økt kortisol kolesterol

Når en person prøver å sjonglere arbeid med skole og barn, blir stressa kan være enkelt. Økt kolesterolnivå følger ofte forekomst av stress, noe som er grunnen til at stress og kolesterol er sterkt koblet til og kan både være skadelig for en kroppens funksjoner, samt en persons livskvalitet. Bli kvitt enten stress eller kolesterol, men kan hjelpe en person bli kvitt den andre vice.

Når en person opplever stress - forårsaket av en stor traumatisk hendelse, for eksempel en familie død eller selv en mindre hendelse, for eksempel en trafikkork, for eksempel - kroppen utslipp to kjemikalier som kalles kortisol og adrenalin i blodet. Kortisol er et steroid hormon som er kritisk til hver og en av kroppens funksjoner, herunder at av immunsystemet og selv bein metabolisme. Kortisol er produsert i kroppens binyrene og laget av kolesterol. Adrenalin er også et hormon opprettet av binyrene.

Både adrenalin og kortisol aktivere kroppens kolesterol og fettstoffer, som musklene trenger for å takle stressende situasjoner. Når fett og kolesterol gå ubrukt, derimot, kan disse overskytende stoffer blokkere arteriene og føre til medisinske problemer som for eksempel høyt blodtrykk. Faktisk kan arterier som er tilstoppet med kolesterol også føre til stress, som er en annen forbindelse mellom stress og kolesterol. I tillegg, når noen blir stressa, kan han eller hun være tilbøyelige til å spise mer fettrike matvarer for å finne trøst, noe som kan bidra til høyt kolesterolnivå i blodet også. Problemer med kolesterolnivået i hovedsak er en sterk indikator på hvordan folk reagerer på vanskeligheter i hverdagen og takle stress.

Å bekjempe effektene av stress og kolesterolnivået, bør en person trene minst tre dager i uken i 30 minutter hver gang. Dette ikke bare hjelper ham eller henne til å avlaste stress, det kan også skape et løft i high density lipoprotein (HDL), som regnes som den gode formen for kolesterol. HDL beveger seg faktisk usunn kolesterol ut av blodet, slik at den har en mindre sannsynlighet for å forårsake høyt blodtrykk og påfølgende helseproblemer som hjerteinfarkt.

Fullfører pusteøvelser, sette av tid til en avslappende lur eller få en massasje også kan redusere en persons stressnivå og dermed få ned kolesterolnivået. I tillegg kan med unntak av huden av kjøtt og spiser bare magert kjøtt redusere mengden av kolesterol som entrer et individs kropp. Spise sunnere generelt er en god mekanisme for å bekjempe stress og kolesterol.

  • Økt kolesterolnivå følger ofte perioder med stress.
  • Napping er en god måte å redusere stressnivået.
  • Forskning har funnet at å ta regelmessige naps kan redusere stress.
  • Gjesping antas å holde en våken hjerne i tider med stress.

En kolesterol emboli er en medisinsk tilstand som forekommer når en mengde av kolesterol bryter bort fra foring av en arterie, og reiser gjennom blodet, til syvende og sist å hindre strømning av blod. Fordi den del av kolesterol kan potensielt ende opp hvor som helst i kroppen, symptomer og komplikasjoner forbundet med et kolesterol emboli er utrolig variert, og tilstanden kan noen ganger være vanskelig å diagnostisere.

Den vanligste årsaken til en kolesterol emboli er en medisinsk prosedyre som innebærer at blodårene eller arterier, som slike prosedyrer kan løsne plakk av kolesterol, potensielt skape en situasjon hvor en del kunne bryte av. Emboli er også assosiert med visse medisiner, og de er mer vanlig hos eldre, spesielt blant kaukasiere. Selv om det er sjelden at en kolesterol emboli skal kunne skje spontant, vil det likevel forekomme, og det kan noen ganger hindre diagnose.

Kolesterol embolisms ofte føre til nyresvikt, så når en pasient presenterer med nyresvikt og han eller hun er i fare for en kolesterol emboli, kan legen vurdere en emboli som en mulig årsak. Det kan også føre til ødem, en opphopning av væske i ekstremiteter, og en rekke hudsykdommer som manifesterer i form av kladdete eller øm hud som strømmen av blod til huden blir hindret. Kolesterol embolisms har også vært kjent for å forårsake koldbrann og en rekke problemer med nervesystemet og organer.

Behandling for en kolesterol emboli, når man har fått diagnosen, vanligvis fokuserer på å dempe symptomene. I tilfelle av nyresvikt, dialyse kan brukes til å hjelpe sviktende nyrer. Mens clot av kolesterol i seg selv ikke kan fjernes, kan resultatene av koagulering skal behandles, og det menneskelige legeme er bemerkelsesverdig allsidig, når det gis en mulighet; slutt det kan re-ruten sin blodtilførsel for å løse blokkeringer.

Personer med høyt kolesterol er naturlig på et høyere risiko for denne tilstanden, som er mennesker som gjennomgår visse medisinske prosedyrer. Som en generell regel, vil en lege diskutere den potensielle risikoen for et kolesterol emboli med pasienter før anbefale en prosedyre eller medisiner som kan øke denne risikoen, og folk som er i fare oppfordres til å overvåke deres helse for tidlige tegn på et problem.

  • Dialyse er nødvendig hvis en kolesterol emboli fører til nyresvikt.

Senke Kolesterol naturlig

February 5 by Eliza

Høye kolesterolnivåer kan føre til en rekke sykdommer så som koronar hjertesykdom eller leversykdom. Senke kolesterolet er nødvendig for å hjelpe deg å unngå sykdom og leve et lengre lykkeligere liv. De fleste mennesker er uvitende om deres kolesterolnivået før de ser sin lege. Det er nesten ingen store symptomer på høyt kolesterol, derfor er det nødvendig å søke lege hjelp i å bestemme kolesterolnivået.

Legen din kan nevne to nivåer av kolesterol til du-HDL nivåer og LDL nivåer. HDL kolesterol er gode kolesterolet som kroppen din trenger for å fungere fullstendig. LDL kolesterol er dårlig kolesterol som øker risikoen for sykdom. Hvis legen din bestemmer at du har høye nivåer av LDL og lave nivåer av HDL kolesterol, kan han foreslå at du tar medisiner eller gjøre endringer i livsstil.

Livsstilsendringer gir en naturlig og mer permanent svaret på høye kolesterol woes. Som oftest vil legen din foreslå at du endrer kostholdet og øke nivået av fysisk trening. Hva diett endringer er nødvendig for deg å være effektive i arbeidet med å senke kolesterol naturlig? Forskning viser at en diett lavere i transfats og raffinert sukker og høyere i fiber, vil omega 3 og enumettet fett senke kolesterolet. Transfats er raffinert mat som er produsert kommersielt (butikken kjøpte snacks etc.). Transfats kan øke nivåene av dårlig kolesterol og lavere nivåer av gode kolesterolet (det nødvendige slag for at kroppen skal fungere skikkelig).

Hvis du er bekymret for at maten du forbruker inneholde transfett kan du sjekke ernæring etiketten funnet på baksiden av matens pakken. Raffinert sukker er nevnt ovenfor er bare mat som har ingen ernæringsmessig verdi; de fleste butikk-kjøpte snacks og fastfood inneholder raffinert sukker og mangler næringsverdi.

Som du redusere mengden av raffinert sukker og transfett i kostholdet ditt du bør utfylle dette arbeidet ved å øke mengden av fiber og omega 3 fettsyrer i kosten. Fiber finnes i hele korn, grønnsaker, frukt og bønner. Omega 3 fettsyrer er proteiner som finnes, blant andre kilder, i fisk og egg. Fiber og omega 3 ikke bare bidra til å redusere dårlig kolesterol, men heve gode kolesterolet.

