meditasjon ufrivillige kroppsbevegelser

Akutt psykotisk lidelse er en psykotisk pause som kommer plutselig og varer bare en kort periode. Tidsrammen kan være så kort som en dag og så lenge som en måned. I motsetning til en kronisk psykotisk lidelse, som vanligvis er forårsaket av en nær konstant ubalanse av kjemikalier i hjernen, har en akutt psykotisk lidelse ofte en trigger som forårsaker midlertidig pause fra virkeligheten.

I mange tilfeller av akutt psykose, pasienter som allerede har en underliggende psykisk lidelse, ofte angst eller panikklidelse. Forskere tror at en av de viktigste medvirkende faktorer til en plutselig psykotisk pause er en manglende evne til å takle stress. De med angst eller panikklidelse allerede opplever en større stressnivå forårsaket av små hverdagslige situasjoner, og derfor er mer disponert for å bli overveldet av større stressende hendelser, som for eksempel et dødsfall i familien eller tap av en jobb.

Symptomer på en akutt psykotisk lidelse er lik de i langsiktige psykotiske lidelser. Hallusinasjoner er en av de vanligste symptomene, og kan forekomme som enten synshallusinasjoner, som for eksempel å se noe eller noen som ikke er der, eller hørselshallusinasjoner, for eksempel høre stemmer inne i hodet. Vrangforestillinger, inkludert paranoia, ofte følge med hallusinasjoner. Pasienter kan også vise ukarakteristisk oppførsel eller ufrivillige kroppsbevegelser som rykk og repeterende bevegelser. For å diagnostisere en pasient med akutt psykose, må minst en av disse symptomene være til stede i mindre enn en måned.

Det er mange mulige årsaker til akutt psykotisk lidelse. Noen psykiatere mener at det kan være et signal om at pasienten er i ferd med å utvikle schizofreni, en livslang psykotisk lidelse. Postpartum psykose, en sjelden tilstand som oppstår i et lite antall kvinner etter fødsel, kan også føre til en kort psykotisk pause. Selv i de med en forhåndsdefinert psykisk lidelse, stress er nesten alltid den viktigste medvirkende faktor til den psykotiske pause.

Behandling av akutt psykose innebærer vanligvis kortvarig bruk av antipsykotiske medisiner som ligner på de som brukes til behandling av schizofreni og langsiktige psykotiske lidelser. Selv om medisiner er vanligvis nok til å avslutte episoden, blir pasientene ofte igjen med overveldende følelser angående deres pause, spesielt hvis de skadet seg selv eller andre mens lider av sykdommen. De kan også bekymre seg om muligheten episoden tilbakevendende i fremtiden. Psykoterapi eller gruppeterapi kan hjelpe pasienter å takle hva som skjedde og lære ferdigheter for å unngå at det skjer i fremtiden.

  • En person som lider av panikklidelse kan senere utvikle en akutt psykotisk lidelse.
  • Hallusinasjoner er et vanlig symptom på akutt psykotisk lidelse.
  • En pasient som lider av akutt psykose kan høre stemmer inne i hodet.
  • En pasient med akutt psykose kan ha panikklidelse eller annen underliggende psykiatrisk tilstand.
  • Stress kan føre til postpartum psykose hos noen kvinner.
  • Utbruddet av en akutt psykotisk lidelse kan være et signal om at en pasient er i ferd med å utvikle schizofreni.

Hva er Saint Vitus 'Dance?

March 11 by Eliza

Saint Vitus 'Dance er et alternativt navn for bevegelsesforstyrrelse Chorea (chorea minor). Denne tilstanden presenterer som jerky, ukoordinerte bevegelser av ansikt, føtter og hender, og noen ganger lemmer. Det er vanligvis forbundet med akutt revmatisk feber, en inflammatorisk sykdom forårsaket av infeksjon i barndommen av gruppe A streptokokker bakterier, slik som i skarlagensfeber eller strep hals. Sykdommen kan også være assosiert med graviditet og hypertyreose.

Navnet Saint Vitus 'Dance kommer fra en kristen martyr som er skytshelgen for dansere. I senmiddelalderen, tilbedere i Tyskland og Latvia velig danset manically før Saint Vitus 'statue for å feire hans festdag, og bevegelsene forbundet med chorea minor ble antatt å likne de av danserne. Den alternative navn for sykdommen, Chorea, er tatt fra sin oppdageren, 17. århundre engelsk lege Thomas Sydenham.

Chorea er en av mange former for chorea eller bevegelsesforstyrrelser. Ordet chorea er avledet fra det greske ordet for "dans". Symptomene på alle typer chorea er like, selv om de kan variere i intensitet og varighet.

I tillegg til ufrivillige kroppsbevegelser, kan Saint Vitus 'Dance forårsake hodepine, taleforstyrrelser, muskelsvakhet, redusert kognisjon, og atferdsendringer. Noen ganger atferdsendringer stede før unormal bevegelse. Den diesease har vanligvis en akutt innsettende og forsvinner av seg selv etter noen måneder. Mildere former for symptomene kan vedvare i mange år, men. De motoriske symptomer på Saint Vitus 'Dance påvirker ikke pasienten når han eller hun sover.

Saint Vitus 'Dance behandles først og fremst ved å ta den streptokokkinfeksjon og helt eliminere den fra pasientens system, vanligvis med penicillin eller et annet antibiotikum. Neste, medisiner kan være foreskrevet for å behandle bevegelsesforstyrrelse. Den antipsykotiske haloperidol er et vanlig valg, men det har potensielt alvorlige bivirkninger. Alternative medisiner inkluderer antiepileptika som karbamazepin, fenobarbital, og valproinsyre. Endelig kan behandlingen med steroider eller immunoglobuliner bli brukt til å understøtte pasientens immunsystem.

Automatisert atferd oppstår når kroppen tilsynelatende har en tanke på egen hånd. I slike tilfeller engasjerer en person i atferd som er ute av hans eller hennes kontroll. Denne atferden kan omfatte ufrivillige kroppsbevegelser eller uvillig verbale ytringer. Flere medisinske tilstander manifestere med automatisert atferd, inkludert epilepsi, hypoglykemi, og noen søvnforstyrrelser.

I mange tilfeller kan automatisk skje når personen er i en endret bevissthetstilstand. For eksempel har personer med en alvorlig mangel på søvn blitt observert å stille ut automatisert atferd når de er i en semi-bevisst tilstand. Demonstrert handlinger kan omfatte sleeptalking, søvngjengeri, og i de mest ekstreme tilfellene, selv demonstrere voldelig eller morderisk adferd: morderisk somnambulisme. Noen individer anklaget for forbrytelser har selv brukt automatisme som et forsvar, og hevdet at kriminelle handlinger ikke var under bevisst kontroll. Mangel på minne husker enkeltpersoner noen ganger erfaring støtter forestillingen om at oppførselen stammer fra et annet bevissthetsnivå.

Andre lidelser kan ha komponenter av automatisert atferd. På grunn av feilaktige nerveforbindelser, kan epileptikere oppleve anfall eller andre former for ukontrollerte bevegelser som å tygge eller svelge. Ufrivillige kropps flått eller uønskede verbale utsagn også prege en lidelse som kalles Tourettes syndrom. Videre, noen former for schizofreni inkluderer katatoniske tilstander der et individs grad av bevegelse og bevissthet er sterkt begrenset, og en annen langvarig psykologisk tilstand av automatisert atferd - dissociatve fuge - oppstår når en person ubevisst forutsetter et annet liv og identitet for en periode. I tillegg kan delirium oppstår når en persons blodsukkernivået falle drastisk, og sender dem inn i en semi-komatøs tilstand.

