helbrede forstuet ankel

Selv om tilstanden kan være uutholdelig, er det mange raske, effektive måter å helbrede en forstuet ankel, som å holde skaden immobile så lenge som mulig. Komprimering av såret med en komfortabel bandasje og heve den over brystet-nivå er også nyttige måter å helbrede en ankel forstuing. En kald kompress er også anbefalt å redusere hevelse og ubehag.

Når det er fastslått at en ankel er forstuet, skal skaden være immobilisert. Den skadde personen bør avstå fra å bevege seg, og heller hvile mens heve den berørte ankelen. De første to første dager etter skaden skulle bli brukt hviler så mye som mulig på denne måte. Etter denne perioden, kan gang starte gradvis. Hjelp av en krykke er vanligvis anbefales mens du prøver å helbrede en forstuet ankel.

Glasur en ankelskade er også ansett som viktig, spesielt i løpet av de to første dagene. Ved hjelp av en ispose, blir påvirket person bør holde ankelen forhøyet som kulden søkt om 20 minutter noen få timer. Denne behandlingen skal ikke brukes for en lengre periode, men som det kan føre til ytterligere skade på vev og med øke utvinning tid. Ising kan også bidra til å helbrede en forstuet ankelen ved å redusere mengden av hevelse fra skade.

Hvis en ispose eller andre kalde omslag er utilgjengelig, bør folk prøver å helbrede en forstuet ankel likevel forsøke å redusere hevelse med en kul objekt. Mange bruker en pose med frosne grønnsaker, for eksempel erter, når du er i en klemme. Andre kan bare legge på is i en vaskeklut, selv om en slik metode kan bli rotete som isen smelter. Holde en ispose designet for skader i fryseren kan være et gunstig vane å fostre.

Å se en lege kan være en svært gunstig tiltak for å ta for å helbrede en ankelligament skader. Legen kan tilveiebringe et behandlingsplan, avhengig av pasientens symptomer, tilstand, alder og andre faktorer. Yngre pasienter ofte leges raskere enn eldre mennesker gjør, slik at eldre pasienter spesielt kan ønske å søke legehjelp for en vridd ankel.

Når en skade er alvorlig, kan en lege anbefaler bruk av en splint eller støpt. Fysioterapi kan være nødvendig for å helbrede en forstuet ankel som anses i alvorlig tilstand. Hvis anbefales bandasjerer såret, bør bandasjen være fast, men behagelig. Hvis det er stramt nok til å skjære av pasientens sirkulasjon eller fører til at huden blir blå, det skal være re-pakket.

  • Høyde er en av de beste midler for en forstuet ankel.
  • Forstuet ankler bør komprimeres med en elastisk bandasje.
  • En person med en forstuet ankel.
  • En forstuet ankel bør være uthvilt så mye som mulig.
  • En mann med en forstuet ankel.

Velge den beste forstuet ankel brace for skaden avhenger av arten av skaden selv. Ulike varianter av bukseseler brukes til behovene til hver enkelt forstuing. Forstuet ankel bukseseler kan være alt fra tynne, fleksible varianter som gir litt støtte for milde forstuinger, være kraftige, stive enheter som gir maksimal støtte og immobilize ankelen mens det gror.

En ankel forstuing er et resultat av skade på leddbånd som forbinder leddene i ankelen. Alvorlighetsgraden av ankelen forstuing avhenger av hvor mye skade er påført disse leddbånd. Strukket leddbånd resultere i en mild forstuing, mens avrevne leddbånd viser en mer alvorlig skade. Du kan være i stand til å asses hvor ille din forstuing er av mengden av smerte, hevelse, eller blåmerker som er til stede i ankelen. For å være sikker på at skaden er riktig behandlet det er generelt en god idé å sjekke med helsepersonell.

Den beste forstuet ankel brace for å behandle en mild skade er trolig en wrap eller lett stoff spenne. Innpakking ankelen bør være tilstrekkelig til å lette blåmerker og hevelse, forutsatt at det ikke er alvorlig skade ligament. Hvis du er komfortabel med å bruke et sjal som du må mote rundt ankelen din selv, er det lett å finne sokk-lignende stoff wraps som bare glir over ankelen. Du bør også vurdere å behandle forstuing med is og få nok hvile.

Alvorlige forstuinger, preget av helt eller delvis avrevne leddbånd i ankelen, kan trenge en mer heavy-duty spenne. Den beste forstuet ankel brace for en sterkt skadet ankelen bør immobilisere leddet og leddbånd. Begrense omfanget av bevegelse av ankelen vil bidra til å beskytte senene fra ytterligere skade, tillate dem å gro raskere, og redusere mengden av smerte du føler deg som et resultat av forstuing.

En forstuet ankel brace som begrenser mobilitet vil vanligvis slip over hælen og stropp rundt ankelen. Disse tannregulering er ofte en kombinasjon av solid stoff som komprimerer skade for å hindre hevelse og plast støtter som gir stivhet trengs for å holde ankelen immobilisert. Convenience er en stor fordel med disse typer bukseseler; vanligvis de er smale nok til å passe inn i en sko og under en buksebenet.

Forstuinger som er ekstremt alvorlig kan kreve en gang spenne, som er den mest heavy-duty type forstuet ankel brace. Walking bukseseler er generelt slitt som en støvel. Den stramme helt dekker foten og leggen i en stiv plast skall med mye polstring for å kutte ned på hevelse. Denne typen seler gir maksimal støtte og helt immobilizes ankelen som det helbreder. De kan ikke brukes over din normale sko, og de vanligvis gi maksimal støtte og fullstendig immobilisering av ankelen.

  • Alvorlighetsgraden av en forstuet ankel kan bestemmes av mengden av blåmerker.
  • Alvorlighetsgraden av en forstuet ankel, avhenger av hvor mye skadene til leddbånd.
  • Is brukes vanligvis i tillegg til en spenne for å behandle en sprained ankelen.
  • En person med en forstuet ankel.

En ankel forvridning oppstår når leddene skift ut av sin normale stilling. Talos bein i foten skiller fra tibia i beinet, noe som kan sette nok press på nærliggende leddbånd å forårsake rive. Leger anbefaler sterkt at en person som opplever intens ankel smerte og hevelse besøke en nødsituasjon rom så snart som mulig, slik spesialister kan diagnostisere og behandle en forstuet ankel. En lege kan forsøke å angi felles tilbake manuelt i innretting, plassere en wrap eller kastet på ankelen, og forklare hjemme omsorg prosedyrer.

De fleste dislokasjoner er et resultat av akutte ankelskader fra plutselige fall eller vendinger. En forvridning er vanligvis lett å kjenne igjen, som felles sveller umiddelbart og foten ser ut til å bli forskjøvet fra resten av benet. Profesjonell medisinsk behandling er nødvendig å riktig behandle en forstuet ankel. Før medisinsk hjelp er tilgjengelig, bør en individuell immobilisere leddet som best som mulig og unngå å sette noe press på foten.

Ved innleggelse på sykehuset, er en pasient vanligvis gitt muntlig smertestillende eller lokalbedøvelse til leksjon symptomer. Etter kontroll felles, gjelder legen trykk ved bestemte punkter for å bevege ankelen tilbake til sin riktige plass. Etter prosedyren innstillingen, er x-stråler og datastyrte tomografi skanninger tatt for å avdekke omfanget av skaden. I de fleste tilfeller vil legen bestemmer seg for å behandle ankelen ved å sette den i en hard cast, skinne, eller sjal. Komplikasjoner som avrevne leddbånd eller klemte nerver krever ofte kirurgi for å forebygge langsiktige problemer.