Som du forbedre kostholdet ditt, bør du være sikker på å trene riktig og tilstrekkelig. Spør legen din hva den beste typen trening er for deg kroppen og deretter fortsette å trene minst tretti minutter daglig.

Forståelse God Kolesterol

August 24 by Eliza

Hjertesykdom er en av de nummer én mordere i USA, og det kan være veldig forvirrende å prøve å følge den nyeste vitenskapelige informasjon om "gode" kolesterolet og "dårlig" kolesterol. Jeg vet at jeg slet i starten for å forstå forskjellen. Husk at det å vite litt om gode kolesterolet kan hjelpe deg å opprettholde sunne blodkar og et sunt hjerte, noe som gir deg en lengre mer produktivt liv.

Høy-tetthets lipoprotein, eller HDL, er kjent som "gode" kolesterol. Om lag en tredjedel av kolesterolnivå bæres av HDL. HDL ser ut til å beskytte mot hjerteinfarkt, det gjør dette ved å bære kolesterol vekk fra blodårene og tilbake til leveren, hvor det skilles ut fra kroppen.

Low-density lipoprotein eller LDL er kjent som "dårlig" kolesterol. Hvis kroppen din har overkant av LDL det holder sirkulerer i blodet. Over tid vil dette kolesterol kan bli oksidert og disse mindre og tettere partikler kan gå inn i karveggen og begynne å bygge seg opp under fartøyets foring. Disse kalles plakk og kan føre til betennelse, blødning og forkalkninger. Unngå overflødig LDL er nøkkelen til hjerte helse. Følgende områder vil hjelpe deg med å forbedre kolesterolnivået:

  • Livsstil endringer. Først velger sunnere fett som olivenolje, peanøttolje eller rapsolje til matlaging. Unngå mettet fett og transfett, disse fett øker LDL kolesterol og forårsake skader på blodårene dine
  • Fysisk aktivitet. Dette inkluderer å opprettholde en sunn vekt. For hver to pounds du taper, kan HDL øke med 0,35 mg / dL. Hyppig aerob trening kan øke HDL kolesterol med om lag 5 prosent. Du bør planlegge å trene i 30 minutter, fem ganger i uken for fullt utbytte.
  • Ernæring. Du bør bruke plantebaserte oljer til matlaging og baking, for eksempel olivenolje eller rapsolje. Du bør også prøve å unngå transfett, som finnes i ting som for eksempel stekt mat, tilberedt kaker og kjeks. Transfett som finnes i disse matvarene reduserer muligheten for våre blodkar til å jobbe på en sunn måte. Den fremmer også fedme, og kan føre til diabetes.

Det finnes medisiner tilgjengelig for å hjelpe lavere LDL kolesterol, og de kan også øke HDL kolesterol. Medisiner inkluderer niacin, fibrater (Lopid) og statiner (Lipitor, Zocor). Disse medisinene gi hjelp for kolesterolnivået, og de kan også dra nytte hjertet og blodårene.

Du kan også vurdere kosttilskudd som plantesteroler (som finnes i margarin sprer eksempel Promise activ eller Benecol) og omega-3 fettsyrer (som finnes i fet fisk, fiskeolje kosttilskudd).

Hjem kolesterol tester har blitt et populært valg for enkeltpersoner som ønsker å teste sine kolesterolnivået. Det finnes et bredt spekter av hjemme kolesterol test valg tilgjengelig for forbrukerne. For å velge den beste for deg selv, bør du finne ut hvor ofte du skal teste, hva slags informasjon du ønsker å få fra testen og om hjem kolesterol test har blitt godkjent av en troverdig medisinsk organisasjon. Du kan også velge å be om en anbefaling fra en medisinsk faglig.

Det finnes flere typer hjem kolesterol tester som spenner fra engangstester til flerbruks tester. Hvis du bare ønsker å gjøre en engangs test av din totale kolesterolnivået, deretter en engangstest er riktig for deg. For å spare penger, kan du kjøpe en pakke med flere engangstester. Hvis du ønsker å teste bestemte komponenter i din kolesterol, deretter flerbruks kits er hva du bør kjøpe. Disse testene kommer i pakker som inneholder flere tester som kan brukes på en jevnlig basis.

En flerbruks hjem kolesterol test gir informasjon om total kolesterol, high-density lipoprotein (HDL), low-density lipoprotein (LDL) og triglyserider. Disse testene generelt er digitale og vil gi rask og presis informasjon. Hvis du ønsker å overvåke kolesterolnivået mer enn en periode, kan denne typen tester være den rette for deg.

Det er en god idé å se etter tester som har blitt sertifisert av en medisinsk autoritet. Dette betyr at varen har blitt anmeldt og den medisinske organisasjonen mener at det er trygt for bruk av forbrukere. Selv om dette er ikke et krav for et hjem kolesterol test, canâ det € ™ t vondt for å se etter en test som har denne betegnelsen.

Spør legen din for en anbefaling på hjemmebane kolesterol tester er en annen måte å finne en som er riktig for deg. Hvis legen din er kjent med din medisinske historie, kan han eller hun være i stand til å anbefale flere tester som ville være best for deg og din situasjon. Noen kontorer kan ha prøver eller kuponger for å spare på hjemme kolesterol tester.

Prisen er en annen faktor i å velge et hjem kolesterol test. Engangs tester har potensial til å bli veldig dyrt hvis de er kjøpt på en jevnlig basis. Selv om den opprinnelige investeringen kan være mer, kanskje et flerbrukshus test være et bedre valg fordi det kan brukes flere ganger.

  • Forbruker peanøtter på en regelmessig basis kan bidra til å redusere kolesterolnivået.
  • Kroppen produserer LDL (dårlig) og HDL (bra) kolesterol.
  • Buffémåltider kan inneholde mange matvarer som inneholder mye kolesterol.
  • Høye nivåer av kolesterol kan bidra til koronarsykdom, som kan forårsake brystsmerter og ubehag.
  • Høye nivåer av lav-densitet lipoprotein kolesterol i blodet kan føre til tette arterier.
  • Konsumere rødvin kan bidra til å øke nivåene av gode kolesterolet i blodet.
  • Folk som regelmessig spiser stekt og fet mat har høy risiko for høyt kolesterolnivå.

Forholdet mellom alkohol og kolesterol er faktisk en positiv. Studier viser at inntak av alkohol i moderate mengder kan bidra til å senke low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og øke høy tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol. LDL-kolesterol blir ofte referert til som dårlig kolesterol og HDL er referert til som god kolesterol.

God kolesterol som er nødvendig i legemet for fremstilling av visse hormoner. Det fungerer også for å bedre opptaket av visse næringsstoffer og for å skylle ut det dårlige kolesterolet. Det dårlige kolesterolet bidrar til høyt blodtrykk og hjertesykdom når nivået stiger for høyt.

Studier har funnet en positiv sammenheng mellom alkohol og kolesterol - nemlig at det kan bidra til å senke kolesterolnivået når konsumert i moderate mengder. For menn, utgjør det til en eller to drinker daglig, mens én drink daglig er tilstrekkelig for kvinner. Forbruker noe over det anbefalte beløpet vil ha uønskede effekter. Derfor, en alkoholisert - eller noen som bruker alkohol i store mengder - ikke vil være i stand til å senke kolesterolet gjennom bruk av alkohol.

