øvelser brudd tommel

Hva er Gamekeeper Tommel?

August 6 by Eliza

Gamekeeper tommel er en tilstand der ulnar leddbånd (UCL) i tommelen er anstrengt eller revet, noe som fører til smerte, hevelse, og svakhet. Skaden er vanligvis på grunn av akutt kraft plassert på midten tommelleddet, og ofte oppstår når en person forsøker å bryte en høst med hans eller hennes hånd. Kronisk overforbruk av tommelen felles kan også føre til UCL skade over tid. Gamekeeper tommel kan vanligvis behandles ved å hvile og glasur tommelleddet og iført en beskyttende støpt for et par uker. I tilfelle av alvorlige skader eller en rift, kan et individ må gjennomgå kirurgi for å sikre en fullstendig gjenvinning.

Navnet på skaden har en noe gyselig opprinnelse. En skotsk lege innførte begrepet i 1955 etter flere gamekeepers søkt behandling for tommelen smerte. Når en skogvokter som trengs for å sette ned et lite dyr, ville han bryte nakken på det ved hjelp av kraften av sin tommel og pekefinger. Den kroniske trykk som utøves på tommelen ville føre til UCL skade og resulterende ustabilitet i tommelleddet.

De fleste tilfeller av Keeper tommel resultat av akutt, i stedet for kronisk, trykket på skjøten. En person kan prøve å fange ham eller henne selv ved fall, å plassere for mye kraft på tommelen. Gamekeeper tommel kalles også skiløper tommel, som en fallende skiløper kan lande med hans eller hennes tommelen klønete pakket rundt en skistav. Uavhengig av årsak, fleste mennesker som lider UCL skader oppleve akutte smerter, hevelse, og svakhet i tommelen og hånden.

En lege kan diagnostisere skogvokter tommel ved å gjennomføre en grundig fysisk undersøkelse og spørre pasienten om hans eller hennes skade. En magnetisk resonans imaging (MRI) skanning kan avsløre omfanget av ligament skader. Legen kan også ta et røntgenbilde for å se etter underliggende benvev skade før bestemme den beste løpet av behandlingen.

De fleste tilfeller av skogvokter tommel kan behandles uten kirurgi. Pasientene er som regel beskjed om å hvile og is leddet, og unngå å bruke tommelen så mye som mulig. En lege kan bestemme seg for å passe en pasient med en tommel spenne eller støpt å immobilisere bein og la den felles tid til å gro. Resept eller over-the-counter anti-inflammatoriske legemidler kan bidra til å redusere hevelse og akutte smerter.

Kirurgi er vanligvis nødvendig dersom UCL er sterkt revet. Under en poliklinisk prosedyre, kan kirurgen lage et lite snitt i tommelleddet og reparere de ligamen. Etter operasjonen, må en pasient vanligvis å bære en spesialisert støpt i flere måneder for å fremme helbredelse. Leger kan hjelpe en pasient engasjere seg i styrke øvelser etter gipsen er fjernet for å gjenvinne fleksibilitet og full bruk av tommelen.

Hva er de beste TMJ øvelser?

November 10 by Eliza

Kjeveledd lidelse (TMJ) er en lidelse som fører til at leddene til å være tett og noen ganger smertefulle, og det kan lindres ved å gjøre øvelser for å styrke kjeven. Øvelser kan omfatte løfting av kjeven mot vekten av en knyttet hånd eller med tungen løftes mot ganen. Legge press på kjeven på hver side med fingrene kan også slappe av musklene og ledd og bidra til å lindre ubehaget. I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig å reparere leddene.

TMJ øvelser kan bidra til å løsne kjeven og bli kvitt smerter som kan være forårsaket når væske bygger seg opp på hver side. Denne lidelsen er karakterisert ved å klikke i kjeven, smerter, stivhet og sprekker. Øvelser som mål å skape isometrisk energi og føre til at kjeven for å slappe av. En øvelse innebærer å sette tungen på taket av munnen og deretter åpne den sakte.

Andre TMJ øvelser inkluderer plassere knyttneve under haken og deretter åpne munnen mot jevnt trykk påføres med neven. Knyttneve kan også plasseres på venstre side av kjeven rett under hengslene. Hver øvelse bør gjentas ti ganger en eller flere ganger per dag. Man kan også plassere en finger på hver side av kjeven og anvende et lett trykk mens munnen åpnes og stenges langsomt.

Massasje rundt kjeven nær hengslene er også noen ganger effektiv på å lindre smerte. Man kan også prøve å riste haken frem og tilbake mens du holder den mellom tommel og pekefinger. Det er viktig at kjeven være løs og avslappet før dette blir forsøkt. TMJ øvelser bør avbrytes hvis smerte eller ubehag oppstår eller blir verre. Det er viktig å ikke gjøre dem for fort, da dette kan føre til ytterligere skade på kjeven.

Noen ganger TMJ øvelser ikke effektivt lette smerter og andre medisinske behandlinger kan være nødvendig. I alvorlige tilfeller kan kirurgi utføres for å reparere kjeven. Hvis flere symptomer oppstår en annen medisinsk tilstand eller skade kan være å klandre. Når alvorlig, kan TMJ forårsake nakke, rygg og hode smerter som forverres over tid. Det er en rekke årsaker som kan bidra til TMJ, inkludert kjeve kirurgi og skade.

  • En TMJ trening innebærer å sette tungen på taket av munnen og åpne det sakte.
  • En person med TMJ.
  • TMJ øvelser kan bidra til å løsne kjeven og bli kvitt smertene.

Forebygging og rehabilitering av albue problemer vanligvis oppnås ved å styrke de omliggende muskler og sener. Å velge de beste albue øvelser, er det viktig å forstå muskler, sener og leddbånd som utgjør albuen. Konsultere en profesjonell trener også kan hjelpe deg å velge de beste albue øvelser.

Elbow fysioterapi vil inkludere en øvelse diett som innebærer utvikling av biceps, triceps og underarmer, som er de primære movers av denne felles. Ulike motstands modaliteter er ansatt, herunder bruk av isotone, isometriske og gratis vekt rutiner. I tillegg til å utvikle sterkere biceps, triceps, håndleddet flexors og extensors, ulnar og radial sikkerhet leddbånd i albuen også vil dra nytte når du velger de beste albue øvelser. En utvidet motstand program kan også bidra til å forhindre albue skade forårsaket av overforbruk.

For å hjelpe deg å velge de beste albue øvelser, kan en profesjonell trener konsulteres. For generell fitness og skadeforebygging, utvikle biceps, underarm og triceps med frie vekter, maskiner eller kroppsvekt kan være effektive. Hvis du har albue smerter, spesielt kronisk smerte, må du kanskje albue fysioterapi. Terapeutiske øvelser er foreskrevet i henhold til alvorligheten av skaden, og etter en periode med søvn og behandling.

Et vanlig problem med albueleddet er lateral epikondylitt, som ofte omtales som "tennisalbue". Vanligvis behandles uten kirurgi, svarer denne overforbruk skade til albue behandling, herunder isometriske håndledd flexor øvelser som utnytter negative motstand. For eksempel kan en pasient presse en hånd grep og motstå det som det åpner. Leger og terapeuter vanligvis vente med å foreskrive albue øvelser i tilfelle av en albue brudd eller belastning. Under disse omstendigheter, felles og sener trenger tid til å gro først.