På et mer konvensjonelt nivå, kan selv refleksive handlinger sees på som en form for automatisert atferd, siden de er tilrettelagt instinktivt. En annen relativt harmløs automatisk atferds form er automatskrift, en evne noen individer har til fysisk kartlegge hjernens ubevisste tankeprosesser via automatiske håndbevegelser. Som for skadelige typer automatisme, kan de bli noe styres gjennom medisinering slik som antiepileptika.

Misfirings i hjernens nevrale nettverk kan underbygge automatisert atferd. Elektroencefalogram (EEG) lesninger av enkeltpersoner rutinemessig vise patologi i hjernen bølgemønstre. I visse tilfeller er disse avvikene som fremkommer når en person skifter raskt fra en tilstand av dyp søvn eller bevisstløshet inn et varsel tilstand uten lettelser gjennom midten av stater som er karakteristisk for raske øyebevegelser (REM) søvn. Søvnforstyrrelsen narkolepsi har motsatt effekt, hvor en person vil raskt gå fra et varsel tilstand i dyp søvn.

  • Noen søvnforstyrrelser er preget av automatisert atferd.
  • Hypoglykemi ofte manifesterer med automatisk atferd.
  • EEG test vanligvis avsløre pasienter som lider av automatisert atferd har unormale hjernebølgemønstre.

Praktisering av meditasjon er en gammel en, som dateres tilbake ca 2000 år, om ikke lenger. Mange av de forskjellige former for meditasjon oppsto i den østlige halvkule, primært i India, Japan og Kina, og flere forskjellige former for meditasjon utviklet seg fra hvert land. Det finnes mange forskjellige typer av kinesisk meditasjon, men den mest kjente og utbredte praksis er Tai Chi, qigong, og buddhistisk meditasjon.

Tai chi er en av de mest populære formene for kinesisk meditasjon, ikke bare på grunn av den avslappende mental tilstand at det fremmer, men fordi det er også bra for toning kroppens muskler. Denne formen for meditasjon består av en serie med grasiøs positurer som flyter flyter bedre fra den ene til den neste. Tai Chi kan deles inn i forskjellige typer, alle med fokus på et annet aspekt, som utvikling av en sterk følelse av åndelighet eller øke fleksibiliteten. Mens Tai Chi er generelt trygt, bør de som har felles problemer snakke med en lege før du starter en diett.

Qigong, også referert til som chi kung, er en form for kinesisk mekling som også fungerer som et system av healing i tradisjonell kinesisk medisin. I kinesisk, "qi" betyr "liv energi;" qigong fokuserer på å hjelpe utøveren lære å gjenkjenne og utnytte den energien. Menneskekroppen er full av ufrivillig funksjoner, fra å puste til fordøyelsen. Ved å bli i harmoni med disse funksjonene, ved å anerkjenne det øyeblikket når hjertet slår fortere eller respirasjon blir mer intens, kan utøveren lære å motvirke disse øyeblikkene ved å fortelle kroppen til å slappe av. Moderne biofeedback maskiner fungerer på samme grunnleggende konseptet.

Buddhist kinesisk meditasjon er et begrep som faktisk omfatter en rekke ulike typer meditasjon, hver fokuserer på hovedmålet om å bringe utøveren nærmere opplysning. Buddhismen oppsto i India, men ble brakt til Kina ca 500 år senere av handelsmenn som reiser i hele regionen. Buddhistisk meditasjon kan ha ett av to mål: å fremme ro eller fremme en dypere forståelse av verden og utøverens plass i den. Selv om alle former for kinesisk meditasjon er åndelige i naturen, er meditasjon en betydelig del av den buddhistiske system av åndelighet.

Svært god i de ulike typer kinesisk meditasjon innebærer massevis av praksis og disiplin. Mens metodene kan læres fra en bok, Internet forskning, en klasse, eller en personlig instruktør, suksess avhenger utelukkende på utøverens nivå av engasjement og tålmodighet. For noen kommer meditasjon naturlig, men for andre kan det ta år å mestre.

  • Noen mennesker opplever at den lokale Chinatown er et bra sted å lete etter noen som praktiserer kinesisk meditasjon.
  • Tai Chi kombinerer pusteøvelser med bevegelse og meditasjon.
  • Buddhistisk meditasjon fokuserer på ro.
  • Kopping og akupunktur stammer fra tradisjonelle kinesiske medisinske behandlinger.

Hva er meditasjon Art?

February 1 by Eliza

Ifølge mange åndelige skoler tanke, den fysiske verden som virker så ekte er, faktisk, bare en illusjon for å skjule en dypere og dypere virkelighet. Begrepet meditasjon er svært bred og har hundrevis av tolkninger, men de fleste vil være enige om at formålet med meditasjon er å fjerne seg fra dagligdagse distraksjoner for å gjenkjenne hellighet i alle ting. Meditasjon kunst kan hjelpe søkere mot dette dyp tilstand av ro. Alternativt kan meditasjon kunst også bli inspirert av hva som er realisert i løpet av meklingen og minne søkeren sannheter.

En av de bedre kjente former for meditasjon kunst ble skapt av tibetanske buddhistmunker som arbeider i tause grupper i mange uker av gangen. Mediet er farget sand, og meldingen er den grunnleggende enhet av alle ting. Mandalas er utrolig kompleks; hvert korn må være nøyaktig lagt ved hjelp av en trakt eller annen delikat håndverktøy. Mandala formen er tradisjonelt en firkant med fire innganger, eller porter, som fører til en sirkel innenfor som er en stabil, unmoving sentrum og rundt som alt annet hjul. Mandalas, som de fleste former for meditasjon kunst, er svært abstrakt og ladet med symbolsk betydning.

Med mandala skapelse, er reisen målet, og etableringen av kunst, som alle andre element av jordisk liv, bør være kontinuerlig og stadig skiftende snarere enn objektivert, og en gang fullført, igjen å stagnere. Av denne grunn, når det er bestemt at munkene har nådd et stadium av ferdigstillelse, fortsetter mandala å representere sirkelen av liv som det er rituelt ødelagt, minner alle om at verden der vi tar del er rett og slett det første laget til å stadig hellig statene å være. I tillegg er dette en påminnelse til tilskuere som stolthet eller egoistisk tilfredsstillelse i oneâ € ™ s kreasjoner skiller, snarere enn forener alle ting.

Tyvende århundres psykolog og psykiater Carl Jung, som teorier av det kollektive ubevisste og arbeide med det som ble kjent som Jungs arketyper, tilført studiet av den menneskelige psyke med en åndelig essens. Han var selv en skaperen av meditasjon kunst mandalas. Ved mange anledninger, uttalte han at mandalas er representative for den skjulte, ukjente selv. Hans mandalas, som var malerier snarere enn sand skulpturer, var en måte for ham å få tilgang til det han var uvitende om i seg selv for å integrere den i en hel stoff.

Mange hinduer, kristne og tilhengere av andre religioner også øve former for mekling kunst, samtidig skape et hellig rom gjennom inngåelse av en tegning, maleri, eller skulptur. Repetisjon av bruk av en blyant, pensel, eller meisel er nyttig i å fokusere sinnet og minimere distraksjoner i en fjern bakgrunn. Alt som blir meningsfylt er etableringen av skaperverket, og gjennom det, døråpningen mellom den indre og ytre, evige, og samlende kosmos blir den eneste sanne virkelighet.

  • En av de mest populære formene for meditasjon kunst ble skapt av tibetanske buddhistmunker.

Hva er Merkaba meditasjon?

