kardio trening for nybegynnere

Noen av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere inkluderer dedikere en meditasjon spot, begrense forstyrrelser, og praktisere på samme tid hver dag. Det kan også være nyttig å lett trene på forhånd. Mange mekling eksperter anbefaler også plukke en teknikk og stikker med det, så lenge den tid brukt meditere er både avslappende og hyggelig.

Velge en passende meditasjon for nybegynnere kan være avgjørende for å gjøre denne gamle praksis en daglig del av livet. De lære å meditere bør velge en ganske sted fri fra distraksjoner. Dette kan være et sted i hjemmet eller et bortgjemt sted utendørs. Det bør være et behagelig sted å sitte, og fokale stykker kan innføres for å skape en avslappende, personlig mekling plass. De fleste eksperter anbefaler å bruke den samme plassen hver dag når lære å meditere; dette skaper en sammenheng mellom stedet og det handler om å meditere, og dermed gjøre det lettere å slappe av og tømme tankene.

I den samme respekt, kan meditere på samme tid eller ganger hver dag også være nyttig. Mye som går til sengs på samme tid kan bidra til å gjøre søvnen komme lettere, meditere på samme tid kan gjøre å legge inn en avslappet sinnstilstand uanstrengt. Mange nybegynnere starter med å meditere en gang om dagen, og deretter legge til flere økter som de får taket på ting. Fra og med kort meditasjon og sakte jobbe seg opp regnes som en av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere; fem til ti minutter er vanligvis et godt utgangspunkt.

Mange finner ut at du gjør lett trening før deres regelmessig meditasjon tid kan bidra til å tømme tankene. En halv time med yoga er et populært valg; går for en rolig tur er et annet alternativ. Dette bidrar til å bruke energi, ofte et hinder for meditasjon, mens de fortsatt bor i en avslappet sinnstilstand. Hard trening, er kjent for å øke adrenalin, er ofte ikke anbefalt for dette formål.

Det finnes et mangfold av meditasjonsteknikker, hver egnet for ulike personlighetstyper. Noen foretrekker myk chanting, lytte til musikk, eller meditere i fullstendig stillhet, mens andre foretrekker å bruke guidet meditasjon. I stedet for å prøve ut hver teknikk, foreslår mange eksperter undersøker hver stil, plukke den som høres mest mulig, og deretter stikker med det. Sammen med meditere på samme sted og på samme tid, bidrar dette til å trene en person i kunsten meditasjon, som regnes som avgjørende til meditasjon for nybegynnere.

Mens meditasjon for nybegynnere kan være litt vanskelig i begynnelsen, bør det ikke være stressende eller svært ubehagelig. Hvis det er, de som har praktisert meditasjon i lang tid ofte anbefaler å begrense mengden av tid brukt i meditasjon, velge et annet sted, eller vente til man er i den rette rammen av tankene til å øve. Prøver å meditere når distrahert eller opprørt er ofte mot sin hensikt; samtidig lære denne kunsten tar tid, er fordelene ved meditasjon ofte betraktet verdt det.

  • Det kan være nyttig for meditasjon nybegynnere å praktisere meditasjon på samme tid hver dag.

Cardio er en viktig form for trening. Mange er ikke klar over at det er en av de beste typer fysisk aktivitet for vekttap. Videre gir det en rekke helsemessige fordeler, som for eksempel å styrke hjertet og lungene. Men det er flere cardio for nybegynner tips som folk bør vurdere når de begynner å trene. Disse inkluderer erkjenner viktigheten av å varme opp og kjøle ned og velge hyggelige aktiviteter.

Hvis en person tar treningstimer, er hun trolig å legge merke til at hver økt vanligvis begynner med en grundig oppvarming økt. Men kan hun legge merke til at folk som trener på egenhånd ofte hoppe over dette trinnet. Konsekvent oppvarming er en av de første cardio for nybegynnere tips en person bør lære. Oppvarming forbereder kroppen for de aktivitetene som vil følge, som tillater en person å ha mer utholdenhet. Det bidrar også til å redusere sannsynligheten for skade, mens engasjert i hoved cardio trening.

En periode for å kjøle ned må tildeles på slutten av en cardio trening. Dette er en annen av cardio for nybegynnere tips som er merkbar når fagfolk er til stede, men ofte hoppet av enkeltpersoner. Hensikten med å kjøle ned er å gradvis redusere pulsen i stedet for å oppleve en plutselig reduksjon. Det forbereder også kroppen til å gå tilbake til vanlig aktivitet slik at en person ikke opplever kramper eller ømme muskler når hun gjør det.

Når en person er trener, bør hun bygge intensiteten av hennes trening. Selv når en person varmes opp, er det fortsatt best å ikke starte på topp intensitet. Hun er mer sannsynlig å brenne ut raskt og kan oppleve sårhet fra overexerting seg for raskt.

Cardio er for alle. Dette er en cardio for nybegynnere spissen som er spesielt viktig for menn. Hanner vanligvis unngå cardio trening, vise dem som feminine øvelser. I stedet fokuserer de på oppgaver som vektløfting eller annen styrketrening. Men fordelene med cardio aktiviteter er gunstig for alle og kan ikke oppnås fra andre typer aktiviteter. Ikke bare bør alle engasjere seg i cardio rutiner, bør de gjøre det regelmessig.

Mange tips om cardio for nybegynnere har blandede meldinger på to temaer: hvilke aktiviteter og hvor lenge. Vanligvis, de beste cardio aktiviteter er de en person har, og vil bli motivert til å engasjere seg i regelmessig. Men for å maksimere på fordelene med disse øvelsene, er det best å engasjere seg i øvelser som ansetter motstand eller bruk av kroppsvekt. Med hensyn til tid, er det best for nybegynnere til trening i minst 25 minutter og maksimalt en time.

Den høyre kjører tidsplan for nybegynnere er avhengig av flere individuelle faktorer, inkludert helse, kondisjon og motivasjon. Før du starter noen kjørende program, bør en nybegynner konsultere hans eller hennes lege for å sørge for at han eller hun er i god nok helse til å fortsette med programmet. Den kjører tidsplan kan da bli skreddersydd for å møte de individuelle behovene til løperen.

Den beste kjører tidsplan for nybegynnere er den som holder løperen motivert til å holde følge treningen plan. Hvis en treningsøkt tidsplan er altfor strenge i starten, kan det være skremmende å feste med, forårsaker utbrenthet og disinterest. Nybegynnere også kan ikke ha utviklet fysisk kondisjon trygt følge en intens treningsøkt tidsplan. Når du starter et program som kjører, bør nybegynnere begynner langsomt, kanskje tre eller fire dager i uken i 15 til 20 minutter med lett jogging eller turgåing, og deretter gradvis øke treningsfrekvensen, trening varighet, og kjører hastighet over en periode av tid til å la kroppen justere. Noen foretrekker å alternative intervaller i vandring med intervaller på løping, og, i løpet av flere treningsøkter, øke lengden på løpeintervaller og redusere lengden av walking intervaller for å gradvis øke varigheten av treningen.

De fleste mennesker har en begrenset mengde tid per dag som kan settes av til trening. En kjører tidsplan for nybegynnere er ikke til å være så strenge som en konkurransedyktig runnerâ € ™ s treningsopplegg, men det er svært viktig å tildele en bestemt mengde tid til trening. For en nybegynner som ikke er vant til å kjøre, etter en streng tidsplan etterlater lite rom for unnskyldninger og kan bidra til å opprettholde motivasjonen. Tiden avsatt til trening bør alltid være plass nok til varme ups og kule nedturer for å bidra til å forhindre skader.

De fleste fitness eksperter er enige om at selv erfarne løpere ikke bør trene hver dag, gi råd i stedet at løpere ta minst en dag fri for å forhindre belastningsskader. En kjører tidsplan for nybegynnere bør la det være minst to eller tre dager fri for å la kroppen komme seg og bli justert til den nye aktiviteten. Tar sammenhengende fridager er ikke å foretrekke, men fordi det er mulig å miste fremdrift og ta mye lengre tid å nå et høyere nivå av fitness. Et eksempel på en løpeplan for nybegynnere kan være et vekslende mønster for å kjøre hver annen dag, separert ved gåing eller hviler dager for utvinning.

  • En kjører tidsplan bør være basert off av løperens helse, kondisjon og motivasjon.
  • Nybegynnere bør starte forsiktig på en kjører tidsplan.
  • Begynner løpere bør ikke følge intense rutiner for å unngå skader og å bli utbrent.
  • For å unngå belastningsskader, er det viktig å ta fridager.

