inkluderer sterkere bein, redusert forstoppelse og leggkramper, og også reduksjon i gallestein og nyrestein. Ifølge National Institute of Health (NIH), mindre enn 50 prosent av den amerikanske befolkningen får nok magnesium i sitt daglige kosthold. Å øke magnesium nivåer, bør forbruket av svarte bønner, brokkoli, okra, spinat og gresskar gå opp. Hvis ikke virke tiltalende de bestemte matvarer, kan velge å øke magnesiumnivå gjennom et pulver være det beste alternativet.

Personlige smakspreferanser også spille en rolle i å velge den beste magnesium citrate pulver. Det er mange merker på markedet, og de fleste er tilgjengelig i sitrus smaker. En annen faktor er partikkelstørrelsen. De mindre partikler kan oppløses bedre i vann og være mer velsmakende for å drikke. Noen merker bruker også sukker eller kunstige søtstoffer for å forbedre smaken.

Magnesium citrate pulver bør brukes som et supplement for kosttilskudd mangler. NIH anbefaler maksimal magnesium forbruket fra alle kilder ikke være mer enn mellom 270 og 400 milligram daglig for voksne menn og mellom 280 og 300 milligram daglig for voksne kvinner. Typisk er foreslått daglig inntak av pulveret bør være en teskje oppløst i 8 til 10 gram vann.

Doser av magnesium kan oppstå hvis mer enn den anbefalte daglige doser er tatt. Det vanligste symptomet på en magnesium overdose er diaré og alvorlig dehydrering. Mindre vanlige symptomer er kvalme, oppkast og svimmelhet. Ved mistanke om magnesium overdose, umiddelbart slutte å bruke magnesium citrate pulver og oppsøke lege.

  • Magnesiumsitrat pulver kan brukes som kosttilskudd.
  • En fordel med å bruke magnesium citrat pulver er å redusere nyrestein.
  • Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet.
  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium citrate pulver kan hjelpe behandle leggkramper.

Magnesium orotat er en av de vitenskapelige navn for mineralet magnesium. Legen din kan anbefale en magnesium supplement hvis du er sterkt mangelfull i mineralet. Magnesium er tilgjengelig i ulike kosttilskudd, men er også naturlig i matvarer. Den beste magnesium orotat avhenger av dine personlige magnesium nivåer, samt eventuelle underliggende helsemessige forhold som du måtte ha.

Den passende mengde magnesium orotat for et individ varierer etter alder. National Institutes of Health anbefaler opp til 420 milligram for voksne menn og 320 milligram for voksne kvinner per dag. Gravide og ammende kvinner trenger å øke dette beløpet.

En mangel på magnesium er knyttet til noen helsemessige forhold, inkludert hjerte mangler, fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, og mer. Magnesium orotat kan bidra til å forhindre høyt kolesterol, type 2 diabetes, hjerneslag, osteoporose og nyrestein. Husk at magnesium er ikke den eneste element som trengs for helsemessige forhold. En lege vil sannsynlig anbefale en annen form for behandling i tillegg til en hvilken som helst kosttilskudd.

Magnesium er tilgjengelig i kosttilskudd for de som er mangelfull i mineralet, oftest eldre. Kosttilskudd er allment tilgjengelig på markedet i helsekost butikker og dagligvarekjedene. Du trenger ikke en resept for å kjøpe en magnesium orotat supplement.

Kosttilskudd er tilgjengelige i forskjellige milligram magnesium. Multivitaminer inneholder allerede magnesium, slik at du vanligvis ikke trenger å ta et ekstra supplement. Magnesium orotate kosttilskudd er generelt tilbys i 500 mg kapsler, som er mer enn den gjennomsnittlige daglige anbefalte mengden. Noen kosttilskudd inneholder så lite som 40 milligram magnesium. Kapslene er designet for daglig bruk.

Magnesium orotate kosttilskudd kommer også i en rekke priser. Den dyreste supplement er ikke uttrykk for den beste kvalitet kapsel. Enda viktigere, kan du se etter hvor mye milligram og hvor produktet ble fremstilt for sikkerhet.

Ulike matvarer inneholder nivåer av magnesium. Disse inkluderer fiber-rik kilder, for eksempel grønnsaker og helkorn. Kjøtt- og meieriprodukter inneholder også magnesium. Du ønsker kanskje å velge magre meieriprodukter og magert kjøtt for å redusere fett og kaloriinntaket. Forekomsten av magnesiummangel er vanligvis lav hvis du spiser et sunt, balansert kosthold.

