nedre motornevron

I generelle termer, refererer den medisinske termen "lesjon" til noen form for skade eller skade i kroppen. Det kan også referere til noen fysiske endringer som kan oppstå som et resultat av en form for sykdommen som skaper problemer i måten kroppen eller deler av kroppen fungerer. En lavere motor nevron lesjon betegner en skade som påvirker nervecellene assosiert med muskler.

Neuroner er spesialiserte celler som er ansvarlige for transport av elektriske og kjemiske signaler til og fra hjernen og ryggmargen. Motoriske nerveceller sette denne kommunikasjonen i bevegelse ved direkte eller indirekte påvirke musklene. Nevroner er som regel delt opp i to kategorier: øvre motoriske nerveceller og lavere motoriske nerveceller. Øvre motoriske nerveceller sender signaler til bestemt område, mens lavere motor nevroner innerverer eller kjøre gjennom muskler. En nedre motornevron lesjon påvirker bodyâ € ™ s evne til å bevege seg ved å avbryte signalene fra hjernen og ryggmargen som sendes til disse muskler.

Selv om begge typer nerveskader involverer musklene og påvirke deres evne til å bevege seg riktig, er forskjellen mellom en øvre motoriske nervecellen og en nedre motoriske nervecellen lesjon i sin presentasjon. Selv om en øvre motoriske nervecellen også påvirker muskler, fører det til ulike symptomer som det forstyrrer nervebanene over den fremre horn av ryggmargen, en seksjon foran den grå materie i ryggmargen. De nedre motoriske nevroner, på den annen side påvirker nerver fra den fremre horn direkte inn i musklene.

Avhengig av den nøyaktige plasseringen av skaden og hvilke muskler det forstyrrer, vanlige symptomer på et lavere motor nevron lesjon inkluderer slike ting som muskel Leamus eller flimmer, ufrivillig rykninger i muskelfibre, og den dirrende av individuelle fibrene i musklene, henholdsvis. Et annet resultat kan være slapp lammelse, noe som resulterer i manglende evne av muskelen til å flytte forårsaker en reduksjon eller tap av muskeltonus og muskel reflekser. Langsiktig flaccidity kan forårsake en degenerasjon av muskler, en tilstand som kalles atrofi eller muskelsvinn.

Årsakene til en lavere motor nevron lesjon kan variere fra noen form for skade på nervene til helsemessige forhold som amyotrofisk lateral sklerose, også kjent som Lou Gehrigâ € ™ s sykdom eller ALS, noe som fører til en progressiv tap av motorisk kontroll. Generelt, hvis nedgangen i motorisk funksjon er på grunn av en skade, kan gjenvinne muskelkontroll være mulig som nervebanene helbrede, en prosess som kan ta alt fra noen måneder til flere år. Imidlertid, hvis den dysfunksjon skyldes en sykdomsprosess, behandling kan vanligvis bare gi en midlertidig reduksjon i symptomene.

  • Nerveceller er de cellene som overfører informasjon ved hjelp av kjemiske og elektriske impulser.
  • De nedre motoriske nerveceller påvirke nervene fra den fremre horn direkte inn i musklene.
  • Lavere motor Nevron lesjoner kan føre til muskelsvinn, og til og med lammelser.
  • En alvorlig slag mot hodet kan føre til at motoren nevron lesjon.

En nedre motornevron refererer til en nerve som kommuniserer med musklene for å få til bevegelse. En viktig del av nervesystemet, disse nevronene begynne i ryggmargen og armen ut i hele kroppen. Signalene blir så ført gjennom disse nerver slik at kroppen kan fungere som den skal.

Nervesystemet er delt i to deler, det sentrale og perifere systemer. Bestående av hjernen og ryggmargen, det sentrale nervesystemet, også kjent som CNS, organiserer og leder all informasjon samlet fra nervene. Den perifere nervesystemet, eller PNS, inneholder resten av nerver som går gjennom kroppen. PNS er deretter delt inn i det autonome og somatiske systemer.

Det autonome nervesystemet er ansvarlig for kroppsfunksjoner som er ufrivillig slik som å puste, fordøye og regulerer hjerterytmen. Det somatiske nervesystemet styrer frivillige handlinger eller bevegelser en person utfører bevisst. Muskelsammentrekninger er et eksempel på en frivillig handling. Somatiske systemet er hvor den nedre motoriske nervecellen opererer.

Tilkoblingen som en nedre motoriske nervecellen gjør er en del av efferent nerve ordning. Efferente nevroner eller nerver, også kalt motor eller effektor nerver, er ansvarlig for transport av meldinger fra sentralnervesystemet til resten av kroppen. Disse signalene blir deretter satt sammen for å produsere en bevisst handling som muskelkontraksjon å tillate kroppen til å bevege seg målbevisst.

Når det er skade på nedre motoriske nervecellen overføring av meldinger kan bli hemmet. Kalt en lavere motor nevron lesjon, kan en tilstand som resulterer i nervefunksjon fra en skade eller sykdom prosess en reduksjon eller tap av muskelkontroll eller kroppsbevegelser. Denne reduksjonen i signal kommunikasjon og muskelkontroll presenterer vanligvis slapp lammelse.

Slapp lammelse fra en lavere motor nevron lesjon er preget av en nedgang i muskel tone. Muskeltonus, en nødvendig komponent i å opprettholde sittestilling, er den fysiske prosess hvor musklene opprettholde en viss grad av tetthet. Når det er en nedgang i muskel tone, kan generell muskelsvakhet også forekomme. I ekstreme tilfeller, paralyse eller en manglende evne til å bevege seg kan være til stede.

Dette generell reduksjon i muskelfunksjon sett i et lavere motor nevron lesjon kan også resultere i en tilstand som kalles muskelsvinn dersom verdifallet er langvarig. Muskelsvinn er en situasjon hvor musklene krympe eller begynner å miste sin størrelse. Hvis lesjonen ikke leges, kan denervering eller ødeleggelse av nerve forekomme, produsere en permanent tap av funksjon.

  • Forskjellige typer av nerveceller.
  • Tilkoblingen som en nedre motoriske nervecellen gjør er en del av efferent nerve ordning.
  • Nedre motoriske nervecellen lesjon kan føre til muskelsvinn, og til og med lammelser.
  • En alvorlig slag mot hodet kan føre til at motoren nevron lesjon.

Hva er Nedre ryggsmerter?

March 31 by Eliza

Nedre ryggsmerter er beskrevet som ubehag som oppstår hvor som helst mellom toppen av en persons ben og bunnen av sine ribber, på baksiden av legemet. Den nedre del av ryggen er en hyppig plassering av smerte, som den er ansvarlig for å bære hoveddelen av en persons vekt. I tillegg er korsryggen brukes når du løfter, strekker seg etter ting, og kronglete, og mange mennesker ikke praktiserer gode kroppen mekanikk når du gjør disse tingene. Som sådan er dette området ofte skadet. Heldigvis er de fleste tilfeller av ryggsmerter fade i løpet av bare noen få uker, men noen mennesker utvikler kroniske smerter i korsryggen.

Symptomer på nedre ryggsmerter kan variere sterkt, avhengig av både årsaken til ubehag og individets følsomhet for den. Noen mennesker føler det som en murrende smerte mens andre kan føle brennende eller skarpe stikk av ubehag. Smerter i ryggen kan bli følt i et sentralt sted, eller det kan være spredt over et stort område. Smerten kan treffe en person plutselig, eller det kan bli merkbar etter hvert. Noen ganger ryggsmerter er ledsaget av stivhet og et begrenset utvalg av mobilitet; det kan også forårsake symptomer i andre kroppsdeler, for eksempel smerter eller prikking i bena.

