kreatin hårtap

Kreatin og hårtap er definitivt beslektet. Kroppsbyggere og seriøse idrettsutøvere som bruker kreatin som et supplement kan forvente å oppleve denne bivirkningen. Ved hjelp av kreatin jevnlig fører dihydrotestosteron (DHT) nivåer i kroppen til å øke. Økt nivå av dette naturlig forekommende hormonet fører til endringer i hårvekst syklusen og tilstanden til follikler, som enten forstyrrer normale vekstmønstre eller størrelsen på hårsekkene selv.

Musklene i kroppen naturlig inneholder et visst nivå av kreatin. Mat som en person spiser omdannes til kreatin i leveren og nyrene. Kreatin består av tre aminosyrer, kjent som arginin, glysin og metionin. Kreatin brukes som drivstoff av kroppen når den har tømt den energien den får fra maten blir fortært av en privatperson. Kroppsbyggere og andre som ønsker å øke sin muskelmasse kreatin kan innta for å hjelpe dem med å få de næringsstoffene de trenger for å nå dette målet, og de bør være klar over forholdet mellom kreatin og håravfall.

Problemet med høyere nivåer av kreatin i kroppen er at det fører til endringer i hårsekkene. Å ha et sunt hår, må hodebunnen kunne gi næring til hårsekkene. Sammenhengen mellom hårtap og kreatin betyr at høyere enn normalt nivå av DHT føre folliklene å krympe i størrelse. Som et resultat, håret ikke? € ™ t får vitaminer, mineraler og proteiner den trenger for et sunt utseende. Håret kan vokse saktere enn vanlig på grunn av denne mangel på næringsstoffer, eller det kan bli sprø og knekker lett.

Kreatin og hårtap blir også koblet på en annen måte. Når DHT nivåer er høyere enn vanlig, kan de forårsake hårsekkene til å bli smalere over tid. Smale follikler begrense næringsstoffer som når håret, som til slutt fører til å falle ut. Økte DHT-nivåer fører også til oppbygning av et voksaktig materiale i bunnen av håret, som tiltrekker seg støv og fører til blokkering av hårsekkene. Dette voksaktig materialet fører til skallethet hos menn og kvinner.

Forholdet mellom kreatin og håravfall er godt kjent blant idrettsutøvere. Noen studier har bemerket at denne bivirkningen av kreatin bruk kan begynne å presentere etter benytter den for ca en uke. Alle som er interessert i å bruke dette produktet bør nøye veie fordelene mot ulempene og endre på utseendet at hårtap vil produsere før de bestemmer seg for å bruke dette tillegget.

  • Høyere nivåer av kreatin i kroppen fører til endringer i hårsekkene, noe som kan føre til hårtap.
  • Folk som supplere med kreatin er på et høyere risiko for hårtap.

Hårtap er en tilstand hvor hår, som regel på toppen av hodet, begynner å falle ut, og opphører å vokse helt tilbake. Den mest vanlige typen er referert til som hannkjønnsmønsterskallethet, eller mer teknisk som androgenisk alopecia, hvor håret tynner inntil det er slutt borte fra hodet. Selv om det ble lenge antatt at denne tilstanden var arvet fra morens side av familien, forskere nå tror at det er sannsynlig at eventuelle genetiske faktorer kan komme fra en av foreldrene.

Hår vokser på hodet fra en rekke forskjellige hårsekker. Den gjennomsnittlige personen har ca 100.000 follikler, som hver kan vokse et sted rundt 20 forskjellige hår over levetiden på personen. Når disse folliklene slutte å produsere hår, de vanligste typer hårtap forekomme.

I mange år har det vært antatt at hårtap ble arvet fra motherâ € ™ s side av familien. Noen studier har antydet at det er forårsaket av tilstedeværelsen av overskudd av androgen-reseptorene i hodebunnen. Dette ble sett på som et resultat av en genetisk forskjell, som skyldes enten flere androgene reseptorer for å danne eller for de som er dannet for å være mer stabile og mindre utsatt for å bryte ned.

Androgen reseptor genet ligger på X-kromosomet, som menn arver fra sin mor. Som et resultat, ble det antatt at en tendens til å miste håret på bestemte måter var gått ned gjennom mor, og kan vanligvis spores til morfar. Hvis morfar mistet håret, holder felles visdom, barnebarnet vil også.

Sannheten, men synes å være at hårtap er arvet ikke oftere fra mor enn fra far. Mengden data som er tilgjengelige på problemet er overraskende sparsom, med de fleste bevis for arv gjennom motherâ € ™ s side kommer fra en 1916 studie med ganske skjelven metodikk. Selve genetikk er ikke godt forstått. Androgen reseptor gener synes å være en noe forenklet forklaring, og Dona € ™ t nødvendigvis holde opp til store prøve studier.

Dataene synes nå å vise at uansett årsak eller årsaker til hårtap hos menn, de har noen kjennetegn som folk kan være ganske sikker på. Først på grunn av omfanget av folk som mister håret og sammenhenger mellom både far-sønn og mors-bestefar-barnebarn skallethet, ser det ut gener ansvarlig er faktisk autosomal, bosatt på verken X eller Y-kromosom. Det ser også ut til at genene har variabel pene, siden helsøsken dona € ™ t nødvendigvis har samme frekvens av hårtap. Gener ansvarlig synes å være dominerende i tillegg, og ikke recessive som en gang var tenkt.

Det er overraskende at en sak diskutert så ofte har så lite data tilgjengelig. I de siste årene, men spesielt siden kartleggingen av genomet, flere store studier har begynt på hårtap hos menn. Selv som foreløpig mangelfulle, er det sannsynlig at i løpet av de neste årene gener ansvarlig vil til slutt bli låst ned, og forskere kan være i stand til å si en gang for alle om mor eller far er mer ansvarlig for å føre genet sammen.

  • Mannlig mønster skallethet - en vikene på pannen og en skallet flekk på baksiden av hodet - kan være forårsaket av genetikk og knyttet til hormonet testosteron.
  • Menn arve sin skallethet mer fra sin mors slektninger enn farens.
  • Forskere mener nå at eventuelle genetiske faktorer kan komme fra en av foreldrene i familien.
  • Hypotyreose og hormonell ubalanse kan føre til hårtap hos kvinner.
  • Androgen reseptor genet ligger på X-kromosomet, som menn arver fra sin mor.

Behandling Kvinnelige Hårtap

November 6 by Eliza

Ofte når vi tenker på håravfall eller balding, vi tenker på middelaldrende menn. Likevel overdreven hårtap kan og forekommer hos kvinner, så vel som barn. Hos menn og kvinner, barn eller voksne, er overdreven hårtap kjent som alopecia. Det finnes flere typer alopecia:

  • Androgene håravfall er forårsaket av gener og arvelighet.
  • Traction håravfall er forårsaket av iført trange fletter eller hestehale.
  • Telogen håravfall er forårsaket av mental eller fysisk stress, slik som skilsmisse eller fødsel.
  • Anagen håravfall er forårsaket av hårsekken skader som med kjemoterapi for kreft.
  • Alopecia areata er forårsaket av autoimmune sykdommer så som lupus og syfilis.

Kvinner stort sett oppleve tynt hår i stedet for brede flekker av skallethet skyldes skjoldbrusk forhold, fordøyelsesproblemer, og hormonelle endringer. Når disse betingelsene er adressert, hunnene vanligvis opplever Veksten. I noen tilfeller kan imidlertid håret ikke vokse på grunn av follikkel skade.

