mild såpe uten olje

Soya sennepsaus er en grunnleggende forberedelse av soyasaus og sennep som vanligvis serveres som tilbehør til fisk, fjærfe, eller svinekjøtt, hvis mild smaker utfylle skarp og noen ganger krydret smak av sausen. Nesten alle typer sennep og soyasaus kan brukes og ledsages av andre ingredienser, som for eksempel ris eddik, hvitløk eller sjalottløk og urter. Sausen er enkel å fremstille og kan fremstilles ved å vispe alle ingrediensene sammen eller blanding i en kjøkkenmaskin. Soya sennepsaus er vanligvis servert sammen med en hovedrett som en dipping saus, men kan også brukes som en salat dressing for enkle blandet greener eller som en marinade. De fleste av måltider med soyasennepsaus er asiatisk-inspirert.

Det er en stor variasjon i soya sennep saus oppskrifter. Enten tørr eller forberedt Flaske sennep kan brukes. Dijon sennep er et populært valg, og pepperrot eller andre krydret mustards kan brukes for de som liker smaken. Nesten alle typer soyasaus, inkludert lys, mørk, eller lav natrium varianter, kan kombineres med sennep. Ris eddik og hvitvin er ofte lagt til blandingen, sammen med finhakket løk, sjalottløk, eller hvitløk og friske urter som persille. Soya sennepsaus kan også være krydret med salt og pepper, men fordi soyasaus er allerede salte det kan ikke kreve mye ekstra salt. Avhengig av ingredienser, kan sausen bli tatt sammen til en kremet konsistens eller tilberedt i en food prosessor.

Soya sennepsaus er vanligvis servert sammen enkelt tilberedt fisk eller andre mildt flavored kjøtt. Det er en populær akkompagnement for pannestekt sjeldne tunfisk biff som er marinert eller encrusted med pepperkorn eller sesamfrø. Tangy og kremet saus kan også være et sunt alternativ til salatdressinger, fordi det kan gjøres uten olje, sukker, eller andre høy-kalori ingredienser som vanligvis vises i flasker salatdressinger. Den dristige smaken er best egnet til blandet greener og bør brukes med måte.

En marinade kan også lages med soya sennepsaus. Sausen kan fremstilles med de samme bestanddeler som andre anvendelser. Hvis brukt for fisk, bør det være lov å marinere i ca en time. Annet kjøtt som svinekjøtt koteletter eller kylling brystene kan være marinert for så lenge som 24 timer. Kjøttet eller sjømat kan grilles, pan brennemerket, eller broiled etter marinering.

  • Soyabønner.
  • Kylling kan være marinert i soya sennepsaus i 24 timer.
  • Soya sennepsaus inneholder ofte finhakket sjalottløk.
  • Tørre og preparerte mustards kan både brukes til å lage en soyasennepsaus.
  • Dijon sennep kan brukes til å lage en soya sennepsaus.

Saksofoner fra ulike beslutningstakere har en tendens til å kreve noe annerledes restaureringsarbeidet, selv om det er noen felles saksofon restaureringsoppgaver. Noen av områdene som vil mest sannsynlig trenger noen omfattende arbeid er putene og korker. Som et mekanisk instrument, kan treblås kreve regulering av fjærene og klaviatur i tillegg. Avhengig av hvor nøye saksofon ble lagret, kan noen karosseri også være nødvendig, for å kvitte seg instrumentet av mindre bulker eller dings. Saksofon restaurering er en craftspersonâ € ™ s jobb, best utført av noen med spesialisert kompetanse og erfaring, og det ikke? € ™ t ofte kommer billig.

Del av en saxophoneâ € ™ s sporadisk vedlikehold kan omfatte utskifting pads og korker; i en vintage instrument, de vanligvis trenger å bli strippet ned. Som nye pads trenger omfattende regulering etterpå, kan det være fornuftig å gjøre om alle korker på tidspunktet for restaurering. Det kan være nødvendig i tillegg til å fjerne og erstatte alle fjærene og stramme opp hele klaviatur. Hvis en vintage horn ble veldig godt tatt vare på og lagret, men handlingen arbeid kan ikke være nødvendig. Noen mindre karosseri kan være nødvendig hvis det er små bulker, og slitt ut stang skruer kan trenge utskifting.

Regelmessig vedlikehold på en saksofon, uavhengig av alder, omfatter oljing handlingen, så en saksofon restaurering vil mest sannsynlig inkluderer oljing all handlingen. Uten olje, vil tappene og skruer gni mot de viktigste fat, og dette vil føre til slitasje over tid. Da også, uten olje, den klaviatur vil være svært støyende og klaviatur manøvrering vil være stiv. Hvis det er områder hvor mangel på olje forårsaket slitasje på stengene de kan repareres, men reparasjonen er tidskrevende. Hvis skader er for alvorlig, kan det være bedre å erstatte stengene.

Vintage saksofon restaurering er ikke billig som regel, men det er heller ikke vanlig vedlikehold på en saksofon. De håndverkere med kompetanse og kunnskap om disse instrumentene er sjeldne, og deres tid og talenter har premium verdi. En vintage instrument kan ha hatt et enkelt, forsiktig eier, eller det kan ha gått gjennom flere eiere av varierende grad av ansvar. Instrumenter fra ulike beslutningstakere eldes forskjellig, og noen har aldersrelaterte problemer karakteristiske for sine merkevarer. En saksofon restaurering ekspert skal ikke bare være godt bevandret i tilfeldighetene gjenopprette saksofoner fra ulike beslutningstakere, men bør også ha tilgang til vanskelige å finne reservedeler.

  • Saksofon pads og korker tidvis kreve erstatning.

Age-Defying Makeup

October 3 by Eliza

Som en kvinne modnes og de fine linjer begynner å vises, kan det være på tide å revurdere hvordan du søker og bruker sminke. Ved hjelp av alder trosse sminke kan bidra til å skjule noen av de fine linjer og rynker som synes å fremstå som vi blir eldre.

Mens de fleste kosmetikk bidra til å trekke fra de årene da de blir brukt riktig, kan kosmetikk ha motsatt effekt hvis en kvinne bærer feil type sminke eller gjelder det feil.

Age-defying sminke kan hjelpe med det utseendet du ønsker, og det er noen produkter som sikkerhetskopiere sine krav om å bidra til å ta år av en kvinnes utseende. Men hvis noen makeup brukes feil kan du faktisk legge år til utseende og selv synes å se ut som en gal gammel kvinne som prøver ut for sirkuset. Noen kvinner er faktisk clueless når det gjelder å bruke sminke og gjøre endringer som vil bidra til å forbedre sin naturlige skjønnhet. Hvis folk mista deg for eldre enn du egentlig er, kan du bli sittende fast i fortiden. Det er noen ledetråder for å bruke hvis du tror at du står fast i fortiden.

