magnesoum citrat behov

En magnesium citrate avføringsmiddel er kategorisert som en hyperosmotisk saltvann avføringsmiddel, som fungerer ved å trekke vann fra vev i tynntarmen. Denne bevegelse av vann antenner de fremre bevegelser av tarmen, som driver fekalt materiale fremover, produserer avføring. Selv om denne medisinen er tilgjengelig under forskjellige merkenavn, er den aktive ingrediensen identisk i hver enkelt. Du bør finne noen nevneverdig forskjell i avføringsmidler sammensatt av denne ingrediensen.

Generelt gjelder magnesium citrate avføringsmiddel i flytende form og kan bli funnet på ditt lokale apotek vanligvis i en liter-flaske størrelse. Det er vanligvis en kullsyreholdig drikk som kan brukes som den er eller i kombinasjon med annen drikk. De vanligste smaker inkludere sitron-lime eller kirsebær, og dette kan hjelpe deg til å velge å kjøpe avhengig av din preferanse.

Bare ta magnesium citrate avføringsmiddel følge instruksjonene fra legen din. De beste resultater kan oppnås ved inntak av medisinen på tom mage med et glass vann, eller kan kombineres med vannet. Vær sikker på at du får nøyaktig dosering ved å måle medisin med en dose-måleskje eller cup, i stedet for en spiseskje. Dette legemidlet bør ikke tas hvis du har magesmerter, kvalme eller oppkast. Dona € ™ t ta dette muntlig avføringsmiddel lenger enn en uke, med mindre legen din har bedt deg om å gjøre det.

Du kan oppleve forskjellige bivirkninger fra en magnesium citrate avføringsmiddel. De mest vanlige er kvalme, smerter og oppblåsthet. Bruken av denne medisinen på en langsiktig basis vanligvis fører til tap av normal tarm respons, forårsaker forstoppelse å forverres. Høy kalium eller magnesium i blodet til sett i pasienter med nyresykdommer.

Denne forstoppelse behandling kan forårsake diaré, noe som kan føre til et tap av væske, næringsstoffer og elektrolytter. Drikk 2-3 liter væske hver dag for å erstatte tapt væske for å unngå dehydrering. Buljong eller sportsdrikker inneholder elektrolytter som kan fylle den kalium og salt tapt. Ring legen din dersom du opplever noen symptomer på elektrolyttforstyrrelser, som forvirring, svimmelhet, eller svimmelhet. Andre mer alvorlige tegn på denne tilstanden omfatter uregelmessig hjerterytme, muskelkramper, og svakhet.

Hyppig bruk av en magnesium citrat avføringsmiddel kan føre til avhengighet. I denne tilstanden, glemmer kroppen den normale tarmbevegelser som driver avføring gjennom tarmen, noe som fører til at du er avhengig av medisiner for avføring. Konsultere legen din dersom du opplever dette problemet.

Bortsett fra å bruke avføringsmidler, kan du benytte andre tiltak for å forhindre forstoppelse. Rikelig med væske vil bistå i evakueringen prosessen, så prøv å drikke 2-3 liter om dagen. Spise kli frokostblandinger og fullkornsprodukter samtidig innlemme minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag. Deltagelse i skånsom trening så mye som mulig vil også hjelpe kroppen å rense naturlig.

  • Sporadisk forstoppelse er vanligvis ingen grunn til bekymring.
  • Folk som spiser fiber-rik hele korn brød og korn kan redusere deres behov for å bruke avføringsmidler.
  • Hyppig bruk av magnesium citrate avføringsmiddel kan føre til forstoppelse å forverres.
  • Magnesium fordeler inkluderer muskelavslapning, bein styrke, og riktig blodsirkulasjon.
  • Oppblåsthet er en mulig bivirkning av magnesium citrate avføringsmidler.

Velge den beste magnesium citrate tabletter kan stole på dine behov. For eksempel kan noen mennesker trenger å kjøpe tabletter med bare magnesium i dem, men andre kan trenge tabletter som inneholder andre mineraler som kalsium, for å få mest mulig ut av dem. Når du velger magnesium citrate tabletter, vurdere deres størrelse, konsentrasjon og evne til å svelges.

Virkningene av magnesium på kroppen er mange. Selv om det er en av de viktigste mineralene i kroppen, det er også en av de mineraler der mange mennesker er mangelfull. Enzymatisk aktivitet, energiproduksjon og helsen til muskler, nerver og bein er bare noen av de tingene som kan lide når en mangel på magnesium er til stede. Det er derfor du trenger for å velge de riktige magnesium citrate tabletter når supplere. Magnesium citrate er en svært absorberbare form for magnesium, og tabletter vil mest sannsynlig være den minst kostbare alternativet tilgjengelig for deg.

Magnesium er en viktig kofaktor for assimilering av andre mineraler og enzymatisk aktivitet; Dette betyr at det kan positivt samvirke med andre mineraler og andre prosesser i kroppen. En av de mest synergistiske forbindelser som inneholder magnesium er med kalsium. Dette er grunnen til at du vil ofte se kalsium og magnesium pakket sammen i tabletter. Hvis du er interessert i å prøve å forbedre dine kalsium og magnesium nivåer, se inn magnesium citrate tabletter som også inneholder kalsium. Pass på at du kjøper den svært absorberbare citrate form av magnesium før du kjøper dem.

Kjøpe magnesium citrate tabletter i høyere konsentrasjoner enn du trenger kan være en kostnadseffektiv måte å sikre at du får de mineraler du trenger. Tabletter, på grunn av sin sammensetning og størrelse, vanligvis kan deles i halvdeler, og noen kan til og med bli delt inn i fjerde uten mye smuldrer. Tabletter i høyere konsentrasjoner vanligvis ikke koste så mye mer enn sine lavere konsentrasjons kolleger. Hvis du vet at du trenger en bestemt mengde magnesium hver dag, prøve å kjøpe tabletter som inneholder dobbelt så mye og deretter dele tablettene i to. På den måten vil du ha kjøpt flere doser av magnesium for mindre penger.

Selv om magnesium citrate tabletter er en svært vanlig form for magnesium, være klar over at magnesium citrate kan komme i andre former, også. Hvis du har problemer med å svelge en tørr magnesium tablett, bør du prøve kapsel eller flytende former. Kapsler kan være lettere å svelge for noen mennesker, på grunn av deres glatte overflater. Du kan bare drikke flytende former for magnesium, noe som eliminerer behovet for å svelge noen form for klumpete tablett eller kapsel.

  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Supplerende magnesium er gunstig for kroppen fordi det er vanskelig å oppfylle kravene i dette viktige næringsstoffet gjennom mat kilder alene.
  • Magnesiumsitrat tabletter er en svært vanlig form for magnesium.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.

Velge den beste magnesium citrate avhenger av forventet bruk. Hvis det brukes som kosttilskudd, er det beste valget en pille eller pulver. Hvis for en generell avføringsmiddel eller for å rense tarmen før en medisinsk prosedyre, så det beste valget er en vannløsning.

Magnesium er en av de viktigste mineraler som brukes av kroppen. Faktisk, er den fjerde mest mineralet i kroppen. Magnesium er nødvendig for en sunn hjertefunksjon, for å opprettholde sterk blodårer og muskler, og for et sterkt immunsystem. Flere hundre kjemiske reaksjoner i kroppen medfører også magnesium.

Et godt kosthold bør sikre en riktig inntak av magnesium og avverge eventuelle magnesiummangel. Denne dietten bør inneholde grønne grønnsaker, fisk som laks og kveite, nøtter, frø og uraffinert korn. Hardt vann og enkelte mineralvann kan også gi magnesium i en persons € ™ s diett.

Hvis en person føler behov for å ta magnesium som et kosttilskudd, men, eller om han eller hun er pålagt å gjøre det av en helsepersonell, da magnesium citrate er ofte et godt valg. Dette er fordi det er lettere absorberes av kroppen enn flere andre typer av magnesium kosttilskudd. For denne bruken, er det best tatt i pille eller pulverform.

