hyllebærekstrakt

Hyllebær har lenge vært brukt som et naturlig middel for en rekke medisinske problemer. Det er kjent for å øke immunforsvaret og hjelpe bekjempe virus, noe som gjør det til en ideell behandling for sykdommer som forkjølelse og influensa. Respiratoriske og bihulebetennelse kan behandles med hyllebær, som det er en slimløsende og bidrar til å redusere slimete. Hyllebær ekstrakt kan bidra til lavere kolesterol og bedre hjertehelse, og sin anti-inflammatoriske egenskaper kan bidra til å redusere smerte og hevelse av leddgikt og andre sykdommer. Det er også tenkt å ha positive effekter på et bredt spekter av ulike andre problemer.

Flavonoider i hyllebær ekstrakt er kjent for å bidra til å øke immunitet for de som tar det. Det har også vist seg å bidra til å forhindre virus fra å være i stand til å angripe cellene i kroppen. På grunn av disse egenskapene, er det ofte brukt til å behandle forkjølelse og influensa, samt andre typer infeksjoner. Pasienter rapporterer ofte utvinne raskere og har mindre alvorlige symptomer når de tar hyllebær under en sykdom enn hvis de ikke gjør det.

Hyllebær ekstrakt kan også lette symptomer på sykdommer som påvirker bihulene og luftveiene. Det er en kjent slimløsende, så sykdommer som bronkitt kan svare godt til det; det kan også være nyttig for de med astma. Bihulebetennelse og forkjølelse kan også behandles med hyllebær som det kan bidra til å redusere slimproduksjon. De med allergier som høysnue kan finne hyllebær et nyttig alternativ behandling.

En annen medisinsk bruk for hyllebær ekstrakt er å bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer. Studier har vist at hyllebær kan bidra til å redusere kolesterolet og forebygge oppbygging av plakk i arteriene. Det er også tenkt å forbedre den generelle hjertefunksjon og helse.

Kjent for sine anti-inflammatorisk virkning, kan hyllebær ekstrakt hjelpe behandle problemer og smerte forårsaket hovedsakelig av betennelse. For eksempel kan pasienter med leddgikt finne lindring ved hjelp av denne behandlingen. Personer som lider av smerte av revmatisme kan også ha nytte av å bruke det.

Det er flere andre områder hvor svarthyllekstrakt kan ha fordelaktige effekter. Det er tenkt å bidra til å forbedre synet. Det har mildt avførende og vanndrivende egenskaper, slik at det kan bidra til å lette forstoppelse eller vann oppbevaring. Bruk av hyllebær ekstrakt kan arbeide for å lette angst, og sies å bidra til å redusere nervesmerter. Noen anser det å være nyttig som et supplement når du prøver å gå ned i vekt.

  • Hyllebær ekstrakt kan brukes til å lette sinus smerte.
  • Elderberry kan brukes til å forbedre immunsystemet og behandle influensa.
  • Svarthyllekstrakt er et antiviralt middel som kan bidra til å lindre symptomene på bihulebetennelse.

Hyllebær er en urt som har vært brukt som et hjem rette i mange land, inkludert deler av Amerika, Asia, Europa og Nord-Afrika. Mange av hyllebær fordelene er fokusert på å kvitte kroppen for giftstoffer og fremme en mer effektiv funksjon av ulike kroppslige organer. Urten kan tas som en kapsel eller brukes til å brygge en beroligende hyllebær te. Det er også mulig å utarbeide en hyllebær ekstrakt eller tinktur som et middel til å nyte de påståtte helsemessige fordeler forbundet med å bruke hyllebær.

Kombinasjonen av vitaminer og mineraler som finnes i urten anses av alternative helse utøvere å være årsakene til at det er så mange hyllebær fordeler. En betydelig mengde av vitamin C og E er funnet i urter, samt de fleste av B-vitaminer. Mineraler som finnes i hyllebær inneholder kalsium, magnesium, sink, kobber og kalium. Sammen utgjør disse næringsstoffene er nyttig i å opprettholde emosjonell balanse samt rensing kroppen av ulike stoffer som kan føre til en rekke ulike plager.

En av de viktigste hyllebær fordelene har å gjøre med immunsystemet. Takket være tilstedeværelse av de fleste B-vitaminer i urten, kan en overarbeidet immunsystem bli næret og styrket slik at det igjen kan effektivt bekjempe infeksjoner og ubalanser som forårsaker både fysisk og følelsesmessig nød. Fordelene av hyllebær også senke "dårlig" kolesterol nivåer, og bidrar til å regulere funksjonen av hjertet. Hyllebær te er ofte anbefalt når en person som lider av vanlig forkjølelse, siden tilstedeværelsen av vitamin C er ofte antatt å hjelpe til med å forkorte varigheten av den aktuelle sykdom.

Det er også noen påstander om at hyllebær fordeler også inkluderer lindre problemer med tarmkanalen. For eksempel, er å drikke hyllebær te sies å berolige magen og bidra til å hjelpe på fordøyelsen. På samme tid, er produktet klart for å drepe bakterier og andre former for infeksjon i kroppen, inkludert tarmkanalen. Drikker en te i stedet for å ta en kapsel er noen ganger sagt å fremskynde helbredelsesprosessen, siden kroppen kan begynne å absorbere næringsstoffer umiddelbart, uten å vente på kapselen for å løse opp og innholdet til å bli brutt ned av magen.

Mens mange av de forskjellige hyllebær fordeler støttes med generasjoner av anekdotiske bevis, har ikke alle påstandene for urten blitt underbygget av vestlig medisin. I tillegg bør kombinere bruken av ethvert hyllebær produkt med en reseptbelagte medisiner bare skje med tillatelse fra helsepersonell. Som med de fleste urter, det er noe potensial for hyllebær til negativt samhandle med ulike typer medisin.

  • Elderberry kan brukes til å forbedre immunsystemet og behandle influensa.
  • Hyllebær te er brygget ved infusjonen de tørkede blader i kokende varmt vann i flere minutter.

Hva er hyllebær vin?

July 1 by Eliza

Hyllebær vin er en alkoholholdig drikke laget av gjæret saft av en bestemt type frukt kjent som en hyllebær. Winemakers primært bruke kokte bær å gjøre dette hjertelig rødvin, selv om rå bær kan også brukes. Gjæring og anstreng prosessen kan ta flere uker, hvoretter drikke vanligvis må eldes i minst et år for å nå sitt fulle smaken.

Når folk tenker på vin, de fleste anser det for å være en alkoholiker brygg laget av druer. Mens det er sant at mange populære viner er laget av druer, gjæret juice fra andre frukter også gjør interessante og velsmakende viner. Av og til er saft fra andre frukter tilsatt til drue vin for å forbedre smaken, men i andre tilfeller, slik som i tilfellet av hyllebær vin, druesaft blir generelt ikke anvendt.

Hyllebær er små, gråsort-blå bær som vokser i klynger på grønne, bush-lignende planter. Det finnes mange varianter av hyllebær, hvorav noen er spiselig og noen som aren € ™ t. Ofte er hyllebær vin laget av den amerikanske hyllebær, ellers kjent som Sambucus canadensis. Bærene, små globuser vanligvis mindre enn 0,25 av en tomme (0,6 cm) rundt, ligner blåbær men vokser i tette, drueklaser. Busken vokser best i fuktig, rik jord, men kan finnes i mange forskjellige steder over hele USA, som strekker seg så langt sør som Texas og så langt nord som North Dakota.

Generelt, alle varianter av hyllebær har noen grad av toksisitet og, hvis spises rå, kan gi en person en ekkel magesmerter. Når folk gjør juice eller gelé fra frukten, de vanligvis koker det første til å lindre giftighet og hente ut sin naturlige sødme. Det samme gjelder for hyllebær vin. Mens noen vinprodusenter bruke rå bær for sin vin, de fleste foretrekker å lage bærene først for å lage en overlegen kvalitet drikke.

Prosessen for å lage hyllebær vin er noe komplisert og tar tid og tålmodighet. Winemakers foretrekker å bruke Nyplukkede bær for den beste smaken, men de må være nøye med å fjerne alle spor av stammen fra hvert bær. Ellers stilkene produsere en klebrig, vokslignende rester som kan til slutt ødelegge vinen. Etter vinmakere lage mat og knuse bærene, og skaper en saftig fruktkjøtt, de setter dem gjennom en tidkrevende prosess med anstreng og gjæring som vanligvis tar flere uker. Når hyllebær vin er på flaske, det generelt må sitte og alder på et kjølig, mørkt sted for et år eller mer før sin fulle smaken er realisert.

