øker kortisolnivået

En forbindelse mellom standard kobber spiral og vektøkning er ikke etablert. Internett-brukere kan finne noen anekdotiske påstander om hvordan dette intrauterin enhet, kalt ParaGard® i USA, er knyttet til plutselig vektøkning etter innsetting. Av spiral, kan folk også være henvise til intrauterin prevensjon (IUC) enhet, kalt Mirena®, som skiller seg fra ParaGard® fordi det frigjør hormoner i kroppen. Det har en tendens til å føre til vektøkning i ca 5% av brukerne.

En anekdotiske historien er at kobber spiralen øker kortisolnivå, kobler kobberspiral og vektøkning uløselig. Til tross for den overbevisende karakter av dette argumentet, har en rekke kliniske studier fant at ikke-hormonelle iuds er lite sannsynlig å føre til vektøkning. Hvis kvinner rapporterer vektøkning med denne prevensjonsmiddel, er det vanligvis en annen årsaksfaktor. For eksempel kan innføring av en IUD forårsaker kramper, mer menstruasjonssmerter og mye lengre perioder, og disse kan tilsvare reduserende aktivitet, som kan, i sin tur, resulterer i vektøkning.

En Mirena® IUC eller spiralen og vektøkning er minst minimalt tilkoblet. En av fem kvinner som bruker denne enheten vil sannsynligvis oppleve noen små gevinst på vekt. For de fleste kvinner, er denne gevinsten liten, men noen kvinner har rapportert betydelig og rask vektøkning. Hvis kvinner har brukt hormonell prevensjon i det siste og fikk vekt på det, kan det hende de har noen følelse av hvordan de kan reagere på en IUC. Heldigvis, hvis vektøkning blir bekymringsfullt, fjerning av en spiral eller IUC kan oppnås raskt i et besøk til legen.

Som med pillen mange kvinner velger å få en IUC på grunn av sin bekvemmelighet og effektivitet. Mirena® har også vist seg å være effektiv i å redusere meget tunge perioder, selv om denne fordel ikke dukker opp til flere måneder etter innsetting. Spørsmålet om en forbindelse mellom spiral og vektøkning kan være en mindre bekymring på grunn av fordelene med dette prevensjonsmiddel.

Det er bivirkninger for både ParaGard® og Mirena®. De er også dyre og ikke alltid dekket av forsikringen; kvinner rådes til å forske på disse to prevensjonsmetoder nøye. Siden du bruker en kobberspiral og vektøkning er ikke tilkoblet, kan kvinner ønsker å vurdere fordelene ved denne fødselen kontroll over en IUC, hvis vektøkning er en bekymring. Når du velger en av disse metodene, er det viktig å spise et sunt kosthold og få rikelig med kardiovaskulær trening. Dette kan bidra til å redusere en eventuell gevinst i vekt og støtter en samlet, sunn livsstil.

  • En kobberspiral.
  • Noen kvinner med iuds kan oppleve kraftig blødning.
  • Innsetting av en spiral kan føre til kramper, mer menstruasjonssmerter og lengre perioder.
  • Iuds vil sannsynligvis føre til vektøkning i om lag fem prosent av brukerne.
  • Selv om en spiral kan hindre graviditet, bør kondomer være slitt for å forebygge seksuelt overførbare sykdommer.

Forskere har funnet en klar sammenheng mellom kortisol og mosjon. Mengden av kortisol som produseres av kroppen er proporsjonalt med intensiteten av øvelsen eller stress. Intense former for trening, som for eksempel sprint eller løfte tunge vekter, øke kortisolnivå. Mildere former for trening med en meditativ komponent, for eksempel tai chi, gå eller yoga, holde kortisol produksjonen til et minimum. En person som utøver regelmessig vil ha en høyere terskel for fysisk stress og vil oppleve lavere kortisolnivå i reaksjon på intens trening enn en inaktiv person som forsøker det samme aktivitetsnivå.

Forbindelsen mellom kortisol og trening er klart, men varierer fra individ til individ. Kroppen frigjør kortisol i reaksjon på stressende hendelser, enten fysisk, mental eller følelsesmessig. Når en person utøver intenst, oppfatter kroppen dette som en form for stress og frigjør kortisol. Kortisol forårsaker nedbryting av protein og fett, og frembringer nye glukose. Denne prosessen trekker på lagret energi og øker kroppslig drivstoff for å møte oppfattes fysiske krav.

En aktiv person vil oppleve et annet forhold mellom kortisol og mosjon enn noen som lever et stillesittende livsstil. En person som har vært jogging daglig på et moderat tempo vil ikke nødvendigvis oppleve et høyt nivå av kortisol utgivelse i løpet av hennes daglige treningen. Hvis hennes inaktiv venn går sammen for den daglige joggetur, vil hun svært sannsynlig oppleve høye kortisolnivåer gjør den samme treningen fordi kroppen hennes ikke er vant til den fysiske treningen. Likeledes, hvis den daglige jogger skulle plutselig plukke opp hennes tempo eller vesentlig øke antall miles eller kilometer hun joggeturer daglig, kan kroppen hennes oppfatte denne plutselige intensitet som en stressor og øke kortisol produksjon.

Kortisol og mosjons tilkoblinger har også blitt observert i former for trening som er generelt forbundet med å senke stress. Yoga og tai chi, og andre aktiviteter som inneholder en mind-body-spirit komponent, er kjent for å opprettholde kortisolnivå eller senke dem i noen tilfeller. Disse aktivitetene involverer ofte meditasjon, dyp pusting og visualisering, som bidrar til å slappe av kroppen og redusere stressnivået.

Forstå forholdet mellom kortisol og mosjon er viktig fordi, i noen tilfeller kan lengre perioder med hard trening føre til vedvarende høye kortisolnivåer. Avhengig av personen og situasjonen, har høye kortisolnivåer blitt observert å føre til infertilitet, et svekket immunforsvar og redusert bentetthet. Høye kortisolnivåer er også assosiert med vektøkning, spesielt i mageregionen. Personer som gradvis øker deres egnethet nivåer og opprettholde et fast program med moderat trening generelt opplever balanserte kortisolnivå og demonstrere en sunnere reaksjon på stress i alle aspekter av deres liv.