Mer vanlig, men vil folk bruke magnesium citrate enten som en kortsiktig avføringsmiddel for å behandle forstoppelse eller for å tømme tarmen i forberedelse for en medisinsk prosedyre som en koloskopi eller abdominal kirurgi. For disse anvendelser magnesiumsitrat er tatt som en oppløsning. Magnesium-citrat-løsning virker ved å trekke vann til tarmene. Dette, i sin tur bidrar til å indusere defekasjon. Mengden av magnesium løsning thatâ € ™ s inge og dens frekvens vil avgjøre om det fungerer som en kortsiktig avføringsmiddel eller som en intestinal rensemiddel.

Magnesium citrate løsning kan kjøpes hyllevare i et stoff butikken. Noen løsninger er sitrus flavored. Det beste valget er en som gjør en person til lettere svelges det som er nødvendig. Chilling løsningen før du tar den kan gjøre det mer spiselig.

Husk at på grunn av magnesiumâ € ™ s betydning i kroppen som et mineral og sin sterke virkning på tarmen når administrert som en løsning, bør det utvises forsiktighet når du tar magnesium citrate. Hvis kvalme, oppkast eller tarmsystem eller nød oppstår, bør lege kontaktes umiddelbart. Hvis en person har en historie med nyresykdom, bør han eller hun rapportere dette til hans eller hennes lege før du tar magnesium citrate kosttilskudd eller inntak av det som en løsning.

I tillegg kan visse medisiner samhandle med magnesium. Disse kan omfatte visse blodfortynnende og antibiotika. Hvis en person er på medisiner av noe slag, bør han eller hun også rapportere dette til en lege før du tar noen form for magnesium.

  • Laks er rik på magnesium.
  • Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet.
  • Nøtter er vanligvis en god kilde til magnesium.
  • Magnesium citrate løsning kan kjøpes hyllevare i et stoff butikken.
  • Magnesiumsitrat brukes til å rense tarmen før en medisinsk prosedyre.

Kalsium magnesium sitrat er et kosttilskudd som kombinerer magnesium, kalsium, og sitronsyre. Alle disse mineraler og vitaminer er ansett som viktig for god helse, som mangler kan føre til livstruende helsemessige forhold. Kalsium magnesium citrate kosttilskudd kan være et alternativ for de som ikke får nok av disse mineralene og vitaminer gjennom sitt daglige inntak.

Kalsium, en av de viktigste ingrediensene i kalsium magnesium citrate, regnes som avgjørende for helsen til bein og muskler. Den støtter også skikkelig nerve funksjon, og kan bidra til at blodpropper riktig. De fleste av kroppens kalsium kan vanligvis finnes i bein og tenner. Kalsium i blodet kan hjelpe nerver til å videresende signaler på riktig måte, og kan regulere hensiktsmessig muskelbevegelser. Helsen til cellemembraner og riktig produksjon og metabolization av enzymer kan også avhenge passende kalsiumnivå i blodet.

Når nivåer av kalsium i blodet faller for lavt, kroppen kompenserer ofte ved å tegne den nødvendige kalsium fra skjelettet og tennene. Hos voksne kan dette utløse utbruddet av osteoporose. Hos barn kan dette bidra til rakitt, en sykdom der bein blir unormalt myk. Barn med rakitt er ofte en økt risiko for skjelett misdannelse, og de kan oppleve forsinkelser i fysisk utvikling.

Magnesium, en annen ingrediens i kalsium magnesium citrate, kan også bidra til å støtte beinhelse. Som kalsium, anses nødvendig for muskel og nerve funksjon magnesium. Riktig sirkulasjon kan også avhenge av aktuelle magnesium nivå. Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene. Magnesium-mangel kan særlig skade hjertet, som fører til forhøyet hjertefrekvens og arytmi.

I kombinasjon supplement kalsium magnesium citrat, blir citrat oftest brukt som en buffer og chelateringsmiddel. Som sådan, kan det bidra til å opprettholde en nøytral pH-nivå i tillegg, og kan bidra til å gjøre kalsium og magnesium mer tilgjengelig for bruk i kroppen.

Brukere av kosttilskudd er generelt anbefales ikke å ta for mye av supplement, fordi overdose kan være mulig. For mye magnesium kan føre til diaré, generell svakhet, og søvnighet. For mye kalsium kan føre til hyperkalsemi, en tilstand der kalkavleiringer akkumuleres i muskler, sener og andre myke vev i kroppen.

For å unngå overdosering på magnesium, er brukere generelt rådes til å ta mer enn 350 milligram per dag, i tillegg form. Denne dosen kan være nødvendig å justere ned for de som har et høyt inntak av magnesium. For å unngå kalsium overdose, blir voksne brukere generelt rådes til å ta mer enn 3000 milligram kalsium, i tillegg form, per dag.

Denne dosen kan variere mye for spedbarn, barn, ungdom og eldre. Gravide og ammende kvinner vanligvis også ha varierende kalsium behov, avhengig av deres alder. Igjen, kan denne dosen må justeres nedover for de som allerede konsumerer store mengder kalsium i maten deres.

  • Hos voksne, da nivåer av kalsium i blodet faller for lavt kan det anspore utbruddet av osteoporose.
  • Magnesiummangel kan være spesielt skadelig for hjertet, forårsaker en forhøyet puls og arytmi.
  • Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene.
  • Det er flere medisinske fordeler forbundet med å ta kalsium magnesium citrate kosttilskudd.
  • Helmelk er et utmerket kosttilskudd kilde til kalsium, et mineral som er viktig for riktig helse av kroppens skjelettsystemet.
  • Det er viktig å oppsøke lege før selv behandling med kalsium magnesium citrate eller andre kosttilskudd.

Det er flere forskjeller i tilskudd av kalsiumkarbonat og kalsium-citrat, som for eksempel hvor lett de blir absorbert av kroppen, mengden av brukbare kalsium per-forbindelse, og den totale prisen på produktene. Begge typer av kalsium blir brukt for å sikre at legemet har nok av vital mineral, så vel som en halsbrann behandling eller syrenøytraliserende når det er nødvendig. Til tross for alle sine forskjeller, disse kalsiumtilskudd har begge vært kjent for å forårsake forstoppelse hos enkelte pasienter, og den samlede anbefalt dose for daglig inntak er 1000 mg tatt minst to ganger i løpet av dagen. Det er best å spørre en lege for spesifikke doseringsanbefalinger, som mengden kan variere avhengig av faktorer som kjønn, alder og helse-relaterte problemer.

En av de viktigste forskjeller mellom kalsiumkarbonat og kalsium-citrat er hvor lett absorberes og godt tolerert de er av kroppen. De fleste medisinske fagfolk antyder at kalsium citrate er lettere tatt av fordøyelsessystemet. Det er også foreslått at kalsium citrate er mindre sannsynlighet for å forårsake forstoppelse symptomer fordi fordøyelsesorganer er bedre i stand til å tåle det. For pasienter med tilstander som reduserer deres evne til å produsere magesyre, er kalsiumcitrat anses å være mer effektive i tillegg.

En annen vanlig anerkjent forskjell i kalsiumkarbonat og kalsium-citrat er hvor mye bruk kalsium mineral er tilstede i hver kalsiumforbindelse. Kalsiumkarbonat inneholder ca. 40% elementært kalsium, mens kalsiumcitrat inneholder kun ca. 21%. Kvaliteten av kalsium er den samme, slik at pasienten vil være nødvendig å ta flere tabletter av kalsiumcitrat for å ha den samme terapeutiske effekt som færre kalsiumkarbonat tablettprodukter. Pasienter kan velge den karbonat versjon for større bekvemmelighet, eller apotek eller lege kan forskrive det for pasienter som tåler det godt.

