Mange av de aromatiske forbindelser av plantene er fra klasser av forbindelser som er flyktige - de raskt forsvinne opp i luften, selv ved romtemperatur. Mange koke på 180-240 grader Fahrenheit og blir ført bort i dampen som opprettes når urter er ulmet i vann. Det betyr at mye av den helbredende essensen av visse planter - peppermynte, for eksempel - er tapt når du putre dem i et udekket potten.

Eteriske oljer er super-konsentrert. For eksempel tar det ca 16 pounds av fersk peppermynte blader for å produsere en unse av essensielle olje. Disse oljene utgjør viktige aktive ingredienser og smakstilsetninger i mange typer kjente, dagligdagse produkter - godteri, sirup, tannkrem, munnskyllevann, rengjøringsprodukter, hud kremer, leppepomader, sjampo, badesalt, og såper. Eteriske oljer selv gi smak og aroma til krydder som du bruker til å legge krydder til matlaging, for eksempel kanel, allehånde og muskat brukes for eple cider, paier, og bakevarer. Muskat, allehånde, timian, oregano, basilikum, og salte alle inneholder essensielle oljer.

De lukter godt, og de legger krydder til mat, men eteriske oljer har mange terapeutiske effekter du kan sette til å arbeide i mange situasjoner. For eksempel, hvis du har en magesmerter fra indulging i en rik dessert, bare legge to dråper peppermynte olje til en kopp varmt vann og oppleve rask lindring. Her er mer om hvordan de helbredende krefter av essensielle oljer fungerer.

• De essensielle oljer av planter er biologisk aktive når de luftbårne molekyler er inhalert, stimulere lukte nerver som igjen stimulerer sentre i hjernen. Molekylene kan stimulere en immunrespons etter inn i bronkial området og lunger, hjelpe kroppen din bekjempe en infeksjon. Når du inhalerer eteriske oljer, fra dampen fra en kokende gryte av eucalyptus blader for eksempel, kan du hjelpe kroppen din tørke opp slim sekreter, lavere betennelse, krympe hovne sinus membraner, og forbedre luftstrømmen. Alle disse effektene kan hjelpe deg å puste mer fritt under en kald eller høysnue angrep.

Prøv å fortynne litt eterisk olje, som for eksempel lavendel (en fjerdedel teskje), med en fast olje som søt mandelolje (seks spiseskjeer) og gni det på huden. Du kan merke en umiddelbar økning i humøret. De enkelte komponenter av den essensielle oljen trenge inn i huden og blodkarene, lindre smerte og hevelse, stimulere blodstrøm, og å bringe helbredelse av området, eller kan komme inn i blodet, til sist påvirker hjernen, nervesystemet, og organer.

• Mange eteriske oljer er antiseptisk og er blant naturens mest effektive beskyttere mot bakterier og andre smittestoffer. Timian olje inneholder et kjemikalie som kalles tymol som er mord på bakterier og sopp. Forbindelsen er inkludert i kommersielle såper og antiseptika.

• Visse essensielle oljer er giftige og noen er svært giftige når de blir tatt internt i mengder over et par dråper. Dette beløpet varierer, men så lite som en halv unse av Pennyroyal olje har forårsaket døden. Når den brukes i produkter til utvortes bruk, og brukt til området ufortynnet, giftige eteriske oljer er lite sannsynlig å forårsake et stort problem, selv om de kan forårsake rødhet og irritasjon av huden din. Vær oppmerksom på følgende syv giftige oljer - bruk dem mer forsiktig eller under veiledning av en kvalifisert herbalist eller aromaterapeut (og aldri ta dem internt).

Penny: En tilførsel av bladene gjør en sikker fordøyelses te, men den essensielle oljen har drept kvinner som tok det internt i et forsøk på å eliminere et foster.

Calamus: European calamus olje inneholder et kreftfremkallende terpen kalt thujone som er giftig for nervesystemet amerikanske calamus er fri for det og er trygg, men identiteten til en calamus olje er ikke sikkert.. Unngå å bruke noen calamus olje internt.

Malurt: Wormwood olje er den aktive ingrediensen i den beryktede bevissthetsendrende drikke (kalt absint) som ble foretrukket av kunstnere på slutten av det nittende århundre. Den inneholder thujone. Ikke bruk malurt eller burot (et beslektet plante) skjær eller eterisk olje internt uten råd fra en kvalifisert herbalist.

Reinfann: Tansy inneholder thujone. En annen tradisjonell abort (brukes til å fremkalle aborter), er reinfann urt giftig i alle former, inkludert te. Tansy er en felles stikk hage urt som ser litt ut som krysantemum og Feverfew - både nære slektninger.

Wormseed: Brukes tradisjonelt å drepe innvollsorm, er oljen svært giftig og har forårsaket dødsfall hos barn som ble gitt for mye.

Wintergreen: Den velduftende oljen inneholder et giftig terpen kalt metylsalisylat, som er fra samme gruppe kjemikalier som aspirin. Folk ofte bruker vinterolje eksternt for å lindre smerter og plager av nervesmerter og leddgikt.

Kamfer: Dette eterisk olje skjer i en halvfast smøraktig tilstand ved romtemperatur (ikke som en væske som de fleste eteriske oljer). Kamfer er en enkelt forbindelse, en monoterpene, som er giftig for nervesystemet, forårsaker mental forvirring, kvalme og oppkast når det tas internt ved en tilstrekkelig høy dose. Kamfer er ofte brukt eksternt i produkter for å fjerne nesegangene, åpne opp brystet, stimulerer blodsirkulasjonen, og lindre smerte - det er hovedingrediensen i Vicks Vapo Rub og gir sin stikkende lukt.

• Et alkoholbasert preparat (for eksempel en flytende ekstrakt eller skjær) i et anlegg høy i eteriske oljer som eukalyptus eller Penny er mye mer potent enn en te laget med vann. Dette betyr at te laget med disse anleggene er svært sikker, men du må være forsiktig med tinkturer som inneholder de essensielle olje planter.

En seks linje leppefisk er en type tropisk fisk innfødt til vannet i det indiske hav og Stillehavet. Vanligvis finnes rundt korallrev i naturen, er disse fargerike fisk også ofte solgt for saltvannsakvarier. Det vitenskapelige navnet for de seks linje leppefisk er Pseudocheilinus hexataenia.

En lys, fargerik fisk, får seks linje leppefisk sitt navn fra de seks levende oransje, horisontale striper som dekker sin levende lilla kroppen. Halen er grønn, som vanligvis lysere til gul på sitt tips. Røde øyne er grenser over og under med tynne hvite striper. Disse fiskene vokse til et maksimalt 4 inches (10 cm) lang.

Seks linjer leppefisk i naturen finnes ofte rundt Japan, Australia og Hawaii. De fleste lever ofte i rev habitater, fôring på små virvelløse dyr. Vanligvis en sjenerte arter, disse fiskene foretrekker å gjemme seg når de føler seg truet.

I akvarier, vil de seks linjeleppeinnledning begrave seg selv i sanden på bunnen av tanken når den først innføres i det nye miljøet. Dette kan vare i dager, men til slutt vil fisken akklimatisere seg, og begynne å svømme fritt i tanken. Dagaktive, er det seks linje leppefisk aktiv i løpet av dagen; om natten sover det i sanden.

De seks linje leppefisk er en moderat aggressiv fisk. Det bør ikke plasseres i tanker med mindre aggressiv fisk og ikke fungerer godt med andre leppefiskarter. Fisken kan plasseres i tanker med andre seks linjeleppefisk, men alle leppefisk bør innføres på samme tid. En seks linje leppefisk bør alltid være den siste fisken lagt til et nytt akvarium.

