emosjonell oppgivelse

Hva er Emosjonell oppgivelse?

November 13 by Eliza

I et ekteskap eller partnerskap, når den ene parten forlater fysisk den andre, kan dette bli betegnet oppgivelse, men emosjonelle oppgivelse er litt annerledes. Partnere forbli sammen, men en av dem trekker seg fra den andre følelsesmessig. En partner er plutselig følelsesmessig utilgjengelig for den andre partneren, som skaper forvirring og sorg fordi denne personen er fysisk der, men viser ikke interesse eller gi støtte til sin partner. Partnerskapet faller fra hverandre og det er ingen følelse av nærhet når emosjonelle oppgivelse oppstår. En slik situasjon kan bøtes på med par rådgivning, men bare hvis forlate partneren er interessert i å gjenopprette nærhet og forpliktet til å helbrede forholdet.

Før du fortsetter å diskutere emosjonelle oppgivelse i ekteskapet eller partner forholdet, er det verdt å merke seg at det finnes andre former for emosjonelle oppgivelse som er enda mer alvorlig og ødeleggende. For eksempel kan foreldre være følelsesmessig utilgjengelig til sine barn på en jevnlig basis, eller for hele lengden av barnets liv. Dette skaper dyp skade på barnet, som vanligvis vil vokse opp med svært lite følelse av selvtillit eller selvfølelse. Slik oppgivelse kan være delvis motvirkes dersom den andre av foreldrene er involvert og interessert i barnet. Selv da, vokser opp med vissheten om at en mor eller far har ingen interesse i barnet skaper generelt betydelige psykiske problemer og genererer kontinuerlig følelsesmessig smerte.

I voksen relasjoner, kan emosjonelle oppgivelse være like smertefullt. Den hensikt å danne et partnerskap er å skape et miljø der to mennesker er interessert i hverandre, støtter hverandre, og generelt "der" for hverandre. Når en partner rygger ut av dette miljøet og synes plutselig uinteressert og unsupportive, er at personen følelsesmessig forlater hans eller hennes partner. For den personen som blir forlatt, kan dette føles svært smertefullt. Når forholdet partnerskap er dysfunksjonelle og den ene ektefellen er ikke lenger viktig for de andre, følelser av tristhet, sinne, og en generell følelse av forlate ofte oppstår.

Den forlatte ektefelle kan føles som om han eller hun er på feil for mangel på nærhet og relasjon, og noen ganger dårlige relasjoner mellom ektefeller kan få en til å forlate den andre. I andre situasjoner, har emosjonelle oppgivelse ingenting å gjøre med partneren. Psykologiske problemer av en ektefelle kan føre til manglende evne til å opprettholde nærhet, eller problemer som rusmisbruk kan ødelegge et partnerskap. Selv stress eller bekymring om arbeid eller økonomi kan føre en person til å trekke seg tilbake og være ute av stand til å være støttende for en partner.

Når emosjonelle oppgivelse oppstår, bør par søker rådgivning. Hvis forlate partner nekter å gå, er den andre partneren rådes til å få individuell terapi. Evaluere de valgene tilgjengelige for følelsesmessig forlatt partneren er fortsatt viktig, og noen ganger partner som ikke kobler følelsesmessig endrer hans eller hennes sinn om å få rådgivning. Ikke alle ekteskap eller partnerskap er reddet gjennom terapi, og noen ganger partner som er koblet nekter å se på måter som emosjonell gjeninnkobling kan oppstå.

  • Utagering er en vanlig oppførsel for barn krever oppmerksomhet.
  • Par bør søke veiledning når emosjonelle oppgivelse oppstår.
  • Emosjonelle oppgivelse kan ha alvorlige negative virkninger på et barns psyke.
  • En partner som føler seg følelsesmessig forlatt kan være fristet til å ha en affære.
  • Når den ene parten trekker seg følelsesmessig fra de andre, er det referert til som emosjonelle oppgivelse.
  • Barn som er atskilt fra en forelder føler seg ofte følelsesmessig oppgivelse.
  • Mennesker som står overfor en alvorlig sykdom ofte føler seg følelsesmessig forlatt av de rundt dem.
  • Kommunikasjonsproblemer ofte spille en viktig rolle i emosjonelle oppgivelse.
  • Voksne som led emosjonelle oppgivelse som barn kan utvikle relaterte forholdet problemer senere i livet.

Oppgivelse skilsmisse er en oppløsning av ekteskap basert på det faktum at den ene ektefellen forlot ekteskapelig hjem og kom ikke tilbake. De eksakte elementer som er nødvendige for å kvalifisere for denne typen skilsmisse varierer fra en tilstand til en annen. Det er noen elementer som har en tendens til å være felles, men. Disse inkluderer manglende avtale om å leve fra hverandre og mangel på forsoning.

Det regnes som normalt for ektefeller å okkupere den samme boligen. Hvis en ektefelle bestemmer seg for å forlate residensen til å forfølge andre interesser og kommer ikke tilbake, er det sannsynlig at den gjenlevende ektefelle kan kreve oppgivelse. Skilsmisse kan generelt deles inn i to hovedkategorier: feil og nei-feil. I en feil skilsmisse, beskylder den ene ektefellen den andre for å være ansvarlig for å ødelegge ekteskapet på grunn av visse årsaker. En oppgivelse skilsmisse gis på grunnlag av at den ene ektefellen forlot ekteskapelig hjem uten samtykke fra den andre ektefellen.

Oppgivelse skilsmisse er vanligvis ikke gis når folk har blitt enige om å skille ut og deretter leve fra hverandre for en lengre periode. Dette er generelt sant, selv om de to partnerne enige om å skille ut og så en ønsker å forene, men er ikke sikker på oppholdsstedet hennes partner. Ett av elementene i oppgivelse skilsmisse som kan variere fra en tilstand til en annen er hvor mye tid som må gå.

En person er vanligvis ikke ansett for å bli forlatt umiddelbart etter hennes ektefelle etterlater. Det er heller ikke vanligvis venstre opp til offeret å bestemme hvor lenge hennes partner må være borte før hun kvalifiserer. Statlig lovgivning vil vanligvis angi riktig periode.

Avstemming vanligvis skader en persons krav for oppgivelse. I noen tilfeller en person kan forlate hjemmet, men da kan han vende tilbake før kvalifiseringstiden er utløpt. Hvis det samme individ forlater hjem igjen, er tidsperioden som regel må starte på nytt. De fleste stater tillater ikke fravær som skal legges sammen for å få til å hevde oppgivelse.

Et annet element som kan variere fra stat til stat er hvorvidt en person kan filen for oppgivelse skilsmisse hvis hun vet oppholdssted av hennes partner. En mann kan, for eksempel, la uten samtykke fra sin kone. Han kan senere ringe og kunngjøre at han er bor på morens og er ikke sikker på om han kommer tilbake. I noen stater, kan dette kvalifisere som oppgivelse skilsmisse, men i andre land kan det ikke.

  • Emosjonelle oppgivelse kan være en grunn for skilsmisse i enkelte områder.
  • Internasjonal skilsmisse kan resultere fra en ektefelle å bli forlatt når deres partner flytter utenlands.

Emosjonell Fatigue Syndrome (EFS) er en mental tilstand som er anerkjent i ulike medisinske disipliner. Staten gjør vanligvis en person ute av stand til å nyte noen aspekter av levende og kan utvikle seg til å omfatte fysiske manifestasjoner av psykiske og følelsesmessige problemer. Mens tradisjonelle eller kjernefysiske helsepersonell ikke alle akseptere begrepet emosjonell utmattelsessyndrom, utøvere av alternativ medisin har en tendens til å bekrefte tilstanden som en gyldig medisinsk bekymring.

Det finnes en rekke symptomer som er forbundet med EFS. Mange av symptomene er lik de som finnes i et antall av mentale helsetilstander. En person som lider av EFS kan oppleve en konstant tilstand av angst, mister interessen for hobbyer og aktiviteter som tidligere brakte mye glede, og bekymre deg mye om mindre problemer. I avanserte tilfeller kan den enkelte begynne å oppleve panikkanfall kombinert med en høy grad av følsomhet for lyd, og en følelse av total fortvilelse og hjelpeløshet. Som depresjon forbundet med emosjonelle Fatigue Syndrome øker, kan den enkelte begynne å oppleve muskelkramper og blir ute av stand til å arbeide eller samhandle med andre mennesker.

Langvarig og intense perioder med stress er vanligvis forstått å være den trigger som fører til Emotional utmattelsessyndrom. Stress er kjent for å tømme en rekke viktige mineraler og næringsstoffer i kroppen. Over tid, begynner den utvidede og konstant stress å eksos bodyâ € ™ s ressurser, spesielt hvis den enkelte ikke er å spise riktig og få minst et minimum av regelmessig mosjon. Kombinasjonen av disse faktorene fører til manglende evne i kroppen til å bekjempe giftstoffer, som igjen baner vei for utviklingen av de ulike symptomer assosiert med EFS.

Fordi helsepersonell ikke universelt bekrefte status for Emotional utmattelsessyndrom, er det noen forskjell i oppfatning om riktig behandling av tilstanden. De fleste metodene innebærer et recovery program som inkluderer kosthold, mosjon, og riktig ernæring. Turgåing, sykling og trening i friluft er ofte anbefalt. Skifte bearbeidet mat med et bredt utvalg av rå og dampede grønnsaker og frukt er også vurdert nyttig. Fersk juice og urte fusjoner bør erstatte kaffe, te og brus. Lite fett og lav carb matvaner vil ofte hjelpe reversere staten ernæring og hjelpe kroppen til å begynne bekjempelse av giftstoffer i systemet.

Kosttilskudd er også en viktig del av utvinning. Vitamin C og B-kompleks blir ansett som viktig for å gjenopprette følelsesmessig balanse. Sammen med disse to bilag, skal kalsium, kalium og magnesium tas daglig.

En annen viktig del av utvinning fra Emotional utmattelsessyndrom er rådgivning. I avanserte tilfeller bør rådgivning gis av en profesjonell terapeut. Rådgivning med et nettsted og sympatisk clergyperson kan også hjelpe i å sprette tilbake fra tilstanden. Samtidig kan kjære også bidra til utvinning fra EFS ved å gi emosjonell støtte til den lidende som ofte føles verdiløs og uønsket.

  • Folk opplever emosjonell utmattelse syndrom kan oppleve konsentrasjonsvansker.
  • Det er vanlig for depresjon å følge Emosjonell utmattelsessyndrom.
  • Dårlig ernæring kan bidra til emosjonell utmattelse.
  • Noen som føler seg utilfreds på jobben kan lide emosjonell utmattelse.
  • Høyt stressnivå kan føre til følelsesmessig utmattelsessyndrom.
  • Noen opplever følelsesmessig utmattelse kan selvmedisinering.
  • Personer med emosjonell utmattelsessyndrom bør spise et bredt utvalg av rå og dampede grønnsaker.

Avbrudds alternativer er en vanlig klausul finnes innenfor en rekke ulike typer finansielle avtaler. I hovedsak gir oppgivelse alternativet for en ordnet avvikling av investeringer på ressurser fra noen av partene bør det fastslås at investeringen ikke er å snu seg å være tilstrekkelig lønnsomhet til en eller begge parter. Her er noen eksempler på hvordan oppgivelse alternativet kan arbeide innenfor ulike omstendigheter.

