muskelkramper ryggen

Muskelspasmer, som kan påvirke noen del av kroppen, er en ufrivillig sammentrekning i muskelvev. Avhengig av musklenes størrelse og beliggenhet, kan det være skarp og smertefull eller nesten umerkelig. Teknisk sett er en krampe en slags muskelspasmer som er kort og har en tendens til å slappe av relativt raskt, men de to begrepene brukes ofte om hverandre. Det finnes mange typer av spasmer og flere forskjellige underliggende årsaker, slik diagnostisering gjentatte episoder er noen ganger vanskelig. En effektiv behandling kan komme fra fysioterapi, kosttilskudd endringer, medisinsk intervensjon, eller en kombinasjon av de tre.

Hvordan musklene fungerer

Normalt muskler kontrakt og slappe av i henhold til signalene som sendes av hjernen gjennom nervene. Dette er sant av muskler som er koblet til ben og ledd som brukes i arbeid eller trening, så vel som i magesekken og hjerte som arbeider automatisk. En nerve elektriske signal turer en muskel delikate kjemiske balansen å få den til å enten flex eller utvide.

Hvorfor Spasms Happen

De fleste muskelspasmer faller inn under en av to kategorier. Det kan ikke være nok av visse kjemikalier som er nødvendige for en muskel å fungere skikkelig, kalles elektrolytter, som kan føre til nervesignaler til å ikke reise på riktig måte. Alternativt kan den nerven som utløser muskel være feil, enten det skyldes et problem med nerve i seg selv eller med hjernen. Fellesnevneren er at muskelen er prosjekt feilaktig og uten personens kontroll.

Isolerte eller kortvarige episoder av spasmer er mest sannsynlig resultatet av muskelen blir skadet eller siles. Ved slutten av en maraton, for eksempel, løpere kan bli grepet av spasmer fordi kroppen er tømt for vann og nødvendige elektrolytter. De viktigste elektrolytter - ledere av elektrisitet - i kroppen er kalium, magnesium og kalsium. Overflødig trening, spesielt med dårlig kondisjonerte muskler, kan også føre dem til krampe.

En reaksjon på noen kjemikalier, slik som giften stryknin, kan føre til musklene for å gripe eller convulse ukontrollert. Giftstoffer av noen giftige dyr kan gi lignende effekter ved å forstyrre nervefunksjonen. Når nerver er skadet, så som ved en skade eller en tilstand som multippel sklerose (MS), kan ryggmargen eller hjernen føre til at musklene til spasmer.

Vanlige typer

En av de mer kjente muskelspasmer er klengenavnet en "charley hest." Det finnes flere varianter og årsaker til dette smertefull sammentrekning av leggmuskelen, men oftest, er det på grunn av traumer eller dehydrering under intens trening. Den lammende effekten kan vare i noen sekunder til flere minutter. Det kan ikke bli løst ved ren vilje, men avslappende, pust og masserer muskelen kan hjelpe det gradvis slappe av. Fighting smerten av en charley hest vil ofte føre til andre muskler som Mage til kontrakt også, forlenge og forsterke episoden.

Magekramper er også vanlig. De kan være forårsaket av en midlertidig tilstand, som en mage influensa infeksjon, eller av mer alvorlige tilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS). Magekramper er også smertefullt, og kan være ledsaget av kvalme og oppkast. Magen influensa går vanligvis i løpet av få dager, men hvis en pasient blir dehydrert, bør han eller hun søke legehjelp. Kontrollerende IBS med kosthold og medisiner kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden. Spedbarn med tilstanden kalles kolikk har magekramper i tillegg, men dette er vanligvis deres umoden hjernens respons på normal fordøyelse og skal bedre med alderen.

Angina er en krampe i hjertemuskelen, forårsaket når den ikke får nok blod. Det er forbundet med aterosklerose, ofte kalt en "åreforkalkning." Det er vanligvis følte som en smertefull innstramming i brystet, noen ganger utvide til nakke, skuldre og kjeve. Medisinering er ofte brukt til å behandle det, selv om plutselige smerter, smerter som blir verre, og kramper som varer i mer enn 10 minutter kan være et tegn på en kommende hjerteinfarkt.

Forebygging

Det første som en person kan gjøre for å bidra til å forhindre en muskelspasmer er å holde seg hydrert. Drikkevann eller andre sunne drikker hele normal løpet av et døgn eller når du arbeider kraftig vil gjøre musklene mindre sannsynlig til krampe. God ernæring er også viktig, og studier har vist at lave nivåer av kalium, kalsium og natrium gjør musklene mer sannsynlig til krampe. Mange idrettsutøvere ta mineraltilskudd, og vil spise en banan, som er rikt på elektrolytter, en time før du trener.

En annen vurdering er god muskel condition med regelmessig mosjon og strekninger. Dette gjelder særlig skadde muskler, som kan gjentatte ganger krampe med rutinemessige signaler fra hjernen. Som muskel helbreder med tid og skånsom behandling, vil dens spasmer vanligvis bli mindre plutselige og sjeldnere.

Behandling

Hvis forebyggende tiltak ikke er effektive, og hvis en muskelspasmer er hyppig, bør den personen som opplever dem oppsøke helsepersonell. En medisinsk faglig kan undersøke om pasienten har vært utsatt for giftstoffer som bly eller plantevernmidler, og han eller hun kan teste for nevrologiske sykdommer. Medisiner, inkludert muskelavslappende og smertestillende, kan være foreskrevet for symptomene.

  • Muskelkramper kan være svært smertefullt.
  • Spedbarn med kolikk kan lide av muskelkramper i magen.
  • Muskelkramper i ryggen kan være forårsaket av tunge løft.
  • Spise bananer kan hjelpe med muskelkramper.
  • En muskelspasmer kan medføre magekramper.
  • Muskelspasmer kan gjøre det vanskelig å få skikkelig hvile.
  • Bruk av isen kan bidra til å avlaste en charley hest.
  • Drikkevann regelmessig kan bidra til å holde kroppen hydrert og gjøre musklene mindre sannsynlighet for å krampe.
  • Langdistanse kjører ofte føre muskelkramper.
  • Personer med kroniske muskelkramper bør diskutere symptomer med sine leger.

Når musklene i ryggen er forvridd i unaturlige posisjoner, anstrengt, eller plutselig vridd, muskelkramper forekommer ofte. Spenning i ryggmuskulaturen på grunn av dårlig holdning eller løfte tunge gjenstander feil kan også føre til kramper. Muskelkramper er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter, og hvilke typer smerte de forårsaker avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Hvordan ryggsmerter og muskelspasmer er behandlet varierer, basert på hvor alvorlig smerte er og graden av muskelspenningene at pasienten opplever.

Muskelkramper er vanligvis forårsaket av en skade på musklene i ryggen. Plutselige bevegelser eller overtaxing ryggmusklene tvinger dem til ufrivillig kontrakt. Muskler som er anspent eller stramt for en lengre periode er også utsatt for ufrivillige sammentrekninger. Denne tensing er grunnlaget for ryggsmerter og muskelkramper. Følgelig kan de være forårsaket av et bredt utvalg av daglige aktiviteter som spenner fra hoste til å flytte tunge esker.

Folk har ulike terskler for ryggsmerter. De fysiske symptomer assosiert med muskelkramper i ryggen spenner fra følelser av mild kramper til skarpe, invalidiserende smerter. Mest smerte oppstår plutselig og varer i flere minutter om gangen, selv om noen muskelkramper i ryggen strekker seg i timevis.

Behandling for ryggsmerter og muskelspasmer er betinget av hvordan den opprinnelige skade på muskelen som skjedde og hvorvidt pasienten kan fysisk rehabilitere muskelen på hans eller hennes egen eller vil trenge hjelp fra en medisinsk faglig. Skader fra urettmessige bevegelser eller overforbruk er lettest å behandle fordi årsaken til muskelkramper allerede har skjedd. De fleste helsepersonell vil bruke noen form for varmebehandling, hvile, og milde omfanget av bevegelse øvelser for å lindre ubehaget. Hvis stramhet i musklene er årsaken til ryggkramper, vil lettelse ta lengre tid fordi den underliggende muskelstivhet må adresseres gjennom fysiske terapitimer. En medisinsk faglig kan også foreskrive muskel relaxers for å dempe de fysiske symptomene.