Når du setter opp et nytt hjem for en seks linje leppefisk, bør tanken være en minimumsstørrelse på 20 gallon (75,7 L). Den bør også ha omtrent 3 inches (7,5 cm) av sand på bunnen, for å gi gravende plass for fisken. I tillegg bør akvariet eieren satt opp grotter og andre gjemmesteder for å hjelpe fisken føle seg trygge. Leppefisk er generelt sterke hoppere, så noen akvarium bør være dekket for å hindre dem fra å hoppe ut av tanken.

De seks linje leppefisk kosthold bør bestå av både levende og tørket mat. Selv om de er vanligvis ikke kresen eaters, kan de være kresen når først introdusert til en tank. Disse er ofte ønskelig fisk å ha i et akvarium fordi de spiser mange skadedyr, for eksempel pyramidellid snegler. De regnes reef trygt, men er ikke helt ideelt, spesielt hvis akvariet eieren er å holde reker, fordi reker er en av leppefisken favoritt mat.

Infused oljer, også referert til som essensielle oljer, kan inhaleres om produkter som stearinlys, rom luftrenser spray, og tilført bambus pinner i en olje- holderen. Denne typen aromaterapi er kjent som farmakologisk. Infused oljer kan også påvirke kroppen fysiologisk når den brukes som en fuktighetskrem eller massasjeolje. Psykologisk, kan infused oljer produsere en følelsesmessig reaksjon som lykke og følelse av velvære.

Mens du kan handle for infused og eteriske oljer på nettet eller i en butikk, kan du også lage din egen infused oljer hjemme. Her er en måte å lage din egen mynte tilført olje, ved hjelp av ditt eget kjøkken og ingredienser som du sikkert allerede har på hånden:

1. Kjøp en mengde organisk mynteblader. Velge økologiske blader, og ikke de som har plantevernmidler som brukes på dem. Siden du kan bruke mynte olje på huden din, trenger du ikke ønsker å bruke plantevernmidler for huden din. Mengden av blader du kjøper vil avhenge av størrelsen på glasset du bruker for å gjøre oljen. Du trenger en frisk gjeng med mynteblader hver dag i syv dager.
2. Kjøp en glasskrukke med en tettsittende lokk, og en ampulle med transportør olje av ditt valg. Carrier oljer er ikke parfymert og er vant til å bære essensen av urten gjennom væske, slik at du kan overføre urten i en flytende form for huden din eller en diffuser pinne. Det spiller ingen rolle hva slags transportør olje du bruker, så lenge det ikke er parfymert. Hvis du trenger å finne en transportør olje, utføre en online søk etter forslag.
3. Knus mynteblader med hendene og legg dem løst inn din ren krukke.
4. Hell nok carrier olje ned i glasset for å dekke de knuste blader, og legg på lokket fast på glasset. Sette glasset i varmt sted.
5. Sil oljen fra bladene neste dag, knuse en ny bunke med blader og plassere dem i samme krukke, og topp med ny transportør olje. Lid glasset og plasser i et varmt sted.
6. Gjenta den samme prosessen i fem dager, og på den siste dagen, hell concoction i mindre flasker, og deretter kjøle dem.

Hvis du vasker mynteblader før du knuse dem, gjør at det ikke er vann igjen på bladene før du plasserer carrier olje på dem. Vann kan gjøre tilført olje gå harsk svært raskt.

Det er tider når alle av oss kan bruke litt avslapning. Om arbeidet er spesielt opptatt eller ting hjemme virke overveldende, bør du sørge for å ta skritt for å tillate deg selv litt rolig tid til å forynge. Det finnes ulike måter å oppnå velvære, og hva som fungerer best for en person kan ikke være like nyttig til noen andre. Det handler om å finne en balanse som gjør at du kan roe ned.

Selv om vi alle har våre egne måter å slappe av, er det noen metoder som er spesielt godt kjent og mye brukt av et stort utvalg av mennesker. Massasje er ett godt eksempel, så vel som å lytte til rolig musikk eller meditere i stillhet. Men mens du forsøker å roe sansene, ikke glem en svært viktig betydning: lukt. Din luktesans er en viktig komponent til din velvære, og det kan være svært nyttig å bruke luktene i avslapnings prosessen for å gjøre det enda mer effektiv. Mange sverger ved helbredende fordelene med noen spesielle lukter, spesielt essensielle oljer som brukes for aromaterapi behandling.

Aromaterapi oljer er sagt å hjelpe kroppen din med stress og enda noen andre vanlige plager og sykdommer du kanskje sliter med. Disse oljene kan brukes på mange måter, og du kan velge hvilken metode som best kan hjelpe deg. Først av alt, men må du velge hvilke essensielle oljen dufter vil hjelpe deg mest. Det er ulike aromaterapi oljer som er kjent for å ha spesifikke effekter, så prøv lukt de ulike alternativene og bestemme hva som vil ha best sjanse til å hjelpe deg med å bli rolig. Lavendel og kamille er to oljer som er stor for å hjelpe til å slappe av deg.

Inhaling essensielle oljer er en vanlig måte å nyte disse aromaterapi dufter. Du kan inhalere disse oljene ved å legge dem til en luftfukter, ved hjelp av en eterisk olje diffuser i hjemmet ditt, legge til et par dråper til varmt vann, eller rett og slett lukter olje rett fra den åpne flasken. Disse metodene kan du nyte duften av oljer og kan godt hjelpe stress smelte bort.

Du har også muligheten til å bruke oljer lokalt. Du kan bruke noen få dråper eteriske oljer på huden din i ulike områder av kroppen din, slik som dere nakke, ankler, eller templer. Husk at noen oljer krever fortynning før du bruker dem direkte på huden din. Noen essensielle oljer er også stor for bruk med massasje.

Hvis du ønsker å nyte duften av eteriske oljer og oppleve deres potensielle avslappende fordelene ved å velge en duft som du liker og gjøre det til en del av din svingete ned rutine.

Darryl behov for å finne gjennomsnittet av de siste seks poster i en kolonne. Antall elementer i kolonnen kan variere over tid som mer informasjon blir lagt til, men han ønsker alltid gjennomsnittet av de siste seks elementer.

Det finnes en rekke forskjellige formler kan bruke, sannsynligvis for mye til å gå over i detalj her. Med det i tankene, er det lærerikt å se på to spesielle formler. Den ene man velger å bruke vil avhenge av egenskapene til de data i kolonnen. Hvis det ikke er noen tomme celler i kolonnen, og deretter finne den gjennomsnittlige kan utføres med en forholdsvis enkel formel:

= GJENNOMSNITT (OFFSET (A1, ANTALL (A: A) -6,0,6,1))

Denne formelen bruker OFFSET-funksjonen til å beregne de riktige celler for å undersøke, i bunnen av kolonnen. Denne formelen vil ikke fungere hvis det er tomme celler i kolonne. I så fall må du bruke en formel som undersøker innholdet i hver celle og bestemmer, som en del av beregningen prosessen, enten det er tomt eller ikke. Matriseformler eller vanlige formler som bruker array funksjoner er stor for dette formålet. Følgende eksempel bruker SUMPRODUCT funksjon å utføre oppgaven:

= SUMPRODUCT ((A1: A30 * ((MAX (RAD (A1: A30) * (A1: A30 <> "")) - ROW (A1: A30)) <6)) / 6)

Denne formel forutsetter at cellene som skal evalueres er i området A1: A30; det spiller ingen rolle om det er tomme celler i denne serien. Raden funksjonene brukes til å lage arrays som bestemmer om de enkelte cellene inneholder verdier eller ikke. Bare radene som inneholder verdier ende opp med å bli talt opp, og de er delt med 6 og summeres, og gir den ønskede gjennomsnittet.

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (3370) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Henvise de siste seks elementer i en formel.

Excel inneholder mange innebygde funksjoner som gjør at du kan bruke et bredt spekter av trigonometriske funksjoner. To som ikke er inkludert, men er funksjoner for å bestemme en sekant og en cosekans. La oss anta at en vinkel verdi, i radianer, er lagret i celle B7. Hvis du trenger å vite sekant av vinkelen, kan du bruke følgende formel:

= 1 / COS (B7)

Likeledes, hvis du trenger å vite cosekans av vinkelen, vil følgende formel gjøre triks:

= 1 / SIN (B7)

ExcelTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Excel trening. Dette tipset (2455) gjelder for Microsoft Excel 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Excel (Excel 2007 og senere) her: Utlede en sekant og cosekans.