Noen skritt for å følge for å løse og behandle kvinnelig hårtap er:

  • Snakk med legen din eller en spesialist hvis du opplever hårtap etter operasjonen, vekttap, graviditet, eller utbruddet av overgangsalder.
  • Bruk resept eller lege-godkjent sjampo eller behandlinger.
  • Å øke Etterveksten, kjøpe og bruke en over-the-counter produkter som inneholder Minoxidil spesielt rettet til bruk hos kvinner.
  • Oppsøk naturlig rettsmidler for Etterveksten som grønn te, nesle, og så Palmetto.
  • Hvis du finner ut at håret ikke vil vokse, investere i kvalitet parykker eller hår vever.

Minoxidil produkter, for eksempel Rogaine, er påføres lokalt på hodebunnen, og kvinner har en større suksessrate med Etterveksten bruke Minoxidil enn menn. Minoxidil er den eneste medisin godkjent av FDA spesielt for å behandle hårtap.

Andre legemidler som gjenoppretter hårvekst er foreskrevet for å behandle andre sykdommer, med Etterveksten som rett og slett en ekstra fordel av å ta resepten. Noen av disse medikamentene er:

  • Spironolakton er et diuretikum, mest kjent som en vann-pille. Det er også brukt til å behandle høyt blodtrykk, kalium mangler, ødem, og hormonelle lidelser. Et merkenavn spironolakton er Aldactone.
  • Histamin blokkere, laget av medikamentet cimetidin, blir brukt til å behandle sår ved å hindre magen fra å produsere overskudd av syre. Cimetidin blokkerer også hormoner i å lukke hårsekkene. Et merkenavn av cimetidin er Tagamet.

Heldigvis kan kvinnelig hårtap være midlertidig. Finne årsaken til hårtap, diskutere med legen din løsninger for å løse de underliggende problemene, og du kan oppleve Veksten. Hvis ikke, det finnes gode alternativer funnet med parykker og hår vever, og andre kosmetiske Forsterker.

Takle Kvinnelige Hårtap

February 13 by Eliza

Du alltid høre om menn å miste håret og ofte ganger sin usikkerhet om en slik eventualitet, men hva med kvinnene? Som kvinner alder, gjør håret forblir ikke som det en gang var heller. Noen ganger er det bare tynner ut og noen ganger kan det falle ut alle sammen. Det er en vanlig foreteelse for menn å miste håret så i utgangspunktet de kan takle, men hvordan kan kvinner håndtere denne tilstanden som kan skje i alle faser i livet, ikke bare alderdom? Med kvinnelige alopecia stadig mer vanlig, det er flere løsninger og flere måter å hjelpe kvinner avtale med dette frustrerende og nedslående tilstand.

Det første trinnet i å håndtere kvinnelig hårtap er å forstå det. Hårtap hos menn er ikke overraskende annerledes enn hos kvinner; håravfall mønstre er forskjellige og mannlig hårtap er hovedsakelig forårsaket av aldring. Hormoner, på den annen side, i hovedsak utgjør hunn hårtap. Ofte hos kvinner, forekommer hårtap etter fødsel eller i løpet av en graviditet; det kan også være et symptom på polycystisk ovariesyndrom, som innebærer hormon ubalanser. En av grunnene til kvinnelig hårtap kan være en slik frustrasjon og enda en traumatisk opplevelse er fordi for kvinner, er håret så mye en del av deres fysiske identitet. Når den delen av hvordan de uttrykker seg begynner å være tilgjengelig lenger, kan de pleier å få panikk og bli enda mer fortvilet.

Det første du må huske på når man behandler kvinnelig hårtap er å sørge for at du har riktig diagnose. Med en nøyaktig vurdering av årsakene til hårtap kan du sikre riktig og effektiv behandling. Det finnes medisiner du kan ta for hårtap som skyldes visse medisinske tilstander, og det finnes også falske hår løsninger for å vurdere. Du kan få hair "forbedringer", hvis du vil tilskudd til håret som tykkere det og at det ser fyldigere. Hvis du går til et sted for kvalitet, vil dette håret ser ekte og vil være i stand til å bli behandlet som ekte hår. Hvis håravfall er så viktig og ute av stand til å bli reparert naturlig, parykker er et annet alternativ. Spesielt i det moderne samfunn, er parykker gjort så naturlig og er mer komfortable enn de pleide å være. De kan være litt kostbar, men hvis det remedier en tilsynelatende håpløs situasjon, kan det være noe å vurdere!

Hårtap for kvinner kan være et forsøk på erfaring, både følelsesmessig og fysisk, men heldigvis finnes det måter å håndtere det. Når du forstår mer om årsaker og behandlinger, forhåpentligvis vil dette være lettere å takle og lettere å beseire!

Hårtap kan skyldes arvelighet, hormoner, kjemoterapi eller medisinske tilstander som alopecia. Noen håravfall løsninger omfatter hår restaurering medisiner, hårtransplantasjon kirurgi, naturlig hår restaurering, og ikke-kirurgisk hår erstatning. Før du velger en bestemt hårtap løsning til medisinsk-relaterte hårtap, må du kanskje ta kontakt med lege.

Hår restaurering medisiner er den vanligste typen av de ikke-kirurgisk hår tap løsninger. Minoxidil er en over-the-counter aktuell medisinering påføres direkte på hodebunnen. Når den brukes daglig, minoxidil, selges under merkenavnet Rogaine, kan bidra til å bekjempe ytterligere håravfall. For Etterveksten er finasterid brukt. Denne medisinen, som selges under merkenavnet Propecia, er beregnet for mannlig hårtap pasienter og bør ikke håndteres av kvinner på grunn av de potensielle negative bivirkninger.

Håravfall løsninger kan også inkludere hår transplantasjon kirurgi. Hårtransplantasjon prosedyren innebærer å fjerne hårsekker fra baksiden av hodet, vanligvis på halsen, og transplantere dem til balding områdene. Håret så vokser der den ble flyttet. Et annet kirurgisk alternativ, kjent som en skalp reduksjon, innebærer å fjerne balding områder av hodebunnen og sy de resterende hodebunnen sammen igjen. Denne fremgangsmåte virker vanligvis best når det bare er ett område av hodebunnen som opplever håravfall.

Terapeutiske shampo er relativt billige hår tap løsninger. Sjampoene som Denorex, T / Gel, og Tegrin, anvendes til å stimulere hodebunnen. De stimulerte hårsekkene deretter vokse nytt hår i en naturlig hår restaurering prosessen.

Ikke-kirurgisk hår tap løsninger inkluderer parykker, hairpieces, Tupeer og vever. De to hovedkategorier er naturlig hår og syntetisk. Parykker fremstilles ved å konstruere en mesh "hodebunn" i form av personens hode. Håret blir deretter sydd inn i maskehodebunnen for å danne en komplett hår. Personen passer så parykk på hodet og skjuler noen av hans eget hår under mesh hodebunnen.

Parykker er lik parykker, men er ment å forbedre håret en person allerede har i stedet for å skjule den. Kvinner bruker hairpieces som hår tap løsninger når de fortsatt har flertallet av håret. For eksempel, hvis bare kronen området er tynning, en parykk kan brukes i dette området for å supplere med resten av det naturlige håret.

Tupeer er en type parykk brukes av menn som lider av mannlig mønstret skallethet. Ligner på en parykk er et klærne ment å dekke bare kronen området og kanskje forsiden av hodebunnen, men er ikke en generell parykk. Vever referere til forlengelser, som enten er naturlige eller syntetiske hår stykker festet til endene av personens naturlige hår for å forbedre både fylde og lengde.

  • Hår vanligvis begynner å vokse raskt etter kjemoterapi behandlinger er fullført.
  • Parykker kan være et alternativ for en ikke-kirurgisk hår tap løsning.
  • Håravfall løsninger kan inkludere hårtransplantasjon kirurgi.
  • Kvinner bør ikke bruke sjampo med finasterid (Propecia).

