hvordan holde seg kjølig i varmen

Du dona € ™ t har til å svette ut hunden dager sommeren, selv når kutte tilbake på din awesome, hjemme-kjøling klimaanlegg for å spare penger. Du kan holde seg kjølig, selv når ita € ™ s varmt ute.

  • Legg isolasjon til hjemmet ditt. Først isolere loftsetasjen, og deretter når tid og penger tillater det, legge isolasjon i kjelleren, yttervegger, gulv og gjennomgå mellomrom (i den rekkefølgen).
  • Forbedre loftet ventilasjon. Tilstrekkelig ventilasjon under takskjegget gir kjøligere luft inn og sirkulere gjennom loftet. Hvis du dona € ™ t ha en permanent avtrekksvifte, kan du sette en boks vifte med luftstrømmen pekte utover å trekke varm luft ut av huset.
  • Skygge huset ditt fra solen. Hvis huset ditt ISNA € ™ t skyggen av trær, installere markiser over alle vinduer som er utsatt for direkte sol i løpet av dagen.
  • Dekke vinduene. Windows er en viktig kilde til varme i løpet av sommeren. Reduser varmen kommer inn gjennom vinduene ved å lukke gardiner i løpet av dagen, og legger reflekterende vinduet fargetone til sørlige vinduer, og henger gammeldags bambus nyanser utenfor.
  • Gjør klimaanlegget arbeid mindre. Hvis du bruker et klimaanlegg for å kjøle ned huset, skru termostaten opp litt høyere enn den temperaturen du vanligvis satt. Sett også høyere temperatur for tider når youâ € ™ re ikke der.
  • Bruke vifter for å sirkulere luften. Flytte luften føles flere grader kjøligere enn fortsatt luft.
  • Redusere hvor mye varme du opprette inne i huset ditt. Bruk andre enn komfyren og ovnen for å lage mat (for eksempel mikrobølgeovn, treg komfyr, elektrisk stekepanne, eller brødrister ovnen) apparater. Dona € ™ t bruke varmen innstillingen på din tørketrommel.

En glutenfri diett kan være like sunt eller usunt som en gluten inneholder diett. Det hele kommer an på hvordan du velger å erstatte din glutenholdige matvarer. Ved å erstatte mat med en helse-bevisste sinn, kan du bli sunnere enn noen mennesker som spiser gluten.

Følg denne enkle tilnærmingen for et sunnere glutenfri livsstil:

  • Se karbohydrater, noe som gjør at karbohydrater du spiser er gode karbohydrater - som frukt og grønnsaker.
  • Prøv å holde seg til lav glykemisk belastning matvarer, som øker blodsukkernivået gradvis.
  • Sørg for at maten du spiser har næringsverdi. Hold deg unna matvarer som er utgangspunktet tomme kalorier.
  • En Paleolithic tilnærming - å spise sjømat, magert kjøtt, frukt, og nonstarchy grønnsaker - er ekstremt helsebringende. Endre kosthold for å møte dine personlige preferanser og behov.

Hvis du spiser en glutenfri diett som er stort sett glutenfri "erstatning" matvarer som brød, pizza, pasta, cookies, brownies og kaker - og hvis dine "grønnsaker" består av ris, mais, poteter og tomater i pasta saus - så du kan ha noen ernæringsmessige bekymringer. Hold deg til ferske matvarer og snacks med protein i dem - de vil holde deg mett lenger og er friske.

God mat -fersk produsere og andre matvarer uten mange konserveringsmidler - er mat som går dårlig raskt, så bevare det godt.

Hvis oppvarming regninger får deg ned, kan du vurdere disse forslagene for å holde hjemmet ditt varmt uten å bryte banken. Hold koselig Varm og fortsatt spare penger på oppvarming regninger:

  • Skru ned termostaten. Den enkleste måten å spare penger på oppvarming er å skru ned ovnen et par grader.

    Senke temperaturen ytterligere om natten når youâ € ™ re sove. Kaste på en ekstra teppe hvis youâ € ™ re fortsatt litt avkjølt.

  • Lukke ventiler og dører i rom som arena € ™ t er i bruk over lengre tid.
  • En takvifte satt til å presse luft ned holder varm luft sirkulerer til de nedre regioner av huset.
  • La dampende luft fra badet flykte inn i resten av huset etter en dusj.
  • Legg et lag med luft mellom vinduer og den store utendørs (luft isolerer mye bedre enn vindusglass alene).

    • Hvis du har storm vinduer, bruke dem.
    • Strekke tykke ark med plast over innsiden av vindusrammer.
    • Hang tunge gardiner som du kan trekke stengt om natten.

      I løpet av dagen, åpne gardinene, særlig de på sørlige vinduer, for passiv solvarme.

    • Bruke et utkast stopper på bunnen av utenfor dørene. Du kan lage en, kjøpe en billig en, eller rulle opp et bad håndkle og plassere den ved siden av bunnen av døren.
    • Lukk flue på peisen når youâ € ™ re ikke bruker den.

      Forlate en peis flue åpen er som å ha et vakuum slange koblet til huset ditt, suger den varme luften rett ut av skorsteinen.

Glutenfri diett er ikke så mye en diett som det er en livsstil. Hvis du har cøliaki, så permanent og utelukkende spise glutenfri mat er den eneste behandlingen. Bor glutenfri er også viktig hvis du behandler andre medisinske tilstander, som for eksempel en glutenintoleranse eller hvete allergi, autoimmune sykdommer, og mer.

Kutte ut nesten en hel matvaregruppe betyr at du må være forsiktig at du får nok av de næringsstoffene kroppen din trenger for optimal drift fra andre matvarer. Tross alt, er en mat merket "glutenfritt" ikke nødvendigvis bra for deg - det bare ikke inneholder gluten.

Når kutte gluten fra kostholdet ditt, kan du uforvarende kutte noe annet: fiber. Fiber forbedrer fordøyelsen fungerer, senker kolesterolet, bidrar til å kontrollere diabetes og vekt, spiller en rolle i forebygging av tykktarmskreft, og støtter vennlige tarmbakterier.

Folk blir ofte fortalt at hel-hvete brød er den beste måten å få fiber i kosten. Feil! Det er nok av sunne, glutenfrie måter å gjøre at du legger dette viktige element i kostholdet ditt.

Styr klar av lav-fiber bearbeidet mat og spise rikelig med disse høy-fiber, naturlig glutenfrie matvarer:

  • Glutenfri hele korn
  • Fersk frukt og grønnsaker
  • Nøtter og frø
  • Bønner
  • Mandel mel
  • Popcorn
  • Glutenfri havregryn

Hvis du er bekymret for at du kan være mangler viktige vitaminer og mineraler når du går glutenfri, ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog under et besøk hjemme eller på campus.

De fleste mennesker blir sittende fast i et kjedelig møte minst en gang i sitt liv - noen tåle kjedelige møter på en ukentlig eller daglig, basis. Heldigvis for alle som har å sitte gjennom en av disse endeløse prøvelser, prøver å holde øynene åpne, det er mange måter å holde seg våken i et kjedelig møte. Ta notater kan hjelpe deg å betale oppmerksomhet, som kan andre aktiviteter som holder hendene opptatt. En kopp kaffe eller te kan hjelpe deg å holde seg våken, som kan finne en mulighet til å ta en kort pause og gå rundt i noen minutter.

