gode tips til marengs

Hvor mye til spissen på en restaurant avhenger av klassen av restauranten, server, størrelsen på partiet, og kvaliteten på tjenesten. Ulike kulturer har ulike forventninger, så eksakte prosenter varierer avhengig av hvor du er i verden. Vanligvis, men tips varierer fra 10% til 20% av måltidet kostnader, før skatt.

Vanlige Tipping Practices

I USA, klassen av restauranten - og selv der du sitter - har en effekt på spissen. Foruten de vanlige fine dining, kan gjester nyte buffeer og kafeer, samt spise på en teller eller bar. Vanligvis, når en kelner serverer maten, er nødvendig viss mengde tips.

Ved å spise på en restaurant eller kafé, er et tips på 15% vanlig. På en bar eller i skranken, er tjenesten ikke betraktet som en stor del av måltidet så 10% til 12% er vanligvis tilstrekkelig. Store partier av syv personer eller mer bør forvente å betale minst 20%, og dette drikkepenger kan bli automatisk inkludert i regningen din.

Tipping for en buffet kan være mer komplisert. På en fast-food buffet, er tipping unødvendig. Hvis en kelner serverer drinker, men det er greit å tipse en liten mengde. På high-end buffeer, er et tips på 15% til 20% vanlig, og dette kan bli tatt med automatisk på din regning.

Tipping Andre Staff

Foruten de servitører, vil flere andre ansatte sannsynlig forvente tips på en fire-stjerners restaurant. Noen amerikanske dollar (USD) er vanligvis gitt til valets og frakk brikker. I tillegg bør de maître d 'får vanligvis en betydelig tips, vanligvis som et engangsbeløp ikke en prosentandel. Disse tipsene bør gis før det sitter.

Hvis du stopper i på en restaurant bar mens du venter å bli sittende, skal bartender får 10% til 15% av bar regningen; det er vanligvis best å lukke din bar fanen før du blir sittende, men hvis du ikke gjør det, tipper $ 1 til $ 2 USD per drink. Når du har spist middag, regner med å forlate servitør på minst 20%. Hvis du hadde vin med måltidet, bør vin forvalter vanligvis tippes 15%, selv om tips så lavt som 10% er akseptabelt for spesielt dyre flasker vin. En liten mengde opp til $ 1 USD er også vanligvis gitt til baderoms deltakere.

Ta ut og levering

Når du plukker opp mat på en restaurant, er tipping uvanlig og ikke alltid forventet. Personen tar og forberede din bestilling er å gi deg med service, men så vurdere å gi et lite tips på opp til 10%. Hvis bestillingen ble komplisert eller den personen som tok imot ordren var spesielt nyttig - for eksempel hvis du ikke har en meny tilgjengelig - et tips i den høyere enden av skalaen ville være passende.

Mange restauranter som tilbyr levering inkluderer en kostnad for tjenesten, men dette betyr ikke ta plassen til en spiss. Levering folk bør tippet 15% i de fleste tilfeller. Hvis sjåføren leverte maten spesielt raskt eller under regn eller snø, bør du vanligvis tips mer.

Tjeneste

Husk at mat og service er separate saker. Et tips er vanligvis gitt basert på kvaliteten på tjenesten, ikke maten, stemningen, eller en hvilken som helst underholdning. Hvis maten var dårlig, men tjenesten var bra, for eksempel klage til lederen om mat, men spissen serveren for hans eller hennes innsats. På den annen side, hvis maten var god, men måltidet ble ødelagt av dårlig service, er en lavere spiss hensiktsmessig.

Uansett restauranten, og legger til noen få prosent til spissen er en god idé når serveren har jobbet spesielt hardt eller gått ut av hans eller hennes måte å gjøre måltidet hyggelig. Dette viser at du anerkjenner og setter pris på god service du har mottatt. I tillegg kan forlate gode tips bidra til at du fortsetter å motta god service i fremtiden.

Utenfor USA

Tipping er ikke nødvendig eller forventet i alle land, og i noen tilfeller, er å forlate et tips ansett uvanlig eller fornærmende. Det er vanlig i noen steder for regningen for å ha en "innebygd" tips eller drikkepenger, vanligvis på 10% til 15%. I noen kulturer, er du fri til å legge til drikkepenger for spesielt god service eller bare runde opp regningen, mens i andre uten ekstra beløpet er forventet. Når du forbereder å reise utenlands, er det vanligvis verdt å forske på de konkrete forventninger for tipping på din destinasjon.

  • Tipping viser at du setter pris på god service.
  • Det er vanlig å tipse andre ansatte, for eksempel en betjent, noen amerikanske dollar.
  • 15% er en typisk spiss for en levering person.
  • På en fast-food buffet, er tipping unødvendig.
  • En restaurant bartender bør få 10% til 15% av bar regningen.
  • Finere restauranter krever vanligvis en større tips.
  • En servitør som tilbyr førsteklasses service skal tippet ekstra.
  • Servere som venter bord på en restaurant er avhengige av tips for det store flertallet av deres take-hjem betale.
  • Tips vanligvis varierer fra 10 til 20 prosent av prisen for et måltid, før skatt.
  • Kvaliteten på tjenesten er en avgjørende faktor i mengden at en person skulle velte i en restaurant.

Jern finnes i både planter og dyr-baserte matvarer, men de fleste eksperter er enige om at mennesker absorbere jern beste fra kjøtt. Dyrevev inneholder det som kalles "heme" jern, et navn som stammer fra hemoglobin i blodet som bærer og skaper mineralet i første omgang. Jern kan også bli funnet i plantematerialer, spesielt i nøtter, frø og bladgrønnsaker som spinat. Denne typen jern er "ikke-heme", siden det ikke er relatert til blod og er vanligvis vanskeligere for mennesker å absorbere.

Red Meat

Såkalte "rød" kjøtt, som vanligvis er forstått å være oksekjøtt og andre spill som ser rødt når rå, er en av de beste kildene til heme jern. Muskler er generelt rik på røde blodceller, som inneholder naturlig høye jern nivåer. Mennesker kan vanligvis absorbere mineral relativt lett, som kroppen bryter det ned og behandler den direkte inn i blodbanen. Dyr lever er vanligvis betraktet som gode kilder, så vel. En av leverens viktigste funksjoner er å lage proteiner, og det vanligvis har svært rike butikker av lett-absorberbare jern.

Fjørfe og egg

Heme jern kan også bli funnet i de fleste fjærfe, herunder kylling, kalkun og and. Fugler har vanligvis ikke så mye jern som pattedyr, men dens kvalitet er vanligvis det samme. Folk kan også få mineral fra egg, spesielt eggeplommer.

Skalldyr og sjømat

Muslinger, østers og reker er vanligvis gode kilder til jern, som er de fleste andre skalldyr og krepsdyr. Mange fisk inneholder også denne viktige mineral, men konsentrasjonen kan variere enormt basert på arter og deres kosthold. Villfanget laks, torsk og tunfisk er blant de beste kildene. Oppfôret fisk har en tendens til å fortsatt ha litt jern i sine systemer, men de som ble matet mer regimented dietter består hovedsakelig av korn og karbohydrater vanligvis ikke har fullt så mye som dyr som spiste andre små fisk eller jernrike sjøplanter .

Leafy Greens

Jern forekommer også naturlig i mange planter, og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er blant de beste kildene, sammen med tang og noen tarearter. Konsentrasjonene er i de fleste tilfeller er mye lavere enn i kjøtt, siden mineral ikke er lagret i, eller er laget av blod, men i stedet oppstår i vanlige fibrøse celler. Jern er viktig for plantelivet på samme måte som det er for dyrelivet, men hvor det er opprettet og lagret er vanligvis svært forskjellige.

I de fleste tilfeller rå bladene har de høyeste konsentrasjonene; matlaging eller annen måte å utsette dem for varme kan føre til mange vitaminer og mineraler for å lekke ut. Frysing av kort tid vanligvis ikke har samme effekt, men over tid - vanligvis etter ca seks måneder - noen tap av næringsstoffer er vanlig. Heme kilder vanligvis ikke møter disse problemene med tap eller reduksjon, siden, i kjøtt, jernet er permanent festet i vev. Det er mye lettere å bryte det ned i planter.

Frukt og grønnsaker

De fleste frukter og grønnsaker inneholder også noen jern, selv om de beste kildene pleier å være de med den mørkeste kjøttet. Brokkoli, asparges, lilla druer, og plommer er gode eksempler. Som med grønne blader, er den beste måten for folk å få tilgang til disse matvarene 'mineraler for å spise dem rå eller bare lett kokt. Tørket frukt inneholder vanligvis samme mengde jern som sine friske kolleger, skjønt, som kan være et godt alternativ for folk på farten.

Sukkerroer, anses normalt ikke høy i jern, men blacks melasse, som er laget ved å koke og raffinering rødbeter, er normalt. Mørk melasse er et meget tett, sirup-lignende stoff som er vanlig brukt i bakervarer.

Nøtter, bønner og frø

Jern er vanligvis tilgjengelig i hver plante vev, inkludert frø. Solsikkefrø og squash frø, særlig gresskar, er vanligvis lett å finne i de fleste steder. Tre nøtter som mandler og cashewnøtter er også gode kilder til ikke-heme jern, og nesten hver type bønne kan også gi en rik tilførsel. Svart og kidneybønner tendens til å ha de høyeste konsentrasjonene, men lima bønner og soyabønner også rangere nær toppen av listen. Soyaprodukter, spesielt tofu og soymilk, er vanligvis jern-rik, også.

Helkorn og Befestet Foods

Likeledes er de fleste hele korn, slik som hvete og havre, har også en tendens til å være gode kilder. Bakevarer laget med hele korn vanligvis har høye konsentrasjoner av jern, men mye avhenger av hvordan matvarer ble behandlet. Generelt, desto renere korn, desto flere vitaminer og mineraler som den inneholder, som en god del gå tapt under raffinering.

Mange matprodusenter faktisk vil legge til ikke-heme jern til en rekke såkalte "stifte" mat, som brød og frokostblandinger. På denne måten matvarer som ikke nødvendigvis ville være gode kilder til jern på egenhånd faktisk kommer til å inneholde høye konsentrasjoner. Den beste måten for folk å finne ut om et bestemt produkt har blitt befestet er å lese etiketten og se nøye på ingredienslisten.