Vanlige årsaker til smerter i korsryggen inkluderer belastning og overforbruk. Skader er også ansvarlig for i noen tilfeller. For eksempel kan en person oppleve denne type smerte etter snømåking eller delta i en annen fysisk aktivitet som belaster ryggen. Likeledes kan en person bli brutalt i en ulykke og oppleve ryggsmerter etterpå. Selv slike ting som å løfte tunge gjenstander kan føre til ryggsmerter.

Dessverre, aldring ofte fører til ryggsmerter i tillegg. Over tid, en persons bein miste styrke, som gjør musklene; Dette fører til økt risiko for skade. I tillegg ryggvirvlene plater, som er plassert mellom ryggvirvlene, ofte bli utslitt eller skadet med alderen. Når dette skjer, kan bein ikke har et tilstrekkelig nivå av demping, og smerte resultater. Noen mennesker selv har lav rygg plater som buler eller faktisk bryte åpen. Når dette skjer, kan platene trykk på nerver i en persons tilbake og føre til kroniske smerter.

Noen ganger lavere ryggsmerter skjer som følge av osteoporose eller leddgikt. Muskelkramper kan føre til smerter, og en sykdom kan forårsake ubehag i tillegg. Noen mennesker er selv født med tilstander i ryggsøylen som fører til ubehag i dette området. Dessverre, noen lider av smerter i korsryggen som legene ikke finner en årsak.

  • Enkeltpersoner kan oppleve smerter i korsryggen etter løfte tunge gjenstander.
  • Svangerskapet kan føre nedre ryggsmerter hos kvinner.
  • En illustrasjon av en sunn ryggraden og en med ryggslitasjegikt, en vanlig årsak til ryggsmerter.
  • Symptomer på nedre ryggsmerter kan skyldes en kronisk sykdom, som for eksempel leddgikt.
  • Nedre ryggsmerter kan være forårsaket av dårlig holdning.
  • Den nedre del av ryggen er en hyppig plassering av smerte.
  • Tøyningsøvelser, som yoga, kan bidra til å lindre smerter i korsryggen.

Nedre høyre ryggsmerter er en relativt vanlig klage, og kan ha en rekke årsaker, alt fra anstrengte muskler eller problemer med skivene i ryggraden til en skade på ledd kjent som sakroiliakalledd. Behandlingen avhenger av årsaken til smertene, og kan omfatte endringer i livsstil, medisiner, eller, i de mer alvorlige tilfeller, kirurgiske inngrep. Det viktigste steget er å rapportere alle symptomer til en lege for å få en riktig diagnose.

Hvis nedre høyre ryggsmerter begynner etter en traumatisk for eksempel et fall, er årsaken ofte en herniated plate eller anstrengt muskel. Hver plate av ryggraden er atskilt med en pute. Hvis dette pute flytter ut av sin normale posisjon, fører det press på omkringliggende vev og nerver, som fører til ryggsmerter. Denne tilstanden er kjent som å ha en herniated plate. Muskel stammer, ofte referert til som trakk muskler, oppstår når muskelen har blitt strukket eller revet.

Depresjon eller ikke får riktig mengde av restorative søvn kan noen ganger føre til nedre høyre ryggsmerter. Utilbørlige sovestillinger som ikke tillater kroppen å hvile i riktig justering kan også føre til denne typen smerte. Selv feil holdning eller løfteteknikk vil sannsynligvis føre til nedre høyre ryggsmerter.

Den sakroiliakalledd finnes på hver side av den nedre del av ryggen og hjelper kroppen oppnå vridningsbevegelser. Hvis leddet på høyre side blir skadet, oppstår nedre høyre ryggsmerter ofte. Denne smerten kan variere fra mild til ødeleggende og kan ofte utstråle fra baksiden i baken samt rundt til lysken. Faktisk er sakroiliakalledd dysfunksjon en hyppig årsak til smerte i testiklene hos menn.

De fleste av de ovennevnte årsakene til nedre høyre ryggsmerter kan behandles trygt hjemme en gang en nøyaktig diagnose har blitt gjort. Noen behandlinger inkluderer sengeleie, is eller varme terapi, og bruk av anti-inflammatoriske smertestillende midler. Noen ganger injeksjoner med medisiner som kortison kan utføres av lege. Men noen potensielt alvorlige årsaker til nedre høyre ryggsmerter eksistere. Derfor er det ekstremt viktig å se en lege med en gang for å utelukke disse forholdene.

Blindtarmbetennelse, en betennelse i vedlegg, kan føre til smerter i nedre høyre del av magen som stråler inn i korsryggen. Uten riktig medisinsk behandling, kan tillegget briste, noe som fører til en potensielt livstruende nødsituasjon. En sprukket blodkar, kjent klinisk som en mage aneurisme, kan også forårsake utstrålende smerter i korsryggen. Som med blindtarmbetennelse, kan denne tilstanden være potensielt livstruende, og regnes som et medisinsk nødstilfelle.

  • En herniated plate er en vanlig kilde til smerter i korsryggen.
  • Sengeleie er en vanlig behandling for ryggsmerter.
  • Fattige løfteteknikk kan føre til nedre høyre ryggsmerter.
  • Nedre ryggsmerter forårsaket av isjias kan forekomme i mennesker i alle aldre.
  • Nedre ryggsmerter kan være forårsaket av skade på isjias nerve og muskel stammer eller tårer.
  • Betennelse i vedlegg kan føre til nedre høyre ryggsmerter.
  • Utilbørlig sovestillinger kan forårsake nedre høyre ryggsmerter på grunn av problemer med ryggraden justering.

En nedre luftveisinfeksjon påvirker det området av luftveiene under stemmebåndene. Et eksempel på et nedre luftveisinfeksjon er lungebetennelse, som kan være viral eller bakteriell i naturen. En annen nedre luftveisinfeksjon er bronkitt, noe som kan karakteriseres som akutt eller kronisk. I tillegg kan bronkitt være relatert til et virus eller en bakteriell organisme. Dessuten kan astma eller røyk bidra til utvikling av akutt eller kronisk bronkitt.

Behandling av luftveisinfeksjoner avhenger av den feilende organisme, symptomer og alder av pasienten. Hvis den nedre luftveisinfeksjon er bakteriell, antibiotika er vanligvis effektiv i å utrydde infeksjonen og lindre symptomer. Hvis den nedre luftveisinfeksjon forårsaket av et virus, vil antibiotika være ubrukelig, da de bare er effektive i behandling av bakterielle organismer. Men noen ganger, bakterielle infeksjoner løse på egen hånd.

Selv om opprinnelsen til en bakteriell og viral nedre luftveisinfeksjon er forskjellige, kan tegn og symptomer på infeksjoner være identiske. Symptomer på begge typer nedre luftveisinfeksjon kan inkludere tørr eller produktiv hoste, feber, og av og til, sår hals. I tillegg kan pasienter utvikle en rennende eller tett nese, hodepine, og smerter i kroppen. Drikke rikelig med væske, ta smertestillende midler og feber reduksjonsgir, og hvile kan også bidra til å lindre symptomene og hastighet utvinning.

Noen ganger, kan komplikasjoner oppstå fra en nedre luftveisinfeksjon. Dette er spesielt bekymringsfull hos barn og eldre. Fordi små barn ikke er i stand til å snakke, kan en luftveisinfeksjon hos barn gjør det vanskelig å gjenkjenne symptomene. For eksempel kan et lite barn ikke være i stand til å fortelle sine foreldre at halsen gjør vondt, eller at det gjør vondt når han puster. Dette er hvorfor det er så viktig, ved første tegn på infeksjon, for foreldre å ringe barnelege så en effektiv behandling plan kan startes.