Alkohol er vanligvis lastet med høye mengder av kalorier, som kan føre blod triglyceridnivåer å stige, selv om alkoholen er konsumert i små mengder. Triglyserider er molekylene som holder overflødige kalorier til de skal brukes av kroppen for energi. Høy triglyseridnivåer, når kombinert med store mengder alkohol og kolesterolnivået som er unormalt høy, kan øke risikoen for hjertesykdom og slag.

Trening har vist seg å være en effektiv måte å bidra til lavere triglyserider og for å bidra til å bringe kolesterolnivået tilbake i balanse. Derfor kan moderate mengder alkohol kombineres med mosjon og et kolesterol diett for å bidra til å øke det gode kolesterolet. En kolesteroldiett innebærer å redusere inntaket av mettede og trans fett, og samtidig øke inntaket av monoumettede fettsyrer. Det innebærer også å forbruke mye high-fiber matvarer som frisk frukt og grønnsaker.

Ekstra forsiktighet bør utvises ved bruk av alkohol som en måte å balansere kolesterolnivået, fordi noen studier indikerer kolesterol medisiner og alkohol kan forstyrre hverandre. Slik interferens kan føre til dårlige kolesterolet til å stige enda høyere. Andre problemer som kan oppstå som følge av bruk av alkohol for å senke kolesterolnivået inkluderer hjertesykdom, samt risikoen for alkoholisme. Når du tar i betraktning den positive sammenhengen mellom alkohol og kolesterol, bør man også ta hensyn til risikoen forbundet med regelmessig bruk av alkohol og prøve å finne en balanse mellom de to.

  • Konsumere alkohol i moderate mengder kan senke dårlige kolesterolet (LDL) og øke gode kolesterolet (HDL).
  • Drikker store mengder alkohol vil ikke lavere kolesterol, og kan føre til alkoholisme.
  • For kvinner, er tilstrekkelig for å bidra til lavere kolesterol én drink per dag.

En kortisol stimuleringstesten, noen ganger kjent som en synacthen test, blir brukt til å undersøke fremstillingen av hormonet kortisol. Kortisol normalt er frigjort av binyrene, som ligger på toppen av nyrene, i respons til et hormon som er kjent som ACTH, som er produsert av hypofysen i hjernen. I løpet av en cortisol-stimuleringstest, er en syntetisk versjon av ACTH gitt ved injeksjon, og kortisolnivåer i blodet blir målt før og etter injeksjonen for å se om de stiger som forventet. Hvis lave kortisolnivå er funnet etter testen, kan dette tyde på et problem med binyrene.

Kortisol er et nødvendig hormon som virker i hele kroppen, hjelper det reagerer på stress, bekjempe infeksjoner, og opprettholde blodsukker og blodtrykk innenfor normale grenser. Hvis binyrene ikke fungerer som de skal dette kan føre til lave kortisolnivå, som er forbundet med en alvorlig tilstand som kalles Addisons sykdom. I Addisons sykdom, symptomer påvirker hele kroppen, men inkluderer tretthet, mørke flekker på huden, lavt blodtrykk og kvalme. Risikoen er at, uten behandling, kunne en stressende opplevelse for eksempel en infeksjon gjøre symptomene plutselig dårligere, noe som fører til sammenbrudd som kan være dødelig. En kortisol stimulering test er nyttig for å diagnostisere sykdommen.

Det finnes korte og lange versjoner av kortisol stimuleringstest. På kort versjon, omfatter kortisol testing med en prøve av blod tatt fra en vene for å måle kortisolnivå. Deretter blir en injeksjon av syntetisk ACTH gitt i en muskel eller blodåre. Etter å ha ventet for rundt en halv time, er en annen blodprøve tatt og kortisolnivå måles på nytt for å se om binyrene reagerte normalt på injeksjonen. Jo lenger versjon av testen er tilsvarende, men, i stedet for å bare den andre blodprøven, er en hel serie av prøver tatt for å vurdere kortisolnivå og binyrene funksjon i løpet av 24 timer.

Samt bidra til å gjøre diagnose av Addisons sykdom, kan en kortisol stimulering test vise om andre sykdommer påvirker binyrene, som for eksempel infeksjoner eller kreft. Hvis en diagnose av Addisons sykdom er gjort, består behandlingen av å ta en kortisol erstatning to eller tre ganger om dagen. Forskjellige doser er brukt, med start dagen med høyere morgen kortisolnivå og slutter med lavere kveldskortisolnivå, for å etterligne et mønster som finnes i de fleste friske mennesker.

  • Forhøyede nivåer av kortisol kan bidra til høyt blodtrykk.
  • Kortisol stimuleringsprøver brukes for å undersøke produksjon av stresshormon kortisol.

Redusere kortisolproduksjon er viktig for å oppnå god helse. Du kan redusere kortisolnivå på en jevnlig basis ved å administrere stress og leve en sunn livsstil. Unngå koffein, trene regelmessig, og spise godt balanserte måltider er gode strategier for å senke kortisolproduksjon. Utvikle støttende sosiale nettverk og engasjere seg i avslappende aktiviteter, som for eksempel meditasjon og hyggelig hobby, kan være nyttig også.

Kroppen produserer kortisol i reaksjon på oppfattet stressfaktorer. Når du føler deg sint eller frustrert, får dårlige nyheter, drikker for mye kaffe eller presse deg selv for hardt når du trener, produserer kroppen kortisol. Når du opplever disse emosjonelle tilstander og fysiske belastninger, er din bodyâ € ™ s balanse forstyrret, noe som resulterer i kortisol produksjon. Når kortisol øker til ekstreme nivåer på en langvarig basis, utsetter du deg selv til et bredt spekter av helseproblemer, inkludert vektøkning, et svekket immunforsvar og høyt blodtrykk.

Hvis du har en tendens til å drikke mange kopper koffeinholdige kaffe hver dag, kan du redusere kortisol produksjon bare ved å senke kaffeinntaket. Kaffe, og alle andre drikker og matvarer som inneholder koffein, heve kortisolnivå. Du kan prøve å konsumere koffein i mindre mengder, eller fjerne det helt fra ditt daglige kosthold.

Å spise regelmessig er en annen måte å håndtere kortisolnivå. Når du hopper over frokosten eller gå for svært lange timer uten mat, opplever kroppen din større stress på grunn av mangel på næring og energi. Å begrense produksjonen av kortisol, spise regelmessige, godt balanserte måltider og unngå å utsette kroppen din til lange perioder med sult.

Følelsesmessig stress kan også føre til økt kortisolproduksjon. Finne måter å redusere følelsesmessig stress på en jevnlig basis er en god måte å kontrollere kortisolnivå. Meditasjon og avspenningsøvelser har vært kjent for å redusere eller eliminere effekten av stress på kroppen. Aktiviteter som involverer dyp pusting, billedspråk, og visualisering kan bidra til å øke motstanden mot stressende hendelser, og derfor redusere kortisol produksjon.

Når du trener, øker intens og anstrengende fysisk aktivitet kortisol produksjon. Å redusere kortisolnivå under trening, unngå å skyve kroppen i en tilstand av stress. Gradvis oppbygging av utholdenhet og styrke vil øke din kondisjon uten å skape uønsket og ekstrem produksjon av kortisol. Yoga, Tai Chi, turgåing og svømming er eksempler på aktiviteter som bidrar til å balansere kortisol nivåer.

Andre måter å håndtere kortisolnivå inkluderer aktiviteter som gir emosjonell støtte. Utvikle et solid sosialt nettverk til å stole på i tider med nød er en nyttig strategi. Når stressende situasjoner oppstår, til å ha andre slår til for problemløsning og støtte kan bidra til å redusere stress. Hvis ingen slike alternativer finnes, snu til profesjonelle rådgivere er en effektiv måte å håndtere stress og lavere kortisol.

