kosttilskudd serotonin

Hva er Serotonin kosttilskudd?

February 11 by Eliza

Serotonin kosttilskudd består av proteiner som inneholder L-tryptofan, som brukes av kroppen for å produsere aminosyren 5-HTP, eller fra anlegget griffonia simplicifolia, som inneholder et naturlig form av 5-HTP. Begge er aminosyrer som deretter brukes av kroppen til å stimulere produksjonen av serotonin. Syntetiske serotonin kosttilskudd er fortsatt under utvikling og utprøving. De naturlig avledet aminosyre kosttilskudd brukes til å hjelpe kroppen produsere mer serotonin på egen hånd.

Studier har ikke vist serotonin kosttilskudd for å være svært effektiv i alle personer, siden de bare øke nivåene av 5-HTP minimal. De med en mild ubalanse kan dra mest, ettersom de bare mangler i små mengder av serotonin. Det finnes også medisiner som kan bidra til å regulere utslipp av serotonin, selv om disse er tilbudt av resept bare og brukes til å behandle bestemte medisinske tilstander.

Sikkerheten av serotonin kosttilskudd har ikke blitt fullt etablert. Selv om de er mer enn sannsynlig trygt for de fleste pasienter når det tas riktig, de bør likevel bare brukes under tilsyn av en lege eller apotek. Interaksjoner er rapportert hos pasienter som bruker vanlige legemidler for behandling av Parkinsons sykdom. Sikkerhet er ikke klarlagt for bruk av gravide eller ammende kvinner, så de bør ikke tas med mindre det er absolutt nødvendig, og mens under en lege omsorg. En link til anfall hos barn har også rapportert, men dette ser ut til å først og fremst rammer barn med Downs syndrom.

Serotonin kosttilskudd kan bli funnet på nettet eller i enkelte helsekostbutikker. Prisene varierer basert på kvalitet og kvantitet av kosttilskudd. De kan komme i kapsel eller skjær form.

Det er viktig å spørre en lege eller annet helsepersonell før du tar serotonin kosttilskudd. Ubalanser i serotonin og andre hormoner kan føre til en rekke helseproblemer og bør ikke tukles med uten saklig grunn. Det bør også aldri regne med at man har en serotonin ubalanse fordi en rekke forhold kan gi de samme symptomene som en mangel. En skikkelig diagnose kan stilles av en lege.

Når du bruker serotonin kosttilskudd, spesielt Griffonia simplicifolia, er det viktig å være sikker på at pillene eller ekstrakter er designet for konsum. Ubehandlede produkter kan være farlig for menneskers helse og kan inneholde forurensninger eller giftstoffer som ikke er anbefalt for forbruk. Noen Griffonia simplicifolia kosttilskudd er solgt for personlig høsting av selve anlegget og anbefales ikke for oral bruk.

  • Sikkerheten av serotonin kosttilskudd har ikke blitt etablert definitivt.
  • Ubalanser i serotonin kan føre til en rekke helseproblemer.
  • Serotonin kosttilskudd kan hjelpe noen mennesker øker serotoninnivået.
  • Beslag knyttet til serotonin kosttilskudd primært påvirke barn med Downs syndrom.
  • Serotonin er et viktig signalstoff som fungerer i hjernen til å sende signaler mellom de enkelte nerveceller.

Serotonergt syndrom oppstår når det er for mye av signalstoffet serotonin i hjernen. Sannsynligheten for utvinning avhenger av alvorligheten av symptomene og hvor raskt det søkes behandling. Medisiner, ulovlig narkotikabruk, og visse sykdommer kan forårsake overflødig serotonin å bygge opp. Pasienter med risikofaktorer for serotonergt syndrom bør være oppmerksom på symptomer og se sin lege dersom de oppdager noe utenom det vanlige.

Serotonin syndrom symptomer kan noen ganger være så mild at de er knapt merkbar, og er lett avvist. Andre mennesker opplever mer merkbare symptomer. De kan legge merke til sine hjertefrekvensen øker plutselig, eller de kan begynne å skjelve eller svette. Utvidede pupiller, skjelvinger, eller periodisk rykninger er også ofte sett symptomer på serotonergt syndrom. Folk opplever serotonin syndrom symptomer er tilbøyelig til å føle seg forvirret, tåkete vei, eller kan klage over hodepine.

De med moderate serotonergt syndrom symptomer kan være rastløs, opphisset eller engstelig hypervigilant. De kan oppleve en hypoman episode der de snakker veldig fort, har racing tanker, og kan ikke slå seg til ro. Høyt blodtrykk kan påvises hos pasienter med moderate symptomer. En økning i kroppstemperatur, så høyt som 104 ° Fahrenheit (40 ° C), er et annet symptom på moderat serotonin syndrom. Kvalme, diaré, eller en urolig mage med svært aktive tarmen lyder er andre indikasjoner på denne tilstanden.

Alvorlige serotonin syndrom symptomer kan føre til døden. Hjertefrekvens og blodtrykk kan øke til det punktet at den enkelte går inn i sjokk eller faller i koma. Kroppstemperaturen kan stige til 106 ° Fahrenheit (41,1 ° Celsius). Temperaturer dette høyt kan føre til hjerneskade og føre til hallusinasjoner, metabolsk acidose, kramper, nyresvikt, blodpropp problemer, eller hemorrhaging.

Noen over-the-counter, resept, og ulovlige legemidler kjent for å øke serotoninnivået i hjernen kan være årsaksfaktorer i utviklingen av serotonin syndrom symptomer. De som tar antidepressiva, for eksempel Paxil, Effexor, og Wellbutrin, er ofte i fare for å utvikle syndromet. Urte kosttilskudd, inkludert ginseng og johannesurt, er også kjent for å heve serotoninnivået. Visse skjoldbrusk forhold, samt tilbaketrekning fra alkohol eller heroin, kan også føre til serotonergt syndrom.

De fleste mennesker med serotonergt syndrom foreta en full gjenoppretting. I milde tilfeller består behandlingen av å unngå eventuelle medisiner som kan bidra til tilstanden. I tilfeller av moderat eller alvorlig serotonin forgiftning, vil legen sannsynligvis stoppe eventuelle problematiske medisiner og deretter kan administrere et stoff som motvirker serotonin. Pasienten kan også bli bedøvet hvis han eller hun blir agitert. Personer med risikofaktorer for serotonergt syndrom som tror de viser symptomer bør oppsøke lege med en gang.

  • Heroin tilbaketrekking kan føre til serotonergt syndrom.
  • Serotonin syndrom er forårsaket av unormalt høye nivåer av serotonin, et kjemikalie som produseres i hjernen.
  • Serotonin er en nevrotransmitter, som er en type molekyl som bærer signaler over nerve veikryss, eller synapser.

Sammenhengen mellom tryptofan og serotonin er ganske grei. På en forenklet nivå, kan det ses på som et foreldre-barn-forhold, med tryptofan være forelder. Den primære forskjellen mellom tryptofan og serotonin er at tryptofan er en essensiell aminosyre og en byggestein av plante- og animalsk protein, og serotonin er en nevrotransmitter. Tryptofan er en forløper til serotonin og må være tilgjengelig for sine økologisk produksjon; det er den eneste kjente tilførselskilde. I tillegg til direkte å påvirke nivåene av serotonin i hjernen utøver tryptofan en mild beroligende virkning og bidrar til å bekjempe hodepine, angst, depresjon og søvnløshet.

I motsetning til serotonin, kan tryptofan ikke syntetiseres i kroppen og må innhentes gjennom mat eller kosttilskudd. Kosten kilder til tryptofan og serotonin inkluderer proteinrikt kjøtt, cottage cheese, melk, brun ris, soyaprotein, tunfisk, reker og peanøtter. Etter fordøyelsesprosessen har funnet sted, noe tryptofan bundet opp i proteiner for lagring, og resten blir absorbert i blodstrømmen og transporteres til hjernen, hvor en av to ting skje.

Mesteparten av det tryptofan som når hjernen vil gå inn i kynurenine veien, med sluttresultatet blir vitamin B3, også kjent som niacin. De resterende tryptofan vil reise den andre veien, og vil bli behandlet i 5-hydroxytryptophan (5-HTP). Dette er et mellomstadium langs serotonin-melatonin rute.