De ulike typer yoga for nybegynnere inkluderer clearing sinnet gjennom fokusert pusteøvelser og tar kroppen gjennom positurer som strekker musklene uten å belaste dem. Innledende øvelser involverer typisk stående eller liggende i nøytrale posisjoner som gjør at brystet og magen til å utvide mens du strekker ryggen og bena. Breathing bør finne sted dypt inne i magen der membranen kan utvide brystkassen og fylle lungene helt.

Yoga er en serie av positurer utviklet for å øke fleksibiliteten, fremme sirkulasjon, roe ånd, og fokusere sinnet gjennom meditasjon. Det er mange nivåer av yoga designet for å utfordre deltakerne med stadig mer krevende positurer som krever større mental fokus og fleksibilitet. Yoga klasser er ofte undervist på lokale samfunnshus, sykehus, yogasentre og treningssentre. Disse klassene kan kategoriseres etter erfaringsnivå eller ved fysiske begrensninger, for eksempel graviditet og rehabilitering, blant andre faktorer. Øvelser kan også læres ved å se instruktører på TV.

To grunnleggende positurer for yoga for nybegynnere er savasana og Tadasana. Disse utgjør kan utføres av deltagerne av en hvilken som helst alder, og en hvilken som helst grad av fleksibilitet. Savasana kalles også lik positur og innebærer at studenten liggende på gulvet på ryggen med henne hendene loosley på hennes sider. Studenten kan ta hennes sinn gjennom de forskjellige musklene i kroppen, avslappende hver enkelt individuelt som hun klarner tankene hennes. Tadasana, mountain positur, er grunnlaget for alle stående stillinger, og studenten kan utføre dette ved å stå med føttene sammen, skuldrene tilbake, og hodet holdes avslappet på halsen.

Adho Mukha Svanasana og urdhva Mukha Svanasana er to litt mer utfordrende, men like givende positurer som vanligvis brukes i yoga for nybegynnere. Adho Mukha Svanasana, eller nedover vendt hund, åpner skuldrene og dekomprimere ryggraden, og skaper en full strekk gjennom ryggen og hamstrings når det gjøres riktig. Studenten begynner ved å legge ansiktet ned på gulvet, hendene plassert jevnt ved skuldrene, og presser hoftene opp og tilbake mot veggen slik at hennes vekten blir jevnt fordelt over hennes hender og føtter. Urdhva Mukha Svanasana, eller oppover vendt hund, er en backbend som åpner musklene i brystet og strekker seg gjennom tilbake og innsiden av lårene, ned til tærne. Studentene begynner på samme måte liggende med ansiktet ned på gulvet, hendene hvilende ved den nedre brystkassen, og presser oppover gjennom armene, løfte hjerte mot taket.

Disse øvelsene er utformet for å slappe av og styrke kroppen, og er bygget på riktig pust bevissthet teknikker. Nye studenter er ofte undervist en praksis kalt puste med magen, som utnytter membranen muskelen for dyp pusting. Folk ofte overdrive sine brystmusklene for å puste som kan sees i vekst og fall av brystkassen. Disse muskelen er ikke laget for utvidet bruk, imidlertid, og kan la en person følelse sliten hvis avhengig av mens du utfører de ulike positurer brukt under yoga for nybegynnere. Puste med magen trekker luft inn i lungene gjennom bevegelse av membranen i nedre del av magen, og denne muskelen kan tåle lange perioder med tung pust som forlater student følelsen uthvilt og roet seg.

  • Yoga for nybegynnere bør være relativt enkel.
  • Mountain positur er en grunnleggende stående positur, som er utmerket for nybegynnere.
  • Ashtanga yoga gir en utfordrende trening som passer for nybegynnere i god fysisk helse.
  • Yoga klasser for nybegynnere er ofte undervist på lokale samfunnshus, yogasentre og treningssentre.
  • Yoga nybegynnere kan prøve oppover vendt hund posisjon, som strekker ryggen og innsiden av lårene.
  • Nybegynner yoga fokuserer på pust og strekk uten å belaste.
  • Alle yoga utøvere kan dra nytte av meditasjon aspektet av faget.

Når det gjelder fugler, for mange mennesker får i over sine hoder, velge et kjæledyr som er for stort, for høyt, for dyrt - og til slutt, for mye å håndtere. Hvis listen over potensielle fugler inkluderer bare de største og mest fargerike papegøyer, utvide dine horisonter og vurdere noen andre fugler før du kjøper.

Alltid forholde seg til en anerkjent oppdretter eller fugl butikken når du handler for et kjæledyr. Noen kjæledyr forhandlere se fugler som produkter som skal selges så raskt og effektivt som mulig. Rapid lager omsetning kan være bra for fortjeneste, men ikke for kjæledyr. Avtale med folk som selger sunt, godt sosialisert fugler og du kan stole på den beste starten på ditt forhold til din nye kjæledyr.

Forskjellige ting gjør en fugl bra for førstegangs eier. For eksempel, noen er gode fordi de ikke trenger - eller ønsker - å bli håndtert, og noen for det motsatte grunn, fordi de er fjærkledde kjærlighets svamper. Listen inneholder nedenfor fugler som er rimelig, rimelig størrelse, og rett og slett rimelig å leve med. Og mens noen andre fugler, slik som den blå-og-gull Ara og kakadue, kan også være gode første fuglene, de er dyrere å kjøpe og vedlikeholde, og ofte mer utfordrende å leve med.

Canaries

Kanarifuglen - blant de mest populære og varierte kjæledyr fugler i verden - er godt kjent for sine vokale talenter og sterke farger. Kanariøyene er faktisk finker, og de kan være grønn eller gul, lys oransje, eller brun. Likevel, når folk tenker på dem i dag, de fleste ofte trylle frem en briljant farget gul fugl, takket være Sylvester-outsmarting Tweety Bird.

Hvis du ønsker en sanger, sørg for at ny fugl er en hann - trenger kvinnelige kanari ikke synge.

Denne fuglen er perfekt for nybegynnere som ikke er sikker på at de vil ha så mye interaksjon som noen andre arter krever. Kanarifuglen er glade for å henge ut i et bur og underholde deg med skjønnhet og sang. Faktisk, de vil heller ikke bli behandlet. Fordi de ikke ønsker håndtering, er kanarifuglen en god barne kjæledyr, gi sang og skjønnhet og lar ungdom til å observere det rart av fugler på nært hold.

Finker

Finch er en annen hands-off fugl, en liten sjarmør som uttrykker ordet "livlig". Finker er prangende, rask bevegelse, og morsomt å se på, med en livlig, konstant kvitrer som er betydelig under decibel nivå papegøyer er i stand til å oppnå.

Finker gjøre det bedre i en sosial situasjon, så har tenkt på å kjøpe to eller flere og gi dem et bur med god plass til å utøve sine vinger - disse fuglene komme seg rundt ved å fly og de ikke klatre for trening. Husk også at når de er altfor overfylt, vil territorielle bur kamper mellom bur kamerater bryter ut.

Fordi de er helt fornøyd med å leve uten håndtering, finker gjøre gode fugler i bur for en eldre barnerommet.

Undulater (parakitter)

På grunn av liten prislapp og lett tilgjengelighet, er budgerigars (eller parakitter) ofte behandlet som et kast fugl - lett kjøpt, lett avhendet, lett erstattes. Dette beklagelig holdning holder folk fra å verdsette disse fuglene for deres hengiven personlighet - noen undulater selv blitt veldig gode pratmakere, om enn med bitte små stemmene.

Farger nå når langt utover den grønne eller blå du husker fra dyreavdelingen ved dime store. De er vanligvis engstelig, i begynnelsen, men undulater kan temmes ved forsiktig, tålmodig håndtering og kan binde tett til sine menneskelige følgesvenner. For en veldig skånsom barn, undulater er ideelle kjæledyr.

Velge en god dyrebutikk er viktig når du kjøper en hvilken som helst kjæledyr, men spesielt viktig for å kjøpe undulater. Masseproduserte fugler er vanskeligere å temme fordi de ikke har blitt sosialisert, og de er mer utsatt for livstruende sykdommer.

Cockatiels

Cockatiels er en usedvanlig populær fugl, og med rette slik. Disse små papegøyer er flat-out kjærlig, og de lever for å kose og bli klappet. Hvis du bare gjenkjenne den grå fugl med oransje flekker, kan du bli overrasket over hvor mange farger er tilgjengelig, takket være arbeidet til noen energiske oppdrettere.

