hva er asanas yoga

Hva er Asana Yoga?

June 8 by Eliza

I yoga, refererer begrepet "asana" til de enkelte yoga Postures eller utgjør at utøveren forutsetter som en del av hans eller hennes praksis. Derfor refererer asana yoga til den fysiske praktisering av yoga, og praktisere de ulike positurer å oppleve fordelene. Dette begrepet kan brukes om hverandre med hatha yoga, som også viser til de fysiske stillinger når du gjør yoga; faktisk er hatha yoga oftere brukt enn "asana yoga". Dette skillet er nødvendig fordi en yoga praksis teknisk har åtte "lemmer", som refererer til andre typer oppførsel mot seg selv og andre, sinnstilstander, og andre praksiser som ikke omfatter de fysiske yogastillinger.

Mange vestlige yoga utøvere ikke gjøre skillet mellom en yoga praksis, og en asana yoga eller Hatha yoga praksis, vil selv viet yoga utøvere eller yoga instruktører ofte sørge for å øve alle de åtte lemmer. Innenfor den fysiske asana yoga, men det er mange forskjellige typer av praksis også. Vinyasa yoga er en av de vanligste, og er en flytende stil av yoga som er ofte basert rundt en rekke solen tiltaleformer og konsentrasjon på pusten; det er ofte undervist i yoga klasser på alle nivåer, men har en tendens til å være mest gunstig for folk i middels eller avansert nivå og fysisk evne.

En mildere form for yoga er kjent som Iyengar yoga, der asanas er holdt for lengre perioder av gangen for å sikre at kroppen er i riktig justering. Det kan være et godt sted for nybegynnere. Kundalini er en annen type litt mildere yoga, hvor dypere konsentrasjon er betalt til pusten. Disse typer yoga kan være utmerket for å bedre generell styrke, balanse og holdning, men noen opplever at de ikke er utfordrende nok. I så fall finnes det andre alternativer som er tilgjengelige.

Ashtanga yoga og power yoga er ofte vurderes samlet, og selv om de er svært like, er de ikke teknisk utskiftbare. Ashtanga yoga krever utøvere til å følge en bestemt serie av positurer i rask rekkefølge. Power yoga noen ganger følger denne serien, og noen ganger bare prøver å gjøre den vanlige yoga praksis mer aerobic ved å ha utøvere bevege seg raskt fra ett asana til den neste. Bikram yoga, også kjent som hot yoga, er en type yoga som foregår i et veldig varmt rom for å stimulere musklene til å bli mer avslappet, og å oppmuntre svetting. Dette er noen av de vanligste typene asana yoga praksis, men det er på ingen måte en uttømmende liste, og hengivne utøvere vil sannsynligvis ønske å gjøre ytterligere leting for å finne sine foretrukne typer yoga.

  • Vinyasa yoga fokuserer på flyten fra en yoga posere til den neste.
  • Asana yoga ofte refererer til de fysiske positurer, eller asanas, som er en del av en godt avrundet yoga praksis.
  • På sanskrit betyr ordet "yoga" "åk", med referanse til unionen mellom sinn og kropp som yoga søker å bringe til rette.
  • I yoga, betyr "asana" positurer som antas.

Hva er Aerobic Yoga?

June 14 by Eliza

Aerobic yoga er en stil av yoga der asanas - yoga Postures - er sekvensert sammen mye raskere enn de vanligvis ville være, for å få opp pulsen og gi kardiovaskulære fordeler. Noen debatt om aerobic yoga er virkelig yoga, fordi fokus på konsentrasjon og pust kan gå tapt når du flytter så raskt. Andre foretrekker denne stilen av yoga, fordi de får styrke og aerobic fordeler samtidig. Det er i stor grad et spørsmål om personlig preferanse. Det er noen vanlige typer yoga som er mer aerobic enn andre; disse er power yoga og Ashtanga yoga, men noen yoga instruktører bare utvikle sine egne aerobic programmer.

Ashtanga yoga er en av de mest vanlige typer aerob yoga som fortsatt følger en "tradisjonell" praksis. I denne stilen av yoga, er en serie av asanas utført i en forhåndsbestemt rekkefølge, vanligvis starter med en serie av solen tiltaleformer. Gjennom Ashtanga praksis, bør utøveren være intenst fokusert på hans eller hennes pust, og opprettholde et høyt nivå av intern konsentrasjon. Denne typen yoga er en ekstremt utfordrende, aerobic trening som sies å bidra til å rense kroppen ved å bygge varme og vedlikeholde den gjennom hele treningen.

En annen type yoga, power yoga, er basert av prinsippene i Ashtanga yoga, men det kan eller ikke kan følge samme serie asanas. Noen utøvere bruker power yoga hverandre med Ashtanga, men andre utvikler sine egne programmer der asanas flyter sømløst fra den ene til den neste, men på et svært raskt tempo. Igjen, dette hjelper for å få blodet til å bruse og tilbyr kardiovaskulære fordeler, men også fremmer styrke og fleksibilitet på grunn av strekk som er funnet i alle former for yoga. Det er noen faktorer du bør huske på før du prøver noen form for aerobic yoga, imidlertid.

Det er mye lettere å bli skadet gjøre aerobic yoga enn noen annen type, og det er ikke en god plass for nybegynnere. Alle som praktiserer aerobic yoga skal allerede ha et solid fundament i det grunnleggende og en vanlig praksis rutine. Dette vil bidra til å sikre at han eller hun ikke presse seg selv for tidlig inn i utfordrende positurer, eller forsøke å hoppe inn i en positur som hun er ikke klar. Naturen av aerobic yoga gjør det vanskeligere å gjøre de mindre korreksjoner og justeringer i hver holdning som er en så viktig del av en yoga generelt. Derfor er det viktig å ikke prøve det uten å ha mye erfaring.

  • Aerobic yoga kan føre til skader og er ikke et godt valg for begynnelsen utøvere.
  • Ashtanga og Vinyasa yoga klasser har en sprek sett positurer, eller asanas, designet for å øke hjertefrekvensen.
  • Power yoga er løst basert på Ashtanga stil, som har flyter ennå utfordrende yoga.

Hva er Naked Yoga?

December 28 by Eliza

Naken yoga er akkurat hva det høres ut som; yoga gjort mens i naken. Denne formen for yoga først dukket opp i vest, i 1960, men klarte ikke få utbredt popularitet fram til 2001. Yoga er ansett som en feiring av kroppen, og praktisere i naken sies å øke selv-aksept og kjærlighet til kroppen . Usikkerhet om seksualitet og kropp image har blitt lindret og helbredet for noen praktisere denne formen for yoga.

Ordet yoga betyr bety union, som refererer til foreningen av sinn, kropp og ånd. Denne foreningen er en svært viktig del av yoga, også kalt asana. Det er en stadig mer populær form for trening, som består av å trene fysiske positurer. Disse utgjør, når det gjøres konsekvent og riktig, skape en balanse i kroppen gjennom å utvikle styrke og fleksibilitet. Når disse utgjør er gjort i naken, det kalles naken yoga.

Naken yoga har vært praktisert i vest siden 1960-tallet. Det er et av de nyeste tilskuddene til den gamle praksisen med yoga. Aaron stjerne begynte sine egne Hot Nude Yoga klasser i april 2001, som fikk wild popularitet. Fra da av begynte nude yoga klasser dukker opp over hele verden, i byer som Sydney, London, Moskva og Madrid. Rapporter om denne merkelige nye praksisen i Time Out New York og San Francisco Chronicle, ytterligere popularisert nude yoga.