  • Ved hjelp av en concealer fra en pinne. Concealers fra en pinne vil gi et skinn av å se kalkholdig og concealer har en tendens til kake på eldre kvinner.
  • Iført glitrende makeup. På Eldre kvinne glitrende sminke ser ut som de er dressing opp for Halloween. Glitrende sminke streker linjene på en eldre kvinnes ansikt.
  • Ved hjelp av oljefri foundation. Uten olje i stiftelsen, vil stiftelsen bosette seg i linjene i ansiktet. Det riktige grunnlaget bidrar til å jevne ut hudtonen og dekke opp flekkete hud som synes å fremstå som kvinne aldre. Ved påføring av foundation opphold med nyanse som passer din hudtone med en svak gul undertone. Dette bidrar til å dekke opp den flekkete hud som gir en naturlig finish.
  • Ved hjelp av svart eyeliner. Når en kvinnes øyne begynner å alder de trenger definisjon, men svart eyeliner er for harde på eldre kvinne. Som en kvinne modnes en mykere look bidrar til å holde en kvinne ser yngre. En brun-svart eller brun eyeliner kan likevel gi noen vekt på øynene og fortsatt gi en mykere look.
  • Too-tynne bryn. Noen kvinner, som de blir eldre, har en tendens til å over-nappe øyenbrynene. Øyenbryn er viktig, og bidra til å oppnå et yngre utseende.
  • Leppe blyant. Iført en lip liner eller blyant er vanskelig. Hvis du er iført en blyant som er mørkere enn leppestiften dette er et klart tegn på at sminken er i fortiden. Som kvinne alder leppene bli tynnere. Det er best å holde seg til en farge som er i samme farge som leppestiften eller en nyanse lysere.

Bruke noen av disse skjønnhetstips du vil finne at du ikke legger vekt på din alder, som vil hjelpe deg til å se mange år yngre.

Hva er en Droppet Livmor?

November 17 by Eliza

En droppet livmor, også kjent som en prolapsed livmor eller livmor prolaps, er en tilstand hvor en womanâ € ™ s livmor forskyves nedover og vagina vrenges. Årsaker til en droppet livmor inkluderer fødsel og skade på bekkenbunnen under fødsel, svekket nerve overføring til bekkenbunnsmusklene, genital atrofi, mangel på østrogen eller hypoestrogenism, og andre medisinske tilstander som øker intra-abdominale trykket eller redusere elastisitet av kollagen . Denne tilstanden kan føre til nedsatt funksjon og er vanligvis behandles kirurgisk.

Sammen med den øvre del av skjeden, er en sunn uterus støttet av en muskel kalt levator ani og fiberstrukturer kollektivt kalt endopelvic fascia. Levator muskler og endopelvic fascia er også kalt bekkenbunnen fordi de støtter bekken og mageinnhold. En kvinne med en droppet uterus har en svekkelse av dette bæresystem og en defekt i den øvre del av skjeden, som fører til vaginal vrengingen og slippe eller nedstigning av livmoren gjennom skjeden.

Det er ulike årsaker til en droppet livmor. Kvinner som har født flere ganger, har en økt risiko fordi fødsel løsner eller tårer levatormuskelen, endopelvic fascia, eller perineal kroppen. Et problem med pudendal nerve og tilhørende nerver kan føre til nedsatt nerve overføring, som fører til svakhet i bekkenbunnen og påfølgende livmorfremfall. Kvinner som har kronisk lungesykdom som fører til overdreven hoste, forstoppelse, og fedme kan også lider av en droppet livmor på grunn av en økt intra-abdominale trykket som svekker bekkenbunnen. Bindevevssykdommer, slik som Marfans syndrom, også disponere kvinner som har en livmor droppet.

Behovet for behandling av en droppet uterus er vanligvis avhengig av graden av prolaps. I første-graders prolaps livmoren synker inn i øvre del av skjeden, men er ikke sett eksternt, mens i annengrads prolaps livmorhalsen er allerede nær eller utenfor skjeden. En tredje grad eller totalt prolaps er en tilstand hvori hele livmoren er allerede utenfor vagina. Mens minimal eller første-graders uterinprolaps ikke kan gi symptomer, effekter av en andre- eller tredje grad droppet livmor inkluderer vaginal fylde, ryggsmerter, småblødninger, sår, smerter eller problemer under samleie, og urin eller fekal inkontinens eller oppbevaring . Kvinner som har mild livmor prolaps uten symptomer trenger ikke behandling.

Viktige hensyn i behandling omfatter pasientens alder, ønske om unnfangelse, grad av prolaps, alvorlighetsgraden av symptomene, andre medisinske tilstander, tilstedeværelse eller fravær av nerveproblemer, tidligere kirurgisk historie, og patientâ € ™ s valg. Hvis pasienten bestemmer seg for at hennes reproduktive funksjonen må bevares, er ultralydavbildning og endometriebiopsi anbefales. Bekken øvelser, vaginal støtte enheter som vagitorier og aktuell østrogen anses konservativ medisinsk behandling. Alvorlige tilfeller er best behandles med kirurgiske prosedyrer, for eksempel colpectomy, colpocleisis, mage sakral kolpopeksi, sakral uteropexy, sacrospinous ligament fiksering, iliococcygeus fascia suspensjon, og uterosacral ligament fiksering. En celleprøve er anbefalt før operasjonen.

  • Kvinner som har GIVN fødsels flere ganger har en økt risiko for en droppet livmor.
  • Livmoren er en del av den kvinnelige reproduktive system.

Silikon fundament er en type makeup som fungerer ved å bruke en skinnende og jevne agent til ansiktshuden, samt en fuktighets fugemasse. I hovedsak er det brukt som en base for å glatte og selv hud linjer og toner. Denne type fundament er ofte begunstiget for en langvarig eller spesialisert utseende, som det pleier å produsere en glatt og plettfritt lerret for å begynne å bruke andre makeup.

De to viktigste silikon-baserte derivater i denne type fundament er cyklometikon, som produserer glans og glatthet, og dimetikon, som fungerer som fukt tetningsmasse. Silikon fundament er vanligvis brukt av kvinner med normal til tørr hud, så det holder på fuktigheten. Det vanligvis unngås av kvinner med fet hud, da det vil hindre fuktighet fra å rømme.

Det er dimeticon i silikon stiftelse som får den til å fungere som en mykgjørende, noe som betyr at det er ment å hindre tap av fuktighet når den brukes. Dette oppnås ved å sitte på toppen av ansiktshuden og å hindre fuktighet fra å unnslippe. Emollients gi huden en glatt, myk følelse, som er en av grunnene til at silikon foundation er foretrukket av kvinner med tørrere hud. Mens mange makeup fundamenter og primere vil også inneholde et fuktighetskrem som vil trenge inn i huden, bløtgjøringsmidler forbli på toppen av huden for å fullføre sin funksjon.

Silikon stiftelser er brukt i enten flytende eller kremform, ofte uten behov for noen form for bruk av vann. Dette gjør det mulig for et enkelt lag som skal påføres jevnt eller flere lag som skal blandes sammen, hvis nødvendig. Som med alle grunn lag sminke, kan silikon foundation påføres med pensel, svamp eller fingrene, og den brukes til å belegge ansiktet før du påfører andre makeup som blush eller øyenskygge.

Sminke som er silikonbasert brukes både primer og foundation formål, både til den samme effekten. En ting å huske på når du bruker noen silikon fundament produktet er at silikon produkter er okklusiv, noe som betyr at de felle fuktighet under huden og hindre den fra å puste like lett. Av denne grunn er det viktig å rengjøre ansiktet hver dag og la huden tid til å fornye seg selv.

Silikon fundament kan komme i formler med eller uten olje. Det vil ofte hevder å mangle de mykgjørende egenskaper knyttet til oljebasert makeup. Enhver silikonbasert fundament produkt som inneholder dimetikon eller lignende derivat slik som cetyl dimetikon vil imidlertid ha egenskapene til et bløtgjøringsmiddel.

  • Silikon fundament tilbyr en jevn base for andre makeup.

