Irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan defineres som en medisinsk tilstand som fører til negative symptomer i tarmen slik som diaré, krampe og forstoppelse. Det kan skje med varierende intensitet. Ting som din menstruasjon, stressnivået, og kvaliteten på kostholdet ditt kan gjøre IBS under graviditet verre. I tillegg, hvis du allerede har et problem som irritabel tarm syndrom før å bli gravid, tilstedeværelse av IBS kan ha betydelig innvirkning svangerskapet. Dealing med IBS under svangerskapet betyr å være forsiktig med kostholdet ditt, forbruker nok vann, gjør øvelsen, og ved hjelp av trygge medisiner og kosttilskudd.

For eksempel kan inntak av fiberrik mat slik som frukt, grønnsaker, og hele måltidet frokostblanding føre til at noen kvinner med IBS under svangerskapet for å ha mer hyppig avføring. Dette kan være problematisk for noen kvinner og nyttig for andre. Hvis du opplever IBS, bør diskusjon av kostholdet med en lege og ernæringsfysiolog oppstå å finne ut hvilke matvarer er best å konsumere. Også, unngå mat du vet du er følsom for kan hjelpe.

Får tilstrekkelig vannforbruket og trening er svært viktig for kvinner med IBS under svangerskapet. Opprettholde god hydrering vil muliggjøre bedre tarm helse og kan forebygge forstoppelse som ofte oppstår med IBS. Trening hjelper forbedre fordøyelsen og bidrar til å styrke kroppen din slik at den bedre kan takle IBS.

Gravide kvinner spesielt kan ha nytte av å ta tilskudd av folat og multivitaminer. Medisiner som Bentyl (dicyclomine) anses for å være trygt for gravide å bruke. Metamucil som en krakk mykner regnes som trygt for bruk. Gitt, kan medisiner som zelnorm eller noe som Immodium være farlig fordi de potensielle effekter til barnet ikke er fullt ut kjent. Noen leger kan foreslå Immodium hvis en gravid kvinne opplever alvorlige symptomer på diaré som kunne kompromittere graviditet.

Hvis det brukes riktig og nøye, er naturlig rettsmidler anses å være trygge og nyttig i behandling av IBS under svangerskapet. Forsøk med en liten mengde av peppermynte å slappe av intestinal muskler eller en liten mengde av ingefær i en kopp med varmt vann for å løse kvalme. I noen tilfeller fungerer hypnose, også. Selv naturmidler, men kan noen ganger føre til bivirkninger som halsbrann eller kramper i livmoren hvis for mye blir brukt.

Husk at du ikke bør ta medisiner eller eventuelle tillegg for IBS under graviditet med mindre du diskutere saken med legen din først for å sikre at det er trygt. For eksempel, fiber kosttilskudd er velig greit for gravide å ta. Du bør likevel snakke med legen din og sørge for at fibertilskudd ville være lurt for deg å ta under svangerskapet.

• Tilstedeværelsen av IBS kan ha betydelig innvirkning en kvinnes graviditet.
• Det er gunstig for gravide å ta folsyre og multivitaminer.
• Metamucil regnes som trygt å bruke.
• Staying hydratiserte sikrer jevnere avføring.
• Gravide kvinner med irritabel tarm syndrom (IBS) bør holde godt hydrert og få tilstrekkelig mosjon.

En irritabel tarmsyndrom (IBS) er angrepet av en periode på ekstrem gastrointestinalt ubehag forårsaket av utilstrekkelig fordøyelse. Personer med irritabel tarm-syndrom opplever smerte og ubehag som kan bli lindret av avføring i noen tilfeller, og i andre tilfeller kan være forbundet med forstoppelse eller diaré inntil angrepet passerer. Det finnes behandlinger tilgjengelig for å administrere IBS og redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av angrep, men til syvende og sist, kan selv personer i behandling opplever en IBS angrep og kan ikke kontrollere når angrepet skjer og hvor lenge det varer.

Irritabel tarm syndrom er en type funksjonell gastrointestinal lidelse. Scoping av tarmen, biopsiprøver og andre diagnostiske screenings avsløre noe fysisk galt med mage-tarmkanalen. I stedet, er det et problem med funksjonen av mage-tarmkanalen, karakterisert ved uregelmessigheter i sammentrekninger i tarmen. Dette fører til matvarer for å bevege seg saktere eller raskere enn de burde, forårsaker smerte og ubehag før de er eliminert.

Folk kan oppleve en IBS angrep som svar på utløse matvarer, stress, medisiner, trening, og en rekke andre arrangementer. Under et angrep, kan folk føle seg kvalm og kan kaste opp. Smerte nivåer er vanligvis høy, og pasienten kan ha en trang til å gjøre sitt fornødne. For noen pasienter kan tap av tarm kontroll forekomme. Selv etter avføring, kan pasienten fortsatt føler at tarmene er fulle. Oppblåsthet kan legge til ubehag og mange pasienter utvikler hodepine. Noen ganger kan en IBS angrepet forårsake en pasient til å drive seg selv skade oppførsel, som klore på buken i et forsøk på å få den til å stoppe smerten.

Behandling av irritabel tarmsykdom kan angripes fra flere perspektiver. Kosttilskudd endringer er ofte anbefalt for å eliminere utløse mat og gjøre angrep mindre vanlig. Noen pasienter er følsomme for meieriprodukter, krydret mat, eller fet mat, for eksempel. Kutte ut matvarer kjent for å forårsake gass og oppblåsthet kan også være gunstig. Medisiner og terapi for å håndtere stress kan være nyttig for folk som opplever IBS angrep på grunn av stressrelaterte problemer.

En IBS angrep kan være pinlig, så vel som ubehagelig. Noen pasienter ikke søker behandling, selv etter en alvorlig IBS angrep, fordi de er redd for å diskutere symptomer med en lege eller de tror det er ingenting som kan gjøres. Det er viktig å være medisinsk evaluert for gastrointestinale symptomer. Pasienter som er nervøs for å gå til legen kan være lurt å se på IBS fora for å se om det er en lege andre pasienter anbefaler.

• Hos noen pasienter, er IBS utløst ved å spise fet mat.
• Oppblåsthet kan være et symptom på IBS.
• En IBS angrep kan være forårsaket av forstoppelse i forbindelse med sykdommen.
• Mange som lider av irritabel tarm-syndrom også utvikle hodepine.
• Krydret mat kan utløse en IBS angrep.
• Irritabel tarm syndrom er en lidelse som påvirker mage-tarmkanalen.
• Behandling av irritabel tarmsykdom kan angripes fra flere perspektiver.

Irritabel tarm syndrom (IBS) kvalme er ofte forårsaket av stress, fordøyelses ubalanse, og hormonell ubalanse. Denne tilstanden er preget av langvarig reisesyke, spasmer, og oppkast. Ikke alle som lider av IBS opplever kvalme; noen tåle andre symptomer som oppblåsthet, forstoppelse, og ryggsmerter. IBS kvalme er ikke mulig å behandle seg selv, selv om dens virkninger på pasienten kan lindres.

