helsemessig om vitaminet A

Mange av de helsemessige fordeler av persille antas å stamme fra overflod av mineraler, slik som jern og kalium, og de høye nivåer av vitamin A, er C, og K. Disse næringsstoffene antas å gjøre urt effektive i å forebygge en rekke sykdommer, slik som kreft. Persille er ofte brukt for nyre og blære. Den kan også brukes til å erstatte vannretensjon medisiner.

Persille er en urt mer viden kjent for sin kulinariske bruk enn sin medisinsk bruk. Den krøllete variasjon er ofte brukt som pynt i restauranter. Mange gjør den feilen å skyve den til side og ikke spise det, og dermed avvise et betydelig antall potensielle fordeler.

En av de viktigste helsemessige fordeler av persille er sin rike næringsinnhold. Selv om urten ikke ble konsumert for å løse et bestemt problem, har det potensial til å effektivt bidra til generelt god helse. Denne urten er imidlertid effektiv for spesifikke terapeutiske grunner. For eksempel har noen ammende kvinner bruker persille å tørke opp melken og andre kvinner bruker den til å regulere sine menstruasjonssykluser.

Det høye innholdet av vitamin C og vitamin A bidra til persille kreditt som å være en god sykdomsforebyggende urt. Persille inneholder mer vitamin C enn sitrusfrukter. Vitamin C skader frie radikaler, og det har vist seg å holde immunforsvaret sunt. Dette antas å hindre celleskader og utvikling av hjerte- og øyesykdommer.

Noe forskning støtter bruk av denne urten som en anti-kreftfremkallende. Dette antas å skyldes delvis til vitamin A, som er ansett som et anti-kreftfremkallende. Det har også blitt funnet at kreften ikke kan trives når blodet har tilstrekkelige mengder kalium.

Kalium er et mineral klinkinneholdt i persille, noe som bidrar til å bidra til den totale opprettholdelse av god helse. Mineralet antas å bidra til persille rykte som et svært effektivt middel for både blære og nyreproblemer, som for eksempel behandling av infeksjoner i de to organene og behandling av nyrestein. Kalium bidrar også til en annen av de allment utnyttes helsemessige fordeler av persille, evnen til å øke væskeansamlinger.

Tilstedeværelsen av store mengder vitamin K er ansvarlig for flere helsemessige fordeler av persille. Til å begynne med, hjelper vitamin K kroppen absorbere kalsium, som er viktig for friske bein. Noen leger foreskrive tilskudd av dette vitaminet til de som lider av osteoporose, men naturmedisinere har en tendens til å foreslå diett modifisering, inkludert forbruket av persille.

  • En biff med persille.
  • Frisk persille er ofte brukt til pynt mat.
  • Persille kan være en effektiv behandling for nyrestein.

De helsemessige fordelene av butternut squash er fokusert på de vitaminene som den inneholder og flere viktige antioksidanter forbindelser som kan hindre celleskader i kroppen mot frie radikaler oksygen molekyler i blodet. Som de fleste populære saft, er squash også svært lav i kalorier, med 100 gram (3,5 gram) inneholder bare 45 kalorier, så det kan inntas i store deler uten å forårsake vektøkning. Det er også høy i vitamin A med et 100 gram servering inneholder 67% av det amerikanske Department of Agriculture (USDA) anbefalt daglig inntak for dette vitaminet. Typiske antioksidant forbindelser til stede øke nytten av butternut squash, som inkluderer poly-fenoliske forbindelser som tjener en anti-inflammatorisk rolle i kroppen, og karotenoider som fremmer kardiovaskulær helse.

Butternut squash er en type vinter squash sammen med squash og gresskar som er så nært knyttet til gresskar som det kalles butternut gresskar i land som Australia og New Zealand. Vitaminer de sterkest til stede i disse typer squash inneholder vitamin A og vitamin C, med store mengder kalium og mangan mineraler i tillegg. Betydelige mengder av ulike B-vitaminer sammen med gunstige sporstoffer som kobber, sink, tryptofan, og omega-3 fettsyrer er også til stede i butternut squash. En annen av de viktigste helsemessige fordeler av butternut squash som fremmer et balansert kosthold er den høye mengden av kostfiber. Fiber, som vitaminer, ikke gir kalori fordeler for kroppen, men i stedet tjener som en viktig rensemekanisme for fordøyelseskanalen.

De viktigste fordelene med butternut squash er sentrert rundt sin antioksidant forbindelser som karotenoider, som kan være ganske uvanlig i andre frukter og grønnsaker. Vitamin A er en viktig antioksydant, men andre som er tilstede er mer spesifikt kategorisert som poly-fenol eller karotenoidforbindelser som cryptoxanthin-B, alfa- og beta-karoten, lutein og. Poly-fenoliske kjemikalier er kjent for å utvide blodårene til hjelp i blodstrømmen og hjertefunksjon, som også serverer en anti-inflammatorisk rolle for huden. Karotenoider gi squash sin gule eller oransje farge og kan bidra til å forebygge kreft, samt forbedre synet og hjertefunksjon.

Butternut squash retter som bevarer mange av disse forbindelsene inkluderer salater, most supper og dampede retter der det er lagt til pasta. Fordelene med squash kan bli redusert med matlaging, men som dette har en tendens til å bryte ned mange av de gunstige vitaminer som den inneholder. Siden det er lav i fett, natrium og kalorier, men det er en god erstatning for mindre sunne ingredienser under matlaging. Det er også brukt over hele verden i en rekke matvarer fra supper til brød.

  • Butternut squash er høy i vitamin A og lite kalorier.
  • Butternut squash suppe.

På 1990-tallet, medisinske forskere beskrevet noe som kalles den franske paradoks. Paradokset i dette tilfellet var at franske dietter inkludert masse fettrik mat, spesielt ost. Dette burde ha vært nok til å tette blodårene til folk flest, men i stedet, virket den franske å ha svært god helse. Til slutt konkluderte forskerne at dette god helse var mest på grunn av vin forbruk. Siden den gang har forskere funnet det er mange helsemessige fordeler av vin, som er gode nyheter for mange.

Ita € ™ s viktig å forstå at helsemessige fordeler av vin er vanligvis tilgjengelig for dem som drikker med måte. Hva er egentlig moderasjon? Ita € ™ s vanligvis ikke mer enn to glass vin daglig. Drikker mer en tendens til å skape negative helseeffekter, og kan slette eventuelle helsemessige fordeler av vin som eksisterer.

I utgangspunktet studier fokusert på potensielle helse av å drikke rødvin. Disse studiene har vist oss flere ting. Rødvin har en antioksidant som heter resveratrol, som bidrar til å holde blodet fra clotting unormalt. Dette kan redusere risikoen for slag betraktelig.

En annen potensiell med denne anti-oksidanter er at det kan bidra til å forebygge kreft. Folk som regelmessig og moderat konsumerer rødvin har en samlet lavere forekomst av kreft, spesielt tykktarmskreft. Rødvin også senker dårlige kolesterolet (LDL) og øker gode kolesterolet (HDL).

I utgangspunktet var det tenkt at de helsemessige fordelene av vin som er hvit arena € ™ t lik helsemessige fordelene av rødvin. Dette blir avkreftet på en jevnlig basis. Nå er mange forskere sier det kan være like fordeler til hvite eller noen ganger enda mer nytte. I noen studier, hvite vindrikkere redusert mer frie radikaler etter å ha drukket hvitvin enn gjorde drinkers av rødvin. Disse atomer eller molekyler med uparede elektroner har vært knyttet til forringelse av mange celler i kroppen, inkludert hud og hjerneceller.