Alltid snakke med legen din før du øker inntaket av magnesium orotat gjennom kosthold eller et supplement. I noen tilfeller kan ta for mye av mineralet fører til en magnesium overdose. Symptomer inkluderer gastrointestinale problemer, slik som kvalme, oppkast, magekramper og diaré. En overdose er vanligvis knyttet til å ta for mye av et kosttilskudd.

  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium tjener mange viktige formål inne i kroppen, inkludert å opprettholde et stabilt blodtrykk og hjerterytme.
  • Magnesium orotate kosttilskudd er tilgjengelig uten resept.
  • Meieriprodukter gir betydelige nivåer av magnesium orotat.
  • Eldre er mest sannsynlig å være mangelfull i magnesium.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.

Det er en sterk sammenheng mellom vitamin D og magnesium. Magnesium er en co-faktor for vitamin D, noe som betyr at magnesium er nødvendig for kroppen å behandle vitamin D. Det kan oppnås gjennom kosten ved å spise grønne grønnsaker.

Magnesium er et mineral som er nødvendig for mennesker som er i hovedsak oppnådd gjennom kosten. Den finnes i nøtter, hele korn, og grønne bladgrønnsaker. Dette mineralet har mange roller i kroppen slik som å oppmuntre til avslapping og normal funksjon av muskler. Det er også involvert i metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner, og essensielle næringsstoffer, slik som kalsium og vitamin D. Symptomer på et magnesium-mangel er varierte og omfatter muskelsvakhet og rystelser, arytmi av hjertet, depresjon, kvalme og forhøyede blodtrykk.

Vitamin D er viktig for mange nødvendige funksjoner i menneskekroppen. For eksempel, er vitamin D involvert i beinhelse, muskel heia, immun helse, blodtrykk og blodsukker regulering, samt kalsium og fosfor metabolisme. Mennesker er i stand til å syntetisere sitt eget vitamin D ved å utsette ubeskyttet hud for direkte sollys, men det kan også bli funnet i kosttilskudd og beriket mat.

Magnesium er ansett som den viktigste co-faktor på vitamin D absorpsjon, noe som betyr at kroppen trenger magnesium å riktig forbrenne og bruke vitamin D. Selv om en person er forbruker tilstrekkelige mengder vitamin D, uten nok magnesium, vitamin D ikke være effektivt metabolisert og produksjon av aktive vitamin D-metabolitter er redusert. For lite magnesium kan føre til bivirkninger som minner om lav vitamin D-inntak som dårlig beinhelse. Hvis en person har problemer med å øke sine nivåer av vitamin D, selv etter å ha tatt vitamin D-tilskudd, kan dette være på grunn av en magnesiummangel.

Denne forbindelsen mellom vitamin D og magnesium kan sees hos noen barn som lider av rakitt. Rakitt er en sykdom, mest vanlig for barn, som påvirker ben og er forårsaket av en vitamin D-mangel. For å bøte på rakitt, er pasienter gitt tilskudd av vitamin D, men i noen tilfeller, når pasienter har lave nivåer av magnesium, er ikke vellykket dette vitamin D-tilskudd. I disse tilfellene har supplere både vitamin D og magnesium hjulpet pasienter til å komme seg.

Det kan være vanskelig å øke kroppens nivå av magnesium. Tar magnesium tilskudd er ikke alltid effektive, da magnesium er lettest absorbert når den finnes i mat. Spise magnesium rik mat, spesielt frø og grønne bladgrønnsaker, er den beste måten å øke magnesiumnivå i kroppen.

  • Kroppen må ha tilstrekkelig nivå av magnesium for å behandle vitamin D, som produseres naturlig i kroppen når huden utsettes for sollys.
  • Magnesium er en ko-faktor for vitamin D, noe som betyr at magnesium er nødvendig for kroppen å behandle vitamin D.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker er høy i magnesium, en viktig elektrolytt som spiller en rolle i en rekke metabolske prosesser.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • En vitamin D-mangel og svake bein kan gjøre noen eldre individer mer utsatt for fall.

