forskyvning i rygg

Kiropraktisk behandling er holistisk helse omsorg som konsentrerer seg hovedsakelig på muskel- og skjelettstrukturen i kroppen og hvordan den forholder seg til kroppsfunksjoner og sentralnervesystemet. En kiropraktor manipulerer muskel- og skjelettstrukturen, spesielt ryggraden, for å lindre smerter og hjelpe kroppen helbrede. Medisinske fagfolk som praktiserer kiropraktisk behandling holde troen på at dårlig justert ryggvirvler forårsake blokkeringer langs nervebunter i ryggsøylen. Disse dårlig justert ryggvirvlene er kalt subluxations. Disse subluxations er betraktet som en mekanisk forstyrrelse av ryggraden, selv om de ikke forårsaker smerte til kroppen.

Når kroppen opplever en mekanisk lidelse, forstyrrer den lidelse med meldinger nerver sende til hjernen. Dette fører til at nerver å fungere feil. Mesteparten av kroppen er avhengig av det sentrale nervesystemet for å fungere greit, så når ryggraden er plaget med subluxations, er teorien om at en persons generelle helse forverres.

Chiropractic terapi kan forbedre funksjonen av nerver i kroppen og bidrar til bedre helse. Pasienter søker denne type behandling når de har rygg og nakkesmerter eller migrene. Chiropractic terapi kan også hjelpe folk som lider av tilbakevendende forkjølelse eller leddsmerter innenfor kjeve, skuldre og knær.

Astmasyke eller kvinner med PMS kan også dra nytte av kiropraktisk behandling. Ulykker, stress, spenninger og andre faktorer kan føre til forskyvning til ryggsøylen. Når en pasient opplever noen av disse problemene, kan hun ønske å vurdere kiropraktisk behandling.

Når en pasient besøker kiropraktor for første gang, er hun evaluert. Kiropraktoren spør henne spørsmål om hennes medisinske historie, livsstil, og hvorvidt hun øvelser regelmessig. Deretter vil kiropraktor gjennomføre en fysisk eksamen på pasienten. Etter at pasienten mottar en diagnose, behandling begynner.

Pasienten ligger med ansiktet ned på en seng-lignende bord som kiropraktor bruker hendene eller et spesielt verktøy for å manipulere ryggraden. Kiropraktoren bruker presise, milde støt mot korsryggen og kropp. Under denne prosessen kan pasienten hører sprekker eller dukker lyder. I tillegg til ryggraden manipulasjon, kan kiropraktorer velge å bruke andre behandlingsformer som involverer vann, varme, massasje, ultralyd, eller elektriske metoder for å hjelpe pasienten.

Kiropraktorer ikke foreskrive medisiner eller utføre operasjoner på pasienter. Dette er på grunn av deres tro på at kroppen har makt til å helbrede seg selv uten forstyrrelser av eksterne faktorer. Til tross for denne troen, vil de ofte oppmuntre pasienter til å ta fatt på en øvelse rutine eller gjøre endringer i kostholdet for å oppnå en sunnere kropp.

  • En X-ray av halsen, inkludert nakkevirvler.
  • Noen som lider av smerter i korsryggen kan søke kiropraktisk behandling.
  • En kiropraktor kan være i stand til å diagnostisere kilden til ryggsmerter.
  • Kiropraktisk behandling kan bidra til å lette halsen spenning.
  • Gjentatte besøk hos en kiropraktor kan være nødvendig å se fremgang.
  • Personer som lider av migrene kan søke kiropraktisk behandling.
  • Chiropractic terapi kan forbedre funksjonen av nerver i kroppen og bidrar til bedre helse.
  • Kiropraktorer kan ansette massasje terapi.

Rygg smerter er en hyppig klage hos voksne og kan skyldes mange årsaker. De kan være smerte følt i noen del av baksiden, selv om årsaken har en tendens til å lokalisere smerten til visse områder, slik som den nedre eller øvre rygg eller nakke. Visse forhold kan disponere én mot følelsen tilbake smerte.

Visse tilstander som graviditet eller å være i midten av en menstruasjon kan føre til lavere tilbake smerter. For disse typene, kan milde smertestillende være til hjelp, selv om gravide kvinner bør søke veiledning fra deres fødselslege før du tar noen medisiner, selv om kan fås over disk. Noen ganger kan ta p-piller hjelpe kvinner som har vanskelige perioder for å eliminere noen ryggsmerter.

Fedme, eller rett og slett har noen ekstra pounds er en vanlig årsak til rygg smerter. Vanligvis er dette mest følte i korsryggen, men smertene kan også merkes i nakken også. Ofte Shedding pounds kan bidra til å eliminere denne typen smerte.

Smerte kan også være forårsaket av de stillinger der man sover, eller hva slags madrass hvorpå man sover. Vanligvis rygg smerter av denne typen kan bli hjulpet gjennom posisjonelle endringer. Imidlertid kan posisjoner være vanskelig å vedlikeholde når man sover.

Utilbørlig sitteposisjoner i løpet av dagen kan også føre til ryggproblemer. Ryggsmerter forårsaket av dårlige sittestillinger kan reduseres ved å ta en pause fra å sitte og strekke en gang i timen. Samt opprettholde god holdning mens du sitter, eller bruke ergonomisk utformede stoler kan lette ryggsmerter forårsaket av feil sitteplasser.

Noen rygg smerter skyldes forringelse av skivene i ryggraden. Dette kan føre til at nervene å gradvis bli kløp og dermed gjøre personen være i smerte hele tiden. Herniated, eller ødelagte plater har en tendens til å resultere i øvre snarere enn smerter i korsryggen, og også kan føre til nakke ubehag. Ofte kirurgi må foretas for å reparere plater når det er mulig, eller å smelte ryggraden.

Hos voksne som eldre, en vanlig årsak til rygg smerter er leddgikt i ryggraden. Denne typen smerte kan kjennes hvor som helst på ryggen og føles verre når man er bare våkne, og om natten. Normalt kan milde bevegelse bidra til å redusere denne type smerte, spesielt når kombinert med trening som yoga eller Tai Chi. Tilstanden er imidlertid degenerative, så de som er rammet kan ikke kureres.

Aldrende voksne kan også lider av livmorhals stenose, en innstramming av ryggmargen som kan resultere i betydelig smerte. Livmorhals stenose er også assosiert med betydelige smerter i nakke, armer og ben. Det kan over tid, hemmer bevegelsen.

Skade på baksiden kan resultere i rygg smerter i en rekke steder. For eksempel kan en revet rotator cuff i skuld forårsake smerter ikke bare i skulderen, men også nakke og øvre del av ryggen. Traumer til tilbake fra brudd eller belastning kan føre til smerter i korsryggen.

De fleste leger anbefaler å redusere skader gjennom regelmessig mosjon og vekttap. Hvis vi bare trener av og til, eller ikke i det hele tatt, vil vi sannsynligvis oppleve mer tilbake problemer med noen form for høy aktivitet. Vektreduksjon i de som er overvektige er oppmuntret. I tillegg, kan sterke magemuskler være av betydelig hjelp i kampen mot lavere tilbake smerter. Disse løsningene vil ikke eliminere all ryggsmerter, men enda noen eliminering av ryggsmerter er et mål verdt å oppnå.

  • Beng overvekt kan føre til ryggsmerter om natten.
  • En illustrasjon av en sunn ryggraden og en med ryggslitasjegikt, en vanlig årsak til ryggsmerter.
  • Ryggsmerter kan være forårsaket av nyreproblemer.
  • Søvn posisjon kan bidra til tilbake aches.
  • Ta p-piller kan hjelpe noen kvinner bli kvitt ryggsmerter forbundet med vanskelige perioder.
  • Skade er en vanlig årsak til rygg smerter.
  • Skadede eller skivebrokk- tendens til å forårsake øvre ryggsmerter.
  • Mange gravide opplever tilbake aches.