November 23 by Eliza

Basert på gamle egyptiske energi mystisisme, er merkaba mekling en type åndelig introspeksjon som trekker strøm fra geometriske energi felt som spinner og utstråle lys rundt omkretsen av mediterende. Utøvere av Merkaba meditasjon tror at alle sjeler er oppslukt i opplyste energi felt formet som trekanter som er sovende eller aktive avhengig av hvor mye folk bruker dem. Rytmisk pust, bestemte håndbevegelser og konsentrasjon er måter å vekke energi felt. Disse feltene er ankeret av merkaba meditasjon og samhandling med dem angivelig gjør det mulig å reise til høyere selvtillit, for å oppleve økt bevissthet, og for å få et glimt av alternative virkeligheter eller dimensjoner.

Energi felt aktiveres gjennom merkaba meditasjon er ikke stasjonær, men dynamisk; de består av to overlapp tetraedre som peker i hver sin retning, ligner på en tredimensjonal Star of David. Flyene av disse hel- trekantede feltene skjærer gjennom det menneskelige legeme for utøveren og stadig roterer mot urviseren måte. Som de trenge den mediterende og fusjonere med den personens aura, akslene av energi felt angivelig justere kroppen med ånden og sinnet. Spinning energi felt i Merkaba meditasjon kan bevege seg raskt eller sakte, noen ganger akselerer ved lysets hastighet. Holistisk rådgivere foreslå at energifeltene er så ekspansiv at de strekker seg 55 fot (16,8 meter) utenfor kroppen til den personen meditere.

En balansering aktivitet, merkaba meditasjon setter folk i stand til å få tilgang til begge sine feminine og maskuline energier, noe som gir dem muligheten til å være intuitive og rasjonelle eller aktiv og mottakelig. Deltakere i regelmessig og konsekvent merkaba meditasjon rapporterer mindre stress, healing fra fysisk og følelsesmessig smerte, og evnen til å huske lenge tapte minner. Noen mediterende hevder å føle en sterkere forbindelse med Gud.

Til å begynne merkaba meditasjon og aktivere energi felt, må man øve en 17-pust mønster av langsom, bevisst åndedrett mens du gjør håndbevegelser kjent som "murdras." Mudraene er religiøse og rituelle håndsignaler som formidler betydninger av ting som kjærlighet, konsentrasjon, fornuft og hengivenhet. Instruktører i Merkaba meditasjon lære nybegynnere hvordan du utfører disse fysiske oppgaver. I tillegg til å puste og hånd signalering, er utøvere lært å åpne sitt hjerte, som har sin egen elektromagnetisk energi som må forbli ubevoktet for å oppnå harmoni.

Mens denne meditasjonen kan praktiseres individuelt, noen foretrekker å øve merkaba i grupper, slik som å dra nytte av felles energi. Miljøet brukes for merkaba meditasjon er ofte vigslet slik at den brukes for ingen annen aktivitet. Åndelige lys og en dedikert meditasjon matte er de viktigste verktøyene som trengs.

  • Utøvere av Merkaba meditasjon tror at alle sjeler er oppslukt i opplyste energi felt.
  • I likhet med mange andre typer av meditasjon kan merkaba teknikken utføres individuelt eller i grupper.
  • Merkaba meditasjon setter folk i stand til å få tilgang til begge sine feminine og maskuline energier.

Hva er kristen meditasjon?

November 24 by Eliza

Kristen meditasjon er en type fokusert refleksjon og bønn utført av medlemmer av den kristne tro, enten alene eller i en gruppe. Slik meditasjon er ofte rettet mot å utvikle og styrke et personlig forhold til Gud gjennom bevisst kontemplasjon av bestemte aspekter av kristen tro. Noen typer kristen meditasjon er primært basert i stille bønn og refleksjon om ens liv og ens tilknytning til Gud. Andre metoder kan være noe mer strukturert og involverer intens fokus på et bestemt passasje fra Bibelen eller på en spesiell bønn. Mens kristne oppfordres til å engasjere seg i en slik meditasjon hele liturgiske år, er det noen spesielle tider, for eksempel fastetiden, hvor en sterkere vektlegging plasseres på refleksjon og meditasjon.

Mye av kristen meditasjon er en uformell, men viktig del av vanlig kristen bønn. Kristne er forventet å reflektere over Guds kjærlighet og Guds vilje, med sikte på å utvikle en bedre forståelse av og en tettere forbindelse til Gud. De er også forventet å reflektere over sitt eget liv, inkludert sine synder og mangler, for å finne ut hvordan de kan bli nærmere Gud. Deltagelse i slike meditative praksis gjør kristne til større grad å samle sine egne liv med Guds vilje. Kristen meditasjon er i stor grad basert på å utvikle større enhet mellom Gud og den enkelte gjennom fokusert kontemplasjon på begge.

Noen former for kristen meditasjon er mer strukturert og kan være basert på enten en person eller institusjonelle plan eller tidsplan for meditasjon. Man kan, for eksempel, meditere på bestemte bønner eller bibelvers hver dag. Mange velger å følge bønnebøker som inkluderer daglige emner som å meditere. Det er enda noen lydprogrammer som er ment å lede folk inn i en dypt avslappet og kontemplativ tilstand og for å gi spesielle emner for refleksjon. Slike programmer kan være nyttig ved å gi mennesker med ulike aspekter av deres trosretninger og lever for å vurdere.

Mens kristne oppfordres til å engasjere seg i kristen meditasjon på en jevnlig basis gjennom hele året, er det spesifikke tider når meditasjon anses å være spesielt viktig. Lent og Advent, i særdeleshet, er tider når folk oppfordres til å meditere på sine relasjoner med Gud. I fastetiden, er folk ofte oppfordret til å meditere på Jesu offer og på sitt eget liv og synder, og å forsøke å innrette seg tettere med Gud. I adventstiden, kristen meditasjon fokuserer ofte på Jesu fødsel og på å forberede seg for den endelige kommer Jesus.

  • Kristen meditasjon er en type fokusert meditasjon og bønn praktisert av mennesker i den kristne tro.
  • Kristen meditasjon innebærer vurderer spesielle aspekter ved tro.
  • I fastetiden, er folk oppfordret til å meditere på Jesu offer, og på sitt eget liv og synder.
  • Lent er observert av mange kristne som en tid for refleksjon og meditasjon frem til påske.

Hva som er sant meditasjon?

December 3 by Eliza

Sann meditasjon er praksisen med å meditere med en intens og snevre fokus kun på å oppnå en bevissthetstilstand som ikke er opptatt av den ytre verden. Meditere med denne tilnærmingen innebærer fokus på en tilstand av bare å være til stede i tid og rom uten de visuelle bilder som for eksempel fargede chakraene som kommer med andre meditasjonsteknikker. En av de viktigste formålene med sann meditasjon er å frigjøre sinnet fra sine normale fikseringer på dagligdagse anliggender som fysisk tretthet, siste minner, og påtrengende følelser. Tilhengere av denne type meditasjon rapport som usunne mentale prosesser kan oppstå fra for mye indre fokus på disse typer tanker som fører til feil og constricting konklusjoner. Hvor skadelig slike konklusjoner kan være avhengig av hva slags mental condition hver person har opplevd i hele sin levetid.

Læring sann meditasjon ofte innebærer først lære å stille sinnet av sine normale daglige påtrengende tanker som forstyrrer ekte selvbevissthet. Utøveren studerer den foreløpige lærdom som alle daglig og stort sett overflødige tanker kommer fra en dypere kilde av bevissthet i sinnet. Flytte til et sant meditativ tilstand innebærer en enestående fokus på denne kilden, og de overflate tanker generelt blitt langt mindre synlige når meditasjon nykommer hell oppnår denne tilstanden. Noen eksperter i meditasjon definere dette settet med tanker som egoet som regelmessig kan komme i veien for ekte indre fred.