Mange mennesker cringe når de vurderer å prøve å holde vanskelige positurer i buff, men dette er faktisk en av grunnene til å prøve naken yoga. Denne typen yoga er utviklet for å fjerne skammen forbundet med kroppen og nakenhet. Ifølge mange mennesker som praktiserer nude yoga, kan det være en svært helbredende opplevelse. Aksept av hele selv, inkludert den fysiske kroppen, er dyrket under praktisering av nakne asana.

En av de vanskeligste og mest nervepirrende deler av naken yoga er disrobing. Denne angsten er til stede for mange enkeltpersoner enten de er på egen hånd eller i en klasse setting. Av denne grunn er disrobing gjort om til en veldig åndelig, ritualisert anledning. Det underliggende budskapet i denne praksisen er at nakenhet kan være veldig befriende, og som sådan, kan disrobing være som en handling av å frigjøre seg.

Naken yoga er ofte gjort med andre mennesker, i en klasse session, men regnes ikke som en seksuell opplevelse. Noen mennesker er redd de vil bli fysisk vekket rundt andre praktiserer i naken. Dette er en forståelig frykt, derimot, er skam om seksuell opphisselse motet i disse miljøene. Å være seksuelt er en del av å være menneske, og alle aspekter av kroppen blir feiret i løpet av yoga. Sikkerhet er en topp prioritet under naken yoga klasser, slik at ingen berøring av andre medlemmer eller lærere er tillatt under øktene.

  • Naken yoga praktiseres ofte i en klasse med andre, akkurat som kledde yoga er.
  • Yoga er ansett som en feiring av kroppen, og praktisere i naken sies å øke selv-aksept og kjærlighet til kroppen.

Hva er Sivananda Yoga?

February 27 by Eliza

En form for hatha yoga, er Sivananda yoga basert på læren til Swami Sivananda og fokuserer på generelle velvære og helse, samt avslapping og pusteteknikker, snarere enn å ta den mer atletisk tilnærming av noen yoga skoler. Sivananda yoga arbeider for å optimalisere helse og generelle funksjon av kroppen gjennom fem store prinsipper: pusteteknikker, eller Pranayama; trening gjennom utfører asanas, de ulike yoga; avslapping gjennom bruk av en bestemt asana kalt savasana, også kjent som liket positur; forsvarlig helse gjennom en yoga kosthold; og positiv tenkning, eller Vedanta, oppnås gjennom meditasjon, eller dhyana. Alle disse prinsippene praktiseres sammen danner grunnlaget for Sivananda yoga og sies å bidra til å øke effektiviteten av immunsystemet og forebygge for tidlig aldring og overdreven sykdom.

Som alle former for yoga, finner Sivananda yoga sin opprinnelse i ulike oppfatninger av hinduisme, selv om man ikke er pålagt å følge den hinduistiske religionen for å delta i yoga klasser eller å dra nytte av yoga praksis. Introdusert til USA i 1957 av Swami Sivananda student Swami Vishnu-devananda, Sivananda yoga var en av de første former for yoga som praktiseres i Vesten, og det har beholdt sin popularitet. En typisk Sivananda yoga økt varer ca 90 minutter og begynner i savansana, deretter utvikler seg til solen tiltaleformer og fortsetter med et sett med 12 store asanas, eller positurer. Mestring av Sivananda yoga innebærer mestring av disse positurer, noen som - for eksempel skulder stå positur - er ganske avansert.

Selv om mange som praktiserer ulike yoga stiler følger også en yoga kosthold, setter Sivananda yoga mer vekt på dette aspektet av yoga enn andre skoler gjør. En yoga kosthold er i hovedsak vegetarisk og fokuserer på balanse mellom ulike typer matvarer basert på hvor raskt de matvarer er fordøyd og hva slags energi de antas å produsere i kroppen. Matvarer er delt inn i kategorier av sattvic matvarer, rajasic matvarer og tamasic matvarer. Sattvic mat - grønnsaker, nøtter, korn, frukt, bønner og visse urter og krydder - er lettest å fordøye og gir den mest lett tilgjengelig energi. Rajasic og tamasic matvarer er "tregere" mat og generelt bør unngås fordi de antas å forstyrre kroppens totale funksjon. Selv om det kan virke ekstreme til noen, er denne tilnærmingen til vegetarianer spiser ganske sunt for folk flest og kan bidra til å opprettholde hjerte helse, lavere kolesterol og bistå i vekttap.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • I Sivananda yoga, er positiv tenkning oppnås gjennom meditasjon.
  • Sivananda yoga fokuserer på generelle velvære gjennom avslapping og pusteøvelser.

Hva er Flow Yoga?

September 17 by Eliza

Flow yoga, også kjent som Vinyasa yoga, er et begrep som omfatter flere stiler av yoga. Hva de alle deler er et fokus på å synkronisere kroppens bevegelser og pust. Denne synkroniseringen resulterer i en svært jevn trening, og det øker mental fokus.

Begrepet Vinyasa, som er sentralt i flyte yoga, er at hver bevegelse av yogi praksis har en medfølgende innånding eller utpust. Tilsvarende bruker yogi også åndedrag for å måle tiden at han eller hun er i hver pose, eller asana. For eksempel, under en vanlig sol hilsen, vil en yogi innhalere mens heve armene over hodet, puster mens plassere hendene på hans eller hennes føtter, inhalerer når man løfter hodet litt, puster mens du beveger føttene tilbake, inhalerer inn i oppadgående hund posisjon, så puster mens du flytter inn i posisjonen til den nedadvendt hund. En gang i denne positur, vil yogi puster inn og ut for fem dype åndedrag før reversere hele prosessen og fortsetter å legge ved en bestemt pust til hver bevegelse.

Oppnå dette pust synkronisering slutt øker de positive effektene av yoga praksis. Stødighet av pusten hjelper yogi opprettholde riktig tempo i hele yoga serien. Likeledes sikrer kontroll over pusten at pulsen er konsekvent gjennom og hindrer yogi fra farende gjennom positurer som er spesielt utfordrende. Den pust regulering bidrar også til å opprettholde en jevn kroppstemperatur, noe som er spesielt viktig som en yogi engasjerer stillinger som krever intens strekking, fordi den ekstra varmen lar musklene til å strekke seg ytterligere.

I tillegg til disse fysiske fordeler, har flyt yoga den ekstra fordelen av å gi en yogi med større mental fokus. Den konstante fokus på at pusten krever styrker yogi å være veldig bevisst på hver bevegelse og dermed kan hjelpe ham eller henne å opprettholde riktig form gjennom yoga praksis. Det kan også hjelpe yogi blokkere ut distraksjoner, noe som resulterer i en slags flytte meditasjon.

Det finnes flere former for yoga som faller inn under kategorien flyt yoga, og noen gjør bruk av Vinyasa konseptet til større grad enn andre. Stiler av yoga som gjør bruk av Vinyasa er Anusara yoga, Ashtanga yoga, Bikram / Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga og Power Yoga. Noen av disse disiplinene utnytte Vinyasa fra start til slutt.

Ashtanga yoga, for eksempel, er en stil av flyt yoga der yogi synkroniserer hver eneste bevegelse av praksisen til en pust. Hvis yogi opprettholder riktig pust, kan han eller hun finne ut nøyaktig hvor mange åndedrag en serie ville ta før du begynner praksis. Derimot, en stil som Bikram yoga utnytter Vinyasa under hver positur, men ikke nødvendigvis stole på det mellom positurer.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Oppover vendt hunden er en av de grunnleggende positurer i flow yoga.
  • Flow yoga antas å øke mental fokus.
  • Vinyasa yoga, også kalt flyt yoga, og har en kontinuerlig serie av positurer, eller asanas, som kan gi en utfordrende yoga-økt.
  • Flow yoga kan praktiseres utendørs så vel som i et studio.
  • På noen yoga studioer, er en type flyt yoga praktiseres som er løst basert på den utfordrende Ashtanga stil.