Prisen på kalsiumkarbonat og kalsium-citrat er ofte annerledes i tillegg. I mange tilfeller er kalsiumcitrat dyrere enn kalsiumkarbonat produkter, muligens på grunn av karbonat versjon rykte for potensielt forårsake forstoppelse, og det faktum at det er så lett absorberes av kroppen. Det er viktig å merke seg at for å få en full dose av kalsium, vil det være nødvendig å ta mer kalsiumcitrat enn kalsiumkarbonat og som sannsynligvis vil resultere i en høyere kostnad. Mange pasienter eksperiment med de to typene av kalsium produkter for å finne ut hvilken som passer best for deres behov og budsjett.

  • Kalsiumkarbonat og kalsium-citrat kan føre til forstoppelse.
  • Kalsiumkarbonat kosttilskudd inneholder mer kalsium enn kalsium citrate kosttilskudd.
  • Kalsiumcitrat er ansett som mer lettfordøyelig enn kalsiumkarbonat, selv om begge kan bli brukt for å behandle halsbrann.
  • Helmelk er en naturlig kilde til kalsium.

Hva er kolin Citrate?

May 21 by Eliza

Kolin citrate kosttilskudd brukes av mange enkeltpersoner siden essensielt næringsstoff kan bare gjøres i liten grad av kroppen. På grunn av dens påståtte energigivende og cellulære helsefremmende effekter, noen utøvere velger å bruke kolin citrate kosttilskudd. Pasienter som lider av kronisk utmattelsessyndrom eller fibromyalgi kan også dra nytte av kolin tilskudd, som næringsstoff antas å forbedre absorpsjon og bruk av mineraler som magnesium og kalsium. Selv om det har vært noen undersøkelser som tyder på at kolin brukes til å fremme den kognitive utviklingen av spedbarn i utero, trengs mer forskning før bruk under graviditet kan etableres.

Den største utgifts av kolin i kroppen er produksjon av betain. Betain letter metylering ved å gi noen av de molekylene som kreves for prosessen. Metyl- givere som betain er nødvendig for syntese av lipider og en del nevrotransmittere, så vel som for deoksyribonukleinsyre (DNA) transkripsjon. Det er mulig at de DNA-transkripsjon feil i en del forbundet med aldring kan skyldes nedbrytning av kroppens metylering egenskaper over tid. Noen alternative leger teoretisere at bruk av kosttilskudd som inneholder kolin citrate kan bremse aldringsprosessen, men det er ingen forskning som i 2011 for å støtte denne påstanden.

Cholin største betydning ved fremstilling av nevrokjemiske imidlertid er godt forstått. De kognitive mangler assosiert med Alzheimers sykdom er ofte tilskrives skader på hjernens kolinerge system, som er ansvarlig for læring, hukommelse, humør og andre funksjoner. Disse underskuddene er ofte behandlet med medikamenter for å øke serumkonsentrasjonen av acetylkolin, en av de viktigste av hjernens eksitatoriske kjemikalier. Kosttilskudd som inneholder kolin citrate kan gi kroppen med ekstra kolin for bruk i produksjon av denne og andre signalstoffer.

Kolin er også nødvendig for etablering og vedlikehold av sunne cellemembraner. Næringsstoffet anvendes i leveren i syntesen av phosphotidylcholine, en viktig komponent i phospolipid bilaget som utgjør størstedelen av cellulære og nukleære membraner. Strukturen av fosfolipid bilaget muliggjør celler for å kontrollere hva som går inn og ut gjennom cellemembranen ved å virke som en barriere mellom fluider i og utenfor cellen.

Selv kolin kan oppnås gjennom et bredt utvalg av kosttilskudd kilder, inkludert kjøtt, grønnsaker, nøtter, bønner og egg, noen mennesker velger å supplere sin naturlige inntaket med kolin citrate kosttilskudd. Mens kroppen gjør en begrenset mengde av næringsstoffer, er kolin mangel sjelden hos personer spise et normalt kosthold. Kolin er viktig for en rekke av kroppens strukturelle og metabolske behov, inkludert DNA-transkripsjon, hjernens kjemi, og opprettholdelse av celleveggene.

  • De kognitive mangler assosiert med Alzheimers sykdom er ofte knyttet til hjernens cholineric system.
  • Personer som er mangelfull i kolin kan føle utmattet.

Hva Er behov Approach?

December 6 by Eliza

I saker av finans og eiendom planlegging, er det behov tilnærming en strategi som brukes for å bestemme hvor mye liv forsikring er nødvendig for at en person eller familie for å dekke deres behov. Ideen er å identifisere mengden av livsforsikring som kreves for å hjelpe familiemedlemmer opprettholde en rettferdig levestandard i tilfelle av død av sikrede, samtidig klarer slutten av livet utgifter og eventuelle utestående gjeld som kan eksistere. Omfanget av utgiftene som omfattes av denne tilnærmingen vil variere, basert på omstendighetene i den enkelte eller familien.

Behovs tilnærming til eiendom planlegging har et annet fokus til den andre mer vanlig strategi kjent som menneskelivet tilnærming. Denne strategien fokuserer mer på hvor mye liv forsikring ville være nødvendig for å gjøre opp for det økonomiske tapet i tilfelle at den forsikrede part skal dø. Her er målet å finne ut hvor mye forsikring som kreves for å opprettholde status quo, som om forsikrede var fortsatt i live og genererer en inntekt. Beregning av forsikringsbeløpet ofte innebærer vurderer alder og generell helse av den forsikrede part, den årlige lønns- og eventuelle fordeler som går langs med arbeidsforholdet, og den type pensjon eller pensjonisttilværelse plan som er holdt av forsikringstakeren. Mens denne tilnærmingen løser mange av de samme utgiftene som behov tilnærming, er det mange ikke anser det å være så altomfattende.

Det finnes mange forskjellige typer utgifter som kan inngå i å bruke behov tilnærming. Slutten av livet utgifter, for eksempel begravelse koster, eventuelle statlige eller gave skatter som vurderes, juridiske honorarer til tinglysing viljen, utgifter som estateâ € ™ s administratorer, og end-of-life medisinske kostnader er bare noen få eksempler. I tillegg kan forhold som utestående beløp på boliglån, andre lån, kredittkort gjeld, barnepass og pedagogiske utgifter for mindreårige barn, og generelle leve kvoter er også en del av formelen.

En av fordelene ved behov tilnærmingen er at den har en tendens til å ta opp langsiktige behov, samt de umiddelbare utgifter som oppstår etter dødsfallet til en kjær. Ved å sørge for at det er nok dekning for å håndtere medisinsk, begravelse, og andre utgifter som må tas hånd om raskt, overlevende fra den avdøde ikke trenger å bekymre deg for penger som de beveger seg gjennom sorgprosessen. Samtidig, bestemmelsene i livsforsikring dekning opprettet ved hjelp behovene nærmer også bidrar til å sikre at kjære vil fortsette å nyte finansiell stabilitet på lang sikt. Når den er riktig beregnet, vil dekningen også gi ekstra tid for alle involverte å justere til tap av sikrede, og komme tilbake til virksomheten for å leve.

  • Behovene tilnærming kan løse de umiddelbare utgifter som oppstår etter dødsfallet til en kjær.

Hva Er hierarki av behov?

August 2 by Eliza

Den behovspyramide er en psykologisk teori som er involvert med menneskelig motivasjon. Det ble foreslått av Abraham Maslow, en amerikansk psykolog, i 1943. Maslows forskning på motivasjon var basert på intelligente, psykologisk-stabile individer; han gjorde det et poeng å velge de mest intelligente, mest vellykkede, til sunn personer mulig være undersåtter av hans forskning. Den behovspyramide seg representerer de behov som folk opplever i rekkefølgen av betydning; det er ofte avbildet som en pyramide med de mest grunnleggende behov på basen.