Stretching kan noen ganger bidra til å forhindre muskelskader oppstår. Folk bør også opprettholde en oppreist holdning til å hjelpe ryggmusklene bli smidig og fleksibel. Ansette riktig løfteteknikk og iført tilbake støtter grenser belastning på ryggmusklene, og vil ofte avverge ryggsmerter og muskelkramper.

  • Feilaktig løfte tunge gjenstander kan føre til ryggsmerter og muskelkramper.
  • Symptomer på nedre ryggsmerter kan skyldes en kronisk sykdom, som for eksempel leddgikt.
  • Skade er en vanlig årsak til ryggsmerter.

Den vanligste behandlingen for en lavere tilbake muskelspasmer er skånsom bevegelse, varmeputer brukt til området, og over-the-counter smertestillende midler, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), som bidrar til å redusere hevelse og betennelse . Aspirin og ibuprofen er vanligvis effektiv på lettelser i smerte av muskelkramper. Når smerten avtar, kan strekke og mosjon bidra til å styrke musklene i korsryggen, og kan bidra til å forebygge rygg spasmer i fremtiden. Praktisere god holdning, både når du sitter eller står i lange perioder av gangen, er også viktig.

Lavere tilbake muskelkramper ofte oppstår når musklene er overarbeidet eller overstretched, ofte fordi en person løfter tunge ting feil, men ganske enkelt å vri eller bøye for raskt kan skade ryggen. Noen mennesker får spasmer uten grunn, og andre opplever at de blir verre hvis de sitter i en stol foran en datamaskin hele dagen. Selv identifisere årsaken er sikkert nyttig for å forebygge fremtidige problemer, er det viktigste å gjøre for å behandle spasmer. Hvis muskelsmerter fortsetter å forverres, eller hyppigheten av ryggen spasmer øker, bør lider besøke en medisinsk faglig for å utelukke eventuelle mer alvorlige ryggproblemer.

Selv om det kan være fristende for en person til å legge seg ned for å avlaste lavere ryggsmerter, kan dette sette mer press på korsryggen og gjøre krampe verre. Noen mennesker opplever at hvis de må legge seg ned, kan bøye knærne hjelpe, selv om det er best å komme opp og sitte i en komfortabel, støttende stol eller selv å gå rundt sakte for å prøve å frigjøre spenninger i musklene. Søker varme, for eksempel gjennom en oppvarming puten eller en varm dusj, kan også bidra til å slappe av i musklene og lindrer smerte. Det er også best å ta en anti-inflammatorisk smertestillende så snart den første stikk oppstår; hvis over-the-counter medisiner ikke hjelper et individ, kan en medisinsk faglig kunne foreskrive en sterkere muskelavslappende.

For å forhindre lavere tilbake muskel smerter i fremtiden, bør en person være sikker på å ta hyppige pauser på jobben og ikke bo i samme stilling i flere timer hver dag. Han bør få opp og flytte eller gå en tur, og styrke korsryggen med målrettet stretching og øvelser, siden muskelspasmer er ofte forårsaket av muskler som er svak og ubrukt. Noen mennesker opplever at yoga er nyttig for å strekke og styrke den nedre ryggmuskulaturen.

  • Lavere tilbake muskelspasmer kan oppstå når feil løfte en tung gjenstand.
  • God holdning kan bidra til å eliminere lavere tilbake muskelkramper.
  • En elektrisk oppvarming pad kan kveiles rundt en verkende rygg for å gi smertelindring.

En tilbake krampe er en plutselig kontraksjon av et av musklene i ryggen. De er vanligvis forårsaket av en betent muskel eller muskelgruppe som har blitt anstrengt eller skadd, og de kan være svært smertefullt, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Den beste behandling for en mindre muskelspasmer i ryggen er resten pluss en diett av is komprimerer og analgetika å lindre smerte og redusere hevelse. Ekstremt smertefulle kramper eller kroniske ryggsmerter kan kreve sterkere smertestillende eller fysioterapi for å styrke musklene.

De fleste ryggmuskelspasmer er forårsaket av mindre, plutselig tilbake belastning. Brå bevegelser, for eksempel løfte en tung gjenstand, eller en unormal vridning av ryggen, slik som plutselig svinger en golfkølle, kan trekke eller rive ett eller flere av ryggmuskulaturen. Vevet svulmer fra belastningen og blir betent og øm.

En mindre muskelspasmer i ryggen vil helbrede seg selv med enkle hjem rettsmidler. Den beste behandlingen er en som gjør at muskelen til å hvile og komme fra belastningen. Ice komprimerer avlaste hevelse, og muntlig, over-the-counter-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), som ibuprofen, har midlertidig lindring av smerte.

En alvorlig muskelspasmer bør vurderes av en medisinsk faglig for å finne årsaken. Kroniske ryggsmerter og alvorlige ryggmuskelspasmer kan være en indikasjon på en mer alvorlig skade eller tilstand, for eksempel svake magemusklene, en herniated lumbalvirvel disk eller en svulst. Fysioterapi er egnet for pasienter som har svekket magemusklene; en diett av strategiske øvelser bidrar til å styrke musklene i ryggen og magen.

En herniated lumbal disken kan føre til store smerter og langvarig muskelkramper i ryggen. En medisinsk faglig kan foreskrive sterkere smertestillende medikamenter, for eksempel narkotika eller injeksjoner, eller selv foreslå kirurgi for å behandle den sklei disk. En svulst i ryggraden kan trykke på spinal nerver, forårsaker alvorlige muskelspasmer. En slik diagnose ville kreve kirurgi og behandling.

Til tross for de dystre utsiktene, mest tilbake spasmer er mindre og resultatet av en stillesittende livsstil, plutselig skade eller overforbruk av ryggmuskulaturen. I de fleste tilfeller en enkel diett av hvile, isposer og analgetika lindrer ubehag og lar den anstrengte muskler til å helbrede. Lette øvelser foreskrevet av en fysioterapeut vil styrke de omkringliggende musklene og gi beskyttelse mot ytterligere rygg belastning.

  • Kroniske ryggsmerter og alvorlige ryggmuskelspasmer kan være en indikasjon på en alvorlig tilstand.
  • Tilbake spasmer kan oppstå etter en skade i å løfte tunge gjenstander.
  • Alvorlige rygg muskelkramper kan være forårsaket av svake magemusklene.
  • Styrking av magemusklene kan bidra til å støtte korsryggen.
  • Smerten fra en muskelspasmer kan behandles med et NSAID, slik som ibuprofen.
  • Behandling for muskelkramper kan omfatte elektrisk nervestimulering samt tradisjonelle fysioterapi øvelser.
  • Det finnes flere metoder for behandling av en muskelspasmer i ryggen.
  • Is komprimerer kan anvendes for å lindre smerte forårsaket av en muskelspasmer i den øvre del av ryggen.

Du kan bli kvitt et ben muskelkrampe, også ofte referert til som en charley hest, gjennom bruk av is, massasje, og heving av beinet. En annen ting det kan være lurt å prøve å hjelpe leggkramper er tøyningsøvelser, men disse øvelsene bør fortsette kun hvis de ikke føre til at du noen økt ubehag. Hvis du får en etappe muskel krampe om natten mens du prøver å sove, kan du være i stand til å lindre smerten ved å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. I tilfelle at dine problemer med leggkramper er kronisk, kan det være lurt å oppsøke lege for å fastslå den underliggende årsaken til kramper.

Is regnes som en av de mest nyttige ting å bruke for leggkramper. En av grunnene til at isen kan være så nyttig for å eliminere smerte og hevelse fra en etappe muskelkrampe er fordi kulden kan constrict blodårene inne i beinet, noe som kan redusere blodstrømmen og redusere hevelse i det berørte området. Vær forsiktig med å bruke isen direkte på huden din, fordi det er en risiko for frostskader som oppstår når isen er igjen på for lenge. Før du påfører isen til beinet, vikle beinet opp i et håndkle slik at isen ikke kommer direkte i kontakt med den.

Massasje er en annen måte å kvitte seg med et ben muskelkrampe. Du kan enten gjøre dette på egen hånd eller få noen til å hjelpe deg. Massasje kan være spesielt nyttig rett etter trening, og du bør kanskje vurdere å massere beina regelmessig etter trening eller noen annen type anstrengende aktivitet. Det er mulig at vanlige leg massasje kan også bidra til å forebygge muskelkramper i bena, spesielt hvis de er gjort etter trening.

