Senatet Bean Soup Mix er en flott julegave for en travel venn eller for noen som ikke? € ™ t koker mye. Denne praktiske bønnesuppe mix vil skape en varm og mettende måltid for noen kald vinterdag. Bare tilsett vann og litt skinke, hvis ønskelig, lage mat, og nyt!

Denne oppskriften er hentet fra en oppskrift som har vært på det amerikanske senatet spisestue meny for godt over et halvt århundre. Potetmos knopper skiller den fra andre bønne suppe oppskrifter.

Amerikanske senatet Bean Soup Mix

Forberedelse: 15 minutter

Utbytte: To to f1 / 2-cup pakker

£ 1 tørkede hvite bønner (helst navy bønner)

1 1/2 kopper tørket instant potet knopper

3/4 kopp tørket hakket løk

6 ss tørket selleri

3 ss tørket gressløk

1 ss tørket persille

4 pakker (4 gram hver) jambon krydder (Goya merke anbefalt)

2 ts salt

3/4 ts pepper

1/4 teskje hvitløk pulver

Jambon krydder er skinke smaken krydder. Sjekk den spanske delen av supermarked din.

1. Plukk over bønner for å fjerne eventuelle småstein eller andre un-bønnelignende gjenstander.
2. Grundig kombinere bønner og potet knopper i en medium bolle eller på voks papir. Dele likt i to. Satt i to plastposer eller direkte inn i en gave container.
3. Grundig kombinere løk, selleri, gressløk, og persille i en liten bolle eller på voks papir, kaste vel å fordele ingrediensene. Deles i to og legg halvparten i hver pakke av bønne blanding.
4. Grundig kombinere jambon krydder, salt, pepper og hvitløk pulver i en liten bolle eller vokspapir. Deles i to. Legg en halv til hver halvdel av bønne blanding.
5. Kopier forberedelse etiketten nedenfor, og fester seg til posen eller gave container.

Amerikanske senatet Bean Soup Mix

Koketid: l time og 15 minutter til 1 time og 30 minutter

Utbytte: Fem 1-cup porsjoner

1 pakke amerikanske senatet Bean Soup Mix

6 kopper vann (eller kylling buljong) eller mer om nødvendig

1 kopp hakket bakt skinke (valgfritt)

Kombiner mix og vann i en stor kjele. Kok i 2 minutter. Dekk til og slå av varmen i 1 time. Bringe tilbake til en byll. Reduser varmen til middels lav. Tilsett skinke, hvis ønskelig. Delvis dekning og kok til bønnene er møre, ca 1 time og 15 minutter til 1 time og 30 minutter. Rør av og til. Juster krydder, hvis ønskelig.

En stor bolle med salat ser flott ut på din ferie tabellen og virkelig strekker maten dollar. Bønne og ost salat er en av de rettene som kan ta deg av vakt fordi det høres så uvanlig. Men ikke la det uventet vending deg unna - denne oppskriften er stor.

Bean og Cheese Salad

Forberedelse: 20 minutter

Utbytte: 24 porsjoner

18 kopper romanosalat revet i stykker

1-1 / 2 kopper skiver vårløk

3 15.5-unse bokser (46,5 gram) kikerter, drenert og skylles

3 15.5-unse bokser (46,5 gram) svarte bønner, drenert og skylles

3 15.5-unse bokser (46,5 gram) pinto bønner, drenert og skylles

12 gram Colby ost i terninger

12 gram Monterey Jack ost i terninger

6 tomater, seeded og hakkede

2-1 / 2 kopper forberedt agurk ranch salat dressing

6 egg, hardkokt, avkjølt og skiver

1. I en stor bolle, kombinere alle ingrediensene unntatt egg og salat dressing. Toss forsiktig for å blande.

   For å spare litt tid før arrangementet, gjør dette trinnet, og deretter dekke og kjøle salaten før du er klar til å tjene det. Fjern salaten fra kjøleskapet og fullføre trinn 2 og 3 før servering.

2. Legg salat dressing. Kaste salaten forsiktig, og pass på at den er belagt med dressing.
3. Pynt toppen av salat med egg.

Velge riktig chili bønner lar deg endre oppskrifter eller opprette nye. Mens kidneybønner brukes ofte, kan andre varianter bli bedre når utelate biff. Noen typer bønner er lettere å forberede seg enn andre, så metoden for matlaging kan spille en rolle i ditt valg. Du bør kanskje vurdere økologiske bønner hvis du er bekymret for bruken av sprøytemidler. Den type krydder bønner inneholder kan være viktig fordi noen mennesker har problemer med å spise svært varm mat.

Nyre bønner er en avlang rød Brukes ofte i å lage chili. Disse chili bønner er normalt ideelt når du bruker kjøttdeig fordi de utfyller smaken av dette kjøttet. Kidneybønner kan leveres med eller uten chili saus og riktig type er stort sett en smakssak. Du ønsker kanskje vanlig kidneybønner for å legge tekstur, men de med en saus kan være bedre hvis du liker en mykere ferdig produkt.

Hvite eller pinto bønner er ofte foretrukket når du gjør en kylling eller vegetarisk chili. Disse variantene er normalt svært myk, slik at de oppveie noe crunchy tekstur av vegetarianer eller kylling chili. De er veldig lys i fargen, så det kan være lurt å blande dem med en nyre bønne å skape en unik blanding av chili bønner som gir visuell interesse. Du kan kjøpe hvite eller pinto bønner i pakker eller bokser.

Friske eller pakket chili bønner ofte ta litt tid å forberede, men bønner fra en kan er vanligvis klar til bruk. Hvis du ønsker å gjøre chili raskt, kan hermetisert bønner være et bedre alternativ, fordi de allerede er møre. Dette er vanligvis ikke et problem hvis du forbereder denne maten i en treg komfyr fordi bønnene vil ha mer tid til å lage mat. Pakket bønner er vanligvis billigere enn hermetisert bønner er, men kunne trenge å ha krydder lagt for ekstra smak. Når du velger hermetiske bønner, de som har habanero eller jalapeno pepper saus er ofte for varmt for barn eller de med mageproblemer til forbruker.

Du kan finne økologisk chili bønner på boks, på en bondens marked, eller i pakker. Disse er noen ganger dyrere enn andre typer bønner, men antas å være et sunnere alternativ. Du kan finne økologisk hvit, pinto, eller kidneybønner, noe som gjør det mulig å velge et naturprodukt uansett hva slags bønner du foretrekker.

• En bolle med chili med bønner og kjøttdeig.
• Kidneybønner, som ofte inngår i chili.
• Rosa bønner blir ofte kalt chilibønner.
• Pinto bønner kan være best for en kylling eller vegeterian chili.

Popcorn-tranebær kranser kan brukes til å dekorere juletreet, men dona € ™ t stoppe der. Drapere kranser over busker og trær i hagen din og fuglene vil takke deg; popcorn kranser siste imidlertid lenge fuglene tillate dem å. Å gjøre disse jule popcorn dekorasjoner er en stor, lett-å-gjøre-prosjekt for å dele med barna.