Eteriske oljer er ofte brukt utelukkende til glede for sin duft, men de har et bredt spekter av andre bruksområder. Noen mennesker tror at de har helbredende evner, og de derfor brenner, søke, eller fordampe dem. Det finnes også personer som bruker disse oljer for å rense sine hjem og omsorg for sine kjæledyr.

Noen mennesker bruker eteriske oljer fordi de finner luktene behagelige og forfriskende. Eksempler på noen produkter som individer finner attraktive inkluderer søt appelsin, bergamot, og sitrongress. Å nyte duften av disse oljene, folk ofte gjør eller kjøpe luftrensere og poser, eller de kan bare brenne dem.

Mange mennesker tror at duften av disse oljene har helbredende egenskaper. Praksisen med å bruke disse produktene for å løse psykiske, åndelige og fysiske forhold er kjent som aromaterapi. Bruke oljer for dette formålet krever kunnskap om hvilke produkter som er nyttige for hvilke problemer. Det er mange måter at essensielle oljer brukes til aromaterapi. Disse inkluderer brennende produktene, sette dem inn i badevannet, eller fordampe dem.

Det er vanlig å finne essensielle oljer som ingredienser i kosmetiske produkter, slik som lotions, kroppsvaskinger, og foten skinn. De er tatt med fordi noen tror at de kan helbrede og forebygge visse hudpleie problemer. Selv om det er et bredt spekter av kommersielle produkter på markedet, mange folk lage sine egne for å sikre at mengden og variasjonen av essensielle oljer som de ønsker er inkludert.

I tillegg til skjønnhet, er oljer også ofte anvendt til forskjellige områder av kroppen for å behandle medisinske tilstander. Selv om denne type behandling er vanligvis ikke støttes av vitenskapelige bevis, er det økende antall mennesker, inkludert medisinske fagfolk, som godkjenner praksisen. For eksempel er det antatt at te tre og eukalyptus er gode for behandling av sår. Peppermynte og sandeltre oljer er ofte anbefalt for luftveisproblemer.

Noen essensielle oljer brukes til å krydre opp relasjoner. Det finnes en rekke av disse produktene som antas å ha aphrodisiacal effekter. Disse inkluderer kanel, jasmin, og ylang-ylang. Noen produkter er antatt å være mer effektive for å stimulere en sex enn den andre.

Bruk av essensielle oljer for å lage husholdningsprodukter vokser som mennesker ser etter måter å redusere kostnader, skadevirkninger på miljøet, og helserisiko forbundet med kommersielle kjemikalier. For eksempel er oljer som furu, einer, og sitron brukes til å lage desinfeksjonsmidler og gulvrengjøringsmidler. En rekke andre oljer brukes til å lage teppe fresheners, mugg jagerfly, og vinduet rengjøringsmidler.

Eteriske oljer brukes også for pet-pleie produkter. Elementer som kanel, tea tree, og fedd oljer kan brukes til å bekjempe lopper og flått. Pet eiere bruker også andre oljer for å behandle tørr eller irritert hud, for å fremme sunn pels, eller bare for å gi sine dyr en fin duft.

• En kvinne vaske et vindu med en renere som inneholder eteriske oljer.
• Eteriske oljer er svært potente og bør håndteres med forsiktighet.
• En person som har en fot suge med eteriske oljer.
• Jasmine lotion og et stearinlys laget med jasmin eterisk olje.
• Fedd olje kan brukes til å bekjempe lopper og flått.
• Sjasminolje er blant de mest kostbare eteriske oljer.
• Mange produkter til personlig pleie, som kroppsvask, inkluderer essensielle oljer.
• En krukke med fuktighetskrem som inneholder essensielle olje.
• Eterisk olje i en flaske.
• Ylang ylang, som ofte brukes til å lage essensielle oljer.
• En Bergamott, som ofte blir brukt til å lage eterisk olje.

Du kan velge en blandet olje ved å undersøke sine mange attributter, inkludert baseoljer, dets essensielle oljer eller sin duft. Hvordan du har tenkt å bruke olje vil hjelpe diktere hvilke typer olje for å plukke. De fleste blandede oljer har minst en baseolje og en duft. Vanligvis er blandet olje brukes til aromaterapi og massasje og som en fuktighetskrem for huden i ansiktet og på kroppen.

Lære å identifisere de ulike typer ingredienser som brukes i blandede oljer kan hjelpe deg å velge de beste for deg. Disse oljer kan være laget av alle naturlige ingredienser, eller de kan inneholde andre bestanddeler, som parfyme eller kjemiske stabilisatorer. Når du kjøper blandede oljer, pass på at blandingen har den type oljer som er effektive for det tiltenkte formålet. Det er også viktig å forstå og undersøke ingrediensene i oljen for å sikre at det ikke inneholder noe som kan irritere nesen eller hud.

Hvis du gjør aromaterapi, kan det være lurt å bruke eteriske oljer. Rene aromaterapi oljer brukes for sin duft, og selv om noen oljer kan brukes på huden under en aromaterapi behandling, dette er ikke alltid tilfelle. Oljer som vanligvis brukes på huden noen ganger inneholde aromaterapi oljer for en ekstra duft terapi effekt. Oljer som brukes for massasje er ofte duftende eteriske oljer i en base av fuktighetsgivende oljer, som er de blandede oljer brukes for hår og hudpleie. Ofte blandet fra vanlige matoljer, baseoljer er smøremiddel oljer som er gnidd på huden for helbredelse eller massasje.

Essensielle oljen er en svært konsentrert duftende planteekstrakt som er forskjellig fra baseolje på mange måter. Mange essensielle oljer er så sterkt konsentrert at de klassifiseres som brannfarlig. Eteriske oljer som brukes i blandede oljer er mange, men felles valg inkluderer blomster dufter som lavendel, rose eller nellik eller fruktige dufter som appelsin, sitron eller kirsebær. Dufter fra eteriske oljer er ofte kombinert for å lage egne dufter. Ikke alle duft i blandede oljer kommer fra essensielle oljen. Det kan være lurt å velge en olje basert off av de rapporterte fordelene med sin duft, eller rett og slett fordi du liker lukten.

Når duften du ønsker, ikke er tilgjengelig, kan du velge en blandet olje laget uten duft, som du kan legge duft på egen hånd. På samme måte, når du ikke kan finne den blandet olje du vil, eller hvis det er uoverkommelig dyrt i butikkene, kan du lage hjemmelaget blandet olje ved å velge og blande dine egne ingredienser. Vanligste oljene som er valgt for hår og hudpleie blander inkluderer rene matoljer som kokosolje, olivenolje og mandelolje. Disse blandinger av blandede oljer kan være parfymert ved å tilsette en dråpe eller to av essensiell olje.

• Små mengder av noen typer av essensielle oljer kan legges til kroppsoljer for å legge lukter eller medisinske egenskaper.
• Eteriske oljer bør fortynnes med en transportør olje.
• Noen massasje terapeuter innlemme terapeutiske blandede oljer som en del av en massasje eller karosseri økt.

Aromaterapi oljer er essensielle oljer som vanligvis stammer fra planter som antas å ha helbredende egenskaper. Oljene anvendes i en rekke forskjellige måter, blant annet aerosol diffusjon for generell duft; direkte anvendelse, for eksempel til bruk i et bad; og puste inn luktene direkte i en mer konsentrert form. Noen brukte avslappende aromaterapi oljer er Romersk kamille, lavendel, rosmarin, Ylang Ylang og Peppermynte.

