En mini tredemølle er et stykke hjem treningsutstyr. I noen tilfeller er betegnelsen som brukes for å referere til tredemøller som har blitt utformet på en mindre skala for å passe inn i private hjem. I de fleste tilfeller, er imidlertid betegnelsen mini tredemølle som henviser til tredemøller som er beregnet til å brukes av barn.

I Vesten har fedme blitt et stort helseproblem. Dette helseproblem gjelder ikke bare for voksne; mange barn står overfor farene ved fedme også. Mini tredemølle er et svar på dette problemet.

Det har vært en blandet respons til mini tredemølle. Noen mennesker tror at en mini tredemølle for barn er en dårlig idé, og at barn bør få trene ute i frisk luft å ha det gøy med venner eller spille sport. Andre mener at det er en god måte å lære barna om trenings fra en tidlig alder, og at det er en god måte for barna å få mosjon selv når været ute er dårlig. Til tross for blandet respons, det er selskaper som gjør treningsutstyr for barn, inkludert mini elliptiske ryttere.

I tillegg til forskjellen i størrelse, en av de viktigste forskjellene mellom en mini tredemølle for barn og hvilke typer av tredemøller som brukes av voksne er farge. Mens de fleste voksen størrelse tredemøller er svart eller grå, er miniatyrversjoner vanligvis fargerike. Faktisk, de ser mye ut som leketøy, som er mest sannsynlig en vurdering på den delen av produsenten, som ønsker å skape et produkt som barn der barn vil være interessert. Vanligste fargene for mini tredemøller inkluderer primærfarger samt lyse greener, rosa og lilla.

En mini tredemølle er mye rimeligere enn en voksen størrelse tredemølle. Selv om disse delene av miniatyr treningsutstyr er dyrere enn de fleste barneleker, de er også designet for en mye mindre person, noe som betyr at de ikke trenger å støtte så mye vekt. Også produsenter av barnas treningsutstyr vet at barna vil vokse ut av utstyret på en måte som voksne aldri vil vokse ut av treningsutstyr som er designet rundt deres større skala. Som sådan, er prisen på en mini tredemølle vanligvis et sted mellom $ 100 USD (amerikanske dollar) og $ 180 USD. Med fitness bevissthet på vei oppover, kan denne type utstyr blir mer og mer populære, eller kanskje foreldre vil bare bli mer fokusert på å sørge for at barna deres får rikelig med mosjon i løpet av spilletid.

• I Vesten har fedme blitt et stort helseproblem, og den mini tredemølle er et svar på dette problemet.

En hund tredemølle er et alternativ hvis du trenger å trene hunden din, men for noen grunn, kan ikke gi hunden din med alle øvelsen den trenger. Det er noen viktige faktorer å vurdere når du velger en tredemølle for hunden din. Størrelse, hastighet, funksjoner og kostnader bør tas i betraktning. Du bør også bestemme om du vil ha en tredemølle som er motorisert eller en som er drevet av hunden din.

En av de viktigste aspektene å vurdere når du kjøper en hund tredemølle er størrelsen. Store hunder har en lengre gangart og hvis hunden ikke kan gå naturlig på tredemøllen, så skader kan oppstå. Små hunder kan bli skremt av store tredemøller og kan nekte å bruke dem. Det kan være lurt å være sikker på at det er nok plass i ditt hjem for tredemølle for å brukes trygt. Mange hundetredemøller fold for å spare plass i mindre boliger.

Hastigheten på en hund tredemølle bør bestemmes av hundens behov. En meget aktiv hund som trenger å brenne av overskuddsenergi ville ha nytte av en hund-drevet tredemølle der hunden kan bestemme tempoet. Hunder som trenger en trening eller som er utvinne fra en skade nytte av motoriserte tredemøller, fordi du bestemmer hastigheten slik at hunden kan ha mest nytte.

Det kan være lurt å tenke på de funksjonene du trenger på en hund tredemølle. Noen tredemøller kan du justere hastighet og stigning, som kan tillate deg å etterligne en vanlig tur på de dagene du ikke kan ta med hunden utenfor. En hund tredemølle kan også ha en funksjon som gjør at du kan programmere distanse og motstand. Hvis du velger en motorisert tredemølle, vil du sannsynligvis ønske å velge en som har en sikkerhets krage klipp. Klippet vil stoppe tredemølle hvis hunden din faller av eller slips og vil bidra til å holde hunden din fra å bli skadet.

En hund tredemølle kan være kostbart, avhengig av størrelsen og funksjonene du velger. Tredemøller for store hunder vil koste mer enn de som er laget for små raser. En motorisert tredemølle vil koste mer enn en hund-drevet tredemølle. En annen faktor å vurdere når du tenker på kostnadene er at jo flere funksjoner en tredemølle har, jo dyrere blir det. Prisen for en hund tredemølle kan typisk variere fra noen hundre amerikanske dollar (USD) til mer enn $ 1000 USD.

• Små hunder kan bli skremt av store tredemøller.

Selv om den grunnleggende konseptet med en hedonisk tredemølle dukket først opp i en tidligere studie, er en britisk forskning psykolog ved navn Michael Eysenck vanligvis kreditert med å definere og popularisere "hedoniske tredemølle" fenomen. En hedoniske tredemølle er ikke en del av øvelsen utstyr, men snarere en analogi for troen på at en økning i materiell rikdom ikke nødvendigvis betyr en økning i en persons nivå av lykke. Med andre ord, ikke penger ikke kan kjøpe lykke. En person kjørte den hedoniske tredemølle kan oppleve en midlertidig økning eller reduksjon i hans eller hennes personlige lykke nivå, men vil etter hvert gå tilbake til en forhåndsbestemt og nøytralt nivå etter justering til omstendighetene. Et lotteri vinner, for eksempel, kan føle seg mer tilfreds etter å ha betalt ned gjeld og kjøpe luksusartikler, men til slutt hans eller hennes ønsker og forventninger vil bli relativt gjennomsnittlig.

Mange finner seg på denne teoretiske tredemølle når de oppdager hvordan andre mennesker lever sine liv, særlig de med mer rikdom eller velstand. En person med en entry-level jobb kan lett tilpasse seg hans eller hennes økonomiske forhold og føle seg relativt innhold, for eksempel. Dette ville være det samme som å kjøre på plass på den hedoniske tredemølle. En finanskrise kan sette løperen tilbake noen skritt, men han eller hun vil mest sannsynlig gå tilbake til hans eller hennes opprinnelige nivået av personlig lykke. En plutselig økning i rikdom eller status, men kan midlertidig tvinge løperen til å jobbe hardere for å opprettholde tredemølle akselererende tempo. Dette er scenen der folk kjøper mer materielle goder og oppgradere sine eksisterende forhold.