I tilfelle av en investering av kapital til et aksjeselskap, begge parter i en finansavtale med en forventning om at lånet vil bli tilbakebetalt under spesielle omstendigheter, enten i form av regelmessige utbetalinger eller utbetaling av et bestemt antall ballong betalinger. Vanligvis er det en fast periode der utbetalingene skal gjøres, sammen med eventuelle renter som er avtalt i teksten i låneavtalen. Skulle utlåner bestemme at selskapet ikke benytter midlene på en måte som vil tillate dem å generere inntekter for å betale tilbake lånet, kan långiver velge å utøve retten til å forlate prosjektet og slutte å levere kapital til selskapet.

Et annet eksempel har å gjøre med en avtale mellom en gruppe investorer som har samlet ressurser for å handle aksjer og obligasjoner. Alle partene inngår et forpliktende dokument for å bidra med midler til prosjektet. Imidlertid bør noen av partene opplever økonomiske tilbakeføringer, vil han eller hun være i stand til å utøve en oppgivelse alternativ, be om å lukke ut investeringer som er gjort, og gi de resterende partiene muligheten til å enten kjøpe hans eller hennes aksjer til virkelig verdi eller bringe i en annen partner. Snarere enn å gå gjennom enkel oppgivelse av ressursene allerede bidratt til prosjektet, spennende partner ville være i stand til å hente inn minst en del av investeringen, mens de resterende partnerne ikke ville bli negativt påvirket i det hele tatt.

Finansielle planleggere inkluderer ofte avbrudds alternativer i sine arbeidsavtaler med kunder. Tilstedeværelsen av oppgivelse alternativet lar planlegger å slippe en klient som ser ut til å ikke være interessert i å følge strukturen i den finansielle planen lagt ut for det beste for kunden. Dette frigjør planleggeren fra å tilbringe mer tid med noen som ikke svarer til planen, og omdirigere tid og ressurser til andre klienter som forsøker å arbeide mot en mer sikker økonomisk fremtid.

En riktig skrevet oppgivelse alternativet er ikke ment å straffe noen av partene til å velge å avslutte avtalen. I stedet gir muligheten et middel til å erkjenne at prosjektet eller plan ikke fungerer som forventet, noe som gjør det mulig for begge parter å del måter og søke muligheter andre steder.

Hva er en emosjonell lidelse?

December 8 by Eliza

Emosjonell lidelse refererer til et spekter av psykiske eller mentale lidelser forårsaket av en persons manglende evne til å forstå og administrere hans eller hennes følelser på en måte en person normalt gjør. Et barn, for eksempel, kan være svært voldelig, mens et annet barn kan utvise alvorlig sosial reserverthet. Emosjonelle lidelser er vanligvis kombinert med atferdsforstyrrelser, som atferd er ofte et uttrykk for en viss følelse. Disse kan bli klassifisert som emosjonelle og atferdsforstyrrelser (EBD). Emosjonell lidelse er ofte brukt til barn som er i skolealder, som de lidelser vanligvis ville bli observert og diagnostisert i en sosial setting som klasserommet.

Generelt, mange eksperter finne tre faktorer som kan føre til en følelsesmessig forstyrrelse, hvorav den ene er genene gått ned til barn fra sine foreldre og besteforeldre. Flere studier har vist at et nærvær av visse gener kan føre til en forstyrrelse, eller egenskaper som mer sannsynlig vil utvikle seg til en forstyrrelse. En annen faktor vil være den nevrologiske aspekt, eller hjernen. Mange psykologer mener at personer med EBD har noen uregelmessigheter i hjernen hvor nevrotransmittere er ikke i stand til å sende og motta hormoner som regulerer følelser. En annen årsak kan være ytre faktorer, som for eksempel barnets miljø, traumatiske situasjoner, og foreldre påvirkninger som kan påvirke et barns forvaltning av følelser.

En emosjonell lidelse kan klassifiseres som internalisert eller eksternaliserte. Et barn som har en internalisert lidelse har en tendens til å flaske opp sine følelser og bli trukket tilbake. Han er mer sannsynlig å være fjernt, har en hard tid å få venner, og være uinteressert i skolen og sosiale aktiviteter. Noen internalisert lidelser omfatter klinisk depresjon, obsessiv-kompulsiv forstyrrelse, selektiv mutisme, og noen typer av angstforstyrrelser så som unngå lidelse.

Et ekstern emosjonell forstyrrelse, på den annen side, er observerbar når et barn er ekstremt utadvendt og høyt. Barnet kaster ofte raserianfall og har en tendens til å være voldelig. I motsetning til en internalisert lidelse, en utagerende lidelse fører et barn til å slippe løs av hans eller hennes følelser i stedet for som inneholder dem. Noen utagerende Forstyrrelser er oppmerksomhet underskudd hyperaktiv lidelse (ADHD), opposisjonell atferdsforstyrrelse, og atferdsforstyrrelse.

Mange psykologer og psykiatere referere til en manuell kalt "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition Revidert (DSM-IV)" for å diagnostisere hvis et barn gjør eller ikke har EBD. Dersom barnet er offisielt diagnostisert ved hjelp av DSM-IV, kan hans behandling for den følelsesmessige lidelsen være dekket av forsikringen eller regjeringen. Det er avgjørende for at barnet skal få behandling så snart som mulig, fordi en langvarig lidelse kan alvorlig påvirke sin utdanning, evne til å lære, og ferdighet i å etablere sosiale forbindelser.

  • Barn med emosjonelle lidelser kan kaste raserianfall.
  • En emosjonell lidelse kan klassifiseres som internalisert eller eksternaliserte.
  • Et barn som har en internalisert emosjonell lidelse har en tendens til å flaske opp hennes følelser og bli trukket tilbake.
  • Noen med en psykisk forstyrrelse kan kreve oppmerksomheten til andre mer enn normalt.
  • Noen med en følelsesmessig lidelse kan stole på coping mekanismer som drikkevann.

Mange psykologiske og fysiologiske studier har funnet en signifikant sammenheng mellom fysisk og emosjonell helse. Psykologisk, er det ofte funnet at personer med et høyt nivå av selvfølelse og emosjonelle helse ta vare på deres fysiske helse og kondisjon, og dermed videreføre deres følelse av egenverd og lykke. I tillegg, de helsemessige fordelene av å være på et høyt nivå av fysisk helse sannsynlig bidra til god emosjonell helse fordi påkjenninger av dårlig helse, inkludert lege regninger, hormonally-indusert humørsvingninger, og generelt føler seg dårlig er sterkt redusert eller eliminert.

Fysiske og emosjonelle helse er også relatert fordi konsekvensene av å være i dårlig fysisk helse kan ofte føre til dårlig mental og emosjonell helse, og vice versa. Å ha høye nivåer av stress og dårlig emosjonell helse kan ha svært reelle fysiske helseeffekter, som trolig også bidra til stress og ulykkelighet. En skade eller alvorlig sykdom er sannsynligvis i stor grad påvirke en persons humør, ikke bare på grunn av stress fra medisinsk regninger og bekymre seg om han eller hun vil komme seg, men også fordi at personen kan bli tvunget til å bo hjemme og komme seg i stedet for samspill med venner og bærer på et personlig liv og karriere. Også, blir overvektige, en type dårlig helse, kan føre til hormonelle ubalanser i kroppen som kan ha dramatiske, ofte negative, effekter på humør. I tillegg er det ofte funnet at personer med dårlig emosjonell helse ofte ikke sette videre innsatsen for å holde seg i god fysisk helse.

Det er ofte vanskelig å si i hvilken retning eksisterer årsak og virkning forholdet mellom fysisk og emosjonell helse, eller hvis det er faktisk noen årsak og virkning i det hele tatt. For eksempel kan en mann engasjere seg i god fysisk helse vaner fordi han har en høy grad av emosjonell helse og ser på seg selv positivt, og derfor ønsker å ta godt vare på seg selv fysisk. Motsatt kan en og samme mann ha en høy grad av emosjonell helse og selvfølelse fordi han er i god fysisk form.

I tillegg kan en deprimert person slår til mat som trøst og bli usunn overvektige på grunn av depresjon. Han eller hun kan ha blitt deprimert i første omgang på grunn av hans eller hennes helseproblemer. Et tredje alternativ, bortsett fra fysisk og emosjonell helse har en årsak og virkning forhold til hverandre i begge retninger, kan være at fysisk og emosjonell helse påvirker ikke hverandre i det hele tatt, men rett og slett er mer sannsynlig å skje sammen i noen mennesker.

  • God fysisk helse kan redusere stress, som fører til bedre emosjonelle helse.
  • En skade eller sykdom kan be bekymre deg for utvinning.

Hva er en emosjonell IQ Test?

February 20 by Eliza

En emosjonell intelligens (IQ) test er en av flere standardiserte tester laget for å måle en persons € ™ s selvbevissthet og følelsesmessig perceptiveness. Selv om det finnes flere typer emosjonelle IQ-tester, de fleste av dem operere på enten evne, trekk, eller blandet modell av emosjonell intelligens. Stilen av emosjonell IQ test varierer i henhold til hver modell, men de fleste innebære noen form for problemløsning, hypotetiske scenarier, eller selvrapporterte data. Alle forsøk på å statistisk kvantifisere svarene og gi persentiler og gjennomsnittlig score.

En evne sentrert emosjonell IQ test fokuserer tungt på problemløsning designet for å måle test takersâ € ™ evne til å oppdage, forstå og kontrollere følelser i seg selv og andre. Testen samler inn data fra alle deltakerne og deretter tilbyr individuelle score basert på hvor godt de er i samsvar med den generelle testing befolkningen. Rekorder indikerer høy bevissthet om generelle sosiale normer. En av de mest brukte evnetester er Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT), som inneholder totalt 122 spørsmål.

Egenskap sentrert emosjonell IQ testmodeller måle flere selvrapporterte data. En av de mest pålitelige av disse testene er Trait Emotional Intelligence Questionnaire (TEIQue). Testen måler emosjonell reaktivitet, selvkontroll, sosial agreeableness, og generell følelsesmessig stabilitet og trivsel. I tillegg til testresultatene sammenfaller med de personlighetstrekk som beskrives av Five Factor Model (FFM), viser det også en sammenheng mellom resultatet av familiemedlemmer, noe som indikerer at egenskaper er delvis arvelig.

Blandede modeller måle et bredere spekter av emosjonell intelligens, inkludert bevissthet om seg selv og andre, evne til å navigere komplekse sammenhenger, og selvkontroll. Disse testene også avhengige av selvrapporterte data fra spørreskjemaer. De to viktigste blandede modeller er det Bar-On-modellen og den emosjonelle kompetanse modell.

Flere kontroverser har oppstått om verdien av en emosjonell IQ test, inkludert påstanden om at emosjonell intelligens ikke kan formelt klassifisert som en type intelligens. I motsetning til andre IQ-tester, er emosjonell intelligens ofte scoret i henhold til selvrapporterte data, forårsaker kritikere til å tvile på gyldigheten av disse testene. Andre hevder at evnetester måle kjennskap til kulturelle eller følelsesmessige normer eller evnen til sosialt sams, snarere enn evnen i seg selv. Flere studier har også funnet at mange emosjonell IQ-tester ikke produsere pålitelige data som spår sosial ytelse i ulike aspekter av livet, inkludert ledelse på arbeidsplassen.