Et par andre helsemessige fordeler av vin konsumert i moderate mengder potensielt inkluderer redusert risiko for diabetes, og en redusert risiko for magesår. Det er noen begrensninger, men før du åpner den flasken. Kvinner som ennå ikke har vært gjennom overgangsalderen og som har en familiehistorie med brystkreft er på et litt forhøyet risiko for å utvikle kreft gjennom moderat vindrikking. I tillegg bør gravide unngå å drikke alkohol av noe slag.

En annen gruppe mennesker som bør unngå vin er de menneskene som tar de fleste reseptbelagte legemidler til behandling av psykiske lidelser. Videre vil personer som har alkoholavhengighet gjøre mer skade enn godt for seg selv hvis de prøver å drikke vin for deres helse. Den gode nyheten er at noen av de helsemessige fordelene av vin er også tilgjengelig i druesaft. Rødt eller lilla drue juice ser ut til å ha noen av de samme anti-koagulasjon fordeler som vin gjør. Hvis du canâ € ™ t drikke alkohol, prøve litt juice i stedet.

  • Et krus mulled rødvin.
  • Det er noen begrensninger til de helsemessige fordelene av rødvin som må vurderes før du åpner flasken.
  • Forskere oppdager at både hvite og røde viner tilbyr helsemessige fordeler.
  • Drikker vin i moderate mengder kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle magesår.
  • Anti-oksidanter som finnes i rødvin inkluderer anthocyaniner, resveratrol og polyfenoler, som alle antas å ha flere helsemessige fordeler.
  • I noen studier, hvitvin redusert mer frie radikaler enn gjorde rødvin.
  • I moderate mengder, er rødvin tenkt å ha gunstige effekter på hjertet.

Helsemessige fordeler fra Sun

December 7 by Eliza

Mens det er sant at det kan være noen ganske ekle bivirkninger forbundet med overeksponering for sollys, er det også noen helsemessige fordeler også hvis de riktige forholdsregler er tatt. Det har vært flere lange, og heller tørre, artikler og studier skrevet og gjennomført om de helsemessige fordelene avledet fra solen. Stedet for å gå inn i alt dette, her er noen generelle biter av informasjon som kan brukes til å illustrere de helsemessige fordelene som du kan utlede fra solen.

  • Generelt lykkeligere. Det har lenge vært vist effekten av Seasonal Affective Disorder (SAD) kan motvirkes ved å bli eksponert for sollys. Generelt sett dette samme type ytelse kan gjelde for alle, som økt eksponering for sol øker utsiktene at folk flest føler, noe som igjen bidrar til at mennesker blir lykkeligere etter hvert som dagene går.
  • Bedre søvn. Ved å gå utenfor mens den er lett, hjelper sollyset for å tilbakestille kroppens naturlige klokke. Dette gjøres ved bare å fortelle at kroppen slutter å produsere melatonin, som bidrar til å gjøre kroppen døsig og sover bedre. Videre, ved ganske enkelt å gå utenfor for minimum 15 minutter om morgenen, vil du føle deg mer trøtt på kvelden når det er tid for deg til å sove.
  • Forbedret immunforsvar. En annen helsegevinst som kommer fra eksponering er den økte effektiviteten av immunsystemet. Angivelig den ultrafiolett stråling som kommer fra sola bidrar til å undertrykke overaktiv immunforsvar, mens fremme aktivitet i de som ikke utfører den måten at de burde. Men egentlig trenger dette gjøres med forsiktighet, siden over eksponering kan også ha en svært negativ effekt. Et eksempel på dette kan finnes i sykdommer så som lupus, hvor minimal eksponering er fordelaktig og overdreven eksponering kan ha en virkelig stygg effekt.
  • Økt vitamin D produksjon. En interessant bieffekt som kommer fra eksponering til solen er at kroppen kan suge opp mye nødvendig vitamin D. Selv om du kan få dette fra å spise og drikke visse matvarer (for eksempel melk) dette er den eneste vitamin som kroppen kan absorbere uten å måtte spise. I gjennomsnitt, ved å bli utsatt for sollys i minst 30 minutter kan ha en dramatisk effekt på den samlede produksjon av dette viktige vitamin.

Spirer har lenge vært anerkjent som en av de mest sunn mat kilder for mennesker. De omfatter en rekke ulike grønnsaker, inkludert brokkoli, soyabønner, og reddiker. En av de store fordelene med spirer er deres høye næringsinnhold. Ulike vitaminer og mineraler - samt oksygen forsyninger og østrogen - er rikelig i spirer. I tillegg, noen mener at naturlige forbindelser som finnes i spirer besitter viktige sykdomsbekjempende evner.

Tilstedeværelsen av mange næringsstoffer, inkludert kalsium, kalium og jern, representerer en av de viktigste fordelene med spirer. Den essensielle næringsstoffer for protein er også lettere å fordøye i ikke-kokt eller ikke-prosessert mat. Følgende vitaminer er rikelig i ulike spirer også: K, E, C, B-kompleks, og A. Alle disse næringsstoffene stige i spiret matvarer i forhold til når maten er ikke-spiret. Disse matvarer er derfor en billig måte å få de sunne bonuser som tilbys av frukt og grønnsaker forbruk.

Faktisk kan nesten alle deler av kroppen tout fordelene med spirer forbruk. For eksempel, østrogener funnet i disse plantene kan muligens styrke bein. DNA kan også forsterkes og forbedres ved nærvær av rikelige antioksidanter i spirer. Antioksidanter kan virke til å redusere skader indusert av elektron-stjele molekyler i kroppen.

I tillegg råhet av disse matvarene legger til fordelene av spirer. For ett, gir råhet personer med en annen verdifull nærings: oksygen. Rå mat er også mindre sure og dermed mer sikker for kroppen. Videre, karbohydrat og kalori teller tendens til å være lavere i disse stoffene, som gjør matvarer ideell for mange dietter.

To stoffer som finnes i spirer kan være sanne liv-sparere. Forskere har oppdaget at aminosyre-baserte stoffet canavanine kunne lindre effektene av flere kreftformer, inkludert leukemi og kreft i tykktarmen. Saponiner, på den annen side, utøve en dobbel fordel: potensielt redusere negative kolesterol og fettnivået og gi et løft til immunsystemets sykdomsbekjempende cellene. Fiber og sunne fettsyrer som tilbys av disse matvarene kan også forbedre immun evner, kanskje gir en av de mest avgjørende fordelene med spirer.

De helsemessige fordelene av spirer kan holdes på et optimalt nivå hvis en person vokser sine egne spirer. Generelt kan disse matvarene lages enkelt ved først å bløtlegging aktuelle frø eller korn i vann i flere timer. Når base stoffer har blitt skylt, er de bare plassert i en krukke før de utvide og begynne å spire. Utseendet av små grønne blader på kantene av de frø eller korn signaler som spirer er i toppform.

  • Alfalfaspirer inneholder mange næringsstoffer.

Tryptofan er en aminosyre som kreves av kroppen for å behandle proteiner. På grunn av det faktum at kroppen ikke naturlig produsere dette næringsstoffet, mennesker trenger å skaffe det fra mat kilder eller tryptofan kosttilskudd. De helsemessige fordelene av tryptofan synes å være mange og det er en av de få næringsstoffene som selges som et farmasøytisk medikament. Det kan behandle premenstruelt dysphoric lidelse (PMDD), hjelpemiddel i røykeavvenning, og bidra til å regulere en persons € ™ s søvnsyklus og stemninger.