Årsakene til øvre rygg smerter spenner fra det enkle og lett fast til mer alvorlig og komplisert. De vanligste årsakene til øvre rygg smerter er muskelsmerter på grunn av dårlig holdning eller overforbruk, mens mer alvorlige forholdene omfatter leddgikt, herniated plater i ryggraden, eller ryggdeformitet. I de fleste tilfeller kan endre noen daglige vaner bidra til å lindre smerter i øvre del av ryggen, men i sjeldnere tilfeller, kirurgi eller annen legehjelp kan være nødvendig. Øvre rygg smerter er ofte forårsaket av belastning på nakke og skuldre, som oppstår når du sitter ved et skrivebord i lange perioder av gangen, eller mens du gjør tunge løft.

Øvre tilbake aches som manifesterer seg som kjedelig smerter i rygg, skuldre og nakke kan være et resultat av overdrive. Som musklene dekk, har de en tendens til å stramme, noe som betyr unødig stress blir plassert på leddene i nakke, rygg, og skuldre. Muskel tetthet alene kan føre til ubehag også. I slike tilfeller strekke musklene kan bidra til å lindre smerter, som kan over-the-counter smertestillende. For mer alvorlige øvre rygg smerter, kan legen har foreskrevet smertestillende eller muskelavslappende være nødvendig. Noen medisiner foreskrevet vil vanligvis være en del av en recovery plan som inkluderer trening og uttøyning samt medisinering inntak.

En mer alvorlig tilstand som kan føre til overkroppen aches er leddgikt. Generelt sett er leddgikt svekkelsen av en felles grunn til nedbrytning av bein og leddbånd. Som leddbånd slites ut eller svekkes, blir bein i leddene lov til å bevege seg på måter de ellers ikke ville. Veldig ofte, disse bein begynner å gnisse mot hverandre, forårsaker moderat til intens smerte. Leddgikt kan manifestere seg som øvre kroppsverk, men bare en lege kan bekrefte tilstanden. Leddgikt behandles med en kombinasjon av medisiner, stretching, og mosjon, og mens en utvinning er mulig, er sjelden en full gjenoppretting.

Skader som følge av direkte slag eller andre virkninger på kroppen var ikke forberedt for ofte føre øvre rygg smerter. Idrettsskader spesielt er ganske vanlig, og når en muskel er overflexed eller raskt bøyd mens uforberedt på virkningen, at muskelen blir anstrengt eller revet. Strekke muskelen og bruke is til det kan ofte lindre smertene, men i mer alvorlige tilfeller, flere dager eller uker med hvile kan være nødvendig, etterfulgt av en recovery rutine på trening, stretching, eller annen fysisk behandling.

  • Øvre rygg smerter kan manifestere seg som smerter som smerter i nakken, og kan være et resultat av overdrive.
  • Bærer for mye vekt kan føre tilbake smerter.
  • Sitter ved en pult for lenge kan føre til øvre rygg smerter.
  • Skivebrokk- er blant de mer alvorlige tilstander som kan forårsake øvre ryggsmerter.
  • Øvre rygg smerter kan manifestere seg som skuldersmerter.

Selv om folk flest bilde ansikts akne når de tenker på kviser, kan det utvikle seg på noen del av kroppen der oljen blir produsert, inkludert ryggen. For å bli kvitt disse blemishes, dusj regelmessig med en kroppsvask som inneholder akne-kampene ingredienser, og pass på å bruke vaske til hele ryggen. Å bidra til å holde porene klar, noe som ofte er årsaken til moderat akne, bruker en eksfolierende kroppen vaske en gang i uken for å fjerne døde hudceller. Etter hvert bad eller dusj, påfør en akne behandling til det berørte området, og helst at du vasker eller bruke eventuelle produkter til dette området, sørg for at du er så skånsom som mulig for å unngå irritasjon.

En medisinert kroppsvask er en av de beste måtene å behandle eksisterende kropp akne. Når du forsøker å bli kvitt rygg kviser, er det viktig å dusj en-to ganger om dagen, avhengig av hvor aktiv du er; generelt, bør du alltid dusje etter du jobber opp en svette for å hindre at porene blir tilstoppet. Kroppens rensemidler som inneholder salisylsyre eller antibakterielle ingredienser kan bidra til å bryte opp noen buildup i porene og drepe eventuelle bakterier som forårsaker tilbake kviser. Hvis du har kropp akne på områder av ryggen din som du ikke kan nå, bruk en mild tilbake pensel for å rense hele området grundig.

Exfoliating gang i uken med en kroppsskrubb ment for akne kan også bidra til å bli kvitt rygg kviser. Disse typer scrubs bidra til å fjerne det ytterste laget av død hud, hindrer skitt og svette fra å bli fanget i porene. En skrubb ment for akne vil også være mild, ofte ved hjelp av svært små eksfolierende perler slik at den ikke irritere dine allerede sensitiv hud. For folk flest, en gang i uken er mer enn tilstrekkelig for å bruke en acne skrubb, som noe mer enn det kan faktisk gjøre ryggen kviser verre.

Aktuelle behandlinger er en av de mest utprøvde metoder for å rydde opp mild til alvorlig akne, uansett hvor på kroppen det ligger. I de fleste tilfeller vil disse kremer eller salver inneholder salisylsyre, benzoylperoksyd eller a-hydroksysyre. Avhengig av hudtype, er det vanligvis best å starte med den laveste konsentrasjonen først og deretter jobbe deg opp hvis nødvendig, da disse ingrediensene kan være svært tørking og gjør sensitiv hud ubehagelig. Mens mange behandlinger er tilgjengelig over disk, må du kanskje gå til en hudlege for en resept aktuell behandling hvis acne ikke svare på første behandling.

Kanskje den viktigste delen av å bli kvitt rygg akne er å behandle huden din så delikat som mulig. I motsetning til det mange tror, ​​skrubbe nådeløst vil ikke rydde opp rygg blemishes noe raskere, og det meste av tiden, det vil faktisk irritere dine eksisterende urenheter samt omkringliggende hud. For å vaske ryggen til å bruke behandlinger, alltid bruke myke kluter, svamper, og rene, milde hender.

  • Ved hjelp av en exfoliant kan bidra til å rydde ut porene.
  • Holde porene rene kan bidra til å eliminere tilbake akne.
  • Salver som inneholder salisylsyre og benzoyl peroxide, blant andre ingredienser, er blant utprøvde metoder for å behandle mild til alvorlig akne.
  • Behandle huden så delikat som mulig er en viktig del av å bli kvitt rygg kviser.

En stiv rygg kan være forårsaket av overforbruk av musklene i ryggen, en mangel på trening av kjernemuskulaturen som støtter ryggraden, leddgikt, traumeutløst skader, og mange andre forhold som kan påvirke funksjonen av ryggen. Dårlig holdning kan føre til en stiv rygg også, og folk som sitter på pulter hele dagen på jobb er svært utsatt for stiv rygg smerter og ubehag. Ved hjelp av en ergonomisk stol og forbedre ens holdning kan ofte bidra til å lindre smerter i ryggen og selv lindre smerter i andre deler av kroppen.

