muskelspenninger hemokromatose

Det er en rekke årsaker til muskelspenninger, men de vanligste årsakene er stress og en stillesittende livsstil. Av denne grunn er de fleste teknikker som brukes til å avlaste spenninger i musklene er også teknikker som krever avslapning, trening, eller en kombinasjon av de to. Hvis du tilfeldigvis å arbeide ved et skrivebord eller datamaskin for lange timer hver dag, kan muskelspenninger som du opplever være årsaken ved å sitte i samme stilling over lengre tid. Du kan bekjempe dette ved å få opp fra skrivebordet hver time eller så, og gjør noen enkle strekkøvelser. Også vurdere å ta en del av lunsjen og gå en tur.

Trening generelt er en fin måte å bidra til å redusere stress og lindre overflødig spenninger i musklene. Noen av de beste øvelsene for å lindre muskelspenninger er yoga, pilates, og tai chi. Slike øvelser fremme avslapning og riktig pust, som er gode måter å bidra til å redusere spenninger i musklene. Bruk en av disse typer øvelser en gang i uken er en flott måte å komme i form, holde seg i form, og redusere muskelspenninger.

Noen slår til massasje terapi for å redusere muskelspenninger. Selv om massasje kan være dyrt, de er en fin måte å løse opp spenninger i musklene. Før en massasje, er det best å snakke med massasjeterapeut om problemområder og steder som er mest plaget av overdreven muskelspenninger. Terapeuten kan deretter fokusere på å behandle disse områdene i løpet av økten. Til tross bekostning, mange mennesker budsjett for månedlige og selv ukentlig massasje terapitimer på grunn av de helsemessige fordelene av behandlingen, herunder reduksjon av spenninger i musklene.

En annen måte å redusere muskelspenninger er å meditere. Meditasjon er en fin måte å redusere stress, hjelpe en føler mer sentrert, og redusere overflødig spenninger i musklene. For de som ikke er kjent med meditasjon, er det opptak som, når lyttet til, kan lede en gjennom prosessen. Disse opptakene av guidede meditasjoner kan bli lyttet til på en daglig basis, mens du ligger nede eller sitter i en komfortabel posisjon. De kan også bli lyttet til mens du sovner om kvelden.

Guidet meditasjon innspillinger ganske kostnadseffektivt fordi de kan brukes om og om igjen. De er også nyttige, selv for folk med erfaring i å bruke meditasjon i forbindelse med avslapning.

  • Yoga er en fin måte å avlaste muskelspenninger.
  • Avslappende og redusere stress kan lette muskelspenninger.
  • Gå en tur kan bidra til å redusere muskelspenninger.
  • Meditasjon er en fin måte å redusere stress og redusere overflødig spenninger i musklene.
  • Massasjeterapi kan redusere muskelspenninger.

Vanligvis folk forbinder leggkramper med begrepet "charley-hest", som er smertefulle opplevelser av tetthet og spenning i musklene i leggen. Det er tre hovedområder hvor ubehagelig kramper kan oppstå. Disse er leggen, foten og låret. Nattlige leggkramper er muskelsmerter som oppstår i løpet av natten når en person sover, forårsaker søvnforstyrrelser som kan til slutt ødelegge en god natts søvn.

Selv om de kan forekomme samtidig med andre søvnforstyrrelser, trenger nattlige leggkramper ikke ha en årsakssammenheng til noen kjente underliggende medisinske lidelser. De hovedsakelig påvirke eldre og gravide kvinner, to grupper som har en tendens til å ha relativt dårlig blodsirkulasjon i beina. Ta et skritt lenger tilbake, er nattlige leggkramper funnet i middelaldrende og eldre populasjoner, selv om de kan plage folk i alle aldersgrupper.

En grunn til at en person kan få nattlige leggkramper er fordi han eller hun ikke er å drikke nok vann. Vann er viktig for transport av vitaminer, mineraler og andre stoffer i hele kroppen. Hydrering er ikke det samme når man drikker koffein eller alkohol, siden de er diuretika og ender opp med å dehydrere en person ytterligere. Muskel trenger fuktighet for å fungere skikkelig; uten den kramper er mer sannsynlig å skje. Det er grunnen til at utøvere som ikke fylle sitt vann tapt fra sport og mosjon ende opp med en Charley-hest. På samme måte kan lav vanninntaket i en ellers stillesittende person forårsake muskler rykninger under søvn.

En annen grunn for nattlige leggkramper er mineral mangler. Lave nivåer av kalsium, kalium og magnesium er sitert som årsaksfaktorer for nattlige leggkramper. Selv om de kan alle bli funnet i ting vi spiser, noen matvarer taper mineral nivåer når bearbeidet eller raffinert. For eksempel er nesten 85% av magnesium i korn tapt når finmalt.

Kalsium mangel er også ansvarlig for muskel skjelvinger og rykninger om natten og kan føre til nattlige leggkramper. Men, melk og andre meieriprodukter ikke gjøre effektiv kalsium utskifting kilder på grunn av deres fosfor nivåer. En ikke-fosfor som inneholder kalsium supplement er muligens det beste alternativet. Et annet mineral lett oppbrukt er kalium, som er den viktigste mineral av muskelaktivitet, som tjener som en elektrolytt i legemet, og å bidra til å balansere kroppsvæsker. Det spiller også en viktig rolle i muskel kontroll og fungerer som en co-faktor i å bygge muskler.

Å bekjempe nattlige leggkramper, er det flere kriterier for å sjekke. Sørg for at inntaket av kalsium, kalium og magnesium er på tilstrekkelig nivå. Kalium-rik mat i kostholdet ditt bør inneholde bananer, tomater, poteter, brokkoli, honningmelon, og sitrusfrukter. Også prøve å eliminere eller redusere koffein og sukker fra din daglige diett. Sjekk at du er skikkelig hydrert ved å drikke opp til de anbefalte åtte glass vann om dagen.

Endelig kan lindre noen av de aktuelle ubehag med lokale massasje, bevegelse, eller varme hjelpe deg å unngå nattlige leggkramper. For massasje, gni stedet av spenningen i en sirkulær rytme å løsne muskelspenninger under huden. Strekke leggen ved å holde tærne, trekke dem opp mot kneet og beinet strekkes rett ut. Dette vil eksos strekningen refleks før du går til sengs. Hvis smertene vedvarer, bruke en varme omslag i ca 10 minutter eller ta et varmt bad eller dusj.

  • Lokal massasje kan bidra til å avlaste leggkramper.
  • Spise cantaloupe kan hjelpe med nattlige leggkramper.
  • Spise mer bananer kan hjelpe med nattlige leggkramper.
  • Bruk av isen kan bidra til å avlaste en charley hest.
  • Gravide kvinner iblant opplever leggkramper.
  • Brokkoli er en kalium rik mat som kan bidra til å avskrekke leggkramper.
  • Bor hydrert forebygger kramper.

Hva er Tellington Touch?

August 9 by Eliza

Tellington Touch, også kjent som TTouch eller T-Touch, er en type naturlig horsemanship utviklet av Linda Tellington-Jones. Til noen som er ny i faget, synes Tellington Touch til å være en kombinasjon av hestetrening og hestemassasje. Selv om trening er en av de primære funksjonene, er det også brukt for Horsea € ™ s velvære. For eksempel kan TTouch metoder brukes til å slappe av en hest, redusere muskelspenninger, og forebygge skader.

Den Tellington Touch er basert på premisset om at det som ofte tolkes som atferd eller holdning problemer er faktisk hesten prøver å fortelle oss at de er hindret av smerte eller frykt. For eksempel kan en hest som er sår fra en aggressiv kjøring sesjon gårsdagen kan bli pinlig av salen, og handle ut som et resultat av at smerte. Tellington Touch metoder er utviklet for å berolige såre muskler og frigjøre spenninger buildup, fjerne en Horsea € ™ s grunner for utagering.