Ved hjelp av magnesium for depresjon innebærer typisk å øke og overvåking av en persons dose av mineralet. Noen mennesker som lider av depresjon har rapportert at å øke mengden av magnesium i sine dietter har bidratt til å forbedre eller lindre sine symptomer. Mengden av kalsium og kalium konsumert daglig kan også være relatert til en magnesiummangel. Hvis symptomene på depresjon ikke svare eller forverres med denne type behandling, bør en lege konsulteres.

Mange symptomer på magnesiummangel også faller sammen med de av depresjon. Irritabilitet, angst og tretthet er vanlig hos de som trenger å øke sitt daglige inntak av mineralet. Andre symptomer inkluderer apati, forvirring og dårlig hukommelse og oppmerksomhet. Hvis en magnesiummangel er en mistenkt aggravator av en persons depresjon, øke den daglige inntak av mineral kan bidra til å lindre symptomene.

Å holde maten dagbok over en periode på flere dager, er en effektiv måte for å etablere grunnlinjen for hvor mye magnesium, kalsium og kalium forbrukes hver dag. Kalsiuminntak bør være rundt 800 milligram, med 3500 milligram kalium. Ved bruk av magnesium for depresjon, er den daglige anbefalte mengden for voksne ca 400 milligram. Mange matvarer inneholder magnesium; derfor legge til mer enn 350 milligram fra en supplement anbefales ikke.

Enkle endringer i kostholdet er vanligvis tilstrekkelig når øke mengden av magnesium forbrukes daglig. Tørkede fiken, artisjokker, og avokado er gode kilder til magnesium. Andre matvarer rike på magnesium er mandler, spinat og vannmelon.

Ved å øke den daglige inntak av magnesium for depresjon, må kalsium holdes i balanse. Kalsium kan påvirke bodyâ € ™ s absorpsjon av magnesium, som gjør alkohol, protein og fett. Ved å konsumere kalsium med en hastighet dobbelte av magnesium, kan en individualâ € ™ s magnesiummangel faktisk bli verre. Meieriprodukter er ofte høy i kalsium.

Et lavt nivå av kalium kan også forverre en magnesiummangel. Bananer er en rik kilde til kalium. Poteter, tomater og peanøtter gir også betydelige doser av kalium.

Hvis en magnesium supplement er nødvendig for å sikre forsvarlig daglig inntak, unngå multivitaminer som inneholder bare magnesiumoksid. Magnesiumoksyd er ikke så effektiv, fordi det ikke er biologisk tilgjengelig. Magnesium glycinat, magnesium citrat eller magnesium taurinate er de anbefalte former av mineralet. Magnesium glutamat og magnesium aspartate antas å faktisk forverre depresjon symptomer.

Forbruker mer enn anbefalt dose av magnesium for depresjon kan virke mot sin hensikt. Målet er å oppnå balanse, så derfor mer magnesium er ikke alltid mer effektiv. Hvis bruken av magnesium for depresjon er gjort med omhu, bør symptomene bedres i løpet av få dager. Magnesium-mangel er ikke alltid relatert til depresjon, men forbruker riktig mengde daglig anbefales for de fleste voksne.

  • Pure magnesium er ikke veldig lett for kroppen å absorbere, og heller ikke er det absorpsjon en rask prosess.
  • Avokado er en deilig kilde til magnesium.
  • Visse magnesium kosttilskudd kan være gunstig for personer med depresjon.
  • Holde en matdagbok vil bidra til å etablere et utgangspunkt på hvor mye magnesium er konsumert daglig.
  • Spinat er fullpakket med magnesium, en viktig elektrolytt som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Enkle endringer i kostholdet er vanligvis tilstrekkelig når øke mengden av magnesium forbrukes daglig.
  • Vannmelon inneholder magnesium.

Velge den beste magnesium citrate avhenger av forventet bruk. Hvis det brukes som kosttilskudd, er det beste valget en pille eller pulver. Hvis for en generell avføringsmiddel eller for å rense tarmen før en medisinsk prosedyre, så det beste valget er en vannløsning.

Magnesium er en av de viktigste mineraler som brukes av kroppen. Faktisk, er den fjerde mest mineralet i kroppen. Magnesium er nødvendig for en sunn hjertefunksjon, for å opprettholde sterk blodårer og muskler, og for et sterkt immunsystem. Flere hundre kjemiske reaksjoner i kroppen medfører også magnesium.

Et godt kosthold bør sikre en riktig inntak av magnesium og avverge eventuelle magnesiummangel. Denne dietten bør inneholde grønne grønnsaker, fisk som laks og kveite, nøtter, frø og uraffinert korn. Hardt vann og enkelte mineralvann kan også gi magnesium i en persons € ™ s diett.