Romersk kamille eterisk olje kan være nyttig for mange typer spenning, inkludert søvnløshet, angst, muskelsmerter og hodepine. Noen helhetlig healere tror at dersom det er brukt i et bad det også kan hjelpe med inflammatorisk hudproblemer som eksem og insektbitt. Den har en lys, søt og fruktig duft.

Lavendel olje er vanligvis brukt til å slappe av og heving og kan også fungere som en antidepressant. Regnes som en av de tryggeste oljer, er det ofte brukt for å bidra til å redusere irritabilitet, migrene og utmattelse. Å ha en lang historie som brukes i parfyme, har lavendelolje en frisk, litt fruktig og søt duft.

Noen naturmedisinere mener at rosmarin ikke bare kan lette lunge lunger og sår hals, det kan også stimulere nervesystemet og øker energi. Det sies å slappe av musklene og øke konsentrasjonen. Den har en frisk, urteaktig og litt medisinsk duft. Forsiktighet bør tas imidlertid som oljen kan ha epileptogene egenskaper, og dens bruk av gravide eller ammende kvinner frarådes. Terapeutiske mengder er generelt ansett som trygt.

Angst og depresjon er ofte behandlet med Ylang Ylang olje, noe som også kan være nyttig i lindrende hypertensjon og stress. Det kan være sterkt sederende, og samtidig kan stimulere sinnet - noen mener også det å ha afrodisiske egenskaper. Den har en søt, floral, lett krydret duft.

Peppermynte er en annen pålitelig og avslappende aromaterapi olje som har blitt brukt i århundrer for å lindre hodepine, nervesmerter og å slappe av musklene. Det kan være energigivende, men det brukes også til å avlaste spenninger. I motsetning til de fleste andre eteriske oljer, har peppermynte vært tungt studert av den tradisjonelle medisinske samfunnet og studier har vist at det å ha mange medisinske egenskaper som kan brukes til å roe kvalme, øke immunforsvaret og bedrer blodsirkulasjonen, blant mange andre bruksområder. Den har en minty duft som passer godt sammen med andre essensielle oljer.

Avslappende aromaterapi oljer kan kombineres i forskjellige blandinger for å danne dufter personlig for den enkelte. Når de blandes sammen kan de ofte lindre sinne, angst, depresjon, søvnløshet og mange slags stressrelaterte helseproblemer. Det tar bare en liten mengde av essensielle olje for å lage en kraftig blanding som kan påvirke sinnstilstand eller følelse av velvære. Bare et par dråper lavendel og en dråpe rosmarin eller ylang ylang er vanligvis nok til å føle en forskjell. Disse avslappende aromaoljer kan tilsettes til et varmt bad, blandet med mandelolje som skal brukes som en massasjeolje, eller tilsettes til et par kopper kokende vann for å diffundere som damp i luften.

• Kan nytes aromaterapi oljer gjennom direkte søknad eller duft diffusorer.
• Lavendel er en favoritt tilsetningsstoff i aromaterapi på grunn av det behagelige og avslappende duft.
• Tension kan lindres med peppermynteolje.
• En jasmin-duftende stearinlys kan ha en beroligende effekt.
• Ylang Ylang blomster, som brukes til å lage aromaterapi oljer.
• Aromaterapi olje.

En flerårig urt, ingefær planter har lyse gule eller hvite blomster og en spredning rotstokk rot. Ingefær aromaterapi oljer er destillert fra tørkede, skrellet bakken røtter og generelt har en saftig, woodsy aroma. Oljen har vanligvis en gul farge og anbefales til bruk i små doser. Disse oljene er kjent for sine helbredende egenskaper, særlig stimulerende sirkulasjon, lindrende muskelsmerter, og redusere hevelse. De kan inhaleres på en vev for å lindre fordøyelsesbesvær og kvalme i tillegg.

Ingefær har lenge vært brukt til matlaging og til medisinske formål. I antikken, den kinesiske spioneringen sin bruk for tannpine, diaré, og leddgikt. Afrikanske kvinner som brukes til streng ingefær fra et belte for å styrke libido av menn; ingefær aromaterapi oljer har siden opparbeidet seg et rykte som et afrodisiakum. Opprinnelig dyrket i Sør-Asia, har ingefær spre sine røtter for å bli dyrket i hele Kina, Japan, Jamaica, og India.

I aromaterapi, olje er absorbert i bodyâ € ™ s sirkulasjonssystemet gjennom huden eller luftveier. Når oljer er i blodet, kan de sendes til hvert organ og levere helbredende effekter. Ingefær aromaterapi oljer brukes i stor grad som fordøyelses hjelpemidler, men kan også lindre betennelser, luft i magen, og stuffiness.

Typiske aromaterapi leveringsmåter inkluderer innånding, massasje, bading, og spray. En varm komprimere strødd med ingefær aromaterapi oljer og plassert over brystet vanligvis vil avlaste lunger; noen få dråper gnis over magen vanligvis vil bidra til å lindre kramper. Ingefær aromaoljer kan også bli blandet med destillert vann og isopropylalkohol for å bli sprøytet på sengetøy, puter og håndklær, eller de kan bli plassert i en diffusor for å forbedre aromaen av et rom.

Ingefær aromaterapi oljer kan legges til et varmt bad for å lindre muskelsmerter. Oljene kan blandes med olivenolje eller druekjerneolje for å lage en etter-badbehandling. Dessuten kan de bli tilført med en base lotion for å skape et legeme gni å motarbeide virkningene av leddgikt. Ingefær aromaterapi oljer er også sies å ha bakteriedrepende egenskaper og antas å bekjempe infeksjoner.

Sterkt duftende, ingefær aromaterapi oljer kan forårsake en reaksjon på sensitiv hud og bør brukes med måte. Ginger er ikke å forveksles med Galangal, som er fra samme plantefamilie. Men noen ganger kalt ingefær eller kinesisk ingefær, betyr Galangal har ikke de samme egenskapene som ekte ingefær.

• Tradisjonelle healere har lenge brukt ingefær å berolige tannpine.
• Ingefær planter har en spredning rotstokk rot.
• Ingefær aromaterapi oljer kan bidra til å avlaste magekramper.
• Ingefær aromaterapi oljer er laget av tørket ingefær røtter.

Flyktige oljer er også kjent som essensielle oljer, eteriske oljer, eller aromaoljer. Disse produktene er mest brukt for aromaterapi eller parfyme. Laget helt fra planteprodukter, er flyktige oljer består av kjemiske forbindelser som utgjør spesifikke aromaer. Disse aromaer er vanligvis laget ved å trykke og dampende planter og blomster. De kan også fremstilles via kaldpressing eller oppløsningsmiddelekstraksjon.

Flyktige oljer har mange bruksområder. Mange slike oljer kan påføres topisk i små mengder, fortrinnsvis ved hjelp av et annet produkt. Massører eller andre salon ansatte kan utnytte duften fra flyktige oljer for å roe og slappe av klienter. Når det i disse tilfeller er den parfymeolje tilsettes ofte til en mer gelatinøs oljetype, nemlig massasjeolje. Flyktige oljer alene er altfor konsentrert for å bli påført over hele huden.

Hvis den essensielle oljen ISNA € ™ t brukes i massasje lotion, kan den brukes som en luft diffuser. Aromatherapists, estetikere, og de som praktiserer alternativ medisin kan bruke oljer på denne måten. Som duften av ulike planter eller produkter blir pustet inn, det gjør at nervesystemet å slappe av. Ved å gjøre dette, kan engstelse og stress reduseres. Lavendel eterisk olje, for eksempel, er kjent for å ha en dempende effekt.

Med riktig kunnskap og håndtering, kan eteriske oljer direkte innånding. Antatt å ha mange medisinske egenskaper, kan innånding av ulike urteoljer berolige vanlige plager. Hoste, kan hodepine, og kvalmen bli kurert av inhalering terapeutiske oljer. Som alltid, bør en lege råd først bli tatt hensyn til.