  • Emosjonelle IQ-tester er laget for å måle en persons selvbevissthet.
  • Personer med lav EQ kan være ute av stand til å kontrollere sine følelser.
  • Flere studier har også funnet at mange emosjonell IQ-tester ikke produsere pålitelige data som spår sosial ytelse i ulike aspekter av livet, inkludert ledelse på arbeidsplassen.
  • En emosjonell IQ test er utviklet for å måle test takers 'evne til å oppdage, forstå og kontrollere følelser i seg selv og andre.
  • Noen følelsesmessige IQ-tester er designet for å være alderstilpasset for barn.

Følelsesmessige humørsvingninger er ekstreme endringer i følelser eller atferd som kan oppstå uten forvarsel. Humørsvingninger er ganske vanlig, og kan ha en rekke bakenforliggende årsaker, for eksempel hormonelle endringer, kjemiske ubalanser, eller alvorlig stress. Selv om mange mennesker opplever sporadiske humørsvingninger, kan de noen ganger være et symptom på en mer alvorlig tilstand, for eksempel bipolar lidelse.

En emosjonell stemning swing kan oppstå mellom to typer humør. For eksempel kan en person som er å ha en generelt god dag plutselig bli overvunnet med følelser av tristhet, depresjon og ensomhet. Humørsvingninger kan arbeide i den andre retningen, for eksempel, en person som er ekstremt sint plutselig bli euforisk glad eller fylt med ukontrollerbar latter. Uansett retning, kan humørsvingninger være ganske oppsiktsvekkende og bekymringsfull for både den enkelte opplever swing og de rundt dem. En stemning swing kan være spesielt frustrerende, som skiftene i følelser kan synes å ha noen direkte eller rimelig grunn.

En av de vanligste årsakene til emosjonelle humørsvingninger er hormon skift. Menn og kvinner kan både opplevelses emosjonelle bivirkninger av hormonelle endringen, selv om dette syndromet er oftere knyttet til kvinner på grunn av forutsigbart mønster av hormonelle endringer som følger menstruasjon. Ungdom, gravide kvinner, og kvinner går gjennom overgangsalder kan være mer utsatt for hormon drevet emosjonelle humørsvingninger. I noen tilfeller kan folk på medisiner som endrer hormonelle utgivelsen også være utsatt for humørskifter.

En kjemisk ubalanse i hjernen kan også føre til ekstreme humørsvingninger. Kjemiske ubalanser oppstår når hjernen utgivelser for mange eller for få av nevrotransmittere som påvirker følelser, for eksempel dopamin og serotonin. Kjemiske ubalanser kan være vanskelig å definitivt diagnostisere, men er ofte behandles med medisiner som forsøker å gjenopprette balansen av nevrotransmittere.

I noen tilfeller kan emosjonelle humørsvingninger spores til uvanlige eller langvarige episoder av alvorlig stress. En person under enormt stress kan oppleve søvnmangel eller en kronisk tilstand av angst, frykt eller bekymring. Denne utmattende kombinasjonen kan føre til en minsket evne til å kontrollere stemninger, og en økt potensial for irritabilitet, depresjon, og panikkanfall.

Vedvarende og alvorlige humørsvingninger kan være et tegn på en underliggende psykologisk eller kjemisk tilstand, for eksempel depresjon, bipolar lidelse, eller borderline personlighetsforstyrrelse. I disse tilfellene kan humørsvingninger være en daglig bekymring, eller episoder av uforklarlige depresjon eller eufori kan vare i dager eller uker før brått skiftende. Leger anbefaler ofte å konsultere med en psykolog eller fastlegen hvis emosjonelle humørsvingninger forekommer ofte eller bli bekymringsfullt for en eller annen grunn.

  • Borderline personlighetsforstyrrelse er ofte preget av vill humørsvingninger og impulsive, risikoatferd.
  • Gravide kvinner kan oppleve følelsesmessige humørsvingninger.

Hva er emosjonell bagasje?

October 20 by Eliza

"Emosjonell bagasje" er et generelt begrep som brukes for å referere til de uløste emosjonelle problemer, som regel knyttet til mellommenneskelige relasjoner, at man ikke har vært i stand til å avansere forbi. Bildet av "bagasje" er basert på forestillingen om at en person bærer disse siste emosjonelle problemer rundt gjennom ulike stadier i ens liv, mye som en reisende bærer fysisk bagasje. Emosjonell bagasje fører ofte ustabilitet i ens følelsesmessige tilstander og en manglende evne til å finne trøst og tilfredshet i forhold, romantisk eller på annen måte. Tidligere skuffelser eller traumatiske opplevelser, selv de som inntraff mange år før, kan føre til ubehag og usikkerhet som de er båret rundt uløst. Selv om det kan være vanskelig å helt lette byrden av emosjonell bagasje, tid, terapi, og støtte fra venner og familie i stor grad kan hjelpe en til å gå videre for å overvinne eller løst problemene.

For noen mennesker, serverer emosjonell bagasje som en forsvarsmekanisme som beskytter dem fra å gjenta tidligere traumer eller feil. En person som ble misbrukt som barn, for eksempel, kan føle instinktiv ubehag mot mennesker som ligner på det siste overgriper. Selv om bagasje kan tjene en egen funksjon, kan det også hemme utviklingen av sunne forhold. En mann som datert en utro kvinne, for eksempel, kan finne det vanskelig å utvikle et meningsfylt forhold til en annen kvinne i fremtiden på grunn av bagasje knyttet til tidligere romantisk forhold.

Tilstedeværelsen av betydelige emosjonelle bagasjen ofte fører til utvikling av virkemåter som er basert på tidligere følelsesmessige hendelser snarere enn på dagens forhold. Emosjonell bagasje kan lede folk til å projisere sine tvil og usikkerhet om andre i en litt paranoid måte. Det kan også føre til utvikling av forventninger basert utelukkende på tidligere hendelser. Dette er spesielt merkbart i romantiske relasjoner. Noen som lider et svik i et romantisk forhold kan komme til å forvente lignende svik i en eventuell fremtidig forhold om det er grunn til å forvente det.

Mens mange mennesker som bærer noen emosjonell bagasje er i stand til å bygge og vedlikeholde sunne relasjoner, andre finner slik bagasje å være følelsesmessig og sosialt ødeleggende. I slike tilfeller kan det være fordelaktig å se en terapeut for å få hjelp arbeider om slike spørsmål. I noen tilfeller, identifisere den nøyaktige opprinnelsen til ens emosjonelle bagasjen er alt det tar å gå forbi den. Erkjenner at mistillit ikke er basert på noen nåværende omstendigheter, men er i stedet basert på en tidligere følelsesmessige traumer kan hjelpe en til å komme over mistillit. I andre tilfeller vil ikke mengden av terapi kunne redusere belastningen av slik bagasje, men en terapeut kan være i stand til å gi råd for å leve med det.

  • Mobbing og avvisning er vanlige årsaker til emosjonell bagasje.
  • Emosjonell bagasje kan stamme fra et svik i en tidligere romantisk forhold.
  • Emosjonell bagasje kan knyttes til noe som skjedde i løpet av barndommen.
  • Noen med emosjonell bagasje kan ha hyppige utbrudd.
  • Støtte fra venner kan hjelpe folk håndtere emosjonell bagasje.
  • Emosjonell bagasje kan forårsake noen å være altfor følsom og reagerer dårlig på situasjoner.

Hva er emosjonell helse?

January 9 by Eliza

Uttrykket emosjonelle helse kan ha en rekke forskjellige definisjoner, men vanligvis er det refererer til nivået av mentale og følelsesmessige være en person er i stand til å vedlikeholde. Dette kan være noe synonymt med psykisk helse, noe som betyr at en person er av god emosjonell helse hvis han eller hun er generelt glad og fri for psykiske eller følelsesmessige lidelser. Andre ganger, er betegnelsen som brukes spesielt for å beskrive en persons mulighet til å riktig uttrykke ham eller henne selv gjennom følelser.

Mangel på emosjonell helse kan føre til en rekke problemer, fra depresjon og angst til sinne problemer. En person som lider av depresjon er stadig plaget av negative følelser og ofte føles som om positive, hyggelige følelser er enten for kortvarig eller ut av nå helt. Et sinne problem muligens manifest i en person som føler seg så ute av stand til å gi uttrykk for sine følelser, enten gjennom frykt eller gjennom en mangel på følelsesmessig kunnskap, at han eller hun føler seg nesten avskåret fra resten av verden, som om ingen forstår eller bryr seg om å forstå. I tillegg kan en person som dette være mer tilbøyelig til å feiltolke andres følelser, noe som fører til ytterligere problemer.

Noen psykologer vise dårlig emosjonell helse som et resultat av samfunnets standarder som folk må holde følelsene i stor grad privat. Faktisk, de fleste føler ubehag ved tanken på å dele noen dype følelser med andre enn den nærmeste av venner og familie. Som svar på dette, mange mennesker undertrykke sine følelser og ignorere dem, aldri anerkjenne eller forholde seg til ting som kan være problematisk dem. I tillegg, fordi følelser er så sjelden snakket om, de fleste har et svært begrenset ordforråd av følelser i forhold til det store utvalget av følelser at mennesker kan oppleve, noe som gjør det svært vanskelig for noen å forsøke å åpne opp for å beskrive hva han eller hun føler seg til en annen person.

Mange psykologer som mener at dårlige emosjonelle helse resultater fra ignorerer ens egne følelser oppgir at dette i stor grad kan øke alvorlighetsgraden av en situasjon utover hva som er sunt eller fornuftig. For eksempel, en liten bekymring eller negativ følelse om et forhold igjen besvares kan etter hvert utvikle seg til en alvorlig angst problem eller dyp harme mot den andre personen. Ofte har personen føler denne måten vanskeligheter pinpointing hva som forårsaket så mye negativ følelse i første omgang fordi den opprinnelige tanken var undertrykt så grundig.

  • Enkeltes emosjonelle helse spiller en stor rolle i å bestemme velvære av et forhold.
  • Ta en ferie kan bidra til å forbedre en persons emosjonelle helse.
  • Mangel på emosjonell helse kan føre til depresjon og angst.
  • Dårlig emosjonell helse kan føre til sinne problemer.
  • Avslappende aktiviteter som å få en massasje kan forbedre en persons emosjonelle helse.
  • Mangel på emosjonell helse kan føre til alvorlige angstproblemer.
  • Noen med dårlig emosjonell helse har ofte en vanskelig tid kontrollere sine følelser.
  • Noen som har dårlig emosjonell helse kan reagere dårlig på utfordringer.

Hva er Emosjonell Utrygghet?

September 27 by Eliza

Emosjonelle usikkerhet er en følelse av å ha en lav egenverd. De fleste mennesker har en viss grad av følelsesmessig utrygghet og kan være mer eller mindre usikker avhengig av ytre omstendigheter eller humør. Usikkerhet kan stamme fra tidligere erfaringer og begynner vanligvis i tidlig barndom, finne forsterkning som en person vokser inn i voksenlivet. Selv om en viss grad av usikkerhet er normal, kan folk som er veldig følelsesmessig usikker har utviklet måter å håndtere sin usikkerhet som kan gjøre det vanskelig for dem å forholde seg med andre på en sunn måte.