Som i 2011, ble det ingen tydelig etablert vitenskapelig sammenheng mellom kreatin og kreft. Kreatin, har et naturlig forekommende aminosyre som idrettsutøvere noen ganger ta som kosttilskudd, på ulike tider blitt rapportert å forårsake kreft eller å kurere kreft. Ingen av disse påstandene er tilstrekkelig støttet opp av troverdig vitenskapelig forskning skjønt.

Kreatin er en aminosyre som er involvert i anaerob eller "power" trening, som vektløfting og andre med høy intensitet, kortvarige aktiviteter. Mesteparten av kreatin at en person trenger er skapt naturlig i nyrene, med noen blir tatt i ved å spise fisk, vilt eller magert rødt kjøtt. Kreatintilskudd, vanligvis i form av et pulver, blir markedsført for å bedre utøvernes prestasjoner i noen aktiviteter, men effektiviteten av disse kosttilskudd varierer mye fra person til person.

En rapport publisert i begynnelsen av 2000-tallet viste at kreatintilskudd kan føre til nyrekreft, men denne rapporten er i stor grad diskreditert. Forskning har ikke entydig motbevist noen sammenheng mellom kreatin og kreftrisiko, men det er heller ingen vesentlig grunn til å tro de to er koblet sammen. Det finnes ingen dokumenterte tilfeller av det som fører til økt risiko for kreft i enten mennesker eller dyr. Faktisk har noen senere studier vist at inntak av kreatin kan faktisk redusere en persons sjansene for å få kreft, men som i 2011 var det ennå ikke nok bevis for å underbygge denne forskningen.

På midten av 1900-tallet, ble en kreatin-avledet behandling kjent som Krebiozen markedsføres for å behandle kreft. Det ble aldri sendt inn for kliniske studier i USA, men fordi det var ingen bevis knytter kreatin og kreft botemidler. Dette rette har også blitt avvist av det vitenskapelige samfunnet som helhet.

Siden kreatin har vist seg å øke muskelmasse i mange utøvere, har det vært foreslått som en behandling for å stoppe kreftpasienter fra å miste muskelmasse under kjemoterapibehandlingen. Dette er ikke en direkte kobling mellom kreatin og kreft, men siden kreatin blir brukt til å behandle bivirkninger av behandlingen, i stedet for selve sykdommen. Som i 2011, er mer forskning fortsatt nødvendig for å avgjøre om kreftpasienter kan ha nytte av denne bruken av kreatin.

  • Kjøtt er en kilde til kreatin.
  • Forskning har ikke vist noen sammenheng mellom kreatin og kreft.

Hårtap kan være like vanlig blant kvinner som menn, men det er ikke så merkbar, siden det skjer med menn og kvinner på svært ulike måter. Menn mister et større volum av håret på grunn av androgen alopeci, eller mannlig mønster skallethet. Hvor menn har åpen hårløse flekker, kvinner mister hår mer subtilt og ofte bare har hår som føles og ser litt tynnere over.

Den kvinnelige mønster for håravfall er rundt toppen av det hele hodet, mens for menn, oppstår hårtap i kronen, tempel, og "skallet spot" områder av hodebunnen. De ulike receptor områder av enzymer og hormoner står for mønster forskjeller mellom menn og kvinner. Noen kvinner har en genetisk predisposisjon for hårtap som en stor mengde testosteron i sine systemer reagerer med håret celle enzymer for å produsere tynt hår.

Alle mennesker daglig skur og regrow hår. Alopecia eller skallethet, resultater når den normale menneskelige mønster av hår vekst er ute av balanse. Det normale mønsteret av hår vekst vokser, hviler, og Shedding og om håret vekstmønster er ute av balanse, gjør håret ikke vokse så fort som det røyter. Hvite er mer utsatt for mannlig mønster skallethet enn den japanske. Blacks vil sannsynligvis oppleve mer håravfall enn hvite.

Mange kvinner ikke innser deres hårtap før de føler deres tynt hår når man setter håret i en hestehale eller flette. Forskjellene i menns og kvinners frisyrer kan også gjøre menns skallet mer merkbar. Noen ganger over-prosessering hår kan forårsake hår tynning, slik som bleking, farging, eller bruk av sterke sjampoer. Hormoner under aldring og menopause kan føre til en kvinners hår for å bli tynnere. Store mengder vitamin A og medisiner som Allopurinol / Zyloprim og Coumadin / Warfarin kan også påvirke håret.

Andre årsaker til håravfall som anemi, alvorlig slanking, kirurgi, og følelsesmessige traumer. Polycystisk ovariesyndrom, fødsel, og skjoldbrusk lidelser kan også være årsaker til kvinnelige mønster baldness. Noen autoimmune sykdommer kan føre til at håret til å falle ut i klumper, som kalles alopecia areata. Hårtap kan noen ganger være det eneste symptom på en sykdom, slik at kvinner bør besøke en spesialist i kvinnelig mønster baldness å bli sjekket for mulige underliggende medisinske årsaker.

  • Hvite mennesker er mer utsatt for mannlig mønster skallethet enn den japanske.
  • Skjoldbrusk problemer kan føre til plutselig hårtap hos kvinner.
  • En skallet mann.
  • Hårtap er vanligvis mest tydelig på kronen av en manns hode.
  • Mens menn mister et større volum av hår, kvinner mister hår mer subtilt.
  • Kvinner opplever håravfall etter graviditet og overgangsalder på grunn av hormonelle endringer.

Folk tar kreatintilskudd for bodybuilding eller medisinske grunner kan oppleve en rekke kreatin monohydrat bivirkninger. Creatineâ € ™ s effekt på vann i kroppen er ansvarlig for det meste av bivirkninger, inkludert vektøkning, økt muskelvolum og dehydrering. Andre vanlige rapporterte bivirkninger er muskelkramper, tøyninger og trekker; flatulens; kramper; kvalme; og diaré. Forlengede høye doser av kreatin kan også ha en alvorlig effekt på lever og nyrer.

En av creatineâ € ™ s egenskaper er dets tendens til å tiltrekke vann, og i legemet, vil vannet samle seg i områder hvor kreatin samler, for eksempel i musklene. Dette osmotisk trekk på vann kontoer for mange kreatin monohydrat bivirkninger. Overskudd av vann lagret i musklene legger til kroppsvekt og blåses opp muskelmassen. Dehydrering er også en bekymring, og folk tar kreatintilskudd trenger å konsumere ekstra væske for å motvirke denne effekten.

Gastrointestinale plager også er vanlige bivirkninger av kreatin monohydrat. Creatineâ € ™ s effekt på vann er ansvarlig for noen bivirkninger, som kvalme og diaré. Kreatin kan også påvirke bodyâ € ™ s evne til å fordøye noen sukker og karbohydrater normalt, forårsaker overdreven flatulens og kramper. Fruktose er spesielt sårbare for denne effekten, noe som betyr at det sannsynligvis er en dårlig idé å ta en kreatin supplement med fruktjuice.

Muskel skader er ofte rapportert som kreatin monohydrat bivirkninger, men mange av disse rapportene er anekdotisk, og koblingen til kreatin er heller enn antatt bevist. Muskel tårer, trekker og stammer også er observert i vitenskapelige studier, men bare sjelden. Creatineâ € ™ s effekt på muskelskader er et spørsmål om debatt. Motstridende bevis har ledet noen til å foreslå at kreatin faktisk kan ha en positiv effekt.

Når kreatin-monohydrat tas i høye doser, må risikoen for mer alvorlige bivirkninger vurderes. Folk vanligvis begynne å ta kosttilskudd med en prosess som kalles lasting, der tyngre doser er tatt oftere å bygge opp kreatinnivået i kroppen. Lasting bør ikke fortsette i mer enn én uke, på grunn av risikoen for langvarige høye doser. Nyresvikt og nedsatt nyrefunksjon kan skyldes tung bruk av kreatintilskudd.