Bruk friske tyttebær; frosne og tinte tyttebær er for myk og våt.

For å gjøre det popcorn krans, først samle disse forsyninger:

• Sterk tråd, slik som nylon eller vokset bomull; nål
• 1 kopp poppet popcorn per 3-4 meter av tråden
• 3/4 kopp tyttebær per 3 til 4 meter av tråden

Se de fullstendige instruksjonene som følger på hvordan å lage jule popcorn krans:

1. Plasser popcorn i en bolle og tyttebær i en annen for enkel tilgang.
2. Træ nålen og lage en stor knute om seks inches fra slutten av tråden.
3. Sy en krans av popcorn og tyttebær, i etthvert mønster du liker. Plasser en knute etter den siste biten.

Air-poppet popcorn er mindre fettete og mer behagelig å håndtere enn olje-poppet popcorn.

Du kan gjøre dette krans så lenge eller så kort som du liker. Forutsatt at thereâ € ™ s tilsyn av voksne, bør barna være i stand til å sy denne popcorn-tranebær krans sammen.

Hereâ € ™ s hvordan å lage et kast (forkortet yo) som følger en rettmaske og står foran en vrang maske (som youâ € ™ d møte i et mønster som k1, yo, p1):

1. Strikk den første masken.
2. Ta med garn til fronten inn i vrang posisjon, pakk den tilbake over toppen av RH nål, og returnere det til fronten inn vrang posisjon igjen.

   I utgangspunktet youâ € ™ re bare innpakning garnet en gang rundt RH nål fra forsiden.

3. Vrang neste maske (se figuren).

   
   

Lage deigen for fersk pasta brukes til å ta ca 20 minutter. Med food prosessor, kan du lage fersk pasta deigen i ca ett minutt. For historieinteresserte, Hereâ € ™ s hvordan å lage fersk pasta deig den gammeldagse måten:

Plasser 2-1 / 4 kopper mel i en haug på disken.

Sørg for å rense disken først!

Hul ut midten av haugen.

Du vil ha mel i form av en ring, liksom som toppen av en vulkan.

Knekke 3 egg inn i midten av ringen.

Legg 1/2 spiseskje olivenolje og en klype salt til eggene.

Med en gaffel, sakte innlemme noen av melet i eggene.

Begynn med den innvendige veggen av melet, gradvis jobbe deg ut. Dona € ™ t bryte gjennom veggen av mel og la eggene kjøre alle over disk!

Når youâ € ™ ve jobbet nok mel i eggene slik at de wonâ € ™ t løpe vekk, arbeid i resten av melet og deretter kna deigen.

Pastadeig må være meget glatt og godt eltet, slik at arbeidet deigen for hånd i minst 10 minutter. Når deigen er glatt som en Babya € ™ s bunn, youâ € ™ re klar til å rulle.

Den moderne metode selvfølgelig er mye enklere. Bare plassere mel i en food prosessor, slå på maskinen, tilsett eggene, og vente omtrent ti sekunder. Du bør likevel kna deigen for hånd etter at den kommer sammen i food prosessor. Men dette tar bare et minutt eller to, ikke lenger.

Det er en idiotsikker oppskrift for å få barn til å spise (og nyt!) Sine meieri-fri mat. Nøkkelen ingrediens? Moro! En heftig dose av moro kan gjøre noen livsstilsendring mer behagelig å holde ut. Og hvis barna er glade, vil familiens måltider være en hel mye enklere for alle.

Alle har meninger om mat, og barna er intet unntak. Så sørg for at du finner ut sine meninger. Se etter muligheter til å la barna uttrykke sine mat preferanser - hva de liker best, hva de definitivt ikke liker, og hva de ville være spillet for å prøve.

Barna har mer moro og en større interesse for måltider når de har hatt en hånd i å skape dem. Plukke ut og bringe hjem ingrediensene du trenger for å fikse familiens måltider er en måte de kan hjelpe og føles som om de gjør et bidrag i overgangen til et meieri-fri livsstil.

For å få dem engasjert i shopping, når du kommer til butikken eller bondens marked, gi barna et oppdrag. Små barn kan hjelpe plukke ut epler og appelsiner å sette inn i handlekurven din. Du kan gi ungdommer en kort liste og sende dem på oppdrag for å finne det du trenger. For eksempel, mens du pløyer gjennom produsere midtgangen for fersk brokkoli og grønnkål, sende ungdom til meieriet tilfelle med instruksjoner for å plukke ut en kartong med ris melk.

Være forsiktig med å være for spesielt eller kritisk til ditt barns valg i starten. Hjelpe med enkle dagligvarer shopping oppgaver er en god måte å bygge barnets følelse av trygghet og mestring av jobben.

Som shopping, få barna involvert i selve utarbeidelsen av måltider er en morsom måte å engasjere dem i kunsten å leve meieri-fri. Barn i alle aldre kan hjelpe på kjøkkenet og oppdage hvordan å lage mat.

Barn i alle aldre kan ha nytte av å lære kjøkken sikkerhetstips og grunnleggende matlaging teknikker. Forklare dem hva du gjør som du koker og hvorfor.

Eksperimentere med nye meieri-fri mat kan være morsomt for deg og barna dine. Finne ut hva dine barn foretrekker, og deretter bruke resultatene av smak test til utkast din neste handleliste. Faktisk, kan du slå smaker nye matvarer inn i et spill. For å gjøre dette, satt ut prøver av ulike typer nondairy melk - soya, ris, mandel - og la barna smake og vurdere dem. Hvilke som er creamiest og best-tasting? Spør om de liker vanilje eller vanlig beste.

Gjør det samme med forskjellige stiler av nondairy ost - mozzarella, pepper jack, og cheddar, for eksempel - og be barna å rangere sine favoritter på en skala fra 1 til 5, der 1 er best og 5 er verste.

Når du gjør en endring til et meieri-fri livsstil, kan du vise barna at det er ikke så stor av en avtale ved å fortsette å løse sine favoritt retter. Du kan vise dem at de er favoritter fortsatt ser og smaker det samme selv når du utelater meieriprodukter. Nondairy versjoner av mange barne gledelig matvarer er garantert å gå over bra.

I Photoshop Elements, kan du bruke Albums panelet for å opprette et album for å organisere bildene dine. Du ønsker kanskje å organisere et album for å dele bilder med andre på www.photoshop.com, montere et album og rangere hvert bilde med en rekkevidde fra en til fem stjerner, lage en lysbildefremvisning, eller bare bruke Albums panelet til ytterligere skille bilder innenfor ulike kategorier.

Du kan lage et album med bilder som deler et søkeord tag. For eksempel kan du ha en katalog med en rekke bilder tatt på en europeisk ferie. Du kan opprette nøkkelord for filer i henhold til landet besøkt. Du deretter kan rangere de beste bildene du tok på turen. De høyest rangerte bildene kan deretter settes sammen i et album og sett på som en lysbildefremvisning.

