histamin redusert diett

Hva er Histamin intoleranse?

September 5 by Eliza

Personer med en histamin intoleranse opplever symptomer som ligner på en allergisk reaksjon når de spiser matvarer som inneholder høye nivåer av histamin. Kroppen produserer naturlig enzymer som hjelper bryte ned histamin, men de med en histaminintoleranse har lavere nivåer av disse enzymene. Ettersom kroppen ikke kan bryte ned histamin riktig og raskt hvis den ikke har nok av disse enzymer, kan høye nivåer av histamin akkumuleres, noe som fører til mange forskjellige symptomer.

De vanligste bivirkningene av histamin intoleranse er elveblest, nesetetthet, hevelse i ansiktet, hodepine, diaré og halsbrann. Noen mennesker opplever mer alvorlige symptomer, inkludert økt hjertefrekvens, brystsmerter, astmaanfall, eller panikkanfall. Disse symptomene kan være tegn på mange andre enn histamin intoleranse andre forhold, slik at tilstanden kan være vanskelig å diagnostisere. Symptomer vanligvis vises som histamin gradvis bygger seg opp i kroppen, slik at leger som mistenker en pasient har en histaminintoleranse vil vanligvis plassere pasienten på en lav-histamin diett i flere uker for å se om symptomene bedre etter utelukker mer alvorlige forhold.

En histamin fritt kosthold er den viktigste formen for behandling for pasienter diagnostisert med en histaminintoleranse. Det er viktig for pasientene å fortelle sine leger om eventuelle medisiner de nå tar, siden noen medisiner kan negativt påvirke funksjonen av enzymer som metaboliserer histamin. Vitamin C og B 6 er også nyttige fordi de fremmer diamin-oksidase, en av de viktigste enzymer som er ansvarlige for nedbrytning av histamin. Over-the-counter og reseptbelagte anti-histaminer er nyttig for pasienter med intoleranse, siden de kan bidra til å redusere symptomer og kan forebygge symptomer hvis pasienten spiser en mat høy i histamin ved en feiltakelse.

Bearbeidet og fermentert mat er den største gruppen av histaminrike matvarer og bør unngås i sin helhet av de med en intoleranse. Gjærede oster, soyasaus, og fermenterte vegetabilske produkter, for eksempel surkål, kan alle utløse symptomer. Mange kjøtt, fjørfe-produkter, og fisk er også høy i histamin, og kylling, skalldyr, pølse og skinke er de viktigste lovbrytere.

Spinat og tomat inneholder høye nivåer av histamin, men de fleste andre frukter og grønnsaker er trygge. Pasienter på strenge histamin-free dietter bør også unngå sitrusfrukter. Disse fruktene ikke egentlig inneholder histamin, men de kan føre til at kroppen naturlig frigjøre mer histamin.

Rødvin inneholder høye nivåer av histamin og bør unngås av pasienter med en histaminintoleranse. I tillegg kan hvilken som helst type av alkohol redusere aktiviteten av diamin-oksidase. Pasienter bør unngå alkohol helt hvis de fortsatt opplever intoleranse symptomer etter klipping histaminholdig mat og rødvin fra sine dietter.

  • Hodepine er et vanlig symptom på histaminintoleranse.
  • Sauerkraut kan utløse symptomer hos personer med en histaminintoleranse.
  • Tomater er en av de få frukter med høye histaminnivåer.

Ita € ™ s viktig å forstå hvordan en ubalanse av kalorier kontra energiforbruk fører til fedme. Hver gang du spiser, er hver kalori fra karbohydrater, proteiner og fett omdannes til energi til drivstoff kroppen. Hvis du forbruker mer kalorier enn det som er nødvendig for å opprettholde en sunn vekt for din alder og høyde, deretter flere kalorier vil bli lagret som triglyserider, eller fettcellene, i stedet for å bli brukt til energi. På den annen side vil en 1200 Calorie diett oppmuntre et større volum av triglyserider å bli omdannet til energi og vekttap vil snart følge etter.

En 1200 Calorie diett kan virke svært restriktiv og, faktisk, er det for de fleste menn. Voksne menn vanligvis krever mer kalorier hver dag bare på grunn av å ha en større ramme og størrelse, og noen ganger et større aktivitetsnivå. Imidlertid er en 1200 Calorie diett passer for de fleste kvinner som søker å gå ned i vekt.

Det kan være flere fordeler å hente på å gjennomføre en 1200 Calorie diett annet enn vekttap. Siden en kalori begrensning diett ber kroppen til å bruke flere triglyserider som drivstoff for energi, kan det forventes at kolesterolnivået vil også bli redusert. Studier har vist at en kalori begrensning diett kan også senke blodtrykket og fremme bedre utnyttelse av serumglukosenivåer. Sistnevnte er spesielt verdt å merke seg siden fedme er sterkt assosiert med en høyere risiko for å utvikle type II diabetes.

En 1200 Calorie diett bør innlemme en økt volum av frisk frukt og grønnsaker samtidig som antall av raffinerte karbohydrater og fett i sjakk. Del kontroll er også en faktor for å oppnå vekttap mens på diett. For eksempel bør en tilfredsstillende, men sunn porsjon magert kjøtt eller skinn kylling til middag veie inn på rundt 3 gram (30 gram), ledsaget av en én kopp (240 ml) servering av dampede grønnsaker og kanskje en liten til middels bakt potet. Selvfølgelig må statister som smør, margarin eller andre oljer overvåkes for å unngå å tippe kalori skala i feil retning.

Hvis du bestemmer deg for å gå på en 1200 Calorie diett, for å ita € ™ s viktig rådføre seg med legen din eller en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg å tenke ut din diett plan og følge utviklingen din. Det bør også understrekes at slanking alene kan ikke ta plassen til fysisk trening. Den beste oppskriften for vekttap inkluderer moderat trening kombinert med en lav fett diett.

  • Tre gram er en sunn del av magert kjøtt.
  • En 1200 kalori diett kan hjelpe til med vekttap.

Rosacea er en hudsykdom karakterisert av rødhet på kinn, nese, panne og hake. Det kan også være ledsaget av støt eller pustler og tørr, flassende hud. De eksakte årsakene til rosacea er ikke godt kjent, men det er miljømessige og kosttilskudd triggere som kan forårsake utbrudd. Den beste rosacea diett varierer fra person til person, og pasientene trenger ofte å finne sine triggere ved prøving og feiling.

Miljømessige faktorer er den vanligste årsaken til rosacea utbrudd. Direkte soleksponering fører nesten alltid et utbrudd, slik at pasienter bør alltid bruke 30 SPF solkrem og bruke vernetøy. Andre faktorer som forårsaker rødme og vaskulær dilatasjon som anstrengende øvelse i et varmt miljø, stress, sinne, og forlegenhet kan også føre til utbrudd. Leger råder rosacea lider å gjøre endringer i livsstil for å unngå miljømessige utløsere så mye som mulig, fordi selv den beste rosacea diett ikke kan bremse utviklingen av sykdommen dersom andre triggere er til stede.

Matvarer som forårsaker huden å bli varmt eller bli spylt bør unngås av rosacea lider. Mat og drikke som kan forårsake rødme selv i ansiktene til folk som ikke har rosacea må unngås helt eller redusert i noen rosacea diett. Varme supper, te og kaffe kan konsumeres etter at de har fått lov til å kjøle seg ned. Alkohol, spesielt øl og rødvin, kan føre til et utbrudd, samt krydret mat som inneholder chili eller karri. De fleste rosacea pasienter finne den beste rosacea diett for dem ikke inneholder disse mat og drikke.

Det er matvarer som kan forårsake utbrudd hos noen pasienter, men ikke andre, så rosacea lider er ofte rådet til å holde en matdagbok for å finne de utløser spesifikke for dem. For mange mennesker, er sjokolade en trigger mens andre blir påvirket av kunstige søtstoffer. Sitrusfrukter og juice påvirker ofte tilstanden, samt tomater, rødt kjøtt, ost og skalldyr. Rosiner, røde plommer, eddik og soyasaus er andre vanlige triggere. På den annen side, noen frukter som kirsebær og blåbær fungere som vaskulære constrictors, og kan forbedre noen menneskers hud tilstand.