En vanlig årsak til en stiv rygg er leddgikt, som oppstår når sener og brusk i en felles begynner å slites ut, noe som fører til inflammasjon og overskytende bevegelse i skjøten. Leddgikt kan oppstå i alle ledd i kroppen, men det er spesielt vanlig i knær, hofter og rygg. Det finnes ingen kur for leddgikt, så smerte management teknikker er brukt for leddgikt. Disse teknikkene kan omfatte tar betennelsesdempende medisiner, som strekker seg regelmessig, trene regelmessig, og bruke is eller varme til det berørte området. Hvis en leddgikt lidende opplever en stiv rygg regelmessig, bør han eller hun være sikker på å få opp fra sittende stilling og flytte rundt regelmessig for å holde felles bevegelse fungerer som den skal.

En prolaps i ryggen kan også føre til en stiv rygg, spesielt hvis det prolaps fører til andre forhold som isjias. En herniated plate oppstår når en spinal plate som sitter mellom to ryggvirvler buler, legger press på nervene rundt ryggraden. Dette kan føre til nervesmerter i hele området av kroppen betjent av den nerven, og det kan påvirke måten ryggsøylen beveger seg under daglige bevegelser. Endrede bevegelser i ryggraden kan føre til muskel tetthet eller sårhet, noe som igjen kan føre til en stiv rygg.

Overforbruk av musklene i ryggen kan føre til smerter og stivhet i tillegg. Som musklene dekk, har de en tendens til å stramme opp, noe som kan føre til ubehag. Stramme muskler er også mer sannsynlig å bli skadet, siden de kan rive, noe som fører til en muskel belastning eller ruptur. Muskel spenninger kan føre til en stiv rygg, og de krever tilstrekkelig hvile samt isdannelse å gro skikkelig. Dette utvinning perioden kan ta noen dager eller et par uker, avhengig av alvorlighetsgraden av muskelspenninger.

  • Overforbruk av muskler ved å løfte tunge gjenstander kan føre til en stiv rygg.
  • Varmtvann flasker kan brukes til å berolige såre og stive muskler i ryggen.
  • Sitter ved et skrivebord i lange perioder kan føre til en stiv rygg.
  • Dårlig holdning er en årsak til en stiv rygg.
  • En herniated plate kan være svært smertefullt og kan begrense mobilitet.

Tilbake fett kan være vedvarende og vanskelig å eliminere. Men med tålmodighet og hardt arbeid, er det mulig å bli kvitt rygg fett. Selv om det er mulig å målrette bestemte områder for toning og styrke musklene, er det vanligvis ikke er mulig å fokusere vekttap på en bestemt del av kroppen. Av den grunn, for å bli kvitt rygg fett eller noen ekstra vekt på kroppen, er aerobic trening en absolutt nødvendighet.

Aerob trening øker hjertefrekvensen og oppmuntrer kroppen til å forbrenne lagret energi og, som standard, lagret fett. Svømming, jogging, rask gange, eller sykling er alle gode aerobe øvelser for å brenne fett og øke fysisk form. Svømming er spesielt nyttig når du prøver å bli kvitt rygg fett, fordi det bidrar til å tone musklene i ryggen også. Det er best å satse på 30 minutter til en time med aerobic trening per dag.

Selvsagt, kosthold spiller også en stor rolle i din vekt. Når jeg prøver å gå ned i vekt fra ryggen, eller andre steder i kroppen din, er det viktig å spise et sunt kosthold. Dette betyr å spise massevis av frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og magre proteinkilder. Husk å drikke nok vann også, både når du trener og på daglig basis. Når jeg prøver å bli kvitt rygg fett, må du huske å sette realistiske mål for deg selv. Det vil ikke hjelpe hvis du spiser for lite, trene for mye, og få brent ut før du ser noen resultater.

Styrke og toning musklene i ryggen kan spille en rolle i å redusere tilbake fett. I tillegg, når den ekstra vekten har gått tapt fra aerob trening og endringer i kostholdet ditt, vil du ha vakkert formet ryggmuskulaturen og god holdning. Noen maskiner på treningsstudio er designet for å målrette ryggen, slik som romaskin og overkroppen ergometer. En trener på et treningsstudio vil også være i stand til å vise deg spesifikke øvelser som er rettet ryggen, for eksempel arm og ben heiser eller tilbake utvidelser. Eksempler på disse øvelsene kan også finnes ved å søke på nettet.

Mens du fortsatt arbeider for å kvitte seg med tilbake fett, det finnes måter å minimere sitt utseende. Hvis du er en kvinne, sørg for at du har på deg en skikkelig utstyrt bra. En tank top eller camisole slitt på toppen av BH, og under skjorta, kan gjøre ryggen din ser jevnere. Praksis stående rett opp, fordi god holdning vil også redusere forekomsten av rygg fett.

  • Jogging gir en aerobic trening.
  • Det er spesifikke øvelser som er rettet ryggen, for eksempel ben heiser.
  • Dumbbell rader arbeide og tone musklene i ryggen, inkludert latissimus dorsi.
  • Øvelse øker hjertefrekvensen og oppmuntrer kroppen til å forbrenne lagret fett.
  • Tilbake fett kan være vedvarende og vanskelig å eliminere.

I Svømming, Hva Er rygg?

October 5 by Eliza

Den rygg, eller rygg crawl, er en svømming hjerneslag populær både for trening og i konkurranse. Ved hjelp av en kombinasjon av lang arm slag og flagre spark, denne stilen av svømming tillater kraftig bevegelse gjennom vannet. Den slaglengde muliggjør lettere å puste, som leder og nesen holdes over vannivået mesteparten av tiden. Øve rygg kan være utmerket øvelse, men forsiktighet bør tas for å utføre slaget riktig, som arm og skulder skader kan oppstå.

For å gjøre en grunnleggende versjon av hjerneslag, ligger den svømmer på hans eller hennes rygg. Bena skal holdes rett, med tærne peker, men bør ikke være stiv i vannet. Beinet bevegelse for hjerneslag er en enkel flagrende spark, ta vare å holde sprut små og bevegelse fokusert for maksimal effekt. Mens sparker, beveger svømmer armene i en vindmølle bevegelse, retting hver og en stund ut av vannet og bøye albuen og cupping hånden litt når under vann.

Puste under rygg er enklere enn i mange andre svømme stiler, som nese og munn er ute av vannet. Vanligvis svømmere matche sine åndedrag for å armen slag, puste når en arm kommer ut av vannet og vindmøller, og exhaling når motsatt arm gjentar bevegelsen. Hodet bør hvile i vannet, ikke tippet tilbake eller løftes, da dette kan hindre bevegelse og føre til at vann kommer inn i nesen og munnen.

Fordi hodet er vendt bort fra retningen av bevegelsen, er det viktig å være klar over lengden av bassenget for å unngå å krasje inn i veggen med hodet først. Regelmessig sjekke avstanden ved å vippe hodet bakover og skotter mot slutten av vannet. Avstand kan også etableres ved å sjekke dybde markeringer på sidene av bassenget, ikke markeringene nærmeste til endene, og deretter telle slag det tar fra markeringen til vannkanten. Selv om hjerneslag antallet kan variere litt, vel vitende om den omtrentlige avstanden vil bidra til å forhindre ulykker oppstår.

I konkurranse, er ryggsvømming den eneste svømme slag utført på baksiden. På grunn av den bakover posisjon i vannet, konkurrenter vanligvis starter løpene fra innsiden av bassenget, i motsetning til dykking i fra start blokker. Løpene i slag er gjort på flere distanser; rygg er også en av de former for svømming som brukes i medley eller mixed-takts løpene.

  • Den rygg bruker en kombinasjon av lange arm slag og flagre spark.
  • Puste mens du gjør en rygg er mye lettere enn når du gjør andre slag som bryst.