Det kan ta alt fra 3 til 10 pounds (ca 1.4 til 4.5 kg) av hyllebær å produsere en flaske eller to av vin. Vinen i seg selv er en dyp, rik burgunder farge og har en solid smak med en litt søt undertone som minner om sherry. Brewers tidvis legge til andre smaker, for eksempel honning, for å gi vinen en unik smak. Noen ganger, vinprodusenter bruke de hvite blomster av hyllebær å få en lysere, blekere vin. Ganske mange hyllebær vin entusiaster hevder at den har bemerkelsesverdige helsemessige fordeler og kan lindre alt fra forkjølelse til leddgikt.

  • Når hyllebær vin er på flaske, er må sitte og alder på et kjølig, mørkt sted for et år eller mer.
  • Hyllebær vin er ofte laget av den amerikanske hyllebær, Sambucus canadensis.
  • Hyllebær vin er en solid rød vin.

Hyllebær trær eller hyllebær busker, kan vanligvis tåle en rekke vekstforhold, men de vanligvis foretrekker fuktig, fruktbar jord. Planting mer enn ett bush er vanligvis anbefales for å få dem til krysspollinerer. Siden disse buskene har en tendens til å vokse raskt, er beskjæring også vanligvis nødvendig. Når voksende hyllebær for forbruk, bør den lille frukten være beskyttet fra noen dyr som kan prøve å spise den, særlig fugler.

Mange mennesker vil ofte finne at voksende hyllebær er noe lett. Busker Disse vil vanligvis vokser i en rekke typer av jord og klima. Den ideelle jord for disse buskene vil være godt drenert, men også fuktig. Hyllebær vanligvis ikke tolerere tørre forhold godt.

Økende hyllebær også vanligvis krever fruktbar jord. Blande i en organisk gjødsel i jorden rundt buskene er vanligvis anbefales. Kompostert gjødsel vil vanligvis fungerer godt for dette.

Eksperter anbefaler også å plante mer enn ett hyllebær bush når det vokser hyllebær. Selv om mange varianter av hyllebær kan selv-pollinering til en viss grad, vil mer frukt skyldes kryss pollinering. For best resultat, bør disse buskene plantes 10 til 60 fot (3,1 til 18,3 meter) fra hverandre. Bier og andre insekter kan deretter overføre pollen fra en plante til den andre som de samler nektar fra blomster.

Regelmessig beskjæring kan også være nødvendig når det vokser hyllebær. Disse buskene er vanligvis meget raskt voksende, og de kan vokse ut av kontroll, hvis igjen alene. Det er vanligvis best å beskjære disse buskene når de er sovende, vanligvis i slutten av vinteren eller tidlig på våren. Enhver gammel eller usunn vekst bør klippet av. Disse busker kan også beskjæres for å hjelpe dem å opprettholde et penere utseende.

Hyllebær er frukten av hyllebær bush. Disse små bær vokser i klynger, og de er vanligvis svært mørk lilla i fargen. Avhengig av variasjon av hyllebær bush, bærene er vanligvis klar til å høste på sensommeren eller høsten.

Fugler vil ofte spiser de hyllebær som de modnes. For å beskytte disse bær, bør avskrekking plasseres rundt buskene. Avskrekking som beveger seg eller støyende vanligvis fungerer best.

Det er mange bruksområder for hyllebær planter, og både blomster og blader kan brukes. Mens bærene kan spises rett fra busken, de vanligvis har en noe ubehagelig smak. De kan imidlertid brukes til å lage velsmakende juice, vin og syltetøy. Hyllebær blomster kan brukes til å lage vin eller te, og de kan også bli knust, fritert å gjøre hyllebær fritters.

  • Hyllebær kan spises rett fra busken, men er mer populær da gjort om til en vin, syltetøy eller juice.

Hva er en hyllebær Bush?

February 15 by Eliza

En hyllebær bush er en blomstrende plante som produserer bær i klynger. Bær er vanligvis en blå, svart eller lys rød; røde bær er giftige. Oftest funnet i Europa og Nord-Amerika, vokser bushen i Australia også. To av de mest utbredte bruken av hyllebær bush er som en urtemedisin og i visse søte matvarer.

Ansett som en hardfør plante, hyllebær busker vokse i mange klima i godt drenert jord. Plantes tidlig på våren vil bush produsere bær for en kort vindu mellom slutten av august og begynnelsen av september. Krysspollinering er viktig, så plantene trenger for å bli sådd i rader 6 til 10 fot (1,82 til 3,04 meter) fra hverandre. De kan formeres fra borekaks.

Selv om det er minst 40 varianter av hyllebær bush, den mest brukte i medisinske ekstrakter er den europeiske eldste eller Sambucus canadensis. Det finnes i hele Europa og Nord-Amerika. Denne typen har mørk blå til sorte bær som er søt og brukes i oppskrifter samt medisiner. Kliniske studier har blitt avholdt i Norge som tilsier at hyllebær ekstrakt kan være nyttig i behandling av forkjølelse og influensa symptomer.

Planten inneholder mange antioksidanter som gir bærene deres rød og lilla farge. Antioksidanter hjelpe øke immunforsvaret. I tillegg inneholder hyllebær ekstrakt antocyaniner som har anti-inflammatorisk egenskaper, som kan hjelpe i behandling av leddgikt og andre kroniske lidelser. Historisk indianske folk brukte anlegget i en te for å behandle feber, hoste, og smerte.

Hyllebær oppskrifter er mest vanlig i Europa. Bær og blomster er bitter til kokt, når de slår søtere. Hyllebær vin og champagne er laget av den lettere smaken av blomster. Hyllebær fritters laget av batte og steking bærene mens de ennå er i klynger. Når drysset med litt sukker de gjør en søt, kake-lignende ørken.

Hyllebær var kjent for sine liv og død egenskaper. Dette kan være på grunn av dens vekselvis ha helbredende agenter og også være giftig. Selve anlegget er giftig, produsere oppkast, diaré, og hevelse hvis spist umoden eller ukokt. Røde bær er alltid farlig for mennesker.

Hyllebær bush har en lang historie. Siden oldtiden, den norrøne og deretter britene hadde legender rundt busken. Disse historiene fortalt av treet blir bebodd av natur gudinner Hulda og Freya. Navnet "hyllebær" stammer fra busken å være en del av mor natur eller eldre mor. Legender om bush holdt ut helt til middelalderen, da hyllebær bush ble omdøpt til "heksene" treet. "

  • Hyllebær te er brygget ved infusjonen de tørkede blader i kokende varmt vann i flere minutter.
  • Hyllebær busker kan finnes i hele Europa.

Hva er hyllebær?

March 13 by Eliza

En hyllebær, eller sambucus, er et fruktbærende, løvfellende busk med minst 30 kjente arter, oftest funnet voksende i den nordlige halvkule. Hyllebær busk vokser vanligvis til ca 10 fot (3 meter) høye, og viser gule og hvite blomster på forsommeren, etterfulgt av dyp blå eller svarte bær som vanligvis modnes rundt september. Bærene er spiselige når moden og har lenge vært antatt å ha medisinske egenskaper.

Modnet hyllebær kan brukes som andre bær i fruktpaier, muffins, og syltetøy. Tørkede blomster kan også være gjennomsyret av vann for å lage hyllebær te og bærene knust å gjøre hyllebær juice. De friske bær av hyllebær busk kan brukes på alle måter andre bær er brukt, blant annet som en topping for pannekaker eller iskrem, i skomakere, eller bare spises fersk.

I tillegg til syltetøy, gelé, te og frukt paier, er saften av hyllebær også brukes i å lage vin. Hyllebær vin er beskrevet som unikt rik av mange, og er ganske vanlig i USA og Europa. Det kan også bli funnet i sherry og brandy.

Som en urtemedisin, er hyllebær antas å ha terapeutisk bruker en anti-inflammatorisk, vanndrivende, og immun-stimulerende. Når målt ernæringsmessig mot andre bær, hyllebær inneholder høye konsentrasjoner av vitamin A og C og kalium. Legemidler som inneholder hyllebær inkluderer halspastiller og hostesaft.

Noen kjøpmenn og mange farmersâ € ™ markeder og frukt står selge hyllebær. Skulle du velger å dyrke din egen hyllebær busk, de er ganske lett å vokse i forhold til alle andre frukttrær. De foretrekker sol, men vil tolerere en moderat mengde av skyggen.

Hyllebær trenger godt drenert, organisk jord og plass til å vokse til minst 10 fot (3 meter) i høyden. Høsting bør skje når bærene er fullt modnet, men kan ikke stå for lenge fuglene vil spise bærene. Sjekk din lokale planteskole eller hagesenter for å kjøpe en hyllebær busk for planting. De kan være spesielle bestilles hvis det ikke er forhandler i ditt område som selger dem.

  • Hyllebær er spiselig og blir noen ganger solgt som gelé og syltetøy.
  • Hyllebær ekstrakter kan finnes i mange halspastiller.
  • Hyllebær er ofte brukt som topping på pannekaker.
  • Hyllebær kan finnes i hostemiksturer.
  • Elderberry kan anvendes for å behandle hoste.
  • Hyllebær jam kan brukes som pålegg på toast.