Mange rapporterer flere fordeler av sann meditasjon etter at de har gjort det til en del av sitt liv på en jevnlig basis. Disse inkluderer økt mental klarhet, større aksept for andres svakheter, og en bedre evne til å sette hverdagsirritasjon i perspektiv. Sann meditasjon kan ofte være nyttig for folk som søker å redusere sine nivåer av negativ psykisk stress, som fokuserer på enkle bevissthet kan hjelpe dem i å innse at små daglige tilbakeslag gjør ikke saken på langt nær så mye i den store sammenhengen universet. Lindring av denne typen stress gjennom meditere kan dermed forhindre mange av tilhørende fysisk, så vel som psykiske detriments, som kan vanligvis kommer med for mange daglige bekymringer.

Denne praksisen kan noen ganger bli betraktet som en av de mer utfordrende former for meditasjon på grunn av utbredelsen av eksterne distraksjoner i moderne hverdagen. Mange nybegynnere i utgangspunktet sliter med å stille ut alle tanker og bekymring som kommer deres sinn. Holde en rolig og fredelig fysisk miljø for meditative økter er ansett som et viktig første skritt mot å nå et rolig mental tilstand.

  • Å kunne stille sinnet er det første trinnet i sann meditasjon.

Hva er lys meditasjon?

January 14 by Eliza

Lys meditasjon er praksisen med å visualisere et lys i kroppen som antas å hjelpe til med åndelig vekst og utvikling av indre velvære. Ulike typer lys meditasjon kan innebære den mentale sammenslutning av farget lys med bestemte områder av kroppen. Noen meditasjonsteknikker kan alternativt innebære visualisering av et rent hvitt lys som meditasjon utøvere tror åpner sinnet tredje øye og dermed øker åndelig bevissthet. Noen meditasjon lærere eller guruer understreke chakra rensing med hvitt lys visualisering, mens andre fokuserer på å forbedre trivsel gjennom enklere hvitt lys visualisering.

Områder i visualisert farget lys er ofte kjent som chakraene i noen praksiser av lys meditasjon. En annen farge er tildelt hver større del av kroppen, for eksempel blå for halsen chakra og oransje for nedre mage chakra. Hver av de syv chakraene er også assosiert med et aspekt av åndelig helse, som for eksempel sinne behandling, formidlingsevne, eller bevissthet om sammenhengen mellom sjelen og den fysiske kroppen. Meditasjon utøvere har ulike måter å balansere chakraene og sletting hver enkelt av eksterne negative energier ved picturing en rensende hvitt lys beveger seg gjennom hver enkelt. Øve lys meditasjon som fokuserer på chakraene kan gjøres med teknikker som dyp rytmisk pust, besvergelser, eller lytte til meditasjon innspillinger.

Noen nykommere opt for læring lys meditasjon gjennom en tilnærming som legger mindre vekt på chakraene og i stedet fokuserer på den helbredende effekten av det hvite lyset selv. Mens meditasjon i seg selv ikke er direkte koblet til noen bestemt religion, mange utøvere velger å innlemme sin tro på en høyere makt som de mener er kilden til at helbredelse lys. Denne tilnærmingen til meditasjon innebærer ofte guidet visualisering gjennom åndelig renselsesprosess av å lytte til ordene fra en erfaren meditasjon guide. Meditere med denne typen hvitt lys visualisering er ofte gjort i grupper av mennesker som er på ulike nivåer av denne åndelige reisen.

Mange rapporterer betydelige fordeler av lys meditasjon, for eksempel forbedret indre fred, bedre forbindelser til andre, og helbredelse av gamle emosjonelle vondt. Noen tilhengere av disse meditasjonsmetoder selv rapporterer at dedikerte utøvere kan også bli helbredet for fysiske plager gjennom bedre balanserer av fysiske og åndelige energier. Når denne type meditasjon er kombinert med aktiviteter som pilates eller yoga, en god del mennesker også rapportere at det kan hjelpe føre til bedre muskel tone og fysisk vitalitet.

  • Lys meditasjon kan omfatte bønn.
  • Fordelene med lys meditasjon inkluderer forbedret indre fred og helbredelse av gamle emosjonelle vondt.
  • Øve lys meditasjon fokuserer på chakraene.
  • I likhet med andre former for meditativ praksis, kan lys meditasjon utføres hvor som helst.

Utøvere av manifestasjon meditasjon tror at universet skaper samtidig og er skapt av energi. Gjennom svært fokusert, tilsiktet meditasjon, er de i stand til å virkelig de tingene de mest ønsker i livet. Manifestere ønskene gjennom meditasjon krever evne til å drive et ønske til virkelighet ved hjelp oneâ € ™ s egne ladede energier. De innen påpeke at det er mindre et spørsmål om å manipulere universet til individuelle behov og ønsker, og mer om følgende oneâ € ™ s energi mot høyre slags muligheter som har vært der hele tiden, men kan ha gått upåaktet hen.

Som med andre typer meditasjon, trekker manifestasjon meditasjon utøveren innover ut av beta sinnstilstand som har en tendens til jordiske distraksjoner. Det er bare i en tilstand av dyp, indre fokus som manifesterer mål eller håp kan forekomme. Det første trinnet er å skrive ned hva det er som er ønsket og finne tid til daglig meditative praksis.

Daglig meditasjon kan ta mye tid. Med vanlig praksis, er 10 minutter tilstrekkelig for å bringe tankene til en tilstand av laser-lignende fokus. Blodtrykket synker, puls bremser, og dyp bevissthet fyller practitionerâ € ™ s sinn.

For manifestasjon meditasjon for å være effektive, ita € ™ s viktig at utøveren praksis være takknemlig ikke bare daglig, men mange ganger om dagen. Universet er usannsynlig å lede noen til en mulighet for den fysiske manifestasjonen av et ønske om at personen ikke? € ™ t setter pris på det som allerede er til stede. Takknemlighet for hver liten detalj er viktig, ikke bare for de store tingene som oneâ € ™ s helse eller barn. Verdsette duften av en blomst, for eksempel, eller ta et øyeblikk å stirre i undring på en skål med frukt skape øyeblikk av lykke.

Under manifestasjon meditasjon, må utøveren først fjerne skravling fra sinnet deretter dirigere all energi til å fokusere på et enkelt visuelt bilde. Bildet av den aktuelle hendelsen, eller objektet må være konkret og presis snarere enn vage eller uklare. Klarere det mentale bildet, jo lettere vil det være for utøveren å finne veien gjennom worldâ € ™ s rot å finne den. Utøveren må visualisere ikke bare den ønskede ting, men ser det i en tilstand av forholdet. Noen som søker kjærlighet, for eksempel, bør ikke bare se for den personen de vil, men ser seg selv i samspill med den personen.

Den meditative tilstand gir strøm for manifestasjonen, men det er ikke nok i seg selv. Utøveren må huske å forbli ensidig fokusert følgende meditasjon. Bevissthet som er oppnådd i det indre tilstand må brukes postmeditation som det vil føre mot det som er ønsket.

  • Utøvere av manifestasjon meditasjon tror at en person kan oppnå hennes eller hans ønsker ved å følge deres personlige energi mot høyre slags muligheter.
  • Manifestasjon meditasjon er en intens, svært fokusert meditativ teknikk.
  • I manifestasjon meditasjon, utøveren må først klart skravling fra sinnet.

Hva er Theta meditasjon?