Heve beinet kan også være nyttig for å bli kvitt beinet muskelkrampe. Du bør ligge flatt på ryggen med din trang beinet hevet til et nivå over ditt hjerte. Å gjøre dette vil føre til at blodet i beinet å strømme til hjertet ditt, som skal bidra til å redusere smerte og hevelse i leggen. Hvis du ikke finner det for smertefullt å gjøre det, kan du også prøve å sitte på gulvet med bena rett ut foran deg og strekke frem. Noen påstår dette tøyningsøvelser hjelper kvitte seg med sine ben muskelkramper.

Dersom leggkramper er et vanlig problem for deg, og synes spesielt plagsomt om natten, må du kanskje av og til ta smertestillende ved sengetid, slik at du kan sove. Husk at regelmessig bruk av smertestillende midler er ikke anbefalt, og kroniske leggkramper bør sees om av en lege. Noen ganger leggkramper oppstå på grunn av vitamin og mineral mangler, eller de kan være symptomer på andre helseproblemer. Ikke forsinkelse får symptomer dine vurdert av en lege hvis kramper forekommer ofte.

  • Tøyningsøvelser som ikke medfører noen ekstra ubehag kan brukes til å behandle en etappe krampe.
  • Bor hydrert forebygger kramper.
  • Bruk av isen kan bidra til å avlaste en charley hest.
  • En person med definerte beinmuskler.
  • Den menneskelige muskelsystemet.

Hva forårsaker muskelkramper?

November 23 by Eliza

Forskerne vet ikke sikkert hva som forårsaker muskelkramper, men de har flere teorier. Disse inkluderer overforbruk av muskelen, dårlig elektrolyttnivåer, dehydrering og medisinske forhold. Studier har produsert underlige resultater, forlater saken opp for fortsatt spekulasjon. Medisinsk fagpersonell fortsatt gi anbefalinger basert på teorier, men, som å bruke elektrolytt drinker og trener for kortere perioder.

Tretthet

Den første teorien om hva som forårsaker kramper er at muskelen er ekstremt trøtt. Nervesignalene styrer både avslapping og sammentrekning av vevet. Noen forskere mener at, under trening eller annen aktivitet, disse signalene kommer ut av balanse. Muskelen ikke får nok signaler til å stoppe kontrahering, eller det blir for mange signaler som forteller det til å stramme opp og engasjere seg - det vil si den delen av nevromuskulære systemet som er relatert til sammentrekning er overfølsom. Et puslespill til denne teorien, er imidlertid at, til tross for overfølsomhet av det nevromuskulære systemet, er det bare den muskelen som blir overarbeidet berørt, med andre gjenværende i sine normale tilstander av avslapping eller sammentrekning.

Det store problemet med denne type kramper er at resten er egentlig det eneste rette, noe som betyr at en person ikke kan fortsette sin trening eller aktivitet. Dette kan skape et dårlig eller upraktisk situasjon i noen tilfeller, for eksempel hvis en person er fotturer alene og ikke kan komme tilbake til leiren uten hjelp. For en idrettsutøver i midten av en konkurranse, kan det bety slutten på deltakelse, eliminere sjansene for framdrift eller vinne.

Fattige elektrolyttnivåer

Elektrolytter er oppløst mineraler i kroppen som har en elektrisk ladning. De spiller en rolle i å få nervesignaler gjennom legemet og holde den riktige mengde væske som er tilstede. Disse mineralene er også involvert i muskelkontraksjon.

Som en person øvelser, produserer kroppen svette som en måte å kjøle seg ned. Fukt reiser ut av kroppen gjennom huden, idet noen elektrolytter med den. Natrium hjelper kroppen beholde vann som er nødvendig for musklene å fungere skikkelig. Hvis en person mister for mye natrium som han svetter, øke inntaket av rent vann er ikke veldig nyttig fordi kroppen ikke kan holde det i væske avdelinger av kroppen, inkludert de i musklene. Han excretes det gjennom ytterligere svette eller økt vannlating stedet.

Fikse dette er ganske enkel: den enkelte rett og slett behov for å drikke noe som har elektrolytter i det. Dette vil raskt stoppe kramper, og i mange tilfeller gir det en person til å fortsette sin virksomhet som han normalt ville.

En vurdering med denne teorien er at ulike mennesker har svært ulike kropps makeups. Én person kan svette mye under trening, mens en annen ikke. På samme måte, noen mennesker mister mer natrium under trening enn andre. Dette medfører at enkelte individer kan oppleve elektrolyttbaserte kramper mer enn andre. Trenere, idrettsutøvere og andre som er involvert i idrett må være oppmerksom på dette, fordi det betyr at det ikke er rimelig å forvente at alle idrettsutøvere å komme gjennom spesielle hendelser eller øvelser uten kramper problemer.

Dehydrering

Noen eksperter tror at dehydrering er den viktigste grunnen til at muskelkramper skje. Når en person ikke får nok vann, prøver kroppen hans for å holde den der den er mest viktig, slik som hjernen eller hjertet, for å holde grunnleggende fysiologiske funksjoner kommer. Den mangel på væske i og rundt musklene, ifølge disse fagpersonene, er hva som forårsaker nervene til å bli overfølsom og initiere en krampe.

I det siste, trenere brukes til å holde tilbake vann fra idrettsutøvere før de hadde utført til forventningene. Dette skapte en ond sirkel, fordi uten vann, idrettsutøvere var mer tilbøyelige til krampe og være midlertidig ute av stand til å fortsette. Fagfolk nå er mer klar over rollen hydration spiller i muskelaktivitet, så mest atletiske organisasjoner alvorlig reprimande trenere og andre personer som ikke tillater idrettsutøvere å ha tilgang til væsker.

Medisinske tilstander

Visse medisinske tilstander kan være kilden til kramper. Et godt eksempel er smalere blodkar, noe som kan skje på grunn av forhold som plakk og hjertesykdom. Smalere fartøyer hindre nok blod og oksygen fra å komme til muskelen, og hindrer den fra å slappe av og kontrahering ordentlig. Medisiner som medisinske fagfolk foreskrive til pasienter noen ganger føre til intense rier, så vel.

Problemer

Selv om medisinske eksperter har noen ideer om hva som kan føre til muskelkramper, er ikke noe konkluderende ennå. Studier har vist, for eksempel at de har inntruffet i folk som var godt hydrert, og som ikke har dårlig elektrolyttnivåer. Eksperter fortsetter å forske på problemet, men tilstanden er fortsatt i stor grad et mysterium. Det kan være at alle de teoriene er riktige til en viss grad snarere enn en blir helt rett eller galt.

Forebygging og behandling anbefalinger

Med de nøyaktige årsaker til kramper fremdeles skal undersøkes, er det ikke helt klart hva den beste metoden forebygging eller behandling for tilstanden er. Til tross for dette, gitt teoriene, fagfolk vanligvis anbefaler bruk av elektrolytt drinker, eller vedta en diett som inneholder en tilstrekkelig tilførsel av både vann og salt. De anbefaler også at folk som er utsatt for kramper trener for kortere perioder eller til en lavere intensitet.

  • Sport drikker inneholder elektrolytter som hjelper fylle kroppen med vann og salt.
  • Kramper kan bevegelsesindusert.
  • Drikke mye vann hindrer muskelkramper.
  • Hold deg hydrert å hindre muskelkramper.
  • Lave nivåer av elektrolytter eller væske kan forårsake kramper under langdistanse løper.
  • En mann med en etappe krampe.

Av alle musklene i kroppen, musklene i bena er mest sannsynlig til krampe. Leggen spesielt er sannsynlig å krampe, som de er en av de mest brukte sett med muskler og er ansvarlig for en god del av regelmessig bevegelse under sportslige aktiviteter. En kalv muskelspasmer, som andre muskelkramper, kan være forårsaket av flere faktorer, blant annet dehydrering, delta i en ny aktivitet som musklene ikke er forberedt på, dårlig condition, og plutselige og uventede byrder blir plassert på musklene. En kalv muskelspasmer som regel behov for å bli strukket ut for hånd, og det kan variere fra svært mild til svært smertefullt.

Når en kalv muskelspasmer oppstår, strammer muskelen ufrivillig, forårsaker smerter i leggen. Den personen som lider av kalv muskelspasmer vil mest sannsynlig bli svekket av det før han eller hun strekker muskelen ut for hånd. Slike spasmer er mer sannsynlig å skje enten på begynnelsen eller på slutten av en trening; i begynnelsen av en treningsøkt, musklene er ikke smidig og kan ikke være klar til bruk, og på slutten av en treningsøkt, kan musklene bli tømt av elektrolytter og tilstrekkelig oksygen. En idrettsutøver bør være spesielt oppmerksom på disse delene av en treningsøkt og forberede musklene ved å strekke på riktig måte og bor godt hydrert.