Som et annet eksempel kan Tellington Touch også brukes på hester som wonâ € ™ t stå stille mens han ble formet. Noen hester er kilen eller finne visse deler av blir preparerte være svært ubehagelig; akkurat som mennesker, kan de prøve å unngå følelsen av å bevege seg bort fra det, enten med bare deres hud eller med hele kroppene deres. TTouch metoder kan bidra til å slappe en kilen eller anspent hest, acclimating ham eller henne til følelsen av å bli preparert.

Tellington Touch bidrar også til å holde hester limber og forberede dem for en vanskelig treningsøkt. Akkurat som mennesker, hester trenger å strekke på musklene før trening for å unngå å forårsake sårhet eller skade. Dette er spesielt viktig for stall-bundet hester, som de dona € ™ t ha så mye bevegelsesfrihet som et beite bevart hest. En Horsea € ™ s behandleren kan bruke TTouch å bidra til å stimulere og varme opp Horsea € ™ s muskler.

En av de grunnleggende teknikker for Tellington Touch er å flytte hånden i små sirkler på din Horsea € ™ s hud, akkurat som om du skulle gi ham en massasje. Sirklene kan kreve lys, middels eller sterkt press, avhengig av hva du ønsker å oppnå. Hver sirkel starter på bunnen, som for eksempel hvor 6 er på en klokke, og beveger seg med klokken inntil hånden din kommer til hvor ni ville være. Nøkkelen her er å faktisk flytte Horsea € ™ s hud, snarere enn bare å gni overflaten.

Abalone TTouch er et eksempel på et Tellington Touch teknikk. Hele hånden brukes til å bruke et lett trykk til Horsea € ™ s hud, flytte den i sirkler som beskrevet ovenfor. Avhengig av hvordan den Abalone TTouch brukes, kan denne teknikken bli brukt til enten å slappe eller stimulere en hest. Tregere sirkler er mer beroligende, mens raskere sirkler føre en hest til å bli mer våken.

The Mouth TTouch er en annen velkjent teknikk. Når de blir vant til den nye sensasjon, mange hester liker å ha innsiden av munnen og neseborene massert. Tellington Touch har tilpasset denne teknikken til å akklimatisere en hest til å ha munnen berørt under prosedyrer som ormekur og tannarbeid.

Det er mange andre teknikker som brukes i Tellington Touch, hver med en unik formål. TTouch kan brukes som en treningspartner, en metode for å fremme en Horsea € ™ s velvære, eller rett og slett som en måte for hest og handler til obligasjonen.

  • Som navnet tilsier, fokuserer naturlig horsemanship på de naturlige trekk av hester, ser på måter som hester kommuniserer med hverandre.

Hva er en Ouija Board?

August 14 by Eliza

Økt interesse i verden av spiritismen i det 19. århundre til slutt førte til etableringen av Ouija bord, en kommersialisert form for "snakker board" ofte brukt av spiritualister og psykiske medier. To forretningspartnere heter Elijah Bond og Charles Kennard utviklet sin egen versjon av en ånd bord, som kombinerer de franske og tyske ord for "ja". Dermed ble Ouija bord født. Denne typen bord inneholder bokstaver, tall og vanlige ord som "ja", "nei" og "farvel". Brukere holde en enhet som kalles en planchette og visstnok tillate ånd å flytte den rundt på brettet.

Selv om Bond og Kennard er kreditert med oppfinnelsen av moderne Ouija bord, det var en ansatt som heter William Fuld som tok over den kommersielle produksjonen av den offisielle Ouija spillet. Fuld kunne ikke helt forhindre konkurrenter fra markedsføring lignende ånd boards, selv om navnet Ouija var en anerkjent varemerke. Fuld døde i 1927, men hans eiendom ikke selge produksjons- og varemerkerettighetene til spillet selskapet Parker Brothers til 1966. Selv om flere titalls snakker eller ånd brettspill fortsatt eksisterer, kan bare Parker Brothers kaller sitt produkt en sann Ouija bord.

Anskaffelse og bruk av en Ouija bord har alltid vært kontroversielt, for å si det mildt. Tilhengere av Ouija bord mener at deltakernes hender blir guidet av barmhjertige ånder. Styret selv er bare et medium mellom åndeverdenen og spillerne, selv om noen entusiaster hevder styret selv kan ikke bli ødelagt. Etter å ha kontaktet en villig ånd, spillere gjør lett kontakt med planchette og la den bevege seg over hele linja. Individuelle bokstaver og tall er ofte diktert til en ikke-deltaker for senere å tyde. Enkelt ja eller nei spørsmål kan besvares direkte.

Mange kritikere av Ouija bord tror planchette bevegelser er ikke forårsaket av åndelig intervensjon, men av ufrivillige bevegelser skapt av spillerne selv. En eller flere deltakere kan tvinge svarene, eller spillernes kollektive muskelspenninger kan skape bevegelse, et fenomen kjent som ideomotor effekt. En Ouij spiller desperat søker en åndelig forbindelse med en kjær kan også være ubevisst guiding planchette mot en idealisert svar.

Det er også en sterk religiøs innvending mot Ouija bord fenomen. Ifølge mainstream kristen tanke, kunne Satan skjule ondsinnede ånder som de harmløse ånd guider oppsøkt av Ouija brukere. Disse onde åndene kunne bruke styret som et middel til å eie brukerens tanker eller å forårsake skade på personer. Prominente kritikere har dokumentert bevis for liv permanent endret følgende ondsinnede Ouija økter. En legende advarer mot å spille spillet alene, mens en annen antyder at åndene må angripes på en bestemt måte for å unngå å møte onde bedragere.

  • Noen mennesker kan bruke Ouija brett i områdene som antas å være spesielt høy med åndelig energi.
  • Noen synske medier hevder Ouija brettet tillater dem å kommunisere med ånder.
  • Ifølge kristen tanke, kan Satan skjule ondsinnede ånder som de harmløse ånd guider oppsøkt av Ouija brukere.

"Passaggio" er en italiensk begrep som brukes i klassisk sang for å beskrive overgangen mellom en sangerens nedre og øvre register. Noen sangere og tale trenere karakteriserer den nedre register som "brystet stemme" og den øvre register som "hodet stemme." Den passaggio er den serien av notater som faller mellom de to områdene, og uten trening, kan sangerens stemme bryte, han eller hun kan ha problemer med å holde notater eller kan være ute av stand til å danne visse vokallyder.

Den nedre register er der stemmebåndene er kort og tykk, og resonans av en sangerens stemme er følte gjennom brystet, noe som er grunnen til at det er kjent som "bryst stemme." Dette er en kraftig rekke og brukes når du snakker normalt. Den øvre register er kjent som "head stemme" fordi i denne serien av notater, stemmebåndene er tynnere og strukket, og lyden resonerer i kinnben og tenner. Ulike sett av muskler kontrollere stemmebåndene i hvert register.

Hver sangeren vil finne sin passaggio i et annet utvalg av noter. Både mannlige og kvinnelige sangere møter samme type problemer med å synge gjennom overgangen, men på ulike punkter på skalaen, avhengig av kjønn og sang rekkevidde. Generelt er det funnet passaggio mellom B-flate og fiss ovenfor, og den strekker 3-7 halvtoner. Noen sangere finner ut at de har to områder av overgang; den nedre kalles primo passaggio, og den øvre kalles secondo passaggio.

Når du synger i hans eller hennes passaggio, vil vokalisten møte en endring i note tone og kvalitet. Det kan være en plutselig endring i vokal registrering, fra hode til brystet eller vice versa. Han eller hun kan slippe et notat eller har problemer enunciating. Noen profesjonelle sangere synes det er vanskelig å synge i lengre tid i overgangen området, som påvirker de sangene som de kan utføre eller rollene som de kan spille.