Noen undersøkelser tyder på at den beste rosacea diett øker basisk mat og reduserer sure matvarer. Matvarer som er svært alkalisk inkluderer mineralvann, linser, søtpoteter, og vannmelon. Noen svært sure matvarer som bør unngås er hvit eddik, biff, og valnøtter. Hver rosacea lidende kanskje trenger å eksperimentere med disse matvarene for å se deres effekt på den enkelte sak.

  • Blåbær fungere som vaskulære constrictors, og kan forbedre utseendet på rosacea.
  • Kirsebær kan være en god mat for folk med rosacea.
  • Sterkt alkaliske matvarer som vannmelon kan hjelpe andre mennesker med rosacea.
  • Spise linser kan være en del av en rosacea diett.

Psoriasis kan være en svært plagsom, selv smertefull, hudsykdom. For å bekjempe tilstanden og dens symptomer, mange mennesker velger å abonnere på en psoriasis diett. En slik psoriasis behandling er vanligvis fokusert rundt en glutenfri diett høy i grønnsaker, frukt og proteiner.

Diett modifisering å behandle psoriasis har glutenfri spise i midten. Unngå gluten har vist seg å være effektiv i behandling av anti-glidadin tilstand, cøliaki, som produserer antistoffer i respons til gluten, så vel som dens symptomer, slik som dermatitis herpetiformis, eller hud kviser. Pustler i disse kviser er svært lik psoriasis.

På grunn av denne suksess, så vel som tilstedeværelse av anti-glidian antistoffer finnes i mange mennesker med psoriasis, kan en glutenfri livsstil forhindre psoriasis symptomer oppstår. Enkelte undersøkelser tyder på at psoriasis betingelser kan i det minste forbedre med denne type diett. En variant av psoriasis, kjent som palmo-plantar pustulose, har også vist tegn til bedring ved behandling med kostholdet.

Andre psoriasis diett endringer har ikke vist seg å være like vellykket. Noen mennesker har prøvd fiskeolje for å bekjempe sykdommen, som ennå ikke gi noen kjente fordeler. Som de fleste andre forhold, har en generell helse diett fylt med friske grønnsaker og frukt, olivenolje, sunn lav-fett protein og fiber blitt anbefalt å behandle psoriasis også. Selv om denne dietten er ansett som fordelaktig og sunn for folk flest, har det vist bare små fordeler, om noen, i form av behandling av psoriasis.

Unngå visse matvarer er en annen psoriasis diett behandling for huden sykdom. Rødt kjøtt, raffinerte karbohydrater, og bearbeidet mat er ofte redusert eller helt unngås ved behandling av psoriasis med diett. Som med de fleste andre endringer i kostholdet, mens denne praksisen gir mange helsefordeler, det har ikke blitt bevist å spesifikt behandle psoriasis.

Begrunnelsen for psoriasis diett anses å være stort sett fornuftig. Mange leger ofte foreskrive kosttilskudd og livsstil endringer for å behandle en rekke forhold, fra overvekt til kreft. Suksessen til å spise en spesiell diett for å behandle psoriasis, men har ennå ikke vitenskapelig begrunnet. Siden årsaken til psoriasis er ikke helt kjent, har en helt vellykket behandling vist seg å være vanskelig.

Friske alternativer for behandling av psoriasis er ikke begrenset til et spesielt psoriasis diett. Unngå å røyke, begrense alkohol, og opprettholde en sunn vekt kan bidra til å gjøre slike kroniske tilstander mer utholdelig. Drikke rikelig med vann kan også hjelpe, som kan redusere stress i ens liv. Noen pasienter kan oppleve at de har visse psoriasis utløse mat, for eksempel syreholdig mat og brus. Ved å unngå disse en pasient kan ofte bedre administrere hans eller hennes sykdom.

  • Dietten for noen med cøliaki kan være nyttig for noen med psoriasis.
  • Noen pasienter kan finne sin psoriasis er utløst av visse matvarer eller drikker.
  • Psoriasis i hodebunnen, kan produsere skjemmende flak.
  • Generelt er psoriasis dietter glutenfri og rikt på grønnsaker og magre proteiner.
  • Psoriasis er en ubehagelig og smertefull sykdom.

Lav histamin er en kjemisk ubalanse i hjernen som forekommer når overskudd av kobber akkumulerer og provoserer overstimulering av nervesystemet. Histamin regulerer frigjøring av dopamin i den delen av hjernen som styrer sensorisk persepsjon. Når for lite histamin er tilstede, kan det indusere hallusinasjoner, paranoia og andre symptomer fordi hjernen ikke behandler stimuli på riktig måte.

Kobber inneholder et enzym som normalt balanserer mengden av dopamin, noradrenalin og serotonin frigitt av neurotransmittere i hjernen. For mye kobber i en persons system degraderer mengden av tilgjengelige histamin, som kontrollerer nivået for hvert kjemikalium som utmates. Så lite histamin utvikles, gjør det mer kobber for å akkumuleres i blodet. Studier har vist at personer med type A blod er mer utsatt for å samle overflødig kobber.

Behandling for lav histamin inkluderer rutinemessig en høy protein diett. Protein inneholder en aminosyre som konverterer histidin i histamin. Kosttilskudd som vitamin C, sink og magnesium fjerne kobber fra kroppen for å bidra til å bringe Histamin nivåer i normalområdet. Niacin, vitamin B12, og folsyre også bidra til å regulere hjernens kjemiske nivåer.

De som lider av lav histamin ofte klager over lav sexlyst, hyperaktivitet, og angst. Dette forstyrrelse i hjernen kan også føre til hallusinasjoner og paranoia fordi hjernen kjemikalier er skjeve. Bipolar sykdom og manisk-depressiv lidelse har også vært knyttet til lave nivåer av histamin. Noen pasienter med tilstanden har en unormalt høy toleranse for smerte. Hormonelle endringer etter fødsel kan også produsere overflødig kobber og kan bidra til postpartum depresjon.

Fysiske symptomer på lavt histamin inkluderer overflødig ansikts-og kroppshår og høyt blodtrykk. Canker sår kan utvikle seg, sammen med ulike matallergier. Lav histamin kan også forårsake depresjon og selvmordstanker.

En histamin nivå som er for høyt kalles histadelia. Histadelia sender nevrotransmittere i overdrive med overflødig dopamin, serotonin og norephinephrine slippes ut i blodbanen. Personer med denne lidelsen er ofte full av energi og drevet til å lykkes. De kan være tvangs overachievers som lider av søvnløshet og utviser en lav toleranse for smerte. Histadelia kan øke sexlysten og føre til seksuell avhengighet.

Det kan også produsere ekstra kroppsvarme som produserer hyppig svetting. Hos noen pasienter, kan ørene, føtter, nese og hender blir større for å dispergere den ytterligere kroppsvarme. Ofte er den andre tå lengre enn stortåen hos mennesker med tilstanden. Personer med høye nivåer av histamin kan produsere svært liten kropp og ansiktshår.

  • Histamin regulerer frigjøring av dopamin i den delen av hjernen som styrer sensorisk persepsjon.
  • Hormonelle endringer etter chilbirth kan produsere overflødig kobber og bidra til postpartum depresjon.
  • Lave Histamin nivåer kan indusere paranoia.
  • Personer som lider av lave Histamin nivåer ofte klager over å ha en lav sexlyst.
  • En person med lav histamin nivåer kan bli kronisk deprimert eller suicidal.
  • Lave Histamin nivåer kan føre til høyt blodtrykk.

Tre viktige tips for en bodybuilding pre-contest dietten inkluderer natrium sykling, økt proteininntak, og tillegg av kosttilskudd for å opprettholde en høy metabolic rate for siste minutt fettforbrenningen. Tradisjonelt deltakarar bulk opp måneder før konkurransen, spise så mye som 500 flere kalorier (2,09 kilojoules) en dag. I den siste måneden før du tar scenen for å bedømme, men deltakerne stupe kaloriinntak og følge strenge diett retningslinjer for å sikre at de viser så mye muskel definisjon som mulig.