Hva er helhetlig Yoga?

September 24 by Eliza

Holistisk yoga, men ikke en offisiell type, er mer en livsstil tilnærming som kombinerer idealet om holisme og praktisering av yoga. Det fokuserer på en persons hele rutinen, snarere enn den fysiske praktisering av yoga alene. Studenten lærer å bruke de viktigste begrepene både holisme og yoga til hans eller hennes daglige liv, og dermed skape en livsstil. Mange studenter av yoga allerede praktiserer holistisk yoga uten nødvendigvis å vite det, på grunn av de viktigste prinsippene som yoga lærer utøverne å innlemme i deres liv.

Yoga er sanskrit ordet for "union", og det refererer til mind-body-tilkobling. Praksisen er over 5000 år gammel, og selv om den opprinnelige har blitt plassert i India, er det allment praktisert. Begrepene som brukes til å beskrive hvilke typer yoga kommer fra den hinduistiske vedaene, eller åndelige skrifter. Det ble utviklet som middel for å rense og perfeksjonere kroppen for riktig energioverføring.

De viktigste typer yoga er Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, og Bikram. De "åtte lemmer" av yoga refererer til hva kroppen deler og hvilke typer puste de enkelte positurer er ment for. Yoga, eller asanas, er kombinert med individuelle pusteøvelser for å harmonisere kroppen, og for å akselerere sinn-kropp-tilkobling. Tradisjonelt gjør Western medisin fokuserer ikke på betydningen av forholdet mellom det mentale og det fysiske.

Riktig yoga er å bli praktisert i en sekvens, med slutten formål meditasjon og konsentrasjon holdes i bakhodet. Først, pusting og tøyningsøvelser perfeksjonert. Dette krever at studenten å ta hans eller hennes ytre sanser og å trekke dem innover. Deretter fokuserer studenten hans eller hennes konsentrasjon på en enkelt vare, for eksempel et stearinlys flamme. Til slutt, kan dette ta år med jevn engasjement og praksis, blir studenten en mester og er i stand til fullt ut å oppnå indre fred. Dette krever at man fullt ut fjerne seg selv fra verden, og for å oppnå en følelse av tidløshet.

Holism er tanken om at de deler av systemet ikke stå alene, og at de er avhengige av det hele. Det er et konsept som krever ser på hele systemet for å adressere en individuell del største problem, og effekten av en del vil påvirke systemet. Livsstilskonseptet holisme er at kroppen, totalt sett, er påvirket av alle delene sammen.

I holism er hver kroppsdel ​​og funksjon antas å ha en virkning på hele kroppen. Det er viktig ikke å gjøre eller forbruke noe som kan ha en negativ innvirkning på den ene delen, fordi det vil ha en negativ innvirkning på hele kroppen. Yoga, dyp pusting, stressmestring, fleksibilitet, styrke og mental klarhet er alle sammenvevd som en del av den helhetlige yoga livsstil.

Holistisk yoga kombinerer holisme ideelt med yoga. Et individ er oppfordret til å se på hans eller hennes hele staten, både psykisk og fysisk, for å løse personlige problemer han eller hun har. De fleste sykdommer og plager er antatt å være et resultat av ubalanser og kan behandles med holistisk yoga tilnærming. Holistisk yoga også faller under paraplyen av alternativ medisin.

  • Ordet "yoda", som refererer til en sinn-kropp-tilkobling, er avledet fra sanskrit ordet for "union".
  • Mange utøvere av holistisk yoga opplever at deres praksis bidrar til å opprettholde styrke og fleksibilitet.
  • Noen studenter av yoga allerede praktiserer en holistisk yoga uten å vite det.
  • Holistisk yoga er en tilnærming til yoga som inkorporerer hele livsstilen og kan praktiseres av gravide kvinner.
  • Dyp pusting er et viktig verktøy for holistisk yoga.

Hva er en Yogi?

September 6 by Eliza

En yogi er noen som praktiserer yoga, en tradisjonell indisk åndelig disiplin som inkluderer meditasjon og åndelige øvelser. Den kvinnelige motstykket til dette begrepet er yogini. Vanligvis er disse begrepene kun brukt for å beskrive mestere og lærere i denne disiplinen, og de er absolutt ikke egnet for folk som bare praktiserer ett aspekt av yoga, slik som pusting og fysiske øvelser innlemmet i denne gamle tradisjonen. Mange kjente yogier har utviklet sine egne spesielle tolkninger av yoga tradisjoner, og de lærer dem til disipler som er interessert i å utvide sin åndelige praksis.

I sanskrit, betyr yuj "åk" eller "union", og yoga er en praksis som fokuserer på å oppnå forening med det guddommelige. Arkeologiske bevis tyder på at indianerne har vært involvert i yoga i flere tusen år, som sel, tekster og kunstverk vise folk i meditasjon og yoga. Flere andre asiatiske religioner integrere yoga praksis, spesielt i India; Buddhister, for eksempel, kan bruke meditasjon stillinger fra yoga for sin egen meditasjon.

Når Vesten tenker på yoga, de vanligvis visualisere positurer kjent som asanas som brukes til å kanalisere og fokusere energien i noen yoga tradisjoner. Imidlertid er det fysiske yoga bare en liten del av denne praksisen. En yogi er veldig fokusert på indre utvikling gjennom askese, meditasjon, kontemplasjon, og manipulering av fysisk energi. Mange kjole og leve rett og slett som en del av deres asketiske verdier, og de tilbringer mye tid i deprivasjon og meditasjon å tenke over det guddommelige.

I mange tilfeller vil en dyktig utøver av yoga lede andre langs sine egne åndelige reiser. Han eller hun Stillingen skal muligens besettes sosialt fremtredende eller aktet, men dette er ikke ment for å forstyrre hans åndelige praksis. I Vesten, noen yoga lærere også style seg selv som yogier, og i noen tilfeller kan dette være teknisk korrekt, hvis læreren følger en bestemt yoga tradisjon som hatha yoga og observerer de åndelige aspektene sammen med de fysiske.

En yogi er vanligvis behandlet med ærbødighet og respekt i det indiske samfunnet. Ulike skolene har sin egen etikette når det gjelder yogier, og det kan være en god idé å konsultere en kunnskapsrik kilde hvis du planlegger å møte en fremtredende yogi. Små glipper kan oppfattes som fornærmelser, og selv når en fornærmelse er utilsiktet, kan det fortsatt vondt.

  • En yogi er en ekspert på yoga som kan undervise andre.
  • Det fysiske yoga er bare en liten del av å være en yogi.
  • Kvinnelige yoga utøvere kalles yoginis.
  • Å bli en yogi krever fortrolighet med de fleste yoga, som også er kalt asanas.
  • I tillegg til de flere fysiske elementer av yoga, er en yogi fokusert på utvikling innover.
  • I sanskrit, ordet "yoga" oversettes som "åk" eller "union".

Hva er Therapeutic Yoga?

January 9 by Eliza

Terapeutisk yoga er en gren av yoga som er fokusert på behandling av mennesker med psykiske og fysiske forhold. Det erkjenner at yoga er en verdifull healing kunst, og at noen mennesker er i stand til å delta på vanlige yogaklasser på grunn av fysiske begrensninger eller en manglende bevissthet om yoga. Utøvere av terapeutisk yoga bringe den gamle tradisjonen med yoga til miljøer som fysioterapi sentre, verksteder for traumeofre og sykehus, i håp om å nå personer som kan være i stand til å dra nytte av yoga praksis.