Ifølge noen psykologer, er en sunn følelse av egenverd utviklet i løpet av en persons barndom og svært ung barndom. Små barn som har behov blir ivaretatt raskt utvikle følelsesmessig holdning om at de fortjener trygghet, sikkerhet, og oppfyllelsen av deres ønsker, mens barn som har behov ikke er oppfylt spørsmålet om de fortjener å ha disse behovene møtt i det hele tatt. Mens denne teorien ikke forklare alle tilfeller av følelsesmessig usikkerhet, mange menneskers usikkerhet synes å stamme fra hendelsene i tidlig barndom. Når dette mønsteret av tenkning er startet, er forsterkning for troen søkt, noe som resulterer i akkumulering av flere bevis på uverdighet til å ha behov møtt, ignorerer bevis for det motsatte.

Noen emosjonelle usikkerhet regnes som normalt, som ingen vokser opp med å få alle sine behov oppfylt så snart de oppstår. Disse usikkerhet kan føre til tvil om en persons evner eller angst om mellommenneskelige relasjoner. For det meste, folk er i stand til å overvinne sine usikkerhet og leve relativt normalt liv, spesielt når de er i stand til å forstå og imøtekomme en usikkerhet for andre i deres liv.

Selv om alle har noen følelsesmessig usikkerhet, noen mennesker er så usikker at det forstyrrer deres evne til å engasjere seg med andre på en sunn måte. Utrygghet kan føre til sjenanse og ønsket om å trekke seg fra samfunnet. Det kan også manifest som atferd som kompenserer for og maskere følelser av lav selvverd, som aggresjon, arroganse, og behovet for å dominere andre. En person kan manifestere noen eller alle av disse atferd i varierende grad, avhengig av nivået av usikkerhet.

Følelsesmessig usikkerhet er normalt, men i mange tilfeller er det ikke ønskelig. Personer som ønsker å overvinne sine usikkerhet jobber ofte med en terapeut for å presisere sine grunner for følelsen som de ikke fortjener å ha sine behov oppfylt. Ved å arbeide med disse spørsmålene, kan folk minske sine følelser av usikkerhet og begynner å danne mer sunne relasjoner.

  • Aggresjon er en vanlig oppfatning blant folk som er følelsesmessig usikker.
  • Følelser av lav selvfølelse er vanlig i følelsesmessig usikre mennesker.
  • Emosjonelle usikkerhet fører ofte til tvil om en persons evner.
  • Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe en følelsesmessig usikker person engasjere seg i positive romantiske forhold.
  • Noen som er følelsesmessig usikker kan ha vansker med å stole på sin partner.
  • Personer som lider med emosjonelle usikkerhet kan ha en vanskelig tid i forbindelse med andre på en sunn måte.
  • Folk som arbeider med følelsesmessig utrygghet kan ha problemer med å danne varige relasjoner.
  • Følelsesmessig utrygghet kan føre til ekstrem skyhet.

Hva er Emosjonell Utpressing?

January 19 by Eliza

Emosjonell utpressing er en form for psykologisk manipulasjon der en person forsøker å tvinge en annen til å gjøre hva han vil gjennom bruk av emosjonelle trusler og etableringen av ufortjent skyld. Folk ofte begår emosjonell utpressing ved å true med å skade seg selv, deres offer, eller noen andre hvis offeret ikke gi dem den type oppmerksomhet som de ønsker. En emosjonell utpresseren kan også rett og slett demonstrere sterke, skremmende og upassende følelser om deres offer gjør eller mener en beslutning som utpresseren ikke liker. Som et resultat, vil utsatt for følelsesmessig utpressing ofte gi etter for utpresseren for å unngå å bli utsatt for en emosjonell meltdown eller blir gjort å føle ansvar for utpresseren er truet konsekvenser.

I løpet av de fleste forhold, er det ikke uvanlig at den ene parten å tidvis trykke på knappene til den andre for å få det som han eller hun ønsker fra den personen. Mange emosjonelle blackmailers ta dette altfor menneskelige tendens til en ekstrem og gjøre det et kjennetegn på deres samspill med andre. I stedet for å erkjenne at deres behov og ønsker ikke alltid sammenfallende med de som tilhører andre, og at forhandlinger og kompromiss er nødvendig i sunne menneskelige relasjoner, praktiserer de følelsesmessig utpressing i et forsøk på å få andre til å gjøre hva de vil. En enkel form for følelsesmessig utpressing er den enkelte som sulks, hyler, eller raser når hun ikke får sin egen måte. Hennes reaksjon er så ubehagelig for henne offeret at offeret vil føye til utpresseren krav for å unngå å måtte forholde seg til henne giftig emosjonelle tilstand.

Som den psykiske overgrep fortsetter, kan det utpressing blir mer åpenbar, med de truede konsekvensene av ikke-innlevering blir mer alvorlig. For eksempel kan en emosjonell utpresseren truer med å begå selvmord hvis hans offer nekter å bli hjemme eller komme og besøke ham med en gang. Hvis den emosjonelle utpressaren har en avhengighet eller en historie med kriminell atferd, kan han true gjenoppta rusmisbruk eller andre negative atferd dersom hans offer nekter å ta ham i eller på annen måte møte hans behov. Noen følelsesmessige blackmailers er svært sofistikerte og vil true sine ofre med konsekvenser som de kjenner sine ofre til å finne ekstremt smertefullt. En emosjonell utpresseren kan fortelle hans offer at han vil starte rykter om henne eller avsløre en familiehemmelighet hvis hun er ikke-kompatibel med hans krav.

De fanget opp i en syklus av emosjonell utpressing ofte nytte av rådgivning og psykoterapi. Et mål av denne behandlingen bør trene offeret til å gjenkjenne faresignalene og verbale karakteristikker av emosjonell utpressing for å reagere hensiktsmessig. Ofre trenger å lære måter å ikke bli fanget opp i syklusen av følelsesmessig utpressing og å sette grenser med de rundt dem.

  • Opprettelsen av ufortjent skyld blir ofte brukt av emosjonelle blackmailers å få noe de ønsker fra en annen person.
  • Følelsesmessig utpressing kan oppstå mellom tenåringer.
  • Ofre for følelsesmessig utpressing kan engasjere seg i selvdestruktiv atferd som en måte å takle.
  • Følelsesmessig utpressing inkluderer spre skadelig sladder.
  • Ofre for følelsesmessig utpressing kan oppsøke trøst fra andre i en gruppe.
  • En emosjonell utpresseren kan true selvskading eller selvmord med mindre visse vilkår er oppfylt.
  • En enkel form for følelsesmessig utpressing er den enkelte som raser når han ikke får sin egen måte.

Når en person anses å være lovlig skadet, disse skadene er ikke alltid fysisk. I mange tilfeller lider en person følelsesmessige skader som følge av en ulykke eller som følge av en annen persons bevisste handlinger. Jurisdiksjoner forskjellig på hvordan de nærmer emosjonelle nød skader; Men det er tre grunnleggende teorier der en saksøker kan bli kompensert for emosjonelle nød skader. Alle tre scenariene er faller inn under ansvarsområde av erstatningsrett, eller loven av skader. En saksøker kan motta kompensasjon gjennom å organisere en prosess for emosjonelle nød skader som følge av en forsettlig skadevoldende handling, en uaktsom tort, eller som oppreisning når fysiske skader er også til stede.

Domstoler har lenge tillatt en saksøker å kreve oppreisning når han eller hun har blitt fysisk skadet. Det vanligste eksempelet er en bilulykke sak der saksøkeren får fysiske skader som følge av ulykken. Saksøker er tydelig rett til erstatning for de fysiske skader påført i ulykken. I de fleste jurisdiksjoner, kan saksøker også saksøke for oppreisning, som smerte, lidelse, eller emosjonelle nød. Den juridiske teorien som emosjonelle nød skader er compensable i denne situasjonen er at tiltaltes krenkende oppførsel forårsaket saksøker emosjonelle skader som følge av de fysiske skader.

For mange år, domstoler kreves en saksøker å vise faktiske, eller fysiske, skader for å kreve erstatning for følelsesmessige skader også. De fleste tort krav, for eksempel en bilulykke, er uaktsom erstatningsrett, noe som betyr at tiltalte ikke aktsomhet for å hindre skade på saksøker. Noen domstoler nå tillate en saksøker å gjenopprette for emosjonelle plager når de fysiske skadene er påført av en annen person, for eksempel en ektefelle eller slektning. I eksempelet bilulykke, kan en ektefelle kunne motta kompensasjon for emosjonelle nød skader dersom ektefellen var den i ulykken, og han eller hun ble påført fysiske skader på grunnlag av at de skader påført forårsaket emosjonelle nød til ektefelle.

Tort av forsettlig utsettes for følelsesmessig nød er en relativt ny tort; Men, er det anerkjent i en rekke jurisdiksjoner. En saksøker kan gjenopprette skader hvis han eller hun kan bevise at tiltalte forsettlig påført den emosjonelle nød. Tort brukes oftest i situasjoner der saksøkeren ble truet med bruk av fysisk makt, men aldri faktisk påført fysiske skader. For eksempel, hvis tiltalte truet med å angripe saksøker, men aldri faktisk gjorde, saksøker kan likevel ha lidd betydelige emosjonelle plager skader som følge av trusselen.

For å motta kompensasjon for noen av de følelsesmessige nød erstatningsrett, må en saksøker først sende inn en sak mot tiltalte. Når søksmålet er inngitt, kan partene være i stand til å regne ut et oppgjør for emosjonelle nød skader utenfor retten. Hvis et forlik ikke er avtalt utenfor retten, deretter en rettssak vil være nødvendig. I rettssaken, vil saksøker trenger å presentere bevis for at han eller hun ble følelsesmessig traumatisert av tiltaltes oppførsel. Vitneutsagn, medisinske journaler, og dagbok eller posteringer er ofte gode kilder til bevis for å bevise emosjonelle nød.

  • Et offer for en bilulykke kan typisk få erstatning som følge av disse skadene.
  • Emosjonelle nød skader kan kompensere misbruk offer.

Konflikten, eller spenning, mellom helten og heltinnen bør alltid kjøre tomten din. Romanen bør også ha en viss historie relaterte momentum, men den avgjørende faktoren som holder leseren bla først er fremdriften av romantikk, som er drevet av konflikten mellom helten og heltinnen.

Du kan bruke ulike teknikker og kombinasjoner av teknikker for å skape konflikt mellom helten og heltinnen. Men du lage den konflikten, skjønt, er ett poeng nøkkelen: Du må opprette en kilde til emosjonell konflikt og spenning for din helt og heltinne - noe som separat finnes fra spesifikk av tomten, noe inni hver av dem som ville skape en problem om de møttes i Maine eller på månen, men problemet absolutt bør bli forverret av deres situasjon.

Når du bestemmer hvor den emosjonelle spenningen kommer fra, kan du opprette og komplisere det på vilje. Og ved å manipulere den følelsesmessige spenninger, er du bedre i stand til å holde leseren involvert og glad fra start til slutt.

Emosjonelle versus intellektuell konflikt

Uten den omkringliggende konteksten av en tomt, er skillet mellom emosjonelle og intellektuelle konflikten lett å lage, men forfattere stadig sliter med det i sine manuskripter. Enkelt sagt, er en intellektuell konflikt en konflikt av ideer, mens en følelsesmessig konflikt er en som vokser fra følelser.

Fristelsen til å bruke en intellektuell konflikt - og til og med å forveksle det for en emosjonell en - er forståelig, fordi intellektuelle konflikter er åpenbare - og overalt, og mange er fascinerende. Morgenavisen og nyhetene er fulle av debatter om viktige bekymringer som utenriks- og innenrikspolitikk, økonomi og miljø, og mindre saker, som uniformer i offentlige skoler og plen vekkende restriksjoner.