Medisinske studier tyder på trening kan gi både positive og negative effekter for menstruasjon. Trening kan redusere symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) og gjøre menstruasjon mer utholdelig. En annen positiv nytte av øvelsen for menstruerende kvinner er redusert avhengighet av medisiner for PMS smerte og stress. Disse gunstige bivirkninger oppstår først og fremst fra trening som er lett aerobic, snarere enn hard-effekt eller styrke bærende. Ifølge studier av kvinnelige idrettsutøvere, intense øvelser og hard styrketrening kan negativt påvirke menstruerende kvinner ved å lede til et opphør av menstruasjon som kan vare i måneder eller år.

Denne negative effekten av hard trening og menstruasjon har blitt studert i mange år som en del av et fenomen blant kvinnelige idrettsutøvere kjent som "kvinnelig idrettsutøver triade." Triaden omfatter avbrutt menstruasjon, et tap av bentetthet, og ekstrem mangel på mineralet jern, som er nødvendig for å etterfylle blod, inkludert blod tapt under den månedlige menstruasjonssyklusen. Med for mye mosjon, kroppen kan utarme jernlagre så mye at ingen menstruasjon er mulig. For å unngå slike uheldige resultater ved å kombinere trening og menstruasjon, leger anbefaler lav-stress aerobic trening med trege bevegelser og stretching for eksempel svømming, gåing og sykling.

Sammenslåing Øst mosjon og menstruasjon gjennom yoga og pilates kan også være effektivt samtidig som det gir mild muskel toning uten behov for å bruke vekter. Terapeuter hevder mind-body-spirit-tilkobling i yoga og pilates regimer kan være spesielt beroligende for menstruerende kvinner. Leger anbefaler å starte trening ritualer sju dager før en forventet menstruasjonssyklus for å høste de beste resultatene. Noen kvinner, derimot, rapporterer en mer avslappende menstruasjon selv med bare to dager før øvelsen.

Når det gjelder symptomer på PMS og menstruasjon, har trening vist seg å behandle følgende spesifikke plager: abdominal oppblåsthet, væskeansamlinger, og smertefulle kramper i magen, som er forårsaket av livmor sammentrekninger som bryter ned og kaster livmorslimhinnen som en del av menstruasjon. Myke bevegelser skapt av trener kan strekke og slappe av musklene i bekkenområdet og livmor, redusere kramper. Andre symptomer minskes ved trening inkluderer humørsvingninger, hodepine og cravings for søtsaker.

Kjent for å utløse kroppens produksjon av feel-good kjemiske serotonin, trene i minst 30 minutter kan dempe symptomer på depresjon og humørsvingninger som ofte utløses i løpet av menstruasjonssyklusen. Behovet for serotonin, som også er rikelig tilstede i kakao, er ofte bak sjokolade og sukker krav; sammenslåing mosjon og menstruasjon kan derfor redusere menstruasjonsrelatert hunger etter søtsaker, viser studier. Leger advarer overflødig øvelsen som varer en time eller mer kan ha motsatt effekt og skape midlertidig lavt blodsukker, noe som faktisk kan føre til cravings.

Endorfiner og adrenalin, to andre kjemikalier stimulert av trening, kan ikke bare heve følelsen av velvære og lykke, men kan også buffer menstruasjonssmerter, enten kramper eller hodepine, fordi disse nevrotransmittere er naturlige smertestillende. Svette forårsaket av trening under menstruasjon kan hjelpe kroppen skille ut overflødig vann og natrium, redusere symptom på oppblåsthet. Til slutt, siden noen kvinner får 1 til 3 pounds (2-6 kilo) i løpet av sine månedlige menstruasjon, som kombinerer mosjon og menstruasjon kan dempe den sykliske vektøkning, leger rapporterer.

  • Hos kvinner, fører for mye trening ofte til amenoré.
  • Trening kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.
  • Sammenslåing mosjon og menstruasjon kan redusere cravings for søtsaker, men for mye trening kan føre til lavt blodtrykk, noe som fører til cravings for sjokolade og sukker.
  • Selv moderat trening kan lette symptomer assosiert med PMS og menstruasjon, kan svært intens trening reke kroppen så mye at perioder stoppe i måneder eller lengre.

Banan brød er en all-time favoritt. Denne oppskriften for et meieri-fri rask brød er fuktig og søt med en mild banan smak. Olje er en nondairy erstatning for smør og halvparten av melet som brukes er hel hvete, øker næringsverdien og legge kostfiber og mineraler og sporstoffer. Prøv frysing skiver av dette brødet individuelt så en velsmakende frokost er innen rekkevidde!

Forberedelse: 15 minutter

Steketid: 60 til 70 minutter

Utbytte: 1 brød (12 stykker)

1/2 kopp vegetabilsk olje

1 kopp sukker

2 egg (eller tilsvarende mengde av kolesterol-fri egg replacer)

2 middels modne bananer, most

1-1 / 2 kopper hvetemel

1/2 kopp hel-hvetemel

1 ts bakepulver

1/2 ts natron

1/2 ts salt

1/2 kopp hakkede valnøtter eller pekannøtter (valgfritt)

6 gram av carob chips eller melkefritt sjokoladebiter (hvis ønskelig)

  1. Forvarm ovnen til 350 grader. I en medium bolle, visp sammen olje, sukker og egg. Legg bananene og bland godt med en elektrisk mikser.
  2. I en egen bolle, kombinere mel, bakepulver, natron og salt. Legg denne blandingen til banan blanding gradvis, slo godt mellom hver tilsetting.

    Rør muttere og carob sjetonger i den ferdige røren (hvis ønskelig).

  3. Hell røren i en smurt 9-x-5-x-3-tommers brød pan og stek i 60 til 70 minutter, eller til brødet er gyllenbrune. Avkjøles på rist i pannen. Når brødet er kjølig nok til å håndtere, fjerne fra pannen og server.

Per porsjon: Kalorier 252 (94 fra Fat); Fat 10g (Mettet 1g); Kolesterol 35mg; Natrium ble 192 mg; Karbohydrat 37g (Kostfiber 2g); Protein 4g.

Et triks for å spise sunnere er å holde diabetesvennlige valg tilgjengelig til enhver tid. Du kan kjempe mot trangen til å treffe fast-food drive-through og i stedet piske opp en praktisk og sunn frokost, lunsj, middag eller snack hvis du holder riktig mat hendig. Noen sunne matvarer å alltid ha på hånden i pantry inkluderer:

  • Olivenolje eller rapsolje for sunne, umettede fettsyrer
  • Eggerstatning for den høye kvalitet eggehvite protein uten fett og kolesterol
  • Frossen frukt og grønnsaker for sunne valg på hvert måltid
  • Urter og krydder, friske eller tørkede, for å erstatte salt med intense smaker
  • Hele korn, høy-fiber tortillas for sandwich-lignende lunsjer uten hele beløpet av karbohydrater i brød
  • Hermetisert tunfisk (i vann) for å ha sunn sjømat tilgjengelig når som helst - tar sikte på å spise sjømat to ganger hver uke
  • Mandler, valnøtter eller peanøtter for sunt fett
  • Sorte bønner (eller din favoritt bønner) for sunn karbohydrat, protein, og løselig fiber Kjøp no-added-salt varianter av hermetisert bønner
  • Magre meieriprodukter, inkludert en prosent eller skummet melk, og ikke-fett vanlig eller gresk yoghurt. Husk at melkeprodukter inkluderer karbohydrater
  • Te, for avslapping og kraftige fytokjemikalier