Hvis en person føler behov for å ta magnesium som et kosttilskudd, men, eller om han eller hun er pålagt å gjøre det av en helsepersonell, da magnesium citrate er ofte et godt valg. Dette er fordi det er lettere absorberes av kroppen enn flere andre typer av magnesium kosttilskudd. For denne bruken, er det best tatt i pille eller pulverform.

Mer vanlig, men vil folk bruke magnesium citrate enten som en kortsiktig avføringsmiddel for å behandle forstoppelse eller for å tømme tarmen i forberedelse for en medisinsk prosedyre som en koloskopi eller abdominal kirurgi. For disse anvendelser magnesiumsitrat er tatt som en oppløsning. Magnesium-citrat-løsning virker ved å trekke vann til tarmene. Dette, i sin tur bidrar til å indusere defekasjon. Mengden av magnesium løsning thatâ € ™ s inge og dens frekvens vil avgjøre om det fungerer som en kortsiktig avføringsmiddel eller som en intestinal rensemiddel.

Magnesium citrate løsning kan kjøpes hyllevare i et stoff butikken. Noen løsninger er sitrus flavored. Det beste valget er en som gjør en person til lettere svelges det som er nødvendig. Chilling løsningen før du tar den kan gjøre det mer spiselig.

Husk at på grunn av magnesiumâ € ™ s betydning i kroppen som et mineral og sin sterke virkning på tarmen når administrert som en løsning, bør det utvises forsiktighet når du tar magnesium citrate. Hvis kvalme, oppkast eller tarmsystem eller nød oppstår, bør lege kontaktes umiddelbart. Hvis en person har en historie med nyresykdom, bør han eller hun rapportere dette til hans eller hennes lege før du tar magnesium citrate kosttilskudd eller inntak av det som en løsning.

I tillegg kan visse medisiner samhandle med magnesium. Disse kan omfatte visse blodfortynnende og antibiotika. Hvis en person er på medisiner av noe slag, bør han eller hun også rapportere dette til en lege før du tar noen form for magnesium.

  • Laks er rik på magnesium.
  • Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet.
  • Nøtter er vanligvis en god kilde til magnesium.
  • Magnesium citrate løsning kan kjøpes hyllevare i et stoff butikken.
  • Magnesiumsitrat brukes til å rense tarmen før en medisinsk prosedyre.

Kalsium magnesium sitrat er et kosttilskudd som kombinerer magnesium, kalsium, og sitronsyre. Alle disse mineraler og vitaminer er ansett som viktig for god helse, som mangler kan føre til livstruende helsemessige forhold. Kalsium magnesium citrate kosttilskudd kan være et alternativ for de som ikke får nok av disse mineralene og vitaminer gjennom sitt daglige inntak.

Kalsium, en av de viktigste ingrediensene i kalsium magnesium citrate, regnes som avgjørende for helsen til bein og muskler. Den støtter også skikkelig nerve funksjon, og kan bidra til at blodpropper riktig. De fleste av kroppens kalsium kan vanligvis finnes i bein og tenner. Kalsium i blodet kan hjelpe nerver til å videresende signaler på riktig måte, og kan regulere hensiktsmessig muskelbevegelser. Helsen til cellemembraner og riktig produksjon og metabolization av enzymer kan også avhenge passende kalsiumnivå i blodet.

Når nivåer av kalsium i blodet faller for lavt, kroppen kompenserer ofte ved å tegne den nødvendige kalsium fra skjelettet og tennene. Hos voksne kan dette utløse utbruddet av osteoporose. Hos barn kan dette bidra til rakitt, en sykdom der bein blir unormalt myk. Barn med rakitt er ofte en økt risiko for skjelett misdannelse, og de kan oppleve forsinkelser i fysisk utvikling.

Magnesium, en annen ingrediens i kalsium magnesium citrate, kan også bidra til å støtte beinhelse. Som kalsium, anses nødvendig for muskel og nerve funksjon magnesium. Riktig sirkulasjon kan også avhenge av aktuelle magnesium nivå. Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene. Magnesium-mangel kan særlig skade hjertet, som fører til forhøyet hjertefrekvens og arytmi.