Hva gjør en intellektuell konflikt intellektuell er det faktum at det starter i sinnet. Folks følelser om en sak kan være meget sterk, og kranglet dem til å se en annen synsvinkel kan være umulig; men selv så har hvert argument to sider, og intelligente mennesker kan gjøre en sak for hver side. Intellektuelle konflikter kan være interessant, men i sammenheng med en romantisk roman - hvor hensikten er å engasjere leserens hjerte, ikke hodet hennes - de er mot sin hensikt hvis de dukker opp front og senter.

Følelser, i motsetning meninger, trenger ikke å ha en logisk grunnlag, og kan ikke være begrunnet unna. De kommer fra innsiden og slett er. De er ikke opp til diskusjon eller krangel. Dine følelser er en iboende del av hvem du er. De er ikke noe du bestemt deg for en dag etter at du tok et kurs, lese en bok, eller så en nyhets spesielt; de kommer fra din genetiske makeup, måten du ble reist, og dine erfaringer i livet og kjærligheten. De påvirker hvordan du ser deg selv, din familie og venner, og - kanskje mest av alt - hvem og hvordan du elsker.

En emosjonell eksempel

Du kan ikke bygge hver tomt helt rundt følelsesmessige konflikter, men hver tomt må markere at konflikten når det er mulig. Jo mer komplisert tomten din er, jo flere tråder du har skjer på en gang; men bør emosjonelle spenningen ligger til grunn for alt som skjer. Den følelsesmessige konflikter bør alltid være i karakterenes og lesernes sinn. Her er et par eksempler på heltinner og en prøve scenario som viser deg hvordan du oppretter en følelsesmessig konflikt for hver av dem:

  • Heltinne 1: Født til en enslig mor, overlatt til fostervesenet, og i skytteltrafikk fra familie til familie, hun er sannsynlig å være selvstendig, uavhengig, mistenksom, skeptisk til å danne nære bånd, lite selvtillit, og praktisk talt ute av stand til å tro at hun fortjener kjærlighet.
  • Heltinne 2: Raised i en stor, sammensveiset familie, den eneste jenta blant seks barn, forherliges og kjære, oppfordret i trygge retninger, men beskyttet - selv overbeskyttet - fra risiko, hun er sannsynlig å ha en lys, åpen personlighet og å gjøre venner lett. Men hun er også sannsynlig å tvile på hennes evne til å operere selvstendig og frykt blir kvalt av kjærlighet, spesielt romantisk kjærlighet.

Intellektuelt, i en debatt om cocktails, kan disse heltinner være identiske, men på alle måter som teller, de er motpoler og alltid vil være. De nærmer liv på helt forskjellige måter. Og selv om begge kan være skeptisk til kjærlighet, er det for helt andre grunner, noe som betyr at deres emosjonelle varmt knapper er forskjellige, og de er trukket til og skeptisk til helt andre egenskaper hos menn.

Sine valg i livet er drevet av sitt indre jeg, emosjonelle menneskelige vesener at de er:

  • Heltinne 1 mai velge en livsstil som lar henne holde seg utenfor andre - kanskje som en forsker i en high-tech lab eller en datamaskin programmerer - fordi det er hvordan hun beskytter henne anbud emosjonell kjerne, den delen som er alltid følt forlatt og er redd å elske fordi hun er sikker på at hun vil bare bli forlatt igjen.
  • Heltinne 2 kan opptatt med å lage vei i politiet, viser seg å hennes store, overbeskyttende familie (og, ikke tilfeldigvis, selv) at hun kan gjøre det alene og klippe det som en beat politimann i en tøff nabolaget.

Tast helten, en politietterforsker jobber med en sak. Han deler de samme syn på politikk, religion, og alle de andre, slik at han ikke kan argumentere med enten kvinne på som scorer. Som Heroine 1, ble han tatt opp i fosterhjem, men han hadde en yngre søster som ble tatt opp med ham, og fra han var en liten gutt, han har vært hennes beskytter. Han sluttet seg til makt for å beskytte enda flere mennesker. Og når foreldrene hans døde, han var gammel nok til å huske hva det å være en del av en kjærlig familie var like, og han ønsker det igjen.

Begge heltinner se et drap finner sted og trenger å bli satt inn i beskyttende varetekt frem til morderens pågrepet, prøvde, og - med fordel av deres vitnesbyrd - sendt bort for livet. En av heltinnene lucks ut og får helten som hennes vaktbikkje på den sikre huset. Historien utspiller seg ulikt avhengig av hvilken heltinne helten er tildelt:

  • Heltinne 1: Hvis hun får helten som hennes beskytter, hun kommer til å mislike ham tilbringe lange timer de er begrenset sammen prøver å få kontakt med henne på temaet deres felles bakgrunn, fordi hun ikke ønsker å få opp alle dem vonde minner. Og hun absolutt ikke ønsker å finne seg selv hekta på denne utrolig fyr som kan - selv i sin nåværende skremmende situasjon - gjør henne til å le, få henne snakke om alt under solen, selv når hun holder forteller seg selv å holde kjeft, og hvem som er sexy beyond belief, foruten.

For helten, det gjør ham nøtter som hun fortsetter å stenge ham ned og trekker seg bare når han tror han får nær henne. Men selv om han vet å holde sitt hjerte uninvolved ville være smart, han kan ikke unngå å bli trukket til henne, så mye at han har for å minne seg selv om at han er på jobb og trekke tilbake - akkurat som han er i ferd med å kysse henne. Hun føler seg avvist, alle de gamle vondt av sin barndom stige opp, og de er på outs med hverandre og heller ikke vet hvorfor. Dette er en følelsesmessig konflikt skapt med komplekse karakterer og la dem reagere troverdig.

  • Heltinne 2: Hvis hun blir låst bort med helten, hun kommer til å reagere ulikt for ulike grunner. Hun kommer til å tøyle på hans beskyttende side, påpeker at hun er en politimann, også, og er mer enn i stand til å ta vare på seg selv, og tror hans fantasi om å ha en stor, lykkelig familie ville gjøre henne gal, fordi hun ville ende opp tapt i ruckus, ta vare på alle i det tradisjonelt kvinnelige måten at hun sverget er ikke for henne.

Han kan ikke tro at hun ikke forstår verdien av familie og kjemper for å løsrive seg fra hennes. Han respekterer hennes faglige evner nok, men i omstendighetene, hun trenger å bli beskyttet, og hvorfor kan hun ikke se at han er bare fyren å gjøre det? De holder stangar hoder, men de er også tiltrukket, utfordret, og på ingen måte klar til å skrive hverandre off.

Plot - behovet for å låse helten og heltinnen sammen i et trygt hus - setter dem sammen, men gir ikke den konflikten. Tomten gir helten og heltinnen muligheten til å være i konflikt, men selve konflikten er emosjonelle. Det kommer innenfra, fra et sammenstøt mellom hvem de er, ikke hva de synes.

I alle romantikk romanen, må følelsesmessige konflikter å påvirke helten og heltinnen forhold, å ha romantiske konsekvenser, slik at de er uimotståelig trukket mot hverandre, samtidig som følelsen av at et forhold ikke kan muligens virke mellom dem.

Ta vare med intellektuell konflikt

Du kan bruke elementer av intellektuell konflikten i boken din også, men du må være forsiktig. Holde disse to tipsene i bakhodet:

  • Intellektuell konflikt kan aldri erstatte følelsesmessige konflikter.
  • Relatere noen elementer av intellektuell konflikt til karakterenes følelsesmessige konflikter så mye som mulig.

For å klargjøre det andre kulepunkt, her er et eksempel: Han er en utvikler; hun er en miljøforkjemper. Han ønsker å bruke en del av eiendommen for å bygge boliger; hun ønsker å bevare det for å redde den sjeldne spotted ekorn. Argumenter om boligbehovet for folk versus behovet for å bevare miljøet følge. Enhver leser som er bodde våken lenge nok til å gjøre det til slutt finner ut at de kompromiss og bygge klynge boliger på den ene delen av eiendommen og vedlikeholde resten som juridisk vernet skogsområde. Tegnene tenkte seg frem til en omforent løsning. Alle vinner, og nå to av dem kan opptre på deres gjensidig tiltrekning. Som en tomt, er det en øvelse i mental gymnastikk og ingenting mer. Historien har ikke noe hjerte.

Imidlertid kunne historien ha hjerte. Kanskje helten er ikke bare en i-det-for-the-money utbygger, men er noen som har et oppdrag: å gi rimelig bolig for folk som kanskje ellers aldri kommer til å eie en fin hjemme på et sted hvor de kan heve deres familier. Kanskje ble han oppdratt av en hardt arbeidende alenemor som knapt gjort leien på en billig leilighet, og dette er hans måte å gi tilbake til verden i hennes minne. Heltinnen ble reist i indre by, og den eneste gangen hun noensinne har sett i landet var på en by-sponsede sommerprogram. Hun er fast bestemt på å redde et lite stykke av naturen innenfor spytter avstand fra byen så mindre heldige barna vil alltid ha en plass de kan komme bort til og møte naturen.

Denne tomten er ikke den mest overbevisende en på planeten, men minst nå den har en følelsesmessig komponent, og du kan se hvordan de to typer konflikter kan arbeide sammen. Denne tilnærmingen - å ta en intellektuell konflikt og legge en følelsesmessig element for å gjøre det til en bok - anbefales ikke, fordi det fungerer bakover. Innen du begynner å skrive, bør ideen din allerede være en emosjonell en, selv om det startet fra en intellektuell punkt.

Intern versus ekstern konflikt

En annen (og relatert) måte å se på konflikten er som intern versus ekstern Intern konflikt kommer fra karakterene selv.; det er hva de bringer til historien, både følelsesmessig og intellektuelt. Ekstern konflikt kommer fra tomten og omstendigheter, eller er skapt av andre tegn.

Følelsesmessige konflikter er alltid intern. Denne typen konflikt finner en måte å manifestere seg uansett omstendigheter er. Kommer tilbake til mitt eksempel av heltinnen fra den store familien og beskyttende helten, er disse to personer kommer til å ha problemer uansett hvordan eller hvor de møtes, rett og slett på grunn av hvem de er.

Et eksempel på ekstern konflikt er helten og heltinnen krangler om den beste måten å håndtere saken. Eventuelle to politimenn - inkludert to menn eller to kvinner - kan gjøre det. Du kan ikke erstatte eksterne konflikter for interne, men du kan forbedre følelsesmessige konflikter ved hjelp av eksterne kilder for å gi en kontekst som gir helten og heltinnen en sjanse til å være sammen og tilsynelatende på sjanser mot én ting (hvordan de skal håndtere saken, i eksempelet ovenfor), mens det de egentlig krangler om er noe helt annet, i dette tilfellet hans tendens til å beskytte - eller overbeskytt, som hun ser det - hennes.

Helten og heltinnen kan ikke tilbringe hele boken snakker om sine følelsesmessige konflikter, ellers din historie ender opp med å lese som en lang økt på en psykoterapeut kontor. En ekstern konflikt lar figurene dine snakke om noe konkret med sine følelsesmessige problemer som en undertekst - en undertekst som du kan avklare ved å få inn i hodet for et point-of-view titt på hva som skjer.