Med trening, er det mulig for en sanger å bevege seg jevnt gjennom hele passaggio utvalg uten tap av tone kvalitet, volum eller klarhet. Teknikker inkluderer å lære å kontrollere hals, kjeve og pust plassering. Øve gliding opp og ned registrene gjør at en vokalist å få øye på pausene og glatte over de vanskelige notater. Kjennskap til problemet åpner for mer avslappet sang, som unngår muskelspenninger som bidrar til vanskeligheter med å bygge bro over passaggio.

En annen treningsmetode som mål å styrke svakere register. Noen sangere naturlig faller inn i deres øvre eller nedre registre, og musklene som kontrollerer stemmebåndene i den andre register er relativt uutviklet. Singing øvelser styrke de mindre brukte muskler, så de øvre og nedre registre er mer like i styrke, slik at vokalisten å kunne blande lyden mellom øvre og nedre i passaggio rekkevidde.

  • Singing øvelser styrke de mindre brukte muskler.

En godt utstyrt fiolin haken hvile gir stabilitet og komfort til spilleposisjon. Prosessen med å finne en god hake resten er ofte en av prøving og feiling, men å vite forskjellene mellom typer og hva som gjør en god passform vil kutte ned på tid og krefter i denne prosessen. Å avgjøre hvilke haken resten vil passe best, bør du vurdere hvilken stil av haken resten du vil, krumn at det skal ha og om det vil trenge for å imøtekomme en heis, som er en kile av boxboard montert under haken hvile.

Først må du bestemme om du trenger en over-the-stykke haken hvile eller en hake resten som sitter til venstre for tailpiece. Yngre fiolinister og de som har uvanlig korte armer eller smale skuldre kan ha nytte av en over-the-stykke haken hvile. Denne type haken resten vil plassere sentrum av fiolinen nærmere den venstre skulder, svakt avtagende avstand til venstre arm må nå for å spille på instrumentet. De fleste spillere, men finner ut at en hake resten til venstre for tailpiece er mer behagelig.

Neste vurdere krumningen av fiolin haken hvile. Fiolinister som har bonier kjever krever mer definerte kurver, mens spillere som har fleshier kjefter ofte passer bedre med en lang, lav åskam. Riktig krumning vil redusere sannsynligheten for å utvikle trykkpunkter eller sår langs kjeven.

Til slutt, må du finne ut om du trenger en hake hvile som vil romme et løft. Heiser vanligvis måles i millimeter og er størrelse fra 5-25 millimeter. En 5-millimeter heis vil passe under noen standard fiolin haken hvile maskinvare, men lenger langhalsede fiolinister kanskje finner ut at de krever bratsj maskinvare for å sikre sine haken hvile og heis.

En feil utstyrt haken hvile kan føre til huden sår og muskelspenninger. Selv om dårlig holdning eller en dårlig skulder hvile kan også bidra til muskeltretthet, ha rett haken hvile bidrar til å sikre at du kan holde dine fiolin håndfri med ingen smerter i rygg, nakke eller skuldre. En skikkelig haken hvile også vil redusere sjansene for å utvikle spelemann nakke, en tilstand der bakterier eller sopp som samler på instrument forårsake sår på halsen og kjeven.

Selv om riktig passform er den desidert viktigste faktoren når du velger en fiolin haken hvile, er det et par andre ting å vurdere. Chin hviler som en klemme over tailpiece i stedet for over bunnen av instrumentet er mindre sannsynlighet for å forårsake skade på de tynne lønn ribbeina. Hvis du har sensitiv hud, må du kanskje velge en hake resten som har hypoallergenic metall eller plast maskinvare. Endelig er de fleste haken hviler designet for å matche tre eller plast av gripebrettet og stemmeskruene til instrumentet. Disse vanligvis er laget av ibenholt i høyere kvalitet instrumenter, men lettere skogen også kan brukes for et annet utseende.

  • Yngre fiolinister kan dra nytte av dra nytte av en over-the-stykke stil haken hvile.
  • Feilaktig montering haken hviler kan forårsake sår og muskel stammer når du spiller fiolin.
  • Fiolin haken hviler gi komfort og stabilitet til utøvere når du spiller.

Tuba tilbehør vanligvis faller i tre kategorier: tilbehør for vedlikehold, tilbehør for lagring og tilbehør for å spille. Vedlikehold tilbehør inkluderer elementer knyttet til vedlikehold av en tuba mekaniske deler og generell korrosjonsbeskyttelse. Lagring tilbehør inkluderer elementer designet for å beskytte tuba når den ikke er i bruk og under transport. Tilbehør til spille tuba er den mest varierte og forholde seg til tubist samspill med horn og lyden av tuba selv.

De vanligste vedlikeholds tilbehør for tubaer er ventil og roterende oljer. Disse tuba tilbehør brukes til å holde roterende ventiler og stempler fungerer og for å gi korrosjonsbeskyttelse. Tuning-lysbilde fett, som er mye tykkere, serverer et lignende formål og brukes på tuba er tuning lysbilder.

Messing polsk og nikkel polsk kan brukes på utsiden av en tuba for korrosjonsbeskyttelse og for å forbedre sitt utseende. Å rengjøre innsiden av en tuba, kan lange rør børster brukes. For avansert vedlikehold på roterende ventiler og stempler, kan et lite verktøysett være nødvendig.

Lagring tilbehør brukes for å beskytte tuba i perioder med inaktivitet og når tuba blir transportert. Disse tuba tilbehør er ekstremt viktig for å hindre skade på tuba. Vanskelige sakene er de vanligste tilbehør for lagring. De tilbyr den beste beskyttelse og er ofte skreddersydde for en bestemt type tuba. Noen modeller har hjul for enkel transport. Tuba vesker og ryggsekker også kan brukes til lagring, og selv om de ikke er så robust, de er lettere og gjøre personlig transport enklere.

Av alle de forskjellige typene av tuba tilbehør tilgjengelig, tilbehør knyttet til å spille selve instrumentet er den mest varierte. Tilbehøret av størst betydning er munnstykket. Munnstykker kommer i flere varianter og hver er forbundet med et annet musikalsk stil. Relatert til munnstykket er leadpipe, som er en liten lengde regulerbar rør som er lagt til munnstykket for marsj tubas og sousaphones.

Det finnes flere typer tuba tilbehør tilgjengelig som adresserer problemer med å spille en så stor instrument. Stands og stropper kan brukes til å ta opp problemer med riktig å holde en oppreist konsert tuba i lange perioder av gangen. Mange Sousaphone spillere bruker justerbar polstring på skulderen for å lindre muskelspenninger forårsaket av tunge instrumentet.

Bortsett fra enheter som brukes for å gjøre tubist mer komfortabel, er det mange tuba tilbehør som faller inn i en diverse kategori. Beskyttende spille vakter er ofte brukt for å beskytte tuba fra bulker eller riper under utendørs forestillinger. Tuba demper brukes til å redusere volumet på tuba lyd og for å endre egenskapene til selve lyden. Musikken står, men ikke eksklusivt til tuba selv, er mye brukt tilbehør for brass band.

De ulike typer av felles meditasjon erfaringer omfatter endret bevissthetstilstander og bevissthet, inkludert men ikke begrenset til redusert opphisselse, økt velvære og trivsel, endret hjernebølgeaktivitet, autonom funksjon og mystiske opplevelser. Selv om disse felles erfaringer kan generelt kategoriseres, bør personer som er interessert i meditasjon være klar over at ikke to peopleâ € ™ s meditasjon erfaringer er de samme. Opplevelser under meditasjon avhenger av flere faktorer, blant annet hvilke typer meditasjon utført, individuelle meditasjonsteknikker, individuelle tilstander av bevissthet og bevissthet og personlige holdninger og verdier.