Absorpsjon tips

Heme jern kan typisk være direkte absorbert i kroppen uansett hvor det er konsumert eller hva det er konsumert med. Det samme er ikke alltid sant for ikke-heme matvarer, derimot. Koffein, kalsium og fiber kan alle gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere plantebasert jern, og de fleste helseeksperter anbefaler å begrense disse tingene i måltider rike på jern-holdige planter.

Mange eksperter sier at folk kan hjelpe kroppen absorbere ikke-heme jern ved å spise det sammen med matvarer som er rike på vitamin C, særlig sitrusfrukter. Spise heme og ikke-heme matvarer sammen kan også gjøre en forskjell, og mange mennesker anbefaler matlaging med en støpejern skillet for å forbedre absorberbarheten av jern. Hvorvidt denne teknikken fungerer er åpen for noen debatt, men det er populært mange steder.

Viktigheten av en Iron-Rich Diet

Jern er viktig for menneskers liv, og om kroppen skaper noen på egen hånd, er det vanligvis ikke nok. Folk trenger å spise jern i kosten for å holde seg frisk. En mangel på dette viktige mineralet er kjent medisinsk som anemi, og det fører ofte tretthet og muskelsvakhet.

De fleste regjeringer rundt om verden sett anbefalte nivåer av jern inntak som kan tjene som en rettesnor for måltid planlegging og vanligvis også hjelpe standardisere merking av matvarer. En produsent av jernrike bønner, for eksempel, kan omfatte hvor mye jern begge er i maten, samt hvor stor andel av en persons anbefalte mengden en enkel servering inneholder. Disse anbefalingene varierer fra land til land, og har også en tendens til å endre basert på alder og kjønn. Kvinner som er gravide, for eksempel, vanligvis trenger mer jern enn middelaldrende menn, og eldre mennesker og barn er vanligvis anbefales å konsumere mer enn tenåringer og unge voksne.

  • Mange typer bønner er høy i jern.
  • Plommer er lite sukker og øke jern absorpsjon.
  • Tofu er rik på jern.
  • Glass av soyamelk.
  • Brokkoli er rik på jern.
  • Cashewnøtter er en kilde til jern.
  • Laget av fet and eller gåselever, er terrine høy i jern.
  • Mange anbefaler matlaging med en støpejern skillet å forbedre absorberbarheten av jern.
  • Nøtter inneholder jern.
  • Kale er en av de beste kilder til jern.
  • Hele hvete brød er høy i jern.
  • Heme jern finnes i anda og de fleste andre fjærfe kjøtt.
  • Spinat.
  • Rødt kjøtt er en god kilde til jern.
  • Iron kosttilskudd er tilgjengelig for de som ikke får nok jern fra kosten.
  • Østers er gode kilder til jern.
  • Tørket frukt inneholder ofte mye jern.
  • Havregryn er en god kilde til jern.
  • Villfanget laks er en utmerket kilde til jern.

Shopping for en julegave til tenåringsgutten kan bevise utfordrende. Spesielt yngre tenåringsgutter kan overgangen fra å ville leker til å ville mer "kule" elementer. Mange vil sette pris på ungdoms vennlig videospill kompatible med systemer de eier, annen elektronikk, sportsutstyr, bøker, eller andre former for underholdning.

Det første du må gjøre, når det er mulig, er å spørre guttens foreldre, som de vanligvis har en god idé om hva barna deres ønsker. Spør ungdoms er et annet godt valg, som han vil vanligvis ha en ganske omfattende liste. Hvis ingen av alternativene er åpen, er det noen gaver som vanligvis vil vise seg veldig velkommen.

Hvis en tenåringsgutt er et videospill freak, deretter nye videospill kan være en ideell julegave. For å tilfredsstille foreldrene, ikke kjøpe spill som er over ungdoms rating, som noen kan være ganske grafisk eller på annen måte upassende. Sørg for å inkludere en kvittering, slik at gutten kan utveksle spillet hvis han allerede eier kopien. Abonnementer på blader viet til spill systemer er ofte en fin måte å gå også.

Tenåringer er vanligvis i musikk, og gaver som en MP3-spiller vil vanligvis bli verdsatt. Vekselvis, hvis gutten har allerede en musikkspiller, gavekort for nedlasting, slik at de kan velge sin egen musikk er vanligvis ganske verdsatt. Tilbehør kan også være gode valg.

Hvis gutten er en idrett fan, kan en julegave inkluderer lisensierte drakter, hatter, eller plakater av et favorittlag. Vekselvis, mange gutter fortsatt ønsker å spille sport, og voksen størrelse basketballer eller fotballer kan gjøre for store gaver. En elektronisk dartskive er en morsom gave også, men prøv de uten vegg piercing dart så guttens foreldre ikke trenger å tilgi deg for en hensynsløs gave.

Til tross for ikke å være interessert i de fleste "leker", mange tenåringer fortsatt nyte ting som kan fjernstyres. For eksempel, fjernkontroll biler er ofte billig og kan være en flott gave for tenåringer og voksne. Enkelte butikker imøtekomme til gadget-besatt tenåring, og det er mange smarte gadgets som også er billig og gjør en god presenterer. Hvis du virkelig ønsker å gå for blakk, fjernstyrte dinosaurer eller andre dyr er fantastiske gaver som kan gi mange timer med underholdning. Bare ikke glem å ta med massevis av batterier.

Mange tenåringer liker bøker, selv om andre unngå dem på alle kostnader. Hvis du har en lese tenåring, vurdere noen av fantasy-romaner som mest appell. Filmer er også naturlige valg for ungdoms gutter og kan bli en godt mottatt gave. Du bør kanskje vurdere noen eldre filmer, og mange sports-tema filmer er populære alternativer. Gavekort til kinoer er også veldig mye verdsatt som billettprisene stiger.

Hvis du ikke kan bestemme, eller ikke vet hvor en ungdoms interesse ligger, prøv å velge et gavekort for en julegave som vil representere en rekke valg for tenåringer. På denne måten kan en gamer kjøpe spill, og en klær jakthund kan få de nyeste moter. Noen store kjøpesenter selskaper tilbyr gavekort som kan brukes på noen av butikkene i kjøpesenteret, som ytterligere øker guttens valg.

  • Videospill er ideelle gaver til tenåringsgutter.
  • En MP3-spiller er en god gave til alle musikk fan.
  • Sportsutstyr gjør den perfekte gave for aktive sportsinteresserte.
  • En tenåringsgutt kan nyte en fin klokke fordi han kan bruke den i flere tiår framover.
  • Gavekort gi tenåringsgutter mulighet til å velge sine egne julegaver.
  • Fjernkontroll biler er en populær og billig gave idé.
  • Hodetelefoner vanligvis gjør for en god gave.
  • Dart boards lage morsomme gaver for tenåringsgutter.
  • En tenåringsgutt vil sette pris på en gave abonnement til en favoritt magasin.
  • Mange tenåringer setter pris fjernstyrte leker.
  • Billetter til en film kan være en god gave.
  • Tenåringer som elsker sport kan sette pris på sports-tema videospill.
  • Eldre gutter kan finne en lommekniv for å være en praktisk gave.

Sannsynligvis den beste måten å finne ut en god julegave til en tenåringsjente er ved å spørre henne hva hun ønsker, og deretter gjør at foreldrene godkjenne. Hun kan være veldig mye i makeup eller visse moter som ikke ville møte med henne parentsâ € ™ godkjenning, for eksempel. Folk som ikke kan få et direkte svar fra tenåringsjente eller hennes foreldre kan være lurt å vurdere noen gaver som vil vanligvis glede de fleste jenter, som badeprodukter, hårpleieprodukter, musikkspillere, eller bøker. Selvfølgelig, gavekort er vanligvis et akseptabelt valg.

Når gaven giver er usikker på hvorvidt sminke ville være en god gave, kan et bad og kropp produktet være et godt alternativ. De kommer i store dufter, fra blomster og krydder til kanel eller sjokolade. Alt fra kroppsvask, til sjampo, til fuktighetsgivende kremer er tilgjengelige i pene og unge dufter. I tillegg kan legge noen fine loofahs eller kratt pads være en fin touch.

Hårpleieprodukter elementer som kan gjøre gode gaver også. Disse kan inkludere praktiske elementer, som børster eller sjampo og høyere priset produkter, som ioniske hårfønere eller flat strykejern, kan også bli verdsatt. Hvis en jente har langt hår, kan en kurv med forskjellig stil hestehale holdere, pannebånd og dekorative klipp lage en herlig julegave.

En annen julegave som få tenåringsjenter ville protestere mot er MP3-spillere. Denne metoden for å lytte til musikk er et must for de fleste tenåringsjenter. Hvis en jente har allerede en digital musikkspiller, kan gaven giver vurdere nedlasting av musikk gavekort slik at hun kan legge til hennes musikksamlingen. Alternativt kan en satellitt radio spiller og abonnement til en satellitt-tjenesten sørger for en flott gave.

I motsetning til mange gutter, tenåringsjenter ofte velkommen klær. Kjøpere som er usikker på om den girlâ € ™ s motesans, en lunefull pyjamas sett, kanskje med tilhørende kappe og tøfler, kan gjøre en morsom gave. Plagg som er flammehemmende er best, for ekstra sove sikkerhet.

Ivrige lesere kan nyte råd bøker eller en aktuell fiction bestselger. Vekselvis, bøker som faller i en bestemt girlâ € ™ s interesse er gode valg. Gave givers som canâ € ™ t bestemme kan være lurt å gå med et gavekort til en god bokhandler med mange muligheter i stedet. Abonnementer på blader designet for tenåringsjenter kan også glede leseren.

Hvis du velger gavekort, kjøpere prøver å fokusere på butikker med et bredt utvalg av varer. Gavekort som kan brukes i hele et kjøpesenter eller for store Internett-selskaper er mer sannsynlig å gi tenåring mange alternativer. Alternativt kan giver fokusere på en girlâ € ™ s spesifikke interesser i å velge en julegave sertifikat. En lidenskapelig naturglade jenta kan være best tjent med et sertifikat til en god utendørs butikk, mens en sportsidiot kanskje mest sjarmert av en til en utmerket lokale sportsbutikk.

Uansett gave, bør giver sørg for å inkludere en gave kvittering. Dette er spesielt viktig for elektronikk, bøker og klær. Dette gir jenta muligheten til å returnere dupliserte gaver eller for å få en annen størrelse om nødvendig.