Økonomiene i de fleste land delvis avhengig av denne hedoniske tredemølle fenomen. Mange mennesker har en medfødt lyst til å stadig forbedre sine liv, og dette driver dem ofte til å bruke mer penger på materielle goder og tjenester. På et tidspunkt vil imidlertid deres nivå av forventning og forpliktelse blir lik deres følelse av personlig lykke.

Fra det punktet på, de fleste forbrukere vil fortsette å kjøpe varer og tjenester som hjelper dem å opprettholde dagens nivå av lykke. Når en person handler i en kompakt bil for en luksus sportsbil, for eksempel, blir ideen om å oppgradere til en enda dyrere bilen mindre og mindre tiltalende. Ønsket om å fortsette oppgradering kan forbli, men forbrukeren har nådd et punkt av likevekt på hans eller hennes hedoniske tredemølle.

Kjører på hedoniske tredemølle må ikke forveksles med de egoistiske utskeielser av ren hedonisme. En dårligere person med betydelige finansielle gjeld kan føle like fornøyd med hans eller hennes liv som en rik person som har blitt sløvet med forbruket. Studier viser at vinnere og andre som har kommet inn plutselige rikdom bare oppleve en midlertidig økning i personlige lykke nivåer. Når de har oppfylt sin avgjørende liste med ønsker og har blitt økonomisk løsemidler, mange vinnere rapportere følelser av skuffelse over at deres rikdom ikke gjør dem føler seg annerledes om deres liv.

Den hedoniske tredemølle fenomenet ser ut til å låne troverdighet til uttrykket "Penger kan ikke kjøpe lykke." For de fleste er jakten på lykke er like tilfredsstillende som å faktisk finne det.

• Den hedoniske tredemølle refererer til troen på at penger ikke kan kjøpe lykke.
• Sportsbiler kan spille en rolle i den hedoniske tredemølle.
• Et lotteri vinner kanskje billedlig entrer en hedonistiske tredemølle.

For de med en grunnleggende kunnskap om å sette ting sammen, er tredemølle forsamlingen vanligvis lett, selv om dette vil variere fra modell til modell. Til tross for å være grei, er det noen tips som kan gjøre å sette sammen denne type øvelse maskin enda enklere, og sparer deg fra å oppleve unødvendige veisperringer. En av de beste tipsene, uansett hvor erfaren du setter sammen, er å ha noen hjelpe deg å flytte boksen. Før du starter, sørg for at du har alle de nødvendige delene, og alltid følge Manufacturera € ™ s retninger i orden, selv om du tror du kan se hvordan den tredemølle forsamlingen skal gå. For å unngå skade, må du ikke koble til eller installere batteriene til tredemøllen før du har alt annet satt sammen.

I de fleste tilfeller kan du sette sammen en tredemølle på egen hånd; Men, har du sannsynligvis ikke kan flytte hele boksen uten litt hjelp. Selv om dette varierer fra produsent, selv de letteste tredemøller kan bli for mye for en person å håndtere på hans eller hennes egen. Å redde deg selv fra skade og frustrasjon, og for å hindre skade på tredemølle selv, har ett eller to familiemedlemmer eller venner hjelpe deg til å flytte boksen til det stedet der du vil sette den sammen.

En av de mest frustrerende scenarier når du setter sammen noe nærmer seg slutten, og innser at en del eller del mangler. Et godt tips for tredemølle montering er å pakke ut av esken og ta opptelling av de delene som du har, og sammenligne dette til dem som er oppført i de retninger. Hvis du mangler noe, kan du kontakte produsenten eller butikken som du kjøpte varen fra før du begynner å arbeide.

Det faktum at denne oppgaven er relativt enkelt kan ofte lure de med litt erfaring til å prøve å gjøre det uten retninger. Ved montering noe denne store, men å gjøre dette kan føre til at noen alvorlige problemer; Derfor er det best å følge instruksjonene som fulgte med tredemølle i den rekkefølgen gitt av produsenten. Ofte under tredemølle montering, må du legge utstyret på den ene eller den andre, og sette på et stykke for tidlig kan gjøre dette umulig, og tvinger deg til å forsøke å holde enheten opp mens du fester en nødvendig brikke. På grunn av vekten og størrelsen på denne type utstyr, bør dette scenariet unngås, og som regel er hvis du følger instruksjonene i orden.

En ofte oversett tredemølle montering tips er å vente til du har alt sammen før du setter batteriene inn eller koble enheten til veggen. Det kan være lett å glemme at de fleste tredemøller bruke noen form for energi, enten det kommer fra batterier eller strøm, slik at risikoen for å bli sjokkert større. Som de fleste tredemøller krever at du kobler opp skjermen ved hjelp av ledninger, har strømkilden allerede festet når du gjør det, kan det være farlig for deg og utstyret.

• De fleste tredemøller kan settes sammen av nybegynnere.

En tredemølle nøkkel er en sikkerhetsfunksjon som de aller fleste moderne motoriserte tredemøller ansette. Det fungerer på en lignende måte som i sikkerhetsnøkkelen på en jet ski eller annen maskin hvor det er mulig at brukeren kan falle bort. Nøkkelen i seg selv gjør det mulig for tredemølle for å operere og er på den ene ende av en snor, og den andre ende er festet til brukeren. Fjerning av nøkkelen indikerer at det kan ha vært en ulykke og utløser tredemølle sikkerhetsfunksjon som stopper beltet fra å bevege seg videre.

Mens forskjellige merker av tredemøller krever en bestemt størrelse og form på tredemølle nøkkel, den grunnleggende funksjon av nøkkelen er det samme. De fleste tredemølle nøkler klippet på brukerens klær, men noen kan ha et armbånd i den ene enden som kan bæres rundt håndleddet. Tredemølle krever konstant kontakt med tredemølle nøkkelen til å forbli slått på, og hvis nøkkelen er fjernet, vil tredemøllen umiddelbart stoppe flytting og slå av for å hindre skade brukeren i tilfelle han eller hun har snublet og falt ut av beltet.

Den måten som tredemølle nøkkelen festes til tredemølle kan variere avhengig av merke og modell. Noen er formet som en liten, tynn kort som er satt inn i et spor på tredemølle, og kombinert med et trykk på en "power" eller "Start" -knappen, slår tredemølle på og la beltet til å flytte. Andre merker og modeller bruker en magnetisk tredemølle nøkkel, som er lettere å trekke ut av den magnetiske pad på tredemølle grensesnitt og kan være mer følsomme for bevegelser, inkludert fallulykker, som trekker ledningen til side. Denne typen er litt mindre praktisk for brukeren fordi det er lettere å søler magneten ut av puten, avbryte treningen, men det også holder brukeren tryggere mot skader ved fall til siden av tredemøllen. Disse er også vanligvis mindre sannsynlig å bryte og trenger erstatning enn den korttype.

