Det er mange ulike aspekter ved å gjøre tøyet. Jeg synes å alltid være på utkikk etter snarveier, spesielt når det kommer til å gjøre vaskeri. Her er noen tips som jeg har funnet som har reddet meg både tid og penger, og hjelper meg å holde organisert.

Den del av å gjøre tøyet som alltid synes å forsinke hele prosessen er at av faktisk sortere ut klærne. Et av de største problemene når det gjelder å gjøre sorteringen er at av enkle vedlikeholdsprosedyrer.

Start med å sortere ut de klærne av stoff, farge, og hvordan skitten plagget er. Dette skiller de klærne som er lo beslutningstakere og de ekstra skitne klær fra resten av tøyet blir vasket.

Som jeg sortering klærne jeg ta deg tid til å jakte og søke gjennom hvert plagg. Dette tar litt tid nå, men sparer mer tid senere. Ved å gjøre dette har jeg reddet tyggegummi og fargestifter fra å bli vasket og tørket. Jeg kan også finne at jeg kan gjøre en liten "side penger." (Jeg har fortalt min familie at det jeg finner i lommene når jeg gjør tøyet er min Dette blir min lille belønning system;. Noen penger igjen i lommene tilhører personen gjør vask.)

Mens sortering gjennom klærne jeg også undersøke hvert klesplagg kommer inn i vaskemaskinen. Ved å undersøke hver brikke kan jeg reparere klesplagg som må repareres lignende reparere snags, stopping sømmer, og fikse løse knapper. Jeg tar deg tid til å reparere dem før du vasker dem. Hvis jeg vente til etterpå reparasjonsjobben tar lengre tid. Omrøring av vaskemaskinen ser ut til å trekke sømmene hverandre videre og løse knapper lett bli tapte knapper.

Forberede klærne for vaskemaskin og tørketrommel. Lukke alle kroker, zippe alle glidelåser og borrelås hele borrelås. (Hvis du ikke borrelås lukket borrelås det vil snag andre klær.) Hvis klærne vil plukke opp lo eller har en tendens til å falme, og slå dem innsiden ut. Ta deg tid til å binde lange, festet belter eller sashes. Hvis du ikke gjør det de blir flokete med andre klær som tar opp mer tid på å prøve å få alt untangled når du er ferdig. Spot og behandle flekker, krager, mansjetter, necklines, knær og seter av barneklær.

Jeg prøver å sortere gjennom klærne kvelden før jeg vasker dem. I morgen før jeg går på jobb jeg kan rett og slett sette en last inn i vaskemaskinen før jeg går på jobb om morgenen. Hvis det er min fridag jeg finner ut at det hjelper å ha alt klart for den første tingen i morgen, og da jeg ikke miste tid på å prøve å komme i gang.

Epilepsi er en sykdom der den berørte person har en tendens til å ha gjentatte anfall som starter i hjernen. Våre hjerner fungerer som kroppens meldingssentral, og hvis det er en pause i noen eller alle av hjernen fungerer, kan et anfall oppstår. Resultatet av et anfall er at en person ofte kollapser eller besvimer. Noen ganger, skjønt, en person ikke faller, men bare "mister" tid, uvitende om de blir påvirket av et anfall.

Siden sykdommen faktisk starter inne i hjernen, er det ansett å være en nevrologisk tilstand. En person kan bare ha ett beslag i hele sin levetid, eller de kan ha gjentatte anfall. Bare personer med gjentatte anfall er referert til som epileptisk. Hvem som helst kan ha denne sykdommen, og det er ikke sikkert akkurat hvorfor det skjer. Hva er kjent om sykdommen er at det påvirker mennesker i alle aldre, raser, og økonomisk inntekt.

Det viktige faktum å huske er at en person er "krampeterskelen" spiller en nøkkelrolle i sykdommen. Hver av oss har et individuelt nivå av motstand, eller toleranse, til anfall. Denne terskelen er en del av alles genetikk og sjansen for å utvikle sykdommen er avhengig av krampeterskelen av foreldrene dine. Folk med lavere anfalls terskler er mer sannsynlig å få anfall enn de med høye terskler. Noen med en høy terskel er mer sannsynlig å få anfall som ikke er relatert til epilepsi, kanskje som et resultat av en miljøhendelse, for eksempel en hodeskade. Denne personen ville ikke bli ansett som et epileptisk og er usannsynlig å ha hatt anfall på grunn av en genetisk predisposisjon.

Det er tre typer av epilepsi: Symptomatisk epilepsi oppstår når det er en kjent årsak som for eksempel en hodeskade, hjerneinfeksjon, slag eller på grunn av arrvev på hjernen.

Idiopatisk epilepsi viser ingen klar årsak til anfallene og de ​​berørte person vanligvis ikke har andre funksjonshemninger. Dette skjemaet er vanligvis startes fra en lav krampeterskelen og er svært behandles.

Kryptogen epilepsi er diagnostisert når en av de to andre former er ikke definitivt diagnostisert og det er vanligvis antatt at en fysisk årsak er årsaken. Leger vil generelt holde utforske inntil de finner årsaken til anfallene.

Den gode nyheten for lider er at med riktig behandling, opp til 80% av folk blir anfallsfrie.

• En hodeskade kan være ansvarlig for å forårsake symptomatisk epilepsi.
• En person ofte kollapser eller besvimer som et resultat av et anfall.
• Epilepsi kan føre til misdannelser i de elektriske signalene i hjernen, så ofte leger bruker en elektroencefalogram (EEG) for å diagnostisere det.
• De fleste beslagene er forårsaket av elektriske unormalt i hjernen.
• Epilepsi påvirker mennesker i alle aldre, raser og økonomiske inntekter.

Det er mange fordeler ved å delta på et online high school. Først på denne listen kan være kursvalg. Ofte, high school-elever møter et begrenset utvalg av kurs fra der de kan velge. På den annen side, mange online skoler tilbyr et omfattende kurs liste som omfatter alt fra grunnleggende som matematikk og naturfag til statister som programmering og instrumentundervisning. Mange online videregående skoler tilbyr også studentene mulighet til å ta æresbevisninger og avanserte klasser som kanskje ikke er så lett tilgjengelig i noen tradisjonelle skoler.

En annen fordel med online high school er bekvemmelighet. En student doesnâ € ™ t må stå opp veldig tidlig på morgenen og jag ut til skolen. I stedet kan han få en rimelig mengde søvn og starter sin dag på hans foretrukne tidsplan. Mens online offentlige skoler har oppmøte krav, og private skoler kan ha dem også, det er mye mer fleksibilitet med en online skole. I tillegg er online high school student doesnâ € ™ t trenger å bekymre deg om hva du skal ha, eller hva hans kolleger vil si om hvordan han ser ut den dagen; Han kan til og med lære i hans pyjamas er han vil.