  • Intens trening øker kortisolnivå.
  • Høye kortisolnivå ofte føre til vektøkning.
  • Tai chi kan øke en persons kondisjon uten uønsket produksjon av kortisol.
  • Inaktive mennesker opplever høyere nivåer av kortisol når du trener.

En av de tøffeste ting å gjøre, spesielt når forsker og implementere en spesiell diett som hvete-fri, er skjære ut tid i din allerede hektisk timeplan til å utøve. Men det er en av de viktigste. Tenk på følgende:

  • Ifølge American Diabetes Association, 25,6 millioner mennesker har diabetes, og 79 millioner mennesker har pre-diabetes (2011 National Diabetes faktaark).
  • Ifølge Heart Foundation, ca 1 million mennesker dør årlig av hjertesykdom. Innen 2020 vil det være den ledende dødsårsaken i verden.
  • Ifølge Cancer.org, vil 33 prosent av alle kvinner og 50 prosent av alle menn utvikler kreft.
  • Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 3,4 prosent av amerikanere lider av dyp depresjon, og 9 prosent opplever en sporadiske anfall av depresjon.

Nei, er trening ikke en kur-all for alt oppført, men et treningsprogram kan redusere sannsynligheten for at du vil falle inn under en av disse kategoriene, og det vil også forbedre hvordan du føler deg, og øke selvtilliten din. Hvem vil ikke det?

Like det eller ikke, er din helse direkte relatert til livsstil valg du gjør på en daglig basis. Hva du spiser, hvor mye søvn du får, og hvordan du håndtere stress er alle veldig viktig for et sunt liv. Men har du noen gang tenkt på hvor øvelsen passer inn leve et hvete / korn-fritt liv?

To områder av velvære, glukosetoleranse / insulinresistens og stressreduksjon, er direkte relatert til hvete forbruk og mosjon. Slik fungerer det: Når du spiser hvete, er karbohydrater i hvete omdannet til glukose og lagres i leveren, muskler og fettvev. Når flere glukose molekyler binder sammen, blir de kalt glykogen. Resten av glukose flyter rundt i blodet venter på hormonet insulin å eskortere den til en muskel eller fett celle for å bli brukt som energi på et senere tidspunkt. (Bukspyttkjertelen skiller ut insulin som reaksjon på karbohydrater du spiser.)

Du blir insulinresistent (glukose intolerant) når du har for mye insulin i blodet og cellene ikke lenger velkommen glukose. På dette punktet, kan overdreven blodsukker og insulin nivåer skape mange kroniske sykdommer, inkludert fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom, mange kreftformer, gikt, og Alzheimers sykdom.

Regelmessig, forbedrer livskraftige trening flere ganger i uken glukosetoleranse og kan redusere insulinresistens ved å øke insulinfølsomheten. Egentlig kan det forebygge og reversere effekten av insulinresistens før du når en av de relaterte sykdommer.

Trening hjelper også redusere effektene av stress på din helse. Kroppen ble bygget for å håndtere stress for å få deg ut av farlige situasjoner. Det ble imidlertid ikke designet for å håndtere en stressende episode etter hverandre uten pause. Dette kontinuerlig tilstand av stress fører til forhøyet kortisolnivå (kortisol er den primære stresshormonet som skilles ut av kroppen din). I sin tur, høye kortisolnivåer bidra til et mangfold av mulige helseproblemer, blant annet angst, hjertesykdom, hyperglykemi (høyt blodsukker), høyt blodtrykk, søvnproblemer, og vektøkning.

Når de er under pågående stress, mange mennesker nå for comfort food for å bidra til å lette stress og roe nervene. Fra supper til pizza, disse matvarene er vanligvis lastet med hvete- eller kornfylte ingredienser. Du kan se hvor dette går.

En sunnere måte å håndtere stress er å utøve. Trening øker kortisolnivå for varigheten av hver trening, men regelmessig moderat til intens trening senker kortisolnivå samlet. Også, jo mer du trener, jo mindre du ønsker å spise usunn, hvete-fylt mat i frykt for å angre alle dine hardt arbeid i gym. Hvis du må spise i løpet av en stressende situasjon, velge en sunn, hvete- eller korn-fri mat; ellers, du er bare å legge fornærmelse til skade.

Hvis disse grunnene er ikke nok til å få deg til å kaste på dine svette og få flytte, her er noen flere treningsutbytte å tenke på:

  • Forbedrer hjernens funksjon og hjerte / kardio-respiratorisk fitness
  • Forbedrer energinivå, humør og søvn
  • Hindrer osteoporose
  • Reduserer stress og angst
  • Styrker muskler, bein og ledd

Nei, dette er ikke en annonse. (Les videre!) Jeg kjørte over hva som synes å være en stor ressurs her om dagen, og tenkte jeg ville dele den med andre. En av de undersåtter enn hos Microsoft har satt sammen en liste over gratis e-bøker relatert til Windows og Windows-teknologier. Du kan finne hans innlegg om denne ressursen over på MSDN blogger, her:

http://blogs.msdn.com/b/mssmallbiz/archive/2014/07/07/largest-collection-of-free-microsoft-ebooks-ever-including-windows-8-1-windows-8-windows-7-office-2013-office-365-office-2010-sharepoint-2013-dynamics-crm-powershell-exchange-server-lync-2013-system-center-azure-cloud-sql.aspx

Ja, det er en sinnsykt lang URL, men det er Microsoft. (Hva mer må sies?)

En rask gjennomlesing av e-bok-tilbud viser at noen av e-bøker er trolig verdt å laste ned, mens andre vil være av svært nisje interesse. (Microsoft System Center eller Lync, anyone?) E-bøker er tilgjengelige i en rekke formater, inkludert PDF, DOC, DOCX, EPUB, MOBI, og noen få andre.