Sitrus flyktige oljer er populære på grunn av deres relativt lave priser. De er også mer utstrakt distribusjon. Fremgangsmåten for å frem eteriske sitrusoljer såsom grapefrukt, sitron eller appelsin, er mye enklere enn fremgangsmåten for fremstilling av mange blomsteroljer eller naturlige oljer. Dette er fordi rinds kan presses mekanisk i en prosess som kalles ekspresjon. Prosessen med ekspresjon ble brukt lenge før destillasjon.

Sitrusduftende flyktige oljer er ganske potent, som er ulike andre essensielle oljer. I motsetning til parfyme, eteriske oljer er opprettet uten unaturlige tilsetningsstoffer. Også, mens parfyme er ofte kombinasjoner av ulike dufter, er eterisk olje produktet på ett anlegg produkts € ™ s aroma. Mynte, eukalyptus, patchouli, sedertre, rose, og orange olje er noen av de mer populære flyktige oljer på markedet.

Det er viktig å merke seg at essensielle oljen bør brukes med måte. De med hud problemer eller de som kan være gravid kan være svært utsatt for mulige allergener eller giftstoffer hvis de gjelder oljer til huden. I tillegg, mens flyktige oljer kan legges til mange matvarer, det er best overlatt til fagfolk.

• Innånding av terapeutiske oljer kan hjelpe hodepine og spenning.
• Eteriske oljer bør fortynnes med en transportør olje.
• Mint oljer er flyktige, eller essensielle oljer.
• Lavendel er kjent for å hjelpe med avslapning og angst lettelse.
• Eucalyptus er en populær flyktig olje.

Prising er en integrert del av markedsføringen prosessen. Riktig pris kan generere mer salg; feil pris kan gjøre potensielle kunder og klienter se andre steder. Følgende er seks av de vanligste tilnærminger til prissettingen. Vurdere nøye hvilken tilnærming som er mest fornuftig for din virksomhet som du bestemme din prisstrategi.

• Oppstart prising: Hvis du akkurat har begynt i din bedrift, tilby dine kunder en innledende satsen som er satt på et punkt et sted mellom hva andre, etablerte bedrifter lade og beløpet du ville bli betalt hvis du gjorde arbeidet med lønn for en arbeidsgiver.

• Tenkt rente: Sett pris på tenkt rente og differensiere din virksomhet gjennom andre enn pris ting, for eksempel bedre kundeservice.

• Splitte forskjellen: Hvis dine konkurrenter tilbyr en rekke priser for de samme produkter eller tjenester - noen høye, noen lave, og noen i mellom - split forskjellen mellom topp og bunn av serien, slik at du kan være sikker på at din pris hverken er for høy eller for lav.

• Prosent av resultatene: Snarere enn å fokusere på pris, fokus på resultatene ved å binde avgifter til resultatene som du tar om. For eksempel, hvis du kjører en samlingene forretning ut av hjemmet ditt, kan du kreve en andel av pengene som du samler inn, sier 40 prosent, eller 40 cent av hver dollar samlet inn.

• Prute kjelleren: Hvis du virkelig ønsker å generere mye av virksomheten raskt, kan du dramatisk underby konkurrentenes priser. Før du prøve denne tilnærmingen, forstår at noen potensielle kunder kan være skeptisk til å kjøpe produkter og tjenester som er priset vesentlig under konkurransen. Forstår også at du ikke kan være i stand til å holde denne tilnærmingen opp for lenge uten å gjøre alvorlig økonomisk skade til din bedrift.

• Premium: Et annet alternativ er å sette prisen på en premie, fremfor konkurrentene. Denne tilnærmingen fungerer godt når produktet eller tjenesten du selger kan skilles fra de som tilbys av konkurrentene dine, og du kan legge til verdi at dine klienter og kunder kan se og sette pris på.

Etter at du har satt prisene, følger nøye med på hva konkurrentene gjør. Er de heve sine priser? Senke dem? Når konkurrentene beveger seg, være forberedt på å justere prisene tilsvarende. Mange ganger, du bare ønsker å opprettholde prisene nøyaktig hvor de er, og nekte forespørsler om å senke eller rabatt dem. Selv om du kan miste potensielle kunder i prosessen, vil bedriften bli sunnere.

De neste avsnittene undersøke prisøkninger og reduksjoner.

Prisøkninger

Prisøkninger er vanligvis ikke et hyggelig arrangement for selskapet som gjør dem - ingen ønsker å fortelle sine kunder at de er nødt til å betale mer penger for sine produkter - men de er ofte nødvendig for en rekke årsaker. Her er noen av de vanligste:

• Du har underpriset dine produkter. Etter at du har satt en pris og begynne å selge dine produkter og tjenester, kan du oppdage at pengene du bringer inn er ikke nok til å dekke utgiftene ved virksomheten og generere en rimelig fortjeneste. I dette tilfellet, når du ikke kan eller ikke ønsker å redusere utgifter, har du ikke noe annet valg enn å øke prisene.

• Utgiftene har økt. Hvis kostnadene for produksjonsøkning, kan du enten redusere gevinst eller øke prisen. Valget er opp til deg.

• Du trenger for å dekke en kundes skjulte utgifter. Hvis du utfører tjenester for en klient og oppdage kostnader på grunn av arbeider med at klienten at du ikke hadde forutsett på forhånd (for eksempel, krever din klient du å delta på møter to ganger i uken i stedet av bare én gang per måned som du planlagt), må du finne en måte å hente dem uten å redusere din fortjeneste. Den enkleste måten er å øke prisen.

• Du ønsker å teste markedet. Noen ganger du bare ønsker å teste markedet med en høyere pris, for å se om mengden av enheter som du selger øker, minker, eller forblir den samme. Flyselskaper, matprodusenter og andre gjør dette hele tiden.

• Du ønsker ikke arbeidet. Hva om du ikke ønsker å gjøre arbeidet for visse kunder på de lave prisene du har samtykket til? Den beste måten å komme ut av en slik situasjon er å heve prisene til et punkt der du føler at du får resultatet du fortjener. Dersom kunden bestemmer seg for å betale mer, flott! Hvis ikke, vil du ikke gå glipp av det.

Uansett hva du gjør, være så imøtekommende som du kan muligens være når du øke prisene, og gi kundene dine nok av på forhånd, slik at de kan justere.

Prisutvikling

I noen tilfeller, finner du at det er god grunn til å redusere prisene, for eksempel følgende:

• Du har overpriset dine tjenester. Hvis du har overpriset dine tjenester, kan du velge å beholde de ekstra pengene som profitt eller gi den tilbake til kundene som lavere priser.

• Dine utgifter er redusert. Så igjen, kan du alltid holde frukten av dine redusert utgifter som fortjeneste og øke mengden av penger du er i stand til å sette til sparing.

• Du ønsker å belønne langsiktige kunder. Langsiktig kunder liker alltid å vite at de er verdsatt. Du kan vise takknemlighet for dine langsiktige kunder (og bygge sin lojalitet) ved å redusere prisene du lader dem, enten på et engangstilfelle eller permanent.

• Du ønsker å få nytt arbeid. En måte å få ny virksomhet er å slippe prisene for nye kunder som en måte å introdusere dem for din bedrift og dine produkter og tjenester.

• Du ønsker å forlenge en profesjonell høflighet. Leger, advokater og andre fagfolk er kjent for å forlenge lavere priser til kolleger som en profesjonell høflighet. Hvorfor ikke utvide lavere priser til dine kolleger, også?

Chakra oljer er terapeutisk-grade essensielle oljer som kan åpnes, balanse, og helbrede ulike energisentre i hele kroppen. Det er sju store chakraene i menneskekroppen, og hver og en har sin egen korrelasjon til helse og trivsel. Chakrapunkter oljer er vanligvis blandinger av flere forskjellige typer av essensielle oljer og anvendes med sikte på å stimulere de naturlige prosesser som er unike for hvert chakra. Mens chakrapunkter oljer kan utgjøres av et hvilket som helst antall av essensielle oljer, har hver chakra tradisjonelt en slags olje som er det mest forbundet.