En online high school student kan også oppleve gledene ved læring i sitt eget tempo. Med denne type læring, student neednâ € ™ t bli forstyrret av en klasse som beveger seg for fort eller sakte for ham. Likeledes kan han være i stand til å dra nytte av kurstilbud som passer hans spesielle læringsstil. For eksempel har noen online videregående skoler tilbyr kurs som henvender til visuelle eller auditive elever i tillegg til de som lærer godt fra tradisjonelle undervisningsmetoder.

Online high school tilbyr også fordelene med mer frihet fra distraksjoner. Studenter kan føle seg mer fri til å lære uten press fra venner, det motsatte kjønn, og bøller. De kan også gjøre bedre bruk av deres læring tid, som de wonâ € ™ t må vente for læreren å passere papirer ut eller avtale med de studentene som arena € ™ t samarbeid. Sjenerte studenter kan ha nytte også, som de wonâ € ™ t trenger å bekymre deg om å føle seg flau til å spørre eller svare på spørsmål foran andre når de melde deg på en online skole.

En annen fordel med online high school er at det tillater elevene å gjøre bedre bruk av deres tid. Siden de dona € ™ t miste tid venter for klassen å starte og reiser til og fra skolen, de kan ha mer tid til å forfølge sine lidenskaper. For eksempel, hvis en student er trening i ballett, kan hun ha mer tid til å øve. Hvis en annen student er å lære et instrument, kan hun ha mer tid til det også. Selv deltidsarbeid og sosialt samvær kan passe bedre inn i livet til en student som har fleksibiliteten som gis av en online skole.

• Online high school tillater elevene å gjøre bedre bruk av deres tid.
• Tenåringer kan nyte online high school, fordi de ikke trenger å bekymre deg for hva de bærer.
• Ved hjelp av en online high school pensum reduserer sjansene for sladder å skje.
• Online high school hindrer barn fra å bli mobbet.
• Online videregående skoler fortsatt kreve noen foreldreinvolvering.

Multippel personlighetsforstyrrelse, også kjent som dissosiativ personlighetsforstyrrelse, er en alvorlig, men høyprofilerte psykisk sykdom. Den primære symptom på multippel personlighetsforstyrrelse inkludere utvikling i en person av mer enn én distinkt personlighet. Personlighet eller personligheter kan ha betydelig kontroll over oppførselen til en person som lever med denne tilstanden. Sekundære symptomer kan omfatte depresjon, psykose, og hallusinasjoner. Søvnforstyrrelser og humørsvingninger kan også følge med lidelse.

Psykisk helse eksperter er ikke helt sikker på hva som forårsaker multippel personlighetsforstyrrelse, men mange mener at tilstanden har sin opprinnelse i barndommen traumer. Et barn som opplever spesielt traumatisk eller langvarig misbruk, eller som vitner ekstrem vold, kan forsøke å glemme eller compartmentalize opplevelsen som en forsvarsmekanisme. Mens mange overlevende av overgrep i barndommen eller traumer aldri utvikle flere personligheter, noen angre så grundig at denne lidelsen kan utvikle.

Det er viktig å merke seg at de personlighet, også kjent som endrer seg, kan ha en betydelig dybde. En alternativ personlighet er ikke bare en endring i humør eller holdning. For eksempel kan noen mennesker med multippel personlighetsforstyrrelse ikke huske viktige hendelser i livet i ett eller flere av de forandrer, og dette synes ikke å være tilsiktet eller forfalsket. Personligheten kan ha forskjellig håndskrift, forskjellig smak og preferanser, og mer seriøst, kan engasjere seg i risikofylte, farlige, eller til og med kriminelle atferd som den andre, primære personlighet ikke ville godkjenne. Disse symptomene kan gjøre det svært vanskelig for de med sykdommen å holde på en jobb eller opprettholde sunne relasjoner.

For mange mennesker, kan symptomene på multippel personlighetsforstyrrelse være årsaken til betydelig stress. Noen med tilstanden kan ikke gjenkjenne seg selv i et speil eller lurer kanskje på hvorfor andre ringer henne ved et navn som hun ikke gjenkjenner som sin egen. I noen tilfeller kan lider oppleve strømbrudd etter deres personligheter bytte fra en til en annen, og kan plutselig finne seg i ukjente omgivelser med ingen idé om hvordan de kom dit.

Behandling for multippel personlighetsforstyrrelse varierer avhengig av pasientens behov og alvorlighetsgraden av tilstanden. Pasienter vanligvis delta i psykoterapi og kan behandles med elektrosjokk terapi eller psykiatriske medisiner. Noen terapeuter også bruke hypnose, blant annet for å bidra til å avdekke og arbeide med de alternative personligheter, og i noen tilfeller, for å avdekke fortrengt traume.

• En traumatisk hendelse, for eksempel en kidnapping, kan føre til multippel personlighetsforstyrrelse.
• Lidelse multippel personlighet primære symptomet er utvikling av mer enn ett distinkt personlighet.
• Psykiatriske fagfolk er uenige om hvorvidt flere personlighetsforstyrrelse representerer en sann psykisk sykdom.
• Søvnforstyrrelser kan følge multippel personlighetsforstyrrelse.
• Personer med multippel personlighetsforstyrrelse har en tendens til å "miste" tid.

En individuell medley eller IM er en bade hendelse der en svømmer benytter en rekke ulike svømmeteknikk i et sett rekkefølge. Fire slag er sett i enkelte medley, og hvert slag inntar en lik andel av hendelsen. I den 400 meter individuell medley, for eksempel, den svømmer svømmer 100 meter med hver svømming hjerneslag. Recordholders i 400 meter arrangementet fullføre det på godt under fem minutter. 200 meter hendelser er også sett i OL, og i andre konkurranser er det 100 meter individuell medley arrangementer.

I enkelte medley, begynner svømmeren med butterfly, flytter inn i rygg, følger med på mage, og er ferdig i freestyle. Svømmeren må oppfylle en rekke regler, blant annet berøre veggen ved slutten av hver lengde, unngå kontakt med bunnen av bassenget, og bor i riktig kjørefelt. De enkelte medley tester svømming ferdigheter samt utholdenhet, spesielt i 400 meter hendelsen der svømmere trenger utholdenhet for å kunne fullføre lengder som kreves i tillegg til blemmer hastighet som vil tillate dem å outswim konkurrenter.

Svømmere betrakter individuell medley som en av de mest utfordrende hendelser i svømming, men det kan også være svært givende fordi det gir svømmere til å vise frem sine ferdigheter. Trening for dette arrangementet krever mye arbeid som svømmere trenger å perfeksjonere hvert slag og lære å slå raskt i bassenget, slik at de ikke mister tid på slutten av en lengde. Svømme trenere jobber også med sine utøvere til å utvikle utholdenhet, slik at de vil være i stand til å fullføre arrangementet.