I alvorlige tilfeller kan folk med nedre luftveisinfeksjoner må legges inn på sykehus. Når antibiotika og andre behandlinger mislykkes i å bringe forbedringer, sykehusinnleggelse, inkludert en kur med intravenøse antibiotika kan være nødvendig. I tillegg, kan intravenøs væske være nødvendig for de som er så dårlig at de blir dehydrert. Oppkast og diaré kan noen ganger følge en lavere luftveisinfeksjoner, og hvis langvarig, kan det føre til alvorlige, og noen ganger livstruende dehydrering.

  • Åndedretts og abdominal organer.
  • Intravenøs væske og medisiner kan gis for å behandle eller forebygge dehydrering.
  • Den menneskelige luftveiene. Den nedre luftveiene begynner med trakea.
  • Luftrøret, bronkiene og lungene er en del av den nedre luftveier.

Nedre ryggsmerter mens du sover kan stamme fra en rekke tidligere utgaver. En tidligere skade, dårlig holdning, sitter i lengre perioder i løpet av dagen, og selv enkelte sovestillinger kan føre til smerter, som igjen kan føre til søvnproblemer som søvnløshet. Mens sovestilling er en vanlig årsak til smerter i korsryggen, aktiviteter på dagtid er oftere årsak. En person kan få litt lindring ved å endre sine daglige rutiner og modifisere sine søvnvaner for å bedre støtte ryggraden.

Plassert der en person sover kan føre til stress på musklene i korsryggen, spesielt hvis ryggraden ikke er støttet i sin naturlige posisjon. Å ligge på magen kan føre til unormal posisjonering av ryggraden, noe som igjen vil sted belastning på musklene rundt ryggraden. Dette vil føre til lavere ryggsmerter, skjønt sove på magen er ikke den eneste stilling i hvilken dette er mulig. Omtrent alle stillinger, faktisk kan forårsake smerte hvis madrassen personen sover på er ikke støttende nok til å holde ryggraden i posisjon, eller dersom madrassen er for stive og ikke bøyer seg tilstrekkelig til å tillate ryggen til kurven naturlig.

Andre årsaker til smerter i korsryggen mens du sover har ingenting å gjøre med den posisjonen der en person sover, men tilstanden kan forverres av det. Daglige rutiner, slik som å sitte i lange perioder av gangen, kan føre til muskelsvakhet i korsryggen, noe som igjen kan føre til spinal kompresjon. Sportslige aktiviteter kan føre til press på de nedre ryggmuskulaturen, og vedvarende eller kroniske skader kan forårsake smerte mens du sover. Noen ryggsmerter skyldes overforbruk av musklene under fysisk aktivitet, og en tilstrekkelig mengde hvile vil ta seg av problemet. Andre smerter er forårsaket av mer alvorlige problemer som kan kreve en lege konsultasjon for å løse.

En måte å lindre smerte mens du sover omfatter person varierende hans sovestilling i løpet av natten. Bor i en posisjon, spesielt hvis den posisjonen støtter korsryggen, kan bidra til å lindre stress på muskler som er overextended. Plassere en pute under knærne mens du sover på ryggen kan også bidra til å lindre smerte ved å hjelpe få ryggraden i en mer ergonomisk posisjon. Eksperimentere med flere eller færre puter under hodet og skuldrene kan også hjelpe.

  • En kiropraktor kan være i stand til å behandle spørsmål knyttet til smerter i korsryggen.
  • Noen nedre ryggsmerter mens du sover kan være forårsaket av problemer som vil kreve en lege konsultasjon.
  • Sovner sitter opp kan føre til smerter i korsryggen, samt vansker stående.
  • Kroniske skader kan føre til smerter i korsryggen mens du sover.
  • Dårlig støtte eller sover i visse stillinger kan føre til ryggsmerter og forstyrre søvnen.
  • Utføre milde tøyningsøvelser kan bidra til å lindre smerter i korsryggen under svangerskapet.
  • Smerter i korsryggen på den ene siden av kroppen kan være et symptom på blærekreft.
  • Sitte i lange perioder av gangen eller sitter med dårlig holdning kan føre til ryggsmerter.

Noen av årsakene til smerter i nedre høyre del av magen er blindtarmbetennelse og forstoppelse. Tilstander som graviditet utenfor livmoren, endometriose, en sprukket eggstokkcyste, og bekkeninfeksjon kan også forårsake mage smerte hos kvinner. Hos menn kan testikkelvridning være en kilde til smerte. I tillegg kan flere tarmlidelse bidra til smerte i dette området. Det finnes også mange andre årsaker til smerter i nedre høyre del av magen, for eksempel brokk, nyrestein, og ulcerøs kolitt; en lege besøk kan være den eneste måten å diagnostisere kilden til smerte.

En årsak til smerter spesielt i nedre høyre del av magen er blindtarmbetennelse. Blindtarmbetennelse er betennelse i vedlegg, et lite organ som ligger på høyre side av magen. Et berørt vedlegg kan bli hovne og fylt med pus. I tillegg til smerte, kan andre symptomer på blindtarmbetennelse inkluderer feber, kvalme, oppkast, og en redusert appetitt. For å behandle blindtarmbetennelse, en lege kan fjerne organ i en operasjon kalt en blindtarm.

For kvinner, kan smerter i nedre høyre del av magen involvere reproduktive organer. Svangerskap utenfor livmoren, en graviditet der fosteret begynner å utvikle seg utenfor livmoren, kan forårsake høyre side magesmerter hvis fosteret begynner å vokse i riktig egglederen. Tilsvarende, endometriose, en tilstand hvor livmor-lignende vev er funnet utenfor livmoren, kan også forårsake smerte. En kvinne kan også føle nedre høyre magesmerter hvis en ovarian cyst brudd i høyre eggstokk. Bekken inflammatorisk sykdom, en tilstand der livmor, eggledere, og andre reproduktive organer blir smittet, også kan bli en kilde til magesmerter.

Testikkelvridning kan bli en kilde til smerte i nedre høyre del av magen for menn. Det skjer når en testikkel beveger seg fra sin normale plass og roterer rundt sædlederen, kutte av sirkulasjon. Noen av symptomene forbundet med denne tilstanden er smerter, hevelse, og kvalme. Testikkel kan lagres hvis behandlingen er gitt i løpet av få timer etter utbruddet. Å korrigere tilstanden, kan en lege ha å kirurgisk flytte testikkelen tilbake i riktig posisjon.

En kilde til smerter i nedre høyre del av magen for barn er intusscuception. Denne tilstanden, som forekommer hovedsakelig hos barn under to år, skjer når en del av tarmen glir inn i en annen, som en lukket teleskop. Denne tilstanden kan føre til en blokkering i tarmen og føre til smerter, infeksjon, og hull i tarmen. En av de mest bemerkelsesverdige symptomene på denne tilstanden er avføring som ser ut som gelé. Et barn med tilstanden sannsynligvis trenger akutt medisinsk behandling.

Forstoppelse kan bli en annen kilde til smerter i nedre høyre del av magen. Mens mange anfall av forstoppelse er harmløse, kan noen indikere en underliggende tilstand som en autoimmun sykdom eller tykktarmskreft. Selv ufarlig forstoppelse, hvis det fortsetter over en tidsperiode, kan føre til andre problemer. For eksempel anstrengende å flytte tarmer kan føre til hemorroider og rektal prolaps, en tilstand der noen rektal vev presser gjennom anus. Overforbruk av avføringsmidler kan også forårsake lat tarm syndrom, en tilstand der tarmmusklene ikke kan fungere som den avføringsmiddel hjelp.