Administrerende Diabetes Tar mer enn bare mat

Forberedelse for diabetes måltid planlegging og ernæring starter med en svært liten kjøkkenmakeover. Kjøkkenet ditt bør settes opp for enkel matlaging, og det inkluderer alt fra å måle kopper og skalerer til de riktige ingrediensene. Å lage mat hjemme oftere enn ikke bare gjør diabetesbehandlingen enklere, så kjøkkenet bør gjøre mat forberedelse praktisk. Noen kjøkken verktøy du ønsker å ha for hånden er:

  • Mat skala for veiing mat porsjoner
  • Dampbåt kurv for matlaging ferske grønnsaker uten olje
  • Olje mister - rimeligere enn nonstick spray, og reduserer tilsatt fett
  • Måle scoops for enkel måling av havre og korn
  • Et rivjern for sitrus skall, fersk ingefær, og andre smaker som kan erstatte salt i maten
  • Salatslynge å vaske og tørre salat fixings
  • Vegetabilsk peeler å ta arbeidet ut av prepping frisk frukt og grønnsaker
  • Skarpe kniver kan gjøre en stor forskjell i arbeidet med
  • En carb telling bok eller smart telefon app slik at du ikke gjette

Når du får dine ingrediensene sammen og måltidet klar for forberedelse, husk at de sunneste måtene å lage mat er:

  • Dampende
  • Baking
  • Broiling
  • Grilling
  • Stir fry

Matvarer Du kan fortsatt nyte når du har diabetes

Mange mennesker med diabetes tror at de ikke kan ha "morsomme mat", slik som gode brød eller søt og kremet iskrem. Med litt tilpasning og swapping, kan du nyte mange forskjellige typer mat som du kanskje har trodd var utenfor grensene!

  • Iskrem: Velg lav-fett, ingen sukker-lagt iskrem og telle karbohydrater.
  • Pommes frites: Velg lettmelk, frosne, bakt frites og telle karbohydrater.
  • Margarin: Badekar margariner inneholder stort sett sunt umettet fett og ikke usunt transfett.
  • Brød: Velg hele korn brød og telle karbohydrater.
  • Frukt: Frukt er en viktig kilde til næringsstoffer og en sunn måte å tilfredsstille dine krav for søtsaker. Telle karbohydrater og velge hermetisert frukt pakket i juice, ikke sirup.
  • Voksne drikker: Alkohol i moderate mengder er sunt. Har ikke mer enn to drinker per dag for menn og én drink om dagen for kvinner - og telle karbohydrater.

Den ene konstant tema i hele denne listen er å telle karbohydrater. Hold karbohydrater i tankene, og du kan nyte et bredt utvalg av matvarer.

Hjerte-Sunn Karbohydrat valg for Diabetes

En hjerte-sunt kosthold kan bidra til å forhindre komplikasjoner av diabetes i årene som kommer. En del av det sunt kosthold er å lære å styre inntaket av karbohydrater. Du kan gjøre mye for å hjelpe kroppen din fungerer bedre ved å vedta og stikker til en hjerte-sunt kosthold.

Når det gjelder diabetes, er mat medisin.

Karbohydrater finnes i mange ulike matvarer. Men de sunn karbohydrat valgene inkluderer hele korn, grønnsaker, frukt, belgfrukter, bønner og magre meieriprodukter. Tabellen under viser en enkel servering av karbohydratholdige matvarer, som tilsvarer 15 gram.

Mat En 15-gram servering
Eple eller appelsin mellomstor
Bagel 1/2 liten bagel
Banan 1/2 medium
Brød 1 skive
Pommes frites 10 frites
Honeydew melon 1 kopp
Varme frokostblandinger (havregryn, maisgrøt) 1/2 kopp, kokt
Melk 1 kopp
Appelsinjuice 1/2 kopp
Vanlig yoghurt (ingen frukt) 2/3 kopp
Popcorn 3 kopper, popped
Pudding (sukkerfri) 1/2 kopp
Rosiner 2 ss
Bringebær 1 kopp
Ris eller pasta 1/3 kopp, kokt
Usøtet kornblanding 1/2 kopp
Hvit potet 3 gram

Forberedelse for diabetes måltid planlegging og ernæring starter med en svært liten kjøkkenmakeover. Kjøkkenet ditt bør settes opp for enkel matlaging, og det inkluderer alt fra å måle kopper og skalerer til de riktige ingrediensene. Å lage mat hjemme oftere enn ikke bare gjør diabetesbehandlingen enklere, så kjøkkenet bør gjøre mat forberedelse praktisk. Noen kjøkken verktøy du ønsker å ha for hånden er:

  • Mat skala for veiing mat porsjoner
  • Dampbåt kurv for matlaging ferske grønnsaker uten olje
  • Olje mister - rimeligere enn nonstick spray, og reduserer tilsatt fett
  • Måle scoops for enkel måling av havre og korn
  • Et rivjern for sitrus skall, fersk ingefær, og andre smaker som kan erstatte salt i maten
  • Salatslynge å vaske og tørre salat fixings
  • Vegetabilsk peeler å ta arbeidet ut av prepping frisk frukt og grønnsaker
  • Skarpe kniver kan gjøre en stor forskjell i arbeidet med
  • En carb telling bok eller smart telefon app slik at du ikke gjette

Når du får dine ingrediensene sammen og måltidet klar for forberedelse, husk at de sunneste måtene å lage mat er:

  • Dampende
  • Baking
  • Broiling
  • Grilling
  • Stir fry

Etter å ha brukt en meisel om og om igjen, får meisel blad kjedelig og noe unyttig for prosjekter. Dette fører mange verktøy eiere å se etter de beste meisel knivsliper å gjenopprette verktøyet til nytten. Når du vurderer hvilke spisser å kjøpe, bør du først vurdere materialet i spisser, prisen og tiden du ønsker å tilbringe skjerpe dine verktøy.

De tre primære typer sharpeners å velge mellom inkluderer vann stein sharpeners, oilstone spissere og diamant stein sharpeners. Hvert materiale har sine fordeler og ulemper. Ved hjelp av en benk stein metode for å skjerpe din meisel krever imidlertid også at du legger litt muskler i oppskarping prosessen.

Olje stein meisel slipe verktøy pleier å være begunstiget i USA Olje bunnen av spisser gjør det lettere å skjerpe meisel blad enn uten olje. Vann stein sharpeners er også populært i utlandet fordi vannet base gjør også det en raskere og enklere skarphet prosess fordi vannet fungerer også som et smøremiddel, som gjør oljen. Vann stein sharpeners kutter raskere enn olje stein sharpeners.

Det andre hensynet er prisen for å kjøpe en meisel sliper. Den mest nøysomme av metoder er en gammeldags manuell metode kjent som "skremmende skarp" metoden. Du trenger bare noen fine-sandpapir og et smøremiddel for å skjerpe bladet av meisel. Diamantstein sharpeners tendens til å være i det neste prisnivå, mens vann og olje stein sharpeners er i den dyreste kategori.

Etter å ha vurdert materialet, som også korrelerer med hvor mye manuelt arbeid går inn skjerpe meisel, og kostnadene, bør du ta deg tid til å skjerpe meisel. Det finnes både manuelle og automatiserte meisel slipe verktøy å velge mellom. Mens manuelle sharpeners krever at du bruker noen albue fett å skjerpe bladet, dette betyr også at det vil ta lengre tid å skjerpe bladet enn ved å bruke en elektrisk knivsliper.