Immun støtten kan komme fra en rekke kilder, derimot, er den mest effektive måten å støtte kroppens naturlige forsvar gjennom riktig ernæring. Dette kan bety forsterke et balansert kosthold med vitamin og mineraltilskudd for å sikre riktige kravene blir oppfylt. Andre gunstige immun støtte kosttilskudd er probiotika, som kan finnes i mat kilder som yoghurt, eller i kapselform. For å sikre influensa immunitet, kan den mest effektive immun støtte være en årlig influensa eller influensa, skudd. Spesifikk immunitet, ervervet gjennom eksponering for visse patogener, er avgjørende for å utvikle en sterk og sunn kropp også.

Den beste kilden til passiv immunitet for et ufødt barn er ervervet gjennom morens egen naturlige antistoffer, overføres i livmoren. Morkaken fungerer som en naturlig transportsystem fra mor til barn, der fosteret får næring samt essensielle antistoffer for å beskytte mot sykdom. Beskyttelse i form av naturlig immunitet genereres gjennom naturlig måte før fødsel inntreffer.

Spesifikk immunitet er en grunnleggende kilde til beskyttelse som er nødvendig fra tidlig i alle personer. Dette er en ervervet form for støtte som er mest avgjørende for å bygge kroppens naturlige forsvar. Når en person møter en patogen eller mikroorganisme, slik som bakterier eller virus, vil kroppen huske invasjonen hvis oppstått igjen. Dette bidrar til å utvikle naturlig eller spesifikk immunitet.

Nylige studier har antydet at daglig inntak av probiotika kan forsterke immunforsvaret. En utmerket kilde for immun støtte ville være noen kilde til probiotiske i dietten. Probiotika er en type gunstige bakterier som koloniserer i fordøyelseskanalen.

Disse bakterier, hvor de er naturlig til stede i tarmen, kan støtte immunsystemet ved å erstatte skadelige bakterier. Det har blitt sagt at det finnes en stor andel av kroppens immunsystem i tarmen. Derfor konsumere matvarer som inneholder levende og aktive kulturer - de "gode" bakterier - kan bidra til å styrke immunforsvar. Antall gunstige bakterier har en tendens til diminsih som en person aldre og på grunn av dette, er etterfylling viktig å opprettholde optimal helse.

Andre kosttilskudd som hyllebær ekstrakt eller oliven blad ekstrakt, har blitt rapportert å være gode kilder til immun støtte. Mange av disse kosttilskudd kan finnes i helsekostbutikker og apotek. I tillegg kan sink kosttilskudd anbefales for personer som lider av en sinkmangel. Sink er et viktig mineral som har vist seg å styrke immunforsvaret og gi immun støtte beskyttelse mot forkjølelse og influensa. Apotek og ernæringsmessige butikker vanligvis har disse kosttilskudd velfylte.

  • Multivitamintilskudd kan bidra til å gi immun støtte.
  • Personer med nedsatt immunforsvar ofte finner det vanskelig å avverge forkjølelse og influensa.
  • Et sunt kosthold er den beste måten å styrke kroppens immunforsvar og rense kroppen for giftstoffer.
  • En sprøyte som brukes for å administrere vaksiner, som øker immunitet.
  • Probiotika kan øke immunforsvaret.

Kvalitet jordbær parfyme er laget av en kombinasjon av fruktekstrakter og andre ingredienser i motsetning til kunstige dufter. Når man sammenligner denne type frukt duft, er det viktig at du leser ingredienslistene for å avgjøre om en bestemt parfyme er laget av jordbær eteriske oljer eller ikke. Mange parfyme produsenter legge til andre komplette ingredienser med jordbærekstrakter, så du er nødt til å bestemme om du vil ha en fruktig duft eller en rikere versjon. Strawberry parfyme kommer i enten body spray eller parfymene, som tilbyr varierende grad av intensitet. Dette er også en av de enkleste dufter å gjøre hjemme fordi du kan lage det ganske raskt med få ingredienser.

Jordbær parfyme er tilgjengelig fra mange produsenter, men de beste typer er laget med ingredienser av høy kvalitet. Når du shopper for denne type duft, bør du lese produkt etiketter for å se om en bestemt flasken er laget med jordbærekstrakter eller eteriske oljer. Slik informasjon skal indikere at parfymen er avledet fra frukten, og ikke fra kunstige ingredienser. En annen vurdering er der jordbær ingrediensene faller på listen - dersom de kategoriseres i nærheten til sist, da dette betyr at parfymen ikke kan likne den virke frukt så mye som et annet produkt.

Parfymer ikke alltid inneholde en type duft, og dette er spesielt tilfelle med jordbær dufter. På grunn av populariteten av frukten, er jordbærekstrakter ofte i kombinasjon med andre ingredienser for å lage enten fruktige eller floral dufter. Vanlige eksempler på sammenfallende dufter inkluderer vanilje, fersken, og champagne. Hvis du i stedet foretrekker en utelukkende jordbær parfyme, bør du se på produktetiketter nøye.

Intensiteten av en duft er også en viktig faktor når du søker etter den beste jordbær parfyme. Kropps butikker og noen apoteker selge spray versjoner av duften som ikke er like intens som parfymene, så dette kan være et godt alternativ hvis du ønsker en mer subtil duft. Köln versjoner av jordbær parfyme har de høyeste nivåene av intensitet, og du trenger ikke å bruke så mye av produktet på en gang. Body spray pleier å være rimeligere, mens mer intense parfymer generelt bære en høyere prislapp.

Både barn og voksne liker å lage jordbær parfyme hjemme, og det er dette en ganske enkel oppgave å utføre. Gjør duften krever blande sammen jordbær eteriske oljer, destillert vann og vodka. Du kan også legge til andre utfyller essensielle oljer avhengig av dine preferanser i luktene. Hvis du trenger å justere intensitetsnivået etter blanding, bare legge mer vann eller essensielle oljer til blandingen.

  • Jordbær, som brukes til å lage jordbær parfyme.
  • En flaske parfyme.

Hva er blåbær ekstrakt?

December 10 by Eliza

Blåbær ekstrakt er avledet fra de mørke lilla bær av blåbær anlegget, som er innfødt til de nordlige regionene i Europa. Den lille blåbær busk, også kjent som Blåbær, når vanligvis en høyde på 16 inches (40,64 cm) og har ovale blader og rosa-hvite blomster. Blåbær ekstrakt er ofte brukt som et kosttilskudd for å behandle en rekke forhold, blant annet diaré, hjertesykdom og macula degenerasjon. Dens effektivitet er ikke fastslått vitenskapelig, men kjemikalier i blåbær ekstrakt generelt har vist seg å ha gode egenskaper.

En kjemisk i blåbær ekstrakt anthocyanidin, et flavonoid som forårsaker den dype lilla fargen på blåbær. Sine sterke antioksidantegenskaper beskytte blåbær mot de skadelige effektene av frie radikaler, og forskere har funnet ut at anthocyanidin kan også beskytte menneskeceller fra frie radikaler. Faktisk er anthocyanidin en mer potent antioksidant enn vitamin C og vitamin E. En unik egenskap ved antocyaniner er at de vanligvis er effektive i både polare og ikke-polare omgivelser.

Potensielle medisinske anvendelser av anthocyanidin stole på sin evne til å beskytte kollagen fra frie radikaler. Kollagen er det materiale som gjør kapillær vegger og ledd. Over tid, frie radikaler skade kollagen, noe som reduserer dens integritet. Siden anthocyanidin kan beskytte kollagen fra frie radikaler, er forskerne studere mulige måter å innlemme anthocyanidin inn i behandling av aterosklerose og leddgikt.

En annen kjemisk i blåbær ekstrakt som har gunstige egenskaper er tannin. Det er en snerpende, betyr det krymper eller constricts vev for å redusere betennelse. Tanniner er en stor førstehjelp medisin, som de kan bidra til å stoppe blødning og redusere risikoen for infeksjon assosiert med kutt og brannsår. Tanniner er også effektive for å redusere forstoppelse og diaré. Det finnes bevis som tyder på at tanniner kan bidra til å eliminere tykktarmskreftceller også.

Med disse store fordeler, kommer mulige bivirkninger, men. Personer som er følsomme for tanniner kan oppleve smerter i magen eller irritasjon av nyrene. Tanniner kan også hemme den naturlige absorpsjon av mineraler, deriblant jern, som kan føre til anemi hvis tanniner konsumeres over en lengre tidsperiode.

Blåbærekstrakt kosttilskudd inneholder en høy konsentrasjon av antocyaniner, vanligvis mellom 25 og 35 prosent. Blåbær frukt er mindre potent enn supplement, men det fortsatt gir fordelene av en antioksidant og en anti-inflammatorisk. Spise mer blåbær generelt øker effektiviteten av sine eiendommer. En annen måte å hente ut anthocyanidins og tanniner fra blåbær er å brygge blåbær te fra blåbær og blåbær blader.