Den neste omdannelse som finner sted produserer kjemisk budbringer kjent som serotonin. Denne nevrotransmitter er ansvarlig for overføring av informasjon fra en celle til en annen under normal nerve og hjerne funksjon. Serotonin er mest konsentrert i mage-tarmkanalen, blodplater og sentralnervesystemet Systema € ™ s hypothalamus, midten av hjernen og nerveender.

Endelig må serotonin passere gjennom en N-acetyl stadium før den blir omdannet av pinealkjertelen inn i en neurohormone kalt melatonin. Dette hormonet er en fri-radikal-oppfanger som spiller en viktig rolle i sunn aldring. Det hjelper også sette bodyâ € ™ s døgnrytmen ved å synkronisere utskillelsen av andre hormoner. Melatoninnivåer reduseres med alderen.

Kosttilskudd tryptofan kosttilskudd ble tilbakekalt og senere forbudt i visse områder av verden etter noen dødsfall og sykdommer tilskrives forurensninger i slutten av 1980-tallet. I noen land, er supplerende tryptofan tilgjengelig på resept. På steder hvor Ita € ™ s forbudt som ett supplement, kan det vanligvis finnes som en komponent i søvn-aid formler. Det er over-the-counter syntetiske versjoner av 5-HTP basert på utdrag fra frøene av Griffonia simplicifolia plante som kan hjelpe øke nivåene av tryptofan og serotonin. Melatonin kosttilskudd er også tilgjengelig og brukes vanligvis som en hjelp til å sovne eller å redusere jet lag.

  • Serotonin er syntetisert fra aminosyrene tryptofan og 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
  • Tryptofan kan finnes som en komponent i søvn hjelpemidler.

Forbindelsen mellom 5-HTP og serotonin ligger innenfor de biokjemiske oppførsel av tryptofan, en aminosyre, som bidrar til å frembringe følelsen gode hormoner av serotonin i hjernen. 5-hydroxytryptophan, også kjent som 5-HTP, er en forløper til utvikling av typtophan og til slutt seratonin, noe som gjør det til et populært alternativ supplement for de som søker en løsning for utilstrekkelig serotonin produksjon eller de som lider av depresjon. Det faktum at 5-HTP og serotonin inneholder en så sterk tilknytning er viden popularisert av alternative healere og utfyllende leger. Bivirkninger av å bruke 5-HTP til hjelp i produksjonen av serotonin kan omfatte redusert appetitt, så det bør ikke tas av de som allerede lider av mangel på matlyst, som eldre eller de som lider av en spiseforstyrrelse som anoreksi nervosa.

Forskere oppdaget en forbindelse mellom 5-HTP og serotonin når de fant at 5-HTP metaboliseres av en aminosyre som kalles tryptofan, en essensiell aminosyre som er nødvendig for kroppens sunn produksjon av serotonin. Pure tryptofan er ikke tilgjengelig for tilskudd, slik at 5-HTP en tryggere og lovlig måte å hjelpe hjernen produserer mer serotonin. Det er enda noen bevis som viser at supplere med 5-HTP, det føles bra hormoner som har vist seg å lindre depresjon, er kraftigere enn supplere med tryptofan, siden 5-HTP går rett inn å gjøre serotonin uten å bli metabolisert. Vanligvis 5-HTP og serotonin arbeid synchronistically å gi hjernen med riktig balanse av hormoner for optimal funksjon.

Bevis for at 5-HTP og serotonin er relatert bør ikke være en overraskelse for de som forstår grunnleggende forholdet mellom tryptofan og serotonin produksjon. Tryptofan produserer 5-HTP, som nå blir en forløper til normal utvikling av serotonin i hjernen. Alternative helse leger og til og med konvensjonelle leger kan foreslå pasienter som lider av humør eller depressive lidelser å supplere med 5-HTP å hjelpe produsere en følelse av ro og balanse som serotonin slutt bringer til kroppen. Selv om de fleste mennesker kan bruke 5-HTP som et supplement uten bivirkninger, er det visse forhold som må tas i betraktning før du starter en 5-HTP tilskudd regime.

Supplere med 5-HTP er ikke bare sett på som et alternativ depresjon alleviator, men kan også være viktig for området av vekttap. Seratonin hjelper kroppen føles bedre og mer rolig, noe som også tilsvarer en reduksjon i appetitt i de fleste individer. Dette gjør 5-HTP en uegnet alternativ supplement for de som ikke har råd til å gå ned i vekt, som de eldre eller små barn. De som lider med anorexia nervosa bør ikke ta 5-HTP, som synkende næringstilførsel i kroppen på grunn av manglende appetitt kan alvorlig skade noen fremgang for den gjenopprettet av helse forbundet med utvinning.

  • 5-HTP kan redusere appetitten.
  • Eldre og andre sårbare mennesker bør ikke ta 5-HTP kosttilskudd.
  • 5-hydroksytryptofan, også kjent som 5-HTP, er en forløper for utvikling av typtophan og til slutt seratonin.

Endorfiner og serotonin er to av de seks viktigste signalstoffer som produseres naturlig i hjernen. De er ansvarlige for modulerende humør og hjernens kjemi. Kjent som hemmende hjernen kjemikalier, kan de hemme følelser som spenner fra smerte til nytelse. Ved høye nivåer, de hindrer smerte og tristhet, mens lave nivåer av disse naturlige kjemikalier har en tendens til å hemme positive følelser. Hypofysen produserer endorfiner, mens skjoldbruskkjertelen produserer serotonin; produksjon av de to kjemikaliene er ofte korrelert slik at heve Endorfinnivåene kan produsere en naturlig økning i serotonin.

Mens både endorfiner og serotonin er kjent for å forsterke følelser, produserer serotonin en mildere effekt, forårsaker lykke og følelse av sikkerhet. Endorfiner, på den annen side, er en mer intens form av nytelse, gnister slike intense reaksjoner som eufori og ecstasy, avhengig av mengden av endorfiner som sirkulerer i blodstrømmen på et gitt tidspunkt. Ved lave nivåer, kan endorfiner produsere de milde effekter av avslapping og glede, lik de som ble produsert av serotonin.

Mengder av endorfiner og serotonin i omløp i kroppen er forskjellig for alle og er sterkt påvirket av fysisk aktivitet og ernæring. Hard trening kan øke nivåene av begge stoffene, selv om endorfiner er mer sannsynlig å bli utløst og utgitt av treningen viser forskning. Fysiske aktiviteter som spenner fra å kjøre til samleie er kjent for å stimulere endorfin produksjon.

Svært utsatt for matinntak, kan serotonin produksjon også utløses av karbohydrat-baserte matvarer, som for eksempel pasta og korn. Serotonin løslatt etter å ha spist disse stivelse kan produsere beroligende effekter og en følelse av komfort og velvære. I nærvær av overflødig karbohydrater, kan så mye serotonin frigjøres at eater føles altfor bedøvet og søvnig. Med en mangel på serotonin, derimot, kan stress, angst, frustrasjon og aggresjon resultere - som ofte er tilfellet med for få endorfiner. Medikamenter kan også utløse produksjon av serotonin, som fører til narkotikaavhengighet; når kroppen er for lavt på serotonin, kan cravings for stivelsesholdige matvarer eller medikamenter føre.

Noen matvarer er kjent for å pigge utgivelsen av endorfiner fordi de inneholder alkaloid teobromin. Hovedsakelig finnes i kakaobønnen, den kola nut og i visse teblader, finnes teobromin i høye nivåer i enkelte sjokoladeplater, varm kakao eller sjokolade iskrem. Kullsyreholdige coladrikker med kola nut som hovedingrediens kan også utløse produksjon av endorfiner.

De positive humør effekter av endorfiner og serotonin har resultert i disse nevrotransmittere blir manipulert i både tradisjonell og alternativ medisin. Mainstream leger ofte foreskrive visse matvarer, kosttilskudd eller aktiviteter for å heve endorfiner og serotonin i folk som lider av manisk depresjon eller schizofreni. Noen studier viser disse naturlige kjemikaliene kan være like effektivt som reseptbelagte medisiner for herding depresjon. I alternativ medisin er akupunktur ofte brukes til å stimulere produksjonen av disse feel-good kjemikalier i følelsesmessig fortvilte pasienter.