Under behandlingen av protein, skaper kroppen serotonin, som bidrar til å regulere appetitten og humør. Når kroppen gjør serotonin, er noe av det omdannes til melatonin, som bidrar til å normalisere søvnmønster. Lidelser som PMDD, værsyke, oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og Touretteâ € ™ s syndrom er alle antatt å være forårsaket av lave nivåer av serotonin i hjernen. Ved å øke inntaket av næringsstoffet, enten gjennom mat, kosttilskudd eller legemiddel, kan det potensielt øke mengden av serotonin i hjernen, og derved letter noen av symptomene på disse sykdommer.

Forskere har funnet ut at regelmessig med nikotinprodukter som sigaretter endrer balansen av kjemikalier i hjernen. Selv etter røykeslutt nikotinprodukter, kan det ta en stund før den kjemikalier balanse ut igjen. Tryptofan kosttilskudd har vist seg å fremskynde denne prosessen og kan redusere noen av abstinenssymptomene som forbindes med røykeavvenning. Det er ofte brukt i forbindelse med andre røykeavvenningstiltak og har blitt funnet å øke sannsynligheten for vellykket røykeslutt nikotin vane.

Mens studier er blandet på bruk av dette tillegget i behandling av søvnløshet eller søvnproblemer, har noen funnet ut at det kan hjelpe folk å sovne raskere og bli sovende lenger. Den melatonin som hjernen skaper i respons til aminosyren er en av de primære kjemikalier i hjernen som forteller kroppen det er tid til å sove. I noen tilfeller kan leger fore tryptofan i forbindelse med en mild søvn hjelpemiddel.

Leger og forskere har også funnet suksess i å bruke tryptofan for å behandle stemningslidelser, spesielt bipolar lidelse og moderat til alvorlig depresjon. Denne aminosyren er funnet å øke bodyâ € ™ s respons på antidepressiva, særlig i de som har en vanskelig tid å finne riktig medisinering for å håndtere depresjon. Den farmasøytiske versjon av tryptofan er ofte foreskrevet med litium for å behandle bipolar lidelse. Det kan øke effektiviteten av medikamentet og i noen tilfeller redusere bivirkningene.

Bortsett fra kosttilskudd og legemidler kan dette viktige næringsstoffet finnes naturlig i flere matvarer. Mens Tyrkia er ofte antas å ha uvanlig store mengder, faktisk inneholder det ikke mer enn noen andre fjærkre. Matvarer med de høyeste nivåene er egg, torsk, soyabønner, og parmesanost. Andre gode kilder er sjokolade, melkeprodukter, og gresskarfrø.

  • Parmesan har høye nivåer av tryptofan.
  • Tryptofan kan hjelpe med å få og bor sover.
  • Tryptofan har vist seg å hjelpe til med røykeslutt.
  • Tryptofan brukes til å bidra til å regulere stemninger, kontrollere røyking lyster og behandle premenstruelt dysphoric lidelse.
  • Gresskarfrø er en god kilde til tryptofan.
  • Tryptofan kan øke serotoninnivået i hjernen, hjelper lette symptomer på værsyke (SAD) og andre stemnings forhold.
  • Kidneybønner, som er en god kilde til tryptofan.
  • Tryptofan kan finnes som en komponent i søvn hjelpemidler.
  • Soyabønner, som inneholder tryptofan.

Yams er en allment tilgjengelig tuber eller grønnsaker som er dyrket under jorden. De helsemessige fordelene av yams inkluderer å gi vitaminer og næringsstoffer som trengs for å forbedre hjerte helse, møblering kroppen med en langvarig drivstoff, og leverer en overflod av antioksidanter. Disse grønnsakene også hjelpe med forstoppelse. Yams er også lav i kalorier og er enkle å tilberede.

En av de viktigste fordelene med yams er deres positive innflytelse på hjertet helse. Yams er jam-fullpakket med vitamin B6 og kalium, både næringsstoffer avgjørende for å opprettholde et sunt hjerte. Vitamin B6 arbeider for å utrydde de stoffene som tetter blodårene. I tillegg, høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er ofte forårsaket eller forverret av en diett med lite kalium og høy i natrium. Spise yams, som er rik på kalium, kan bidra til å forebygge høyt blodtrykk eller isolerer kroppen mot den forverrede effektene av hypertensjon.

En annen av de mange fordelene med yams er at de er også lastet med karbohydrater og magnesium. Den konsentrerte karbohydratinnholdet i denne tuber som gjør den til en attraktiv kilde for brennstoff som gradvis metabolisert og frigjøres i kroppen, noe som gir energi til mange timer. Magnesium er en komponent vesentlig for å bryte ned og utlading av den energi som er lagret på karbohydrater. Spise en matkilde rik på både magnesium og en kompleks karbohydrat sikrer at karbohydratinnholdet i yams skal maksimalt brukes.

Yam er også høy i fiber, som hindrer forstoppelse og opprettholder kolon helse. I tillegg er den høye konsentrasjonen av fiber i yams gjør magen føler seg full, men leverer ikke mange kalorier. Yam er en utmerket, sunt valg for slankere.

Ytterligere helsemessige fordeler av yams kommer fra antioksidant og anti-inflammatoriske midler vitamin A og C, som er pakket inn i dette tuber. Disse vitaminene nøytralisere frie radikaler som er ansvarlige for forbruker friske celler og potensielt produsere kreftceller. Den høye konsentrasjonen av vitamin A og C i yams kan også bidra til å skjerme kroppen mot ødeleggende astmaanfall og lengre anfall av leddgikt. Denne fordelen er på grunn av evnen til vitamin A og C for å kontrollere og selv arrestere de biokjemiske mekanismer som initierer inflammatoriske reaksjoner i kroppen.

Det er mange måter å lage mat disse knollene og fortsatt beholde de sunne fordelene av yams. En av de mest populære metodene er å steke en unpeeled, rengjort yam på 450 grader Fahrenheit (230 grader Celsius) for ca en time eller til de er møre. Bakt yams kan spises hel eller mashed. Yams kan også være skiver ca 0,25 inches (0,6 cm) tykke, marinert i en lett olje og hvitløk og plassert på en middels varme grillen i ca ti minutter.

  • Yams er rike på kalium, som kan redusere høyt blodtrykk.
  • Yams er knoller som inneholder mange næringsstoffer.
  • Hypertensjon kan resultere fra en diett som er lav i kalium og høy i natrium.
  • Yam, som er høy i fiber, kan bidra til å forhindre forstoppelse.

Det er mange balsamico eddik helsemessige fordeler, som varierte i sine funksjoner. Eddik er anti-bakteriell og anti-viral. Den inneholder antioksidanter, bidrar til å styrke bein, hjelpemidler for kontroll av diabetes og bidrar til å redusere fett. Autentisk balsamico eddik er alderen i mange år, og det finnes mange billigere versjoner som ikke gir de samme effektene.

Kommersielle typer vil ikke gi gave til de samme balsamico eddik helsemessige fordeler, som de vanligvis er farget og søtet versjoner av rødvinseddik. Tradisjonelle balsamic er laget i to områder av Italia og aldret i minst 12 år. De helsemessige fordelene tilskrives balsamico gjelder bare for den virkelige krydder, som er mye dyrere og sjelden funnet på et supermarked sokkel.

Balsamicoeddik inneholder en antioksidant kalt polyfenoler, som øker aktiviteten av en fordøyelseskanal enzym kalt pepsin. Pepsin hjelpemidler i å bryte ned proteiner til aminosyrer, som deretter hastigheter opp kroppens stoffskifte. Polyfenoler og antioksidanter generelt benyttes i legemet for å reparere skaden forårsaket av frie radikaler slik som celleskade. De jobber for å bedre immunforsvaret, og deres handling hjelper i forebygging av hjerte eller sirkulasjonsproblemer.