Kvalme under en IBS angrep vanligvis resultater fra fordøyelses ubalanse. I mange tilfeller er det sagt at de som opplever kvalme når syk med IBS er også lider av en svært stressende livsstil. Stress alene ikke føre til IBS kvalme, imidlertid. Det er ledsaget av andre medvirkende faktorer, som for eksempel hormonell ubalanse.

Pasienter utvinne fra fordøyelsen relatert sykdom kan oppstå IBS kvalme. Dette er fordi, mens pasienten er i bedring, er konsentrasjonen av bakterier i pasientens kropp fremdeles i ferd med å rebalansering. Den brå innføring av fast føde kan føre til intens følelse av kvalme og trangen til å kaste opp.

Bakterielle ubalanser i fordøyelsessystemet som forårsaker IBS kvalme kan også plage en person som regelmessig tar visse medisiner, særlig antibiotika. Andre typer piller kan også føre til en ubalanse i fordøyelses miljø. Alle som lider slike bivirkninger fra en resept bør sjekke med en lege.

Mange lider av IBS og forstoppelse oppgir at IBS-indusert kvalme er det viktig symptom de opplever. For noen leger, er det det vanskeligste aspektet ved IBS å behandle fordi ingen kur er i stand til å arbeide for hver pasient. I noen tilfeller, leger administrere medisiner som vil hjelpe pasienten normalisere hans eller hennes avføring, og dermed lindre årsakene til kvalme. For andre pasienter, er det imidlertid meget vanskelig å utvikle en normal avføring og lindre kvalme IBS i prosessen.

Det finnes flere medisiner som kan behandle IBS kvalme, men fordi det er ingen kjent kur, er disse medikamentene bare tatt for å lindre symptomene. En av disse legemidlene er antikolinergika, som brukes til å redusere muskelspasmer i tynn- og tykktarmen, lindre symptomer som kvalme, kramper, og diaré. Et annet stoff som kan anvendes for å redusere virkningene av kvalme er dicyklomin, som slapper av musklene i tarmen og urinblæren, for derved å hindre kramper og tillater jevnere avføring. Dette stoffet kan også brukes til å redusere mengden av syre i magen, noe som kan lindre pasientens kvalme.

• En lege kan foreskrive anti-kvalme medisiner for pasienter med IBS kvalme.
• Det finnes ingen kjent kur for IBS kvalme.
• En hormonell ubalanse kan være årsaken til IBS kvalme.
• IBS kvalme kan ledende oppkast.
• Probiotika hjelpe opprettholde regularitet.

Velge den beste typen fiber for irritabel tarm syndrom (IBS) er avhengig av symptomene at syndromet forårsaker. IBS kan forårsake diaré og forstoppelse. En vanlig anbefaling er at lider konsumere en diett høy i fiber for IBS. Dette kan være forvirrende, da det er to typer av fibre, såkalte oppløselige og uoppløselige. Å vite forskjellen er nyttig ved valg av fiber for IBS.

Løselig fiber er fiber som går i oppløsning i vann, og kan finnes i noen hele korn inkludert havre og bygg, belgfrukter som erter og de fleste bønner, linfrø, og et utvalg av frukt og grønnsaker. Uløselig fiber ikke fordøyes i kroppen, og som ikke løses i vann. Det holder fordøyelseskanalen flytte ved å legge bulk til avføring. Uløselig fiber finnes i hel hvete, nøtter, og mange frukter og grønnsaker.

Noen mennesker med IBS har konsekvent problemer med forstoppelse. Dette er ofte forbundet med magesmerter som er etterfulgt av hard avføring. Å ha færre enn tre avføringer i uken eller å ha en følelse av ikke å bli "ferdig" etter å gå på badet er også tegn til forstoppelse. Begge typer fiber synes å være nyttig for mennesker med IBS og forstoppelse fordi de hjelper avføring bevege seg raskere og mer smidig.

Personer med diaré eller løs avføring forårsaket av IBS bør velge kilder til løselig fiber i stedet for uløselig fiber når det er mulig. I det siste, noen eksperter anbefaler begge typer av fiber for IBS, men uløselig fiber kan gjøre diaré verre. Mens lettelser passasjen av avføring er ønskelig for folk med forstoppelse, oppstår diaré fordi avføring er allerede gått for fort. Løselig fiber for IBS er et bedre valg, fordi det kan absorbere vann i fordøyelseskanalen og derfor gjøre avføring mer fast. Løselig fiber kan ikke gjøre en stor forskjell for tilfeller av alvorlig diaré, men det kan gjøre en merkbar forskjell i mild diaré.

Epler er en god kilde for et fiber kalt pektin, en type av oppløselig fiber, og inneholder uløselig fiber i huden. Eplemos, som ikke inneholder eple skinn, er en del av bananer, ris, applesauce, toast (Brat) diett ofte anbefalt for diaré. Bananer er en mat som kan lette både forstoppelse og diaré.

Det kan være vanskelig å finne ut hvilke typer av fiber er i hvilke næringsmidler, og i hvilken mengde. Av denne grunn, til å holde en matdagbok spore måltider og symptomer kan hjelpe noen mennesker med IBS velge riktig fiber. Hvis en person legger kostfiber for IBS forstoppelse, bør det gjøres gradvis før kroppen blir vant til å håndtere mer fiber.

• Applesauce er en del av Brat kosthold, som ofte anbefales for folk med fordøyelsesproblemer.
• Noen mennesker med IBS har konsekvent problemer med forstoppelse.
• Irritabel tarm-syndrom kan forårsake diaré og forstoppelse.
• Fiber kan bidra til å avlaste forstoppelse forbundet med IBS.
• Løselig fiber finnes i psyllium husk pulver kan være bra for noen typer IBS.
• Noen gravide kvinner med IBS har konsekvent problemer med forstoppelse.

Forsker er ikke 100 prosent sikker på måter angst og irritabel tarm syndrom (IBS) er tilkoblet, men det er bevis som tyder på de to er i slekt. En betydelig andel av personer med IBS har også psykiatriske tilstander, som panikklidelse og posttraumatisk stresslidelse. Mange lider av sosial fobi og depresjon i tillegg. I tillegg er det bevis som viser tar skritt for å redusere stress kan også hjelpe en person med IBS å redusere sine symptomer.

Det er forskjellige teorier som forsøker å forklare forholdet mellom angst og IBS. En av disse går ut på at angst er ikke i stand til å forårsake IBS. I stedet er ideen om at mennesker med IBS kan være mer sannsynlig å slite med angst og andre psykiske problemer som stress og depresjon. Videre er det også mulig at angst danner et sirkulært mønster med IBS symptomene. I et slikt tilfelle kan angst bidra til forverrede symptomer, noe som igjen gjør angst og andre følelsesmessige problemer verre.