Noen nevneverdige utøvere i de enkelte medley inkluderer Michael Phelps, Gary Hall, Stephanie Rice, Claudia Holb, og Ulrike Tauber. Som med andre verdensrekorder i sport, er det rekordtid for individuell medley hendelser stadig barbert ned; det er en rekke årsaker til dette skiftet i svømme ganger spenner fra bruk av høyteknologiske badedrakter til forskjeller i trening teknikker.

Den enkelte medley involverer en enkelt svømmer. I motsetning i medley stafett, svømmere trade off. Dette gjør svømme lagene til å plukke den beste svømmeren for hver type slag, utstillingsvindu de mest talentfulle svømmere og slik at flere folk til å konkurrere i løpet. Medley stafett hendelser kan sees i OL og i mange mindre svømming konkurranser over hele verden.

• Den rygg er en del av en individuell medley.
• Den endelige slag i en individuell medley er vanligvis freestyle.
• Den enkelte medley begynner med butterfly.
• En individuell medley er en bade hendelse som tvinger en svømmer til å bruke en rekke forskjellige slag.
• Den bryst er en del av den enkelte medley.

Xingyiquan, også kjent som xing yi quan eller hsing yi ch'uan, er en kinesisk kampkunst som er karakteristiske for sin aggressive, lineær stil. Det er et relativt enkelt system, uten prangende spark eller manøvrer av noen andre kampsporter, og det fokuserer i stedet på å kue en motstander raskt og bestemt. Dette kampsport er først og fremst en form for ubevæpnet kamp, ​​men det er bygget rundt prinsipper som ligner de av spyd slåss, og Xingyiquan kan brukes med et våpen som sverd, spyd eller ansatte.

Enkelte funksjoner gjør Xingyiquan tydelig som en kampsport skjema. Ordet Xingyiquan grovt oversettes som "form og vil boksing", som betyr at formen eller holdning at kroppen tar er avhengig av vilje eller forsett. Stilen er lineær, med lemmer holdt tett til kroppen og streiker fremover.

Den bruker noen spark og holder, med vekt på raske, kraftige og effektive angrep. Utøvere gå frem som de angriper, bruker dette videre fremdriften for ekstra effekt. Angrep og forsvar er samtidige.

Snarere enn en form for selvforsvar, er Xingyiquan mer nøyaktig beskrevet som en aggressiv form for angrep. Systemet favoriserer ikke omdirigering, nedbøyning eller andre defensive stillinger. I stedet utøvere kombinere forsvar med angrep og slå raskt å avslutte konfrontasjonen effektivt, noe som gjør dette til en spesielt brutal kampsport.

Denne kampstil har den unike egenskapen av å være bevist effektive i bekjempelsen av i stor skala. Ved å fokusere på å slippe motstanderne raskt uten å miste tid grappling, søker ut svake punkter eller unndra, har utøvere av Xingyiquan brukt sine ferdigheter i åpen kamp. Selv når du møter væpnede motstandere, soldater som bruker denne kampkunsten har vært nyttig på slagmarken, og ofte kan streiken før våpen kan gjøres gjeldende.

Opprinnelsen til denne kampsporten er ukjent. Opprettelsen av Xingyiquan er populært tilskrives det 12. generell århundre Yue Fei, men det er ingen bevis som støtter denne påstanden. De første historiske referanser til kampstil dato til Ming-dynastiet i det 17. århundre, da Ji Long Feng er navngitt som den første til å undervise stilen.

En rekke teknikker for Xingyiquan praktiseres, hvert faller inn i en av to stiler: de ti Dyr og de fem elementene. De ti Dyr refererer til åndene av Tiger, Monkey, Dragon, Hawk, Hest, Snake Bear, kylling, Swallow og Eagle, med manøvrer og teknikker modellert etter hvert dyr. Five Elements bygger i stedet på skjemaer Splitting, Drilling, Knusing, Pounding og Crossing.

• Et kart over Kina.

Hvis datamaskinens klokke er konsekvent miste tid, må du kanskje feilsøke dette ved å bytte ut batteriet. Datamaskiner holde styr på tiden, men ikke pålitelig. En typisk datamaskinens klokke kan være off med så mye som flere minutter om dagen, avhengig av hva maskinen gjør.

For eksempel, en opptatt datamaskin ofte "låner" tiden fra klokken. Datamaskinen blir så besatt av en oppgave som den grunnleggende jobb med å oppdatere PC-ticker bare ikke skje. De manglende sekunder legge opp.

Datamaskiner som er koblet til Internett kan oppdatere klokkeslett ved hjelp av Internet Time-funksjonen i Windows. Denne funksjonen løser de manglende minutter hver dag. Men når datamaskinen er slått av, er tiden holdt tikkende av en liten batteri festet til datamaskinens hovedkort. Når batteriet går, ser du rare oppstartsmeldinger og potensielt andre problemer.

Å fikse klokkebatteri problem, du bytte hovedkort batteri: Åpne datamaskinens saken. Finn batteriet på hovedkortet. Det er ofte et litiumbatteri, en av disse mynt-size jobber du kan kjøpe hvor som helst som ser eller høreapparat batterier selges.

Husk å lukke datamaskinen saken når du er ferdig med å bytte ut batteriet.

Hovedkort batteriene vare i mange år. Når batteriet går, er det ofte et tegn på at datamaskinen er gammel og må skiftes. Selv om du kan bare bytte ut batteriet, er det på tide å begynne å planlegge for å erstatte den PCen.

Den første og viktigste steget i å velge en brukt komprimator er å avgjøre hvordan du har tenkt å bruke enheten. Mange varianter av komprimatorer eksisterer for å passe utallige bruksområder, og velge feil komprimator for jobben kan bety å kaste bort pengene dine og miste tid i kompakteringsprosessen. Avgjøre om du trenger en svevestøv komprimator av den typen som vanligvis brukes på byggeplasser, eller hvis du trenger en fast komprimator brukes til å komprimere metaller, plast eller andre faste stoffer. Dette vil hjelpe deg begrense søket etter en brukt komprimator.

Hvis du vil være komprimer bare et bestemt materiale, prøve å finne en brukt komprimator utviklet spesielt for dette materialet. Dekk komprimering, for eksempel, er designet spesielt for å komprimere gummidekk til en balle for lagring eller transport. Andre kompaktorer er utformet for å håndtere mange typer materialer: komprimatoren kan være i stand til å komprimere metall, plast og til og med papp. Noen søppel komprimatorer kan komprimere en rekke materialer som plasseres i papirkurven for lagring før den kastes. Andre typer komprimatorer er håndholdte enheter som ofte brukes i byggeinnstillingene til å bosette jord eller andre materialer før asfaltering eller andre prosesser.