Rating bilder

Rating bilder blir håndtert i Properties panelet. Å tildele en stjerneklassifisering til en fil, høyreklikker på et bilde, og velg Egenskaper fra menyen. Egenskaper - Generelt-panelet åpnes. Klikk på en stjerne for å sette bildet. Alternativt kan du klikke et bilde, velg Rediger → Ratings, og velge en stjerneklassifisering.

Rating bilder med stjerner i Properties panelet.

Når du velger Detaljer sjekk boksen på Snarveier bar, alle vurdert bildene vises med antall stjerner i henhold til alderen du gitt. Du kan enkelt sortere filer i henhold til karakterer ved å velge Rediger → Ratings kommando og velg en stjerneklassifisering fra undermenyen.

Når Detaljene er merket av, er alle vurdert bildene vises med stjerner.

Legge vurdert filer til et album

Du ønsker kanskje å rangere bilder med stjernevurderinger og deretter legge til alle bildene i et album. Innenfor album, kan du likevel velge å vise bildene dine i henhold til stjernevurderinger.

Opprette et album

Med album og karakterer, kan du bryte ned en samling i grupper som du kanskje ønsker å markere for utskrift, deling, eller skjermen lysbildefremvisninger.

Å skape et album, gjør du følgende:

1. Klikk på plusstegnet (+) ikonet på Albums panel og velg Nytt album fra rullegardinmenyen.

   Album panel utvider å vise Album Detaljer.

2. Navngi det nye albumet.

   Skriv inn et navn på album i albumet tekstboksen Navn.

3. Dra bilder fra arrangøren til elementer vindu i Albumet Innhold-panelet.

   Alternativt kan du velge bildene i Organizer og klikk på plusstegnet (+) ved å legge dem til i albumet.

   
   
   Dra bilder til Elementer område i Albumet Innhold panelet.

4. Klikk Ferdig nederst i panelet.

   Det nye albumet vises nå oppført i Albums panel. Du kan isolere alle bildene i en gitt album ved å klikke på albumnavn i Album-panelet.

Opprette et smart album

Du kan utføre et søk basert på en rekke kriterier. Smart Album-funksjonen lar deg lagre søkeresultatene i et album. Etter at du har alle filene som vises i Organizer basert på søkene du utfører, kan du lage et smart album som følger:

1. Åpne Ny meny på Albums panel og velg Ny smart album.

   The New smart album dialogboksen åpnes.

2. Skriv inn et navn på den nye smart album.
3. Gjør valg for de søkekriteriene under tekstboksen Navn.

   Du kan søke ved hjelp av flere kriterier ved å klikke på pluss (+) ikonet i New smart album dialogboksen. Klikk på ikonet, og en ny linje vises.

4. Klikk på OK.

   Smart Album er oppført ovenfor de andre albumene i Albums panel.

   
   
   
   Skriv inn et navn på den nye smart album, legge søkekriteriene, og klikk OK for å legge albumet til album panel.

Opprette et album Kategori

Album panelet inneholder alle albumene og smarte albumer du oppretter i en organisert liste. Som standard er albumene oppført i alfabetisk rekkefølge. Hvis du legger til mange album til panelet, listen kan være lang, noe som gjør det vanskelig å finne et album du vil bruke for en gitt redigeringsøkten.

Et album Kategori er ikke mer enn en skillevegg som vises i Album-panelet. Du trenger ikke legge til bilder i gruppen. Du reir album innenfor en gruppe i en hierarkisk måte. For å forstå hvordan å lage et album Kategori, gjør du følgende:

1. Skape flere album.

   Til å begynne, bør du ha to eller flere album lagt til i Albums panel.

2. Opprette et album Kategori ved å klikke på Ny meny på Albums panel og velge Nytt album kategori.

   Den Opprett album Kategori dialogboksen åpnes.

3. Skriv inn et navn for gruppen i Album Category Name tekstboksen, og klikk deretter på OK.

   Du nytt album Kategori legges til album panel.

4. Klikk og dra et album på album Kategori navn i Album-panelet.

   Albumene du drar til Albumet Kategori er nestet innenfor gruppen.

   
   
   
   Albumene nestet under et album Kategori.

Masse folk tilbringe tid på jakt rundt i SketchUp, prøver å finne ut hvordan å lage kopier. Det er veldig enkelt: Du bare trykker på en valgtast - en knapp på tastaturet som forteller SketchUp å gjøre noe annerledes - mens du bruker flytteverktøyet. Istedenfor å flytte noe, flytter du en kopi av den.

Her er et par ting å huske på:

• Trykk Ctrl-tasten for å kopiere i Windows, og trykk på tasten Mulighet til å kopiere på en Mac. Dette forteller SketchUp å bytte fra Move å kopiere mens du flytter noe med flytteverktøyet. Markøren viser en liten + ved siden av den, og kopi beveger seg når du beveger musen.

  
  
  
  Hvis du bestemmer deg for at du ikke ønsker å lage en kopi, bare å trykke på Ctrl-tasten (Opsjon på en Mac) igjen for å veksle tilbake til Flytt; + tegnet forsvinner.

• Kopiering er akkurat som å flytte, bortsett fra at du flytter en kopi. Det betyr at alle de samme reglene for bruk av flytteverktøyet gjelder å lage kopier, også.

  Du kan gjøre mer enn ett eksemplar om gangen. Kanskje du ønsker å lage fem lik avstand kopier av en kolonne. Alt du trenger å gjøre er å flytte en kopi til der du vil at siste kolonne for å være; deretter inn 5 / og trykk på Enter. Dette gjør fem eksemplarer av kolonnen min og mellomrom dem jevnt mellom første og siste kolonne i raden. Ryddig, ikke sant?

  
  
  
  Hvis du vet hvor langt fra hverandre du vil at kopiene skal være, kan du flytte en kopi som avstand, skriver 5x, og trykk på Enter. Dine fem kopiene blir jevnt fordelt langs en ​​rad.

  
  

Mens gitter grafikk pakke har en lang liste av grafiske typer i R, stolpediagrammer og box-og-whisker tomter er blant de mest brukte.

Hvordan lage et gitter stolpediagram i R

Å lage et stolpediagram, bruker gitter funksjon barchart (). Si at du ønsker å lage et stolpediagram av drivstofføkonomi for hver annen type bil. For å gjøre dette, må du først legge til navnene på bilene til selve dataene. Fordi navnene er inneholdt i radnavnet, betyr dette å tildele en ny kolonne i datarammen med navnet biler, som inneholder rownames (mtcars):

> Mtcars $ biler <- rownames (mtcars)

Nå kan du lage din søylediagram som bruker lignende syntaks til scatterplot du har gjort tidligere:

> Barchart (biler ~ mpg | faktor (cyl), data = mtcars,
+ Main = "barchart",
+ Skalaer = listen (cex = 0,5),
+ layout = c (3, 1)
+)

Nok en gang (fordi du har eagle øyne), youâ € ™ har lagt merke til den ekstra argument layout i denne koden. Gitter tomter tilpasse seg størrelsen på aktive grafikk vindu på skjermen. De gjør dette ved å endre konfigurasjonen av panelene av tomten din. For eksempel, hvis din grafiske vinduet er for smal til å inneholde paneler ved siden av hverandre, så gitteret vil begynne å stable dine paneler.