March 22 by Eliza

Theta bølger er kategorisert som elektriske signaler som oppstår i hjernen på en bølgefrekvens på 6 til 12 hertz. Disse bølger oppstår i barndommen, i en tid av dyp læring, såvel som under en tilstand av dyp bevissthet eller meditasjon. Ofte en theta meditasjon krever en person til å utføre visse pusting og avslapping teknikker for å bidra til å skifte hjernen fra en våken tilstand til en mer avslappet, langsom bølge theta tilstand. Et opptak theta meditasjon økten kan inneholde binaural toner, som er tenkt å påvirke brainwave mønstre og bringe hjernebølger ned til theta tilstand raskere.

I løpet av barndommen, er hjernen ofte i en langsommere hjernebølgefrekvens enn voksne, noe som er viktig for å lære og ta i ny informasjon. Dette tregere brainwave tilstand kalles theta brainwave staten, og er til stede i de fleste mennesker og dyr i løpet av tiden av dyp avslapning og søvn. Det har blitt registrert at de som deltar i regelmessig meditasjon kan bringe sine hoder inn i denne tilstanden, muligens hjelpe med å styrke læring og hukommelse. En theta meditasjon bare krever en person til å gå inn i en avslappet tilstand av bevissthet for en viss periode.

En theta meditasjon består ofte av utøveren bruker pusteøvelser, som for eksempel å inhalere dypt for en bestemt mengde tid og exhaling ut for samme tidsperiode. Etter noen minutter, begynner kroppen å slappe av og hjernebølger begynner å avta. Når hjernen skifter fra et varsel tilstand til en langsom, rolig tilstand, er det trygt å si at hjernen er skrive inn de første bølgene av theta. Selv om dette kan ta tid for en mediterende å mestre, en person kan forbli i en theta tilstand i opptil en time eller mer.

Mange avslapping og theta meditasjon opptak inneholder binaural toner, som er en teknologi innebygd i musikk som hjelper synkronisere brainwave frekvenser til en viss bølge. Binaural beats forbundet med theta kan bringe hjernen inn i theta tilstand raskere enn med ren meditasjon alene. Selv om forskning på nytten av theta meditasjon og hjernebølgeteknologi er ganske minimal, betyr det synes å være noen bevis for at begge kan hjelpe med tilbakekalling og læring. De fleste meditasjon forbundet med theta er også blitt vist å redusere stressnivåer og forbedre immunsystemet.

  • Mest meditasjon forbundet med theta har vist seg å redusere stressnivået.
  • Theta meditasjon krever ofte visse puste og avspenningsteknikker.
  • En mediterende kan lukke øynene for å hjelpe inn en theta tilstand av bevissthet.

Hva er Kriya meditasjon?

April 3 by Eliza

Kriya meditasjon stammer fra praksisen med Kriya yoga, som inkluderer mentale og fysiske øvelser designet for å vekke livskraften og oppdage den guddommelige kraften i kroppen. Vanlige meditasjonsteknikker som dypt pust og visualisering bidra til en Kriya meditasjon praksis, som gjør avspenningsøvelser. Denne type meditasjon fokuserer også på konsentrasjonen av en sentral idé, vanligvis den guddommelige energien i universet og den menneskelige ånd. Mange ganger, er yoga Postures designet for å roe sinnet og kroppen vevd inn i praksis, som sies å hjelpe energi ånd og gi en enklere vei til guddommelighet.

Når du begynner på et meditasjon, er det viktig for sinnet og kroppen til å slappe helt av, da dette gir grunnlag for konsentrasjon i praksis. Det er viktig å få et rolig sinn og kropp under Kriya meditasjon, som det er sagt at det hjelper ånden av en individuell Transcend til en høyere tilstand av å være. I noen Kriya yoga tradisjoner, vil meditasjoner følge med en pusteøvelse tenkt å aktivisere ånd og gi oksygen til alle vev i kroppen. Noen ganger kan det bli foreslått å visualisere rent lys inn i kroppen gjennom pusten, hjelpe sinnet å sentral på målet om å samkjøre med guddommelig energi.

Chanting er vanlig å hjelpe slappe kroppen og tankene under Kriya meditasjon og vanligvis innebærer bruk av en eller to repeterende ord. Noen ganger er disse sangene vil være enkle stavelser, hjelper sinnet bli så fri som kan det fra alle ord og tanker, som kan distrahere den mediterende fra det ønskede målet. Avslapping kan også skje gjennom bevisst vilje avslappende hver eneste muskel, fra hodet til tærne, eller vice versa. Det antas at når fullstendig avslapning skjer, er sinnet åpent for mottak av tanker og meldinger fra en høyere kilde.

Med Kriya meditasjon, kan visse yoga Postures brukes under trening til å justere chakraene i kroppen med guddommelig energi og åpne kroppen opp til å motta denne energien. Disse chakraene, eller energipunkter, kan være i nakke, rygg, mage, rygg og armer. Bruk av enkle og beroligende yoga Postures er ofte foreslått, som intense typer yoga kan være for styrkende for praksisen. Disse yoga Postures er ofte utført svært sakte, med øynene fortsatt lukket slik som å holde den mediterende i en innover tilstand av dyp trance eller avslapning.

  • Dyp pusting er en nøkkelkomponent i Kriya meditasjon.

Chakra meditasjon er en healing tilnærming som søker å omstille den aura av kroppen ved å bruke grunnleggende metoder for sentrering og jording felles for alle typer meditasjon. Metoden fokuserer på å vurdere hver av de syv store chakraene i løpet av meditasjonen, bidrar til å bringe hver av disse lysene eller deler av auraen tilbake i balanse med hverandre. Tilhengere av denne type meditasjon forstå tilnærming for å hjelpe kroppen og sinnet gjøre bruk av både den bodyâ € ™ s iboende ressurser og lysenergien rundt kroppen til å få helbredelse.

For folk som aldri har forsøkt chakra meditasjon før, er det en god idé å lære prosessen med healing meditasjon under omsorg av en lærer eller instruktør. Guidet meditasjon kan skje i en gruppe, eller innebære en-til-en undervisning med læreren. Mens noen av de grunnleggende er kjent for folk som har praktisert andre former for meditasjon, kan programmene være noe annerledes.

En viktig del av chakra meditasjon er å lære hvordan å jorde løpet av prosessen med meditasjon. Bare om noen type meditasjon undervisningen vil løse dette sentralt element, og gir studenter med ideer om hvordan å tømme tankene, puste riktig, og å bevege seg bort fra dag til dag angst og alt annet som kan true fred oppnås i løpet av meditative periode. Jording er noen ganger presentert som blir koblet med naturen; noen lærere enda bruke bilder slik som å ha elevene tenke seg at de som strekker en rot fra kroppen inn i den rike energi av Eartha € ™ s jord.

Sammen med jording, er sentre også nøkkelen til forberedelse for chakra meditasjon. Sentre innebærer avslappende både kropp og sinn. Breathing er ofte nyttig som en del av meditasjonsteknikker som brukes til sentrum, samt opprettholde forbindelsen i løpet av meditasjon økt. Når den enkelte har med hell koblet fra bekymringer og bekymringer, er det mulig å starte prosessen med chakra meditasjon.

Det er flere forskjellige måter å gå videre med chakra meditasjon. En tilnærming er noen ganger kalt tegning i farger. Med denne tilnærmingen, bruker den enkelte Minda € ™ s øye å se de syv store chakraene som komponerer aura av kroppen. Hvis en av fargene synes å være blek eller redusert på noen måte, fokuserer meditasjon på å trekke inn energi fra omgivelsene, for eksempel fra jorden eller fra solen, for å gjenopprette fargen til sin rette nyansen og stabilitet. Som aura blir hel igjen, er ubalansen rettes opp, og forventning er at kropp og sinn vil begynne å gro.