  • Alle liker gavekort.
  • De fleste ungjenter vil elske noen morsomme pyjamas og tøfler.
  • Badeprodukter er et trygt alternativ.
  • Jenter kan sette pris på en søt par hansker.
  • En tenåringsjente kan finne en ny hårføner for å være svært nyttig.
  • Tenåringsjenter kan nyte motta blomster fra en spesiell person i livet sitt.
  • Håndholdt MP3-spiller med øretelefonene.
  • Et abonnement på en favoritt magasin er en idé for en julegave til en tenåringsjente.
  • Jenter kan nyte en blender de kan bruke til å lage smoothies.
  • Parfyme er en god idé for tenåringsjenter.
  • Jenter kan nyte en ny hårbørste.
  • Håndlagde øredobber er en god gave til en tenåringsjente.
  • En tenåringsjente kan sette pris på tøfler som en gave.
  • Mange tenåringer foretrekker gavekort slik at de kan velge sine egne innkjøp på en favoritt kjøpesenter eller butikk.
  • Tenåringsjenter kan nyte en gave kurv med duftende såper og parfymer.

Folsyre er den syntetiske form av det vannoppløselige vitamin B-9. Vitamintilskudd trolig er den mest kjente av kilder til folsyre. Visse beriket mat, som for eksempel brød og korn, er også gode kilder til folsyre. Mel, pasta, maismel, og hvit ris har ofte folsyre lagt til dem. Matvarer som er høy i folater, den naturlig forekommende form av folsyre, er gode kilder til folsyre også.

Grønnsaker som er gode kilder til folat inkluderer salat, spinat, grønne grønnsaker, kål, og andre grønne bladgrønnsaker. Også god er kål, som brokkoli, rosenkål, og blomkål. Asparges og artisjokker er gode valg, som er rødbeter, mais, vårløk, paprika, og okra. Bønner, linser, og alle typer erter inneholder folat, også, som gjør hvetekli og andre hele korn.

Juice-elskere vanligvis drikker sin daglige folat i form av grapefrukt, appelsin, ananas, eller tomatjuice. Hele frukter å se etter inkludere avokado, bananer, honningmelon, Honeydew melon og jordbær. Andre gode alternativer inneholde nøtter, peanøtter og peanøttsmør, soyamelk, solsikkefrø, og visse innmat, som lever og giblets.

Mengden av folat varierer i hvert av disse næringsmidler. Mange kosttilskudd programmer tilby en ernæringsmessig analyse funksjon, det samme gjør flere nettsteder på Internett. Den søkeord "næringsstoff søk funksjonen" og "ernæring data" bør gi nyttige nettsteder for mer detaljert folat innhold informasjon om mange matvarer, samt andre nyttige ernæringsmessige data.

The United States Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database for Standard Reference er en av de mer omfattende ernæringsmessige oppføringer. Matvarer er vurdert i form av kosttilskudd folate tilsvarende, noe som er 1 mikrogram av kosttilskudd folat, eller 0,6 mikrogram folsyre supplement. Den anbefalte daglige rasjon (RDA) er 600 mikrogram for gravide kvinner.

For næringsstoff verdier av folsyre i berikede matvarer og kosttilskudd, kan en person sjekk etiketten. Det kan være oppført som folsyre, mat folat, eller kosttilskudd folat ekvivalenter. Tallene kan være forvirrende, og det er fordi det er forskjellige systemer for å måle ulike former for folsyre og folat. Dessuten er folsyre og folat absorberes forskjellig av kroppen, og således krever forskjellige systemer for å måle deres verdier.

Å legge til forvirring, kan noen kilder til folsyre har naturlig forekommende folat pluss ekstra folsyre. Etikettene på mange berikede matvarer og kosttilskudd ofte liste hvor mange prosent av RDA for folsyre er gitt per porsjon. Dette er i tillegg til folat og folsyre beløp.

De fleste eksperter anbefaler et balansert kosthold med en rekke matvarer som den beste måten å få den daglige viktige vitaminer og næringsstoffer. Kosttilskudd ofte er anbefalte kilder til folsyre til gravide kvinner på grunn av folsyre rolle i å redusere risikoen i visse fødselsskader. Dessuten kan kosttilskudd anbefales for andre helsemessige forhold som er hjulpet av økende folsyre inntak. Siden folsyre er vannløselig, overskytende mengder av vitamin forlater legemet i urinen i stedet for å bli lagret.

  • Honeydew melon er en god kilde til folsyre.
  • Vitamintilskudd er trolig den mest vanlige kilder til folsyre.
  • Soyamelk.
  • Peanøtter er en god kilde til folsyre.
  • Cornmeal er ofte forsterket med folsyre.
  • Solsikkefrø er en god kilde til folsyre.
  • Okra er en god kilde til folat.
  • Forbruket av folsyre er viktig for gravide.
  • Asparges er høy i folsyre.
  • Grapefrukt er rike på folsyre.
  • En banan pose som inneholder folsyre.
  • Spinat.
  • Blomkål er en god kilde til folsyre.
  • Hvetekli inneholder folsyre.
  • Avokado er en god kilde til folsyre.
  • Linser er svært høy i folat.
  • Havard er høy i folat.
  • Grønne grønnsaker er en god kilde til folsyre.
  • Giblets er en god kilde til folsyre.
  • Meloner og jordbær inneholder folsyre.

Vitamin A, også kjent som retinol, er et fettløselig vitamin avgjørende for menneskelig utvikling. Det var faktisk en av de første vitaminer for å bli oppdaget. I 1913, ble forskerne allerede fremhevet fordelene av dette stoffet til sine pasienter. Noen av de viktigste funksjonene til vitamin A blant annet:

Vitamin A-mangel er mer vanlig hos mennesker med malabsorpsjon problemer, eller de som tar visse medisiner som forstyrrer opptaket, for eksempel Colestid, en kolesterolsenkende medisiner, og Neomycin®, et antibakterielt stoff. Kosttilskudd er lett tilgjengelig, og er et godt valg for folk som er bekymret for ikke å få nok av dette stoffet fra sine dietter, eller for de som tror de er noe å miste en del av hva de tar inn.

De beste kildene til vitamin A inkluderer animalske produkter som egg, ost og melk, og fet fisk. Grønnsaker er ikke en god kilde til vitamin A, men de gir karotenoider som kroppen kan forvandle seg til retinol. De beste kildene til karotenoider inkluderer gul-røde og mørkegrønne planter som gulrøtter, spinat, paprika, grønnkål, og nepe greener.

På grunn av dette stoffet er lagret i kroppen, er det mulig å forbruke for mye. Toksisitets symptomer for vitamin A er oppkast, tretthet og tap av appetitt; i akutte tilfeller, kan det føre til synsforstyrrelser, depresjon og anemi. Alle disse symptomene vanligvis reversere seg selv så snart inntak av for vitamin er redusert.

  • Vitamin A stimulerer immunsystemet, og er tilgjengelig i supplerende form.
  • Grønnkål, som inneholder vitamin A.
  • Gulrøtter er en stor kilde til vitamin A.
  • Spinat.
  • Rød paprika inneholder karotenoider som kroppen kan konvertere til vitamin A.

Ti gode grunner til Øv Yoga

October 11 by Eliza

Oppdage ubegrenset potensial vår oppdagelsesreise i verden av Yoga er ikke bare spennende, men også utrolig givende. Her er ti gode grunner til å begynne den reisen og persistente i det. Effektene av regelmessig yoga praksis er gjennomgripende og forbløffende. Du kan se gode resultater veldig raskt. Du har all grunn til å fortsette med selvtillit! Yoga er en sparekonto som betaler trippel og firemannsrom interesse.

  • Yoga hjelper deg å opprettholde, gjenopprette eller forbedre helsen. Yoga er en utrolig stress buster. Gjennom sine avslapping, postural, pust og meditasjon øvelser, samt kosttilskudd regler, kan Yoga effektivt redusere nivået av spenning og angst. Dermed øker yoga praksis immunsystemet, som åpenbart holder sykdommen i sjakk, og hvis du er syk, letter den fysiske helbredelsesprosessen.

    Du kan øve Yoga som både forebyggende og forebyggende medisin. Du kan ikke finne en billigere helse og livsforsikring!

  • Yoga gjør deg i form og energisk. Yoga beroliger kropp og sinn, og dermed gjør det mulig å mobilisere all den energien du trenger for å håndtere effektivt med de mange utfordringer både hjemme og på jobb. Yoga kan i stor grad fremme kroppens fleksibilitet, kondisjon, styrke og utholdenhet. I tillegg kan Yoga også hjelpe deg å kaste overskudd kilo.
  • Yoga balanserer ditt sinn. Yoga har også en dyp innflytelse på hjertet via hormonsystemet. Yoga er et kraftig verktøy for å tømme tankene og frigjør deg fra humørsvingninger, og støtter større resultater enn noen beroligende, og uten uønskede bivirkninger av legemidler. Den balanserer deg uten dulling tankene dine. Gjennom yoga, kan du holde vakt, men avslappet.
  • Yoga er kraftig. Yoga kan hjelpe deg å oppdage kroppens skjulte potensial og kan også veilede deg trygt inn i utforskningen av de skjulte aspekter av sinnet, særlig høyere bevissthetstilstander. Det skreller gradvis bort misoppfatninger om deg selv og om livet generelt og avslører ditt sanne natur, som er ukomplisert og lykksalig.
  • Yoga er virkelig omfattende og integrerende. Yoga gir deg en fornuftig, vekstorientert livsstil som dekker alle aspekter av livet. Yoga repertoar omfatter teknikker for optimal fysisk og mental helse, for å håndtere kreativt med utfordringene i det moderne liv, for å transformere din seksuelle liv, og selv for å lage kreativ bruk av din drøm livet gjennom kunsten lucid dreaming. Yoga gjør at du føler deg komfortabel med kroppen din, forbedrer din selvbilde og selvfølelse, og forbedrer din makt for konsentrasjon og hukommelse.
  • Yoga hjelper deg harmonisere. Ved å gi deg et nytt syn på livet, gir Yoga deg mulighet til å utvikle tålmodighet, toleranse, medfølelse og tilgivelse. Gjennom teknikker for yoga, kan du få kontroll over ditt sinn og frigjøre deg fra tvangstanker og uønskede vaner, som står i veien for tilfredsstillende forhold. Yoga viser deg også hvordan du skal leve i fred med verden.
  • Yoga forbedrer din bevissthet Yoga kan du i stor grad forsterke din bevissthet.; Derfor utdanner yoga praksis du å nærme alle livssituasjoner, selv kriser, med mer klarhet. Viktigst, setter Yoga deg i kontakt med den åndelige virkelighet som er kilden til ditt daglige sinn og bevissthet.
  • Yoga kan kombineres med andre disipliner. Selv om Yoga er komplett i seg selv, kan du enkelt kombinere det med noen form for idrett eller fysisk trening, som aerobic og vektløfting. Du kan også øve Yoga i forbindelse med noen eksisterende mental disiplin, inkludert huskeregler (memorering) og sjakk.
  • Yoga er enkelt og praktisk. Yoga krever ikke at du å arbeide opp en svette (med mindre du er praktisere noen moderne aerobic-type yoga). Og du kan øve Yoga hvor som helst!
  • Selv om du ikke trenger å bruke tid på å reise fra sted til sted, bør nybegynnere spesielt vurdere å bli en Yoga klasse - selv turen dit og tilbake gir muligheter for en Yoga opplevelse. Yoga skaper snarere enn forbruker tid - en stor fordel i de travle og stressede livene til Vesten!
  • Yoga er frigjørende. Yoga kan sette deg mer i kontakt med din sanne natur, og gir deg en følelse av tilfredshet, indre verdt og selvtillit. Ved å hjelpe deg med å redusere egoisme og negative tanker og følelser, har Yoga makt til å bringe deg nærmere varig lykke. Yoga praksis bygger din viljestyrke og gir deg ansvaret for ditt eget liv.