Yoga har vært praktisert i India i tusenvis av år. Praktisering av yoga inkluderer meditasjon, pust arbeid, fysiske positurer kalt asanas, og andre teknikker som er utviklet for å gi næring til hjernen, ånd og kropp. I India, har yoga blitt innarbeidet i helbredende kunst som Ayurveda i århundrer; i Vesten, tanken om å integrere yoga til medisinsk behandling oppsto i det 20. århundre.

Flere ting satt terapeutisk yoga bortsett fra andre yoga disipliner. Den første er at det er svært fleksibel, slik det må være, for å imøtekomme behovene til pasienter med ulike tilstander og fysiske evner. Terapeutisk yoga kan brukes til å behandle noen i en rullestol med spesialtilpassede positurer, akkurat som det kan brukes til å fokusere en gruppe unge traumeoverlevere som har full bruk av sine lemmer. Terapeutisk yoga er også veldig mild, erkjennelsen av at deltakerne ikke er erfarne i praksis av yoga og de kan ikke være forberedt på den fysiske belastningen av intens yoga praksis.

Økter av terapeutisk yoga inkluderer vanligvis dyp stretching, guidet meditasjon, og pust arbeid. Denne stilen av yoga kan integreres i fysioterapi regimer, sykepleieutøvelse, og andre deler av helsevesenet. Yoga hjelper pasienter til å slappe av mens styrke deres kropper og ånder, enten de er i utvinningen fra en sykdom eller skade eller forbereder en større operasjon. Terapeutisk yoga kan også bli innarbeidet i helsevesenet som fokuserer på det psykologiske aspektet av menneskelig velvære; det praktiseres i psykisk helsefasiliteter, for eksempel, eller på retreater for ofre for traumer og overgrep.

Rundt om i verden, flere yoga skoler tilbyr opplæring spesielt i terapeutisk yoga. Disse treningene er åpne for erfarne yogier og yoginis sammen med sykepleiere, leger, fysioterapeuter og andre folk som jobber i helsevesenet. Opplæring diskutere og viser en rekke teknikker som kan anvendes som en frittstående, eller innlemmet i praksis pasientbehandling.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Terapeutisk yoga fokuserer på personer med fysiske og psykiske forhold.
  • Terapeutisk yoga inkluderer ofte positurer, eller asanas, som styrker og slappe av musklene.
  • En kvinne gjør yoga.

Hva er Satyananda Yoga?

January 26 by Eliza

Praksisen med yoga har lenge blitt kreditert med evnen til å forbedre avslapping, øke sirkulasjonen og bidra til å skape en balanse mellom kropp og ånd. Opprinnelse rundt 3000 f.Kr., har yoga forgrenet seg inn i utallige varianter. En form stadig mer populært er Satyananda yoga, en helhetlig praksis basert på troen på at utviklingen av ånden er direkte koblet til handlingene til sinn og kropp.

Basert på Vedantic, Samkyha og tantrisk yoga tradisjoner, og kombinerer Satyananda yoga gamle yoga metoder med moderne tolkninger - en blanding av yoga positurer, riktig pust og meditasjon praksis - rettet mot å fremme utøverens generelle velvære. Den blir ofte referert til som yoga av hodet, hjertet og hånd. Blant de viktigste målene når praktisere Satyananda yoga er utvikling av intuisjon og kunnskap om seg selv; mye fokus er viet til utvikling av individuelle spiritualisme. Mens mange treningsprogrammer er vanligvis rettet mot å øke hjertefrekvensen og presser kroppen til sine fysiske grenser, er Satyananda yoga designet for å gjøre akkurat det motsatte. Gjennom en rekke fysiske stillinger kjent som asana, sammen med dype pusteøvelser og meditasjon, er det antatt at en kropp i sin mest avslappet tilstand kan gi så mange positive fordeler for kroppen som aerobic trening.

Satyananda yoga er rettet mot mennesker i alle fasonger, størrelser, aldre og fysiske evner og er vanligvis ledet av en ekspert dyktig i praksis. I tillegg til avslapping rapportert av de som praktiserer Satyananda yoga, har en rekke fysiske fordeler blitt tilskrevet vanlig deltakelse. Blant dem er vekttap, øket tone og fleksibilitet, senket blodtrykket, og en reduksjon på fysisk stress og angst.

Som med et treningsprogram, er det best for en person å diskutere risiko og fordeler med en lege før du begynner å praktisere Satyananda yoga. Når legen har gitt sin tillatelse til å gå videre, er det best for en person å starte sakte og gradvis øke hans bevegelser over tid. Satyananda yoga handler om å lytte til kroppen, så det er best for en utøver å gå i sitt eget tempo. Hvis det er fulgt på riktig måte, kan vanlig praksis av Satyananda yoga øke en persons evne til å bedre håndtere hverdagens stress og bidra til å sikre ikke bare fysisk velvære, men også følelsesmessig, åndelig og mental helse også.

  • Satyananda yoga handler om å lytte til kroppen, så det er best for utøvere til å gå i sitt eget tempo.
  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Generelt er Satyananda yoga passer for folk i alle fitness nivåer.
  • Satyananda yoga er ment å forbedre avslapping.

Hva er Chair Yoga?

July 8 by Eliza

Stol yoga er en type mild yoga som innebærer å sitte i en stol eller ved hjelp av en stol for å støtte oppreist og stående positurer. Mange stol yoga er endret fra Hatha yoga, selv om yoga stiler ikke er kategorisert separat fra hverandre. Stol yoga, mens tilgjengelig for mange mennesker, er populært for personer som lider av leddgikt, andre skader, eller funksjonshemninger, og det er ofte praktisert av pensjonister.

Noen av fordelene med stol yoga inkluderer økt muskelstyrke, bevegelighet, stivhet og smerte reduksjon, og mentale og følelsesmessige velvære. Som tradisjonell yoga, det gir muligheter for meditasjon og pusteøvelser som kan roe sinnet og kroppen, så vel som mer fysisk krevende positurer for å styrke musklene. Hva gjør denne stilen forskjellig fra tradisjonell yoga, derimot, er dens fokus på å øke kondisjon, snarere enn å utvikle en annen livsstil.

Den støttet natur denne stilen av yoga gjør det ideelt for leddgikt fordi det vil redusere presset på leddene samtidig som tilbyr muligheter for å strekke til å øke fleksibilitet og omfanget av bevegelse. Pensjonist kan dra nytte av styrkeøvelser uten å svekke deres sikkerhet og risikere fall. Stol yoga har vist seg å være effektiv for personer med andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, multippel sklerose (MS), svimmelhet, depresjon, og kroniske syndromer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. Det har også vært vellykket i både mental og fysisk terapi for barn med cerebral parese.

De fleste stol yoga bevegelsene krever en solid stol uten armer eller skarpe kanter. Denne type stol vil gi rom for den største utvalg av bevegelse fordi folk vil trenge stolen for å støtte sine ben i visse positurer. Felles yoga utstyr og yogamatter er vanligvis ikke nødvendig, og mange mennesker er i stand til å praktisere stol yoga med sine sko på, på et skrivebord, eller i en annen hverdagssituasjon. Så lenge det er nok rundt plass uten ekstra møbler, kan positurer praktiseres trygt.

Noen av de mest populære positurer inkluderer termin svinger og vendinger som bruker stolen for ekstra støtte. Sittende solen tiltaleformer, noen ganger kalt sol positurer, innlemme mange aspekter av flyt yoga samtidig som utøvere til å bli sittende. Dette utgjør innebærer inhaling og løfte armene over hodet, deretter exhaling og plassere håndflatene på gulvet, og bevegelsene er nært knyttet til pustemønster. Side strekninger, vendinger, og leg raises er også populære positurer som involverer koordinerende bevegelse med pusten.