Uansett, sjekk den ut. Du kan bli overrasket over (og glad) over hva du finner i denne skattekiste av vidtrekkende godbiter.

Dette tipset (13177) gjelder for Windows 7 og 8.

Nick juridiske avdeling har massevis av Word-dokumenter i bestemte undermapper i en katalog og ønsker å søke i de undermapper for dokumenter som inneholder et navn eller en setning i selve dokumentet. Ifølge Nick, deres valg synes å være todelt. Først, kan de bruke Windows Search, men det ser ikke ut til at den som søker å spesifisere flere undermapper for å bruke i søket. For det andre kan de bruke de avanserte funksjonene i søkeverktøyet (under Verktøy i dialogboksen Åpne) for å kjøre en ganske avansert søk spesifisere undermappene og parametere.

Problemet med denne andre tilnærmingen er at det ser ut kan du bare klikke på et av resultatene. (Prøver å bygge et utvalg sett virker ikke.) Når du klikker på et resultat, fylles det dialogboksen Åpne med at filnavn og gjør det enkelt å åpne filen. Men hvis denne filen ikke er det du var ute etter, må du gjenta søket igjen. Nick lurer på om det er en enklere måte å gjøre den type dokument søker de trenger å gjøre uten å måtte gjenta et fullstendig søk for hvert enkelt dokument.

Nick er riktig; de to åpenbare tilnærminger er ikke den beste for de som prøver å gjøre komplekse søk. Ett alternativ er å, i Word, utvikle din egen søkefunksjon ved hjelp av VBA. Dette kan være en vanskelig rute å gå, men det kan gi spesifikk, fokusert resultater. Hvis du velger å gå denne ruten, så her er et godt sted å begynne:

http://gregmaxey.mvps.org/VBA_Find_And_Replace.htm

Hvis du ikke ønsker å gå på bygge-det-selv-rute (og ærlig, jeg kunne ikke klandre deg i dette tilfellet), så er det en rekke tredjeparts Windows-verktøy som du kan bruke til å gjøre ditt søk . Her er bare noen få foreslått av WordTips lesere, i tilfeldig rekkefølge:

Copernic - http://www.copernic.com/en/products/desktop-search/
Wilbur og Wilma - http://www.redtree.com
Google Desktop Search - http://desktop.google.com
FileSeek - http://www.binaryfortress.com/fileseek/
Total Commander - http://www.ghisler.com

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (7976) gjelder for Microsoft Word 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Word (Word 2007 og senere) her: Komplekse Søker etter dokumenter.

Alle elsker en blomsterhage og de fleste ønsker å ha en fylt med farge og duft. Mange planter er tilgjengelige for bruk i en hage, og de fleste av disse kommer fra enten pærer eller frø.

De fleste planter som kommer fra frø er enten ettårige eller biennaler. Ettårige vokse direkte fra frø og vokse, blomstre og dø i løpet av en sesong. De produserer også sine egne frø. Mange nydelige blomster faller i denne kategorien, inkludert de fleste villblomster, zinnia, ringblomster, asters, prestekrager og petunia.

En fin mulighet for å bruke blomster fra frø er å kjøpe en rull med torv med frøene allerede forhånds plantet. Alt en gartner trenger å gjøre er å rulle torv på et egnet sted og vann det. Disse ruller er tilgjengelig på de fleste hagesentrene. Biennaler vare i to år uten nyplanting.

Andre planter med frø er spiselige, for eksempel tomater, squash, agurk, selleri, bær, vannmelon og honningmelon. Pakker med frø for disse grønnsakene kan bli funnet i løpet av våren i dagligvarebutikker, hjemme sentre eller fra frø kataloger. Blomsterfrø er også tilgjengelig.

Planter fra pærer er et helt annet forslag. Sannsynligvis den mest kjente planter vokser fra pærer er tulipaner. Men påskeliljer, hyasint, Gladiolus og til og med hvitløk også våren fra pærer. Gartnere plante løker i høst av året og de forbli sovende i jorda til våren. Når været varmes opp, pærene sende opp grønne blader, og til slutt blomst. Blomstene er fortsatt for et par uker eller så, da dør de tilbake, og bladene følge. Disse plantene da ligge i dvale til neste vår, når de blomstrer igjen.

Den største fordelen med plante løker er at de kan bli flyttet til forskjellige steder i hagen, avhengig av gardenerâ € ™ s preferanser. Alle gartneren har å gjøre er å grave pærene opp i høst og plante dem på ønsket sted. Plante løker er også tilgjengelig hvor som helst frø og andre planter selges.

Plante blomsterløk og frø er en flott familieaktivitet. Barn kan se mer eller mindre umiddelbare resultater av sitt arbeid med frø i en pott, og kan sette pris på fordelene ved tålmodighet når plante løker i høst. Dette er en stor opplevelse for dem å se hvor plantene kommer fra og hvordan de vokser.

  • Hvitløk vokser fra pærer.
  • Cantaloupes vokse fra frø, og er spiselig.
  • Daisies er ettårige dyrket fra frø.
  • Frøene inni saft er spiselige.
  • De fleste planter som vokser fra frø er enten ettårige eller biennaler.
  • Planter med frø er spiselige, som vannmelon.

Hvordan ta vare på bøker

August 19 by Eliza

Det er ganske mange ganger i livet når du tar vare på dine eiendeler kan føle at det er en fulltidsjobb i seg selv. Jeg har funnet skjønt, at som omtrent alt annet i livet, jo mer organisert jeg er, jo lettere er det å ta vare på de eiendeler som jeg har. En av gruppene av eiendelene som synes å nesten alltid være behov for omsorg (og derfor organisasjon) er bøker. Jo bedre at du tar vare å organisere bøkene dine, jo bedre tilstanden de kommer til å være i hvis du skulle bestemme deg for å selge dem igjen, eller i det minste bestemme seg for å samle dem som en investering.