Musikk og uttrykk gjennom en kreativ måte er ikke noe nytt, og kan spores helt tilbake til den dagen i huleboer. Du vet kanskje ikke språket eller forstå nøyaktig hva en person som laget en sang sier, men du kan ganske sikkert oppleve whatâ € ™ s vesen kommunisert gjennom sin stemning og følelser. Det er det fine med musikk, og ita € ™ s veldig god grunn til at du shouldnâ € ™ t tillate deg selv å skygge unna fra å skrive en sang hvis du har trang eller ønske om å gjøre det.

Det er sannsynligvis like mange grunner til å skrive sanger som det er folk som skriver dem. Poenget er at låtskriving er perfekt for folk som har en hard tid verbalizing sine følelser. Noen ganger setter følelsene til musikk eller tekster hjelper deg si hva du virkelig føler eller ikke er modig nok til å si til oneâ € ™ s ansikt. Det ikke? € ™ t må være en perfekt sang eller en sertifisert populære artisten. Det viktigste er, låtskriving hjelper deg å uttrykke deg selv. Ita € ™ s veldig terapeutisk på den måten!

Så, dona € ™ t føler seg sjenert om å skrive en sang, spesielt hvis du ønsker å gjøre noe av det følgende:

  • Uttrykke ditt sanne selv eller innerste følelser.
  • Slipp musikken inni deg thatâ € ™ s bare venter på å komme ut.
  • Gi tilbake til andre noe av gleden og inspirasjonen de har gitt deg.
  • Utvikle fullt gave uttrykket du har blitt født med.
  • Få aksept og få nye venner (og kanskje gjøre en inntekt).
  • Exorcise dine indre demoner.
  • Kontakt med andre gjennom meldingen av sangen.
  • Skape noe av verdi som andre vil nyte i mange år.

De fleste barn elsker å hjelpe mamma og pappa med hva theyâ € ™ re gjør i øyeblikket, og dette strekker til hagearbeid eller hagearbeid. Barn elsker også å plante ting og se dem vokse. Så hva er noen gode planter til å vokse med barn?

Gleden av å se blomster blomst kan bli noe forsinket, men påskeliljer er flotte planter til å vokse med barn. De er hardføre og ikke altfor masete om hvor de er plantet, så lenge de er dypt nok, og den spisse enden av pærene peker opp. De har også blomstre pålitelig, år etter år. Alle foreldre trenger å gjøre er å sørge for at hullene er minst seks inches dyp.

Små, dekorative gresskar er også flotte planter til å vokse med barn. Gourd frø er billig og en pakke med blandet frø vil gi mange interessante utseende frukt. De er lettstelte og barn vil bli fascinert av å se de lyse oransje blomstrer og de små gresskarene på basen. Hver plante vil være en overraskelse med hensyn til type og farge av gresskar som vises, så variasjonen er et ekstra pluss. Barn kan vanne sine gourd planter og hjelpe trene dem til gjerdet eller espalier hvor de vil vokse.

Sukkulenter er også gode planter til å vokse med barn. Kaktus med myke pigger og små aloe planter krever bare sporadisk vanning og sterkt sollys å blomstre. Når de vokser for stor for sine potter, vil et barn også få erfaring i å transplantere dem til en nyere, større pott. Aloe er også en god medisinsk plante, som gir foreldre en mulighet til å diskutere gunstige planter med sine barn.

Også i de fordelaktige planter vene er urter. Disse er flotte planter til å vokse med barn. De kan dyrkes i små potter, og barnet vil ha gleden av å se (og smake!) Sin basilikum, oregano eller merian brukes i rettene som serveres i hjemmet. Dette åpner døren for matlagingskurs, så vel. Grønnsaker kan også være gode planter til å vokse med barn. Tomater er spesielt bra siden de kan dyrkes i potter og lett tendens. Bare husk å sette en eierandel i potten slik at tomat kan ha støtte.

Når du tenker på gode planter til å vokse med barn, foreldre trenger å tenke på planter som vokser på en pålitelig måte. Ingenting er mer skuffende for et barn enn å plante noe som dør før det noen gang bryter gjennom jord. Barn er også veldig begeistret for omsorg for sine planter, så de trenger for å velge planter som kan håndtere en masse kjærlighet. Gleden i å se en childâ € ™ s glede når sine egne planter vokse og trives er verdt parentsâ € ™ innsats.

  • Barn glede i å se sine planter trives.
  • Grapefrukt er flott å plante med barn siden frøene er billig og frukten ser interessant.
  • Merian.
  • Basil er lett å vokse med barn.
  • Urter som oregano kan ikke bare dyrkes men spises også.

Kostfiber er en svært viktig del av ernæring for alle dyr, og mange av oss får ikke på langt nær nok av det. Uten tilstrekkelig kostfiber, mange mennesker opplever problemer med fordøyelsen, og er mer utsatt for hjertesykdom, diabetes, hemorroider, og høyt kolesterol. Mange som lider av forstoppelse finne sine symptomer lindret av å spise mer fiber, fordi det gjør avføring større og mykere. Mange matvarer er høy i kosttilskudd fiber, og ved å sørge for at du spiser en blandet og variert kosthold, kan du få den anbefalte unse (28 gram) av kostfiber i kosten hver dag.

Det er to kategorier av kostfiber: uløselig, og løselige. Uoppløselig kostfiber består av de delene av plantene som ikke kan fordøyes i det hele tatt, i bevegelse helt gjennom fordøyelsessystemet, og bidra til bulk opp avføring. Uløselig fiber bidrar også til å skrape tarmen ren som den beveger seg gjennom kroppen, holde dem friske og fri for bygge opp. Løselig kostfiber blir til en gel som substans som det er fordøyd, og bidrar til å redusere kolesterolet og blodsukkeret. Mange diabetikere prøve å holde sitt inntak av uløselig fiber høy, ettersom det bidrar til å kontrollere blodsukkernivået.

Kun plantekilder kan anvendes for diettfiber, og noen planter er bedre kilder enn andre. For å få mest mulig nytte, er det viktig å spise planter og frukt hele, da huden ofte inneholder mest fiber, sammen med andre viktige næringsstoffer. Prøv å spise hele korn og frukt når det er mulig, snarere enn sterkt bearbeidet korn og skrellet frukt. Hele korn trenger ikke å smake kjedelig og kjedelig; prøv å spise dem med en rekke krydder, eller innlemme dem i retter som supper og salater. Mens helsekost er tradisjonelt forbundet med blid smaker, det trenger ikke å være, og mange retter kan lages i en høy fiber, men fortsatt deilig skjema.

Korn som hvete, rug, havre, bokhvete, hirse, ris, og sorghum alle har høye nivåer av fiber, spesielt når det spises hele. Belgfrukter som bønner, linser, erter, og andre er også gode kilder til fiber, og kan spises i en rekke forskjellige måter. Hele frukter med spiselige skins sammen med tørket frukt inneholder mye fiber, og så gjøre grønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål, og Chard, sammen med saft som gresskar, eikenøtt, og spaghetti. Til slutt, mange nøtter har også nyttige kostfiber, og kan spises på farten i løpet av en travel dag.

  • Chard er en grønn grønn grønnsak med en høy mengde fiber.
  • Grønnkål er høy i løselig fiber.
  • Brokkoli er en stor kilde til fiber.
  • Bananer inneholder en masse av løselig fiber.
  • Havre er en god kilde til kostfiber.
  • Linser er høy i fiber.
  • Appelsiner og andre sitrusfrukter gi grovfôr som hjelper fordøyelseskanalen fungerer optimalt.
  • De fleste grønnsaker er en utmerket kilde til fiber.
  • Sorghum har store mengder fiber.
  • Bønner, inkludert sorte bønner, er gode kilder til kostfiber.
  • Kli, som er høy i fiber.
  • Belgfrukter inneholder mye kostfiber.
  • Spaghetti er en god kilde til kostfiber.
  • Epler inneholder en betydelig mengde kostfiber.

Det finnes en rekke kilder av jern som kan brukes til å supplere kosten, slik at personer få nok av denne viktige mineraler. Kvinner trenger rundt 18 milligram jern hver dag, mens menn og postmenopausale kvinner trenger 8 milligram. Noen byråer anbefaler at vegetarianere spiser mer enn dette, men forbruket bør aldri overstige 45 milligram per dag. Animalske kilder inkluderer lever og rødt kjøtt, mens grønnsaker som bønner og spinat kan også levere dette mineralet.