En akuttmottaket lege eller osteopatisk kirurg kan hjelpe en pasient lære å behandle en forstuet ankel hjemme under restitusjonsfasen. De fleste pasienter er utstyrt med krykker og vist hvordan du bruker dem riktig før du forlater sykehuset. Et individ er vanligvis foreskrevet smertestillende medikamenter og beskjed om å få så mye hvile som mulig. Hvis legen sier en splint kan fjernes, kan pasienten suge ankelen i en beroligende varmt bad og bruke en ispose flere ganger om dagen for å redusere hevelse.

Under healing fase, er en pasient som regel beskjed om å delta på regelmessige kontroller med legen sin for å overvåke fremdriften. Legen spør om symptomer og tar røntgenbilder for å se om bein er mending ordentlig. Hvis en person er nøye med å behandle en forstuet ankel i henhold til hans eller hennes legens anbefalinger, er det en god sjanse for at han eller hun vil være i stand til å nyte fysisk aktivitet igjen i så lite som fire måneder.

  • En ispose, som kan hjelpe med en forstuet ankel.
  • En støpt kan brukes til å holde en forstuet ankelen på plass som det helbreder.
  • Forstuet ankler er oftest behandles først i akuttmottaket.
  • X-stråler kan tas for å fastslå omfanget av skader forårsaket av en forstuet ankel.
  • Pasienter som lider av en forstuet ankel kan være nødvendig å bruke krykker.

En forstuet ankel oppstår når de delikate vev rundt ankelleddet bli revet. Dette forekommer oftest som et resultat av utilsiktet vridning ankelen. Naturlig forstuet ankel rettsmidler er ganske populær, og er generelt effektive, selv om eventuelle spørsmål eller bekymringer bør diskuteres med en lege. Noen av de vanligste forstuet ankel rettsmidler inkluderer hvile, bruk av is terapi, og skånsom trening. Hver pasient må kanskje eksperimentere med ulike behandlingstilbud for å bestemme de beste forstuet ankel rettsmidler i noen enkelte situasjon.

Resten er en av de viktigste forstuet ankel rettsmidler. For de første få dager etter skade, bør den berørte foten brukes så lite som mulig. Hvile ankelen kan redusere smerte og forhindre ytterligere skade oppstår. Hvis bevegelsen er nødvendig, kan det hjelpe å bruke en skinne eller en spenne for å holde ankelen som immobile som mulig. Støttende enheter, for eksempel krykker, kan være nyttig også.

Sammen med hvile ankelen, er heving annen av de beste forstuet ankel rettsmidler. Mens hviler ankelen, bør den berørte foten heves over nivået av hjertet. Det er spesielt nyttig for å heve foten om natten når du sover. Denne høyden bidrar til å redusere hevelse og bedrer blodsirkulasjonen. Foten skal ikke være hevet så langt at den forårsaker økt ubehag.

En annen av de mer populære forstuet ankel rettsmidler inkluderer bruk av is på den berørte ankelen. En ispose kan brukes i ca 15 minutter om gangen, og gjentatt flere ganger per dag. Dette kan ofte redusere hevelse, og dermed lindre noen av ubehag forbundet med forstuing. Forsiktighet bør brukes, som å bruke is i mer enn 15 eller 20 minutter om gangen kan faktisk skade huden.

Kompresjon er kanskje de mest kontroversielle forstuet ankel rettsmidler tilgjengelig. Noen leger anbefaler å stabilisere ankelen med en bandasje, mens andre mener at healing tid blir dårligere når kompresjon ikke blir brukt. Om komprimering skal brukes, bør bandasjen være tettsittende, men ikke stramt.

Milde tøyningsøvelser kan brukes som forstuet ankel rettsmidler etter at ankelen har hatt et par dager til å begynne helbredelse. Enkle range-of-motion øvelser er ofte best, og vekten bør ikke plasseres på ankelen inntil det ikke lenger er ubehagelig å gjøre det. Hvis det er noen spørsmål om når det er trygt å begynne disse øvelsene, bør en lege eller fysioterapeut konsulteres.

  • Høyde er en av de beste midler for en forstuet ankel.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En forstuet ankel bør være uthvilt så mye som mulig for å unngå å forårsake permanent skade på felles.
  • Krykker kan hjelpe med å holde vekten av den skadde ankelen mens det gror.

Forstuet ankel karakterene er brukt for å beskrive alvorlighetsgraden av en forstuing. Omfanget av skaden gjort til de leddbånd i ankelen er den primære faktor i å bestemme forstuet ankel karakterer. Det er tre forskjellige grader av ankelskader: Karakterer I, II og III. En klasse jeg forstuing er den minst alvorlige, mens en klasse III ankelen forstuing er en indikasjon på en betydelig skadet leddbånd. Second grad ankelskader faller mellom disse to og betegne en delvis ripping av ligament.

Første grad forstuet ankel karakterer er den vanligste og minst alvorlige av ankelskader. Denne klasse indikerer at en eller flere av de tre leddbånd i ankelen har blitt strukket, men ikke rives. Et individ med en karakter jeg ankelskade generelt opplever noen smerte og hevelse. Flertallet av pasientene som lider en karakter jeg skade er i stand til å gå, selv om de ikke kan være i stand til å kjøre eller trykke hardt på den skadde ankelen.

Andre grad forstuet ankel karakterer tyder på at ett eller flere av leddbånd har blitt delvis revet. Personer med en klasse II ankel forstuing vanligvis opplever betydelig mer blåmerker og hevelser enn noen med en karakter jeg skade. Den alvorlige blåmerker er forårsaket av blødning under huden. De fleste pasienter med en annen grad forstuet ankel er i stand til å gå bare noen få skritt av gangen uten hjelp av krykker.

Tredje grads forstuet ankel karakterer er den mest alvorlige og krever vanligvis den mest tid til å gro. En klasse III ankelen forstuing indikerer en komplett rive av en eller flere leddbånd i ankelen. Pasienter generelt opplever betydelig blåmerker samt sterke smerter og hevelse. Blåmerker reiser vanligvis ned ankelen til tærne innen et par dager etter at skaden har oppstått. Personer med en grad III forstuing bør ikke plassere noe press på den skadde ankelen.

Alle som opplever en forstuet ankel bør umiddelbart søke kompresjon og en ispose til ankelen og heve foten. Dersom betydelig smerte og hevelse stede, bør lege oppsøkes. Symptomer som indikerer ankelskade kan trenge å bli behandlet av en lege inkluderer smerte som strekker seg over ankelen eller ned foten, betydelig hevelse, og en manglende evne til å legge press på ankelen. Hvis noen av disse symptomene ikke bedrer seg i løpet av et par dager, kan legehjelp være nødvendig.

  • Forstuet ankel karakterene er brukt for å beskrive alvorlighetsgraden av en forstuing.
  • Pasienter opplever betydelig blåmerker med en tredje grad ankelen forstuing.
  • En ispose, som kan hjelpe med en forstuet ankel.
  • En klasse jeg ankelen forstuing forårsaker vanligvis mild smerte og hevelse.
  • En første grad ankelen forstuing er den vanligste og den minst alvorlige av ankelskader av denne art.

Påføre en wrap bandasje til en forstuet ankel kan oppnås i noen få enkle trinn, så lenge du holder noen få grunnleggende instruksjoner i tankene. I hovedsak er alt du trenger å gjøre for å sette på en forstuet ankel wrap få riktig type bandasje og vind den rundt den skadde ankelen. Noen ekstra strategier, for eksempel vite hvor tett å vikle bandasjen og hvordan å sikre endene er også nyttig i å sikre en effektiv og behagelig forstuet ankel wrap.