Det første du bør gjøre når du prøver å ta vare på bøkene dine er å skille og organisere dem. Som du går gjennom bøkene dine, skille dem i forskjellige hauger. Velge gjennom hva du er og ikke kommer til å beholde, hva som er i god stand og hva som ikke. Etter at du har bestemt deg og separert bøkene dine inn i disse hauger, ta noe som du ikke kommer til å holde på og ta disse bøkene til en bruktbutikk. Disse butikkene er stor for en svært viktig årsak, de vanligvis tilbyr kreditt eller handel for de bøkene som du tar inn i dem for bruk i butikken.

Jeg har lagt merke til at pocketbøker synes å ta mest mulig omsorg. Pocketbøker vanligvis få ødelagt lett siden de er mer billig å lage, og derfor er vanligvis laget av billigere materialer. Som sådan, får sidene revet og rynket så mye enklere enn med hardbacks. Hvis du finner ut at boksidene har fått krøllete sider prøve å sette et ark på toppen av rynkete siden og trykk med et varmt strykejern. I utgangspunktet bare stryke rynker ut. Du kan vanligvis reparere de avrevne sider med enten gummiert vev, eller prøve å lime noen rispapir over tårer, for å holde nyreparerte sider fra å bli sittende fast til hverandre bare bruke noen vokset papir.

Husk at væsker og bøker ikke blande. Så som du legger ut din nye biblioteket, sørg for at du lagrer bøkene dine et sted at du kjører en lav risiko for å få bøkene dine våt. På off sjanse for at du får dine sider våt, prøver bare å sette boken inn i et frostfritt fryser. Dette trekker ut fuktighet i papiret og un-stick er sidene. Dette kan bare la sidene dine rynkete, noe som betyr at du må bruke over metoden for å fjerne rynker.

Hvis du låner en bok til en venn, kan du skrive 'Vennligst gå tilbake til (ditt navn) "på innsiden av frontdekselet. Hvis du gjør dette, trenger du ikke ønsker å bruke permanent blekk siden det er permanent, og du kommer ikke til å være i stand til å fjerne inskripsjonen. Dette betyr at din bok bruktverdi. I tilfelle du ikke ønsker å gjøre det, bare holde boken jakke, hvis den har det, og noterer låntaker og dato. Det vil minne deg på å be om boken etter en rimelig tid.

Søker etter Borders

December 20 by Eliza

Word har en svært kraftig funksjon som lar deg søke etter omtrent alt under solen. En ting du kan ikke søke etter er grenser på avsnitt, imidlertid. For eksempel, hvis du ønsket å finne alle avsnitt som hadde forlatt grensen slått på, du kan ikke gjøre det. Det er et par måter å omgå dette, men.

Den første løsningen er å bare bruke stiler å formatere avsnitt. Hvis du bruker en stil, og stilen krever en venstre-side grensen på et avsnitt, så du enkelt kan søke etter avsnitt som bruker denne stilen. (Nøyaktig hvordan du søke etter stiler har blitt dekket i andre saker av WordTips.)

Den andre mulige løsning er å gjøre din søker hjelp av en makro. Ved hjelp av en makro, kan du enkelt sjekke for å se om noen grense egenskaper er satt for et avsnitt. Følgende makro skritt gjennom hvert av avsnittene i et dokument. Når den finner et avsnitt som har noen av grensen attributter satt, er det avsnittet valgt, og de makro stopper.

Sub SearchForBorders1 ()
Dim k Som Word.Paragraph
Dim bFound Som boolsk

For hver k I ActiveDocument.Paragraphs
bFound = False
Hvis k.Borders (wdBorderTop) .LineStyle <> wdLineStyleNone _
Deretter bFound = True
Hvis k.Borders (wdBorderLeft) .LineStyle <> wdLineStyleNone _
Deretter bFound = True
Hvis k.Borders (wdBorderBottom) .LineStyle <> wdLineStyleNone _
Deretter bFound = True
Hvis k.Borders (wdBorderRight) .LineStyle <> wdLineStyleNone _
Deretter bFound = True

Hvis bFound Deretter
k.Range.Select
Exit Sub
End If
Neste k
End Sub

Denne makroen kan være svært nyttig hvis du ikke har mange avsnitt med grenser. Hvorfor? Fordi makro begynner alltid søker fra starten av dokumentet, og derfor vil bare finne første ledd med en ramme sett.

En annen makro tilnærming kan brukes til å søke etter grensene i punkt utover den ene der innsettingspunktet er plassert. Følgende makro gjør nettopp det-det begynner å søke etter gjeldende avsnitt, og stopper når den når et avsnitt som har noe av sin grense attributter satt. Merk at denne makroen velger ikke hele avsnittet; det rett og slett flytter innsettingspunktet til avsnittet som har en grense sett.

Sub SearchForBorders2 ()
Statisk en så lenge, l så lenge
Dim b Som boolsk
Dim bd Som Border
Dim Bergenske Dampskibsselskab As Borders
Dim prg Som ledd
Dim prgs som eget avsnitt
Dim re Som Range
Dim se Som Selection
Dim doc Som Word.Document

Satt se = Selection
Satt re = se.Range
Set doc = ActiveDocument
Hvis se.Start <l Deretter a = se.Start
Med doc.Content
Set bds = .Borders
re.Start = en
re.End = END
Avslutt med
For Hver bd I bds
b = bd = True
Hvis b Then Exit For
Neste
Hvis ikke b Then Exit Sub

Satt prgs = re.Paragraphs
For Hvert prg I prgs
Satt re = prg.Range
Hvis InStr (re.Text, Chr (13)) = 0 Then
re.End = re.End + 1
End If
Set bds = re.Borders
For Hver bd I bds
b = bd = True
Hvis b Then Exit For
Neste
Hvis b Deretter
a = re.Start
se.Start = re.Start
se.End = re.Start
a = re.End
l = se.Start
Exit Sub
End If
Neste
a = 0
MsgBox "Ingen flere grenser funnet"
End Sub

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (1705) gjelder for Microsoft Word 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Word (Word 2007 og senere) her: Searching for Borders.