En annen teori om sammenhengen mellom angst og IBS er at en person som arbeider med angst kan være mer bevisst på kroppen hans. Som sådan, kan han legge merke til kolon spasmer mer enn andre mennesker kan. I tillegg kan hans angst føre ham til å fokusere mer på sine symptomer, som kan gjøre dem synes verre.

De fleste helseeksperter er enige om at stress kan ha en ødeleggende effekt på en persons € ™ s immunsystem. Av denne grunn er en av de teorier om sammenhengen mellom angst og IBS relatert til effekten stress kan ha på en IBS pasientens immunsystem. Ideen med denne teorien er at immunsystemet forårsaker IBS; Siden stress og angst kan svekke immunforsvaret, kan det da indirekte føre til IBS.

Uavhengig av nøyaktige detaljer om sammenhengen mellom angst og IBS symptomer, er det generelt akseptert at administrerende stressnivået godt kan hjelpe en pasient til å være mer komfortabel og opplever færre IBS symptomer. For å senke stress og angst nivåer, kan en IBS pasient gjøre godt å få rikelig med mosjon og søvn. Etter en næringsrik diett kan hjelpe så godt. I tillegg kan en IBS pasient bidra til å kontrollere sin angst og stress ved å gjøre avspenningsøvelser, søker mental helse rådgivning, eller bare ta mer tid til å gjøre det han liker. Når en person har en angstlidelse, snarere enn sporadisk angst, kan medisiner hjelpe så godt.

• Kan hjelpe en person med IBS å ta skritt for å redusere stress.
• Koffeinholdige drikker, som kaffe, kan føre til angst og utløse IBS.
• En betydelig prosentandel av individer med IBS også lider av psykiatriske tilstander.
• Stress er antatt å ha en ugunstig virkning på en persons immunsystemet, noe som fører til ytterligere problemer IBS.

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en gastrointestinal lidelse med symptomer som inkluderer diaré, forstoppelse, magekramper, og gass. Forskning viser at opptil 20 prosent av mennesker har IBS. Peppermynteolje har lenge vært holdt som et hjem rette for IBS, og flere kliniske studier har konkludert med at peppermynteolje for IBS er en effektiv behandling for sykdommen. I noen tilfeller viste peppermynteolje for å være mer effektive enn tradisjonelt foreskrevet anti-spasme medisiner.

En studie utført av American College of Gastroenterology konkluderte med at 26 prosent av pasientene som fikk peppermynteolje for IBS funnet et mål på lindring av sine symptomer. En rapport i peer-reviewed American Family Physician Journal kom til samme konklusjon og anbefalte peppermynte olje som et levedyktig alternativ til reseptbelagte medisiner i behandling av IBS. Rapporten viste at flere studier var nødvendig for å definitivt viser at peppermynte olje fungerer, men tidlige resultater antydet oljen var verdt å prøve.

Peppermynteolje kan kjøpes som flytende olje eller solgt i kapsler. Det er en over-the-counter middel, uten resept nødvendig. Deltakerne i en studie inge 200 milligram to til tre ganger om dagen i kapselform, mens medlemmene kontroll-gruppen fikk placebo kapsler. I den studien, viste peppermynte olje til å avlaste minst milde IBS symptomer.

Irritabel tarm-syndrom tar vanligvis en av to veier. Det kan i hovedsak føre til forstoppelse eller det kan gi alvorlig diaré. Forskningsresultater indikerer at bruken av peppermynteolje for IBS er mest effektiv i gruppen som har alvorlig diaré.

De som lider av irritabel tarm-syndrom med diaré ofte klager over oppblåsthet, magesmerter og hyppige turer til toalettet. Liv planer dannes rundt når personen vil spise og hvor langt fra nærmeste toalettet hver aktivitet vil være. Så mange som én av fem mennesker over hele verden lider av sykdommen. Syndromet viser seg ofte vanskelig å behandle med tradisjonelle medisiner.

Peppermynte olje har blitt brukt som en urtemedisin for ulike plager gjennom historien. Det er avledet fra en krysning mellom peppermynte og vannmynte og brukes i mange urte oppskrifter. Selv om det kan bli funnet i butikker i flytende form, folk flest bruker peppermynte olje for IBS ta det i kapselform.

Peppermynte olje kapsler er anbefalt over væske fordi væsken noen ganger fører til halsbrann. Når det brukes i små doser for IBS, er peppermynte olje regnes som trygt, men det kan føre til kvalme eller en allergisk reaksjon. For mye peppermynte olje kan skade nyrene. Pasienter med IBS bør konsultere lege før du starter på en peppermynteolje regime for sine symptomer.

• Peppermynteolje er ofte mer effektiv for irritabel tarm-syndrom enn foreskrevet medisiner.
• Irritabel tarm-syndrom kan forårsake mage kramper.
• Peppermynte.
• Et menneske kolon, som påvirkes av IBS.

Irritabel tarm syndrom (IBS) er forbundet med mange ubehagelige symptomer, inkludert ryggsmerter. IBS og ryggsmerter ofte er forbundet, selv om det er mange mulige årsak og virkning relasjoner. I noen tilfeller, ryggsmerter synes å være et direkte resultat av IBS, men pasientene også kan oppleve ubehag på grunn av IBS management teknikker, for eksempel en endring i kostholdet. En vanlig årsak kan sette av begge, eller stress forårsaket av smertene kan selv være ansvarlig for et anfall av IBS.

IBS og ryggsmerter ofte observeres sammen, og i mange tilfeller er IBS direkte ansvarlig for smerte. Magesmerter under anfall av IBS er mest vanlig, men smertene kan stråle ut til andre områder, inkludert ryggen. Ubehag forårsaket av tilstanden kan føre til en endring i holdning, som kan stamme ryggen. Press fra oppblåsthet også kan være en kilde til nød.

Pasienter som har IBS er sannsynlig å føle ubehag og kan være tilbøyelig til å bevege seg mindre og sove mer. Med mangel på bevegelse og mosjon kommer en mangel på kondisjon og økt sannsynlighet for ryggskade, som ytterligere kan motvirke bevegelse og forlenge tilstanden.

Noen matvarer kan utløse spesielt voldelige utbrudd av IBS, og alvorlige reaksjoner er mer sannsynlig å bli ledsaget av ryggsmerter. I tilfeller av matintoleranse, reagerer kroppen aggressivt, produserer histaminer som er ansvarlige for symptomer som ryggsmerter. Hvete og meieriprodukter er spesielt mistenkt, men pasienter bør unngå noen ingredienser som er kjent for å forårsake en reaksjon.

Årsakene til IBS er ikke fullt ut forstått, men stress er antatt å være en bidragende faktor. Stress kan være ansvarlig for muskelsmerter, inkludert ryggsmerter. En skade i korsryggen kan generere tilstrekkelig spenning til å utløse et anfall av IBS.