  • Noen kvinner med endometriose opplever ingen symptomer, mens andre lider av nedre magesmerter.
  • Smerter i nedre høyre del av magen kan være forårsaket av bekkeninfeksjon.
  • En sunn eggstokk og ett med cyster, som kan føre til nedre høyre del av magen smerte.
  • Smerter i nedre høyre del av magen for et barn under to år kan tyde på en alvorlig tilstand som kalles intusscuception.
  • Et diagram som viser ulcerøs kolitt og andre kolon problemer som kan føre til magesmerter.
  • Blindtarmbetennelse fra en betent blindtarm kan føre til nedre høyre magesmerter.
  • Et diagram av den kvinnelige reproduktive system, inkludert eggstokkene, som kan føre til magesmerter.
  • En svangerskap utenfor livmoren kan føre til smerter i nedre høyre del av magen.

Det er flere årsaker til smerter i korsryggen tidlig i svangerskapet, som opptil 75% av gravide kvinner opplever. Noen av de vanligste årsakene er den voksende livmoren, holdning endringer, og en økning av hormoner. Alle disse tingene er normalt og vil ikke påvirke fosteret eller graviditeten. I sjeldne tilfeller kan nedre ryggsmerter være et symptom på noe mer alvorlig, for eksempel en nyre infeksjon eller isjias.

Den bodyâ € ™ s tyngdepunkt endres i løpet av svangerskapet for å imøtekomme den voksende livmoren. Dette betyr vanligvis en endring i stilling som kroppen forsøker å få komfortabel justering til et nytt tyngdepunkt. Vedta en ny holdning kan bruke ryggmuskulaturen som ikke er ofte i bruk, forårsaker muskel smerter i korsryggen. Selv om mange kvinner ikke opplever en stor mengde vektøkning tidlig i svangerskapet, de som kan legge til ryggsmerter som ekstra vekt gjør muskler og ledd jobbe hardere enn vanlig.

Hormoner spiller en del i nedre ryggsmerter også. Økt hormoner tendens til å løsne ledd for å gjøre plass til barnet og gjøre det fysisk lettere å føde, men dette løser også opp felles som forbinder bekkenet til ryggraden. Smerter i korsryggen kan være en effekt av dette løsnet joint fordi bekkenet beveger seg rundt mer enn det gjorde før graviditeten.

I mer ekstreme tilfeller, kan nedre ryggsmerter tidlig i svangerskapet være et symptom på isjias eller en nyre infeksjon. Bare ca 1% av gravide kvinner lider av isjias, som er preget av smerter eller nummenhet som kan nå helt ned til ben og tær. Nyre infeksjoner kan identifiseres ved smerter under ribbeina, spesielt når ledsaget av oppkast, feber eller blodig urin.

Mest ryggsmerter oppstår i bakre del av bekkenet eller i lumbale ryggvirvler i korsryggen. Begge disse kan bli forverret av tung trening, kronglete, løfting og klatring. Å bekjempe smerter tidlig i svangerskapet, noen medisinske fagfolk anbefaler stretching, svømming, og lav innvirkning walking. En medisinsk faglig bør konsulteres før en gravid kvinne opplever ryggsmerter forsøk noen av disse metodene for smertelindring. Det er også nyttig for henne å være oppmerksom på riktig holdning, unngå å stå i lange perioder av gangen og ha gode sko.

  • For å bidra til å lindre ryggsmerter, bør gravide holde sin vektøkning innenfor en sunn målområdet.
  • Graviditet legger press på ens tilbake på grunn av ekstra vekt og en endring i holdning.
  • Nedre ryggsmerter i svangerskapet kan være et tegn på en nyre infeksjon.
  • Menneskekroppen, med området først og fremst påvirket av lavere ryggsmerter vist i rødt.

Det første trinnet i å velge den beste nedre ryggvarmer er å bestemme formålet med seler og hva det vil gjøre for deg. Personer med vedvarende ryggsmerter ofte velger å kjøpe en spenne som vil hjelpe riktig dårlig holdning, mens andre som deltar i aktiviteter som krever tunge løft vil kjøpe en lavere tilbake spenne designet for støtte. Atter andre krever en lavere tilbake spenne som er ment å støtte ryggen mens den personen gjenoppretter fra en skade. Disse tannregulering vil ofte bli anbefalt av en lege eller fysioterapeut. Bestemme hva du trenger en back spenne for, og deretter begynne å forskning alternativer.

For tunge løft og bøying, bør du vurdere en lavere tilbake spenne som har skulderseler. Baksiden brace kan deretter dingle fra skuldrene når den ikke er i bruk, og dermed hindre den fra hindrer normal bevegelse når du ikke løfte tunge gjenstander. Den stramme seg selv bør vikle tett rundt korsryggen og magen, like over hoftebein. Velge en lavere tilbake spenne med høy kvalitet borrelås som et vedlegg system, da dette vil tillate deg å raskt fjerne eller sikre seler med svært liten innsats. Baksiden av spenne bør immobilisere korsryggen mens du løfter, og tvinger deg til å løfte med beina i stedet for ryggen.

En holdning bæreavstiver støtter ofte hele baksiden, ikke bare den nedre del av ryggen. Velg en som ikke er for klumpete så det passer naturlig under klærne uten svulmende. Nøye vurdere materialene som brukes for bygging av seler også. Latex er ganske støttende, men det betyr ikke puster godt, noe som betyr at fukt og svette vil bli fanget mellom huden og latex, muligens skape noe ubehag. Velg i stedet en Lycra® korsrygg spenne; dette stretchy materiale er lav profil, pustende og slitesterk. Sørg for at noen brace du kjøper passer deg ordentlig og er tilstrekkelig justerbar.

Bukseseler designet for å støtte den tilbake etter en skade er vanligvis mye større og stivere enn andre typer støtte bukseseler. Disse bukseseler pleier å være ganske ubehagelig og brukes kun i de mest alvorlige tilfeller; en lege vil vanligvis anbefalt hvilken spenne til bruk i en slik situasjon. Husk at enhver brace du kjøper vil ikke slutt løse problemet på egen hånd; dets anvendelse må kombineres med andre fremgangsmåter er ment å styrke tilbake for å hindre fremtidig skade eller smerte.

  • En spenne som støtter god kroppsholdning kan være best for noen med kroniske ryggsmerter.
  • Korsryggen tannregulering kan bidra til å forhindre skader når løfte tunge gjenstander.
  • Tilbake bukseseler kan brukes for holdning og ryggstøtte.

Effektiv behandling av smerter i korsryggen krever identifisere opprinnelsen til ubehag, korrigere den underliggende årsaken, og finne måter å redusere symptomene. Fordi smertene kan skyldes en ryggskade eller en tid av muskel belastning, er det viktig å finne ut nøyaktig hva som forårsaker smerte og behandle det deretter. De fleste tilfeller av mindre smerter i korsryggen kan behandles hjemme, mens akutte ryggsmerter krever ofte hjelp av en utdannet lege.

Når den nedre ryggsmerter skyldes forbigående belastning plasseres på musklene i ryggen, er det ofte mulig å lindre ubehaget ved bruk av is. For en rask kaldt omslag for ryggen, fylle en lukkbar plastpose med knust is og pakk den i et kjøkkenhåndkle. Påfør isen direkte til lavere tilbake kort tid etter de smerte manifesterer. Isen vil bidra til å lette betennelse i spente muskler og også begrense mengden av hevelse som foregår. Dette i sin tur bidrar til å redusere presset på korsryggen og bringer om lettelse.

Mens isen er et flott alternativ like etter nedre ryggsmerter starter, ved hjelp av varme i dagene etter vil ofte bidra til å holde musklene limber og fremme den naturlige helbredelsesprosessen. Varmeplatene kan brukes i økter på tjue til tretti minutter i løpet av dagen. En varm dusj vil også bidra til å slappe av spente muskler og tillate kroppen å reparere seg selv. Dype varme salver og kremer kan også anvendes for å hindre den nedre tilbake fra å bli stiv.