En av de enkleste måtene å holde seg våken i et kjedelig møte er å frivillig å ta notater. Praktisk talt, å det lov å skrive ned hva som blir sagt krefter noen til å ta hensyn og ikke gi etter dvale eller dagdrømmer. I tillegg kan referenten komme unna med andre handlinger lettere. Hvis noen tar notater for hånd, kan han eller hun doodle, tegne karikaturer av medarbeidere - selv om de ikke bør offentliggjøres - eller skrive brev, og ser ut til å bare bli opptak møtets minutter. En referenten bruker en bærbar PC kan være i stand til å arbeide på andre dokumenter samtidig, eller selv skrive e-post eller surfe på Internett - selv om han eller hun blir nødt til å sørge for ikke å være for opplagt.

Avhengig av formalitet av møtet, kan en somnolent attender kunne arbeide på håndverket prosjekter. Med populariteten til strikking skyrocketing, mange mennesker nå anser det som normalt og akseptabelt å strikke eller hekle under et møte. Dette kan være mer akseptert i et uformelt arbeidsmiljø eller en frivillig organisasjon enn en høyeffekts styremøte, imidlertid. Noen mennesker har også vært kjent for å bringe sy eller scrapbooking prosjekter til møter, som hjelper dem å holde seg våken, men kan være forstyrrende for andre.

Koffein har alltid vært en populær metode for å holde seg våken, enten i et kjedelig møte eller ikke. Lattes, mochas, espresso, og til og med koffeinholdige vann og tannkjøtt kan alle gjøre en forskjell når det gjelder å holde seg våken eller bukke under for å sove. Ulempen er at koffein kan føre til noen å være nervøs, noe som gjør det vanskeligere å ta hensyn eller sitte stille. Tyggegummi eller suge på hard candy - selv å spise en snack - alle kan hjelpe noen å holde seg våken, nettopp på grunn av virkningen av å tygge eller suge på noe.

Noen ganger folk bare trenger å flytte rundt. Unnskylde seg for å bruke toalettet eller få en drink av vann kan gjøre underverker for å holde seg våken. Mens på badet, kan litt kaldt vann sprutet i ansiktet skal gjenopplive. I tillegg til fysisk bevegelse, kan smerte gi en måte å holde seg våken. Det høres kanskje drastisk, men klyping selv kan hjelpe deg å holde seg våken i et kjedelig møte.

  • I en mer uformell arbeidsplass, kan det være akseptabelt å strikke under møter.
  • Drikker kaffe kan hjelpe en person si våken under et møte.
  • Ta notater kan hjelpe en person til å holde seg våken under et styremøte.
  • Tyggegummi kan hjelpe en person føler mindre sliten.
  • Suger på godteri kan hjelpe deg å holde seg våken under et møte.

Den største faktoren som påvirker hvordan din online investeringene vil gjøre veien til Wall Street, avhenger av hvordan du holder dine aksjer. Gatenavn eierskap er det mest vanlig med de fleste online meglere.

Gatenavn eierskap er så vanlig at med mindre du forteller din online megler for å gjøre noe annet, vil din megler anta at du vil at aksjer eid i gatenavnet. Holder papir aksjebrev er den gamle skolen måte å eie aksjer. Direkte registrering er når selskapet som utsteder aksjen holder din lager for deg, men lister deg, ikke din megler, som eier.

Gatenavn eierskap for aksjeinvesteringer

Hvis youâ € ™ re ikke sikker på hvordan å holde dine aksjer, er gatenavn eierskap trolig det beste alternativet. For de fleste investorer, fordelene ved denne formen for eierskap oppveier de få negative:

  • Enkel håndtering av utbytte: Utbytte fra selskaper du eier aksjer i blir sendt direkte til din online megler, som deretter innskudd dem til kontoen din.
  • Sentral kilde til selskapsdokumenter: Hvis youâ € ™ re som de fleste online investorer, har du sannsynligvis egne aksjer i flere selskaper. Når du eier aksjen i gatenavn, alt papiret korrespondanse sendt ut av selskapene først går til megleren. Megleren deretter videresender det til deg.
  • Sikkerhet: Ita € ™ s opp til megling for å ivareta din lager.
  • Lett å selge: Hvis din online megler har dine aksjer på hånden, kan du selge dem når du vil uten å måtte sende inn en papir sertifikat først.

Gatenavn eierskap kommer med noen ulemper:

  • Potensielle forsinkelser i utbetaling av utbytte: Noen meglere er raskere om kreditering utbytte til din konto enn andre.
  • Stresset hvis megleren mislykkes: Komme aksjebrev overført tilbake til ditt navn kan være vanskeligere hvis megling blir insolvent.

Papir sertifikat lager eierskap

Fordelene til papir sertifikat eierskap omfatter følgende:

  • Kutte ut mellomledd: Firma materialer kommer rett til deg. Dette kan redusere tiden det tar å få noen dokumenter.
  • Ved hjelp av sertifikater som lån sikkerhet: Når du har den faktiske sertifikater, har du kanskje en litt enklere tid med lagerverdi for å sikre et lån.
  • Å ha faktiske sertifikater gjør det lettere å gi dem som gaver eller for visning: En papir sertifikat kan være innrammet og gitt til unge investorer som en gave. Thereâ € ™ s noe fint om å ha et element for å vikle.
  • Å være i kontroll: Med sertifikatene i din besittelse, vet du hvor de er og kan bestemme hvem som kan ha dem.

Følgende ulemper for papir sertifikat eierskap langt oppveier fordelene:

  • Vanskeligheter med å selge: Papir sertifikater må bli sendt til din megler eller til selskapet eller et firma leier de til å håndtere slike saker så aksjen kan bli solgt. Noen online meglere kan lade ekstra for å behandle papir sertifikater.
  • Byrden av å holde din kontaktinformasjon oppdatert med selskapet: Ita € ™ s opp til deg å sørge for at selskapet har din nåværende adresse.
  • Ansvar for oppbevaring sertifikatene: Youâ € ™ ll sannsynligvis nødt til å bruke penger for å få en safe. Og når du sender dem i posten, må du forsikre dem i tilfelle de blir borte.

For mer informasjon om hva du skal gjøre hvis du mister en aksje sertifikat, opprettholder Securities and Exchange Commission råd om tapte sertifikater.

Direkte registrering av aksjene dine

Du får flere fordeler av å ha direkte registrering av aksjene dine:

  • Selskapet korrespondanse kommer rett til deg.
  • Du kan selge aksjer uten mailing sertifikater til megleren.
  • Du dona € ™ t trenger å bekymre deg om å holde sertifikatene trygg.