Kontrollerende IBS og ryggsmerter kan innebære stress management teknikker, en kontrollert diett eller medisiner. Skånsom trening, som gåing eller yoga, kan bidra til å styrke ryggmuskulaturen og redusere stress. Pasienter bør gjøre et poeng av å ta inn mye vann og kontrollere hvor mye frukt og fullkornprodukter de spiser. Massasje kan også bidra til å redusere stress og ryggsmerter.

Avhengig av hvor alvorlig problem, kan konsultasjon med en lege være nødvendig. Reseptfrie avføringsmidler eller anti-diaré medisiner kan være nok til å lindre ubehaget, eller antispasmodics, smertestillende midler eller antidepressiva kan være foreskrevet.

• Ryggsmerter kan være en direkte eller indirekte bivirkning av IBS.
• Yoga kan lette stress og styrke ryggen.
• Massasje kan redusere stress forårsaket av ryggsmerter, noe som kan føre til IBS flareups.
• Forstoppelse forbundet med IBS kan forårsake kramper og ryggsmerter.
• Press fra oppblåsthet i magen kan føre til ryggsmerter for dem som lider med IBS.

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en fordøyelseskanal lidelse som er preget av intense magesmerter og nedsatt tarmfunksjon. Det er antatt at så mye som 15 prosent av befolkningen kan lide av IBS, selv om årsaken ennå ikke er kjent. Vanlige symptomer er magesmerter, diaré, forstoppelse og kramper. Probiotika for IBS er en relativt ny idé, og tester av deres effektivitet har gitt blandede resultater.

Irritabel tarm syndrom er ofte diagnostisert etter leger har utelukket andre sykdommer, som for eksempel Crohnâ € ™ s sykdom, inflammatoriske tarmsykdommer og ulcerøs kolitt. Lider viser ingen skade på tarmen, og de vanligvis ikke gå ned i vekt som følge av tilstanden. Behandling for IBS er vanligvis en blanding av medisiner for å behandle symptomer, inkludert reseptbelagte medisiner for å regulere avføring, ernæringsmessige kosthold endringer, psykoterapi og stress management teknikker.

En ofte anbefalt diett endring for IBS lider er innføring av probiotika til dietten. Probiotika er en gruppe bakterier som i stort antall er tenkt å styrke immunforsvaret og balansere ut "dårlige" bakterier som kan forårsake fordøyelsesproblemer, som for eksempel betennelse i magen. Disse påstandene har ført til en stor mengde produkter blir opprettet som skilte økt probiotika, og disse har i økende grad blitt markedsført som probiotika for IBS lider.

Probiotika kan lette fordøyelses ubehag, men det har vært svært begrenset medisinsk forskning på disse påstandene. En stamme av probiotika, bifidobacterium, har vist seg å redusere symptomer som oppblåsthet og magesmerter, og det har blitt foreskrevet av leger som en mulig medisiner for fordøyelsesbesvær. Andre tråder av probiotika for IBS lider har hatt blandede resultater under testing, med noen som ikke har noen effekt på lidende og andre øker følsomheten og muligens gjør symptomene verre.

Effektiviteten av probiotika for IBS er i forhold til hver enkelt person, og alvorlighetsgraden av hans eller hennes IBS. For best resultat, bør lider av IBS diskutere sine planer med sin lege og be om hans eller hennes medisinske mening. En lege skal kunne gi råd IBS lider på sannsynligheten for probiotika som arbeider i en bestemt sak eller om de kunne gjøre den lidende fordøyelses ubehag verre. Leger også kan gi råd lider å konsumere probiotiske matvarer, som er en mye rimeligere kilde til probiotika og kan være spesialdesignet for IBS lider.

Probiotika bør legges til ens kosthold sakte, og IBS lidende bør holde en oversikt over hvordan han eller hun føler seg etter inntak av disse produktene. Etter flere uker med å holde denne dagbok, kan den lidende ta resultatene til hans eller hennes lege. Hvis det har vært en merkbar forbedring, kan probiotika være en nyttig måte for den personen å kontrollere hans eller hennes IBS symptomer. Hvis han eller hun merker en nedgang, men bør han eller hun slutter å ta probiotika og diskutere situasjonen med hans eller hennes lege.

• Oppblåsthet kan være et symptom på IBS.
• Leger kan gi råd til sine pasienter om probiotika er det beste valget for å behandle sine IBS symptomer.
• IBS pasienter bør holde en matdagbok når du legger probiotika til en behandling regiment.
• IBS fører ofte magesmerter.
• Probiotiske matvarer kan være et billig alternativ for IBS.
• Probiotika kan hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen prosessen for å hindre eller lindre forstoppelse forbundet med IBS.

Aloe vera har ikke blitt vitenskapelig bevist effektive som et behandlingsalternativ for irritabel tarm syndrom (IBS), en sykdom som påvirker kroppens fordøyelsessystem. Oppblåsthet, diaré og forstoppelse er vanlige symptomer på tilstanden. Mange mennesker bruker aloe vera for IBS, sammen med komplementære behandlinger, for å redusere disse ubehagefordøyelsessymptomer.

Bladene på aloe vera planten har en naturlig tykk, gjennomsiktig gel inne. Denne gel kan brukes som en aktuell salve eller inge gjennom fordøyelsessystemet. I utvortes bruk, beroliger aloe vera smertefulle brannskader eller hudlesjoner. Noen brukere svelges aloe vera for IBS, og hevdet at de avførende egenskaper aloe planten har hjulpet fordøyelsesprosessen ved å lindre forstoppelse.

Mange eksperter har eksperimentert med aloe vera og dens virkninger på IBS undertrykkelse. Studier har vist at aloe vera ikke fungere noe bedre enn en vanlig placebo gitt til en gruppe pasienter. Alternative IBS behandling er anbefalt av leger og IBS spesialister, i motsetning til en streng aloe vera forbruk terapi.

Tar aloe vera for IBS faktisk kan gi bivirkninger som forverre ubehagelig tilstand. For eksempel har noen eksperter koblet dehydrering til aloe vera forbruk i IBS pasienter. Dehydrering, eller manglende vann i den menneskelige kropp, fører til økt forstoppelse. Legemet vil forsøke å beholde så mye vann som mulig, noe som resulterer i uregelmessige og harde avføring.

En annen bivirkning til inges aloe vera for IBS er lavt blodsukker. Aloe vera-planten kjemiske sammensetning naturlig senker blodsukkernivået. Dreven aloe vera bruk, eller kombinere det med en diabetiker medisiner, kan redusere kroppens blodsukker til farlige nivåer.