De fleste forekomster av en kalv muskelspasmer kan unngås ved riktig condition. Hvis man følger en vanlig diett for å strekke både før og etter fysisk aktivitet vil hjelpe tilstand musklene for vanlig bruk, og bor hydrert under trening vil også sikre at musklene er friske. En kalv muskelspasmer kan fortsatt skje, men til tross for condition og forberedelse. Hvis det skjer under fysisk aktivitet, bør man stoppe aktiviteten umiddelbart og strekke muskelen for hånd. Det hjelper til å sitte i en posisjon som tillater benene å strekke naturligvis også. Lett masserer muskelen kan bidra til å lette bort noe av smerten også.

Før noen atletisk aktivitet, kan utøveren utføre en serie av kalv og hamstring strekninger for å forberede musklene for bruk. Den enkleste av disse strekningene er hælen dråpe, hvor utøveren finner en hevet plattform som første trinn i en trapp. Han eller hun vil stå på første trinn ved hjelp av bare ballene av føttene. Hælene vil henge utenfor trinnet. Utøveren kan deretter slippe hælene nedover mens du holder bena rett, og dermed strekke leggen.

  • En lege undersøker en kvinnes kalv.
  • Hydrering er en viktig del av å holde musklene sunn mens du trener.
  • Kalv muskelspasmer kan unngås ved å følge en vanlig diett av stretching, både før og etter fysisk aktivitet.
  • En persons leggen

Kalv muskelkramper kan oppstå mens du trener, men det er ulike måter å hindre dem. En av de viktigste vaner å ha er å drikke nok vann, da dehydrering kan føre til leggkramper. Mangel på visse næringsstoffer, slik som natrium og kalium, kan også resultere i leggkramper, noe som betyr at det å ta tilskudd kan bidra til å forhindre dem. Selvfølgelig, stretching før og etter trening er også viktig å sørge for at musklene ikke er for stramt, da dette kan forårsake kramper og skader i muskel.

Drikker nok vann kan hjelpe deg å unngå kalv muskelkramper, spesielt når du arbeider ut i varmt vær. Legg merke til at det anbefales at du drikke minst åtte glass vann om dagen, men du trenger å drikke mer enn at hvis du trener regelmessig. Dette er fordi du vil svette ut mye av vannet du drikker, noe som gjør det vanskelig for kroppen å fungere ordentlig. Du er ikke rådes til ikke å trene i ekstrem varme hvis det er mulig, da det kan føre til både dehydrering og kalv muskelkramper, selv om du har drukket mer vann enn vanlig.

En annen grunn til at du trener i intens varme anbefales ikke er på grunn av næringsstoffer som du pleier å miste gjennom svette. Kalium, natrium, kalsium og magnesium er alle inkludert i elektrolytter, som vanligvis er svettet ut i løpet av en intens trening. Jo flere elektrolytter du taper, jo mer du må bytte, eller annet du er sannsynlig å få kalv muskelkramper ganske enkelt. Av denne grunn bør du ta tilskudd av disse næringsstoffene, eller vurdere å konsumere en sportsdrikk som inneholder dem hvis du ønsker å forhindre kalv muskelkramper.

Stretching er en av bærebjelkene i leggmuskelen krampe forebygging, og bør gjøres både før og etter en treningsøkt. En av de vanligste strekninger er kalven raise, som består av å heve deg opp på tærne, holder i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon med føttene flatt på gulvet. Du kan også strekke kalver ved å stå i et utfall posisjon, og deretter rette det bakre beinet. Til slutt, innebærer en annen felles strekning plassere tærne på toppen av et trinn, med hælen på bakken, og pass på å holde beinet rett mens kalv strekninger. Utføre disse bevegelsene både før og etter treningen kan hjelpe varme opp musklene, og hjelper deg med å unngå kalv muskelkramper.

  • Bor hydrert forebygger kramper.
  • Stretching er en god måte å forhindre kalv kramper.
  • Masserer kan bidra til å lette kalv muskelkramper.
  • En lege undersøker en kvinnes kalv.
  • Bor hydrert kan forhindre kramper under langdistanse løper.

Dette tilbake ekspansjons flytte strekninger og løsner dine skuldre, armer, øvre rygg og nedre rygg muskler. Les videre for å se hvordan å strekke ryggen din.

Ikke strekke på musklene før du har minst varmet opp grundig. Stretching på slutten av treningen er enda bedre.

Følg disse trinnene for å utføre tilbake utvidelse:

  1. Står høyt med knærne litt bøyd og føttene hip-bredde hverandre, løft armene foran deg til skulderhøyde.

    Hekte en hånd i den andre.

  2. Slipp hodet mot brystet, trekker magemusklene innover, rundt korsryggen, og brette hoftene fremover, slik at du oppretter en C form med overkroppen din.
  3. Strekk armene frem, slik at du føler at dine skulderbladene beveger seg fra hverandre, og du oppretter en "motstand" mot din avrundet rygg.

    Du skal føle en mild strekk sakte spre seg gjennom ryggen og skuldrene.

    Hvordan å strekke ryggen din


    Baksiden utvidelse strekker din skuldre, armer og rygg.

Husk følgende tips som du utfører tilbake utvidelse:

  • Hold magemusklene trakk innover for å beskytte korsryggen.
  • Lene bare så langt frem som du føler deg komfortabel og balansert.
  • Hold skuldrene ned og avslappet.

The One-Arm Dumbbell Row fungerer den øvre del av ryggen og stimulerer musklene i de fremre overarmer og skuldre. Arbeider på den øvre del av ryggen er ikke så populær som trener andre kroppsdeler, slik som abs, bryst, eller ben, men det er like viktig. Fordi den øvre del av ryggen er så koblet til skuldrene, er det ikke uvanlig å pådra skulderleddet skader hvis du har en svak øvre rygg.

Ved hjelp av en håndholdt speil, se på som du klemmer skulderbladene sammen, trekke på skuldrene, og flytte øvre del av ryggen i en rekke måter.

  • Den største muskelgruppe i ryggen er kjent som latissimus dorsi Gym rotter kalle denne gruppen lats -. Og, selvfølgelig, nå kan du også.
  • Trapezius strekker seg fra midten av ryggen til skuldrene og inn igjen. Du har et par av dem, og de ​​danner formen av et trapes, bare kalt fellene Hvis du er usikker på hvilken muskelgruppe er fellene, bare trekke på skuldrene -. Som bruker fellene.
  • Mellom ryggraden og skulderbladene er en gruppe av muskler kalt rhomboids. Teknisk de kalles rhomboidei (ikke bekymre deg, ikke engang de fleste eksperter bruke det ordet).

    Hvordan Tone øvre del av ryggen og armene

    Dette er de øvre ryggmusklene utviklet av øvelsen.

Selv om armene er brukt i One-Arm Dumbbell Row, bør hovedfokus være på øvre ryggmusklene. Visualisere og føler de øvre rygg sammentrekninger gjennom hele bevegelsen.

Å gjøre One-Arm Dumbbell Row:

  1. Stående på høyre side av en treningsbenk, plasser en manual i din høyre hånd; la den henge ned ved siden av kroppen din med håndflaten vendt inn. Bend fra midjen din og hvile venstre hånd på benken for balanse.

    Hvordan Tone øvre del av ryggen og armene

    Gjennom hele bevegelsen, holder magen i; holde ryggen flat, slik at det er parallelt med gulvet; justere halsen med resten av ryggen; og holde knærne litt bøyd.

  2. Ved hjelp av langsomme og kontrollerte bevegelser, løft armen som holder vekten opp til din hånd berører midjen din og din albue og skulder er parallelle med gulvet. Fokusere på å bruke øvre ryggmusklene til å løfte vekten i stedet for bare å løfte armen opp og ned. Ikke beveg kroppen din i løpet av denne bevegelsen. Sakte tilbake til start.

    Gjør ett eller to sett med åtte til ti repetisjoner på hver side. Som du fremgang, gjøre to eller tre sett med åtte til ti repetisjoner på hver side med økt vekt.

    Hvordan Tone øvre del av ryggen og armene

    Pust inn når du begynner og puster som du løfter vekten opp.