De fire nederste nivå av den pyramideformet representasjon av hierarkiet er referert til som "mangel behov", som et individ lider fysisk eller psykisk hvis de ikke er oppfylt. Fysiologiske behov utgjør det første nivået på bunnen og omfatter grunnleggende behov som opprettholder livet og fører til formering. Fysiologiske behov inkluderer puste, spise og sove. I en frisk person, ifølge Maslow, alle andre behov skal underordnes de grunnleggende fysiologiske behov.

Det andre nivået i hierarkiet av behov omfatter sikkerhets- og sikkerhetsbehov. Ønsket om helse, stabil sysselsetting, beskyttelse fra de andre og fra miljø, og finansiell stabilitet er alle vurdert sikkerhet og sikkerhetsbehov. Sosiale behov utgjør det tredje nivået i hierarkiet; vennskap, aksept, familie, og seksuell intimitet er alle vurdert sosiale behov. Sosiale behov er generelt underordnet sikkerhet og sikkerhetsbehov, som er ansvarlig for fysiologiske behov.

Personlig verdt og aktelse er den fjerde nivå i hierarkiet av behov. Folk ønsker å føle seg viktig og verdsatt, og generelt lider hvis de ikke gjør det. Selvfølelse og selvrespekt er svært viktige aspekter ved dette nivået; uten dem, kan en frisk person ikke fremgang utover mangel behovene til den femte og siste nivået av hierarch.

Den femte nivå av hierarkiet er referert til som selv aktualisering, og involverer personlig utvikling, vekst og formål. Når noen har oppfylt alle sine andre behov, er han fri til å forfølge sitt maksimale potensial og arbeide for å utvikle seg til den høyeste grad mulig uten å bekymre seg om slike ting som mat, forsikring, montering i, og følelsen viktig. Bare når de mangel behov er oppfylt kan man kontinuerlig arbeide mot selvrealisering.

Sent i livet, forklarte Maslow et endelig nivå i hierarkiet av behov som ofte ikke er inkludert i moderne fremstillinger av hierarkiet. Han refererte til dette nivået som selv transcendens. Self-transcendens er en tilstand av åndelig innsikt og opplysning som ofte ansett for uvitenskapelig å bli inkludert med sin alvorlig psykologisk arbeid.

  • Seksuell intimitet er ansett som en sosial nød.
  • Abraham Maslow foreslo hierarki av behov i 1943.

Hva er Clomiphene Citrate?

April 26 by Eliza

Klomifensitrat er et medikament som brukes til å stimulere eggløsning hos kvinner som ønsker å bli gravid. Den brukes med kvinner som ikke har eggløsning regelmessig og som partnere er etablert for å være fruktbar. Det er vanligvis tatt som en prøveordning for å etablere riktig dosering, og så for en stund mens kvinnen forsøker å bli gravid. Tidspunktet for samleie i løpet av denne tiden er svært viktig, og hvis graviditet ikke skjer innen seks måneders behandling er vanligvis stoppet. Clomiphene citrate har noen ubehagelige bivirkninger, og det er viktig for en kvinne å diskutere eventuelle andre helsemessige problemer hun har med sin lege for å unngå alvorlige komplikasjoner.

Klomifensitrat er også kjent under merkenavnene Clomid, Milophene, og Serophene. Det fungerer ved å forårsake frigjøring av hormoner som er nødvendige for å forårsake eggløsning, eller utgivelsen av egg fra eggstokkene. Det er først og fremst brukes til å hjelpe kvinner som ikke har eggløsning regelmessig i å produsere egg, slik at de kan bli gravide, og før bruk kvinnens partner testes for å bekrefte at de er fruktbare. En annen bruk er å teste en kvinne for å være sikker på at hun har nok egg tilgjengelig i eggstokkene, kalt en clomiphene utfordring test. Det er også brukt til å stimulere produksjonen av ekstra egg hos kvinner som bruker andre fruktbarhet behandlinger som in-vitro fertilisering.

Når du starter behandling med clomiphene citrate, er medisinering vanligvis tatt fem dager på rad tidlig i kvinnens menstruasjonssyklus, hvis eggløsningen ikke skjer, en annen dosering vil bli prøvd. Når riktig dosering er etablert, vil kvinnen ta medisinen i tre til seks flere sykluser mens aktivt forsøker å bli gravid. Det er viktig at samleie være tidsbestemt riktig for å øke sjansen for at det er sunn sperm tilgjengelig for å befrukte sluppet egg når eggløsningen skjer. Hvis kvinnen ikke blir gravid etter å ha prøvd i seks menstruasjonssykluser, er clomiphene citrate vanligvis seponeres og annen behandling er prøvd.

Noen vanlige bivirkninger av clomiphene citrate inkluderer hetetokter, irritabilitet, kvalme, hodepine, ømme bryster og ubehag i magen. Abdominal ubehag er ofte forårsaket av en overstimulering av eggstokkene kalles ovarialt hyper og kan være ledsaget av forstørrede eggstokker; mer alvorlige tilfeller kan også vise oppkast, og kortpustethet, og i sjeldne tilfeller kan det være livstruende. Andre mindre vanlige bivirkninger kan også inkludere tåkesyn eller hårtap. Alle bivirkninger bør rapporteres til lege for vurdering.

Før du tar clomiphene citrate, bør en kvinne diskutere eventuelle medisiner bruk eller helsemessige problemer med legen hennes, spesielt noen historie med cyster på eggstokkene eller unormal vaginal blødning som er kontraindikasjoner for clomiphene bruk. Det også bør ikke tas hvis det er noen historie med leverproblemer, abnormaliteter i hjernen, hypofysen svulster, eller ukontrollert skjoldbruskkjertelen eller binyrene lidelser. Sikkerheten ved langvarig bruk er ikke klarlagt, slik at behandlings ganger lengre enn seks måneder er vanligvis ikke anbefalt.

  • En mulig bivirkning av clomiphene citrate er hetetokter.
  • Irritabilitet og hodepine er mulige bivirkninger av clomiphene citrate.
  • Clomiphene citrate, som brukes til å stimulere eggløsning hos kvinner, kan forårsake ubehag i magen.
  • Ømme bryster kan være en bivirkning av clomiphene citrate.
  • Kvinner bør diskutere en historie med cyster på eggstokkene med sin lege før du tar clomiphene citrate.

Hva er Calcium Citrate?

July 22 by Eliza

Kalsiumcitrat er kalsiumsalt av sitronsyre, som er en mild, naturlig forekommende syre. Mineralet er en kald vannoppløselig pulver som ofte blir brukt for å bevare smaken, eller legge tekstur eller substans til mat. Det kan også bli funnet i kalsiumtilskudd. Kalsiumcitrat kan anvendes som en vannmykner også.

Som et tilsetningsstoff, kan kalsium citrate tjene flere formål. Den kan brukes til å nøytralisere eller buffer syre og fast eller stabilisere et produkt. Mineralet kan også brukes til å øke kalsiuminnholdet i næringsmidler. Den sure men salt smak av kalsium citrate kan også smaken mat. Noen av produktene det brukes til å forbedre blant annet soya melk, mel, søt kondensert melk, og melkepulver.

Selv om kalsiumkarbonat er en billigere måte å legge til kalsium til kosttilskudd, noen individer er ikke i stand til å absorbere det sammensatte. Kalsiumcitrat er ofte brukt som en erstatning som det har en tendens til å bli lettere absorbert av de fleste pasienter. Det er også mindre sannsynlighet for å forårsake forstoppelse, gass, og oppblåsthet enn kalsiumkarbonat, men det kan likevel forårsake disse symptomene. Forbindelsen brukes vanligvis bare når andre mineraler som ikke virker, fordi mer av det er nødvendig for å få den samme kalsiuminnhold som kalsiumkarbonat.

Kalsiumcitrat kosttilskudd er ofte særlig effektiv i de senere gastrisk bypass kirurgi pasienter på grunn av endringer i sammensetningen av deres fordøyelsessystem, slik som en lavere mengde av magesyre. Som supplement kan den også brukes til behandling av personer som har problemer med å bygge og vedlikeholde benmasse, slik som osteoporose-pasienter. Det kan også bidra til å støtte sunne muskler, nerver og hjertefunksjon. Tillegget kan være problematisk for personer som har hatt en parathyroid kjertel lidelse eller nyrestein.