For diabetikere, inkluderer balsamicoeddik helsemessige fordeler å hjelpe i reduksjon av blodsukkernivået, noe som betyr at insulinet i kroppen kan transportere mer normale nivåer av blod sukker til de aktuelle cellene, der de blir absorbert. Det har blitt foreslått at å drikke balsamicoeddik på regelmessig basis kan dra nytte diabetikere på samme måte som ledende diabetes medisiner kan hjelpe.

Balsamicoeddiken kan også anvendes for å hjelpe til vekttap. Det er en kilde til kalsium, jern, mangan og kalium. Kalium hjelpemidler i å undertrykke appetitt. Eddiksyre, som er en av bestanddelene av eddik, forsinker absorpsjonen av karbohydrater, som deretter fører til oppløsning av fett. Syren hjelper også i absorpsjon av ulike mineraler som er ansvarlige for styrking av bein.

For en eddik å være autentisk balsamico, må det ha blitt gjort ved hjelp av bare Trebbiano druer, da disse har et høyere sukkerinnhold enn mange andre typer. Sluttproduktet er søt og fruktig, og konsistensen av eddik er sirupaktig og vanligvis mørke, med unntak av den hvite variasjon.

  • Balsamicoeddik.

Yerba kompis, ofte kalt drikke av "vennskap og helse", er spioneringen som en drink som er ikke bare en hyggelig sosialt tilpasset, men sunt for kroppen din også. Påstander om de helsemessige fordelene av yerba mate er rikelig, selv om mange er basert på en lang historie med antecodal bevis i stedet for vitenskapelige studier.

Denne drinken, navnet som betyr "cup urt," er laget av blader og kvister av den eviggrønne treet / busk av yerba kompis, som også er en art av kristtorn anlegget. Den dyrkes og forbrukes hovedsakelig i Sør-Amerika - spesielt, Paraguay, Argentina, Brasil og Uruguay. Tradisjonelt er de tørkede blader og kvister pakket inn i en kopp laget av en gourd, preges av varmt (ikke kokende) vann, deretter drikkes gjennom et metall eller tre strå med en sil, kalt en bombilla. Det er veldig populært, og behandlet som en sosial anledning, mye som te i andre deler av verden.

En av de største helsemessige fordeler av yerba kompis er at det er en bivirkning gratis stimulant. Selv om den har en liten mengde koffein, har det også xantiner, teobromin og teofyllin, som er stimulerende midler. Mange sier at mens det fungerer som en stimulerende, har du ikke jitters, magesyke og angst som ofte forbindes med kaffe. For folk som ikke tåler kaffe vel, kan de finne Yerba Mate foretrekke. Ingrediensene stimulere hjerteinfarkt vev (hjerte vev) mens du slapper av glatt muskelvev. Den inneholder 20 vitaminer og mineraler - inkludert magnesium, kalium og mangan - 15 aminosyrer og noen sier, har 90% mer antioksidanter enn grønn te.

Noen små studier har funnet at yerba kompis kan bekjempe aterosklerose, eller blokkeringer i blodårene. Det kan også ha noen krefthemmende egenskaper, men de fleste studier er utført på dyr. Andre påståtte helsemessige fordeler av yerba kompis inkluderer følgende:

Mens det er mange dokumenterte helsemessige fordeler av yerba kompis, drikker store mengder av det har vært forbundet med leversykdom og visse orale kreftformer. Støttespillere hevder at å drikke varm drikke, uansett hva de er, er forbundet med en økt risiko for enkelte kreftformer. I tillegg, på grunn av de sentralstimulerende den inneholder, det bør ikke bli brukt med MAO-inhibitorer fordi det kan øke blodtrykket. For de fleste friske mennesker gjør drikke et godt tillegg til diett, men for personer med visse fysiske forhold, bør de ta kontakt med en medisinsk faglig før du prøver det.

  • Unse for unse, har kaffe høyere koffein nivåer enn yerba kompis.

Grønnsaksjuice avgifte kroppen og gi immunforsvaret et løft fra konsentrert mengde av næringsstoffer de gir. Det kan være vanskelig å spise store mengder rå grønnsaker hver dag, og drikke et glass eller to av deres juice er mer praktisk. Grønnsaksjuice er også en kilde til enzymer som hjelper på fordøyelsen.

Grønnsaker er lav i fett og kalorier, så noen diett basert rundt dem bør resultere i vekttap. Noen av de bedre ingrediensene er de som bruker mer kalorier å konsumere og fordøye enn de inneholder. Eksempler på disse slags grønnsaker inkluderer kål, brokkoli, gulrøtter og noen mørkegrønne grønnsaker.

En av forskjellene mellom ved hjelp av en vegetabilsk juicer å lage frisk saft og juice kjøpt i butikkene er mengden av enzymer i den tidligere sammenlignet med mangel av dem i sistnevnte. Enzymer blir ødelagt under prosessen med pasteurisering som butikk-kjøpte juice gå gjennom, noe som er grunnen til at de ikke er så sunt som hjemmelaget grønnsaksjuice. Av denne grunn er det alltid bedre å forberede fersk juice hjemme når det er mulig.

Alle grønnsaker kan være Juiced, men forsiktighet må tas med noen, da det kan være for kraftig til å drikke for mye av det. Gulrot juice er svært populær ikke bare for sin smak, men for sin helsemessige fordeler. Det gir energi, renser og leger som det øker immunforsvaret, og hjelper i behandling av ulike plager som for eksempel anemi, grå stær, magesår og astma. Gulrot juice er greit å konsumere i store mengder, men er ofte blandet med andre grønnsaksjuice som selleri, agurk, spinat og tomat.

Bete juice anbefales for problemer med fordøyelsen som forstoppelse. Det er også bra for å styrke bein, rense og rense blodet, og drar de lever, nyrer og blodårene. Den er rik på vitamin A, B, C og E og mineraler som jern, magnesium og kalium. Det er best å blande det med andre grønnsaksjuice som eple, gulrot og selleri, som det er ganske kraftig, og så bør bare brukes i små mengder. Persille og brønnkarse juice også hjelpe med lever- og nyreproblemer.

Brokkoli juice er full av de samme vitaminene som rødbete juice, men med tillegg av vitamin K. Et velkjent kreft fighter, har brokkoli rikelig antioksidanter og fiber. Kål renser det interne systemet og er en fantastisk antiseptisk. Populært med Kosten på grunn av sitt rykte som en slankende agent, hjelper kål juice også redusere høyt blodtrykk.

  • Gulrot juice.
  • Rødbeter kan Juiced å hjelpe med fordøyelsesproblemer.
  • En rekke grønnsaker kan brukes i vegetabilsk Juice.
  • Bete juice kan brukes til å styrke bein.
  • Bilder av wheatgrass juice.
  • Gulrøtter kan brukes til å lage heathy grønnsaksjuice.
  • Hjemmelaget grønnsaksjuice har flere enzymer enn butikk-kjøpte variasjon.
  • Rennende grønnsaker som selleri er ofte lagt til grønnsaksjuice.
  • Juice laget av brokkoli har kreft-bekjempelse egenskaper og er også høy i antioksidanter og fiber.