Uavhengig av type brukte komprimator du skal velge, sørg for å teste ut enheten for å sikre den starter opp og fungerer riktig. Se etter klare tegn på omsorgssvikt eller skade, slik som bulker, betydelige mengder rust, ødelagte komponenter eller deler som ikke beveger seg fritt. Slå på enheten og legg merke til hvor lang tid det tar å komme i gang; lytte etter eventuelle uvanlige lyder, og legg merke til eventuelle brennende lukt. Mens disse handlingene vil hjelpe deg å unngå åpenbart skadede enheter, kan de ikke nødvendigvis hindre deg fra å kjøpe en enhet som vil bryte ned i nær fremtid, så det er best å vurdere reparasjon eller vedlikehold i budsjettet før kjøpet.

Prøv å finne en brukt komprimator fra en pålitelig og velkjent produsent. Dette er gunstig fordi du vil være mer sannsynlig å finne reservedeler lett når det er nødvendig. Produsentens garanti sannsynligvis ikke vil gjelde for en brukt komprimator enhet, men du vil kunne få eiers manualer, reservedeler, og selv profesjonell veiledning fra produsenten. Dette betyr ikke nødvendigvis at du bør helt unngå off merker, men husk at deler kan være vanskeligere å komme med, og kvaliteten er kanskje ikke så høyt med noen av disse selskapene.

• Søppel tar opp mindre plass etter å ha blitt komprimert.

Datastyrte medisinske journaler er de digitale kolleger til pasientjournaler oppbevares i papir filer og mapper i helsekontorer. De er, i hovedsak, en elektronisk versjon av de samme medisinske poster. I mange tilfeller, når en helsesektoren utøveren ønsker å investere i datamateriale, papir medisinske poster er bare skannet og lagt inn i en medisinsk journalsystem.

I stedet for å dokumentere pasientopplysninger på papir og skaper et behov for arkivering og ekstra plass, elektroniske pasientjournaler som er lagret på en datamaskin server. I motsetning til sine tradisjonelle motparter, kan nås datastyrte medisinske poster raskt og effektivt, noe som eliminerer behovet for ansatte å fysisk lete etter postene i et kontor. Dette i sin tur sparer medisinsk praksis penger, siden de ansatte ikke lenger er forventet å miste tid ved henting poster. Søke etter og utvinne medisinske poster er så enkelt som å skrive på et tastatur og klikke knapp på en mus.

For profesjonelle, fordelene ved å bruke datastyrte medisinske poster er mange. I tillegg til å hjelpe spare tid og penger, digitale registre bistands leger til å yte bedre service til pasienten, som pasienter ikke lenger å vente unødvendig når en arbeidstaker søker etter filer. Poster kan være kryss arkivert og kryss-referert i henhold til en rekke faktorer. Digitale registre kan kjapt utvide et kontor og gi et mer sikkert sted for lagring av filer som, når fysisk, bare er bevoktet med låser.

Det finnes også en rekke personlige fordeler som pasienter kan oppleve dersom deres helsepersonell implementere datastyrt medisinsk journalføring. For eksempel, digitale medisinske poster er lett tilgjengelig under kriser. Poster kan bli raskt oppdatert for pasienter som har alvorlige, progressive eller kroniske sykdommer. Personer med digitale registre trenger ikke å bekymre deg for usikre lagringsanlegg eller tap av poster gjennom tyveri, ulykke eller naturkatastrofer. Pasientene kan også være i stand til å velge hvem som kan få tilgang til sine filer og til hvilke formål.

Mens datastyrte medisinske poster kan bli referert til som individuelle "filer" eller "mapper," målet og selve hensikten med å bruke denne metoden er å ha en ressurs viet til lagring fullstendig og nøyaktig informasjon om en pasient. I teorien har hver pasient hans komplett historikk på fil i en sofistikert og sikker datastyrt pasientjournal system. Alle typer helsearbeidere ville ha tilgang til de samme pasientjournaler, og dermed gjør jobben enklere og deres pasienter mer sannsynlig å gjennomgå riktig behandling.

• Kan vanligvis nås datastyrte medisinske journaler fra alle datamaskiner i et nettverk.
• Medisinske poster inneholde informasjon om pasientens helse og medisinsk behandling historie.
• Datastyrte medisinske poster tillater leger å utnytte teknologien i eksamenslokalet.
• Journaler som ikke er datastyrt står i fare for å gå tapt eller skadet.
• Datastyrte medisinske journaler kan brukes i stedet for papirbaserte pasientjournaler.

Å kunne oppnå alle dine mål i en dag kan bli en grusom oppgave til tider. Det virker oppgavelisten fortsetter å vokse og timene i dag fortsetter å minke. Tiden har endelig kommet for å omorganisere metoden i hvordan du prioritere dagen din slik at du kan finne nok tid til å fullføre alt som er virkelig viktig for dagen.

• Planlegg ukentlig. Se fremover til uke. Gjør haker eller utheve oppgaver som er viktig å gjøres på hver dag. Noen avtaler kan ikke flyttes, holde disse avtaler på plass. Det er veldig vanskelig å omorganisere dagen din når du ikke har sett på timeplanen din på forhånd for å finne ut hvilke avtaler og oppgaver kan endres. Mens du ser på neste dags tidsplan, må du huske hva du trenger å gjøre når du kommer hjem. Forberede middag måltid på forhånd eller forbereder lunsj for neste dag natten før kan hjelpe deg å få deg i riktig tankesett når du står opp om morgenen.
• Planlegg daglig. Ta en god titt på dine oppgaver for dagen. Noen kan bli forsinket for å håndtere de høyere prioriterte oppgaver for dagen. Mange mennesker ønsker å fullføre oppgaver som kunne normalt skyves av en dag eller to siden den høyere prioritert oppgave er vanligvis mer utfordrende eller kjedelig å fullføre. Det er bare naturlig etter alt vi har en tendens til å utsette på husarbeid ønsker vi ikke å forholde seg til.
• Prioritere. Ta høyest prioritert oppgave og sette den oppgaven foran alle oppgavene. Takle din tøffeste oppgave når du har mest energi. Hvis du ikke er en morgenfugl, bestemme hvilken tid i løpet av dagen vil du ha mest utholdenhet til å håndtere jobben. Blokkere ut mer tid enn du tror du trenger for å fullføre oppgaven. Behandling jobben tidlig vil revitalisere deg og gi deg den ekstra push av adrenalin for å fortsette dagen din på en positiv tone. Skulle du oppleve at din oppgave tok litt lenger tid enn forventet, mister du ikke tid ut av dagen siden du hadde blokkert ut en lengre blokk av gangen.
• Lær å delegere. Hvis det er mulig, delegere noen oppgaver som kan håndteres av andre. Husk, hvis du vil at din jobb å bli håndtert av noen andre, må klare instruksjoner gis for å eliminere bortkastet tid igjen å gjøre jobben på grunn av dårlig instruksjoner.
• Pauser er bra. Ta små pauser i løpet av dagen. Ta en rask tur rundt kvartalet eller stå opp og strekke i fem minutter. Å gi hjernen din en pause vil oppdatere ditt sinn og kropp som gir deg mer energi og mindre tretthet.