  • De kortisolnivå i blodet pigg når en person er under stress.
  • Koffein i kaffe kan øke kortisol produksjonen, så kutte tilbake kan redusere det.
  • Meditasjon kan bidra til å redusere stress, i sin tur redusere kortisolnivået.
  • Tai chi kan øke en persons kondisjon uten uønsket produksjon av kortisol.

Forstå kolesterol tall

August 27 by Eliza

Hver person over en alder av tjue bør ha en lipidprofil (kolesterol screening) gjøres minst en gang hvert femte år. Neste gang du er skjermet for kolesterolnivået, kan legen din gi deg flere forskjellige verdier. Forstå hva de ulike kolesterolverdier er vil hjelpe deg i å stille de riktige spørsmålene, slik at du kan være så sunt som mulig.

Det er fire grunnleggende kategorier som er omtalt i en lipid profile:

  • Total kolesterol
  • LDL-kolesterol (dårlig kolesterol)
  • HDL-kolesterol (godt kolesterol)
  • Triglyserider

Før diskutere aktuelle områder for hver av kategoriene, er det viktig å forstå hva hver kategori faktisk er. Total kolesterol er et tall som gjenspeiler hvor mye kolesterol i sum er i kroppen din. Total kolesterol er et omfattende antall, det vil si at den består av alle de andre kolesterol kategorier.

LDL kolesterol regnes som "dårlige" kolesterolet fordi den representerer den typen kolesterol som tresko opp innsiden av dine vener og arterier. HDL-kolesterol blir betraktet som "gode" kolesterol fordi det reduserer mengden oppbygning inne i vener og arterier ved transport av LDL-kolesterol tilbake til leveren hvor det kan fjernes fra kroppen. Triglyserider er kroppens fettlagring, hvis du har høyere triglyserider enn du har en høyere mengde kroppsfett.

Akseptable områder for lipider har blitt etablert av National Cholesterol Education Program. Ønskelige nivåer er mindre enn 200 for triglyserider, mindre enn 130 for LDL, 50 eller høyere for HDL, og mindre enn 200 for totalt kolesterol.

Border nivåene er definert som triglyderides i 200-399 utvalg, LDL i 130-159 utvalg, HDL i 40-49 range, og total kolesterol i 200-239 utvalg. Noe higer enn disse områdene (eller lavere i tilfelle av HDL-nivåer) regnes som "høy" og vil trolig bli behandlet medisinsk av legen din.

Hvis du har ytterligere spørsmål om kolesterolnivået, sørg for å spørre legen din slik at du vet hvilke områder av personlig kolesterol du trenger å forbedre.

Kortisol er en normal hormon som er gitt ut av kroppen i perioder med stress. Dette hormonet er ansvarlig for det som er kjent som den fight or flight instinkt. Hos pasienter som lider av kronisk stress, kan kortisolnivå blir for høyt, noe som resulterer i negative helseeffekter som for eksempel hjertesykdom, høyt blodsukkernivå, og overflødig kroppsvekt. Det er noen nyttige tips som får tilstrekkelige mengder søvn og praktisere avslapping teknikker, som kan bidra til å redusere kortisolnivå, og dermed forbedre pasientens generelle helse og velvære.

Senke kortisolnivå er ikke alltid en enkel oppgave, og svært ofte flere forskjellige tips må utnyttes samtidig for å oppnå maksimale resultater. Avslapping teknikker, for eksempel meditasjon, ofte gi betydelig reduksjon stress. Yoga er et populært valg for mange fordi det bidrar til å holde kroppen i form mens bringe fred i sinnet til mange mennesker.

Unngå sentralstimulerende midler som koffein eller alkohol, særlig nær sengetid, er ofte nyttig i å senke kortisolnivå. I tillegg til å øke kroppens fight or flight respons, sentralstimulerende midler ofte hindre en person fra å få en tilstrekkelig mengde søvn. Mange mennesker finner det også nyttig å gå til sengs på samme tid hver kveld.

I tillegg til å redusere eller eliminere koffein forbruk, kan enkelte andre endringer i kostholdet anses for å senke kortisolnivå. For eksempel kan ustabilt blodsukker har en negativ innvirkning på kortisolnivå. Det er viktig å spise et balansert kosthold, og mat med høyt sukker og karbohydrater bør inntas i moderate mengder. Drikke mye vann er en annen viktig tips når du arbeider på å senke kortisolnivå i blodet. Dehydrering er veldig stressende på kroppen, så ikke drikker nok vann vil føre til dehydrering og øke stress, og dermed heve kortisolnivå.

Trening er viktig for å holde de ulike systemer i kroppen jobbe på optimalt nivå. Men når du arbeider på å senke kortisolnivå, bør en person vurdere å ikke trene i mer enn en time. Langvarig trening rutiner tendens til å senke kroppens testosteronnivå, og dermed øke nivåene av kortisol i blodet.

Det finnes en rekke vitaminer og urte kosttilskudd som kan hjelpe i å senke kortisolnivå. Noen inkluderer vitaminer som vitamin C eller B-komplekset. Kalsium, krom og magnesium blir ofte tatt for dette formålet også. Det er viktig å diskutere eventuelle nye medisiner, inkludert naturlig kosttilskudd, med en lege før du starter en egenomsorg behandlingsplan, som noen vitaminer eller urter kan forstyrre andre medisiner eller helsemessige forhold.

  • Å få nok søvn om natten er en god måte å redusere stress.
  • Unormalt høye nivåer av kortisol kan utløse hypertensjon.
  • Meditasjon og andre avspenningsteknikker kan gi stressreduksjon, noe som kan redusere kortisol.
  • Forskning har funnet at å ta regelmessige naps kan redusere stress og lavere kortisolnivåer.
  • Det er flere kosttilskudd som kan hjelpe lavere kortisol, inkludert B-kompleks vitaminer og mineraler som magnesium.
  • Koffein er et psykostimulerende som kan bidra til høye kortisolnivåer.

En viktig del av å bo sunt er å holde styr på kolesterolnivået. Kolesterol er et voksaktig type fett naturlig produsert av kroppen, og kan også komme inn i kroppen gjennom inntak av visse matvarer. Kolesterol er nødvendig for å hjelpe kroppen til å fungere, men noen ganger vi samler for mye av feil type kolesterol, som kan føre til hjertesykdom og død. Mens noen ganger medisinering er nødvendig for å kontrollere kolesterolnivået, er det ting du kan gjøre gjennom kosthold og trening for å kontrollere kolesterolnivået. Men først er det viktig å forstå hva kolesterol er.

Gjennom en blodprøve administreres av helsepersonell, kan du finne din totale kolesterol. Den totale bestemmes av hvor mye dårlig kolesterol du har i forhold til gode kolesterolet, og kombinert med din triglyserid teller, kan hjelpe deg å finne din kolesterol ratio.

En del av ditt kolesterol er din telle av dårlig kolesterol, eller LDL (low-density lipoprotein). Disse lipoproteiner er mer fett enn protein, og ikke fordøye kolesterol som avfall, men heller få dem til å holde seg til blodårene. Over tid, når for mye LDL sirkulerer gjennom blodet, kan det feste seg til blodårene og skape en herdet buildup som kalles plakk. Dette i sin tur begrenser arterier, noe som kan føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Du vil ha mindre enn 100 mg / dL av LDL for optimal helse.