I tillegg til disse bivirkninger, blir kreatin kjent å kryssreagere med en rekke stoffer. Creatineâ € ™ s effekt på vann gjør dehydrering en reell bekymring når du tar diuretika. Medikamenter som ibuprofen, cimetidin og probenicid kan øke risikoen for nyreskader. Koffein kan også bidra til dehydrering og kan øke risikoen for slag da tatt med kreatin.

  • Folk som ønsker å øke muskel kan bruke kosttilskudd som inneholder kreatin.
  • Kreatin monohydrat kan forårsake kvalme.
  • Kreatin er et populært supplement i bodybuilding samfunnet.
  • Kreatin påvirker en persons vannstand.
  • Folk tar kreatintilskudd bør spise ekstra vann og andre sunne væsker for å være riktig hydrert.
  • Creatineâ € ™ s effekt på kroppens vannstand gjør dehydrering en potensiell fare når du tar diuretika.

Kreatin finnes naturlig i musklene i menneskekroppen, og er ansvarlig for å lage stoffet som gir musklene energi til å trekke seg sammen, noe som er nødvendig for dem å bygge opp. Kosttilskudd laget med kreatin har lenge blitt brukt av kroppsbyggere for å forbedre sin fysiske prestasjoner, og derfor fortgang i hvor lang tid det tar dem å nå sine mål. Kreatin for bodybuilding å bruke, må du først bestemme hvilken dose du skal bruke. Deretter kan du enten gjøre en høydose fasen for å bygge opp mengden av kreatin i musklene eller rett og slett ta riktig dosering hver dag. Når du tar dette tillegget, er det viktig at du spiser rikelig med vann; annet enn det, er det eneste du trenger å gjøre løfter vekter til din fulle evne og fortsette å arbeide for å nå dine mål.

Mengden av kreatin at du tar på en daglig basis, vil avhenge av vekten din. For de fleste vil dette variere fra 2 ts (6 gram) til 4 ts (12 gram); jo mindre du veier, jo mindre kreatin du trenger. Før du tar noen supplement eller bestemme dosering, er det viktig at du snakker med legen din og en pålitelig og sertifisert personlig trener. Med informasjon og forslag fra begge disse personene, vil du være i stand til å bestemme riktig dosering av kreatin for bodybuilding.

Mange kroppsbyggere velger å ta en høyere-enn-normal dose av dette tillegget for ca en uke før du bytter til den vanlige dosen for sin vekt kjent som en lasting fase. I teorien kan dette for en opphoping av kreatin i musklene, potensielt gi raskere resultater. Til tross for dette, en vanlig dose basert på en persons € ™ s vekt gir generelt de samme resultatene som en kreatin lasting fase. Hvis du valgte å gjøre en høyere dose, vil du ta mellom fire teskjeer og 7 teskjeer (21 gram) per dag, fortrinnsvis med vann eller et ikke-syrlig juice som drue eller eple. Dette kan hjelpe kroppen til å absorbere kreatin, selv om sure juice, spesielt appelsinjuice, kan gjøre kreatin for bodybuilding ubrukelig.

Når du er ferdig med lasting fase, eller i stedet for det, kan du begynne vedlikeholdsfasen. Dette vil være basert på den dosen som du, legen din, og din personlige trener satt for deg. Utsiden av det faktiske beløpet, er dette det samme som lasting fase: ta kreatin supplement daglig med et ikke-syrlig juice eller vann i romtemperatur. På dager som du trener, ta det direkte etter treningen.

Mens du tar kreatin for bodybuilding, er det viktig at du drikker rikelig med vann. Generelt anbefales det at du spiser minst åtte kopper (1,9 liter) per dag. Dette er fordi musklene utnytte vann til å reparere seg selv etter løfte, og kreatin bidrar til å trekke mer vann til musklene. Hvis du ikke drikker nok, kan du oppleve dehydrering eller kreatin ikke fungerer til sitt fulle potensial.

Den primære hensikten med dette tillegget er å øke din bodyâ € ™ s utvinning tid, slik at det kan fungere mer effektivt og bedre i ytelse raskere. Av denne grunn er det ingen reell forskjell i ditt treningsopplegg når du tar kreatin for bodybuilding. Bare trene som normalt, løfte frem tretthet. For de fleste vil det kreatin øke mengden av repetisjoner eller vekt på at det tar deg å føle deg trøtt, gjør du selvsagt i stand til å løfte mer. Alt du trenger å gjøre er å fortsette å jobbe mot målene dine.

  • En persons vekt avgjør hvor mye kreatin han eller hun bør ta.
  • En kroppsbygger.

Økt energi, raskere muskelvekst, samt mange andre positive-helseeffekter er noen av de viktigste fordelene med kreatin. Selv om kroppen produserer naturlig kreatin og visse matvarer gir kreatin, noen mennesker slå til en kreatin supplement - kreatin monohydrat - for å øke sine kreatin nivåer. Idrettsutøvere, eldre voksne, vegetarianere, og de utvinne fra skader kan være interessert i å øke sine kreatin nivåer for en rekke av de fordelene det gir. Ta kreatintilskudd, men er generelt en beslutning som bør gjøres med råd fra helsepersonell.

En av de viktigste fordelene med kreatin er økt energi. Kreatin gir sårt tiltrengt energi til musklene for skarpe og eksplosive bevegelser. Energi boost gir økt utholdenhet, slik at en person kan tåle lengre, mer intense treningsøkter. Dette oppnås når kreatin kommer inn i muskelen og kombinerer med fosfat til å bli kreatinfosfat. At kreatinfosfat lagres for cellulær energi prouction. Selv for de nye å jobbe ut eller styrketrening, gjør kreatin-indusert energi boost høyere vektbelastning håndterlig og gir økt brukervennlighet ved implementering av nye øvelser.

For de som ønsker å enten øke muskelstørrelse eller opp i vekt, kan kreatin hjelpe. Kreatintilskudd kan føre til både en økning i muskelmasse og tetthet. Enkelte undersøkelser tyder på at dette er fordi den organiske syre kan absorbere intracellulært vann. Økningen i størrelse kan også være en følge av muskel svelling forårsaket av en økning i proteinsyntese og oksygenopptaket i muskelvev. Muskel hevelse og vektøkning er ikke utfallet av å ta kreatintilskudd alene, men; de er en kombinasjon av tilskudd med vanlig trening rutine, spesielt rutiner som inkluderer vektløfting.

I tillegg til de mer trening eller body-building fordelene av økt energi og økt masse, gir kreatin også en rekke flere generelle helsemessige fordeler. En slik fordel inkluderer å senke kolesterolet. I forbindelse med regelmessig mosjon, har kreatin blitt rapportert å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å øke forholdet mellom gode kolesterolet - high-density lipoproteiner (HDL) - til dårlige kolesterolet - lav tetthet lipoproteiner (LDL).

Bortsett fra idrettsutøvere som ønsker å forbedre idrettslige prestasjoner, kan fordelene med kreatin tjene et mangfoldig publikum. Eldre voksne kan ha nytte av kreatin på grunn av den ekstra energi og økt hjerne ytelse den gir. Vegetarianere, veganere og de som ikke spiser mye kjøtt kan være interessert i å ta kreatintilskudd siden kreatin er naturlig finnes i animalske-baserte matvarer.

  • Folk som ønsker å øke muskelmasse ofte bruke kosttilskudd som inneholder kreatin.
  • Kreatin pulver er populært blant idrettsutøvere som ønsker å øke utholdenhet.