Ved hjelp av en elektrisk meisel spisser kutter ned på tiden det tar å skjerpe bladet av meisel. I tillegg kan en elektrisk knivsliper også skape et skarpere meisel enn en du skjerpe hånd. Kraften og styrken av den elektriske spisser gjør det mulig å skape en skarpere blad enn hva man kan gjøre for hånd. Finne den beste meisel spisser kommer ned til å finne balanse i alle disse tre elementene. Når du finner en skjerping verktøy som passer dine materielle og styrkekrav, budsjett og tidsramme, da har du funnet den beste meisel sliper.

  • Jo mer slitasje en meisel blir, jo mer oppskarping det trenger.
  • Velge en meisel spisser er avhengig av en persons budsjett og tidsramme.
  • Etter fortsatt bruk, må meisler slipes for effektivitet og sikkerhet.

Hva er Cranachan?

February 15 by Eliza

I Skottland er en populær stil av pudding kalt cranachan, ofte servert å utfylle en ny ladning med bringebær. Mange skotske borgere fortsatt kaller dessert "crowdie krem", en tilbakevending til når en lokal ost kalt crowdie var en nøkkelkomponent i stedet for dagens metode som involverer bare krem. Bortsett fra de rasberries og fløte, inneholder pudding også havregryn, honning og litt whisky å heve den endelige smaken.

Ofte gjort opp i en fancy vin fløyte, er cranachan oftest servert som en restaurant dessert eller for spesielle anledninger. Mange mix bringebær inn i pudding, samtidig som de sparer noen til lag på toppen for bedre estetikk. Noen la bringebær - og tradisjon - bak for en annen sesongens frukt som fersken, epler eller bananer.

Havremel må bli ristet for cranachan å ha en særegen smak og utseende. Dette innebærer oppvarming tørr havregryn i en unoiled pan over middels lav varme til det tar på en litt brunet fargelegging. Uten olje, kan dette ta så lenge som 25 minutter. Andre bare bake havremel for noen få minutter ved høy varme i ovnen. Etter bruning, blir havremel så avkjølt i kjøleskap.

Under avkjøling, bør den bindende materiale for cranachan pudding, fløte, helles i en stor metallskål. En sats for å tjene to bør omfatte en kopp (280 ml) av fløte og minst to ss (30 ml) av havremel. Kremen er pisket til en skummende konsistens i en bolle, og deretter i det minste to ss (30 ml) av whisky og honning er kombinert med pisket krem. Noen flere visper, og kremen vil bli tilført ekstra sødme og bitterhet.

Før servering, mange kokker knuse friske bringebær og tilsett saften og macerated stykker til pudding, for farge og tekstur. Andre bringebær er intakt for dekorasjon. Med frukten pisket inn pudding, krever endelige presentasjon typisk strømme noen bringebær i et glass, etterfulgt av pudding. På toppen av hver servering, mange også legge til noen flere bringebær sammen med skje av ristet havregryn til pynt og lagt nuttiness.

Etter det grunnleggende er forstått, mange bytter ut viktige ingredienser for andre med litt annen smak eller tekstur. Bruk en annen frukt i tillegg bringebær er en måte å lage en original oppskrift. En annen måte er å bytte ut havregryn for en knust mutter som valnøtter, pekannøtter, hasselnøtter eller macadamia nøtter. Å lage en enda mer unik versjon, noen bruker en kremet ost, som den gamle stilen crowdie ost, i stedet for fløte for å få parabolen perfekt tradisjonelle.

  • Whisky brukes i cranachan.

Noen av de beste tipsene for grilling benfri kylling lår er å marinere kyllingen før den kokes og å belegge det med en liten mengde olje før du legger den på grillen for å hindre stikker. Holde grillen, enten kull eller gass, på en enda middels varme kan bidra til å koke kyllingen gjennom uten altfor forkulling utsiden. Det kan også være nyttig å begrense snu eller flytte kjøttet med mindre du bruker en saus.

Selv om lårene er ofte ansett som mer smakfull enn sine hvite kjøtt kolleger, grilling benfri kylling lår tendens til å tørke ut kjøttet raskere enn andre tilberedningsmetoder, selv når det gjøres riktig. Marinering kyllingen før grilling det kan bidra til å opprettholde sin tekstur og fuktighet, samt legge til ekstra smak. Selv om du ønsker en saus eller krydder til å være de viktigste smaker i kylling fatet, la benfrie lår suge i en enkel blanding av olje og eddik eller sitrus juice kan hjelpe kyllingen til å opprettholde sin fuktighet samtidig som det er tørt nok til å stå opp til sauser eller gnir.

Benfri kylling lår, særlig de med huden fjernet, kan ofte holde seg til grillrister, noe som gjør det vanskelig å snu kjøttet uten å rive det. Påføring av et tynt lag av olje med høy røkpunktet, slik som rapsolje, vegetabilsk eller jordnøttolje, kan bidra til å hindre at kyllingen kleber uten å brenne utsiden av kjøttet. Ofte, hvis du bruker en marinade uten olje i det før grilling benfri kylling lår, vil dette være nok til å holde kjøttet fester seg.

Grilling benfri kylling lår med for lav eller for høy for en varme kan føre til utsiden av kjøttet til enten ikke brun eller bli altfor forkullet. Generelt er denne type kylling beste tilberedt over middels varme. Med gass eller propan griller, kan du bare sette grillen til riktig temperatur med skiven. Generelt kan holde hånden over en kullgrill gi deg en god ide om hvor varmt det er: Hvis du kan godt la hånden over risten uten å berøre det i fire til fem sekunder, deretter grillen er på middels varme.

Over-bla er en av de vanligste feilene som gjøres når grilling boneless kylling lår. Kyllingen bør bare knipset en til tre ganger under stekeprosessen, med mindre du har tenkt å bruke flere lag med saus; i dette tilfellet, bør sausen brukes mot slutten av kokeprosessen, og kjøttet kan bli snudd flere ganger for en enda belegg. Lårene bør plasseres på grillen og lov til å koke til undersiden er brunet og kjøtt er lett å flytte ut av risten. Når den er snudd, kan det typisk være alene til kjøttet er gjennomstekt, forutsatt at grillen er ved riktig temperatur. Tykkere lår kan trenge å bli stekt på hver side to ganger for å unngå over-bruning eller forkulling kjøttet.

  • Hot kull i en grill.
  • Ved bruk av gass eller propan grill, kan riktig temperatur stilles inn med vri på et hjul.
  • Peanut olje har en høy røkpunktet og bidrar til å hindre kylling fester seg til grillen.

Hva er en Broiler Pan?

November 5 by Eliza

En broiler pan er et pan spesielt designet for å bruke i ovnen i broiling. Den kommer i to deler, en slisset øvre panne og en dypere, solid lavere pan kalt en dryppformen. Broiling tillater mat, som kjøtt, som skal tilberedes ved ekstremt høye temperaturer med en direkte varme vanligvis kommer ovenfra i stedet for under.

Den broil sette på en elektrisk ovn gjør at varmen skal komme fra varmeelementet øverst i ovnen mens du slår av den nederste varmeelement. Gassovner ofte har en egen nedre skuff for steke som gjør at maten som skal settes under pilotflammen.

Broiling er en populær måte å tilberede kjøtt, fjærkre, sjømat og grønnsaker. I motsetning til steking, maten er tilberedt uten olje og regnes derfor en sunnere måte å lage mat. Utformingen av en broiler pan tillater naturlig fett og fett fra kjøtt å dryppe av gjennom sporene i den øvre pannen inn i den nedre pan. Kutt av kjøtt, fjærfe eller sjømat bør være tynn og hvis mager, bør marinert eller glassert å holde på fuktigheten siden broiling er en rask, men direkte kilde til intens varme og kan tørke kjøtt.