Mineralet kan også kjøpes i pulverisert form til å bli brukt som et kalkfilter. Det er effektivt for dette formålet fordi den inneholder ioner som CHELAT, eller fjerne, tungmetaller. Disse forbindelser øker giftigheten av vannet.

Kalsiumcitrat kan genereres som en del av gjæringsprosessen som gjør sitronsyre. Forbindelser slik som kalsiumhydroksid og oksyd, som nøytraliserer syren, forårsaker reaksjonen som genererer mineralet. Det fremstilles i en buljong løsning fra hvilken det er filtrert, vasket, og deretter tørket til fast form. Det faste stoff blir så ofte slipes til å bli brukt i matvarer eller kosttilskudd. Dersom sluttproduktet skal være sitronsyre, hvoretter faststoffet blir blandet med fortynnet svovelsyre.

  • Kalsium citrate kosttilskudd kan brukes til å behandle osteoporose pasienter.
  • Cottage cheese og mange andre meieriprodukter er naturlig rik på kalsium.
  • Kalsium citrate kosttilskudd kan være problematisk for noen med nyrestein.
  • Kalsium citrate kan føre til at gass og oppblåsthet.
  • Kalsiumcitrat brukes til å forsterke soyamelk.

Bruken av citrat for nyrestein er en utbredt praktisert strategi for å forebygge dannelsen av kalsium steiner, og er en meget effektiv måte for å redusere disse steinene i de fleste individer. Kaliumcitrat er en viktig nyresten-inhibitor, og som har lave nivåer av dette viktige kjemiske presenterer en høy risiko for dannelse av nyrestein. Sørge for at urinen ikke er for surt og inneholder nok citrate kan bidra til forebygging av nyrestein danner mer enn den kan i behandling av den faktiske tilstanden. Det finnes bevis imidlertid at behandlingen av nyrestein med magnesium citrat hjelpemidler i å redusere størrelsen på steinene.

Når urinen blir for surt og forkalket, så vel som når det faller lav i kjemikalier som citrat og magnesium, er nyrene plassert på en høy risiko for utvikling av forkalkede steiner. Sure matvarer og drikkevarer er blitt vist til å øke surheten i urinen til en viss grad, noe som bidrar til dannelsen av fremtidige nyrestein. Et høyt inntak av sukker, for eksempel, øker surhetsgraden i blodet og kan sette legemet i fare for å danne nyrestein hvis ikke balansert med de riktige næringsstoffer kroppen trenger for sunn funksjon. En av disse næringsstoffene er magnesium, men forskning viser at citrate for nyrestein er trolig den viktigste komponenten som trengs av kroppen for nyrestein forebygging.

Supplering med citrat er meget vellykket ved å forhindre dannelsen av fremtidige nyrestein, imidlertid foreligger lite bevis som fremmer det for behandling av løpende nyrestein. Suksessraten av citrate for nyrestein forebygging er svært høy, og mange leger vil ofte foreslå dette tillegget som en fremtidig forebyggingsstrategi for de som allerede har lidd av nyrestein. Citrate for nyrestein er ansett som den beste forebygging strategi ved homeopati og naturlige leger. Det er imidlertid uklart om en høyere grad av citrate ville skape flere problemer på kroppen, så tar den anbefalte dosen på det sterkeste.

Forskere har funnet at citrat finnes i appelsiner er en naturlig måte å forebygge dannelsen av nyrestein. Faktisk ser appelsiner å være den beste kilden til citrate for nyrestein forebygging over alle andre sitrusfrukter. Det anbefales vanligvis ikke å drikke appelsinjuice til å motta de citrat fordeler, som juicen er høyere i sukker enn hele frukten, som kan bidra til en surhet i urinen. Holde kroppen i en nøytral tilstand ved å velge hele matvarer som er rike på magnesium er også foreslått å holde en balanse av næringsstoffer og mineraler for en nyre stein forebygging plan.

  • Citratet finnes i appelsiner har vist seg å forhindre dannelse av nyrestein.
  • Nyrestein ved siden av en linjal for å vise størrelsen.
  • En nyre med en nyrestein.

Magnesium citrate pulver er en kjemisk supplement som brukes til å opprettholde sunne tarmer og magnesium nivå. Kjemisk betegnes som et magnesiumsalt av sitronsyre, magnesium- citrat pulver virker ved å absorbere vann fra omgivende vev gjennom en prosess som kalles osmose. Når tilstrekkelig vann er blitt absorbert, vil legemet bevege fluidet gjennom tarmen, danner avføring, og strømme ut av innvollene. Velge den beste magnesium citrate pulver avhenger av den enkeltes magnesium nivåer, diettbehov og personlige smakspreferanser.

Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet. Alvorlige tilfeller av magnesiummangel kan føre til muskelskjelvinger, endringer i appetitt, kvalme, eller til og med hjertesvikt. Pasienter som lider av magnesiummangel er vanligvis nødvendig for å endre deres diett og ta et supplement som magnesium citrat pulver eller magnesiumklorid tabletter. En kombinasjon vitamin som inneholder magnesium kan også være foreskrevet.

Fordelene med å bruke magnesium citrate pulver inkluderer sterkere bein, redusert forstoppelse og leggkramper, og også reduksjon i gallestein og nyrestein. Ifølge National Institute of Health (NIH), mindre enn 50 prosent av den amerikanske befolkningen får nok magnesium i sitt daglige kosthold. Å øke magnesium nivåer, bør forbruket av svarte bønner, brokkoli, okra, spinat og gresskar gå opp. Hvis ikke virke tiltalende de bestemte matvarer, kan velge å øke magnesiumnivå gjennom et pulver være det beste alternativet.

Personlige smakspreferanser også spille en rolle i å velge den beste magnesium citrate pulver. Det er mange merker på markedet, og de fleste er tilgjengelig i sitrus smaker. En annen faktor er partikkelstørrelsen. De mindre partikler kan oppløses bedre i vann og være mer velsmakende for å drikke. Noen merker bruker også sukker eller kunstige søtstoffer for å forbedre smaken.

Magnesium citrate pulver bør brukes som et supplement for kosttilskudd mangler. NIH anbefaler maksimal magnesium forbruket fra alle kilder ikke være mer enn mellom 270 og 400 milligram daglig for voksne menn og mellom 280 og 300 milligram daglig for voksne kvinner. Typisk er foreslått daglig inntak av pulveret bør være en teskje oppløst i 8 til 10 gram vann.

Doser av magnesium kan oppstå hvis mer enn den anbefalte daglige doser er tatt. Det vanligste symptomet på en magnesium overdose er diaré og alvorlig dehydrering. Mindre vanlige symptomer er kvalme, oppkast og svimmelhet. Ved mistanke om magnesium overdose, umiddelbart slutte å bruke magnesium citrate pulver og oppsøke lege.

  • Magnesiumsitrat pulver kan brukes som kosttilskudd.
  • En fordel med å bruke magnesium citrat pulver er å redusere nyrestein.
  • Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet.
  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium citrate pulver kan hjelpe behandle leggkramper.

Hva er orfenadrin Citrate?

March 27 by Eliza

Orfenadrin citrate er en generisk skjelett muskelavslappende som er foreskrevet for å lindre smerter og kramper som følge av skader, slik som forstuinger, muskel stammer, eller spasmer. Denne medisinen virker ved å slappe stramme muskler. Orfenadrin citrate er ikke ment å være det eneste løpet av behandlingen; pasienter bør også hvile de skadede musklene og de kan kreve fysioterapi.