En stor del av idrettsmedisinsk praksis vektlegger forebygging av denne typen ødeleggende skade gjennom streng styrke og condition program design. Du kan utvikle sterkere biceps, triceps, håndleddet flexors og extensors å støtte albuen. Disse musklene flex og forlenge armen på hengselleddet av albuen, som illustrert ved fleksjon av bicep muskel å heve hånden til skulderen.

Eksempler på øvelser for å bygge biceps inkluderer curls med manualer eller vektstenger, overhead triceps extensions med en manual eller vektstang mens du ligger på en benk eller står opp, triceps pushdowns og noen form for bicep curl med en kabel koblet til en vekt maskin. Andre bevegelser som pull-ups og benkpress også legge et press på albueleddet og musklene som beveger seg det, men det kan være vanskeligere å kontrollere stresset brukt. Når du velger de beste albue øvelser, vil de legge vekt på konkret handling av albueleddet, og de tilhørende muskler og sener vil bli plassert under en fokusert, kontrollert mengde stress og bør bli sterkere som et resultat.

  • Dumbbell curls er en effektiv måte å bygge sterkere biceps, som sammen med triceps, er en stor muskel gruppe av armen.
  • Tennis albue refererer til en skade i forbindelse med repeterende bruk av albueleddet.
  • Tennisspillere har lider av albue smerter.

En menneskerettighetsbrudd er en ulovlig frihetsberøvelse av individuelle rettigheter anses iboende til alle mennesker. Det er mange forskjellige enumerations av disse rettighetene, fra statlige erklæringer til filosofiske betraktninger. Krenke individuelle menneskerettigheter kan bryte lover og utsett gjerningsmannen straffeansvar. På en bredere skala, kan store forekomster av brudd på menneskerettighetene, som folkemord, teoretisk brukes som et middel for internasjonale konsekvenser som sanksjoner eller krig.

Det er flere problemer med å definere konsekvensene for et menneskerettighetsbrudd. Først, mens det er mange dokumenter og uttalelser om menneskerettigheter, er det ingen virkelig universell enighet om hva definerer en menneskerett. Sekund, brudd på menneskerettigheter resulterer vanligvis i rettslige konsekvenser bare når overtredelsen er også gjenstand for en konkret, prosecutable lov. Tredje, mens store multinasjonale organisasjoner kan fortvilelse i hva de anser menneskerettighetsbrudd i både medlems- og ikke-medlemsland, tar handlingen i konsekvens kan sette verden på randen av krig, og krever engasjement av fredsbevarende soldater fra medlemslandene som kanskje ikke har noe ønske om å bli involvert.

I enkelte tilfeller er tilstedeværelsen og ettervirkning av en menneskerettighetsbrudd så ekstrem at verdens ledere henge protokollen og velge å administrere juridiske konsekvenser, uavhengig av jurisdiksjon. Under Nürnberg, holdt av allierte tjenestemenn etter slutten av andre verdenskrig, var i stor grad en reaksjon på den utrolige vold begått av nazistiske tjenestemenn under krigen. Disse forsøkene, som kanskje eller kanskje ikke har vært legitime basert på folkeretten, resulterte i utførelsen av mange høytstående nazi tjenestemenn og fengslingen av mange flere.

Det er noen mekanismer på et internasjonalt nivå som er ment å forebygge og stanse brudd på menneskerettighetene. FNs sikkerhetsråd regnes som den ypperste virkemiddel for å beskytte menneskerettigheter rundt om i verden, men blir ofte kritisert for ikke å handle på klare brudd på rettigheter som er uttrykt i FNs Menneskerettighetserklæringen og andre FN-sanksjonerte dokumenter om saken. Sikkerhetsrådet gjør forbeholde oss retten til å ta avskrekkende tiltak, som for eksempel handelssanksjoner, i tilfelle av en oppfattet eller påviste brudd på menneskerettighetene. I sjeldne tilfeller kan militær aksjon ved FN-soldater bli tillatt.

Rettssystemer har vanligvis ikke kriminelle lover som faller inn under overskriften "brudd på menneskerettighetene», men mange lover er basert på prinsippene om disse rettighetene. For eksempel er retten til liv, privatliv, eiendom eierskap, og på grunn av prosessen med loven alle allment ansett for å være menneskerettighetene. Nyter disse rettighetene er vanligvis beskyttet av sterke juridiske lover som erklærer forbrytelser som drap, tyveri, ulovlig søk, og overbevisning uten en rettssak for å være ulovlig.

  • Retten til liv, privatliv, eiendom eierskap, og på grunn av prosessen med loven er alle ansett å være menneskerettighetene.
  • Verdenserklæringen om menneskerettigheter definerer rettighetene oppført i charter av FN.
  • En gruppe tiltalt for brudd på menneskerettigheter var nazistiske tjenestemenn, som så at millioner av jødiske folk og andre ble tvunget inn i utryddelsesleirene under andre verdenskrig.

Sene øvelser er viktig for enhver idrettsutøver som arbeider for å øke muskelmasse, spesielt styrkeløftere og kroppsbyggere. Sener er de deler av kroppen som kobler muskelvev til benet, slik at det er avgjørende for funksjonen av muskelen, fordi det er den sene som faktisk omsetter strømmen av muskelen i kroppslig bevegelse. Sene styrke er også avgjørende for å opprettholde riktig felles stabilitet, særlig ettersom musklene vokse seg større og sterkere. De fleste sene øvelser er svært lik vekt treningsøvelser, og bør være kjent for de fleste idrettsutøvere som har kunnskap om vekttrening praksis.

Å ha tilstrekkelig sene styrke er en viktig del av enhver seriøs vekt trening diett. De fleste idrettsutøvere fokusere på muskelutvikling, men ytelsen til muskelen er avhengig av senen, så enhver utøver som løfter vekter bør også fokusere på sene øvelser. Dette vil sikre riktig leddstabilitet som utøveren får styrke til å løfte høyere mengder vekt. Uten tilstrekkelig sene styrke, kan musklene bli sterk nok til å løfte vekter som senen ikke kan støtte, og når dette skjer, kan sene tårer eller brudd oppstår. Disse kan være svært alvorlige skader; et brudd krever kirurgi og tar et gjennomsnitt på 50 uker å helbrede.

Enhver utøver som regelmessig løfter vekter vil allerede vet hvordan du skal utføre de fleste sene øvelser, fordi disse øvelsene er så lik standard vektløfting bevegelser. All vektløfting er en form for sene mosjon, akkurat som alle sene øvelser er en form for styrketrening, fordi muskel og sene arbeider sammen i bevegelser som gjør at løfting av vekt. Sene øvelser, da, er designet for å skifte fokus for enkelte heiser, slik at de legger litt mer belastning på senen enn muskelen gjør, slik at senen vil få mer utbytte av treningen.

Det første trinnet i å oppnå dette skiftet i fokus er å utføre færre repetisjoner av hver øvelse, men med større vekt. Sener svare lettere til denne typen intens trening enn de gjør til lengre treningsøkter med lettere vekt. Idrettsutøvere må være forsiktig når du utfører disse typer heiser, men fordi de vil føre til økt styrke i muskelen, og dermed gir tyngre og tyngre løft. Musklene vil ha en tendens til å utvikle styrke hurtigere enn sene, slik at hvis, over tid, en idrettsutøver øker vekten på at han eller hun er løfte for raskt, kan dette føre til seneskader.