Konsentrert meditasjon, slik som Zen, yoga og sufisme, kan senke nivåene av bevisst oppmerksomhet for å hjelpe folk som driver med meditasjon oppnå positive balanserte stater gjennom fokusert pust og konsentrasjon øvelser, muskel og autonom kontroll, energi slippe, chanting mantraer og praktiserer spiritualitet. Slike meditasjon erfaringer kan redusere elektroder aktivitet og endre hjernebølgeaktivitet og reduserer opphisselse nivåer og øke avslapning. Disse erfaringene vanligvis lavere puste, lavere hjertefrekvens, redusere muskelspenninger og forbedre holdning. De også øke konsentrasjonen og endre måter å tenke på, blant ha andre effekter.

Mindfulness meditasjon kan øke bevisstheten nivåer for å hjelpe enkeltpersoner bli rolig og akseptere i utfordrende situasjoner. Dette økt oppmerksomhet kan hjelpe desensitize individer slik at de ikke blir overveldet av ubehagelige omstendigheter. Mindfulness meditasjon lærer folk å møte den ubehagelig gjennom høyere bevissthet og bruke denne mindful oppmerksomhet til sine hverdagslige situasjoner. Det resulterer ofte i en positiv, nonjudgmental tilstand av å være, slik at de som praktiserer det å oppleve avslappet våkenhet.

For noen individer, kan meditasjon indusere drømmeaktige tilstander, ofte resulterer i uutsigelige, uvanlige og forbigående meditasjon erfaringer. Disse endrede bevissthetstilstander og bevissthet kan virke enten passiv eller ekte, og gir mennesker med åndelig tilknytning og åpenbaring sammen med en autoritativ alternativ kilde til tro. Andre kan bli så avslappet og engasjert i denne form for bevisst oppvåkning at de føler seg som om de er i en transe.

Folk som lurer på hva du kan forvente fra meditasjon bør være fornøyd i å vite at resultatene generelt er positive. Meditasjon kan gi enkeltpersoner med utvidet, klare perspektiver og lære dem å leve i nuet og nyte sin forgjengelighet. Selv om meditasjon erfaringer er forskjellig for alle, meditere nesten alltid fører til tilstander av endret bevissthet. Dermed meditasjon ofte hjelper folk lære den interne driften av deres sinn og anerkjenne deres forståelsen og ønsker. Ved å lære å akseptere utfordrende situasjoner, enkeltpersoner ofte oppnå ro, som fører dem til personlig avslappet våkenhet.

  • Konsentrert meditasjon ofte senker pust og puls, og reduserer muskelspenninger.
  • Meditere nesten alltid fører til tilstander av endret bevissthet.
  • De personlige utfall av meditasjon er vanligvis overveldende positiv.

Ortopediske leger er spesialister i behandling av problemer knyttet til skjelettet og ledd, herunder hofteproblemer. Å finne en lege som lytter til pasientens bekymringer, og som gjør at pasienten føler seg komfortabel er viktig. Velge den beste hip spesialist ofte avhenger av problemets natur. For de som ønsker å finne den beste behandling, kan konsultasjon med en leddgikt lege være nødvendig hvis leddgikt er årsaken til hoftesmerter. Hvis kirurgi er anbefalt, er det ofte anbefales å søke en ny mening.

Samråd med flere leger er ofte nødvendig for å finne den beste hip-ekspert. En fastlege kan gi navnene på flere spesialister. En pasient skal være komfortabel med legen og føler at han eller hun har en klar forståelse av hip problem så vel som dens årsaker og tilhørende smerter. En legens legitimasjon og erfaring er en viktig faktor, men mange leger har gode legitimasjon og mangel "seng måte." For noen pasienter dette er greit, men for andre mangler av "sengen måte" er ikke akseptabel og kan påvirke utvinningen, spesielt hvis det er post-kirurgi komplikasjoner.

Årsakene til hoftesmerter kan påvirke valget av en hip spesialist. Hip problemer inkluderer muskelspenninger, senebetennelse, leddgikt, bursitt og bein misdannelser. Mens mange av disse forholdene kan behandles uten kirurgi, er det noen ganger en nødvendighet for å forbedre livskvaliteten. Hvis hip mekanismer er utslitt repareres, er en hofteoperasjon ofte anbefalt. Noen ortopediske leger spesialister på felles erstatning.

I noen tilfeller av hoftesmerter, kan det være en god idé å konsultere en revmatolog - en lege som er spesialist på leddgikt forhold. Dette gjelder spesielt hvis pasienten har reumatoid artritt, som er en autoimmun sykdom som kan påvirke mange av kroppens ledd. Den revmatolog vil gjøre en full evaluering av skjelettsystemet samt gjennomføre blodprøver. Oral medisin, trening og fysioterapi kan noen ganger bidra til å redusere smerte og øke mobiliteten.

For å finne den beste hip spesialist når kirurgi er nødvendig, er det en god idé å konsultere flere leger. Når kirurgi er anbefalt en pasient kan være engstelig. Han eller hun kan være lurt å ha kirurgi utført raskt, men bør huske på at medisin er både en vitenskap og en kunst. Kirurger har ulike drifts stiler, og hver kirurgi krever en god del av dommen. En pasient skal forstå den anbefalte kirurgisk prosedyre og de forskjellige kirurgiske teknikker som kan brukes til å korrigere hofteproblemer; ulike teknikkene fungerer bedre for ulike pasienter avhengig av deres fysiske helse og mental innstilling.

  • Årsaken til hoftesmerter vil bestemme behandling plan.
  • Alvorlig skade på hip kan kreve en hofteoperasjon for å fikse.
  • Hip spesialister bør forstå bein og ledd, samt ha gode sengen oppførsel.
  • Noen hip spesialister fokusere sin praksis på idrettsskader og ulykker, mens andre jobber oftest med seniorer.
  • Det er en god idé å konsultere flere leger når hip kirurgi er nødvendig.

Medisinsk vitenskap har etablert en kobling mellom forhøyede nivåer av fritt testosteron og skallethet. I noen tilfeller, skallethet eller alopesi, er forårsaket av overskytende mengder adrogen hormoner, inkludert testosteron, i kroppen. Når testosteron og skallethet er knyttet sammen, er tilstanden kalles androgenous alopecia. Mens tilstanden er først og fremst tilskrives menneskelige hanner, kan det også være en underliggende årsak til kvinnelig hårtap. Testosteron og skallethet kan også kobles i andre andre pattedyr som sjimpanser, aper, gorillaer, og andre dyrearter.

En av de mest anerkjente typer alopecia er mannlig mønster skallethet. Mens mannlig mønster skallethet har mange forskjellige mulige årsaker, koblingen mellom fritt testosteron og skallethet er en av de få vitenskapelig bevist teorier. Mange andre teoretiske årsaker til denne type skallethet er blitt foreslått, inkludert muskelspenninger, tiltrekking av hodebunnen, genetikk og stress.

Når håravfall er assosiert med forhøyet testosteronnivå, er skallet effekt et symptom på den økte følsomheten av hårsekkene til androgen hormonet dihydrotestosteron (DHT). Tilstanden er vanligvis ansett for å være genetisk, og de følsomme hårsekker krympe som en reaksjon på testosteron eksponering. Når folliklene krympe, er de ikke i stand til å produsere normale vekst eller støtte eksisterende hår, noe som resulterer i tynt hår og eventuelt hårtap.