Nøkkelen til naturlig kontrollere IBS er hensyn til kosthold og konsekvent trening. IBS lider bør øke fiber forbruk og holde deg hydrert. Måltider bør være fordelt jevnt utover dagen, slik at kroppen fordøyelsessystem kan forbli regelmessig. Trening reduserer stress og holder kroppen sunn, og bidra til en reduksjon i IBS symptomer.

IBS pasienter med ekstreme symptomer kan ta foreskrevne medisiner for å lindre kronisk fordøyelsessmerter. En pasient som insisterer på å ta en diett av aloe vera for IBS bør diskutere bruken med hans eller hennes lege. Foreskrevet medisiner kan reagere annerledes i kroppen hvis det blandes med aloe vera. Hver medisiner pasienten er foreskrevet bør undersøkes for å fastslå om det kan fungere effektivt med aloe vera.

• Aloe vera kan tas som et supplement i juice form.
• Blader av aloe vera-planten.
• Et menneske kolon, som påvirkes av IBS.

Finne IBS vennlige erstatninger for favoritt mat som utløser symptomene er ofte en høy prioritet når youâ € ™ re spise med IBS. Fortvil ikke: Listen nedenfor hjelper deg å erstatte noen av de vanligste IBS utløser med alternativer som er mindre sannsynlighet for å forårsake symptomer å blusse:

• Melk: Substitute med rismelk, mandelmelk, kokosmelk, og soyamelk som Hasna € ™ t blitt genmodifisert
• Ost: Substitute med geitost og soya ost, ris ost
• Sukker: Substitute med stevia, akkurat som sukker, agave, honning, lønnesirup, blackstrap melasse, og brun ris sirup
• Hvete: Substitute med ris, kamut, hirse, quinoa, amaranth

Sjekker ingredienslister på mat etiketter for alt du kjøper og spiser er avgjørende for å kontrollere IBS; etiketten kan bidra til å identifisere mulige IBS utløse mat. Se etter enkle ingrediens lister - jo færre ingredienser, jo bedre.

Hold et øye for punktene på denne listen som kan utløse IBS. Vær spesielt forsiktig med ingredienser som vises i parentes; de vanligvis inneholder under ingredienser som du ønsker å undersøke, også.

• Noen bestemt element du vet utløser symptomer: IBS er en individuell sykdom, så ingredienser som kan være godartet til andre kan sette av Alarmklokkene for deg.
• Kjemikalier som propylenglykolalginat, kunstige fargestoffer, BVO, BHT, BHA, kunstig smakstilsetning, mycoprotein (behandlet mold), neotam, olestra og sulfitt: Hver av disse kjemikalier og concoctions har potensial tarm-irritasjon og allergiske bivirkninger som kan påvirke forskjellige mennesker på forskjellige måter.
• MSG, eller glutamat, gjær, og teksturert protein, som også kan inneholde MSG: MSG er en nervegift; hvis du har en irritert tarm, kan det absorbere MSG raskere.
• Kunstige søtstoffer Kunstige søtningsmidler som aspartam (Equal og NutraSweet), sukralose (Splenda), sakkarin (Sweet'N Lav), og sorbitol kan forårsake en slik rekke bivirkninger som alle av dem ikke kan være oppført her. Legg merke til at elementer merket "sukkerfri" vanligvis inneholder kunstige søtningsmidler.
• Transfett: Transfett kan forårsake diaré og høyt kolesterol. Elementer merket "lav-fett" er ofte høy i sukker for å gjøre opp for smaken tapt fra redusert fettinnhold og derfor mate intestinal gjær og bakterier som fører til gass og oppblåsthet.
• Høy fruktose mais sirup: Det strømmer gjær i tarmen legge til gass og oppblåsthet.
• Noe sukker i ose familien (som fruktose, sukrose, maltose, og glukose): Også disse fôr gjær forårsaker gass og oppblåsthet.

Å ha IBS betyr ofte du gjør mer matlaging - men noen dager du bare vil ha litt oppstyr-fri mat. Hold din pantry velfylt med IBS-vennlige stifter - grunnleggende ingredienser for matlaging og ready-to-go tidsparere som kan være litt tryggere for ditt system enn de versjonene du er vant til:

• Sikrere mel: Brun ris, mandel, kokos, hirse, og potetmel
• Tryggere (ikke-hvete) korn: Bokhvete, hirse, quinoa og amaranth
• Sikrere snacks: Ris kaker, bakt organiske mais chips, bakt potet chips, gjennomvåt nøtter (cashewnøtter, mandler, pekannøtter, og macadamia nøtter) og frukt (spesielt eplemos og bananer)
• Sikrere drikker: Hjemmelagde smoothies, og buljonger (kylling, grønnsaker, og oksekjøtt)
• Sikrere frokostblandinger: Havre og havregryn, ris puffs, hirse spruter og kamut puffs
• Sikrere lunsj elementer: gluten- og melkefrie frosne måltider og lav-kvikksølv hermetisert (i vann) eller pouched (uten tilsatt olje) tunfisk
• Tryggere middagsalternativer: hjemmelagde retter som inneholder protein (mager kjøttdeig og kalkun, kyllingbryst, hermetisert laks, tofu, og fisk) og karbohydrater fra din trygg mat liste (korn, bønner og grønnsaker som erter og gulrøtter)

Sjekker ingredienslister på mat etiketter for alt du kjøper og spiser er avgjørende for å kontrollere IBS; etiketten kan bidra til å identifisere mulige IBS utløse mat. Se etter enkle ingrediens lister - jo færre ingredienser, jo bedre.

Hold et øye for punktene på denne listen som kan utløse IBS. Vær spesielt forsiktig med ingredienser som vises i parentes; de vanligvis inneholder under ingredienser som du ønsker å undersøke, også.

• Noen bestemt element du vet utløser symptomer: IBS er en individuell sykdom, så ingredienser som kan være godartet til andre kan sette av Alarmklokkene for deg.
• Kjemikalier som propylenglykolalginat, kunstige fargestoffer, BVO, BHT, BHA, kunstig smakstilsetning, mycoprotein (behandlet mold), neotam, olestra og sulfitt: Hver av disse kjemikalier og concoctions har potensial tarm-irritasjon og allergiske bivirkninger som kan påvirke forskjellige mennesker på forskjellige måter.
• MSG, eller glutamat, gjær, og teksturert protein, som også kan inneholde MSG: MSG er en nervegift; hvis du har en irritert tarm, kan det absorbere MSG raskere.
• Kunstige søtstoffer Kunstige søtningsmidler som aspartam (Equal og NutraSweet), sukralose (Splenda), sakkarin (Sweet'N Lav), og sorbitol kan forårsake en slik rekke bivirkninger som alle av dem ikke kan være oppført her. Legg merke til at elementer merket "sukkerfri" vanligvis inneholder kunstige søtningsmidler.
• Transfett: Transfett kan forårsake diaré og høyt kolesterol. Elementer merket "lav-fett" er ofte høy i sukker for å gjøre opp for smaken tapt fra redusert fettinnhold og derfor mate intestinal gjær og bakterier som fører til gass og oppblåsthet.
• Høy fruktose mais sirup: Det strømmer gjær i tarmen legge til gass og oppblåsthet.
• Noe sukker i ose familien (som fruktose, sukrose, maltose, og glukose): Også disse fôr gjær forårsaker gass og oppblåsthet.