  • Bedrifter som selger blåbær ekstrakt og andre kosttilskudd er løst regulert av US Food and Drug Administration (FDA).
  • Blåbær har vært brukt i århundrer for å behandle diaré.
  • Blåbær ekstrakt er ofte brukt som et kosttilskudd for å behandle macula degenerasjon.
  • Blåbær te kan gjøres ved å bløtlegging plantens frukt og blader i kokende varmt vann.

Hva er Sambucus?

October 12 by Eliza

Hyll, eller hyllebær, er medlem av kaprifol familien. Det er to kjente varianter - den europeiske svart eldre (S. nigra), en busk-aktig tre nådde 30 fot (9 meter) eller mer, og den amerikanske hyllebær busk (S. canadensis), som når ca 12 fot (ca 4 meter). Begge gir hvite Lacy blomster i sommer etterfulgt av mørke lilla bær. De vanligvis vokser i fuktige områder langs veikanter, skog og kratt. Hyllebær har en lang historie, hvorav mye er omringet i folklore. Mest spesielt er imidlertid den medisinske verdi.

Rettsmidler av hyllebær anses å være både sikkert og effektivt. Imidlertid bladene, grener, og roten av eldre planter bør ikke benyttes internt, da de er giftige. Disse inneholder cyanid egenskaper. Blomster og bær, på den annen side, er helt trygt å innta - selv om de umodne, ukokt Sambucus bær kan forårsake mild kvalme, diaré og oppkast.

I århundrer har hyllebær blitt brukt som et middel for å fremme god helse. Anlegget, spesielt bær, er rik på antioksidanter, som er kjent for å forsterke immunforsvaret. Hyllebær ekstrakt er ideell for behandling av både bakterie- og virusinfeksjoner inkludert hoste, forkjølelse og influensa. Faktisk har studier også vist at hyllebær rettsmidler kan redusere alvorlighetsgraden av influensasymptomer og andre virusinfeksjoner, spesielt når den rette er gitt i løpet av de første 48 timene.

Ytterligere fordeler forbundet med bruk av Sambucus inkluderer senke kolesterol, forbedre hjerte helse, og lindre tilstander som revmatisme og leddgikt. Sirupen ekstrakt laget av bær er sannsynligvis det mest brukte formen. Selv om bærene er ikke så søt når frisk, blir de mye søtere når de tørker. Bærene blir ofte brukt til å lage hyllebær vin, syltetøy og chutney også. Noen mennesker har også spist de kokte bær for å få hjelp med vekttap.

Hyllebær har milde avføringsmiddel egenskaper og kan være nyttig for forstoppelse. Blomstene blir ofte brukt til å lage grønn te for behandling av forskjellige sykdommer. Gurgle med infusjonen er tenkt å bidra kampen tannkjøttsykdom. Videre Sambucus remedier laget av blomster hjelp med luftveiene. Disse kan anvendes for behandling av alt fra høysnue til bronkitt og astma.

En ekstern tilførsel av blomstene kan også brukes som medøyenvask for konjunktivitt. Blomsten infusjon gjør også en utmerket hud balsam. Sambucus myker, toner og forynger huden og har en lang historie med bruk i kosmetikk. Det kan også bidra til å berolige mindre brannskader som det av solbrenthet. Det er bruk for bladene også, men. Tørket og smuldret, kan de gjøres om til en salve eller omslag for behandling av blåmerker, forstuinger, og mindre hudirritasjoner.

  • Hyllebær ha visse medisinske egenskaper.
  • Sambuccus blomster brukes til å lage urtete.
  • Sambucus kan brukes til å behandle øyekatarr.
  • Sambucus kan hjelpe lindre solbrenthet.
  • Hyllebær, eller sambucus, kan finnes i hostemiksturer.
  • Sambucus kan brukes til å lindre symptomene på leddgikt.

Noen øyeinfeksjoner kan behandles hjemme med hjelp av noen vanlige husholdningsartikler. For eksempel, er en varm komprimere en enkel øyeinfeksjon hjem middel som kan bringe litt lindring til en betent øye. Du kan også bruke matvarer som du sannsynligvis har hjemme, som brød og honning, for å hjelpe øynene helbrede. Noen mennesker foretrekker å bruke urter for å lindre betennelser og infeksjon, de fleste som kan kjøpes på helsekostbutikker eller på nettet hvis de ikke er lett å finne på matbutikken. Velg den beste øyeinfeksjon hjem rette for deg, basert på de elementene du har hjemme, og metodene som føler deg mest komfortabel, men sørg for å gå til en lege hvis infeksjonen ikke løser omgående.

En varm komprimere er et felles hjem rette for ulike plager, og det fungerer for øyeinfeksjoner, så vel. Mens den tradisjonelle komprimere laget av en klut med varmt vann kan fungere godt, kan du gjøre det mer effektivt ved å legge beroligende urter. For eksempel legge kamille, roseolje, eller lavendel til en varm komprimere for å hjelpe kurere rosa øye. En brukt tepose kan også brukes som en varm komprimere når du plasserer den over øyet for å redusere størrelsen på en stye. Guava blader innpakket i et varmt håndkle kan også plasseres på øyet for å lindre hevelse og rødhet som ofte følger en stye, mens akasie blader kan brukes på samme måte.

En annen enkel øyeinfeksjon hjem middel innebærer å bruke mat som du sannsynligvis allerede har hjemme. Et eksempel er honning, som kan kombineres med kokende vann, avkjøles, og deretter plassert på det berørte området som medøyenvask. Du kan også sette ren honning i øynene dine til å berolige dem. Selv kaldt brød er kjent som en øyeinfeksjon hjem middel, som det kan plasseres over øyet for å redusere kløe og hevelse.

Du kan også lage en eyewash ut av ulike produkter, for eksempel urter, mange av dem du kanskje ikke har hørt om før. For eksempel, kokende korianderfrø og deretter vaske øynene med den avkjølte blandingen av vann og frø kan gi noen lettelse, spesielt for en stye. Øyentrøst urt, hyllebær blomst te, og aloe vera juice kan også alt arbeid som Anskaff redusere betennelse i øynene. I tillegg, hvis du har jasmin blomster, kan du plassere om åtte av dem i destillert vann, la dem sitte over natten, og deretter vaske øynene med blandingen neste dag for å føle en viss lettelse. Til slutt kan du lage din egen øyedråper ved å blande gurkemeie pulver med vann og bruke blandingen til øynene til du merke en reduksjon i hevelse på grunn av dette øyeinfeksjon hjem middel.

  • Honning og vann kan brukes til å lage en eyewash.
  • Du kan lage din egen øyedråper for å bekjempe øyeinfeksjoner.
  • En varm håndkle plassert på øyet kan lindre rødhet og hevelse av en stye.
  • En varm komprimere er et felles hjem rette for ulike plager, og det fungerer for øyeinfeksjoner, så vel.
  • Korianderfrø kan kokes i vann, som deretter blir avkjølt og anvendt som et øye vask.
  • Gurkemeie pulver kan blandes med vann for å lage hjemmelagede øyedråper.
  • Bladene fra en guava kan brukes til å avlaste stye ubehag.
  • Vaske øynene med jasmin vann kan bidra til å bringe komfort under en øyeinfeksjon.
  • Rosa øye som oppstår som følge av allergi vanligvis klarner opp på egen hånd.

Hva er Elderflower Tea?

July 22 by Eliza

Elderflower te er en te som er ofte brukt for sine medisinske formål. Det antas å være en god te for å hjelpe avverge og motvirke forkjølelse og influensa. Av denne grunn, mange mennesker drikker det i vintermånedene når forkjølelse og influensa er mest vanlig. Selv hylleblomst te er ikke vanlig, kan det ofte bli funnet i helsekostbutikker. Den kan også bestilles på nettet av en rekke te og helsekostleverandører.

Noen mennesker selv velger å høste sine egne elderflowers for det formål å lage te. Det er vanligvis best å høste elderflowers i mai og juni. De bør ligge til tørk i et varmt og tørt sted. Når de har tørket, bør blomstene bli fjernet fra deres stammer og oppbevares på et kjølig og tørt sted til de er vant til å brygge te.

For å brygge elderflower te, bør man heaping teskje tørkede blomster legges til for hver kopp varmt vann. For de som bruker teposer, bør to poser brukes for hver kopp vann. Te bør bratt i fem til ti minutter før strai te eller fjerne teposer. Hvis te blir konsumert for å behandle en forkjølelse eller influensa, bør det være konsumert mens den fremdeles er varm.

Dersom te blir konsumert for medisinske formål, er det viktig å dekke den mens den bløtlegging. En enkel måte å gjøre dette på er å bruke en tekanne. Dersom te blir brygget i en enkelt kopp, er det bare å plassere en skål over munningen av koppen, mens blomster eller poser er bløtlegging.