Det andre trinnet i skiftende fokus for vekttrening til sene er å forkorte omfanget av bevegelse under en heis. For eksempel, mens du utfører en knebøy, en idrettsutøver kan ikke gå så langt ned som han eller hun vanligvis ville, eller under en benkpress, kan han eller hun lavere baren bare halvveis mot brystet. Begrense omfanget av bevegelse på denne måten begrenser også den belastningen som den legger på musklene, og dermed gi dem mindre av trening, men senene må fortsatt støtte alle vekten. På denne måten disse med kort rekkevidde bevegelser resultere i effektive sene øvelser.

  • Modifiserte benkpress er en måte å jobbe senene i overkroppen.
  • Sene øvelser inkluderer løfte vekter.

Aksjeopsjoner ikke spesifikt tillater en person å kjøpe aksjer. Kort sagt, de tillater en individuell rett - eller alternativet - å kjøpe aksjen på et gitt tidspunkt for en gitt pris. Enkeltpersoner må utøve aksjeopsjoner i løpet rett tid for å få mest mulig ut av dette kjøpet. For å gjøre dette, den enkelte holder muligheten må utøve aksjeopsjoner ved å overvåke markedsforhold, kontakte en megler, og overlevere penger for kostnaden av aksjen. Andre detaljer kan være nødvendig på tidspunktet for opsjonsprogrammet, avhengig av hvilke rettigheter og avtaler i alternativene.

Nøkkelen til vellykket utøvelse av aksjeopsjoner er å se på markedet og vite gjeldende markedsforhold. Dette er den viktigste fordelen av å eie en aksje alternativ; så lenge alternativet er fortsatt god, en person kan kjøpe aksjen til rett tid. Dessverre er dette også det største problemet med aksjeopsjoner. Få individer vet nøyaktig riktig tid til å utøve opsjoner for å oppnå den største gevinsten. Derfor en solid forståelse gjeldende stemningen i aksjemarkedet og undersøker et selskaps aksjer før kjøp er en viktig del av denne prosessen.

En megler er nødvendig for å gjøre selve kjøpet av et selskaps aksjer. Når en person bestemmer seg for det er på tide å utøve opsjoner, må kjøperen å gjøre den nødvendige kontakten. I noen tilfeller kan en online konto med en aksjemegler være mellommann en person kan bruke til å utøve opsjonene. For eksempel kan du bare logge inn på en konto med finansielle tjenester firmaet føre de nødvendige tiltak for å kjøpe aksjer i opsjonsperioden. Ved bruk av en opsjonsavtale, kan innkjøpere må følge svært spesifikke regler for å riktig å gjøre det.

Penger er nødvendig for å utøve aksjeopsjoner og faktisk kjøper aksjer, uavhengig av avtalene med aksjeopsjoner. Mens noen meglere kan tillate en person til å kjøpe aksjer på konto, dette resulterer i renteutgifter for lånte penger. Et individ trenger vanligvis å finansiere en konto med penger før du foretar et aksjekjøp. En god plan med aksjeopsjoner, derimot, er muligheten for en person å bestemme når man skal utøve opsjoner til en viss pris. Kjøperen kan deretter planlegge hvor mye penger han eller hun trenger for å utøve opsjoner og sette penger til side, slik at det er en jevnere prosess i det lange løp.

  • Noen individer vet nøyaktig riktig tid til å utøve opsjoner for å oppnå den største gevinsten.

Akkurat som idrettsutøvere utføre en rekke fysiske øvelser for å øke sin styrke og smidighet, trompetister utføre forskjellige musikalske bevegelser med sine instrumenter. Hensikten med disse trompet øvelser er ikke å lage musikk, men å øve mekanikken spille instrument og forbedre resultatene deres evner. Disse inkluderer øvelser i raskt flytte fingrene til å endre notater på instrumentet, intervall øvelser for å øke musiker spillestil utholdenhet, og praksis produsere den summende lyden en trompet bruker til å lage musikk.

Trompet, som andre messinginstrumenter, produserer forskjellige lyder basert på to faktorer - den summende lyden en trompetist gjør til en munn stykke å produsere luft vibrasjoner, og lengden av metallrør som slår denne summende i et notat. De tre ventiler som en trompetist kan trykke ned i ulike kombinasjoner føre til at luften til å reise gjennom ulike lengder av trompeter slangen før du avslutter bjelle som et notat. I tillegg til å trykke ned den riktige kombinasjonen av verdier for et spesielt merke, eller 'fingre' som det kalles, må spilleren også produsere en buzz i munnstykket som har en tonehøyde som tilsvarer notatet han eller hun prøver å produsere.

Trompetister øver produsere denne summende lyd av summende i deres talerør når det ikke er koblet til trompet. Musikere som spiller trompet, samt andre messinginstrumenter, gjør dette summende lyd av tett pursing leppene og blåse luft ut. Resultatet av luften tvinger seg gjennom leppene skaper en summende lyd og vibrasjon av leppene. Høyere notater krever at spilleren vesken hans eller hennes lepper tettere, mens lavere notater krever mindre tett kniper leppene. Trompet oppgaver som fokuserer på summende gjennom munnstykket la musiker fokus på kvaliteten av buzz han eller hun skaper, noe som vil slå ut i en rikere trompet lyd.

Når trompetister spiller med sitt utløp i sine instrumenter, de trenger å kombinere notatet de er summende med riktig ventil fingering For basunen å produsere den ønskede lyden. Hastigheten som en musiker kan endre disse fingrene dikterer hvor raskt en spiller kan endre notater når du spiller musikk. Trompet øvelser som krever spillerne å raskt spille en rekke notater med forskjellige fingre kan hjelpe spilleren praksis raskt skiftende hans fingerings og bytte notater. Utvikle denne ferdigheten tillater musikeren til å spille musikkstykker som er mer teknisk komplisert med rask tempo.

Intervaller er typer trompet øvelser som bygger styrke i munnen muskler som letter summende. For å gjøre dette, spiller musikeren et notat med en bestemt fingre, og deretter buer til notatet over eller under gjeldende notat som ikke krever at spilleren å endre hans eller hennes ventil fingre. Dette betyr at endringen av noten kommer utelukkende fra spilleren å stramme eller løsne disse musklene for å frembringe en annen summetone. Når en trompet spillerens munn musklene blir lei, har han eller hun til å jobbe hardere for å produsere en kvalitet lyd fra instrumentet. Ved å styrke disse musklene, kan musikeren spille for lengre perioder av gangen.

Knee Øvelser

April 27 by Eliza

Kneet er en av de mest komplekse leddene i kroppen består av muskler, sener, brusk, ben og sener. På grunn av sin kompleksitet og omfanget av bevegelse, er det også en av våre mest skadeutsatte leddene. Våre knær gjør så mye for oss, men vi sjelden setter pris på dem før noe går galt. Passende øvelser og strekninger vil bidra til å holde kneleddet sunt gjennom slitasje av hverdagen.