  • Stol yoga er endret fra tradisjonelle yoga og kan være et godt valg for eldre yoga utøvere ..

Hva er Raja Yoga?

March 27 by Eliza

Raja yoga settes som raja, som betyr "kongelig" og yoga, som betyr "union". Dette konseptet refererer til den enkelte samlende med det guddommelige. I hinduistisk filosofi, er raja yoga anses klassisk yoga og en av de seks astika (ortodokse) skoler av yoga.

Den store vismann patanjali introduserte de åtte lemmer av raja yoga i hans Yoga Sutra. Dette kongelig disiplin som mål å etablere studenten i en opplevelse av enhet med Gud. De yoga sutra teknikker er en progressiv tråd som vever studenten gjennom en vei til opplysning.

Disse teknikkene involverer personlig atferd (yama), hengivenhet (niyama), integrasjon mellom kropp og sinn gjennom fysiske yoga stillinger (asana), kropp og sinn integrasjon gjennom regulering av pusten (Pranayama), avbrudd av sansene (pratyahara) , konsentrasjon (dharana), indre fokus for meditasjon (dhyana), og til slutt, transcendens av tanke, kropp og følelser eller ren bevissthet (samadhi).

Den største hindringen i å forstå raja yoga er at studenten lærer og prøver å forstå det intellektuelt, men likevel oppnå er strengt oppleves subjektivt. Ifølge hinduistisk filosofi, bare når studenten har en direkte opplevelse av raja yoga kan hans sann forståelse og erkjennelse av det være komplett og fullt ut realisert.

Hinduistiske filosofien stammer fra Vedaene og forklarer universet og naturlovene som guder, eller personifiserte bestemte aspekter av naturen. En bestemt guddom er et resultat av hver naturlig innflytelse og styrer at riket av eksistens. Disse verbale tradisjoner ble overlevert fra mester til disippel i form av historier og analogier som lett kan bli husket og bli en del av ens liv.

Vanskeligheten med alle former for yoga er at tankene vil vandre og være ute av stand til å etablere seg i delstaten vesen eller ren bevissthet. Dette er på grunn av urenheter i kropp og sinn. Hver følelsesmessig og fysisk opplevelse som vi har er i stand til å forårsake en liten modifikasjon, forvrenge og påvirke rent sinn, eller ren tilstand. Dette i sin tur holder sinnet flytte fra tanke til tanke, begjær og søker etter noen ukjent behov og hindrer sinnet fra settling til en roligere tilstand.

Det er mange systemer undervist i moderne tid som kaller seg raja yoga, men sjelden er det sett i sin rene form. Meditasjon er primærnøkkelen for å oppnå denne tilstanden av perfekt forening med Gud og kunnskap om universet.

Ved å rense kropp og sinn gjennom Yoga Sutra teknikker, er sinnet i stand til å bosette seg i en tilstand av ren bevissthet eller vesen. I denne tilstanden, kan studenten oppleve selv uten identifikasjon med noen tanker eller følelser av omverdenen.

Med meditasjon, reverserer student tankeprosess og utforsker innover retning av en tanke til den når kilden til tanken. I denne reservoar av energi og intelligens, forstår studenten og opplever universet i sin rene form, og er i stand til å forstå et mye renere gudsbegrep.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Raja yoga er fokusert på foreningen av den enkelte med det guddommelige.

Hva er Jnana Yoga?

April 8 by Eliza

Jnana Yoga, også kjent som Gyana yoga, er definert som veien til sann kunnskap. Det er en form for yoga der en person oppnår frigjøring gjennom å forstå deres sanne selv, gjennom sinnet. 'Jnana' er et Sanskrit begrep som symboliserer kunnskap eller visdom. Det innebærer å meditere på spørsmålet "hvem er jeg?" eller meditere på "jeg" og forsøker å realisere den evige selv, som en tilstand av ren bevissthet, er at utover sinnet. Dette regnes som en av de mest utfordrende baner i yoga.

Jnana yoga er best egnet for de som anser seg selv intellektuelle søker svar. Innadvendte individer er ideelle kandidater for jnana yoga, som stadig stiller spørsmål identiteten til den sanne selv gjennom ulike teknikker. Praksisen søker å forstå Guds natur som ren væren eller bevissthet, ved å skille mellom det ren tilstand og gjenstander av bevissthet som vanligvis opptar tankene.

For å bruke en analogi, er en glass ses å ha en utvendig og en innvendig, med begge være forskjellige fra hverandre. Dette ligner på hvordan folk oppfatter seg selv som bortsett fra den evige selv. I Jnana yoga, sikter aspirant til å bryte eller oppløse glass og oppfatter den grunnleggende enhet av alle ting.

Intellektet brukes som et verktøy og med konstant sondering og fokusere oppmerksomheten på den virkelige selv, den jnana yoga, oppnår 'moksha "eller en tilstand av opplysning. Dette opplyste tilstand fortsetter selv når opptatt med dagligdagse aktiviteter. Bhagavad Gita, en av de mest ærverdige bøker i hinduistisk filosofi, inneholder detaljerte instruksjoner om teknikker og praksiser som jnana yogi behov for å engasjere seg i, for å oppnå frelse.

'Viveka' er praksisen med intellektuell dømmekraft, hvor personen kontinuerlig bringer tankene tilbake fra distraksjoner i en kontinuerlig innsats for å forstå hva som utgjør den sanne jeg. 'Neti neti' er et Sanskrit begrep som benekter. Det bokstavelig talt oversettes som 'ikke dette, ikke dette ", og brukes av jnana yogi å forvise ethvert objekt i hans bevissthet, da dette ikke representerer den sanne jeg. Prinsippet bak dette er at når alt sinnet holder i sin bevissthet er bannlyst, det som er igjen må være den sanne jeg.

'Vicara' står for kvaliteten på jakt innenfor, undersøke og reflektere over ting. Andre egenskaper som er viktige for en person på denne yoga banen er løsrivelse og en intens lengsel etter frigjøring. Denne yoga Banen er basert på den "Advaita Vedanta 'filosofi i hinduismen, som legger fram at alle vesener i universet dele en sjel. Noen av armaturer som lærte dette skjemaet inkluderer Ramana Maharishi, Adi Shankara og salvie Vashishta.

  • Jnana yoga er også kjent som Gyana yoga.
  • Folk som er innadvendte kan bli trukket til Jnana yoga.
  • Jnana Yoga fokuserer på å meditere på spørsmålet om hvem noen er.
  • Utøvere tror at jnana yoga kan hjelpe bane vei for en opplyst tilstand som kalles "moksha".

Hva er Anusara Yoga?

May 14 by Eliza

Anusara yoga er en vestlig yoga disiplin som er utformet for å koble utøvere med det guddommelige, oppmuntre dem til å ta de erfaringene de har i klasse med dem til omverdenen. Anusara utøvere og lærere kan bli funnet over hele verden, noe som fører økter for interesserte yogier, og Anusara Skolen tilbyr sertifisering til folk som ønsker å bli lærere. Du kan være i stand til å finne en Anusara yoga klasse i ditt område; prøve å søke etter "Anusara" og ditt område med din favoritt søkemotor.

Den Anusara yoga disiplin ble utviklet i 1997 av John Friend, en amerikansk yogi som hadde øvd i flere tiår. Det blander Hatha yoga teknikker med tantrisk filosofi, som inkluderer ideen om at alle vesener er naturlig god på hjertet, og at alle mennesker kan oppleve lykke ved å koble med det guddommelige. I klasser, studenter presse kroppen sin i håp om at dette vil oppmuntre dem til å utforske sin åndelighet.