I kombinasjon supplement kalsium magnesium citrat, blir citrat oftest brukt som en buffer og chelateringsmiddel. Som sådan, kan det bidra til å opprettholde en nøytral pH-nivå i tillegg, og kan bidra til å gjøre kalsium og magnesium mer tilgjengelig for bruk i kroppen.

Brukere av kosttilskudd er generelt anbefales ikke å ta for mye av supplement, fordi overdose kan være mulig. For mye magnesium kan føre til diaré, generell svakhet, og søvnighet. For mye kalsium kan føre til hyperkalsemi, en tilstand der kalkavleiringer akkumuleres i muskler, sener og andre myke vev i kroppen.

For å unngå overdosering på magnesium, er brukere generelt rådes til å ta mer enn 350 milligram per dag, i tillegg form. Denne dosen kan være nødvendig å justere ned for de som har et høyt inntak av magnesium. For å unngå kalsium overdose, blir voksne brukere generelt rådes til å ta mer enn 3000 milligram kalsium, i tillegg form, per dag.

Denne dosen kan variere mye for spedbarn, barn, ungdom og eldre. Gravide og ammende kvinner vanligvis også ha varierende kalsium behov, avhengig av deres alder. Igjen, kan denne dosen må justeres nedover for de som allerede konsumerer store mengder kalsium i maten deres.

  • Hos voksne, da nivåer av kalsium i blodet faller for lavt kan det anspore utbruddet av osteoporose.
  • Magnesiummangel kan være spesielt skadelig for hjertet, forårsaker en forhøyet puls og arytmi.
  • Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene.
  • Det er flere medisinske fordeler forbundet med å ta kalsium magnesium citrate kosttilskudd.
  • Helmelk er et utmerket kosttilskudd kilde til kalsium, et mineral som er viktig for riktig helse av kroppens skjelettsystemet.
  • Det er viktig å oppsøke lege før selv behandling med kalsium magnesium citrate eller andre kosttilskudd.

Noen ganger kjent som anti-stress mineral, er fordelene med magnesium som ofte forbindes med støtte effektiv funksjon av nervesystemet, fremme produksjonen av signalstoffer som starter en mer balansert humør, og hindre pågående stress fra å forårsake skade på ulike systemer i legeme. Sammen med fordelene av magnesium til emosjonell likevekt av den enkelte, dette mineralet også hjelpemidler i riktig absorpsjon av en rekke andre næringsstoffer, slik at å indirekte bidra til den generelle velferden til den enkelte. Kalsium er ofte koblet sammen med magnesium for å fremskynde utviklingen av sterke bein vev samt fremme avslappet søvn.

En av de viktigste fordelene med magnesium er virkningen at mineralet har på funksjon og helse av hjernen. Tatt i rimelige mengder, gir magnesium næring til både ryggmargen og hvit substans i hjernen. Sluttresultatet er at hjernen er i stand til å produsere og gi ut en balansert kombinasjon av signalstoffer som i sin tur redusere potensialet for depresjon, angst og panikkanfall som kan komme av langvarig eksponering for stressende situasjoner. Med et riktig nivå av mineralet i systemet, er en person i stand til å forbli rolig uten å oppleve noen form for reduksjon i kognitiv evne.

En annen av de store helsemessige fordeler av magnesium er slik at mineralet støtter absorpsjon av andre næringsstoffer inn i kroppen. De fleste av B-vitaminer er lettere absorbert når tilstrekkelig nivå av magnesium er tilstede. Det samme gjelder for vitamin C og E. mineraler som kalsium, kalium og fosfor er også mer lett assimileres i kroppen ved inntak sammen med en begrenset mengde magnesium. Dette gir en mer effektiv fordeling av næring til alle kroppens vev, fremme sterk muskel utvikling og funksjon, rask helbredelse fra beinbrudd, og vedlikehold av sunne tenner og lungene.

Leger også oppmerksom på andre helsemessige fordeler av magnesium forbruk. Når tatt med en bestemt mengde kalsium, kan mineralet hjelp i å oppnå en mer avslappende og helbredende søvn. Fordøyelsesproblemer kan også noen ganger bli korrigert ved å ta små mengder magnesium daglig. Effekter på lungene og stressnivå også bidra til å fremme god kardiovaskulær helse, regulere blodtrykket og redusere potensialet for hjerteinfarkt.