Først av alt, trenger du de riktige materialene. En lang, tøyelig stoff bandasje er lett å finne i drugstores eller dagligvarebutikker. Legen som diagnostisert din forstuing vil mest sannsynlig bruke en av disse bandasjer til å bryte det for deg i utgangspunktet, så du kan bare bruke den. Hvis du ikke ser en lege, eller hvis han eller hun ikke gjelder en forstuet ankel wrap for deg, finne en passende bandasje selv ikke bør være vanskelig. Du vil også trenge noen form for medisinsk tape hvis bandasjen du kjøper ikke kommer med flate metallklips for å sikre flyten.

Å sette på forstuet ankel wrap, ta av eventuelle sokker eller strømper og sørge for at andre klær, for eksempel bukseben, er klare fra området. Tenk at selv om du kan rulle din buksebenet opp høyt nok til å sette bandasje på, kan det ikke passe over anvendt wrap. Iført løsere slacks eller joggebukse som ikke vil bli sittende fast på forstuet ankel wrap er å foretrekke, fordi noen ekstra press på skaden kan forårsake smerte.

Plasser den ene enden av stoffet bandasje på toppen midten av foten. Holder stripe av stoff flatt mot huden din, begynner svingete den rundt foten, litt overlapp hvert lag mens fremover mot ankelen. Vær nøye med å vikle forstuet ankel wrap tett nok til å legge litt press, som komprimering vil bidra til å holde hevelse i sjakk, men ikke så tett at du føler ubehag; påføring av bandasjen for hardt kan kutte blodsirkulasjonen og langsom blodstrøm til foten.

Fortsett innpakning bandasje rundt hælen og ankelen, stopper noen få inches over ankelen. Når du er ferdig innpakning, er det på tide å feste bandasjen så den holder seg på plass ordentlig. Hvis du har metallklips, bruke dem til å feste den løse enden av bandasjen til innpakket del. Metallklips er ikke nødvendig, og noen mennesker finner dem ineffektive eller ubehagelig, så gjerne bruke medisinsk tape. Klipp av en stripe av tape lenge nok til å sveive rundt beinet minst én gang; ved hjelp av et kort stykke vil trolig ikke være sikker nok. Bruk tape for å sikre forstuet ankel wrap ved å pakke det rundt slutten av bandasjen, tar seg ikke å trekke det for hardt.

  • Overdreven supinasjon, eller rulle utover av foten, kan føre til en forstuet ankel.
  • En lege kan hjelpe en person i å sette på en forstuet ankel wrap for første gang.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En riktig diagnose av en lege er ofte nødvendig for å behandle ankelen smerte, slik som den som er forårsaket av betennelse, rifter eller brudd av ankelen sener.
  • Støttestrømper kan være nyttig i behandling av hevelse forårsaket av en forstuet ankel.

Hva er en High Ankel forstuing?

November 22 by Eliza

En høy ankel forstuing er en smertefull skade på syndesmotic leddbånd som ligger like over ankelen. Leddbånd kan bli strukket eller revet hvis en persons fot er tvunget til å bøye utover forkjært, som er vanlig i slike idretter som fotball og fotball. I motsetning til mer vanlige lave ankelskader, kan en høy ankel forstuing ta flere uker eller måneder å helbrede. Leger anbefaler vanligvis minst én måned av hvile og glasur beinet etterfulgt av en veldig gradvis tilbakevending til fysisk aktivitet for å hindre ytterligere skade ligament.

De syndesmotic leddbånd koble baser av tibia og fibula bein i leggen. De gir stabilitet ved gange, løping, hopping, og stoppe. En høy ankel forstuing oppstår når leddbånd er plutselig strekkes utover sitt normale bevegelsesutslag på grunn av en vanskelig vri, falle, eller takle. Mens de fleste ankelskader skyldes felles rulle og vri foten innover, høy ankelskader skje når trykket tvinger foten utover.

Symptomer på en høy ankel forstuing er vanligvis merkbar med en gang. Plutselige, skarpe smerter i ankelen og nedre leggmuskelen kan være ødeleggende. Det kan være umulig å bære vekten på benet etter at skade oppstår. I løpet av flere dager, skarpe smerter vike for kjedelig, konstant smerter og ømhet. Betydelig blåmerker er vanligvis tilstede i de første få uker, men svelling ofte er minimal. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan en person ikke være i stand til å stå opp uten assistanse for en uke eller lenger.

De fleste relativt milde høy ankelskader kan behandles hjemme. Resten er den viktigste delen av utvinning, som leddbånd trenger tid til å gro skikkelig. Glasur ankelen, pakke det i en beskyttende bandasje, og holde leddet forhøyet under hvile kan bidra til å redusere smerte og hevelse. En person kan også ta over-the-counter smertestillende for å hjelpe med symptomer. Når de felles starter følelsen bedre, vanligvis i ca en måned, kan lette tøyningsøvelser utføres for å gjenvinne styrke og fleksibilitet.

Hvis en høy ankel forstuing forårsaker alvorlig, vedvarende smerte, er det en god idé å gå til en lege. En lege kan undersøke skaden og ta røntgenbilder for å se etter tegn på bein og ligament skader. Hvis leddbånd er fortsatt intakt, kan pasienten være foreskrevet høyfaste smertestillende, utstyrt med en beskyttende wrap eller seler, og gitt en krykke å bruke i minst én måned. Kirurgi ofte anses når leddbånd er alvorlig skadet eller revet. Hvis kirurgi er nødvendig, kan en pasient trenger å bruke opptil seks måneder i en fysisk rehabiliteringsprogram før du går tilbake til normal fysisk aktivitet.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Symptomer på en høy ankel forstuing er vanligvis merkbar umiddelbart.
  • Betydelig blåmerker er vanligvis til stede i løpet av de første ukene etter en høy ankel forstuing.
  • En ankel forstuing som forårsaker alvorlige, bør konstant smerte være røntget og vurdert av en lege.
  • En mann med en høy ankel forstuing.
  • En pasient kan ha å bruke krykker i opptil en måned for en høy ankel forstuing.
  • Det er noen ganger vanlig for en fotballspiller å lide en høy ankel forstuing.

En forstuet ankel kan ta fire til seks uker å helbrede eller enda lenger hvis den forstuing er alvorlig. Rehabilitering for en forstuet ankel fokuserer på å beskytte skaden, redusere smerte og hevelse, og øke omfanget av bevegelse og styrke. Mens mange mindre forstuinger leges på egen hånd med riktig pleie hjemme, er det viktig for en lege å diagnostisere en ankel forstuing å utelukke brudd og fastslå alvorlighetsgraden av skaden.

Umiddelbart etter en ankel forstuing skade, bør pasienten beskytte leddet og redusere hevelse. Hviler det berørte ankelen, bruke is i 20 til 30 minutter flere ganger om dagen for den første uken, og heve den over hjertenivå i 48 timer kan forhindre ytterligere skade på felles og leddbånd samt redusere hevelse. En beskyttende spenne med en luftpute bidrar til å stabilisere leddet og forhindrer ytterligere skade under den første perioden av rehabilitering for en forstuet ankel. Leger anbefaler at en pasient bruker krykker for å holde vekten nede av den berørte foten for en uke eller mer etter skade, avhengig av alvorlighetsgraden.

Etter en lege fjerner pasienten til å sette noen vekt på den berørte foten, bør pasienten begynne øvelser for å øke styrke og fleksibilitet. Tracing mønstre og former med tåa bidrar til å forbedre fleksibilitet, selv om det kan føre til smerte. Disse spekter av bevegelse øvelser kan utføres mens glasur ankelen hvis smerte eller hevelse oppstår. Bøye forstuet ankelen mot kroppen og deretter peke på tå bort fra kroppen hjelper også bedre fleksibilitet og styrke. Noen pasienter gjennomgå fysioterapi for å utvikle en plan for rehabilitering for en forstuet ankel.