Den andre komponenten er gode kolesterolet, eller HDL (high-density lipoprotein). Disse lipoproteiner er mer protein enn fett, og kan bære kolesterol vekk fra blodårene til leveren for å bli behandlet. Mange eksperter mener at ikke bare kan et høyt HDL teller forhindre plakk, men kan også gjøre noen fremgang i å redusere det som allerede er bygget opp. Du vil ha mer enn 60 mg / dL av HDL for optimal helse.

Kombinere disse tallene gir deg din totalkolesterol count: se din lege for nærmere detaljer om hva de skal gjøre om disse tallene, enten det er økt mosjon, endre ernæring, og legger et medikament, eller ingenting i det hele tatt. Du kan vanligvis redusere LDL kolesterol ved å unngå animalske produkter som kjøtt og meieriprodukter, og du kan øke HDL kolesterol gjennom forbruker matvarer som olivenolje, avokado, og visse typer fisk (for eksempel laks), samt regelmessig trening. Etter fylte tjue hvis kolesterolnivået ditt er bra enn du bør få det sjekket hvert femte år. Hvis nivåene er høye at sjekke med legen din om hvor ofte kolesterol bør sjekkes.

Det er en god del oppmerksomhet i dag på sunne måter å senke dårlige kolesterolet i systemet. Mange annonser for korn laget med havre hevder å hjelpe flush overflødig kolesterol fra kroppen og dermed lette kolesterolnivå tilbake til et akseptabelt område. Faktum er at havregryn er en av de beste naturlige løsninger for å håndtere høye nivåer av LDL eller dårlig kolesterol.

Hemmeligheten til oatmealâ € ™ s evne til å senke kolesterolet har å gjøre med fiberinnholdet i kornet. Løselig fiber, spesielt beta-glukan, bidrar til å hemme hastigheten av absorpsjon av kolesterol i tarmen. Som et resultat, er det mindre mulighet for LDL-kolesterol til å tette systemet og nøle i kroppen i lange perioder av gangen.

Mens det er noen forskjell i oppfatning om nøyaktig hva slags havregryn eller havre produkt er det mest effektive, det er generell enighet om at noe mat ved hjelp av havremel som en ingrediens vil gi noen hjelp i å bringe kolesterolnivået tilbake til et balansert utvalg. Valsede eller stål bakken havre blir av mange ansett for å være det beste alternativet. Men det er også bevis på at selv forbruker en bolle med instant havregryn eller nyter en kald havregryn frokostblanding vil gjøre en positiv innvirkning.

Selv sukret havregryn barer som folk har en tendens til å bruke som en frokost mat når de er på flukt eller for en rask matbit kan hjelpe i årsaken. Selvfølgelig, kaloriinnholdet i disse søtet godbiter er høyere, og behandlet sukker er ikke et godt alternativ for folk som også ser på blodsukkeret. Et bedre alternativ ville være å nyte en havre frokostblanding med skiver av bananer, da dette vil øke den totale fiberinnholdet og forbedre fjerning av LDL kolesterol fra kroppen.

En morsom måte å få mer havre korn i det daglige kostholdet er å bruke mel laget av malt havre snarere enn bleket mel produkter. Legge bakepulver og en liten mengde natron til havregryn mel vil gjøre det mulig å forberede slike elementer som pizzabunner, paiskall, og selv bakevarer.

Mens mange velger å bruke kommersielle havre produkter som Quaker & Reg; havregryn eller en lignende velkjent merkevare, andre velger å bruke havre produkter som er blottet for enhver form for søtningsmiddel eller konserveringsmidler. De sukker- og konserveringsfrie havre produkter er vanligvis funnet på helsekostbutikker og økologisk mat markeder.

  • En bolle med havregryn.
  • Ukokt havre.
  • Oatmealâ € ™ s evne til å senke kolesterolet stammer fra sin høye løselig fiber innhold.

Redusere Kolesterol naturlig

January 15 by Eliza

Kolesterol er en myk, fett-lignende substans som hovedsakelig produseres i leveren og sirkulerer gjennom legemet i blodstrømmen. Når for mye kolesterol er til stede, stikker det til veggene i blodårene og kan føre dem til å stivne eller bli tilstoppet, som deretter kan føre til hjerteinfarkt eller død. Kolesterolnivå er vanligvis opprettholdt av genetiske og biologiske faktorer utenfor pasientens kontroll, men alle leger vil råde sine pasienter til å være oppmerksom på at de fleste av deres kosthold ikke er fokusert på matvarer som er naturlig høyt kolesterol. Animalske produkter som ost, egg og rødt kjøtt er noen av de viktigste skyldige i å øke kolesterolnivået. Noen kolesterol er nødvendig av kroppen, men moderasjon er nøkkelen. Foruten å kutte ned på enkelte matvarer, øke forbruket av mer sunn mat som hele korn, frukt og grønnsaker har vist seg å bidra til å redusere høyt kolesterol. Velger lav-fett eller ikke-fett meieriprodukter er alltid en god beslutning, samt å legge fiber til diett der det er mulig. Trening er alltid en gunstig for kroppen, og det er spesielt gunstig når noen prøver å redusere sine Kolesterol naturlig. Regelmessig fysisk aktivitet kan øke nivået av det gode kolesterolet og senke nivået av dårlig kolesterol som fører til tilstoppede arterier og hjerteinfarkt. Trening også får hjertet pumpe fortere og blodet strømmer raskere som kan bidra til å rydde ut forekomster av kolesterol som har blitt bygget opp langs veggene i blodårene. Voksne rådes til å engasjere seg i minst 30 minutter med trening på de fleste dagene i uken. Det betyr minst fire! Naturlig kosttilskudd er stadig i popularitet som folk ser etter alternative måter å håndtere sine medisinske forhold. Det bør utvises forsiktighet når du velger et naturlig supplement for å redusere kolesterolet. Grundige undersøkelser bør gjennomføres, og en lege må konsulteres før du tar noen ekstra kosttilskudd. Kun helsepersonell vil vite om en naturlig behandling er effektiv, og hvorvidt det vil påvirke noen medisiner du er i dag tas for høyt kolesterol eller andre medisinske problemer. Også aldri erstatte reseptbelagte medisiner med naturlige kosttilskudd. Dette kan føre til en rekke alvorlige problemer. Prøver å redusere kolesterolet naturlig er en god start for å forbedre helsen. Ved å prøve de naturlige tilnærminger i denne artikkelen, kan du være i stand til å se en reduksjon i kolesterolnivået neste gang du går til legen din.

Kortisol er et naturlig hormon som frigjøres i kroppen ved binyrene. Disse hormon-sekresjon kjertler sitte på toppen av hver nyre. Korrelasjonen mellom kortisol og depresjon er godt dokumentert i medisinske studier, med de som lider av klinisk depresjon ofte produserer for mye kortisol. Nivåene av kortisol i blodet naturlig svinge hos friske mennesker, men mange av de som lider av depresjon opplever ikke disse naturlige svingninger. Medisiner er ofte brukt til å bekjempe denne depresjon, og rådgivning er ofte foreslått å hjelpe pasienten lære å takle følelser som oppstår ved depresjon.

Koblingen mellom kortisol og depresjon synes å være til stede i omtrent halvparten av pasientene som ble studert. Normalt kortisolnivået er på sitt høyeste i morgen og tidlig del av dagen, utflating av natten. Hos mange pasienter som lider av klinisk depresjon, disse nivåer av kortisol ikke minske i løpet av dagen. Dette hormonet overflødig kan la pasienten følelsen trist, ensom, og deprimert. Pasienten kan også oppleve en mangel på energi eller motivasjon. Selvmordstanker er også vanlig i deprimerte pasienter.