De fleste nye ovner kommer med en broiler pan, men man kan også kjøpes på de fleste enhver forhandler som selger kokekar og hvitevarer. Broiling kan også oppnås uten en spesialisert panorere ved hjelp av en wire bakervarer rack som passer over en dypere pan som vil fange stekefettet. En broiler pan kan være vanskelig å rengjøre etter bruk og bør sprayes med non-stick spray eller foret med aluminiumsfolie for enklere rydde opp.

Oppskrifter på retter tilberedt på en broiler pan kan noen ganger bli funnet på hefter som følger med nye panner, men kan også være lett å finne på nettet. Mye som grilling, er broiling en annen metode for matlaging og kan kreve praksis før perfeksjon er oppnådd. Noen av ulempene ved matlaging på en broiler pan inkluderer stekt kjøtt, sprut i ovnen og rotete opprydding. Likevel er broiling en rask og effektiv metode for fremstilling av kjøttretter når det grunnleggende er mestret.

  • En pizza broiling i en ovn.
  • En broiler pan.

Lacy sveitserost er noen ganger feilaktig kalt babyen swiss. Begge oster er preget av mindre og mer utbredte hull enn de tradisjonelle sveitsiske oster laget i Europa, som Jarlsburg, Emmthaler, og Gruyere. Ennå Lacy swiss cheese er ikke en europeisk ost, og er i stedet en amerikansk produkt, med betydelig forskjell i smak og ingredienser.

Antall hull i Lacy sveitserost variere, men samlet, når osten er skiver sin hvite til elfenben skiver ligne biter av blonder. De viktigste forskjellene mellom Lacy varianter og de fleste andre swiss cheese bortsett fra utseende er ingredienser. Som mange sveitsiske varianter, Lacy swiss er laget av kumelk. Men i stedet for å være laget av helmelk og tidvis fløte, er Lacy varianter laget av lowfat melk.

Smaken av Lacy swiss forskjellig fra spesielt sine europeiske kolleger. Swiss kan ha mild, kremet og noen ganger også skarpe notater. Du vil merke dette spesielt med oster som Gruyere og Jarlsburg. I kontrast, er Lacy sveitserost mild, og bærer mer likhet med oster som Monterey Jack og Provolone. Det kan ha en svært svak smak av nøtter, men det vil ikke ligne skarpheten av de fetere oster. Det er litt mykere enn europeiske sveitsisk ost, selv om det fortsatt skiver godt.

Hvis du leter etter den ekte sveitsisk smaken i en rett, er Lacy swiss cheese ikke det beste valget. Spesielt hvis du planlegger å smelte swiss i retter som quiche, trenger du skarpere notater av Gruyere eller Jarlsburg. På den annen side, hvis du ønsker mild cheesy smak uten en masse kalorier, Lacy swiss kan være det perfekte valget. Vurdere å bruke Lacy sveitsiske på sandwicher, til toppen hamburgere for Patty smelter (det smelter veldig godt, gitt den lave fettinnhold), eller alene for gode smørbrød.

En av de mest populære produsentene av Lacy sveitserost er Alpine Lace®, en divisjon av selskapet Land O'Lakes®, som også er kjent for sin smør. De vanligvis gjør osten i brød i stedet for runder, og forskjeller i kalorier gjør dette til et superlativ valg hvis du prøver å se på midjen din. Gjennomsnittlig servering av Lacy swiss, noen ganger solgt som lowfat swiss cheese er en unse (28,35 gram).

I denne unse, vil du bare forbruker 18% av anbefalt daglig dose (RDA) av mettet fett. Natrium er lav, som representerer bare 5% av RDA. Videre er 90 kalorier i en unse gi deg en fin dose av protein, en heidundrende åtte gram. I tillegg Lacy swiss gir deg 25% av dagens kalsium behov.

  • Når du lager quiche, erstatte mild Lacy sveitserost med en mer pikant ost som Jarlsberg eller Gruyere.

Hva er søtpotet frites?

November 22 by Eliza

Søtpotet pommes frites er ikke en ny oppfinnelse, selv om de har vært økende i popularitet i områder hvor de ikke ble tradisjonelt servert. Egentlig er ideen om steking søtpoteter ikke eksklusivt til USA eller de amerikanske sørstatene. Japanerne har vært steking runde skiver av søtpoteter i tempura for en meget lang tid. Knollene som amerikanerne kaller yams kan også brukes til steking - disse er ikke de store fibrøse røtter brukes på steder som Sør-Amerika. I stedet kan du se disse markedsføres som granat eller juvel yams, og de vil fungere like bra som de som selges som søtpoteter.

Når folk diskuterer søtpotet pommes frites i dag, de vanligvis henviser til søtpoteter som er kuttet i typiske fransk yngel figurer og enten er fritert eller ovnsbakte. Som tidligere nevnt, oppskrifter for disse går langt tilbake. Den store landbruks forsker og innovatør George Washington Carver publisert en oppskrift for søtpotet pommes frites i tidlig 1930-tallet. Disse ble dypfryst verker, selv om mange foretrekker å bake sine søtpotet pommes frites til litt redusere fettinntaket, og for å unngå arbeidet til fritering.

I motsetning til den vanlige fransk stekt potet, søtpotet frites leve opp til navnet sitt ved å være mye søtere, og de kan også ha en mer kremaktig tekstur på innsiden. Selv om du kanskje tror serverer disse med søte ting, faktisk mange foretrekker å kontrastere dem med velsmakende krydder eller dips. Det er ikke uvanlig å se hvitløk salt eller chili krydder lagt til disse frites før matlaging dem, og folk kan dyppe dem i ketchup, sennep, ranch dressing, eller til og med blå ost dressing.

Selv om søtpoteter er en næringsrik mat, steke dem ikke akkurat forbedre deres ernæringsmessige profil. Noen mennesker har funnet seg nær hjelpeløse narkomane til søtpotet pommes frites når de har prøvd dem. Du kan redusere fett ved å forberede dem i en ovn bake metode. Noen mennesker har utfordringer med å få frites like sprø som de er når frityrstekte, og det er flere forslag til hvordan du kan gjøre frites sprøere når du forberede dem i ovnen.

For eksempel kan du gi søtpotet frites en dipping i egg og deretter brødsmuler, som vil legge en klar struktur når bakt på høy varme. De fleste oppskrifter ringe for olje, men du kan rett og slett kutte frites og broil dem i noen minutter uten olje, hvis du leter etter en lav fett parabolen. Denne metoden for forberedelse er ekstremt sunn og en flott måte å legge ernæringsmessige fordeler til et måltid uten å legge ekstra fett.

  • Blåmuggost, som kan brukes til å lage en dressing for søtpotet pommes frites.
  • I dag er søtpotet pommes frites generelt kuttet og stekt som tradisjonelle franske pommes frites.
  • Noen oppskrifter ringe for belegg søtpotet pommes frites i brødsmuler før steking.

Hva er Vanilla sirup?

December 13 by Eliza

Vanilje sirup er en søt-smake væske som er opprettet ved hjelp av sukker og kokende vann. Alle siruper er laget ved hjelp av den samme grunnleggende prosess. Smaken av en sirup er det som gir hver type av sirup en tydelig smak. Vanilje smaken brukes i sirup kommer fra orkide planter, som produserer pods som inneholder vanilje bønner. Mat forskere trekke ut vanilje smaken fra anlegget slik at vanilje-flavored sirup kan lages og nytes.