Flere uker eller måneder etter at du fortsetter regelmessige øvelser for å gjenopprette bevegelse i det berørte ankelen, kan pasientene starter som regel tilbake til mer anstrengende aktiviteter, som for eksempel sport og tung trening. Det er viktig for pasientene å avstå fra disse aktivitetene inntil ryddet for å gjøre det av sine leger. En forstuet ankel som ikke gro skikkelig er mer sannsynlig å bli skadet igjen, og pasienten kan lide av kronisk smerte hvis leddet blir ustabilt. Mange pasienter må fortsette å bære ankel bukseseler for støtte og stabilitet når du spiller sport etter den første perioden av rehabilitering for en forstuet ankel.

I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig å reparere avrevne leddbånd i ankelen og foten. Kirurgiske inngrep for å fjerne bein fragmenter eller omplassere en ligament som er fanget på et bein er også sjelden, men noen ganger nødvendig. Legene vet ikke operere for ankelskader med mindre skaden er alvorlig og unnlater å svare på ikke-kirurgisk behandling.

  • Helbrede en forstuet ankel innebærer en betydelig mengde forebygging.
  • En person med en forstuet ankel.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En forstuet ankel som ikke har ordentlig leget kan være en kilde til kronisk ankel smerte i fremtiden.
  • Leger kan anbefale en pasient bruke krykker for å bo utenfor sitt forstuet ankelen for en uke eller så.

De fleste belastning, forstuing eller brudd en ankel på et tidspunkt i livet. Ankel rehabilitering er en populær måte å fremskynde helbredelsesprosessen og hindre fremtidige ankelskader. Hvis ankelen er forstuet, kan ulike typer ankel rehabilitering begynne etter at hevelsen har gått ned. Hvis ankelen er brukket, kan rehabilitering starte etter at legen gjør ankelen bevegelse igjen. Det finnes mange forskjellige typer av ankel rehabilitering, for eksempel flere typer ankel øvelser, ankel bukseseler, ankel stropper og alternative treningsøkter.

En av de forskjellige typer ankel rehabilitering behandlinger er proprioseptiv trening. Dårlig propriosepsjon er den skyldige i mange ankelskader, fordi det er den bodyâ € ™ s evne til å oppfatte hvor leddene er. Noen mennesker skade anklene når de blir tatt ut av balanse og kroppene deres ikke vet hvordan å kompensere for ubalanse og reagere riktig. Noen proprioseptive øvelser inkluderer balansere på ett ben av gangen og endre vekt raskt på hver etappe. De omfatter også leg svinger, tå gang og hæl gang.

Muskel styrke og fleksibilitet øvelser er andre former for ulike typer ankel rehabilitering. Når en person har gjentatte ganger ankelskader eller ikke enkelt kan helbrede fra dem, kan han eller hun trenger å gjøre disse typer oppgaver. De arbeider for å bygge kalv muskler, bedre utvalg av bevegelse og øke fleksibiliteten i ankleâ € ™ s sener og leddbånd. Noen av disse øvelsene inkluderer ankel sirkler, stretching og styrketrening.

Ankel bukseseler og stropper brukes til å stabilisere og støtte ankelen og å begrense omfanget av bevegelse for å tillate det å helbrede. Det finnes mange forskjellige typer av ankelrehabiliteringsbukseseler og stropper, inkludert stive, halvstive og ikke-stive versjoner. Stiv ankel bukseseler ikke tillater noen ankel bevegelse, og semi-rigid bukseseler er laget av mykere materialer som gir grunnleggende front-to-back bevegelser. Ikke-stive bukseseler eller stropper vanligvis er laget av elastisk materiale og gir en viss støtte til ankelen, men likevel tillater et bredt spekter av bevegelse. Noen anser høy topp joggesko å være en del av den ikke-rigid spenne kategorien.

Gjenopprette fra en ankelskade vanligvis krever mange forskjellige typer ankel rehabilitering øvelser. Mange mennesker ønsker å komme tilbake i sine vanlige øvelser også. En måte å opprettholde fitness og aerobic aktiviteter er å innlemme alternative øvelser som ikke legger mye press eller vekt på ankelen, som for eksempel svømming eller vannaerobic. Andre folk gradvis gå tilbake til normale sportslige aktiviteter, men redusere treningen tid og intensitet.

  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • En person med en forstuet ankel.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Aircast ankel bukseseler har blitt en standard behandling alternativ for personer som gjennomgår forstuet ankel rehabilitering.
  • Svømming setter litt press på anklene.
  • En person med en brukket ankel.

Hva er Ankel krykker?

August 30 by Eliza

Ankel krykker er enheter som hjelper en person helbrede og forblir mobil etter en ankelskade. Tilbudene spenner fra underarm krykke til kneet scooter. Disse hjelpemidler medisinske gjenstander bør brukes i sammenheng med andre behandlingsprotokoller.

Ulike problemer ankel kan nødvendiggjøre bruk av ankel krykker. Hvis en voldsomt vrir ankelen sidelengs, kan en forstuing oppstår. Denne prosessen strekker seg og noen ganger tårer leddbånd i ankelen, forårsaker hevelse og smerte. De mest alvorlige forstuinger kan hindre turgåing, og derfor kan kreve krykker. Andre skader kan brudd i ankelen bein selv, og disse typer skader vil mest sannsynlig kreve bruk av ankel krykker.

De fleste krykker inneholde en lang tynn pinne som strekker seg fra under skuldrene til gulvet. En håndtaket hviler nær toppen område av pinnen. En av de mest vanlige typene er underarm krykken, som inneholder elektrodene på toppen som passer mot armhulen.

Andre typer krykker kan erstatte klossene med en mansjett eller seler som passer rundt overarmen, og gir støtte. Noen ankel krykker kan også utstyrt med en beinstøtte som holder den skadde beinet opp fra bakken. For personer som ikke kan bruke den tradisjonelle krykke struktur, en ankel krykke scooter - eller kne scooter - kan gi en alternativ løsning. De lar den enkelte å flytte på en liten hjul kjøretøyet som kan selv bli motorisert.

Noen krykke må være riktig dimensjonert. For en, bør en oppreist krykke forbli omtrent to inches fra armhulen. I tillegg er det området hvor de håndgrep krykken bør være plassert på en slik måte at albuen er bøyd med en liten vinkel.

Ankel krykker er en relativt enkel oppgave. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan en lege instruere pasienten om å holde all vekten av av den skadde ankelen. I dette tilfellet, for å gå den enkelte ville plassere krykkene omtrent seks inches (ca 15,2 cm) foran hans eller føtter og flytte krykkene om seks inches (ca 15,2 centimeter) til den siden også. Dette skaper en trekant mellom hver krykke ende og ryggen av føttene. For hvert trinn, bruker den enkelte overkroppen for å flytte hans eller hennes føtter utover krykkene og gjentar prosessen på nytt.

En omfattende behandling vil kombinere krykker med andre tiltak. En viss grad av mobilitet er viktig, og ankel krykker vil hjelpe med dette trinnet. Hvile ankelen og bruke is til å redusere hevelse er like viktige for helbredelse, men. Påføre en trykkbandasje til ankelen og heve det når det er mulig vil ytterligere bidra til å redusere hevelse. Bukseseler eller kirurgisk intervensjon kan være nødvendig i noen tilfeller også.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Ankel krykker hjelpe en person helbrede og forbli mobil etter en ankelskade.