Natrium sykling er en del av en bodybuilding pre-contest diett fordi overflødig salt fører til vann oppbevaring og tilsatt vann vekt. Ved å redusere saltinntak, kroppsbyggere er i stand til å krympe vevet rundt musklene slik at de virker mer uttalt. I den fjerde uken før konkurranse, mange deltakarar eliminere alle krydder samt krydder siden disse to gruppene av smaks-Forsterker er vanligvis lastet med salt. I uke tre, er egg, ost, yoghurt og smør utstøtt av mange fordi disse meieriprodukter inneholder også natrium. Natrium, omtrent rundt 4000 mg i døgnet, blir lagt tilbake i uke to bare for å bli redusert til en mager 800 mg daglig i de siste syv dagene før konkurransen.

Protein blir den dominerende delen av bodybuilding pre-contest diett 30 dager før utstillingen. Mange deltakarar spise 2 g protein for hver kilo (0,45 kg) de veier. Kilder er generelt laks, tunfisk, kyllingbryst, og magert mørbrad grunn av sin næringsverdi kvalitet; protein drinker, spesielt myse drinker, anses også høykvalitets proteinkilder. Økningen i protein forenkler muskel reparasjon og brensel anstrengende trening.

Fett er ikke utstøtt før konkurranse. Til det motsatte, inneholder en bodybuilding pre-contest diett 02:58 daglige porsjoner med tran eller linfrøolje. Fettsyrene i disse høy kvalitet fett balanse hormoner og sikre riktig nivå av testosteron, trenere hevder. Også tilstedeværelse av høyt kaliber fett angivelig bidrar til å forbrenne eventuelle lagret fett.

Kosttilskudd er en endelig viktig nøkkel for å plassere høyt i konkurranser. Fettforbrennende kosttilskudd har spesielt blitt standard for alle bodybuilding pre-contest kosthold. Urte-te, som grønn te, som fremmer høy metabolisme, ble tilsatt til diettene i den siste måned i tillegg. De fleste trenere advarer mot å supplere med proteinbarer, men siden de inneholder mange fyllstoffer og tilsetningsstoffer, og er lav i ernæring.

I de siste dagene før konkurransen, noen kroppsbyggere slippe kalorier til så lavt som 1000 til 1200 kalorier (4 KJ til 5 kj) en dag. For å opprettholde fettforbrenningen på dette lave nivået av matinntak, deltakarar sikte på å spise noe hver tredje time. De fleste trenere advarer mot å spise innen tre timer etter leggetid siden bodyâ € ™ s metabolic rate faller over natten.

  • Kyllingbryst er høy i protein.
  • Tran eller linfrøolje er vanlige deler av en bodybuilding diett.
  • Noen vellykkede kroppsbyggere ta en helt naturlig tilnærming til kosthold og kosttilskudd.
  • Hvis man følger en streng diett - som kan inkludere å spise opp til 2 gram protein per kilo kroppsvekt - er en av de vanskeligste delene av forbereder en bodybuilding konkurranse.
  • Grønn te er lagt mot slutten av bodybuilding pre-contest kosthold.

Mens det er viktig å huske er det ingen mirakel diett eller magisk kur for å bli kvitt cellulitter, er det mulig å følge anti-cellulitt dietter som kan bidra til å redusere forekomsten av eksisterende cellulitter, og muligens forhindre mer vises. Cellulitt er innskudd som består av fett og giftstoffer ikke er i stand til å bli brukt av kroppen eller filtrert av leveren; noen mennesker er mer utsatt for det enn andre, men en usunn diett kan sikkert gjøre problemet verre. Generelt, det er ikke mange forskjellige typer anti-cellulitt dietter. Disse dietter er generelt definert ved en reduksjon i usunt fett, og en økning på friske frukter og grønnsaker.

Kutte ned på eller kutte ut usunn mat er en av de viktigste aspektene ved de fleste anti-cellulitt dietter. Dette inkluderer vanligvis matvarer som inneholder mye sukker og mettet fett. Stekt mat, for eksempel, er noen av de verste synderne for cellulitter. Foods høy i salt bør også unngås så mye som mulig, så vel. Generelt, bearbeidet mat har en tendens til å være svært høy i salt, sukker og / eller fett, og bør byttes ut for ferske, hele matvarer så mye som mulig. Bearbeidede matvarer inneholder ting som prepackaged måltider, samt snacks som potetgull, kjeks, godteri, etc.

Et annet viktig aspekt i de fleste anti-cellulitt dietter er reduksjon av alkoholforbruket. Alkohol setter stress på leveren, noe som gjør det vanskeligere å fjerne giftstoffer fra kroppen; det er også ofte svært høy i kalori-innhold, noe som kan bidra til fettavleiringer. Noen anti-cellulitt dietter anbefaler også redusere eller eliminere koffein forbruk, selv om dette ikke er funnet i hver diett anbefaling. Noen anti-cellulitt kremer med inkludere koffein som en ingrediens, selv om effektiviteten av disse kremene ikke har blitt etablert.

Anti-cellulitt dietter også understreke drikke rikelig med vann, noe som er bra for kroppen generelt, men kan også bidra til å fjerne giftstoffer og bedre fordøyelsen. Spise en diett hovedsakelig bestående av frukt, grønnsaker og helkorn kan muligens bidra til å redusere eksisterende cellulitter og hindre ny cellulitter vises. Det er viktig å få protein, men dette bør vanligvis kommer fra magre kilder som fisk eller kylling, eller fra redusert fett meieriprodukter som yoghurt. I tillegg til endringer i kostholdet og kalorireduksjon, er det viktig å merke seg at anti-cellulitt dietter generelt anbefale å få litt mosjon hver dag; dette er en viktig del av en sunn livsstil, og ikke bare for å redusere forekomsten av cellulitter!

  • Anti-cellulitt diett planer involverer typisk drikke åtte eller flere glass vann per dag.
  • Et kosthold rikt på frukt og helkorn kan hjelpe avverge cellulitter.
  • Stekt mat bør unngås på en anti-cellulite kosthold.

Det er vanligvis tre typer karbohydrat dietter - de som har lav, middels og høye mengder av denne kosttilskudd komponent. Sunne karbohydrater eller hele korn kan også inntas som en del av en sunn spising plan. Karbohydrat dietter kan også brukes for vekttap eller glukosekontroll for diabetikere.

Lav karbohydrat dietter er allment anerkjent som vekttap planer. USA diett skaperen Dr. Robert Atkins opprettet sin klassiske lavkarbo diett i 1972. Denne planen ble gjort populært med utgivelsen av hans bok, Dr. Atkins 'diett revolusjon.

Boken følger trinn-for-steg instruksjoner om hvordan du kan redusere karbohydratinntak å tvinge kroppen inn i ketose. Dette er en tilstand av energi metabolisering karakterisert lagret fett er brukt for energi i fravær av karbohydrater. Forskning har vist lave karbohydrat planer er sikre over langsiktige perioder, i strid med meningene til mange leger Siden starten av Atkins 'diett plan.

Moderate karbohydrat dietter har en tendens til å følge mange av de samme reglene som lavtrykkene, med litt høyere karbohydratinntak. Ifølge Dr. Atkins 'diett Revolution, lesere som har færre pounds å miste kan redusere karbohydratinntak til et moderat nivå - mellom 60 og 100 gram per dag. Etter denne type plan kan resultere i vekttap eller vedlikehold.

Kroppsbyggere og fitness fagfolk vanligvis følger høy karbohydrat dietter på enkelte dager. Ketogen diett eller lav karbohydrat planer, blir ofte fulgt for et visst antall dager per uke for å øke fett tap og spare muskelmasse. Lav karbohydrat dietter, men er vanligvis ikke i stand til å støtte den høye kalori brenne i forbindelse med lange treningsøkter og høy intensitet vektløfting. Derfor er høy karbohydrat diett dager brukes til å forsyne den sårt tiltrengt energi til musklene, for vekst og foryngelse.