Direkte registrering har to hoved ulempene:

  • Manglende evne til å selge aksjene umiddelbart: Du kan pålegge selskapet å selge aksjene, men forespørselen er generelt satt i et basseng og henrettet senere i dag, uke eller måned. Du kan også selge aksjer ved å instruere selskapet? € ™ s overføringshastighet agent for å elektronisk sende aksjen til din online megler. Overføringsprosessen kan ta noen dager, slik at prisen kan endre seg med tiden youâ € ™ re i stand til å selge aksjen.
  • Pool av aksjevalg er noe redusert: De fleste selskaper tilbyr direkte registrering, men ikke alt. Mange av de aksjene du ønsker å kjøpe kanskje ikke har direkte registrering.

Før man kommer inn kjedelige av prosessen koster, kan du ha nytte av å gjennomgå noen grunnleggende - nemlig, hvordan bruke debet og kredit, hvordan å holde oversikt over kostnadene for varer som du lager og selger, og hvordan varer og sine kostnader bevege seg gjennom en typisk produksjonslinje.

Angi debet og kredit

Husk at når koster varer, nesten alle kontoer er enten eiendeler eller utgifter, slik at i de fleste tilfeller, debiteringer øke balanserer og kreditter redusere mellomværende. Følgelig, når du bruker T-kontoer øker gå i kreditt tabellen til venstre, mens nedgang gå i kreditt kolonnen til høyre.

Forpliktelser, som for eksempel leverandørgjeld og lønninger betales, gå i motsatt retning. Debiteringer redusere disse kontoene, og kreditter øke dem.

Hvordan holde Prosess Costing Books


Når du koster varer, oppføringer journal overføre balanserer mellom ulike kontoer.

Holde oversikt over kostnadene

Produktene har tre forskjellige typer kostnader:

  • Direkte materialer: Prisen på materialer som du enkelt kan spore til industriprodukter. For eksempel, hvis du gjør peanøttsmør smørbrød, direkte materialer inkluderer tre gram av peanøttsmør og to brødskiver per sandwich.
  • Direkte arbeid: Kostnaden for å betale ansatte for å gjøre dine produkter. Direkte arbeid for å lage peanøttsmør smørbrød inkluderer kostnadene ved å betale ansatte for de fem minuttene de tar i gjennomsnitt å utarbeide en enkelt sandwich.
  • Overhead: Alle andre kostnader som er nødvendige for å gjøre dine produkter. For peanøttsmør smørbrød, inkluderer kostnadene ved å drive kjøkkenet, inkludert verktøy og rengjøring overhead.

Regnskapsførere må først samle kostnader og deretter tildele dem til de enkelte avdelinger. Den veikart her viser hvordan debet og kredit styre gjennom regnskapet.

Hvordan holde Prosess Costing Books

Flytte enheter gjennom fabrikken - og gjennom bøker

I masseproduksjon, varer bevege seg gjennom ulike fabrikk avdelinger før de er ferdig.

Anta at fabrikken gjør T-skjorter. En avdeling kutter stoffet og deretter sender den til en annen avdeling, som syr de avsagde stykkene sammen. En tredje avdelingen deretter folder og pakker t-skjorter i plastposer. Deretter kan du ringe de ferdige varene ferdigvarer fordi de er klare for salg.

Som varer bevege seg gjennom produksjon, kostnadene gå gjennom selskapets bøker. Som fabrikken flyttes direkte materialer inn i skjæreavdelingen, til bruk posteringer flytte kostnadene ved disse direkte materialer ut av råvarene inventar konto og inn i skjære avdelingens work-in-prosess inventar konto.

Derfor, du belaste / øke konto WIP Cutting avdeling, som får direkte materialer, og du kreditt / redusere konto Råvarer inventar, som ga opp materialene.

Hvordan holde Prosess Costing Books


Her kontoen som representerer kostnadene ved WIP i Cutting kjøpe øker med $ 2000, mens prisen på råvarer inventar reduseres med $ 2,000. Denne overføringen flytter $ 2000 ut av råvarer inventar og inn i Cutting avdelingens WIP.

Herfra fortsetter du å ta opp lignende posteringer for å holde styr på inventar som den beveger seg gjennom ulike avdelinger.

Holde to kjøkken - en normal, en gluten-fri - er upraktisk for de fleste familier, så du må få virkelig god til å skille mat som inneholder gluten fra glutenfrie matvarer. En person med cøliaki kan få dødelig syk (bokstavelig talt) hvis han eller hun får i seg gluten, så følg disse tipsene for å hindre kryssforurensning:

  • Glutenfri kommer først. Hvis du gjør to varianter av et måltid, gjør glutenfri først. På den måten, utarbeidelse overflaten, kjøkkenutstyr og panner bli forurenset.
  • Folie er din venn. Ved hjelp av massevis av aluminiumsfolie gjør livet ditt enklere. Dekk cookie ark med den, bruke den til å skille ulike matvarer, og varm mat på folie i stedet for å sette dem direkte på en ovn rack. Folie er en flott måte å sikre at glutenfri mat ikke blir forurenset.
  • Vakuum selfangere spare tid. Du kan spare tid og penger ved å gjøre matvarer i større mengder og deretter vakuum-forsegling dem slik at de holder seg friske lenger. Gjør du det er praktisk, også, fordi du kan støvsuge segl individuelle porsjoner og kaste dem i lunsjer eller ta dem på farten.
  • Fryse den. Hjemmelaget mat har ikke konserveringsmidler, slik at de ikke vare så lenge. Fryse dem, og deretter bruke dem når du trenger det.
  • Fargekode leftovers. Fordi du er sannsynlig å ha noen rester som er glutenfritt, og noen som ikke er det, vurdere å bruke fargerike klistremerker eller etiketter til å feste på lagercontainere, slik at du enkelt kan fortelle hvilke rester er glutenfrie .

Faktiske bryllup koster avhenger i hovedsak av størrelse, skala og plassering. Holde dette i bakhodet mens du planlegger for et budsjett bryllup er avgjørende for å holde kostnadene nede. En formell bryllup med 250 gjester åpenbart koster mer enn en bakgård fete med 60 gjester. Og et bryllup i New York koster mer enn den samme funksjonen i Iowa City.

Før du blir for motløs, gjør noen undersøkelser for å finne ut gjennomsnittlig bryllup-relaterte kostnader i ditt område. Gjør noen legwork tidlig i bryllupet planleggingsprosessen kan du spare penger senere. Delta på en bryllups-show eller to og lage et notat av prisene leverandørene annonsere. Eller ringe rundt til flere bryllup leverandører i ditt område og spør hva ulike pakkene koster og hva de inneholder.

I mange tilfeller, ekstra utgifter oppstår fordi par gi etter for impulser eller forespørsler fra familiemedlemmer og nære venner. Eller de rett og slett ikke holde et tett øye på hva de bruker.

Her er noen triks for å hjelpe deg holde seg til budsjettet:

  • Sørg for at du både forstår og godtar til budsjettet du har jobbet ut. Tenk på det som god praksis for sammenslåing din økonomi etter bryllupet.
  • Takknemlige for å få budsjettet på et sted der du ser det ofte, for eksempel på kjøleskapet. Hvis du og din forlovede (e) ikke bor sammen, sørge for at hver av dere har en kopi av budsjettet du har blitt enige om .
  • Diskutere eventuelle justeringer før du inkludere dem i budsjettet. For eksempel, hvis du finner en kake topper du elsker, men det koster $ 50 mer enn du budsjettert for, snakk med beregnet før du forplikte seg til å bruke de ekstra pengene.
  • Se etter andre områder du kan trimme for å kompensere for en ekstra kostnad. Si at du glemte å ta med grandtante og hennes mann i gjestelisten, og din mor insisterer på at du inviterer dem. Hvis resepsjonen pris er $ 40 per gjest, må du barbere $ 80 fra et annet sted i budsjettet - kanskje ved å bestemme seg på en rimeligere bukett eller velge rimeligere center.
  • Skriv ned eventuelle endringer eller justeringer du har avtalt å. På den måten vil du ikke oppleve misforståelser senere.