Noen cockatiels lære å snakke, men mange er flinkere til å plystre. Denne fuglen er en annen som er et godt valg for barn så lenge de forstår behovet for forsiktig håndtering.

Quaker parakitter

Grønne og sølv kvekere er aktive og positive, og de liker å vocalize. Noen lærer å snakke, mens andre elsker å plystre. De kan alle være kjærlig hvis de er sosialisert når unge og gitt konsekvent, respektfull behandling.

Merk at disse fuglene er ulovlig i en håndfull stater fordi de anses som en trussel mot innfødt landbruk. (For informasjon om restriksjoner der du bor, sjekk med din nærmeste Department of Agriculture eller fisk og viltmyndigheter.) Likevel er det Quaker vel verdt å vurdere om du bor på steder der de er lovlige.

Poicephalus Papegøyer og parrotlets

De små afrikanske papegøyer kjent under samle Poicephalus er en lettgående gjeng. Senegals er trolig den mest vanlige, en kjekk liten fugl med grått hode, grønn rygg og vinger, og gul-oransje undersiden. Andre arter i gruppen inkluderer Meyers, Jardine, cape, rød buk, og brunt hode - alt kjent for sin lille størrelse (litt større enn en Nymfeparakitt) og hengiven personligheter. De er ikke de beste pratmakere her, men deres støynivået er ganske lav.

Etter at de bestemmer du er troverdig, disse fuglene er spesielt glad i å ha sine hoder og nakker riper - faktisk, de ber om det, tipper hodet og lener seg over å utsette nakken for en god scratch.

Ikke la den lille størrelsen på Parrotlet lure deg; Disse 5-tommers dynamoer er alle papegøye - aktive, nysgjerrige, kjærlig og krevende. Apple-grønn eller blå i hue, parrotlets er mer stillegående enn noen av sine større slektninger, men noen gjør utvikle gave skravle.

Pionus Papegøyer

Pionus blir ofte oversett fordi de er ikke like prangende som andre papegøyer. Men det de mangler i lyse farger de gjøre opp for med vinner personligheter. Disse er litt større enn den Poicephalus, men likevel liten nok til å være lett å holde og håndtere. Deres personligheter er mer sedate, og de er ikke overdrevet høy. (De er heller ikke ansett fantastisk pratmakere, selv om de er absolutt i stand til å lære noen få setninger.) Ordet mest forbundet med pionus er "søt", og det passer. Og når du er forelsket i en, kan du sette pris på den subtile skjønnheten av disse fuglene - fjærdrakten av en sunn pionus har en nesten iriserende kvalitet om det.

Pyrrhura Conures

Som kjæledyr, har du omtrent et dusin varianter av conures å velge mellom. Det beste alternativet for nye eiere er de grønne i kinnene eller rødbrun-bellied conures, som begge er mye, mye roligere enn de mer populære sol conure (men da, så er noen rockeband). De er hengiven og leken. Noen kan også pryde deg med noen få ervervet setninger.

Amazon papegøyer

Amasonene er litt større og dyrere enn mange av de andre fuglene på denne listen, men de er litt for darn attraktivt å forlate av det. Amazons er blant de beste pratmakere rundt, særlig de gul-naped arter. De er også vakker, strålende, og elsker å klovn rundt. De elsker å være i rampelyset, og de synes å mate av den oppmerksomheten de tiltrekker seg.

Noen Amazon arter er lettere å leve med enn andre. For nybegynnere, lilla-kroner, blå-frontet, røde lored, og hvite frontet er gode valg. Disse er mindre krevende, mer stillegående, og alt rundt er lett å håndtere.

Problemet for nybegynnere: Amazons kan være for smart. Som med alle papegøye, må du være sikker på at du gir din fuglen mange strukturert sosialisering, en rettferdig andel av leker, og masse mosjon.

Fersken-Faced Lovebirds

Fersken-faced turtelduene er vakker, aktiv og leken. En godt sosialisert fersken-faced kan være din beste venn i mange år, hvis du ikke la ham til å kaste bort bort alene i et bur. Når hånd hevet og sosialisert med mennesker, disse små gutta elsker å bli håndtert, båret rundt i skjortelommen eller på halsbåndet. De er veldig hengiven, ikke altfor høyt, og i stand til å plukke opp noen få setninger.

Noen av de beste tipsene for å surfe for nybegynnere dreie seg om å skaffe grunnleggende ferdigheter og nødvendig utstyr. Riktig padling, sittende og stående teknikker er også sentrale begreper i surfing for nybegynnere. Å være våken og opprettholde riktig, men avslappet, holdning er ferdigheter en begynnelse surfer bør bestrebe seg på å gjøre, også. Et annet forslag er å unngå surfing alene, og å vurdere å ta noen leksjoner.

Før surfing for moro skyld, bør en ny surferen først være komfortabel med vann og bading generelt. Surfing leksjoner, vanligvis fra en profesjonell surfing instruktør, anbefales som den beste introduksjonen til surfing for nybegynnere. Surfere bør være sikker på å sette sammen alle sine nødvendig utstyr før du begynner. Dette inkluderer vanligvis en lang surfebrett laget av skum, designet for nybegynnere. En våtdrakt og surfebrett bånd regnes også nøkkelen surfeutstyr.

Begynnelsen surfere kan ønske å låne utstyret sitt i stedet for å kjøpe den. Dette vil hindre at nye surfere fra å bruke penger på kostbart utstyr som de ikke kan bruke ofte. En våtdrakt, surfebrett, og andre typer surfing tilbehør kan leies eller lånes fra en venn. En annen fordel med å leie et surfebrett er at utleiefirmaer vanligvis voks boards før leie dem ut, sparer leietakere fra å måtte gjøre det.

Små, langsomme bølger er ideelle i å surfe for nybegynnere. Nye surfere bør alltid surfe med minst en erfaren surfer. De bør øve seg fra utsatt for en stående posisjon, kalt "popup" i surfing lingo, på land før du prøver dette i vannet. En surfing instruktør kan lære den riktige måten å gjøre en popup. Føttene skal alltid være parallell med surfebrett stringer, den tynne linjen av tre som strekker seg nedover midten av brettet, mens du gjør dette enkelt jevn bevegelse.

Riding en surfebrett på ens mage, eller magen utsatt, er det første skrittet til surfing. Når du bærer brettet i bølgene, bør surfere alltid holde til side av brettet for å unngå å bli skadet. Mens noen wobbling er normalt for begynnelsen surfere, bør de fortsette å gjøre dette før de er komfortable i styret. Når du surfer på magen, mens du sitter eller står, bør man alltid være så rolig og avslappet som mulig for å opprettholde balansen.

Når man padler surfebrettet, bør armene brukes i alternative slag. Mange nybegynnere gjør feil i padling med begge armene samtidig, noe som vil føre til styret til å reise på en inkonsekvent hastighet. Forrige popup praksis på land skal hjelpe nye surfere stå opp lettere på brettet. Når surfer armer strekker seg, bør de oppbevares på et litt høyere nivå enn surferen midje.

Ser på ens føtter mens du står på brettet, men anbefales ikke, da det vanligvis ber surfere å mister balansen. I stedet bør surfere holde blikket fokusert forover eller oppover. Praktisere disse standpunkter og bevegelser på et brett som er på sand, eller til og med på et høyere overflate, for eksempel en seng, kan bidra til en ny surferen bli mer komfortabel med disse teknikkene.

  • Surfere bruker vanntett karnaubavoks på brettene sine.
  • Surfer iført en neopren våtdrakt.
  • Små og langsomme bølger er bedre for nybegynnere, mens store bølger bør lagres for avanserte surfere.

Friidrett er en kombinasjon av hendelser som omfatter løping, hopping, og kaster. Friidrett er klassifisert under friidrett, og er en viktig arena i de olympiske leker. På grunn av den store variasjonen i friidrett, trening for friidrett hendelser er vanligvis sport-spesifikke.

Running utgjør en stor del av alle friidrett hendelser, med den 100 meter dash å være en svært populær olympisk gren. Trening for friidrett hendelser som 100-, 200- og 400-meter dash krever en helt annen tilnærming enn trening for de 5,000- eller 10.000-meter avstander. Kort avstand sprintere trener med fokus på eksplosiv energi, bygge store og kraftige muskler i prosessen. Sprintere fokusere en stor del av sin opplæring på vektløfting og Spenst, en øvelse treningsmetode ment å produsere raske, kraftige bevegelser, for å konvertere den maksimale mengden av muskelfibre å skrive 2a raske muskelfibere.