Mens det er mulig å behandle mindre smerter i korsryggen hjemme, folk som lider med kroniske ryggsmerter ofte kreve bistand fra en lege. Smerten kan være på grunn av en herniated plate, en situasjon som krever tett oppfølging. Ofte er resept muskel relaxers og smertestillende nødvendig for at den enkelte til å nyte et mål av lettelse som legen vurderer situasjonen og bestemmer omfanget av behandlinger som skal brukes til å korrigere den nedre ryggsmerter.

I noen situasjoner, for eksempel en svulmende plate, kan tilbake kirurgi være den eneste levedyktige alternativet for nedre ryggsmerter. Takket være bredere spekter av kirurgiske alternativer tilgjengelig i dag, er risikoen forbundet med denne type prosedyre lavt sammenlignet med enda to tiår siden. Men som med alle inngrep, ryggoperasjon gjør fortsatt bære noen risiko. En kvalifisert kirurg kan hjelpe en pasient forstå arten av risiko, samt sette rimelige forventninger til smerter under utvinning perioden og frekvensen av mobilitet den enkelte vil nyte når nedre del av ryggen er helt leget.

  • Oppvarming salver kan brukes til å behandle ryggsmerter.
  • Bestemme den underliggende årsaken til ryggsmerter er det første trinnet i å velge riktig behandling.
  • Smerten fra en herniated plate som klyper en nerve kan behandles med muskel relaxers og smertestillende.
  • Noen pasienter finne medisiner for å være nyttig ved behandling av smerter i korsryggen.
  • En elektrisk oppvarming pad kan kveiles rundt en verkende rygg for å gi smertelindring.
  • Menneskekroppen, med området først og fremst påvirket av lavere ryggsmerter vist i rødt.
  • Å bruke en ispose på nedre del av ryggen gir smertelindring.

Sirkeltrening er en fin trening for å utvikle sterke magemuskler, rumpe og nedre ryggmuskulaturen. (Og som ikke ønsker store magemuskler, en fin tush, og en sunn korsryggen?) Følgende liste er ikke på langt nær all-inclusive of ab, rumpe og nedre rygg øvelser, men det er en god start.

Sette opp Pilates stasjoner for å jobbe deg kjerne er en utmerket krets-trening alternativet. For å få full Lowdown, plukke opp en kopi av Pilates For Dummies av Ellie Herman (utgitt av Wiley).

  • Grunnleggende crunch: Crunches primært jobbe den øvre del av magemuskler. Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, hip-bredde hverandre. Plasser hendene forlenget ut mot knærne, over brystet, over hodet ditt, eller bak hodet slik at tomlene er bak ørene - avhengig av hva som er behagelig for deg. Ikke snøre fingrene sammen. Hold albuene ut til sidene, men avrundet litt i. Vipp haken litt, og etterlater noen få inches plass mellom haken og brystet. Trekk forsiktig Mage innover. Krølle opp og frem slik at hodet, nakke og skulderbladene løfte opp fra gulvet. Hold et øyeblikk på toppen av bevegelsen og senk sakte ned igjen. Gjenta.
  • Leg raises: Leg hever jobber primært den nedre delen av magemuskler. Ligg på ryggen og plasser hendene, håndflatene ned, under området der bekkenet og korsryggen møtes. (Finn et sted hvor hendene er komfortable.) Trekk i din mage. Løfter beina (knærne kan være litt bøyd) ca 12 inches fra gulvet og hold. Senke beina til så vidt over gulvet, og deretter heve dem igjen til 12 inches. Gjenta.
  • Hengende abs: Hengende abs fungerer den nedre regionen av abs. Ved hjelp av en pull-up bar eller hengende-ab apparat (spør om det på treningsstudio), henge fra baren, trekk i magemusklene, og deretter løfte knærne mot brystet, tucking bekkenet etter og forårsaker ryggraden til runde. Senke beina sakte tilbake til hengende posisjon. Gjenta.
  • Obliques krøller: Disse krøller arbeide obliques, sidene av kjerneområde midsection. Ligg på din høyre side med armene krysset foran deg. Bøyd sidelengs i midjen din, løft overkroppen opp fra bakken noen få inches. Du må kanskje å spenne føttene under en bar eller solid møbel. Gjenta. På den andre kretsen, ligge på din venstre side.
  • Tilbake forlengelse: Bak extensions er en stor oppgave for korsryggen. Ligg på magen, ser ned på gulvet, armene rett ut foran deg, håndflatene ned, og bena rett ut bak deg. Trekk abs i, som om du prøver å lage en liten plass mellom magen og gulvet. Løft din venstre arm og høyre bein omtrent en tomme av gulvet, og strekke ut så mye du kan. Hold denne posisjonen i fem langsomme teller og deretter senke armen og beinet ned igjen. Gjenta det samme trekket med høyre arm og venstre ben. Fortsett å veksle sider før du har fullført settet.
  • Knebøy: Knebøy jobbe baken og lårene. Enten med hendene på hoftene eller holder manualer med armene ned langs siden (du kan også holde armene ut foran torso eller knyttnevene i på brystet for å skape en motvekt, eller sette dem i overhead stilling til utfordre din holdning), stå med føttene så langt fra hverandre som hoftene og legg vekten din litt tilbake på hælene. La armene henge ned langs sidene. Trekk magemusklene i og stå høyt med firkantede skuldre. Len deg tilbake og ned, som om du sitter i en stol. Lavere så langt du kan uten å lener overkroppen mer enn noen få inches fremover. Ikke senk noen lenger enn det punktet hvor du er parallelt med gulvet, og ikke la knærne til å skyte ut foran tærne. Når lårene er parallelle med gulvet, rett ut beina og stå opp igjen. Ikke lås knærne på toppen av bevegelsen.
  • Lunge: Lunges er fantastisk for dine rumpe, hofter og øvre ben. Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre. Ta et stort skritt fremover, og plante foten på bakken. Holde foran kneet helt stabil og overkroppen helt vertikal, senke kroppen rett ned inntil ryggen kneet nesten berører bakken. Hev kroppen rett opp og gjenta med et annet trinn. Terpe.

    Ikke la overkroppen å lene seg fremover og være sikker på å fordele kroppsvekten din på begge føtter. Tenk på overkroppen som å ha et pol plasseres direkte ned i sentrum, og gå opp og ned, ikke frem og tilbake. Også huske på at jo lenger du går ut, er det mer vekt på rumpe og hamstrings; jo mer grunne trinn, desto mer vekt på firemannsrom. Til slutt, når du er i nedre posisjon, bør begge knærne danner en 90 graders vinkel, og du bør være i stand til å se tuppen av skoen eller tær.

Nesten 80 prosent av mennesker lider nedre ryggsmerter på et tidspunkt i sitt voksne liv. Du kan ha en gnagende stivhet som gjør knytte skoene dine en vanskelig proposisjoner, eller du kan ha en kronisk, svekkende smerter som holder deg krøllet opp i sengen i flere uker av gangen.

Selv om regelmessig trening (spesielt mage- og ryggøvelser) kan gjøre mye for å forebygge ryggsmerter, kan fitness aktiviteter også føre til ryggproblemer, spesielt hvis du gjør en masse pounding eller bruker feil skjema når du løper eller sykler. Du kan også skiftenøkkel ryggen din ved å unnlate å bøye bena når du løfter en vekt av stativet.

Selvfølgelig, du også kan kaste ut ryggen ved å gjøre helt nonathletic aktiviteter, for eksempel feil å løfte et barn eller en pose dagligvarer. Bruk alltid riktig form (løfting og bøying med bena, ikke ryggen), når du løfter og bærer noe.