  • Spise visse matvarer, for eksempel sjokolade, kan frigjøre endorfiner i hjernen og forårsake en følelse av komfort.
  • Serotonin er en nevrotransmitter, som er en type molekyl som bærer signaler over nerve veikryss, eller synapser.
  • Endorfiner og serotonin er begge nevrotransmittere i hjernen.
  • Kullsyreholdige coladrikker med kola nut som hovedingrediens kan utløse produksjon av endorfiner.
  • Kjører frigjør endorfiner.
  • Endorfiner og serotonin er ansvarlig for humør og hjernens kjemi.
  • Serotonin er produsert av skjoldbruskkjertelen.
  • Skjoldbruskkjertelen produserer serotonin.
  • Endorfiner er produsert i hypofysen.

Seratonin er et naturlig forekommende kjemisk kjent som en monoamin-nevrotransmitter som hjelper til å bære meldinger fra en nerve til en annen i det menneskelige legeme. En ubalanse av dette stoffet kan føre til problemer som depresjon, mat cravings, og fedme. Forskning tyder på at det kan være svært reelle forbindelser mellom mat og serotonin i kroppen. En aminosyre som er kjent som tryptofan brukes av legemet for å gjøre seratonin, slik at riktig inntak av matvarer som inneholder denne aminosyren kan bidra til å øke nivået av serotonin, muligens forbedre symptomer som depresjon og minske sjansene for fedme.

Tryptofan er nøkkelkontakten når det gjelder mat og serotonin. Forbruker visse hele matvarer som inneholder tryptofan, som for eksempel cottage cheese eller kalkun, er ikke den beste måten å prøve å heve seratonin nivåer. Dette er fordi disse matvarene inneholder andre naturlige kjemikalier som konkurrerer med tryptofan, gjør noen heving av seratonin nivåer svært kortvarig.

Måltider som inneholder både tryptofan og karbohydrater er bedre valg når de vurderer sammenhengen mellom mat og serotonin. Karbohydrater slipper et hormon som kalles insulin som naturlig tømmer kroppen for eventuelle konkurrerende aminosyrer. Av denne grunn er visse matvarer er mer ønskelig når man prøver å gjøre den naturlige forbindelsen mellom mat og serotonin.

Utvikling av en diett som utnytter mat og serotonin kan virke vanskelig i begynnelsen, men det er relativt enkelt med litt trening. For eksempel matvarer som kalkun, kylling, og cottage cheese er høy i tryptofan, den aminosyre som er ansvarlig for produksjonen av seratonin i kroppen. Disse matvarer kan kombineres med sunne karbohydrater for å hjelpe kroppen utnytte seratonin i den mest produktive måten. Noen gode matvarer for å innlemme i kostholdet er hele korn, mandler, eller gresskarkjerner.

Alle som ønsker å innlemme mat og serotonin inn i en sunnere livsstil kan ha nytte av å konsultere en ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog. Disse mat spesialister kan ofte bidra til å skape et kosttilskudd plan som vil fungere best for den enkelte. Konferert med en av disse spesialistene kan bidra til å avlaste noe av presset for å prøve å lære en ny måte å spise for optimal helse. Mange leger er også villig til å hjelpe med eventuelle spørsmål eller bekymringer, spesielt hvis pasienten allerede tar reseptbelagte medisiner som tar sikte på å heve seratonin nivåer.

  • Gresskarfrø er en god kilde til tryptofan, som hjelper med serotonin produksjon.
  • En ubalanse av serotonin kan føre til mat cravings.
  • Seratonin er et naturlig stoff som bidrar til å bære meldinger fra en nerve til en annen i det menneskelige legeme.

Hinduismen er en av de største religionene i verden, som omfatter nesten en milliard tilhengere som mener en rekke ting. Avhengig av sekten at noen følger og regionen at han eller hun er fra, kan en hindu har et utvalg av kosttilskudd restriksjoner som bør vurderes når matlaging et måltid. På grunn av den brede variansen i tro, bør du spørre din gjest, hvis mulig, om forbudt eller utrygge matvarer. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan det være lurt å vurdere serverer en streng vegansk måltid, noe som vil utelukke de fleste matvarer forbudt for de fleste hinduer.

Mange hinduer mener at maten de spiser bidra til deres personlige og åndelige renhet. Fordi de fleste sekter av hinduisme bære en tro på en syklus av liv som er påvirket av individuelle handlinger, plasserer de restriksjoner på skadelige matvarer, som betyr matvarer som er høstet på en måte som kan virke negativt på karma av forbrukeren. I visse tilfeller kan en hindu observere en mer streng diett, eller velge å fort som en del av en renselsesprosess. På grunn av den brede variasjonen av tradisjoner, de fleste tilhengerne imot spørsmål fra folk som er nysgjerrig på deres religion, spesielt når spørsmålene er ment å gjøre en gjest mer behagelig.

Det er ganske vanlig for hinduer å være vegetarianere, noe som betyr at de ikke spiser kjøtt av dyr, i samsvar med ahimsa, ideen om at en hindu bør unngå skade, vold og lidelse. Meieriprodukter og egg er vanligvis tillatt, unntatt i enkelte regioner og på enkelte festivaldager. Visse matvarer kan være villedende; noen oster, for eksempel, er laget med rennet, et dyr produkt, og du bør passe på å kjøpe vegetarisk ost. Enkelte sekter, som jains, spise en streng vegansk kosthold som inneholder ingen animalske produkter. I tillegg er en Jainist avstår fra å spise visse frukter og grønnsaker på visse tider av året, ut fra bekymring for at dyr kan være å leve på dem.

Hvis en hindu gjest informerer deg om at han eller hun spiser kjøtt, bør du absolutt unngå serverer biff av noen form. Kua er et hellig dyr, og bør ikke bli slaktet, selv om du drikker melk er akseptabelt. Noen hinduer unngå også svinekjøtt, og i noen områder, er dyr som ender og krabber anses urent, og bør ikke spises. Ikke vær redd for å spørre en gjest til å utdype hvilke meats han eller hun kan spise.

Mange hinduer har spesifikke oppfatninger om enkelte frukter og grønnsaker. Hvitløk, løk og tomater, for eksempel, blir ansett for å være matvarer som opphisse kroppen, og noen velger å unngå dem. I mange tilfeller er det røde matvarer også unngås, fordi fargen minner om blod.

  • Retter med veganske ingredienser, som tofu og grønnsaker, er trygge valg for enkeltpersoner følgende hinduistiske kosttilskudd restriksjoner.
  • Hinduer noen ganger unngå matvarer tenkt å opphisse kroppen, for eksempel hvitløk.
  • For hinduer er kua et hellig dyr.
  • Egg er vanligvis tillatt av hinduistiske personer med religiøse kosttilskudd restriksjoner.

Forholdet mellom serotonin- og depresjon er sammensatt. I den enkleste forklaring, lave nivåer av denne nevrotransmitter, som sirkulerer gjennom tarmen, og det sentrale nervesystem, kan direkte føre til en deprimert stemning og angst forhold. Denne forklaringen utelater det faktum at det finnes flere andre identifiserbare neurotransmittere som påvirker humøret kjemi, slik som noradrenalin og GABA. I noen tilfeller, lave nivåer av serotonin dona € ™ t hovedsak føre til depresjon, og det kan resultere fra andre utarmet nevrotransmittere eller faktorer som vitenskapen Hasna € ™ t ennå identifisert.

Den enkle historien om serotonin og depresjon er en nyttig metafor når forklare til medisinske legfolk det innbyrdes forholdet mellom de to, særlig hvis medisinen er orde for behandling. Ita € ™ s sant at mange mennesker kan ha opphør av depresjon hvis de tar medisiner som kalles selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI). Disse hindrer reseptorer i hjernen fra å utføre gjenopptak: med andre ord, å gripe den frie serotonin som sirkulerer i hjernen, og det blir mindre å holde stemningen balansert. Når en SSRI hindrer denne aktiviteten, teoretisk sett, foreligger mer serotonin for å bekjempe depresjon eller angst. Personer med denne rudimentære definisjon av forholdet mellom serotonin og depresjon kan føle seg mer komfortabel å prøve en SSRI og forstå depresjon som medisinsk indusert.