Andrew Håp rapportert et problem med Excel-arbeidsbøker som beskjæres opp etter oppgradering til Windows XP. Arbeidsbøkene er lagret på et nettverk, og noen ganger når han prøver å åpne arbeidsbøker, han får en feilmelding som indikerer at filen er allerede åpen, og han har til å åpne arbeidsboken som "read only". Problemet er, filen blir ikke brukt av noen andre, og noen ganger er det ikke har vært åpnet for uker.

Selvfølgelig, bare Excel viser denne atferden hvis den tror målet arbeidsbok er i bruk av noen. Ingenting kunne være plassert på dette problemet i Microsoft Knowledge Base, men det er et par ting du kan prøve.

Først av alt, starter maskinen på nytt for å se om problemet klarner opp. Det kan være at når du starter, vil Windows tømme ut hva minne flagg eller midlertidige filer som signaliserer arbeidsbok som er i bruk. Hvis det ikke klare det opp, kan det være lurt å prøve å åpne arbeidsboken etter å deaktivere antivirusprogramvaren midlertidig. Hvis arbeidsboken åpnes ordentlig, har du i det minste funnet ut at den skyldige er antivirusprogrammet.

Søk systemet for eventuelle midlertidige filer som kan ha blitt skapt av Excel. Hvis Excel ble avsluttet unormalt, kan disse midlertidige filer har stått bak og kan påvirke hvordan Excel fungerer i fremtiden. (Excel oppretter midlertidige filer når du lagrer en arbeidsbok, og kan skape midlertidige filer til andre tider, også.)

Forhåpentligvis en av disse forslagene vil bidra til å rydde opp i problemet.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2608) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003.

Hvis du arbeider med mange arbeidsbøker åpne på samme tid, vet du at det kan være smertefullt å gå gjennom og lagre hver av de åpne arbeidsbøker i sin tur. Ville det ikke vært flott å ha en enkel kommando som tillater deg å lagre alle åpne arbeidsbøker, uten behov for å gjøre det manuelt?

Dessverre er det ikke slik kommando. Det nærmeste løsningen er å holde nede Skift-tasten mens du klikker på Fil-menyen, og velg deretter Lukk alle. I prosessen med lukking, vil Excel spørre om du vil hver arbeidsbok frelst.

Den store ulempen med dette er at Excel lukkes, og du må igjen begynne Excel og åpne alle arbeidsbøkene dine. Hvis du vil ha en ekte kommandoen Lagre alt, må du opprette den ved hjelp av en makro. Følgende er et godt eksempel på en du kan bruke:

Sub SaveAll ()
Dim WKB Som arbeidsbok
For Hver WKB I arbeidsbøker
Hvis ikke Wkb.ReadOnly Og Windows (Wkb.Name) .Visible Deretter
Wkb.Save
End If
Neste
End Sub

Lagre makroen i din personlige arbeidsbok, tilordne den til en knapp på verktøylinjen eller en hurtigtast, og du kan kalle det opp så ofte du vil. Det sparer alle arbeidsbøker som er åpne, unntatt de som er skrivebeskyttet eller skjult.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (3307) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Saving alle åpne arbeidsbøker.

Joan har et problem med en av hennes Excel-arbeidsbøker: Når hun åpner det, Excel alltid "gjentak" arbeidsboken. Etter åpning rapporterer Joan at hun har to arbeidsbøker som viser på oppgavelinjen. Begge inneholder det riktige boken navn, men en er etterfulgt av en 1, og den andre, fulgt av en 2.

Tro det eller ikke, er dette problemet faktisk en funksjon i Excel. Hva du ser er to vinduer, både åpne på samme arbeidsbok. Excel lar deg opprette flere vinduer på samme arbeidsbok ved hjelp av Window | Nytt vindu. Hvert nytt vindu har samme navn, bortsett fra at de har et suffiks som består av et kolon, og et tall som angir antallet av vinduet (1, 2, 3, etc.).

Når du lagrer en arbeidsbok som har flere vinduer, neste gang du åpner arbeidsboken det vil vise det samme antall vinduer. Hvis du ønsker å bli kvitt noen av vinduene, må du lukke dem. Du gjør dette ved å klikke på Lukk vindu kontroll. (Dette er X øverst i høyre hjørne av regnearket, ikke øverst til høyre i programvinduet. Det er svart, ikke rødt, selv om det skal være like under den røde X. Hvis du holder musepekeren over det, vil du se verktøytips "Close Window" vises.)

Når du lukke alle vinduer du ikke vil, lagrer arbeidsboken igjen. Neste gang du åpner den, bør du se bare et enkelt vindu.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2994) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Duplicate arbeidsbøker Åpning.

Når Stephen er å skape en formel, og refererer til en celle i et annet regneark i samme arbeidsbok, er referansen alltid relativ (A1). Imidlertid, når han refererer til en celle i et annet arbeidsboken, er referansen alltid absolutt ($ A $ 1). Stephen lurer på om det er en måte å få dette til å være automatisk relativ (A1) uten å måtte gå inn i cellen og trykker F4 tre ganger.

Den typiske måten å håndtere denne situasjonen er å bare redigere referansen i formelen, som du er effektivt gjør. Det er imidlertid to andre måter du kan nærme seg dette problemet, hvis du ønsker.

Den første tanken er å bare lage alle dine formler, men la de absolutte referanser på plass. Så, som en "endelig" skritt, bruke Finn og erstatt for å kvitte seg med dollartegn i formler. Alt du trenger å gjøre er å følge disse trinnene:

  1. Velg cellene som har formlene i dem.
  2. Trykk Ctrl + H. Excel viser Erstatt fanen Søk og erstatt dialogboksen. (Se figur 1)

    Relative referanser til celler i andre arbeidsbøker

    Figur 1. Bytt fanen Søk og erstatt dialogboksen.