Husk at det er akseptabelt å si nei når du ikke har tid til hjelp noen andre. Du må også være i stand til å fullføre jobben i tide. Holde på sporet med dine prioriteringer vil ikke bare tillate deg å fullføre alt du trenger å gjøre, men vil også åpne opp dagen din til å gjøre ting du ønsker å gjøre.

Kanskje en av de mest irriterende tingene i verden er å finne deg selv på slutten av dagen, fortsatt ønske du hadde litt ekstra tid til å få arbeidet gjort. Mens det er bokstavelig talt umulig å lage mer tid i dag, er det fullt mulig å maksimere tiden du har tilgjengelig i dag. Maksimere tid er ikke spesielt vanskelig, men det krever litt kreativ tenkning, og en liten innsats fra din side. Her er noen metoder du kan bruke for å sikre at du har litt mer tid i løpet av dagen.

• Lag en oppgaveliste. Ved starten av dagen, begynner en oppgaveliste. Denne oppgaven listen skal være av ting som du trenger for å oppnå i løpet av dagen, og prosjekter som du arbeider med. Men når du gjør dette, være realistisk og forstå dine begrensninger. Sette realistiske mål for hva du kan, og ikke kan oppnå i løpet av dagen. Ikke gjøre listen så stor at du aldri vil være i stand til å oppnå det hele tatt. Hvis det er nødvendig, sett noen av oppgavene over for en annen dag for deg å fullføre.
• Jobbe når andre hvile. Ofte er det best å gjøre arbeidet ditt når andre hvile. Du kan gjøre dette ved å få opp litt tidligere, eller holde seg litt senere. Det er helt utrolig hva du kan oppnå når ingen andre er rundt for å distrahere deg.
• Finne en rytme. Alles organer har egne natur klokker, og rytmer som de arbeider med. Noen mennesker er morgenfugler, og andre er natt ugler. Finne ut som du er, og når du er den mest produktive. Omorganisere, eller endre, eller dytte timeplanen din, slik at du kan oppnå ditt arbeid bedre. For eksempel, hvis du tilfeldigvis å fungere best på en torsdag kveld, deretter planlegge dine tøffeste oppgavene for den tiden.
• Ikke vær redd for å ta en pause. Kanskje en av de vanskeligste ting å lære når maksimere din tid er å lære når du skal ta en pause. Mange ganger folk tror at du trenger å jobbe videre, non-stop, til du er ferdig med hva oppgaven er på hånden. Mens det er tider når denne metoden fungerer, det er andre tider når det er mer av en hindring. Hvis du finner deg selv på alvor å miste fokus, så ta en pause fra den aktuelle oppgaven. I stedet bytter fokus til en annen oppgave som må gjøres. Denne måten kan du gi hjernen en pause fra det som var å sette den i dvale, og likevel få litt arbeid.

Vi har alle dager fylt med oppgavelister som, hvis det er gjennomført, ville lett overstige de tilgjengelige 24 timer i døgnet. Tillate ærend som vi må gjøre for å kjøre forbi våre liv mister betydningen av livet i seg selv. Tillater øyeblikk for avslapning er et første skritt for å finne tid for deg selv i løpet av dagen.

• Kjenn deg selv. Tenk på din personlighet og livsstil. Hvilke metoder som fungerer for deg med slik at tid til å skjemme bort deg selv? Har du behov for å blokkere fri i planleggeren? Kanskje planlegge en lunsjavtale eller en drink etter jobb drikke med vennene dine er det magiske til avslappende. Uansett hva det er, gjør det. Alle er et individ; finne din magi avslapning metode og gå for det!
• Spas. Manikyr, pedikyr og massasje er på toppen av listen for mange enkeltpersoner som sine mest avslappende øyeblikk av uken eller måneden. Tidsplan ett. Finn den beste tiden av dagen eller uken og legge den i din timeplan. Det er ingenting galt med å behandle deg selv en herlig massasje, det være seg for føttene, hendene, eller kroppen. Herrene har tidene forandret seg. Det er veldig tillatt å bestille, for deg selv, en manikyr og pedikyr. Du vil være den beste talsperson for firmaet ditt med de beste hendene for å vise frem din PowerPoint presentasjon.
• Show. Har du hatt størst ønske om å se en film eller konsert, men kan ikke synes å ta deg tid til forskning informasjonen? Planlegge det; forskning informasjon og deretter kjøpe billetter. Etter å ha brukt pengene på billetter vil be deg om å blokkere ut tid i tidsplanen for deg. Ta en betydelig andre med deg for å se showet. Du vil være glad du gjorde!
• Arbeid på jobben. Gjør ditt beste for å fullføre arbeidet i tide. Leaving arbeid på gang lar deg ekstra øyeblikk i dag for å slå stort for deg selv. Leaving arbeid på gang kan gi deg tid til å ta en fottur, sykkeltur, boble bad før middag, tid for å lese et par kapitler av din favoritt bok, eller rett og slett tid til å være sammen med dine kjære.
• Søvn. Hvis du synes du vil ha en ekstra travel dag foran deg, til køys noen minutter for tidlig natten før og snu klokken tilbake noen få minutter. Starte tidligere enn normalt for din lang dag. Du vil finne den ekstra søvn gang natten før vil hjelpe hvile deg opp for en travel hverdag. Du kan fortsatt ha tid og energi til å slappe av og gjøre ting du liker å gjøre på slutten av lang dag.

Mange mennesker i dagens samfunn synes det er vanskelig å gi tid for seg selv. Finne avslapning tid i dag kan hjelpe den travleste personen bli mer produktiv enn noen som ikke vil gi tid til å være hans eller hennes beste venn.

Tro det eller ikke, kan hunden få vekt og det kan være merkbar. Jeg kjente en gang en hund som spiste mye og vokste til å være ganske tykke. Det var litt latterlig faktisk. Hvis hunden din er å ha en vanskeligere og vanskeligere tid passer gjennom hans doggie dør, kanskje det er på tide å gjøre noe. Du kan sette hunden din på en diett uten ham selv å realisere den.

En av de viktigste begrepene er del kontroll. Mange hunder vil spise så mye som er satt før dem, og så må du kontrollere hvor mye du gi din hund å spise. Ikke la hunden din snack for mye i løpet av dagen og prøver å overvåke hva andre mennesker gi den.

En annen viktig ting å huske på er at hunden din vil uunngåelig få vekt hvis alt han eller hun spiser er mat fra bordet. Hunder bør spise primært hundemat og hvis det retningslinje er egentlig ikke en retningslinje med hunden din, er det på tide å gjøre det slik. Menneskemat er ikke det beste for hundene og ikke inneholder noen av de nødvendige vitaminer og mineraler som finnes i hundemat. Også har menneskemat mer fett og sukker at hunder ikke trenger, noe som resulterer i en feit hund.