Du styrer utformingen av paneler med argumentet layout, som består av to tall som angir antall kolonner og antall rader i tomten din. I vårt eksempel, vil du sikre at de tre panelene er side ved side, så ita € ™ s spesifisert å bruke layout = c (3, 1).

Hvordan lage et gitter box-og-plott i R

En boks-og-plott er nyttig når du ønsker å visuelt oppsummere usikkerheten av en variabel. Tomten består av en mørk sirkel på gjennomsnittet; en boks rundt øvre og nedre hengslene (hengslene er på ca 25 og 75-persentiler); og en stiplet linje, eller whisker, til 1,5 ganger boksen lengde.

Gitteret funksjonen for å lage en boks og plott er bwplot ().

Legg merke til at funksjonen formel doesnâ € ™ t ha en venstre til ligningen. Fordi youâ € ™ re opprette en endimensjonal tomt på hestekrefter betinget av sylindere, forenkler formelen til ~ hp | syl. Med andre ord begynner formelen med tilde symbol:

> Bwplot (~ hk | faktor (cyl), data = mtcars, main = "bwplot")

Med gitter grafikk, kan du lage mange forskjellige typer tomter i R. Her er bare noen av de ulike plottyper du kan lage annet enn stolpediagram og box-og-plott:

• Scatterplot: xyplot ()
• Endimensjonal stripe tomt: stripplot ()
• Tredimensjonale scatterplots: sky ()
• Tre-dimensjonal flate tomter: wireframe ()

For en komplett liste over de forskjellige typene av gitter tomter, se Hjelp på gitteret?.

Hvis du har lastet ned og importert ggplot2 for bruk i R installasjonen, kan du bruke den til å plotte dataene dine. Å skape et spredningsplott, bruker du den geom_point () -funksjonen. Å skape et linjediagram, bruker du den geom_line () -funksjonen.

Hvordan lage en scatterplot

En scatterplot skaper punkter (eller noen ganger bobler eller andre symboler) på kartbildet. Hvert punkt tilsvarer en observasjon i dataene.

Youâ € ™ har sikkert sett eller opprettet denne typen grafiske en million ganger, slik at du allerede vet at scatterplots bruker kartesiske koordinatsystem, der en variabel er kartlagt til x -aksen og en annen variabel er kartlagt til y -aksen.

På nøyaktig samme måte, i ggplot2 du oppretter en mapping mellom x -aksen og y -aksen variabler. Så, for å skape en tomt på skjelvene data, du kartlegge skjelv $ lang til x -aksen og skjelver $ lat til y-aksen:

> Ggplot (skjelv, aes (x = lang, y = lat)) + geom_point ()

Hvordan du oppretter linjediagrammer

Du bruker denne funksjonen i en svært lik måte å geom_point (), med den forskjell at geom_line () trekker en linje mellom påfølgende punkter i dataene.

Denne type diagram er nyttig for tidsseriedata i datapakker, som for eksempel befolkningsdata i den innebygde datasettet Longley. Å skape et linjediagram av ledighetstallene, bruker du følgende:

> Ggplot (Longley, aes (x = År, y = Arbeidsledig)) + geom_line ()

Du kan bruke enten geom_line () eller geom_path () for å lage en strektegning i ggplot2. Forskjellen er at geom_line () første ordre observasjonene etter x -verdi, mens geom_path () trekker observasjonene i den rekkefølgen funnet i dataene.

Tilfeldige tall er en viktig del av HTML5 spillprogrammering. Ofte du ønsker noen form for tilfeldig oppførsel. Dette brukes til å etterligne kompleksiteten og uforutsigbarheten i universet. De fleste språk har en tilfeldig tall generator bygget i. Denne spesielle funksjon frembringer en slags semi-tilfeldig tall. Ofte må du gjøre noen manipulasjon for å gjøre tallet passer det mønsteret du ønsker.

Siden virker litt komplisert, men det beskriver en kraftig og fleksibelt system, når du vet hvordan du bruker den. Her er hva som skjer:

1. Java genererer et tilfeldig nummer.

   Forskjellige språk gjøre dette på forskjellige måter, men Java har en funksjon for å opprette en tilfeldig flytpunktverdi mellom 0 og 1. Denne verdi er vist i rå boksen.

2. Multipliser rå verdi av 100.

   I dette eksemplet vil du et tall mellom 1 og 100. Hvis du multipliserer et 0-til-en med 100, får du 0 til 99,9999 (med mye niere) verdi. Som begynner å bli tettere. The ganger 100 boksen viser rå verdi etter at det har blitt multiplisert med 100.

3. Konvertere det store antallet til et heltall.

   Brukeren er aldri kommer til å gjette et tall med 17 steder etter desimal, så du trenger et heltall. Java har en rekke måter å konvertere en dupp til et heltall. For å få 1 til 100 oppførsel du leter etter, kan du bruke en metode som kalles Math.ceil. Det endelige resultatet er vist i den siste boks.

Her er koden i sin helhet:

<! DOCTYPE HTML>
<Html lang = "en-US">
<Head>
<Meta charset = "UTF-8">
<Title> rand100.html </ title>
<Style type = "text / css">
fieldset {
width: 600px;
margin-right: auto;
margin-left: auto;
}
label {
float: left;
width: 250px;
text-align: right;
margin-right: 1em;
klar: left;
}
span {
float: left;
}
knappen {
display: block;
klar: begge;
margin: auto;
}
</ Style>
<Script type = "text / javascript">
funksjon roll () {
// Skape variabler for skjemaelementer
Var spnRaw = document.getElementById ("spnRaw");
Var spn100 = document.getElementById ("spn100");
Var spnFinal = document.getElementById ("spnFinal");

// Få tilfeldig tall
Var rå = Math.random ();
spnRaw.innerHTML = rå;

// Multipliser med 100
Var times100 = rå * 100;
spn100.innerHTML = times100;

// Få taket
Var endelig = Math.ceil (times100);
spnFinal.innerHTML = finalen;
} // End roll
</ Script>
</ Head>
<Body>
<H1> Gjør tilfeldige tall 1-100 </ h1>
<Form>
<Fieldset>
<Label> rå </ label>
<Span id = "spnRaw"> 0 </ span>
<Label> ganger 100 </ label>
<Span id = "spn100"> 0 </ span>
<Label> siste </ label>
<Span id = "spnFinal"> 0 </ span>
<-knappen Type = "button"
onclick = "roll ()">
rulle terningen
</ Knapp>
</ Fieldset>
</ Form>
</ Body>
</ Html>

Bruke matematikk for din spillkode

For å gjøre dette programmet fungerer, må du ringe i det ultimate våpenet for geekiness: Math.