To typer av jern kan bli funnet i mat. Matvarer fra animalske kilder inneholder heme jern, en type som er lett for kroppen å absorbere. Vegetariske kilder har ikke-heme jern, en form som ikke kan absorberes like lett. Av denne grunn kan vegetarianere trenger å spise mer jern for å sikre at de absorberer nok. Jern absorpsjon kan økes ved å forbruke kilder til jern med vitamin C.

Rødt kjøtt, spesielt leveren, er et av de beste kilder til jern. En enkel servering av leveren inneholder rundt 7 milligram jern, med rødt kjøtt generelt inneholder mellom 2 og 4 milligram per porsjon. Hvitt kjøtt inneholder noe jern, typisk 0,5 til 3 milligram per porsjon, og egg er inneholde jern.

Non-heme kilder inkluderer kidneybønner, med 3 milligram per servering, sammen med soyabønner, mørke bladgrønnsaker som spinat, tørket frukt, linser og korn som hvete og havre. Som en generell regel, ikke-heme kilder til jern inneholder 0,5 til 2 milligram per servering. Det er også mulig å spise ulike matvarer, for eksempel korn, som har blitt beriket med jern, og for å ta jerntilskudd. Jerntilskudd bør tas med mat for å øke absorpsjonen, og folk bør være klar over at kroppen kan bare absorbere så mye på en gang, så det er bedre plasstilskudd ut i løpet av dagen, i stedet for å ta dem alle på en gang.

Mangel på jern fører til anemi, en felles nærings-mangel som kan ha alvorlige konsekvenser. Personer med anemi kan føle svak eller trett, og de opplever ofte sløvet hud og hår, hodepine, raske hjerteslag, svimmelhet, kortpustethet, og magesmerter. Noen mennesker kan utvikle pica, en tilstand karakterisert ved en tendens til å spise ting som er farlig eller upassende, slik som skitt. Pica ser ut til å utvikle seg i respons til ernæringsmessige mangler, med kroppen oppsøke de mest sannsynlige kildene til de næringsstoffene den trenger.

  • Kidneybønner.
  • Linser inneholder jern.
  • Spinat.
  • Rødt kjøtt er en god kilde til jern.
  • Tørket frukt kan være en god kilde til jern.
  • Hele oats.Oats er en god kilde til jern.
  • Jerntilskudd bør tas med mat for å øke forbruket.
  • Hvete er en god kilde til ikke-heme jern.

Vi vet allerede dette. Weâ € ™ har hørt det hele livet. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det blir den gamle metabolismen bevegelse, det hjelper hjernen få i gir, og det gir kroppen en god utbrudd av tidlig morgen energi. Så, hvorfor så mange mennesker hoppe over det eller spise frokost på rømmen, hvis alt dette er sant?

Den viktigste grunnen til mange hoppe over det helt eller spise frokost på rømmen, er at så mange mennesker er overscheduled. Vi har travle liv! Familier, karriere, høyere utdanning, pendler, og ulike daglige aktiviteter forlate oss litt tid for et godt måltid, spesielt om morgenen. Den gode nyheten er at det er noen skikkelige alternativer for de som trenger å hente noe og spise frokost på rømmen.

Det er mange instant og raske alternativer. Frokostblandinger, øyeblikkelig havremel, brødrister pannekaker og vafler, og microwavable forrettene, er alle gode, men de fleste av dem krever minst en liten stund å forberede, og er enklere å spise hvis man har tid til å sitte ned. Men det er også fylt vafler, brødrister bakverk, brødrister strudels og diverse barer laget av granola, annet korn, eller frukt som er tilgjengelige for de som trenger å spise frokost på rømmen. Disse valgene er mye mer attraktivt for folk flest enn et par skiver av toast er.

Det er åpenbart et stort marked for frokost på kjøre alternativer, noe som har ført til mange kreative ideer. Frokost burritos og frokost pizza, lommer og smørbrød, er alt praktisk og velsmakende. For de som foretrekker å drikke i stedet for å spise frokost på rømmen, er drikkende yoghurt en annen favoritt fordi det er tilfredsstillende, sunn, og en god kilde til kalsium. Mange juice er også beriket med kalsium.

Youâ € ™ ll også finne at mange fast food-restauranter og til og med bensinstasjoner tilbyr rask, lett å spise elementer for kunder som har en tendens til å ta sin frokost på rømmen. Disse inkluderer croissant og bagel smørbrød, eller noen ganger en på farten måltid som inkluderer en drikke og en siderett, slik som hash brown karbonader.

I denne hektiske verden, er praktisk viktig. Tiden synes å være alt. Bare husk at frokost er fortsatt det viktigste måltidet på dagen. Prøv å sørge for at du spiser minst litt noe hver morgen selv om du må ta med frokost på rømmen.

  • Smørbrød kan fungere godt til frokost.
  • En bagel smørbrød kan være en fylling frokost på rømmen.
  • Frokost burritos er ideell for frokost på rømmen.
  • En skål med frokostblanding kan vanligvis være forberedt og forbrukes i løpet av få minutter.
  • Croissanter er en frokost kringle som kan spises på rømmen.
  • Hjemmelaget blåbær brød, skiver og pakket i folie, er en stor frokost element for å spise på rømmen.
  • Et stykke velsmakende grønnsak quiche gir en rask, næringsrik frokost som kan gjøres natten før.
  • Granola barer er ideell for frokost på rømmen.
  • En frokost bagel kan bli ristet, spres med kremost, og deretter spist på fly.
  • Linfrø legge crunch, fiber og omega 3-fettsyrer til en beholder med yoghurt.
  • Et stykke eller to av frukt kan være en sunn frokost for folk i en hast.

Hvis du elsker å lage mat (og spise) meksikansk mat, vil disse kjempefint tips hjelpe deg få mest mulig ut av forberede deilige, festlig meksikanske retter og drikkevarer:

  • Garnityr fritt. Det betyr ikke at en kvist eller to av visnet persille strødd over en plate. I den meksikanske kjøkken, garnishes - frisk terninger løk, skiver reddik, hakket koriander, limebåter, terninger Chiles - er integrert i parabolen. De legger knase, friskhet, og den lyse surhet som fullfører en tallerken.
  • Resirkulere. Gårsdagens salsa og chips er dagens tortilla suppe er morgendagens chilaquiles. Det er bra for planeten, og det smaker godt, også!
  • Begynn god smak hjemme. Prøv å lage våre hjemmelagde korn og mel tortillas og våre salsaer snarere enn å kjøpe butikk-kjøpte variasjon. Da vil du kjenne forskjellen mellom en så-så tortilla og noe stort.
  • Prøv uvanlige kjøttstykker. Meksikansk mat gir en utmerket mulighet til å utforske billig kjøttstykker. Tregt tilberedes rumper, skuldre, og Shanks vil belønne deg med silkeaktig ømhet og intens smak til halve prisen av prima kjøtt.
  • Strebe etter å være en syre dronning eller konge. Acid aksenter, spesielt fra limesaft, er nødvendig i meksikansk matlaging å balansere rikdom og krydder, spesielt i posoles, ceviches, og elendige.
  • Steke og toast fritt. Stekt tomater, løk og chili legge til en unik lag av kompleksitet til salsaer og sauser som er karakteristisk for ekte meksikansk mat. Ikke hopp over dette trinnet. Det samme rådet gjelder å toasting pasta eller korn.
  • Lage hjemmelagde drikker. Meksikansk mat tilbyr en rekke fantastisk levende drikker, alkoholholdige og ikke. Få i ånden og forlate forutsigbare brus og vin for en forfriskende forandring.
  • Omfavne chili. Ikke bli skremt av chili. Med litt know-how, vil du finne at de er lette å jobbe med og meget sunn og legge et kraftig slag av lowfat smaken som vil vokse på deg hvis du gir dem en sjanse.
  • Først si ja. Før du automatisk si nei til en ny mat eller smaksopplevelse, tro om igjen og ta en matbit. Husk at det tok europeerne om 400 år å finne ut hva de skal gjøre med en tomat. Bare tenk på alt det flotte tomatsaus de manglet.

Gode ​​kilder for autisme støtte inkluderer samfunn av mennesker som enten har autisme eller har en nær slektning eller elsket en som er autist. Det finnes samfunn på lokalt, statlig, nasjonalt og internasjonalt nivå som gir en variasjon og bredde i type støtte. En lokal autisme støttenettverk kan rett og slett være en gruppe av foreldre til autistiske barn som bor innen kjøreavstand fra hverandre. Eller, kanskje, foreldre innen en viss skolekrets kan gå sammen for å skape en autisme støttenettverk. Det er også nasjonale autisme støttenettverk som tilbyr informasjon, lister over ressurser, informasjon om støtte grupper, anbefalinger for lesestoff, og blogger eller nettbrett hvor medlemmer av nettverket kan legge inn nyheter, diskutere emner, og stille spørsmål.

I tillegg til en rekke ressurser for mennesker enten arbeider med autisme eller for personer som har autistiske familiemedlemmer, er det også autisme støtte grupper som spesialiserer seg på folk som har å gjøre med en viss form for autisme eller autisme av en bestemt person i deres lever. For eksempel er det autisme støttegrupper for folk som arbeider med Aspergers syndrom, som er et syndrom som er en del av autismespekteret. Det er også støtte grupper spesielt for foreldre som har autistiske barn. Som offentlig kunnskap om autisme har vokst, så har antall ressurser og typer støtte som er tilgjengelige for folk som arbeider med autisme.

Leger ofte kan gi en annen form for autisme støtte. Det er ganske mange mennesker i det medisinske miljøet som er spesialister på autisme. Selv om de åpenbart ikke kan se hver person med autisme, kan de publisere artikler eller selv skrive bøker om sine funn. Disse kan være nyttige ressurser. Folk kan se for leger i sine lokalsamfunn som er svært kunnskapsrik om autisme og kan tilby støtte til mennesker som har å gjøre med det.

Finne riktig type autisme støtte er en prosess med å forske på støttenettverk som er der ute, og deretter velge de som synes den mest tilpasset ens behov. Deretter kan du prøve å finne et fellesskap av mennesker som kan tilby ulike former for støtte. Dette kan omfatte leger, lærere, venner, familiemedlemmer og personer som arbeider med de samme problemene. Faktisk noen folk selv gå så langt som å grunnlegge sin egen lokale autisme støttenettverk.

