petscan av hjertet

Mine foreldre ville aldri oss å ha en hund. De sa alltid at de ikke trenger å være å rydde opp etter noe annet. Godt poeng. Så, vi spilte alltid med våre besteforeldres hund. Det mett, men det er klart perks å eie hunden din, ikke minst som er ekstatiske barn. Det er faktisk påvist helsemessige fordeler med å ha en hund, så hvis du er på gjerdet om å kjøpe en hund, må du holde disse få ting i tankene.

La oss bruke litt god, solid logikk her. Valper er en av de søteste levende ting noensinne. Hvordan kunne du muligens bo i en ekkel stemning med en søt, kjærlig valp rundt? Jeg tror jeg ville ha problemer med å opprettholde min negativitet med et slikt dyr leve med meg! Studier har også vist at hundeeiere har en tendens til å ha lavere blodtrykk. Kanskje det er fordi folk har en tendens til å slappe av litt mer om kjærlig kjæledyr, men uavhengig av de nøyaktige årsaker, kan stress og blodtrykket reduseres betraktelig.

Noe annet om kjæledyr-mer spesifikt hunder-er at de oppfordrer deg til å komme ut der og mosjon. Vi vet alle at trening er bra for hjertet og generell helse, men noen ganger er det vanskelig å faktisk få deg der ute. Ved å ha en hund, gjør du det slik at du trenger å gå utenfor å gå den, og hvorfor ikke opp din tur til en joggetur for både deg og hunden din? Også, når du går hunden din, forbedrer du dine sosiale muligheter. Ikke bare er du får utenfor og gi sosial eksponering på den måten, men en hund eller kjæledyr kan øke din approachability og gjøre det slik at folk føler seg mer komfortabel kommer over og snakker til deg.

En annen stor ting om kjæledyr er at de gir deg en ledsager, en som vil elske deg betingelsesløst. Noen ganger er det vanskelig å være ensom og ha en kjærlig kjæledyr rundt kan hjelpe deg med den ensomhet problem. Også, etter en hard dag på skole eller jobb, kan du ikke ønsker å ha for mange menneskelige interaksjoner fordi noen ganger de kan være iført og stressende i seg selv; pet relasjoner er relativt stress gratis. De trenger ikke noe fra deg, men den åpenbare omsorg og kjærlighet. Jeg sier ikke at du skal forsake folks relasjoner, men å ha et kjæledyr forhold i miksen kan hjelpe deg ut.

Husdyr, mens de kan være en annen ansvar, virkelig er gunstig for deg. Du vil merke en endring i humør, i din helse, og i stress nivå. Kjæledyr er stor, og hvis du debattere om hvorvidt eller ikke å få en, ta spranget og gjøre det!

Hva er hjertet Chakra?

February 6 by Eliza

Hjertechakraet er et chakra, eller poenget med energi, som brukes i ulike buddhistiske, hinduistiske, og yoga praksis sammen med flere andre chakraene. Det er vanligvis ansett å være den fjerde sjakraet, med tre over og tre nedenfor, og er fysisk plassert bak ryggraden rundt sentrum av en persons bryst. Dette chakra er forbundet med fargen grønn eller Vermillion, og med en persons følelser om kjærlighet og veldedige handlinger, samt hud og hender av en person. Hjertechakraet er ofte avbildet som en sirkel rundt en sekskantet stjerne består av to like trekanter, omgitt av 12 små kronblader.

Chakraene, inkludert hjertet chakra, er funnet i en rekke åndelige og religiøse systemer, spesielt hinduistiske og buddhistiske religioner og de systemer påvirket av disse overbevisningene. Yoga praksis, herunder tantriske og kundalini former for yoga og meditasjon, ofte fokus på chakraene funnet gjennom en persons kropp. Disse ulike systemer vanligvis kjenne syv grunnleggende chakraene, som begynner med roten chakra ved foten av en persons ryggrad og flytte opp til å inkludere den sakrale, maritim, hjerte, hals, tredje øye, og krone chakra. Hver av disse er forbundet med ulike psykologiske og fysiologiske begreper, samt ulike farger og ideer.

Hjertechakraet er vanligvis forbundet med følelser som kjærlighet og godhet, samt nestekjærlighet og medfølelse. Det kan også være forbundet med følelser knyttet til tap eller sjalusi, og ofte knyttet til hud og hender av en person. Bevegelser av hendene, inkludert bestemte posisjoner og hvordan fingrene kan ordnes, blir ofte brukt i åpningen eller fokusere på dette chakra under meditasjon. Siden en persons hud er også assosiert med hjertet chakra, er følelsen av berøring vanligvis inkludert i slike meditasjoner.