I mange tilfeller av ryggsmerter, er det verste du kan gjøre bare holde sengen. Dette svekker de aller muskler som må løsnes opp og styrket (og mangel på aktivitet kan ha ført til ryggsmerter i første omgang). En annen gang vunne behandling, varmeputen, gjør mange tilbake forholdene verre ved ytterligere inflaming nervene.

Så hva hjelper ryggsmerter helbrede? Tid, for en ting. Mange tilfeller av ryggsmerter forsvinne i løpet av fire uker uten behandling i det hele tatt. Hvis det ikke? € ™ t arbeid, kan du se en rekke fagfolk. De fleste eksperter mener at flertallet av ryggsmerter er muskuløs i naturen og kan behandles med hell med kirurgiske prosedyrer, for eksempel trening, massasje, fysioterapi og kiropraktikk. (For å finne en god kiropraktor, få en anbefaling fra en venn, eller enda bedre, fra en lege.)

Svømming, turgåing, og yoga synes å være de beste aktivitetene for limbering opp stramt tilbake muskler. Rygg og magestyrkeøvelser ledet av en fysioterapeut eller trener med erfaring i å håndtere ryggsmerter kan gi deg langvarig immunitet mot ytterligere tilbakefall av ryggsmerter. For en episode youâ € ™ re ha akkurat nå, is og skånsom bevegelse er trolig det beste alternativet for lettelse.

Hvis du opplever alvorlige ryggsmerter som hindrer deg fra å gå om dine vanlige aktiviteter, se din lege først for å utelukke eventuelle underliggende medisinske årsaker, for eksempel nyre infeksjoner eller tarmforstyrrelser.

Både menn og kvinner sliter kontinuerlig, av åpenbare estetiske grunner, å miste sin flab, anklagende kalt en gut eller øl mage. Du kan bust at øl magen i et minimum av tid hvis du spiser et balansert kosthold, gjøre aerobic aktiviteter, og bruke utøve de nedre magemuskler.

Den Lavere Abs Lift styrker og flater nedre magemusklene:

  1. Ligg på ryggen med bena hevet og knærne bøyd i en 90-graders vinkel.

    Hvordan Trim Belly flab med Nedre mage Lift


    Lower Abs Løft mål nedre magemuskler.

    Du er i riktig form hvis knærne peker opp til taket og leggen er parallelle med gulvet. Hvile armene ned av sidene.

    Ikke bøy ryggen. Hold den i nøytral stilling, noe som betyr ryggraden din er langstrakt fra topp til bunn, slik at for sin naturlige kurve. Hold haken hevet som om du holder en appelsin under den.

  2. Løft bekkenet mot brystkassen ved kontrahering av magemuskler. Samtidig, heve halebenet fra gulvet for å flytte knærne i retning av haken. Pause som du klemmer og hold magemusklene i et øyeblikk. Sakte tilbake til start.

    Hvordan Trim Belly flab med Nedre mage Lift

    Har fem på ti repetisjoner. Som du fremgang, jobbe opp til 10 til 20 repetisjoner.

For å få mest mulig nytte ut av denne Nedre mage Lift flytte, sørg for å bruke magemusklene snarere enn din rumpe muskler til å løfte bekkenet. Dette tar skarpt sinn over kroppen konsentrasjon.

Gjøre nedre del av mage bevegelser er ikke nok til å miste posen. Du må fortsatt miste overflødig fett for å vise frem dine tonet muskler, noe som betyr kopling disse øvelsene med et sunt kosthold og aerobic aktiviteter.

  • Puste riktig: puster på det punktet av anstrengelse eller, enkelt sagt, i løpet av den vanskeligste delen av øvelsen.
  • Unngå momentum: Fordi mange nedre del av mage øvelser involverer heve den nedre delen av magen din, er det altfor lett å bruke momentum for å fullføre bevegelsen. Svinge nedre magemuskler eller ben opp og ned ukontrollert fungerer med tyngdekraften, men, dessverre, gjør ingenting for å tone den buk.

    Din styrke bør komme fra dine kjerne (abs og korsryggen), ikke jordens gravitasjonsfelt.

  • Stram dem abs: Husk å trekke seg sammen eller presse din nedre magemuskler for å få mest mulig ut av øvelsene.
  • Stopp pytt: Hvis du finner ut at skjemaet begynner å bli slurvete - stopp! Det er bedre å gjøre færre repetisjoner med riktig form enn å gjøre tonnevis av nedre del av mage øvelser med dårlig teknikk.
  • Lag en mental og fysisk plan: Bruk kraften i sinnet over kroppen til å kapitalisere på din lavere abs workout.
  • Hold sammentrekning: Hold sammentrekning av en lavere abs trekk er et kraftig handling. Det fullløfte del av bevegelsen og gjør den mer effektiv.

Prøv disse endringene:

  • Plasser føttene på bakken: Du kan forenkle flyttingen ved å plassere føttene flatt på bakken hip-bredde hverandre med knærne peker opp mot taket. Bruk dine nedre magemuskler for å vippe bekkenet litt opp.
  • Bruk en stabilitet ball: For mer av en utfordring, prøv det med en stabilitet ball. Ligg på ryggen på ballen slik at hoftene er lavere enn skuldrene. Heve armene over hodet for å holde på en vektet gjenstand som en stol for balanse. Krølle bena opp mot brystet. Ikke hyperextend ryggen.

Ingen enkel madrass for nedre ryggsmerter foreligger som vil fungere for alle ryggsmerter lidende. Valget vil til slutt komme ned til personlige preferanser, men noen grunnleggende retningslinjer kan hjelpe deg å finne den beste madrassen for smerter i korsryggen som vil bidra til å lindre dine smerter. Den beste praksis kan man ansette når du velger en madrass ligger nede på mange madrasser for å avgjøre hva som hjelper og hva som gjør vondt. Dette kan ta en betydelig mengde tid, så raskt eliminere madrass kvaliteter som skadet ryggen kan fremskynde prosessen.

Ryggsmerter lider må finne en middelvei mellom komfort og støtte når du velger en madrass for smerter i korsryggen. Mens en fastere madrass kan tilveiebringe den riktige mengde støtte, kan det ikke være komfortabel. En madrass som er mye mykere kan være komfortabel, men det kan ikke tilveiebringe tilstrekkelig støtte, noe som kan føre til at musklene spenning i løpet av natten. Velg en madrass for smerter i korsryggen som kompromitterer på de to kriteriene, og husk at andre faktorer vil avgjøre om du får en god natts søvn eller ikke.

Minne skum madrasser er økende i popularitet som en stor madrass for smerter i korsryggen. Slike madrasser ikke inneholder spoler, som de fleste madrasser gjør. I stedet er polyuretan kombinert med andre kjemikalier som danner et mykt skum som er tilpasset kroppens konturer. Disse madrasser tendens til å bli noe dyrere enn spiralfjærmadrasser, men de kan gi trøst og støtte en ryggsmerter lidende behov. Jo tykkere skum, jo ​​mykere madrassen vil bli, så sørg for å prøve ut både en tykk skum madrass og en tynnere en.

Madrasser selges ofte i noen varianter: ekstra fast, fast, medium og myk. Madrasser er videre avgrenset av hvor lenge de er ment å vare. En madrass vurdert i fem år vil slites ut raskt og begynne å mangle den støtten som er nødvendig for ryggsmerter lidende. En madrass rangert i ti år kan være fast og behagelig for alle de ti år, men det er sannsynlig at madrassen vil slites etter gang og mangler tilstrekkelig støtte. Velg en madrass som passer din sovende stil og tilbyr tilstrekkelig støtte for ryggen din, og husk å prøve noen forskjellige kombinasjoner av puter og sovestillinger for å finne den kombinasjonen som fungerer best for deg.