  • Lateral Step Up Med Kick: Stå med venstre side ved siden av en stabil skritt ca 12 inches høy. Stigtrinn på trinnet med venstre fot mens du løfter høyre kne. Hoften skal være bøyd i 90 graders vinkel. Sparke foten ut til beinet er rett. Bringe benet tilbake og senk høyre fot tilbake til gulvet. Ta med din venstre fot ned utenfor skritt å være tilbake i startposisjon. Fullføre to sett med denne øvelsen på hvert ben med 8 til 12 repetisjoner i hvert sett. Denne øvelsen styrker utenfor quad muskelen.
  • Hip Lift: Stå på din venstre fot ved hjelp av en vegg for balanse. Bøy høyre kne for å løfte høyre fot opp fra bakken. Slipp høyre hofte litt mot veggen og løft det opp fra veggen. Som du slippe din høyre hofte, ikke bøy støtte beinet. Dette er en veldig subtil bevegelse og noen brenne bør bli følt i dine glute muskler. Gjør 15 til 20 reps på hver side. Denne øvelsen styrker setemuskler som stabiliserer kneet.
  • Trinn ned: Stå på en stabil skritt ca 12 inches høy. Sett vekten på høyre fot. Senk venstre ben mot gulvet å sørge for at din høyre kne holder rett over høyre fot. Løft venstre ben tilbake til trinn. Gjør 2 sett med 10 på hvert ben. Denne øvelsen styrker lim og kneet.
  • Leg Lift: Ligg på din høyre side med overkroppen støttet opp på albuen og hoftene stablet rett over hverandre og bena strekker rett. Løft venstre ben ca 2 meter mot taket da korsryggen ned til høyre ben uten å bringe den til en fullstendig hvile på toppen av høyre ben. Under denne øvelsen, lede ben løft med hælen for å maksimere engasjement av glute muskler. Gjenta denne øvelsen 20 til 30 ganger på hver side.

Dette er bare noen få øvelser som kan brukes for å styrke musklene som stabiliserer kneet. Balanse og stretching er nøkkelen til å holde kneet helse. Som du styrke musklene du trenger også å strekke dem for å hindre musklene fra å forkorte og skape ujevn pull i leddene.

Hva er en øvelse Limit?

November 9 by Eliza

En øvelse grense er en type maksimalt antall opsjonskontrakter som en enkelt investor kan utøve innenfor en gitt tidsperiode. Ideen bak denne type begrensning er å minimere muligheten for en investor å utøve et uvanlig høyt antall alternativer på samme underliggende aktiva innen kort tid, en situasjon som kan ha alvorlige konsekvenser i markedet. Vanligvis er den tidsperioden som gjelder for utøvelse grense fem handelsdager, med noen unntak fra regelen søknad i løpet av siste ti-dagers periode før opsjonskontrakter modnes.

En av de beste eksemplene på en øvelse grense er funnet med Chicago Board Options Exchange (CBOE). Utvekslingen har spesifikke grenser plassert på opsjonskontrakter og derivater, med grense er ikke mer enn 5000 kontrakter knyttet til en gitt underliggende aktiva i løpet av fem påfølgende børsdager. Dette betyr at hvis en person eller bedriftens investor inneholder mer enn 5000 kontrakter knyttet til et bestemt alternativ, noen av disse kontraktene kan ikke utøves før fem handelsdagene har gått, og noen av de nylig utøvd kontrakter ikke har blitt handlet på i minst fem dager .

Fordelen med å plassere noen form for mosjon grense på opsjonskontrakter om det samme underliggende aktiva er at det er mindre sjanse for å skape ustabilitet i dette markedet eller bytte. Grensen hindrer effektivt altfor hyppige transaksjoner som kan tillate en enkelt investor eller en gruppe av investorer fra å få kontroll over markedet til skade for andre investorer. Det betyr igjen at markedsbevegelsene er mindre sannsynlighet for å ha en uvanlig sterk innvirkning på økonomien generelt, og skape vanskeligheter for folk som ikke engang handle i dette markedet.

Mens en øvelse grense fokuserer vanligvis på å kun tillate et visst antall opsjoner med en felles underliggende aktiva skal utøves i en definert tidsperiode, de fleste børsene tillater noen unntak. Grensen kan bli suspendert for en kort periode, hvis dette er ikke i motsetning til å handle forskrifter pålagt av en regjering, og hvis det er tungtveiende grunner til å tro at aktiviteten ville hjelpe reversere noen form for uønskede hendelser innenfor dette markedet. I tillegg kan utveksling også frafalle grense på kontrakter som er i ferd med å modnes eller utløper, vanligvis for de siste ti handledager før at utløpet er satt til å skje.

  • En øvelse grense er en type maksimalt antall opsjonskontrakter som en enkelt investor kan utøve innenfor en gitt tidsperiode.

Øvelses Planer for nybegynnere

December 25 by Eliza

Du får omstendelig å gå opp trappen, og du ville ikke kjøre ned blokken selv om lommeboken ble stjålet fra deg ved en spesielt rask lommetyv fordi du er sikker på at noen kjører i det hele tatt ville føre til at lungene og hjertet samtidig eksplodere. Det har endelig skjedd. Du har blitt helt stillesittende. Så hva gjør du for å bøte på din tragisk situasjon? Piske deg selv tilbake i form? Vel, er den gode nyheten at piske del faktisk ikke hjelpe, hva med pisking ikke å være en utrolig egenverdi motivator. Nei, det du trenger er en øvelse som vil hjelpe deg å jobbe deg opp til å være i stand til å praktisk talt flyr opp disse trappene.

Så hva er det første skrittet? Heldig for deg, er det noe du sannsynligvis gjør hver dag: walking. Hva er det du sier? Turgåing er for hardt på leddene? Du er for tung til å gå? Vel, du er på hell, fordi du kan gå i en fylt svømmebasseng og få seg en bit av øvelse i uten å ødelegge dine delikate leddene eller føler nesten like tung som du ellers kanskje føler.

Hvis du ikke liker å gå, kan du prøve andre ting, som å løfte suppebokser rett ut til sidene og lage små sirkler med dem, ti om gangen. Du kan selv gjøre øvelser som bruker bare vekten av kroppen din, som å prøve dette forrige øvelse uten bokser. Du kan også trene mens du ligger nede. Min favoritt liggende-øvelsene for flatere mage er å bare ligge på ryggen og løft føttene opp fra bakken og holde dem et par inches av bakken.

Uansett hva du prøver, ta det sakte. Du kan ikke komme noen vei hvis du brenner deg ut med en gang. Begynn med en liten mengde tid. Kanskje gjøre noen vandre på plass i løpet av reklamepausene hjemme. Da kan du jobbe deg opp til fem minutters perioder med trening, deretter ti. Alt du egentlig trenger å huske er at mange bekker små, og at du ikke trenger å gjøre øvelsen på en gang for at det skal telle som trening.

Personer som lider av astma har ofte problemer med å puste, ikke bare på grunn av innsnevring av luftveiene forårsaket av sin tilstand, men også fordi de kan puste unormalt, tar veldig raske, grunne åndedrag. Dette fører til svakhet i musklene som hjelper med å puste og dårlig ånde kontroll, forverre vanskeligheter astmatikere erfaring, spesielt i løpet av en full-blåst angrep. Det er derfor tilrådelig for disse pasientene å øve pusteøvelser for astma å trene seg til å puste riktig, noe som kan hjelpe dem å reagere mer effektivt til angrep og selv redusere symptomer og behovet for medisinering. Buteyko-metoden og pranayama yoga er noen av de beste pusteøvelser for astma.

Ved å følge pusteøvelser for astma, kan mennesker med lidelse utdanne sine organer for å puste på en mer effektiv måte. Musklene deres øvre kister blir ofte stresset og utmattet fra overforbruk, mens de nedre bryst, pessar, og magemusklene er svekket fra underforbruk. Øvelser som tvinger pasienter til å slappe av, puste dypt, og puster ut all luft fra lungene ved hjelp av membranen kan hjelpe kroppen sin lære å puste riktig. Pasienter vanligvis pleier å puste for fort, så fokus på å bremse ned og kontrollere deres rate av pusting er også viktig.

Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess. De fleste trenger å mentalt fokusere på relearning å innhalere og puster riktig, så kroppene deres har blitt vant til grunne pust og konsentrasjon vil være nødvendig for å få de riktige musklene til å gjøre jobben. Over tid og med praksis er imidlertid riktig teknikk vil typisk bli mer enkel og begynner å skje naturlig, selv ved astmaanfall.

En av de beste pusteøvelser for astma er Buteyko-metoden. Denne metoden følger tre grunnleggende prinsipper. Pasienter lære pusten kontroll, hvor de reduserer deres hastighet av puste med teknikker som holder pusten til den blir ubehagelig, og deretter gradvis økning av mengden av tid de kan gjøre det. De er også lært å puste gjennom nesen for å redusere deres rate av pusting. Lære å slappe av, spesielt når et astmaanfall streik, er også nøkkelen til Buteyko-metoden.

En annen øvelse som er svært nyttig for astma er Pranayama. Dette er en yoga teknikk som fokuserer på kontroll av pust. Fagpersonene arbeider på å balansere deres puste prosessen, opprettholde riktige prosenter av luft under innånding, oppbevaring og utpust. Det fremmer også riktig bruk av mellomgulvet og magen å puste riktig, bidrar til å styrke disse områdene og undervise pasienter hvordan å puste dypt og puster helt.

  • Pusteøvelser kan hjelpe en person med astma stole mindre på utryknings inhalatorer og andre medisiner.
  • En astma inhalator.
  • En illustrasjon av patologi av astma.
  • Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess.
  • Pusteøvelser kan hjelpe indiciduals med astma å omskolere sine organer til pust i en mer effektiv måte.

Mange av de forskjellige trochanteric bursitt øvelsene er rettet mot å øke fleksibiliteten i musklene i det berørte området. Noen av disse fleksibilitet øvelser inkluderer gluteal, illiotibial band, hip flexor, og hamstring strekninger. Pasienten kan også bli pålagt å utføre styrke trochanteric bursitt øvelser. Side liggende hofte bortføring, for eksempel, innebærer å løfte benet sidelengs vekk fra midtlinjen av kroppen, og er nyttig for å styrke gluteus medius.

En øvelse som vanligvis brukes til å behandle trochanteric bursitt er gluteal strekningen. Denne strekningen er effektiv på å øke fleksibiliteten i setemusklene som ligger i baken. For å utføre denne strekningen, bør pasienten ligge på hans eller hennes rygg med knærne utvidet. Kneet på den skadde siden bør sakte trekkes mot motsatt skulder inntil en strekning er filt. Denne strekningen bør holdes i minst 20 sekunder og gjentas tre ganger.

En annen av de mange fleksibilitet trochanteric bursitt øvelser er illiotibial (IT) bandet strekning. IT båndet går fra hoften og ned på siden av kneet; når stramt, kan det føre til ekstra press på trochanteric bursa. Å utføre en IT-bandet strekning, bør pasienten stå oppreist før krysset hans eller hennes skadede benet foran det andre. Sakte lener til motsatt side, inntil en strekning er filt på den ytre hofte og utsiden av låret. Igjen, bør denne strekningen holdes i 20 sekunder og gjentas flere ganger.

Generell fleksibilitet av musklene rundt hoften er viktig for behandling trochanteric bursitt. Noen av de andre trochanteric bursitt øvelser som ofte brukes inkluderer hamstring strekninger og hoftebøyning strekninger. En hamstring stretch oppnås ved å stå med en fot foran den andre, mens bøye ryggen kneet og vippe hoftene til en strekning er filt. Å strekke hip flexors, bør personen få ned på ett kne og presse hoftene fremover.

Trochanteric bursitt øvelser også innebære å styrke musklene som gluteus medius, som er plassert på utsiden av hoften. For å forsterke denne muskel, må benet beveges bort fra midten av kroppen mot motstand. En typisk gluteus medius øvelsen innebærer at pasienten liggende på gulvet på hans eller hennes side med knærne bøyd. Holde ankler rørende, deretter løfter pasienten hans eller hennes kne oppover før sakte returnere det til gulvet.

  • Hip fleksibilitet er viktig i behandling trochanteric bursitt.

Kognitive øvelser er aktiviteter som oppmuntrer til hjernen til å arbeide og opprettholde seg selv, mye på samme måte som fysiske øvelser stimulerer musklene. Noen hjernen øvelser er målrettet for å forbedre sinnet på en bestemt måte, mens andre mer generelt adressere mental funksjon. Samlet kognitiv fitness kan ofte bli opprettholdt av en rekke stimulerende aktiviteter, som å lære et språk, spille sjakk, eller til og med dans. Spesifikke hjernetrenings ofte må vedlikeholdes av spesielle øvelser som er rettet mot den delen av hjernen som har blitt skadet eller er i tilbakegang. Det vesentlige samlende teori om kognitive øvelser, så forskjellige som de kan være, er at aktiviteter som stimulerer sinnet hjelp det å fortsette å arbeide, mens et sinn som vokser stillestående fra manglende bruk vil oppleve en redusert evne til å fungere.

Hjernetrim er enkle kognitive øvelser som stimulerer hjernen. Vanligvis tar en hjerne teaser løpet av kort tid å finne ut, og er utrolig enkle i sin presentasjon. Det kan være innrammet som et ord problem eller et bilde problem. Det er mulig å kjøpe sett med hjernetrimmere som kan bearbeides på daglig for å stimulere sinnet.

Hukommelsesoppgaver stimulere også sinnet. Øve minne er en av de beste måtene å forbedre hukommelsen overall. Det er mange kognitive øvelser som bruker enkle spill for å stimulere sinnet og fremme minne ferdigheter.

Mens kognitive oppgaver kan utføres som å gå på treningsstudio, sette av en bestemt tid til å jobbe med disse oppgavene, er det ofte bedre å integrere en større stimulerende program inn i ens liv. For eksempel, lære et språk eller spille sjakk er begge aktiviteter som fungerer som kognitive øvelser, og begge involverer utvidet forpliktelser til aktiviteten. Å lære et språk krever daglig praksis, og utfordringen av språket kan hjelpe en person opphold forpliktet til prosjektet, og dermed forbedre hjernen fitness naturlig. Spille sjakk involverer ofte andre mennesker, og konkurransen kan kjøre en person til å jobbe hardere på et prosjekt, forbedre hjernen fitness enda mer.

Folk som er bekymret for tap av kognitiv egnethet kan forsøke å trene hjernen med spesifikke kognitive øvelser, men dette er egentlig bare nyttig i en klinisk setting. De fleste mennesker opplever mye mer relevant og gener forbedringer i kognitiv funksjon ved ganske enkelt å engasjere seg i stimulerende aktiviteter som er hyggelig. Aktiviteter så forskjellige som maleri og fjellklatring kan fungere som hjernen øvelser. Hjernen fitness er mindre om spesifikke øvelser og mer om generell stimulering som bør gjøres mest mulig behagelig måte mulig for å opprettholde moral.

  • Stykker for sjakk, som kan være en kognitiv trening.
  • Kognitive skader forårsaket av traumatisk hjerneskade kan inndrives gjennom spesifikke øvelser.
  • Hjernetrim er en type hjerne øvelse som stimulerer kognitiv funksjon.
  • Fjellklatring er en kognitiv trening.