Erstatte vanlige IBS Trigger Foods

Finne IBS vennlige erstatninger for favoritt mat som utløser symptomene er ofte en høy prioritet når du spiser med IBS. Fortvil ikke: Listen nedenfor hjelper deg å erstatte noen av de vanligste IBS utløser med alternativer som er mindre sannsynlighet for å forårsake symptomer å blusse:

• Melk: Substitute med rismelk, mandelmelk, kokosmelk, og soyamelk som ikke har blitt genmodifisert
• Ost: Substitute med geitost og soya ost, ris ost
• Sukker: Substitute med stevia, akkurat som sukker, agave, honning, lønnesirup, blackstrap melasse, og brun ris sirup
• Hvete: Substitute med ris, kamut, hirse, quinoa, amaranth

Matvarer som kan avlaste IBS symptomer

Noen matvarer kan gi lindring fra IBS-C og IBS-D angrep. Bruk din intuisjon og hva du vet om din personlige betingelse for å avgjøre hvilke av de følgende mat rettsmidler gjøre det mest fornuftig å prøve.

I en klemme, bare husk forkortelsen Bratty (brød, ris, epler, toast, te og yoghurt). Disse matvarer er alle øyeblikket anbefalt av leger for lindrende symptomene på en IBS-D.

• Peppermynte te: Lindrer smertefulle kramper og diaré.
• Eple cider eddik: 1 ts i vann før måltider tre ganger om dagen lindrer diaré.
• Fennikel te: Lindrer gass og oppblåsthet.
• Ingefær te: Lindrer kvalme og fordøyelsesbesvær.
• Sviske juice: Lindrer forstoppelse.
• Lakris te: Lindrer fordøyelsesbesvær.
• Carob pulver: 1 ts oppløst i en kopp varmt vann lindrer diaré.
• Modne bananer: lindre diaré.
• Umodne bananer: avlaste forstoppelse.
• Kokte gulrøtter: Lindre diaré, kvalme og fordøyelseskanal opprørt.
• Peaches (med eller uten huden avhengig av følsomhet): avlaste forstoppelse.

Matlaging Basics: IBS-Friendly Foods å holde lager

Å ha IBS betyr ofte du gjør mer matlaging - men noen dager du bare vil ha litt oppstyr-fri mat. Hold din pantry velfylt med IBS-vennlige stifter - grunnleggende ingredienser for matlaging og ready-to-go tidsparere som kan være litt tryggere for ditt system enn de versjonene du er vant til:

• Sikrere mel: Brun ris, mandel, kokos, hirse, og potetmel
• Tryggere (ikke-hvete) korn: Bokhvete, hirse, quinoa og amaranth
• Sikrere snacks: Ris kaker, bakt organiske mais chips, bakt potet chips, gjennomvåt nøtter (cashewnøtter, mandler, pekannøtter, og macadamia nøtter) og frukt (spesielt eplemos og bananer)
• Sikrere drikker: Hjemmelagde smoothies, og buljonger (kylling, grønnsaker, og oksekjøtt)
• Sikrere frokostblandinger: Havre og havregryn, ris puffs, hirse spruter og kamut puffs
• Sikrere lunsj elementer: gluten- og melkefrie frosne måltider og lav-kvikksølv hermetisert (i vann) eller pouched (uten tilsatt olje) tunfisk
• Tryggere middagsalternativer: hjemmelagde retter som inneholder protein (mager kjøttdeig og kalkun, kyllingbryst, hermetisert laks, tofu, og fisk) og karbohydrater fra din trygg mat liste (korn, bønner og grønnsaker som erter og gulrøtter)

Noen matvarer kan gi lindring fra IBS-C og IBS-D angrep. Bruk din intuisjon og hva du vet om din personlige betingelse for å avgjøre hvilke av de følgende mat rettsmidler gjøre det mest fornuftig å prøve.

I en klemme, bare husk forkortelsen Bratty (brød, ris, epler, toast, te og yoghurt). Disse matvarer er alle øyeblikket anbefalt av leger for lindrende symptomene på en IBS-D.

• Peppermynte te: Lindrer smertefulle kramper og diaré.
• Eple cider eddik: 1 ts i vann før måltider tre ganger om dagen lindrer diaré.
• Fennikel te: Lindrer gass og oppblåsthet.
• Ingefær te: Lindrer kvalme og fordøyelsesbesvær.
• Sviske juice: Lindrer forstoppelse.
• Lakris te: Lindrer fordøyelsesbesvær.
• Carob pulver: 1 ts oppløst i en kopp varmt vann lindrer diaré.
• Modne bananer: lindre diaré.
• Umodne bananer: avlaste forstoppelse.
• Kokte gulrøtter: Lindre diaré, kvalme og fordøyelseskanal opprørt.
• Peaches (med eller uten huden avhengig av følsomhet): avlaste forstoppelse.

For denne oppskriften, bruke frittgående kylling fordi de er korn-matet og fri for veksthormoner og antibiotika og er derfor sunnere for IBS magen. Med noen kylling tallerken, sørg for å lage mat hva slags kylling du bruke godt. Etter hvert som du blir mer kjent med denne retten, kan du oppleve at du ikke trenger å smøre pannen.

Takk til Michelle Gay fra Australia for rask og enkel forrett for én.

Forberedelse: 15 minutter

Cook tid: 35 minutter

Utbytte: 1 servering

4 gram kyllingbryst kjøtt, terninger

1 stilk selleri, terninger

1 ts olivenolje eller peanøttolje

2 egg

3/8 kopp vann

1 kopp spinat

1/8 ts hver salt og pepper

1/4 kopp ost, løk, paprika, bacon, eller andre rester (valgfritt)

1. Forvarm ovnen til 400 grader. Smør en brød pan og sett til side.
2. I en stekepanne, varme olivenolje eller peanøttolje over middels varme. Legg i selleri og stek i ca 1 til 2 minutter.
3. Krydre kyllingen med salt og pepper og legg den til i skillet med ca 1/4 kopp vann. Fortsett omrøring til kyllingen er kokt og fjern fra varmen.
4. I en egen bolle, visp eller slå egg og 1/8 kopp vann med en gaffel. Tilsett spinat og eventuelle valgfrie ingredienser (hvis ønskelig).
5. Plasser kyllingen / selleri blanding i bunnen av brød pan og dekk med egg / spinatblandingen. Stek i ca 20 minutter eller til en kniv kommer ut ren, er meningen egget kokt.