Krone chakra, som ligger på toppen av hodet, er oftest identifisert med eterisk olje av røkelse. Dabbing litt virak på kronen kan fremme chakra healing ved å lindre depresjon, sorg og angst. Røkelse brukes i forbindelse med ylang-ylang og lavendel kan ytterligere forsterke disse egenskapene.

Chakra oljer for brow chakra - som inkluderer ansikt, øyne, ører, og endokrine systemet - vanligvis inneholder sitron eller rosmarin. Sitron hjelper fokusere tankene, sentrere sinnet, og kjøle ned kroppen. Rosmarin rydder vekk tretthet og psykisk press, noe som åpner for en fyldigere chakra balansering erfaring.

Hals chakra tjener på å bruke eteriske oljer av tea tree. Disse oljene oppdatere og styrke systemet. De tjener også til å stimulere hjernen.

Rose olje er en perfekt chakra olje for hjertet chakra. Hjertechakraet kommandoer hjertet og sirkulasjonssystemet og håndterer følelser av medfølelse og kjærlighet. Den søte duften og metafysiske egenskaper av rosen kan berolige ut-av-kontroll følelser; fremme følelser av kjærlighet og velvære; og styrke båndet mellom kropp, ånd og sjel. Alle disse aspektene er viktig når du åpner chakraene med oljer.

Solar plexus chakra ligger mellom den sjømilitære og brystkassen og er gjennomsyret med makt over den enkeltes selvtillit og vilje. Den essensielle olje av einer planten er utmerket til å åpne solar plexus chakra. Den renser aura, utdanner den enkelte, og holder negative energier i sjakk.

Ca 2 inches (5 cm) under navlen er den sakrale chakra. Dette chakra er siktet for seksuell energi, samt energier av den reproduktive og muskuløs systemer og flere vitale indre organer. Jasmine og sandeltre oljer er svært gunstig for den sakrale chakra, regi seksuell energi og Fornyelse av kropp og sinn.

Halebeinet huser basen chakra, som er oftest assosiert med vetiver olje. Vetiver er litt rare, men dens potente egenskaper bidrar i en rekke forhold. Det hjelpemidler i å balansere det sentrale nervesystemet, utnytte spredte tanker, og bedre rooting kroppen til jorden.

• Sitron essensielle oljen er kjent for sin evne til å fokusere tanker og sentrere sinnet.
• Jasmine olje anses gunstig for sakral chakra.
• Ylang ylang, som ofte brukes til å lage chakra oljer.
• Virak, som brukes til å lage en chakra olje til å behandle depresjon.
• Rose olje er et hjerte chakra olje.

Åndelige oljer er essensielle oljer minimalt fortynnet med carrier oljer for det formål å søke på personer eller ting under bønn, meditasjon eller spell-casting. Ofte de har blitt velsignet før tilberedning eller bruk slik at de anses hellig. Eteriske oljer, basert på åndelige oljer, er sterke, svært konsentrert all-naturlige oljer fra urter og blomster tenkt å beholde den helbredende krefter fra sine kilder.

Religioner som spenner fra hedendom til kristendom knytte olje til guddommelig gunst eller guddommelig nærvær. Den religiøse praksisen med salvelse stammer fra å kombinere de to betydningene av roten ordet "salve", som betyr "å bruke olje" og "å velge ved guddommelig inngripen." En dråpe velsignet eller innviet olje på et objekt eller person er antatt å sette av den tingen for hellige eller overnaturlige formål. Åndelige oljer kan også brukes for onde og forbannelser.

Brenning, kan stikking, og irritasjon oppstår ved bruk av essensielle oljer til huden, det er derfor de er tungt utvannet når det brukes til massasje, parfyme eller andre grooming formål. Skaperne av åndelige oljer, derimot, vil brukerne av olje og folket salvede til å føle en tydelig brodd etter søknad. Mange tror at sensasjon gjenspeiler makt og karisma av det guddommelige.

Følgelig ånde oljer har bare små mengder av kokosnøttolje eller olivenolje tilsatt for fortynning. De kan også inneholde helbredende krystaller eller perler, som antas å øke en persons vibrasjonsenergi eller chakra. Bare noen få dråper av den hellige olje brukes om gangen. Det er generelt ikke noen gang brukt for casual eller ikke-religiøse formål, som ville bli ansett som helligbrøde.

Religiøse seremonier der løfter utveksles, besvergelser er laget, eller medlemmer av presteskapet, er innsatt er de vanligste situasjonene hvor åndelige oljer brukes. Enkeltpersoner kan også bruke disse hellige oljer privat å velsigne et nytt hus eller en ny baby. Oljene er generelt brukes med pekefingeren og vanligvis utflytende på mottakeren eller objekt i form av et religiøst symbol, som et kors. I løpet av den tiden, er en meditasjon eller åndelig vers ofte talt.

Aromaterapi butikker, magiske butikker og andre religiøse butikker selger disse velsignede oljer, som kommer i forskjellige dufter for ulike formål, avhengig av den essensielle oljen som brukes. Oljer for støping kjærlighet staver og fruktbarhet velsignelser er blant de mest populære. Andre påstås å bringe hell, healing, og velstand er også vanlig.

• Åndelige oljer er essensielle oljer som er fortynnet med carrier oljer for å søke på personer eller gjenstander under bønn eller meditasjon.
• Små mengder olivenolje kan brukes til fortynning av åndelige oljer.

Soppdrepende essensielle oljer er laget av urter som er rapportert å ha soppdrepende egenskaper og brukes til å behandle infeksjoner som ringorm, jock kløe, og fotsopp. Noen av de mest populære soppdrepende essensielle oljer inneholder tea tree olje, kanel bark, og myrra. Ytterligere essensielle oljer som kan anvendes til behandling av soppinfeksjoner omfatter peppermynteolje, nellikolje, fennikel og olje. Før du starter et behandlingsplan med soppdrepende essensielle oljer, bør en lege konsulteres for å diskutere mulige bivirkninger eller medisiner interaksjon.

Tea tree olje er blant de mest kjente soppdrepende essensielle oljer og har vært brukt i århundrer for å behandle infeksjoner forårsaket av bakterier, virus og sopp. Som tilfellet er med alle essensielle oljer, kan tea tree olje irritere huden hvis det brukes full styrke. Noen få dråper eterisk olje kan tilsettes til en transportør olje slik som olivenolje eller mandelolje før påføring på huden. Mandelolje bør ikke brukes av de som har mutter allergi. Lavendel bør ikke brukes sammen med tea tree olje i pre-pubescent gutter på grunn av mulige hormonelle forstyrrelser.

Kanelbark og myrra blir ofte brukt til å lage antifungal essensielle oljer. Brukes til å drepe soppsporer i luften, bør kanelbark oljen ikke påføres på huden. Denne oljen kan føre til alvorlig hudirritasjon, selv når det kombineres med en transportør olje. Myrra oljen er antatt å være spesielt gunstig for behandling av skrittsopp og kan bidra til å øke immunsystem, noe som ytterligere hjelper legemet i eliminering av infeksjonen.

Peppermynteolje er en av de mer populære antifungal essensielle oljer. Når blandet med en transportør olje, kan peppermynte olje påføres direkte på huden lesjoner. Denne oljen avgir sterk røyk og kan forårsake irritasjon når den brukes for nær slimhinner som øyne eller kjønnsorganene. I et forsøk på å øke effekten av peppermynte olje, noen mennesker velger å drikke peppermynte te et par ganger hver dag som en måte å rense blodet.

Nellikolje eller fennikel kan anvendes som antisopp essensielle oljer i enkelte situasjoner. I tillegg til å inneha soppdrepende egenskaper, kan nellikolje anvendes for å behandle tannpine, akne, og parasitter. Fennikelolje antas å tilveiebringe både antibakteriell og antifungal fordeler, og er også tenkt å redusere risikoen for å utvikle visse former for kreft. Mens fennikel olje regnes som trygt for folk flest, er det ikke anbefalt for bruk av gravide kvinner på grunn av potensielle østrogen-lignende effekter.