Personlig versus situasjons konflikt

En siste måte å snakke om konflikten er så personlig versus situasjons. Personlige konflikter er konflikter som vokser fra de medfødte problemer og usikkerhet som alle har. Du bære rundt visse følelser inni deg selv som er personlig for deg. I de fleste av dag-til-dag relasjoner, har de ikke heve hodet, men med dem som betyr mest, dine personlige problemer er viktig. Din familie og venner - er det disse menneskene som har meninger teller og som har evnen til å få deg til å føle deg bra eller fryktelig. De mennesker som er nær deg saken på et personlig nivå, og med dem, dine dypeste følelser spiller inn. Denne situasjonen er det samme med din helt og heltinne; de kan berøre hverandre på de dypeste, mest personlige nivåer.

En situasjons konflikt oppstår fra sted og plot. I eksempelet safe-huset, kommer situasjons konflikten låser helten og heltinnen opp der de ikke kan komme bort fra hverandre, noe som tvinger dem til å håndtere sine interne, emosjonelle problemer ellers tilbringe hele boken i separate rom. Som med intellektuelle og ytre konflikter, kan situasjons konflikt jobbe med nøkkelen emosjonelle spenningen helten og heltinnen har å forholde seg til, men situasjons konflikt kan aldri erstatte følelsesmessige konflikter. Situasjons konflikt kan gi drivhus atmosfære hvor spenningen kan vokse, men romanens dypere spørsmål er alltid karakterenes personlige og følelsesmessige konflikter.

De beste romanser er bygget rundt et komplekst følelsesmessig konflikt som spiller seg ut i en like interessant og tett forbundet sammenheng - en som tvinger karakterene for å håndtere hverandre og sine problemer.

Hva hvis du gå glutenfri? Hva om du bare fikk en ødeleggende diagnose eller har oppdaget at du fungerer bedre uten gluten og nå kan du ikke forestille meg hvordan du kommer til å overleve uten pizza, smørbrød og kaker?

Det kan være vanskelig å tro, men du kan ha en stor sosial liv med fantastisk mat som skjer for å inneholde gluten. Du kan ha det gøy familieferier, du kan spise ute på restauranter og venner hjem, og du kan til og med ha pizza og cookies. Det er ikke slutten av verden hvis du ikke kan spise gluten. Det er begynnelsen på en fantastisk fremtid, vel vitende om at du vil føle deg bedre enn noensinne.

Type "stadier av sorg" - ja sorg - inn i en søkemotor for å finne noen måter for å takle den emosjonelle nedfall av din situasjon og nødvendige endringer. Sørger over tapet av liv som du har kjent det er greit, og det er en prosess.

Håndtere sjokk og fornektelse og går glutenfri

Det er normalt å føle sjokkert når du mottar en diagnose og plutselig står overfor store endringer i livet ditt. Du kan selv gripe med fornektelse. Spesielt hvis du føler deg bra etter en stund, kan du begynne å tvile på din diagnose eller behovet for å forbli glutenfri.

Eller kanskje noen andre i livet ditt er den i fornektelse. Hun kan ikke tro at du virkelig trenger å kutte gluten ut av livet ditt; hun kan til og med beskylde deg for å være unødvendig høy vedlikehold. Dessverre kan du ikke endre andre mennesker.

Hvis noen viktig for deg er i stand til å støtte deg i løpet av denne tiden av endringen, kanskje hun bare er uneducated, ikke ufølsom. Gi henne litt til tid å venne seg til tanken på din drastisk liv endring og hvordan det kan påvirke henne.

Selv om du har super støttende mennesker rundt deg, kan du gjøre overgangen til glutenfri litt mer behagelig ved å følge disse rådene:

  • Ikke dele alle de grunnene du har funnet ut at gluten er skadelig. Du vil være en ekspert på kort tid og kan bli fristet til å fortelle folk alt du vet, spesielt hvis du har en venn eller slektning du vet ville ha nytte av en glutenfri diett. Bare la det gå! Lag dine egne avgjørelser og la andre gjøre deres uten dom.
  • Husk at det er ikke alt om deg. Ikke monopolisere middag samtaler for å snakke om din helse. Dersom hendelser, måltider og utflukter ikke er fokusert på deg og dine helsemessige problemer, kan du bare finne at disse ubehagelige konfrontasjoner med ufølsomme folk begynner å visne bort.
  • Ikke forvente at folk skal imøtekomme til deg. Med en tilstand som cøliaki eller glutenintoleranse, ikke folk alltid tror at du må være streng med matinntaket. Vær forberedt på å mate deg selv for en liten stund. Folk som virkelig bryr seg om du vil til slutt se din besluttsomhet og ta på.

Godta situasjonen og omfavne glutenfri levende

Aksept betyr ikke at du må elske din situasjon, men at du kommer til et poeng av å se det gode i det. Etter at du finne ut hva du skal bestille på dine favorittrestauranter, hva du skal spise på fester, og hva du skal lage mat selv som smaker godt og holder deg frisk, er den nye glutenfritt liv sannsynlig å føle seg bedre enn noe som kom før.

Du kan bli fristet til å slå ned sosiale invitasjoner og ikke spise mye av noe først. Prøv å motstå at trang og fortsette å sette deg der ute. Husk at du er på veien til god helse, slik at du er bedre uten gluten. Dessuten utforske nye retter og ingredienser mens å bli en god kokk kan være ganske morsomt!

Fra tiden din mor ga deg en cookie for å stille din gråt, mat kan ha blitt mer enn en måte å gi ernæring. Det er en måte å gi næring til sjelen også. Slanking for å gå ned i vekt kan få opp emosjonelle problemer for mange mennesker.

Uansett vekt, og om du er klar over det - du spiser av forskjellige grunner. Du kan spise for å feire, for å roe, å føle trøst eller glede, eller når tidene er mørkest, kanskje du spiser for å lindre ensomhet og kjedsomhet. Hvordan du føler om deg selv og kroppen din er sannsynlig å bli innviklet i ditt forhold til mat. Skam og skyldfølelse kan også spille en rolle i din spekter av følelser som påvirker hvordan du avtale med mat.

Det første skrittet til å oppdage hvordan følelser påvirker din å spise er å forstå ditt forhold til mat. Svar på spørsmålene i tabellen nedenfor så ærlig som du kan. . Tenk på hvor ofte hvert spørsmål er sant for deg og sette en hake i boksen som tilsvarer dine svar: noen ganger, ofte, alltid, og aldri Ved å analysere svarene dine, kan du bedre forstå dine triggere - dine sterke sider.

Er du en emosjonell Eater?
Gjør deg. . . Noen ganger Ofte Alltid Aldri
Spise selv når du ikke er sulten?
Crave visse matvarer, og har problemer med å kontrollere de mengder av dem som du spiser?
Rengjør alltid tallerkenen din?
Finn deg selv på kjøkkenet eller på snack maskin når de står overfor en vanskelig oppgave?
Spis når du er stresset, sint, ensom, eller lei?
Splurge på favoritt mat når du er alene?
Føler seg skyldig eller uverdig når du spiser mat som du tror du bør ikke - spesielt høy-kalori mat, for eksempel stekt elementer eller desserter?

Emosjonell jeg ntelligence har å gjøre med en persons evne til å gjenkjenne, forstå og administrere sine egne følelser og andres følelser. Følelser kan hjelpe oss å løse problemer og veilede våre relasjoner, både hjemme og på jobb. Noen mennesker (med høy emosjonell intelligens eller EQ) utnytte visdom av følelser bedre enn andre. Emosjonelt intelligente mennesker er lett å få øye på fordi de har en tendens til å:

  • Kunne håndtere vanskelige situasjoner
  • Uttrykke seg klart
  • Få respekt fra andre
  • Påvirke andre mennesker
  • Lokke andre folk for å hjelpe dem ut
  • Hold hodet kaldt under press
  • Gjenkjenne sine følelsesmessige reaksjoner på mennesker eller situasjoner
  • Vet hvordan jeg skal si det "rette" for å få riktig resultat
  • Klarer seg effektivt når forhandling
  • Administrere andre mennesker effektivt når forhandling
  • Motivere seg til å få ting gjort
  • Vet hvordan å være positiv, selv under vanskelige situasjoner

Selv om din EQ er lav, du alltid har potensial til å forbedre. Så ikke bekymre deg - med praksis, kan du bygge på dine eksisterende ferdigheter til å bli mer følelsesmessig intelligent.

Administrerende Anger med Emotional Intelligence

Varme følelser som sinne og sjalusi, har en tendens til å få deg i trøbbel, og kan være vanskelig å styre og kontrollere. Du kan bruke emosjonell intelligens for å slå varme følelser inn kjølige følelser og roe deg ned med disse distraksjon og mestringsteknikker:

  • Distraksjon: For eksempel,

    • Telle til ti.
    • Tenk på noe uforenlig med situasjonen, for eksempel en varm, solfylt strand.
    • Bruk humor eller tenke på en morsom situasjon.
    • Fokusere på pusten din, og starter med luft som kommer inn i kroppen din, ned til mellomgulvet, deretter ut.
  • Mestring: For eksempel,

    • Vurdere situasjonen fra andres perspektiv.
    • Ta et mer realistisk syn på situasjonen.
    • Se på situasjonen som om det skjedde for lenge siden, som fjerner noe av sjokk og intensiteten som oppstår kort tid etter hendelsen.
    • Fokus på situasjonen, ikke følelser.
    • Prøv å se situasjonen realistisk, ikke som urealistisk og utrolig dårlig.
    • Være optimistisk.

Lese kroppsspråket med Emotional Intelligence

Studier viser at kroppsspråket kommuniserer opp til 50 prosent av det du ønsker å si. Betalende oppmerksomhet til en persons kroppsspråk kan hjelpe deg å begynne å forstå hva han eller hun kan virkelig være følelsen. Her er noen viktige kroppsspråk tegn å se etter:

  • Sinne: hendene på hoftene holdning eller armene foldet, hjertebank, svetting og rask pust, knyttnever knyttede, øyne stirrer
  • Fornøyd: Avslappet kroppen, smilende, åpne armer og ben, avslappet og langvarig øyekontakt
  • Engstelig: Rastløshet, hjertebank, rask pust
  • Interesse: Lener seg fremover
  • Fury: Kaldt fokusert blikk, høyt og rask tale
  • Sadness: Hengende kroppen, nedslåtte øyne, munn slått ned
  • Surprise: Øyenbryn opp, store øyne, munn åpen, bevegelse bakover
  • Forlegenhet: Rød eller blussende ansikt, ser bort fra andre, unngå direkte øyekontakt, falske smil eller grimase

Administrere dine følelser på arbeidsplassen: Jobbe med mennesker du ikke liker

På jobb, kan emosjonell intelligens hjelpe deg å håndtere effektivt med vanskelige personer og situasjoner. Hvis du er i den uheldige posisjon av å jobbe med mennesker som du ikke liker, kan du følge disse tipsene for å få mest mulig ut av tiden tilbrakt sammen med dine medarbeidere:

  • Kjenn din arbeidsstil. Bestem om visse folk bry deg eller om du generelt bare ønsker å jobbe alene.
  • Kjenn dine følelser. Avgjør om du foretrekker å arbeide med noen mennesker (enten ansatte eller visse typer kunder) og ikke andre. Strukturere tid til å få mer kontroll over når du har å jobbe med mennesker du har negative følelser om.
  • Plukk en tid på dagen. Se om du er mer åpen for å håndtere andre på et bestemt tidspunkt på dagen.
  • Velg et sted. Avgjør om du er mer behagelig å jobbe med andre i et bestemt sted (for eksempel stående på pulten hennes, slik at du kan bestemme når du vil forlate).
  • Planlegge fremover. Planlegg interaksjoner (sette mål for interaksjoner) på forhånd slik at du kan strukturere dem og kontrollere tiden.
  • Hold det kort. Sett mengde tid for din samhandling på forhånd og prøve å holde seg til det.
  • Være profesjonell. Vær hyggelig, selv om du ikke liker den personen du har å forholde seg til.