Dessverre har mange brukere ikke føler at det er nødvendig å bruke tredemølle nøkkel eller føler at det er for upraktisk å knytte rundt håndleddet eller klippet på en lomme eller ermet. Hvis brukeren faller uten å ha på tredemøllen tasten, vil det ikke være noe signal for å stoppe motoren tredemølle, og beltet vil være i bevegelse. Dette kan være farlig hvis en fot eller annen kroppsdel ​​eller klesplagg har fått fanget under beltet eller kilt under maskinen. Også, å snuble og falle når beltet beveger seg i høye hastigheter kan sende brukeren skyting bakover utenfor enden av maskinen inn i en vegg eller det som er plassert bak på tredemølle.

• Tredemølle nøkler vanligvis klippet på en løper klær eller bruke et armbånd til å feste til håndleddet.

En vann tredemølle er en fitness maskin som brukes under vann. Enkle versjoner av disse enhetene består av en selvgående transportbånd og en bar som brukeren kan holde på mens han eller hun går under vann. Mer komplekse tredemøller kan drives og kan inkludere en vannstråle som skaper en strøm for en bruker å kjøre mot. Det er også mulig for en tredemølle vann til å ha en stigning, slik at en bruker kan kjøres oppover.

En ting som alle vanntredemøller har til felles er at de brukes under vann. I de fleste tilfeller er disse verktøyene som brukes i vann som er mellom midjen og brysthøyde. Dypere vann gjør det lov å kjøre mer vanskelig om det legger stor mindre stress på bein og ledd. Tredemøller uten drevne komponenter kan brukes under vann uten noen beskyttende kappe mens de med elektroniske deler må være spesielt laget for å være vanntett. De bevegelige delene på en strømløs vann tredemølle er ofte belagt med beskyttende materialer slik at de ikke forringes under vann.

En bar er også en nødvendig funksjon i et vann tredemølle. Baren festes på forsiden av tredemøllen og strekker seg oppover ut av det, slik at brukeren kan holde på noe mens du kjører under vann. Noen tredemøller leveres med justerbare barer, slik at de kan heves og senkes for å matche brukerens høyde.

Mange vanntredemøller er laget med en skråning. En stigning gjør baksiden av tredemølle lavere enn foran, noe som gjør det mulig å kjøre oppover på tredemølle. Noen tredemøller kan komme med justerbar hellinger.

Flere høyteknologiske tredemøller kan også komme med flere funksjoner. En jet festet til fronten av maskinen kan skape en strøm, noe som gjør det mer anstrengende å løpe på tredemølle. Et kamera kan også bli montert på enheten, slik at brukerne kan se hvordan de ser ut når de kjører. Dette tillater dem å justere sine bevegelser for å gjøre bedre bruk av enheten.

Det er mange grunner til å bruke en vann tredemølle. Arbeider ut i vannet har en rekke fordeler, blant annet økt motstand mot bevegelser og redusert press på leddene. Mange mennesker som ikke klarer å jobbe ute på landet kan være i stand til å utøve effektivt under vann. Idrettsutøvere som ønsker å tilstanden visse muskler kan også dra nytte av disse enhetene.

Noen av de beste tipsene for tredemølle vedlikehold inkluderer å sørge for at beltet er smurt til enhver tid og erstatte beltet på en jevnlig basis. Justering av justering av beltet er også viktig for å øke dens levetid. Andre tips inkluderer regelmessig justering av motoren, hvis det er nødvendig, og holde beltet så rent som mulig for å redusere sjansen for skitt inn den innvendige elektronikken.

En tredemølle inneholder mange bevegelige deler, som alle er egnet til å slites ned over tid, noe som gjør tredemølle vedlikehold avgjørende. Mengden av tredemølle vedlikeholdet som kreves for å holde en maskin som kjører på riktig måte, avhenger av en rekke faktorer, blant annet av hvor mye det er brukt og kvaliteten av produktet. Alle tredemøller, men krever et visst nivå av vedlikehold hvis eieren ønsker å opprettholde optimal ytelse.

Beltet er en av de mest sårbare deler av en hvilken som helst tredemølle, fordi den er i konstant bevegelse når den er i bruk, og er plassert under mye stress og belastning. En treadmillâ € ™ s belte må være riktig smurt til enhver tid. Noen tredemøller er bygget med selvsmørende belter, men de krever bruk av et smøremiddel som for eksempel silikonspray. Selv om beltet er alltid godt smurt, vil det vanligvis må byttes hvert femte år.

Et annet tips for tredemølle vedlikehold er å sikre at beltet er alltid kjører i en rett linje. Hvis beltet begynner å kjøre til siden, er det sannsynlig å gni, noe som øker hastigheten som det slites ned. Det er vanligvis en måte for en eier å endre justeringen av tredemølle belte manuelt. Nyere maskiner er ofte lett å justere, mens eldre kan være vanskeligere.

Det finnes en rekke andre tips for tredemølle vedlikehold. Motoren, som er en essensiell del av enhver tredemølle, bør regelmessig innstilt for å holde den i gang effektivt. Noen av de dyrere tredemølle motorer dona € ™ t krever smøring eller andre former for vedlikehold, men de fleste gjør.

Nyere tredemøller, som ofte har innebygde datamaskiner eller TV-skjermer, er som regel vanskeligere å reparere. Hvis den integrerte datamaskinen slutter å fungere riktig, for eksempel, så er det som regel behov for å bli reparert av en profesjonell, noe som gjør dette en kostbar del av tredemølle vedlikehold. Innebygd TV-er og andre gadgets kan ikke være dekket av garantien, så man bør sørge for å sjekke dette før du kjøper en maskin.

• Tredemølle belter bør smøres regelmessig for å sørge for at maskinen fungerer som den skal.

En tredemølle belte er den delen av tredemølle som roterer rundt sokkelen, mens maskinen er i bruk. Selv om bunnen av tredemøllen står stille, de tredemølle belte beveger seg, slik at sykkelen til å bevege seg som om han gikk på en sti i stedet for å gå på den samme stasjonære basen. Beltet er koblet til et system som gjør at sykkelen til å gå sakte, gå i høyt tempo, jogge, eller løpe på et raskt tempo. Hastigheten som beltet beveger seg er direkte korrelert med den hastigheten som mosjonist må gå eller løpe.

Av alle de deler av en tredemølle, er det tredemølle belte som opplever den største slitasje. Som sådan beltene må byttes med jevne mellomrom. Den hastigheten som en tredemølle belte slites ut, avhenger både kvaliteten på beltet og den frekvens ved hvilken tredemøllen er i bruk. En annen faktor er den type av anvendelse som en tredemølle mottar. Hvis det brukes kun for langsom gåing, deretter beltet vil trolig vare lenger enn hvis det brukes regelmessig for rask løping.