Ankelen er den mest skadet del av kroppen, som det er vektbærende og er ansvarlig for bevegelse i flere retninger. En forstuet ankel oppstår når ankelen vendinger eller tar en påvirkning som stammer felles utover vanlig bruk. Etter tilstrekkelig hvile, ising, kompresjon, og høyde, er det på tide å begynne å gjøre øvelser for en forstuet ankel som vil oppmuntre mobilitet og bidra til å bygge styrke i ankelen igjen. Mobilitet øvelser for en forstuet ankel bør forsøkes først, lenge før noen styrke bygge øvelser. Dette vil få musklene i felles klar for mer anstrengende øvelser i nær fremtid.

Mobilitet øvelser for en forstuet ankel bør gjøres på en slik måte at treningen stopper hvis en betydelig mengde av smerte er følte. Et eksempel på en mobilitet trening er tå heis, der den skadde personen vil stå på en fot - den som ikke er skadet - og heve de skadde ankel flere inches av bakken. Han eller hun vil da heve foten slik at tærne peker oppover, bøying på ankelen. Etter å ha hatt denne posisjonen i flere sekunder, kan foten slippe til nøytral posisjon. Den skadde personen skal ikke bøye for langt forbi det punktet av å føle ubehag i ankelen. Det motsatte til denne øvelsen er tå dråpe, der tærne peker nedover i stedet for oppover.

Når mobilitet øvelser for en forstuet ankel har blitt gjort flere ganger, kan den skadde personen begynne styrkeøvelser for en forstuet ankel. Enkle oppgaver omfatter skyve ankelen utover og trekke innover mot stasjonære objekter som for eksempel en dør eller vegg. Man bør begynne med å skyve utover eller trekke innover lett og deretter bygge opp til ingen smerte er følte i begge retninger. Kombinere slike øvelser med bevegelighetsøvelser vil gi ankelen grunnleggende styrke og bevegelighet som forbereder kroppen for mer anstrengende øvelser.

Motstand band kan brukes som et skritt mot øvelser der den skadde personen vil sette totalvekt på den skadde ankelen. Før totalvekt kan plasseres på ankelen, men styrke og bevegelighet må være tilstrekkelig gjenopprettet. Motstand band kan være løkker rundt ballen av foten, og mobilitetsøvelser som er nevnt ovenfor kan gjøres på nytt, denne gangen med bandet som gir motstand mot bevegelsen. Den ene ende av motstandsbånd kan også være festet til et stasjonært objekt, med den andre ende i en løkke rundt foten. Ved å plassere legemet med bandet bak, kan man trekke ankelen forover, noe som forbedrer styrken i ankelen. Ved å stå med kroppen vendt mot bandet, kan forskjellige muskler i ankelen styrkes.

  • Hevet leg ankel strekninger kan bidra til å helbrede en forstuet ankel.
  • En mann med en forstuet ankel.

Hæl og ankel smerte er ikke bare veldig ubehagelig, men kan også være overraskende vanskelig å behandle. Vanligvis, de viktigste årsakene til hæl og ankel smerte inkluderer stammer eller forstuinger, plantar fasciitis, og tretthetsbrudd. Vanskeligheten i å behandle disse forholdene ligger i det faktum at avhengigheten av gang er avgjørende for å utføre dagligdagse oppgaver, og dermed skade i spørsmålet ofte ikke har tilstrekkelige mengder tid til hælen ordentlig.

En av de mest vanlige årsaker til hæl og ankel smerte er en stamme til en av musklene i dette området av kroppen. I løpet av dagen, er enkeltpersoner stadig setter høye mengder stress på begge hælene og anklene, og derfor er det ingen overraskelse at de vil noen ganger vri eller snu denne delen av kroppen, forårsaker en alvorlig og ofte smertefull belastning. I tillegg har folk som har lidd en belastning eller forstuing til dette området vanligvis er på et høyere risiko for lidelse påfølgende skader. En person som er opptatt av om utviklingen av en ankel eller hæl forstuing eller belastning bør være sikker på å bruke sko som er svært støttende.

En annen vanlig årsak til hæl og ankel smerte er assosiert med plantar fasciitis. Plantar fasciitis oppstår når plantarfascien, som er en sene som kobler bein av tærne til hælen, blir betent. Dette fører ofte sterke smerter langs hæl, og er vanligvis den verste i morgen når dette sene har vært avslappet hele natten og deretter må straks strekke under står og går. Ofte, som den personen som lider av denne tilstanden blir mer aktive, smerter forbundet med tilstanden avtar betydelig. Personer som er bekymret for utviklingen av plantar fasciitis bør vurdere å planlegge en avtale med en fysioterapeut, som han eller hun bør være i stand til å foreskrive øvelser og strekker seg til rette tilstanden.

Stress frakturer er en annen vanlig årsak til både hæl og ankel smerter, og er oftest oppleves av personer som er svært aktiv, spesielt i idretter som jogging, turgåing, tennis, eller andre aktiviteter som er svært repeterende og krever utøveren til å sette høy mengder stress på bein og ledd av føtter og underkroppen. Symptomer på tretthetsbrudd i hælen eller ankelen typisk omfatte smerte når vekten er plassert på foten aktuelle. Ofte er den eneste form for behandling av stressbrudd omfatter fullstendig hvile for en betydelig tidsperiode, slik at den brukne knokkel å helbrede fullstendig.

  • Stiletthæler kan forårsake smerter i ballen av foten.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Jogging kan føre hælen og ankelen smerte.
  • Stress frakturer er en vanlig årsak til hæl og ankel smerter.
  • Iført høye hæler kan føre til hæl og ankel smerter.
  • Løpere og joggere bør investere i høy kvalitet sko som kan bidra til å lindre helbrede og ankel smerte som er relatert til løping.
  • Plantarfascien er senen som forbinder bein av tærne til å helbrede.
  • Folk blir mer utsatt for ankelskader etter den første.

Hva er en Anstrengt Ankel?

September 6 by Eliza

Uttrykket "anstrengt ankel" er faktisk en misvisende benevnelse for en sprained ankelen. Stammer oppstår når muskelvev eller sener begynner å rive, forårsaker smerte i den muskelen. En forstuing oppstår når et leddbånd er skadet eller begynner å rive, forårsaker smerte. Leddbånd vev som forbinder benene på en felles, slik at en anstrengt ankelen er faktisk en sprained ankelen siden skaden i ankelleddet er i et ligament, ikke en muskel eller sene. Uttrykket "anstrengt ankel" ikke er vanlig brukt i medisinsk terminologi.

En smerte som føles som en anstrengt ankelen kan være en forstuet ankel. Dette skjer når leddbånd i leddet er strukket eller vridd over evne, noe som fører til rivning av de små fibre som utgjør ligament. En forstuing vil resultere i hevelse og ømhet, samt et tap av mobilitet, og en forstuet ankel lidende er sannsynlig å være i stand til å legge press på leddet i flere dager eller uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. RICE behandling (hvile, is, kompresjon, og høyde) brukes til å adressere en forstuet ankel. Disse øvelsene er rettet mot å redusere hevelse, og dermed redusere smerte og øke blodstrømmen til skaden.

En muskel belastning kan noen ganger bli forvirret for en anstrengt ankelen. Musklene blir anstrengt når de er strukket eller vridd over evne, noe som fører til rivning av de små fibre som utgjør muskelen. Disse skadene kan også behandles med det RICE behandling, og smertene kan stråle inn i ankelen, noe som gjør en lidende tror han eller hun har holdt ut en anstrengt ankelen. Hvis en muskel stammer så alvorlig at muskelvev tårer helt fra seg selv eller fra sener som fester det til bein, er skaden så kjent som en muskel ruptur. Brudd kan være svært smertefullt og vanskelig å komme seg fra; kirurgi kan være nødvendig å reparere den knuste muskel.