Noen ganger € ita ™ s vanskelig å se detaljene i bildene i din e-reader av valget. Å få en nærmere titt på bildene i Forbedre din emosjonelle intelligens In A Day For Dummies, sjekk ut dette galleriet. Bildene vises i den rekkefølgen de vises i boken.

En samling av Forbedre din emosjonelle intelligens på en dag Images

Den beste måten å forbedre din emosjonelle ferdigheter er gjennom praksis i den virkelige verden. Gjennom praksis og få tilbakemelding på dine prestasjoner, helst av en erfaren trener, kan du justere din oppførsel og bli mer effektive i å gjenkjenne og håndtere dine egne følelser, så vel som andres følelser.

Alle har aspekter av deres liv at de kan forbedre. Her er noen måter som du kan arbeide på din emosjonelle intelligens, slik at du kan begynne å gjøre en forskjell i din situasjon. Selv om hver av de ferdighetene kan hjelpe deg på noen måte, kan du finne noen ferdigheter viktigere enn andre, avhengig av din nåværende situasjon.

Ti måter å forbedre din emosjonelle intelligens

Bli mer selvbevisst

Et av kjerneområdene emosjonell intelligens er selvbevissthet. På mange måter er dette området hjørnesteinen i alle de andre områdene. For å være oppmerksom på andres følelser, for eksempel, må du være klar over dine egne følelser.

Du kan bli mer bevisst på dine følelser gjennom ulike former for meditasjon eller mindfulness. Ved å melde deg på et kurs, bli med en gruppe, eller ansette en instruktør, kan du bruke disse teknikkene til å bli mer bevisst på kroppen din, dine følelser, og dine tanker.

Du kan også bli mer selvbevisst ved å bruke den bærbare datamaskinen til å registrere dine følelser på ulike forhåndsinnstilte intervaller. Ved å øke din emosjonelle ordforråd og bruke den til å beskrive hele spekteret av følelser gjennom ulike deler av dagen, kan du finne ut hvordan du skal betale mer oppmerksomhet til dine følelser.

I tillegg til å beskrive dine følelser, ta hensyn til deres intensitet. Rangere dine følelser fra 1 til 10. Jo bedre du måle dine følelser, jo lettere kan du overvåke og endre dem.

Uttrykke dine tanker, følelser og oppfatninger

Å vite hvordan å uttrykke dine følelser kan ofte hjelpe deg med å styre disse følelsene. Du kan selvfølgelig, flaske alt opp og ikke dele dine virkelige tanker, følelser eller tro med noen. Men, er ikke bare denne tilnærmingen vanskelig å gjøre, det gir et veldig ensomt liv. Ingen egentlig blir kjent med deg, og du trenger ikke bli kjent med andre veldig godt, heller. Alle mennesker har et ønske om å ha intime relasjoner med noen troverdige mennesker.

På den annen side, kan du velge å blather ut dine innerste tanker, følelser og oppfatninger til alle. Denne tilnærmingen kan også være en feil. Først av alt, noen mennesker ikke egentlig bryr seg om dine tanker og følelser. Sekund, kan andre bli fornærmet av dine avsløringer eller finne dem uhøflig.

Målet for en mellomting, kalt selvsikkerhet. Selvsikkerhet er riktig deling av tanker, følelser og oppfatninger. I utgangspunktet trenger du å la de rette menneskene, til rett tid, vet hvor du står.

Oppdag din indre lidenskaper

Alle har en tendens til å gå om deres arbeid fra dag til dag gjør hva de har å gjøre. Men hvor mange mennesker er veldig begeistret for det arbeidet som de gjør? Mange føler at de sitter fast i et hjulspor på jobbene sine. Men noen hadde ikke magisk rykke dem opp og plassere dem der de er. Vanligvis, ved å følge muligheter eller penger, folk ender opp med å gjøre den type arbeid som de gjør.

Få mennesker streber etter å gjøre den type arbeid som virkelig interesserer dem. De fleste mennesker har en lidenskap for noen form for arbeid, aktivitet eller interesse dypt inne, men du kan ikke alltid lett å finne den. Du kjenner kanskje noen sultende kunstnere som skyr vanlige jobber i håp om å gjøre sine drømmer gå i oppfyllelse. Du kan ikke være i stand til enkelt å finne arbeid som du brenner for, men med riktig mengde planlegging, kan du gjøre det.

Kjenn dine styrker og svakheter

Noen mennesker synes å mene at de er gode på alt. Andre hele tiden undervurderer sine styrker. Den ideelle situasjonen, selvfølgelig, er å nøyaktig vite dine styrker og svakheter. Kjenne deg selv hjelper deg å ta valg i livet. For eksempel ved å fokusere på dine sterke sider kan du få mer av det du ønsker ut av livet.

Arbeider med de tingene du er god på og har en lidenskap for - som vitenskap, musikk, kunst, skriving, offentlige taler, trearbeid, eller hagearbeid - gjør det mulig å leve et rikere og fyldigere liv. Av over-fokus på områder av svakhet, med mindre de forstyrre livet ditt, pleier du å holde deg tilbake fra å få mest mulig ut av livet.

Når du har til å ta avgjørelser, kan du få meldinger som ser ut til å komme fra tarmen din. Visse valg føles bra, og andre kan gi deg en kvalm følelse. Du kan tenke på disse følelsene som meldinger fra ditt hjerte, i motsetning til hodet. Folk er ofte styrt av deres emosjonelle kunnskap, som de ikke kan være fullt klar over.

Gå i den andre personens mokasiner

Empati er en ekstremt kraftig følelser. De fleste vellykkede politikere (som Bill Clinton), filantroper (som prinsesse Diana), media personligheter (som Oprah) og ledere i samfunnet og næringsliv er høy i empati.

Å øke din evne til innlevelse kan hjelpe deg komme nærmere andre, vinne deres støtte når du trenger det, og uskadeliggjøre potensielt høye ladede situasjoner. Ved å vise en annen person som du virkelig forstår hvor han kommer fra, får du en viss grad av respekt. Du demonstrere, for eksempel at du ikke er selvopptatt.

Begynne å være mer empatiske ved å betale mer oppmerksomhet til andre mennesker. Lytt nøye når du kommuniserer med noen. Lytt til både hva hun forteller deg og hva hun vil at du skal høre. Ved å få bedre til å plukke opp og betale oppmerksomhet til hva folk egentlig prøver å si, du blir mer empatisk.

Behandle en annen persons følelser

Hvis du kan håndtere følelser av folk rundt deg, har du en imponerende ferdighet. Du har sikkert sett ledere som kan roe ned eller berolige en sint folkemengde. På den annen side, har du sannsynligvis også sett hvordan noen mennesker kan forkludre andres følelser. Tenk på hvor mange ganger en dårlig forberedt administrerende direktør i et selskap måtte møte media i en krisetid. Ved å gi ut feil kroppsspråk, bruker feil tone i stemmen, eller unndra svar på spørsmål, disse lederne gjorde folk som var å se føle mer irritert eller opprørt.

Administrasjon av andre folks følelser er en to-trinns prosess. Bare følg disse trinnene:

  1. Øk empati.

    Du må sette deg i den andre personens sko og føle hans smerte, glede, håp eller frykt. En måte er ved å stille spørsmål til folk. Lær hva du kan ved å spørre og observere. Gjør han liker sport eller trening? Hva er hans favorittlag og aktiviteter? Hvilke matvarer gjør hun valgte å spise? Hva gjør henne føle seg lykkelig eller trist?

  2. Svare på ham på den måten at du ønsker noen å svare til deg å lindre smerten.

    Administrerende andres følelser krever en viss ferdighet. Først må du vite hvor du ønsker å lede den andre personen. Ønsker du å gjøre noen glad, rolig, årvåken, eller bevisst, for eksempel? Når du bestemmer hvordan du vil at hun skal føle seg, så må du vite hvordan du skal veilede henne der.

    Tenk på den siste gangen du hørte en inspirerende foredragsholder eller så en film som virkelig beveget deg. Virkningsfulle erfaringer som regel innebære en opphopning der høyttaleren eller filmregissør setter scenen for hvor han eller hun vil at du skal gå følelsesmessig. Du kan opprette denne oppbyggingen selv ved å sette et mål eller la den personen vet hvor du vil gå.

    Noen eksempler er

    • Vi må se på denne situasjonen rolig.
    • Som en familie må vi være klar over hva som skjer.
    • Noen dårlige ting har skjedd, og vi må være på tå hev.

Deretter kan du bygge din sak gjennom historier eller eksempler. Du må formidle til den andre personen at du er både på samme side - og det er i begge dine beste interesse å være på samme side. Ved å være konsekvent i kroppen din holdning, stemmen din, og meldingen din, kan du levere en potent melding som kan flytte den andre personens følelser nærmere der du vil ha dem.

Være sosialt ansvarlig

Samfunnsansvar er en av de høyeste nivåene av emosjonell opplevelse. Det viser at du virkelig bryr deg om andre, spesielt de mindre heldige. Å være sosialt ansvarlig handler ikke om personlig vinning - det handler om hva du kan bidra til å hjelpe andre mennesker.

Samfunnsansvar har flere lag:

  • På det mest grunnleggende nivå, kan du donere penger til veldedighet eller en verdig sak. Selv om du ønsker å gi donasjoner som en del av noe sosialt ansvarlig plan, donasjoner er bare et første skritt i prosessen.
  • På neste nivå kan du hjelpe en verdig organisasjon samle inn penger. Du kan be om fra venner, slektninger, naboer, eller folk du jobber med. Du kan bli involvert i hendelser som hever penger - veldedige løper, bilvask, danceathons, walkathons, pai bakes, eller sykkelarrangementer.
  • De mest effektive komponenter av samfunnsansvar involvere deg personlig å bidra til en verdig sak. Tenk på noen måter du kan hjelpe andre som kanskje trenger det. Du ønsker kanskje å starte med å identifisere årsakene som du ser på som viktigst for deg. Du kan føle deg lidenskapelig om ekteskapelig misbruk, hjemløshet, mat tilfluktsrom, eldreomsorg, sykehus folk, spesifikke sykdommer, spesifikke årsaker, og så videre.

Når du har identifisert en sak som du vil støtte, tenk på hvordan du best kan bidra. Kan tjene på et bord, være frivillig arbeideren, eller delta i en hvilken som helst av en rekke måter. Kontakte byrået eller organisasjon assosiert med at årsak og spør hvordan du kan hjelpe.