Den strammere budsjett ditt, jo viktigere er det å bygge i en pute for uforutsette utgifter. En slaps fond på mellom 10% og 15% av det totale budsjettet gir deg puste rom når en av linjeelementene koster litt mer enn du forventer. Plus, ved å sette disse pengene til side på forhånd, du trenger ikke å febrilsk gjøre om budsjettet for å finne ekstra midler.

"Keep postet" er et idiomatisk engelsk uttrykk som innebærer at en person vil holde en annen up-to-date med informasjon om en bestemt situasjon. Uttrykket er mer vanlig som "holdes postet" eller "holde meg oppdatert." Den tidligere uttrykket refererer til en vedvarende tilstand av en utveksling av nyheter. Sistnevnte setning er vanligvis brukt som et direktiv til noen av lavere status, for eksempel en ansatt, for å holde utsteder informert om fremtidige endringer. Uttrykket "Jeg vil holde deg oppdatert" brukes som et løfte til en annen for å dele nyheter når det skjer.

Begrepet "post", men brukes, refererer til delt informasjon. Det kan ha flere opphav. For eksempel ble den tidligste Old English bruk betegner en lang pinne av tre lånt fra det latinske ordet "postis" av samme mening. Gradvis en "post" begynte å referere til både pol der skiltet ble satt opp og skiltet selv. Den transitive verb "å poste" utviklet seg fra de midler som ble vist et tegn eller "plakat".

Derfor ble Midt-Norsk bruken av begrepet mening å vise nyheter eller navn i et offentlig forum avledet. "Publisering banns," offentlig fordømte noen som "postet" og "postet" som i adgang forbudt skilt kom i denne perioden og igjen referere til offentlig deling av nyheter. Begrepet har også videreført i sin utvikling, og har blitt adoptert på nytt siden advent av Internett, som i "poste et svar," en "post" eller den "hvile" i en melding. Faktisk har internett og elektroniske innlegg tillot folk å "holde seg orientert" og à jour med nyheter og informasjon på en enda raskere enn trykte innlegg.

Begrepet "nøye dette» og dens forhold til et postkontor eller postbrev kan være en annen kilde til sin mening. En kombinasjon av gammelfransk "poste" og den gamle italienske "posta" som betyr "en videresendingsstasjon for hester, med vulgærlatin" posta "som betyr" en stasjon "klart knyttet til transport av post eller informasjon langs en gitt rute. Fra den gang at nyheten ble videresendt i posten eller "post", en transitive verb utviklet seg til loven av postering eller mailing et brev. Dette verb gradvis gått fra å tette en konvolutt og gi den til postmannen å bety å "holde seg orientert" eller til være informert om de siste nyhetene.

Badstuer er stor for å skylle ut giftstoffer som bygges opp i kroppens fettceller. Nyrene er avrusning kraftstasjoner, og den intense svette du kan nyte mens tilbringe tid i en badstue kan tømme ut om lag en tredjedel av giftig materiale som nyrene fjerne fra blodet.

Flere studier har vist at badstuer er effektiv i å fjerne løsemidler, organiske kjemikalier, PCB, farmasøytiske midler, og tungmetallgiftstoffer fra det menneskelige legeme.

De helsemessige fordelene ved å bruke en badstue stopper ikke ved avgiftning, selv om de passer inn med kjerneverdiene i en detoksifisert livsstil. For eksempel kan de høye temperaturer på en badstue gi immunforsvaret et løft. Antall hvite blodceller som bekjemper infeksjoner øker så mye som 58 prosent med nivåene av økt temperatur du får i en badstue. Og det er bare begynnelsen.

Dine T-celler (en annen viktig del av immunforsvaret) og antistoffer kan øke med så mye som 2000 prosent. Også en rekke mikrober bare ikke kan ta varmen; mange av dem dør av på temperaturer på 104 grader Fahrenheit. Sauna behandlinger er ofte brukt til å hjelpe mennesker som lider av forkjølelse, og suksessnivået er høyt.

Økte temperaturer også hjelpe kroppen til å utskille endorfiner, som er de "feel good" kjemikalier i hjernen din. Endorfiner også gjøre store smertestillende, så det er veldig vanlig for folk som lider av kroniske og akutte smerter for å få seg en bit av lettelse fra å sitte i en badstue.

Studier har vist badstue for å være effektive i å redusere symptomer på en rekke forhold, fra leddgikt til kronisk utmattelsessyndrom til fibromyalgi. Forskning har også støttet bruk av badstue for å hjelpe med glaukom, anoreksi, kronisk obstruktiv lungesykdom, diabetes, fedme, høyt blodtrykk og åreforkalkning. Hvis alt dette ikke var nok, kan badstuer også hjelpe folk slutte å røyke og spark rusproblemer.

Hvis du tilbringer tid i en sauna, vil det kardiovaskulære systemet også takk. Her er bare noen av fordelene du kan få fra vanlige badstuen:

  • Sterkere hjertemuskelsammentrekninger
  • Forbedret funksjon av cellene som linje blodårene dine, som er svært viktig i å hjelpe til å holde kardiovaskulær sykdom i sjakk
  • Redusert forekomst av unormal hjerterytme
  • Lavere blodtrykk som følge av en sunn forstørring av blodkar
  • Økt blodplasma og antall røde blodceller, som hjelper med oksygen distribusjon og øker treningstoleranse
  • Økt fettstoffskiftet, noe som fører til vekttap

I tillegg til økt fett metablosim, er en annen mekanisme for vekttap også relatert til badstuer. Når du svetter tungt i en badstue og skylle giftstoffer ut av dine fettceller, som gjør at prosessen fettcellene til å redusere i størrelse, noe som kan være en stor hjelp med vekttap.

Dessverre, kan multippel sklerose (MS) forstyrre familiens rytme akkurat slik at det å ha helg besøkende midlertidig endrer måten du gjør ting. Men, fordi denne besøkende ikke kommer hjem, er din utfordring å finne ut hvordan å passe MS i deres liv med minst mulig avbrudd mulig.

Alle familier har en rytme av sine egne. Du kan ikke høre musikken spilles i bakgrunnen, men over tid, hver familie etablerer mønstre, prosedyrer og tidsplaner for dagliglivet. Denne rytmen er en del av det som gir følelsen av trygghet og sikkerhet som folk ser etter fra familielivet.

MS kan være grådig. Fra tid til annen kan det avlytte samtlige familiens ressurser - penger, energi og tid som det mest opplagte. Dette er hvorfor det er viktig å gi MS litt plass i livet ditt uten å gi det mer enn den trenger.