  • Ligger nede på en madrass før du kjøper det kan hjelpe en forbruker å avgjøre om madrassen har nok korsryggstøtte.
  • Spiralfjærer ligne korketrekkere i form, og kan finnes i senger.
  • En mann med smerter i korsryggen.
  • Menneskekroppen, med området først og fremst påvirket av lavere ryggsmerter vist i rødt.

Hva Er nedre luftveier?

December 30 by Eliza

Sammen med de øvre luftveiene, gjør det nedre luftveier opp luftveiene. I synkende rekkefølge, begynner det med luftrøret, som også er kjent som luftrøret. Luftrøret deler seg i to hoved bronkiene, og en bronkiene hver entrer en av paret av lungene. Som bronkiene grenen ut og bli mindre i lungene, de til slutt tillate gassutveksling skal finne sted. Stedet for utveksling av oksygen og karbondioksyd er kjent som åndedrettssone.

På toppen av den nedre luftveier er luftrøret. Den kobles strupehodet over det til hoved bronkiene. Det er et fleksibelt, hult rør som kan strekke seg med bevegelsene av halsen. Den har også et sett med solide bruskringer som holder den fra å kollapse under pusting. Dette kan skje på annen måte på grunn av endringer i lufttrykket som beveger luft inn og ut av lungene.

De to viktigste bronkiene gren av fra luftrøret. Hver av dem bærer luft i et separat lunge. Sammen danner de hodet av det som kalles bronkialtreet. Bronkialtreet inneholder et nettverk av stadig mindre rør bronkial at første skillet fra hoved bronkiene. Til slutt ender de i strukturer kalt bronkiolene, som er svært liten.

Bronkiolene er nesten det minste en del av den nedre luftveier. Ved den lengst og minste ende av bronkialtreet er alveolene. Dette er området hvor oksygen fra luft inn i blodet, og karbondioksyd føres inn i de luftfylte alveoler. Her disse gassene passerer inn og ut gjennom svært små blodkarene utsettes for luft.

Lungene er ansvarlig for bevegelse av luft gjennom den øvre og nedre luftveier. De trekker inn luft når entreprenør muskler føre dem til å utvide. Den forskjell i lufttrykket som resulterer forårsake at luft trekkes inn i lungene. Etter å utvide, de naturlig rekyl før neste innover pust.

Den nedre luftveier kan påvirkes av en rekke sykdommer og lidelser. Kronisk bronkitt har en negativ effekt på normal gassutveksling og er mest sett hos røykere. Lungebetennelse, forårsaket av virus eller bakterier, kan alvorlig svekke puste ved å forårsake væske til å bygge opp i lengter og er en vanlig årsak til død i syke mennesker. Tuberkulose, forårsaket av bakteriell infeksjon i lungene, har en svekkelse effekt på kroppen gjennom gjentatte utbrudd. Emfysem er vanligvis forårsaket av røyking og er preget av permanent skade alveolene.

  • Åndedretts og abdominal organer.
  • Den menneskelige luftveiene. Den nedre delen av luftrøret begynner med trakea.
  • Luftrøret, bronkiene og lungene er en del av den nedre luftveier.
  • Luftrøret er også kalt luftrøret.
  • Luftrøret er plassert på toppen av den nedre luftveier.

Den nedre trapezius er en av tre divisjoner av trapezius muskelen i øvre del av ryggen. En stor muskel som strekker seg fra baksiden av halsen utad til skuldrene, og midtveis ned på baksiden, utfører trapezius- en rekke funksjoner i det øvre legeme, avhengig av hvilken del av muskelen blir aktivert. Den lavere eller dårligere seksjon er ansvarlig for den mediale rotasjon og depresjon, eller å dreie innover og trekke det nedover, av skulderbladene.

Selv om det er en sammenhengende muskel, har trapezius tre forskjellige seksjoner: den øvre, midtre og nedre trapezius. Den har en firkant eller diamantform, med trekanten av øvre trapezius feste til occipital bein på bunnen av hodeskallen og sprer seg utover til toppen av enten skulderblad. Den midterste trapezius- strekker seg horisontalt mellom den øvre brystvirvler og den øverste ytre kanter av skulderbladene. Under dette er den omvendt trekant av den nedre trapezius, som går diagonalt på hver side av ryggraden fra spinous prosesser av den midtre til nedre thorax vertebra til de nedre innvendige kanter av skulderbladene.

Som sine fibre løpe skrått, som begynner i midten av baksiden, og som strekker seg oppover og utover for å feste til begge skulderblad, er den nedre trapezius- posisjonert for å trekke nedover og innover på skulderbladene. Når den gjør dette, roterer den nedre vinkelen på skulderblad, som er det nederste punkt av trekantformede skulderblad, innover mot ryggraden. Det fungerer også i opposisjon til den øvre trapezius, som er delingen av muskelen hvis jobb er å heve skulderbladene, eller skuldertrekning skuldrene. Den øvre trapezius er ofte overutviklet, spesielt hos personer som arbeider foran en datamaskin, så styrke de lavere fibre av denne muskelen er en anbefalt strategi for å få den stramme øvre fibrene til å slappe av.

For å styrke den nedre trapezius og trekk skuldrene ned og tilbake, er flere øvelser anbefales. En slik øvelse er veggen lysbilde, som fungerer både nedre og midtre fibre. Å utføre vegg lysbilder, bør man stå med hodet, skulderbladene, og halebenet presset mot en vegg og føtter ti eller 12 inches ut fra veggen. Klemme skulderbladene tilbake og sammen, bør han fast trykke albuene mot veggen på hver side av kroppen med hendene opp og knoker berører veggen. Opprettholde dette tilbaketrukket og deprimert skulderblad posisjon, han skal da sakte skyv albuene opp veggen til skulderhøyde og hele veien ned igjen mot sine sider, aldri slippe hendene frem og aldri frigjøre spenninger i skulderbladene.

En annen anbefalt øvelse for den nedre trapezius- er haken-up, som bruker de nedre fibrene til å trekke skulderbladene ned og sammen som legemet trekkes oppover. For alle som ikke kan slå av uten hjelp chin-up, assistert chin-up maskin, som finnes i de fleste treningsstudioer, er en akseptabel erstatning. Som med veggen lysbilde, bør det være to til fire sett utføres, og opp til 12 gjentakelser for økt styrke.

  • En gel pakke kan brukes til å berolige en sår trapezius muskel.
  • Den nedre trapezius løper langs hver side av midten av ryggraden.
  • Den nedre trapezius trekker nedover og innover på skulderbladene.

Den nedre øsofageale lukkemuskel (LES), også referert til som hjertemuskelen eller gastroøsofageal sphincter, er en spesialisert ringformet muskelen som ligger ved foten av spiserøret som virker som en enveisventil mellom spiserør og mage. Dens primære funksjon er å holde innholdet i magesekken ut av spiserøret og luftrøret, eller luftrør. LES er laget av glatt muskelvev og dens funksjon er ufrivillig. Svekkelse av nedre esophageal sphincter kan føre til en alvorlig tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).

På toppen av spiserøret er den øvre øsofageal sfinkter (UES), en ventil som består av tverrstripet muskelvevet og kan bevisst reguleres. Når maten er svelget, beroliger UES og svelget maten passerer inn i den nedre spiserør. Deretter reagerer det nedre øsofageale lukkemuskel for å esophageal kontraksjoner forårsaket ved å svelge og slapper samt at svelget maten til å passere inn i cardia, som er den øverste del av magesekken. Umiddelbart etter svelging er fullført, LES lukkes på nytt for å sikre at svelget maten forblir i magen.

Den lavere øsofageal sfinkter er vanligvis i sin lukkede stilling. Dette er for å hindre at blandingen av magesyre, fordøyelsesenzymer og galle, kjent som magesaft, i å stige inn i spiserøret eller i luftrøret. Mens magen er bygget for å tåle den høye surhet av magesaft, i spiserøret ikke. Sitt fôr er sakte spist bort av magesyre, noen ganger resulterer i en smerte følelse i brystet og halsen ofte referert til som halsbrann eller sure oppstøt.