Denne medisinen er bare tilgjengelig som en injeksjon. Vanligvis vil administrere helsepersonell det, i stedet for at pasienten administrere det hjemme. Det kan injiseres i en muskel eller blodåre. Dersom administrert i en blodåre, bør det bli injisert i løpet av i det minste fem minutter. Pasienten bør ligge ned hele injeksjon og i 10 minutter etterpå for å unngå svimmelhet.

Noen bivirkninger kan forekomme ved bruk av orfenadrin citrate, som bør rapporteres til legen hvis de blir alvorlig. Disse kan inkludere visjon endringer, inkludert tåkesyn, samt svimmelhet, og døsighet. Magesyke, hodepine, og tørr munn kan også forekomme. Forstoppelse, oppkast og problemer med vannlating er også rapportert.

Flere alvorlige bivirkninger kan kreve øyeblikkelig legehjelp. Disse kan omfatte allergiske reaksjoner, som kan angis med kraftig svimmelhet, pustevansker, og hevelse i ansiktet. Andre alvorlige bivirkninger kan være hallusinasjoner, angst og forvirring, samt annen stemning eller mentale forandringer. Ukontrollerbar risting, besvimelse, og en rask eller uregelmessig hjerterytme er også rapportert. Orfenadrin citrate kan også forårsake smerter i øyet.

Spesielle forholdsregler bør tas mens du bruker orfenadrin citrate for muskelsmerter. Forbruket av alkohol bør unngås, fordi det kan forverre visse bivirkninger. Pasienter som planlegger å gjennomgå kirurgi, inkludert dental kirurgi, må informere tannlege eller kirurg at de har brukt dette stoffet nylig. De som er eldre kan være mer utsatt for å utvikle bivirkninger.

Før du bruker orfenadrin citrate, må pasientene avsløre sine andre medisinske tilstander. Som i 2011, er det ikke kjent om dette stoffet kan gå over i morsmelk. Kvinner som er gravide bør unngå dette injeksjon. Det kan også være kontraindisert for anvendelse av dem som har en forstørret prostata, myasthenia gravis, og glaukom eller økt intraokulært trykk. Eventuelle blokkeringer i fordøyelseskanalen, blæreproblemer, eller hjertesykdom kan også være til hinder for en pasient fra å bruke den.

Orfenadrin citrate kan samhandle med andre medisiner. Pasienter bør avsløre alle andre legemidler og kosttilskudd de tar, inkludert sovetabletter, beroligende midler, og antidepressiva. Medisiner beregnet på å behandle forkjølelse eller allergi, narkotiske smertestillende midler, og andre muskelavslappende kan også samhandle med det.

  • Eldre pasienter som tar orfenadrin citrate kan oppleve verre bivirkninger enn andre gjør.
  • Svimmelhet kan være en bivirkning av orfenadrin citrate.
  • De potensielle bivirkninger av orfenadrin citrate inkluderer tåkesyn eller andre sight forstyrrelser.
  • Orfenadrin sitrat kan anvendes for å lindre smerter forbundet med muskel forstuinger, stammer eller kramper.

Barn som voksne kan trenge behandling for en rekke årsaker. Foreldre kan føle seg forvirret på hvordan å fortelle når et barn kan ha nytte av terapi. Selv om det ville være nesten umulig å liste alle grunnene til at et barn kan trenge terapi, er det noen "tegn" eller situasjoner der en forelder kan være lurt å finne en god terapeut for et barn eller barn.

Det er mange situasjoner som kan bli hjulpet av terapi. Vesentlige hendelser i livet som å miste en forelder, går gjennom en skilsmisse, flytting til et nytt område, eller opplever traumer kan alle være indikasjoner på at terapi kan være nyttig. Også et barn som lider av en alvorlig sykdom, eller som har en vaktmester eller nær venn som lider av en alvorlig sykdom er alle gode grunner for terapeutisk støtte.

Ofte slik behandling bør begynne med en individuell terapeut, og en som har spesialisert seg på problemene barnet møter. Eldre barn kan også ha nytte av gruppeterapi som fokuserer på saker som seksuelle overgrep, som arbeider med skilsmisse, eller sorgarbeid. Grupper også eksisterer for barn som har medisinske tilstander, selv om disse kan være vanskelig å finne hvis du ikke bor i et ganske godt befolket område. En personlig terapeut eller et stort sykehus er ofte den beste kilden for å finne disse typer grupper.

I andre tilfeller kan et barn viser tegn som angår foreldre. Disse skiltene kan variere mye avhengig av barnet. Her er noen vanlige årsaker til bekymring:

Det er mange årsaker som ligger utenfor disse hvorfor en forelder kan vurdere terapi for et barn. Man ser på barn som nekter å gå på skolen eller som har ekstreme problemer med å forlate foreldrene i lengre tid. Andre ganger, barn forteller oss at de trenger behandling av egne selv uttalelser. Barn med lav selvfølelse kan ofte gi uttrykk for sine følelser av utilstrekkelighet. Vekselvis de kan opptre issørpe og overmodig og ser ut til å ha liten følsomhet for andres følelser.

Ofte den beste kilden for skolebarn er å oppsøke en rådgiver på skolen eller psykolog og be om henvisninger til terapeuter. Kirke grupper, forsikringsselskaper, barnas leger og foreldre du stoler kan også føre deg til gode terapeuter. Når presentere begrepet terapi til barn, bør man holde seg upbeat og positiv. Barnet bør ikke føle at det er noe "galt" med dem, eller at de trenger å bli "bestemt" av en "krympe". I stedet foreldrene kan snakke med barna sine om hvordan vi alle trenger litt ekstra hjelp noen ganger å forholde seg til ting som er utfordrende.

Det er ofte slik at et barn som trenger terapi har en vaktmester eller forelder som også trenger terapi. Omsorg for et barn som har behov for terapi kan være en påkjenning, og foreldre kan føle seg skyldig om "forårsaker" et barn til å trenge terapi. Barn kan plukke opp på en overordnet følelse av skyld eller frustrasjon. Videre, hvis problemet krever terapi er situasjonsbestemt, som arbeider med en død, en sykdom eller en skilsmisse, foreldre kan modellen for sine barn ved å se sine egne terapeuter for å hjelpe dem gjennom vanskelige flekker. Barnet kan da se at terapi er en normal ting å gjøre, og vil forhåpentligvis ikke føle deg skyldig eller malplassert fordi de ser en terapeut i tillegg.

  • Et barn som er overdrevent sjenert kan trenge behandling.
  • Svært få tilfeller av barn skyhet bære en dypt rotfestet sosial fobi.
  • Et individ terapeut er vanligvis best når du starter et barn i terapi.
  • Et barn som mobber eller blir jevnlig mobbet kan trenge behandling.
  • Noen sykehus ansette en barnepsykiater eller psykolog for å hjelpe theope med stressende sykehus scenarier.
  • Et barn som trekker seg fra venner og familie for en lengre periode kan trenge behandling.
  • Et barn som stadig kaster raserianfall kan trenge behandling.
  • Problemer med å spise eller sove på en konsistent basis kan være et tegn på at du trenger hjelp.
  • Tenåringer kan trenge terapi for å takle problemene i ungdomsårene.
  • Barn som har problemer med sosialt samvær kan finne terapi å være gunstig.

En citrate antikoagulant brukes til å fortynne blodet og forhindre blodpropp. I motsetning til mange antikoagulanter, kan citrat antikoagulanter ikke administreres direkte til en pasient, selv om de kan komme inn i pasientens kropp når det blandes med blod gitt som en transfusjon. Den primære anvendelse for denne type antikoagulant er å hindre klumper i blodet som blir holdt i reagensglass eller transfusjonsposer. Ved å bindes til kalsium, som er et mineral som er nødvendig for trombin kaskade, citrat antikoagulanter stoppe blodpropper fra forming. Den trombin kaskade er en serie av kjemiske interaksjoner som forårsaker en blodpropp å danne.