Hvert medlem av familien er på et annet sted i hans eller hennes liv, og hver trenger en aksje i familiens ressurser. Hvis MS safter for mye av noen av disse ressursene, er resultatet en funksjonshemmet familie.

Coping med de direkte og indirekte kostnadene ved MS

De direkte og indirekte kostnader av MS i USA kommer til nesten $ 60 000 per person per år (for en årlig kostnad på $ 24 milliard!). Omtrent halvparten av dette er knyttet spesifikt til helsetjenester (medisiner, legebesøk, sykehusinnleggelser, og så videre). Resten er hensyntatt ved tapt lønn, ubetalte omsorgsaktiviteter, og andre elementer. De fleste mennesker med MS heldigvis har helseforsikring dekning. Likevel kan out-of-pocket utgifter være høy.

Fordi utgiftene for MS er høy, vi oppfordrer familier til å konsultere en finansiell planlegger tidlig. Selv om du aldri kan forutsi hvordan MS vil fremgang eller hvilke utgifter vil være involvert, er det et trygt satse på at du kommer over utgifter som du aldri telles på å ha. En planlegger kan hjelpe deg forutse mulige kostnader og identifisere strategier for å møte disse utgiftene bør de oppstår.

En av grunnene til at økonomisk planlegging er så viktig er at MS er ikke den eneste sulten munn venter på å bli matet. Sommerleiren, orthodontia, ferier, college utgifter, og avgang er alltid venter i kø for sin del av potten. Dessverre har disse typiske livs utgifter ikke forsvinne bare fordi MS kommer sammen. Målet er å sikre at MS ikke tar mer av kaken enn nødvendig.

MS og familiens prioriteringer

En av de tingene vi hører mye fra familier er "MS virkelig hjulpet oss å få våre prioriteringer rett." For disse familiene, MS gjort dem stoppe og tenke på hva ting i livet var viktigst for dem og hva de trengte å gjøre for å gjøre disse ting skje. Tydeligvis er de prioriteter kommer til å være forskjellig for hver familie, men fremgangsmåten er den samme.

For eksempel kan en familie bestemme at kvalitetstid med familien er en topp prioritet. Gitt at pappa har mye til MS-tretthet, de trenger for å finne ut hvordan du kan ta det i betraktning når du planlegger felles aktiviteter. Kanskje de bestemmer at middagen vil være 30 minutter senere hver dag for å gi pappa en sjanse for en power nap når han kommer hjem fra jobb.

Eller, kanskje de bestemmer at barna kan ta over klippe plenen så pappa kan bruke den tiden til å hvile seg for ettermiddagen fotballkamp (og pappa går med på å ta sin scooter til feltet slik at han ikke blir for trøtt til å heie på lag).

Eksemplene er uendelige, men poenget er at familien trenger for å identifisere en prioritet og deretter finne ut hvordan å gjøre det skje. Andre prioriteringer kan inkludere å lage familieturer tilgjengelig, øker månedlig sparing, eller å ha mer selskap på huset så mamma kan holde kontakten med alle vennene hennes. Målet er å sikre at alles behov er balansert.

MS problemløsning: Mange hoder tenker bedre enn ett

Å leve med MS tar kreativitet og fleksibilitet. Hver ny utfordring som kommer sammen krever et svar; ellers MS truer med å kjøre showet. Din beste strategien for å møte MS utfordrer head-on er for deg og din familie til å sette hodene sammen for å komme opp med en plan. Denne strategien gir mer hjernekraft for å håndtere problemet, og det hjelper også å sørge for at alle kjøper inn i løsningen.

Hvis, for eksempel, mamma er å ha problemer med balansen, hun og hennes familie kan tenke på måter å håndtere det - kanskje ved å omorganisere møbler for å gjøre huset mer praktisk for henne, hjelpe henne med å plukke ut en snazzy ny scooter, eller vurderer en flytter til et en-etasjes hus.

Eller, hvis det co-pay på hennes medisiner har økt, kan familien jobber sammen for å finne ut hvor de ekstra dollar kommer til å komme fra hver måned. En av fordelene med denne typen felles tilnærming til problemløsning er at alle føler litt eierskap til prosessen.

Reiser kan gjøre det utgjøre spesielle utfordringer til dieters. Spise på restauranter kan gjøre det vanskelig pinne med din mage fett diett plan. Avhengig av når og hvor youâ € ™ re på reise, kan du møte utfordringer som disse:

  • Blir fristet av hotellets salgsautomat
  • Endre spisetider eller tidsplan
  • Spise ute ofte hvis du bor på et hotell
  • Å ha problemer med montering i regelmessig mosjon
  • Å måtte spise på veien eller i bilen
  • Trenger å finne sunne måltider og snacks på flyplassen

Ita € ™ s så lett å gå av sporet når youâ € ™ re opp mot disse utfordringene, men hvis du planlegge og forberede deg før du reiser, kan du enkelt holde kursen og hindre slip-ups. Her er noen måter å forberede:

  • Pakke mat. Hvis youâ € ™ re kommer på en biltur, kjøpe en liten kjøler eller en isolert lunsj pose og fyll den med Belly Fat Diet nødvendigheter, som for eksempel rå grønnsaker, frisk frukt, lav-fett streng ost, en sandwich på hele -Grain brød, fettfattig yoghurt, og så videre. På denne måten når youâ € ™ re sulten, har du et sunt alternativ på hånden.
  • Forhører deg om å be om et lite kjøleskap på rommet ditt. Når du ankommer hotellet, kan du fylle kjøleskapet med magen-vennlig snacks og måltid alternativer. Hvis youâ € ™ re kjører til hotellet, kan du kjøpe disse matvarene på forhånd og reise med dem i kjøleren. Hvis youâ € ™ re fly, spør hotellet hvor nærmeste matbutikk er slik at du kan hamstre ved ankomst.
  • Før du forlater, se opp potensielle restauranter du kanskje ønsker å besøke på turen. Trekk opp sine menyer på nettet for å identifisere noen magen vennlige alternativene du kan velge når du spiser ute. Å identifisere restauranter i området hvor youâ € ™ ll skal reise, bruke den elektroniske Gule Sider for den byen.
  • Stick med en kostholdsplan. Ita € ™ s lett å bli distrahert og glemmer å spise på ferie, men gjør det kan føre til overdreven sult og cravings senere. Ha et lite måltid eller snack hver tredje til fjerde time for å hindre overdreven sult og holde stoffskiftet brummer.
  • Dona € ™ t glem mosjon. Hvis youâ € ™ re bor på et hotell, kan du prøve å bestille en som har et treningsstudio eller treningsrom. Hvis du canâ € ™ t, planlegge på forhånd hvor du kan få plass i en tur i området youâ € ™ re reiser. Eller du kan være i stand til å gjøre magen fett diett trening på hotellrommet. Motstand band er liten og lett å pakke for en stor styrke trening.

Du didnâ € ™ t gevinst vekt over natten. En slip-up eller annen godbit wonâ € ™ t sette vekten tilbake på over natten heller. Hva kan sette vekten tilbake på raskt blir så stiv at du brenner ut og gå tilbake til gamle vaner i uker eller måneder.