Anusara betyr "flyter med nåde", og klasser er designet for å være både muntre og utfordrende, selv om klassene kan være rettet mot ulike ferdighetsnivåer for å tillate folk å bevege seg i sitt eget tempo. Mange av positurer i Anusara yoga er svært krevende, siden disiplin integrerer et antall tilbake sving, men elevene kan bruke rekvisitter, og lærerne er opplært til å være støttende av studenter på alle ferdighetsnivåer. Disiplinen legger stor vekt på den såkalte tre A: Attitude, Justering, og handling.

Hver Anusara yoga klasse starter med en kort bønn eller påkallelse og noen fokusert puste, for å minne folk på målene i klassen. Deretter elevene bevege seg gjennom en serie av sekvensert positurer og breath øvelser som er utformet for å åpne sine hjerter og strekke kroppen sin. Lærerne ofte riktige studenter, hjelpe dem med å finne og holde riktig positur, og klassen lukkes med mer dyp pusting og en annen kort bønn, oppmuntre studenter til å ta følelsene til yoga klasse med dem når de forlater.

Som andre yoga disipliner, har Anusara yoga åpenbare fysiske fordeler. Utøvere utvikle et større spekter av bevegelse, og praksisen kan hjelpe dem lette kronisk ømme, stive muskler. Mange hevder også at den vanlige fokusert breath hjelper dem til å holde seg rolig og fokusert utenfor sine klasser, og at det åndelige aspektet av Anusara yoga oppmuntrer dem til å leve åndelige liv der de respekterer andre og søke etter det gode i mennesker, selv når det er ikke alltid tydelige.

  • Anusara yoga skoler kan tilby sertifisering til folk som ønsker å bli lærere.
  • Anusara yoga inneholder mange positurer, eller asanas, som bidrar til å styrke ryggen og magemusklene.
  • Anusara yoga er ment å koble utøvere med det guddommelige.
  • En kvinne utfører Triangle Pose på en yoga matte.
  • Studentene følger sekvensert positurer i Anusara yoga.
  • Dyp pusting er et viktig verktøy for yoga.

Hva er Laya Yoga?

June 13 by Eliza

Først introdusert i Vesten i 1969 av den indiske yoga mester Harbhajan Singh Khalsa Yogiji, har tekster som nevner laya yoga uten tvil blitt datert så langt tilbake som 1400 f.Kr., selv om det er mulig praksis hadde blitt overlevert som en muntlig tradisjon lenge før da. Synonymt med bedre kjent kundalini yoga, sams laya yoga til de tre sentrale pilarer av disiplin, selvbevissthet, og dedikasjon som utgjør patanjali tradisjonelle yoga system. I motsetning til mange ånde Yogic disipliner, derimot, betyr laya yoga inkluderer ikke forsakelse av samfunnet eller ekstrem askese i sin praksis. I stedet blir yogier oppfordres til å utføre meditative og fysiske øvelser som er sagt å ha blitt designet for å vekke den latente kosmisk feminin energi hviler på bunnen av den menneskelige sacrum. Dette er ment å føre til at energi til å stige og gjenforene seg med den kosmiske maskuline ugyldig energi i den menneskelige hodeskalle, genererer en guddommelig forening med universell bevissthet.

Pracitioners av laya yoga mener at, mens de dype kontemplative praksis som definerer stilen kan akselerere åndelig progresjon, vil de være helt ineffektiv hvis de ikke først oppnå mestring av hatha, eller fysisk, yoga. Praksis av asanas, bandhas og Pranayama i hatha yoga er sagt å være nødvendig å fjerne blokkeringer i kroppen og forberede den subtile energisk system for å tåle og kanalisere kraftig kundalini energi når den blir sluppet løs. Den "kriya", eller praksis, av laya yoga avvike noe fra de av hatha yoga i deres inkorporering av andre typer yoga som raja og mantra yoga så vel som i sin vekt.

Mens vektlegging av hatha yoga praksis er vanligvis på riktig utførelse av fysiske stillinger, er vektleggingen av laya yoga kriya mer markert internt og kontemplativ. Fysiske stillinger er fokusert mer spesifikt på de direkte påvirker sacrum og den sentrale energikanalen. Den veien opp de sentrale energikanaler i ryggsøylen som kundalini energi sies å reise er preget av energi sentre kjent som chakraene, som hver er forbundet med følelsesmessige og mentale stadier av åndelig utvikling.

Laya yoga må studeres under tilsyn av en guru. Siden både vediske og tantrisk former laya yoga eksisterer, vil praksisen selv variere betydelig i henhold til guru avstamning. Likevel vil de fleste yoga instruksjon begynne med mantra praksis og en kort periode av limbering øvelser. Hovedtyngden av en økten vil normalt bestå av en kombinasjon av hatha yoga posisjoner og pusteøvelser ledsaget av indre kontemplasjon. Klasser generelt nære med en endelig meditasjon, guidet av guruen.

  • Laya yoga utgir seg for å få tilgang til kosmisk feminin energi lagret i sacrum.
  • Deltakere i laya yoga oppfordres til å meditere for å få tilgang til deres latent feminin energi.

Hva Er Dream Yoga?

June 14 by Eliza

Drømme yoga, også kjent som lucid dreaming, er en tibetansk buddhisme meditasjon praksis som gjør at en drømmer til å kontrollere og endre sine drømmer som de oppstår. Praksisen med drømmen yoga inkorporerer meditasjonsteknikker for fokus og konsentrasjon og tar tid og praksis for å mestre. Det har blitt brukt til å eliminere eller leder mareritt, roe ned en persons € ™ s frykt og fobier, redusere depresjon og øke selvtilliten.

Tibetansk buddhistiske munker begynte å praktisere filosofi drømmen yoga mer enn 1000 år siden. De opprinnelig brukt denne metoden som en måte å øke åndelighet, motta sendinger og besøke forskjellige verdener. I tillegg munkene brukte denne praksis å møte andre mennesker gjennom sine drømmer, fly og forme skift. Oppnå bevisst oppmerksomhet mens drømmer er det endelige målet. En person er ikke nødvendig å være buddhist eller en munk til å praktisere drømmen yoga.

Lucid dreaming er en vanlig form for drøm yoga som er et alternativ for alle som gjør en forpliktelse til å lære teknikken. Ved å opprettholde bevissthet under søvn, kan drømmer bli endret etter hvert som de oppstår, noe som gir drømmeren full kontroll over hva som skjer. Drømmeren kan hindre mareritt ved å endre utfallet av drømmen. Så lenge han holder seg bevisst gjennom hele drømmen, kan han bestemme hva som skjer og hvordan det skjer.

Under denne tilstanden av bevisst oppmerksomhet, drømmere er i stand til å overvinne frykten og øke selvfølelse ved å arbeide gjennom sine problemer i sine drømmer som de sover. En person som har en alvorlig fobi kan konfrontere gjenstand for hans frykt trygt i en slik drøm. Ved å praktisere ulike reaksjoner i drømmen, kan personen lære å takle sin frykt under waking timer, så vel. Drømmeren kan bygge tillit, arbeide gjennom depresjon og håndtere andre problemer som han har vært ute av stand til å trene mens våken. Mange mennesker hevder å føle seg mer følelsesmessig balansert med regelmessig, lucid dreaming.

Før praktisere drømmen yoga, bør en drømmer allerede har en forståelse og mestring av grunnleggende meditasjonsteknikker, spesielt i forhold til å fokusere og konsentrasjon. Når spontant våkne opp fra en drøm, bør drømmeren fokusere på detaljene i drømmen, gjør oppmerksom på severdigheter, lukter, lyder, følelser og andre aspekter av drømmen. Drømmeren skal da forestille seg i drømmen og fortelle seg selv gjentatte ganger at det var bare en drøm.