Administrere citrate antikoagulanter direkte til en pasient kan utgjøre en alvorlig helserisiko, slik at de bare brukes til å forebygge blodpropp som er utenfor kroppen. Et filter som er installert i blodtransfusjonsposer, fjernes noen av de kalsium-citrat-molekyler fra blodet før det når frem til pasienten. Selv om ikke alle av antikoagulerende er fjernet, er det gjenværende beløpet som regel ikke nok til å signifikant tynne pasientens blod. Pasienter som lider av noen typer organsvikt, men slik som leversvikt, kan være i fare for alvorlig blødning hvis gitt en transfusjon av blod som har blitt behandlet med en citrate antikoagulant.

To typer av antikoagulerende citrat er tilgjengelige. Heter antikoagulerende syresitratdekstrose. Denne forbindelse inneholder sitronsyre, trinatriumcitrat, og dekstrose. Trinatriumcitrat fungerer som en antikoagulant, mens sitronsyren som brukes for å sikre at blodet er i riktig pH. Den dekstrose i denne blanding er anvendelig som en energikilde, og bidrar også til å holde de røde blodceller fra å bryte ned. Variasjoner av denne forbindelsen kan inneholde fosfat, for å forbedre holdbarheten av blod eller adenin, for å bidra til å holde adenosin trifosfat (ATP) nivåer høy.

Den andre typen av antikoagulerende citrat kalles antikoagulerende natriumsitrat. Denne forbindelse benytter natriumsitrat for sin evne til å interferere med trombose. Det er brukt ved innsamling av plasma, væsken i hvilket blodlegemene suspenderes. Natriumcitrat bidrar til å holde blodet tynne mens plasma ekstraheres, før cellene og andre faste bestanddeler returneres til giveren.

  • Natriumcitrat er en type citrat antikoagulant.
  • Pasienter med noen typer organsvikt kan være i fare hvis gitt en transfusjon av blod som har blitt behandlet med en citrate antikoagulant.
  • Citrate antikoagulanter er brukt til å forebygge blodpropp ved tynning blodet.

Når du bor meieri-fri, en måte å sørge for at du får de næringsstoffene du trenger er med kosttilskudd. Vitamin- og mineraltilskudd - konsentrerte doser av enkelte næringsstoffer - kan være små daglige porsjoner med ernæringsmessig forsikring.

For nondairy forbrukere som konsekvent spiser dietter som er tunge på junk og lys på frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter (som er viktige ingredienser i en høy kvalitet diett), kan en multivitamin og mineraltilskudd være nyttig i å fylle ut hullene.

Kosttilskudd kan aldri virkelig ta plassen til Whole Foods, som inneholder den omfattende tilbud av næringsstoffene du trenger for helse. I beste fall er de en fallback posisjon. I verste fall kan de skade deg. Likevel, om du inkludere meieriprodukter i kostholdet ditt, hvis du ikke spiser godt konsekvent, må du kanskje vitamin og mineraltilskudd. Hvis du tar kosttilskudd, bør du være sikker på å få gode råd om hva og hvor mye du skal ta.

Her er noen av de situasjoner hvor du tar et supplement kan være bedre enn ikke:

  • Du er en streng vegetarisk eller vegan Hvis du konsekvent spise et vegetarisk kosthold som ekskluderer kjøtt, fisk og fjærkre -. Eller et vegansk kosthold som ekskluderer kjøtt, fisk, fjærkre, egg, melk og andre meieriprodukter - du bør vurdere en vitamin B12 supplement.

    Tross alt, de eneste pålitelige kilder til vitamin B12 som ikke kommer fra et dyr er vitamin B12 kosttilskudd eller matvarer beriket med vitamin B12, som befestet soyamelk eller rismelk og forsterkede frokostblandinger. Veganere også kan ha nytte av tilskudd av vitamin D, kalsium, og muligens dokosaheksaensyre (DHA), en omega-3 fettsyre som er viktig for menneskers helse.

  • Du er gravid. Når du spiser for to, kan helsepersonell anbefaler deg å ta en prenatal supplement som en form for helseforsikring, for å fylle eventuelle hull i kostholdet ditt.
  • Du ammer en baby. Amming setter ekstra krav på kroppen din. Akkurat som under svangerskapet, kan helsepersonell anbefaler et supplement i løpet av denne tiden til å bidra til å sikre at du får alle de næringsstoffene du trenger.
  • Du er en eldre voksen. Som du alder, trenger du færre kalorier enn da du var yngre. Det etterlater mindre rom for søtsaker og andre tomme kalorier mat. Fordi spise godt konsekvent er utfordrende, kanskje ta et supplement være en måte å sikre din ernæringsmessige innsatser.

Hvis du lever meieri-fri og usikker at du møter dine ernæringsmessige behov, få litt individualisert råd før du starter kosttilskudd. Den mest hensiktsmessige ressurs for ernæring rådgivning er en registrert kostholdsekspert (RD). En RD er noen som har kompetanse på mat og ernæring og har møtt konkrete pedagogiske og opplevelseskriterier fastsatt av Kommisjonen på Dietetic Registrering. Registrerte dietitians har passert en nasjonal registrering eksamen og komplett videreutdanning krav.

Når du er gravid og meieri-fri, slik at du møter dine næringsbehov er ekstra viktig fordi det du spiser mater babyen som vokser i livmoren. Hvis du ikke spiser god, næringsrik mat, vil barnet ikke får det den trenger for å vokse og utvikle seg riktig. Meieriprodukter ikke inneholder flere viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Så, hvis du bestemmer deg for å forfølge et meieri-fri livsstil, får disse næringsstoffene fra andre kilder er enda mer avgjørende.

Den gode nyheten: Kroppen din er designet for å få det du trenger i løpet av svangerskapet uten å stole på en storfe drikke. Hvis du ikke er forbruker kumelk, ønsker du å sikre at du får de viktigste næringsstoffene som finnes i drikke: kalsium, vitamin D og vitamin B12. Disse næringsstoffene er viktige for deg mens du er gravid, slik at du ønsker å være spesielt oppmerksom på å sikre at du får nok av dem fra andre matkilder.

Dimensjonering opp kalsium behov under svangerskapet

Gravide trenger omtrent samme mengde kalsium i kosten som de gjør når de ikke er gravid. Hvor mye er det? Ca 1000 milligram per dag. Figuren forblir det samme når de ammer, også.

Likevel, om de drikker kumelk eller ikke, møte anbefales nivåer av kalsium inntaket er en utfordring for de fleste kvinner. Når du er gravid, men det er viktig at du prøver. Det er fordi kalsium er en viktig komponent av bein og tenner for deg og også din voksende barnet.

Vitenskapelige bevis tyder på at kroppen din blir mer effektiv ved å absorbere og holde kalsium i løpet av svangerskapet, slik at du kan ha noen innebygd hjelpe å beskytte deg og barnet dersom ditt kalsiuminntak er ikke helt opp til anbefalte nivåer. Ikke stole på det, skjønt. Målet ditt er å bli så vel næring som mulig før, under og etter svangerskapet. Det er best å satse på 1000 milligram mål uten å stole på kroppen din til å jobbe overtid.

Ser på at vitamin D-inntak mens gravid

Vitamin D er en nær samarbeidspartner til kalsium - det hjelper kroppen absorbere kalsium du ta i så å få nok vitamin D under svangerskapet bidrar til å sikre at du absorbere at beinbygging mineral.. Når du får riktig mengde av begge, babyens bein og tenner utvikle seg normalt.

Dine primære nondairy kilder til vitamin D når du er gravid inkludere prenatal supplement, eksponering for sollys, og eventuelle vitamin D-beriket mat du kan spise, inkludert soyamelk, rismelk, mandelmelk, appelsinjuice, og frokostblandinger. Hele matvarer som inneholder vitamin D er egg, tunfisk, laks og sardiner.

Styrk dine vitamin B12-butikker i løpet av svangerskapet

Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter som kjøtt, melk, fisk og fjærkre. Hvis du ikke spiser noen av disse matvarene - fordi du lever meieri og kjøtt-fri - sørg for å inkludere en pålitelig alternativ kilde til vitamin B12 i kosten din. Du kan få vitamin B12 fra kosttilskudd og beriket mat.