Matindustrien pours millioner av dollar årlig til forskning på menneskelig atferd for å forstå hvordan det kan oppmuntre deg til å spise og bestille mer mat når du spiser ute. Her er noen triks restauranter bruke til å øke hvor mye og hvor raskt du spiser:

  • Høy musikk: Er musikk ganske høyt på din favoritt restaurant? Har du lurt på hvorfor? Studier har faktisk vist at høy musikk gjør at du spiser raskere, noe som øker restaurant omsetning og fortjeneste. Spise raskt reduserer din evne til å spise mindfully, så vær klar over spisingen din hastighet.
  • Ubehagelig stoler: Neste gang du spiser ute, fokus på stolen youâ € ™ re sitter i og hvor ita € ™ s plassert. Er det ubehagelig? Er det i midten av spisestue? Noen restauranter bruker mindre enn comfy stoler eller plassere deg i midten av spisestuen. Begge har vist seg å øke hastigheten som du spiser og forlate.
  • Veggfarge: Glance rundt restauranten og merke veggen farger. Varme farger som rødt og gult stimulere lysten til å spise, noe som kan være et annet triks restauranter bruker for å bidra til å øke appetitten.
  • Visning taktikk: Har du bestiller en drink, få servert raskt, og lurer på hvorfor din servitør forsvant? Alkohol stimulerer appetitten. Hvis du drikker før du bestiller, youâ € ™ re mer sannsynlig å bestille mer mat (og mindre sunne alternativer). Så drikk vann før og lagre alkoholholdig drikke for slutten av måltidet.

Nøkkelen til immun-building måltider er å spise mat som gir deg de næringsstoffene du trenger uten for mange kalorier eller blodsukkersvingninger. Du må få nok mat til å føle seg tilfreds i mellom måltidene og ikke føle fratatt. Spise riktig mat i riktig mengde vil normalisere vekten din og gi deg mer energi. Du får syk mye mindre (hvis i det hele tatt), og du vil kjempe aldring.

Når du bestemmer hva og hvor mye du skal spise, slette ideen om kalorier i, kalorier ut. Konseptet at en kalori er en kalori er en kalori er død. Hva er viktigere enn kalori er kilden til kalori.

Du kan spise 200 kalorier som gir deg en fin, næringsrik jevn strøm av drivstoff, eller du kan spise 200 kalorier som forårsaker insulin for å bli løslatt og er blottet for næringsstoffer, som til slutt ikke vil gi deg noe ernæringsmessig eller opprettholde - bare kalorier. Se forskjellen?

De mest fetende mat på den lokale butikken er ikke de høyeste i kalorier, men matvarer som forårsaker at blodsukkeret til å gjøre salto. Nøkkelen her er kvalitet mat. Hold matvarer enkle og ekte.

I stedet for å bekymre seg om kalorier, tenk deg hvor mye mat du skal ha, hva slags mat går utover de makronæringsstoffer som øker din immunitet og gi deg en viss fleksibilitet i måltidene dine, og hvordan å bekjempe sukker cravings (også kjent som sukker ape).

Bare ved eyeballing maten, kan du finne ut hvor mye er riktig porsjonsstørrelsen. Møte dine daglige behov, avhenger imidlertid av tre personlige faktorer, som du må måle daglig: hvor sulten du er, hvor mye energi du har, og hva aktivitetsnivået er for den dagen. Din personlige måler bestemmer hvor mange måltider eller snacks å ha den dagen.

Sjekk ut immun-boosting plate vist og merker at måltidet er basert rundt protein. Du fyller resten av tallerkenen din med et minimum av to grønnsaker - rå, dampet, bakt, sautert, kokt, stekt eller grillet - og en eller to porsjoner med fett (merke avokado og olivenolje).

Hvis du bygget tre måltider om dagen som så slik ut (med variasjon, selvfølgelig), vil du si farvel til sykdom og fett og bekjempe aldring big time!

Hva du skal spise for å øke immunitet og holde seg frisk

Så mange mennesker klandre dårlig jordkvalitet for næringsmangel og underernæring problemer. Selv om dårlig jordkvalitet er absolutt en del av problemet, er det større problem at folk rett og slett ikke spiser nok (hvis noen) grønnsaker. Legge to grønnsaker per måltid kan virke skremmende i starten, men det virkelig bli lettere når du utvikle nye vaner.

Plukk to dager i uken for å forberede noen av proteiner, grønnsaker og frukt for den uken. Dette preparatet, kalt batch matlaging, holder deg fra å være uforberedt - og sulten. Ikke å ha mat tilgjengelig er en oppskrift på katastrofe.

Her er noen enkle retningslinjer for passende porsjonsstørrelser:

  • Protein:

    • Kjøtt eller fisk bør være omtrent på størrelse og tykkelse på håndflaten. Det er 3 til 4 gram for kvinner og 5 til 6 gram for menn.
    • For økologiske, gluten- og sulfitt-fri kjøttpålegg, brett skivene over, og servering størrelse skal måle opp til tykkelsen på håndflaten.
    • En servering av egg er så mange som du kan holde i hånden. Det er vanligvis ca tre for kvinner, fire menn. Hvis du velger å spise eggehviter, bare doble mengden av hele egg.

      Hva du skal spise for å øke immunitet og holde seg frisk

  • Grønnsaker: Du kan ikke ha for mange grønnsaker på tallerkenen din! Plukk to per måltid, og fylle tallerkenen din opp, forlate rommet for proteinet i sentrum.
  • Frukt: Spis små mengder frukt og bare mellom måltidene. En servering størrelse er halv individuell brikke eller en lukket håndfull bær.
  • Sunt fett:

    • For oljer og mutter Butters, er en porsjon 1 til 2 tommel-size porsjoner.
    • Halvparten av en avokado er en enkel servering størrelse.
    • For kokos flak eller oliven, er en åpen håndfull en servering.
    • Måle ett lukket håndfull nøtter eller frø for en servering.
    • En tredjedel til halvparten en 13.5-unse kan av kokosmelk er en passende porsjon størrelse.

      Hva du skal spise for å øke immunitet og holde seg frisk

  • Snacks: Snacks vanligvis er omtrent halve størrelsen av et vanlig måltid - eller halv plate vist. Når du snack, alltid være sikker på at du inkluderer et protein og et fett.

    Hvor mye du spiser, avhenger av hvor sulten du er, ditt energinivå, eller din aktivitet for dagen. Noen mennesker gjør stor på tre måltider om dagen; andre trenger mer. Hvis du føler deg litt svak fra trener eller hvis du er bare en av dem som trenger mer enn tre måltider om dagen, og legger til noen sunne snacks kan hjelpe.

eBay politikk kan endre seg fra tid til annen. Som aktiv selger, bør du sørge for at du blir varslet om eventuelle endringer. Når eBay gjør endringer i brukeravtalen eller retningslinjer for personvern, vil du få en melding om disse endringene gjennom eBay Message Center. Disse e-postene er sendt til din registrerte eBay e-postadresse (en viktig grunn til å holde dette oppdatert med eBay).