Forstuet ankler oppstår ofte blant idrettsutøvere. En god måte å bekjempe sannsynligheten for en forstuet ankel er å bære svært støttende fottøy. Noen idrettsutøvere gå så langt som å bruke atletisk tape til tape ankelen; Dette vil begrense mobiliteten til et punkt, men det vil gi ekstra støtte som vil hindre ankelen i å bevege seg i unaturlige bevegelser.

  • En person med en anstrengt ankelen.
  • Is blir ofte brukt til å behandle den svelling forårsaket av en sprained ankelen.
  • Anstrengt ankler ofte føre til at skadelidte smerter når du går eller kjører.
  • En smerte som føles som en anstrengt ankelen kan faktisk være en forstuet ankel.

Ankel og fot smerte er forårsaket av en rekke faktorer. Ubehag i ankelen ofte oppstår fra en ankelskade eller i foten, for eksempel en forstuing eller brudd. Leddgikt er en annen produsent av ankelen eller foten smerte. Metatarsalgia, den medisinske termen for foten smerte, kan også skyldes degenerasjon av sener knyttet til ankel eller fot. Til slutt, iført sko som ikke passer ordentlig kan forårsake ankelen og foten smerte.

Ankel smerter er den naturlige effekten av traumer til ankelen. Når foten er vridd eller slått i en vanskelig, uventet måte, kan en forstuet ankel oppstå. I hovedsak er en forstuet ankel skade på ligaments som styrer bevegelsen av ankelleddet. Hvis disse leddbånd er strukket utover deres elastisk kapasitet, blir de revet. Etter spraining av en ankel, blåmerker og hevelser bør forventes.

Skille mellom en ankel forstuing og ankel brudd er viktig for å identifisere årsaken til ankelen og foten smerte. En lengre periode med smerter og hevelse i ankelen betyr vanligvis et brudd. En ankelen er brukket når tibia eller fibia bein bryte. Symptomer på blåmerker, hevelse og smerte ledsage en ankel brudd og bidra til mis-diagnose av et brudd som bare en forstuing. Vanligvis er kirurgi og en støpt nødvendig for mending av et brukket bein i ankelen.

Leddgikt er en annen vanlig årsak til ankelen og foten smerte. Når leddene i ankelen blir slitt eller skadet, betennelse eller infeksjon resultater. Vanligvis, idrettsutøvere og folk som er overvektig utvikle leddgikt fordi de legger mer belastning på leddene. Leddgikt forårsaker foten for å miste stabilitet og lidende av leddgikt kan ha mer problemer med balansen. Symptomer assosiert med leddgikt er smerter og hevelse i ankel og fot samt fleksibilitet; Behandlingen inkluderer anti-inflammatoriske medisiner for å redusere hevelse og kortison skudd.

Tendinitt fungerer også som grunnlag for ankel og fot smerte. Sener er vev som kobler muskler til bein. Når sener blir irritert eller skadet på grunn av belastningsskader, sene resultater. Vanligvis sene blir følsom og sveller etter en skade. Dessuten vil det være smerte når du flytter musklene i foten og ankelen som er assosiert med disse sener.

Hvis en sko er for stram, vil det begrense blodstrømmen og inhiberer vekst av bein i foten. Dette kan føre til ankelen og foten smerte. Løstsittende sko kan ikke gi nok støtte for ankelen og gjøre den mer utsatt for pauser eller sprekker. Høyhælte sko også føre til ankelen og foten smerte fordi de plasserer foten på en unaturlig vinkel.

  • X-stråler kan brukes til å avgjøre om en pasient har en ankel brudd eller forstuing.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Muskel sprains kan forårsake ankelen og foten smerte.
  • Blåmerker av en ankel er vanlig etter en forstuing.
  • Soaking føttene kan hjelpe med smerte.
  • Leddgikt er en vanlig årsak til ankelen og foten smerte.
  • Achilles tendinitis er en vanlig årsak til ankelen smerte.
  • Isposer kan bidra til å avlaste foten og ankelen smerte.
  • En støpt vil trolig være nødvendig for et brukket bein i foten eller ankelen.
  • Høyhælte sko kan føre til ankelen og foten smerte.
  • En ankel kan bli vridd på grunn av en vanskelig fot plassering under høy intensitet aktiviteter som løping.
  • Skille mellom en ankel forstuing og en ankel brudd er viktig for å identifisere årsaken til ankelen og foten smerte.

Ankelskader er en av de mest vanlige av alle skader behandlet av fysioterapeuter. Som et bærende ledd, tar ankelen brunt av hvert feilsteg, og hvorvidt en person møter en hindring, plasserer foten på bakken på en merkelig vinkel, eller glipper på en issvull, er det viktig å behandle en skadet ankel riktig. Ellers er den skadelidte sannsynlig at lider av kroniske smerter og en høy risiko for ny skade. Avhengig av alvorligheten av skaden, kan det være en standard løpet av behandlingen kan man forvente fra ankelen fysioterapi.

Ankelproblemer spenner fra milde forstuinger og leddgikt til alvorlige brudd og komplette ankel erstatninger. Uavhengig av problemet, vil et kurs av fysioterapi fokusere på noen viktige områder. Disse områdene omfatter smertelindring og forebygging, omfanget av bevegelse, styrke, balanse og bevegelighet. Noe bedring i hvert av disse områdene er det minste man kan forvente fra ankelen fysioterapi. Fysioterapi er foreskrevet av lege, og kan skje på et sykehus, fysioterapi rehabiliteringssenter, eller privat legekontor.

På første besøk, vil pasienten få en vurdering og en tilpasset plan fra en fysioterapeut eller en fysioterapi assistent. Spekter av bevegelse og grad av mobilitet vil bli dokumentert så fysioterapeut og forskrivende lege vil være bedre i stand til å bedømme forbedring og justere behandlingen deretter. Øvelser kan inkludere soaking ankelen i et boblebad av oppvarmet vann mens du prøver å trekke hver bokstav i alfabetet med foten, etterfulgt av assistert tøyningsøvelser administrert av fysioterapeut. Noe annet som kan forventes fra ankelen fysioterapi er lekser. En pasient kan møte med en terapeut to ganger i uken, men vil bli forventet å utøve ankelen hver dag for å opprettholde bevegelse.

Som terapi utvikler seg, er noe annet som du kan forvente fra ankelen fysioterapi avansement fra sittende tøyningsøvelser til stående vektbærende øvelser. Som omfanget av bevegelse og fleksibilitet øker, vil et program begynne å fokusere mer på styrke og balanse. Progresjon gjennom de ulike øvelsene er svært avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, men en siste ting en pasient kan forvente fra ankelen fysioterapi er forbedring som korrelerer med innsats. De som er forpliktet til en fysioterapi programmet og følg øvelser som tildeles vil høste de høyeste fordeler.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Fysioterapeuter hjelpe pasienter håndtere smerte og bevegelsesutslag i en ankel.

Hva er ankel Rekonstruksjon?

December 30 by Eliza

Ankelligament rekonstruksjon er en operasjon ment å reparere og stramme leddbånd i ankelen. Det finnes to ulike typer av denne operasjonen: den bruker først en pode å supplere de utvendige sener i ankelen og den andre, kalt en modifisert Brostrum prosedyre, krever re-feste og innstramming av to leddbånd i ankelen. En ankelligament rekonstruksjon kirurgi kan være nødvendig når pasienten har alvorlig skadet ankelen hans, ofte ved å vri den med makt. Etter operasjonen, bør de fleste pasienter forvente en utvinning og rehabilitering periode på minst 16 uker.

En persons ankel støttes av to hoved leddbånd. Deltaligament er på innsiden av ankelen og den laterale ligament, som består av tre bånd av leddbånd, er plassert på utsiden av ankelen. Disse tøffe fibre kan rippe eller rive når en person vrir foten kraftig, plassere overdreven vekt og press på leddbånd. Dette resulterer i en sprained ankelen, og det kan også føre til at små flak av benet for å brekke av.