Trening er også en god måte å hjelpe hunden ned i vekt, og det kan være bra for deg også. Hvis du bare ta med hunden ut for en joggetur et par ganger i uken, vil du i stor grad være å styrke disse vekttap metoder, og du vil være følelsen ganske bra selv! Ikke presse hunden for hardt, akkurat som med mennesker, må du jobbe deg opp til intense treningsøkter.

Å miste vekt for hunder benytter mange av de samme prinsippene som brukes i å miste vekt for mennesker. Sørg for at hunden spiser passende porsjoner, spiser riktig type mat, og øvelser, og hunden din vil kaste de ekstra pounds og være flink til å gå!

Karen beskrevet et problem der en delt arbeidsbok, lagret på et bedriftsnettverk, periodevis mister alle dataene det tidligere inneholdt. I prøver å spore opp problemet Karen gjorde tester hvor hun og hennes kolleger forsøkt å åpne filen samtidig og lagre den på samme tid, men alle testene forlot data intakt. Likevel sier hun at det er tider når arbeidsboken data er rett og slett slettet; tørkes ren.

Dette problemet er kanskje et godt eksempel på hvorfor mange mennesker nekter å stole delte arbeidsbøker i Excel. Mange folk har relaterte opplevelser der data har blitt ødelagt, er informasjonen overskrevet, eller data bare regelrett forsvinner. Alle problemene ble sporet til det faktum at en arbeidsbok ble delt, og problemene gikk bort når deling ble slått av.

Dette fører til det første forslaget: ikke dele arbeidsboken. Hvis du "udelt" det, da bare en enkelt person kan åpne arbeidsboken på en gang, noe som reduserer kompleksitet og reduserer sjansene for korrupsjon. Hvis dataene i arbeidsboken er omfattende, og det må deles mellom flere brukere, bør du vurdere å konvertere til et program som er utviklet for bedre dataintegritet i et miljø med flere brukere, for eksempel Access.

Dersom dette ikke er mulig, bør du vurdere å slå på Spor endringer i Excel (et alternativ tilgjengelig når du deler arbeidsboken), slik at en endring historie opprettholdes. Dette gjør at du kan se hvem som sist endret en arbeidsbok. Hvis du åpner arbeidsboken og finne data mangler, kan sjekke endringen historie faktisk avsløre at dataene ble slettet-sannsynligvis utilsiktet-av en bruker.

Selvfølgelig er det mulig at endringen historie ikke kan gi den informasjonen som du håper det vil. Grunnen til at deling av en arbeidsbok kan føre til ødeleggelse av data er måten Excel tillater brukere å arbeide med data. I et program som for eksempel Access, er data hentet og jobbet med på en rekord-by-rekord basis. Mens rekorden er i bruk av en bruker, kan ingen andre brukere gjøre endringer i posten, men de kan gjøre endringer i andre poster.

I Excel, er hele arbeidsboken overført til brukerens datamaskin, ikke bare en enkelt post fra dataene i arbeidsboken. I en delt arbeidsbok scenario, betyr dette at flere kopier av arbeidsboken er faktisk åpen på samme tid, og Excel er siktet for å løse potensielle konflikter i data. Tenk på følgende scenario:

• Bruker 1 åpner arbeidsboken, noe som betyr at en kopi av arbeidsboken nå er bosatt i systemet hans minne.
• Ti minutter senere Bruker 2 åpner den delte arbeidsboken. Denne versjonen, nå bosatt i minnet på Bruker 2 system, ikke inneholder noen av de endringer som er gjort i løpet av de siste 10 minuttene av Bruker 1.
• Fem minutter senere Bruker 2 sparer den delte arbeidsboken, men fortsetter å jobbe.
• To minutter senere Bruker 3 åpner den delte arbeidsboken. Denne versjonen er den som bruker to nettopp lagret, og omfatter ikke noe gjort av Bruker en eller flere endringer gjort av Bruker 2 siden forrige sparing.
• Tretten minutter senere, alle tre brukere lagre sine versjoner av delt arbeidsbok og exit Excel.

I dette tretti minutters scenario, kan noen fortelle hvilke av brukernes endringene er lagret i den endelige versjonen av arbeidsboken? Hvilke endringer bør bli frelst? Når du vurdere konsekvenser av et slikt scenario (og dette scenariet er ikke uvanlig), så kan du se hvorfor mange mennesker foreslår ikke å bruke Excel i et felles miljø.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2998) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: å miste data i en delt arbeidsbok.

Midje fett er ofte et satsingsområde for folk som prøver å gå ned i vekt. Den beste måten å miste noen form for fett på kroppen, inkludert midje fett, er å sørge for at kaloriinntaket er mindre enn caloric utgifter. Dette betyr i praksis at du må jobbe mer kalorier enn du inntar. Dette kan gjøres ved å opprettholde en diett som er lav i fett, behandlet sukker, og karbohydrater, men høy i fiber og protein. Også, opprettholde regelmessig trening som 30-minutters treningsøkter tre til fem ganger per uke er en flott måte å hjelpe kaste de pounds. Ikke glem å holde deg hydrert, som er en viktig del av å bo sunt mens miste noen form for fett, inkludert midje fett.

Mens det er noen spesifikke øvelser og verktøy på markedet som er ment å målrette magen fett, vil de fleste treningseksperter er enige om at disse produktene kan tone musklene i midjen området, men vil ikke sprenge midje fett. Ab belter og maskiner som brukes til å gjøre crunches er ganske enkelt verktøy som bidrar til å styrke musklene i mageregionen. Imidlertid, hvis det fremdeles er et lag av fett over disse musklene vil definisjonen være usynlig. Enhver form for trening utstyr vil bidra til å brenne midje fett fordi trening vil brenne fett over hele kroppen.

I tillegg til estetiske grunner, er det viktig å miste midjen fett, fordi det er denne type fett som kan trykke mot de indre organene og gjøre det vanskelig for dem å fungere på en sunn måte. Den beste form for øvelser som vil brenne denne type fett er øvelser som får den puls opp, men kan opprettholdes i lang tid. Ved å få pulsen opp og vedlikeholde den hastigheten, vil kalorier bli brent konsekvent under treningen.

Mange typer treningsutstyr har innebygd pulsmålere som viser om pulsen er i en fettforbrenning sone eller i et kondisjonstreningssone. Sonen for fettforbrenning er vanligvis lavere enn cardio trening sonen. Ved å bruke et stykke treningsutstyr, komme inn i sonen for fettforbrenning, og opprettholde i 30 minutter eller mer, kan fett på kroppen reduseres. Husk å oppsøke lege før du begynner noen form for treningsprogram eller gjøre drastiske endringer i kostholdet.