Skulder og øvre rygg smerter ofte er forårsaket av skade på trapezius og sternocleidomastoidmuskelen, noe som kan skje for en rekke årsaker. Noen ganger synes ubehag innen en dag eller to av en fysisk traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke eller skli og falle. Fraværende en åpenbar skade, men dårlig holdning mens du utfører stillesittende oppgaver kan være å klandre. For eksempel personer som tilbringer mye tid på å arbeide på datamaskiner ofte opplever smerter i skuldre og øvre rygg. Tenåringer vier flere timer om dagen for å spille videospill eller studere i vanskelige posisjoner kan også legge merke mild til moderat ubehag.

Den Trapezius dekker en stor del av ryggen, slik at det kan være en kilde til alvorlig smerte når den blir stram. Når disse muskelfibre forkorte fra spenning eller stress, eller rett og slett vanlig slouching, ofte begrenser det en persons utvalg av bevegelse og generelle velvære.

En annen vanlig kilde til skulder og øvre rygg smerter er den muskelen som gjør at nakken for å flytte og rotere. Denne muskelen, kalt sternocleidomastoideus, kobler hodeskallen til krageben. Når denne muskelen forkorter og strammer, kan smerte på siden av halsen og toppen av skulderen følge tilbake ubehag.

Når trapezius og sternocleidomastoideus påvirkes negativt av dårlig holdning, kan en terapeutisk dype vev massasje ofte løsne strammet musklene og gi noen lettelse. Noen mennesker også dra nytte av triggerpunkt terapi. Det er viktig å merke seg at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, er sannsynlig å gjenta seg med mindre skritt er tatt for å forbedre dårlig holdning som forårsaket det i første omgang smerte.

Mange mennesker som jobber på datamaskiner for en levende klage på skulder og øvre rygg smerter. Det meste, kilden til ubehag stammer fra dårlig holdning eller utilstrekkelig støtte i ryggen. Over tid kan langsiktige skader til musklene skje, så en datamaskin-brukeren lider av dette problemet kan være lurt å investere i en ergonomisk kontorstol, som gir bedre støtte for ryggen enn vanlige seter. Ta flere pauser for å strekke slitne muskler er en god idé også.

En bil ulykke eller annen hendelse som resulterer i fysisk skade kan også føre til smerter i dette området, men i disse tilfellene, det noen ganger tar flere timer, eller enda noen dager, for symptomer skal vises. Stump kraft traume eller en brå og plutselige støt kan skape blåmerker eller betennelse. Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, sammen med reseptbelagte styrke muskel relaxers, blir ofte anbefalt å behandle forbundet hevelse og spasmer. Is og varmebehandling kan også hjelpe.

  • God holdning kan bidra til å lette ryggsmerter forårsaket av slumping over en datamaskin hele dagen.
  • Dårlig holdning kan føre til skuldersmerter.
  • En terapeutisk dype vev massasje kan ofte løsne strammet musklene og gi lindring for skuldersmerter.
  • En anatomisk illustrasjon som viser mange muskler i overkroppen.

Sirkeltrening er en fin trening for å utvikle sterke magemuskler, rumpe og nedre ryggmuskulaturen. (Og som ikke ønsker store magemuskler, en fin tush, og en sunn korsryggen?) Følgende liste er ikke på langt nær all-inclusive of ab, rumpe og nedre rygg øvelser, men det er en god start.

Sette opp Pilates stasjoner for å jobbe deg kjerne er en utmerket krets-trening alternativet. For å få full Lowdown, plukke opp en kopi av Pilates For Dummies av Ellie Herman (utgitt av Wiley).

  • Grunnleggende crunch: Crunches primært jobbe den øvre del av magemuskler. Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, hip-bredde hverandre. Plasser hendene forlenget ut mot knærne, over brystet, over hodet ditt, eller bak hodet slik at tomlene er bak ørene - avhengig av hva som er behagelig for deg. Ikke snøre fingrene sammen. Hold albuene ut til sidene, men avrundet litt i. Vipp haken litt, og etterlater noen få inches plass mellom haken og brystet. Trekk forsiktig Mage innover. Krølle opp og frem slik at hodet, nakke og skulderbladene løfte opp fra gulvet. Hold et øyeblikk på toppen av bevegelsen og senk sakte ned igjen. Gjenta.
  • Leg raises: Leg hever jobber primært den nedre delen av magemuskler. Ligg på ryggen og plasser hendene, håndflatene ned, under området der bekkenet og korsryggen møtes. (Finn et sted hvor hendene er komfortable.) Trekk i din mage. Løfter beina (knærne kan være litt bøyd) ca 12 inches fra gulvet og hold. Senke beina til så vidt over gulvet, og deretter heve dem igjen til 12 inches. Gjenta.
  • Hengende abs: Hengende abs fungerer den nedre regionen av abs. Ved hjelp av en pull-up bar eller hengende-ab apparat (spør om det på treningsstudio), henge fra baren, trekk i magemusklene, og deretter løfte knærne mot brystet, tucking bekkenet etter og forårsaker ryggraden til runde. Senke beina sakte tilbake til hengende posisjon. Gjenta.
  • Obliques krøller: Disse krøller arbeide obliques, sidene av kjerneområde midsection. Ligg på din høyre side med armene krysset foran deg. Bøyd sidelengs i midjen din, løft overkroppen opp fra bakken noen få inches. Du må kanskje å spenne føttene under en bar eller solid møbel. Gjenta. På den andre kretsen, ligge på din venstre side.
  • Tilbake forlengelse: Bak extensions er en stor oppgave for korsryggen. Ligg på magen, ser ned på gulvet, armene rett ut foran deg, håndflatene ned, og bena rett ut bak deg. Trekk abs i, som om du prøver å lage en liten plass mellom magen og gulvet. Løft din venstre arm og høyre bein omtrent en tomme av gulvet, og strekke ut så mye du kan. Hold denne posisjonen i fem langsomme teller og deretter senke armen og beinet ned igjen. Gjenta det samme trekket med høyre arm og venstre ben. Fortsett å veksle sider før du har fullført settet.
  • Knebøy: Knebøy jobbe baken og lårene. Enten med hendene på hoftene eller holder manualer med armene ned langs siden (du kan også holde armene ut foran torso eller knyttnevene i på brystet for å skape en motvekt, eller sette dem i overhead stilling til utfordre din holdning), stå med føttene så langt fra hverandre som hoftene og legg vekten din litt tilbake på hælene. La armene henge ned langs sidene. Trekk magemusklene i og stå høyt med firkantede skuldre. Len deg tilbake og ned, som om du sitter i en stol. Lavere så langt du kan uten å lener overkroppen mer enn noen få inches fremover. Ikke senk noen lenger enn det punktet hvor du er parallelt med gulvet, og ikke la knærne til å skyte ut foran tærne. Når lårene er parallelle med gulvet, rett ut beina og stå opp igjen. Ikke lås knærne på toppen av bevegelsen.
  • Lunge: Lunges er fantastisk for dine rumpe, hofter og øvre ben. Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre. Ta et stort skritt fremover, og plante foten på bakken. Holde foran kneet helt stabil og overkroppen helt vertikal, senke kroppen rett ned inntil ryggen kneet nesten berører bakken. Hev kroppen rett opp og gjenta med et annet trinn. Terpe.

    Ikke la overkroppen å lene seg fremover og være sikker på å fordele kroppsvekten din på begge føtter. Tenk på overkroppen som å ha et pol plasseres direkte ned i sentrum, og gå opp og ned, ikke frem og tilbake. Også huske på at jo lenger du går ut, er det mer vekt på rumpe og hamstrings; jo mer grunne trinn, desto mer vekt på firemannsrom. Til slutt, når du er i nedre posisjon, bør begge knærne danner en 90 graders vinkel, og du bør være i stand til å se tuppen av skoen eller tær.