Ikke alle som har en forstuet ankel vil kreve en ankelligament gjenoppbygging. De fleste forstuet ankler kan løses med kompresjon, høyde, bruk av is og masse hvile. Pasienter kan kreve kirurgi hvis de har en ankel som vises deformert, er det smertefulle til et punkt der det ikke kan bære noen vekt, eller hvis den smerte og hevelse stadig blitt verre i stedet for bedre. Dette kan tyde på ankel ustabilitet, noe som kan resultere i koordineringsproblemer og vanskeligheter med å gå som normalt.

Å forberede seg en ankelligament rekonstruksjon kirurgi, må pasientene avslører sitt fulle medisinske historie. De bør fortelle legen om eventuelle medisiner de tar og andre medisinske forhold de måtte ha. Visse legemidler og kosttilskudd kan trenge å bli avviklet før operasjonen. Pasientene bør også sørge for å ha noen kjøre dem hjem etter operasjonen, samt å hjelpe dem rundt i huset i flere dager eller et par uker.

Avhengig av pasientens spesifikke skade og omfanget av skaden, kan kirurgen velge å utføre ankel rekonstruksjon ved hjelp av artroskopiske teknikker. Dette betyr at flere mindre snitt vil bli brukt. Ellers vil en større snitt være nødvendig, noe som vil forlenge restitusjonstid. Hvis ligament må bli utvidet, vil kirurgen pode ekstra vev. Han vil også stramme og re-feste leddbånd, om nødvendig, og kontroller hele spekteret av bevegelse av ankelen for å sikre mobilitet.

Pasienter må regne med å bruke krykker for om de første to ukene etter ankelligament gjenoppbygging. De vil da sannsynligvis ha en spesiell walking støvel laget for å stabilisere ankelen. Etter ca seks uker, bør pasienten begynne rehabilitering øvelser med fysioterapeut mens iført walking boot. Det kan ta tre til fire måneder før pasienter kan gjenoppta normale aktiviteter.

  • Det er to ulike kirurgiske alternativer for ankelligament gjenoppbygging.
  • Pasienter må regne med å bruke krykker i to uker etter ankelligament gjenoppbygging.

Ankelen er en av de mest fysiologisk kompliserte ledd i menneskekroppen. Det er utsatt for mange skader, og den mest vanlige ankelskade og fremst er en forstuing. En ankel forstuing oppstår når leddbånd som kobler bein av anklene sammen er strukket utover sine normale elastisitet. Det er noen forskjellige måter å behandle en ankel forstuing, og alle av dem bruker en form for ankel bandasje. Det er en grunnleggende måte å binde en ankel bandasje, skjønt forskjellige materialer kan anvendes.

En av de vanligste formene for en ankel bandasje er en elastisk bandasje, noen ganger kalt en Ace® wrap, som kommer i forskjellige størrelser. Elastisk bind er ofte en funksjon i førstehjelp prosjektpakker, og kan bli funnet i drugstores og apotek uten å måtte besøke en allmennpraktiker. Noen med en ankelskade kan begynne å vikle sin ankel med et ess bandasje ved å sette den åpne enden av bandasje på toppen av foten og begynner å vikle den helt rundt foten. Det er nødvendig å pakke mer enn én gang rundt foten for å sikre mer støtte for foten og ankelen.

Når foten er viklet til personens komfort, bør man ta med den åpne ende av bandasjen mot baksiden av hans eller hennes ankel og begynne å vikle seg rundt ankelen også. Bandasjen bør fortsette å vikle opp rundt ankelen og ned under foten, slik at hele ankel og fot er dekket bortsett fra tærne og hælen. Det er lite behov for å bryte opp høyere enn leggmuskelen, og det er absolutt ingen grunn til å pakke inn høyere enn kneet.

Når du bruker Ace® vikle for en ankelbandasje er det viktig å ikke vikle ankelen for stramt fordi dette kan stenge av blodtilførselen til fots. Andre viktige ting å merke seg for sikkerhet er at bandasjen bør fjernes minst en gang om dagen i noen minutter slik at nummenhet i foten ikke forekommer, og så også at flyten kan retied for bedre støtte.

Ace® bandasjer er ikke den eneste typen ankel bandasje. Noen mennesker, spesielt idrettsutøvere som ønsker å fortsatt drive fysisk aktivitet med en skade eller som å unngå fremtidig skade, bruke tape for en ankel bandasje. Det bør ikke være noen forskjell i den metoden som brukes til å binde bandasjen mellom ulike materialer, er det viktig å vikle foten først og deretter gå videre til ankelen, og samtidig la hælen og tærne utsatt. Tap av sirkulasjon og nummenhet bør alltid unngås når man bruker en ankel bandasje, uavhengig av det materialet som brukes for bandasjen.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Ankel bandasjer bør først festes rundt foten, deretter ankelen.
  • En ankel bandasje, crepe bandasje eller vikle kan brukes til å beskytte et skadet område som ellers er vanskelig å bandasje.

Hva er en ankel Splint?

September 20 by Eliza

Når ankelleddet blir skadet av en eller annen grunn, kan det være nødvendig å immobilisere skjøten for å forhindre ytterligere skade, og for å fremme helbredelse i det berørte området. For å oppnå dette immobilisering, er en ankelskinne som vanligvis brukes. Denne enheten brytes rundt de berørte ledd og i hovedsak løser det på plass, og dermed begrense normal bevegelse og beskytte leddet mot potensiell skade. Utforming og funksjon av en ankel splint kan variere avhengig av tiltenkt bruk; noen er svært rigid og er ment å fullstendig immobilisere en felles, mens andre tilbyr en viss fleksibilitet slik at ledd kan flytte, men ikke så mye som det ville gjort uten den ekstra støtte.

En forstuet ankel krever vanligvis bruk av en ankel splint, eller i det minste en ankel bandasje. En ankel blir forstuet når leddbånd i skjøten bli skadet eller revet, noe som fører til hevelse og betennelse, og ikke minst en god del smerte. Forstuinger en tendens til å gro langsomt, noe som betyr at de er utsatt for gjen skade for en lang tidsperiode. En ankelskinne kan brukes til å stabilisere ankelleddet og hindre senene i å bevege seg, for derved å fremme helbredelse i vev som utgjør leddbånd. Splint kan også bidra til å redusere hevelse og smerte, men hvis den ikke brukes riktig, kan den skinne faktisk forverre disse tilstandene.

Noen ganger ankelskinne er utformet for å begrense bare en type bevegelse. Den splint kan for eksempel tillate normal bevegelse forover og bakover, men den kan begrense sideveis bevegelse. Dette er vanlig når en person er healing fra et ligament skader som kan bli forverret av sideveis bevegelse. Splint vil vanligvis har en bøyle som brytes rundt bunnen av foten, samt en øvre støtte som brytes rundt leggen. Et hengsel vil forbinde disse to deler for å tillate forover og bakover, men den stive hengsel, som vanligvis er laget av tykk plast eller metall, vil begrense eventuelle side-til-side-bevegelse som kan skade ankelen.

Krok og loop stropper er vanligvis brukes til å holde ankelen splint stramt rundt det berørte området, men noen splinter vil bruke blonder i stedet. Krok og loop stropper er lett å justere og rask å justere på fly, mens blonder kan bli tregere og mindre effektiv ved å stramme splint jevnt. Midlertidige splinter er ofte på plass ved hjelp av medisinsk tape som må kastes når splint er ikke lenger i bruk.