• For en slank midje, er aerobic øvelser vanligvis nødvendig.
• Mageøvelser kan bygge muskler, men har ikke mye innvirkning på fettinnhold.
• En lav-fett diett kan hjelpe folk med å oppnå en flatere mage.

Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt, men de fleste som er interessert i å miste vekt er interessert i å redusere mengden av fett i kroppen eller blir mer sunt generelt. Alle måter å miste vekt involverer brenner mer kalorier enn en person spiser, noe som vanligvis betyr å gjøre samvittighetsfulle valg i kostholdet og legge oppgaven til en tidsplan. Mange dietter og treningsprogrammer hevder å ha en spesiell eller unikt program som fremmer raskere vekttap, men de fleste av disse programmene er bare forseggjorte versjoner av formelen ovenfor.

Selv om mange hevder noe annet, er det ingen raske måter å gå ned i vekt. Ens vekt kan variere noe avhengig av hva man har spist eller drukket nylig, så noen dietter kan gi illusjon av raske vekttap. De fleste kan ikke og bør ikke tape mer enn 2 pounds hver uke. Hvis man er interessert i å miste vekt gjennom kirurgisk fjerning av fettvev, er det mulig å tape mer vekt enn dette på en gang. Generelt, er det best å prøve å miste vekt naturlig først.

Den grunnleggende strategien bak de fleste måter å gå ned i vekt er å endre kostholdet og å øke mengden av trening man gjør. Endringer i kostholdet kan være relativt enkel og kan inkludere å spise mindre porsjoner, spise mer grønnsaker, eller bare gi opp en slags mat eller drikke som er svært kalori, som for eksempel øl eller brus. Øvelse trenger ikke være trening på et treningsstudio og kan innebære enkle endringer som å gå på jobb, ta trappene oftere, eller hagearbeid. Mindre endringer når følges nøye kan gi store resultater.

Noen ganger er denne grunnleggende strategi for vekttap kan kompletteres på andre måter. Noen mennesker tror at visse medisiner kan hjelpe til med vekttap, enten ved å redusere sult cravings eller øke stoffskiftet. En annen vanlig strategi er å tid å spise på bestemte måter for å endre hva kroppen skal gjøre når maten blir behandlet. Mesteparten av tiden, folk som trenger hjelp å miste vekt vil hjelpe opprettholde viljen makt til å gjøre grunnleggende endringer i livsstil, som kan oppnås gjennom slanking programmer, klubber eller støttegrupper.

Vekttap er ikke alltid synonymt med helse eller tynnhet. For eksempel kan en uegnet person faktisk opp i vekt eller holde seg på samme vekt ved å komme i form på grunn av vekten av muskel. Riktignok er det mange måter å gå ned i vekt som er rett og slett farlig, slik som anoreksi, bulimi, eller narkotikamisbruk. De beste måtene å miste vekt er alltid sunne og bærekraftige endringer i levevaner som fører til gradvis, men langsiktige endringer.

• Spise frukt og grønnsaker er en viktig del av sunnere matvaner.
• Å drikke vann i stedet for høyt kalori drikker som brus kan hjelpe folk ned i vekt.
• Walking oftere er en god måte å gå ned i vekt.
• For å gå ned i vekt, må kalori inngang for å være mindre enn kalori utgang.

Kan mat virkelig brenne fett? Mens det er ingen magisk svar på vekttap kamp, ​​nye studier tyder på at visse matvarer kan øke metabolismen, hjelper kroppen å kvitte seg med kalorier raskere og mer effektivt. Her er noen eksempler på matvarer som er ryktet å hjelpe til med vekttap.

• Grapefrukt

. Grapefrukt diett har eksistert i årevis, og mens kostholdet i seg selv er ikke en god idé på grunn av sine begrensninger, gjør grapefrukt har noen gode vekttap kvaliteter som er verdt å nevne. Mens forskere ikke fullt ut forstår hvordan det fungerer, en studie ved Scripps Clinic i California fant at mennesker som spiser en grapefrukt før en faktisk måltid mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det.

• Grønne og oransje grønnsaker, for eksempel gresskar.
• Disse grønnsakene er stor for vekttap formål fordi de er høy i fiber og vanninnhold. Fiber tar lengre tid å fordøye og holder deg tilfreds for en lengre tid, hindre overspising. Et godt eksempel på en mat høy i fiber er linsesuppe, som inneholder et høyt nivå av væsker og fiber, og det er en flott måte å starte ethvert måltid.

• Urter og krydder.
• En 2003 Virginia State University studie fant at ved å eliminere 10 gram fett, eller litt mindre enn en spiseskje smør per dag, og smaks mat med ulike urter og krydder kan bidra til en mulig £ 10 vekttap ved utgangen av året . Dette er fordi visse urter, for eksempel chili, nattlysolje, og sennep, har en "oppvarmende effekt" som påvirker blodsirkulasjonen og øker metabolismen for så lenge som tre timer etter å ha spist.

• Grapefrukt har vist seg å være i stand til å hjelpe til med vekttap.
• Drikker mer vann kan hjelpe en person miste vekt.
• Nøtter fremskynde stoffskiftet.
• Varm mat, som jalapeno peppers, kan fremskynde metabolismen.
• Havre er høy i fiber.
• For å gå ned i vekt, må kalori inngang for å være mindre enn kalori utgang.

15 april er fristen for innlevering statlige og føderale individuelle selvangivelser. En utvidelse til filen selvangivelsen er ikke en utvidelse til å betale skatt. Skatt forfaller den 15. april, og skattemyndighetene begynner å belaste renter og straffer på ubetalte skatter 16. april på grunn av dette, betaler noen av dine skattepenger den 15. april er bedre enn å betale noe i det hele tatt. Jo mer du betaler, jo mindre din skatt gjeld vokse på grunn av interesse og straffer.

Filen selvangivelsen i tide, eller fil IRS Form 4868, "Søknad om automatisk forlengelse til fil", som gir deg frem til 15. august for å få din retur til skattemyndighetene. Du kan laste ned utvidelsen skjema fra skattemyndighetene, bestille det ved å ringe 800-829-3767, eller plukke den opp på din lokale IRS kontor.

Hvis du ikke har penger til å betale skattemyndighetene, har du muligheter. Disse alternativene kan være kostbart. Det er en god idé å konsultere med en CPA eller finansiell rådgiver om hvorvidt noen av disse alternativene er riktig for deg. Denne personen kan tyde på at du vil være bedre å spørre skattemyndighetene for å la deg betale det du skylder i avdrag eller å la deg gjøre opp din gjeld for mindre gjennom en Tilbudet i Kompromiss.