Lidelse med rygg eller nakke problemer kan være svært smertefullt. Prøv noen av de følgende tips for å få din rygg og nakkesmerter angrep under kontroll:

  • Gå til sengs, men ikke for lenge. Begrense sengeleie til to til tre dager for å roe ned din rygg og nakkesmerter.
  • Bruke is eller varme. Både is og varme kan redusere muskelspasmer og gjøre deg mer komfortabel.
  • Bruk anti-inflammatoriske medisiner. Med mindre du har en medisinsk grunn for ikke å ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, og andre medisiner fungerer veldig bra for smerte. Prøv aspirin eller paracetamol som smertestillende først, though.
  • Begynne å bevege seg rundt, selv under sengen-hvile fase Gradvis øke aktiviteten så snart du kan -. Walking er en av de beste og tryggeste øvelser.
  • Tilbake til normal aktivitet. Øke gradvis aktivitetene dine til du kommer tilbake til normale nivåer.

Hvis denne selvledelsestilnærming til din rygg eller nakke smertene ikke gi betydelig lettelse etter ca en uke, se en lege.

Finne den rette utøveren kan være nøkkelen til å løse din rygg eller nakke problem. Før en spesialist behandler deg, gjøre litt å sjekke opp av din egen for å være sikker på at helsevesenet profesjonell er riktig for deg og rygg eller nakke ditt problem. For å finne ut, er alt du trenger å gjøre for å konsultere Medical Directory, som du kan finne i noen offentlig bibliotek. Bare spør bibliotekaren for det. Den lister medisinsk kvalifiserte leger og forteller deg:

  • Hva grader og kvalifikasjoner legen eller konsulent har og hvor han eller hun trent og kvalifisert.
  • Hans eller hennes post-graduate kvalifikasjoner.
  • De medisinske og faglige fellesskap han eller hun tilhører.
  • Junior sykehus innlegg utøveren holdt, og hvor.
  • Den nåværende konsulent innlegget han eller hun holder, og i hvilken spesialitet.

En av de viktigste tingene å vurdere i forhold til en frisk rygg og nakke er holdning. En god holdning innebærer trene kroppen din til å sitte, gå, ligge og stå i stillinger som setter minst belastning på kroppen som mulig. Å praktisere en sunn stående stilling:

  • Stå mot en vegg med hælene ca 6 centimeter ut fra veggen.
  • Flytt den lille på ryggen mot veggen ved å vippe bekkenet.
  • Hold knærne litt bøyd og sørg for ikke å låse dem i en rett posisjon.
  • Ideelt sett skuldrene er i en rett linje med overkroppen og ikke avrundet fremover og falt over.
  • Hodet er ganske sentrert over toppen av brystet og i jevn stilling, og halsen er ganske rett, med en liten forward-kurve.

Prøver alltid å bevege seg og veksle din posisjon ofte (omtrent hvert 20. minutt) hvis du må stå for en lang periode. Endre posisjoner for å holde musklene og ryggraden avslappet.

Den beste ergonomisk høy tilbake stol vil tilby komfort og støtte du trenger for å lindre ryggsmerter eller slitne muskler samtidig opprettholde de gode utseende og stabilitet alle høy rygg stoler bør funksjonen. En ergonomisk høy tilbake stol bør utformes for å være hensiktsmessig justerbar også, og det bør tillate deg å finne den mest komfortable og nøytral posisjon mulig mens du sitter ved et skrivebord. Se etter en stol laget av holdbare materialer i tillegg; all maskinvaren skal være metall eller en slitesterk plast som vil stå opp til vanlig daglig bruk.

Når du velger en ergonomisk høy tilbake stol, sørg for å velge en som har en slags hode og nakkestøtte. Dette kan komme i form av en nakkestøtte som rekvisitter hodet inn i den mest naturlige posisjon er mulig, eller det kan bety en hals roll eller annen type hals funksjon som vil tilstrekkelig støtte hodet og nakken mens du sitter i stolen. Slike støtter på stolen skal ikke tvinge hodet i en vanskelig posisjon; i stedet bør det et hjelpemiddel for å en nøytral stilling hvor ryggraden og muskler som støtter det ikke er for stramme.

Lumbalcolumna støtte er også avgjørende for en ergonomisk høy tilbake stol design. En slik støtte vil hindre den nedre del av ryggraden i å kollapse bakover, noe som kan forårsake smerte og tetthet i den nedre ryggmuskulaturen. Hele baksiden av stolen bør støtte ryggraden nøytral posisjon, som danner en S-form når støttet riktig.

Setet på stolen skal være tilstrekkelig polstret, men ikke så polstret at hoftene og korsryggen har en tendens til å synke i løpet av dagen. Setet bør være justerbar, slik at folk i forskjellige størrelser kan finne den beste posisjonen som gjør at føttene til å hvile holdent på bakken og knærne bøyes ved så nær en nitti graders vinkel som mulig.

Armlener bør også være justerbar for å tillate brukeren å finne en skikkelig arm posisjon; skuldrene bør støttes av armlenene og bør ikke henge slapt, eller heves til det punktet at nakke og skulder muskler belastning. Når du skriver, bør underarmene være omtrent på nivå med skrivebordet for å forebygge smerter i albuer og håndledd.

Når du har funnet noen få modeller som er komfortable og justerbare, sørg for å velge den ergonomiske høy tilbake stol som passer den estetiske du leter etter. Mange høy rygg stoler har høyverdig skinn, mens andre er laget av billigere, men slitesterke og vanntette syntetiske materialer. Velg den som passer ditt budsjett og visuell appell.

  • En ergonomisk høy tilbake stol er utformet for å bidra til å lindre ryggsmerter og slitne muskler mens du sitter ved et skrivebord.
  • Korsryggstøtte som er viktig for den nedre del av ryggraden.
  • Riktig korsryggstøtte fra en høy tilbake stol vil bidra til å forhindre ryggsmerter.
  • Korsryggstøtte kan bidra til å avlaste tetthet i de nedre ryggmuskulaturen.
  • Hele baksiden av stolen bør støtte ryggraden nøytral posisjon, som danner en S-form.

Det finnes en rekke sår rygg øvelser og som er ansett som det beste vil i stor grad avhenge av årsaken og plasseringen av sårhet. Bli kvitt øvre rygg smerter, for eksempel, krever forskjellige øvelser og metoder enn å bli kvitt smerter i korsryggen gjør. Noen av de beste øvelsene for en sår rygg omfatter grunnleggende stretching, opprettholde god holdning, delta i støttet spinal kronglete og bygge magemusklene, som støtter ryggsøylen.

Det er viktig å merke seg at når det gjøres riktig, rygg øvelser kan være svært nyttig i å lindre ryggsmerter. Når det gjøres feil derimot, kan de faktisk forverre smerter og føre til større problemer. Som et resultat, bør de med alvorlige ryggplager oppsøke helsepersonell om de beste sår rygg øvelser for dem.

Grunnleggende strekker ofte bidrar til å lindre en sår rygg. Faktisk kan fleksibiliteten i musklene rundt ryggraden bidra til å redusere risikoen for skade og lindre eksisterende tilbake sårhet. Hvis ryggen er følelsen anspent eller sår, er det bare å bøye over og strekker seg etter tærne kan gi lindring. Ordnede ryggen til hver side med armene hevet over hodet er også nyttig. Det er imidlertid viktig å ikke overanstrenger seg selv som som kan føre til nye skader.

Opprettholde riktig holdning kan bidra til å avlaste en sår rygg, så vel. På en måte er dette en slags strekk hvis din avslappet holdning faktisk forverrer smertene. Ved å strekke den tilbake i en posisjon av riktig holdning, kan du hjelpe strekke det såre området og avlaste noen av tilhørende smerter. I tillegg kan riktig holdning bidra til å forhindre fremtidig sårhet.