De fleste selskaper som produserer tredemøller også selge reserve belter. Disse kan vanligvis kjøpes direkte fra produsenten eller fra treningsutstyret selskapet som tredemølle ble kjøpt. Dersom tredemøllen er et stykke leid treningsutstyr, da leieavtalen kan tyde på at selskapet som eier utstyret er ansvarlig for å erstatte tredemølle belte etter behov.

En tredemølle belte vil vanligvis vare mellom to og tre år. Hvis beltet er godt vedlikeholdt, kan det også vare litt lenger. Dersom tredemøllen fikk hyppig og tung bruk, da beltet kanskje må byttes ut i mindre enn to år. Prisen på en erstatning tredemølle belte er vanligvis mellom $ 100 USD (amerikanske dollar) og $ 200 USD. Brukerhåndboken vil inneholde informasjon om hvordan du fjerner den gamle remmen og erstatte den med den nye.

Vedlikehold av en tredemølle inkluderer ofte smør tredemølle belte. For leaset utstyr, kan dette vedlikeholdet dekkes. For utstyr som er eid direkte, er det opp til eieren å holde tritt med vedlikehold, som er skissert i manualen. Hvis en tredemølle beltet ikke er skikkelig smurt, kan det slites ut mye raskere enn den burde.

• Tredemølle belter bør smøres regelmessig for å sørge for at maskinen fungerer som den skal.

Tredemøller med innebygde LCD-skjermer eller TV blir stadig mer populært for de som er i markedet for å gjøre et kjøp for sine hjem eller treningssentre. Når du velger den beste tredemølle med TV, er det viktig å vurdere kostnadene budsjett, trening plass, og kroppsstørrelse. Du kan også være interessert i ekstra funksjoner, som både kan forbedre - eller dine kunder '- treningsøkter og påvirke bunnlinjen.

Når du kjøper en tredemølle med TV, regner med å bruke ikke mindre enn $ 1000 USD for ny eller $ 500 USD for en brukt modell. Produsenter bygge en 7-tommers TV-skjerm på grunnmodellen, som kan mer enn doble prisen på tredemølle alene. Disse er flatskjermer med målrettede treningsprogrammer som er kompatible med iPod og andre mp3-enheter. Merk at ikke alle tredemølle TV-skjermer vil streame TV og filmer.

Høyere-end modeller kan koste over $ 7000 USD og kan inkludere integrert 17-tommers LCD-skjermer eller større. Disse modellene har både trening mål programmer og underholdning på skjermen og kjøre på opp til 12 mph (19 km i timen). Skråning justering er også et alternativ på mellomtone til high-end modeller.

Den billigste måten å få en tredemølle med TV er via ransake salg eller en online handel området, for eksempel Craigslist, der pris forhandling er mulig. Her, selgere er mer klar til å slippe sine elementer til lavere priser. Kjøper brukt fra en uavhengig selger kan spare kjøperne mer enn halvparten av hva de ville betale på en butikk. Du kan imidlertid finne de nyeste, top-of-the-line modeller på store sports gode utsalgssteder og online. Shipping er vanligvis gratis på betydelige kjøp.

Også vurdere trening plass når du kjøper en tredemølle med TV. Billigere modeller er vanligvis mindre og passer lettere i nærmere hold. Større modellene fungere bra hvis kjøperen er ute etter å fylle et treningssenter. I dette scenariet, bulk rabatter er nesten alltid mulig for tredemøller med TVer.

Dersom kjøperen, eller mosjonist, er en større person, merk at mindre tredemøller har tynnere rullebaner og kan gjøre øvelsen mer farlig hvis brukeren kjører i høyere hastigheter med lengre skritt. Lavere-end modeller, mens brukbare for den gjennomsnittlige bruker, ikke kan stå opp til kraftig bruk det kan ha å holde ut i et treningssenter. Når utgifter over $ 3000 USD på en tredemølle med TV, er du sannsynligvis vil få en større rullebane og en LCD-skjermen mellom 13 og 17 inches.

Et intervall trening trening på en tredemølle kan være en effektiv måte å gå ned i vekt og øke din styrke. Når du forstår hvordan intervalltrening fungerer, kan du bestemme om du ønsker å forbrenne kalorier eller bygge muskler. Når du ta denne beslutningen, kan du begynne å gjøre intervalltrening på tredemølle ved enten å øke hastigheten, øker stigningen, eller begge deler.

Før du bestemmer deg på hvilken trening er best for deg, er det viktig å forstå hvordan intervalltrening fungerer. Det begynner med en oppvarmingsperiode, vanligvis fem til ti minutter, etterfulgt av å bytte mellom en restitusjonsperiode og en trening periode for en bestemt tid, hver og en økende i intensitet. Deretter ferdig med en 5 til 10 minutters kjøle seg ned. Når du gjør intervalltrening på tredemølle, kan treningen og utvinning perioder være enten samme tid hver eller forskjellige beløp. For eksempel kan du gjøre ett minutt hver av utvinning og trening eller fire minutter til oppgang og to minutter av treningen.

Nå som du har en grunnleggende forståelse av intervalltrening på en tredemølle, er det på tide å bestemme om du ønsker å fokusere på hastighet eller stigning. Hvis du er ute etter å brenne en stor mengde kalorier gjør intervalltrening på en tredemølle, er det best å variere hastigheten som du går eller kjører. Et godt eksempel på denne type fitness diett er følgende: en 10 minutters oppvarming på 2 mph (3,2 km / t), en to minutters pause på tre mph (4,8 km / t), 2 minutters treningsøkt på 4 mph ( 6.4 km / t), 2 minutter ved 3 mph (4,8 km / t), 2 minutter ved 4,5 mph (7,2 km / t), og så på i ca 20 til 30 minutter, med treningen gradvis går opp med 0,5 km / h (0,8 km / t). Dette regimet er vanligvis etterfulgt av en 5 til 10 minutters kjøle seg ned, vanligvis med samme hastighet som den varme opp.

Hvis du er ute etter å bygge muskler gjør intervalltrening på en tredemølle, øke stigningen kan være måten å oppnå dette målet. Denne treningen begynner også med en oppvarmingsperiode, med stigningen satt til nivå. Etter oppvarming, øke skråning med 2% - dette vil være utvinning perioden. Fra dette punktet, med samme intervall trening mønster, kontinuerlig øke stigningen for hver treningsøkt, og deretter gå tilbake til utvinning skråning. Når du gjør denne typen intervalltrening på tredemølle, mange treningseksperter anbefaler å holde utvinning tid til omtrent halvparten av treningen periode.