Noen lave karbohydrat planer, som South Beach Diet®, har omskrevet retningslinjer diett for å støtte moderat inntak fra en liste over sunne karbohydrater. Fullkorn, eller de forberedt med hel hvete eller andre kornsorter, kan bli funnet på slike mat lister. Disse korn blir ikke behandlet for å fjerne fiber ytre skall, og derfor leverer både løselige og uløselige fiberen til kroppen.

Diabetikere kan velge å følge lav, middels eller sunne karbohydrater planer om å kontrollere blodsukkernivået. Karbohydrater er sukker, og som sådan, kan føre til toppene i blodsukker. Diabetikere følgende redusert karbohydrat menyer kan velge slow-fordøye karbohydrater, eller måltid planer med færre karbohydrater spredt utover dagen. Denne siste metoden kan gi rom for bedre kontroll av blodsukker beløp.

  • En høy karbohydrat diett kan inneholde en masse poteter.
  • Hele korn høy i fiber er gode karbohydrater.
  • Hele korn matvarer forsyne oppløselig og uoppløselig fiber til kroppen.

Hva er en MAO-hemmer Diet?

August 23 by Eliza

En MAO-hemmer diett er en diett utviklet for å holde en person tar monoaminoksidasehemmere fra å oppleve en negativ interaksjon mellom legemiddel og mat. Antall og typer mat som kan føre til negative reaksjoner når du tar dette stoffet er ganske bred, så er det viktig å ta hensyn til en legens anvisninger om kosthold når du tar dette stoffet. Dessverre er mange mennesker på en MAO-hemmer diett ta stoffet for depresjon, noe som kan føre folk til å ignorere alvorlige advarsler på grunn av mangel på bekymring med personlig velferd. En MAO-hemmer kosthold bør være under oppsyn hvis det er mulig for å hindre en person fra å forårsake sin egen død.

Generelt, er en MAO-hemmer diett forklart i form av unngåelse. En person tar dette stoffet må unngå visse matvarer eller står overfor en rekke konsekvenser, som kan være dødelig. Mens selve problemet i maten er kosttilskudd aminer, de fleste pasientene får forklaringer i forhold til hva kjente matvarer ikke kan spises.

Vanligvis kan alderen ost og noen ganger bearbeidet ost ikke bli spist på en MAO-hemmer kosthold. En rekke forskjellige viner og øl regnes også usikre, inkludert alkoholfrie varianter. Flere produkter med bakterier, for eksempel ølgjær, gjær lim, og acidophilus, anses også usikre. Vanligvis er brød laget med bakegjær fortsatt ansett som trygt.

Bestemte matvarer for å unngå å inkludere fava bønner, snø ert pods og aubergine. Surkål, spekemat og kjøttprodukter er også farlig. Soya og tofu er vanligvis ikke tillatt heller. Leveren og kaviar, enten spises alene eller behandlet i matvarer, er begge anses uakseptable kjøtt elementer også.

Mer generelt er noe mat som ikke er moden ikke passende for en MAO-hemmer kosthold. Mange anbefaler å ikke bare unngå eldre frukt og grønnsaker, men rester også. Noen dietter gå så langt som å anbefale tørket frukt bli utelatt helt.

Unnlater å overholde en MAO-hemmer kosthold kan ha alvorlige konsekvenser. Mens en person kan dø av å spise en upassende mat, mange andre bare få voldsomt syk eller føler smerte. I alle fall kan tilsyn være nødvendig for å holde en person på en MAOI diett trygg. Selv folk som ellers ville være i stand til å holde seg til en svært viktig kostholdet kan være mindre i stand til å gjøre det hvis deprimert. Mens manglende overholdelse av en diett ikke kan betraktes som et selvmordsforsøk, kan det være tegn på en redusert evne til å holde styr på viktig informasjon karakteristisk for depresjon.

Ulike kilder gir ulike anbefalinger for en MAO-hemmer kosthold. For eksempel, noen hevder at bringebær og sjokolade er farlig, mens andre finner ingen problem med disse matvarene. Det er viktig å sjekke med ens egen lege for maksimal nøyaktighet.

  • Spekemat, inkludert pølser og salami, er farlig for dem på en MAO-hemmer kosthold.
  • Fava bønner bør unngås av de som er på en MAO-hemmer kosthold.
  • Kaviar bør ikke brukes på en MAO-hemmer kosthold.
  • Surkål er en farlig mat for dem på en MAO-hemmer kosthold.

Hva er en Elemental Diet?

September 21 by Eliza

Det finnes mange typer av sykdommer som påvirker den gastrointestinale trakt, slik som Crohnâ € ™ s sykdom, ulcerøs kolitt og andre fordøyelsessykdommer. Mennesker med disse typer sykdommer ofte har ernæringsproblemer fordi de har redusert appetitt, diaré og utilstrekkelig kaloriinntaket. Lider vanligvis krever flere næringsstoffer og vitaminer enn de uten sykdommen, slik at elementærdiett ble opprettet. Elementærdietten er en flytende diett bestående av aminosyrer, sukker, fett, vitaminer og mineraler. Disse næringsstoffene kan inntas i væskeform eller i ekstreme former, for eksempel gjennom en mages materør eller intravenøst.

Mennesker trenger vitaminer, proteiner, fett og kalorier du skal vokse, helbrede og funksjon. Normal matforbruk krever maten som skal behandles i magen og tarmene, og næringsstoffer og vitaminer blir absorbert gjennom veggen av tynntarmen. Avfallet blir deretter fjernet i form av avføring. Personer som har problemer i mage-tarmkanalen har problemer med prosessen og risiko vekst stunts, forsinket seksuell utvikling og ernæringsmessige mangler. Det elementære diett fungerer som en måte å hjelpe folk som ikke kan spise fast føde gevinst disse essensielle daglige næringsstoffer.

Det elementære diett som fungerer for folk med fordøyelsesproblemer fordi det kommer i en fordøyd skjema. Dette innebærer at personen kan inntaket alle de essensielle næringsstoffer og vitaminer uten å legge ytterligere belastning på hans eller hennes fordøyelsessystemet. Den ernæringsmessige sammensetningen av en typisk elementærdiett består av fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og aminosyrer. Det er et medisinsk kosthold og ofte krever tilsyn av helsepersonell, fordi mange mennesker mister store mengder vekt og trenger å justere kaloriinntaket.

Det er mange fordeler ved en elementær diett. En stor fordel er at det gir personligheten € ™ s mage-tarmkanalen en mulighet til å helbrede ved å la den hvile. Denne dietten gir også de fleste av de essensielle næringsstoffer, slik at personen kan fungere i dagliglivet uten tretthet. Varigheten av denne dietten er vanligvis kort sikt, og det doesnâ € ™ t krever store forandringer i livet. Det er vanligvis ingen øvelse retningslinjer gitt til folk på denne dietten.

Elementærdietten har noen ulemper. Dietten makeup inkluderer ikke en proteinkilde, fordi mange mennesker har allergiske reaksjoner. Det krever medisinsk tilsyn, og IVs og fôring rør kan føre til komplikasjoner. Noen mennesker opplever drastiske vekttap eller muskel forverring. Mange mennesker som liker mat og de sosiale aspektene ved servering uttrykke misnøye med denne type diett også.

  • En elementær kosthold gir mindre belastning på magen og tarmene.
  • En elementær diett kan være en del av behandlingsplan for en individuell kjemper bulimi.
  • Elementærdietten er en flytende diett.

Hva er en Hypotyreose Diet?

January 27 by Eliza

Hypotyreose er en endokrin lidelse som oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke kan produsere nok thyroid hormon. Denne sykdommen rammer mellom 5 prosent og 15 prosent av verdens befolkning. Mens det er ingen medisinsk hypotyreose diett som kan kurere en skjoldbruskkjertelen lidelse, kan nøye hensyn til kosthold lindre noen av symptomene. I tillegg, fordi jod mangel kan føre til hypotyreose, inkludert jod-rik mat i en hypotyreose diett kan være nyttig.

Det viktigste resultat av hypotyreoidisme er redusert metabolisme. Dette manifesterer seg på mange forskjellige måter, forårsaker en lang rekke symptomer. Vanlige symptomer på hypotyreose er tretthet, lav energi, vektøkning, appetitt tap, tørr hud, hårtap, muskel eller leddsmerter, depresjon, glemsomhet, redusert evne til å konsentrere seg, forstoppelse, tåkesyn og intoleranse for kaldt.