Hva er Kreatin kapsler?

September 23 by Eliza

Kreatin er et naturlig forekommende stoff som finnes i det menneskelige legeme. En av dens formål er å bidra til å gi musklene med energi. Selv om naturlige former av kreatin kan også bli funnet i enkelte fisk og kjøtt, mange idrettsutøvere slå til kreatintilskudd i form av kapsler å bidra til å forbedre sine resultater. Kreatin kapsler er en av de mest populære formene for syntetisk kreatin.

Oppdagelsen av fordelene med kreatin bedt mange vitenskapelige studier, noe som resulterer i etableringen av kreatin monohydrat. Kreatin kapsler inneholder en mikronisert form av kreatin-monohydrat, som betyr at tillegget er meget finmalt for å gjøre den kjemiske mer effektivt absorbert. Det er antatt at kreatin ethyl ester kapsler gi et enda mer absorberbare form.

Kreatin produseres naturlig av nyrer, lever og bukspyttkjertel. Den er så ført til skjelettmusklene, og omdannes til en form som kalles kreatinfosfat. Musklene er i stand til å bruke dette til å etterfylle adenosin trifosfat (ATP), en forbindelse som musklene bruk som en energikilde. Kreatin kapsler og andre former for kreatintilskudd har blitt ganske populær som idrettsutøvere har oppdaget sine fordeler og begynt å bruke dem til å få et konkurransefortrinn.

Mens muskuløs forbedring er et velkjent nytte av kreatin kapsler, har andre fordeler også blitt oppdaget. Det er antatt at kreatin kan hjelpe folk som er i fare for problemer med hjerte og nervesystemet, spesielt eldre. Kreatin kapsler kan også ha fordeler i mental funksjon, spesielt folk som er i fare for Alzheimerâ € ™ s sykdom. Som i 2010, er forskning blir utført for å evaluere mulige fordeler av kreatin i behandling av muskeldystrofi. I tillegg kan tap av muskelmasse vanlig i aldring også behandles med kreatin kapsler.

Det har vært mange rapporter om bivirkninger forbundet med å ta kreatin kapsler. Blant disse er vann vektøkning, gastrointestinale problemer som kramper eller diaré, og dehydrering. Det er også mulig at kreatin kan bidra til høyt blodtrykk, men dette er trolig en indirekte effekt knyttet til vann oppbevaring, siden kreatin trekker vann inn i musklene. Gastrointestinale plager kan unngås ved å ta mikronisert kreatin kapsler fordi de er lettere absorbert enn noen andre former for tilskudd.

Uønskede bivirkninger som tilskrives kreatin supplementering kan være et resultat av nærværet av skadelige forurensninger. Slike forurensninger kan bli funnet i syntetisk kreatin som er produsert mer billig enn høyere klasse kreatin produkter. Det har blitt funnet at de fleste uønskede effekter av kreatin kan unngås ved å kjøpe høyere kvalitet kosttilskudd og ta dem som anvist.

  • Rødt kjøtt er et kosttilskudd kilde til kreatin.
  • Høye nivåer av kreatin i kroppen kan tyde på at en person er alvorlig dehydrert.
  • Kreatin kapsler er en populær form for syntetisk kreatin.

De viktigste fordelene med kreatin for vegetarianere inkluderer økt energi og muskelstyrke. Siden kreatin er et næringsstoff som finnes i kjøttprodukter, vegetarianere naturlig har lavere nivåer i sine muskler. Vegetarianere som er bekymret for å bygge opp og vedlikeholde deres kroppens muskelmasse vil dra mest nytte kreatintilskudd.

Kreatin finnes naturlig i musklene som dyr og mennesker bruker i fysisk aktivitet. Det ble oppdaget å være en del av muskelvev på midten av 1800-tallet. Visse organer, slik som bukspyttkjertelen, produserer kreatin. Selv om det ikke er konsumert ved å spise kjøtt, vegetarianere har fortsatt noen spor av kreatin i kroppen sin.

Vitamintilskudd som inneholder kreatin for vegetarianere hjelpe denne gruppen får tilstrekkelig nivå av næringsstoffer som ikke-vegetarianere vanligvis ikke trenger å bekymre seg for. Kreatin har vist seg å bygge muskelstyrke og tetthet i løpere, kroppsbyggere, og andre typer idrettsutøvere. I idrettsutøvere over en alder av 40, er kreatin mer effektiv i å opprettholde muskelstyrke enn det er å bygge ekstra kroppsvekt.

På grunn av sine dietter, kan tilskudd av kreatin for vegetarianere hjelpe dem å opprettholde sunne metabolske priser. Den økte muskelmassen gjør at kroppen til å brenne kalorier mer effektivt og redusere muskeltretthet. Fysiske aktiviteter, som løping og aerobic, kan bli mer uanstrengt som utholdenhet er vanligvis økt med kreatin inntak.

En annen fordel med kreatin for vegetarianere er evnen til å komme raskere til fysisk belastning. Symptomer på overanstrengelse - for eksempel muskelspasmer, tøyninger og selv mindre skader - kan ta kortere tid å helbrede når kreatintilskudd er fortært. Muskler kan også være i stand til å prestere bedre under fysisk trening og anstrengende, utvidet aktivitet.

Tar kreatin for vegetarianere er en måte å få fordelene av kjøttforbruket mens du følger en ønsket livsstil. Kjøttforbruket kan unngås ved noen for vekttap, religiøs praksis, personlige preferanser, dyr aktivisme, eller for en rekke andre helsemessige årsaker. Noen supplement komplekser kreatin blande seg med andre næringsstoffer som trengs av vegetarianere, som vitamin B12, koenzym Q10, og karnitin. Vegetarianere som spiser meieriprodukter samt de som avstår fra alle dyr mat kilder trenger disse næringsstoffene.

Kosttilskudd som kombinerer flere næringsstoffer, blant annet kreatin, kan hjelpe vegetarianere med deres minne og oppbevaring evner. De kan også øke den samlede energi og ha en positiv effekt på følelser. Lavere fysisk energi kan føre til følelser av mild depresjon eller humørsvingninger, et kosttilskudd bivirkning som mange vegetarianere kan være uvitende.

  • Vegetarianere kan ta kreatin for å bidra til å bygge muskelmasse.
  • Vegetarianere kan kreatin ta fordi de ikke spiser kjøtt, er den eneste naturlige kilde til kreatin.
  • Løpere kan stole på kreatin for å bygge muskler tetthet og styrke.

Flytende kreatin er kreatin monohydrat i flytende form. Det er et kosttilskudd produkt designet for å gi energi for anstrengende trening. Det er også brukt til å hjelpe folk få muskler, øke sin vekt, og bli sterkere. For disse grunner, er det populært i verden av bodybuilding og noen idretter, som fotball, sykling, og basketball.

Før du bruker flytende kreatin er det viktig å lese instruksjonene og bestemme den anbefalte doseringen basert på en persons € ™ s alder og nåværende vekt. Hver kjede kan ha forskjellig styrke, og følgelig kan forskjellige doser anbefales. I tillegg anbefaler noen merker at brukerne tar kreatin flere ganger om dagen i flere dager på rad. Etter å ha lastet den personen opp med kreatin, kan dosen slippe slik at han eller hun kan opprettholde nivået av kreatin i kroppen og dermed vitne dets virkninger, som vektøkning og muskelstyrke.