Dessverre, serotonin og depresjon aren € ™ t alltid direkte korrelert. SSRI dona € ™ t lindre depresjon i alle mennesker med tilstanden. De kan trenge å bli erstattet med medisiner som virker på forskjellige nevrotransmittere, som de selektive serotonin og noradrenalin reopptakshemmere (SNRI) eller stoffer som atypiske antipsykotika som stadig blir orde for behandling motstandsdyktig depresjon. Spesielt er det noen leger ikke favorisere begrepet "behandlingsresistente", siden det ser ut til å reflektere ufordelaktig på pasienten. Tilstanden synes å være motstandsdyktig bare hvis lavt serotonin blir sett på som den snevre mulig årsak til depresjon, og de fleste fagfolk vil ikke gjøre denne feilen.

En annen viktig brikke for å forstå serotonin og depresjon er at balanse er svært viktig. Legge større mengder av serotonin i kroppen kan føre til en dødelig sykdom som kalles serotonergt syndrom. Beløp må økes litt og folk må være forsiktig for ikke å ta mer enn ett medisiner som kan heve serotoninnivået til farlige høyder.

På samme beskjed, er det noen typer depresjon som er usannsynlig å svare godt på hemming av serotonin reuptake. Pasienter med bipolare eller stemningslidelser kan ha intenst negative reaksjoner på SSRI. Dette mest oppstår hvis de blir feilaktig diagnostisert med unipolar depresjon og behandles som sådan. I bipolar hjerne, ekstra gratis serotonin ofte resulterer i mani eller hypomani.

Siste diskusjon om SSRI bruk har ført til bekymring for at SSRI kan tidvis føre eller fremskynde bipolar lidelse hos de menneskene som Dona € ™ t ennå har sykdommen, men kan være utsatt for det. Dette er desto mer grunn til å forstå detaljene og delikate balansen av nevrotransmittere og hvordan de kan opptre på hjernen. Som ennå, full forståelse av at forholdet unndrar selv den mest lært i de psykiatriske og nevrologiske felt.

  • I tillegg til serotonin, er det flere andre signalstoffer som kan påvirke humøret, inkludert noradrenalin og GABA.
  • Serotonin og depresjon er ikke alltid direkte korrelert.
  • Lave nivåer av serotonin og andre hemmende nevrotransmittere ofte spiller en rolle i depresjon og angst.
  • Følelser av depresjon kan være forbundet med lave nivåer av serotonin i hjernen.
  • Lavt serotonin nivåer kan gjøre det vanskelig å sove om natten, noe som kan resultere i depresjon.
  • Serotonin er et signalstoff som kalles den "feel good" hjernen kjemiske, fordi den fungerer som både en stemning booster og en appetitt suppressant.

Hva er bryst kosttilskudd?

February 2 by Eliza

Bryst kosttilskudd er muntlig kosttilskudd i tablett eller kapselform markedsført som metoder for å øke bryststørrelse. Vanligvis er disse kosttilskudd laget med alle naturlige ingredienser, som hjelper dem å selge som kosttilskudd og ikke medisinske behandlinger. For de fleste merker, den mest aktive av disse ingrediensene er plantebaserte ingredienser fytoøstrogener som etterligner kvinnelig østrogen og kan oppmuntre bryst ekstrautstyr. Andre formler bruke planteingredienser som er ment å bidra til å øke en kvinnes progesteron nivå, derfor økende vekst av celler som håndterer melkeproduksjonen og forårsaker brystkreft ekstrautstyr. Noen eksperter mener tilstedeværelsen av fytoøstrogener er ikke nok til å øke bryststørrelse, men bryst kosttilskudd forbli et populært produkt for mange forbrukere.

Mange produsenter av bryst kosttilskudd bruker fytoøstrogener som sine viktigste aktive ingrediensene. Disse plantebaserte kjemikalier imitere østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet. Noen mennesker tror at ved å øke den kvinnelige kjønnshormonet, selv om det bare gjennom en kjemisk som imiterer det, at andre attributter knyttet til det kvinnelige kjønn, for eksempel bryster, vil øke. Likevel, andre synes mengden av fytoøstrogener i disse kosttilskudd er ikke nok til å forårsake noen vesentlig endring i bryst størrelse. En populær argument peker på det faktum at mennesker spiser plantebaserte matvarer som inneholder fytoøstrogener hver dag, for eksempel soya, alfalfa, og linfrø, men opplever ingen merkbar bryst ekstrautstyr.

Andre produsenter er avhengige av plantebaserte ingredienser antas å øke en kvinnes progesteron nivå. Økende progesteron nivå kan stimulere cellene ansvarlig for melkeproduksjon. Innen den måten å tenke på, ville en kvinnes bryststørrelse øke fordi brystene hennes ville bli lurt til å "tenke" de forberedte å amme en baby. Noen kvinner er ikke tiltrukket av den funksjonen. Dermed når visse bryst kosttilskudd hevder å øke en kvinnes progesteron nivå, noen kvinner unngå å bruke dem.

Til tross for noen solid vitenskapelig bevis for at bryst kosttilskudd gir minimal, om noen, resultater, selskaper er fortsatt i stand til å markedsføre dem som kosttilskudd for å øke bryststørrelse. Hovedsakelig er dette fordi selskapene kaller dem "kosttilskudd" og ikke "medisin", og til dags dato de fleste offentlige etater som omhandler matvarer og legemidler, som USAs Food and Drug Administration (FDA), har ingen kontroll over testing og håndheve standarder. Forbrukerne kan fortsatt sende inn søksmål mot produsenter av bryst kosttilskudd og bryst ekstrautstyr krav som de gjør, skjønt.

Selv om resultatene av bryst kosttilskudd variere mye og gir ingen bevis kosttilskudd konsekvent arbeide, bryst kosttilskudd forbli et populært produkt blant noen kvinner. De fleste produsenter oppgir positive attester samt før-og-etter bilder. Det er opp til hver enkelt kunde for å avgjøre ektheten av disse påstandene og bilder. Kosttilskudd er tilgjengelig både online og offline, og de fleste merker er relativt rimelig, med den gjennomsnittlige prisen være nær $ 20 US dollar (USD) en flaske. Noen produsenter selv gi en pengene tilbake-garanti hvis kunden ikke er fornøyd, og gitt varierende resultater, dette er et alternativ kunder bør se etter når du surfer sine alternativer.

  • Vitenskapelige bevis viser at bryst kosttilskudd er usannsynlig å faktisk øke bryststørrelse.
  • Bryst kosttilskudd.

Serotonin reseptor er en nevrotransmitter reseptoren i stor grad knyttet til en generell følelse av velvære. Det finnes primært i det sentrale nervesystem, men også i det perifere nervesystem. Bortsett fra å gjøre en føler vel, serotonin reseptor også er forbundet med mange andre aspekter av menneskers og dyrs liv - inkludert kvalme, søvn, aggresjon, sult, læring og mer - fordi denne reseptoren utgivelser et bredt spekter av nevrotransmittere som er ansvarlige for disse følelsene eller kognitive handlinger. De fleste av et menneskes serotonin butikken er opprettet i tarmen, hvor den regulerer intestinal bevegelse; det er opprettet fra mange mat kilder, blant annet sukker, protein og fett.

Serotonin, som fører til at serotonin reseptor å aktivere, er en nevrotransmitter som er oftest assosiert med helt bra, men det har også mange andre viktige funksjoner i dyr og menneskers liv. Feilaktig kalt et hormon av noen, dette stoffet er opprettet naturlig og stimulert av matinntak. Dette er en av grunnene, når mennesker og dyr ikke spiser riktig, alle funksjoner knyttet til serotonin begynner å svikte.

Biokjemisk er serotonin laget fra aminosyren kalt tryptofan. Finnes vanligvis i de fleste kjøtt og animalske biprodukter, er dette proteinet direkte ansvarlig for serotonin produksjon, men kroppen trenger mer enn bare denne aminosyren. Den menneskelige kropp trenger å ha minst en liten mengde av komplekse karbohydrater, for eksempel frukt eller brun ris, og sunne umettede fettsyrer, for serotonin å være riktig produsert. For veganere og vegetarianere, er både sunt fett og tryptofan aminosyre som finnes i nøtter og bønner.

Når serotonin er produsert, kommuniserer direkte med serotonin-reseptorer i nervesystemet. Avhengig av nivået av serotonin i kroppen, vil reseptoren frigi nevrotransmittere eller hormoner som påvirker humøret og neural aktivitet. For eksempel, hvis serotonin er høy, så dopamin blir frigjort til å skape en god og sunn følelse. Hvis serotonin er lav, så cortisol - et steroidhormon som gir mennesker og dyr en adrenal respons - vil bli produsert.