  • Foreldre kan oppsøke støtte for å disiplinere barn med autisme.
  • Ergoterapi er ofte brukt for å hjelpe barn med autisme å forbedre sin evne til å bevege kroppen sin slik at de kan bruke saks, ri trehjulssykler og fangst baller.
  • Mennesker med autisme kan engasjere seg i ulike kreative aktiviteter som en form for terapi.
  • Mange barn og unge som har Aspergers syndrom er svært intelligente.
  • Rage har en tendens til å dukke opp raskt i en person som lider av autisme.

Epilepsi er ikke en uvanlig tilstand, og i henhold til Epilepsi Support Centre, sykdommen rammer én av hver 100 mennesker over hele verden. Personer som lider av epilepsi kan finne seg coping med ukontrollerte anfall som påvirker deres livskvalitet. Noen epileptikere bli innsnevret i typer aktiviteter som de kan gjøre på grunn av sykdommen. Følelsen overveldet av sykdommen kan føre til angst, frustrasjon og depresjon, men det er steder hvor en person kan finne epilepsi støtte. God epilepsi støtte kan hjelpe en person bedre takle tilstanden.

I noen tilfeller, til en epilepticâ € ™ s evne gå utover hans eller hennes hjem for støtte er begrenset på grunn av sykdom. Noen epileptikere kan ikke kjøre på grunn av tilstanden. Epileptikere som ikke har transport for å delta på andre støttegrupper kan finne støtte fra den komforten av deres hjem hvis de har en Internett-tilkobling og datamaskinen.

Pasienter kan få epilepsi støtte fra nettforum. Det er hundrevis av nettforum som er spesielt utformet for enkeltpersoner og familiemedlemmer som takle epilepsi. I en epilepsi forum, kan enkeltpersoner diskutere fag som anfall, medisiner og deres erfaringer med andre epileptiske lider.

Epilepsi syke kan også få støtte fra det brede spekter av veldedige organisasjoner og stiftelser som hjelper mennesker med epilepsi. I de fleste tilfeller, veldedige organisasjoner og stiftelser fokusere på å utdanne folk om epilepsi gjennom informasjon. Ved å fremme epilepsi bevissthet og gi undervisning om epilepsi, veldedige organisasjoner og stiftelser bidra til å fjerne mange av de forestillinger om tilstanden. De fleste hjelpeorganisasjoner og stiftelser har epilepsi støtte i form av frivillige muligheter, Rådgivningstjenester, og epilepsi bevisstgjøringskampanjer.

De som søker epilepsi støtte bør også vurdere å finne en rådgiver som de liker og føler deg komfortabel med. Noen epilepsi stiftelser har avtaler med en rådgiver for å hjelpe en person utforske noen problemstillinger knyttet til tilstanden. Rådgivning økter gi en person med en nonjudgmental miljø å dele tanker og følelser. Utdannede rådgivere kan også gi et epileptisk med ressurser og støtte som trengs for å takle vanskeligheter rundt tilstanden.

Epilepsi lider bør aldri undervurdere verdien i å ha gode venner og familie. Mange epileptiske lider få emosjonell støtte og oppmuntring som trengs for å takle epilepsi ved å betro venner og familie. Det er viktig at venner og familiemedlemmer er grundig utdannet om tilstanden slik at de bedre kan forstå hva den enkelte går gjennom.

  • Støttegrupper kan tilby mennesker med epilepsi sjansen til å få kontakt med andre som deler sykdommen.
  • Vennskap kan gi støtte til folk som arbeider med epilepsi.
  • Epileptikere bør vurdere å finne en rådgiver for fortsatt støtte.
  • En rekke av epilepsi støtte grupper er tilgjengelig på nettet.
  • Epilepsi kan føre til misdannelser i de elektriske signalene i hjernen, så ofte leger bruker en elektroencefalogram (EEG) for å diagnostisere det.

Pakking de riktige reise medisiner kan spare mye tid og krefter på ferie, og kan også være en livredder i hendelses narkotika er ikke tilgjengelig lokalt. Men selv når du kan benytte deg av lokale markeder og apotek, er det alltid mer praktisk og ofte billigere å ta med egne medisiner.

Først på listen er reseptbelagte legemidler du måtte trenge. Disse vil omfatte sporadiske rettsmidler som migrene reliever pluss noen medisiner som kan være en del av din daglige diett. Ta med ekstra piller som en sikkerhetsforanstaltning. Avkastningen kan bli forsinket uventet. Hvis du tar en flytur skal resepter gå i carry-on i tilfelle bagasjen tar et annet fly.

Hold en liste over de medisiner du tar i vesken eller lommeboken og la et reisefølge vet den er der. Hvis en medisinsk nødsituasjon skulle oppstå, kan behandlende leger eller EMTs trenger denne informasjonen for å unngå uønskede interaksjoner mellom legemidler.

Hvis du er i vane med å ta vitaminer, protein pulver eller kosttilskudd, bør disse også være en del av dine menns reise medisiner. Du skal spise uvant mat og sove i merkelige kvartalene, så stikker til din helse rutine vil hjelpe deg til å føle ditt beste.

Aspirin eller andre smertestillende midler kan være allment tilgjengelig, men hvis du trenger dem vil du sette pris på å ha dem for hånden. Alka-Seltzer eller andre antacida er også gode valg.

Små plastvanntette flasker kan kjøpes på ethvert stoff butikken for å bringe noen få gram av rubbing alkohol eller hydrogen peroxide, bra for sterilisering en nål for å fjerne en splint, eller bader små kutt. Ulike størrelser band-hjelpemidler og en liten tube med hydrokortison salve bør være en del av noe førstehjelpsutstyr. Alle disse elementene kan bli kastet i en zip-lock baggie eller en liten glidelåslomme.

For kontaktlinsebrukere ikke glem kontakten løsning og et ekstra par kontakter. Hvis du har tørre øyne, kan øyedråper være hyggelig også. For allergi eller astma-lider nå for et antihistamin, inhalator, eller lindring av valg å inkludere i dine medisiner.

Anbesol eller Orajel brukes for tannpine er en god ide hvis babyen er tenner eller hvis du har hatt de siste tannarbeid som kan føre til langvarig smerte.

Vil det være timer i solen? I så fall bør en leppepomade og solkrem ta turen sammen med trollhassel eller en unguent som Bactine å avlaste brenne. Hvis du vil være utenfor ved daggry eller skumring, vil myggmiddel som inneholder DEET hjelpe deg å unngå insektbitt, og for fotturer eller camping turer slangebitt kits er bare noen få dollar. (Selv om de ikke inneholder antivenin de gir en måte å bidra til å trekke ut giften til riktig behandling kan være hatt.) Ivy Block vil bidra til å unngå giften eføy utslett, men hvis du glemmer å bruke det, vil Bactine hjelpe lindre kløen.

Hvis du ferierer i varmen og særlig hvis camping med et spedbarn eller små barn, er Pedialyte en elektrolytt drikke for rask hydrering. Desitin hjelper ikke bare hindre bleie utslett, men kan beskytte bunnen av mindre barn som kan bo våt hele dagen med å spille på innsjøen.

Ta et cruise? Da kan det være lurt å kaste noen Dramamine (sjø-syke piller) i vesken av reise medisiner. Selv om du ikke vanligvis opplever reisesyke grov sjø kan teste dine grenser.

For dykking, vannski, snø, ski, eller indulging i noen anstrengende aktivitet vurdere å bringe BenGay, Flexall eller annen muskel relaxer for de såre ben og armer.

Hvis allergisk mot enkelte matvarer være sikker på at personen som tilbereder maten er klar over dine ernæringsmessige behov og begrensninger. Andre kosttilskudd "medisiner" kan inneholde fiber som Metamucil.

Hvis du er en røyker kan du vurdere å inkludere nikotintyggegummi blant dine reise medisiner for lange timer tilbrakt i røykfrie områder som restauranter og teatre. Og sikkert hvis du slutte ikke la det bak!

Alvorlige allergier mot medisiner som penicillin bør brukes på en med-varsling kjede eller armbånd eller bli inkludert på din helsetrygdkort sammen med blodtype. Husk å ta med din lege telefonnummer og barnelege, hvis det er aktuelt.

Når du reiser til utlandet, kan inoculations være nødvendig eller anbefalt. Du kan sjekke med ditt reisebyrå for foreløpige opplysninger, og dobbeltsjekke med din lokale helsepersonell for å sørge for at du er dekket.

Selv om du sannsynligvis ikke trenger en brøkdel av reise medisiner som er nevnt her, å være forberedt vil forlate deg fri til å nyte ferien med minst mulig stress og den største mengden av komfort. Til slutt, det er best å spørre legen din for å være sikker på at du husker alt.

  • Leppepomade.
  • Nyere tannarbeid kan kreve litt tannpine medisin mens du reiser.
  • En liten tube med hydrokortison krem ​​bør være en del av et førstehjelpsskrin.
  • Metamucil er et eksempel på en fiber supplement som kan være gunstig når du reiser.
  • Smertestillende midler som aspirin er gode å ha når du reiser.
  • Dykkere ofte bringe sine personlige våtdrakter med dem på en ferie.
  • Legemidler bør plasseres i en forseglet baggie å holde dem organisert.
  • Røykere kan være lurt å bære nikotintyggegummi, siden mange steder forby røyking.
  • Når du reiser med barn, må du huske å ta med barnelege telefonnummer.
  • Astringents avledet fra trollhassel plante som brukes til å rense og desinfisere huden kan være nyttige når du reiser.
  • Tannverk medisin er bra for babyer som får tenner.
  • Reisende bør bære myggmiddel hvis de skal tilbringe tid utendørs.

Ti gode oster til Prøv

October 19 by Eliza

Mens du sannsynligvis allerede har din favoritt gå til oster, her er ti mer du kan nyte også! Listen omfatter under en variasjon til å ta de fleste ganer.

Ti gode oster til Prøv

Banon (overflate-modnet, geit melk)

Banon er en PUD rå geit eller sau melk ost produsert i Sør-Frankrike. Dens utseende er tydelig fordi de små runder, etter å ha vært i alderen 5 til 10 dager, er innpakket i kastanje blader som holdes på plass med raffia. Osten er så alderen i minst 14 dager. Bladene holde osten myk og smidig og formidle en litt jordsmak. Når du er klar til å spise, er bladene er pakket ut. Banon er en skorpefri, goaty, yeasty, hvit ost som blir mykere og mer intenst smakstilsatt som det aldre.