Dette bør fortsette til søvn oppstår. Når metoden er mestret, vil det være mulig å kontrollere hva som skjer i drømmen. Å mestre metoden, må drømmeren være forpliktet til å lære og å praktisere teknikker involvert.

  • Ved å opprettholde bevissthet under søvn, kan drømmer bli endret etter hvert som de oppstår.
  • Før praktisere drømmen yoga, bør personen allerede har en forståelse og mestring av grunnleggende meditasjonsteknikker.
  • Munkene har lenge praktisert drøm yoga.
  • Lucid drømmere kan hindre mareritt ved å endre utfallet av drømmen.

Hva er Yin Yoga?

January 4 by Eliza

Yin yoga, i likhet med alle andre former for yoga, er rettet mot å hjelpe utøvere har en sunn kropp. Yin yoga fokuserer på den taoistiske energi kjent som yin, en mørk og feminin energi. Gjennom bruk av ulike asanas, eller posisjoner som brukes i yoga, fokuserer yin yoga på ledd og bein i stedet for musklene. De som ønsker å gjenopprette sine muskler og de som har rygg eller muskelsmerter bør ikke praktisere yin yoga, fordi denne formen for yoga fokuserer ikke på gjenopprette muskler og kan faktisk føre til ytterligere smerte i disse menneskene.

Yang yoga, motstykket til yin, er en mer populær form for yoga fordi det tar sikte på å gjenopprette muskler, har et stort antall av asanas og ikke varer for lang varighet av gangen, noe som gjør det lettere å praktisere. Yin yoga er det stikk motsatte. Denne formen for yoga har langt færre asanas og fokuserer på ledd og vev i bekkenet, nedre rygg og hofter. Posisjoner kan vare for så lite som ett minutt eller lenge som 20 minutter, som kan være mye vanskeligere for yoga utøvere - gamle eller nye.

Positurer som brukes i yin versjon av yoga er normalt de samme som i tradisjonell yang stil yoga. De fleste av positurer skjønt, mens nøyaktig samme stilling, har fått nytt navn. Dette er for å hjelpe utøvere skille mellom yin og yang stiler av yoga. De fleste av yin positurer er gjort fra en sittende posisjon; yang har en rekke stående posisjoner. Den utgjør i seg selv er lettere enn Yang poses, men, på grunn av den forlengede holdetiden kan være vanskeligere.

Fordeler med yin yoga er lik de av yang - større styrke, bedre helse og velvære; utøvere også finne det lettere å meditere. Yin tilbyr også en styrking av sener, som hjelper utøvere i alle aldre unngå lidelse sene skader. Øve yin har også fordeler for yang, inkludert å gjøre yang yoga lettere å utføre fordi positurer er så like.

Yin og restorative yoga er like i at både tilbyr stillinger som holdes over en lengre tidsperiode. Restorative yoga, men er rettet mot gjenopprette muskler og er ofte bidro sammen med rekvisitter slik at utøveren ikke skade seg selv eller seg selv. Yin utgjør ikke bruker rekvisitter og ofte bruke tyngdekraften til å gjøre strekningen mer intense, noe som kan skade de som leter etter virkningene av restorative yoga.

  • En kvinne gjør yin yoga.

Hva er Hatha Yoga?

January 13 by Eliza

Hatha yoga er en fysisk yoga disiplin som trener kroppen slik at utøveren kan arbeide på hans eller hennes åndelighet. Når de fleste i Vesten tenker på "yoga", de er faktisk tenker hatha yoga; yoga er faktisk en stor og kompleks åndelig og fysisk disiplin med en rekke grener. En rekke fysiske disipliner er etterkommere av hatha yoga, inkludert bikram yoga. Sjansen er meget stor for at en hatha yoga klasse blir tilbudt i ditt område.

Den mest kjente aspektet av hatha yoga er trolig Postures eller asanas som brukes til å styrke, strekk, og tone kroppen som en del av yoga praksis. Under en hatha yoga økten, vil utøveren bevege seg gjennom en rekke av disse utgjør, holde dem inne i varierende mengder tid og arbeide i et sett for å sikre at muskelgrupper er langsomt varmet opp og jevnt jobbet. Mange hatha yoga er ganske krevende, krever fokus, styrke og smidighet.

Et annet viktig aspekt av hatha yoga er Pranayama, eller breath. Under en yogatime, yogier og yoginis er veldig oppmerksom på pusten, og de kan ta pauser i løpet av økten for å fokusere spesielt på å puste. Kontroll over pusten sies å være avgjørende for kontroll av kroppen, og det oppfordrer også en innover fokus som kan bidra til å utvikle ens åndelighet.

Praktisering av meditasjon er også ansett for å være en viktig del av hatha yoga, selv om ikke alle mennesker engasjere seg i meditasjon. Praksisen med yoga tendens til å fremme en rolig, fortsatt stat som kan bli bidrar til meditasjon, og dette er en del av målet med yoga praksis. I India, hatha yoga inkluderer også en rekke moralske forskrifter som mennesker forventes å følge, herunder prinsippene om ikkevold og sannferdighet. Disse forskriftene er ikke alltid integrert i vestlig praksis av hatha yoga.

Målet med hatha yoga er å oppnå en balanse mellom kropp og sinn. Yoga utøvere har en tendens til å være i god form, fordi kroppene deres er gjentatte ganger satt gjennom en rekke krevende øvelser, og deres sinn er også sies å være tydeligere enn de av mennesker som ikke praktiserer yoga. Praktisering av hatha yoga kan hjelpe folk fokuserer på selvutvikling, og det oppfordrer folk til å ta erfaringer og følelser av sine yoga økter og klasser med dem ut i verden.

  • Ordet "yoga" kommer fra det gamle sanskrit og betyr å integrere eller "åk" sinn og kropp.
  • Den ultimate aspirasjon av hatha yoga er å skape en balanse mellom kropp og sinn.
  • Av alle de ulike typene yoga, vestlige er kanskje mest kjent med hatha yoga.
  • Hatha yoga inneholder mange positurer, eller asanas, at strekningen og styrke musklene.
  • Hatha yoga er en form ofte praktisert i Amerika.
  • Mange yoga stiler og tradisjoner stammer fra hatha yoga.
  • Meditasjon er en viktig del av hatha yoga.

Hva er Karma Yoga?

March 19 by Eliza

I motsetning til andre typer yoga, er karma yoga en livsstil snarere enn en form for trening. Filosofier av karma yoga er basert på læren fra Bhagavad Gita, et hellig Hindu tekst. De som praktiserer denne typen yoga vanligvis søker indre balanse gjennom fornuft og uselviskhet. Det synes å være noen yoga positurer spesifikke for denne typen yoga, men heller utøvere velger positurer som best passer deres meditative behov og bruke dem til å balansere indre energi i stedet for å bli mer smidig.

Karma yoga, når oversatt til engelsk, betyr bokstavelig talt "disiplin av handlingen. ' De som velger å praktisere denne typen yoga må forstå at det er ikke bare en måte å tone kroppen og styrke musklene. Det er en mangesidig trossystem som sier at de som opplever uhell eller uflaks opplever det som et resultat av deres personlige handlinger. Dette betyr ikke nødvendigvis refererer bare til ytre handlinger, men også til indre holdninger og tanker.

Ifølge forskriftene av karma yoga, tiltrekker seg alle interne og eksterne tiltak en lik konsekvens. For eksempel, hvis en mobber skyver en ung kvinne begge parter vil oppleve konsekvensene i forhold til energiene de tiltrekker seg. I karma yoga trossystem, vil mobberen høste ulykke på grunn av hans uvennlige handlinger. Med andre ord, er den energien han sender ut ubehagelig, så han vil tiltrekke seg mer ubehagelige ting.