En annen tilnærming innebærer å påkalle spesifikke mantra for hvert av de syv store chakraene. Denne tilnærmingen er ofte brukt når det er en stor følelsesmessig eller fysisk stress. Hvert chakra er vurdert i sin tur, med mantraet bidrar til å veilede personen meditere i tettere union med den energien som komponerer chakra. Som enhet er oppnådd, styrker chakra, og balansen er gjenopprettet.

  • Jording er noen ganger presentert som blir koblet med naturen.
  • Et chakra meditasjon kan gjøres hvor som helst og når som helst.
  • Chakra meditasjon bidrar til å lindre fysisk og psykisk stress.
  • Noen yoga og meditasjon praksis er designet for å aktivere kroppens sju energisentre, også referert til som chakraene.

En meditasjon pyramide er en åpen struktur utformet ved hjelp av de samme vinkler som de egyptiske pyramidene. Materialer som kobber, aluminium eller tre blir brukt til å bygge rammen, og sidene blir stående åpne. Folk som forsvarer deres bruk hevder de forbedre kvaliteten på meditasjon. Personen meditere sitter i den åpne pyramide med hodet under toppen av pyramiden. De fleste meditasjons pyramidene kan enkelt demonteres, noe som gjør dem bærbare.

De som tror på muligheten av pyramidene å konsentrere seg og fokusere kosmisk energi tilstand at formen er det som er viktig, ikke materialene. Et riktig bygget pyramide, med samme geometri ansatt i de egyptiske pyramidene, kan være laget av noe og fortsatt være effektiv. Noen tilhengere, skjønt, angi foretrukne materialer og farger. Talsmenn for anvendelse av en meditasjon pyramide tro energien er spesielt konsentrert i en mengde på en tredjedel av høyden av pyramiden. Dette samsvarer omtrent med posisjonen til Kinga € ™ s Chamber i Keopspyramiden, den store pyramiden i Giza.

Spesifikke instruksjoner om plassering og bruk av meditasjon pyramidene forskjellig. Mange tror pyramiden skal ikke bare ha samme vinkel som Keopspyramiden, men også den samme orientering. Igjen, instruksjoner variere med noen si innretting med sann nord er optimal og andre som bruker magnetisk nord for å orientere pyramiden. Andre sier det er den personen som skal justeres med sann nord. I nærheten av elektrisk utstyr er noen ganger motet og noen ganger oppmuntret.

Fordelene med å bruke en meditasjon pyramide er sagt å være mange. Det sies at den del av legemet som ligger i området av størst energi vil føle en behagelig prikking og varme. Meditasjon pyramide holder en følelse av dyp ro og fred mens meditere inne. Konsentrert kosmisk energi er antatt å øke åpningen av sinnet så meditasjon er mer gunstig. Pyramiden er også sies å øke helse og mer energi.

Ikke bare brukes til meditasjon, er disse pyramidene antas å forbedre drømme og studere. Talsmenn for deres bruk tilstand at planter vokser mer rikelig inne i en pyramide. Strukturen er også antatt å forbedre vann, energi aluminium og konservere mat. Noen sier en pyramide avkortet med kobber eller en krystall er enda kraftigere ved å konsentrere energi og dermed mer gunstig. For hver fordel spioneringen av pyramide brukere, er det andre som har gjennomført uformelle eksperimenter målbandt fordelene.

  • Noen mediterende si at deres praksis er forbedret ved hjelp av en meditasjon pyramide.

Det som er positivt Meditasjon?

September 11 by Eliza

Positiv meditasjon er en form for meditasjon der en person konsentrerer seg og fokuserer på positive tanker og følelser for å slippe eventuelle negative eller skadelige. Dette er vanligvis oppnås ved en person meditere på spesielt positive eller fornøyelige tanker og følelser, slik som lykke, kjærlighet, og andre ideer. Den primære hensikten med en slik meditasjon er å tillate noen å frigjøre potensielt negative tanker og følelser, som frykt, sinne og fortvilelse. Positiv meditasjon kan ha nyttige mentale og fysiologiske effekter, som økt fokus på positive ideer og følelser kan føre til psykiske reaksjoner som slipper gunstige kjemikalier inn i en persons € ™ s kropp.

En av de viktigste metoder for positiv meditasjon er for en person å sitte i meditasjon og fokus på en særlig positiv ide eller følelser. Mange mennesker begynner å meditere ved å fokusere på sin pust, lære å slappe av og roe sinnet til det ikke bevisste tanker er til stede. Positiv meditasjon imidlertid ikke innebære en person med fokus på ingenting, men i stedet innebærer fokus på lykke, glede, kjærlighet og andre positive følelser. Noen har fjernet hans eller hennes tanker til alle negative følelser, mye som han eller hun ville tømme ut alle tanker for noen andre typer meditasjon, og fokuserer utelukkende på positive ideer.

Hensikten med denne type positiv meditasjon er vanligvis til slutt eliminere de negative tanker fra sinnet. Mens absolutt fjerning av alle negative tanker kan være umulig, og potensielt uansvarlig, er denne type meditasjon ment å gi noen større kontroll over sine følelser. Frykt, for eksempel, er en negativ følelse som kan være viktig for en persons € ™ s overlevelse, og så bør ikke bli eliminert helt. Noen kan bruke positiv meditasjon for å lære å kontrollere hans eller hennes frykt, eliminere unødvendige eller inkonsekvente frykt, og fokusere på positive følelser som lar ham eller henne til å oppnå noe som kan bli hindret av tvil eller bekymring.

Det er noen studier som indikerer at positive meditasjon kan gi positive psykologiske og fysiologiske resultater. Psykologiske effekten av en slik meditasjon kan være ganske uttalt, ofte hjelpe noen overvinne fobier eller sosial angst og panikklidelser. Ekstreme forhold kan likevel kreve noe medisinsk hjelp, men som kjemikalier i hjernen kan ha en enorm innvirkning på hvor godt noen kan styre sine egne stemninger og tanker. Pågående positiv meditasjon kan også ha gunstige konsekvenser for someoneâ € ™ s fysisk helse, som positive tanker og følelser kan føre til kjemikalier ut av kroppen som hjelper bekjempe sykdom og støtte helse.

  • Med fokus på en positve idé spiller en del i positiv meditasjon.

Hva er Binaural Meditasjon?

September 26 by Eliza

Etter oppdagelsen i 1839 at lyd impulser kan ha en effekt på hjernebølgeaktiviteten har binaural meditasjon blitt et populært verktøy for å hjelpe til avslapning. Teknikken bygger på to forskjellige audiostrømmer som leveres til brukeren, en strøm til venstre øre og den andre til høyre. Navnet er avledet fra praksisen med å bruke to - bi - strømmer av auditiv, eller auditiv, til signaler i gang en meditativ tilstand. Som hjernen ikke er i stand til å skille nøyaktig mellom de to lydsporene, er den resulterende opplevelse som av en jevn, rytmisk beat.

Binaural meditasjon benytter en auditiv medium som kalles binaural beats. Enkelt sagt, disse lydsporene oppmuntre hjernen til å gå inn en av fire frekvens stater. Hver frekvens tilstand er knyttet til hva kroppen gjør på et bestemt tidspunkt, og ved å oppmuntre hjernen til å angi disse landene, kan man sette i gang en meditativ tilstand lettere enn gjennom bruk av mer vanlige meditasjonsteknikker. De hjernefrekvens tilstander som kan utløses gjennom binaural meditasjon er kjent som alfa, beta, delta, og theta stater.