Noen produsenter av Banon pynte sine oster med pepper, salt, timian, eller laurbærblad. Hvis du er heldig nok til å prøve Banon i sitt opprinnelsessted, finner du det solgt til utendørs markeder i byene og i hele landet.

Knapt Buzzed (belagt-skall, kumelk)

Utah Beehive Cheese Co er en av de nyere innenlandske cheesemakers (etablert i 2005), men den produserer spektakulære - og høyst original - ku melk oster. Knapt summet starter med selskapets flaggskip ost, odden, en pikant, aldrende irsk stil cheddar. Kaffebønner og lavendel knopper er finmalt sammen og blandes med olje før de blir hånd-gnidd på bark. Den resulterende ost er tydelig, men deilig, med tydelige smaker av kaffe og floral kvaliteter samt lengre søte toner og en fyldig, rik, velsmakende finish.

De samme cheesemakers også produsere TeaHive (gnidd med svart te og bergamot olje), SeaHive (med lokal Wildflower honning og salt), og Odden (røkt over valnøtt skjell og skiver av rødt eple).

Stracchino di Crescenza (frisk, kumelk)

Kjent som stracchino eller bare crescenza, er dette utrolig kremet, gooey ost en direkte refleksjon av melken den er laget av. Produsert fra høsten og vinteren melk fra kyr som kommer ned fra sommer fjellbeite i Lombardia, Piemonte, og Veneto, er stracchino di crescenza så rik fordi den fysiske treningen skaper melk som er ekstra høy i smørfett. Alderen for bare en uke, er resultatet en melkesyre, svakt syrlig, skorpefri ost som er myk og smørbar.

Norskproduserte stracchino di crescenza gjøres året rundt av pasteurisert melk. Versjonene laget av Californias Bellwether Farms og Wisconsin Belgioioso Cheese er begge sterkt anbefalt.

Epoisses (vasket-skall, kumelk)

En av de mest elskede stinky oster, har Epoisses blitt produsert siden slutten av 1700-tallet i nærheten av byen med samme navn i Burgund, Frankrike. Osten ble gitt PDO status i 1991. Hånd langsomt og forsiktig, forblir den rå ostemasse og får lov til å renne naturligvis slik at så mye fuktighet som mulig forblir i de ferdige oster.

Aldringen varer i minst fire uker. I løpet av denne perioden, blir ostene vasket gjentatte ganger i saltoppløsning og deretter med vin eller Marc (konjakk), som stimulerer vekst av B. sengetøy, noe som gir osten sin signatur dypt, rust-farget skall, klebrig utvendig, og seriøst stinky aroma (som riktignok er mye sterkere enn den indre smak).

Når moden, er teksturen i Epoisses satiny og unctuous, med komplekse, kjøttfulle smaker som inkluderer bølger av søtt, salt, smør og ren melk. Du spiser Epoisses ved å kutte et "lokk" fra toppen av osten og spooning opp oozy interiør.

Epoisses var svært populær gjennom begynnelsen av det 20. århundre, men produksjonen ned og deretter opphørte helt under andre verdenskrig. M. Berthaut, av landsbyen Epoisses, gjenopplivet produksjon i 1956, og selv om andre gode versjoner er tilgjengelig, er Berthaut er Epoisses fortsatt en av de beste, solgt i en rund treeske, som er tradisjonelle.

Clisson (vasket-skall, geit melk)

Vasket-svor geitemelk oster er ikke vanlig, men denne nydelige og uvanlige versjon (også kjent som Tome d'Aquitaine) er produsert i 12-kilos hjul på Union Laiterie de la Venise Verte, i Loire-regionen i Frankrike (berømt for sin geitost). De unge hjulene blir så transportert til Bordeaux, hvor de er i alderen i hulene i Affineur Jean d'Alos. Som de blir eldre, blir ostene vaskes regelmessig med en saltløsning som inneholder Muscadet (en fransk hvitvin), i tillegg til å motta søknader fra Sauternes, kongelig dessert vin fra Bordeaux.

Resultatet - hjulpet av vekst av B. sengetøy bakterier - er en ost med komplekse smaker og en skarp aroma. Clisson tekstur er silkeaktig, litt fuktig, og smidig, med den rene hvite fargen som er kjennetegnet av geit (og sau) melk. Smaken er søt og aromatisk, med delikate toner av frukt og Sauternes; dette er en ost født til å bli servert med frisk frukt og et glass Sauternes, selvfølgelig!

Pleasant Ridge Reserve (fast, kumelk)

Snakk om en vinner! Produsert av Wisconsin Uplands Cheese Company, er denne osten den bare tre-tiden Best in Show vinner fra American Cheese Society. Det har også vant 2003 Best in Show på World Cheese Championships. (Det er den eneste ost til å holde både priser.)

Hva er appellen? Sommer melk fra kyr matet bare på frodig beite. Resultatet er en nøtt, gresskledd, litt crunchy rå melk ost basert på Beaufort, en klassisk alpine ost. Pleasant Ridge er kun produsert fra mai til oktober, og jo lenger det aldre, jo mer krystallisering det presenterer og caramelly blir det. Yngre hjul tendens til å være mer åpenlyst gresskledd og velduftende.

Pondhopper (fast, geit melk)

Hvis du tror du ikke liker geitost, vil denne deilige, gårdsbruk Gouda-stil nummer sannsynlig ombestemme deg. Produsert av Tumalo Farms i Bend, Oregon, er Pondhopper vasket med en lokal microbrew, Mirror Pond Ale, før de blir belagt i gul voks. Den resulterende ost er fast, tett og smidig, og interiøret er en kremet elfenben. Smaken gjenspeiler et snev av yeasty humle, som balanserer sin skarphet. Det er ingen markert goaty smak, selv om hint kan krype igjennom på eldre hjul (oster er i alderen 2 til 3 måneder). De yngre hjulene har en mer kremet konsistens som er uimotståelig med skiver epler og kanskje en kald glass av Pacific Northwest IPA.

Comté (fast, kumelk)

Laget i Jura-fjellene i Frankrike fra rå kumelk, har Comté blitt produsert i over åtte århundrer og er fortært med minst 40 prosent av den franske befolkningen på en jevnlig basis. For å holde tritt med denne etterspørselen, ca 350 kooperativer, kjent som Fruiti è res, produsere denne PUD ost i betydelige mengder fra melk av små, lokale besetninger. (Det tar 140 liter melk - den daglige produksjonen av 30 kyr - å lage en 80-90 pund rattet i Comté!)

Glatt og tett, med sporadiske hull i pastaen, ost i seg selv er et strå-farget gule som varierer fra lys til mørke, avhengig av dyrenes diett, og dermed fargen av melken ved tidspunktet for produksjonen. Comté sin smaker er rik og berømt kompleks (inkludert hint av smør, sjokolade, toast, hasselnøtter, og til og med skinn) og varierer i henhold til Fruitière.

Rogue River Blå (blå, kumelk)

Alderen mellom 8 og 12 måneder, er Rogue River Blå produsert av Sør-Oregons Rogue Creamery og har vunnet, i tillegg til en rekke andre priser, er ACS Best in Show prisen i både 2009 og 2011. Dette saftig blå innhyllet i drue blader (fra nærliggende Carpenter Hills Vineyard) som selv dynket i Clear Creek Distillery sin pære brandy - en kombinasjon som gir en distinkt alkohol notat til ost og gjør det til et estetisk stunner på en ostetallerken. Rogue River Blue er jordnær og winey, med en seig, fruktig aroma. Krystallisert aminosyrer låne en liten knase til det ellers kremet tekstur; smaken er en kompleks blanding av port, krydder, karamell og salte, jordnære notater.

Abbaye de Bellocs (semi-fast, sau melk)

Laget av benediktinermunkene på Abbaye de Notre-Dame de Bellocs i Frankrikes vestlige Pyreneene, er Abbaye de Bellocs laget av rå sauemelk hentet fra Manech rasen.

Oppskriften er basert på en annen klassiker ost av området, Ossau Iraty, som også produseres fra sauemelk. Men opprinnelsen til Abbaye de Bellocs er relativt fersk, etter å ha blitt utviklet av munkene i 1960, og produksjonen er strengt sesong, med ysting foregår i hovedsak mellom desember og slutten av juli. Ostene er da i alderen 4-10 måneder.

Hva kan jeg få henne? Hva trenger hun "Ah, det er det -?. Spørsmålene som ringen høylytt fra huset etter at huset i løpet av ferien hvert år vet du at din gamer spiller [sett inn navnet på samlekortspill her], men du vet ikke hvordan å oversette denne informasjonen til noe for under $ 50 som du kan pakke inn.

Finne det perfekte spill-orientert noe tar litt ekstra innsats, men det lønner seg stort utbytte. Gave ideer nedenfor gjelder for noen som spiller noen form for handel kort eller inndrives miniatyrer spillet fordi, uansett hvilket spill din gave mottakeren liker, alle spillere trenger visse ting.

Utvide samlingen med booster packs

Fra en gave-kjøp perspektiv, er en veldig fin ting om samlespill som spillerne alltid trenger flere kort og brikker. Hvis du noen gang føler deg fast på hva du kan gi, kan du ikke gå altfor fryktelig galt ved å kjøpe booster packs - eller til og med en hel booster display, en pakke du kan kjøpe fra din Friendly Local Spill Store som inneholder samtlige booster pakker tilgjengelig for en utvidelse av din gamer favorittspill.

Når du kjøper boostere for noen, sørg for at du vet nøyaktig hva spill han spiller og som setter han ønsker. Hver collectible spill på markedet inneholder flere utgaver av kort eller tall. Å vite at din venn spiller Vs. eller Mage Knight gir deg omtrent halvparten av informasjon som du faktisk trenger for å foreta et kjøp. Derfra finne ut hvilke spesifikke sett han ønsker. Kjøpe feil utgivelsen av den riktige spillet tar mye av glansen av en ellers gjennomtenkt gave.

Som hovedregel kan alle spillere bruker mer av de nyeste kortene eller biter. Spør din vennlige lokale spill butikken for å veilede deg mot den nyeste ting for det spillet spilleren elsker og deretter plukke ut noen pakker.

Nyere spillere vil kanskje en forrett og noen pakker, eller kanskje en håndfull av pakker fra de siste settene. En ny spiller samling trenger alltid mer av alt, så du kan egentlig ikke gå galt. Flere erfarne spillere generelt ønsker den nyeste ting.