Selv eBay er basert i California, og derfor må følge lovene i California, selgere gjøre forretninger over hele USA. Derfor må eiendeler selges på eBay skal reguleres av lovgivningen i hver annen stat i tillegg. Som selger er du ansvarlig for lovligheten av de varene du selger og måten du drive forretning på eBay. Ja, du kan selge tusenvis av forskjellige elementer på eBay. Men vet du hva du aren ikke lov til å selge?

EBay Brukeravtale skisserer alle eBay regler og forskrifter om hva du kan og ikke kan selge - samt alle aspekter ved å gjøre forretninger på eBay. Hvis du har aldri noen gang lest brukeravtalen, du egentlig burde - minst en gang.

For å få tilgang til korrespondanse du mottar fra eBay på området, gjør du følgende:

  1. Logg deg på med brukernavn og passord.

    Du må logge på med passord fordi korrespondanse er privat.

  2. Gå til My eBay siden. Under Faner på toppen av siden, klikker du kategorien Meldinger.
  3. På den resulterende Meldinger siden, klikker du på Fra eBay linken på venstre side av siden.
  4. Klikk på hver e-post individuelt.

    E-post åpnes i lesing ruten under innboksen skal vise.

    • Etter at du har åpnet e-post på Internett, vises det nedtonet.
    • Hvis du har lest e-post offline i e-postprogrammet, vil det fortsatt vises som ulest i eBay innboksen.

    Denne ordningen gjør at du kan motta viktig informasjon som kan påvirke hvordan du kjører din virksomhet.

Hvis du synes det er greit å gi bort et regulert eller forbudt elementet som en bonus element med auksjonen, tro om igjen. Selv å gi bort slike elementer for gratis ikke redde deg fra potensiell juridisk ansvar.

I dag folk ofte møte og snakke med sine venner og dele erfaringer, noen ganger personlige opplysninger på online nettverk nettsteder som Facebook og Twitter. Du må være forsiktig med hvor mye personlig informasjon du legger ut på nettet. Jo mer du legger inn, jo lettere du gjør det for tyven utga seg som en venn for å få informasjon og stjele identiteten din.

Hvordan å vite hvilken informasjon som skal holde privat

Det beste rådet for å gi deg er å holde din personlige informasjon offline. Selvfølgelig, ville du ikke sette Social Security Number (SSN) på nettet, men hva om

  • Din fødselsdato?
  • Byen der du bor?
  • Din mobiltelefon nummer?
  • Ditt navn? En pseudonym?

Har du gi denne informasjonen til de som har venner med deg på en privat chat side? Personlige nettverk sider er ikke de eneste sidene hvor du må være forsiktig med å dele personlig informasjon; den samme logikken gjelder for profesjonelle nettverk sider. Du kan legge inn en resumeì, men du trenger ikke å ta noe personlig informasjon, som din hjemmeadresse. Potensielle arbeidsgivere kan kontakte deg først ved e-post.

Bruk samme skjønn på nettet som du vil når du møte venner i offentlig, ny eller gammel. Ikke del ditt personnummer, din fødselsdato (ikke med en gang, uansett), ditt fulle navn, og så videre. Vær på vakt mot noen som spør for mange personlige spørsmål mens nettverk. Hvis du føler ubehag, er det sannsynligvis for en god grunn. Lytt til din intuisjon; disse følelsene er ofte riktig.

Grunnleggende retningslinjer å følge for å dele personlig informasjon

Her er noen enkle regler å følge når nettverk på nettet:

  • Ikke legg ut personlig informasjon på offentlige sider. Ting å utelukke er

    • Fødselsdato (DOB)
    • SSN
    • Adresse (inkludert byen der du bor)
  • Sterkt vurdere å ekskludere følgende fra offentlige sider.

    • Fullt navn: Noen sosiale nettverk krever at du bruker ditt virkelige navn, men du trenger ikke å fortelle dem alt. La ut mellomnavnet og andre identifikatorer, som Jr., Sr., eller tall.
    • Bilder av deg selv: Dette kan være en klebrig emne, spesielt når det gjelder Linkedin eller nettsteder med andre profesjonelle funksjoner. Hvis du må legge inn et bilde som kan sees av alle på Internett, sikre at kontoen inneholder kun informasjon knyttet til virksomheten. Alt annet bør bli tatt ut.
  • Vær forsiktig med hvem du tillater å se dine personlige sider.

    • Dette gjelder spesielt for dem du møter på nettet fordi folk som bruker internett til å tære på andre mennesker er der ute.
    • Hold sirkel av kontakter på din personlige side til de som du kjenner i det virkelige liv, og ikke bare fra Internett (men likevel være forsiktig).
  • Vær skeptisk til noen du nettopp har møtt (spesielt online) som forsøker å komme for nær.

    • Hvis denne personen hevder å være en venn av en av dine venner, bekrefte det.
    • Hvis denne personen stiller for mange spørsmål som gjør at du føler deg ukomfortabel, ikke gi dem noen informasjon.
  • Unngå å svare på spørsmål om skoler du har gått, hvilket år du ble uteksaminert, eller navn selv kjæledyret. Svar på disse spørsmålene kan hjelpe noen regne ut din fødselsår eller svaret på sikkerhetsspørsmålene du velge i tilfelle du glemmer passordet (e).
  • Unngå å lage familieforbindelser på nettsamfunn gjør det, gir for mye informasjon -. Som din mors pikenavn, ditt fødested, og så videre - at potensielle identitetstyver kan bruke for å få annen informasjon om deg.

Spille bassgitar er enklest hvis du vet hvordan du skal holde den. Lære å holde bass mens stående vil betale seg ved å gjøre deg mer komfortabel og gjør det enklere for deg å spille med de riktige teknikkene.

Når du spenne på bass for første gang, må det sitte ned. Justere remmen er rett og slett enklere på den måten. Ideelt strengene på bassen krysse mellom beltet linje og navlen på skrå. Denne posisjonen sikrer optimal høyre- og venstre-dekning og fungerer godt enten du står eller sitter. Pakkebånd på en bass til slutt blir like naturlig som å gå, men når du først starter, må du følge disse enkle instruksjonene for å få det riktig.

Sørg for at stroppen er godt festet til stroppen nålene.

Sørg også for at stroppen er rett, ikke vridd, fra den ene enden til den andre.

La din bass henge løst fra skulderen din.

Hold venstre hånd under halsen, men dona € ™ t clutch det. Noen basser er litt hals-tunge, mens andre er perfekt balansert. Det spiller ingen rolle hva slags bass du har, du trenger bare å bli vant til følelsen av det.

Hvordan Hold en Electric Bass mens Standing

Plasser hendene på bass.

Din venstre hånd bør være fri til å streife nakken fra topp til bunn uten å måtte holde bassen. Din høyre hånd skal kunne nå alle strenger komfortabelt.

Du vil sannsynligvis ikke få bassen plassert perfekt første gang. Ta hensyn til hva kroppen din forteller deg: Dersom din venstre hånd er anstrengt når du spiller, prøve å øke høyden på bass; hvis din høyre hånd føles ubehagelig, prøv å senke bass.

Hvordan Hold en heklenål

November 24 by Eliza

Selv om du hekle med bare en krok, begge hender er opptatt hele tiden. Dominerende hånd holder heklenål, og den andre hånden holder garnet.