• Eteriske oljer er svært potente og bør håndteres med forsiktighet.
• Fedd olje er en vanlig urtemedisin som kan brukes til å raskt nummen en tannpine.
• Fennikel olje er antibakteriell og soppdrepende.

I utgangspunktet vil de beste essensielle oljer for helbredelse avhenger av sykdom en person prøver å helbrede. Medisin eteriske oljer kan anvendes topisk, som sypress på åreknuter, eller administreres oralt, for eksempel ved å tilsette ingefær til mat for å hjelpe fordøyelsen, eller de kan bli oppvarmet, og brukes under aromaterapi, for eksempel med peppermynte å lindre stress. I tillegg til å gjenkjenne hvilken olje er best for hvilken tilstand, er det viktig å forstå både hvordan du handler for eteriske oljer og hvordan du trygt bruke dem.

Aktuelle bruksområder for essensielle oljer inkluderer behandling av akne med sedertre, minimere åreknuter med sypress, og avtagende arr og behandling av sår med elemi. Noen mennesker har suksess med tea tree olje for å bli kvitt lus, og fennikel kan hjelpe med blåmerker. Mange massasje terapeuter bruker blandinger av eteriske oljer for healing sliten og verkende muskler. Slike oljer kan inneholde anis, basilikum, og cajeput. Andre eteriske oljer for healing muskel og selv bein og felles plager inkluderer kamille og kanel for leddgikt og revmatisme.

Bruke eteriske oljer for å helbrede visse typer plager krever delvis eller fullstendig inntak. Noen ganger kan eteriske oljer legges til vanlige oppskrifter. Andre ganger kan utvannet deler av oljer brukes internt. For eksempel kan en person legge ingefær til sin frokost for å hjelpe med en urolig mage, eller han kan legge sitrongress for å hjelpe med luft i magen og hjelpemiddel i digestions. Fennikel kan hjelpe behandle halitosis, og fedd bud kan bidra til å lette en tannpine.

Inhaling visse essensielle oljer kan hjelpe med healing. For eksempel kan eukalyptus hjelpe med lunger, og både peppermynte og sandeltre kan bidra til å avlaste stress. Lavendel er ofte brukt for å bidra til å fremme fred og søvn. Husk det finnes flere metoder for å forberede essensielle oljer for aromaterapi. En person kan lukte en kurv av potpourri, lage en blanding av olje til bruk som et rom spray, eller varme oljer i vann og inhalerer dampen.

Eteriske oljer er tilgjengelig fra online og i-person helse og velvære butikker, apotek, og kjøpesentre. Det er best å kjøpe essensielle oljer i mørke brune eller kobolt blå flasker, som disse flaskene beskytte oljer fra eksponering for lys og holde dem effektivt. Forstå at bruk av eteriske oljer for helbredelse nesten aldri krever søknad eller inntak ufortynnet oljer. Nesten alle essensielle oljer for helbredende formål bør fortynnes med carrier oljer. Alle som vurderer metoder for helbredelse med eteriske oljer bør snakke med en erfaren utøver om de riktige oljer, søknad og utvanningsmetoder for hans helseproblem.

• Olje laget av basilikum blader er ofte brukt for helbredelse.
• Små mengder av essensielle oljer er nødvendig for helbredelse og typisk trenger å bli fortynnet med en bæreolje.
• Fedd olje er en vanlig urtemedisin som kan brukes til å raskt nummen en tannpine.
• Lavendel er et populært tillegg til aromaterapi på grunn av sin avslappende duft.
• Cypress kan bidra til å redusere åreknuter.
• Fennikel kan være spesielt nyttig for noen sliter med halitosis.

De beste seks pack ab øvelser vil bli endret, og de vil ikke alltid være fokusert på abs selv. Noen øvelser vil innebære cardio trening for å hjelpe deg å miste vekt og forbrenne fett. Velge et utvalg av seks pack ab øvelser som vil fungere alle magemusklene, ikke bare de mest vanlige, og være sikker på at disse øvelsene er en del av en langsiktig plan som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig trening rutine.

Statiske seks pack ab øvelser bør inkluderes i treningen rutine. Disse øvelsene, i motsetning til dynamiske øvelser som crunches, ikke innebære flytting kroppen til å engasjere magemusklene, men i stedet tvinge deg til å plassere kroppen i en fortsatt posisjon. Kroppen vil bli støttet av magemusklene, og dermed styrke og toning musklene under øvelsen. En av de mer vanlige statiske seks pack ab øvelser vil ha deg på bakken, med ansiktet ned for å starte. Du vil da løft overkroppen på underarmene, som vil bli hviler fast på bakken. Hold resten av kroppen rett, og holde kroppen din vekt på tærne og underarmer samtidig engasjerende magemusklene. Denne posisjonen skal holdes i opptil 30 sekunder, deretter gjentas flere ganger.

Dynamiske øvelser involverer bevegelse. Crunches er kanskje den vanligste av seks pakke ab øvelser, selv om mange andre dynamiske øvelser eksisterer for å arbeide alle musklene i abs. De mest oversett magemusklene er obliques, som er på sidene av overkroppen. Å jobbe disse musklene, må du inkludere øvelser i treningen som vil engasjere disse sidemusklene. En slik øvelse innebærer holder en manual i den ene hånden mens du står oppreist. Du vil deretter bøye til siden av kroppen som holder vekten mens du holder motsatt hånd bak hodet. Bevegelsen bør skje langsomt for å øke muskel inngrep, og flere forsøk bør utføres.

Merkelig nok, cardio trening som sykling eller løping kan hjelpe deg med å utvikle seks pack abs. En del av prosessen med å utvikle og toning abs er å forbrenne fett, og mange mennesker som ønsker dette utseende vil ha litt fett å brenne. Cardio øvelser er den beste måten å brenne fett relativt raskt, og disse øvelsene bør inkluderes i din ab workout rutine.

• Six Pack ab øvelser bør inkludere en helse diett.
• Sit-ups og crunches kan gjøres for å få six pack abs.

Seks fabelaktig fisk stjerne alltid på en sushi bar: blåfinnet tunfisk, big-eye tunfisk, Gulfinnetun, red snapper, japansk yellowtail, og laks. Dette er de seks mest populære fisken til sushi. Sushi med rå fisk krever absolutt beste fisken du kan få. Noen av fisk på denne listen, hvis du får det friske, kan gjøre mouthwatering sushi.

• Blåfinnet tunfisk: Dette tunfisk er stort, opptil 10 meter lang og opptil 1500 pounds. Følgende er kutt av blåfinnet tunfisk:
  • Akami: Det rene rødt kjøtt, med en smak og tekstur nesten som svært sjeldne filet mignon, er funnet nær toppen eller baksiden av fisk.
  • Chu-toro: Dette kuttet er valg, marmorert, melkeaktig-rosa kjøtt på grunn av sin ønskelig høyt fettinnhold. Den har en veldig rik smak og buttery tekstur og kommer fra buken på fisken.
  • O-toro: Mest valg av all tunfisk kjøtt, er dette den feteste delen av magen, opp nær hodet. Ita € ™ s en svært blek rosa, og den smelter på tungen.
• Big-eye tunfisk: En tykkere tunfisk, opp til 6 1/2 meter lang og 400 pounds, er oppkalt etter sin uvanlig store øyne. Ita € ™ s ansett som en mildere smaker tunfisk enn makrellstørje.
• Gulfinnetun: Dette mindre tunfisk, opp til seks meter lang og 300 pounds, er funnet i tropiske farvann. Besitter en mild smak og fast tekstur. Ita € ™ s dyp rosa til rødlig i fargen. Denne fisken kalles ahi i Hawaii.
• Red snapper (Tai): Denne hvite i kjøttet fisk har en veldig mild, delikat smak, men har fortsatt noen bite, eller tekstur, til det.
• Japansk yellowtail (Hamachi): En ung fisk, veldig saftig og buttery i tekstur, nesten fet, inneha en ønskelig fet smak, noen sier med en frisk finish.
• Laks: Med sin nydelige peachy oransje til dyp-rød kjøtt, ita € ™ s verdsatt for sin rike og smakfull smak. Laks skal ha vært flash-frosset hvis youâ € ™ re kommer til å spise den rå.