Avhengig av din kondisjon, kan du også gjøre en kombinasjon av hastighet og stignings øker for å maksimere de helsemessige fordelene av treningen. Gjør intervalltrening på en tredemølle kan brenne kalorier og forbedre muskel tone og styrke. Velge den beste treningen for deg kommer an på dine fitness mål og hvor raskt du ønsker å nå dem.

• De fleste tredemøller har programmerte rutiner for kardiovaskulær trening.

Kjøpe en renovert tredemølle i stedet for en helt ny en er en populær måte å få en high-end tredemølle til en redusert pris. Ofte vil en renovert tredemølle være av samme kvalitet som en splitter ny tredemølle, men det er ofte vanskelig å si hvorfor tredemøllen har blitt pusset opp. Som med alle kjøp av et relativt kostbart element, er det en god idé å grundig undersøke tredemøllen før du kjøper det og, hvis mulig, spør noen i butikken om den forrige eieren og elementet historie.

Mange ganger, renoverte elementer, inkludert tredemøller, har absolutt ingenting galt med dem i det hele tatt. Hvis den forrige eieren returnert tredemølle eller annen grunn, inkludert hvis maskinen var rett og slett for stor til å passe inn i hans eller hennes leilighet eller hvis han eller hun revurdert dyrt kjøp etter å kjøpe det, vil tredemøllen bli solgt som "pusset" i stedet for helt ny, selv om det har aldri vært brukt. I tilfeller som dette, kjøpe en renovert tredemølle er ganske trygt.

Hvis pusset tredemølle har vært ombygd for å reparere mekaniske problemer, kan det anses god som ny. Dette gjelder spesielt hvis tredemølle ble gjenoppbygd av den opprinnelige produsenten i stedet for en tredjepart, og dersom nye deler ble brukt i stedet for brukte deler. En person som ønsker å kjøpe en tredemølle som er gjenreist, men kan være lurt å undersøke årsaken bak hvorfor tredemølle som trengs for å bli gjenoppbygd. Selv splitter nye deler vil ikke løse problemet hvis den type deler blir brukt, eller bygging av tredemøllen er feil, for eksempel.

Dersom selger ikke kan gi deg informasjon om tredemølle historie og årsaken til at det har blitt pusset opp, sørg for å undersøke tredemølle tett før du kjøper den. Inspisere byggingen og deler for synlige skader og teste tredemølle ut i butikken i minst et par minutter på alle de hastighets- og stignings. Det kan også være mulig å innhente tillatelse fra selgeren å ha tredemølle undersøkt av en mekaniker, for å kontrollere at alt er i orden. For mange mennesker, kan dette virke som overkill, men, spesielt hvis tredemølle er en dyrere modell, vil det være verdt det å finne ut før du kjøper det hvis en renovert tredemølle er sannsynlig å oppleve en mekanisk svikt.

• Beltene på brukte tredemøller bør sjekkes for slitasje eller skade.

Tredemølle walking er en fin måte å gå ned i vekt og komme i form, mens de bor inne og trygt fra trafikk og vær. I tillegg er det ikke nødvendig å kjøpe en dyr tredemølle hvis det vil bare bli brukt til å vandre; budsjett eller mid-priced tredemøller er like effektive som dyre tredemøller for walking. Det beste tipset for tredemølle gå å huske er at det er nødvendig å presse seg selv, samt å variere skråning og hastigheten så mye som mulig for å gjøre handlingen ligner mest på tur utenfor på ujevnt terreng.

Tredemølle walking, som enhver aerobic trening, krever kjøp av støttende joggesko. Gang joggesko spesielt bør ha en solid hæl og relativt fleksible mellomsåle, samt nok plass i toebox slik at tærne ikke er sammenpresset; bør imidlertid føttene ikke skyve rundt i skoene, og tærne skal ikke slå forsiden av skoene mens du går. Støttende joggesko med god trekkraft vil sikre sikkerheten på tredemølle.

En annen av de beste tipsene for tredemølle gang er å være sikker på å varme opp først. Begynn sakte på tredemølle, med en sakte tempo for å få blodet i bevegelse og løsne musklene. Gradvis øke tempoet til en rask spasertur er oppnådd. Noen tredemøller tillate brukere å sette forhåndsbestemte programmer som automatisk vil variere tempoet gjennom hele turen; I tillegg er det viktig å justere stigningen hvis mulig.

En økt stigning gjør tredemøllen gå mer utfordrende, og oppfordrer til bruk av ulike muskler. I tillegg gir det kroppen til å reagere på en lignende måte som om man gikk utenfor, noe som bidrar til å engasjere ulike muskelgrupper og øke hjertefrekvensen. Øke hjertefrekvensen hjelper en til å øke kardiovaskulær utholdenhet så vel som å brenne flere kalorier.

Det er viktig å være trygg under tredemølle vandre; tredemølle bør inneholde en nødstoppknappen eller trekk ledningen, eller bør slås av automatisk hvis den oppdager at brukeren har falt. Ikke øk tempoet for fort, noe som gjør det umulig å holde opp; I tillegg bør du sjekke pulsen hvis det er en bekymring. Noen tredemøller har hjerte-rate skjermer bygget rett i, og det er bare nødvendig å ta tak i rekkverk for å få et nøyaktig mål av hjertefrekvensen. Etter man er ferdig med å gå på tredemølle, fullføre treningen med noen milde strekninger for å forebygge muskel tetthet.

• De som går på tredemøller bør unngå løse skoen strenger eller posete klær som kan sette seg fast i maskinen.

Tredemølle smøremiddel er en væske som brukes til å holde tredemølle belter knirkefritt. Riktig bruk av tredemølle smøremiddel i betydelig grad kan øke levetiden på en tredemølle belte. Som tredemølle belter kan koste mer enn $ 100 USD (amerikanske dollar) for å erstatte, holde beltet riktig smurt er en viktig investering for tredemølle eiere. Det er vanlig for en tredemølle belte til å vare i to til tre år dersom det er jevnlig behandlet ordentlig med tredemølle smøremiddel.

En brukerveiledningen er en viktig del av referansemateriale som vil instruere en tredemølle eieren om hvor ofte en tredemølle belte bør smøres. Den manuelle vil også tilby instruksjoner om hvordan du smøre på tredemølle og hvordan å fortelle når beltet trenger mer eller mindre smøring. Også, når beltet ikke endelig slites ut, brukerhåndboken bør konsulteres for instruksjoner om hvordan du bytter beltet og bruke den første dosen av smøremiddel.

Det er ganske mange selskaper som selger tredemølle smøremiddel. Hvis det er ett bestemt merke som er anbefalt i bruksanvisningen for en tredemølle er det best å bruke dette merket. Noen ganger trimutstyr selskaper som selger tredemøller vil også produsere sine egne tredemølle belter og smøremiddel. I disse tilfellene er det ofte best å kjøpe opp oljen fra samme selskap som produserte utstyr som det vil trolig være den beste formelen for den spesifikke tredemølle.