Som med alle kosttilskudd, bør man være forsiktig med å bestemme dosering siden for mye magnesium kan gi uønskede resultater. Dette gjelder spesielt hvis den enkelte er allerede tatt noen form for reseptbelagte medisiner. Balansere bruk og dosering av medisiner og magnesium tilskudd vil bidra til å minimere sjansen for noen ubehagelige bivirkninger, og muligens øke fordelene av magnesium forbruket betydelig.

  • Magnesium kan hjelpe lindre noen symptomer som er forbundet med kronisk stress og angst.
  • Magnesium fordeler inkluderer muskelavslapning, bein styrke, og riktig blodsirkulasjon.
  • Magnesium kan være trygge for bruk for noen mennesker som reseptbelagte medisiner hindre dem fra å få avslappet søvn.
  • Riktig inntak av magnesium bidrar til å fremme opptaket av andre næringsstoffer, inkludert vitamin C.
  • Magnesium tatt med kalsium kan hjelpe til med å få en mer avslappet søvn.
  • Spinat er fullpakket med magnesium, en viktig elektrolytt som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.

Magnesium, et viktig mineral for å opprettholde god helse, er nødvendig for bodyâ € ™ s muskel, nerve, hjerte og immunsystem funksjoner. Det hjelper også å opprettholde riktig blodsukkernivå og blodtrykk. Det finnes mange ulike kilder for magnesium; det finnes i mange matvarer, spesielt visse nøtter, belgfrukter, grønnsaker og korn. De som er bekymret deres inntak av magnesium kan også ta kosttilskudd.

En rekke nøtter er gode kilder til magnesium. Ifølge det amerikanske National Institutes of Healthâ € ™ s Office of Kosttilskudd, en unse av tørr-ristede mandler inneholder 80 mg magnesium. En unse hver av tørr-ristede cashewnøtter har 75 mg og blandede nøtter inneholder 65 mg. Peanøtter (50 mg per unse) og peanøttsmør (50 mg per 2 ss) også er blant de gode kilder til magnesium.

Soyabønner og spinat har de høyeste magnesium nivå blant grønnsaker. En halv kopp frossen, kokt spinat eller kokte soyabønner hver gir 75 mg magnesium. Andre kilder til magnesium er et medium bakt potet med hud (50 mg), en 1/2 kopp kokt black-eyed peas (45 mg), og en 1/2 kopp most avokado (35 mg).

Legume familien har også flere matvarer høy i magnesium. Bakte bønner inneholder 40 mg per 1/2 kopp. Linser, bønner og Pinto bønner har 35 mg per 1/2 kopp kokt servering.

Fisk er en annen kilde til magnesium. Kveite har en av de høyeste magnesium nivå på 90 mg per 3 gram kokt. Ett hundre og femti gram krabbe garn 50 mg magnesium, mens 10 dampede kamskjell, seks reker, og 12 østers alle har 40 mg magnesium hver.

Mat er den beste kilden til magnesium, men folk som ikke spiser nok magnesium-rik mat ofte til et kosttilskudd. The Institute of Medicine av National Academy of Sciences anbefaler varierende nivåer av magnesium daglig inntak avhengig av alder og kjønn. Barn av begge kjønn skal nå 80 mg daglig mellom 1 og 3 år gammel, 130 mg mellom 4 og 8 år, og 240 mg mellom 9 og 13 år. Menn 14-18 år bør spise 410 mg daglig, 400 mg daglig i 19- til 30-åringer, og 420 mg for menn 31 år og eldre. For kvinner, anbefalingene er 360 mg daglig mellom 14 og 18 år, 310 mg mellom 19 og 30 år, og 320 mg for kvinner 31 og eldre.

God helse er avhengig av å få tilstrekkelig magnesium daglig. Et minimum av 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen krever magnesium ifølge Office of Kosttilskudd. Magnesium mangel kan føre til problemer som spenner fra svakhet og kvalme til svimmelhet og kramper.

  • Soyabønner er høy i magnesium.
  • En unse av peanøtter vil inneholde omtrent 50 mg magnesium.
  • Spinat har en av de høyeste magnesium nivå blant grønnsaker.
  • Cashewnøtter er en kilde til magnesium.
  • Mange bønner er en god kilde til magnesium.
  • Gjennomsnittlig kamskjell gir fire mgs av magnesium.
  • Sjokolade er en kilde til magnesium.
  • Østers er høy i magnesium.
  • Avokado er en god kilde til magnesium.