Langdistanseløpere fokuserer de fleste av deres innsats på kardiovaskulær utholdenhet, og danner type 1 langsomme muskelfibre. Langdistanseløping setter mest belastning på det kardiovaskulære systemet og langsomme muskelfibre som er designet for å produsere sub-maksimale mengder energi i lange perioder av gangen. Den mest effektive måten å trene for langdistanseløping er å bare kjøre lange avstander, og å stadig øke lengden av traseen.

En annen stor friidrett arrangementet er hekk, som innebærer kjører med maksimal hastighet mens hoppe over barer på et angitt høyde. Trening for friidrett arrangementer som hindrene involverer mange av de samme prinsippene som sprint, ettersom den lengste hinderet arrangement, med unntak av hinderløp, er 400 meter. Hurdlers legger mest vekt på styrketrening av beina, spesielt type 2A muskelfibre. Felles øvelser inkluderer knebøy, utfall, høye hopp og lange hopp.

Trening for friidrett arrangementer som lengdehopp, høydehopp, eller tresteg bære svært sport spesifikk trening. De beste hopperne er født med en svært høy konsentrasjon av type 2b raske muskelfibrene, som er ansvarlig for korte, kraftige utbrudd av energi som varer mindre enn 30 sekunder. For å maksimere effektiviteten av disse muskelfibrene, vil tung vekt trening og eksplosive plyometrics benyttes. Vekttrening vil fokusere på å løfte den tyngste vekten mulig i tre til fem repetisjoner, med en eksplosiv sammentrekning fase. Spenst vil fokusere på samme måte på eksplosive, raske bevegelser.

Den siste gruppen av hendelser er kast, inkludert hendelser som hammer, diskos, og spydkast, samt kulestøt. Trening for friidrett arrangementer som disse kombinerer både øvre og nedre kroppen styrke i én flytende bevegelse som resulterer i prosjektilet blir kastet så langt som mulig. Akkurat som med sprint og hopp, innebærer kaster et hurtig frigjøring av muskelenergi over en kort periode. Dette behov for rask kraftoverføring er best møtt med eksplosiv vekttrening. Viktige heiser inkluderer knebøy, benkpress og overhead presser. Alle vektløfting øvelser bør utføres med 80-90 prosent av utøverne gjør en en repetisjon maksimum i tre til fem repetisjoner.

  • Høydehopp krever trening for korte, kraftige støt.
  • Hindrene er et løp der deltakerne må hoppe over hindringer.
  • Sprint avstander er vanligvis ikke lenger enn 400 meter.
  • Hurdlers ofte fokusere på å styrke sine ben i trening.
  • Sprintere som kjører korte avstander fokusere på å bygge store muskler som gir dem stor fremdrift.
  • Friidrett løpere arbeide på farten for å forberede for en hendelse.

Aksjemarkedet har fått en nesten mytisk aura av mystikk til den gjennomsnittlige person i dag, og som sådan den forlater mange mennesker i et dilemma. Noen jag blindt på, og risikere mye; andre, vel de rett og slett blitt for redd for å virkelig prøve noe ut. Det som trengs er noe sånt som en aksjemarkedet for nybegynnere håndbok for å hjelpe nye eller uerfarne investorer vet hva deres alternativer er. Vel, her er noen retningslinjer som du kan bruke til å hjelpe deg å gjøre akkurat det.

  • Dette burde aldri være en hobby. Det mest grunnleggende ting som folk trenger å huske om aksjemarkedet er at det aldri skal være nærmet seg som en hobby. Folk kan potensielt vinne eller tape millioner samtidig som man gjør sine investeringer, og hvis det er kontaktet i et spill som måte eller som om de er gambling, risikerer du å miste alt. Husk at dette er en bedrift, og bør behandles som sådan.
  • God programvare er et must. Investment management software blir mer og mer tilgjengelig i dagens forretningsverden, og bør utnyttes til å få mest mulig igjen for pengene. Begynnelsen investor bør benytte to typer programvare for å være veldig bra. Den første vil være for pengene ledelse (slik at du vet hva du har, hva du har mistet, og hvor du står økonomisk). Den andre er en som er utformet for å holde styr på ting som aksjekurser, fondskurser, butikker selskap nyheter, og hjelper deg til å gjøre teknisk og fundamental analyse av situasjonen. Jo mer at programvaren kan gjøre det bedre. Det ville være best om du kunne finne et program som gjør alle disse aktivitetene på en gang.
  • Utdanning er nøkkelen. Jo mer utdannet du er som en investor jo bedre. Dette betyr at du trenger å lære hvordan markedet fungerer så mye som mulig, og hvorfor hver aksje er scoret slik det er. I tillegg vil det være en god idé å i det minste ta et kurs i grunnleggende regnskap for å få en idé om hva du ser på når du leser ting som lager rapporter, markeds historier, og selskapets årsrapporter.
  • Penger ledelse er nyttig. Aldri legge alle eggene i én kurv. Hvis du gjør det, så du risikerer å ha pengene dine bli utryddet. I stedet være så smart med penger som mulig, og investere i et bredt arrangere steder slik at ethvert sett ryggen du kan oppleve er off satt av gevinstene du gjør.
  • Se inn investeringstjenester. Ligner på mange måter til en god investering programvare, investeringstjenester er en god måte å hjelpe deg å holde styr på dine investeringer, så vel som å gjøre mange av de andre oppgavene som er skissert ovenfor. Før du registrerer deg med en enkelt tjeneste skjønt, shoppe rundt og se hva hver av de ulike tjenestene kan tilby, hvor mye de har betalt, og hva slags hjelp de kan tilby.
  • Øve, øve, øve. I motsetning til de historiene som nesten alle har hørt, ingen som egentlig gjør en formue rett ut av porten. I stedet, jo mer erfaring som du får vil tillate deg å gjøre mer kvalifiserte beslutninger, og tillate deg å bli en mer effektiv og effektiv investor. Så enkelt sagt, øvelse gjør mester-get praksisen.

Trening for en maraton

November 18 by Eliza

Trening for en maraton tar disiplin og hengivenhet. Når du begynner treningen, må du huske på hva motivasjonen er, slik at du kan hente ditt sinn når det vandrer ut i heiene av selvtillit tvil. Bare sørg for at du gir deg selv mer å reflektere over enn, "Jeg ønsker å gå ned i vekt", fordi vekttap er noe som er betinget av å se resultater, og det er tider når resultatene kommer sakte.

Vær sikker på at du har de riktige ressursene for trening og kjører selve maraton. Hvis du har dårlige sko, vil du ikke bare gjøre det dårlig, men du kan gi deg selv permanente problemer i fremtiden. Hold deg trygg med seg gode klær som ikke vil gnager og vil holde deg og dine muskler kjølig og / eller varme (avhengig av når og hvor du kjører), og sørg for å ha noe som kan holde svetten ut av øynene. Damer, ikke spart på sports-BH eller vil du sannsynligvis lide gjennom din kjører heller enn å nyte det.

Husk å spise mer karbohydrater enn du gjorde før du begynte å trene så iherdig. Spise lite fett måltider med mye protein. Kroppen din vil at du må spise svært næringsrik mat, og du absolutt må holde hydrert. Drikk minst 3 til 4 liter vann hver dag. Ha en liten snack (bare sørg for at det ikke er meieri-basert) og litt vann omtrent en time før du tar løpeturen. Du kan "carbo load" den dag eller to før du gjør dine lange løyper (dette betyr å spise mer karbohydrater enn proteiner eller fett). Oh, og vær så snill, vennligst ikke ta i noe alkohol eller koffein, da disse vil tørke deg ganske raskt.

Det finnes flere nettsteder der ute på Internett som vil fortelle deg akkurat hvordan du skal trene for en maraton. De fleste av dem synes å antyde at du har en lange løp en uke og mindre opplag de andre dagene du trener. Annet enn det felles tråd, detaljene varierer fra kilde til kilde. Alle linkene jeg gir nedenfor fører til drifts regimer som kan hjelpe deg i trening for en maraton.