Java har et flott bibliotek kalt Math. Math Biblioteket har noen virkelig nerdete godhet begravet i det, som en rekke vanlig brukte matematiske funksjoner samt konstanter (som pi) og et par andre nyttefunksjoner for å jobbe med tall.

Først er naturligvis den funksjon som genererer tilfeldige tall. Det kalles Math.random ().

Du trenger virkelig å si Math.random (). Hvis du kaller tilfeldig () helt av seg selv, vil Javascript ikke vet hva du snakker om.

Den Math.random () -funksjonen produserer en semi-tilfeldig tall. (Det er egentlig ikke tilfeldig, men er produsert gjennom en komplisert formel fra et annet nummer.) Den tilfeldige nummer vil være en flyttalls verdi mellom 0 og 1. Dette synes ikke nyttig, men med litt matematikk, kan du konvertere den 0-1 verdi til andre utvalg du ønsker.

I tillegg til tilfeldig () -funksjonen, har Math objekt en rekke funksjoner som lar deg konvertere et flyttall (det vil si et tall med en desimal punkt) til et heltall (du fikk det - et tall uten en desimal punkt). Standarden parseInt () metoden er innebygd i Javascript, men noen ganger du ønsker å gjøre et mer avansert konvertering. Math Biblioteket har en rekke av disse verktøyene:

• Math.round (): Konverterer et tall med standard avrunding algoritmen. Hvis den del desimaltegn er 0,5 eller mindre, er den mindre heltall valgt; hvis desimal delen er større enn 0,5, er større heltall valgt. Dette betyr at 3,1 runder til 3 og 3,8 runder til 4.
• Math.floor (): Denne funksjonen runder alltid ned, så 3.1 og 3.8 både blitt 3. parseInt () -funksjonen er identisk med Math.floor ().
• Math.ceil (): Denne funksjonen (få det - taket funksjon) alltid runder opp, så 3.1 og 3.8 begge ender opp som fire.

Den funksjonen du trenger, avhenger av de konkrete omstendigheter.

Hvordan lage HTML-spillet skjema

Som alltid, danner HTML grunnlaget for enhver Javascript-program. Det viktigste her er den formen som gir brukergrensesnittet. Denne formen har noen forutsigbare egenskaper:

• En span å holde rådata: Det er egentlig ikke noe for brukeren å skrive, så bruk et spenn for de ulike utgående elementer. Spenn er en generisk inline tag. De er super for situasjoner som dette der du trenger noen enkle utgang element som kan være inline med hovedstrømmen av siden. Rådata span kalles (her du går...) SpnRaw.
• En annen span for times100 data: Ettersom programmet gjør beregningene, vil det vise utgang.
• En tredje span for det endelige resultatet: Etter at alle beregninger er ferdig, trenger du noen måte å vise din strålende arbeid. spnFinal vil tjene dette formålet.
• Etiketter for å gjøre alt klart: Uten etiketter forklare hva som skjer, vil det bare være en haug med tall på skjermen. Ikke glem å legge til etiketter selv til enkle eksempler, slik at brukeren kan finne ut hva som skjer.
• En knapp for å starte alt som skjer: Ingenting vil skje før brukeren ber om det, så legge til en knapp til skjemaet. Når knappen klikkes, har det ringe rullen () -funksjonen til å rulle et nummer.
• CSS for å gjøre det hele ser bra ut: HTML uten CSS er stygg, så legger nok CSS for å lage HTML-skjema ser anstendig.

Dette glutenfri chili er utenfor munnen oppvarming og tunge kribling. Etter en innledende smaker, kan du legge til mer chilipulver eller noen dråper glutenfri hot pepper saus hvis du liker tungen til blemme og hovne opp og halsen til å være i brann.

Forberedelse: 10 minutter

Cook tid: 20 minutter

Utbytte: 6 porsjoner

1 ss olivenolje

£ 1 90 prosent mager kjøttdeig

1/2 medium grønn pepper, hakket

1 medium løk, hakket

En rib selleri, hakket

2 fedd hvitløk, finhakket

8-unse kan tomatsaus

15-unse kan terninger tomater

1-1 / 2 kopper vann

15-unse kan kidneybønner med væske

15-unse kan sorte bønner, skylt og drenert

1-1 / 2 ts chilipulver

1 teskje spisskummen

1/4 ts kajennepepper

1/2 ts salt

1/4 ts pepper

1/4 kopp revet parmesanost

1. I en stor kjele over middels høy varme, stek kjøttdeig, grønn pepper, løk, selleri og hvitløk i oljen, bryte kjøttet opp med en gaffel som det kokker.
2. Rør inn resten av ingrediensene unntatt osten. Ta med ingrediensene til en byll, og deretter redusere varmen. Dekke pannen og la det småkoke, rør av og til, i 15 til 20 minutter, til suppen tykner.
3. Rør inn osten til den er smeltet.

Per porsjon: Kalorier: 329; Totalt fett: 10g; Mettet fett: 4g; Kolesterol: 49 mg; Natrium: 1,039mg; Karbohydrater: 34g; Fiber: 10g; Sukker: 7g; Protein: 26g.

Denne vegetarisk oppskrift kan serveres over ris som en hovedrett eller, tynnet med grønnsaksbuljong, kan det doble som svart bønnesuppe. Dette smakfull, solid tallerken går bra med en grønn salat og stekt bananer.

Forberedelse: 15 minutter

Cook tid: 50 minutter

Utbytte: 8 porsjoner

1/4 kopp olivenolje

1 stor løk, hakket

1 grønn paprika, hakket

2 stilker selleri, inkludert grønne blader, hakket

4 fedd hvitløk, hakket

4 kopper (to 20-unse bokser) svarte bønner, drenert og skylt (eller to kopper tørket sorte bønner, gjennomvåt eller tilberedes i en trykkoker)

2 ts salt, eller etter smak

1 laurbærblad

2 ts bakken spisskummen

1/2 teskje oregano

2 ss sitronsaft

1. I en stor stekepanne, varme olivenolje. Stek løk, grønn paprika, selleri og hvitløk i olje på middels varme til løken er gjennomskinnelig (ca. 10 minutter).
2. Tilsett bønner, salt, laurbærblad, spisskummen, oregano, og sitronsaft og rør godt å kombinere.
3. Dekk til og la det småkoke i ytterligere 35 eller 40 minutter, rør av og til for å hindre stikker. Fjern laurbærblad og tjene over ris.

Per porsjon: Kalorier 195 (From Fat 63); Fat 7g (Mettet 1g); Kolesterol 0 mg; Natrium bringe 593 mg; Karbohydrat 25g (Kostfiber 9g); Protein 8G.