Globalt, den viktigste årsaken til hypotyreose er jod mangel. Denne årsaken er mest utbredt i utviklingsland; i den vestlige verden, er det mer vanlig for hypotyreose å være forårsaket av skjoldbrusk sykdom som reduserer skjoldbrusk hormon produksjon. I begge tilfeller kan kosten modifikasjoner være nyttig til å lindre symptomer eller reversere sykdom helt.

I noen med hypotyreose forårsaket av jod mangel, kan en jod-rik hypotyreose diett helt reversere sykdommen, forutsatt at ingen varig skade har blitt gjort til kroppen. Jod-rik mat inkluderer fisk, skalldyr, egg, yoghurt, ost, havsalt og iodized salt. Det er også best å unngå å spise store mengder av såkalte goitrogenic matvarer. Dette er matvarer som hemmer skjoldbrusk-funksjon, og de inkluderer kål, rosenkål, brokkoli, soyaprodukter, neper, reddiker og rutabagas.

Når hypotyreose er forårsaket av skjoldbrusk sykdom heller enn jod mangel, kan en hypotyreose diett ikke gi en kur. Personer med stoffskiftesykdommer generelt må ta en syntetisk skjoldbrusk hormon supplement hver dag. Likevel kan kosttilskudd modifikasjon være nyttig for å lindre symptomer på hypotyreose, spesielt mens medisinering tar effekt.

For noen som allerede har tilstrekkelig jod i kostholdet sitt, øke dette beløpet vil ikke forbedre skjoldbrusk aktivitet, men unngå goitrogenic matvarer er ofte nyttig. Redusere salt i kosten kan bidra til å redusere vann oppbevaring og forbedre gastrointestinal oppblåsthet. Personer med forstoppelse problemer kanskje vurdere å justere mengden av fiber i kostholdet hvis det er lavt. Spise flere små måltider i løpet av dagen, i stedet for tre større måltider, kan hjelpe til med fordøyelsen og noen ganger bedre stoffskiftet litt. I tillegg kan både kardiovaskulær trening og styrketrening bidra til å forbedre stoffskiftet og redusere vektøkning effekter.

Alle som planlegger å starte et hypotyreose diett eller begynne å trene bør du oppsøke lege før du gjør det. Dette er viktig for å sikre at diett og mosjon er friske og vil ikke forårsake hypotyreoidisme komplikasjoner eller andre bivirkninger. Arbeide med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog også kan være nyttig, fordi en diett som begrenser inntaket av enkelte matvarer har potensial til å være ernæringsmessig mangelfull, og faglig ernæring råd kan forhindre dette.

  • Rutabagas undertrykke skjoldbrusk funksjon og bør unngås på en hypotyreose diett.
  • En jod-mangel kan føre til hypotyreose.
  • Symptomer forenlig med hypotyreose bør bringes til oppmerksomhet fra lege umiddelbart.
  • Vektøkning kan være et symptom på hypotyreose.

Velge den beste dietten for ankyloserende spondylitt, en slags leddgikt som rammer ryggraden samt iliosacralleddene, må du velge en spise plan som har omega-3 fettsyrer, en lav prosentandel av stivelse og rødt kjøtt, og en høy andel av antioksidanter. Utelukkelse er like mye en faktor som inkludering i noen ankyloserende spondylitt diett. Omega-6 fettsyrer, for eksempel, er ofte utelatt eller redusert med personer diagnostisert med Bekhterevs sykdom fordi de kan indusere fakkel-ups og ekstra hovne ledd.

Middel spise livsstil har blitt omfavnet som en topp ankyloserende spondylitt diett for noen fordi den har en høy andel av omega-3 oljer fra overflod av fisk og belgfrukter. Mens omega-6 fettsyrer kan øke betennelse, omega-3 fettsyrer indusere motsatt effekt. Ved å øke funksjon av prostaglandiner, omega-3-oljer har evnen til å reversere spinal svelling og smerte forbundet med ankyloserende spondylitt. Lider av Bekhterevs sykdom liker også at Middelhavet diett er lav er rødt kjøtt, en viktig kilde til omega-6 fettsyrer. I stedet er denne dietten forankret på friske grønnsaker, olivenolje, sesongens frukt og sjømat.

Selv Bekhterevs sykdom lider som ikke omfavner en middelhavsdiett eller en fisk-Laden diett vanligvis finne en måte å gjøre omega-3 oljer en stor del av deres daglige nærings forbruket siden forskningsstudier har støttet hevder at oljene reduserer betennelse. Spesielle matvarer som inneholder disse fettsyrene er vanligvis brukt til å få sporadiske pigger i omega-3 olje. A New Zealand blåskjell kjent som den grønne lipped musling, for eksempel, er en favoritt blant mange ankyloserende spondylitt pasienter fordi den har en av de høyeste mengder av omega-3.

Også, kosttilskudd som inneholder krillolje, tran, og andre former for fiskeolje er daglige kilder til omega-3 fettsyrer som mange ernæringseksperter anbefaler for en effektiv ankyloserende spondylitt diett. Tar minst 0,105 gram (3 gram) om dagen kan ofte hjelpe kontroll betennelse, noe som reduserer behovet for anti-betennelse medisiner. Noen studier tyder på at kosttilskudd kan likevel bidra til å kontrollere betennelse i opptil to måneder etter at en bruker slutter å ta dem.

Antioksidanter, ifølge forskning, kan avskrekke betennelse i flere former for leddgikt, inkludert Bekhterevs sykdom. De mest populære kildene til disse kjemikaliene er i matvarer med vitamin E og betakaroten. Slike matvarer inneholder gulrøtter, honningmelon, og hvetekim.

Forskningsstudier hevder stivelsesholdige matvarer bør begrenses i en ankyloserende spondylitt diett fordi de spiser en mikrobe ansvarlig for rygg hevelse og stivhet. Klebsiella er en mikroorganisme som festers i tarmen som et resultat av ufordøyde karbohydrater. Sporing av ankyloserende spondylitt pasienter av enkelte leger antyder at lave nivåer av karbohydrater og stivelse redusere Klebsiella-nivåer, og dermed redusere svelling av leddene.

Selv om en kontrollert og strategisk ankyloserende spondylitt diett kan dempe smerte og hevelse, er det vanligvis ikke kan hindre bein i ryggraden fra å smelte sammen, hvor det er en stor risiko for sykdommen. Kontrollerende hevelse, men kan bevare fleksibilitet og omfanget av bevegelse, noen ernæringseksperter hevder. Noen ankyloserende spondylitt pasienter hevder at økende omega-3 fettsyrer og antioksidanter mens kontrollere stivelse og kjøtt har hjulpet dem avverge større funksjonshemming og bein fusjon.

  • På mange måter er det ankyloserende spondylitt diett ligner på middelhavsdietten, som understreker friske grønnsaker og rikelig med hjerte-vennlig olivenolje.

Artrose, også kalt degenerativ leddgikt, er en tilstand der brusken fôr leddene eroderer vekk. Degenerative bein sykdom kan være forårsaket av mange ting, blant annet genetikk, alder, metabolske sykdommer eller skader. Det forårsaker smerte i de berørte ledd, inflammasjon, stivhet, popping i leddene, og redusert bevegelighet i området. Behandling inkluderer vanligvis trening, vekttap, smertestillende, og i alvorlige tilfeller, kirurgi. Nylig har forskere vært å se på en mulig sammenheng mellom kosthold og denne typen leddgikt; her er noen forslag til den beste dietten for slitasjegikt.

Det finnes lite konkrete bevis som viser at en viss type diett for artrose kan bidra til å forhindre utbruddet av sykdommen. Men, visse matvarer ser ut til å bidra til å forhindre oppblussing av tilstanden i noen mennesker. Matvarer som bidrar til å redusere betennelse synes å være spesielt nyttig i minske smertefulle leddgikt symptomer. For eksempel kan en diett som inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer kan redusere leddbetennelse, og er derfor et anbefalt del av dietten for osteoartritt. Omega-3 fettsyrer finnes i fet fisk som makrell, laks, sardiner, samt nøtter og linfrø.