En av grunnene til at hylleblomst te er foretrekkes av herbalists for forkjølelse og influensa er at det kan bidra til å bryte feber ved å bringe på svetting. Det te er spesielt nyttig for folk som føler seg avkjølt på grunn av deres feber. En annen bruk av te er behandling av sår hals, noe som ofte følger med forkjølelse og influensa. Mens te skal konsumeres mens det er varmt for å bidra til å bryte feber, kan den avkjølte væsken brukes som et gurglevann til behandling av sår hals.

Naturmedisinere mener også at elderflower te er en kraftig blodrenser. Det er også noen ganger brukt som en mild vanndrivende eller avføringsmiddel. Som te har mange medisinske bruksområder, de fleste naturmedisinere holde den på hånden til enhver tid.

  • Elderflower te er påstått å avverge og bekjempe forkjølelse og influensa.
  • Elderflower te kan brukes til å behandle sår hals.
  • Noen naturmedisinere foreskrive elderflower te for sine febernedsettende kvaliteter.
  • Elderflower te brukes til medisinske formål bør preges av en tekanne med lokk.
  • Elderflower te kan brukes som et avføringsmiddel.
  • Hyllebær te er brygget ved infusjonen de tørkede blader i kokende varmt vann i flere minutter.
  • Elderflower te.

Hva er Neocell ™ Collagen?

October 14 by Eliza

Neocell ™ kollagen er merkenavnet for flere kosttilskudd som hevder å produsere yngre utseende hud og forbedre ledd, muskler og leddbånd i menneskekroppen. Produktene selges som tabletter, en væske eller i pulverform på butikker som selger vitamintilskudd. Neocell ™ kollagen selges også på nettet.

NeoCell ™ Super Collagen Powder ™ og tabletter er spioneringen for å øke huden styrke og hud fleksibilitet som har blitt skadet av mange års eksponering for sollys. Produsentene hevder også denne formen for Neocell ™ kollagen forbedrer styrken av hår, leddbånd, sener og ledd fordi det påvirker brusk. Andre krav fra kollagen distributører si det kjemper hjertesykdom og diabetes.

En flytende Neocell ™ kollagen produktet kalles Collagen + C Pomegranate Flytende ™. Grønn te og granateple juice i dette tillegget handle med vitamin C for å øke en persons følelse av velvære, hevder selskapet. Væsken inneholder også hyllebær og tranebær juice og agave.

Noen mennesker bruker kosttilskudd som et alternativ til kollagen injeksjoner for å generere yngre utseende hud. Kollagen injeksjoner kommer fra gris kollagen eller menneskelig kollagen, og kan glatte ut rynker eller akne arr. Disse injeksjonene er populære i leppeområdet for å fylle ut fine linjer og gjøre leppene vises plumper. De kan også forbedre utseendet på ansikts årer, slapp hud, og redusere størrelsen på porene. Sterkere kollagen formler brukes på dypt linjer i ansiktet.

Kollagen er et strukturelt protein i huden som gjør at den beholder sin form. Elastin er tilstede i proteinet som tillater huden å strekke når ansiktsuttrykk er gjort, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige form. Eksponering til sol skader fibrene i protein og fører til at huden til å rynke og sag. Lepper også bli tynnere som solen skader elastin.

Produsenter av Neocell ™ kollagen produkter, sammen med andre selskaper som produserer kollagen kosttilskudd, har gjennomført studier som hevder produktene hjulpet huden å holde på fuktighet og redusert tilstedeværelse av fine linjer. Det er knappe uavhengig forskning for å gjenskape doser og resultater funnet av selskapene som markedsfører og selger kollagen tabletter eller pulver. En studie konkluderte med disse produktene kan forbedre hudens tone.

NeoCell Corporation ble beordret til å fjerne teksten fra sine annonser som hevdet det var verdens mest solgte skjønnhetsprodukt etter en klage ble inngitt av en konkurrent. Selskapet ble også fortalt det ikke kunne hevde Neocell ™ kollagen reduserer fine linjer og rynker eller reparerer negler. Studiene selskapet sendt til undersøkelsesbyrået var ufullstendig.

  • Et diagram av yngre og eldre hud som viser nedgang i kollagen i eldre hud. Mange kollagenbaserte produkter er designet for å erstatte eller øke produksjonen av dette proteinet.
  • Kollagen injeksjoner kan hjelpe lepper vises plumper.

GL Diet Cheat Sheet

December 14 by Eliza

Å ha noen praktiske tips og pekere når du prøver å senke glykemisk belastning betyr at du må aldri få det galt. Hereâ € ™ sa nyttig liste over ting å huske.

  • Spis små eller moderate deler av stivelsesholdige matvarer som brød, poteter, pasta og ris.
  • Inkluderer mange lav-GL frukt og grønnsaker til hvert måltid. Mål for et minimum av fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Lett koker grønnsaker for minimum tid eller spise dem rå. Fersk, fryst eller hermetisk frukt og grønnsaker er alt i orden.
  • Gjør mer av pulser inkludert erter, bønner og linser i supper, salater, og som et måltid akkompagnement i stedet for pasta eller ris. Belgfrukter, inkludert tørket eller hermetisert, telle opp mot fem-om-dagen frukt og grønnsaker.
  • Inkluderer alltid en proteinrik mat som en del av måltidet for å redusere GL. Velg fra magert kjøtt, fisk, fjærkre, egg, magre meieriprodukter, soyaprodukter, eller quorn.
  • Legge sure matvarer som balsamico eddik, sitronsaft, vinaigrette, eller pickles (for eksempel, kapers og sylteagurk) til måltidet reduserer den totale GL. Legge litt enumettet olje som olivenolje eller rapsolje, eller litt parmesan eller redusert fett krem ​​til oppskrifter reduserer også GL.
  • Kuttet rett ned på høyraffinerte snack matvarer som godteri, potetgull eller mais chips, kaker, kjeks og kaker laget av hvitt mel og sukker. I stedet velger nøtter og frø, eller tørkede frukter som eple ringer eller aprikoser. I stedet for melkesjokolade, snack på et par kvadrater av mørk sjokolade med over 70 prosent kakao tørrstoff.

Stivelsesholdige Staples: Nyttig Low-GL Alternatives

Bruk denne tabellen for å finne ut hvilke stivelsesholdige matvarer for å unngå, og oppdage velsmakende low-GL alternativer. Holde det praktiske, så youâ € ™ re aldri igjen lurer på om youâ € ™ ve gjort de rette valgene!

Stivelsesholdige stifter Lav GL Høy GL
Brød Pumpernickel, rug, surdeig, soya og linfrø, bygg og solsikke, kornmagasin, seeded brød og pitta brød (moderat GL) oat kaker, rug kjeks (moderat GL) Hvit, appelsiner, fransk stick, riskaker, krem ​​kjeks, brød pinner
Frokostblanding Hel havre, havregryn, grøt, ikke tilsatt sukker müsli, kli pinner, semule, quinoa Søtet korn, ris basert korn, kli flak, hvete kjeks, strimlet hvete
Pasta Egg-baserte pasta, mungbean nudler Stekt pasta og pasta ferdigretter som krever re-oppvarming
Ris Lang korn, vill, og basmati ris. Bulgur eller sprakk hvete, couscous, byggryn Kort korn, klebrig hvit ris
Poteter Babyen nye poteter, søtpoteter, yams, sellerirot, kålrot Store melne hvite poteter, pommes frites, potetmos

Low-GL frukt og grønnsaker

Gode ​​nyheter: på glykemisk belastning kosthold, kan du unne deg hundrevis av vakre, deilige frukter og grønnsaker. Sjekk ut denne guiden til whatâ € ™ s i sesongen da.

Frukt Grønnsaker
Vår Rabarbra, druer, lime, pasjonsfrukt, sharon frukt, sitroner, grapefrukt, avokado Purre, kål, brønnkarse, nye poteter, spinat, auberginer, reddiker, rakett, våren greener
Sommer Jordbær, bringebær, blåbær, rips, solbær, kirsebær, nektariner, meloner Asparges, babygulrøtter, friske erter, tomater, runner bønner, salat, agurk, squash, paprika Mange Tout
Høst Bjørnebær, epler pærer, stikkelsbær, damsons, plommer, hyllebær, Greengages, plommer Gresskar, løk, fennikel, vill sopp, squash, neper, rødkål, knollselleri, kålrot
Vinter Satsumas, klementiner, tyttebær, mandariner, mandariner, pærer, granatepler Rosenkål, sikori, blomkål, grønnkål, selleri, sopp, lilla spirende brokkoli

Gode ​​nyheter: på glykemisk belastning kosthold, kan du unne deg hundrevis av vakre, deilige frukter og grønnsaker. Sjekk ut denne guiden til whatâ € ™ s i sesongen da.