Den vanligste frekvens som hjernen opererer i er beta. På denne frekvensen, er hjernen anses å være våken og aktiv som under våkne timer. Alfa tilstand oppstår i perioder med avslapning.

Mens resterende våken nok til å reagere hvis det er nødvendig, kan hjernen fremdeles foreta handlinger i løpet av denne tilstanden. Alfa frekvens har gitt opphav til den vanlige betegnelsen alfa søvn, som er knyttet til de gangene hvor en person utfører en aktivitet og likevel besitter lite erindring av å gjøre det. Alpha søvn kan oftest forekomme i løpet av monotone aktiviteter som er gjennomført regelmessig og kan noen ganger føre til potensielt farlige situasjoner, for eksempel når du kjører.

De fleste binaural meditasjon sekvenser vil begynne ved å bringe hjernen i alpha frekvens og går videre til theta tilstand. Theta frekvens er nøkkelen meditativ tilstand som det er den dominerende hjernefrekvensen i løpet av drømmer. Det er i denne tilstanden som mennesker, under meditasjon, kan oppleve hallusinasjoner eller visjoner. Den endelige frekvens er delta tilstand, noe som skjer under dyp søvn.

For å lykkes i binaural meditasjon, den enkelte fortsatt må ignorere tankemønstre og ta avstand fra overordnede følelser å gå inn i meditativ tilstand. Bruk av binaural beats bør vurderes et verktøy for å bistå i å oppnå meditasjon. Hjernen faktisk opererer innenfor alle de fire frekvenser samtidig; en, og av og til to, av frekvenstilstander vil være dominerende på en gang. Binaural meditasjon oppfordrer en frekvens til å bli mer dominerende enn de andre. Når den rytmiske binaural beat ender imidlertid hjernen vil automatisk gå tilbake til naturlig opplevd hjernefrekvensen.

Avhengig av barnets alder, er det flere forskjellige typer meditasjon for barn. Barn som er yngre enn åtte år gammel kan ha nytte av å se sine foreldre meditere eller ved å holde enkle yoga positurer rettet for å bringe stillhet til kroppen sin. En ungdom kan delta i andre typer meditasjon for barn, slik som mindfulness, transcendental, eller hjerterytme meditasjon og meditasjon ved hjelp av visualisering. Selv om mange typer religiøs meditasjon for barn stammer fra hinduistiske eller buddhistiske prinsipper, er det visse typer som bruker jødedom, kristendom eller andre religioner som sin base.

Meditasjon for barn som er bare to eller tre år gammel kan virke skremmende, men det er mulig. I de fleste tilfeller vil disse barna være best i stand til å meditere hvis de har sett sine foreldre meditere. Disse små barn vil meditere med et godt eksempel, i noen tilfeller rett og slett å følge utseendet på meditasjon ved å ligge på ryggen og ta dype åndedrag.

Barn som er omtrent fire eller fem år gammel kan være i stand til å inngå noen meditative positurer, for eksempel liket positur, eller savasana. Hvis de er i stand til å følge enkle instruksjonene, vil de være i stand til å ligge på ryggen og finne stillhet og avslapping. I noen tilfeller kan foreldrene hjelpe dem bringe oppmerksomhet til kroppen ved å dirigere dem til å fokusere på en del av kroppen på en gang. For eksempel, etter å finne stillheten, de kan bli bedt om å sakte vri tærne.

Barn som er litt eldre kan være i stand til å bringe alle fem sanser i deres meditasjonsteknikker. For eksempel kan de ligge på ryggen og finne stillhet, deretter bli bedt om å fokusere på verden rundt dem, alt mens du holder øynene lukket. For eksempel kan de bli bedt om å stille reflektere over hva de lukter eller hører. De kan også bli bedt om å reflektere over hvordan kroppen føles mens de mediterer.

Når barn fyller åtte, de vanligvis er i stand til å delta i dypere typer meditasjon. For eksempel, er mindfulness meditasjon for barn mulig. Gjennom denne type meditasjon, vil barnet puste langsomt og dypt. Han vil fullt fylle lungene hans, og deretter fullt tømme dem. Deretter, i noen typer meditasjon, vil barnet alternere pusten gjennom hvert nesebor, puste på en side av nesen og puster ut den alternative side av nesen.

Transcendental meditasjon for barn er også mulig. Denne type meditasjon kan bruke ord eller fraser fra noen religion eller trossystem. Gjennom transcendental meditasjon, vil barnet gjenta et ord eller uttrykk, stille eller rolig. Ved å fokusere på et ord eller en setning, vil barnet slutte forstyrrende tanker. Han vil bli avslappet og, til slutt, kan han ha en større bevissthet om sine omgivelser.

Hjerterytme meditasjon for barn kan også brukes. Med denne type meditasjon, vil barnet finne hans hjerteslag med sin hule hånd. Han vil deretter sakte puster inn, mens du teller hans hjerteslag. Han vil så puster, også telle hans hjerteslag. Det bringer fokus til kroppen hans, arbeider for å slappe av hans sinn, og annullerer det på noen andre enn å telle beats av hjertet hans tanker.

En siste type meditasjon for barn kalles visualisering. Gjennom visualisering, vil barnet fokusere på å skape et objekt, mønster, eller scene i hans sinn. For eksempel kan barnet forsøke å visualisere blir pakket inn i varme tepper. Når visualisering er dannet, kan barnet da meditere på hvordan det føles. Denne type meditasjon fungerer også for å slappe av barnet og frigjør ham fra forstyrrende tanker.

  • Små barn kan ha nytte av å se sine foreldre meditere.
  • Meditasjon er ofte en del av yoga.

For å finne den beste guidet meditasjon skript, først vurdere dine mål, erfaring og den tiden du har til å vie til å meditere. Vurdere ulike typer meditasjoner, og fra dem, til gjennomgang scripts finne en som passer best til dine behov. Forplikte seg til praksis i seks til åtte uker, og deretter vurdere å oppdatere din guidet meditasjon script.

Guidede meditasjoner kan grupperes i concentrative, bevissthet, eller guidet bilder meditasjon. I konsentrert meditasjon, du ofte fokusere på pusten eller et brennende stearinlys. Mange konsentrert meditasjon skript vil lede deg gjennom pusteøvelser og teknikker, som kan være veldig avslappende. For å legge til åndelighet til praksis, velge et skript som er i samsvar med din tro. Concentrative skript er vanligvis enkel og lett for nybegynnere.

Bevissthet eller mindfulness meditasjon kan hjelpe deg å møte utfordringer som kronisk smerte og stressrelaterte lidelser mens resterende balansert og objektiv. Mindfulness meditasjon kan gjøre deg i stand til å forbli oppmerksom på dine tanker og følelser å smake hyggelige opplevelser og gi slipp på den ubehagelige. Denne type meditasjon kan være mer egnet for erfarne mediterende.

Hvis du har andre spesifikke mål, kan det være lurt å vurdere guidet bilder for din meditasjon praksis. Mange guidet billed skript er utviklet for å hjelpe mennesker å oppnå mål som vekttap, idrettslige prestasjoner, eller slutte å røyke. Når du bruker guidet billed meditasjoner, se etter skript som kaller på flere sanser, som syn, lyd, berøring eller følelse, smak og lukt. Hvis du lider av fobier, være sikker på at manuset ikke? € ™ t utløse angst. For eksempel, hvis du er redd for vann, kan det være lurt å unngå skript der du tenke deg å seile på havet.