Alle som har betalt noen oppmerksomhet til hjem og hagebruk viser i løpet av de siste årene kan fortelle deg at organisk hagearbeid blir mer og mer populært. Faktisk virker det ofte som om du ikke kan engang høre om noe hage relatert uten å høre om fordelene ved økologisk hagebruk. Dessverre, mange mennesker tror at økologisk hagebruk er en så ekstremt komplekst og engasjert måte å vokse planter og grønnsaker, at mange ikke engang ønsker å forsøke å prøve det ut. Sannheten er at organisk hagearbeid for nybegynnere kunne ikke vært enklere. Alt du egentlig trenger å gjøre er å forstå det grunnleggende, og du bør ha en god forståelse av hva som er involvert i denne typen hagearbeid.

  • Næringsstoffer er viktig. Som med de fleste ting i livet, jo bedre du mate plantene dine jo bedre vil de vokse. For å mate plantene må du forberede jorda slik at den er klar for plantene dine. Hvis mulig, ta en prøve av jord til din lokale fylke forlengelse kontor og be om en jord test. Dette vil gi deg beskjed om hva som kan være galt med jord, og hvilke områder du må jobbe med å forbedre den. Noen eksempler på måter som du kan forbedre er ved å legge mulch, kompost, eller andre naturlige stoffer til mix.
  • Forebygging er bedre enn kur. Siden du ikke skal bruke kjemiske plantevernmidler og ugressmidler, må du gjøre alt du kan for å hindre at et problem egentlig starter. Ett eksempel på hva du kan gjøre er å gi litt plass mellom plantene, holde dem fra å bli overfylt. Et annet eksempel på hva du kan gjøre er å bare holde hagen ren. Du vil bli overrasket over hvor mange hage problemer kan spores tilbake til en rotete hage. Til slutt, hvis du selv tror at du kan ha et problem, gjøre noe med det umiddelbart. Ikke vent, ta affære.
  • KISS Det er et akronym som lenge har gått rundt militære kretser som gjelder for omtrent alle samfunnslag, inkludert hage. At akronym er Keep It Simple Stupid. Dette betyr i praksis at du bør alltid prøve de enkleste løsningene først. For eksempel, hvis du tilfeldigvis se en haug med bladlus som kravlet rundt i hagen din, er å spraye dem med vann eller høyst en løsning av flytende oppvaskmiddel og litt hvitløk infused mineralolje. En annen vanlig forstand, men tidkrevende, er løsningen å bare plukke opp problemet med hendene og fjerne dem.

Mehndi er en tradisjonell form for kroppskunst som oppsto i Midtøsten og India. Anvende Mehndi for nybegynnere krever at du samler de riktige verktøyene, alloting tilstrekkelig tid, og tålmodig øve. Nybegynnere kan bruke jacquard flasker, kjegler, eller sjablonger for å søke midlertidig Mehndi tatoveringer til sine hender, føtter, eller noen annen del av kroppen sin.

Kunsten Mehndi er brukt i mange forskjellige land, og kalles av mange navn. I USA, er det ofte referert til som hennamaling. Andre steder, kan det bli kalt mehendi, mehandi, eller al-henna. Denne type tatovering består vanligvis av en utførlig konstruksjon som representerer en viss betydning for brukeren. For eksempel, hinduistiske bruder slitasje Mehndi å representere fruktbarhet og kjærligheten mellom mann og kone.

Det kan være vanskelig i begynnelsen å søke Mehndi for nybegynnere. Dem å starte opp bør alltid huske å vaske hendene godt før blanding henna pasta og bruke de midlertidige tatoveringer. Kunstnere kan enten deretter begynne å bruke en forberedt henna pasta, eller kan gjøre lime seg selv ved hjelp av henna blader.

Hvis kunstneren kommer til å skape sin egen pasta, er det viktig å tørke henna blader, sile dem med en nylon klut for å få fjerne eventuelle rester, og deretter knuse dem til et fint pulver. Pulveret skal deretter blandet med en liten mengde kaffe eller te og en liten bit av sennep olje. Når dette trinnet av Mehndi for nybegynnere er fullført, skal lime stå å kjøle og alder for en full to dager.

Etter at den er avkjølt, kan lim brukes til å lage de karakteristiske langvarige midlertidige tatoveringer kjent som Mehndi. Hvis kunstneren bruker en sjablong, kan pastaen spres direkte over sjablongen og glattet ned. Ved andre fremgangsmåter, som kjegle eller jacquard blir henna pasta plassert inne i beholderen og avtettet for å hindre den fra å falle ut.

Anvende Mehndi for nybegynnere kan være morsomt og enkelt. Ved første, er det en klok idé å bruke en relativt ukomplisert design; ved hjelp av sjablonger er vanligvis lettere enn frihånd design, men også de som velger å bruke på frihånd design bør satse på enkle design. Ved utformingen er ferdig, bør det tørkes i nærheten av en varmekilde. Varmen vil gjøre tatoveringen mørkere som det tørker.

Som det tørker, er neste skritt i å søke Mehndi for nybegynnere er å blande sammen litt sukker og sitronsaft. Deretter bruker en bomullsdott, blandingen skal brukes til tatoveringen for å hjelpe det mørkne enda mer. Etter noen timer med tørking, vil Mehndi være komplett og kunstneren kan vaske området med vann uten trusselen om å fjerne tatoveringer. Over tid og med praksis, vil artister finner ut at de blir mer selvsikker på å øve Mehndi.

  • Henna pulver blandet med sennep olje for å lage en lime for søknad.
  • Praksis er nøkkelen til å skape de forseggjort design som preger Mehndi kroppskunst.
  • Mehndi er kroppskunst som oppsto i Midtøsten.

To store tips som tai chi eksperter ofte gir til uerfarne utøvere av qigong, en type tai chi kampsport, er "fokus på energi-building ferdigheter" og "utvikle høyere nivåer av ekte bevissthet." Mange eksperter hevder at nyutdannede av qigong for nybegynnere ikke bare forvirre qigong praksis av energi-bygning med bare dypt pust, men også ofte feil bevissthet for bare visualisering. Energi oppkjøp og bevissthet er de viktigste komponentene i qigong. De fleste eksperter sier at uten å forstå disse to begrepene fullt ut, blir qigong en tom fysisk anstrengelse i stedet for en transcendental, yoga-lignende praksis. Nybegynnere som forbedrer deres energi lagringsmetoder og bevissthet rapporterer ofte om mer mental smidighet, bedre helse og mastermind kontroll gjennom qigong.

Hjertet av tai chi qigong er ikke kroppen makt, men tankene makt, eller Yinian. Ordet Yinian har ingen eksakt engelsk oversettelse, men det betyr omtrent "bevissthet". Filosofisk, mange entusiaster av qigong vurdere Yinian en sjette sans fordi med det, kan en person oppfatter og direkte energi sanses i både det indre og ytre verden. Qigong for nybegynnere inneholder ofte mye bevissthetsøvelser forankret på visualisering-men trylle mentale bilder alene er ikke bevissthet. Ekspert utøvere generelt beskrive ekte bevissthet som en blanding av visualisering, mål setting, optimistisk holdning og handle med forsett.

Disse fire komponenter av bevissthet brukes samtidig mens du gjør fysiske calisthenics å oppnå de mest qigong fordeler. Ved hjelp av komponentene alene eller i par, som mange nybegynnere gjør, er ofte ineffektive, de fleste eksperter mener. Syntesen av alle fire komponenter som er mest effektiv, men kan være ganske vanskelig å mestre i qigong for nybegynnere, noe som er grunnen til at mange eksperter anbefaler at nybegynnere bevisst praktiserer full bevissthet fra start og ser det med enda større betydning enn de fysiske bevegelser av qigong . Når Yinian-stil bevissthet er mestret, nybegynnere ofte finner de kan dirigere og bruke sin livskraft mer effektivt.

Chi, eller livskraft, må være konstant bygget fordi det er brukt og tapt på en daglig basis. Qigong for nybegynnere fokuserer ofte på regi, men ikke skape, chi. Eksperter ofte anbefaler nybegynnere å huske at qigong er i stor grad en meditativ øvelse avhengig akkumulere den livskraft som gir liv til alle levende ting. Utøvere mener alle er født med chi, men at de også kan samle varierende grad på vilje. Chi tillater ikke bare kreativitet og produktivitet, men også leger fra sykdom ved å balansere kroppens energi, ifølge mange qigong eksperter.

Uttrykkene "breath of life" og "liv pusten" har dukket opp i moderne kultur som synonymer for chi. Dype, rytmiske åndedrag, derfor blir ofte sett av nybegynnere som den primære måten å generere chi. Bygningen chi energi, men innebærer også stimulering av nervefibre, slik at kroppens nervesystem kan bære chi energistrømmer over lange avstander og i store mengder. Oppreist stilling, noe som gjør det mulig for ryggraden til å være en energikanal, også bidrar til å skaffe mer chi fordi det tillater energi å strømme gjennom kroppen mer effektivt. Å spise sunn mat, for eksempel friske, rå grønnsaker, som har beholdt noen livskraft, er selv en del av bygningen chi gjennom en qigong livsstil.