En annen sammenheng mellom kortisol og depresjon kan være ellers uforklarlig vektøkning. Siden kortisol hjelper til å kontrollere stoffskiftet, kan et hormon ubalanse føre til at pasienten å få vekt eller gjøre vekttap ekstremt vanskelig. I pasient lider av depresjon på grunn av denne ubalansen, vektproblemer ofte øke følelsen av håpløshet allerede opplevd av pasienten.

Stress er en klar fiende om kortisol og depresjon. Når en person føler seg stresset, er kortisol produksjonen økte, noe som fører til det som vanligvis kalles fight or flight respons. Med denne økningen i energinivået ofte kommer lysten til å spise for å fylle bensin kroppen. Dette kan føre til de ovenfor nevnte vektproblemer. Dette overskudd kortisolproduksjonen kan også føre til en økning i fett blir avsatt inn i mageregionen av kroppen.

Når en person begynner å ha vedvarende følelser av depresjon, er det svært viktig å oppsøke lege. Blodprøver kan gjøres for å se etter en sammenheng mellom kortisol og depresjon. Reseptbelagte medisiner kan ofte bidra til å lindre noen av symptomene på depresjon, for eksempel søvnløshet og lavt energinivå. Mood-heve medisiner kan også være foreskrevet. Søker rådgivning eller bli med i en lokal støttegruppe kan også være gunstig i å lære nye teknikker i å håndtere følelser av depresjon, både for pasienten, så vel som omsorgsperson.

  • Leger kan bestille blodprøver for å vurdere om det er sammenheng mellom kortisolnivå og stemningslidelser.
  • Personer som lider av klinisk depresjon ofte produserer for mye kortisol.
  • En overflod av kortisol kan føre til depresjon.

En person med lav kortisol kan først oppleve gradvis, milde symptomer som lavt blodtrykk, lavt blodsukker, og vekttap. Det er heller ikke uvanlig for den enkelte til å føle seg deprimert, irritabel, og veldig trøtt. Diaré, svakhet, og smerter i leddene er også vanlig. Symptomene på lavt kortisol ofte gå ubemerket i begynnelsen, fordi de har en tendens til å være svært uspesifikke. Den lidende vil sannsynligvis tro at disse problemene er knyttet til noen annen midlertidig tilstand og kan ikke søke legehjelp til mer alvorlige symptomer begynne.

Når nivåene av kortisol nå kritisk lave nivåer, kanskje livstruende symptomer. Disse inkluderer farlig lavt blodtrykk nivåer, oppkast og tap av bevissthet. I de fleste tilfeller forekommer disse alvorlige symptomer på en gang uten forvarsel. Dersom legehjelp ikke er mottatt umiddelbart, er det mulig at den enkelte kan dø. Når disse alvorlige symptomer på lavt kortisol forekommer, er det ofte referert til som en Addison-krise, som er den farligste fasen av Addisons sykdom, er den vanligste årsak til lav kortisol.

Addisons sykdom normalt påvirker mennesker i alderen 30 til 50, og det oppstår fordi kroppens immunsystem begynner å angripe binyrebarken. Kortisol er laget inne i binyrene, og når en person har denne sykdommen, kan han eller hun ikke produsere dette hormonet i tilstrekkelige mengder. Det er svært viktig for en persons kropp for å ha nok kortisol fordi det holder blodtrykket og blodsukkeret regulert. Kortisol virker også som en anti-inflammatorisk gjennom hele kroppen.

Det er en god ide for alle som opplever symptomer på lavt kortisol for å søke legehjelp så snart som mulig for å redusere sjansene for mer alvorlige symptomer oppstår. Diagnostisere en person med Addisons sykdom omfatter typisk en rekke tester for å måle nivåer av kortisol i blodet. Hvis en person er diagnostisert med Addisons sykdom, vil han eller hun begynner vanligvis behandling med en gang, ofte med hormon erstatning. Dessverre er det ingen kur for Addisons sykdom, og en person som er diagnostisert vil måtte ta hormoner på ubestemt tid for å unngå livstruende komplikasjoner. Så lenge medisiner tas regelmessig, men sykdommen kan typisk bli administrert.

  • En person med lav kortisol kan være ganske utmattet.
  • De med lav kortisol kan oppleve utilsiktet vekttap.
  • Lav kortisol kan føre til lavt blodtrykk.
  • Det er ikke uvanlig for noen med lav kortisol å føle seg deprimert og trett.

Sammenhengen mellom koffein og kortisol er at forbruket av koffeinholdige drikker eller matvarer får kroppen til å frigi ekstra kortisol. Koffein fungerer som en stimulerende og øker metabolismen for en kort tid etter inntak, noe som gjør at mange tror det er nyttig for vekttap. Kortisol er et hormon som er en del av kroppens reaksjon på stress; studier tyder på at det kan imidlertid føre til vektøkning når det er til stede ofte. Noen eksperter foreslår at inntak av store mengder koffein fører til forhøyet kortisolnivå. I henhold til denne teorien, er det ofte en økning i appetitt når dette skjer, og en økt tendens til vektøkning, særlig ved lagring av ekstra fett i mageområdet.

Når du vurderer sammenhengen mellom koffein og kortisol, er det en god idé å ha en idé om virkningen av hvert stoff i kroppen. Koffein virker i kroppen som en stimulerende og fører en kortsiktig boost i stoffskiftet. Dette metabolisme boost betyr at kroppen forbrenner kalorier raskere; som et resultat, er koffein ofte en ingrediens i vekttap kosttilskudd. Noen eksperter anbefaler også forbruker koffeinholdige drikker eller mat før du trener, theorizing at den korte metabolisme boost vil hjelpe den enkelte brenne mer kalorier mens du trener.

Kortisol er et hormon som produseres av kroppen som reaksjon på stress. Det fører til et løft i årvåkenhet og mental skarphet å hjelpe den enkelte i å håndtere en stressende situasjon. Det kan også føre til at kroppen til å utnytte muskelvev for energi ved å bryte det ned for en ekstra briste av drivstoff for å hjelpe den enkelte reagerer fysisk til angst. Kortisol er kun ment å være aktiv i kroppen som en kortsiktig reaksjon på stress. Forholdet mellom koffein og kortisol er slik at forbruk av koffeinholdige elementer på en konsistent basis bevirker at hormonet å være forhøyet i lengre perioder av gangen.

Den konstante nærvær av koffein og kortisol tvinger kroppen til å reagere som om den er konstant under stress. De forhøyede nivåer av kortisol føre den enkelte til å oppleve en økning i appetitt og ofte fører til overspising, spesielt usunn fet mat. På sikt fører dette vanligvis til en økning i fettvevet i mageområdet, som er den mest usunn sted å lagre fett fordi det kan føre til diabetes og hjertesykdom. Det kan også resultere i tidlig debut osteoporose grunnet tapt bentetthet.

Selv om koffein er ofte spioneringen for vekttap fordi det øker stoffskiftet, kan dens overforbruk faktisk føre til vektøkning på grunn av forhøyede kortisolnivåer. Moderat inntak av koffein er generelt ansett for å være trygg og vanligvis vil ikke sette av denne kontra syklus. Noen vekttap formler også krav på å forhindre dette ved å blokkere virkningen av kortisol, men mer forskning er nødvendig. Både koffein og kortisol kan påvirke kroppens naturlige balanse hvis de er stadig til stede i et individs system, men de kan være gunstig i passende mengder.

  • Noen vekt-tap produkter hevder å blokkere virkningen av kortisol i kroppen.
  • Koffein fører til at kroppen til å frigi ekstra kortisol.
  • Økt appetitt kan være en bivirkning av kortison.
  • Forbruket av koffeinholdige drikker eller matvarer får kroppen til å frigi ekstra kortisol.
  • Forhøyede kortisolnivå kan bidra til høyt blodtrykk.
  • Koffein fungerer som en stimulerende og øker metabolismen for en kort tid etter inntak, noe som gjør at mange tror det er nyttig for vekttap.