Noen helsemessige fordeler av kimchi er den høye C-vitamininnhold, lavt kaloritelling, og tilstedeværelsen av sunne bakterier. Parabolen kan inneholde nesten en hel Daya € ™ s verdt av vitamin C i en servering. Dens lave kaloritelling gjør kimchi en god slanking mat, og det er noen ganger brukt som sådan selv i land der det ikke er allment populær. Bakteriene fra denne koreansk rett resultat fra fermen prosess, men noen varianter, som japanske kimchi, er vanligvis ikke gjæret. Kimchi inneholder også hvitløk og og karoten fra paprika, som begge kan ha positiv innvirkning på en persons € ™ s kropp.

Kimchi er rik på vitamin C på grunn av chili peppers brukt. Rød chili peppers i særdeleshet har mest vitamin C blant paprika, og mange kimchi retter bruker mye av rød pepper. Noen retter, som de tjente i vinter, bruker grønn pepper i stedet for rødt. Grønn paprika er fortsatt sunt, men har ikke så mye vitamin C.

Fordelene med kimchi inkluderer sin lave kaloritelling. Denne koreansk rett er laget hovedsakelig fra grønnsaker som kål og paprika. Selv om det har en rekke varianter, de viktigste ingrediensene forbli grønnsaker, som er naturlig lav kalori når ubehandlet. Noen mennesker bruker kimchi som en slanking mat.

Kimchi er full av sunne bakterier som kalles laktobasiller grunn av fermen prosessen. Denne bakterien kan finnes i yoghurt, men kimchi har ca fire ganger så mye. Laktobasiller lever i tarmen, mage-tarmkanalen, og vagina og bekjempe skadelige bakterier. Personer som har irritabel tarm syndrom eller hyppige urinveisinfeksjoner er ofte rådet til å konsumere mat med laktobasiller å hjelpe holde seg friske.

En av fordelene med kimchi er at den inneholder en stor mengde av hvitløk. Hvitløk inneholder selen og allicin, som har mange helsemessige fordeler; for eksempel, kan selen føre vitamin C til å vare lenger i menneskekroppen og fjerne kolesterol fra veggene i arteriene. Allicin hjelper kroppen å fjerne bygget opp kolesterol.

De helsemessige fordelene av kimchi inkluderer forbruk av karoten, kalles også provitamin A. Karoten funnet i paprika, søtpoteter og andre oransje-farget grønnsaker. Et regelmessig inntak av karoten kan forebygge kognitiv svikt og senke en persons € ™ s samlede risiko for død. Karoten kan slå en persons € ™ s hud oransje hvis hun bruker en overdreven mengde grønnsaker inneholder det. Denne bivirkningen er ikke farlig og er løst ved å kutte tilbake på karoten.

  • Kimchi er laget hovedsakelig fra grønnsaker som kål.
  • Personer som har hyppige urinveisinfeksjoner kan anbefales å konsumere kimchi.
  • Kimchi gjorde være nyttig for noen med irritabel tarm syndrom.
  • En del av de helsemessige fordelene av kimichi er den store mengden av hvitløk den inneholder.
  • Chili Peppers er en viktig ingrediens i kimchi.

Mens mange mennesker dona € ™ t nødvendigvis tenker på avokado som en sunn mat, er det faktum at det er mye næring pakket inn i disse små pakker. Sammen med å gi en flere viktige vitaminer og mineraler, avokado også hjelpe kroppen til å absorbere mer næringsstoffer fra andre matvarer også. Her er bare noen av de helsemessige fordeler forbundet med avokado.

Avokado er utmerket mat for nervesystemet. Fordi avokado inneholder vitamin A, C og en fin runde av B-vitaminer, kan de bidra til å opprettholde riktig funksjon av nevrotransmittere. Den fremste av kalsium og magnesium i avokado også hjelpe kroppen til å roe og hjelp i å oppnå recuperative søvn, noe som er nødvendig for at nervesystemet skal fungere på topp effektivitet.

Relatert til de helsemessige fordeler forbundet med nervesystemet, avokado også fremme hjertet helse på flere forskjellige måter. Tilstedeværelsen av kalium, folsyre og monosaturated fettsyrer bidra til å senke dårlige kolesterolet og dermed minimere sjansene for å ha et hjerteinfarkt. Sammen med monosaturates, avokado inneholder også en anstendig mengde vitamin E og gluthathione, noe som bidrar til å forebygge ulike typer hjertesykdom samt sakte ned aldringsprosessen.

Mens mange anser fettinnholdet i avokado å være noe høy, er det viktig å merke seg at de syv ulike fettsyrene er Omega 3 og 6. Begge disse fettsyrene gi sårt tiltrengt energi samtidig bidra til å senke dårlige kolesterolet. Når kombinert med de forskjellige B-vitaminer og jerninnholdet befinner seg i avocados, er det mulig å absorbere mer av carnitin fra rødt kjøtt, som også hjelper til med riktig utnyttelse av fett og bidrar til å holde triglyseridnivåer i sjakk.

Øynene kan også dra nytte av nyter avokado fra tid til annen. Denne frukten har mer lutein enn de fleste andre typer frukt, noe som gjør det til et ideelt valg for naturlig å beskytte øynene mot slike helsemessige problemer som utvikling av grå stær og makuladegenerasjon. Når inkludert som en del av et balansert kosthold, kan lutein innhold av avokado bidra til å redusere sjansene for å utvikle flere forskjellige synsproblemer som den enkelte blir eldre, noe som gjør det mulig å nyte utmerket syn for flere år.

Avokado har også et rykte som en kreft fighter. Regelmessig inntak av frukt kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle prostatakreft hos menn, samt brystkreft hos menn og kvinner. Det er også noen bevis på at avokado kan bidra til å redusere potensialet for å utvikle kreft i munnhulen også. Selv ikke sett på som en kur for kreft, kan avokado betraktes som en smart mat alternativet som bidrar til å senke risikoen for å håndtere med kreft senere i livet.

Med så mange næringsstoffer til stede, er det bare fornuftig å inkludere avokado i kosten fra tid til annen. Enten halvert og øses fra skallet eller gjort om til en dukkert, avokado er en utmerket mat alternativ.

  • Avokado, magert kjøtt og magre meieriprodukter er gode kilder til høykvalitets protein.
  • Avokado gjør et ideelt valg for naturlig beskytte øynene mot helseproblemer som macula degenerasjon.
  • Avocado frukt er gode for nervesystemet.
  • Regelmessig inntak av avokado kan redusere sjansene for menn utvikler prostatakreft.

Studier har indikert tilstedeværelse av mange vegansk helsemessige fordeler, herunder bedret hjerte- og fordøyelsen fungerer. De som unngår inntak av animalske produkter kan ha en redusert risiko for utvikling av enkelte muskel og leddlidelser, samt noen former for kreft. Andre vegan helsemessige fordeler inkluderer enklere vektkontroll, økt energinivå, og kanskje til og med en lengre levetid. Veganere har en lavere sjanse for å utvikle sykdommer som diabetes, visse allergier, og PMS enn de som forbruker animalske produkter på en jevnlig basis. Før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet, er det en god idé å diskutere potensielle veganer helsemessige fordeler for den enkelte situasjon med en lege eller annet medisinsk faglig.

Sjansene for å utvikle hjerte-problemer er sterkt redusert for dem som tar en vegansk livsstil. Faktisk er dette en av de mest kjente vegan helsemessige fordeler. Kjøtt og meieriprodukter har en høy tendens til å forårsake forhøyet kolesterol og blodtrykk nivåer, som hver kan ha en ødeleggende virkning på hjerte og hjerne. Risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag er betydelig redusert blant strenge veganere. Type 2-diabetes, har vist seg å være mye mindre utbredt blant de som opprettholder veganer kostvaner i tillegg.