Utvidede pusteøvelser undervist i qigong for nybegynnere er fortsatt avgjørende å bygge chi siden disse øvelsene lærer dyp membran pust, noe som gjør at kroppen til å slappe av slik at energiflyten ikke er blokkert. Mange utøvere tror de kan samle så mye chi at de kan flytte fysiske gjenstander og mennesker med telekinese, som bruker bare sinnet og ikke kroppen til å manipulere ting. Dette ekspert nivå ved hjelp av kreftene i chi i en fysisk måte, kalles den tomme kraft nivå.

Qigong for nybegynnere mangler vanligvis den sakkyndige teknikker er nødvendig for telekinese eller tom kraft. Nybegynner øvelser, derimot, kan legge grunnlaget for den endelige læring av slikt mastermind kontroll. Timer med konstant praksis kan forberede en nybegynner med engasjement og årvåkenhet for å utvikle ikke bare telekinese, men også mental telepati og energi healing, ifølge noen qigong-mestere.

  • Qijong streker den riktige flyten av qi å fremme økt mental klarhet og ro.
  • Qigong øvelser er kinesiske pust og bevegelse disipliner praktiseres over hele verden.
  • Dype, rytmiske åndedrag er en viktig del av qigong.
  • Noen utøvere av qigong tror de har makt av telekinese.

Det kan være vanskelig arbeid å ta vare på barn, spesielt når du er ny i jobben. Selv om youâ € ™ re en tenåring eller ung voksen som virkelig nyter selskapet av barn, være en barnevakt kan være nervøs med ulike planlagte hendelser. Selv om noen foreldre kan være villig til å ansette deg hvis du havenâ € ™ t babysat før, trening for å bli en barnevakt kan hjelpe deg å være bedre forberedt for jobben din. Trening også gjør deg mer arbeidsføre, fordi foreldrene vet at de? € ™ re forlate barna sine i dyktige hender.

En rekke lokale parker og rekreasjonssentre, kan organisasjoner som YMCA, og frivillighetssentraler tilbyr barnevakt trening. Det viktigste første skritt er å få trent og sertifisert i spedbarn og barn hjerte-lunge-redning (HLR). Dette kan være en del av klassene i en barnevakt-kurs, eller det kan tas alene.

Det kan være noen aldersgrenser i å bli sertifisert i spedbarn og barn HLR. Selv om du canâ € ™ t få sertifisering på grunn av alder, bør du likevel ta klassen, og ta et oppfriskningskurs en gang i året. Forhåpentligvis vil ikke noe dårlig eller farlig noensinne skje på klokken, men hvis den gjør det, youâ € ™ ll være i stand til å hjelpe et barn som er kvelende eller som ikke puster. Selvforsvar klasser kan også være en god idé, spesielt når youâ € ™ re tar barna på utflukter i stedet for bare å se på dem hjemme.

Andre typer trening for å bli en barnevakt, spesielt i babysitter klasser, kan hjelpe deg å gjøre jobben din med større letthet. Klasser kan fokusere på hvordan å underholde barna, hva disiplinære tiltak du bør og shouldnâ € ™ t ta, hvordan å bryte opp kamper mellom søsken, og de vanlige omsorg og underholdning krav til hver annen aldersgruppe. For eksempel, hvis youâ € ™ re kommer til å bli å se små barn, kan det hende du trenger å vite hvordan å mate babyer riktig og skifte bleier. Hvis youâ € ™ re ikke er kjent med å forberede måltider, kan du også ønsker å ta noen grunnleggende matlagingskurs.

Hvis det ikke er noen barnevakt klasser i ditt område, verve moms som trenger hjelp med barn eller dine egne foreldre, hvis du har yngre søsken. Du kan bli bedre erfaren på childsitting og barnepass hvis du jobber som en motherâ € ™ s hjelper. De fleste mødre ville være glad for å gi deg muligheten til å ta vare på et barn mens de gjør noen lettere husarbeid eller ta en dusj. Videre € theyâ ™ re til stede for å svare på spørsmål eller gi veiledning om hvordan du gjør noen av de tingene du trenger å vite. Masse erfaring som motherâ € ™ s helper forbereder deg til å jobbe solo når anledningen byr seg.

Selv om du dona € ™ t trenger trening for å bli en barnevakt, dine childsitting tjenester vil trolig være i høyere etterspørsel når du kan vise at, gjennom klasser eller erfaring, youâ € ™ re kommer til å tilby best mulig omsorg til barna. Som du blir mer dyktig i jobben din, dona € ™ t glem å spørre foreldre om referanser som du kan dele med andre mennesker som kan være ute etter å ansette deg.

  • Eldre barn kan få barnevakt erfaring ved å ta vare på yngre søsken.
  • Selvforsvar klasser kan være gunstig for en person som ønsker å bli en barnevakt.
  • Barnevakter bør lære HLR for spedbarn og barn.
  • Barnevakter bør være flinke til å skifte bleier.
  • Barnevakter kan få opplæring i hvordan å løse konflikter mellom barna de tar vare på.
  • Noen barnevakter søke videreutdanning.

Origami er et håndverk som krever tålmodighet og presisjon, men forskjellen i vanskelighetsgrad mellom avansert origami og origami for nybegynnere er virkelig ett av følgende kompliserte retninger. Foldene som brukes i origami er vanligvis ganske ensartet, og dermed alle med nok tålmodighet og presisjon kan oppnå avanserte origami prosjekter uten noen erfaring. Det finnes mange forskjellige typer av origami for nybegynnere som minimaliserer den tid som kreves og typer av folder som brukes. Noen bøker av origami for nybegynnere og med skrive ut linjene som trenger å bli kastet på papiret som brukes. Felles grunnleggende prosjekter inkluderer kraner, kopper og bokser.

Når en person begynner å lære origami, er det ofte nyttig å ha en mer avansert Crafter demonstrere grunnleggende folder. Nybegynnere ikke alltid har tilgang til hjelp, så nybegynner prosjekter vanligvis fokusere på enkle folder. Diagrammer er nyttig for mange mennesker, men uten evne til å visualisere foldene, kan det være svært vanskelig å komme i gang. Mange typer origami for nybegynnere søke å minimere antall folder som krever komplekse diagrammer. Disse foldene kan opprette et ubegrenset antall ferdige stykker og er ofte hensiktsmessig for barn.

Mange er først introdusert til origami ved å gjøre kraner. Det er flere måter å gjøre kraner, men det vanligste mønsteret involverer flere noe kompliserte folder. Denne utfordrende prosjekt for nybegynnere brukes primært på grunn av tradisjon, men som et pedagogisk verktøy, kan lage kraner være ganske verdifull. Nybegynnere gjør kraner ofte lære ikke bare de grunnleggende teknikkene som brukes i origami, men også noen av historien av origami på grunn av betydningen av kranen.

I mange tilfeller gjør origami for nybegynnere rett og slett prosjekter enklere ved å arbeide på en større skala. En av de vanskeligste delene av origami arbeider med små folder. Ved å gjøre prosjekter som er hensiktsmessig for de store papir, som for eksempel bokser og kopper, kan en person lære de grunnleggende folder som vil tillate ham eller henne til å gå videre til mer avanserte prosjekter. Det er viktig å huske på, men at når et prosjekt blir for stor blir det vanskelig på andre måter. Balanse er nøkkelen til suksess for origami nybegynnere.

Blant de mange ulike prosjekter som kan gjøres av nybegynnere, noen fokuserer på å supplere den nødvendige enkel konstruksjon med utformingen av papiret. For eksempel, nybegynner felles prosjekter ofte innebære å gjøre pingviner og andre dyr. Ved å skrive ut origami papir, slik at det ferdige dyret vil ha øyne og passende farge, kan nybegynnere ikke bare være mer sikker på å gjøre de rette folder, men kan også bli oppmuntret av den tiltalende utseende av det ferdige prosjektet.

  • Farget bygging papir brukes noen ganger i origami håndverk.
  • Origami kan ha en ferie tema.
  • Grunnleggende folder kan benyttes til å lage origami for nybegynnere.