Avhengig av din kondisjon, kan du prøve følgende varianter:

  • Redusere vekt: Hvis du ikke kan opprettholde riktig form, redusere vekten. Noen ganger er det bedre å bruke noen vekt til du mestre teknikken og øvre del av ryggen musklene er sterkere.
  • Rotere albuen: For en mer avansert trekk, plassere venstre kne og venstre hånd på benken for å holde kroppen stabil. Løft høyre arm opp og tilbake til din skulder og albue er parallelle med gulvet. Ta til høyre albue litt høyere enn ryggen din og roter den mot din venstre side. Gå tilbake til den start. Sørg for å bøye øvre ryggmusklene. Gjør begge sider.

Hva Er ryggen Sellae?

March 23 by Eliza

Begrepet ryggen sellae er latin, og det betyr "på baksiden av salen." Salen refererer til den delen av kranie sphenoid bein kalt Sella turcica, som kan oversettes til "den tyrkiske salen." Den bakre grensen av Sella turcica er dorsum sellae, som er en plate av ben utformet i en firkantform. Den brukes som en anatomisk markør for hypofysen, som ligger i Sella turcica.

Sphenoid er en uparet kileformet bein plassert i skallen sin base, frontinningbenet. Det ligner i utseende til en sommerfugl og bidrar til å gjøre opp øyehulen. Sphenoid ben består av seks deler: den mediale del, som kalles legemet Kilebeinet; to større vinger; to mindre vinger; og de to pterygoid prosesser, som regnes som en seksjon.

Den Sella turcica er plassert i legemet av Kilebeinet, som i hovedsak er terningformet og har et hult indre med to store hulrom som er adskilt med en skillevegg, eller i en vegg-lignende struktur. Midt i Sella turcica er en depresjon, eller fossa, kalt hypophyseal fossa, som også kalles setet av salen. Hypofysen sitter i hypophyseal fossa. Baksiden av Sella turcica er en benete åskam kalt ryggen sellae, og den ligner på høyrygget bakre støtte av historiske tyrkiske og arabiske saler. Ligger på den skrånende bunn av dorsum sellae er en grunn fordypning kalt Clivus, som støtter den øvre del av hjernestammen struktur kjent som pons.

Forkanten av den Sella turcica er dannet av to små bein topper kalt fremre clinoid prosesser, som gir feste for en membran av vev kalt tentorium cerebelli, som også er kjent som lillehjernen tentorium og er en forlengelse av laget av meningeal vev kalt dura mater. Dorsum sellae gir den bakre grensen av Sella turcica, og det ender i to tubercles eller støt, kalles de bakre clinoid prosesser, som er svært variabel i både størrelse og form i ulike mennesker. Bakre clinoid prosesser gir også feste for tentorium cerebelli. Noen individer har også en tredje projeksjon kalt midten clinoid prosessen, som er en knoklete pigg som ligger bak og til siden av Sella turcica.

  • Sphenoid er en uparet kileformet bein plassert i skallen sin base, frontinningbenet.

Hva er Nerver i ryggen?

September 17 by Eliza

Nervene i ryggen finnes i ryggsøylen og er delt inn i regioner i henhold til deres plassering i ryggen. Det er totalt 31 par av spinal nerver som arbeider for å gi sensoriske og motoriske funksjoner til ulike deler av kroppen. Disse nervene er delt inn i regioner som inkluderer cervical, thorax, og haleben regioner. Hvert par av nerver arbeider for å hjelpe til med kontroll av forskjellige motoriske og sensoriske funksjoner i hele kroppen.

Cervical nerver i ryggen er funnet i den øvre del av ryggraden. Det er åtte par cervical nerver, hvert par har spesifikke roller. De første to parene av cervikale nervene er ansvarlig for kontroll av bevegelser av hodet. De neste to par nerver styrer mellomgulvet, bistå i pusteprosessen. Resten av livmorhals nerver i ryggen bidrar til å kontrollere musklene i armer og hender.

Det er 12 par thorax nerver i ryggen. Det første paret av nerver leverer den øvre del av ryggen, og armene. De neste fem par thorax nerver gi nerveforsyningen til noen av brystmusklene, så vel som huden på øvre del av ryggen og brystet. De neste fem par thorax nerver i ryggen forsyne den nedre ryggen, og noen av musklene i magen. Den siste par thorax nerver forsyner huden og gluteus musklene i baken.

Den lumbale del av ryggraden inneholder fem par nerver. Disse nervene levere nedre ekstremiteter, slik som føtter og ankler. Disse nervene i ryggen også gi nervetilførsel for noen av de organer som ligger i magen, herunder urinblæren, kjønnsorganer, og tykktarmen. Den sakrale delen av ryggraden omfatter også fem par nerver. Disse nervene faktisk begynne i korsryggen av ryggraden og arbeide med de lumbale nerver til å forsyne abdominal organer og nedre ekstremiteter.

Den siste paret av spinal nerver i ryggen er funnet i halebenet, også kjent som halebenet. Nerve, kjent som coccygeal nerve, bistår lumbale og sakrale nerver i å styre den nedre halvdel av kroppen. Alt av spinal nerver samarbeider tett med hverandre. Derfor har noen skade på dette område av kroppen potensiale til å forstyrre normal funksjon i en hvilken som helst del av kroppen.

  • Den siste paret av nerver i ryggen er funnet ned i halebenet, eller halebenet.
  • Får regelmessig mosjon kan bidra til å beskytte nervene i ryggraden.
  • Ryggsøylen huser bunter av nerver som er kritiske til det sentrale nervesystemet.
  • Kronisk alvorlig nedre ryggsmerter er ofte behandlet gjennom en nerve blokk på lumbar plexus.
  • Nerver i ryggen er funnet langs ryggsøylen og delt inn i regioner.

Iført flip flops en gang ble betraktet som en fashion faux pas; en sko reservert kun for strand goers eller en rask spasertur til postkassen på en varm sommerdag. Men i de senere årene, har disse skoene blitt atskillig mer mote fremover, om ikke helt akseptabelt fottøy for lunsj, en middag dato, eller til og med et kongressmøte i Det hvite hus. Faktisk har flip flops blitt så populært at mange store designere fra J. Crew til Landsâ € ™ End utformer dem for massene. Men idrettsmedisin og Podiatry eksperter advarer om at iført flip flops kan være dårlig for kroppen vår.

Det er mange grunner til at bruk flip flops kan være skadelig for kroppen vår og den vitenskapelige studier er der for å sikkerhetskopiere den. Som regel flip flops er ikke særlig støttende sko selv om de er komfortable og kult å ha på. Det er nesten ingen bue støtte til disse skoene og bruk dem overdrevet kan faktisk påvirke føtter, ben, og korsrygg.

Videre, av ren natur design, flip flops føre til at brukeren å endre hans eller hennes ganglag. Fordi skoen ISNA € ™ t nøyaktig laget i samsvar med foten, det doesnâ € ™ t bo vel. For å gå uten å miste en sko, folk ubevisst endre måten de går. I løpet av en lang tidsperiode, overdreven slitasje på flip flops kan føre til foten, benet og ryggsmerter.

Den langsiktige effekten av bruk flip flops har blitt advart mot, men noen Fotpleie også advare av kortsiktige effekter. Iført dem i stedet for mer passende fottøy for visse aktiviteter, spesielt når overdreven vandre er involvert, kan føre til skadde føtter og ankler. Stabiliteten i flip flops mangler, noe som gjør det mer sannsynlig å skli, tur, høst og deretter vri en ankel.

Uten å måtte gi opp iført flip flops helt, eksperter anbefaler å begrense bruken. For aktiviteter som krever mye gåing eller aktivitet, for eksempel shopping eller hagearbeid, vurdere iført en mer passende sko. Når du shopper for flip flops, unngå de fattigste laget varianter som lett kan vri i hendene. I stedet ser for sandaler som har en kraftigere, tykkere og vellaget såle. Det er et også et par varianter som er designet med foten helse i tankene. Selv om mindre fasjonable, disse flip flops tilby noen støtte og stabilitet utover den tradisjonelle flat såle sko.

  • Flip-flops, også kalt thongs, er et populært sommer sko, men mangler ofte bue støtte.
  • Flip flops tilbyr ingen bue støtte, noe som kan føre til ryggsmerter.
  • Flip flops er ustabil og kan resultere i en skadet fot eller ankel.
  • Flip flops kan føre til en endring i gangart.