Legge til flere (og kjøligere) kort ermene

Når trading kortspill først kom på scenen, gjorde spillerne ikke vise sine dekk som noe spesielt. De gummi-banded dekk sammen, stokket dem under spill, og vanligvis behandlet dem som, vel, kort. Som videresalg markedet for kort vokste, spillerne skjønte raskt at kortene deres hadde reelle pengeverdien i tillegg til å spille verdi.

Dette venstre spillere i en gåte. De mest verdifulle kort fra en monetær perspektiv var også de kraftigste kortene, som de egentlig ønsket å sette inn sine dekk. Men for å beskytte den økonomiske verdien av kortet, de kunne egentlig ikke leke med den.

Det er derfor dekks beskyttere (også kjent som kort ermer) kom til verden. Plutselig spillerne kunne bruke noen kort i sine samlinger uten frykt for at hver shuffle koster dem en liten bit av penger.

Spillere nesten alltid trenger flere dekk beskyttere. Før du plukker opp noen som en gave, finne ut hva merkevaren av beskyttere spilleren foretrekker, og hvorvidt hun trenger normal størrelse beskyttere eller litt smalere "mini" størrelse. Yu-Gi-Oh! Spillere, for eksempel, må mini beskyttere , men Pokémon spillere bruker full størrelse beskyttere.

Organisere verden med sider og bindemidler

Kort permer og 9-kortsidene (for bruk med vanlige tre-ringpermer) holde kortene fra å bli skadet eller tapt. De lar deg se kortene raskt og enkelt og samtidig beskytte dem fra alle slags nastiness. Du kan også kaste en perm eller to i sekken og ta hele greia til en turnering for enkel handel.

Ett stykke bindemidler (også kjent som porteføljer) gjør en god jobb for handel lager eller lagre den gjeldende sett som er under studien. Bindemiddel wraps et tungt deksel rundt en haug med innebygde kort lagrings sider.

Stedet for å få vanlige runde-ringpermer, se etter nye stil D-ringpermer. De legger til en overraskende 25-40 prosent mer lagringskapasitet til hver bindemiddel.

Reiser med en turnering bag

Seriøse spillere krever seriøs gaming bagasje, så et spill pose gjør en flott gave mulighet. Egne spillselskaper kommer i alle former, størrelser og prisklasser. Besøk din vennlige lokale spillet butikken for det beste utvalget av gaming utstyr. Husk at de fleste butikker lykkelig spesielle bestille produkter hvis spillet spiller ønsker noe spesielt.

Begynn med en titt på en av de dedikerte kort poser. Disse sakene omfatter myke skuminnlegg som passer enten løse bunker med kort eller standard-sized kort bokser, pluss plass for terninger, markører, regelbøker, og andre nødvendigheter av spill liv. Sakene vanligvis koster rundt $ 25.

Abonnere på en favoritt spill magasin

Spillerne elsker å lese om sine favorittspill og læringsstrategier for å hjelpe dem squash sine motstandere i neste turnering. På grunn av at kjærlighet, samlekortspill hobby gytt et par av månedlige magasiner som fokuserer nesten utelukkende på collectible og handels kortspill.

Både InQuest Gamer og Scrye har anmeldelser, strategi artikler og turneringsrapporter. InQuest Gamer nærmer gaming med en lettere touch, ofte narr av seg selv og spillet hobby med en kombinasjon av dyp hengivenhet og noen ganger smak-utfordret humor som appellerer til tenåringsgutter . Scrye mål for en leser som ønsker solid informasjon og strategier uten en klønete soundtrack. Begge bladene inkluderer vurderinger av ikke-collectible spill, samt sporadisk dekning av nye dataspill (spesielt hvis de harmonerer til en collectible spill av noe slag).

Fra tid til annen, magasiner har spesielt post-i kampanjer. Ved å sende inn et skjema fra bladet (sammen med en sjekk eller postanvisning på din favoritt lokal valuta), får du noen spesielle limited-edition figur eller kort. Disse brikkene tegner et abonnement vel verdt prisen fordi du kan vanligvis kjøpe flere av brikkene og deretter bytte dem til dine venner.

Sjekk med din lokale spillbutikk eller bokhandel for abonnementsinformasjon. Mange spill butikker kan sette opp et abonnement gjennom butikken, noe som sparer litt penger over å kjøpe individuelle kopier.

Å gi en stor konvensjonen tur

Den hellige gral av gaming spiller (og vinne!) Ditt favorittspill på en av de store sommer konvensjoner. Disse multi-dagers hendelser bringe sammen konkurrenter fra hele verden, noe som gjør for en av de mest morsomme og utfordrende spillemiljøer du kan finne. Legg til at den rene spenningen med å samle tusenvis av spillere på ett sted, og du får oppskriften på en uforglemmelig spill-spillopplevelse.

Gave muligheter florerer med konvensjoner. Den enkleste og mest grunnleggende gave, en konvensjon opptak badge, koster mellom $ 45 og $ 80, avhengig av konvensjonen og den tiden av året at du kjøper den (merker koste mye mindre tidlig i sesongen). Du kan også kaste i noen penger mot billetter til spesifikke hendelser på konvensjonen. Penger å bruke på utstillingen gulvet gjør en fin tillegg også.

Besøk konvensjonen nettsider for mer informasjon om hvert show, inkludert registreringstider og badge priser. Også se på nettsteder for spillerens favorittspill for å se om spillet produsenten planlegger noen super-spesielle arrangementer for ett konvensjon eller en annen.

Hvis du er ny på virtuelle jordbruk eller bare trenger sporadiske påminnelser om hvordan å spille mest mulig effektivt, kan du bruke følgende tips for Farmville opplevelser:

  • Blokkere bonde: Blokkering din Farmville bonde avatar kan du spare verdifull tid og få fart på oppdrett erfaring. Hvorfor? Din bonde går veldig sakte! Du trenger ikke å vente på det, skjønt; du kan gård helt fint uten å la din bonde flytte rundt. Så blokkerer den i ved å arrangere gjenstander som høyballer rundt det.
  • Vent med å dekorere: Deco gården er en av de mest underholdende delene av Farmville for mange spillere. Men dekorasjoner koste Farm mynter, så prøv å motstå fristelsen til å overspend i begynnelsen. Husk at dekorasjoner ikke gi deg noen inntektskilde.
  • Legg Farmville naboer: Ingenting forbedrer din Farmville spillet spille som tillegg av naboene! Naboene er en viktig del av Farmville og kan gjøre eller ødelegge din oppdrett erfaring, så hvis du er innstilt på å bli en del av Farmville elite, legge til en nabo (eller noen få hundre).
  • Sjekk din Facebook news feed: The Facebook nyhetsfeed er en stor ressurs for å finne elementer som du kanskje trenger - helt gratis! Så selv om du ikke er aktivt spiller Farmville i øyeblikket, holde et øye med din nyhetsstrøm for alle de flotte bonusaksjer og gratis elementer.
  • Maksimere beskjære plass: I Farmville, alle deler av gården er en potensiell plass til å vokse en avling og tjene en fortjeneste fordi høstet avlingene bli Farm mynter.
  • Plante hurtigvoksende avlinger: Avlinger som vokser fort kan ta mer innsats, men de kan også bety flere Farm Mynt og XP hvis du plante flere sykluser på én dag.

Selv om den nye byen kanskje ikke ser så varmt forhold til dine veteran Cityville naboer, dona € ™ t la disse spede begynnelse få deg ned. Du også kan bli en Cityville ordfører i en svært kort tid hvis du holder deg til følgende tips for nye ledere:

  • Utnytte fortau: Veiene er en av de største avfall av plass i Cityville. Dona € ™ t få oss galt; du trenger veier for å åpne bedrifter og bygge boliger. Men visste du at dine bygninger Dona € ™ t trenger å være direkte på veien? En flott måte å utnytte plassen bak en gjeldende rad av bygninger er å bygge en sti fra veien til baksiden av din bolig. Fortau rutene har en svært liten plass (én flis) og er billig (20 By Mynter). Å kjøpe fortau firkanter, klikk på fanen av Build-menyen Dekorasjoner.
  • Vent med å dekorere: Vi vet ita € ™ s fristende å kjøpe de mest ekstravagante utseende elementer fra Build-menyen så snart du kan, spesielt når du har mynter til overs. Men å være nøysom først og fokusere på mer produktive bruksområder for dine mynter betaler. Etter at du bygger opp et par bedrifter og hjem for å få inn vanlig inntekt, kan du begynne å bruke dekorasjoner til ikke bare forskjønne byen din, men også for å øke utbetalingen av disse bygningene du jobbet så hardt på!
  • Legg naboer: Jo flere naboer du har, jo flere muligheter du har til å motta gaver, tjene mynter, samle inn bonuser, og bygge opp byen din. Faktisk er det mange oppgaver, for eksempel bemanning samfunnet bygninger, som du kan ¡€ ™ t utføre hvis du dona € ™ t har nok naboer.
  • Sjekk din Facebook News Feed: Hver byboere kunne bruke flere mynter, og få disse elementene for gratis er en flott måte å hoppe starte din fortjeneste. Du kan samle Coin bonus belønninger fra dine Cityville venner ved å klikke på koblingene de deler i deres News Feeds.
  • Maksimere din tid og energi: Sjansen er du dona € ™ t har hele dagen til å sitte foran datamaskinen for å holde tritt med alle oppgavene som må gjøres i din travle byen. Tross alt, canâ byen € ™ t fylle opp igjen selv! Men hvordan gjør du sikker på at du kan få alt gjort på hvor mye tid du har? Vel, kan du ikke være i stand til. Men det doesnâ € ™ t bety at du canâ € ™ t få byen din på en samling og høsting tidsplan for å tillate deg å maksimere din tid og energi utganger.
  • Oppgradere boliger så snart som mulig: Selv om du må starte med mindre boliger som tilbyr mindre befolkning øker, mindre husleie, og raskere samling ganger, dona du € ™ t har til å feste med de hjem over hele eventyret. Så snart du har råd til, fjerne disse mindre boliger, for eksempel Koselig hytte, for boliger som tilbyr mer befolkningsvekst, økt fortjeneste, og lengre samling ganger, for eksempel leilighetskomplekset.