Noen mennesker med slitasjegikt sier de har flare ups etter å ha spist mat fra søtvier familien. Disse matvarer inneholder tomater, paprika, poteter og aubergine. Ved å unngå disse matvarer i en diett for osteoartritt, kan mange pasienter redusere eller eliminere smerte og hevelse i sine skjøter. Appelsinjuice synes også å stimulere utbruddet av leddgikt smerte.

Vitamin C bidrar til en kropp bygge normal brusk. Hvis en person ikke får nok vitamin C, kan han eller hun være i faresonen for å utvikle leddgikt. Vitamin C finnes i sitrusfrukter og grønne grønnsaker, og kan også tas som et kosttilskudd. Folk som ikke får nok kalsium og vitamin D for normal beinvekst kan også være i fare for å få slitasjegikt. Meieriprodukter, tilstrekkelig sollys, og kalsium-forsterkede matvarer bør gi de nødvendige mengder av disse vitaminer og mineraler; ellers, er kalsium og vitamin D-tilskudd anbefales. Noen undersøkelser tyder også på at glukosamin og chondroitin kosttilskudd kan bidra til å gjenoppbygge leddbrusk og dermed redusere risikoen for artrose.

En av de viktigste faktorene i utviklingen av slitasjegikt er fedme. Den ekstra vekten setter ekstra belastning på ledd og sener, og kan være en faktor i utviklingen av slitasjegikt. En diett som fokuserer på vekttap kan bidra til å stoppe eller utsette utviklingen av slitasjegikt, og kan bidra til å redusere symptomene.

Forskere har ennå ikke funnet den perfekte diett for osteoarthritis for alle sine lider. En av de beste måtene for folk å bestemme et godt kosthold for deres leddgikt er å følge kostanbefalinger ovenfor, og deretter sakte legge i matvarer en om gangen for å finne ut hvilke matvarer kan være problematisk. Et mat journal kan også hjelpe fastslå hva synes å gjøre tilstanden bedre, eller hva synes å forverre symptomene.

  • En sunn hofte og ett med slitasjegikt.
  • Omega-3 fettsyrer finnes i linfrøolje.
  • Et bilde av en sunn ryggrad og en med osteoartritt.
  • Sardiner er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som kan redusere leddbetennelse på grunn av slitasjegikt.
  • Opprettholde en matdagbok er en fin måte å spore hvilke matvarer som forårsaker symptomer.
  • Noen rapporterer at å spise auberginer, tomater, eller noe annet medlem av søtvier familien fører deres leddgikt til å blusse opp.
  • Laksefilet er en god kilde til omega-3 fettsyrer.
  • Unngå matvarer fra søtvier familien kan forbedre symptomer på artrose.

Den beste akne diett, dvs. mat som bidrar til å unngå en acne avslapnings, er tenkt å innebære en redusert inntak av karbohydrater som har en høy glykemisk indeks. Lav glykemisk karbohydrater, så vel som lean protein, bør utgjør en stor del av dietten. Matvarer som fisk og kylling er gode kilder til protein. En person etter en akne diett bør prøve å begrense inntaket av mettet fett, spesielt fra junk food.

Ita € ™ s bare nylig at koblingen mellom akne og kosthold har blitt mer tydelig. Det har alltid vært teorier om at matvarer som sjokolade eller chips resultere i høyere nivåer av akne, men realiteten er mer komplisert. Forskning har vist at å spise mat som inneholder karbohydrater med høy glykemisk indeks fører til mer kviser. Folk som bruker lavere nivåer av disse karbohydrater tendens til å ha mindre alvorlige, og mindre hyppige, akne.

Noen matvarer som er antatt å være viktig i en akne diett inkluderer friske grønnsaker og frukt. Matvarer med store mengder mettet fett bør unngås om mulig. Sukkerholdige drikker, som brus, kan også gjøre akne verre. Spise mer fullkorn, inkludert erstatte hvitt brød med hele hvete, er også antatt å være viktig.

Magre proteiner er en annen viktig del av en acne diett. Noen gode kilder er fisk, kylling og kalkun. Fisk er spesielt sunt å spise, da den inneholder store mengder omega 3, en fettsyre som har en rekke helsemessige fordeler. Når du spiser kylling eller kalkun, fjerne hud først og enten bake eller grille kjøtt. Magert storfekjøtt er greit så lenge noen fete har blitt fjernet før matlaging.

Andre tips for å opprettholde en akne diett inkluderer å spise massevis av erter, bønner og linser, som er høy i protein, og bytter til magre meieriprodukter. Egg kan eller ikke kan være det sunneste valget, men gir protein og er allsidig når matlaging. Samtidig redusere karbohydratinntak er tenkt å være nyttig i behandling av akne, ita € ™ s fortsatt viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold.

Ita € ™ s viktig for personer med akne å forstå at selv den beste akne diett vil sannsynligvis ikke kurere problemet helt. Det kan imidlertid redusere alvorlighetsgraden av utbrudd. En akne kosthold er generelt et sunt kosthold også, så å kutte ned på inntaket av høy glykemisk karbohydrater kan minimere sjansen for andre helseproblemer. Det kan ta flere uker for å spise et sunt kosthold før en person merknader en forskjell i hans eller hennes akne, imidlertid.

  • Folk på akne dietter bør unngå junk food.
  • Magre proteiner er en viktig del av en acne diett.
  • Selv de beste akne diett vil sannsynligvis ikke kurere problemet helt.
  • Høy glykemisk karbohydrater kan gjøre akne verre.

Hva Er Wine Diet?

August 10 by Eliza

The Wine Diet er en bok utgitt første gang i Storbritannia skisserte et vekttap plan som touts de gunstige effektene av begrenset inntak av vin, spesielt rødvin. Først publisert i 2006, ble boken senere publiseres i 2007 i USA under tittelen The Red Wine Diet. Vanligvis vin diett støttespillere peker på fordelene ved en organisk kjemisk forekommer i rødvin som kalles procyanidins. Den kjemiske, som oftest funnet hos yngre franske og italienske viner, sies å bidra til å bekjempe hjertesykdom.

En rekke andre bøker om emnet på samme måte støtter de sunne fordelene av rødvin. Noen av disse bøkene omfatter, The Wine Lovers Diet og The Vino Diet ™. Diettene har en tendens til å variere i tolkningen av fordelene med vin. I tillegg til redusert risiko for hjertesykdom, noen foreslår vin, i moderate mengder, som en sunnere erstatning for mye fett eller høyt sukker matvarer. For kvinner i særdeleshet, noen tror, ​​rødvin hastigheter stoffskiftet, noe som kan føre til vekttap også.

Sammen med begrenset inntak av rødvin, talsmenn for slanking med vin vanligvis foreslår en samlet sunnere fokus på valg av mat. Dietter vanligvis oppfordre deltakerne til å spise mer frukt og grønnsaker. Skaperne av dietter også oppfordre deltakerne til å spise bare når de er sultne, for å unngå overspising og for å unngå å drikke vin for sent på kvelden eller for nær sengetid. Noen forskere sier drikking rett før søvn kan føre til vektøkning.

Professor Roger Corder er forfatter av The Wine Diet. Han er generelt anerkjent som opphavsmannen til begrepet. Corder er en britisk lærer og farmakologisk forsker og er et apotek.

The Wine Diet, eller The Red Wine Diet, er delt inn i 11 kapitler og har to uker igjen av utvalg menyer. Kapitlene én til seks fokus på fordelene med rødvin, spesielt hvorfor det er fordelaktig og hvorfor vinen er den foretrukne kilden til mange for procyanidins. Den syvende og åttende kapitler detaljer som røde viner tilby den beste kilden til den kjemiske og hvorfor måtehold er viktig. Siste kapitlene fokuserer på sunne livsstilsvalg.

Blant kritikk av The Wine Diet er påstanden om at det ikke oppmuntrer deltakerne til å trene nok som en del av en samlet vekt-tap plan. Boken snakker til fordelene med 60 minutters aktivitet daglig. Det også er substitutter for alkohol er nevnt i boken for de som foretrekker å ikke drikke alkohol.