Frukt Grønnsaker
Vår Rabarbra, druer, lime, pasjonsfrukt, sharon frukt, sitroner, grapefrukt, avokado Purre, kål, brønnkarse, nye poteter, spinat, auberginer, reddiker, rakett, våren greener
Sommer Jordbær, bringebær, blåbær, rips, solbær, kirsebær, nektariner, meloner Asparges, babygulrøtter, friske erter, tomater, runner bønner, salat, agurk, squash, paprika Mange Tout
Høst Bjørnebær, epler pærer, stikkelsbær, damsons, plommer, hyllebær, Greengages, plommer Gresskar, løk, fennikel, vill sopp, squash, neper, rødkål, knollselleri, kålrot
Vinter Satsumas, klementiner, tyttebær, mandariner, mandariner, pærer, granatepler Rosenkål, sikori, blomkål, grønnkål, selleri, sopp, lilla spirende brokkoli

Hvis du bare prøver ut en glutenfri diett, har du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg for aktuell gluten; men hvis du er glutenfritt på grunn av en medisinsk tilstand, så hva du putter kroppen din kan være viktig.

Noen eksperter sier at gluten molekylene er for store til å gå inn i huden, og at de er greit med mindre du får i dem, men noen leger er uenige, og hevdet at aktuelle hudpleieprodukter inn i blodet etter å ha blitt absorbert gjennom huden.

Banne på at de føler seg "off" eller "glutened" når de bruker glutenholdige produkter, noen mennesker foretrekker å unngå gluten selv for ikke-mat-produkter. Andre får kontakt utslett og andre hudproblemer fra glutenholdig hud produkter. Men uansett hva du bestemmer deg i form av lotion og sminke generelt, må leppestift for å være glutenfri (og mye av det er ikke) hvis du - eller noen du er kyssing - er glutenfritt på grunn av en medisinsk tilstand .

Kosmetikk selskapene er ikke nødvendig å liste hvete som en ingrediens på etiketten, og de er ikke forpliktet til å erklære tilstedeværelse av gluten. Som med mat, sjekk produsentens nettsider, kjøpeguider, og smartphone apps for å finne den glutenfrie status av kosmetikk, kremer, sjampoer og andre næringsmidler produkter.

Her er noen ingredienser som kan inneholde gluten i kosmetikk:

  • Glutens: hydrolysert hvetegluten, Triticum vulgare (hvete) gluten
  • Mel: Avena sativa (havre) kernel mel, hydrolysert havre mel, S e cale cereale (rug) frø mel
  • Ekstrakter og oljer: Barley ekstrakt, gjæret korn ekstrakt, hydrolysert maltekstrakt, phytosphingosine ekstrakt, Triticum vulgare (hvete) bakterie ekstrakt, Triticum vulgare (hvete) spirer olje, gjærekstrakt
  • Proteiner: hydrolysert vegetabilsk protein, hydrolysert hveteprotein, hydrolysert hveteprotein / PVP Crosspolymer
  • Stivelse: Hydrolysert hvetestivelse, Triticum vulgare (hvete) stivelse
  • Dekstrin: Dekstrin og maltodextrin (vanligvis gluten-fri fordi det er avledet fra mais i USA, men ikke alltid), dekstrin palmitate, og syklodekstrin
  • Vitaminer: Vitamin E (kan ha hvetespirer som kilde)
  • Annet: Samino peptid kompleks, natrium C8-16 isoalkylsuccinyl

Som du vurdere hva som er inkludert i en Paleo diett, kan du støte på noen sperringer i din tenkning om å spise sunt. Du kan ha blitt solgt regningen av varer som noen populære matvarer er bra for deg - at du bør ha dem som en del av din daglige plate. Problemet med mange av disse matvarene er hva de gjør bak kulissene i tarmen din. Når du spiser mat som inneholder mye antinæringsstoffer (stoffer som hemmer din evne til å absorbere næringsstoffer), ting kan gå amok i systemet ditt, forårsaker betennelse og andre problemer.

Andre matvarer, som for eksempel bearbeidet mat og visse søtningsmidler, er litt for ny for kroppen å vite hva de skal gjøre med fra et evolusjonært synspunkt. Kroppen vår er rett og slett ikke laget for å spise disse matvarene. Denne situasjonen er ikke bra for cellene og alltid staver problemer.

Korn

Disse matvarene er de regjerende stjerner av antinæringsstoffer og er årsaken til mye av moderne plager. Korn forsyne deg med energi (men ikke mer energi enn du kan få fra råvarer), men til gjengjeld, de i utgangspunktet vraket gut. Husk, gut er kraften bak din immunitet og er ansvarlig for en stor del for hvordan du ser og føler.

Her er korn du trenger for å si din avskjedsord til.

Amaranth Quinoa
Bygg Ris
Bokhvete Rye
Bulgur Sorghum
Mais Spelt
Hirse Teff
Havre Hvete

Belgfrukter og bønner

Bønner gi deg subpar protein, er ganske stivt, og (viktigst) er super vanskelig for folk flest å fordøye. Hva du får fra bønner og belgfrukter er fiber, men du kan få like mye fiber fra råvarer uten alle fordøyelses stresset. Plus, fiber fra råvarer flommer systemet med gunstige fytokjemikalier (plantenæringsstoffer). Du kan gjøre et unntak for visse belgfrukter som faktisk er mer pod enn ert - sukkererter, sukkererter og grønne bønner. Ellers begrense følgende så mye som mulig.

Bondebønner Marineblå bønner
Kikerter Peanøtter og peanøttsmør
Kidneybønner Erter
Limabønner Soyabønner (tofu, tempeh, natto, soyasaus, miso, edamame, og soyamelk)
Mungbønner Hvite bønner

Hvis du er vegetarianer og spiser ikke fisk eller egg, må du få noen protein eller annet sted. I dette tilfellet, må du gjøre et unntak for bønner. Velg linser, svarte bønner, pinto bønner og røde bønner fordi de har den laveste innvirkning på blodsukkeret (og blodsukker pigger få deg til å bli usunn og overvektig).

Hvis du kjøper hermetiske bønner, skyll dem med vann et par ganger før du spiser. Hvis du er forbereder tørkede bønner, suge dem i minst 12 timer før koking. Skylling og soaking fjerne stivelse (og salt, hvis hermetisert) og redusere gassiness som bønner forårsake for mange mennesker.

Dårlig fett

Hvis du er bekymret for hjertesykdom, fett er hvor du trenger å betale oppmerksomhet. Ikke så mye til alle "unngå full fete matvarer" tull, men det faktum at skadet fett og oljer forårsaker betennelse. Betennelse er en forløper for hjertesykdom.

Gjør disse fett døde for deg.

Rapsolje Riskliolje
Maisolje Safflower olje
Bomull / bommulsfrøolje Soyaolje
Grapeseed olje Solsikkeolje
Palmekjerneolje Transfett
Delvis hydrogenert olje Vegetabilsk fett
Peanut olje

Soya

Soya er utrolig slim produsere. Mucus er ikke hva du vil i tarmen din - eller hvor som helst i kroppen din, for den saks skyld. Her er noen skjulte ord for foredlet soya.

Hydrolysert vegetabilsk protein Soyaprotein
Lecithin Strukturert soyamel (TSF)
Monoglyserid og diglyserid Teksturert vegetabilsk protein (TVP)
Proteinisolat Vegetabilsk olje
Soya Vegetabilsk fett
Soya isolat Vegetabilsk protein

Vær forsiktig med frankenfoods (super-bearbeidet mat maskert som "sunnere" versjoner av vanlige elementer). De er den verste av de verste soyaprodukter.

Soyamelk Veggie kyllingvinger
Tofu pølser Veggie loafs
Veggie bacon Veggie karbonader eller eske veggisburgere
Veggie kylling Veggie pølse koblinger

Søtstoffer

Hovedsak, alle karbohydrater er sukker, selv de sunne karbohydrater. Poenget er å kontrollere tilsatt sukker funnet i søtningsmidler. Sukker kan forårsake store problemer slik som insulinresistens, vektøkning, inflammasjon, kreft, redusert god kolesterol, og øker dårlige kolesterolet. Søtstoffer er også svært vanedannende, enten du er klar over det eller ikke.

Hvis du gjør noe for deg selv, kan du prøve å omprogrammere kroppen din til å ikke komme for sukker eller sukkerholdige karbohydrater. Gå helt sukker gratis i 30 dager uten å jukse. Tretti dager kan du rense kroppen din, bli kvitt svake, usunn celler, og bygge sunnere celler for en sterkere, mer ungdommelig kropp.

Ringe inn disse søtstoffer og tilsatt sukker, slik at du vet hva du skal unngå.