Strø ost på toppen av fatet som det bakes i stedet for å blande det inn med eggene. Hvis spinat er poking ut og bli brent, kan du legge flere egg for å dekke alt opp.

Per porsjon: Kalorier 301; Fett 15,8 g (Mettet 4,1 g); Kolesterol 478 mg; Natrium 548 mg; Karbohydrat 3,2 g (Fiber 1,4 g); Protein 35,6 g; Sukker 1,6 g.

Denne oppskriften er bare én måte at noen med IBS kan nyte en havremel frokost, den ultimate komfort mat og en universell måltid som holder seg til ribbeina.

© SharonDay 2008] "/>

Havregryn er et annet navn for stål-kutt havre.

Verktøy: High-speed blender (valgfritt)

Soaking tid: Overnatting

Tilberedningstid: 5 minutter

Utbytte: 1 servering

2 kopper økologiske havregryn

1/4 kopp tørkede fiken

1 ss valnøtter

1 ss kokosmasse

En kopp kokos juice eller vann for å blande ingrediensene

4 gram av kokosmelk

Klype kanel eller muskat (valgfritt)

1. Natten før, satte havre, fiken, nøtter og kokos sammen i en bolle og dekk med vann for å suge over natten.
2. I morgen, nøye skyll ingrediensene i ferskvann for å fjerne rester.
3. Sett gjennomvåt blandingen i en blender eller food prosessor med kokos juice eller vann og kjør til en glatt.
4. Hell kokosmelk over blandet blanding og server med en klype kanel eller muskat (hvis ønskelig).

For alle korn (enten rå, spiret, eller kokte), grønnsaker, frukt, tørket frukt og nøtter, bruke fem dråper grapefruktkjerneekstrakt i soaking vann for å fjerne sopp og bakterier. Følsomhet for sopp, mugg og bakterier kan være en viktig grunn til at noen mennesker med en allerede sensitive gut ikke kan fordøye korn, grønnsaker eller nøtter.

Per porsjon: Kalorier 1599; Fett 52 g (mettet 27 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 40 mg; Karbohydrat 237,3 g (Fiber 37,8 g); Protein 57,4 g; Su g ar 19.9 g.

Dette IBS-vennlig oppskrift er en enkel, men deilig erstatning for de universelle frites. Mange restauranter har frityrstekes versjon på menyen forrett, men bakt yam-versjonen er et flott alternativ for IBS fordi den har mindre fett, noe som kan være en trigger. Og UnFries har en søt smak, slik at de raskt bli en godbit.

Ikke gi avkall på pergament papir her. Det virker dumt, men stoler på oss - det gjør at du kan komme unna med å lage pommes frites alle sprø og fornøyd med svært lite olje. Persille eller en fransk urt blanding fungerer godt for den tørket urt.

Denne oppskriften ble utviklet av Colleen Robinson.

Verktøy: Pergament papir

Tilberedningstid: 45 minutter

Cook tid: 30 minutter

Utbytte: 1 servering

1 middels yam eller potet, eller en stor håndfull ny baby poteter

1/4 ts havsalt

1/2 teskje tørkede urter av valget

1. Forvarm ovnen til 350 grader. Dekke et par cookie ark med pergament papir.
2. Grovhakk yam / poteter i biter omtrent samme størrelse (slik at de koker jevnt). Bløt yam / potet brikker i en bolle med kaldt vann i 30 minutter for å trekke ut ekstra stivelse og gjør dem sprøere.
3. Sil ut vannet, men ikke la yams / poteter til tørk. I stedet umiddelbart kaste dem med havsalt og urter.
4. Fukte pergament papir med matlaging spray og deretter spre yams / poteter ut i et enkelt lag. Ikke stappe dem i - de vil ikke lage mat som crispily og de vil ta lengre tid.
5. Stek i ca 15 minutter, snu dem over med en slikkepott, og stek i ytterligere 15 minutter, slik at de er fin og myk på innsiden og sprø på utsiden.

Hvis du virkelig forelsket i denne oppskriften, investere i et mandolin slicer å kutte yams / poteter opp i en håndvending.

Per porsjon: Kalorier 112; Fett 0,07 g (Mettede 0,02 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 653 mg; Karbohydrat 26,2 g (Fiber 3,9 g); Protein 2,1 g; Su g ar 5,4 g.

Du har sikkert blitt fortalt at kaffe, sterk te, brus, og alkohol er ikke så stor for IBS, men de er ikke de eneste drikker i verden. En smoothie er definert som en blandet fruktdrikk, men det kan være så mye mer. En smoothie oppfyller behovene til folk som er i et rush, og i tilfelle av IBS, er det en konsentrert matkilde i bare noen få gram.

Smoothies er også flott å ha når som helst på dagen. Bare sørg for at du nippe dem sakte. Faktisk prøve å tygge dem. Swish en smoothie rundt i munnen for å få spytt enzymer aktiveres slik at de kan hjelpe fordøye smoothie før det enda treffer magen

Og bare drikke noen få gram av gangen. Deretter sette din drink i kjøleskapet eller holde den i en termos på jobb og nippe det hele dagen. På den måten du gir tarmene nok tid til å fordøye det og trekke ut godhet, slik at du får mest mulig næring mulig fra din smoothie.

De fleste tenker på bananer når de hører ordet smoothie. Bananer er høy i kalium og bidra til å redusere høyt blodtrykk, men du har kanskje hørt blandede historier om fordelene med bananer for tarmer.

Umodne bananer som fortsatt er om lag en tredel grønt er mer smøring for tarmen enn modne bananer og kan brukes til å behandle forstoppelse. Når de er moden, med noen brune flekker forming, kan de behandle diaré. (Browning av en frukt betyr bare frukten er fermen, så det er allerede begynt å fordøye seg selv og fører til mindre stress på en svak fordøyelsessystemet.)

Så bananer er virkelig som en tarm kur-all. Prøv dem enten moden eller umoden og se hvordan kroppen din reagerer.

Nutty Frokost Smoothie

Denne oppskriften er velsmakende og smidig måte for IBS lider å starte dagen. Det har den allmektige banan samt spinat og mandel smør. Bananer tilbyr mange IBS fordeler; rå spinat er høy i løselig fiber når du blander det. Mandel smør i sin kremet staten ikke irritere tarmen.

Tilberedningstid: 5 minutter

Cook tid: Ingen

Utbytte: 2 porsjoner

2 bananer

2 kopper spinat

1 kopp vann

1 ss mandelsmør

1. Kutt opp bananer og spinat.
2. Ha alle ingrediensene i en blender. Kjør til en glatt og nyte.

Per porsjon: Kalorier 163; Fett 5,2 g (Mettede 1 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 61 mg; Karbohydrat 29,7 g (Fiber 4 g); Protein 3,3 g; Sukker 14.9 g.