Spinal kronglete øvelser er noen av de beste øvelsene for en sår rygg. Vridning kan være en skånsom måte å lindre sår ryggsmerter samt utgivelse og justere ryggraden. Denne øvelsen vil også hjelpe til med å øke fleksibiliteten som er viktig for å redusere risikoen for skader. Kronglete for kraftig, raskt eller i ekstreme posisjoner, men kan forverre eksisterende ryggproblemer, eller opprette nye. Som et resultat, er det viktig å engasjere seg i subtil og forsiktig vridning.

Siden ryggen er støttet av magemusklene, rygg styrke og tilbake helse er tett sammenvevd med ab styrke. Regelmessige magestyrkeøvelser kan derfor redusere og forebygge sår rygg symptomer. Det er spesielt viktig å utføre øvelser som styrker de tverrgående magemusklene, da disse er de dypeste lag av muskelvev og er mest umiddelbart ansvarlig for spinal støtte.

Standard abdominal crunches og kne-albue vekslende crunches er både effektive øvelser for å styrke de skrå musklene og tverrgående magemuskler. De hjelper strekke og slipp spente ryggmuskler. For å få resultater, men det er vanligvis anbefalt at disse øvelsene utføres konsekvent, minst annenhver dag i 15 til 30 minutter.

Hvis ryggen er veldig stiv og sår, kan det være nyttig å bruke varme eller is til regionen opplever mest smerte før du prøver å utføre noen øvelser. Velge varme eller is er generelt en personlig preferanse, men noen leger kan anbefale spesielle temperaturer for spesifikke forhold. Når varm eller kald temperatur er blitt påført på baksiden, kan det være lettere å utføre øvelser.

Tilbake øvelser er ikke bare viktig for å lindre en sår rygg, men de er også viktige i å hindre at smerten fra repeterte. Bygge sterke indre magemusklene vil hindre flere episoder, og kan bidra til å holde tilstanden fra forverring. Opprettholde riktig holdning, stretching og engasjerende i rygg kronglete er også viktige komponenter til å forebygge sår ryggsmerter.

  • Nedre ryggsmerter krever forskjellige øvelser enn øvre ryggsmerter.
  • Noen yoga bidra til å styrke ryggen og magemusklene.
  • Øvelsene bør utføres for mellom 15 til 30 minutter daglig.
  • Dumbbell rader arbeide og tone musklene i ryggen, inkludert latissimus dorsi.
  • En fysioterapeut kan være i stand til å anbefale øvelser for å behandle en sår rygg.
  • Grunnleggende strekk kan gi lindring til mennesker med ryggsmerter.
  • Ryggsmerter er ofte forårsaket av skader i musklene.
  • Styrking av magemusklene kan bidra til å støtte korsryggen.

Ja, du virkelig kan ta ditt kjæledyr til en kiropraktor for behandling, selv om sertifiserte veterinær kiropraktorer kan være vanskelig å finne i visse områder av USA. Et dyr kiropraktor gir en rekke tjenester som ligner på de som tilbys av menneskelige kiropraktorer, inkludert spinal manipulasjon, ganglag eksamener og terapeutisk massasje. Nesten alle veterinære kiropraktorer er sertifiserte medlemmer av American Veterinary Chiropractic Association, eller AVCA.

Mange dyr er naturlige idrettsutøvere, noe som betyr at de er utsatt for de samme typer skader menneskelige idrettsutøvere erfaring. Når en ellers sunn kjæledyr blir ufør etter en idrettsskade eller annen skade på sine ledd og muskler, kan en eier ønsker å ta det pet til en kiropraktor som et alternativ til dyre ortopedisk kirurgi eller vanlige medisiner med begrensede effekter. Et dyr kiropraktor kan studere dyrets gangart og generell holdning for indikasjoner på en forskyvning i ryggraden. En hest kan foretrekker å gå i én retning, for eksempel, eller en hund kan utvikle et uttalt halte på den ene siden.

Veterinære kiropraktorer er vanligvis lisensiert veterinærer som har fått ekstra opplæring og sertifisering i dyr kiropraktikk. De bruker mange av de samme verktøyene som tradisjonelle kiropraktorer, for eksempel en fjærbelastet enhet som leverer små kraner til valgt ryggvirvler. Når ryggvirvlene har det foretatt på riktig måte, bør nerver og blodkar rundt dem begynner å fungere bedre. Denne rygg omstilling prosedyre antas å ha en kumulativ virkning på resten av dyrets kropp, inkludert indre organer.

Før du tar ditt kjæledyr til en kiropraktor, men det er noen ting du bør vurdere. Animal kiropraktikk er ikke laget for å erstatte tradisjonelle veterinær omsorg helt. Hvis dyret er i åpenbar nød eller trenger umiddelbar oppmerksomhet, kan et besøk til en tradisjonell veterinær være det første kurset av behandling. Veterinæren kan henvise eiere til en hederlig dyr kiropraktor for rehabiliteringsøyemed eller som et alternativ til dyre og risikofylt ortopedisk kirurgi.

Fordi dyre kiropraktorer er i relativt mangelvare, for de som ønsker å ta et kjæledyr til en kiropraktor kan ha å kjøre en betydelig avstand for behandling. Det er ikke uvanlig for en veterinær kiropraktor å anbefale flere oppfølgings justeringer eller en pågående behandlingsregime. Visse kjæledyr kan ikke være i stand til å tåle påkjenninger av lange reiser, og et dyr kiropraktor honorar er konkurransedyktige med de menneskelige kiropraktorer. Mange kjæledyr ikke viser bemerkelsesverdig restitusjon etter kiropraktisk justering, mens andre kanskje ikke utlede så mye nytte som de ville med korrigerende kirurgi.

Hvis du tilfeldigvis bor i et område med en sertifisert dyr kiropraktor, og du tror kjæledyret ville ha nytte av hans eller hennes tjenester, så vil du kanskje å sette opp en avtale for en generell eksamen og forslag til handlinger. Den AVCA hjemmeside kan gi en liste over akkrediterte veterinær kiropraktorer over hele USA.

  • Det er vanligvis anbefales at kiropraktisk behandling for hester bli gitt i forbindelse med regelmessige kontroller hos en veterinær.
  • Anerkjente dyre kiropraktorer arbeide under en veterinær eller har sin egen veterinær grad.
  • Massasje terapi kan utfylle kiropraktikk arbeid på dyr.

Hva er ACDF?

March 23 by Eliza

ACDF står for fremre cervical diskektomi og sammensmelting, som er en kirurgisk prosedyre som regel utført på pasienter som har halsen eller armen smerte på grunn av en skadet plate i halsen. Prosedyren er også gjort for å stabilisere beina i nakken, for å forhindre skader på ryggmargen. Kirurgi er normalt gjort etter mindre invasive metoder for behandling, som for eksempel fysioterapi og medisiner, har vært mislykket i å behandle smerte eller stabilisere skaden.

Begrepet cervical betyr halsen, og nakkevirvler er de sju beste bein i ryggraden som kjører fra hodeskallen til den øverste delen av ryggen. Mellom hver ryggvirvel er en plate, som er en smultringformet vev fylt med et støtdempende gel som tillater benene å bevege seg uten å gni mot hverandre. Når platen blir skadet, lekker gelen inn i de omkringliggende kroppens hulrom, trykke på nerver og skape press og smerte. Plater kan bli skadet fra en traumatisk for eksempel en bilulykke, eller kan bli skadet som følge av degenerative plate sykdom, skoliose, eller andre forhold som forårsaker forskyvning av ryggraden. Diskektomi er kirurgisk fjerning av den skadede platen.