Agave Melasse
Aspartam (NutraSweet eller lik) Råsukker
Brunt sukker Rice sirup
Kokos sukker / kokospalmesukker Sukralose (Splenda)
Mais sirup Sukkerrør
Høy fruktose mais sirup Hvitt sukker
Maltodextrin Alle andre pakker, bokser, eller pakker av kunstig sukker

Bearbeidet mat

Bearbeidet mat er skadelig for cellene dine, så du må si din farvel. Vær skeptisk til mat i en pakke, og for all del bli etikett kunnskapsrike. Her er sleipe tilsetningsstoffer:

Noe "hydrolysert" Glutamat
Kunstige fargestoffer Konserveringsmidler
Kunstige søtstoffer Soyaprotein
Emulgatorer Stabilisatorer
Smaksforsterkere Gjærekstrakt
Vinduer agenter

Monsosodium glutamat (MSG) er saltet av aminosyren kalt glutamat. MSG øyeblikkelig absorberes i blodet, skyter våre glutamat nivåer og potensielt forårsake hodepine, irritabilitet, eller engstelighet. Den beste måten å unngå MSG er å unngå bearbeidet mat. Når du kjøper pakket mat, se opp for disse kodenavnet for MSG.

Noe hydrolysert Magnesium glutamat
Enhver hydrolysert protein Natrium glutamat
Autolyserte gjær Natriumkaseinat
Kalsiumkaseinat Teksturert protein
Kalsium glutamat Gjærekstrakt
Gelatin Gjær mat
Mononatriumglutamat Gjær næringsstoff
Mononatriumglutamat

Når du leser en food etikett, er fem det magiske tallet. Når du begynner å få siste fem eller så ingredienser, resten er ofte konserveringsmidler, sukker og andre tilsetningsstoffer. Vær forsiktig med snacks, brus, pommes frites, spekemat, godteri, desserter, frosne matvarer, og rask mat hvor tilsetningsstoffer er ofte funnet.

Fermen frukt er en morsom måte å nyte frukt utover utløpsdatoen og en av de eneste måtene å gjøre frukt sist uten unaturlige eller kunstige konserveringsmidler. Laktobacilli, som er "vennlige" bakterier, er det primære middel som gjærer frukten.

Hvordan frukt gjæring og grønnsaksfermen avvike

Frukt fermen er ganske forskjellig fra vegetabilsk fermen. Frukt består hovedsakelig av sukker og sukker påvirker prosessen. Frukten har en tendens til å ødelegge raskere og slå alkoholiker, som et resultat av gjær forbruker sukker.

For å unngå svinn, bør du gjære frukt for kortere perioder av gangen og sørg for å bruke en forrett. Du kan bruke whey, men ekstra salt er et alternativ forrett, selv om du må legge den forsiktig slik at du ikke overdrive det og ende opp med en altfor salte produkt. Velsmakende oppskrifter tåler mer salt enn søte oppskrifter.

Når du holder fermenterte frukt i langtidslagring, to sannsynlige scenarier finne sted:

  • Alkoholfrie frukt gjære kan bli alkoholiker under lagring. Over tid, lav syre nivåer og klar mat sukker gi gjær en sjanse til å begynne å jobbe. Som gjær forbruke sukker, alkohol er laget som et biprodukt.
  • Frukt er sannsynlig å ødelegge ved langtidslagring fordi den høye sukker og lave syrer nivåer av gjære tiltrekke spoiling organismer.

Å styre klar av begge disse situasjonene, spiser frukt bevarer relativt raskt, etter noen uker med fermen dem. Imidlertid vil noen oppskrifter, som de med høyt syrenivå, varer lenger med sitroner. Sitroner har evnen til å forlenge friskheten av frukten, fordi de reduserer den avtagende tid. Noe frukt som har en høy syrenivå vil naturligvis forlenge levetiden til gjære.

Du bør spise frukt oppskrifter løpet av noen få uker etter at de er ferdig. Planlegger å lage små serier for deg og din familie og venner.

Hvordan velge ideelle frukter for fermen

Fermen frukt er en fin måte å utforske frukt kan du ikke vanligvis spiser.

Her er flere tips for å huske på for dine beste fermenteringene:

  • Velg frisk frukt hvis mulig. Selv om du kan lage frukt fermenteringene bruker hermetisert frukt, lage fersk frukt kontrollere nivået av sukker i oppskriftene dine enklere. Hermetisert frukt er ofte et billigere alternativ, men din helse og oppskriften er smaken nytte av frisk frukt. Du kan også bruke frossen frukt, som er ideelt for frukt som kanskje ikke lagrer godt. Tillate disse fruktene å tine fullt og følg deretter gjæret oppskriften som vanlig.
  • Velg økologisk frukt når det er mulig. Økologisk mat er produsert uten plantevernmidler, gjødsel eller tunge kjemikalier, som ofte er knyttet til skadelige konsekvenser i både kropp og miljø. Hvis frukt er ikke organisk, bør du fjerne huden når det er mulig fordi det meste av kjemiske rester er på huden.
  • Utforsk dine lokale alternativer. Avhengig av hvor du bor og dine sesonger, kan lokale fersk frukt være i sjenerøse forsyning. Hvorfor ikke ta en kompis og ta turen til din lokale frisk frukt Bondens marked eller, pokker, gå ut på en lem - klatre et frukttre i en venns bakgård eller besøke en pick-din-egen frukt gård!
  • Se etter rettferdig handel. Rettferdig handel frukt sertifisering sikrer at bønder som dyrker frukt er betalt en rettferdig måte. Dette betyr at de er betalt minst minstelønn i regionen der de vokser frukten. Ser ut for disse etikettene på frukt støtter en sunn økonomi.
  • Sikre at kvaliteten og tekstur av frukt passer din oppskrift. En av de mange hemmelighetene til store fermentations er valg av riktig kvalitet på frukt som passer din oppskrift. Er frukten over-moden eller under moden? Hvordan vil den modenhet påvirke din oppskrift?

    Noen oppskrifter kan kreve at du har mer naturlig pektin, et karbohydrat som er mer rikelig funnet i mindre modnet frukt. Syltetøy og gelé, for eksempel, ring for mer pektin, mens andre oppskrifter kan oppmuntre deg til å velge over-modne frukter for bedre smak.

  • Velge ufullkomne frukt er greit. Det er greit å velge frukt som kan ha et blåmerke eller merkelig bump. Du kan alltid kutte ut ufullkommenhet og ingen vil noensinne merke forskjellen. Avhengig av hvilken oppskrift du lager, kan du godt trenger å mose eller hogge frukten uansett.
  • Eksperimentere med ulike frukttyper. Gi deg selv tillatelse til å spille og ha det gøy. Så mange forskjellige typer frukt er der ute, fra salmonberries til hyllebær til brødfrukt til drage frukt. Test din lokale kjøpmenn for sine varianter og se hvilke smaker og teksturer passer deg best.
  • Nyt gjærede frukt oppskrifter raskt. Som en generell regel, lakto-gjæret frukt oppskrifter har kort holdbarhet. Dette er ikke sant for alle gjærede oppskrifter, men de fleste som inkluderer frukt.

Så, er du klar til å prøve deg på vinproduksjon. Følgende oppskrifter kan komme i gang med de riktige ingrediensene for deilige hjemmelagde viner, men ta Merk: Det kan ta seks måneder eller et år Lage en flaske vin fra start til slutt. Viktigere, hengsler alt på hva som skjer i uke eller to av gjæring - den perioden gjær aktivitet trekker ut alle de smak, aroma og tekstur godbiter fra druene og skinn og konverterer sukker til alkohol.

Denne prosessen er kjent som den primære eller alkoholiker fe r tasjon, for å skille det fra den valgfrie videregående, malolaktisk gjæring. Gjæring kan være rask og rasende; snap, knitre, og pop av gasser rømmer fra frukt eller juice kan være direkte støyende; duften kan bære et kvartal unna.

Fermen hvite viner slå merkelige, grønnfarger og vokse et hode av skum på toppen; de ser ut som en gryte med ertesuppe gått dårlig. Men ikke å bekymre deg - det er bare gjær på jobb. Opptog av disse bittesmå mikrober gjør en så stor oppstyret er virkelig fantastisk.

Enkelt druevin oppskrift

I sin mest grunnleggende forstand, er vinen gjæret druesaft. Kvaliteten på hjemmelaget vin avhenger av drue bær du velger å sende gjennom destemming, knusing, og trykke prosess.

Forberedelse: 10 minutter

Gjæring tid: 6 uker

Utbytte: 1 gallon

6 kopper hvitt sukker

3 liter kokt vann

1 Quart moden, mashed druer

1 pakke gjær

  1. Løs opp sukker i kokt vann.
  2. Tilsett druer til sukker-vann-blanding.
  3. Dryss gjær over alt.
  4. La blandingen sitte i 24 timer og rør forsiktig.
  5. Fortsett å røre i blandingen en gang hver 24. time i en uke.
  6. Tilsett 1 liter kokt, avkjølt vann til blandingen.
  7. Sett blandingen i en beholder med en luftsluse og la det gjære i 6 uker.
  8. Sil og rack vinen inn i en annen beholder, lett avkortet, i 72 timer.