  3. I boksen Finn, skriv en eneste dollar tegn.
  4. Kontroller at Erstatt med boksen er tom.
  5. Klikk Erstatt alle.

Det er det; alle dollartegn i de valgte cellene blir slettet, forlater relative referanser, som ønsket. Hvis du har noen absolutte referanser i de cellene som du vil forbli, så bør du bruke kontrollene i Finn og erstatt dialogboksen for å gå gjennom hvert enkelt tilfelle og gjøre utskifting, som ønsket.

Den andre ideen er ganske romanen, egentlig. Hvis dine referanser er alle til den samme regnearket i den eksterne arbeidsboken, deretter følger disse generelle trinnene:

  1. Flytt målet arket til arbeidsboken som skal inneholde formler. (Egentlig flytte den, ikke bare kopiere det.)
  2. Lag dine formler. Siden målet arket er nå i samme arbeidsbok som formelen, vil referansene i disse formlene være relativ, som standard.
  3. Lagrer arbeidsboken.
  4. Flytt målet regneark (den du flyttet i trinn 1) tilbake til sin opprinnelige arbeidsboken.

Hva skjer med disse trinnene er at når du flytter regnearket tilbake til sin opprinnelige arbeidsbok, oppdaterer Excel den første delen av formelen henviser til å inkludere informasjon om den eksterne arbeidsboken. Det betyr imidlertid ikke endre cellereferanser i disse formlene fra i forhold til absolutte.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (11225) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Relative referanser til celler i andre arbeidsbøker.

Som du bruke stavekontroll mulighetene i Excel, du utvilsomt har lagt ord i den egendefinerte ordlisten. Normalt du gjøre dette når du kjører over et ord som hovedordlisten ikke forstår, men som du vet er riktig. Når du klikker på knappen Legg i stavekontroll dialogboksen, ordet lagt til din egendefinerte ordlisten.

Når du legger til et ord i den egendefinerte ordboken, blir det lagt til den samme egendefinerte ordlisten som brukes av andre Office-programmer, for eksempel Word. Denne ordlisten er noe annet enn en ren tekstfil som inneholder liste over nye ord, ett per linje. Standardnavnet for den egendefinerte ordlisten er Custom.dic, og du kan søke etter den ved hjelp av søkefunksjonen i Windows.

Når du finner den egendefinerte ordlisten, kan du laste den inn i Notepad og gjør eventuelle endringer du ønsker. Det eneste å være forsiktig med er at du setter bare ett ord per linje, og at du ikke lagre filen i alle formater bortsett fra ren tekst. Dette er grunnen til at det er foretrukket at du bruker Notepad til å redigere filen, snarere enn et program som Word eller Excel.

Hvis du ikke er komfortabel med å bruke en tekst editor for å gjøre endringer i ordlisten, kan du bruke Word til å gjøre endringene. (Du kan ikke gjøre det i Excel, det gir ikke mulighet til å redigere den egendefinerte ordboken, selv om den bruker den samme som Word.) Følg disse trinnene fra i Word:

  1. Velg Alternativer på Verktøy-menyen. Word viser dialogboksen Alternativer.
  2. Kontroller at kategorien Stavekontroll og grammatikk vises. (Se figur 1)

    Redigere Custom Spelling Ordbøker

    Figur 1. kategorien Stavekontroll og grammatikk i dialogboksen Alternativer i Word.

  3. Klikk på Ordbøker knappen (i noen versjoner av Word er det Custom Ordbok knappen).
  4. Velg den du vil redigere i listen av ordbøker.
  5. Klikk på Rediger eller Endre-knappen. Ordboken er åpnet, som et dokument, og du kan gjøre endringer i det.
  6. Lukk ordboken dokumentet når du er ferdig å redigere den.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (3034) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Redigere Custom stave Ordbøker.

Søker etter spesialtegn

December 7 by Eliza

Word lar deg søke ikke bare for tekst, men også for spesialtegn som normalt ikke skrives ut. Hvis du arbeider med dokumenter som bruker tabellmateriale, vil du finne deg selv søker etter tabulatortegn ganske mye. For å søke etter kategorier, følger du disse trinnene hvis du bruker Word 2010 eller Word 2013:

  1. Trykk Ctrl + F. Word viser navigasjonsoppgaveruten til venstre side av skjermen. I panelet Bla gjennom-fanen er valgt.
  2. I boksen øverst i navigasjonsruten, skriv inn teksten du ønsker å søke. For eksempel, for å søke etter et tabulatortegn inn ^ t (det er viktig å bruke små bokstaver t). Hvis det ikke er for mange kamper, viser Word dem i navigasjonsruten.
  3. Klikk på Neste søkeresultat pil, rett til høyre i ruten kategoriene.

Ofte vil du være å søke etter andre spesialtegn som pauser og avsnittsmerker. Det kan være raskere å huske disse og skrive dem inn heller da ser dem opp hele tiden. Følgende er en liste over de vanligste spesialtegn:

Spesialtegn Symbol
Avsnitt Marker ^ P
Manual Page Break ^ M
Seksjon Break ^ B
Kolonne Break ^ N
Em Dash ^ +
En Dash ^ =
Grafisk ^ G
Alle tegn ^?
Enhver Digit #
Enhver Letter ^ $
White Space ^ W
Caret Character ^^

Du kan også bruke mange av de samme spesialtegn i Erstatt med når du gjør et søk og erstatt drift. Du kan imidlertid ikke bruke den spesielle hvite mellomrom (^ w) i feltet Erstatt med.

Hvis du bruker Word 2007 eller du kan ikke huske hvilken kode som skal brukes til spesielle tegn du ønsker å finne, er det best å omgå oppgaven navigasjonsruten (hvis du bruker Word 2010 eller Word 2013) og i stedet vise Kategorien Finn av Søk og erstatt dialogboksen. Du gjør dette ved å følge disse trinnene:

  1. Vise Finn- fanen Søk og erstatt dialogboksen. (I Word 2007 bare trykke Ctrl + F. I Word 2010 og Word 2013 trykk Ctrl + F for å vise navigasjonsruten, og klikk på pilen ned på helt til høyre i søkeboksen i navigasjonsruten, og til slutt velge Avansert søk. )
  2. Klikk på Mer-knappen. Dialogboksen utvides. (Se figur 1)

    Søker etter spesialtegn

    Figur 1. Den utvidede Kategorien Finn av Finn og erstatt dialogboksen.