Dessert og søte aficionados kan ta en forkjærlighet for vanilje sirup. Vanilje sirup selges i dagligvarebutikker i flasker, vanligvis ved siden av sjokolade og jordbær sirup. Folk som ikke er store fans av sjokolade kan velge å helle vanilje sirup på toppen av iskrem eller bruke stoffet til å legge smak til et glass melk.

Kafeer bruke vaniljesukker sirup å gi kundene med flavored varme og kalde drikker. Mange av disse spesialitet drikke er ikke laget med vanilje-flavored kaffebønner, men heller ved å legge squirts av sirup inn allerede brygget kopper kaffe. Vanilje elskere kan kjøpe sin egen pumpe av vanilje sukker sirup å nyte smaks cappuccino hjemme.

I 1950, mange brus butikker tilbudt beskyttere vanilje cola. Soda butikkansatte ville helle en shot glass full av vanilje sirup direkte inn i glass cola for å lage denne drinken. I begynnelsen av det 21. århundre, noen nyhet restauranter fortsatt tilbudt denne type drikke. Det er mer vanlig, men å finne moderne vanilje-flavored cola i en flaske eller boks.

Vanilje ekstrakt brukes av bakere til å lage kaker og andre søtsaker. Ekstraktet er mindre kraftig enn vanilje sirup, slik at bakere å gi sine desserter et snev av smaken. En populær godbit å gjøre med vaniljeekstrakt er vanilje ostekake. Riktig mengde ekstrakt gir dette dessert en mild vanilje smak uten å ta bort fra den klassiske ostekake smak. Vanilje ekstrakt bør holdes i et kabinett og bør aldri være nedkjølt.

Selv om sjokolade anses velsmakende av mange mennesker, er det veldig surt. Folk som har dårlig acid reflux eller enkeltpersoner som har blære forhold som interstitiell cystitt kan ha blitt anbefalt av lege for å eliminere sjokolade fra kostholdet. Vanilje, på den annen side, er bra for fordøyelsessystemet, er en naturlig inflammasjon redusering og er ikke skadelig for blæren. Folk som har noen av en rekke medisinske tilstander kan slå til vanilje når de ønsker å hengi sin søte tann uten å bryte legens ordre.

Et flertall av planter som inneholder vanilje vokser i tropisk klima. Mexico, Tahiti og Fiji er alle kjent for dyrking av vanilje. Som i 2011, øya nasjon av Madagaskar ledet verden i vanilje produksjon.

  • Vanilje sirup ble ofte lagt til brus på 1950-tallet.
  • Vanilje bønner kan kokes med vann og sukker for å gjøre sirup.
  • De med dårlige tilfeller av acid reflux kan ha nytte av vanilje sirup.
  • I 2011 Madagaskar ledet verden i vanilje produksjon.
  • Vanilje brukes som smakstilsetning i elementer inkludert flaske brus.
  • Vanilje sirup kan tilsettes til kaffe for å forbedre smaken.

Forbereder pisket smør kan være en fin måte å gjøre det lettere å spre samt begrense mengden av kalorier i maten uten å ofre smak. Noen av de beste tipsene for å gjøre dette inkluderer bringe smør til romtemperatur før piske den og bruker en blanding stå med en dyp skål. Vanligvis vil du trenger for å piske smør to ganger for å innlemme nok luft inn i det og å kombinere andre ingrediensene godt. Hvis du ønsker å gjøre en stor gruppe med pisket smør, er en av de beste tipsene for å innlemme en liten mengde smakløs olje for å holde smør spread selv når det er kaldt.

Mens smør er best oppbevares i kjøleskap, spesielt i sommermånedene, kan kaldt smør være vanskelig som å arbeide. Forsøk på å piske kaldt smør vil trolig være et forsøk i nytteløse; på grunn av dette, er en av de beste tipsene for å gjøre denne spredningen å la smøret sitte på benken, vekk fra direkte sollys, i tre til fire timer. La smøret mykne før du jobber med det vil ikke bare spare deg for en god del tid og frustrasjon, men også gjøre det lettere å fullt innlemme andre ingrediensene du vil inn i pisket smør.

Et annet godt tips for å lage en smør spredningen er å bruke den dypeste bollen som du har. For å innlemme riktig mengde luft inn i smør, må du bruke en forholdsvis høy hastighet på mikseren. Hvis du bruker en grunn bolle, kan du forvente smør å være overalt bortsett fra i fatet.

Kanskje en av de beste tipsene for å lage pisket smør er å unngå trangen til å forhaste prosessen og la deg tid til å slå smør to ganger, heller enn å prøve å blande alt sammen på en gang. For det første stadiet, piske smør på egen hånd til det er lett og luftig, som kan ta alt fra én til ti minutter, avhengig av hvor mye smør du har og styrken på mikseren. Når du har nådd dette stadiet, kan du begynne å legge til noen andre ingredienser til smør smør, inkludert melk, olje, eller krydder, før du starter den andre, og siste, stadium av å piske smør.

Nok et godt tips for å lage pisket smør er å planlegge for hvor mye av spredningen du vil bruke, og om du vil ha til å lagre noe av det. Hvis du lager en ny ladning for ett måltid og har tenkt å bruke alt sammen, du vanligvis ikke vil trenge olje. I tilfelle at du har tenkt å lage en batch av pisket smør å holde på hånden for toast, pannekaker, eller andre retter, og legger til litt olje er en nødvendighet, helst en med en lett smak, for eksempel raps eller grønnsak. Smør som er pisket uten olje vil gå tilbake til en solid state etter nedkjøling, som betyr at du er nødt til å starte fra bunnen av neste gang. Olje, derimot, holder smør myk, selv om det er kaldt, noe som gjør det enkelt å lagre hjemmelaget pisket smør for senere bruk.

  • En dypere bolle vil bidra til å holde smør fra å bli sprayet overalt.
  • La smør sitte på benken, vekk fra direkte sollys, for tre eller fire timer før pisking det.
  • Pisket smør er lett å spre seg.
  • Smør bør være ved romtemperatur før visping den.

Det er alle slags ting du kan bruke til å toppe popcorn, alt fra dagligdagse smør til pesto. Mange regioner har sine egne unike popcorn pålegg som kan bli vist frem på messer og andre sosiale arrangementer, og enkelte familier kan utvikle sine egne oppskrifter for pålegg til å holde popcorn forbruk livlig og underholdende. Nesten alle slags krydder eller krydder blanding kan legges til popcorn, som smaken av popcorn på egen hånd er relativt nøytral.

Popcorn i seg selv er en relativt sunn mat. Det er høy i fiber, noe som gjør det til et godt tillegg til kosthold, og det er naturlig fett gratis. Popcorn har også nyttige mengder av vitaminer og spormineraler som kan økes ved tilsetning av visse popcorn pålegg.

Definisjonen av klassiske popcorn pålegg varierer, avhengig av hvor du er. I Tyskland, for eksempel, mange mennesker som vannkoker mais, popcorn som er kastet med salt, sukker og olje for en søt, salt, crunchy mat. Mange amerikanere foretrekker smør i både naturlig og kunstig form, og noen mennesker legger ølgjær, også kjent som ernæringsmessige gjær, til deres popcorn.