Hva er LDL kolesterol?

November 26 by Eliza

LDL refererer til lav tetthet lipoproteiner, en type molekyl protein som produseres i leveren som bærer kolesterol gjennom blod. Selv om low-density lipoprotein blir ofte kalt "dårlig" kolesterol, det har noen positive egenskaper. Det bærer aminosyrer og antioksidanter til andre celler. Imidlertid kan for mye LDL føre til en rekke betydelige helseproblemer, så de positive sidene ved dette proteinet er langt oppveies av de negative konsekvensene.

Generelt sett, når man hører begrepet kolesterol, refererer det til low-density lipoproteiner. Dette er fordi LDL kolesterol gir en jevn strøm av kolesterol i arteriene. Når reklame hevder et produkt kan redusere kolesterolet, de henviser til risikoen for høyt LDL nivåer.

De med høye nivåer av LDL kolesterol er med stor risiko for åreforkalkning eller arterie blokkering, som kan forstørre hjerte eller helt avskåret blodtilførselen til hjertet. Dette i sin tur kan føre til hjerteinfarkt, eller nødvendig kirurgi for å fjerne blokkeringer. Andre hovedårene i kroppen kan også bli blokkert, en tilstand kjent som perifer karsykdom, og krever rydding via kateterisering for å gjenopprette normal blodstrømmen til og fra hjertet.

Høyt kolesterol øker også risikoen for plutselig hjerneslag. Tilstoppede arterier kan føre til overflødig koagulering av blodet. Disse blodpropp kan deretter passere til hjernen eller lungene og forårsake blodpropp. Tilstedeværelsen av low-density lipoproteiner kan også redusere nivået av high-density lipoproteiner, kjent som "gode" kolesterolet.

Gitt den svært farlige medisinske tilstander forbundet med høye nivåer av LDL, er det fornuftig å holde ens nivåer av dette proteinet til en svært lav pris. Testing for LDL kolesterol er ganske enkel, vanligvis krever en enkel blodprøve for å måle alle kolesterolnivået i kroppen. En lege kan kreve at du fort i 12 timer før testen, men vanligvis selve testen tar bare noen få minutter.

The American Heart Association (AHA) har vedtatt følgende standarder for evaluering av sikre og usikre nivåer av LDL. Mindre enn 100 milligram per desiliter anses optimal. 100-129 anses nær optimal, mens 130-159 er borderline høy. 160-189 er høy, og noe over 190 er svært høy. Ytterligere AHA retningslinjer foreslå noen med hjertesykdom bør prøve å opprettholde en LDL på ikke mer enn 70.

Redusere LDL-kolesterolet kan være enkelt for noen. Følge en diett med lavere mettet fett og høyere fiber, pluss trener, kan noen ganger være nok til å senke kolesterolet til aksepterte nivåer. Andre, derimot, kan være nødvendig å kombinere diett og mosjon med kolesterolreduserende medikamenter. En vanlig feil er troen på at kolesterol kan senkes ved medisinering alene. Generelt, dette er ikke sant, og i alle fall de med høyt kolesterol har større risiko for hjertesykdom, så man følger en fornuftig diett og mosjon regime fornuftig i alle fall.

En annen vanlig feil folk gjør er å anta at kroppsstørrelse indikerer kolesterolnivået. Mens det er sant at overvektige mennesker har en tendens til å ha høyere nivåer av LDL kolesterol, er det ikke dermed at tynne mennesker ikke kan ha høye nivåer. I noen tilfeller er høye nivåer av dårlig kolesterol genetisk bestemt. Familiehistorie med høyt kolesterol er årsaken til større årvåkenhet i noen.

Selv om høye kolesterolverdier forekommer oftere hos menn, kvinner fortsatt trenger å ha sine nivåer sjekket. Mens pre-menopausale kvinner har en tendens til å ha lavere nivåer fordi østrogenblokker noen kolesterolproduksjonen, postmenopausale kvinner ikke har dette ivareta. Som en kvinne nærmer overgangsalder, anbefaler AHA sjekke kolesterolnivået. AHA ikke argumentere ved hjelp av hormonbehandling for å senke kolesterolet, som bruk av østrogen har nylig vist seg å øke risikoen for slag og visse kreftformer.

Et høyt LDL-nivå er et spørsmål om bekymring, men heldigvis kan det ofte være medisinsk adressert. Arbeider tett med en lege for å skape et bedre kosthold og en god øvelse, og for å avgjøre om kolesterolreduserende medikamenter skal brukes, er en utmerket måte å forebygge de helsemessige forhold knyttet til dårlige kolesterolet.

  • Økende HDL-nivåer kan bidra til å redusere LDL nivåer.
  • Høye nivåer av LDL kolesterol kan føre til hjerteinfarkt.
  • Buffémåltider kan inneholde mange matvarer som er høy i LDL kolesterol.
  • Høyt kolesterol øker risikoen for plutselig slag.
  • Postmenopausale kvinner kan ha senket LDL kolesterol nivåer på grunn av mangel på østrogen.
  • Høye nivåer av LDL kolesterol øker risikoen for åreforkalkning eller arterie blokkering.
  • Folk som regelmessig konsumerer fet og stekt mat har en økt sjanse for å utvikle høyt kolesterol og blokkerte arterier.

Kortisol er et stoff som produseres i binyrebarken grand som er utgitt for å hjelpe kroppen avtale med stress. Den viktigste funksjonen til kortisol er å øke nivået av sukker i blodet, samt undertrykke kroppens immunsystem. I noen tilfeller kan en person lider av høye kortisolnivåer. Noen av effektene av høy kortisol inkluderer en økt risiko for magesår, vektøkning og et svakt immunsystem. Cushings syndrom kan også forekomme hos mennesker med høye nivåer av kortisol.

Selv om det er mange forskjellige effekter av høy kortisol de er vanligvis ikke umiddelbart merkbar. Økt nivå av stoffet i kroppen vil ikke gjøre personen føler eller oppfører seg annerledes med en gang. Hvis, derimot, er høy kortisol til stede over en lengre periode da dette kan føre til problemer med nedsatt immunforsvar, og reduksjon i generell helse. Det er antatt at høye nivåer av kortisol kan også føre til problemer som for eksempel tap av visse typer minne og type 2 diabetes.

Vektøkning og en manglende evne til å kvitte seg med overflødig fett rundt magen er en vanlig effekt av høye nivåer av kortisol. I seg selv kan det være vanskelig å diagnostisere tilstanden bare fra dette symptomet, men kombinert med noen av de andre kan det være et tegn på kronisk stress. Stress ikke nødvendigvis bare bety psykisk stress - det kan også henvise til fysisk stress, som den som oppstår etter en alvorlig skade. Behandling for tilstanden fokuserer vanligvis på å finne ut hva som forårsaker stress i første omgang.

Hvis en persons blodstrømmen har en dramatisk økt mengde av kortisol og Cushings syndrom kan forekomme. Symptomer på denne tilstanden omfatter en økt blodtrykk, strekkmerker, diabetes og depresjon. Kvinner kan også oppleve at menstruasjonene blir forstyrret og at de har en økt mengde av ansiktshår mens menn kan lide av en lavere sexlyst.