Entusiaster finner strikke å være en tilfredsstillende og givende tidsfordriv. Folk i alle aldre kan lære å strikke, og mange fortsetter hobby i mange år. Etter en ny knitter lærer noe av det grunnleggende, blir det lettere å bygge på kompetanse og øke oneâ € ™ s repertoar. Noen viktige tips om strikking for nybegynnere er å velge hensiktsmessige forsyninger, øve det grunnleggende, begynne i det små, lese instruksjonene nøye og sjekk måleren.

Å begynne å praktisere sin nye hobby, som begynner strikkere må velge noen grunnleggende forsyninger. De eneste nødvendige elementer er et par strikkepinner og et nøste garn. Strikkepinner kommer i et utall av størrelser og lengder for ulike prosjekter, men en ny knitter som praktiserer bare de grunnleggende masker kan velge hvilken som helst størrelse på rett nål. Ett godt tips på strikking for nybegynnere er å starte ut ved hjelp av akryl garn. Akryl garn er billig og holdbart, noe som gjør den perfekt for folk som bare lære å strikke.

Etter å skaffe noen grunnleggende forsyninger og velge en instruksjons bok eller lærer, er neste trinn å praktisere det grunnleggende. En viktig del av strikking for nybegynnere blir komfortabel med de grunn trekk. Nye strikkere bør lære å kaste på, fell av og lage en rettmaske. Etter nybegynnere har lært disse trinnene, bør han eller hun praktiserer dem flere ganger til å bli dyktigere.

De fleste begynner strikkere er ganske spent på å starte sine første prosjekter. Selv om tanken på å lage en nydelig genser er fristende, å ita € ™ s god ide for en ny strikker begynne i det små. Skjerf, oppvaskkluter og grytekluter er eksempler på gode grunnleggende prosjekter for nybegynnere. Enkle prosjekter tillate den nye knitter å perfeksjonere sine grunnleggende ferdigheter.

Etter å ha valgt et mønster, bør den nye knitter lese instruksjonene nøye. Mønster retninger vil gi den nødvendige p, garn vekt og måle. Hvis knitter starter et prosjekt med feil pinne eller garn, kan det endre størrelsen på det ferdige produktet. Han eller hun bør også finne ut om mønsteret innebærer noen nye ferdigheter eller ukjente sting. Ita € ™ s en god idé for begynnelsen strikkere å øve ukjente masker på et eget stykke, heller enn å forsøke dem for første gang på et prosjekt.

Et annet viktig tips om strikking for nybegynnere er å sjekke måleren før du starter et prosjekt. Måleren viser til antall masker pr 4 inches av strikket stoff. Gauge kan variere avhengig av p, garn vekt og oneâ € ™ s eget garn spenning mens strikking. De fleste mønstrene vil spesifisere hva måleren skal være for et bestemt prosjekt, og ita € ™ s viktig å strikke en fargeprøve ved hjelp av dine valgte pinner og garn for å sørge for at de vil skape den riktige størrelsen.

Mange nye strikkere snart innse tilfredsstillelse av å fullføre en håndlaget stykke. Etter begynner strikkere har mestret det grunnleggende, kan de se frem til å bygge sine ferdigheter og går videre til mer kompliserte prosjekter. Det finnes utallige ressurser og bøker tilgjengelig for å hjelpe en ny strikker på hans eller hennes reise.

  • Enkle strikke prosjekter bør ha en konsistent mønster som gir mer spillerom for feil.
  • Strikkepinner og garn.
  • Begynner strikkere bør være forsiktig med å merke måleren, eller masker per tomme, av deres prosjekt.
  • Akrylgarn er billig og holdbar.

Når du velger den beste forretningsideer for nybegynnere, vurdere oppstartskostnader og juridiske forhold samt dine lidenskaper. En hjemme-basert eller Internett-bedrift kan være et godt valg for begynnelsen gründere fordi en lav overhead og / eller personalansvar kan vanligvis gjøre disse ventures ganske lett å betjene. Velge den ideelle nybegynner forretningsideer bør også bety passer din nye jobb på med resten av livet.

Tid ledelse bør være en viktig faktor når du velger en forretningsidé, spesielt siden entreprenører vanligvis må jobbe mange timer i bedriftsetablering. Hvis du bare har deltids timer å bruke på virksomheten din, sørg for å velge en idé som vil arbeide med din tidsbruk. For eksempel kan en hund walking tjenesten være greit å styre en del tid, mens du kjører en food service virksomhet er trolig kommer til å kreve mye mer av din tid. Gode ​​forretningsideer for nybegynnere ofte gi rom for en vekst i engasjement, for eksempel fra å tilby hunden vandre til slutt legge til flere tjenester som et kjæledyr taxi, kennel omsorg eller grooming fasiliteter.

Å ha en Internett eller hjemme-basert bedrift er ofte et godt valg for mange nybegynnere. Oppstartskostnadene er typisk lav og de juridiske aspektene er ofte ganske grei med disse typer forretningsideer for nybegynnere. Å gjøre en online søk kan hjelpe deg med å finne de beste forretningsideer for deg, men vær på vakt mot svindel selskaper som ønsker å belaste deg store pengesummer med løfter om å hjelpe deg til å starte et lønnsomt selskap hjemme. De fleste selskaper som dette gjør penger på å selge informasjon som du kan, og bør, forskning på egen hånd. Mens de typisk fokusere på gener ideer og informasjon, bør du gjøre din egen forskning for å finne ut om en forretningsidé er overkommelig for deg.

Undersøke dine lidenskaper og hobbyer for å se om det er mulig å slå en av dem inn i en bedrift ideen fungerer for mange mennesker. Gi deg selv frie tøyler til brainstorming mens du tenker på et behov eller krav om at du kan være i stand til å fylle i markedet. Når du vurderer lidenskap baserte forretningsideer for nybegynnere, må du huske å fortsatt være praktisk. Du kan være en ekspert på en klut døende håndverket, for eksempel, men hvis det er et svært begrenset antall potensielle kunder, kommer det til å være et dårlig valg for et selskap. Identifisere og spørre din potensielle kundebase om sine markeds behov og ønsker kan hjelpe deg å velge den beste forretningsideen.

  • En liten bedrift kan vokse fra en hobby som smykkelaging.
  • Hundelufting er en tjeneste som kan utføres på deltid.

Nybegynnere i interiørdesign ofte føler skremt av den tilsynelatende endeløse regler som gjelder for alle aspekter av dekorere som belysning, møbler plassering, koordinerende farger og mønstre, som arbeider med skala og accessorizing. Den beste måten å overvinne denne følelsen av trusler og lage flotte rom er å starte med de grunnleggende interiør tips for nybegynnere i hvert dekorere kategori. Og selvfølgelig, start med å designe din egen plass før du påfører det du har lært til andre folks hjem.

Det første trinnet er å finne ut hva du liker. En av de beste interiørtips for nybegynnere er å se gjennom en stor bunke med dekorert med blader og komme i kontakt med alle aksent stykker og møbler du elsker. Klipp eller riv disse ut av bladet uten å tenke på hva du synes bør du liker eller om bitene du velge bland godt sammen. Ikke analysere hvorfor et bestemt stykke møbler appellerer til deg, bare kuttet elementet ut av magasinet. En utmerket måte å forstå hvilke farger du liker er å gå til en maling butikken og se på alle maling chips å legge merke til alle fargene som virkelig tiltrekker deg.

Det neste trinnet er å velge et fargevalg. En av de mest kjente interiørtips for både nybegynnere og eksperter er å holde seg til maksimalt tre farger. Pass på at fargene du velger arbeid med tre toner, mye naturlig lys, lysarmatur og andre ting i rommet som du ikke kan eller ikke ønsker å endre. Vurdere hvor du trenger å legge til farge og ta deg tid til å bestemme hvordan du vil utføre dine fargevalg. Hvis du trenger inspirasjon til mønstre og farger du liker, se til dine favorittklesplagg for videre ideer.

Det siste trinnet er å trimme ned møbler og tilbehør til kun det du trenger og kjærlighet. Hvis dine eiendeler ikke passer inn i de to kategoriserer, ikke henge på dem som resultatet er unødvendig rot uansett hvordan du ser på det. Enten du trenger eller elsker visse møbler, belysning og tilbehør - forhåpentligvis begge! Alle elementene skal passe inn med temaet eller stemningen i rommet og ikke bekymre deg for mye om måling skala ennå. En av de mest nyttige interiørdesign tips for nybegynnere er å holde større stykker i større rom og mindre stykker i mindre rom.