Tørre krydder som kan brukes som popcorn pålegg omfatte paprika, pepper, malt chili, og kryddermikser. Krampetrekninger krydder noen ganger koble ganske godt med popcorn, som gjør urteblandinger. Hvis du ønsker å holde din påfyll lite fett, dryss pålegg på uten olje å bære det; hvis du vil ha en mer fyldig smak, tilsett litt olje eller smør. Du kan også legge til ting som bonito flak, pulverisert nori, og ren gamle salt.

Du kan også eksperimentere med våte sauser som honning, pesto, ketchup, og chili saus, som alle får lette strøk popcorn når det blir kastet mens varm. Hvis du er bekymret for sogginess, kan du bruke en liten mengde pålegg om gangen for å sikre at popcorn forblir skarpe. Noen mennesker liker også å bruke eddik som malt eddik eller balsamico eddik. Flavored sirup laget av ting som epler, kirsebær, eller karamell er også ganske populært i enkelte regioner som popcorn pålegg, særlig i løpet av høytiden. Flavored oljer er også stor påfyll for popcorn.

Ost er en annen elskede popcorn topping i enkelte deler av verden. Du kan bruke pulverisert parmesan eller cheddar ost, eller osteblandinger som er spesielt utviklet for bruk som pålegg. Hvis du føler deg mer eksperimentell, kan du prøve ting som sjokolade, soyasaus, lønnesirup, kokosflak, karripasta, eller sennep.

  • Popcorn kan toppes med et dryss av paprika.
  • Revet parmesanost kan brukes til toppen popcorn.
  • Popcorn, kastet med lønnesirup, og tilbyr en lett sødme lignende til karamell mais.
  • Blokker med skarp cheddar ost. Når pulverisert, kan cheddar gjøre en stor popcorn pålegg.
  • Karamell popcorn er en søt alternativ til kino popcorn.
  • Salt, som ofte brukes til toppen popcorn.
  • Nesten alle krydder kan legges til popcorn.

For de som ønsker å spise et sunt kosthold, men likevel nyte desserter, kan lav kalori kaker være et flott alternativ. Angel food cake er en av de mest populære lavt kalori kaker, fordi det vanligvis er laget uten olje og eggeplommer. Mange andre kake oppskrifter kan enkelt endres til lavere kalorier og fettinnhold ved å erstatte ingredienser. For eksempel kan eplemos erstattes av vegetabilsk olje eller smøret i en rekke baking, og noen lavkalori søtningsmidler kan anvendes i stedet for sukker. Ostekake, en overbærende dessert tradisjonelt høy i kalorier, kan også gjøres ved hjelp av flere diett-vennlig ingredienser.

Engel mat kake, også noen ganger kalt svamp kake, er en lys og luftig dessert som kan serveres alene eller med et bredt utvalg av pålegg. Som sin viktigste ingrediensene er sukker, eggehviter og mel, er engel mat kake lavere i kalorier enn mange andre oppskrifter som krever fetende ingredienser som olje, smør, og eggeplommer. Mengden av sukker i en angel food cake oppskrift kan også senkes, eller en sukkererstatning som kan brukes for baking kan være substituert. Kaken kan serveres alene eller toppet med frisk frukt og en klatt pisket krem ​​for en deilig lett dessert.

Lav kalori kaker kan også opprettes fra eksisterende kake oppskrifter. En enkel måte å senke kalorier og fett i en oppskrift er å erstatte en tilsvarende mengde eplesaus eller buttermilk etter olje eller smør. Kaker laget med eplemos er noen ganger mer fuktig, som noen mennesker foretrekker. Noen eske kake og kake blander selv ha instruksjoner om hvordan å lage et lavere kalori versjon. Som med engel mat kake, kan en lav kalori søtningsmiddel laget for baking også erstatte sukker i andre kake oppskrifter. Vanligvis er en mindre mengde søtningsmiddel lik en større mengde sukker, så sjekk pakken retninger på søtningsmiddel for substitusjons retninger.

Ostekake er en av de mest populære lavkalorikaker, og en rekke oppskrifter er tilgjengelige. Versjoner laget med kremost kan gjøres ved hjelp av en lett versjon, som ofte er betydelig lavere i fett og kalorier. Andre lav kalori ingrediens ekvivalenter omfatter cottage cheese og lite fett eller fett gratis yoghurt. For de som foretrekker en graham cracker crust for ostekake, kan en lettere versjon gjøres ved hjelp av lys smør eller en fettfri spredning i stedet for vanlig smør. Som med lav kalori søtstoffer, være sikker på at spredningen er egnet til baking, som noen varianter kan skille ved oppvarming.

  • Eplemos blir ofte brukt som en erstatning for fett i kaker.
  • Cottage cheese kan byttes ut med kremost i en lav-kalori ostekake.

Hva er stekt grønnsaker?

November 6 by Eliza

Broiled grønnsaker er laget ved å kombinere grønnsaker, marinade og krydder og broiling dem i en panne. Denne metoden for å tilberede grønnsaker bevarer ofte vitaminer og mineraler i maten fordi det kokker fatet raskt og etterlater midten av grønnsakene delvis rå. Det er vanlig å broil grønnsaker som gulrøtter, paprika, squash, løk og squash. Aubergine, asparges, sopp og grønne bønner, er også populær som stekt grønnsaker.

Praktisk talt en hvilken som helst type vegetabilsk kan stekt, og det er vanlig å fremstille grønnsaker denne måten når cook foretrekker å holde konsistensen skarpe og knasende. En marinade laget av ingredienser slik som vegetabilsk olje, balsamico, salt, pepper, soyasaus, og honning kan brukes med grønnsakene for ekstra smak. Grønnsakene kan også fremstilles ved ganske enkelt å børste olje, salt, pepper og på dem før stekende.

Vanligvis blir grønnsaker i skiver på langs eller skåret i terninger eller firkanter. Sopp, grønne bønner, baby gulrøtter, eller andre små grønnsaker er ofte igjen helhet. Etter grønnsakene er plassert på en broiler pan, de er vanligvis børstet med olje eller marinade helles over blandingen før broiling. Hvis foretrukket, kan grønnsakene bli stekt uten olje eller marinade. Det er vanlig, også, for mange kokker å bare legge en dash av salt og pepper før broiling.

Tiden det tar å broil grønnsakene avhenger av mengden og hvordan crunchy eller myk kokken ønsker at maten skal være. Kokken kan også slå over grønnsakene ofte under stekingen prosessen, da dette gjør at hele fatet som skal kokes jevnt. Generelt sett, stekt grønnsaker ikke ta en betydelig lang tid å bake med mindre kokk ønsker grønnsakene skal være myk og godt nok stekt.

Broiled grønnsaker utfylle en rekke retter og kan spises med mange typer matvarer. Mange kokker liker å blande broiled grønnsaker med ris, nudler, eller saus til å skape et sunt og velsmakende måltid med en overflod av vitaminer og mineraler. Grønnsakene kan også spises som en siderett til gryteretter, stekt kjøtt, fisk og pasta. Broiled grønnsaker kan legges til sandwicher, salater, burritos, og supper, også.

Broiling grønnsaker er ofte sunnere enn steking eller koking dem fordi det vanligvis gjør for innsiden av grønnsaker for å holde seg sprø. Sprøere, fastere grønnsaker er vanligvis sunnere fordi de ikke er kokt så lenge og ikke miste så mange vitaminer og mineraler. Tilsetning av mindre olje, salt og fett til grønnsakene gjør dem sunnere, så vel.

  • Squash, noe som kan bli stekt.
  • Broiled grønnsaker kan bli omtalt i gryteretter.
  • En broiling pan kan brukes til å lage en rekke grønnsaker.
  • Grønnsaker.