Noen ganger vil den nedre esophageal sphincter åpne og lukke tilfeldig. Disse åpninger og lukkinger er referert til som transiente relaksasjoner LES og er ikke uvanlig. Et eksempel på en transient LES avslapning raping: lufttrykk i magen tvinger den nedre øsofageale ventil til å åpne, og luften slippes ut. Under en spontan åpning av LES, kan acid reflux symptomer oppstår, men en sunn spiserør jobber hardt for å tvinge magesyre ned igjen med rier. Spytt i spiserøret bidrar til å redusere skader på esophageal fôr.

Opplever acid reflux to ganger i uken eller mer er et symptom på gastroøsofageal reflukssykdom. GERD kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis venstre ubehandlet, som sår, arr som fører til innstramming i spiserøret, og til og med spiserørskreft. De spesifikke årsakene til GERD fortsatt ukjent, men vekttap og kosthold endringer er ofte effektive i behandling av tilstanden, som er medisiner som antacida, histamin blokkere og protonpumpehemmere. Alvorlige tilfeller av GERD kan kreve kirurgi på nedre esophageal sphincter.

  • Raping er et eksempel på en forbigående lavere esophageal sphincter avslapping.
  • Når den nedre esophageal sphincter ikke fungerer som den skal, kan GERD oppstår.
  • Den nedre øsofageale lukkemuskel holder innholdet i magen fra å komme inn i luftrøret.
  • Den nedre øsofageale lukkemuskel tillate svelget mat til å passere inn i cardia, som er den øverste del av magesekken.

For å senke kortisolnivå i kroppen, kan en individuell prøve flere strategier, som å spise en balansert diett og spise måltider med jevne mellomrom. Det er også viktig for enkeltpersoner å få nok søvn for å kunne lavere kortisolnivå. Trener og praktiserer avstressende aktiviteter er også gode metoder å bruke. Det er også noen kosttilskudd som du potensielt kan ta for å hjelpe lavere kortisolnivå.

Kortisol er et hormon som er skapt naturlig i kroppen. Dette er et hormon som folk trenger for å fungere skikkelig; men når kortisol kommer til et visst punkt, kan det være skadelig. Økt kortisol kan føre til en rekke problemer, for eksempel hjertesykdom, vektøkning, og høyt kolesterol. Kortisol er knyttet til stress, og med så mange stressa mennesker i samfunnet i dag, det er mange som kan ha nytte av å redusere kortisolnivå i kroppen.

En av de mest fordelaktige strategier for å opprettholde de riktige kortisolnivå er å spise en balansert diett. Du bør prøve å spise sunn mat som frukt og grønnsaker, magert kjøtt og meieriprodukter. Du bør også holde seg borte fra å spise for mange karbohydrater som det kan føre til forhøyede kortisolnivåer. I tillegg til å spise sunn mat, bør du også prøve å spise regelmessig. I stedet for å hoppe over måltider og deretter gjøre opp for det senere, prøver å spise mindre, regelmessige måltider i løpet av dagen.

Å få en god natts søvn er også viktig når du ønsker å senke kortisolnivå. Mange mennesker ikke får nok søvn til å tillate kroppen å fungere skikkelig. Når folk får sju eller åtte timer søvn hver natt, vil deres kortisolnivåer reduseres naturlig.

Regelmessig trening er noe annet som kan hjelpe dine kortisolnivå. Du bør prøve å trene tre eller fire ganger hver uke i ca 45 minutter hver økt. Noen mennesker tar det til det ekstreme og trene mer, men hvis du er over toget, kan det faktisk føre til høyere kortisolnivå.

Du kan også vurdere å engasjere seg i stress redusere aktiviteter. Det er mange ting som du kan prøve, for eksempel yoga, meditasjon og pusteøvelser. Reduksjon av stress kan redusere mengden av kortisol som er opprettet i kroppen.

Det er flere kosttilskudd som du kan ta som er designet for å senke kortisolnivå i kroppen. Disse kosttilskudd kan komme i pille eller flytende form. Det er en god idé å snakke med en lege eller apotek før du tar et kosttilskudd for å være sikker på at de er trygge.

  • De kortisolnivå i blodet pigg når en person er under stress.
  • Yoga kan redusere kortisolnivå ved lindrende stress.
  • Få nok søvn kan senke kortisolnivå.
  • Forskning har funnet at å ta regelmessige naps kan redusere stress og lavere kortisolnivåer.
  • Kronisk stress kan føre til at kroppen til å overprodusere kortisol og andre stresshormoner.

De bunner kantene av de ulike iPhone-versjoner er ganske konsekvent, med de samme kontrollene. På bunnen av din iPhone, vil du finne høyttaleren, dock-tilkoblingen, og mikrofonkontroller:

  • Speaker:. IPhones innebygde høyttaler bruker denne høyttaleren, og høyttaleren spiller også lyd - musikk eller video lydspor - hvis du ikke har et headset plugget i Det spiller også ringetonen du hører når du mottar et anrop.

    Kontrollene på nedre kant av din iPhone

    Toppen av en iPhone 3G eller 3GS.

  • Dock-kontakt: The dock-kontakt har to formål:

    • Du kan bruke den til å lade opp din iPhone batteri. Bare koble den ene enden av den medfølgende dock-kontakt-til-USB-kabelen til dokkingkontakten og den andre enden til USB-strømadapter.
    • Du kan bruke dock-tilkobling for å synkronisere. Koble den ene enden av den samme kabelen til dokkingkontakten og den andre enden til en USB-port på din Mac eller PC.
  • Mikrofon: Mikrofonen kan innringere høre stemmen din når du ikke bruker et headset.

    IPhone 4 har to mikrofoner. Den som vises på toppen av iPhone brukes til Facetime samtaler og arbeider også med hoved mic (ligger på bunnen) for å undertrykke uønsket og forstyrrende bakgrunnslyder på telefonsamtaler ved hjelp av dual-mic støyreduksjonsteknologi.

    Kontrollene på nedre kant av din iPhone

    Toppen av iPhone 4.

Forstå Mirror Marginene

October 1 by Eliza

Ord har en unik setting som lar deg "speil" margene på en side, avhengig av om den siden er et oddetall eller partall side. Speil marginer brukes vanligvis til å utpeke et sideoppsett som til slutt vil være tosidig.

Du setter opp speil marginer ved hjelp av dialogboksen Sideoppsett. (Se figur 1.) For å vise dialogboksen vise kategorien Page Layout av båndet, og klikk på det lille ikonet i nedre høyre hjørne av Sideoppsett-gruppen.

Forstå Mirror Marginene

Figur 1. Marginene kategorien i dialogboksen Sideoppsett.

Du kan sette øverst, nederst, innsiden (mot bindende) og utenfor (venstre og høyre) marginer når du har speil marginer valgt. Du kan også angi en takrenne margin, som er mengden plass lagt til innsiden marginer for å tillate binding av siste boken.

Hvis dokumentet ikke skrives ut på begge sider av et stykke papir, og du er ikke bekymret for noen spesiell binding av det endelige resultatet (herunder punching hull for bruk i en perm), deretter speil marginene vil ikke være noen reell verdi for deg; du kan trygt ignorere det. Hvis, derimot, vil du bli tosidig din utgang, og du trenger ikke å bekymre deg for binding, deretter velge speil marginer og leke med margininnstillingene for å få akkurat den produksjonen som du trenger.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (6707) gjelder for Microsoft Word 2007 og 2010. Du kan finne en versjon av dette tipset for den eldre menygrensesnittet i Word her: Forstå Mirror Marginene.