Bedre fordøyelsessystemet fungerer har blitt rapportert blant de mulige vegan helsemessige fordeler. Veganer dietter har en tendens til å være høy i fiber, og dette bidrar til å fremme sunne avføringsmønster samtidig redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Noen bakterielle infeksjoner, for eksempel salmonella eller E. coli, er spres primært gjennom animalske produkter og kan i stor grad unngås ved å lede en vegansk livsstil. Meieriprodukter er ikke lett fordøyd av mennesker og kan føre til moderate til alvorlige fordøyelsesforstyrrelser hos noen mennesker, så vedta en vegansk livsstil kan eliminere muligheten for disse komplikasjonene.

Økt energinivå og større letthet ved å opprettholde en sunn vekt er også blant de potensielle vegan helsemessige fordeler. Mange veganske dietter inkluderer eliminering av bearbeidede matvarer som raffinert sukker og tunge oljer. Disse øvelsene har en tendens til å hjelpe kroppen naturlig nå og opprettholde en sunn vekt, som støtter generelt god helse. Hud, hår og negler av de som ikke spiser animalske produkter er ofte mye sunnere enn de som ikke er veganer. De som lider av tilstander som alvorlige PMS eller vedvarende migrene ofte at symptomene blir redusert eller eliminert når animalske produkter fjernes fra kostholdet.

  • Mange veganere er allergisk eller sensitiv for meieriprodukter eller unngå dem av etiske grunner.
  • Frukt og grønnsaker, som utgjør en stor del av et vegansk kosthold.

På bare 7 kalorier per kopp rå grønnsaker, er sikori en utmerket lav-kalori kilde til vitaminer og mineraler. Ikke bare er sikori en stor næringskilde, men de medisinske fordeler av sikori er varierte og mange. Sine greener og røtter inneholder mange stoffer som kan bidra til å forbedre helsemessige forhold som hjertesykdom og slitasjegikt. Sikori kan også bidra til å lette fordøyelsesproblemer og har en lakserende effekt.

En av de viktigste fordelene med sikori er dens status som en ernæringsmessig drivkraft. En kopp (29 gram) av sikori greener inneholder 108 prosent av anbefalt daglig dose (RDA) av vitamin K, et næringsstoff viktig for sunn blod og bein. Sikori greener inneholde en tredjedel av RDA for vitamin A, som er viktig for sunn visjon og hud. Greenene er også en god kilde til vitamin C, folat og mangan. Sikori greener inneholder mineraler som kalsium, kobber og jern.

Sikori greener kan spises som en salat eller kokte. Mange av fordelene med sikori er funnet i bladene, som inneholder flavenoids og tanniner. Disse substanser, selv om det ikke er undersøkt spesifikt i sikori, er blitt undersøkt i andre matvarer, og er funnet å ha kraftig antioksidant-aktivitet. Antioksidanter er fritt radikalutvaskere, som betyr at de kan bidra til å angre cellular skade og bidra til å forebygge kreft.

Roten av endivie anlegget er ofte stekt, bakken, og brygget som en koffein-fri kaffe erstatning. De inulin-inneholdende røtter har blitt studert for deres anti-trombotiske og anti-inflammatorisk virkning. En 2011 studie av osteoarthritic pasientene viste en reduksjon i symptomer når sikori-avledet inulin ble administrert. En annen studie av eldre pasienter som lider av forstoppelse viste en markant økning i avføring uten å øke fordøyelses nød når de tok sikori. Selv om en studie ikke kan være avgjørende, disse resultatene er lovende, og at det er behov for videre forskning.

Andre fordeler med sikori omfatter probiotisk aktivitet, noe som er viktig for en sunn fordøyelseskanalen. Selv om det har vært noen dyrestudier spesielt viet til de probiotiske effekter av sikori, kliniske data tyder på at chicoryâ € ™ s oligosakkarider hjelpe tykktarmen produsere gunstige bakterier og holde skadelige bestander av bakterier i sjakk. Chicoryâ € ™ s lactucin kan ha en mild beroligende effekt, noe som kan bidra til å lette angst og hjelpe søvnløshet.

Selv sikori er generelt ansett som trygt, noen av ingrediensene gjør det uegnet for gravide og ammende kvinner. Det er mulig å utvikle allergisk kontakteksem fra sikori. Annet enn det, de fleste kan trygt nyte fordelene av sikori, men det bør alltid være hentet fra en hederlig, kjent kilde. Hvis beite for vilt sikori, er det viktig å være sikker på ikke at sprøytemidler eller kunstgjødsel har blitt brukt nær foraging område.

  • Bladene av en sikori anlegget kan brukes i salater.
  • Naturlige healere har lenge brukt sikori for å behandle pasienter med leddgikt.

En redusert risiko for nyrestein og lettelse fra dårlig fordøyelse og andre fordøyelsesproblemer er noen av de helsemessige fordelene av sitronsaft. Saften er lastet med mange vitaminer, mineraler og flavonoider, som fungerer som kraftige antioksidanter som er i stand til å redusere betennelse og kjempe mot mange aldersrelaterte sykdommer, som kreft og hjertesykdom. I tillegg kan frisk sitronsaft brukes som en skjønnhet hjelpemiddel i både hud og hår pleie rettsmidler.

Mange velger å konsumere saften på en til to sitroner hver dag for å få sin helsemessige fordeler. Den beste tiden å drikke denne juicen er på tom mage om morgenen og utover dagen. Selv saften har en alkaliserende virkning på kroppen, er det sure og skal fortynnes med friskt vann.

Varm sitron vann tatt med honning på tom mage er ofte brukt som et vekttap rette. Det fungerer som en naturlig tarm cleanser ved å stimulere avføring og eliminere buildup langs tarmveggene. Som et resultat, kan fordøyelsesproblemer, som for eksempel forstoppelse, gass og kvalme elimineres. I tilfelle av nyrestein, hever sitronsaft urin citrat nivåer, noe som igjen bidrar til å løse opp og hindre stenene fra forming.

Vitamin C, en antioksidant som finnes i overflod i sitronsaft, bidrar til mange av de helsemessige fordelene av sitronsaft. Dette vitamin er en kraftig immunsystem booster som kan bidra til kampen mot forkjølelse, kreft og diabetes. Det kan også bidra til å beskytte hjertet ved warding av høyt kolesterolnivå og åreforkalkning. Det kalium som det inneholder er også godt for hjertet, som det er nødvendig for å opprettholde et sunt blodtrykk.

Sitronsaft kan brukes til å behandle hår og kjedelig kan påføres direkte inn i håret for en naturlig glans, eller inn i hodebunnen for å bidra til å fjerne flass. Det er også gunstig for å rydde opp og forebygge hudproblemer, som hudormer, kviser og eksem, når det brukes som en del av en vanlig hudpleie rutine. Antioksidanter bidra til å skylle bort giftstoffer og fylle huden for å forebygge rynker. Saften kan brukes direkte på huden brenner for å redusere smerte.

Andre helsemessige fordeler av sitron juice inkluderer lindring av depresjon og psykisk stress. Ikke bare juice ofte bidra til å forbedre humøret, men det kan også forbedre sinnets funksjoner, slik som persepsjon, hukommelse, og dom. Det er gunstig for å slappe av sinnet og kroppen, spesielt når det brukes i aromaterapi.