Testosteron er et naturlig forekommende hormon i både menn og kvinner. Det fungerer sammen med andre hormoner og systemer i kroppen til å produsere maskuline trekk, sexlyst, og hårvekst. Den bio-tilgjengeligheten av dette hormonet er vanligvis regulert av en sex hormone binding globulin (SHBG), som kobles med den frie testosteron, og hindrer den fra å bli konvertert til DHT. Når produksjonen av testosteron blir ubalansert av helseproblemer, genetikk, medisiner eller andre faktorer, kan det føre til forhøyede nivåer av fritt testosteron, og skallethet kan være et tidlig symptom på tilstanden. Steroid bruk blant idrettsutøvere har også blitt tilskrevet forårsaker økt testosteronnivå forbundet med alopecia.

Behandling av hår tap som et resultat av koblingen mellom testosteron og skallethet noen ganger er effektiv i de tidlige stadier av sykdommen. Slike behandlinger kan omfatte spesialiserte sjampo og narkotika for å stimulere hårvekst. Andre mer avanserte behandlinger har blitt utviklet, også, inkludert hår erstatning terapi, hvor sunne hårsekkene blir transplantert til de hårløse områder for å stimulere til ny vekst. Disse behandlingene er vanligvis kostbare og er ikke alltid effektive.

  • Testosteron-linked skallethet kan vanligvis behandles i de tidlige stadier av sykdommen.
  • Hårtap er en mulig bivirkning av testosteron.
  • Naturlig finnes i kroppen, er testosteron hos menn i hovedsak produsert i testiklene.
  • Testosteron kan være en underliggende årsak til kvinnelig hårtap.
  • Mannlig mønster skallethet har mange forskjellige mulige årsaker.

Hva er en bil Pillow?

November 22 by Eliza

En bil pute kan referere til en av tre forskjellige typer puter. Den første typen bil pute er en U-formet pute bedre kjent som en reise pute. Den andre typen bil pute er en mindre, mer spenstig versjon av en tradisjonell pute som ofte har stropper for å feste det til et bilsete. Den tredje type bil pute er en som enten har et bilde av en bil på den eller er i form av en bil.

Den første typen bil pute er bedre kjent som en reise pute. Denne puten er U-formet, og passer bak og rundt brukerens hals. Puten bør være tilstrekkelig polstret slik at den støtter nakken og hodet mens brukeren er i oppreist stilling, for eksempel når en person er en passasjer i en bil eller på et fly. Fordi reise pute støtter brukerens hode, kan hun sovner lettere. Nakke og hode støtte fra reisepute bidrar også til å forebygge muskelspenninger og smerter.

Den andre typen bil pute er en som ligner en tradisjonell pute, men har stropper som hjelper feste det til et bilsete. Det kan enten brukes til å støtte førerens kropp eller som en enkel pute for passasjeren. Når den brukes for støtte, er pute festet til enten hodet hvile for å støtte hodet eller setet for å støtte korsryggen. Noen av disse putene selv komme i ergonomisk design - en type å være en liten bolle-formet depresjon for å bedre støtte kroppen, den andre typen er en "dog-bone" form. Car puter av denne art har en tendens til å være laget av sterke stoffer for derved å motstå den betydelige mengde slitasje de blir utsatt for.

Den tredje typen bil pute er en pute som enten ligner eller viser et bilde av en bil. Disse putene er populære hovedsakelig med barn, men kan også bli funnet i besittelse av voksne. Biler som er avbildet på denne måten inkluderer populære figurene fra animasjonsserien, leketøy linjer, sportsbiler, muskelbiler, og antikke biler. De kan gjøres på mange måter, fra enkle skjerm-trykking av et bilde på en tradisjonell pute til pute faktisk blir sydd og fylt inn i formen på bilen.

Hva Er Sleep Bruxism?

January 8 by Eliza

Søvn bruxism er når noen sliper, skjærer eller knytter hans eller hennes tenner mens du sover. Det er den tredje vanligste søvnforstyrrelse bak snakke mens du sover og snorking. De som lider av søvn bruxism ofte vekke med en hodepine eller smerter i kjeven, øre eller ansikt. Andre symptomer inkluderer tygges vev på innsiden av kinnet, fordypninger på tungen, skadede tenner, øreverk og tannsensitivitet. Søvn bruxism ikke alltid skje i isolasjon, og søvnstudier har vist at de som lever med sykdommen kan også lider av obstruktiv søvnapné, eller pauser i pusting under søvn.

Eksperter er uklart om hva som konkret forårsaker søvn bruxism, men mange mener stress og angst for å være de viktigste gjerningsmannen, sammen med feiljustering av øvre og nedre tenner, røyking, alkohol og koffein. Hvis tilstanden ikke behandles, det kan til slutt føre til nedsliting av tenner, muskelspenninger, muskelspasmer og stress på kjeveledd. I ekstreme tilfeller kan kjeve kirurgi være nødvendig.

Vanligvis oppstår under de tidlige stadier av søvn, søvn bruxism forstyrrer en persons søvn. Tilstanden kan også føre til anstrengte relasjoner med de i umiddelbar nærhet til den lidende. Den resulterende støy fra sliping av tenner under søvn bruxism har blitt beskrevet som "som negler på en tavle."

Lider av denne tilstanden har prøvd rettsmidler som trening, yoga, hypnoterapi og akupunktur, med varierende grad av suksess. Redusere dagtid stress, får en tilstrekkelig mengde søvn om natten og holde seg til en beroligende nighttime rutine også kan hjelpe. Eksperter advarer om at anti-angst og antidepressiva generelt ikke er effektive i å redusere sliping. Tannleger anbefaler ofte at en person som lider av søvn bruxism bør bruke en montert munn vakt som hindrer ikke brukeren fra sliping eller knuger av tennene, men beskytter tennene fra ytterligere skade. Når tilstanden er til stede hos barn, bør foreldrene diskutere søvn bruxism symptomer med en medisinsk faglig.

  • Unormal kjeve vekst kan føre til at barn å slipe tennene sine.
  • En munn vakt beskytter overflaten av tennene fra ytterligere skade på grunn av sliping.
  • Noen mennesker lider av søvn bruxism finne yoga nyttig.
  • Søvn bruxism er en vanlig søvnforstyrrelse.

En ergonomisk fotstøtte er en støtteenhet som brukes til å fremme riktig plassering av føtter og ben. Disse justerbare plattformer er skapt gjennom studiet av ergonomi. Ergonomi er vitenskapen bak å skape en arbeidsplass designet for maksimal komfort og fleksibilitet tatt hensyn til hver enkelt. Alt fra plattform design til vinkler med valgfrie dynamiske komponenter, en ergonomisk fotstøtte hjelpemidler i riktig holdning i ulike posisjoner.

Bruken av en ergonomisk fotstøtte når man sitter hjelper lette smerte forårsaket av dårlig kropps mekanikk. Når høyden på en stol er for høy, kan trykket utvikles bak knærne, og dermed hemme blodstrømmen. Det kan også øke risikoen for slike ting som blodpropp og åreknuter.

Uriktig stol høyde kan også resultere i smerter i ben og rygg. Ryggsmerter er forårsaket av dårlig posisjonering som slouching eller over-utvide ryggen. Justere stolen høyde og legge riktig fotstøtte oppfordrer bedre holdning.

Den ergonomiske fotstøtte spenner fra en standard stasjonær plattform design med en flat fot overflate til justerbar høyde og vinkel funksjoner. Skiftende høyde gjør at fotstøtte skal benyttes i en rekke stoler. Den fleksible eller hellingsvinkelen gir maksimal komfort og hyppige posisjonsendringer. Hyppige endringer i posisjonering kan hjelpe til å lindre muskelspenninger og tetthet. Posisjonsendringer også er avgjørende for å opprettholde tilstrekkelig sirkulasjon.