• Betal med plast. Du må betale en bekvemmelighet avgift på 2,49 prosent på det beløpet du lade å betale IRS regningen. Og, selvfølgelig, hvis du ikke betaler hele beløpet av din skatt gjeld når du mottar kontoutskriften, betaler du renter til kredittkortselskapet.

  Du kan ikke betale din skatt med et kredittkort, og deretter erklære konkurs, og gjøre gjeld forsvinne. Skatt regninger er ikke dischargeable i konkurs.

• Bruke et kredittkort bekvemmelighet sjekk. Dette alternativet er relativt dyrt fordi du sannsynligvis nødt til å betale en avgift til kredittkortselskapet for privilegiet av å bruke bekvemmelighet sjekk. Pluss, hvis du ikke kan betale ned beløpet på sjekken med en gang, påløper renter.
• Låne mot ditt hjem egenkapital. Den gode nyheten er at interessen du betaler på lånte penger er trolig fradragsberettiget. Den dårlige nyheten er at hvis du ikke kan betale tilbake lånte penger, kan du miste ditt hjem.

Noen mennesker rett og slett ikke kan forstå den psykologiske fordelen som kommer fra å gjøre absolutt ingenting, men det kan gjøre deg til en gladere person. Når du tenker på ingenting, betyr dette ingenting som er produktiv, det vil si i et materiale eller håndgripelig følelse som å bygge ting eller å tjene penger. På den annen side, når du ikke gjør noe, produserer du en tilstand av velvære. Morsomt hvordan det fungerer!

Her er noen tips om hvordan du kan bruke mer tid på å gjøre ingenting:

• Lei et dusin av dine favorittfilmer og tilbringe hele helgen å se dem. Barna vil elske deg!
• Komme opp på lørdag morgen og hodet ut for dagen uten noen spesiell agenda eller destinasjon. Hvis noe langs veien til ingensteds fanger øyet, stopp.
• Avfall litt tid på et loppemarked. Bla, ikke kjøpe.
• Når du har en uventet snø dag, og kan ikke gå noe sted, pass på at du ikke får kledd, ikke fungerer, og ikke gjøre noen småting. Tenk på den dagen som en gave!
• Tilbringe hele dagen å lese din favoritt roman - fortape deg i forfatterens verden.
• Planlegg en helg, slik at når du går på jobb mandag morgen, og folk spør deg hva du gjorde, kan du si, med et smil på ansiktet ditt, "Absolutt ingenting!"
• Miste uret. Det er mye lettere å gjøre noe hvis du ikke vet hva klokka er.

Kutte ned på sukker er en vanlig praksis for folk som prøver å gå ned i vekt. En diett med høy sukker bidrar til vektøkning ved tilsetning av kalorier uten tilsetning av næring (ofte referert til som tomme kalorier), ved å øke appetitten og ønske om mer sukker, og ved å heve insulinnivåer (som fremmer fettlagring).

Redusere sukkerinntak ikke automatisk føre til lett vekttap for alle. Hvis det virker som at jo mer fett du legger på, jo vanskeligere er det å tape, du er ikke forestille seg ting! Å miste vekt er vanskelig for flere fysiologiske grunner.

Fettcellene aldri gå bort

Når du opp i vekt, kroppen din skaper nye celler som kalles adipocytter å lagre ekstra fett, og disse adipocyttuttrykte cellene aldri gå bort. Du kan brenne bort fettet på innsiden, men du kan ikke brenne bort adipocytes selv.

Hver Fettceller inneholder små sensorer, og når du forbrenne fettet inne i cellen, disse sensorene begynner skrikende på hjernen din til å fylle dem opp igjen. Hjernen reagerer på disse signalene ved å slå på appetitten sentrum for å finne noen kalorier for å fylle opp den manglende kroppsfett. Jo mer fett cellene du har, jo sterkere signalene er for kroppen å erstatte fett i cellene, og jo mer intens appetitten og cravings vil bli.

For å unngå dette kjemikaliet alarm system, må du gå ned i vekt sakte, gradvis senke fettnivået for ikke å vekke mistanke om sensorene i fettcellene. Dette er den viktigste grunnen krasje dietter aldri fungere på lang sikt - å miste fett for fort utløser alle alarmer, noe som resulterer i maksimal sult og utålelige cravings.

Homeostase

Homeostase, eller metabolic sett punkt, er en fancy måte å si at kroppen din liker å opprettholde nivået av kroppsfett at det er vant til, og det gjør justeringer til stoffskiftet og appetitten til å bo på den måten. Hormoner som leptin fornuft fettnivåer i kroppen og signalisere hjernen din til å justere appetitten og stoffskiftet å opprettholde status quo.

Grunnen til at trener, spesielt styrketrening med vekter, er avgjørende for et vekttap programmet er at vekttrening øker stoffskiftet og gir kroppen din tillatelse til å brenne av de ekstra kaloriene du har lagret som fett. Hvis du ikke trener, blir kroppen din gjerrig og senker stoffskiftet når du reduserer matinntaket i stedet for å gi opp sin fete butikker.

Yo-yo slanking

Prosessen med å miste og deretter gjenvinne vekt omtales som yo-yo slanking. Hver gang du går gjennom denne syklusen, å miste kroppsfett blir vanskeligere og vanskeligere.

For eksempel anta at normalt kaloriinntak (set point) er 1600 kalorier hver dag. Du bestemmer deg for å gå ned i vekt raskt, slik at du går på noen klønete banan-peel-og-bille-suppe diett som begrenser deg til 800 kalorier om dagen. Du er sulten i starten, men du holder deg med diett for et par uker, og du lykkes miste litt vekt. Gratulerer! Men ved å miste vekt med denne metoden, har du nå senket børverdien til 800 kalorier. Når den klønete diett blir uutholdelig, går du tilbake til din normale matvaner (1600 kalorier). Fordi stoffskiftet har blitt tilbakestilt for bare 800 kalorier, lagrer kroppen din "ekstra" 800 kalorier som fett, og i løpet av noen uker, du har rett tilbake til den vekten du startet på.

Flere dårlige nyheter om yo-yo dietter: Når du mister vekt raskt, er mye av vekten tapt muskelmasse. Når du legger vekt på igjen, det er fett, ikke muskler. Etter noen yo-yo sykluser, har du mindre muskler og mer fett enn du gjorde da du startet, selv om du kanskje veier det samme på skalaen. Mindre muskler betyr en lavere stoffskifte, så selv om du veier det samme, er børverdien nå lavere, noe som gjør det enda enklere å overspise og lagre enda mer fett!

Nøkkelen til å beseire den yo-yo syklus er å gjøre små ernæring endringer over lengre tid - ingen drastiske dietter - og å trene med vekter regelmessig for å holde stoffskiftet forhøyet. Når du gjør noen grunnleggende ernærings forbedringer og trene konsekvent, kan du enkelt trimme noen få pounds hver måned uten å sulte deg selv eller kjører selv gal med gimmicky dietter.