Lave nivåer av magnesium har vært assosiert med type 2 diabetes og metabolsk syndrom, og lave nivåer kan bidra til dannelsen av kalsium plakk i arterier, en risiko for hjerteinfarkt. Å ha diabetes kan føre til økt utskillelse av magnesium også, så får nok magnesium bør være en klar prioritet.

Hvis youâ € ™ ve noen gang har hatt, eller lengtet etter, mag hjul på bilen din, eller pulverisert hendene før montering ujevn parallelle barer, youâ € ™ re allerede en magnesium lover. Men bortsett fra hundrevis av industrielle og farmasøytiske bruksområder (for eksempel melk av Magnesia), er magnesium avgjørende for liv og helse.

Magnesium, for eksempel, fungerer hånd i hånd med mer enn 300 enzymer for å lette biokjemiske reaksjoner, inkludert de som skaper adenosintrifosfat, energien molekylet laget av karbohydrater og de ​​andre makronæringsstoffer, og i sammenstillingen av DNA molekylet som bærer instruksjoner for bygning og opererer deg.

Tilstrekkelig nivå av magnesium spille en rolle i å kontrollere blodtrykket, også, og økende inntak er en sentral del av kosten tilnærminger for å Stop Hypertension (DASH) spising plan.

Den anbefalte kosten kvote for magnesium er 320 milligram per dag (mg / d) for kvinner, og 420 mg / d for menn, og undersøkelser har en tendens til å vise at amerikanske voksne dona € ™ t få nok magnesium i sine dietter. Hvit fisk, mørke greener, brokkoli, bønner av alle varianter, mandler, gresskarfrø, artisjokker, ris og bygg, og hvetekli eller hele hvetemel er alle rike på magnesium.

Spise en balansert diett av hele matvarer gir riktig nivå av magnesium for folk flest. Den øvre grensen for magnesium fra kosttilskudd er satt til 350 mg / d, men med mindre diabetes er dårlig kontrollert tilskudd er sannsynligvis ikke nødvendig.

Legen din bør avgjøre om du trenger en magnesium supplement eller ikke, og det kan avhenge medisiner, andre forhold som Crohnâ € ™ s sykdom, alkoholmisbruk, infeksjoner, eller status for kalsium og kalium i blodet.

Hva er magnesium silikat?

April 6 by Eliza

Magnesiumsilikat er en kjemisk forbindelse som består av magnesium, silisium og oksygen. Den finnes i flere former, både naturlige og produsert. En av de mest vanlige former for denne forbindelse er mineralet talkum som kan finnes i avsetninger i hele verden og benyttes i mange industrielle og daglige applikasjoner. Syntetiske former er også mye brukt, spesielt som filtre og tilsetningsstoffer i næringsmiddelindustrien.

Talkum er dannet i omdannede geologiske prosesser når visse mineraler samhandle med vann og karbondioksyd. Typen av magnesiumsilikat som utgjør talkum derfor sies å være hydrert - det vil si, den inneholder vann i sin kjemiske sammensetning. Talkum vises som en hvit krystall eller pulver og er den mykeste mineral kjent.

En vanlig anvendelse av magnesium silikat i sin talkum form er som talkum. Dette stoffet blir brukt til å lage babypudder samt kalkpulver som brukes av idrettsutøvere, slik som turnere, for å tørke hendene for bedre grep. Talkum kan også bli funnet i noen typer kritt, keramikk, kosmetikk, maling, og matvarer. I bordsalt, for eksempel, er talk ofte tilsatt for å hindre kakedannelse. De regulerende organer vurdere talkum for å være et sikkert stoff i små konsentrasjoner, selv om inhalering eller inntak av større konsentrasjoner kan forårsake lungebetennelse og andre helseproblemer.

Syntetisk magnesiumsilikat, som talkum, eksisterer som et hvitt pulver, men har forskjellige kjemiske opprinnelse. Den er produsert fra reaksjonen mellom natriumsilikat og en magnesiumforbindelse, slik som magnesiumsulfat. Når fremstilt på denne måten, idet partiklene av forbindelsen er porøse, noe som betyr at de består av mellomrom gjennom hvilke væske eller gass kan passere. Dette gjør dem anvendelige som et filtermedium.