Det er to hovedmåter kreatin å ta: som et pulver eller som en væske. Noen mennesker tror at kroppen absorberer væske versjon av kreatin mer effektivt at pulverisert versjon. Som et resultat, kan den enkelte ta flytende form av kreatin har færre tilfeller av oppblåsthet eller andre fordøyelsesproblemer som er felles med kreatin bruk. I tillegg blir væskeversjon av kreatin tenkt å bli brukt direkte av kroppen i stedet for å feste til mat, som er hvordan pulverform fungerer. Følgelig pulverisert form av kreatin krever vanligvis folk til ikke å spise før du bruker produktet for å maksimere absorpsjon; i tilfelle av flytende kreatin vil matforbruk ikke ha en effekt på hvordan hvor tillegget er absorbert i kroppen.

Det er noen motstridende rapporter om flytende kreatin. For eksempel, mange hevder at det er ustabilt, og det bryter ned mye raskere enn pulverisert form. Følgelig, de fleste tror at kroppen deres ikke har mulighet til å absorbere kreatin før den brytes ned til en ubrukelig produkt. Mange av dem foretrekker å bruke pulverisert form av kreatin, eksklusivt.

Selv om forskerne er trege til å si at flytende kreatin er usikre, har det vært noen bivirkninger rapportert. For eksempel, noen mennesker har rapportert kramper og diaré. I tillegg er noen mennesker tror de har pådratt hjerteproblemer og nyreskader fra flytende kreatin bruk. Som et resultat, er det visse grupper som best kan avstå fra å bruke flytende kreatin, for eksempel barn og personer med pre-etablert hjerte- eller nyreproblemer. Det er også viktig at flytende kreatin brukere snakke med en lege eller en sportslig leder før du bruker produktet for å sikre at det er både tillatt og sikker for bruk, basert på en individualâ € ™ s spesifikke omstendigheter.

  • Kreatin er et populært supplement i bodybuilding samfunnet.

Kreatin er en syre som produseres i leveren og nyrene som gir energi til musklene. Mange tar kreatintilskudd for å øke muskelmasse og øke deres sportslige prestasjoner. De viktigste faktorene som påvirker kreatin dose er alder, vekt og hvor lenge en person har vært å supplere kreatin. I løpet av de første dagene av å ta kreatin, kjent som kreatin lasting fase, kan brukerne ta en større dose før musklene har nådd sitt metningspunkt. Folk som tar kreatin for noe annet enn å få styrke og muskelmasse vil vanligvis følger ulike doseringsplaner som diktert av sin lege.

En populær måte kreatin ta er å begynne med å ta en høy kreatin dose i flere dager. Kreatin kosttilskudd inneholder to forskjellige typer av naturlig forekommende kreatin: gratis kreatin og kreatinfosfat. Kreatinfosfat er ansvarlig for å gi strøm under høy aktivitet. Raskt lasting av muskler med kreatin er antatt å øke muskelstyrke og utholdenhet raskere enn begynnelsen på en lavere dose.

Å laste musklene, kan voksne begynne med å ta 20 gram kreatin for fire til syv dager. På grunn av den dehydrerende natur kreatin, bør brukerne drikke rikelig med vann i løpet av denne perioden. Det er viktig for dem å forstå at forbruker høyere doser vil ikke øke resultatene. I stedet kan høye doser føre til flere bivirkninger, inkludert mageproblemer, kramper og muskelskader.

Etter startfasen, bør brukerne redusere sine kreatin dose til mellom 2 og 5 gram hver dag. Brukere kan også tilpasse sin dose i henhold til deres kroppsvekt. For en tilpasset dosering, kan voksne forbruker 0,3 milligram for hver 2,2 pounds (1 kg) av kroppsvekt. Kreatin er ikke anbefalt for ikke-medisinsk bruk hos unge idrettsutøvere. På grunn av potensialet for bivirkninger, barn og ungdom kreatin bør bare bruke under tilsyn av en medisinsk faglig.

Kreatin har også blitt brukt til å behandle pasienter som lider av hjertesvikt, Parkinsons sykdom, muskeldystrofi, gyrate atrofi og andre forhold. Pasienter som lider av hjertesvikt er vanligvis satt på en kreatin dose på 20 gram i fem til ti dager. I de som lider av andre forhold, kan bli anbefalt ulike doser.

Personer som lider av alvorlige medisinske tilstander bør ikke bruker kreatin uten å rådføre seg med lege. Dette gjelder spesielt for pasienter som lider av lever- og nyresykdommer, som kreatin kan påvirke funksjonen til disse organene. En lege vil kunne vurdere hans eller hennes patientâ € ™ s tilstand og finne den tryggeste og mest effektive kreatin dose.

  • Folk som ønsker å øke muskelmasse ofte bruke kosttilskudd som inneholder kreatin.
  • Kreatin pulver er populært blant idrettsutøvere som ønsker å øke utholdenhet.

Kreatin og beta alanine er begge kosttilskudd som brukes av idretts spillere og kroppsbyggere å øke sportslige prestasjoner. Kjent for å øke aminosyre tilførsel i muskelvev, kreatin og beta alanine beskytte musklene fra skade og smerte. Disse to kosttilskudd også øke energi under trening og bistands utøvere i healing fra høy utholdenhet treningsøkter.

Mens kreatin kan tas alene for å bedre fysisk evne, er idrettsutøvere omfavner forskning som viser at beta alanine kan gjøre kreatin vesentlig mer effektiv. Forskere anslår at, av seg selv, er kreatin ansvarlig for å øke atletisk effekt med rundt 10 prosent til 15 prosent. Når kombinert, derimot, kreatin og beta alanine kan angivelig aktivere kraft øker med opptil 35 prosent til 40 prosent. Effektene av tilskudd er mest bemerkelsesverdige ved maksimal anstrengelse for gjentatt, men kort, serieopptak med innsats som varer ikke mer enn 2,5 minutter.

Det er flere måter idrettsutøvere kan kombinere kreatin og beta alanine å høste fordeler. En måte er for idrettsutøvere å ta beta alanine daglig i fire eller fem uker, og deretter kreatin legge til som et daglig tilskudd i løpet av bare ett av disse ukene, vanligvis den fjerde eller femte uke. I løpet av en slik syklus, brukere vanligvis ta fra 800 mg til 1 g av beta-alanin, tre eller fire ganger daglig. Kreatin, i mengder som varierer opp til 5 g daglig, tatt tre til fire ganger om dagen for den utpekte uke.

En annen tidsplan for tilskudd inkluderer å ta både kreatin og beta alanine hver dag. For denne planen, er generelt moderate mengder tatt, alt fra 4 g til 6 g for beta alanine og 3 g til 5 g for kreatin. Mange produsenter av krafttilskudd målrette idrettsutøvere ved å kombinere kreatin og beta alanine i en kapsel for enkel daglig forbruk.

Musklene får en topp i karnosin, et næringsstoff som består av aminosyrer, etter eksponering for beta-alanin. Dette gjenspeiler evnen av dette tillegget å endre forholdet mellom komponentene som utgjør muskelvev. Styrking Carnosine gjennom beta alanine bruk muliggjør større effektivitet og utholdenhet i styrketrening og vektløfting, men ikke i aerob trening.

Kreatin, på den annen side, kan forbedre både aerob og anaerob trening, slik at bedre ytelse i høy hastighet løping, svømming eller vektløfting. Mens musklene har naturlige lagre av kreatin, gir kreatintilskudd kroppen mer tilgang til energi-stimulerende næringsstoff. Som et resultat, kan musklene vokse seg større, utvikle mer kraft og drivstoff mer ekstreme treningsøkter før de nådde fiasko. I tillegg til å fyre bedre treningsøkter, sammenkobling kreatin og beta alanine kan hjelpe brukerne redusere kroppsfett å utvikle slankere physiques.

  • Kreatin kan tas alene eller i kombinasjon med beta-alanin.

Hva er kreatin pulver?