De fleste legemidler, både farmasøytisk og ulovlig, påvirker serotonin reseptor. For eksempel vil en antidepressant føre til serotoninreseptorer å produsere høyere nivåer av dopamin så motivet ikke føler deg deprimert og kan leve et normalt liv. Adrenalin og noradrenalin, to former for adrenalin, også er ofte påvirket av narkotika som samhandler med serotoninreseptorer. Avhengig av målet av stoffet, kan det hjelpe enten å regulere eller produsere i overkant adrenalin nevrotransmittere.

  • Kjøtt- og meieriprodukter som cottage cheese er betydelige kilder til tryptofan.
  • Yoga og andre former for trening kan bidra til å øke kroppens serotoninnivået.
  • Lave nivåer av serotonin kan føre til depresjon og andre stemningslidelser.
  • Serotonin er et viktig signalstoff som fungerer i hjernen til å sende signaler mellom de enkelte nerveceller.
  • Mer av et menneskes serotonin faktisk er opprettet i tarmen, hvor den bidrar til å regulere tarmbevegelse.

Serotonin abstinenssyndrom eller seponering syndrom beskriver en rekke symptomer som kan oppstå når pasienter slutter å ta selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) eller selektive serotonin noradrenalin reopptakshemmere (SNRI). Syndromet forekommer i ca 20% av pasientene som, i minst fem uker, bruker medisiner, som fluvoksamin (Luvox®), paroksetin (Paxil®), venlafaksin og Desvenlafaxine (Effexor® og Pristiq®), og setraline (Zoloft®) , og deretter brått avslutte behandlingen. Syndromet står i kontrast til hva legene en gang tenkte og forfektet til sine pasienter: SSRI og SNRI skapte ingen problemer i seponering. På midten av 1990-tallet, rapporter om en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer hos noen pasienter som sluttet å ta disse medikamentene var for viktig til å ignorere, og det medisinske miljøet har måttet omstille hvordan det snakker om antidepressiva som hindrer serotonin reuptake og hvordan det avtaler med seponerings anbefalinger.

Symptomene på serotonin abstinenssyndrom er varierte, og diagnosen stilles hvis folk vise ett eller flere symptomer ved tilbaketrekking. De kan omfatte hodepine, ekstrem tretthet, kvalme og / eller oppkast, og søvnproblemer. Noen pasienter opplever problemer med å gå, har uttalt svimmelhet, eller føler ør. Noen ganger lidelse føles som et alvorlig tilfelle av magen influensa med frysninger, feber, oppkast og diaré. Pasientene har også rapportert pins og nåler sensasjoner eller det som kalles en "hjerne zap", som føles som en elektrisk ladning som plutselig oppstår i hodet. Det er andre mulige resultatene av seponering, for eksempel en følelse av sterk angst eller depresjon, økt drømmer, en følelse av at ingenting er ekte, opphissede følelser, eller suicidalitet.

Siden noen av disse symptomene er også til stede i depresjon eller angst forhold, kan det være vanskelig å skille om tilbaketrekking er et spesifikt problem eller skaper en reemergence av sykdommen den antidepressive var å behandle. Vanligvis oppstår serotonin abstinenssyndrom svært raskt etter medisiner er avviklet, så symptomene er knyttet direkte til det. Likevel bør en opptreden av sterk angst, depresjon eller suicidalitet alltid indikerer at pasienter snakke med sine leger og pasienter blir dessuten bedt om å aldri slutte en SSRI / SNRI "cold turkey".

En av de beste måtene å unngå serotonin abstinenssyndrom er å avta en antidepressant, i stedet for å stoppe det raskt. Fortsette å ta en SSRI kan også stoppe symptomer, som hos noen pasienter kan vare i flere måneder eller mer. Hvis pasienten er interessert i å stoppe en av disse medikamentene, selv om bare å bytte til en annen type, er det i deres interesse å ha en langsom tapering plan på plass. Dette reduserer risikoen for å manifestere seponeringssymptomer.

Pasienter bør ikke nødvendigvis velge et rusmiddel ved om seponering kan føre til serotonergt abstinenssyndrom. De kan spørre fra leger om de stoffene som har størst sannsynlighet for disse effektene, men pasientene fortsatt ikke kan bestemme om de vil være blant de 20% av SSRI / SNRI brukere som opplever dem. Valget av antidepressiva er bedre basert på dens effektivitet i den enkelte, og ikke på om nedtrapping stoffet vil være nødvendig.

  • Serotonin har en betydelig innvirkning på humør og fysisk tilstand.
  • Oppkast er et mulig symptom når de opplever serotonin trekning.

For en person til å motta den riktige mengden av daglige næringsstoffer, kan det være viktig at han eller hun kjenner de riktige kosttilskudd referanse inntak (DRI) basert på alder, vekt og kjønn. Kosten referanse inntak tilveiebringe en foreskrevet mengde av de seks klasser av næringsstoffer essensielle for menneskeliv, nemlig karbohydrater, lipider, proteiner, vitaminer, mineraler, og vann. Generelt er DRI består av flere forskjellige referanseverdier som en kan bestemme sine næringsbehov.

Når mange mennesker hører ordene kosttilskudd referanseinntakene, kan de bare tenker på vitaminer og mineraler, hvor mye de trenger, om de skal ta kosttilskudd, og hvordan du kan unngå mineral eller vitamin forgiftning. DRI, men refererer til alle næringsstoffer, fra hvor mye mat og vann en person bør spise daglig til de mengder kalsium, B-vitaminer og vitamin C han eller hun trenger for å holde seg aktiv og sunn. Anbefalte kosten rasjon (RDA) er en mer vanlig begrep som ofte brukes av leger og registrerte kliniske ernæringsfysiologer å bestemme vitamin og mineral behov for en privatperson. Dette er et verdisystem satt til å tilfredsstille de ernæringsmessige behov på 97 til 98 prosent av befolkningen i en bestemt gruppe basert på alder og kjønn.

Kosten referanse inntak er satt primært for å hindre underernæring. Disse retningslinjene påvirker ikke bare individuelle dietter, men praksis av visse typer mat produsenter. For eksempel hvitt brød produsenter var en gang helt fjerne viktige næringsstoffer fra sine brød produkter for å forbedre tekstur. Takket være økt oppmerksomhet på kosten referanseinntakene, blir mest moderne brød beriket med vitaminer og mineraler som er fjernet i løpet av brød prosessen. Dette hindrer de farlige vitamin ubalanser som en gang ble ganske utbredt.

Kosttilskudd referanse intakes er ikke å forveksles med de ernæringsmessige merking verdiene som finnes på de fleste pakket mat. Disse daglige verdier (DV) er merket med den karakteristiske uttrykket, "Basert på en 2000 Calorie Diet." DV tar ikke hensyn til kjønn eller alder av individet i dets verdier og bør derfor brukes som en uformell referanseguide.

Folk er interessert i å lære de spesifikke verdier av vitaminer, mineraler, vann og mat, som består av karbohydrater, lipider og proteiner, bør gjøre ham eller henne selv med kosttilskudd referanse inntak. Siden DRI består av flere ulike verdisystemer, kan det være nødvendig å konsultere en registrert dietetiker eller en ernæringsfysiolog som er sertifisert i ernæringsmessig rådgivning. Disse fagfolk vanligvis kan designe en spise plan som skal sikre at alle nødvendige næringsstoffer er dekket i et individs kosthold og avgjøre om vitamin eller mineraltilskudd er nødvendig.

  • Kosttilskudd referanse intakes tillate folk å ta i riktige mengder næringsstoffer.
  • En ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan hjelpe en person finne ut om hun trenger å ta kosttilskudd.
  • En eller to stykker av sitrusfrukter inneholder vanligvis daglig anbefalt inntak av vitamin C.

Hva er Mangan kosttilskudd?

December 21 by Eliza

Mangan kosttilskudd er tatt for å øke nivåene av mangan tatt inn gjennom kosten kilder, enten for å fremme generell god helse eller å ta noen av en rekke konkrete forhold eller helsemessige bekymringer. Lett tilgjengelig over disk, kan mangan kosttilskudd kjøpes enten som frittstående kosttilskudd eller som multivitaminer. De oftest tas oralt som tabletter eller kapsler, men injiserbare former av mangan kosttilskudd også er tilgjengelig og kan tas med hjelp av en medisinsk faglig.