Graviditet og amming endre kostbehov, og når youâ € ™ re meieri-fri, må du være klar over endringene og hvordan man best kan møte dem. Fra starten, er alt som babyer kan tolerere en lett-å-fordøye slurry av væsker fylt med viktige næringsstoffer og andre stoffer. Disse ingrediensene fremme rask vekst og utvikling som skjer umiddelbart etter fødselen.

Det mest naturlige kilden til denne næring er motherâ € ™ s melk eller en nær kopi (slik som formel). Melk i en eller annen form er en Babya € ™ s mat for de første fire til seks måneder av livet. Babyer trenger ingen annen kilde til kalorier i løpet av denne tiden.

Uten tvil den aller beste maten for spedbarn gjennom de første seks månedene av livet (og lenger, hvis mulig) er morsmelk. Morsmelk har fordeler fremfor andre alternativer for flere grunner. Alle gravide kvinner må ta ekstra hensyn å spise godt mens theyâ € ™ re forventer.

Hvis du har noen spesielle behov, men aren € ™ t sikker på hvordan man skal håndtere dem, bør du vurdere å snakke med helsepersonell eller en kostholdsekspert for å få individualisert kostholdsråd. Bøker er en god kilde til generell informasjon for å gi deg noen nyttige bakgrunn og hjelpe deg å forstå sentrale problemstillinger. Imidlertid har hver kvinne unike ernæringsmessige behov som kan variere avhengig av hennes medisinske historier, biologi, arbeid og familie hensyn, og andre faktorer.

Ita € ™ s kritisk viktig å få nok vitamin B12 under svangerskapet og når youâ € ™ re amming. Vitamin B12 er nødvendig for riktig utvikling av Babya € ™ s hjerne og nervesystem. Får nok vitamin B12 hjelper også sikre normal dannelse av røde blodlegemer.

Så ita € ™ s viktig å snakke med helsepersonell Whoa € ™ s kunnskapsrik om dine spesielle omstendigheter og kan gi deg råd deretter. For eksempel, hvis du ikke bare leve meieri-fri, men også leve som vegetarianer eller veganer, bør du sørge for at du får en pålitelig kilde til vitamin B12 i kosten.

Mange kvinner også starte sitt svangerskap med lave jernlagre. Hvis dine jernlagre aren € ™ t høy nok når du begynner din graviditet, kan du sette deg selv i fare for jernmangel.

Blodvolum øker med 50 prosent i løpet av svangerskapet. Den ekstra væske du bære utvanner blodet og kan bidra til anemi hvis jernlagre aren € ™ t høy nok i utgangspunktet. Helsepersonell eller ernæringsfysiolog kan bidra til at dine jernlagre er høy nok.

Men å være meieri-fri faktisk er en fordel der jern er bekymret. Thatâ € ™ s fordi melk er lav i jern. Hvis du dona € ™ t drikke melk, vil youâ € ™ sannsynlig spise mer mat rik på jern, for eksempel kokte grønnsaker, bønner, grønnkål, kål og brokkoli.

Hormoner påvirker din hviler energiforbruk (REE) -den mengden energi (kalorier) som du bruker når kroppens i ro. Menn og kvinner trenger ulike mengder kalorier og ulike typer næringsstoffer i kosten for å opprettholde optimal helse.

Hypofysen, en liten struktur i sentrum av hjernen din, stimulerer skjoldbruskkjertelen (som sitter foran på halsen) for å skille ut hormoner som påvirker hastigheten som vev brenne næringsstoffer for å produsere energi.

Hvis du er en kvinne, vet du at appetitten stiger og faller i takt med menstruasjonssyklusen. Faktisk paralleller denne svingning hva som skjer med din (REE), som går opp like før eller ved tidspunktet for eggløsning. Appetitten er høyest når mentruasjonsblødning starter og deretter faller kraftig. Ja, du virkelig er sulten (og trenger mer energi) like før du får mensen.

Å være en mann (og lage masse testosteron) gjør tilfredsstille dine ernæringsmessige behov på en vanlig norsk kosthold enklere. Dine mannlige bein er naturlig tettere, slik at du er mindre avhengig av kosten eller tilskudd av kalsium for å forebygge osteoporose (alvorlig tap av benvev) sent i livet. Du mister ikke blod gjennom menstruasjon, så du trenger bare to tredjedeler så mye jern. Best av alt, kan du forbruker om lag 10 prosent mer kalorier enn en kvinne på samme vekt uten å legge pounds.

Tenåringsgutter 'utvikle brede skuldre og biceps mens tenåringsjenter får hofter er ingen tilfeldighet. Testosteron, det mannlig hormon, fremmer veksten av muskel og ben. Østrogen gir deg fettvev. Som et resultat, har den gjennomsnittlige mannlige kroppen proporsjonalt mer muskler; den gjennomsnittlige kvinnelige kroppen, forholdsmessig mer fett.

Muskelen er aktiv vev. Det utvider og kontrakter. Det fungerer. Og når en muskelarbeid, den bruker mer energi enn fett (som isolerer kroppen og gir en kilde for lagret energi, men ikke beveger seg en tomme i seg selv). Hva denne muskelen versus fett kampen betyr er at den gjennomsnittlige mannen REE er om lag 10 prosent høyere enn gjennomsnittet kvinnens. I praksis betyr det en 140-kilos mann kan holde sin vekt stødig mens du spiser om lag 10 prosent mer enn en 140-kilos kvinne som er på samme alder og utfører den samme mengden fysisk arbeid.

Ikke mengden av slanking endrer dette urettferdig situasjon. En kvinne som utøver iherdig kan redusere hennes kroppsfett så dramatisk at hun ikke lenger menstruates - en yrkesrisiko for noen profesjonelle idrettsutøvere. Men hun vil fortsatt ha forholdsmessig mer kroppsfett enn en voksen mann med samme vekt. Hvis hun spiser det han gjør, og de utfører den samme mengden fysisk arbeid, fortsatt krever hun færre kalorier enn han å holde vekten hennes stabil.

Og her er en virkelig råtten mulighet. Muskler veier mer enn fett. Dette interessant faktum er en som mange mennesker som tar opp trening for å gå ned i vekt oppdage ved et uhell. En måned inn i vektstenger og step-up-step-down rutine, klærne passer bedre, men skalaen peker litt høyere fordi de har handlet fett for muskel - og du vet hva det betyr: Noen ganger du ikke kan vinne for å miste .

Idrettsutøvere har spesielle behov, spesielt når de ønsker å gå ned i vekt. For å opprettholde ytelsen, idrettsutøvere i trening trenger ekstra kalorier i kosten - spesielt karbohydrater og protein.

Som dine karbohydratbehov, er dine proteinbehov beregnes basert på din vekt og ditt nivå av fysisk aktivitet. Utholdenhetstrening øker protein og karbohydrat krav. Bygge muskler tar ekstra protein, også. Og fordi et av målene for vekttap for idrettsutøvere øker muskelmasse, er å spise ekstra protein anbefales for idrettsutøvere som kosthold.

Følgende legger det ut for deg. Legg merke til er det ingen separat innstilling for å opprettholde muskel. Heller ikke er det en anbefaling for protein høyere enn 1 gram per kilo kroppsvekt fordi det ikke er påvist fordel at høyere nivåer forbedre muskelbygging - til tross for anbefalinger og attester utlevert i garderoben.

Muskel bygging tar tilstrekkelig protein pluss tilstrekkelig kalorier.

Protein Behov for idrettsutøvere
Aktivitetsnivå Gram protein per kilo per dag
Recreational voksen (noncompeting) 0,5 til 0,75
Konkurrerende utøver 0,6 til 0,9
Muskelbygging 0,7 til 0,9
Vekttap 0,7 til 1,0