Dette er en vegetarisk oppskrift som du kanskje ønsker å doble. Det er helt herlig og smaker enda bedre en dag etter at du forberede den. Denne salaten reiser godt og er pen, så det er et godt valg for dekket parabolen middager og fester - vise det fram i et glass salatbolle. Du kan montere det opp til en dag på forhånd.

Forberedelse: 15 minutter

Utbytte: 6 porsjoner

Salat:

To 15-1 / 2-unse bokser kikerter (kikerter), skylt og drenert

2 kopper kirsebær tomater eller drue tomater, skåret i halvdeler

2 vårløk, hakket

2 ss hakket frisk basilikum

Dressing:

Saften av en frisk sitron (ca 2 ss)

1 ss rødvinseddik

2 ss olivenolje

1 ss salsa

1/4 ts paprikapulver

1/4 ts estragon

1/4 ts salt

1/2 teskje svart pepper

1. Kombinere alle salat ingredienser i en medium bolle og bland lett.
2. Bland alle ingrediensene til dressingen i en liten bolle eller kopp. Visp sammen veldig godt, og deretter raskt hell dressingen over salaten.
3. Dekk og chill i minst 1 time. Kaste salaten forsiktig før servering.

Per porsjon: Kalorier 188 (From Fat 63); Fat 7g (Mettet 1g); Kolesterol 0 mg; Natrium 211 mg; Karbohydrat 26g (Kostfiber 7g); Protein 8G.

Steking bønner med litt fett og løk fremhever deres rike, kremet kvalitet. Føl deg fri til å øke smult for en rikere, mer autentisk refried bønne. Husk at hvis du ikke spiser refried bønner med masse kjøtt eller protein, er ikke usunn den totale andelen av fett i måltidet.

Refried svarte bønner vist med tortilla chips for dipping og toppet med ost.

Forberedelse: 10 minutter

Steketid: 1 time og 30 minutter

Yield: 4-6 porsjoner

2 kopper tørket sorte bønner, vasket og plukket over

8 kopper vann

1/3 kopp smult eller vegetabilsk olje

1 stor løk, terninger

1-1/2 ts salt

1/2 ts nykvernet sort pepper

1. Plasser bønner og vann i en stor gryte og kok opp. Cover, redusere til et oppkok, og stek i 1 time og 15 minutter, eller til bønnene er møre og kremet i sentrum.

   (For å teste for sluttresultatet, smak tre eller fire av de mindre bønner.) Knus bønnene i sin væske med en potet masher eller baksiden av en tresleiv.

2. Varm opp smult eller vegetabilsk olje i en stor kjele over middels varme. Surr løken med salt og pepper før gylne, ca 10 minutter.

   Tilsett bønner og deres væske og fortsette matlaging over middels varme under omrøring, til væsken fordamper og bønner danner en kremet masse som trekker vekk fra bunnen og sidene av pannen, ca 15 minutter. Serveres umiddelbart.

Hvis du er heldig nok til å finne epazote, legge en kvist eller to til potten av refried bønner for de siste 15 minuttene for å gi bønnene en autentisk smak. Epazote har også vært kjent å motvirke den ubehagelige bivirkning av bønner på fordøyelsessystemet!

Når du tenker på å miste vekt og spise kylling, ikke tankene gå umiddelbart til bilder av en tøff, tørr, bakt kylling bryst? Jada, hvitt kjøtt, beinfri, skinn kylling er den magreste veien å gå for et måltid, men det betyr ikke at måltidet må være tørt og kjedelig! Mange måter å nyte smak fjørfe og fortsatt får fordelene med en lav-kalori, lav glykemisk måltid er der ute.

Hvit Bean og kylling Chili

Forberedelse: 10 minutter

Steketid: 25 minutter

Utbytte: 6 porsjoner

1 ss extra virgin olivenolje

1 sjalottløk, hakket

2 middels fedd hvitløk, hakket

1 medium rød paprika, hakket

To 15-1 / 2 unse bokser nord hvite bønner, udrenert

En fire-unse kan terninger grønn chili

1/2 ts malt spisskummen

1 ts chilipulver

1 ts tørket oregano

En 15-unse kan kyllingbuljong

1/2-kilos kokt beinfri, skinn kyllingbryst (ca 2 boneless bryster), skåret i 1/2-inch stykker

2 ss frisk lime juice

2 ss koriander

1. Varm olivenolje over middels varme i en suppe potten. Tilsett sjalottløk, hvitløk og paprika, og fres i 5 minutter.
2. Rør inn den hvite bønner, chili, spisskummen, chilipulver, oregano, og kyllingbuljong.
3. Bringe det hele til en byll. Etter chili koker, reduser varmen og la det småkoke i 10 minutter. Rør i cut-up kylling og la det småkoke i 10 minutter, eller til chili er klar til å tjene.
4. Rør inn limesaft og koriander rett før servering.

Per porsjon: Kalorier 204 (From Fat 50), glykemisk belastning 8 (lav), Fat 6 g (Mettet 1 g); Kolesterol 34 mg; Natrium 1057 mg; Karbohydrat 26 g (Kostfiber 8 g); Protein 21 g.

Hvis chili blir for tykk for din smak, kan du gå videre og legge en kopp kylling buljong, øl eller vann for å tynne den litt.

Hvitløk kylling steke med Quinoa

Forberedelse: 20 minutter

Steketid: 25 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

2 kopper kylling kjøttkraft

1 kopp ukokt quinoa

1 ss extra virgin olivenolje

12 gram beinfri, skinn kyllingbryst, kuttet i 1-tommers biter

1 gul løk i tynne skiver

En gul eller oransje paprika i tynne skiver

4 fedd hvitløk, finhakket

1/3 kopp hakket frisk basilikum

4 ss revet parmesan ost

Salt og nykvernet sort pepper etter smak

1. Bringe kylling kjøttkraft til å koke i en kjele. Legg quinoa og bringe suppen tilbake til koking.

   Reduser varmen til lav og deretter dekke og la det småkoke i 12 til 18 minutter. Sjekk quinoa å sørge for at det er kokt. Ta kjelen fra varmen og la sitte i 2 til 3 minutter.

2. Mens quinoa er matlaging, varme olivenolje i en nonstick skillet. Tilsett kylling, løk, paprika og hvitløk. Rør til kyllingen er ferdig kokt (det skal ikke lenger være rosa).
3. Rør basilikum og parmesan ost inn i kylling blanding, tilsett salt og pepper etter smak, og tjener over quinoa.

Per porsjon: Kalorier 348 (From Fat 103), glykemisk belastning 12 (Medium), Fat 12 g (Mettet 3 g); Kolesterol 53 mg; Natrium 790 mg; Karbohydrat 35 g (D ietary Fiber 4 g), Protein 26 g.