Det er mer enn 50.000 kjente arter av edderkopp, men verdens dødeligste edderkoppene er få. Alle edderkopper kan bite og injisere gift, men deres fangs er best egnet for biting og fantastiske insekter. Når edderkopper bite mennesker, dona de € ™ t alltid injisere gift, og de fleste biter ikke forårsaker farlige reaksjoner.

Når det gjelder menneskelige dødsfall, kan bare noen få edderkoppdyr bli klassifisert som verdens farligste edderkoppene. Biter fra sort enke, brun eneboer og brasilianske vandrende edderkopper har vært kjent for å drepe et lite barn eller skjøre voksen nå og da, men døde av edderkopp bitt er ikke veldig vanlig utenfor dype jungelområder. En forsinkelse i legehjelp ofte tips vekten i tilfelle av en dødelig edderkopp bitt. Antivenin, når det er tilgjengelig, kan være ganske effektive.

Identifisere giftige edderkopper kan være vanskelig, men hver har sine egne spesielle egenskaper. Kanskje den mest kjente er den sorte enke, en arachnid innfødt til Nord-Amerika. De er meget liten, i området fra en halv tomme til en tomme (1,27 til 2,54 cm) i lengde, inkludert ben. Svarte enker er helt svart, bortsett fra en stor rød eller oransje timeglass utforming på undersiden av buken. Trikset er å snu edderkoppen over til inspisere buken. Sorte enke biter er sjelden giftigste, men symptomer på en gift bite inkluderer muskelkramper og smerter på sårstedet.

En annen giftigste nordamerikanske edderkopp er kjent som den brune eneboer, noen ganger kalt en fiddleback edderkopp. Det er vanligvis brun eller lys brun med et merke ser litt ut som en fiolin svakt synlig langs ryggen. På mindre enn en tomme (2,54 cm) i lengde, den brune eneboer skjuler ofte ut i woodpiles og rolige hjørner i en kjeller eller garasje. Bites er sjeldne, og nekrose av bite såret er enda sjeldnere. Et svært lite antall mennesker kan ha en systemisk reaksjon på en brun eneboer bite. Dødsfall er vanligvis små barn eller personer med svakt immunforsvar.

Verdens dødeligste edderkoppene til mennesker er brasilianske vandrende edderkopper, også kjent som banan edderkopper. Flere mennesker i verden dør av deres gift enn noen annen giftig edderkopp på kloden. Den brasilianske Ctenidae er innfødt til jungelen i Sør-og Mellom-Amerika, og har en tendens til å vandre inn i befolkede områder, derav navnet. Giftigste banan edderkopper vokse ganske stor, med et ben span nå fire til fem inches (10.16 til 12.07 cm). Når angrepet, edderkoppen vil bak seg på bakbena og svaie frem og tilbake i en aggressiv holdning.

Taranteller er ofte antatt å være en av verdens dødeligste edderkopper, men det er rett og slett en myte. Tarantella edderkopper kan vokse til en stor størrelse, med beinet spenn som strekker seg mellom 3 og 12 inches (7,62 og 30,48 cm). De er også ganske fett og hårete, noe som gir tarantula en fryktinngytende utseende; imidlertid taranteller er relativt føyelig og sjelden bite. Selv om ingen menneske har noensinne dødd direkte fra tarantella gift, kan en bite såret bli smittet hvis ikke riktig behandlet.

Til slutt, ydmyk insekt kjent som en pappa lange ben er definitivt ikke en av verdens farligste edderkoppene. Ita € ™ s ikke engang egentlig en edderkopp. De pappa lange ben har et sett med små hoggtenner som ikke kan bite gjennom menneskelig hud. De har klør på slutten av sine ben som kan klemme, men pappa lange ben anses helt ufarlig.

  • Mange edderkopp biter gå ubemerket eller forårsake bare mindre irritasjon - med mindre en person er allergisk mot edderkopp gift eller gift er giftig.
  • Like stor som de er, de fleste taranteller er ingenting å bekymre seg for.
  • The Black Widow er en giftig edderkopp.

Hva er Nedre ryggsmerter?

March 31 by Eliza

Nedre ryggsmerter er beskrevet som ubehag som oppstår hvor som helst mellom toppen av en persons ben og bunnen av sine ribber, på baksiden av legemet. Den nedre del av ryggen er en hyppig plassering av smerte, som den er ansvarlig for å bære hoveddelen av en persons vekt. I tillegg er korsryggen brukes når du løfter, strekker seg etter ting, og kronglete, og mange mennesker ikke praktiserer gode kroppen mekanikk når du gjør disse tingene. Som sådan er dette området ofte skadet. Heldigvis er de fleste tilfeller av ryggsmerter fade i løpet av bare noen få uker, men noen mennesker utvikler kroniske smerter i korsryggen.

Symptomer på nedre ryggsmerter kan variere sterkt, avhengig av både årsaken til ubehag og individets følsomhet for den. Noen mennesker føler det som en murrende smerte mens andre kan føle brennende eller skarpe stikk av ubehag. Smerter i ryggen kan bli følt i et sentralt sted, eller det kan være spredt over et stort område. Smerten kan treffe en person plutselig, eller det kan bli merkbar etter hvert. Noen ganger ryggsmerter er ledsaget av stivhet og et begrenset utvalg av mobilitet; det kan også forårsake symptomer i andre kroppsdeler, for eksempel smerter eller prikking i bena.

Vanlige årsaker til smerter i korsryggen inkluderer belastning og overforbruk. Skader er også ansvarlig for i noen tilfeller. For eksempel kan en person oppleve denne type smerte etter snømåking eller delta i en annen fysisk aktivitet som belaster ryggen. Likeledes kan en person bli brutalt i en ulykke og oppleve ryggsmerter etterpå. Selv slike ting som å løfte tunge gjenstander kan føre til ryggsmerter.

Dessverre, aldring ofte fører til ryggsmerter i tillegg. Over tid, en persons bein miste styrke, som gjør musklene; Dette fører til økt risiko for skade. I tillegg ryggvirvlene plater, som er plassert mellom ryggvirvlene, ofte bli utslitt eller skadet med alderen. Når dette skjer, kan bein ikke har et tilstrekkelig nivå av demping, og smerte resultater. Noen mennesker selv har lav rygg plater som buler eller faktisk bryte åpen. Når dette skjer, kan platene trykk på nerver i en persons tilbake og føre til kroniske smerter.

Noen ganger lavere ryggsmerter skjer som følge av osteoporose eller leddgikt. Muskelkramper kan føre til smerter, og en sykdom kan forårsake ubehag i tillegg. Noen mennesker er selv født med tilstander i ryggsøylen som fører til ubehag i dette området. Dessverre, noen lider av smerter i korsryggen som legene ikke finner en årsak.

  • Enkeltpersoner kan oppleve smerter i korsryggen etter løfte tunge gjenstander.
  • Svangerskapet kan føre nedre ryggsmerter hos kvinner.
  • En illustrasjon av en sunn ryggraden og en med ryggslitasjegikt, en vanlig årsak til ryggsmerter.
  • Symptomer på nedre ryggsmerter kan skyldes en kronisk sykdom, som for eksempel leddgikt.
  • Nedre ryggsmerter kan være forårsaket av dårlig holdning.
  • Den nedre del av ryggen er en hyppig plassering av smerte.
  • Tøyningsøvelser, som yoga, kan bidra til å lindre smerter i korsryggen.

Spinal prolaps er en smertefull helsetilstand forekommer i nedre rygg da gellignende midten av en plate i lumbal-delen av ryggsøylen brister gjennom et svakt område i den ytre plateveggen. Nerverøttene deretter avslutte spinalkanalen gjennom det lille mellomrommet mellom ryggvirvlene og plater. Når den skadede platen presser inn i disse nerverøtter eller spinalkanalen, personer lider smerter og andre symptomer.

Et flertall av skivebrokk- forekomme mellom den fjerde og femte lumbale segmenter i ryggraden eller mellom det femte segment lumbar og første sacral segment. I det sistnevnte tilfellet er den svakt punkt i den ytre kjernen av platen direkte under spinal nerve rot, og prolaps setter direkte press på nerven. Dette forårsaker isjias, som er en skarp, alvorlig smerte som stråler helt ned i benet og inn i foten. En lumbar herniated plate kan også påvirke femoral nerve, som kan forårsake nummenhet, prikking, eller brenning i ben, føtter og hofter. Smerte kan også bli følt i nedre rygg og rumpe.