Holde hjernen skarp gjennom minne øvelser er en god måte å fremme mental visus som en aldre. Minne øvelser som kan gjøres ved å endre enkle rutiner i livet, for eksempel besøke nye restauranter, tilbringe tid med venner, eller selv bruker oneâ € ™ s ikke-dominant hånd til å utføre enkle oppgaver. Å lære et nytt språk eller sport er også en fin måte å forbedre hjernens funksjon. Regelmessig lesing eller mentale spill som krysser ord puslespill er en annen god måte å holde minnet skarp.

Som individer alder, mange vil oppleve redusert minne evner. Korttidshukommelsen er ofte de første til å lide, og viser seg i å glemme innøvde telefonnumre, misplacing bilnøklene, og stamming enn navnet husker. Denne nedgangen er forbundet med en stillestående rutine som etterlater deler av hjernen ubrukt. Minne øvelser kan bidra til å holde typisk ubrukte deler av hjernen aktiv og forbedre hukommelsen evner.

En type minne trening innebærer å endre oneâ € ™ s vanlig rutine. Det kan være noe så enkelt som å gå til en ny restaurant for å spise lunsj, matlaging noe helt nytt, eller besøke en venn i den neste byen for helgen. Nye sansestimulering kan hjelpe styrke hukommelsen.

En annen enkel måte å forbedre hukommelsen er å bruke oneâ € ™ s ikke-dominant hånd for å gjøre enkle oppgaver. For eksempel, hvis man er høyrehendt, venstre hånd kunne brukes til å pusse tenner eller hår. Selv om dette kan føles langsomme og ineffektive, i virkeligheten en del av hjernen blir brukt som sjelden blir satt i arbeid, noe som gjør hjernen sterkere.

Minne oppgaver kan også oppnås ved å lære nye ting. Dette kan inkludere å studere et nytt språk eller undersøker hvordan du gjør et matematisk problem. Og det trenger ikke å være noe tradisjonelt tenkt som hjernen stimulerende, lære en ny fag- eller idrett kan også aktivere hjernen på nye måter.

En mindre direkte måte å øve minne oppgaver er gjennom regelmessige sosiale interaksjoner, spesielt for personer som lever av seg selv. Å være alene kan føre til stress og depresjon, noe som forstyrrer minne. Å være rundt andre kan forbedre humøret og derfor kognitive evner. I samtale med andre kan også vise seg å være en stimulerende opplevelse, spesielt hvis samtalen blir til vennlig debatt.

Kanskje den mest tradisjonelle minne øvelser kan finnes i vanlige hjernestimulerende aktiviteter. Lesing, fullfører kryssord eller spille kabal er alle måter å stimulere hjernen. Ser på TV er ikke så effektiv, som hjernen er stort sett passive i denne aktiviteten.

Ikke bare kan tankene øvelser bedre hukommelse, men fysisk trening kan i tillegg. Studier viser at aerob trening kan forbedre hukommelsen evner som det øker blodsirkulasjonen og dermed mer oksygen og glukose kan nå hjernen. Selv så lite som 30 minutter med rask gange hver dag kan hjelpe.

  • Kryssord er gode minne øvelser.
  • Å være rundt andre mennesker er en metode for å opprettholde en god hukommelse.
  • Spiller Domino kan bidra til å forbedre hukommelsen.
  • Lære nye ting kan bidra til å forbedre hukommelsen.

Stress brudd symptomene er noe som alle som er i risikosonen for å utvikle en stress brudd bør være klar over. Felles stress brudd symptomer er smerter som blir verre med økt aktivitet, og letter med hvile, og smerte som oppstår tidlig i en treningsøkt, og vises gradvis tidligere med påfølgende treningsøkter. Smerter fra stress brudd vil bli verre over tid, og til slutt smertene vil fortsette selv i ro.

Hevelse på stedet av skaden er en av de vanligste stress brudd symptomer. Det kan være mulig å finne den nøyaktige punktet for brudd ved å trykke med fingrene. Området med stress brudd vil være svært øm å ta på.

Stress brudd symptomene er svært mild til å begynne med, men blir mer uttalt som bruddet fortsetter å utvikle seg. En stress brudd er en serie med små sprekker i ett område av benet. Stress frakturer er mest vanlig på grunn av overforbruk, men kan også utvikle med regelmessig bruk hos personer som har osteoporose eller lav bentetthet.

Stress brudd symptomer er mest vanlig i vektbærende bein, for eksempel bein av leggene og føttene. Smerter i disse områdene som ikke går bort etter en oppvarmingsperiode er ofte relatert til beinproblemer, og kan tyde på en stress brudd. Smerte som går bort under oppvarmingen er vanligvis relatert til muskelproblemer.

Noen mennesker er mer sannsynlig enn andre for å utvikle stress frakturer. De omfatter utøvere som deltar i high impact aktivitet som gymnastikk og løping, alle som dramatisk øker treningsopplegget sitt, alle som lider av osteoporose, og de med flate føtter eller høye buer. Kvinnelige idrettsutøvere som har uregelmessig eller fraværende menstruasjon er også mer sannsynlig å utvikle stress frakturer. Dette er fordi uregelmessig eller fraværende perioder ofte sammenfaller med lav beintetthet.

Selv om resten er ofte nok til å helbrede en mindre stress brudd, er skikkelig medisinsk råd viktig. Et brudd som ikke gror godt kan føre til kroniske smerter på bruddstedet. Alle som opplever stress brudd symptomer bør besøke deres helsepersonell. En stress brudd er diagnostisert med en magnetisk resonans undersøkelse (MRI) eller et bein skanning. En stress brudd vil ikke være synlig på en tradisjonell røntgen før opptil en måned etter at stress brudd utvikler seg.

  • Behandling av en hip stress brudd kan kreve fysioterapi.
  • Tretthetsbrudd som vanligvis forekommer i føttene.
  • En stress brudd er ikke umiddelbart synlig på en x-ray.
  • Stress frakturer kan utvikle seg i mennesker som har osteoporose.
  • Asiatisk-amerikanske kvinner har høy risiko for å utvikle osteoporose.

Hva er Snorking øvelser?

June 11 by Eliza

Snorking øvelser er øvelser som skal forbedre styrke og fasthet av musklene som er forbundet med snorking. Snorking oppstår når ulike strukturer i halsen, kjeven, og nasal passasje forårsake en obstruksjon i øvre luftveier. Luften som går gjennom disse hindret veier fører strukturer i halsen eller kjeven til å vibrere, noe som resulterer i lyd som kan være høyt og irriterende. Snorking øvelser som involverer munn, tunge og kjeve kan bidra til å holde musklene i hals og kjeve fast så puste kan til slutt bli relativt uhindret og støyende vibrasjoner kan unngås. Generelt sett, en person som snorker må fortsette å bruke disse øvelsene i hele sitt liv, eller musklene vil svekke og han vil begynne snorket igjen.

Det finnes flere forskjellige øvelser som ofte brukes til å styrke musklene i kjeve, hals og munn for å hindre snorking. Fullt åpne og lukke munnen flere ganger, for eksempel, fungerer musklene i alle tre områder. Ulike tunge øvelser, for eksempel gjentatte ganger strekker tungen mot hake eller nese, kan styrke tungen, hindrer det fra hengende løst i luftveiene. Noen vokal øvelser kan også anvendes, slik som den repeterende lyd "ka" eller "la" flere ganger høyt og nøyaktig.