Holde heklenål er ganske enkel. Du trenger bare den rette grep på den. Hvis hånden ISNA € ™ t komfortabel, kan det krampe opp, og stingene wonâ € ™ t være enda. Hekling bør være avslappende, ikke en kontinuerlig kamp med krok og garn. Eksperimenter med hvert av følgende stillinger for å se hvilken som føles mest komfortabelt for deg.

  • Over--kroken stilling: Plasser din dominerende hånd over kroken med håndtaket hviler mot håndflaten og tommelen og pekefingeren fatte tommelen resten. Se over-kroken-posisjon for både venstrehendte og høyrehendte hekling:

    Hvordan Hold en heklenål

  • Under--kroken stilling: Hold kroken som du ville en blyant med tommelen hvile mellom pekefinger og tommel. Du kan se hvordan både lefties og righties arbeide under-kroken-stilling:

    Hvordan Hold en heklenål

Å spise ute er ment å være morsomt, så ikke la din meieri-fri diett komme i veien. Nøkkelen til å bo meieri-fri uten å ødelegge din glede når du spiser ute, er å holde ting i perspektiv og å forbli optimistisk. Det inkluderer å ta skritt for å bidra til å sikre at du har så mange alternativer som mulig uansett hvor du går.

Del av å bo positiv inkluderer å være proaktiv om å sørge for meieri-fri spisesteder er tilgjengelig for deg når du spiser ute. Planlegging fremover er et grunnleggende skritt vellykket gjøre overgangen til et meieri-fri diett.

Før du går ut for å spise, gi noen trodde til de omstendighetene som du sannsynligvis til å finne deg selv. Tenke gjennom hvordan du vil håndtere din måltid før du forlater huset ditt kan bidra til å gjøre prosessen smidigere etter at du kommer til restauranten. Et par spørsmål å vurdere omfatter:

  • Vil du spise ute med en gruppe? I så fall må du huske å stemme noen forslag til restauranter. Hvis du har noen sier over valg av restauranten, kan du ha en bedre sjanse til landing på en etablering som kan tilfredsstille dine ernæringsmessige behov.
  • Hva kan du gjøre for å hjelpe forberede måltidet alternativer du har når du spiser ute? Gi noen omtanke for hva du kan være i stand til å bestille. Hvis det er nødvendig, telefonen fremover og be om potensielle alternativer.
  • Hva vil du bestille? Hvis du vet hvor du skal spise på forhånd, kan du være i stand til å studere menyen før du forlater huset.
  • Bør du ta en matbit før du drar hjemmefra? Hvis det ser ut som du ikke vil ha mange valgmuligheter der du skal spise, du kan alltid spise noe før du drar hjemmefra. På den måten kan du bestille noe lys, nyte selskapet, og ikke bekymre deg om å gå sulten.

Hvor du velger å spise kan ha en stor innvirkning på hvor lett det er å spise ute meieri-fri. Noen restauranter har flere valgmuligheter enn andre, og noen restauranter er mer sannsynlig enn andre for å være i stand til å imøtekomme dem.

Fordelen til å spise på finere restauranter - samt familiedrevne restauranter - er at de er oftere i posisjon til å imøtekomme dem. Så, for størst grad av fleksibilitet og sannsynligheten for at du kan bestille mat som er meieri-fri, oppsøke finere restauranter eller bedre familierestauranter. Disse bedriftene er mer sannsynlig å tilberede maten på det tidspunktet du bestiller den, så det er en mulighet for deg til å be dem om å holde ostesaus eller forlate mozzarella utenfor bakt ziti.

I kontrast, kjetting og fast-food restauranter er mer sannsynlig å tjene ferdigmat. Denne situasjonen gjør det vanskelig (eller umulig) å fjerne Parmesan ost, melk, fløtesaus, eller mozzarella belegg før du serverer deg.

Meny-Element Alternatives
Istedenfor Dette Be om Dette
Nachos med ost Nachos minus osten (og ingen rømme)
Fettuccine Alfredo Fettuccine med marinara saus
Lastet bakt potet Bakt potet minus ost og rømme (be om en side av salsa i stedet)
Cæsarsalat Salat uten parmesanost og kremet dressing
Gresk salat Salat uten fetaost
Fransk løksuppe Løksuppe minus smeltet ost på toppen

Kontrollere kreditt er lett, og mye rir på kreditt score. Långivere bruke den til å fastsette renten du betaler på et boliglån, billån, og dine Bilforsikring premiene og det kan også påvirke din arbeidssituasjon. Å ha en kreditt score på 750 eller høyere kan spare deg for titusenvis av dollar i rentekostnader versus noen med en kreditt score på 650.

En mengde tjenester advertize at de vil overvåke din kreditt rapporten og scorer for deg. Mange gir også en viss grad av beskyttelse mot identitetstyveri. Men overvåke din kreditt ikke eliminere risikoen for identitetstyveri; det bare hjelper deg å lære om noen ulovlig aktivitet så snart som mulig.

Mange tjenester som tilbyr å holde styr på kreditt koste $ 40 til $ 200 per år, og ofte er ikke like verdifulle som de første vises.

Tenk på følgende spørsmål når man sammenligner kreditt-overvåking tjenester:

  • Er tjenesten sjekke med bare ett eller alle tre av de største kredittkortselskapene? De tre store kreditt byråer er Experian, Transunion, og Equifax. Du ønsker tjenesten å sjekke alle tre.
  • Hvor ofte oppdateres informasjonen? Hyppigere tilsvarer mer verdifull.
  • Hvordan og hvor ofte du vil bli varslet dersom noe hever et "rødt flagg"? Du bør bare bruke tjenester som varsler deg om viktige endringer i filen innen 24 timer.
  • Hva er kostnaden for tjenesten? Vanligvis bør du forvente å betale $ 40 i året for ett byrå-overvåking tjeneste til $ 200 i året for løpende overvåking av alle tre kreditt byråer.
  • Gjør tjenesten gir identitetstyveri forsikring? Hvis ja, hvordan fungerer det, og hvor mye koster det dekke? Sørg for å spørre potensielle tjenester sin politikk på identitetstyveri.

Du kan overvåke kreditt-rapporter selv og spare mye penger. Du bør be om en kopi fra hver kreditt byrå minst en gang per år ved å ringe (877) FACTACT (877-322-8228) eller på nettet for å bestille din kreditt-rapporten.

Du kan be om en kopi av kreditt-rapporten direkte fra Experian og deretter, om lag fire måneder senere, be om kreditt-rapporten fra Transunion. Fire måneder senere, be om kreditt-rapporten fra Equifax.

Kontaktinformasjon for de tre store kreditt-byråer er som følger:

  • Equifax: PO Box 740241, Atlanta, GA 30374; telefon 800-685-1111.
  • Experian: PO Box 2002, Allen, TX 75013; telefon 888-322-5583.
  • Transunion: PO Box 1000, Chester, PA 19022; telefon 800-888-4213.

Selv om informasjonen du finner på hver av disse kreditt-rapporter kan variere ganske mye, er mest mulig informasjon duplisert.