I noen tilfeller kommer leaset treningsutstyr med en serviceavtale fra leasingselskapet. I disse tilfellene kan utskifting av tredemølle belter og smøring av disse beltene være en del av leasingselskapet tjeneste. Om tredemøllen blir utleid til personlig bruk eller til bruk i et treningsstudio eller treningssenter, kan dette spare leietaker tid og krefter.

Tredemølle smøremiddel varierer i pris. Noen merker er så billig som $ 15 USD eller litt mindre. Disse produkter er ofte beregnet for engangsbruk. Andre typer tredemølle smøremiddel kan være nesten $ 30 USD.

Det er vanlig for tredemølle smøremiddel å komme i en pakke med vedlikehold materialer for en tredemølle. Faktisk kan dette settet kommer med kjøp av en tredemølle. Når olje er brukt opp, kan det rett og slett byttes i butikken der tredemølle ble kjøpt eller fra produsenten som gjør tredemøllen. Det finnes også en rekke nettsteder som spesialiserer seg på vedlikeholdsaktiviteter for treningsutstyr.

• Tredemølle belter bør smøres regelmessig for å sørge for at maskinen fungerer som den skal.

Tredemølle dekker kan være en fin måte å isolere en tredemølle mot støv, smuss og vannskader mens tredemøllen ikke er i bruk. Velge den beste tredemølle dekselet kommer ned til å bestemme hvilke tredemølle dekke passer best tredemølle og beskytter tredemøllen i riktige måter. For eksempel vil en innendørs tredemølle trenger et annet dekke enn en utendørs tredemølle.

Utendørs tredemøller vil bli utsatt for vind, vann, skitt, og muligens også insekter eller større dyr. Av denne grunn bør en tredemølle dekning for en tredemølle som er holdt utenfor være tykkere og mer holdbar enn en cover for en innendørs tredemølle. En UV-bestandig og vanntett tredemølle dekke vil også beskytte tredemøllen fra sol og vannskader. Hver tredemølle er formet litt annerledes, så er det viktig å måle nøye og sørge for at trekket for en utendørs tredemølle vil være stort nok til å ikke bare dekke toppen, sidene og plattform, men også nå under tredemølle for å gi en barriere mellom tredemøllen og den våte, skittent underlag.

På grunn av det faktum at en utendørs tredemølle deksel krever ekstra beskyttende evner, vil det sannsynligvis være dyrere enn en cover for en innendørs tredemølle. Enkeltpersoner som trenger et dekke for en innendørs tredemølle kan få av mye lettere med en rimeligere, mindre holdbare dekselet. UV og vann beskyttelse er vanligvis ikke nødvendig for tredemøller holdt inne. Faktisk, mange tredemølle brukere finner at å bruke et stort laken eller plast presenning er tilstrekkelig nok til å beskytte tredemøllen mot støv og annet rusk mellom bruker, og er mye lettere å sette på og ta enn en full tredemølle deksel som må være montert riktig. Personer som foretrekker å bruke en ekte tredemølle dekke vil trenge å måle tredemølle og kjøpe et deksel med riktige dimensjoner høyde, bredde og lengde.

Folding tredemøller vil trenge forskjellig form deksler enn ikke-bretting tredemøller. Avhengig av form og størrelse i hvilken tredemølle folder, kan det være nødvendig å bestille et deksel som er laget spesielt for dette merket av tredemølle. Noen selskaper gjør deksler i egendefinerte størrelser for tredemølle eiere som ikke kan finne en passende størrelse dekselet. Ofte vil bare kjøpe et stort deksel være tilstrekkelig til å passe de fleste tredemølle størrelser. Selv om dekselet er for stor, kan kantene brettes under tredemøllen og holdt ute av veien lett nok til å gjøre dette alternativet levedyktig.

• Tredemølle deksler kan holde maskinene fri for smuss, støv og rusk.

Tredemøllen er et utmerket tillegg til ethvert hjem gym, men mange maskiner er eksepsjonelt store og uhåndterlige. Når plassen er på en premie, kanskje en bærbar tredemølle være det beste alternativet. For å velge den beste bærbare tredemølle, må du vurdere ikke bare machinea € ™ s størrelse, men også pris, vekt, allsidighet og selve løpebånd.

Vanligvis, når du velger et stykke utstyr som en bærbar tredemølle, vil prisen være den første vurdering. Generelt sett, bærbare tredemøller er vesentlig billigere enn de større modellene. Når du shopper rundt, sammenligne priser fra forskjellige produsenter og utsalgssteder. Bargains er tilgjengelig, spesielt hvis brukte maskiner blir vurdert, men etter den beste verdi, bør du bekrefte machinea € ™ s kvalitet og tilstand.

Størrelsen er den største fordelen med den bærbare tredemølle. De fleste maskiner brette og kan oppbevares i et skap eller under en seng. Når du kjøper en bærbar tredemølle, det er viktig å vurdere den plassen som er tilgjengelig når maskinen er i bruk, og den er tilgjengelig for lagringsplass. Tross alt, en maskin som kan legges sammen under sengen er ingen fordel hvis det ISNA € ™ t rom å utfolde det for trening.

Vekt noen ganger blir oversett når man sammenligner bærbare tredemøller. De fleste maskiner er hjul og kan skyves fra lagring til øvelsesområde etter behov. En spesielt tung maskin, men kan vise seg for vanskelig å flytte, særlig hvis treningen ikke finner sted i rommet der den bærbare tredemølle er lagret.

Med vekt på portabilitet, de fleste av disse maskiner er betydelig mindre som stasjonære modeller. Som et resultat, har de ofte en mye kortere løpeflaten. Hvis maskinen er for kort selv, vil du ikke være i stand til å ta en full skrittlengde. Naturligvis, lange løpere har mer problemer med tredemølle lengde.

Tredemølle-motorer kommer i forskjellige størrelser også, og noen er sterkere enn andre. Minimum to hestekrefter anbefales for den typiske nybegynneren, men din størrelse og kondisjon vil avgjøre hvor hardt en motor må jobbe. Større, raskere brukere vil ikke være tilstrekkelig utfordret av mindre motorer.

Forskjellige produsenter og modeller har ulike fordeler og funksjoner. For den gjennomsnittlige brukeren, funksjoner som variabel stigning eller pulsmåler er fine statister, men generelle trekk som størrelse og makt forbli mer overbevisende. Hvis du er forledet av modeller med flere funksjoner, stoppe for å vurdere hvilken innvirkning disse statister vil ha på en treningsøkt.