  • Tilhengere av Wine Diet advare mot å drikke vin for sent på kvelden som som kan føre til vektøkning.
  • For kvinner, kan rødvin fart på stoffskiftet, noe som kan hjelpe vekttap.
  • The Wine Diet er en vekt-tap plan basert på begrenset inntak av vin, spesielt rødvin.

En binyretretthet kosthold er en ernæringsmessig plan som er spesielt formulert for å bekjempe binyretretthet. I alternativ medisin, er binyretretthet en tilstand hvor binyrene er tenkt lide en redusert evne til å syntetisere tilstrekkelige nivåer av kortisol og andre hormoner. Det er antatt at tilstanden kan være forårsaket av overflødig stress, og at det kan behandles med kosttilskudd eller kosttilskudd endringer. Noen av endringene som er involvert i en binyretretthet diett inkluderer vanligvis spise en rekke høykvalitets proteinkilder og grønnsaker, mens de bor borte fra visse frukter og unngå hvitt mel og sukker helt.

Hensikten med en binyretretthet kosthold er naturlig å støtte binyrene med et regelmessig inntak av naturlig, sunn mat. Dette innebærer vanligvis å spise fire til fem ganger om dagen, med den første måltid ideell kommer snart etter å ha våknet. Det er antatt at binyretretthet er forsterket av, eller assosiert med, lavt blodsukker, så er det viktig å øke blodsukkeret tidlig på morgenen med et sunt måltid. Det er ofte foreslått å følge det med en tidlig lunsj, en sunn matbit på ettermiddagen, og en tidlig middag. I tillegg kan det bli anbefalt å ha et lett måltid et par timer før sengetid.

Noen mennesker med binyretretthet kan ha nytte av et tillegg av mer salt i kosten. Det kan være viktig å merke seg at de med høyt blodtrykk må moderere saltinntaket, men de med normalt blodtrykk som ikke får nok salt kan se inn å legge havsalt til maten. På samme måte kan en altfor høyt kaliuminntak påvirke de som lever med binyretretthet. Hvis dette er tilfelle, så matvarer som bananer, grapefrukt, og mandler bør unngås på grunn av deres høye konsentrasjoner av kalium.

En binyretretthet diett kan være så mye om hva du skal unngå, som hva du skal oppsøke. Spesielt kan det bli foreslått for å unngå ting som koffein, alkohol og kunstige søtningsmidler. Selv matvarer som anses godt i de fleste andre tilfeller, for eksempel visse frukter, bør unngås om morgenen. Selv om disse matvarene er ellers frisk, er det tenkt at den store mengden av fruktose de inneholder kan gi en effekt som strider mot formålene med en skikkelig binyretretthet kosthold.

Til syvende og sist er en binyretretthet diett vanligvis om å spise et bredt utvalg av høy kvalitet, hele matvarer. Ulike grønnsaker oppfordres sammen med magre proteiner fra egg, kylling og fisk. Hele korn er foreslått i løpet av bearbeidet korn, som de fant i hvitt mel, og naturlige søtningsmidler, som honning, blir anbefalt over bearbeidet eller kunstige søtstoffer.

  • Reduserte hormonnivåer kan føre til tretthet og smerter i kroppen.
  • En binyre på toppen av en nyre.
  • Hvis noen er stadig under stress hun gjør utvikle binyretretthet.
  • Grønnsaker og magre proteiner oppfordres for en binyretretthet diett.

En lav-sukker low-carb diett er en som sterkt begrenser forbruket av karbohydratrike matvarer, for eksempel korn, poteter, bønner og meieri. Ris, de fleste frukter, pasta, og brød, samt behandlet sukker, blir også unngått. Populære low-carb dietter, som Atkins dietten, South Beach dietten, og Zone dietten, er også definert som lav-sukker dietter fordi karbohydrater omdannes til sukker i løpet av prosessen med fordøyelsen.

Skytende sukker beveges av insulin til leveren og musklene, hvor det er lagret som glykogen til bruk som energi. Jo høyere nivå av blodsukker, jo mer insulin kroppen produserer. En lav-sukker low-carb diett er utviklet for å stanse denne prosessen; den er basert på teorien om at fordi insulin retning blodsukker for bruk energi er lagret fett i kroppen ellers ville trekke på for energi som ikke brukes. Når insulinnivået er lavere, blir lagret fett en primær energikilde.

Lav-sukker low-carb dietter prioritere høy kvalitet proteiner som de som finnes i fisk, kyllingbryst, kalkun, og magert svinekjøtt og oksekjøtt. Nonmeat kilder Inneholder eggehviter og mange grønnsaker. Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, neper, mais og erter må unngås. De fleste andre grønnsaker oppfordres.

Blant de variasjoner i lav-sukker low-carb dietter er noen som tillater begrenset forbruk av hele korn, som brun ris, hele bygg, og stål-kutt, minimalt prosess havre. Tilhengere av denne varianten av en lav-sukker low-carb diett hevder at hele eller ubearbeidede korn tar lengre tid å fordøye enn bearbeidede karbohydrater. Resultatene er todelt: Redusert nedbrytning betyr dieter føles full for en lengre tidsperiode, og ubehandlede karbohydrater ikke fører til insulin pigger laget av deres svært behandlet motstykker.

Strengt overholdt, produserer en lav-sukker low-carb diett større vekttap over en kortere periode enn tradisjonelle kalori-restriktive dietter. Kritikere av denne type diett hevder den innledende vekttap er først og fremst vann vekt som kombinasjonen av tillatt mat fungere som diuretika. De hevder også at noen varianter av en lav-sukker low-carb diett som begrenser grønnsaker til nesten ingenting i de første ukene kan være farlig hvis dieter doesnâ € ™ t prioritere mono- og flerumettet fett enn de som er høy i kolesterol.

En lav-sukker low-carb diett som oppfordrer til en begrenset mengde av hele korn og magert kjøtt eller andre proteinkilder kan bli en livsstil valg. Jo færre bearbeidet mat slik diett inneholder samlet, jo sunnere er det. Ita € ™ s viktig å konsumere nok fiber i form av visse planteføde, ubehandlet korn og frø, for eksempel lin eller chia. Fiber bidrar samtidig til en følelse av fylde, beveger maten gjennom kroppen, og hindrer forstoppelse og har vist seg å være en effektiv vakt mot høyt kolesterol og kreft.

  • Kyllingbryst er en god kilde til magre proteiner.
  • Chia frø er en stor kilde til fiber.
  • Fisk er en god kilde til magre proteiner.

En glutenfri vegansk kosthold eliminerer all mat i et kosthold som inneholder gluten og animalske produkter. En person kan velge en glutenfri vegansk diett på grunn av matallergier, for å gå ned i vekt eller for andre helsemessige årsaker. I det siste, eliminere gluten og animalske produkter fra en diett bestående matvalg vanskelig. Den økte populariteten til glutenfri og vegansk kosthold har imidlertid gjort finne glutenfrie og vegansk mat i lokale supermarkeder en enklere oppgave.

Gluten er et protein som finnes i rug, bygg og hvete. Fjerne stivelse fra melet vil produsere gluten. Gluten fungerer som bindemiddel grunn av sin elastisitet, noe som gjør den ideell for pasta og brød. Personer som har en gluten intoleranse, også kjent som cøliaki, må eliminere alle matvarer som inneholder gluten fra kostholdet helt.

Vegan dietter eliminere alle kilder til mat som er utledet fra dyr. Vegan dietter ofte erstatte animalsk protein med soyaprotein. Det er mange veganske alternativer på markedet som inneholder soya, som mock kjøtt og soya-baserte oster. Et stort innslag av vegansk kosthold består av frukt, grønnsaker og korn.

En glutenfri vegansk kosthold krever deltakerne til å lese mat etiketter nøye, fordi gluten finnes i mange korn og hvete produkter. Gluten er vanligvis brukt som bindemiddel i mock kjøtt, slik at det er viktig for forbrukerne å undersøke ingrediens listen for å bestemme om gluten er tilstede. Mange helsekostbutikker lager glutenfrie matvarer som brød, pasta og frokostblanding. Mange av disse matvarene bruke alternativer til hvetemel eller hvete, for eksempel mandel mel eller ris stivelse.