  • En forstuet ankel krever ofte bruk av en ankel splint.
  • En ankel splint kan tilby stabilitet til en skadet ankel.
  • Overdreven supinasjon, eller rulle utover av foten, kan ofte bli behandlet med en ankel spenne.
  • Ankel splint kan hjelpe en person gjenopprette fra en dans-relaterte skader.
  • En riktig diagnose av en lege er ofte nødvendig for å behandle ankelen smerte, slik som den som er forårsaket av betennelse, rifter eller brudd av ankelen sener.

Langtidsbehandling for en hoven ankel må avhenge av hva som skaper betennelse. Det finnes en rekke grunner til at ankler kan hovne opp. Dette kan være et tegn på at en ankel forstuing har skjedd, eller det kan være symptomatisk for et brukket bein i foten eller ankelen. Det kan også foreslå ankel skade av andre typer, eller ankelen kan være hovne på grunn av vann i kroppen og ødem. Det er noen retningslinjer for innledende behandling av en hoven ankel, og noen forslag på når du skal få sakkyndig behandling og diagnose.

Noen ganger en ankel er hoven og hevelse kan være dramatiske. Det kan eller kan ikke være smerter forbundet med hevelse. Hvis smerten er til stede, kan det skade mest når vekten er plassert på foten, eller når foten beveger seg. Smerte oppstår selv når ankelen er ikke å ha vekt lagt på den, tyder ting som brudd eller alvorlig forstuing. Mange ganger folk har en god anelse om hvordan de kan ha skadet seg selv, men av og til, vil ankelen hovne opp uten åpenbar grunn, og folk vil plutselig merke betydelig hevelse i ankelen regionen.

Det første trinnet for å behandle en hoven ankel og bestemme hva du skal gjøre er å gå av foten. Hvis mulig, ligge på et gulv, sofa, eller andre og plassere en pute eller to under foten. Bruk is på hevelsen i 15 til 20 minutter, for å se om det reduserer hevelse, med mindre smertene er så alvorlig det er å skape kvalme eller sjokk reaksjon, eller det er klare bevis for en dislodged bein eller bein vises gjennom huden. Når disse forholdene er til stede folk bør umiddelbart videre til en lege eller legevakten.

Når årsaken er tåkete og sterke smerter eller vilkårene som er beskrevet ovenfor ikke er til stede, ta deg tid til å inspisere begge føttene. Se etter et par ting som bevis for insekt eller reptil bite, noe som kan tyde på allergisk reaksjon eller kontakt med en giftig slange. Med noen av disse forholdene, kan symptomene raskt fremgang, og folk bør få medisinsk hjelp umiddelbart. Legg også merke til hvis begge anklene er hovne som kan foreslå vannretensjon.

Etter heve hoven ankel og glasur det, avgjøre om hevelse er bedre, verre eller det samme. Med mindre begge anklene er hovne, er det bedre på dette punktet for å komme til en lege, spesielt hvis ankelen er smertefullt. Faktisk å ha noen andre ta kontakt med en lege mens ankelen blir iset og foten forhøyet er en god idé. I mange tilfeller, hvis en ankelskade er mistenkt, leger ønsker å se på det, og muligens bruke røntgen for å fastslå om brudd eller forstuing er til stede. Ita € ™ s ikke alltid mulig å fortelle fra utsiden hva slags skader kan ha oppstått.

Med dobbel ankelen hevelse som tyder vannretensjon, ita € ™ s også viktig å rådføre seg med en lege. Dette kan være tegn på en begynnende tilstand, kan det antyder nyreproblemer, som igjen kan være et tegn på hjerteproblemer, eller det kan være symptomatisk for andre ting. Forut hevelsen ser ut til å minske med høyde og er ikke presentere andre steder i kroppen, kan det ikke nødvendigvis bety å få øyeblikkelig hjelp, men folk er fortsatt lurt å i det minste telefonen en lege, beskrive sine symptomer og la legen finne det beste løpet av behandling.

Noen ganger når legene blir kontaktet, de forteller folk til å vente en dag for å se om symptomene bedres. Mens du venter, kan folk ønsker å fortsette å bruke is hver tredje til fjerde time, forbli utenfor hoven ankel og å prøve å holde det løftet. Kompresjon eller en stabiliserende bandasje kan eller ikke kan være en god idé. Noen ganger kan dette føre til større hevelse eller hvis ankelen sveller mer kan det skape for mye press. Hvis en stabiliserende bandasje brukes, sørg for å sjekke det med noen timer for å være sikker på at det er ikke komprimere huden på en ubehagelig måte.

  • En lege bør konsulteres for en vedvarende eller forverring hoven ankel.
  • Forstuet ankler bør komprimeres med en elastisk bandasje.
  • Høyde er en av de beste midler for en forstuet ankel.
  • X-stråler kan brukes til å avgjøre om en pasient har en ankel brudd eller forstuing.
  • Bruk av isen kan bidra til å redusere ankelen hevelse.

Selv om sjeldne, kan ankel forstuing kirurgi kan utføres når man har skadet en ankel og skaden ikke svare på nonsurgical behandling. I noen tilfeller kan kirurgi utføres umiddelbart hvis forstuing har revet den laterale ankelligament. De to vanligste formene for ankelen forstuing kirurgi er ligament innstramming og sene pode. Ankel forstuing kirurgi innebærer vanligvis kutte visse leddbånd eller sener og enten koble dem andre steder, eller erstatte dem helt. Det er vanligvis en periode med rehabilitering etter operasjonen også, for å hjelpe pasienten gjenvinne full bruk av ankelen.

Hvis en forstuing forårsaker kroniske ankel ustabilitet - en ankel som ofte gir seg ut på grunn av strekk eller rive av den laterale ankelligament - så ligament-innstramming kirurgi er et alternativ for å korrigere skaden. Denne typen ankelen forstuing kirurgi innebærer å kutte fremre talo-fibular ligament (ATFL) og calcaneo-fibular ligament (CFL). Etter å ha blitt kuttet, er de to leddbånd sydd sammen og festet til et hull som er boret inn i fibula, en av benene til det nedre ben. En samling av bindevev som holder ankelen sener i sted som heter ankelen retinaculum er strukket og sydd til fibula, med sikte på å styrke den nylig strammet ATFL og CFL.

Sene pode ankel forstuing kirurgi er en mer involvert prosedyre som utføres når ankelen er skadet utover reparasjon. Denne prosedyren innebærer å kutte en del av en nærliggende sene - vanligvis peroneus brevis av den lille tå - og erstatte den med avrevne leddbånd i ankelen. For å feste podet sene, er et hull boret i fibula, og en annen er boret i anklebone. Etter hullene har blitt gjort, er utformet sene sydd mellom dem for å lage en ny ligament kompleks.

Begge former for ankelen forstuing kirurgi er en større operasjon og krever intensiv rehabilitering. Noen som gjennomgår enten kirurgi typisk vil ha hans eller hennes ankelen pakket inn i et støttende spenne eller støpt, og fysioterapi vil være nødvendig. Den første fasen av behandlingen trolig vil innebære massasje og elektrisk stimulering for å hjelpe pasienten håndtere smerte og hevelse som er erfarne etter operasjonen. Etter at smertene og hevelsen blir håndterbare, vil pasienten bli utsatt for enkle øvelser for å hjelpe ham eller henne å gjenvinne bevegelse i det berørte området. I den sjette uke etter operasjonen, vil pasienten begynne mer anstrengende øvelser for å styrke leddbånd, hjelpe ham eller henne lære å kontrollere bevegelse i ankelen og gå.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Ankel-forstuing kirurgi er generelt ansett som sjeldne.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En kirurgisk fix kan være nødvendig hvis en forstuing har forårsaket kroniske ankel ustabilitet.