Snorking oppstår når en persons luftveier er blokkert, så snorking øvelser som tar sikte på å åpne de blokkerte luftveier. Fett buildup og svak, slapp muskulatur er de vanligste årsakene til denne blokkering; de løse vevsblokker luftstrøm og vibrerer høyt som luften passerer gjennom. Akkurat som normal trening tar sikte på å forbedre generelle muskel eller hjerte fitness, forbedre muskel tone og redusere fett, snorking øvelser styrke og spenner musklene og redusere fett buildup. Fit, spente muskler er mye mindre sannsynlig å hindre luftveier, og vil derfor ikke vibrere nesten like mye. Over tid kan disse øvelsene føre til en reduksjon i snorking volum eller til og med resultere i en total enden til en snorking problem.

Øvelser er ikke den eneste måten å hindre snorking. Andre metoder som for eksempel ulike dentale apparater eller kontinuerlig positivt luftveistrykk devises eller CPAPs, kan også brukes, men de er generelt ubehagelig og mindre praktisk enn snorking øvelser. Kirurgi og medikamenter kan også anvendes for å behandle alvorlige snorking, men utgifter og ulemper er, igjen, mye større enn den som er involvert i snorking øvelser. Snorking øvelser, derimot, fungerer ikke for mange mennesker, så andre behandlingsmetoder er fortsatt mye brukt.

  • Noen typer ørepropper - særlig de effektive ved å blokkere lyden så høyt som 32 desibel - vil redusere støy av snorking.
  • Brukes til å redusere snorking, nese strimler fungerer ved å trekke åpne opp neseborene, noe som gjør det lettere å puste gjennom nesen.

Cerebral parese er en forstyrrelse i hjernen som kan føre til både intellektuelle og fysiske utviklingsmessige problemer. Denne lidelsen kan være medfødt, der et barn blir født med hjerneskade eller hjerneskade kan oppstå kort tid etter fødselen. Behandling for denne lidelsen omfatter vanligvis medisiner for å kontrollere symptomer som muskelkramper og kirurgi for å behandle muskel- og nerveproblemer. En av de viktigste fasetter av behandling for cerebral parese er fysisk rehabilitering, som omfatter ulike typer cerebral parese øvelser for å forbedre kroppens tilstand.

Øvelser for cerebral parese har en tendens til å fokusere på å bygge ett eller flere av følgende fysiske attributter: bein styrke, muskel fleksibilitet og omfanget av bevegelse, hjerte- og sirkulasjonssystemet helse og utholdenhet og styrke. Noen med cerebral parese kan bruke ulike typer trening i henhold til hans eller hennes nåværende evne og sine treningsmål. For eksempel kan ikke alle individer stå uten hjelp, og andre har tilstrekkelig fysisk evne til å gå, jogge eller gå i trapper.

Nesten alle med cerebral parese kan utføre grunnleggende tøyningsøvelser, enten du sitter eller står. Personer som har problemer med strekninger kan bruke assistert stretching, der en fysisk terapeut, familiemedlem eller omsorgsperson hjelper ved å utvide og bøye bena. Assistert stretching er en vanlig cerebral parese øvelse som foreldre kan bruke til å forbedre fleksibiliteten i babyer og små barn.

Flere typer av cerebral parese øvelser kan bidra til å forbedre hjerte fitness for folk som ikke kan stå eller gå uten hjelp. En slik øvelse er bruken av en arm eller et ben syklus, noe som kan gjøres innendørs eller utendørs ved hjelp av stasjonære, semi-bærbart utstyr. Denne typen trening er ideell for mennesker med cerebral parese fordi det forbedrer muskelstyrke samt kardiovaskulær helse, og fordi det kan gjøres mens du sitter i en stol som gir nødvendig støtte.

Mennesker med cerebral parese som har tilstrekkelig bevegelighet og styrke kan være i stand til å gå, jogge eller gå i trapper for trening. Denne typen trening bidrar til å fremme muskelstyrke og fleksibilitet, bedrer hjerte fitness og forbedrer blodsirkulasjonen. Denne type øvelse krever en betydelig mengde av fysisk styrke og evne, og det er ikke egnet for alle.

Uavhengig av omfanget av fysisk evne, kan dans være en utmerket form for mosjon, fordi både sittende og stående dans kan forbedre styrke, fleksibilitet og muskelkontroll. Dans kan bidra til å øke mosjon motivasjon samt gi fysiske fordeler, spesielt for yngre mennesker med cerebral parese. Barn ofte finne dans hyggelig, og foreldre kan gi props som ballonger, bånd og til og med kostymer for å gjøre dansebaserte cerebral parese øvelser moro.

Akvatiske øvelser er ideelt fordi de tillater den enkelte å trene i et miljø som reduserer belastningen på ledd og bein. Svømming og andre former for vann mosjon bidra til å forbedre kroppens fleksibilitet og er en god måte å oppmuntre ulike typer bevegelse, spesielt hos barn. En spesiell fordel med vann cerebral parese oppgaver er at mens i vannet, er det ingen risiko for å falle eller opprettholde skade på grunn av ujevn muskel- eller beinbevegelser. Flytende enheter kan brukes for å sikre at svømming er en trygg aktivitet, og barn bør være under oppsyn hele tiden.

En spesielt gunstig aspekt av cerebral parese øvelser er at et godt treningsprogram noen ganger kan redusere behovet for medisiner eller kirurgi. Dette er fordi noen med cerebral parese kan få økt styrke, fleksibilitet, muskelkontroll og andre fordeler. I noen tilfeller kan dette bety mindre medisinering er nødvendig for å kontrollere symptomer, eller til og med at medisinering alene kan kontrollere symptomer i en sak der kirurgi ellers ville ha vært nødvendig.

  • Øvelser for barn med cerebral parese kan være fokusert på å utvikle motoriske ferdigheter.
  • Noen med cerebral parese kan gå for å øke styrke og utholdenhet.
  • Skaden som forårsaker cerebral parese vanligvis oppstår før fødselen.

De beste høyre hjernen øvelser er de som forbedre et individs evne til kreativ tenkning og intuitiv og visuell prosessering. De omfatter aktiviteter som maling, musikk og sport. Kognitive øvelser som gnist spontanitet i tankeprosesser er også utmerket for å bedre rett hjernen skarphet. Ved å engasjere den høyre hjernehalvdelen i vanlige treningsøktene, vil en person øke hans eller hennes evne til å være mer spontan og generere originale ideer.

En av de beste måtene å utvikle den kreative hjernen er å engasjere seg i kunstneriske aktiviteter. Tegning og maleri fremme rett hjernen fitness ved å styrke den enkeltes visuell bilde evne. Når en person setter seg ned med en skisse pad og trekker eller maling hva kommer til hjernen, enten bilder eller mønstre, deretter hans eller hennes fantasi og kreativ tenkning blir stimulert.

En annen av de mest effektive riktige hjernen øvelser er for en privatperson å prøve sin hånd på å lage musikk ved å synge eller spille et instrument. Musikk er en fin måte å utvikle hjernen fitness, og mange anser det å være mye moro. Musikk, som en subjektiv kunstform, hjelper riktig hjernens utvikling ved å oppmuntre folk til å kutte seg løs fra stiv venstre hjernen tenkning, fordype seg i øyeblikket og nyte musikken.

Skriving eller fortelle historier er en av de mest nyttige høyre hjerneøvelser. Når en person starter fra en hypotetisk situasjon og bygger på en historie og utvikler tegnene som oppstår fra det, er han eller hun bruker og styrke fantasien, en av de mektigste høyre hjernefunksjoner. Dele historier med andre fremmer rett hjernen fitness ved honing delaktig følelse av spontanitet.