Den unge kvinnen, i samsvar med dette trossystemet, vil også tiltrekke konsekvenser på grunn av både hennes interne og eksterne handlinger. Selv om hun utad gjør ingenting for å mobberen, men internt forbanner ham eller ønsker ham skade, hun også vil tiltrekke ulykke. På den annen side, hvis hun er i stand til å disiplinere henne sinne, være rolige, og selv ønske at mobberen kunne finne indre ro, vil hun tiltrekke hell. Deltagelse i selvforsvar ville ikke tiltrekke negativitet, men fordi selvforsvar er ikke iboende ondskapsfull.

Positurer og strekninger i karma yoga er generelt ment å hjelpe meditasjon. De er ment å være komfortabel, slik innover fokus samtidig styrke kroppen. Enklere positurer, som cross-legged lotus stilling, er populære fordi de stiller seg selv krever lite fokus. Ideen er å være stille og drive innover refleksjon. Stretching og styrke kroppen hjelpemidler meditasjon ved å holde kroppen sunn og redusere distraksjoner fra smertefulle ledd og muskler.

Positurer i karma yoga kan også velges for hva posere selv representerer. For eksempel er det lotus et symbol på fred og renhet i den hinduistiske trossystem. Noen yoga utøvere kan bruke lotus posisjon til å hjelpe dem å fokusere på ro og uselviskhet. Det er også en oppfatning at kroppen reflekterer innover tilstand av en person. Derfor kan bøye oneâ € ™ s kroppen inn i en positiv symbol hjelpe karma yoga utøvere oppnå sine mål.

  • Positurer og strekninger i karma yoga er utformet for å oppmuntre meditasjon.
  • Karma yoga er en livsstil som kombinerer yoga med filosofien til uselviskhet og gode gjerninger.
  • Begrepet karma yoga, når oversatt til engelsk, betyr "disiplin av handlingen."

Hva er Anahata Yoga?

May 21 by Eliza

Anahata yoga er en type yoga som bruker en rekke asanas, eller positurer, kombinert med pusteteknikker og meditasjon praksis. Denne typen yoga fokuserer også på hjertet chakra, som omhandler å ta beslutninger basert på indre og ytre kjærlighet. Teorien bak anahata yoga er at det bidrar til å skape en bedre følelse av selvtillit, samt hjelpe til å rette ut ryggraden samtidig forbedre luftkvaliteten gjennom lungene. Hver student praktiserer meditasjon og avslapping, samt pusteteknikker som er sagt å øke oksygen sirkulasjon og bidra til å styrke og tone sinnet og dets tanker.

Fokusering pusten og roe sinnet er midtpunktet i en hvilken som helst yoga praksis, og anahata yoga inkorporerer dette inn i hver bevegelse. I motsetning til tradisjonell yoga, bruker denne bestemte typen meditasjon og visualisering øvelser innlemmet i praksis for å bidra til å åpne hjertet chakra og øke kjærlig energi. Man antar at dette vil bidra til å skape en kobling mellom sinn og hjerte, noe som kan bidra til å øke hensiktsmessig og balansert beslutningsprosesser i livet. Snarere enn å skape for mye kraftig bevegelse inn i praksis benytter anahata yoga beroligende positurer og bevegelser.

Det er vanlig for utøvere av anahata yoga for å holde en meget dyp og regulert luftstrømmen når de puster i hverdagen og ikke bare under trening. Dette er fordi denne typen yoga hjelper trene kroppen til å puste dypt for å øke oksygen sirkulasjon. Det er tenkt av mange Anahata lærere at dette riktig pust kan også bidra til å rette ryggen, noe som bidrar til å skape en naturlig flyt av energi i hele kroppen. Denne energien er kjent som chi i noen lære, men kan også bli referert til som ånde energi.

Mens anahata yoga ikke kombinere kraftige bevegelser som Vinyasa yoga, kan det likevel øke muskelstyrke og utholdenhet. Alle former for yoga, inkludert anahata, kan også øke den felles funksjon og bedrer blodsirkulasjonen mens bringe ned følelsesmessig stress. Den dype pust som brukes i anahata yoga praksis bidrar også tregere tanker og roe sinnet, noe som gjør det godt for de som lider av dårlig søvn eller psykisk stress. Mange utøvere se anahata yoga som en åndelig praksis som hjelper dem flytte nærmere guddommelig energi; andre utøvere synes det hjelper dem med å øke selvbevissthet og tilkoblingen til indre energi.

  • Fokusert puste og beroligende sinnet er sentrum for alle typer yoga.
  • Mange yoga, eller asanas, i anahata yoga er utformet for å styrke muskler og bedre utholdenhet.

Hva er Sahaja Yoga?

June 18 by Eliza

Sahaja yoga er en meditativ åndelig praksis grunnlagt av den yogi Shri Mataji Nirmala i 1970. Teknikken, som har røtter tilbake til det 15. århundre yogi og mystiker Kabir, sies å vekke Kundalini, kraften av guddommelig kjærlighet, i en persons kropp , og i sin tur, innlemme påberopt tilstedeværelse i hverdagen. Prosessen sies å øke selvbevissthet, og det endelige målet er en tilstand av salig mental stillhet og tankeløs bevissthet, Nirvichar Samadhi. Organisasjonen Vishnu Nirmala Dharma, overvåket av Shri Mata Nirmala, har Sahaja yoga sentre i over 100 land over hele verden, hvor det overordnete bygging av skoler, retrett sentre, og diverse andre institusjoner.

Ordet Sahaja betyr "født med," og yoga betyr "union eller yoking" på sanskrit. Nirmala startet bevegelsen i India og deretter flyttet den til hovedkontor i England, hvor hun flyttet i 1974. Utøverne mener alle er født med sovende Kundalini energi som kan bli vekket spontant, og dermed forene den enkelte med guddommen.

Denne typen yoga anses av noen å være den vanskeligste formen fordi det ikke er statisk sett av praksis, eller asanas, som kan utøves for å oppnå opplysning. Utøvere kan bare be om guddommelig tilstedeværelse for å komme inn i kroppen sin, og deretter få det i tro. Avansert undervisning er unndratt fra enkeltpersoner som praktiserer Sahaja yoga før de har oppnådd det guddommelige nærvær. Det anbefales at søkere behandle Sahaja yoga som en vitenskapelig hypotese, og deretter når individuell eksperimentering beviser praksis å være tilstrekkelig, akseptere det som guddommelig sannhet.

Tilhengere av Sahaja yoga si Kundalini oppvåkning er mer tilgjengelig for den gjennomsnittlige person som lever i dag fordi menneskehetens massebevisstheten er i endring til å bli mer mottakelig for endring, som Shri Mataji sier er det neste logiske skritt i utviklingen av menneskeheten. Yoga teknikken er avhengig av konseptet med en syv-chakra system som fungerer som en kanal for Kundalini energi. Under praksis vil enkeltpersoner ofte hevder å føle en kald vind på toppen av hodet, krone chakra, og i hendene, der andre moll-release chakraene befinner seg, som er tenkt å være en fysisk manifestasjon av Kundalini. Som den guddommelige energien utvikler opp energisystemet, er det antatt å reparere eventuelle ubalanser eller skade bestemte chakraene. Som chakraene er helbredet og ryddet, er sykdom og følelsesmessig ustabilitet tenkt å forsvinne, og personen blir mer klar over virkelighetens natur.

  • I sanskrit, ordet "yoga" oversettes som "union" eller "åk."
  • Sahaja yoga har ingen statisk sett av posisjoner.
  • Selv om det sporer sine røtter tilbake til det 15. århundre, ble Sahaja yoga som en praksis bare grunnlagt på 1970-tallet.