Sirkulasjon er også hjulpet når utnytte en dynamisk ergonomisk fotstøtte. Disse opphøyde plattformer, med eller uten en rocker bunner, bevege ankelen opp og ned med foten bevegelse. Foten overflaten kan også deles for å tillate føttene til å bevege seg uavhengig.

Andre funksjoner i en ergonomisk fotstøtte kan omfatte roller barer å massere føttene i bunnen for å lette foten verke og øke foten sirkulasjon. En gel på toppen av plattformen er også tilgjengelig for å absorbere vektbærende press ved demping såler på føttene. Noen har til og med en valgfri oppvarming funksjon eller minne skum topper.

De fleste ergonomiske fotstøtter er tilgjengelig i et kompakt design som passer under et skrivebord med en anti-skli overflate for å hindre at føttene sklir. Mange kommer med en antimikrobiell overflate som frastøter bakterier. Dette belegget bidrar også eliminere flekker og lukt.

Den ergonomiske fotstøtte kan også brukes med langvarig stående. Muligheten til å skifte vekten og hvile en fot høyere enn den andre kan lindre ryggsmerter og tretthet. Mange av disse designene kommer med en utvidet midje-høy håndtak for støtte.

  • Å ha en skikkelig fotstøtte og stol høyde kan redusere ryggsmerter.

Massasje er ikke lenger ansett som et alternativ medisin, og det er en lang vei fra sine dager som en dårlig skjult dekning for en lyssky tilbake smug virksomhet. I stedet har det vokst til en rolle i mainstream medisin, spesielt idrettsmedisin. Mens de fremdeles dukke opp i hotellets spa og kjøpesenter massasjesalonger, massasje senger er medisinske verktøy som brukes til å behandle stress. Det betyr at du velger den beste massasje seng krever å vite hvordan det skal brukes. Massasje seng størrelser varierer, så vet hvor mye plass vil være tilgjengelig for å huse det også er viktig.

En bærbar massasje seng er best for fagfolk som praktiserer massør handel. Disse unspecialized senger stole på ferdighetene til fagfolk og krever ingen elektrisitet til å fungere. De er litt mer enn en heavy-duty barneseng med solide støtter, og de er mer funksjon enn skjemaet.

Termisk massasje senger er en mer tradisjonell seng som behandler musklene i en pasient med varme; de er solid med en høy vektkapasitet. De har en tung metallramme og bruke infrarød-light-emitting diodes å produsere varme som trenger muskler. Denne varmen er en viktig komponent i å redusere muskelspenninger og tetthet. Noen av disse sengene er utstyrt med ruller som utfører massasje i stedet for en massør, men alle har en tendens til å falle kort av massasje dyktighet av menneskehender. Disse massasje senger er best for folk som lider av kroniske smerter, muskelproblemer, eller er under intens rehabilitering.

Vann massasje senger er bra for en rask, dyp massasje. Støtte Apparat ifølge pasienten er helt uviktig. Kraften i sengen ligger i rekken av vannstråler som bokstavelig talt angripe patientâ € ™ s kropp. De to kritiske faktorene er kraften av jets og deres fordeling over span av patientâ € ™ s kropp, variabler som dikterer makt og fullstendigheten av massasje. Vann massasje senger er best for bruk av idrettsutøvere, solstudio, spa, helse klubber, kiropraktorer og de i øvre inntektsgruppene som har råd til prislappen, som lett går inn i de titusener av amerikanske dollar.

Før du kjøper noe massasje seng, bør du alltid sørge for at din seng leveres med polstring. Mange senger selges uten polstring, som da må kjøpes separat. Sørg også for at sengen kan godt tåle vekten av den tyngste personen sannsynlig å bruke det. Det er ingen vits i å bruke pengene på en seng som ikke kan brukes.

  • En mann får en massasje.

I de fleste tilfeller er skulderblad smerte resultatet av stammer, tårer, eller inflammasjon av skuldrene eller muskler og vev som omgir dem. Smerter i skuldre kan også av og til bli referert smerte, noe som betyr at det er et problem med noen annen del av kroppen, og smerten refererer til skuldrene. Folk som lider av hjerteinfarkt har ofte rapportert opplever smerte mellom deres skulderbladene kort tid før deres angrep. Noen ganger problemer med galleblæren vil også henvise til skuldrene. Skulderblad smerte er normalt mindre når det er relatert til muskelspenninger og vanligvis løser seg selv, men hvis smertene ikke forsvinner i løpet av få dager til en uke, kan en lege besøk være nødvendig for å utelukke andre problemer.

Det er normalt lett å skade skuldrene uten å vite hvordan det skjedde fordi skulderleddet er ganske komplisert. Skulderen består egentlig av tre hoved ledd omgitt av fire forskjellige store muskelgruppene. For å finne ut nøyaktig hva som forårsaker skulderblad smerte, leger ofte nødt til å utføre flere serier med røntgen for å finne ut hvilken del av skulderen har blitt skadet. Hvis skaden er mindre, leger vanligvis anbefaler massasje og stretching øvelser så vel som vanlige anvendelser av både varme og is til å hjelpe med smerte og hevelse inntil skuldersmerter løser seg selv. Flere alvorlige skader med skulderblad smerte kan kreve enten fysioterapi eller vanlig kiropraktikk besøk for å bidra til å få ledd og muskler tilbake til sine normale tilstander.

Skulderblad smerte som ikke er mottakelig for smerte-gjenoppleve medisin eller varme og is terapi kan faktisk bli referert smerte. Personer som lider av kroniske skuldersmerter som ikke synes å forbedre uansett hvilke tiltak som er tatt kanskje trenger å se en lege i tilfelle noe annet er galt. Når et hjerteinfarkt er overhengende, kan en person føler seg ør, svak, og kan oppleve tetthet i brystet i tillegg til å oppleve skuldersmerter. Når disse symptomene er til stede sammen med skulderblad smerter, bør en lege besøk ikke bli forsinket.

Folk som har problemer med sine galleblærer rapporterer ofte opplever skulderblad smerte. Når skuldersmerter er relatert til galleblæren, kan en person i utgangspunktet føler litt ubehag i mellom skulderbladene som fortsetter å vokse og spre seg til ubehaget er så intens at hun ikke kan få komfortabel uansett hva hun gjør. Denne smerten er også vanligvis ikke svarer til noen over-the-counter smertestillende medisin. Når smerten er relatert til galleblæren, den kan være mye mer alvorlig mot høyre skulderblad, som er på samme side av legemet som galleblæren.

  • Skulderblad, også kjent som skulderblad, forbinder kravebenet og den øvre arm.
  • Stammer ofte føre til skulderblad smerte.
  • Tetthet i test kombinert med skuldersmerter kan indikere en forestående hjerteinfarkt.

Generelt, kan du administrere fødsel smerte naturlig eller med medisinering. Puste- og avspenningsteknikker er ofte ansatt av arbeidende kvinner til å håndtere smerten av sammentrekninger og fødselen. Ved hjelp av en kar, birthing ball eller bytte stilling under fødsel kan også være nyttig i arbeidet med fødsel smerte. En smertestillende injeksjon i de tidlige stadier av arbeidskraft kan bidra til å gjøre deg komfortabel nok til å hvile, og en epidural eller spinal kan redusere eller eliminere smerter forbundet med rier og fødsel.

En av de mest populære måter å håndtere fødsel smerte er kontrollert, dyp pusting. Dette brukes i både Lamaze, en populær fødselsmetode, og Bradley metoden. Selv om du planlegger å ta medisiner for å håndtere smerte, puste dypt gjennom tidlige sammentrekninger kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel før du er klar for medisinering. Hvis du planlegger å føde uten bruk av narkotika, puste dypt gjennom sammentrekninger og kontrollert pusting mens du presser kan være nyttig.