Sikker og Beroligende Smoothie

Lage et måltid trenger ikke å være en stor avtale. Du trenger ikke å snu kjøkkenet opp ned og få ut alle dine gryter og panner for å lage frokost, men du trenger frokost. Dette Trygg og Beroligende Smoothie bidrar til å holde blodsukkeret opp mens beroligende magen.

Du kan eksperimentere med 02:58 av ingrediensene i denne oppskriften, og senere, med hjelp av din matdagbok, kan du erstatte forskjellige ingredienser som er på trygg listen.

Med alle mikse og matche muligheter, har du et dusin oppskrifter på fingertuppene. Hold det enkelt, skjønt. Ikke gjør en "alt, men kjøkkenvasken" smoothie som kan føre til at noen intestinal nød. Stokk med noen få ingredienser og holde oversikt over hva kroppen din liker og misliker. Som du eksperimentere, kan du også justere mengden av væske for å nå ønsket konsistens.

Verktøy: High-speed blender (valgfritt)

Tilberedningstid: 5 minutter

Cook tid: Ingen

Utbytte: 1 servering

1 liten, moden banan

1 kopp jordbær, ferske eller frosne

2 ss skrog hamp frø (ingen soaking påkrevd)

1 til 2 spiseskjeer ert pulver protein (for eksempel Gi)

1 kopp væske (vann, kokos juice, eller en halv kokosnøtt juice og halvparten kokosmelk)

Naturlig søtningsmiddel (som agave, stevia, eller Just Like Sugar) til å smake (valgfritt)

1. Sett banan, jordbær, hamp frø, og ert pulver i en high-speed blender eller en food prosessor. Tilsett væske, noe som gjør at alle ingrediensene er dekket, og bland godt.
2. Smak av blandingen og tilsett søtningsmiddel etter smak (om ønskelig). Gi blandingen annen rask blanding å innlemme noen søtningsmiddel.

Per porsjon: Kalorier 361; Fett 11,3 g (Mettede 1 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 13 mg; Karbohydrat 46,7 g (Fiber 7,9 g) Protein 23 g; Sukker 22.9 g.

Banan og Greens Delight Smoothie

Som bananer, epler er en matvare som kan svinge begge veier i behandling av IBS. Rå epler er høy i pektin og fiber og kan bidra til å bringe væske inn i tarmen og behandle IBS-C. Epler i eplemos skjema behandle IBS-D, ifølge den kjente Bratty kosthold (bananer, ris, applesauce, toast, te og yoghurt).

Dette Banana og Greens Delight Smoothie er fullpakket med næringsstoffer

Verktøy: Stavmikser (valgfritt)

Tilberedningstid: 5 minutter

Cook tid: Ingen

Utbytte: 4 porsjoner

1 banan, kuttet opp

2 kopper baby spinat, hakket

1 eple, cored, skrelt og kuttet opp

En pære, cored, skrelt og kuttet opp

2 kopper vann

1. Ha alle ingrediensene i en blender eller bruk en sterk stavmikser.
2. Kjør til en glatt og nyte.

Per porsjon: Kalorier 75; Fat 3 g (mettet 0 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 13 mg; Karbohydrat 19,3 g (Fiber 3 g); Protein 4,1 g; Sukker 12.9 g.

Tempeh er gjæret soyabønner støpt inn en kake som du kan skjære opp i terninger eller andre underholdende former. Det er en stor kilde til protein for mennesker med IBS fordi det er fermentert, noe som betyr at det er lett å fordøye og ikke produserer gass. Nøkkelen til virkelig god tempeh er alt i den ulmende saus - det gir det en rik, kjøttfulle smaken.

Gjøre ekstra saus og lagre den i kjøleskapet for rask måltid prep senere, eller bruke den i å forberede biff for en stek. Steking tempeh skaper først en crunchier tekstur og holder den fra å falle fra hverandre.

Denne oppskriften ble delt av Andrea Boje delte med oss ​​sin favoritt oppskrift for kebab.

© PoppyB 2013] "/>

Tempeh, opprinnelig fra Indonesia, er svært høy i protein.

Verktøy: Hvitløk trykk (valgfritt)

Forberedelse: 6 minutter

Cook tid: 18 minutter

Utbytte: 3 porsjoner

En 8-3 / 4-unse pakke tempeh, kuttet i 1-tommers kuber

3 ss olivenolje eller høy varme safflower olje

Simmering saus (se følgende oppskrift)

Seks 6-tommers grillspyd

1. Varm oljen i en stekepanne over middels varme. Legg tempeh og kok til brunet på hver side (ca 2 minutter på hver side), slå over med tang.
2. Hell kokende sausen i stekepanne og la det småkoke i ca 8 minutter, snu den tempeh tidvis slik at det soaks opp sausen jevnt.
3. Fjern fra varmen. Sett 4 til 5 tempeh terninger på hvert spyd og legg på et serveringsfat.
4. Duskregn den gjenværende væsken fra pannen over grillspyd og server.

Ulmende Sauce

1/4 kopp tamari eller soyasaus

2 ss balsamicoeddik

2 ss ris sirup, honning eller agave sirup

1 ts ingefær juice, eller liten bit ingefær, skrelt og revet

1 ss hakket hvitløk, eller 2 til 3 fedd hvitløk kjøre gjennom en hvitløk trykk

1. I en liten bolle, bland tamari, eddik, ris sirup, ingefær juice, og hvitløk til risen sirup er oppløst.

Tilsett 2 ts hakket sitrongress til saus for en thailandsk innflytelse, eller legge til 1/4 kopp ananas eller appelsin juice og 1/2 ts sitronskall marineres i en tropisk tang.

Per porsjon: Kalorier 348; Fett 22,5 g (Mettet 3,7 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 1351 mg; Karbohydrat 22,9 g (Fiber 0,3 g); Protein 18,1 g; Sukker 14,4 g.

Dette snack er stor på pumpernickel brød, men du kan også være lurt å prøve det på spiret brød hvis du unngå hvete. Sardiner er en god kilde til kalsium og vitamin D, så vel som omega-3-fettsyrer, som er kjent for å bidra til å redusere nivåer av inflammasjon.

Caroline Nation utviklet denne oppskriften for IBS lider.

Forberedelse: 2 minutter

Cook tid: Ingen

Utbytte: 2 porsjoner

En 3.75-unse tinn sardiner

1 ts Dijon sennep

2 ss finhakket rødløk

1/2 ts frisk sitronsaft

2 stk brød etter eget valg

1. Drenere sardiner. I en bolle, mos sardiner og sennep med en gaffel. Tilsett løk og sitronsaft og rør å kombinere.
2. Spre sjenerøst på brød for å gjøre to smørbrød.

Per porsjon: Kalorier 102; Fett 5,4 g (Mettet 0,7 g); Kolesterol 66mg; Natrium 262 mg; Karbohydrat 1,2 g (Fiber 0,3 g); Protein 11.6 g; Sukker 0,5 g.