En lumbar herniated plate kan også føre til en følelse som ligner på et elektrisk støt når en person står, går eller sitter. Bøying og løfting kan intensivere ryggsmerter. I motsetning til den pulserende smerter forårsaket av muskelkramper, er smerten fra en lumbar herniated platen vanligvis kontinuerlig. Enkeltpersoner kan også oppleve muskelsvakhet i bena og ankel eller kne refleks tap. I ekstreme tilfeller kan man oppleve et tap av tarm eller blære kontroll.

Selv om denne tilstanden kan være ganske smertefullt, vil et flertall av herniated ryggvirvlene helbrede seg selv i ca seks uker. Mens du venter for å se om en plate helbreder på egen hånd, kan flere kirurgiske alternativer bidra til å redusere smerte og ubehag. Noen av de vanligste kirurgiske behandlinger inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), orale steroider og kortison injeksjoner. Mange pasienter rapporterer føler lettelse hvis de kombinerer disse medikamentene med fysioterapi, kiropraktikk manipulasjoner, hydroterapi, gradert treningsprogrammer, yoga terapi eller massasje terapi

Hvis smertene vedvarer etter seks uker, men er mikrokirurgisk diskektomi et alternativ. En mikrodiskektomi tar trykket av nerve rot ved å fjerne den lille delen av platen som er å trykke på den. Krever bare et lite snitt i midten av ryggen, er denne operasjonen vanligvis utføres på poliklinisk basis og de fleste pasientene tilbake til arbeid i et par uker. Andre kirurgiske alternativer inkluderer en lumbal fusjon og en kunstig ny plate. Målene for alle disse kirurgiske alternativene inkluderer lindring av smerte og nerve komprimering.

Lumbar herniated plater kan være forårsaket av generell slitasje, for eksempel jobber som krever konstant sittende eller mye tunge løft. Traumatisk skade på ryggvirvlene kan skje når en person er løfte mens bøyd i midjen, snarere enn å løfte med beina. En lumbar plate kan også sprekke når den mottar for mye press på en gang. For eksempel, faller ned fra en stige og landing i sittende stilling setter stor kraft på ryggraden og kan føre til ryggvirvlene til å sprekke.

Ryggvirvlene også en tendens til å stivne og tørke ut som folk alder. Dette kan svekke den ytre plateveggen til et punkt der det ikke lenger kan inneholde platekjernen. Et flertall av lumbale herniated plater skje til enkeltpersoner i trettiårene og førtiårene. Røyking, genetikk og en levetid på grov og riste idretter kan føre til tidlig lumbal plate degenerasjon.

Leger diagnostisere en lumbar herniated plate ved hjelp av en rekke metoder. Røntgenbilder blir ofte brukt for å utelukke andre mulige årsaker til smerter, for eksempel brudd, infeksjoner eller svulster. Hvis en lege fremdeles mistenkte en lumbal prolaps, er andre diagnostiske metoder brukes for å gi en endelig diagnose. Den mest vanlige diagnostiske metoden er en magnetisk resonans-imaging (MRI) test, som viser ryggmargen, nerverøtter og omkringliggende vev. En CT scan (CAT eller CT scan) kan også brukes til å se størrelsen og formen på spinalkanalen, innholdet og det myke vevet omgir den.

  • En herniated platen kan føre til isjias.
  • Bøye i midjen når løfte en tung gjenstand kan føre til en lumbar herniated plate.
  • En MR test er den vanligste metoden for å diagnostisere lumbar herniated plater.
  • X-stråler anvendes vanligvis i løpet av diagnosefremgangs en lumbar herniated disk.
  • En lumbar herniated platen kan føre til tap av reflekser i kneet og andre steder på beinet.
  • En sunn ryggraden og en ryggrad med en herniated plate.

Hva er degenerative skoliose?

February 11 by Eliza

Degenerativ skoliose er en tilstand med en overdrevet eller unormal spinal kurve. I motsetning idiopatisk skoliose, skjer det etter at ryggraden er ferdig å vokse, og det er forårsaket av degenerative tilstander i ryggsøylen. Det er mer vanlig i korsryggen i stedet for midt bak, og det vanligvis forekommer oftere hos personer over 60 år.

Noen av de hyppigste årsakene til degenerative skoliose er artrose og osteoporose. Det er også relativt vanlig for pasienter som lider av begge tilstander. Noen mennesker som utvikler lidelsen allerede lider av idiopatisk skoliose, og deres spines er allerede kompromittert strukturelt, noe som gjør dem mer utsatt for degenerative sykdom.

For mange enkeltpersoner, er degenerative skoliose forholdsvis mild uten merkbare symptomer. I andre mennesker, er det vanligste symptomet smerter i ryggraden. Denne smerten kan bli verre hvis de bruker for mye tid i en stilling, og bære tunge gjenstander kan forverre det. Noen pasienter kan oppleve en hump i deres rygg eller en merkelig kurve. I visse tilfeller kan det være muskelkramper eller uvanlige nivåer av smerte når han går lange avstander.

I diagnostisering degenerative skoliose, vil leger ofte stille en rekke spørsmål og utføre røntgenbilder av ryggraden. De vil også vanligvis ønsker å se eventuelle tidligere røntgenbilder hvis de er tilgjengelige, slik at sammenligninger kan gjøres. Hvis en uvanlig krumning blir oppdaget, kan de ønsker å utføre andre tester for å bekrefte diagnosen og utelukke andre mulige trusler som spinal kreft.

Behandling varierer mye avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene og stadium av sykdommen. For de fleste tilfeller, legens start med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen og aspirin. Disse vil bidra til å kontrollere smerte og redusere eventuelle betennelser som kan påskynde degenerasjon. Som sykdommen forverres, kan legene utvikle seg til å bruke en back spenne for å hjelpe stabilisere ryggraden og redusere smerte. Når smertene blir ekstrem, kan leger injisere anti-inflammatoriske legemidler direkte inn i de mest berørte områdene.

For noen mennesker med degenerative skoliose, kan kirurgi være et alternativ. Vanligvis leger vente til sykdommen når et nivå hvor det begynner å forstyrre en patientâ € ™ s livsstil eller utgjør en alvorlig helserisiko. Kirurger vil normalt smelte visse deler av ryggraden sammen for å forsterke den og minske trykket på nervene. Kirurgi er vanligvis ikke nødvendig, fordi de fleste pasientene er eldre og uorden generelt utvikler seg til en svært langsom hastighet.

  • En illustrasjon av en sunn ryggrad og en med rygg osteoartritt. Spinal Artrose kan føre til degenerative skoliose.
  • Begynnelsen behandling for degenerativ skoliose ofte inkluderer et regime av ibuprofen eller lignende NSAIDs.
  • Degenerativ skoliose rammer oftest nedre del av ryggen.
  • Leger vanligvis stille en rekke spørsmål i diagnostisering degenerative skoliose.
  • Leger vil undersøke røntgenbilder av ryggraden for å diagnostiserer degenerative skoliose.
  • Degenerativ skoliose oppstår vanligvis hos personer over 60 år.
  • En av de hyppigste årsakene til degenerative skoliose er osteoporose.

Det er mange grunner til side av nakkesmerter, inkludert alvorlig sykdom eller ekstrem traumer eller skader. Andre vanlige årsaker til side av halsen smerte inkluderer anstrengt nakke muskler forårsaket av kraftig eller brå bevegelse, eller noen form for fysisk aktivitet. Dårlig holdning kan føre til smerter i nakken, noe som kan være en kronisk forekomst. Dehydrering kan også være en medvirkende faktor for nakkesmerter.

Side av halsen smerte er en vanlig indikator på noe unormalt. Ofte folk mistenker en klemt nerve, men kan årsaken være noe relativt små, slik som å sovne i en vanskelig posisjon, noe som fører til belastning på den ene siden av halsen. Våkne opp om morgenen med stive muskler og side av nakkesmerter er en vanlig klage blant mange mennesker. Dette gjelder spesielt for personer som sover stillinger tillater ikke for riktig ryggraden justering. En enkel måte å korrigere denne type side av nakkesmerter er ved hjelp av en annen type pute.

Spesialdesignet puter kan bidra til å avlaste presset på ryggraden og nakken. Disse putene er laget for riktig plassering av nakke, rygg og ryggrad, og tilbyr den grad av støtte som er anbefalt av medisinske eksperter. Ved å støtte nakken og holde alt i riktig justering, kan nakkesmerter bli eliminert. Sove med to puter for ekstra høyde kan også legge press på nakken og ryggen, forårsaker nakkesmerter i morgen.