For å diagnostisere høyt kortisol en lege vil vanligvis kjøre en test. Administrerende problemet vanligvis innebærer å håndtere stress nivåer. Dette kan være vanskelig hvis personen har en iboende stressende jobb eller livsstil, men det er ofte den mest effektive måten å lage langsiktige helsegevinster. Kortisol er utgitt som en reaksjon på stress, og dermed om en person forblir kontinuerlig stresset over en lang tidsperiode og deretter helseproblemer er uunngåelig.

  • Binyrene slipper kortikosteroider samt andre hormoner.
  • De kortisolnivå i blodet pigg når en person er under stress.
  • Høye kortisolnivåer kan føre til vektøkning.
  • Høye kortisolnivåer kan føre til Cushings syndrom som fører til strekkmerker, blant andre negative symptomer.
  • Høy kortisol kan føre til et svekket immunforsvar.
  • Høye kortisolnivåer kan føre til høyt blodtrykk.
  • Cushings syndrom kan oppstå hos personer med høye nivåer av kortisol.
  • Forskning har funnet at å ta regelmessige naps kan redusere stress og lavere kortisolnivåer.

Tegnene på høyt kolesterol kan bare bli avdekket gjennom en blodprøve, som undersøker lipider og fett i blodet. En typisk test ville undersøke nivået av LDL og HDL, som er proteiner i blodet som transporterer kolesterol, samt total-kolesterol. Det vil også måle triglyserider, som er en type fett som finnes i blodet. En av de mest alvorlige tegn på høyt kolesterol er en forhøyet LDL-nivået, da dette kan skape en høy risiko for hjertesykdom.

Kolesterol tester måle milligram kolesterol i hvert desiliter blod eller millimol (mmol) pr liter blod. Hver test har ulike kriterier for hva som er ønskelige nivåer av kolesterol. Mens det er noen typer av kolesterol som bør være lav, bør andre varianter være på et høyere nivå.

De totale kolesterol testresultatene faller inn i kategoriene beste, borderline høy, og høy. En border total kolesterol nivå er 200-239 mg / dL eller 5.2 til 6.2 mmol / L. Resultater ved eller omtrent 240 mg / dl eller 6,2 mmol / L anses høy.

En av de mest alvorlige tegn på høyt kolesterol er en LDL-test med et høyt antall. Testresultatene faller inn under en av fem kategorier: beste for mennesker i fare for hjertesykdom, nær ideell, borderline høy, høy og svært høy. En person med 160-189 mg / dl eller 3.4 til 4.1 mmol / L har høyt kolesterol. Ethvert antall ved eller omtrent 190 mg / dl eller 4,9 mmol / L er ansett å være meget høy. De fleste behandlinger vil løse et høyt LDL antall på grunn av økt risiko for hjertesykdom. Dette en av de mest betydelige tegn på høyt kolesterol

Ved testing med hensyn til tegn på høyt kolesterol, er det faktisk ønskelig å ha høyt nivå av HDL-kolesterol. Testresultater måle om HDL-nivåer er dårlig, bedre, eller best. De ønskede nivåer er 60 mg / dl eller 1,5 mmol / L eller høyere. Menn med et nivå under 40 mg / dl eller 1 mmol / L eller kvinner under 50 mg / dl eller 1,3 mmol / L anses å ha for lite HDL-kolesterol.

Testresultatene for Triglyserider er kategorisert i fire kategorier: beste, borderline høy, høy og svært høy. Border høye triglyserider er 150-199 mg / dL eller 1,7-2,2 mmol / L. Høye nivåer er 200-499 mg / dL eller 2.3 til 5.6 mmol / L. Ethvert antall ved eller over 500 mg / dl eller 4,6 mmol / L er ansett å være meget høy.

Uten testing, de eneste signifikante tegn på høyt kolesterol er alvorlige, livstruende tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette er grunnen til at det anbefales at personer over 20 år får kolesterol testing hvert femte år. Det er også viktig å være klar over risikofaktorer for høyt kolesterol som en familiehistorie, dårlig kosthold, mangel på mosjon, røyking, og høy alder.

  • Kosthold spiller en stor rolle i å utvikle høyt kolesterol.
  • Høye nivåer av dårlig kolesterol kan føre til en fatty buildup på blodåre fôr, noe som begrenser blodstrømmen.

Det finnes ulike sammenhenger mellom kortisol og søvn. Noen studier har vist at kortisolnivået er høyest i tidlig om morgenen og de faller betydelig i løpet av dagen, og nådde sitt laveste nivå på rundt 22:00. Dette viser at kroppen er mest klar for rolig søvn på rundt denne tiden. Det er også sammenheng mellom kortisol og søvnmangel. Når man går glipp av en god natts søvn, stress og kortisol nivåer gå opp, noe som fører til enda mer problemer med å sove.

Studier har indikert at sove i løpet av timer når kortisolnivå er laveste gir den mest avslappet søvn for fullt foryngelse. Kortisol er kjent som stresshormonet, så det er også knyttet til søvnsyklus på to andre måter. Mangel på søvn kan føre til høyere stressnivå og dermed høyere kortisolnivå. Det motsatte er også sant. Høyt stressnivå kan føre til problemer med å sove, noe som i sin tur øker stressnivået ytterligere.

Ulike faktorer kan bidra til å bekjempe destruktive syklusen produksjonen av kortisol og søvnmangel kan gi. Det er en god idé å prøve og få til å sove mens kortisolnivåene er lave. Dette vil føre til en mer avslappet søvn og vil bidra til å redusere hjernetåke og stress i løpet av dagen. Man kan også engasjere seg i aktiviteter som lindrer stress og hjelper kroppen bli klar for søvn om kvelden. Mosjon, for eksempel utgivelser "feel good" endorfiner i blodet, som fører til avslapning. Den ekstra anstrengelse kan også tillate kroppen til å føle seg trøtt nok til å komme til sengs i tide.

Hvis søvnmangel er årsaken til stresset til å begynne med, er det ulike mulige årsaker. Visse medisinske tilstander, affektive lidelser som angst og depresjon, og høyt koffein forbruk kan alle føre til søvnløshet. Visse medisiner kan også være å klandre. I disse tilfellene, for å ta en resept mekling behandle eventuelle underliggende årsaker kan hjelpe. Sovepiller er en midlertidig løsning, og bør ikke brukes rutinemessig.

Noen ganger høye nivåer av kortisol og søvnforstyrrelser er uunngåelig, men det er ting som kan gjøres slik at det ikke blir et mønster. Hvis søvn ble forstyrret, noe som betyr at det var enten vanskelig å sovne eller forbli sovende, det kan hjelpe hvis aktiviteter er holdt til et minimum følgende dag. Selv om dette er ikke alltid mulig, å ta ting så enkelt som mulig vil redusere ekstra stress. Det kan være fristende å ta en lur, men det bør ikke være lenger enn en halv time eller søvn kan være forstyrret.

Øvelsen skal utføres mer enn to timer før sengetid. Noen ganger kan en avslappende rutine kan også hjelpe, for eksempel å ta et varmt bad eller nipper varm melk eller kamille te. Temperaturen bør holdes kjølig, men ikke kaldt, og rommene skal være så mørke som mulig. Hvis søvn fortsatt ikke vil komme, kan dyp pusting og meditasjon noen ganger hjelpe. Hvis ikke, bør man stå opp fra sengen og lese eller se på TV i et annet rom til trøtt nok til å sove.

  • Søvnløshet kan føre til forhøyet stress hormon nivåer.
  • Å drikke kamille te kan hjelpe indusere søvn.
  • Sovepiller bør bare brukes som en siste utvei for de som har problemer med å sovne.
  • Naps skal ikke være lengre enn en halv time.
  • Ta et varmt bad før leggetid kan hjelpe en person få bedre søvn.