I næringsmiddelindustrien, kan syntetisk magnesium silikat tilsettes til andre filtermedia for å absorbere forurensninger fra brukt olje. Det kan også tilsettes til næringsmidler i pulverform for å holde dem fra å danne klumper, som med talkum bruk i bordsalt. Ytterligere anvendelser av dette stoffet er lik de som talkum og omfatter keramiske og farmasøytiske produkter.

Andre former for magnesiumsilikat eksisterer også, men er mindre vanlig forekommende. For eksempel er mineral enstatite en naturlig forekommende form av denne forbindelsen. Magnesium heksafluorsilikat hydrat, en forbindelse som inneholder fluor i tillegg til magnesium, silisium og oksygen, fremstilles for kjemiske undersøkelser. Spesial former for magnesium silikat er oftest funnet i forskningslaboratorier og nisjeapplikasjoner.

  • Talkum, som er laget av magnesiumsilikat.
  • Talkum er noen ganger lagt til bordsalt for å hindre caking.

Klorofyll og magnesium er relatert ved at klorofyllmolekylet inneholder en magnesium-ion. Grønne planter er avhengig av klorofyll for fotosyntese, og magnesium er nødvendig for klorofyll produksjon. Dette elementet er derfor et essensielt næringsstoff for grønne planter. I prosessen med fotosyntese, grønne planter bruke energi fra sollys til å syntetisere glukose fra vann og karbondioksid. Oksygen blir produsert som et biprodukt av denne reaksjonen, og så denne prosessen i stor grad er ansvarlig for å opprettholde oksygennivået i planet.

Strukturen av klorofyll gjør at den kan spille en avgjørende rolle i fotosyntese. Klorofyll molekyler er porfyriner, en gruppe forbindelser som har til felles en anordning av fire nitrogenatomer med et mellomrom i midten som gjør det mulig å inkorporere et metall ion enn det som kan bindes til nitrogenatomene. Denne dannelse i molekyler av klorofyll og magnesiumioner sitter i midten. Porfyriner, er ofte sterkt farget på grunn av deres tendens til å absorbere lys på spesielle frekvenser. Klorofyll absorberer rødt og blått lys svært effektivt, forlater grønt lys til å bli reflektert tilbake; dette står for fargen av grønne planter.

Det finnes et antall trinn som er involvert i fotosyntese, men det i utgangspunktet innebærer overføring av elektroner fra vann (H2O) til karbondioksyd (CO 2), frigjøre oksygen (O 2) fra karbondioksid, som tillater vannet å kombinere med carbon for å gjøre glukose (C 6 H 12 O 6) - den enkleste karbohydrat. Prosessen er svært komplisert, men følger ligningen: 6H 2 O + 6CO 2 → 6O 2 + C 6 H 12 O 6. Glukose er den viktigste kilden til energi for planteceller og også for dyr, som får det direkte eller indirekte fra planter. I ett viktig skritt, lys absorbert av klorofyll begeistrer elektroner i molekylene, slik at de kan bli overført til andre molekyler. Klorofyll og magnesium er koblet i dette trinnet, fordi magnesium hjelper molekylet absorberer lys og holder elektronene i en spent tilstand slik at de kan bli overført.

Bortsett fra sin rolle i klorofyll, er magnesium også involvert i fangst av karbondioksid som gir karbon for glukose produksjon. Det bidrar til å aktivere enzymet ribulose-1,5-bifosfat karboksylase oksygenase (RUBISCO), som katalyserer inkorporering av karbondioksid i molekyler som er involvert i fotosyntese. Denne prosessen er kjent som karbondioksid fiksering.

Produksjon av klorofyll og magnesium tilgjengelighet i jord er sterkt relatert. Magnesium-mangel manifesterer seg i planter ved gulfarging av bladene mellom venene. Dette er kjent som klorose, og har en tendens til å bli sett først i eldre blader, som planten vil bryte ned klorofyll i eldre deler av anlegget for å opprettholde nivået i aktivt voksende områder. Hvor jordsmonnet er mangelfull i dette element, kan de behandles med en kilde for magnesium, for eksempel bakken dolomitt kalkstein eller magnesiumsulfat, også kjent som Epsom-salter.

  • Bilder av hvetegress, som inneholder høye nivåer av klorofyll.
  • Magnesium-mangel manifesterer seg i planter ved gulfarging av bladene mellom venene.
  • Fotosyntese innebærer overføring av elektroner fra vann til karbondioksyd, frigjøre oksygen fra karbondioksid og å tillate vannet å kombinere med carbon for å gjøre glukose.