Nakke og skuldersmerter kan forekomme samtidig av ulike grunner. Mange pasienter med den medisinske tilstanden er kjent som fibromyalgi ofte lider side av nakkesmerter. Denne smerten kan utvikle plutselig, med selv den minste bevegelse eller berøring til et område som er altfor sensitiv. Smertene kan stråle ut til skuldre, armer, eller noe annet område av kroppen, eller forbli lokalisert. Artritt er også kjent for å forårsake nakkesmerter.

Personer med dårlig holdning, enten mens du sitter i lange perioder eller stående, kan lide av side av nakkesmerter. Dette er fordi slouching kan sette press og belastning på nakkemuskulaturen. Pulter eller andre arbeidsstasjonene som er for lavt eller for høyt for en arbeidstaker høyde kan forårsake nakkesmerter. Justeringer for å korrigere dette kan eliminere disse symptomene.

Behandling side av nakkesmerter forårsaket av repeterende bevegelser skade kan gjøres med noen modifikasjoner. Kan bidra til å lindre nakkesmerter ta pauser mellom rutineoppgaver. Roterende oppgaver heller enn å konsentrere seg om ett bestemt oppdrag for en lengre periode kan også hjelpe.

I enkelte tilfeller kan føre til dehydrering nakkesmerter, inkludert muskelkramper på hver side av halsen. Venstre nakkesmerter eller høyre nakkesmerter kan være forårsaket av ikke å forbruke tilstrekkelig vann. Selv om dette kan være mindre gjenkjennes som en viktig årsak til nakkesmerter, er det ikke uvanlig. En enkel måte å hindre dette på er å øke daglig inntak av væske, og derfor bor tilstrekkelig hydrert. Dette kan være spesielt nyttig for de som trener ofte.

  • Det er mange grunner til side av nakkesmerte, slik som ekstrem traume.
  • Personer med dårlig holdning, enten mens du sitter i lange perioder eller stående, kan lide av side av nakkesmerter.
  • Sleeping stillinger som ikke tillater for riktig ryggraden justering kan forårsake nakkesmerter.
  • En gel pakke kan brukes til å berolige anstrengt nakke muskler.
  • Repeterende bevegelser skader kan føre til nakkesmerter.

Mange pasienter med spondylolistese, som er en korsryggen problem, kan ikke oppleve symptomer. Tilstanden er ofte diagnostisert forresten, i løpet av undersøker andre symptomer. Når spondylolisthesis symptomene oppstår, kan de være mild eller alvorlig og inkluderer smerter i korsryggen, stramme muskler og svakhet, og selv ryggdeformitet.

Spondylolisthesis oppstår når en ryggvirvel glir fremover, overhengende vertebra under det. De fordrevne vertebra kan legge press på omkringliggende nerver, forårsaker smerte og andre symptomer. Det er fem typer av spondylolistese. Årsaker til spondylolisthesis inkluderer medfødte defekter, stress skader, brudd og degenerative forhold. Spondylolisthesis vanligvis oppstår i korsryggen.

Vanlige symptomer på spondylolisthesis inkluderer vanligvis smerter i korsryggen. Den nedre del av ryggen kan være smertefullt å ta på. Smerter og muskel tetthet kan strekke seg inn i baken, ben og lår. Avhengig av hvor mye press plassert på nervene, kan spondylolisthesis forårsake uforklarlig svakhet i bena. Spondylolistese kan forårsake endringer i gangart, typisk en vaggende bevegelser når han går, en svai i ryggen, og en utstående lavere underliv.

Spondylolisthesis symptomer og smerter generelt bedre seg noe når ryggraden er trukket helt ut. Pasienter kan oppleve at deres spondylolisthesis symptomene forverres når ryggraden er komprimert eller vridd. Alvorlighetsgraden av symptomene spondylolisthesis trenger ikke nødvendigvis samsvarer med alvorlighetsgraden av pasientens tilstand en eller i hvilken grad pasientens vertebra har glidd.

Spondylolistese kan forårsake synlige ryggdeformitet. Generelt, hamstrings bli unormalt stramt før spinal misdannelse er åpenbar. Medisinske fagfolk mener at en fortrenges ryggvirvel må skli mer enn 50 prosent ut av posisjon før synlige ryggdeformitet kan forekomme. Spondylolistese kan føre til et smilehull til å vises på nedre del av ryggen, tilsvarende med plasseringen av de fordrevne ryggvirvel.

Spondylolistese kan føre til muskelkramper rundt berørte vertebra. De fleste pasienter med spondylolistese ikke opplever tap av mobilitet eller reduksjon av deres utvalg av bevegelse. Spondylolisthesis symptomer kan på hyperextension av korsryggen. Røntgenbilder blir ofte brukt til å diagnostisere spondylolisthesi, men noen ganger CT eller CAT skanner kan være nødvendig å diagnostisere mer kompliserte tilfeller av spondylolistese.

Spondylolistese er vanligvis gradert på en fem-punkts skala, avhengig av hvor langt frem den øvre vertebra har glidd. En klasse I tilfelle av spondylolisthesis gjelder når en ryggvirvel har glidd frem mindre enn 25 prosent. Som alvorlighetsgraden av glidning øker, utvikler karakteren diagnose opp skalaen. Noen som har ryggvirvel har glidd helt av ryggvirvel under det er diagnostisert med en klasse v tilfelle av spondylolistese.

  • Spondylolisthesis ofte fører til smerter i korsryggen.
  • Spondylolistese er ofte diagnostisert forresten.

Hva skyldes klemte nerver?

January 11 by Eliza

Nervene er små snorlignende deler av kroppen som går fra hjernen til ryggraden og inn i ekstremitetene. De sender meldinger til hud og muskler. Disse komplekse beskjeder fra hjernen til armer og ben fortelle musklene til å flytte eller huden til å føle sensasjonen. Når en nerve blir klemt, kan det føre til en rekke symptomer fra smerte til prikking og kulde.

En nerve i seg selv er mye som en TV-kabel ledningen. Det er mange små ledninger innenfor en stor casing. Den ledninger transporterer meldinger eller små elektriske impulser, til ekstremiteter akkurat som kabelledning bringer et bilde til TVen. Denne prosessen må skje for nerve til å holde seg frisk.

Hvis noe forårsaker klem nerver, nerver bli betent og kan ikke lenger transportere meldinger. Nerven begynner å bli syk. Hvis den ikke gjenvinne sin evne til å overføre, begynner det å dø. Dette fører til at huden til å føle seg nummen og muskler til å bli svak.

Det er mange årsaker til klemte nerver. Generelt skjer den klemme når det er trykk påført nerven ved vevet som omgir den. Dette vevet kan være bein eller brusk, muskler eller sener, eller hevelse i trange steder av nerve foringsrør.

Noen vanlige årsaker til bløtvev nerve press er skade, dårlig holdning, repetitive jobber, sport, og fedme. En rekke gravide kvinner opplever også denne sykdom som deres voksende livmor legger ytterligere press på kroppen. Dette trykket er raskt utbedret etter fødselen.

Hard vev press kan komme fra en herniated plate eller bein sporer fra spinal artritt. Carpal tunnel i hånden området er et annet vanlig eksempel på klemte nerver. Betennelse i tunnelleddet klyper nervene som går gjennom tunnelen og inn til hånden. Hjernen stopper som mottar signaler fra hånden og nummenhet er den primære symptom.

Vanlige symptomer på klemte nerver er smerter, nummenhet, prikking, svie, eller varme og kalde sensasjoner. I nedre del av ryggen, er en klemt nerve føltes som en nummenhet kjører nedover beinet eller enda så smertefulle muskelkramper. Den samme følelsen kan bli følt som går fra skuldrene gjennom armene i overkroppen tilfeller.

Klemte nerver kan gjenopprette uten varige skader hvis trykket er unødvendig. Dette kan skje gjennom kirurgi, endre seg i aktivitet, medisiner som kortison, og noen ganger også gjennom enkel bruk av varme og kalde omslag. Dersom trykket ikke er lettet, kan det være permanent skade nerve og kroniske smerter.

  • En dyp muskel massasje kan hjelpe behandle en klemt nerve.
  • En kvinne med nakkesmerter fra en klemt nerve.
  • Klemte nerver i nedre del av ryggen kan føre tilbake spasmer.
  • Klemte nerver kan være forårsaket av Skive plater i ryggraden.
  • Mange gravide opplever klemt nerver på grunn av veksten av barnet, noe som kan føre til smerter i korsryggen.