August 7 by Eliza

Kreatin er en organisk syre som bidrar til å gi celler og andre muskler med energi og er ofte brukt til å støtte atletisk utholdenhet og muskel utvinning. Kjemisk, er det et derivat av flere aminosyrer blant glycin, arginin og metionin. Kreatin pulver er den mest vanlige leveringsmåte av kreatin når solgt som en bodybuilding og mosjon supplement. Det er også noen ganger brukes av vegetarianere fordi, selv om kreatin kan fremstilles ved kjemisk syntese i menneskekroppen gjennom vegetabilske kilder, er kjøtt den eneste direkte naturlig kilde av kreatin.

Kreatintilskudd kan også bli funnet i pille eller flytende form, men pulver er den mest populære formen for supplement. Dette er sannsynligvis på grunn av en vanlig oppfatning at piller tar lengre tid å fordøye på grunn av deres belegg. Noen mener også at likvide formler ikke kan inneholde så mye ren kreatin som pulver og at kreatininnholdet i væsker kan bli ødelagt over tid. De som foretrekker piller eller flytende formler vanligvis sitere bekvemmelighet som sin grunn, som kreatin pulver må blandes med en drink før konsum.

Når du bruker kreatin pulver, bør brukerne drikke mer vann enn vanlig, som kreatin kan bidra til celle vannretensjon. Det er vanligvis anbefales å blande kreatin pulver med en drink som er høy i naturlig sukker også, da dette kan hjelpe absorpsjon prosessen. Drue juice er et populært valg siden den sitronsyre i noen andre juicer er ofte mistenkt for å minske kreatin effekt. "Legge i faser," der en stor mengde kreatin pulver tas i utgangspunktet etterfulgt av mindre og mindre per uke, blir ofte anbefalt av trenere.

Det er fire hovedtyper av kreatin: monohydrat, fosfat, citrat og ester. Kreatin monohydrat er kreatin bundet med en liten prosentandel av vann og var den første typen kreatin introdusert til markedet. De andre former for kreatin er knyttet til ulike kjemiske forbindelser og er fremmet som gir økt absorpsjon eller større effekt. Kreatin pulver med kreatin monohydrat er fortsatt den vanligste - og vanligvis den minst kostbare - av kreatintilskudd.

Kreatin pulver og protein pulver er de to øverste kosttilskudd brukes i bodybuilding. Mange supplement trender har kommet og gått, men disse to har stått testen av tid gjennom kliniske forsøk og brukeropplevelse. Dette er kanskje fordi både protein og kreatin forekommer naturlig i kroppen, og er kjent for å være direkte involvert i muskler - protein hjelpemidler i muskelvekst, og kreatin gir muskler med energi.

  • Kreatin pulver er populært blant idrettsutøvere som ønsker å øke utholdenhet.
  • Kreatin er et populært supplement i bodybuilding samfunnet.

Noen mennesker som supplere med kreatin merke en økning i mengden av akne de har eller utvikle nye kviser for første gang mens du tar det. Studier på effekten av dette stoffet på akne er ikke lett tilgjengelig, men så mye av bevis som tyder på det øker acne er anekdotisk. Siden bare noen mennesker rapporterer om en økning i akne basert på tilskudd, er det tenkt at kreatin ikke forårsaker akne, men kan bidra til det. Faktisk noen folk teoretisere at det ikke er kreatin i seg selv som forårsaker et problem; i stedet, noen folk tror økningen i akne kan være et resultat av endringer i hormonet insulin når en person tar kreatin med en søt drikke.

Kreatin forekommer naturlig i menneskekroppen, og i noen av de matvarer mennesker spiser. Noen velger å supplere med det, men på grunn av dens evne til å bidra til å øke muskelmasse i menneskekroppen. Mange bruker også det for å forbedre ytelsen i idrett og kroppsbygging. For disse typer applikasjoner, kan en person supplere med det i form av et pulver eller kapsel tas gjennom munnen eller i fitness og bodybuilding drinker, snacks og energibarer som inneholder det. Vanligvis er det folk som supplere med det som merker en sammenheng mellom kreatin og akne.

De fleste medisinske kilder som diskuterer kreatin og kosttilskudd med det ikke diskutere akne. Forholdet mellom akne og kreatin er vanligvis diskutert basert på erfaringer fra noen individer som tar større mengder av det i håp om å øke sin fysiske prestasjoner og bygge mager muskel. Ganske mange mennesker som konsumerer høye nivåer av dette stoffet rapporterer en økning i akne eller utvikling av nye akne blemishes tross klar hud i det siste. Slike rapporter er ikke bevis for forholdet mellom kreatin og akne, imidlertid.

Selv om det kan være en sammenheng mellom kreatin og akne, kan det ikke være en av årsak og virkning. Noen mennesker teoretisere at stoffet ikke forårsaker akne, men i stedet forverrer det i enkelte mennesker. For eksempel, hvis en person har fet hud eller hormonelle svingninger som bidrar til akne, kan dette øke sannsynligheten for at kreatin vil forverre situasjonen. Andre teoretisere at endringer i nivåene av insulin som oppstår når du tar kreatin med søte drikker kan være feil. Forskningsstudier er imidlertid nødvendig for å avgjøre om noen av disse teoriene er riktige og å utforske mulig sammenheng mellom kreatin og akne videre.

  • Kreatin er ikke ansett som en årsak til akne, men kan bidra til det.
  • Høye nivåer av kreatin i kroppen kan tyde på at en person er alvorlig dehydrert.
  • Et nærbilde av akne.

Kreatin og glutamin er organiske kjemiske forbindelser som er produsert av den menneskelige kropp. Transporteres med blod og lagret i muskelen, er kreatin syntetisert fra aminosyrer i leveren og nyrene, og brukes til å produsere energi. Glutamin er en av 20 aminosyrer, spesielt en av de 11 ikke-essensielle aminosyrer som kroppen kan produsere av seg selv. Det er syntetisert meste av musklene, og er forbundet med anabolisme, eller vevsvekst. Både kreatin og glutamin er populære som kosttilskudd blant idrettsutøvere, spesielt som bodybuilding kosttilskudd, selv om de fungerer annerledes mot dette målet.

En syre som finnes i skjelettmuskel, er kreatin en forbindelse som er viktig for metabolisme, som er summen av energi tas inn gjennom mat minus energi brukt gjennom prosesser som bevegelse, fordøyelsen av mat, og opprettholdelse av kroppsfunksjoner. Et ikke-essensielle næringsstoffer, er det syntetisert av syrene L-arginin, glycin og L-metionin i leveren, nyrer og bukspyttkjertel.

Mennesker får noen ekstra kreatin fra kjøtt forbrukes i kosten, kjøtt blir skjelettmuskulatur av dyr. Selv om både kreatin og glutamin finnes i muskelen, er det kun kreatin forbrukes her, som det metaboliseres til å produsere adenosin trifosfat (ATP), hovedforbindelsen fyre energiforbruket i celler. Kreatin også er knyttet til tilbakeholdelse av vann i muskelceller, som støtter proteinsyntese i muskler samtidig minimere nedbrytning eller nedbrytning, av protein.

Glutamin er noen ganger referert til som en betinget essensielle aminosyrer, noe som betyr at det kan være viktig i kosten eller supplement form for visse individer, slik som de utvinne fra kirurgi, skade eller sykdom. Som en aminosyre, er det et stoff som er nødvendig for proteinsyntese, produseres hovedsakelig i muskelvev og forbrukes det meste av tarmceller, nyreceller og immunceller. I tarmen, det ekstraheres gjennom celleveggene og sendt til leveren, hvor den kan omdannes sammen med glukose for cellulær energi. Det metaboliseres i nyrene til å produsere ammonium, som er nødvendig for å opprettholde bodyâ € ™ s syre-base-balanse. I tillegg er glutamin relevant for immunsystemet funksjon ved at det hjelper kroppen til å gjenopprette fra skade eller sykdom ved å donere nitrogen for anabole eller vev-byggeformål.