Administrere dine egne impulser

Administrere dine egne følelser, spesielt impulsivitet, gir en annen pilar av emosjonell intelligens (i tillegg til å være klar over dine følelser og administrere andres følelser). Ved å bli mer følelsesmessig selvbevisst, bør du forberede deg for emosjonell selvledelse. Du kan administrere dine impulser i tre grunnleggende måter:

  • Distraksjon: Når du føler et problem i impulskontroll kommer på, kan du mest raskt håndtere det ved å distrahere deg selv. Shift din tenkning ved å telle til ti eller fokusere på oppkjørte forstyrrende tanker. Du kan trene deg til raskt å endre dine tanker, eller motivet hvis du er i en samtale, til noe slik som været, hva du spiste til frokost, hvor du planlegger å reise neste, et prosjekt du jobber med, eller noen annen hendelse .
  • Analytisk: Et analytisk tilnærming innebærer å stoppe og analysere dine tanker når du føler impulsive. Du kan spørre deg selv spørsmål som

    • Hvorfor jeg tenker om dette stressende problem eller arrangement?
    • Hvordan kan tenke på dette stressende problem eller hendelse hjelpe meg?
    • Kan jeg være å tenke på noe annet?
    • Hva er et bedre alternativ tanke?
  • Mestring: En mestringsstrategi innebærer en rekke konkrete mestrings tanker som du øve på forhånd. Disse tankene inkluderer utsagn som

    • Jeg vet at jeg kan styre mine tanker.
    • Jeg kan bare bremse ned litt.
    • La meg tenke gjennom dette.
    • Jeg trenger ikke å forhaste med et svar.
    • Jeg kan tenke på alternativer.

Strategier som de i den foregående listen kan hjelpe deg med hell takle stressende problemer eller hendelser når du praktiserer dem på forhånd. Du kan ikke effektivt prøve ut disse strategiene på fly. Med planlegging og praksis, kan du gå en lang vei i å håndtere impulsive tanker, ord og handlinger.

Disse teknikkene kan fungere for normale nivåer av impulsivitet. Hvis din impulsivitet er en del av et problem med ADHD eller ADD, så du trenger en mer intens intervensjon. Hvis du mistenker at du eller noen nær deg har et alvorlig problem med oppmerksomhet, så bør du oppsøke en psykolog eller psykiater som er spesialist på dette området. For å lære mer om ADHD, besøk Chadd (barn og voksne med Attention Deficit / Hyperactivity Disorder), en nonprofit informasjons organisasjon.

Være mer fleksibel

Alle har rutiner og satt måter å gjøre ting. For et samfunn å kjøre effektivt, må det en viss mengde av regler og forskrifter. Men, kan du oppleve problemer når du står fast i et hjulspor og bli lite fleksibel til å endre. Ved å være for rigid du gå glipp av muligheter, falle bak i å lære nye teknikker og innfallsvinkler, og har en tendens til å håndtere personlige og jobbproblemer i de samme, noen ganger uproduktive, måter.

Å være følelsesmessig intelligent innebærer å vite når man skal holde seg til og når du vil bytte din emosjonelle vedlegg. Når det er på tide å gå videre, kan folk høyt på emosjonell intelligens foreta denne justeringen.

Hvis du finner endre vanskelig, se på mulige konsekvenser. Hva kan skje hvis du bor med status quo? På den annen side, der kan du bli hvis du går med strømmen? Endringen er en del av veksten. Gjennom hele livet, kan nye opplevelser og nye muligheter gi deg personlig og profesjonell oppfyllelse, og du må være åpen for disse endringene. Selv om du kanskje synes det er ubehagelig å prøve nye ting, de fleste synes det kortvarige smerter verdt langsiktig gevinst. En del av det å vokse som en person innebærer å lære nye ferdigheter og tilnærminger og oppleve nye relasjoner og steder.

Vær glad

Hvor fornøyd er du? Nei, egentlig, hvor lykkelig du er, på en skala fra 1 til 10? Er du en 5 eller 7? Hva med en 9?

Folk høy i emosjonell intelligens er glade mennesker. Og de er ikke bare glad fordi gode ting skje med dem.

Lykke (ekte lykke, som føles som en varm, jevn glød inni kroppen din), kommer fra innsiden og ut. En person som administrerer denne følelser våkner vel opp glad i morgen. Og når han møter utfordringer i løpet av dagen, kan han opprettholde et visst nivå av hans lykke. Faktisk bøyer hans lykke hans ånder i møte prøvelsene i dagliglivet, og det holder hans sinn klar, hindrer ham fra å bli fanget opp i uproduktiv selvmedlidenhet eller andre ikke-nyttige følelser. Lykkelige mennesker komme opp med flere løsninger på problemer enn triste eller deprimerte mennesker gjøre.

Selv om triste mennesker vanligvis betale mer oppmerksomhet til detaljer enn glade mennesker, glade mennesker utrette mer enn triste mennesker. Selvfølgelig, fordi lykke og sorg er følelser, de svinger. Så kan du styre humøret å tjene ditt eget formål. Å være følelsesmessig intelligent innebærer å vite når man skal være glad, trist, spent, engstelig, eller til og med årvåken.

Folk foretrekker å være rundt andre mennesker som er glade. Lykkelige ledere har tilhengere som er veldig engasjert. Du kan finne mange fordeler med å være lykkelig. Folk vil sette pris på deg mer, du kan få gjennom tøffe tider lettere, du vil føle deg bedre, og du vil være mer nyttig for andre. Forskning viser også at glade mennesker lever lenger (eller sure folk dø raskere).

Svært få mennesker vet hvordan de skal håndtere sin lykke. Folk altfor ofte forbinder lykke med materielle goder eller med å få ting fra andre. De virkelig lykkelige mennesker er givere. Folk som sprer lykke tendens til å bli lykkeligere selv.

Forhåpentligvis, mens du utvikle din emosjonelle intelligens, husker du at det koster deg ingenting å spre glede, og hva du får i retur er uvurderlig.

I tillegg til en rekke fysiske effekter, kreft og dens behandling kan starte mange følelser. Blir opprørt av din diagnose og redd for hva som kommer til å skje med deg og din fremtid er normalt, men hvis noen følelser debilitates deg og du er ute av stand til å fungere, må du søke hjelp.

Det er mange kilder til emosjonell støtte til din disposisjon, så du skal aldri føle seg alene. I tillegg til venner og familie, er det psykologer, psykiatere, sosialarbeidere, rådgivere, prester, og støttegrupper (online og på-person). Noen av disse profesjonelle kan være tilgjengelig direkte på din kreftsenter, men hvis ikke, kan din onkologi kontor peke deg i riktig retning.

Depresjon etter kreftdiagnose

Du kan føle deg veldig trist etter en kreftdiagnose. Dette svaret er helt normalt. Følelsen trist betyr ikke at du har en depresjon. Det er bare når følelser av tristhet bli nådeløs og påvirke din evne til å fungere normalt at depresjon kan være den underliggende problemet.

Andre symptomer å se etter inkludere en manglende vilje til å engasjere seg i aktiviteter som tidligere interessert deg, uttalt tretthet, endret søvn og spisevaner, distractedness, nervøsitet, og hyppige tanker om døden eller selvmord.

Hvis du har noen av disse symptomene, særlig tanker om selvmord, snakk med din helseteam. De vil være i stand til å avgjøre om du trenger flere støtteressurser og henvise deg deretter. Også, diskutere hvordan du føler med familie og andre kjære kan være terapeutisk. Mange studier har vist snakke terapi for å være meget effektive ved behandling av depresjon.

Det er også ting du kan gjøre for å bidra til å forhindre eller forbedre depresjon. Mat kan spille en nøkkelrolle i hvordan du føler deg. Flere vitaminer og næringsstoffer har vist nytte i å hjelpe bedre humør, inkludert vitamin D, folsyre, vitamin B12, vitamin B6, og omega-3 fettsyrer. Sørg for at du får nok av disse næringsstoffene daglig.

En annen viktig kosten strategi er å holde blodsukkeret stabilt. Å ha dem slippe for lavt eller for høyt kan føre humøret å forverres. Når blodsukkernivået blir for lavt, hormoner stress kortisol og adrenalin frigjøres, og når det er hyppige blodsukker pigger, kan kroppens insulinresponsen blir kompromittert.

Holde blodsukkernivået stabilt holder insulin og glukagon nivåer stabile, noe som igjen bidrar til å holde dine serotoninnivået stabilt. Serotonin er tenkt å bidra til følelser av lykke og velvære.

Til slutt, selv om depresjon kan holde deg fra å få opp, aktivitet har vist seg å være et mektig våpen for å bekjempe depresjon. Går en tur, går svømming, yoga, hagearbeid, og noe som får pulsen opp kan frigjøre endorfiner, og hever humøret.

Stress som en respons til kreft og behandlingen

Stress kan være fysisk, mental eller følelsesmessig og er kroppens normale reaksjon på krevende stimuli. Fordi en kreftdiagnose kan rocke din verden og stiller store krav til din tid og emosjonelle reserver, kan du oppleve en rekke forskjellige påkjenninger.

I disse tider, kan kroppen din slipper stresshormoner som adrenalin, noradrenalin og adrenalin, som ikke bare hjelpe deg å reagere på slike situasjoner, men også øke blodtrykket, puls, og blodsukkernivået.

Kronisk stress (stress som ikke går bort) kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert fordøyelsesproblemer som diaré, hjerte-problemer som høyt blodtrykk (også kjent som hypertensjon), og et svekket immunforsvar, noe som øker risikoen for viral infeksjoner. Kronisk stress kan også føre til hodepine, søvnløshet og angst, som til slutt kan føre til depresjon.

Selv om de følelsene som påberopes av stress er ganske naturlig, kan du gjøre ting for å lindre kroppens stressrespons og forhindre stress fra å bli kronisk. Spise et sunt kosthold, trene, og få nok søvn er alle viktige.

Angst under kreft reise

Begrepene angst og stress blir ofte brukt synonymt. Selv om de kan være relatert, de er faktisk ganske annerledes. Stress kan føre til angst, noe som best kan beskrives som en følelse av frykt. Fordi kreft påkaller mer frykt enn nesten noen annen sykdom, er det å forvente at du vil føle deg ganske mye angst i løpet av din kreft reise, spesielt når du venter på testresultatene.

Selv flyktig angst er ikke et problem, hvis angst blir lammende og fører til en manglende evne til å fungere, kan din angst har utviklet seg til en angstlidelse, og du bør diskutere dine symptomer med din helseteam for å se om ytterligere tiltak er berettiget.

Du kan gjøre ting for å hjelpe med din angst. Først, sørg for å snakke med din onkolog om kreft og stille spørsmål hvis du har spørsmål eller noe er uklart. Hvis du har noen spesielle frykten over din diagnose, behandlinger, eller prognose, ikke vær redd for å uttrykke dem. Frykten er ofte langt verre enn virkeligheten, og å ha åpent, ærlig diskusjon kan være et viktig første skritt for å oppnå lettelse eller i det minste vesentlig avtagende din frykt.

Chemo hjernen

Chemo hjernen er et begrep som ofte brukes for å beskrive en foruroligende følelse etter kjemoterapi for ikke å være helt normalt, enten med hensyn til tankeprosesser eller evnen til effektivt å utføre normale daglige aktiviteter. Noen sier det er som å være i en tåke, og disse tåkelignende følelser har blitt rapportert å vare i dager, uker eller måneder etter kjemoterapi.

Hvis du opplever symptomer som synes å fylle "chemo hjernen" bill, er det viktig å diskutere dette med din helseteam. De kan være i stand til å identifisere en årsak til disse symptomene, og gjøre endringer i din diett for å eliminere eller i det minste forbedre disse negative effektene.