Helsemessige fordeler fra en glutenfri vegansk kosthold inkluderer senket kolesterol, redusert risiko for hjertesykdom og vekttap. Folk som følger en glutenfri vegansk diett typisk vil gå ned i vekt på grunn av eliminering av mange matvarer som inneholder mettet fett og økt forbruk av frukt og grønnsaker. Noen hevder at hormoner og antibiotika som er gitt til husdyr har en negativ effekt på menneskekroppen, slik at disse menneskene velger ofte en vegansk livsstil.

Før du starter en livsstilsendring som en glutenfri vegansk kosthold, er det gunstig for en å snakke med en lege og kostholdsekspert. En multi-vitamin bør tas daglig av hvem som helst på en glutenfri vegansk diett på grunn av eliminering av mange matvarer som er primærkilder av nødvendige vitaminer og mineraler. En kostholdsekspert kan være en utmerket ressurs for folk på en glutenfri vegansk kosthold. Konsultere en kostholdsekspert kan hjelpe utdanne dieter på sunn mat valg og mat kilder som inneholder essensielle næringsstoffer for et balansert kosthold.

  • Glutenfritt brød kan inngå i en glutenfri vegansk kosthold.
  • Friske grønnsaker er veganer og gluten-fri.
  • Ris pasta er en mat som kan konsumeres på en glutenfri vegansk kosthold.
  • Hirse kan brukes til å lage glutenfrie mel.

Mange high-fiber diett planer er utformet for spesielle formål, for eksempel vekttap eller generell helse og velvære. Noen high-fiber planer understreke alle naturlige matvarer og kan omfatte høyt fiber frokostblanding, hele korn, frukt og grønnsaker. Organiske høy-fiber diett planer vil vanligvis inkludere mat dyrket uten kjemikalier eller plantevernmidler og matvarer som ikke inneholder kunstige tilsetningsstoffer og fargestoffer. Enkelte individer følge en glutenfri høy-fiber diett som anbefalt av en ernæringsfysiolog eller lege, mens andre velger vegetarianer eller veganer høy-fiber diett planer.

Visse individer ønsker å oppnå fordelene med høyt fiber samtidig redusere fettinntaket. Høy-fiber diett planer som inkluderer mat som legger vekt på lav-fett matvarer er noen ganger referert til som F-Plan dietter. Det anbefales at enkeltpersoner på denne dietten får ikke mer enn 1300 kalorier per dag, med de store inntak av disse kaloriene blir fiberbasert. Protein kan mottas fra fisk, melkeprodukter, og magert kjøtt og fjærkre, med fiberkilder fra hele korn, frukt og grønnsaker.

Antioksidant høy-fiber diett planer er ofte valgt av enkeltpersoner som ønsker helsemessige fordeler, for eksempel en redusert risiko for å utvikle kreft. Høy fiber inntak har vist seg å redusere risikoen for tykktarmskreft. Antioksidanter kan hjelpe øke immunitet samt bekjempe frie radikaler som kan endre eller skade celler. En antioksidant høy-fiber diett kan bestå av mørkegrønne grønnsaker, frukt og korn.

High-fiber diett planer er et godt valg for vegetarianere og veganere. Denne dietten vil inkludere matvarer høy i løselig fiber, minus kjøtt og animalske produkter. Plante-baserte matvarer som frukt og grønnsaker, samt soya, bønner og korn er stifter av denne dietten plan.

Noen high-fiber diett planer er utformet for diabetikere. Denne type diett vil omfatte begrensede mengder karbohydrater. Vanligvis er de fleste alle grønnsaker tillatt på denne planen, og frukt kan inneholde blåbær, jordbær, bringebær og kirsebær, da disse er generelt lavere i sukker enn mange andre frukter.

High-fiber divertikulitt diett plan er et annet alternativ for noen individer. Divertikulitt er en tilstand som kan forårsake mage opprørt, intestinal blødning, og sterke smerter. Mange leger mener at ved å følge denne type diett, kan pasienter med denne tilstanden redusere forekomsten av fakkel-ups.

  • Bananer er en god kilde til fiber.
  • Frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber.
  • Hele korn brød kan være en del av en høy-fiber diett.
  • Svarte bønner er rike på fiber, protein, jern og folat og andre B-vitaminer.
  • Ved hjelp av hele hvete pasta er en måte å øke fiber inntaket.
  • Kli, som er høy i fiber.
  • Kirsebær inneholder fiber og antioksidanter.
  • En høy-fiber diett plan for en diabetiker kan inneholde blåbær.

Hva er en lav-fett diett?

July 27 by Eliza

En lav-fett diett er mer komplisert enn mange er klar over, fordi mange feilaktig tror at hvis de spiser bare matvarer merket lav eller redusert fett at de følger en lav-fett diett. I virkeligheten bør mindre enn 30% av en persons totale kaloriinntak kommer fra fett i en lav-fett diett. Dette betyr at et kosthold basert på 2000 kalorier bør inneholde bare 600 kalorier fra fett. Årsakene til at folk forsøker å spise en lav-fett diett inkluderer å senke total fett og kolesterol for å redusere helserisiko for eksempel hjertesykdom, og også for å oppnå vekttap. Mange mennesker sliter med lav-fett dietter fordi de ikke liker å telle kalorier, og vet ikke hvor mye fett er i sine matvarer, men det er ikke vanskelig å gjennomføre en lav-fett diett i ens liv.

Før du starter en lav-fett diett, er det viktig å forstå at noen fett er viktig for god helse. Fett er nødvendig for lagring av energi og absorbere visse vitaminer. En diett lav på mettet fett og kolesterol vil gi best helsegevinst. For å holde styr på hvor mye fett i kostholdet ditt, lære å lese ernæringsmessige etikettene på matvarene du kjøper og spiser.

Som en tommelfingerregel bør en lav-fett diett inkluderer ikke mer enn 65 gram fett hver dag. Kilder for mat lavt i mettet fett og total fett inneholde nøtter, fisk, frukt og korn. Lese etikettene på forberedt matvarer vil gi deg en idé om hvor mange gram fett er i hver servering. Betalende oppmerksomhet til hva som utgjør en porsjon er også en viktig del av sporing totale fettinntaket.

En lav-fett kosthold bør ikke bare balansere kalorier totalt med kalorier fra fett, men bør implementeres i mindre, mer hyppige porsjoner. Kroppen din vil begynne å gjøre metabolske forandringer som det totale fettinntaket reduseres og spise mindre porsjoner oftere bidrar til å holde opp kroppens lager av energi. Spise små måltider kombinert med sunn snacks mellom hver er en av de sunneste måtene å gjennomføre en diett. For å gå ned i vekt med en lav-fett diett, er det nødvendig å trene nok til å brenne flere kalorier enn kroppen forbruker.

Noen enkle endringer for å begynne en lav-fett diett inkluderer bytte til skummet melk, unngå stekt mat, og erstatte tradisjonelt høy fett meieriprodukter som rømme og kremost med fettfri versjoner eller yoghurt. Mange oppskrifter kan bli endret for å passe inn parameterne for en lav-fett diett ved å gjøre redusert fett eller fett gratis erstatninger. Sjekk dine dagligvare hyller for egnede produkter. Hvis du sliter med å utvikle en lav-fett diett som fungerer for deg, ta kontakt med fastlegen din eller en ernæringsfysiolog for ideer.

  • Skinn kyllingbryst kan stekes eller grilles som en del av en lav-fett diett.
  • Lav-fett Kosten bør bestrebe seg på å spise flere porsjoner med hele korn og frukt daglig.
  • Yoghurt kan gjøre opp en lav-fett diett.
  • Når du gjør forbruke fett, velge en enumettet en som hjerte-vennlig olivenolje.
  • Et fettfattig kosthold kan hjelpe til med vekttap.
  • Med en lav-fett diett, bør færre enn 30 prosent av alle kaloriene kommer fra fett.
  • Bytte til skummet melk kan redusere mengden av fett i kosten.