ACDF beskriver et kirurgisk inngrep der kirurgen fjerner platen gjennom fronten, eller fremre del av halsen. Et snitt i halsen, og spiserøret og luftrøret blir skjøvet til side, slik at kirurgen kan fjerne platen. Operasjonen er lik PCDF, eller posterior cervical diskektomi og fusion, hvor kirurgen fjerner platen fra baksiden av halsen.

ACDF er en mer vanlig prosedyre, fordi det er mindre smertefullt enn PCDF, som krever kutte i spinal nerver og de tykke muskler i nakken; ACDF bærer også en lavere risiko for å skade ryggmargen under operasjonen. Målet for begge operasjoner, er å fjerne det skadede disken og stabilisere hals ben, og i noen tilfeller begge fremgangsmåter er påkrevd.

Etter den skadede disken er fjernet, er en fusjon utført. Fusion beskriver flere forskjellige metoder for å forbinde to eller flere ben sammen for å danne en sammenhengende ben. Kirurgen vil ofte stabilisere området ved hjelp av metallplater skrudd seg til skjelettet, som opprettholder justeringen og plass mellom ryggvirvlene. En pode er ofte utført, der kirurgen fyller plassen med pasientens eget ben, høstet fra hoften, eller donor bein høstet fra kadavre. Over tid vil pasientens kropp vokse nye bein mellom og rundt pode, ytterligere styrking av fusjon.

ACDF krever vanligvis et sykehusopphold som varer noen få dager, med mindre komplikasjoner krever videre observasjon. Recovery hjemme varer mellom fire til seks uker, hvor pasienten vil normalt bære en hals spenne eller cervical krage for å opprettholde posisjonen i nakken mens det er healing. Som med alle kirurgiske inngrep kan komplikasjoner omfatter reaksjon på anestesi, infeksjon, eller avvisning av pode. Noen pasienter rapporterer en liten tap av evne til å bevege hodet fra side til side eller opp og ned. Men de fleste pasienter rapporterer at lindring av smerten er verdt lite tap av mobilitet resulterer fra operasjonen.

  • Den kirurgiske prosedyren referert til som ACDF er ofte utført på pasienter som opplever smerter i armer eller nakke på grunn av en skadet rygg plate.
  • Luftrøret er skjøvet til side i ACDF prosedyrer.
  • En pasient utvinne fra ACDF vil bære en cervical krage i fire til seks uker for å opprettholde posisjonen halsen under healing prosessen.
  • ACDF kan anbefales i tilfeller hvor det er behov for å stabilisere bein i nakken for å forhindre skader på ryggmargen.
  • ACDF er et kirurgisk inngrep utført på pasienter som har nakke eller arm smerter på grunn av en skadet plate i nakken.

Hva er Spondylolistese?

November 21 by Eliza

Spondylolisthesis er en rygg problem som er forårsaket av den fremre forskyvning av en ryggvirvel, noe som betyr at vertebra glir fremover i forhold til ryggvirvler rundt den. Denne tilstanden kan være smertefull og potensielt svært problematisk for pasienten, forårsaker problemer med å gå og gjør det vanskelig å jobbe i en rekke miljøer. Det slår oftest den nedre del av ryggen, og blir vanligvis diagnostisert ved hjelp av røntgenstråler, som blir brukt til å identifisere den ryggvirvel som har glidd frem.

Det finnes en rekke forskjellige typer av spondylolisthesis. En form er forårsaket av en medfødt fødsel defekt, og da er det kjent som dysplastic spondylolisthesis, noe som betyr at beinet ble misdannet under fosterutviklingen. Isthmus spondylolisthesis er en form som kommer i løpet av barndommen, mens degenerativ spondylolistese fremkommer i eldre mennesker, spesielt afrikansk-amerikanere. Patogene spondylolisthesis skyldes ting som tumorer og visse typer kreft, mens traumatisk spondylolisthesis er et resultat av et brudd som forskyver vertebra.

Nedre ryggsmerter er en åpenbare tegn på spondylolistese, men fordi det er knyttet til en rekke forhold, må disse forholdene utelukkes før du hopper til en spondylolisthesis diagnose. Ofte pasienten utvikler også holdningsproblemer, bøyer seg frem for å ta noe av belastningen på baksiden, og han eller hun kan utvikle en vaggende gange. Mest spesielt er spondylolisthesis knyttet til en innstramming i hamstrings og generelt redusert fleksibilitet.

Når spondylolisthesis er diagnostisert, behandlingstilbud variere, avhengig av alvorlighetsgraden. I milde tilfeller kan fysioterapi brukes til å styrke og tone tilbake, i kombinasjon med legemidler for å lindre betennelser og smerter knyttet til tilstanden. I andre tilfeller kan kirurgiske alternativer må bli forfulgt for å løse problemet.

Fordi ethvert avbrudd i ryggsøylen kan være svært farlig, er det viktig å arbeide for medisinsk behandling for ryggsmerter, for å finne årsaken til tilstanden og å behandle den, hvis mulig. Unnlatelse av å gjøre dette kan resultere i alvorlig skade, samt en redusert livskvalitet. Det er også en god idé å diskutere alle mulige behandlingstilbud med en lege. Noen leger er villige til å diskutere alternativ eller komplementær medisin når det kommer til ryggsmerter, og pasientene kan være i stand til å oppnå lindring ved å kombinere ting som akupunktur og kiropraktikk med konvensjonell medisinsk behandling.

  • En medisinsk faglig kan undersøke en X-ray for tegn på spondylolistese.
  • Spondylolisthesis oppstår når ryggvirvlene i korsryggen blir fortrengt.

Hva er en Posture Assessment?

January 29 by Eliza

En holdning vurdering er en rekke tester eller oppgaver laget for å vise en profesjonell om pasientens holdning er forvrengt, som ofte resulterer i smerter eller ubehag i dag-til-dag aktiviteter. Fysioterapeuter, trenere, leger og annet helsepersonell er ofte kvalifisert til å gjennomføre en holdning vurdering og gi anbefalinger for å korrigere dårlig holdning som kan være årsaken problemer i hele kroppen. Idrettsutøvere ofte sender til en holdning vurdering for å sikre sine organer arbeider i de mest effektive måter mulig; hvis idrettsutøvere opplever hyppige eller kroniske smerter mens du kjører eller på annen måte i bevegelse, en vurdering av hans eller hennes holdning kan avsløre årsakene til at smerte.

En person gjennomfører en holdning vurdering kan spørre en pasient til å stå opp på vanlig måte, deretter vurdere problemområder. Derfra kan pasienten bli bedt om å gjøre en rekke strekninger for å demonstrere fleksibilitet og normal bevegelse. Hvis problemområder finnes, den personen gjennomfører holdning vurderingen vil lage et notat, da har pasienten oppførsel flere styrke øvelser ment å avsløre svake områder av kroppen. En plan kan utvikles fra det å løse problemområder og utvikle styrke i områder som forårsaker smerte eller mangler støtte.

En ganganalyse kan eller ikke kan være en del av en holdning vurdering. Den som gjennomfører vurderingen vil være dommer over om det er nødvendig eller ikke. En ganganalyse er ment for å avgjøre om en person er normal gange eller løping mønsteret er effektiv eller om det forårsaker smerte eller forskyvning i hele kroppen. Løpere ofte sender til gangart analyse for å sikre deres kjører gangarter vil ikke forårsake smerte under lange kjører hendelser. En slik analyse kan fokusere på leddbevegelsen samt foten pronasjon, som oppstår når føttene har en tendens til å peke enten innover eller utover i stedet for rett frem som de burde.