Hurtig Chicken Tacos

Forberedelse: 15 minutter

Steketid: 15 minutter

Yield: 4 porsjoner (2 elendige per porsjon)

4 beinfri, skinn kyllingbryst, kuttet i 1-tommers biter

1 til 2 ss taco krydder

1 ss rapsolje

8 hel-hvetemel eller mais tortillas

En oransje eller gul paprika, hakket

2 tomater, hakket

En fire-unse kan skiver svart oliven

1 avocado i tynne skiver

1 kopp shredded Cheddar Monterey Jack ost

1. Plasser skjære opp kyllingen i en bolle. Legg taco krydder (1 til 2 spiseskjeer, avhengig av din smak) til kylling og bland til hver kylling brikke er belagt.
2. Varm opp rapsolje i en stekepanne over middels høy varme. Tilsett krydder-belagt kyllingfiletene og stek grundig (ca 5 minutter).
3. Ta tak i en tortilla og lag på kyllingen, paprika, tomater, oliven og avokado. Dryss med ost og rull.
4. Gjenta lagdeling og rullende for de andre 7 tacos, og du er klar til å gå!

Per porsjon: Kalorier 728 (From Fat 284); glykemisk belastning 13 (Medium), Fat 32 g (Mettet 10 g); Kolesterol 98 mg; Natrium 1107 mg; Karbohydrat 67 g (Kostfiber 9 g); Protein 45 g.

Denne grunnleggende masa tamale oppskrift er bygd for fleksibilitet. Først lærer du hvordan du kan slå masa, fylle korn skall, og deretter dampe tamales. For det andre får du tre alternativer for velsmakende fyllinger til smaken masa - chili og ost, kylling og salsa, og svinekjøtt i adobado saus.

Du kan bruke salsa eller sauser som går med fyllinger på tre måter: 1/2 kopp blir slått inn i masa, 1/2 kopp blir blandet inn i fylling, og de resterende 1/2 kopp serveres med de ferdige tamales.

Tamales som deilig som disse fortjener å være hovedfokus for et måltid. De tradisjonelle akkompagnement er ris og bønner, men vi foretrekker å tjene dem med noe lettere, som en stor grønn salat.

Tilberedningstid: 30 minutter (ikke inkludert forberedelse tid for fylling og saus og mykgjørende tid for korn skall)

Steketid: 1 time og 15 minutter (ikke inkludert forberedelse tid for fylling og saus)

Yield: 12-14 tamales

1/2 kopp saus fra en av de fylle oppskrifter som følger denne oppskriften

1 kopp kyllingbuljong, ved romtemperatur

1 ts natron

1-1/2 ts salt

1/2 kopp vegetabilsk fett eller kaldt smult

£ 1 kald forberedt bakken masa for tamales, eller 1-3/4 kopper tørr masa harina, fuktet med en kopp varmt vann og deretter kjølt

8-unse pakke tørket korn skall, myknet

Fyllinger og sauser (se følgende oppskrifter)

Pynt: Rømme

1. Bland sammen 1/2 kopp salsa eller saus fra en av fyllinger, kylling lager, natron og salt, og sett til side.
2. Plasser masa i bollen med en elektrisk mikser og slå på middels hastighet til lys i tekstur, ca 6 minutter.

   Sakte tilsett kyllingbuljong blandingen mens du pisker hele tiden på middels høy hastighet. Vri blandehastighet opp til høy og legge til forkorting eller smult, en spiseskje om gangen, slo godt etter hvert tillegg. Fortsette å slå og skraping ned bolle til blandingen er lys og luftig, ca 15 minutter totalt.

   Test for letthet ved å slippe en spiseskje av masa i kaldt vann: Hvis det flyter, er lys nok blandingen. Hvis ikke, fortsette å slå i høy hastighet et par minutter lenger.

3. Pakk tamales, sprer om 2-1/2 spiseskjeer av masa blandingen over en 2-x-3-tommers område av skall. Topp med en skje med fylling og dens saus.
4. Å lage mat, linje en dampbåt med korn skall og fyll med tamales, oppreist i lag.

   Stek over kokende vann i 1 time og 15 minutter, til de skolmer bare trekke bort fra masa uten stikker. Serveres varm med den gjenværende saus og rømme. (Du kan varme opp kalde tamales i en dampbåt løpet simmering vann i 30 minutter.) Oppbevar left tamales i kjøleskapet så lenge som fire dager, eller du kan fryse dem. Varm opp i ca 30 minutter i dampbåten.

Grønn Chile Cheese Fylling

Hvis du liker chile rellenos, vil du elske denne oppskriften.

Forberedelse: 15 minutter, pluss 15 minutter for å gjøre den grønne Tomatillo Salsa

Yield: 12-14 tamales

1-1/2 kopper grønn Tomatillo Salsa

4 poblano chili, stekt, skrelt, seeded, og skåret i 1/2 tommers strimler

£ 1 meksikansk ost, for eksempel Ranchero, queso fresco, panela, eller manchego, skåret i 1/2 tommers kuber (ca 3 kopper)

1. I en stor bolle, kombinere 1/2 kopp salsa, chili og ost. (Reserve 1/2 kopp salsa å innlemme i masa.)
2. Betjene den resterende 1/2 kopp salsa sammen med de ferdige tamales.

Stekt tomat Kylling Fylling

Oliven og rosiner legge søte og salte aksenter til denne enkle kylling fylling.

Tilberedningstid: 5 minutter, pluss 35 minutter for å gjøre den røde stekt tomat Salsa

Steketid: 15 minutter

Yield: 12-14 tamales

1-1/2 kopper Red stekt tomat Salsa

2 kopper strimlet kokt kylling

1/2 kopp grønne oliven, pitted

1/2 kopp gylne rosiner

1. I en mellomstor kjele over middels varme, kombinere 1/2 kopp salsa, kylling, oliven og rosiner.
2. Småkoke i ca 15 minutter, til oppvarmet gjennom. (Reserve 1/2 kopp salsa å innlemme i masa.)
3. Betjene den resterende 1/2 kopp salsa sammen med de ferdige tamales.

Svinekjøtt og grønne Chile Adobo Fylling

Rik svinekjøtt og krydret grønn chili er en tøff kombinasjon å slå.

Tilberedningstid: 5 minutter, pluss en time og 20 minutter for å gjøre Adobado Sauce

Steketid: 15 minutter

Yield: 12-14 tamales

1-1/2 kopper Adobado Sauce

2 kopper strimlet, kokt svinekjøtt

1 poblano chile, stekt, skrelt, seeded og skåret i 1/2 tommer brede strimler

1. I en mellomstor kjele over middels varme, kombinere 1/2 kopp av Adobado saus, svinekjøtt, og chile.

   Småkoke i ca 15 minutter, til oppvarmet gjennom. (Reserve 1/2 kopp sausen å innlemme i masa.)

2. Betjene den resterende 1/2 kopp saus sammen med de ferdige tamales.

En stor del av vellykket tilpasse en Paleo livsstil, spise og flytting som hule menn, er forberedelse. Du trenger ikke å planlegge hvert måltid og når du skal spise den, men å ha et pantry og kjøleskap lager med Paleo-godkjente slankematen vil hjelpe deg å holde deg på sporet. Å sørge for at du ikke bortkommen fra din vei, må du treffe på butikken med en handleliste i hånden.