  3. Med innsettingspunktet i boksen Finn, klikk på Spesial knappen og velge et spesialtegn fra listen.
  4. Angi andre søker parametere, som ønsket.
  5. Klikk på Søk etter neste.

I tillegg lar Word du å søke etter alle tegn, så lenge du vet det ASCII-verdi. (Du kan finne ASCII-verdier for tegn på baksiden av mange programmering bøker.) Alt du trenger å gjøre er å bruke cirkumflekstegnet, etterfulgt av en null og deretter den tresifrede verdien av karakteren. For eksempel, hvis du ønsket å søke etter en kapital A, som ASCII-verdi er 65, vil du bruke ^ 0065 som søkestreng.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (13217) gjelder for Microsoft Word 2007, 2010, og 2013. Du kan finne en versjon av dette tipset for den eldre menygrensesnittet i Word her: Searching for spesielle tegn.

Hvis du bruker Excel 2002 eller Excel 2003, og du e-post en arbeidsbok til noen, så når de åpner arbeidsboken, Excel viser automatisk verktøylinjen for. Hvis du mottar arbeidsbøker fra andre personer via e-post, og du blir lei av den Gjennomgang verktøylinjen alltid vises, er det lite du kan gjøre for å tvinge den til å holde seg skjult.

Du kan bruke en makro til å midlertidig deaktivere verktøylinjen for, men det vil ikke permanent deaktivere den. Følgende makro vil utføre midlertidig undertrykkelse:

Sub SuppressReviewingToolbar ()
Application.CommandBars ("Gjennomgang"). Enabled = False
End Sub

Du kan legge dette til en modul i dine personal.xls så det er alltid tilgjengelig, og om ønskelig opprette en tastatursnarvei til det eller overdra den til en knapp på verktøylinjen. På den måten kan du raskt lukke verktøylinjen når det dukker opp.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2309) gjelder for Microsoft Excel 2002 og 2003.

Når du bruker Excel, er du ikke begrenset til å jobbe med et enkelt arbeidsbok. Du kan åpne så mange arbeidsbøker som du liker, og Excel holder styr på dem enkeltvis. Du kan deretter bytte mellom arbeidsbøker ved hjelp av Windows-menyen.

Hvis du har en enkelt arbeidsbok åpen og du velger Windows-menyen, vil du legge merke til navnet arbeidsbok nederst på menyen. Hvis du har flere arbeidsbøker åpne, er hver arbeidsbok navn oppført nederst på menyen og den aktive arbeidsboken er angitt med et merke til venstre for navnet arbeidsbok. Å arbeide med en annen arbeidsbok, rett og slett velge ønsket arbeidsbok fra menyen.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (1987) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003.

Don har en tendens til å arbeide på to skjermer og ha flere arbeidsbøker åpne på samme forekomst av Excel. Han maksimerer også sine vinduer. (Han beskriver seg selv som en "se alt i ett skudd" jævel.) Nylig, når Don har gjort noe som åpner en modal dialogboks åpnes boksen bak arbeidsboken, som stopper ham fra å se dialogboksen eller i samspill med det. Han lurer på om det er en måte han kan få modale dialogbokser vises foran arbeidsboken.

Før du svarer, bør det påpekes at dialogbokser kan være av to typer: modal og modal. En modal dialogboks er en som er nesten uavhengig av programmet som den tilhører. Et godt eksempel på en slik dialogboks er Søk og erstatt dialogboksen. På den annen side må en modal dialogboks (de som Don er å ha problemer med) bli besvart eller lukket før du kan fortsette å jobbe med programmet som dialogboksen tilhører.

Det er uklart om Don problem er med modale dialogbokser generert av Excel selv eller hvis de er dialogbokser som genereres av makroer over hvilke Don har kontroll. Hvis det er den tidligere, så det er svært lite som kan gjøres; den lagdelte plassering i dialogboksen er fullstendig kontrollert av programmet (og programmerere som skapte det). Med andre ord, ville det ta en kodeendring å gjøre dialogboksen dukket opp lagvis oppå arbeidsboken i stedet for under den.

Forstå at det er et scenario der problemet ikke kan skyldes en Excel programmering problem. Det kan være at du har en tredjeparts applikasjon som kjører på systemet som påvirker lagdeling av dialogbokser og morselskap vinduer. Den typiske skyldige i dette scenariet er minneresident utiltities som tvinger seg selv til å alltid vises på toppen av alt annet er på skjermen. Den eneste måten å se om dette er den skyldige er å deaktivere lasting av slike verktøy, og innen Excel, viser en modal dialogboks. Hvis atferden tilbake til normalt, du da vite kilden til problemet.

Hvis det er tilfelle, men at dialogboksen er generert av en makro Don utviklet så løsningen er å justere kode som genererer sperrende dialogboks. (I Excel makroer disse typer dialogbokser er vanligvis implementert gjennom userforms.).

Problemet med brukerskjema plassering i flere skjerm scenarier blir overvunnet ved den manuelle anbringelse av Userform innenfor dens initiering kode. For eksempel kan du bruke litt variasjon på dette:

Last UserForm1
UserForm1.StartUpPosition = 0
UserForm1.Top = Application.Top + 25
UserForm1.Left = Application.Left + 25
UserForm1.Show

Du må kanskje eksperimentere med plassering, men å sette den StartUpPosition eiendom til 0 er nødvendig for at VBA vet du ønsker å manuelt plassering Userform.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (13349) gjelder for Microsoft Excel 2007, 2010, og 2013.

Excel lar deg definere navn som henviser til bestemte celler eller celleområder i en arbeidsbok. På samme måte (ved hjelp av Insert | Name | Definer), du kan tildele en formel til et navn, og deretter bruke det navnet i stedet for formel hele arbeidsboken.