Sport er ikke bare god trening for kroppen, de er også stor høyre hjerneøvelser. Deltakelse i idrett utvikler spontanitet og visuell bilde evne. I løpet av et spill eller annen sportsbegivenhet, idrettsutøvere trenger ofte å ta raske beslutninger om hva de skal gjøre videre. De oppnår dette ikke gjennom venstre hjernen analyse, men gjennom den høyre hjernehalvdelen fakultetet å visualisere deres neste handling basert på hva som skjer i spillet.

Noen av de beste høyre hjernen øvelser er hjernetrimmere, eller kognitive øvelser. De fremmer hjernen forbedring gjennom bruk av kreativ visualisering. En slik øvelse er å lage et spill av å lese et kart. Høyre hjerne helse fremmes når en person studerer et kart, så forsøker å visualisere seg selv å finne et bestemt sted sitert på kartet. Andre høyre hjernespill forbedre mental visus ved å gjøre bruk av ferdigheter som multi-tasking eller medspillere for å oppnå et mål.

  • Det er uenighet blant medisinske forskere om hvorvidt hjernen øvelser kan faktisk bidra til å styrke enten halvkule av hjernen.
  • Spille musikk er en utmerket rett hjernen øvelsen.
  • Den høyre hjernehalvdelen er ansvarlig for å gjenkjenne symboler og bilder.
  • Høyre hjernen øvelser kan øke en persons kreativ tenkning.
  • Enhver form for kunstnerisk aktivitet er god trening for den høyre hjernehalvdelen.

I tillegg til innledende behandlinger som is og hvile, er det flere forskjellige typer hip bursitt øvelser ofte anbefalt for å hjelpe lider gjenopprette. Disse øvelsene er ofte nødvendig for å hjelpe strekning, tone, og øke utholdenhet av hoftene. Strekninger rettet mot hoftene bringe tilbake fleksibilitet som kan gå tapt på grunn av bursitt. Styrke og stabil øvelser er da nødvendig å gi støtte til hoften.

Bevegelser designet for å strekke muskler og sener er svært viktige hip bursitt øvelser. Det finnes flere typer strekninger som kan hjelpe hoftene gjenvinne sitt utvalg av bevegelse, samt oppvarming dem for styrke øvelser. Et eksempel på slike strekninger vil bli liggende, krysset beinet på den skadde siden over motsatt kne, og deretter trekke bena mot brystet. En annen er å sitte med ett ben utvidet og beinet på den skadde siden bøyd i kneet og krysset over den, og slå den overkroppen til å se over skulderen på den skadde siden.

Hip bursitt øvelser som tone og styrke musklene som støtter leddet er også avgjørende for å lindre tilstanden; sterke mage, hofte og lår muskler å opprettholde stabilitet, noe som kan minimere sjansen for tilbakefall. I tilfeller hvor holdning problemer på grunn av forskyvning av bekkenet eller ben ha forårsaket problemet, kan enkelte muskler være sterke, mens andre er svake, forårsaker en ubalanse av støtte for hip som må rettes opp. Liggende på ens uskadd side og gjør heiser med den skadde benet, enten med et bøyd kne eller utvidet, fungerer de riktige musklene. Visse Pilates trekk som legg- sirkler og side spark anses veldig bra for å styrke disse områdene, også.

Et program for å styrke hip bursitt øvelser vil typisk være progressive, og starter lett og deretter øker i vanskelighetsgrad som hip blir sterkere. Enkle trekk som etappe reiser, hvor man legger på hans eller hennes rygg med bena holdt rett ut, løfter dem flere inches over gulvet og holder dem der, er effektive for målretting viktige muskelgrupper. Vekter og maskiner designet for å tilby styrketrening kan brukes. Bevegelser som simulerer vanlige daglige aktiviteter som knebøy og trapp klatring er også svært viktig. Pasientene vil vanligvis jobber med en fysioterapeut, som vil vurdere fremgang og hjelpe personen økning på en riktig hastighet.

  • Hip bursitt øvelser tar sikte på å gjenopprette fleksibilitet til hofteleddet.
  • Bevegelser som simulerer trappetrinn klatring er nyttig for hip bursitt.
  • Strekninger som er rettet mot hoftene bidra til å gjenopprette fleksibilitet.
  • Stretching hjelper varme hoftene opp for trening samt gjenvinne deres utvalg av bevegelse.
  • Side spark er bra for å styrke musklene i hoften.

En patologisk brudd er et brudd i et bein som oppstår som et resultat av en underliggende sykdom, i motsetning til direkte fysisk traume eller støt. Faktisk er de fleste patologiske frakturer oppstår spontant under normal aktivitet, eller etter en mild skade som wouldnâ € ™ t vanligvis medføre et brukket bein i de fleste. En vesentlig tap av beintetthet på grunn av utvikling av osteoporose er oftest skyld. Men det er mange andre forhold som kan føre til en patologisk fraktur, inkludert metabolske forstyrrelser, genetisk beindeformiteter, infeksjon, godartede svulster og cyster, og kreft som har spredning til beinet.

Forebygging er viktig for en rekke grunner, ikke minst som er unngåelse av smerte og redusert bevegelighet. Men for de som kan ha økt risiko, ta en proaktiv tilnærming for å redusere sannsynligheten for en patologisk brudd oppstår betyr også færre kirurgiske inngrep og lange sykehusopphold. Regelmessig screening for pasienter som presenterer en av de tidligere nevnte risikofaktorer anbefales, spesielt hvis det er grunn til å mistenke skjelettlesjoner.

Ofte er det eneste symptomet å skje lokalisert smerte som ikke svare på anti-inflammatoriske medisiner eller smerteblokkere. I tillegg bør det bemerkes at smerten fra skjelett lesjoner kan i utgangspunktet være knyttet til andre forhold og oversett. For eksempel, er metastaser påvirker ryggmargen eller bekken regionen ofte feilaktig tilskrives isjias.

Diagnostiske tiltak som brukes til å påvise patologiske frakturer vanligvis begynner med blodprøver. Forhøyede nivåer av c-reaktivt protein og erytrocytt-sedimentering, for eksempel indikere nærværet av en kronisk inflammatorisk tilstand. Urin analyse kan også utføres for å vurdere nivåer av n-telopeptices, som fungerer som et mål til frekvensen av kollagen forverring i beinet.

Magnetic resonance imaging (MRI) og computertomografi (CT) skanner vanligvis følger, som avslører frekvensen av marg erstatning og detaljene i beinstrukturen, henholdsvis. Når det er mistanke om svulst formasjonen fra disse testene, kan en radionuklide scan av hele kroppen bli utført for å finne bestemte steder der en patologisk brudd er mest sannsynlig å bli funnet eller å skje på et senere tidspunkt.

Behandling varierer med hver enkelt. I noen tilfeller kan kjemoterapi eller stråling være nødvendig å redusere tumorer. Pasienter som opplever en patologisk brudd grunnet benmetastaser assosiert med brystkreft er ofte behandlet med bisfosfonater. Kirurgi kan også være indikert. For eksempel kan noen pasienter ha nytte av profylaktisk fiksering av bruddstedet med beinsement og stenger, mens andre kan få en kunstig protese å erstatte defekte bein.

  • En vesentlig tap av beintetthet på grunn av utvikling av osteoporose kan føre til en patologisk brudd.
  • Asiatisk-amerikanske kvinner har høy risiko for å utvikle osteoporose.
  • De fleste patologiske frakturer oppstår spontant under normale aktiviteter.