Uavhengig av type, kan den beste guidet meditasjon skript være en du lager selv. Lage din egen script lar deg tilpasse den etter dine behov, slik som respekt for dine åndelige tro og oppnå mål som canâ du € ™ t finne en forberedt manus. Til syvende og sist er den beste guidet meditasjon script som resonerer med deg.

Når du har funnet din skriptet, kan du ta det opp til bruk når du øver, eller du kan ha noen lese den for deg. Du kan være i stand til å huske manuset å resitere mens meditere. Musikkelskere kan finne lytte til beroligende musikk mens meditere kan forbedrer sin erfaring.

Praktisere meditasjon i seks til åtte uker, helst på samme tid og sted. Når seks til åtte uker er fullført, vurdere å se etter en ny guidet meditasjon script. Som du fortsette din praksis dine behov vil utvikle seg, og du kan finne at noen ganger endre meditasjon hjelper din praksis å forbli frisk.

  • Målene bør vurderes når du velger en guidet meditasjon script.

De ulike typer av felles meditasjon erfaringer omfatter endret bevissthetstilstander og bevissthet, inkludert men ikke begrenset til redusert opphisselse, økt velvære og trivsel, endret hjernebølgeaktivitet, autonom funksjon og mystiske opplevelser. Selv om disse felles erfaringer kan generelt kategoriseres, bør personer som er interessert i meditasjon være klar over at ikke to peopleâ € ™ s meditasjon erfaringer er de samme. Opplevelser under meditasjon avhenger av flere faktorer, blant annet hvilke typer meditasjon utført, individuelle meditasjonsteknikker, individuelle tilstander av bevissthet og bevissthet og personlige holdninger og verdier.

Konsentrert meditasjon, slik som Zen, yoga og sufisme, kan senke nivåene av bevisst oppmerksomhet for å hjelpe folk som driver med meditasjon oppnå positive balanserte stater gjennom fokusert pust og konsentrasjon øvelser, muskel og autonom kontroll, energi slippe, chanting mantraer og praktiserer spiritualitet. Slike meditasjon erfaringer kan redusere elektroder aktivitet og endre hjernebølgeaktivitet og reduserer opphisselse nivåer og øke avslapning. Disse erfaringene vanligvis lavere puste, lavere hjertefrekvens, redusere muskelspenninger og forbedre holdning. De også øke konsentrasjonen og endre måter å tenke på, blant ha andre effekter.

Mindfulness meditasjon kan øke bevisstheten nivåer for å hjelpe enkeltpersoner bli rolig og akseptere i utfordrende situasjoner. Dette økt oppmerksomhet kan hjelpe desensitize individer slik at de ikke blir overveldet av ubehagelige omstendigheter. Mindfulness meditasjon lærer folk å møte den ubehagelig gjennom høyere bevissthet og bruke denne mindful oppmerksomhet til sine hverdagslige situasjoner. Det resulterer ofte i en positiv, nonjudgmental tilstand av å være, slik at de som praktiserer det å oppleve avslappet våkenhet.

For noen individer, kan meditasjon indusere drømmeaktige tilstander, ofte resulterer i uutsigelige, uvanlige og forbigående meditasjon erfaringer. Disse endrede bevissthetstilstander og bevissthet kan virke enten passiv eller ekte, og gir mennesker med åndelig tilknytning og åpenbaring sammen med en autoritativ alternativ kilde til tro. Andre kan bli så avslappet og engasjert i denne form for bevisst oppvåkning at de føler seg som om de er i en transe.

Folk som lurer på hva du kan forvente fra meditasjon bør være fornøyd i å vite at resultatene generelt er positive. Meditasjon kan gi enkeltpersoner med utvidet, klare perspektiver og lære dem å leve i nuet og nyte sin forgjengelighet. Selv om meditasjon erfaringer er forskjellig for alle, meditere nesten alltid fører til tilstander av endret bevissthet. Dermed meditasjon ofte hjelper folk lære den interne driften av deres sinn og anerkjenne deres forståelsen og ønsker. Ved å lære å akseptere utfordrende situasjoner, enkeltpersoner ofte oppnå ro, som fører dem til personlig avslappet våkenhet.

  • Konsentrert meditasjon ofte senker pust og puls, og reduserer muskelspenninger.
  • Meditere nesten alltid fører til tilstander av endret bevissthet.
  • De personlige utfall av meditasjon er vanligvis overveldende positiv.

Meditasjon er en gammel praksis som faktisk omfatter mange ulike disipliner, fra flytende bevegelser av Tai Chi til still positurer av Zen buddhisme. Det er hundrevis av mulige meditasjonsstillinger avhengig av type meditasjon som utføres og ferdighetsnivået for deltakeren. Den vanligste er imidlertid lotus, halv-lotus, stolen posisjon, og den knelende posisjon.

Lotus posisjon er en av de mest populære meditasjon stillinger. Den er utført ved å bringe hver etappe, som starter med den rette, opp i en cross-legged posisjon, med foten hviler på motsatt lår. Den eneste av foten skal vende oppover, og hendene bør hvile vendt oppover på knærne med tommelen og pekefingeren danner en sirkel. Denne posisjonen er sagt å stimulere ryggraden og lette smerten forbundet med en komprimert isjiasnerven. Det kan ta litt øvelse for å bli fleksibel nok til å utføre lotusstilling, og de som har vanskeligheter kan ha bedre hell med halv-lotus.

Som Lotus stilling, er halv-day spa stilling utføres ved å brette benene innover inn i en semi-krysset ben stilling. I motsetning til lotus positur, derimot, hviler bare en fot på motsatt lår. Den andre foten er gjemt under, slik at hælen hviler under låret på den motsatte side av legemet. Hendene bør plasseres i samme stilling som i Lotus positur. De med kne- eller ankelskader shouldnâ € ™ t utføre lotus og halv-lotus meditasjonsstillinger uten først å snakke med en lege.

Stolen posisjon kan være lettere for de som ikke kan utføre lotus eller halv-lotus meditasjon stillinger på grunn av skader eller mangel på fleksibilitet. Den er utført ved å sitte i en rettrygget stol med føttene flatt på gulvet. Hendene er holdt i en lett foldet posisjon nær magen med håndflatene vendt oppover og tommelen danner en oval. Nøkkelen til å utføre dette utgjøre lykkes er å holde den øvre del av ryggen rett mens de lavere tilbake kurvene litt for å unngå å plassere press på bunnen av ryggraden.

Knelende, eller seiza, innebærer posisjon kneler med baken enten hviler på føttene eller på et sammenrullet håndkle eller pute plassert over anklene. Hvis knelende på en hard overflate, er det best å plassere en pute under knærne for støtte og beskyttelse. Som med de andre meditasjonsstillinger, holde øvre del av ryggen rett mens du lar korsryggen for å følge sin naturlige kurve er en av de viktigste aspektene.

De med forhåndseksisterende medisinske tilstander, spesielt de som påvirker muskler og skjelett eller sirkulasjonssystemet bør sjekke med en lege før du prøver de fleste meditasjonsstillinger. For de som ikke føler seg komfortabel å utføre noen av de mer populære meditasjon stillinger eller ikke kan utføre dem på grunn av skader, fastsettelse flatt på ryggen er et annet alternativ. Meditasjon er en svært tilpasningsdyktig, personlig aktivitet, og den viktigste nøkkelen er å finne en positur som fremmer avkobling, selv om det positur ISNA € ™ t regnes som en av de tradisjonelle meditasjonsstillinger.

  • Lotus-posisjon er utformet for å etterligne formen på Lotus blomst.
  • Det er mange forskjellige meditasjons stillinger.
  • Tai chi innebærer langsomme, flytende bevegelser for å øke fleksibiliteten og meditative evner.