Holdning korreksjon prosesser som er utviklet etter en holdning vurdering kan omfatte styrke øvelser, spesielt med fokus på kjernemuskulaturen som støtter ryggsøylen. Magemusklene, korsryggen muskler, lyske muskler, og hofter vil mer enn sannsynlig være fokus for en slik trening, og fleksibilitet vil også bli vektlagt. Stramme muskler kan trekke på sener og bein i hele kroppen, misaligning dem og forårsaker dårlig holdning og smerter i hele kroppen. Svakere muskler er mer sannsynlig å bli trett raskt, noe som betyr at de er mer sannsynlig å stramme opp og forårsake innretting problemer. Korrigerende holdning bukseseler eller ergonomiske møbler kan også anbefales for å hjelpe riktig dårlig holdning.

  • Dårlig holdning over en lengre periode kan forårsake nakkesmerter.
  • Gå barbent er en fin måte å stabilisere ens gangart.
  • Dårlig sittestilling kan føre til helseproblemer.
  • Fysioterapeuter er kvalifisert til å utføre holdning vurderinger for pasientene.

Tradisjonell kinesisk medisin (TCM), akupunktur, kiropraktikk, og herbalism er alle regnet blant de ulike typene av komplementær behandling og ta en helhetlig tilnærming til pasientbehandling. Dette betyr at i stedet for å fokusere på behandling av et bestemt symptom, ser gratis utøver på pasientens hele kroppen og forsøk på å behandle den underliggende sykdommen i en integrert måte; generelle helse og trivsel er målet. Holdninger til alternativ medisin varierer fra land til land, med USA blir mer skeptiske til slike behandlinger. Resultater av forskning på effekten av komplementære behandlingsformer varierer; ytterligere forskning må gjøres før noen definitive konklusjoner er trukket.

Kineserne har brukt TCM i tusenvis av år. På sitt fundament, gjelder TCM årsaken til sykdommen som en intern eller miljøforstyrrelse av naturlige kroppslige prosesser. Utøvere kan bruke urter, massasje, akupunktur og ernæring som et middel til å helbrede pasienten. I Kina er TCM regnes som en del av mainstream medisinsk behandling og leveres sammen med allopathic, eller vestlige, medisinske teknikker.

Akupunktur består av å sette inn svært tynne, sterile nåler inn i kroppen på presise punkter for å stimulere smertereduserende kjemikalier, bedrer blodsirkulasjonen, og jevne flyten av chi eller livskraft. Hodepine, leddgikt, skuldersmerter, og andre forhold kan bli behandlet av akupunktører. Noen studier viser at dette er en av de komplementære behandlingsformer som ser ut til å være nyttig for folk som lider av migrene, leddgikt og andre smertefulle muskel-forhold.

På sitt fundament, tar for gitt kiropraktikk medisin som spinal forskyvning, eller ryggvirvel subluksasjon, er ansvarlig for dårlig helse. Basert på denne troen, kiropraktorer manuelt manipulasjon bein og bløtvev å rette ryggen rett. Rygg justeringer har blitt funnet i noen studier å bedre nakkesmerter, ryggsmerter, og noen typer hodepine smerte.

Mennesker har brukt planter medisinsk siden tidenes morgen. Mange komplementære behandlinger innlemme aspekter av urteterapi i sin praksis. I dag er mer enn 7000 over-the-counter og reseptbelagte medisiner har sine røtter i tradisjonell urtemedisin. Urter er noen av de mest studerte komplementær behandling, og har vist seg effektive når de brukes til å behandle mange forskjellige forhold. Europeiske leger kan foreskrive Johannesurt mot depresjon, for eksempel, eller pasienter kan få over-the-counter smertestillende kremer som inneholder capsaicin, en komponent av chilipepper.

Sammenlignet med leger i USA, europeiske og asiatiske leger har en tendens til å ha en mer aksepterende holdning til komplementær behandling. Selv om amerikanske leger kan være skeptiske, over 40% av de amerikanske offentlig bruk komplementær behandling på en jevnlig basis. De fleste mennesker i de medisinske og vitenskapelige miljøer er enige om at ekstra strenge studier må gjøres på komplementær behandling hvis de skal bli akseptert som en realistisk medisinsk behandling.

  • Kiropraktorer har en form for komplementær terapi.
  • Kinesiske healere har brukt akupressur i årtusener for å bidra til å lindre smerter, leddgikt og utallige andre plager.
  • Akupunkturbehandling bruker nåler for å bidra til å stimulere smertereduserende kjemikalier.

Som alle som noen gang har opplevd en ryggsmerter eller noen annen form for spinal smerte vet, kan nivået av ubehag være så ødeleggende at en person ikke er i stand til å utføre selv de enkleste daglige oppgaver. Det er mange forskjellige grunner til at folk kan oppleve denne typen smerte. Heldigvis kan de ofte være minimert eller elimineres med livsstilsendringer eller medisiner. Selv de mest alvorlige årsaker til ryggsmerter kan korrigeres med kirurgi.

En av de vanligste årsakene til ryggsmerter har å gjøre med den generelle tilstanden til kroppen. Frakte rundt overflødig vekt legger ekstra press på ryggraden og over tid kan føre til smerter i både øvre og nedre tilbake regioner. Når fedme er årsaken til ryggsmerter, delta i et effektivt vekttap programmet kan gi lindring. Sammen med slanking ned, stikker til en daglig treningsprogram vil også bidra til å gjenopprette et gratis utvalg av bevegelse og bidra til å holde musklene langs ryggraden levende og sterk.

Ryggsmerter kan også forekomme som et resultat av noen type trauma eller brudd i ryggsøylen. Ofte kan symptomene inkludere skarp tilbakevendende smerte som synes å stamme fra den tilbake, men utgår gjennom armer og ben. Avhengig av hvor alvorlig traume, kan en lege velger å benytte medikamenter som hoved behandling. Men hvis bruddet er alvorlig, og det er en mulighet for en viss type permanent skade, kan kirurgi være nødvendig.

En forskyvning av ryggraden som skjer gradvis over tid kan føre til en god del av spinal smerte. Sammen med ryggvirvler være i en unaturlig stilling, kan den forskyvning også knipe de omkringliggende nerver, som fører til mye ubehag. Forutsatt at det ikke er sprekker eller andre komplikasjoner til stede, kan gjennomgå en serie av justerings behandlinger med en kiropraktor være en ideell måte å løse problemet og eliminere ubehag. Imidlertid er det viktig å oppsøke lege på forhånd og sørge for at det ikke er noen forhåndseksisterende forhold som bidro til forskyvning og kan føre til at det å gjenta seg i løpet av kort tid.

Med alle typer ryggsmerter, er det viktig å søke legehjelp før du tar fatt på noen form for behandling. Å se en lege vil bidra til å sikre at eventuelle underliggende faktorer er identifisert og løst sammen med lindre smerten. Når legen har diagnostisert årsaken, kan han eller hun anbefaler en rekke strategier, inkludert vekttap, medisinering, og ergonomi. Vanligvis er kirurgi anses forsvarlig behandling for bare de mest alvorlige årsaker til ryggsmerter og unngås hvis det er mulig.

  • En kiropraktor kan utføre justeringer for å behandle ryggsmerter.
  • En illustrasjon av en sunn ryggraden og en med ryggslitasjegikt, en vanlig årsak til ryggsmerter.
  • En årsak til ryggsmerter er en forskyvning av ryggraden.
  • Det er ulike årsaker til ryggsmerter, og mange kan minimeres gjennom livsstilsendringer eller medisiner.
  • Medisinering kan være nødvendig å behandle ryggsmerter.