Kan ta å tilpasse seg de nye dagligvarer behov noen uker som du finner den maten du liker å erstatte de ikke-Paleo matvarer som fikk hiv-ho. Du kan oppdage at du spiser mer protein og produsere enn du var før, slik at du kan ha å gjøre supplerende dagligvare runs i løpet av uken. Ikke mist motet!

Du vil finne ut hvordan å anslå hva du trenger - og hvor mye av det du trenger - for å holde deg og din familie matet og lykkelig. Her er noen tips for å komme i gang:

• Laste opp på stand-bys: Du kan lage din dagligvarebutikk forvaltning enklere ved å identifisere de matvarene du ønsker å kjøpe hver uke. Kanskje din favoritt grønnsak er brokkoli, så du kjøpe noen hver tur - eller du vet at du alltid vil ha beinfri, skinn kyllingbryst i huset for nøds måltider.

  Når du gjør din liste over must-haves, kan du sjekke beholdningen før hver tur, og starte din handleliste med erstatninger du trenger.

• Plukke ut noen oppskrifter: Nye oppskrifter er en fin måte å unngå kjedsomhet av mat utbrenthet - og ingredienslisten av en oppskrift kan gå rett inn på din handleliste.
• Prøv en ny grønnsak: Når du gjør din handleliste, tenk om en grønnsak som du aldri har prøvd, eller som er i sesong, og legge den til i listen. Kanskje du finner en ny favoritt, og spise hva som er i sesong er en fin måte å piffe opp din ernæring.
• Hold deg til omkretsen: Du har hørt dette allerede, men det kan ikke gjentas: Følg din liste som et skattekart og unngå fallgruvene av de indre aisles av matbutikk. De lyse, skinnende pakker kan være svært forlokkende, så gjør det enkelt for deg selv og unngå dem.

Shoppe i de produserer avdeling for Paleo-godkjent mat

Du skal tilbringe mye av tiden din shopping i produserer avdelingen. Mesteparten av kosten bør komme fra denne delen av dagligvarebutikk.

Noen grønnsaker som finnes i de produserer avdeling er ikke Paleo godkjent. For eksempel, selv om mais er lyse i fargen, det er et korn, så det er på "nei" liste, sammen med hvite poteter fordi de er næringsfattig og føre til en ugunstig insulinreaksjon.

Selv om ingen frukt er utenfor grensene, hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du begrense frukt til en eller to porsjoner per dag. Dine sunneste alternativene for daglige frukt er de lave i fruktose, så velg bær og kirsebær oftest.

Handle på kjøtt og sjømat avdeling for Paleo-godkjent mat

I mange dagligvarebutikker, er kjøttet avdeling blir invadert av pre-laget, bearbeidet hovedretter og andre kjøttlignende matvarer. Unødvendig å si, unngå dem. Hold deg til den rå ting som du kan tilberede hjemme.

Kjøttpålegg, bacon, jerky og pølser kan også spises i moderate mengder, så lenge de ikke inneholder noen ikke-Paleo ingredienser.

Hvis du ikke kan få gress-matet, organisk, pastured kjøtt fra en lokal kilde, her er noen gode nettressurser som leverer høy kvalitet kjøtt:

• Gourmet Grassfed
• Amerikanske Velvære Meats
• Rocky Mountain økologisk kjøtt
• Lava Lake Lamb

Paleo-godkjent mat i midten aisles

De midterste aisles på matbutikken inneholder mye skrot. Unngå fristelsen og hold deg til denne listen:

• Arrowroot pulver
• Avocado olje
• Buljong / lager: Biff, kylling og grønnsaker
• Smør (avklares, organisk, gress-matet bare)
• Hermetisert chili
• Boks sardiner
• Hermetiske tomater
• Hermetisert fisk: Kipper snacks, laks, sardiner og tunfisk
• Kokos aminos
• Kokos smør
• Kokos flak (usøtet)
• Kokos mel
• Kokosmelk (i en boks)
• Kokosolje (uraffinert)
• Karripasta
• Tørket frukt
• Egg
• Extra virgin olivenolje
• Oliven
• Sylteagurker
• Nøtter
• Mutter Butters
• Mutter måltid
• Salsa
• Krydder
• Tomatpuré

Etter 30 dagers Reset, kan du velge å nyte honning og lønnesirup i små mengder.

Du kan lage en tabell i Excel 2007 (en liste eller database i tidligere Excel-versjoner) for å hjelpe deg med å administrere og analysere relaterte data. Hensikten med en Excel-tabell er ikke så mye å beregne nye verdier, men heller til å lagre mye informasjon på en konsekvent måte, noe som gjør det enklere å formatere, sortere, og filter regnearkdataene. Vanligvis har en Excel-tabell bare kolonneoverskrifter og ingen rad overskrifter.

En Excel-tabell er ikke det samme som en datatabell som kan brukes for hva-hvis analyse. Du bruker en datatabell for å vise hvordan du endrer én eller to variabler i formler påvirker resultatene av disse formlene.

Skriv inn din tabellens kolonneoverskriftene.

Klikk på tom celle der du vil starte den nye tabellen, og deretter gå inn kolonneoverskriftene (for eksempel ID Nei, fornavn, etternavn, Dept, og så videre) i separate celler i samme rad. Kolonneoverskriftene er også kjent som feltnavn. Kolonneoverskriftene skal vises i en enkelt rad uten noen tomme celler mellom oppføringene.

Skriv inn det første rad med data umiddelbart under kolonneoverskriftene du skrev i trinn 1.

Disse oppføringene utgjør den første raden, eller posten, av tabellen.

Klikk på tabellkommandoknappen i Tabeller-gruppen i kategorien Sett inn.

Excel viser et stort telt rundt alle cellene i den nye tabellen. Opprett bord dialogboks vises med en liste adressen til bordet i Where Is Data for Your Table tekstboksen. (Hvis adressen som vises her er feil, dra i regnearket for å velge riktig område.)

Klikk på Min Tabell Har hoder boksen for å velge det.

Disse hodene er kolonneoverskriftene er lagt inn i det første trinnet.

Klikk på OK.

Excel innstikk og formaterer den nye tabellen og legger filter piler (rulle knapper) til hver av feltnavn i den øverste raden.

En annen måte å sette inn en tabell er å klikke Format som tabell-knappen i Stiler-gruppen i kategorien Hjem, og velg deretter en tabellstil av ditt valg i galleriet som vises. Bruk denne metoden hvis du ønsker å bruke en annen tabellstil som du oppretter en tabell.

Hvis du ønsker å konvertere en eksisterende Excel-tabell tilbake til en normal celleområde, velg hvilken som helst celle i tabellen og klikk på Konverter til Range knappen på Design kategorien Tabellverktøy deretter. Alle data og formatering er bevart.