Meditere eller mottar en massasje under fødselen kan også bidra til å administrere fødsel smerte. Distraherende deg fra sammentrekningene kan gjøre det lettere å gjøre det forbi hver enkelt. Har din partner, et familiemedlem eller venn massere skuldrene eller ryggen under fødselen kan bidra til å avlaste mye av muskelspenninger som sammentrekninger kan føre til, og dermed begrense smerte.

Studier har funnet at det å sitte i et varmt bad i løpet av arbeidsprosessen kan sterkt redusere mengden av smerte en kvinne opplever. Mens det varme vannet er beroligende, kan det også bidra til å slappe av musklene i rygg og bekken-området, og dermed begrense virkningen av sammentrekninger. Sittende eller lener seg over en fødsel ball, noen ganger referert til som en øvelse ball, kan også bidra til å administrere fødsel smerte.

I mange tilfeller sammentrekningene er det mest smertefulle når du ligger på ryggen eller sitter stille. Ved å endre stillinger både i mellom og under riene, vil du sannsynligvis være i stand til å finne en som gjør sammentrekningene mest utholdelig. Går, med noen i nærheten for støtte, kan også være nyttig i å håndtere fødsel smerte. Flytte under fødselen har også vist seg å hjelpe til med arbeidskraft progresjon.

I de tidlige stadier av arbeidskraft, som smertestillende eller smertestillende kan injiseres for å hjelpe deg å hvile i løpet av tidlig, ofte sporadisk, sammentrekninger. I mange tilfeller er disse stoffene ikke gitt i de senere stadier av arbeidskraft fordi de kan gjøre både deg og babyen din døsig. En epidural, den vanligste typen smertestillende medikamenter for å håndtere fødsel smerte, kan nummen deg fra livet og ned, noe som reduserer eller eliminerer ubehag. Avhengig av dosering, kan du være i stand til å fortsatt gå med en epidural eller du kan trenge for å holde sengen. En anestesilegen vil sette en nål inn i den nedre del av ryggen, for derved å tilveiebringe kontinuerlig lindring av smerte.

En rygg ligner på en epidural i at det bedøver smerte fra livet og ned. I motsetning til en epidural, derimot, er en spinal et enkelt skudd som kan slites av under fødselen eller fødsel. Som med alle medisiner, smertestillende, epidurals og spinals alle bærer sin egen risiko, selv om de regnes som trygge for de fleste kvinner og barn. For å øke sjansene for å ha fødselsopplevelse du vil, diskutere alle dine fødselssmerter ledelse alternativer med legen din både før og under fødselen.

  • Puste- og avspenningsteknikker er ofte ansatt av arbeidende kvinner til å håndtere smerten av sammentrekninger og fødselen.

Det er et par skritt og tiltak som folk kan ta for å prøve og holde seg fra å ha panikkanfall mens du kjører. Mens mange av disse metodene kan hjelpe noen mennesker, mens andre trenger å søke profesjonell bistand for å håndtere sine panikkanfall, om angrepene skje mens de kjører eller på et annet tidspunkt. En viktig ting å huske på når du arbeider med panikkanfall er at du prøver å stoppe dem eller prøver å holde dem fra å skje ofte bare fører til hyppigere og mer alvorlige panikkanfall. I stedet for å prøve å unngå panikkanfall mens du kjører, er det ofte bedre å lære å håndtere dem slik at de lett kan behandles hvis de skjer. Noen mennesker opplever at bare vite at de har verktøy for å håndtere panikkanfall under kjøring reduserer eller stopper forekomsten av angrepene.

En måte å bidra til å håndtere panikkanfall mens du kjører er å bruke affirmasjoner. Før du får i bilen, velger en eller to affirmasjoner for å bruke mens du kjører. Disse affirmasjoner bør være basert på både faktum og personlig tro. For eksempel kan en person som opplever panikkanfall mens du kjører over bruer utvikle spesifikke affirmasjoner om broer. En bekreftelse kan være, "Bridges er bygget for å få oss trygt fra ett land til et annet. De er designet og bygget av folk med stor dyktighet. De er reist over trygt av millioner av mennesker hver dag."

En annen måte å håndtere panikkanfall mens du kjører er å være bevisst på ens pust og muskelspenninger i ens kropp. Når folk er nervøse, blir deres puste ofte grunne. Å sørge for å ta rikelig med dype åndedrag og for å holde puste vanlig måte, ikke en grunne måte, er viktige skritt i å bo rolig. Sjekk også for muskelspenninger, spesielt i overkroppen og i ansiktet. Slik at disse musklene til å slappe av, samtidig arbeider på pusten, er en god måte å håndtere panikkanfall mens du kjører.

En annen måte å håndtere panikkanfall mens du kjører er å få massevis av praksis. Unngå kjøring vil bare gjøre en person mer sannsynlig å oppleve et panikkanfall når han ikke har til slutt å kjøre et sted. Bli vant til ruter er også en måte å lindre angst som omgir kjøring. Utvikle tillit på jevnlig fulgt ruter kan også hjelpe folk til å forberede for kjøring ukjente ruter eller kjører lenger enn vanlige mengder tid.

  • Noen mennesker opplever at daglig mosjon bidrar til å lindre sine angstlidelser.
  • Panikkanfall kan oppstå når som helst, uten forvarsel.
  • Det er viktig å være bevisst på ens pust og muskelspenninger for å unngå panikkanfall mens du kjører.
  • Vier oppmerksomhet til veien og forholdene kan bidra til å forhindre noen fra panikk mens du kjører.
  • Noen mennesker kan trenge for å søke profesjonell hjelp til å håndtere panikkanfall.

Kroppsskanning meditasjon er en form for meditasjon der mental fokus er vanligvis vendt mot opplever fysiske opplevelser av kroppen selv. Tilhengerne av denne type meditasjon sier det kan bidra til å avlaste de fysiske symptomer på stress, bedre mental velvære, og selv gi noen avlaste for fysisk smerte. Utføre en kroppsskanning meditasjon krever vanligvis en fredelig, rolig miljø fritt for avbrudd. Utøveren er generelt anbefalt å anta en behagelig posisjon som gjør det mulig for total avslapning. Praksisen seg selv innebærer vanligvis å fokusere oppmerksomheten på en kroppsdel ​​på en gang, i rekkefølge, inntil oppmerksomhet er blitt gitt til hver del av kroppen.

Mennesker som praktiserer kroppsskanning meditasjon er vanligvis oppfordres til å ligge eller sitte i en komfortabel posisjon. Mest kroppsskanning meditasjoner begynne med tærne eller føtter, men noen instruktører anbefaler deg å starte med hodet. Utøveren begynner vanligvis ved å fokusere oppmerksomheten på tærne eller føtter.

Instruktører generelt oppfordre sine meditasjon elevene til å observere de fysiske fornemmelser som forekommer i tær eller føtter for et øyeblikk eller to. Oppmerksomheten er da vanligvis flyttet opp kroppen, til ankler, kalver, knær, lår, hofter, og så videre, helt til hver del av kroppen har fått utøverens oppmerksomhet for en liten stund. På slutten av kroppsskanning meditasjon, er utøvere vanligvis oppfordres til å gi litt oppmerksomhet til følelsen sensasjonen av kroppen som en helhet.

Fokusere oppmerksomheten på kroppen på denne måten sies å tillate utøvere av kroppsskanning meditasjon til å takle stress og muskelspenninger. Betalende oppmerksomhet til de fysiske fornemmelser i kroppen kan hjelpe mange utøvere forstå hvordan stress påvirker kroppen sin. Utøvere kan begynne å kontrollere sine egne stressnivået ved å bevisst slippe muskelspenninger fra kroppen under kroppsskanning meditasjon. Noen mener at denne meditasjonsteknikken kan selv gi noen lettelse fra smerte, siden det kan tillate pasientene å bedre forstå hvilke områder av kroppen føles smertefull og hvorfor.