En magnetisk tredemølle er et alternativ til den mer vanlig motorisert tredemølle. Som navnet tilsier, vil det ikke ha en motor, men i stedet bruker magnetisk kraft for å tilveiebringe motstand og tillate beltet å bevege seg med brukerens egen kraft. Ved hjelp av en magnetisk tredemølle er en helt annen opplevelse enn å bruke en tradisjonell tredemølle med en motor, og noen foretrekker det mer enn andre.

Mens den magnetiske tredemølle er ikke like populær som sin motoriserte motstykke, det har mange fordeler å tilby. Vanligvis foretrekkes av folk på et budsjett eller med begrenset lagringsplass, kan den magnetiske tredemølle være en god løsning fordi det er vanligvis mindre, lettere, og ofte i stand til å bli kastet, noe som gjør det mye enklere å lagre enn motoriserte versjonene. Magnetiske tredemøller er også, for det meste, roligere, billigere og enklere å vedlikeholde, selv om dette ofte avhenger av merker som blir sammenlignet.

I motsetning motorisert tredemøller, er beltet ikke holdes stadig beveger seg med en konstant hastighet av maskinen. I tillegg, siden sykkelen må bruke sin egen kraft for å få beltet i bevegelse, er en magnetisk tredemølle sannsynlig å ha mer av en standard skråning enn en motorisert tredemølle. Begge disse faktorene kan gjøre treningen mer utfordrende, noe som kan være en god ting for noen mennesker og en dårlig ting for andre. De med kne eller etappe problemer kan ha problemer med å få beltet i bevegelse og holde den i bevegelse jevnt og trutt gjennom hele treningen, spesielt mens klatring høyere stigning. Den økte vanskeligheter, men kan gi en mer anstrengende trening med et høyere kaloriforbrenningen enn en motorisert tredemølle trening.

En magnetisk tredemølle kan være et godt valg for en person som bor i en leilighet eller andre levende område med begrenset lagringsplass, selv om noen mennesker fortsatt føler at motoriserte tredemøller er et bedre valg. Noen brukere klager over at bandene gli eller sette seg fast oftere enn motoriserte tredemøller, men dette er også en ganske vanlig klage blant motoriserte tredemølle brukere og ofte er avhengig av kvaliteten på tredemøllen brukes i stedet for den typen. En mer vanlig problem oppstår når brukere som er vant til motoriserte tredemøller prøve å bytte til en magnetisk tredemølle og finne de ulike erfaringer vanskelig eller ubehagelig. Mye av problemet kommer ned til personlige preferanser til slutt, så det er en god idé å teste ut en magnetisk tredemølle grundig før du kjøper en.

Tredemøller har vært tilgjengelig i flere tiår som en form for fysisk treningsutstyr. Noen av de beste cardio trening kan gjennomføres på en tredemølle. Disse enhetene har muligheten til både hastighet og stignings justeringer, som gjør det mulig å lage en treningsøkt med god cardio-brenning potensial. De beste cardio trening på en tredemølle er laget for å underholde og stimulere utøveren. Disse inkluderer åser, hastighet og distanse trening.

Tredemøllen er en øvelse maskin som kjører ved å flytte en stor transportbånd området under athleteâ € ™ s føtter som simulerer. Dette beltet roterer basert på fartskontroller på maskinen. Cardio trening på en tredemølle er designet for å øke hastigheten på transportbåndet, som krever at utøveren til å kjøre fortere.

En tredemølle program er ofte betraktet boring fordi det er en repeterende stasjonær prosess. I et forsøk på å bryte monotonien av denne aktiviteten blir en tredemølle intervall program regnes som en av de beste cardio trening på en tredemølle. Dette programmet deler øvelsen inn i etapper med høy intensitet med middels intensitet intervall øvelser. Splitte et program i ulike intensitetsnivåer hjelper en person holde fokus gjennom hele sin rutine.

Avanserte tredemølle rutiner bør ikke bli forsøkt av uerfarne utøvere fordi de stress hjertet til ekstreme nivåer. Når du starter en tredemølle program, er det viktig å bli kjent med de grunnleggende mekanikk og elementene på apparatet. Dette vil hjelpe utøveren få mest mulig ut av sitt treningsprogram. Disse kontrollene er laget for å håndtere maskinen gjennom hele treningen rutine.

En av de viktigste kontrollene for å lære på en tredemølle maskin er nødstoppknappen. Denne sikkerhetsbryter vil umiddelbart avslutte treningsprogram. Stoppknappen ble opprettet som en kill switch for en idrettsutøver i nød.

Det finnes mange avanserte tredemølle rutiner som finnes i dag. De fleste tredemøller har muligheten til å kjøre programmerte rutiner basert på tid og intensitet. En av de beste cardio rutiner er det tilfeldig bakke programmert rutine. Dette programmet er regnet som en av de mer vanskelige cardio trening på en tredemølle. De rutinemessige endringer både tempoet og stigningsnivå på tredemøllen i løpet av programmet.

En annen versjon av ekstreme cardio trening på en tredemølle er skråning program. Dette programmet er utviklet for å øke stigningen på transportbåndet området gradvis gjennom hele programmet. Dette programmet simulerer kjører på en fjellvei. Som utøveren skrider frem gjennom rutine stigningen fortsetter å øke. Dette er en av de vanskeligste kardio programmer tilgjengelig på tredemølle.

• De fleste tredemøller har en tilfeldig-hill programmert rutine for kardiovaskulær trening.
• Tredemøller tilby noen av de beste cardio trening.

Når du velger en tredemølle mat å plassere under et stykke treningsutstyr, må du vurdere flere faktorer. Matten bør være store nok til å romme utstyret som er plassert på toppen av den. Du vil også være lurt å velge en matte som vil være solid nok til å tåle vekten av maskinen din, samtidig som du beskytter din teppe eller gulv. Du kan finne en tredemølle mat som er spesielt laget for å beskytte tepper, mens andre er laget for å plassere på hardwood eller vinylgulv.

Hvor du handler for din tredemølle mat er like viktig. Det er ikke tilrådelig å kjøpe en annenhånds treningsmatte. En brukt matte kan være slitt eller frynset, og kan ikke tilby tilstrekkelig gulvbeskyttelse. Hvis du kjøper din matte fra en auksjon uten å være i stand til å se det i person, lese beskrivelsen nøye. Oppmerksom på eventuelle skader eller feil og spørre om å få pengene tilbake eller bytte hvis den kommer skadet.

Shopping på en fitness eller sportsbutikk er en god idé når vi leter etter trimutstyr matter. I en spesialitet butikk bør du være i stand til å finne en kunnskapsrik megler som kan svare på eventuelle spørsmål du måtte ha angående hva slags tredemølle mat å kjøpe. Kostnaden for en treningsmatte kan være noe høyere ved et treningssenter eller sportsbutikk, men disse butikkene generelt tilbyr de beste merkevarer.