Selv mangan finnes i mange matvarer og mangel er svært uvanlig, mange mennesker ta mangan kosttilskudd for å øke disse nivåene. Noen ta mangan kosttilskudd i et forsøk på å øke energien, for å redusere vekt eller for å stimulere antioksidantaktivitet. Kosttilskudd har også blitt anbefalt å behandle en lang rekke forhold, blant annet skallethet, forvirring, eksem, leddgikt og osteoporose, selv om ingen medisinske bevis støtter noen av disse foreslåtte behandlinger.

Normalt til stede i kroppen på spornivåer, er mangan et viktig mineral for god helse. Omtrent 20 milligram (mg) av mangan vanligvis er til stede i det menneskelige legeme, med de høyeste konsentrasjoner som finnes i bukspyttkjertel, lever, nyrer og ben. Det spiller en rolle i stoffskiftet og har en effekt på blodsukkernivået og den bodyâ € ™ s bruk av fett og karbohydrater. Mangan også påvirker vekst og dannelse av bein og bindevev samt bodyâ € ™ s evne til å absorbere kalsium. Andre prosesser avhengig av mangan inkluderer sykdomsresistens, skjoldbrusk funksjon og utvinning fra muskulære skader.

Mat kilder for mangan inneholder korn, hele korn, tørket frukt, erter, tørre bønner og grønne grønnsaker. Bare spor nivåer av mineralet er nødvendig for god helse, så det er ingen Anbefalt dagsrasjon (RDA). Helsepersonell generelt enige om at 2 til 5 mg er tilstrekkelig for de fleste voksne.

Ingen tilfeller av manganmangel er blitt rapportert hos mennesker, selv om noen spekulerer i at mineralnivåer kan bidra til en rekke medisinske tilstander. Effekter av mangan mangel er observert hos noen dyr, skjønt, og symptomene omfatte nedsatt eller feil vekst, feil skjelettdannelse, redusert toleranse til glukose, reproduktiv dysfunksjon, muskelsykdommer og en svekket evne til å forbrenne karbohydrater. Mineralmangel dyr ble også observert å være mer utsatt for epilepsi og diabetes.

Ved høyere doser, blir toksisitet en bekymring. Selv om farlige nivåer er oftest inhalert som et støv, de fleste eksperter er enige om at mangan kosttilskudd ikke bør tas i overkant av 11 mg daglig. Over tid, høye nivåer av mineralet potensielt kan resultere i en tilstand som ligner på Parkinsonâ € ™ s sykdom.

  • Hvite bønner, som inneholder mangan.
  • Bananer inneholder mangan.
  • Krøllete endive, som inneholder mangan.
  • Mangan kosttilskudd er noen ganger brukt til å behandle skallethet.
  • Det er mange forskjellige måter å få mangan, inkludert å ta kosttilskudd.
  • Grønne erter er en god kilde til mangan.

Hva er Deknings kosttilskudd?

January 18 by Eliza

"Recovery" er et begrep som brukes i fitness trening som refererer til prosessen med kroppen reparere seg selv etter å ha blitt satt gjennom stress av øvelsen. Hvis kroppen ikke er lov å tilstrekkelig komme seg, kan det sette en person har økt risiko for skade og hindre ham eller henne fra å øke utholdenhet eller styrke. For å sikre at kroppen er i stand til å komme seg ordentlig etter fysisk aktivitet, er det generelt anbefales å konsumere en liten snack som inneholder protein og karbohydrater ca 30 til 60 minutter etter trening. Deknings kosttilskudd er kosttilskudd markedsføres som et alternativ til å spise mat etter trening og er vanligvis rettet mot folk som synes det er upraktisk å spise etter å ha jobbet ute, eller for dem som rett og slett ikke føler seg sulten nok til å spise.

En av de mest brukte typer utvinning kosttilskudd er kreatin. Kreatin er et kjemisk stoff som danner naturlig i musklene og er først og fremst ansvarlig for å produsere den energien som kreves av musklene for å fungere skikkelig. Mange tror at å ta et tilskudd av den kjemiske etter trening kan hjelpe musklene komme for å bidra til å forbedre idrettslige prestasjoner.

L-Glutamin er en annen vanlig ingrediens i restitusjons kosttilskudd. Det er en aminosyre som finnes i muskelvev og er antatt å spille en rolle i å omdanne protein til energi. Under styrketreningen kan L-Glutamin nivåer i musklene blir redusert. Den sentrale tro bak seg L-glutamin etter trening, er at den vil fylle den reduserte mengde av aminosyren i muskelvev og hjelper det gro raskere.

Vitamin C og E kan også være anbefalt av noen treningseksperter som utvinning kosttilskudd. Disse vitaminene er tenkt å hjelpe kroppen vev reparere seg selv etter en treningsøkt ved å redusere betennelse som kan oppstå etter intens fysisk aktivitet. De to vitaminer er generelt ansett for å jobbe mer effektivt hvis de blir tatt sammen, men det har ikke blitt bevist.

Kritikere av utvinning kosttilskudd tror ofte at det er ingen bevis for å bevise fordelene av ingrediensene i kosttilskudd. De har en tendens til i stedet å tro at den viktigste komponenten i muskelrestitusjon er resten. Sleeping minst åtte timer i natt og ta en 48-timers pause mellom intensive treningsøkter er sagt av mange kritikere til å være mer effektiv enn kosttilskudd. Et balansert kosthold rikt på proteiner og karbohydrater er også av mange ansett for å være et bedre alternativ enn å få næringsstoffer fra kosttilskudd.

  • Deknings kosttilskudd.
  • Kreatin er et vanlig brukt recovery supplement.

Alaninestere kosttilskudd er kosttilskudd medhjelpere tenkt å forbedre en persons muskelstyrke og utholdenhet. Den primære bestanddel, alanin, er en ikke-essensiell aminosyre som finnes naturlig i kroppen som er koblet til protein bygning og funksjon. Måten alaninestere arbeidene har ført til kosttilskudd være populært blant fitness fagfolk og kroppsbyggere, selv om enkelte bivirkninger kan oppstå ved bruk.

Den primære funksjon av alanin kosttilskudd er å assistere i dannelsen av karnosin. Dette stoffet er et dipeptid av aminosyrene beta-alanin og histidin. En grunn til at caronsine er så viktig er at den senker nivået av melkesyre i muskulaturen etter trening. Melkesyre er et biprodukt av muskelmetabolisme som er ansvarlig for muskelsmerter, slik at en praktisk oversettelse av bruken av alanin kosttilskudd er mindre smerte etter trening.

En annen grunn til at folk tar alaninestere kosttilskudd er fordi Carnosine bidrar til å generere nitrogenoksid, som utvider blodårene i kroppen litt. Med blodårene litt mer åpne, er det mye lettere for blodet å strømme og for oksygen og næringsstoffer for å komme til musklene som arbeider eller som trenger litt reparasjon. Deretter kan man utøve mer aggressivt eller for et lengre tidsrom.

Evne Carnosine å heve en persons terskel og bistå med sirkulasjon har ført til alaninestere kosttilskudd som viser markert forbedring av en persons fysiske utholdenhet og styrke. Selv om en person kan være i stand til å jobbe hardere og lengre i gym og dermed øke muskelmasse på grunn av fordelene med Carnosine, er alaninestere kosttilskudd utformet som ytelses hjelpere, ikke som en rett måte å bulk opp. Dette gir kosttilskudd et bredere spekter av bruk i forhold til andre typer fitness produkter, for eksempel minske skrøpelighet blant seniorer.

Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter pleier å være bedre for folk på farten, for eksempel de som jobber ute på et treningsstudio. For personer som trener hjemme, eller som har problemer med å svelge piller, er et pulver bedre valg. I pulverform, er alanin lett å blande med drikkevarer og smoothies og dermed ofte er mer akseptabel.

Uansett hvordan en person velger å ta alaninestere kosttilskudd, bør dosering ikke overskride 0.018 gram (500 milligram). Dette tilsvarer litt mindre enn en strøken teskje alanine pulver. Opp til tre doser per dag er akseptable, men avhengig av behov og mål for den enkelte.