Hyllebær vin oppskrift

Hver sommer, amerikanske hyllebær busker produsere klynger av dype blå bær som har lenge vært favoritter til syltetøy, gelé og tiltalende viner.

Tilberedningstid: 3 0 minutter

Gjæring tid: 11 måneder

Utbytte: 5 gallon s

3 liter svarthyll

3 liter vann

1 pakke champagne gjær

10 pounds rørsukker

  1. Rens bærene av alle stammer.
  2. I en food-safe bøtte, koke 3 liter vann og hell det over bærene til å dekke dem.
  3. Dekke beholderen løst og la bærene avkjøles og sitte over natten.
  4. Fjern en kopp av det flytende og oppløse gjæren i den.
  5. Hell denne gjær / væskeblandingen tilbake i bærene og vann.
  6. Rør og dekke beholderen.
  7. Tillat blandingen å fermentere i 72 timer, under omrøring hver 4. time.
  8. Etter 72 timer, plasserer rørsukker i en stor kjele og tilsett nok vann slik at sukker ikke svi og oppløser seg i en sirup. Dekk og tillater sirupen å avkjøles til romtemperatur.
  9. Hell sukker sirup inn bærene og la det gjære i ytterligere fem dager, stirring hver 6 til 8 timer.
  10. Når gjæringen begynner å avta, sil blandingen i en 5-gallon carboy.
  11. Ved hjelp av den gjenværende bær mos, helle ekstra vann over den og mos. Sil dette vannet inn i carboy med den første blandingen, og etterlater et par inches av hodeplass.
  12. Sett inn en luftsluse og butikk i 8 uker.
  13. Etter to måneder, stativ vinen i en ren carboy, sette inn en luftsluse, og gjære i ytterligere ni måneder.
  14. Vinen er nå klar til å drikke eller flaske lenger aldring.

Løvetann vin oppskrift

Akkurat når du trodde løvetann var ikke noe mer enn irriterende ugress, oppdager du hvor godt de fungerer med din vinproduksjon!

Tilberedningstid: 48 timer

Gjæring tid: 9,51 måneder

Utbytte: 1 gallon

1 gallon løvetann blomster (alle grønne deler fjernet)

1 liter kokevann

4 økologiske appelsiner

4 økologiske sitroner

4 pounds rørsukker

1 pakke gjær

  1. I en stor bolle, hell kokende vann over blomstene.
  2. Tillate blomstene avkjøles og sitte, løst dekket, i 48 timer.
  3. Sil væsken i en stor glasskrukke eller bolle.
  4. Krydder og juice appelsiner og sitroner.
  5. Tilsett krydder, juice, og rørsukker til løvetann væske. Rør om til sukkeret var oppløst.
  6. Strø gjæren over blandingen.
  7. Dekk løst og gjære i 14 dager. Rør blandingen fire ganger om dagen i løpet av denne tiden.
  8. Sil og rack for minst 9 måneder.
  9. Vinen er nå klar til å drikke eller lagre for ytterligere aldring.

Når du ser hvor lett kaster ingrediensene i blenderen, du kan bli fristet til å begynne å legge mer - og mer og mer. Men ikke alt du finner i ditt kjøleskap, fryser, eller pantry bør gå inn dine grønne smoothies. Husk at målet med grønn smoothie er å lage et sunt, næringsrike drink som øker din vitamin og mineral reserve.

Hold dette målet i bakhodet når du vurdere noen ingredienser som er best utelatt.

Nødlanding meieri: Yoghurt, melk og cottage cheese

Hvorvidt meieriprodukter er betraktet som sunt er definitivt en kilde til noen uenighet i helse og kosthold verden. Enten å konsumere eller ikke bruker meieriprodukter er en avgjørelse du bør gjøre på egen hånd basert på hva som føles best for deg. Du sannsynligvis bør holde meieriprodukter ut av dine grønne smoothies.

Meieriprodukter generere mye overflødig slimete gjennom prosessen med fordøyelsen, og overskytende slimete kan tregere fordøyelse og absorpsjon. Husk at målet med å drikke en grønn smoothie hver dag er å få flere næringsstoffer i kostholdet ditt. Hvis du legger til en ingrediens som bremser ned absorpsjon, kan du miste mye av den ernæringsmessige verdien av smoothie.

Hvorfor ikke holde grønn smoothie meieri-fri og la magefølelsen til å absorbere all sin godhet?

Holde smoothie meieri-fri også holder kalori teller lavere, og det er en god ting for alle som prøver å oppnå eller opprettholde en sunn vekt. Hvis du velger å spise meieriprodukter, det er greit; bare spise dem på et annet tidspunkt på dagen i et eget måltid eller som snacks.

Å nekte raffinert sukker

Du er sannsynligvis ikke overrasket over å lese at dagens kosthold, helse og medisinske eksperter anbefaler å begrense raffinert sukker inntak. Overflødig sukker i kosten kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert fedme, hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk.

Selv om du ikke egentlig legge sukker til maten, det er gjemt i en rekke pakket mat som gresk yoghurt (spesielt flavored slag), helse drikke, frokostblandinger, krydder (som ketchup), og selv flaske "vitamin" vann. Holde et skarpt øye med ingredienser lister over produkter du putter i din smoothie.

Du absolutt ikke trenger å legge til raffinert sukker til en grønn smoothie. Du bare legge unødvendige kalorier blottet for noen ernæringsmessig verdi. Dessuten grønne smoothies allerede smake søtt fra naturlig sukker i frukt. Og de er fulle av kostfiber, som hjelper kroppen å regulere sukkerinntak på en sunn, naturlig tempo.

Ignorerer is

Legge is til en smoothie er ikke det verste du kan gjøre, men det er ikke den beste måten å lage en sunn smoothie, heller. Når du inntar virkelig kald eller avkjølt mat, har magen til å jobbe ekstra hardt bare for å varme maten opp igjen inne i kroppen din. Som svekker fordøyelses brann, og alle de næringsrike grønnsaker, høy-fiber frukt, og kraftige supermat kan ikke absorbere riktig. Fordøyelsen er treg, og fordøyelsesbesvær kan følge.

Hvis du ønsker en kald drink, blande med kaldt vann i stedet for å bruke isen. Som en annen godbit på en varm dag, kan du legge litt frossen frukt til smoothie, men ta deg tid å spise den. La smoothie varme opp i munnen din litt før du svelger, slik at enzymene i spytt å starte predigestive prosess i munnen.

Som de gamle tekster av ayurvedisk medisin si, "Drikk din mat og tygge drinker."

Sette bremsene på protein pulver

Protein pulver er proteiner ekstrahert fra visse matvarer som for eksempel erter, soya, myse, eller ris for å gjøre en meget konsentrert kosttilskudd. Tidkrevende høye konsentrasjoner av ekstraherte proteiner i pulverform er en relativt ny utvikling diett. Riktignok har disse pulver ikke blitt brukt av tradisjonelle kulturer rundt om i verden i århundrer som supermat har.

Faren i å spise høye konsentrasjoner av all mat som ikke er i sin helhet, er naturlig form som kroppen din ikke kan være i stand til å håndtere det. For ikke å nevne det faktum at mange protein pulver inneholder syntetiske kjemikalier, tilsatt sukker og kunstige smakstilsetninger.

Nyere studier viser at bruk av protein pulver kan øke risikoen for nyresykdom og nyrestein. Noen studier tyder på at noen protein pulver er forurenset med tungmetaller. Høy-protein dietter har vært knyttet til en økt risiko for osteoporose og hjertesykdom. Fordi disse pulver er så ny, kan det ta litt tid før alle bevisene for å komme ut. I mellomtiden, hvorfor ta en risiko?

Unngå protein pulver og få protein fra ekte, hel mat som økologiske egg og kjøtt. Selvfølgelig kan du finne rikelig med naturlig protein i vegansk og vegetarisk hele matvarer som frø, nøtter, spirulina, grønne bladgrønnsaker, alfalfaspirer, solsikke spirer og belgfrukter.

Hvis du bestemmer deg for å bruke protein pulver, velger 100 prosent sertifisert økologisk og se etter en anerkjent merkevare. Definitivt unngå noen billige generiske kosttilskudd dekket med massevis av vekttap eller muskel-building krav.

Selv innenfor de bedre merkene, bør du alltid unngå visse typer protein pulver. Sjekk ingrediensene før du kjøper; hvis produktet inneholder ert protein, gjærekstrakt, naturlige smaker, og / eller kunstige smaker, gange unna.

Erteprotein og gjærekstrakt er tilsetningsstoffer med en høy glutamat innhold og kan forårsake hodepine, søvnløshet, angst og uro i folk som er følsomme for mononatriumglutamat (MSG). Naturlige smaker kan inneholde skjulte former for MSG, og kunstige smaker kan definitivt inneholde MSG. Ingen av disse elementene gjør for en sunn smoothie ingrediens. Når du er i tvil, la den ut!