En navngitt formel er en del av en samling i arbeidsbok objekt. Dette er grunnen til at det kan brukes på tvers av ulike ark i samme arbeidsbok og (i de fleste tilfeller) virker som det er en del av den samme "ark" for mange funksjoner og rutiner.

For å bruke et navn i en annen arbeidsbok, må arbeidsboken har en link til det navnet i den andre arbeidsboken. Det er et par måter å gjøre dette. Den første er å koble til den navngitte formel med en formel som dette:

= 'C: \ mappe \ bane \ Filnavn.xls' NamedFormula!

Dette kan kopieres i flere celler. Den andre måten er å skape et navn i arbeidsboken (det kan være det samme eller forskjellig enn navnet på den andre arbeidsboken). Bare vise dialogboksen boksen Navn (Insert | Name | Definer) og bruker følgende i Refererer Til-feltet:

= 'C: \ mappe \ bane \ Filnavn.xls' NamedFormula!

Og nå arbeidsboken har et navn og det refererer til den navngitte formel i den andre arbeidsboken.

Begge teknikkene skape en "link" til den opprinnelige arbeidsboken. Det er ett problem med en av disse metodene, men. Mange enkle formler (de "direkte linker," som navngitte områder) vil fungere selv om den opprinnelige filen er lukket. De mer kompliserte formler (som fungerer som "indirekte koblinger," formler med offset eller andre funksjoner) vil gi en #REF! feil hvis den opprinnelige arbeidsboken er lukket. I dette sistnevnte tilfelle vil de referanser fungerer bare hvis begge arbeidsbøker er åpne.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (3130) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Bruke Named formler på tvers av arbeidsbøker.

Pivottabeller er stor for visse typer dataanalyse. Siden pivottabeller gjøre ganske mye av tallknusing, en av teknikkene Excel bruker for å behandle dem raskere, er å skape en "mellomliggende datasett" for å jobbe med. Denne mellomliggende datasettet, som standard, er lagret med regnearket, så pivottabeller kan øke størrelsen på dine arbeidsbøker, noen ganger dramatisk.

Hvis arbeidsboken inneholder flere pivottabeller, alt basert på en enkelt datakilde, Excel kan skape en mellomliggende datasett for hver pivottabell, i stedet for å bruke en mellomliggende datasettet. Dette, selvfølgelig, kunne øke størrelsen på arbeidsboken svært raskt.

Du kan kontrollere hvordan Excel skaper den mellomliggende datasettet ved å modifisere alternativene du velger i pivot Wizard som setter din pivot sammen. Hvis du har en pivot i arbeidsboken, og når du kjører veiviseren for pivot en gang du angir den samme datakilde som du brukte i den eksisterende pivot, opplyser Excel du at "Den nye rapporten vil bruke mindre minne hvis du baserer det på din eksisterende rapport. " Hvis du klikker Ja, vil du spare minne fordi Excel vil bruke de samme mellomliggende data som det brukes for andre pivottabell.

Du kan også instruere Excel for å ikke lagre mellomliggende datatabeller i samme fil på harddisken med arbeidsboken. Dette vil gjøre størrelsen på arbeidsbokfil mye, mye mindre, men det vil også kreve at pivottabeller skal oppdateres hver gang du åpner arbeidsboken. Følg denne fremgangsmåten:

  1. Kjør veiviseren pivot å lage din pivottabell som du normalt ville.
  2. Når du kommer til siste skjermbilde av pivot Wizard (den med det rutete flagget på det), klikk på Alternativer-knappen for å vise pivottabell dialogboksen Alternativer.
  3. Tømme lagringsdata med Table Layout boksen.
  4. Velg Refresh ved åpning.
  5. Klikk på OK for å lukke pivottabell dialogboksen Alternativer.
  6. Føre trinnene i veiviseren for pivottabell.

Du trenger ikke å velge Refresh på Åpne boksen (trinn 4) hvis du ikke vil, men hvis du ikke gjør det, må du huske å manuelt oppdatere pivot hver gang du åpner arbeidsboken.

Hvis du allerede har ganske mange pivottabeller i arbeidsboken, og du ikke ønsker å gå gjennom prosessen med å lage dem igjen, kan du bruke en makro til å gå gjennom pivottabeller og endre caching indeksen og slå av lagring av den mellomliggende data til disk. Følgende makro vil utføre disse oppgavene:

Sub PTReduceSize ()
Dim wks Som regneark
Dim PT Som pivot

For hver wks I ActiveWorkbook.Worksheets
For Hver PT I wks.PivotTables
PT.RefreshTable
PT.CacheIndex = 1
PT.SaveData = False
Neste
Neste
End Sub

Når makro går (det vil ikke ta lang tid), bør du lagrer arbeidsboken ved å bruke alternativet Lagre som. Dette vil skrive en ny arbeidsbok fil, og du vil være i stand til å sammenligne hvor mye denne endringen redusert størrelsen på arbeidsboken. Husk imidlertid at med de mellomliggende data ikke blir lagret på disken, tar forfriskende av pivottabeller lenger når du først åpne arbeidsboken.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2851) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Redusere filstørrelser for arbeidsbøker med pivottabeller.

Du vet allerede at du kan lukke en åpen arbeidsbok ved hjelp av en rekke metoder. Hva hvis du har en haug med åpne arbeidsbøker, og du ønsker å lukke dem alle, men? Du kan gjøre dette på en rask handling ved å holde nede Skift-tasten mens du vise Fil-menyen. Legg merke til at når du gjør det, er det en Lukk alle alternativ på menyen. Velg dette, og alle arbeidsbøkene dine er lukket. Du vil selvfølgelig bli bedt om å lagre endringer på hvert åpne arbeidsbok, hvis det er nødvendig.

Merk at dette fungerer bare hvis du holder nede Shift-tasten når Fil-menyen viser. Hvis du ikke gjør det, gjør deretter Lukk alle ikke vises.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (3065) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003.