Noen bivirkninger er kjent for å oppstå med alaninestere kosttilskudd, selv om de ikke skjer i alle mennesker. Individer noen ganger rapportere en mild kriblende følelse, også kjent som parestesi. Gastric opprørt og oppkast også er mulig, så er svimmelhet. Mulighet for å oppleve disse bivirkningene betyr at alle som ønsker å bruke alanine først bør rådføre seg med lege og vurdere eventuelle andre medisiner de kan være på.

  • Alaninestere kosttilskudd kan komme i pulverform.
  • Alaninestere kosttilskudd kan øke muskelmasse.
  • Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver.

Høyt kalori kosttilskudd, ofte referert til som vektøkning kosttilskudd, er kosttilskudd laget for å gi brukerne flere kalorier og ernæring. Det finnes flere typer av høyt kalori kosttilskudd. Disse kosttilskudd er tilgjengelig som riste pulver, ferdigblandede høyt kalori shakes, og ernæringsmessige barer. Smakløst pulver er også tilgjengelig for folk som heller vil legge kalorier til sine faste måltider. Mens alle disse kosttilskudd er laget for å gi brukerne kalorier, mange inneholder også fett, protein, vitaminer og mineraler.

De vanligste høyt kalori kosttilskudd er riste pulver. Disse pulver kan vanligvis legges til melk, juice eller vann for å lage praktiske høy kalori drikker. Å velge en sunn shake pulver, bør forbrukerne vurdere næringsinnholdet i produktet, i stedet for å velge en som utelukkende gir et høyt antall kalorier. Disse kosttilskudd bør ikke være rik på mettet fett, transfett, kolesterol eller sukker. Mens mange forbrukere anta at alle kosttilskudd er sunt, er dette ikke alltid tilfelle med høyt kalori kosttilskudd.

Høyt kalori drikke er også tilgjengelig. Disse drikkene er vanligvis rundt på størrelse med en vanlig brus, men kan også komme som små skudd. Høyt kalori skudd er ideell for forbrukere som har en tendens til å føle seg veldig full etter å ha drukket en tung shake. Akkurat som med riste pulver, bør forbrukerne vær svært oppmerksom på hva disse drikkene inneholder.

Protein barer kan også brukes som høyt kalori kosttilskudd. Mens protein barer vil vanligvis ikke inneholde like mange kalorier som en shake, de kan være gunstig for forbrukerne som bare trenger et par hundre ekstra kalorier om dagen. Andre høyt calorie matvarer som gelé bønner og geleer er også tilgjengelig. Disse matvarer kan brukes alene eller i kombinasjon med høyt kalori rister å legge til variasjon til oneâ € ™ s diett.

Forbrukere som har en vanskelig tid å legge shakes eller ekstra mat til kostholdet kan bruke smakløst høyt kalori pulver. Disse kosttilskudd kan legges til oneâ € ™ s mat for å øke kaloriinnholdet i måltidet. Smakløst kosttilskudd pulver er tilgjengelig både over disk og på resept. Forbrukere som har mistet sin appetitt på grunn av et helseproblem bør rådføre seg med lege for å avgjøre om et høyt kalori pulver kan være gunstig.

I tillegg til å gi kalorier, mange kosttilskudd gir vitaminer, proteiner, sunt fett, karbohydrater og andre næringsstoffer. Brukere som har tenkt å bruke høy kalori kosttilskudd som måltid erstatninger vil ønske å velge et velbalansert produkt. Selv folk som spiser et sunt kosthold bør nøye vurdere deres valg av supplement. Selv om mange kosttilskudd er ernæringsmessig balansert, noen er ikke noe mer enn fett, kalorier og sukker. Velge en godt avrundet supplement vil hjelpe forbrukerne øke kaloriinntaket, samtidig som de vitaminer og næringsstoffer som kreves for å støtte deres helse.

  • Ulike høyt kalori kosttilskudd.
  • Høyt kalori kosttilskudd kommer ofte i pulverform.

Bioflavonoider er en klasse av molekyler som finnes i flere typer planter, inklusive frukt og grønnsaker av de fleste typer. Disse molekylene er til stede i mange dagligdagse matvarer og drikkevarer, inkludert kaffe og te, samt grønn te, sitrusfrukter, druer og mange andre. Disse stoffer er antatt å bidra til å fremme helse, forhindre for tidlig aldring og redusere risikoen for degenerative sykdommer. Et balansert kosthold rikt på grønnsaker og frukt vil per definisjon inneholde rikelig med bioflavonoider, men alle som ønsker å ha flere av disse helsefremmende stoffer i kostholdet kan bruke Bioflavonoider kosttilskudd for å øke sitt inntak.

I planter, bioflavonoider er ansvarlig for de lyse fargene i mange frukter og grønnsaker. Disse molekylene har en annen rolle i planter: de fungerer som antioksidanter, bidrar til å gi beskyttelse mot skader forårsaket av soleksponering. Bioflavonoider også fungerer som antioksidanter i mennesker, og gir tilsvarende fordeler samt andre helsefremmende egenskaper. Disse plante molekyler kan bidra til å redusere de ytre tegn på aldring, beskytter mot hjertesykdom, kontrollere blodtrykk og kolesterol, lindre premenstruelle syndrom og menopause symptomer og kanskje til og med beskytte mot visse typer kreft.

Til tross for at bioflavonoider er tilstede i et svært bredt spekter av planteføde, kan personer med visse helsemessige forhold ikke kunne få nok i sine dietter. For eksempel kan noen med en gastrointestinal tilstand som reduserer næringsopptak være mangelfull på enkelte typer bioflavonoider. Personer med disse typer helseproblemer, og andre som ønsker å øke sitt inntak av bioflavonoider, noen ganger velger å ta Bioflavonoider kosttilskudd. Det bør bemerkes at disse stoffene ikke har helbredende krefter; tar bioflavonoid kosttilskudd kan ikke kurere kreft, for eksempel. Vitenskapelig forskning viser imidlertid at bioflavonoider bidra til å forbedre helsen.

Når valgt nøye, Bioflavonoider kosttilskudd ikke bare bidra til å øke den samlede inntaket av disse stoffene, de også bidra til å forbedre ulike bioflavonoider som er tilgjengelige i kroppen. Dette er viktig fordi forskjellige typer av bioflavonoider arbeide i forskjellige deler av kroppen. For eksempel kan druekjerneekstrakt bidra til å forbedre symptomer på hjertesykdom, og grønn te er nyttig ved forbedring av mage- og helse. Derfor inntar en rekke bioflavonoider bidrar til å sikre at de er aktive over hele kroppen.

Når du kjøper Bioflavonoider kosttilskudd, er det viktig å velge produkter laget av selskaper som følger en produksjonskode som kalles Good Manufacturing Practice (GMP). Bedrifter som følger dette settet av globale standarder følge en produksjonskode som sikrer at deres produkter er laget og testet for høye standarder. Innkjøp GMP-kompatibel Bioflavonoider kosttilskudd betyr at ingrediensene er tydelig merket på produktet, og ingrediensene er standardisert for å sikre at produktet er av jevn kvalitet.

  • Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) løst oppsyn kosttilskudd industrien.
  • Bioflavanoids er ansvarlig for de lyse fargene i mange frukter og grønnsaker.
  • Det finnes flere varianter av sitrus bioflavonoid kosttilskudd.
  • Sitrus bioflavonoider kan bli funnet i mandariner.
  • Bioflavanoid kosttilskudd kan brukes til å lindre symptomene på overgangsalder.
  • Bioflavonoid kosttilskudd.

Nattlysolje kosttilskudd er kosttilskudd forbedringer som inneholder olje utvunnet fra nattlysolje blomsterfrø, som er en kilde til omega-6 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer i Seeda € ™ s olje kan bidra til å forbedre hormon, nerve og hudproblemer. Tillegget tradisjonelt kommer i kapselform eller flaske flytende form, som er administrert én til fem dråper om gangen under tungen med en pipette. Den gule nattlysolje blomsten er tydelig ved at det blomstrer bare en gang i sin levetid, og deretter senere dør. Noen komplett multivitaminer inneholder også opp til 100 milligram av nattlysolje.

Fettsyre mest aktive i disse kosttilskudd er gamma linolenic acid (GLA). Muligheten av GLA for å beskytte det ytre lag av nerveceller kan føre til bedre hjernefunksjon, ro, og årvåkenhet. Økt nerve kontroll er også en mulig fordel, så noen helsepersonell forskrive det til de som lider nervesystemet plager, for eksempel Parkinsonâ € ™ s sykdom og multippel sklerose.