Del av Middelhavet livsstil er å bruke sunne, enumettet fett, som olivenolje, i stedet for smør eller annet fett. Oljer er gunstig for matlaging fordi de tillater deg å lage mat til en høyere temperatur, og de gir smak og tekstur til dine matvarer.

Selv om oljer som typisk assosieres med Middelhavsdietten er sunnere enn andre oljer, kan de slå sunn strategi til en usunn man raskt hvis du aren € ™ t forsiktig. Som med alle fett, dona du € ™ t ønsker å konsumere store mengder. I tillegg oljer som er for gamle eller har blitt oppbevart på feil temperatur er ikke bra.

Smake olje umiddelbart når du åpner den slik at du kan se hvordan det smaker i sin ferskeste formen. Gjør du det gir deg en god sammenligning når du sjekker oljer som kan ha blitt sittende på sokkelen for en stund.

Røyk interessante oljer

Alle oljer har whatâ € ™ s kalt en røyk punkt, eller temperaturen der fettet begynner å bryte ned, snu sunt fett i en usunn fett. Du ønsker å unngå matoljer ved høye temperaturer, slik at du dona € ™ t traff at point of no return.

Du vet det når oljen har nådd røyk punkt fordi du faktisk kan se røyk og lukter en brent olje eller brent pan lukt. Ifølge International Olive Oil Council, har olivenolje en høy røyk punkt på ca 410 grader. Rapsolje, en annen enumettet fett, har en røyk punkt rundt 400 grader.

Husk at en oilâ € ™ s røyk punkt vil endre seg avhengig av hvor mange ganger youâ € ™ ve åpnet olje (som bringer inn oksygen) og hvor lenge ita € er blitt sittende på sokkelen ™. Dona € ™ t gå høyere enn middels høy varme når du bruker olivenolje eller rapsolje; hvis du ser røyk kommer av pannen, til ita € ™ s tid starte på nytt.

Identifisere de beste oljer for ulike retter

Verden av oljer varierer sterkt i smak, så du vil ha en grunnleggende forståelse av hvilke oljer som fungerer best for de forskjellige rettene youâ € ™ ll være å gjøre i din nye Middelhavet livsstil. Du canâ € ™ t gå galt med en grunnleggende olivenolje eller extra virgin olivenolje.

Hold disse generelle tipsene i bakhodet mens du leter etter olje:

• Når du tilbereder store oppskrifter, stokk med en grunnleggende olivenolje eller extra virgin olivenolje.
• Når sprute olivenolje på grønnsaker eller dyppe brød, gå med en høy kvalitet extra virgin olivenolje.
• Når du ønsker litt ekstra punch, prøv en olivenolje smaksatt med friske urter, eddik, hvitløk eller sitron juice. Spesialitet olivenoljer bli kostbar, skjønt, så du vil bruke dem lett.

Å finne en god olivenolje, besøke en olivenolje butikken. Smaker rommet er satt opp som en vinsmaking. Kjøp en god all-purpose olivenolje til matlaging og en eller to spesialitet olivenoljer for salater og dipping. Butikken gir vanligvis en pretzel eller stykke brød til å smake på oljer.

Du kan også planlegge og ta dine egne grønnsaker å dyppe i de ulike oljer for å finne ut hva som utfyller deres smaker beste på paletten. Du kan elske sitrus smaker av sitron-tilført olivenolje, eller en mer bitter hvitløk smaken. Olivenoljer kommer i alle forskjellige typer smaker, så prøve og finne de du liker best.

Du kan også kjøpe anstendig olivenolje ved et større matbutikk kjeden eller din lokale farmersâ € ™ markedet. Hvis youâ € ™ re fascinert av spesialoljer men canâ € ™ t finne dem i ditt område, er en stor butikk i Temecula Olive Oil Company.

Butikk oljer korrekt

Å få så mye nytte som mulig fra oljer, må du lagre dem på riktig måte. Hold oljer på et kjølig, mørkt skap vekk fra sollys og varme. Du kan også lagre dine viktigste matoljer, for eksempel grunnleggende olivenolje eller rapsolje, i kjøleskapet. For å unngå lagring av olje for lenge, kjøpe bare en små og mellomstore glass flaske, slik at du bruker det raskt nok.

Hvis du har en høy kvalitet extra virgin olivenolje, unngå å holde den i kjøleskapet; kjøle øker risikoen for kondens. Sett lokket godt på etter bruk for å unngå oksidering, noe som kan slå olivenolje harsk. Når du har åpnet en flaske med olje, må den oppbevares i inntil 6 måneder. Hvis youâ € ™ re bruke det ofte, du wonâ € ™ t trenger å bekymre deg om det å sløse bort på hyllen.

Vet hvor mye olje å bruke

Folk på middelhavskysten bruker mye olje. De duskregn olje på ferske grønnsaker og brød hver dag. Når vedta denne type livsstil, vel vitende om hvor mye er for mye olje til duskregn er viktig.

Å måle din duskregn, måle en teskje olje og drypp det på en tomat. Få en følelse for hva utseendet og smaken av at mye olje er like. Hvis du føler ita € ™ s ikke nok for din smak, tilsett litt eddik eller sitronsaft til mix.

Olje er et fett med 9 kalorier per gram, som tilsvarer ca 120 kalorier per spiseskje. Sørg for at youâ € ™ re forsiktig og dona € ™ t gå over på kalorier og fett.

Holde orden på din olje bruk er enklere med oppskrifter fordi de gir deg et eksakt beløp. Hvis oppskrifter synes å ringe for mye olje, prøve å legge litt mindre. Endringen sannsynlig wonâ € ™ t gjøre en stor forskjell i smaken.

The USDA anbefaler at du bruker fett og sukker sparsomt i kostholdet ditt. De fleste matvarer med høyt sukker og fett bidrar mange kalorier, men få, om noen, næringsstoffer. Men USDA gruppering av alt fett med sukker riles noen helsemessige grupper.

Det er ikke mye bevis for å rettferdiggjøre å spise mer sukker. Men kritikere sier låse alt fett og oljer på loftet med sukker og søtsaker rett og slett ikke er rettferdig. Alle fett har samme antall kalorier, men vurdere det store bildet: Transfett, som finnes i matvarer laget med delvis hydrogenert fett, slik som noen stick margariner og solid vegetabilsk fett, er like usunt som mettet fett - animalsk fett som er fast ved romtemperatur .

Både trans fett og mettet fett raise usunn LDL kolesterol og bidrar til hjertesykdom. Umettet fett, på den annen side, for å bedre kolesterolnivået og dermed lavere risiko for hjertesykdom. Oljer av nøtter, frø og oliven er umettet. Bunnlinjen, bruker noe fett sparsomt; de er kalori. Og når du gjør, gjør dem umettet.

Fett inneholder:

• Bacon og salt svinekjøtt
• Smør
• Krem (meieri eller nondairy)
• Kremost
• Smult
• Margarin
• Majones
• Salatdressing
• Forkorting
• Rømme
• Vegetabilsk olje

Sukker er:

• Konfekter
• Mais sirup
• Frosting (glasur)
• Fruktdrikker (unfortified)
• Gelatin desserter
• Honning
• Syltetøy eller gelé
• Lønnesirup
• Marmalade
• Melasse
• Popsicles og ICES
• Sorbet
• Brus
• Sukker (hvit og brun)