  • Flere magasinet er dedikert utelukkende til å tilby design tips.
  • Begynnelsen interiørdesignere bør sørge for at møbelstykker med komplimenter fargevalg.
  • Planter kan være en billig dekorere aksent.

De beste korssting prosjekter for nybegynnere vanligvis kommer i enkle sett som inneholder alt som trengs for prosjektet. Hvis et kit ikke er tilgjengelig, korssting prosjekter som er små i størrelse og bruker bare de grunnleggende korssting og tilbake sy å lage design er vanligvis enkel nok for nybegynnere. Man kan også være lurt å velge et prosjekt med et lite antall farger for å minimalisere kompleksiteten i design. Noen ganger er det lettere å fullføre korssting prosjekter som er mer vanskelig hvis man er helt forelsket i mønsteret. Det kan være en god idé å velge en litt mer vanskelig mønster hvis dette mønsteret synes spesielt spennende eller ønskelig, da dette vil gi insentiv til å arbeide gjennom prosjektet.

Ved hjelp av en kit unngår problemene som er involvert når du velger materialer, velge design, og sette opp prosjektet. Pakkene er ofte spesielt laget for nybegynnere, inkludert alle verktøyene som trengs og et design skrives ut direkte på den medfølgende stoff. Det finnes et bredt utvalg av kit design for korssting prosjekter, og disse er ofte merket som enkle eller nybegynner prosjekter. En av de beste delene av å bruke et kit er at disse inneholder ofte spesielle instruksjoner som er enkle å følge, i motsetning til mer avanserte mønstre som kan bruke ukjent språk. Også, hvis det viser seg at man ikke nyte korssting prosjekter, man har ikke mistet mye av en investering i materialer, som disse pakkene er vanligvis billig.

Hvis det overhodet er mulig, er det best å velge korssting prosjekter som involverer design som skrives på stoffet på noen måte. Dette fjerner telling aspekt av korssting, som er en del av korssting som mange nybegynnere sliter. Man kan enten overføre design til et passende stykke tøy eller kjøpe stoff med design forhåndstrykt. For nybegynnere som arbeider uten en trykt utforming, kan det være best å velge et mønster som vil være lett å telle, slik som blokker eller linjer.

Mange undervurderer effekten ønsket om å fullføre prosjektet har på den enkle som det kan gjøres. Korssting er i sin mest grunnleggende form en relativt grei håndverket som involverer bare én eller to grunnleggende typer masker, så det viktigste hinder for en vellykket gjennomføring av prosjekter er å miste interessen. Av denne grunn er det ofte er bedre å velge et større eller mer kompleks konstruksjon som vil gi et produkt som er ønskelig å crafter. Ønsket om å fullføre prosjektet gjør suksess mer sannsynlig.

Opprette håndverket prosjekter er et populært tidsfordriv, og kan være en fin måte for de med travle livsstil å bremse ned og tilbringe litt tid med en avslappende aktivitet. Håndverket prosjekter trenger ikke være altfor komplisert til å være tilfredsstillende og det er mange båter prosjekter perfekt for nybegynnere. En strikket skjerf, gummi stemplet bilderammer, håndlaget gratulasjonskort, håndlagde smykker og små korssting prosjekter kan alle være morsomme og enkle håndverket prosjekter for nybegynnere.

Strikket skjerf er de perfekte håndverket prosjekter for nybegynnere som er interessert i å lære å strikke som dimensjonering ikke trenger å være nøyaktig. Mange enkle mønstre er tilgjengelige i garn og håndverks butikker og en attraktiv skjerf kan gjøres ved å gjenta bare ett sting og med bare én farge garn. Store nåler og chunky garn strikke opp veldig fort og lage fantastisk tekstur skjerf.

Gummi stemplet bilderammer er enkle og praktiske håndverket prosjekter for nybegynnere. De gjør fantastiske gaver og krever bare noen billig trerammer, maling og noen stempler. Nybegynnere kan male rammene og deretter lett dyppe stempler, eller potet frimerker laget av carving design i biter av rå potet, i andre farger eller nyanser av rammen farge og deretter stemple design på rammen. Dette er en no-fail prosjekt fordi hvis eventuelle uønskede maling markerer oppstå på rammene, håndverket prosjektet behøver ikke bli ødelagt som rammene kan males og re-stemplet.

Håndlaget gratulasjonskort er en morsom og rask håndverket prosjektet og kan gjøres fra scrapbooking og andre papir forsyninger. Du kan finne "hvordan" bøker eller bare ha det gøy å komme opp med dine egne originale gratulasjonskort ideer. Du kan lage unike og gjennomtenkt kort for alle anledninger.

Smykkelaging håndverket prosjekter er ideell for nybegynnere i alle aldre som de kan være så enkelt som å sette perler på en snor. Du kan bruke beading tråden, tanntråd eller fiskesnøre for halskjeder og elastisk tråd for armbånd. Smykker håndverket prosjekter ofte gjøre fantastiske gaver, og du kan samle perler som du liker når du finner dem og bruke dem senere i håndverket prosjekter.

Korssting er ikke så vanskelig som du bare trenger å lære en enkel søm. Du kan velge mellom stemplet kors stitch design og telles kors stitch håndverket prosjekter. Det er mange små korssting bilder og design som gjør enkelt å gjøre håndverket prosjekter for nybegynnere.

  • Med litt øvelse kan strikke skjerf være relativt enkelt å gjøre for nybegynnere.
  • Bruker for mye lim kan skape et rot for nybegynner håndverket prosjekter.
  • Sokk dukkene er en ganske enkel DIY håndverket for barn.
  • Enkle strikke prosjekter for nybegynnere bør ha en konsistent mønster som gir mer spillerom for feil.
  • Lage smykker ved hjelp av perler er enkelt og gjør en fantastisk gave.
  • Gjør håndlaget gratulasjonskort kan være et morsomt prosjekt.
  • Enkle strikkeprosjekter kan være bra for nybegynnere.
  • Rime nybegynner håndverket prosjekter ofte innlemme elementer som kan bli funnet rundt huset.
  • Piperensere kommer i en rekke farger og kan brukes i mange håndverk.
  • Opprette en utklippsbok kan være en morsom håndverket prosjekt.
  • Tilpasser en bilderamme kan gjøre for et morsomt prosjekt.

Strikking er en tidløs håndverket som det aldri ser ut til å ebbe i popularitet. Noe av grunnen til strikking er så populært er at selv nybegynnere kan strikke vakre og praktiske elementer. Hatter, baby tepper og skjerf ofte gjør ideelle strikking prosjekter for nybegynnere.

Et skjerf er perfekt som en av de aller første strikkeprosjekter. Det kan gjøres ved hjelp av bare ett sting. Dessuten er bredden på et skjerf forholdsvis smal, slik at radene kan gjøres ganske raskt, og denne kan kan motivere en nybegynner å fullføre prosjektet. Et skjerf laget med chunky-weight garn på svært store nåler er en av de raskeste begynner prosjekter.

Det finnes mange enkle mønstre tilgjengelig for hatter som gjør stor strikke prosjekter for nybegynnere. Strikke en lue kan være bra for å lære det grunnleggende strikking og hvordan å følge et enkelt mønster. En nybegynner bør holde seg til én farge av garn og en lue mønster som bruker bare en vrangmaske eller strikk og vrang masker uten kompliserte økende eller innpakning masker.

Baby tepper er også gode start strikke prosjekter for folk som til slutt ønsker å gjøre større tepper. Igjen, er en begynnelse knitter beste å bruke mønstre som er laget for folk nye til håndverket slik at ingen komplisert innpakning og økende teknikker brukes. Når de enkle masker og teknikker er mastret på noen strikke prosjekter, kan knitter mer trygt gå videre til litt mer avanserte strikkeprosjekter. Spraglete, eller multi-farget, er garn et godt valg for baby tepper som det legger noen interesse uten kompliserte masker eller fargemønstre.

Alle disse tre strikke prosjekter for nybegynnere er lett å bære rundt og kan bli jobbet på nesten hvor som helst. Skjerf og hatter kan gjøres i barne- eller voksnes størrelser. Selv en nybegynner kan gjøre et skjerf og lue sett eller baby tepper som er egnet til å gi som gaver.

  • Med litt øvelse kan strikke skjerf være relativt enkelt å gjøre for nybegynnere.
  • Enkle strikke prosjekter bør ha en konsistent mønster som gir mer spillerom for feil.
  • Strikkepinner og garn.
  • Hatter gjøre ideelle strikking prosjekter for nybegynnere.