Kroppen omdanner GLA til prostaglandiner, pseudo-hormoner som kan potensielt riktige hormonelle ubalanser som forårsaker bryst klumper, kviser, og andre former for betennelse. Brukere av nattlysolje kosttilskudd rapporterer ofte glattere hud, krymping bryst cyster, og mindre smerter før og under menstruasjon. Noen undersøkelser tyder på at supplementerende € ™ s hormonbalanserende krefter kan brukes til å lette hetetokter og kramper i overgangsalder. Sin anti-betennelse egenskaper har også gjort det til et populært valg for leddgikt.

Prostaglandiner kan redusere blodpropp og lavere blodtrykk, noe som gjør nattlysolje potensielt nyttig for hjertet og sirkulasjonssystemet. Forskning tyder på at bodyâ € ™ s immunsystem reagerer på prostaglandiner i tillegg; følgelig noen brukere av oljen rapportere sterkere motstand mot forkjølelse og virus. Nattlysolje har flere Glas og prostaglandin-produserende evne enn noen annen naturlig olje, ifølge det meste av forskningen.

De fleste brukere ta mellom 100 milligram og 2400 milligram av nattlysolje tilskudd per dag. Rundt 500 milligram er nødvendig for hudproblemer. Vanligvis er 1400 milligram anbefales for bryst og premenstruelle problemer. Mange brukere dele det daglige inntaket i to eller tre doser tatt gjennom en 24-timers periode.

Flere kvinner enn menn er kjent for å ta nattlysolje, delvis kanskje fordi supplement har et rykte for å øke bryststørrelse som en bivirkning. Andre bivirkninger er kvalme og diaré, men vanligvis bare med høye doser. Det er debatt om hvorvidt nattlysolje er effektiv for menn. Noen studier tyder på at menn kan få hjerte, hud, og felles ytelser fra olje, men de fleste kosttilskudd markedsføres spesielt til kvinner.

  • Primrose olje kosttilskudd er anbefalt av herbalists å lindre overgangsalderen hetetokter.
  • Nattlysolje kapsler.

Probiotiske kosttilskudd er kosttilskudd som leverer viktige bakterier til hjelp i fordøyelsesprosessen. Mens menneskekroppen produserer normalt nok probiotiske bakterier til adekvat bryte ned maten, kan en rekke helse- og kostholdsfaktorer redusere mengden av disse gode bakteriekomponenter i magen. En høy kvalitet probiotiske supplement bidrar til å gjenopprette den naturlige balansen og i sin tur hjelpe kroppen til å fungere skikkelig.

Det er andre fordeler av probiotika som ofte sitert. Sammen med å korrigere en ubalanse av bakterier i mage og fordøyelseskanalen, er kosttilskudd anses å indirekte riktige helsemessige problemer som følge av mangel på riktig fordøyelse. Ved å gjenopprette balansen i fordøyelsen, hindrer probiotika utvikling av problemer med kolon, sikrer immunsystem er næret, og at blokkeringer sammensatt av putrefying avfall ikke utvikler.

På grunn av den korrigerende tiltak av probiotiske kosttilskudd, produktet er ofte sitert som en måte å håndtere dårlig ånde, sure oppstøt, forstoppelse, og til og med problemer med å sove. Andre kilder beviser at kosttilskudd bidra til å hindre stivhet i leddene samt hindre utvikling av soppinfeksjoner.

Når det gjelder effekten av å ta probiotiske kosttilskudd, det er to forskjellige skoler tanke. En tilnærming er at å erstatte tapte probiotika med kosttilskudd er effektive og er ikke sannsynlig å skape noen bivirkninger. Kroppen vil naturlig kvitte seg med overflødig, så sjansene for toksisitet er ekstremt lav.

En annen oppfatning er at probiotiske kosttilskudd er av ingen verdi overhodet i å gjenopprette en riktig balanse til fordøyelsen. Folk som støtter denne ideen har en tendens til å føle kosttilskudd bare passere gjennom systemet og oppnå noe. De i utgangspunktet vurdere å bruke probiotiske kosttilskudd for å være en sløsing med tid eller penger. Å benytte tradisjonell medisin for å korrigere problemer med fordøyelsen er antatt å være mer effektive og til slutt mindre kostbart.

Selv blant tilhengere av probiotiske tilskudd, det er noen forskjell i oppfatning om hvordan man kan skille mellom et effektivt supplement og en som er ineffektiv. Mens de fleste tilhengere er enige om at probiotiske kapsler som inneholder noe mer enn de bakterielle forbindelser seg selv er et godt alternativ, er enig ikke alle som ernæringsmessige forbindelser som inkluderer noen probiotiske stoffer er verdt å bruke tid eller krefter. Likevel, det er mange anekdotiske kontoer som bekrefter effekten av begge formler.

Innhenting av probiotiske kosttilskudd kan håndteres ved å konsultere en homøopatisk lege eller kjøpe ulike formler i helse- og vitamin butikker. En rekke av de såkalte eksklusive formler er også tilgjengelige over Internett.

  • Probiotika er ofte tatt i supplement form.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være nyttig for behandling av forstoppelse.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være et effektivt middel for dårlig ånde.
  • Probiotiske kosttilskudd kan være en måte å håndtere acid reflux.
  • Probiotiske kosttilskudd inneholder live aktive kulturer av gode bakterier som gagner den menneskelige kroppens funksjoner.

En kosten vurdering er en prosess som er utformet for å bestemme hva slags mat en person er tidkrevende og i hvilke mengder. Denne informasjon blir kombinert med resultatene av fysiske vurderinger og diagnostisk screening for å komme opp med en fullstendig vurdering av ernærings en pasient. Slike vurderinger er vant til å finne ut om pasienter møter deres ernæringsmessige behov, for å identifisere helse risikofaktorer en pasient kan være utsatt, og for å hjelpe folk utforme hensiktsmessige dietter.

Det finnes en rekke kosttilskudd vurderingsmetoder som kan brukes til å samle inn disse dataene. Det beste er direkte observasjon, vanligvis bare mulig i et sykehusmiljø der matinntaket kan nettopp overvåkes. Pasienter som samtykker til å bli teipet kan også vurderes utenfor sykehuset, selv om dette kan gjøre pasienten selv bevisst, og det kan bety at nøyaktige resultater er vanskelig å skaffe.

Andre metoder kan inkludere å holde en matdagbok for å spore alle matvarer forbrukes eller egenrapportering i intervjuer med en omsorgsperson. Telefonintervjuer og intervjuer i en klinikk kan brukes til å innhente informasjon om hva folk spiser. Selvrapportering for et kosttilskudd vurdering kan være en feil datainnsamlingsmetode, som pasienter kan under mengden mat de spiser, glemme å notere ned snacks, eller ikke klarer å måle deler riktig, noe som resulterer i skjeve data. Skritt for å hjelpe pasienter registrere informasjon på riktig måte kan være å tilby visuelle fremstillinger av porsjonsstørrelser og gi pasienter med sjekklister de kan bruke i stedet for å skrive ut detaljer om sine måltider.

Et kosttilskudd vurdering kan brukes til å utforske muligheten for matallergier, identifisere ernæringsmessige mangler som kan bidra til helseproblemer, eller snevre inn mulige årsaker til vekttap eller gevinst. Ved avslutningen av vurderingen, kan en ernæringsfysiolog, lege eller kostholdsekspert gjennom informasjonen og gi anbefalinger. Disse kan inkludere å endre matinntaket, og legger inn mer trening, eliminere visse matvarer, eller legge tilskudd til kosten for å dekke ernæringsmessige behov.

Kosttilskudd vurderinger er mer verdifulle når pasienter er ærlig, nøyaktig og detaljert i sine svar. Jo mer fullstendig informasjon, vil de bedre anbefalingene fra en utøver være. Pasientene vil bli tatt gjennom en detaljert prosess for å lære hvordan å spore og rapportere hva de spiser, og noen synes det er nyttig å gjøre ting som å ta bilder, veiing, eller måling før spising å generere objektive data. Det er også viktig å huske at det finnes ingen rette eller gale svar på et kosttilskudd vurdering, og at ufullstendige opplysninger kan føre til nedsatt omsorg.