Det er i sistnevnte funksjon som kreatin og glutamin er relatert. Glutamineâ € ™ s vev byggende egenskaper, samt sin antatte innflytelse på menneskelig veksthormon (HGH) nivåer, gjør det til et populært valg blant idrettsutøvere og kroppsbyggere som et supplement. Det kan også fås gjennom matvarer i kosten som kjøtt, fisk, melkeprodukter og egg, samt planteføde som spinat, bønner og rødbeter.

Kreatin har vært knyttet til styrke og energi øker, som kreatin omdannes i musklene til kreatinfosfat, et stoff som øker ATP i celler som musklene bruker for energi. Disse økningene støtte creatineâ € ™ s vev byggende egenskaper i muskel. Både kreatin og glutamin kan tas i muntlig supplement form av de som ønsker å bygge muskler, men om lag 50 prosent av kreatin i mennesker er levert av animalske matvarer, så det anbefales å konsumere store mengder animalsk protein også.

  • Den kjemiske struktur av glutamin.
  • Kreatintilskudd kan komme i pulver eller tablettform.
  • Både kreatin og glutamin er populære bodybuilding kosttilskudd.

Mikronisert kreatin monohydrat definerer et kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere og kroppsbyggere å øke muskelmasse. Disse kosttilskudd vanligvis gi opptil tre ganger så mye kreatin en gjennomsnittlig person får fra kosten. Mikronisert kreatin-monohydrat inneholder den kjemiske metyl- guanidin-eddiksyre, laget fra tre aminosyrer som produseres naturlig i kroppen.

Enzymer i leveren, bukspyttkjertelen og nyrer syntetisere denne syre kreatin for å opprette, en substans som lagrer energi i muskelceller og hjernen. Tilskudd av mikronisert kreatin monohydrat ble populært med kroppsbyggere fordi 95 prosent av kreatin i kroppen er lagret i musklene, hvor det er aktivert når et utbrudd av energi er nødvendig.

Tilhengere av mikronisert kreatin monohydrater bruke disse kosttilskudd under trening fordi det kan øke effekten av trening ved å bygge større muskelmasse. De mener disse produktene er sikrere enn steroider og gi utøverne et midlertidig utbrudd av energi for å bekjempe tretthet og øke styrken. Uttrykket monohydrat betyr et molekyl vann er lik hvert molekyl av kreatin i supplement.

Bruk av disse kosttilskudd kan produsere kvalme, diaré og kramper, spesielt når noen først begynner å ta dem. Disse bivirkningene kan føre til dehydrering hvis overdreven kroppsvæsker er tapt gjennom diaré eller oppkast. Mikronisert kreatin monohydrat også trekker vann til musklene, noe som kan komplisere dehydrering. Ekstra væske bør inntas når du tar disse kosttilskudd for å ta opp disse bekymringene.

Andre bivirkninger av kreatin førte produsentene til å utvikle mikronisert kreatin monohydrater, noe som medførte redusere størrelsen på partiklene å tillate bedre absorpsjon. Forskerne fant magesyre ødelagt noen av kreatin og økt uønskede bivirkninger. Bedre absorpsjon i magen kan tillate mer kreatin inn i blodbanen og nå muskler.

Bivirkninger kan også omfatte dannelsen av nyrestein i noen brukere, spesielt folk som spiser ekstra protein. Kreatin kan oppnås i små mengder ved å spise rødt kjøtt og fisk. En idrettsutøver trenger å spise en halvkilo rødt kjøtt for å få 1 gram kreatin fra kosten alene. Noen kroppsbyggere ta opptil tre ganger denne mengden av mikronisert kreatin monohydrat hver dag. Idrettsutøvere ofte starter med ca 20 gram per dag de første to ukene, en prosess som kalles lasting, før du skjærer tilbake til 2 til 3 gram daglig.

Lite forskning på langvarig bruk av disse kosttilskudd eksisterer. Noen produsenter tilsette kjemikalier til kosttilskudd for å motvirke bivirkninger og risiko kan være forbundet med disse additiver. Råd fra en lege bør søkes før du bruker noen kosttilskudd for å diskutere deres sikkerhet og effektivitet.

  • Kroppsbyggere bruker mikronisert kreatin monohydrat for å bygge muskelmasse.
  • Nyrestein er en mulig bivirkning av mikronisert kreatin monohydrat.
  • Ett kilo rødt kjøtt inneholder ett gram kreatin.

Bruk av kortikosteroider og håravfall er ikke sterkt forbundet som en årsak og virkning. Kortikosteroider brukes til å behandle visse typer hårtap, men så den viktigste forbindelsen mellom kortikosteroider og hårtap er at man er en behandling for den andre. Den største koblingen mellom steroider og hårtap kommer fra bruken av anabole steroider, som er de typer steroider som noen ganger brukes av idrettsutøvere som prestasjonsfremmende midler. Kortikosteroider brukes til å redusere betennelse.

Anabole steroider, spesielt i høye doser eller ved langvarig bruk, kan føre til håravfall og skallethet. Noen forskere tror at det er en sammenheng mellom alle steroider, inkludert kortikosteroider og håravfall. Selv om bruken av kortikosteroider og hårtap ikke kan knyttes direkte, kan noen resept eller ikke-reseptbelagte medisiner har bivirkninger.

Helseeksperter generelt ikke koble bruk av kortikosteroider og håravfall, men mange andre bivirkninger kan oppstå på grunn av bruk av kortikosteroider. Bruken av disse stoffene er assosiert med potensiell svekkelse av immunsystemet, kvalme og vektøkning. Høye doser av steroider i denne klassifiseringen har en rekke andre bivirkninger, inkludert muligheten for økt vekst av ansiktshår.

Alopecia areata (AA) regnes som den tredje mest hyppige type hårtap. Det antas å være forårsaket av en autoimmun sykdom. Revmatoid artritt er en sykdom i denne kategorien. Andre faktorer for AA-relaterte hårtap kan inneholde virus, allergi og hormonelle problemer. Kortikosteroider er ofte brukt som behandling.

Behandlingen kan være et kortikosteroid krem ​​brukt til området av hårtap. Andre behandlinger inkluderer injeksjoner i balding området. I ekstreme tilfeller, en systemisk kortikosteroid, i pilleform, vil bli foreskrevet. Systemiske behandlinger blir brukt for kort tid på grunn av de mange bivirkninger som kan følge. Bivirkninger kan også bli lagt merke til i løpet av tilbaketrekning fra kortikosteroid behandling.

Mange hårtap eksperter mener at flere vanlige reseptbelagte legemidler kan føre til midlertidig eller permanent hårtap. Denne type bivirkning varierer fra pasient til pasient. Legemidler som kan komme med en hårtap advarsel inkluderer antikoagulantia, antiepileptika og antidepressiva. Visse soppdrepende medisiner, betablokkere og selv diett medisiner kan også inkludere denne advarselen.

Det er flere stikkord som man bør vurdere når undersøke bivirkninger av noen medisiner. "Kan føre" og "kan forårsake" er ord som ofte er knyttet til advarsler. Hver person kan, eller kanskje ikke, opplever noen eller alle av de nevnte tilstander. Reaksjoner på medisiner er også ofte basert på kombinasjoner av reseptbelagte og reseptfrie medisiner som brukes.

  • Det er noe bevis for at det er en sammenheng mellom anabole steroider og hårtap, selv om kortikosteroider ikke deler denne forbindelse.
  • Bruken av kortikosteroider kan føre til vektøkning.
  • Flere vanlige reseptbelagte legemidler kan føre til forbigående hårtap.