  • En sitron.
  • En mugge med saft.
  • Sitronsaft kan bidra til å avlaste dårlig problemer.
  • Sitronsaft kan redusere den enkeltes risiko for nyrestein.
  • Sitronsaft hever urin citrate nivåer, noe som bidrar til å løse opp og forebygge nyrestein.
  • Sitronsaft kan være nyttig i behandling av flass.

Anvendelsen av chiropractic omsorg til mange forskjellige typer helsetilstander kan overraske mange mennesker. Basert på den forståelse at mange plager kommet på grunn av forskyvninger i muskel og skjelettstrukturer i kroppen, søker chiropractic omsorg for å gjenopprette innretting som et middel til herding sykdom. Her er noen eksempler på helsemessige forhold som er forstått å være mulig å behandle med bruk av kiropraktisk metoder.

Lindrende slike onder som problemer med det autonome nervesystemet, samt nakke og ryggsmerter, har lenge vært noen av de plager som mange identifiserer seg med kiropraktisk behandling. En justering av ryggraden av en kvalifisert kiropraktor er tenkt å bringe muskulaturen og ryggvirvlene av rygg i en tilstand av naturlig oppstilling, som i sin tur letter spenning, deformasjon, og klemming på nerveender. Som den naturlige strukturen i menneskelig form legger seg tilbake til sin tiltenkte plass, har nervesystemet ikke lenger å svare på smerter forårsaket av forskyvning, og balansen er gjenopprettet.

Migrene, sammen med tett nese og øre infeksjoner er også behandlet med kiropraktisk behandling. En kombinasjon av justeringer og myk muskel rub behandlinger er vanligvis ansatt for disse typer helsesituasjoner. Igjen, er det underliggende prinsippet balanse. Ved å bringe kroppen tilbake til justering, er årsaken til oppbygging av trykk og infeksjon fjernet. De myke muskel behandlinger bidra til å berolige betent vev, og hjelpe bodyâ € ™ s naturlige forsvar for å ta seg av resten av helbredelsesprosessen.

Mange kiropraktorer vil også tilby behandlinger som blir forstått å hjelpe med slike spørsmål som sengevæting, kolikk, smertefulle menstruasjonssykluser, og selv glaukom. Ofte dreier det seg et regime som inkluderer justeringer, massasje, og endringer i kosthold for å lindre symptomene. For noen plager, kan det være behov for å engasjere seg i en rekke behandlinger over en kort periode. Serien av behandlinger gradvis lindre smerter forbundet med alle disse forholdene, gjenopprette den enkelte til en følelse av god helse.

Kiropraktorer får intensiv opplæring innen kiropraktikk omsorg, herunder klare retningslinjer for hvilke typer helsetilstander kan behandles med hell med kiropraktisk metoder, og hvilke som kan kreve hjelp av tradisjonell medisin. Mange velger å gå gjennom etterutdanningstilbud, slik at deres teknikk forblir oppdatert. Som en alternativ måte å håndtere helsemessige problemer, er kiropraktikk omsorg ofte en logisk og fornuftig løsning.

  • Før du velger en kiropraktor, finne ut om de har en spesialitet.
  • Chiropractic omsorg kan hjelpe behandle kolikk.
  • Ryggraden kan bli brakt tilbake til justering med hjelp av en kiropraktor.
  • Justeringer av ryggsøylen kan utføres av en kvalifisert kiropraktor.
  • En kiropraktor er opplært til å gi ikke-kirurgisk behandling for skader og medisinske forhold som påvirker ryggraden og nakken.
  • En X-ray av halsen, inkludert ryggvirvler.

De helsemessige fordeler av druesaft inkluderer økt kardiovaskulær system helse, svulst forebygging, kreftforebygging, hjelpe med forstoppelse, og kanskje bedre immunitet mot sykdommen. I noen tilfeller kan de som ikke ønsker å drikke rødvin finne at alkoholfrie drue juice tilbyr mange av de samme fordelene. I tillegg vil druesaft ikke fører til de kjemiske avhengigheter som ofte er forbundet med alkoholholdige drikkevarer.

Av alle helsemessige fordeler av druesaft, er en av de mest utbredte fordeler relaterer seg til det kardiovaskulære system. Dette juice kan bidra til å regulere blodtrykket, reduserer blodpropp risiko, og bidra til å redusere dårlige kolesterolet, kjent som LDL kolesterol. Tyder drue juice kan faktisk utvide blodårene. Dette kan være svært gunstig i forebygging av hjerteinfarkt og slag, og dermed økende levealder og generell livskvalitet.

Drue juice inneholder også et stoff som heter resveratrol. Mens resveratrol er gjenstand for en rekke studier, er det tenkt dette kan bidra til å hindre visse former for kreft, svulster, og hjertesykdom. Studier pågår, men det er en mulighet for at mange helsearbeidere er begeistret.

Fordøyelsessystemet kan også bli hjulpet når en person drikker juice. Hvit drue juice i bestemte kan hjelpe berolige en irritert fordøyelsessystemet, spesielt tarmen. Fordelen er kanskje ikke så stor med mørkere drue juice.

Mens druesaft ikke kan betraktes som et avføringsmiddel og faktisk har svært lite fiber, kan det lettelser i en irritert fordøyelsessystemet også bidra til å avhjelpe forstoppelse. Som tarmene slappe av, kan det gjøre det lettere å ha avføring. Denne fordelen er mer en bivirkning enn en faktisk behandling av forstoppelse, det meste av tiden, men det er noe som kan være til nytte mange mennesker når de brukes i kombinasjon med andre behandlinger.

Som mange andre typer fruktjuice, har druejuice noen vitamin C. Selv om dette næringsstoffet ikke finnes naturlig i produktet i store mengder, er det ofte lagt til saften av store produsenter. Selv om dette kan gunstig for noen forbrukere, for noen individer, kan den ekstra surhet være hardt på magen.

  • Druer inneholder resveratrol, som kan bidra til å forhindre kreft.
  • Drue juice reduserer blodpropp risiko.
  • Skinn av røde druer som brukes til å lage drue juice og rødvin er fullpakket med resveratrol, en potent antioksidant.
  • Drue juice kan utvide blodårene som er gunstig for å forebygge hjerteinfarkt.

Asparges er kjent for å være svært ernæringsmessig og konsumere denne grønnsaken er en god måte å få vitamin K og folsyre. Andre fordeler av asparges inkluderer støtte for hjerte helse samt fordøyelse og kolon helse. Fordeler med asparges inkluderer også muligheten til å bidra til å redusere kolesterolnivået. Bidrar til å minimere risikoen for urinveisinfeksjoner er en av fordelene med asparges.

Kjent for å avgifte kroppen i en helt naturlig måte, kan asparges hjelpe et tregt system. Sin naturlige rensing handling bidrar til å kvitte seg giftstoffer og spyle dem fra kroppen. Forbruker asparges er en god måte å holde nyrene fungerer som den skal. Noen eksperter mener at en av de helsemessige fordelene av asparges kan også være forebygging av nyrestein. Dette kan være på grunn av de høye nivåer av fiber og kalium ble funnet i denne grønnsak.

Eksperter mener at de helsemessige fordelene av asparges kan inkludere muligheten til å forebygge kreft. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for godt tilbake denne påstanden, noen tror spise asparges kan bidra til å holde kreftceller i sjakk. Folat er et viktig næringsstoff kjent for å forebygge kreft og finnes i asparges. Folat er også viktig å holde hjertet fungerer som den skal, noe som gjør denne grønn hjerte-vennlig.

Personer som lider av kronisk sykdom som leddgikt, gikt og andre inflammatoriske sykdommer kan få helsemessige fordeler fra asparges. Vegetabilske er kjent for å ha anti-inflammatorisk egenskaper som kan hjelpe de som har leddsmerter. Dette kan hjelpe andre mennesker med tilstander som senebetennelse og bursitt også.