De fleste typer meditasjon fokus på å dyrke en kvalitet som kalles mindfulness, som betyr bevissthet om ens nåværende situasjon. Utøvere av meditasjon generelt er vanligvis oppfordres til å observere følelser, tanker og følelser som kan oppstå under meditasjon praksis, uten å analysere eller bekymre dem. Utøvere er vanligvis oppfordres til å møte fysiske opplevelser med følelser av aksept og ro, snarere enn dommen.

  • Mental fokus er slått innover under kroppsskanning meditasjon.
  • Utføre en kroppsskanning meditasjon krever vanligvis en fredelig, rolig miljø.
  • En kroppsskanning meditasjon oppfordrer utøveren til å følge nøye med på den fysiske kroppen.

Redusert testosteron hos menn kan være en naturlig forekomst eller resultatet av medisinske problemer. Testosteronnivå naturlig avta som en mann aldre, eskalerende etter fylte 50. medisinske forhold knyttet til lave testosteronnivå inkluderer testikkel infeksjoner, kreft og kronisk nyresvikt.

Aldringsprosessen er en naturlig følge av redusert testosteron hos menn. Nivåer av hormonet begynner å avta rundt en alder av 30 og fortsette å falle gjennom en mana € ™ s liv. Etter alder 50 testosteronnivået synker raskt, og selv om lavt testosteronnivå er vanlig hos eldre menn, relativt få får behandling for problemet.

En av de mest grunnleggende årsakene til redusert testosteron hos menn er skade, infeksjon, eller tap av testiklene. Kilden for de fleste av hann testosteron i testiklene og betydelige skader kan føre til at organene til å produsere tilstrekkelige mengder av hormonet. Et fravær av testiklene og testikulære infeksjoner forårsaket av bakterier eller sykdommer, slik som kusma, også kan hindre produksjon av en tilstrekkelig mengde av testosteron.

Kreftbehandling er en annen viktig årsak til lavt testosteron. Både stråling og kjemoterapi kan resultere i redusert testosteron hos menn. Noen medisiner og behandlinger som brukes til å behandle bestemte typer kreft kan ha lignende effekter, inkludert hormonbehandlinger som brukes til å behandle prostatakreft. Kortikosteroid, et steroid som brukes til å behandle hjernesvulster og mange andre plager, kan senke testosteron også.

I noen tilfeller, som forårsaker kreft selve problemet. Hypofysen produserer hormoner som styrer funksjonen til en rekke organer, inkludert testiklene, og svulster i hypofysen kan føre til Glanda € ™ s dysfunksjon. Defekte signaler sendt fra hypofysen til testiklene ofte resultere i lave nivåer av testosteron.

Andre medisinske tilstander kan også forårsake testosteronmangel hos menn. Hemokromatose får kroppen til å absorbere og beholde for mye jern, og de sene stadier av sykdommen har vært forbundet med testiklene atrofi. Inflammatoriske sykdommer, nyresvikt, og kroniske sykdommer kan senke testosteronnivå også.

Genetiske misdannelser og fødselsskader kan også føre til redusert testosteron hos menn. Kryptorkisme er svikt i en eller begge testiklene til å stige ned i pungen før fødselen, og hvis de ikke ned enten naturlig eller gjennom kirurgi, kan testosteron produksjonen reduseres. Selv om korrigerende kirurgi foregår i de første månedene av livet, kan noen pasienter oppleve problemer med testosteron produksjonen og infertilitet i voksen alder. Klinefelterâ € ™ s syndrom er en genetisk abnormitet der menn har en ekstra X-kromosom. Ett symptom av syndromet er utvikling av små testikler, som kan forårsake lavt testosteronnivå.

  • Klinefelterâ € ™ s syndrom er en genetisk abnormitet der menn har en ekstra X-kromosom.
  • Hormonbehandling for prostatakreft kan forårsake en nedgang i testosteron.
  • Tap av en testikkel i stor grad kan redusere en mannlige testosteronnivå.
  • En testosteronmangel kan gi irritabilitet og hetetokter hos menn.
  • Testiklene spille en viktig rolle i produksjonen av sædceller og testosteron.
  • Hvis feil signaler sendes fra hypofysen til testiklene kan det resultere i lave nivåer av testosteron.
  • Etter alder 50 testosteronnivået synker raskt, men relativt få mennesker får behandling for problemet.

Fødselen er en av de mest naturlige og likevel kompliserte prosesser i kroppen; men åpenbart gjort i uminnelige tider, gjenstår det fortsatt en mystisk og ofte skremmende idé. Det er mange fødselsmetoder for moderne kvinner å velge mellom, alle rettet mot å skape en rolig og trygg situasjon for fødselen skal skje. Velge blant de mange birthing metoder kan virke forvirrende og umulig; de fleste eksperter foreslår at det er viktig å finne mentale praksis som passer best til mor og situasjonen, så la kroppen gjøre resten av arbeidet.

Lamaze er en populær birthing metode som stammer fra midten av det 20. århundre. Viktige faktorer i denne mental avspenning programmet inkluderer støtte fra en fødsel partner, pusteøvelser, og en vekt på stoff-fri, vaginal fødsel. Samfunnshus, sykehus og foreldre organisasjoner kan tilby Lamaze klasser med en sertifisert trener, som varer fra seks til 12 uker. Et sykehus som tilbyr Lamaze klasser kan ha en Lamaze-utdannet sykepleier i staben for å hjelpe til med arbeidet til klasse deltakere.

Bradley Method er en av de mest populære birthing metoder som fokuserer på hele kroppen forberedelse til fødselen. Klasser vare ca tre måneder og dekker ideer som riktig ernæring og trening for gravide. De fleste klasser er tema rundt et aspekt av svangerskapet eller fødselen prosessen, slik som arbeidsteknikker for partnere, mulige fødselskomplikasjoner, og mental forberedelse for de første ukene etter fødselen. Som Lamaze klasser, er Bradley Method klasser ofte gitt gjennom sykehus.

Alternative birthing metoder tendens til å understreke komfort, hjemmesykepleien, og uvanlige teknikker for arbeidsledelse. Noen er tilbudt av utøvere av alternativ medisin eller av jordmødre og hjem fødsels spesialister. Selv ikke for alle, kan disse birthing metoder være utmerket for kvinner med ingen tegn til potensielle komplikasjoner som ikke liker tanken på mer standard fødselsmetoder.

Ett populært alternativ birthing metode er vann fødsel. Dette innebærer å oppleve fødsel, mens midt i en balje med varmt vann. Talsmenn tyder på at den varme, flytende miljø er mindre traumatisk for et spedbarn siden det er sammensetningen ligner livmoren. I tillegg kan det varme vannet hjelpe kvinner slappe av og forebygge muskelspenninger og utmattelse. Kritikk tyder på at fødselen i vann kan øke risikoen for infeksjon og vann inhalering av spedbarn.

Mange fødselsmetoder innlemme meditasjon teknikker for å hjelpe moren håndtere smerte og angst. Noen har praktisering av hypnose, eller bruke pusteteknikker for å hjelpe produsere et rolig miljø. Mens det er viktig å huske at faktisk fødselen vil være en langt mer intens situasjon som et øvingsrom, kan vanlig praksis bidra til å skape mentale vaner som kan kalles inn i bildet i det noen ganger stressende hendelse på arbeidskraft.

  • Alle birthing metoder for moderns kvinner er rettet mot å skape et trygt miljø der for å føde.
  • Hjemmefødsel med jordmor er å gjenvinne popularitet i enkelte nasjoner.
  • Lamaze metoden legger vekt dyp pusting.