Når du velger en tredemølle mat, motstå fristelsen til å spare penger ved å kjøpe en matte designet for enkel øvelse. En yoga eller pilates mat er laget for en person å trene på, ikke laget for å holde tungt utstyr som en tredemølle. Kjøpe en heavy duty matte spesielt designet for å holde vekten av maskinen. Gjøre oppmerksom på hvor mye tredemølle veier før du går shopping. Generelt, jo tykkere tredemølle mat er, jo dyrere blir det, som det vil være mer materiale brukes til å gjøre det.

Andre faktorer bør vurderes før du velger en øvelse utstyr matte. Hvis du eier en stor tredemølle, se etter en matte som er merket som ekstra lang. En treningsmatte bør gjøres med kvalitetsmaterialer som for eksempel polyvinylklorid (PVC) som er lett å rengjøre. Velg en treningsutstyr matte som kan tørkes av med en fuktig klut. I tillegg må du kontrollere treningsutstyret matten er laget for å absorbere støt og vibrasjoner fra tredemølle.

Tredemøller er blant de enkleste aerobic maskiner å bruke. Likevel, trenger du å vite noen ting om sikker bruk tredemølle.

• Bruke disse sikkerhetsfunksjonene. Hvis tredemølle har en automatisk stopp, til alternativet kode ut ikke autorisert brukere, eller en annen sikkerhetsfunksjon, dra nytte av det.

• Plasser tredemøllen på et trygt sted. Hvis du har barn, sette tredemølle i et eget rom som du kan låse slik at de ikke tror det er et leketøy. Når tredemøllen er i bruk, se for barn, kjæledyr, eller klønete ektefeller vandre inn i bevegelige beltet. Når du ikke er på tredemølle, være sikker på at beltet er stoppet. Ikke la det som er i gang - selv for bad eller telefon pauser.

• Skreve beltet når du starter ut. Alltid en fot på hver side av beltet som du slår på maskinen. Deretter steg på beltet bare etter at du finner ut at det beveger seg på den langsomme set-up hastighet. De fleste tredemøller har sikkerhetsfunksjoner som hindrer dem fra å starte ut i halsbrekkende hastigheter, men ikke ta noen sjanser.

• Bruk rekkverk med måte. Holde på for balanse er greit når du finner ut hvordan du bruker maskinen, men la gå så snart du føler deg komfortabel. Du beveger deg mer naturlig hvis du svinger armene fritt. Hvis du må holde på de fremre skinner for å lade opp en bakke eller holde en hastighet, har du tredemølle innstilt på for høy intensitet. Over-avhengighet av rekkverk kan overanstrenge albuene og skuldrene og reduserer mengden kalorier du forbrenner i løpet av en treningsøkt.

• Hold øynene fremover. Føttene har en tendens til å følge dine øyne, så hvis du fokuserer på det som er foran deg, du vanligvis går rett frem i stedet for oppbygning ut til siden. Også prøve å bo i sentrum av beltet snarere enn hele veien mot baksiden eller fronten. Hvis du bor for nær fronten, kan foten fange på motordekselet og reise deg opp; hvis du går for nær ryggen, kan du skyve rett utenfor.

• Forvente å føle desorientert. De første gangene du bruker en tredemølle, kan du føle deg svimmel når du går av. Kroppen din er bare lurer på hvorfor bakken plutselig sluttet å bevege seg. De fleste opplever dette vertigo bare en eller to ganger, men vær forberedt på å holde på noe for en liten stund når du hoppe av slik at du ikke faller over.

Tredemøller er den motoriserte tilsvarer gå eller løpe på plass. Du bare holde tritt med et belte som beveger seg under føttene. Trening på en tredemølle brenne omtrent samme antall kalorier som gåing eller løping utendørs. Det eneste unntaket synes å være kjører oppoverbakke. Når du helle på tredemølle for å simulere kjører oppoverbakke, er det noe lettere enn å kjøre opp virkelige åsene i samme klasse. Men oppoverbakke på en tredemølle er nesten det samme som å gå oppoverbakke utendørs.

Dagens tredemøller er springier og mer støtdempende enn noensinne. Mange har lagt prangende nye funksjoner, for eksempel Internet hookups, slik at du kan løpe og gå med andre treadmillers fra hele kloden. Noen tredemøller kan lagre opp til 100 personlige programmer.

Tredemøller er blant de enkleste cardio maskinene å bruke. Likevel, tredemølle brukere er ikke immune mot dårlig holdning. Og hvis du ikke betaler oppmerksomhet, kan du snuble. Noen ganger kan du se noen ta av tredemølle som en kan av bønner på et supermarked transportbånd. Her er noen tips for å sikre at dette ikke skjer med deg:

• Begynn sakte. De fleste tredemøller har sikkerhetsfunksjoner som hindrer dem fra å starte ut i halsbrekkende hastigheter, men ikke ta noen sjanser. Alltid en fot på hver side av beltet som du slår på maskinen, og tråkke på beltet bare etter at du finner ut at det beveger seg på den langsomme set-up hastighet, vanligvis mellom 1 og 2 miles per time.
• Ikke stol på håndtakene. Holde på for balanse når du lære hvordan du bruker maskinen er i orden, men la gå så snart du føler deg komfortabel. Du beveger deg mer naturlig hvis du svinger armene fritt. Du jobber på et for høyt nivå hvis du har til å imitere en vann-skiløper - med andre ord, hvis du holder fast på de fremre skinner og lene seg tilbake. Dette er et vanlig fenomen blant folk som bøie tredemølle, og denne stillingen er dårlige nyheter for albuene og for maskinen. Pluss, du brenner langt færre kalorier enn avlesning indikerer. Men hvis du har balanse problemer, ta tak i håndtakene lett slik at du føler deg stødig og sikker.
• Se rett frem. Føttene har en tendens til å følge dine øyne, så hvis du fokuserer på det som er foran deg, du vanligvis går rett frem i stedet for oppbygning ut til siden. Når du er i midten av en trening og noen ringer navnet ditt, ikke snu seg for å svare. Denne råd kan virke opplagt nå, men vente til det skjer med deg.
• Forvente å føle desorientert. De første gangene du bruker en tredemølle, kan du føle deg svimmel når du går av. Kroppen din er bare lurer på hvorfor bakken plutselig sluttet å bevege seg. Ikke bekymre deg. De fleste bare oppleve dette vertigo gang eller to.
• Aldri gå barbeint. Bruk alltid et par gode walking eller joggesko for din tredemølle trening.
• Ikke lese mens på tredemølle. Du risikerer å miste balansen og snubler ut på siden eller ryggen.