Asparges kan hjelpe med symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). Dette grønnsak er en naturlig vanndrivende, noe som betyr at det kan hjelpe med vann bygge opp og oppblåsthet. Kvinner som lider av PMS bør spise en porsjon asparges daglig i løpet av menstruasjonssyklusen for å bidra til å redusere symptomene. Asparges inneholder også en god mengde magnesium, som kan hjelpe med andre PMS symptomer som humørsvingninger og spenning.

En av de mange helsemessige fordeler av asparges er knyttet til en ingrediens som finnes i grønnsaks kjent som inulin. Inulin er en type karbohydrat som kan hjelpe mage-tarmkanalen. Gunstige bakterier i tykktarmen er nødvendig for å bidra til å fremme et sunt fordøyelsessystem. Disse bakteriene faktisk lever av inulin. Ved å spise asparges, får kroppen inulin å hjelpe de sunne bakteriene trives i tarmen.

Det er andre fordeler ved å spise asparges, inkluderer bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk. Pasienter med hypertensjon kan få helsemessige fordeler av asparges hvis de spiser det regelmessig. Vegetabilske er også sies å forhindre grå stær og bedre syn på grunn av sin antioksidantegenskaper.

  • En av de mulige helsemessige fordeler av asparges er forebygging av nyrestein.
  • Asparges kan være gunstig for de med gikt.
  • Tidkrevende asparges bidrar til å minimere risikoen for urinveisinfeksjoner.
  • Asparges.
  • Asparges kan lindre oppblåsthet.
  • Asparges inneholder høye nivåer av folat og vitamin K.
  • Forbruker asparges på regelmessig basis kan bidra til å senke blodtrykket.

Rødvin er vin laget av hele drue, og presset med skreller intakte. De helsemessige fordelene av rødvin inkluderer redusert kolesterol og en lavere risiko for hjertesykdom. Hjerte-sunt middelhavsdietten, som vektlegger bruk av olivenolje i stedet for annet fett, inneholder en moderat mengde rødvin hver dag.

Drue skreller er den delen av frukten som er rike på antioksidanter. Antioksidanter antas ha anti-aging effekt ved å beskytte kroppen mot frie radikaler, som forringes cellene. Antioksidanter også bidra til å redusere skader på blodårene ved å øke blodets nivå av HDL-kolesterol, også kjent som "gode kolesterolet" som bidrar til kardiovaskulær helse.

Antioksidant som gir de helsemessige fordelene av rødvin heter resveratrol. Resveratrol er en type polyfenol som beskytter blodkar inne i hjertet. Resveratrol er også funnet i blåbær og peanøtter, selv om konsentrasjonen av forbindelsen som er mye høyere i rødvin. Mest resveratrol er i drueskall, men det er mer resveratrol i volum i rødvin enn det er i rå druer. Fordi hvitvin er laget uten drueskall, er resveratrol innhold mye lavere.

Andre helsemessige fordeler av rødvin kommer fra en type antioksidanter som kalles flavonoider Flavonoider er det sammensatte i frukt og grønnsaker som gir dem deres smak. Flavonoider bidra til å forhindre blodpropp og støtte god sirkulasjon. Disse antioksidanter finnes i mindre mengder i øl og hvitvin, samt appelsiner, te, epler og løk.

I slutten av det 20. århundre, forestillingen om den såkalte "franske paradokset" ledet helse forskere å undersøke fordelene av rødvin. Den franske paradokset refererer til livsstil av Sør-Frankrike, som innebærer lite mosjon, bruk av tobakk, og en diett høy i animalsk fett og karbohydrater. Likevel, er frekvensen av fedme og hjertesykdom i denne regionen blant de laveste i verden. Noen undersøkelser tyder på at nytten av rødvin i moderate mengder kan bidra til denne åpenbare avvik.

The American Heart Association advarer om at alkoholforbruk fører til andre helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk og leversykdom. For å få de helsemessige fordelene av rødvin mens minimere risikoen, drikker bare en liten mengde daglig. Menn bør ikke drikke mer enn to 4-unse (118 ml) glass rødvin hver dag. Kvinner bør begrense seg til ett glass daglig.

  • Å høste fordelene av rødvin uten å heve helserisikoen, bør menn begrense seg til to 4-unse glass rødvin hver dag, mens kvinner bør begrense seg til et enkelt glass.
  • Et krus mulled rødvin.
  • I moderate mengder, er rødvin tenkt å ha gunstige effekter på hjertet.
  • Rødvin inneholder antioksidanter som vanligvis finnes i epler.
  • Hjerte-sunt middelhavsdietten talsmenn en moderat mengde rødvin daglig.
  • Rødvin kan redusere kolesterol og lavere risiko for hjertesykdom.

Basil er en type urt som har en rekke helsemessige fordeler, og er ofte brukt i matlaging. Noen av fordelene med basilikum inkluderer antibakterielle og anti-inflammatorisk egenskaper, samt vedlikehold av optimal hjertehelse. For å få mest mulig ut av de ulike helsemessige fordeler av basilikum, bør denne urten bli lagt mot slutten av stekeprosessen.

Basil er kjent for sine antibakterielle egenskaper. Flere stammer av bakterier har blitt immune mot mange av de vanlige reseptbelagte antibiotika tilgjengelig, noe som gjør basilikum et utmerket valg når du forsøker å hindre smitte. Som frisk frukt og grønnsaker er utsatt for å bli forurenset med bakterier, og legger frisk basilikum til vinaigrette salat dressing er en god måte å utnytte de antibakterielle egenskapene til denne urten.

En annen av de ønskelige helsemessige fordeler av basilikum inneholder naturlige anti-inflammatoriske egenskaper det besitter. Et enzym som finnes i basilikum har vist seg å fungere på samme måte som mange over-the-counter smertestillende midler, inkludert aspirin, ibuprofen og paracetamol. De som lider av medisinske tilstander som inflammatorisk tarmsykdom eller leddgikt kan spesielt ha nytte av denne egenskapen av basilikum.

En av de mest betydelige fordeler ved basilikum er dens bidrag til å opprettholde hjertehelsen. Urten er en utmerket kilde til vitamin A, fremme sunne blodårer og reduserer kolesterol buildup inne i blodårene. Magnesium finnes i overflod i denne urten også, som arbeider for å forbedre den generelle blodstrøm og minske sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Andre helsemessige fordeler av basilikum at det finnes mange andre viktige næringsstoffer den inneholder. Denne urten er en utmerket kilde til kalsium, jern og kalium. Den inneholder også vitamin C Jern er viktig ved utførelse av oksygen til de forskjellige celler i kroppen, og opprettholde optimal helse. Kalsium og kalium arbeid for å støtte muskel, ben, og organ helse. Vitamin C støtter kroppens naturlige immunsystemet og fremmer øyne og hud helse.

Fordelene med basilikum kan være enorm, og denne urten er trygt for folk flest. De med eventuelle eksisterende helsemessige bekymringer bør diskutere bruken av denne urt med en lege eller ernæringsfysiolog. Mens sjelden, kan det være visse medisinske tilstander hvor hyppig bruk av denne urten ikke kan anbefales, spesielt i kombinasjon med noen reseptbelagte medisiner eller andre urte behandlinger.

  • Thai basilikum er en kultur av søt basilikum, Ocimum basilikum.
  • Crostini med basilikum, mozzarella og tomater.
  • Basilikum.