I sanskrit, er hjertechakraet kalt anahata og er ofte oversatt som "unstruck lyd", som betyr at lyden skapt av gjenstander ikke blir rammet sammen. Dette er ment å være en hellig eller himmelsk lyd, som overgår vanlige lyder. Det er ofte forbundet med høyere tenkning, og spesielt med tanker om uselviskhet som kommer fra utover en person basis sinn.

Når avbildet visuelt, er hjertet chakra vanligvis grønne, men det kan også være Vermillion, og framstilt som en sekskantet stjerne, kjent som en shatkona og ligner på en Star of David, innenfor en sirkel. De to trekanter av stjernen hver representerer mannlige og kvinnelige energi, bringes i balanse og harmoni i form av stjernen. Rundt denne stjernen og sirkelen er 12 små kronblad, hver og en noen ganger merket med en annen sanskrit symbol. Disse representerer 12 ulike konsepter som omfattes av denne chakra som lengsel og håp.

  • Noen meditasjoner fokusere på hjertet chakra, kroppens fjerde energi nexus.
  • Kroppen sies å omfatte sju forskjellige energisentre som ofte omtales som "chakraene."
  • Begrepet chakra oppvåkning er sentral i kundalini og visse andre stiler av yoga.
  • I yoga, er hjertet chakra forbundet med vennlighet og medfølelse.

Det er både forventet og unormale årsaker til raske hjerteslag. Under visse omstendigheter, for eksempel mosjon, stress og frykt, en persons € ™ s hjertet kan slå fortere. Unormale årsaker til raske hjerteslag, eller takykardi, inkluderer infeksjon, koronarsykdom, og hjerteinfarkt.

En sunn person? € ™ s hjertet vil normalt slå ca 60 til 100 slag per minutt. Noe utenfor dette området regnes som unormal. Takykardi refererer til en tilstand som fører til at hjertet til å slå utover 100 slag per minutt, mens bradykardi er når hjertet faller under 60 slag per minutt.

Hverdagslige omstendigheter kan føre til en rask hjerterytme. Øvelsen vil heve en individualâ € ™ s hjertefrekvens over normal hvilepuls. Selv om dette er et eksempel på en sak av raske hjerteslag, ISNA det € ™ ta grunn til bekymring så lenge den enkelte overvåkes for noen overdreven økning i hjerterytme utenfor deres typisk maksimal hjertefrekvens som bør opprettholdes under trening. I de som lider av stress, angst og panikkanfall, kan følelsen av en racing hjerte føre mange til å bekymre deg, men det vanligvis er mer et psykologisk problem, og ikke relatert til helsen til en individualâ € ™ s hjertet.

En infeksjon kan også være en av årsakene til raske hjerteslag. Øvre luftveisinfeksjoner, som lungebetennelse, kan plassere ekstra stress på det kardiovaskulære systemet, som fører til en rask hjerterytme. En annen infeksjon som kan føre til en rask hjerterytme er revmatisk feber.

Sykdommer og tilstander i hjertet er kanskje den mest kjente årsaker til raske hjerteslag. Dette inkluderer sykdommer slik som koronar arteriell sykdom og tilstander slik som ventrikulær tachycardia og supraventrikulær takykardi. I tillegg til en rask hjerterytme, kan de som lider av disse forholdene også merke en uregelmessig eller hoppe hjerteslag.

Dem som opplever en rask hjerterytme bør snakke med en lege så snart som mulig for å finne årsaken. Akuttmedisinsk behandling er nødvendig når en person opplever en rask hjerterytme i kombinasjon med flere andre symptomer. Disse inkluderer brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet og synsforstyrrelser.

Testing vil bli gjort for å finne ut den beste tilnærmingen til behandling. For rask hjerterytme forårsaket av stress og angst, kan dette inkludere atferd modifikasjon terapi for å hjelpe pasienter lære å håndtere stressende situasjoner og begrense de fysiske effektene av stress. De med en underliggende sykdom eller tilstand vil motta behandling spesifikke for deres tilstand. Behandlingstilbud omfatter endringer i livsstil, medisiner og kirurgi.

  • Angst kan føre til raske hjerteslag.
  • Et menneske hjerte.
  • Rask hjertebank kan være forårsaket ved å drikke for mye koffein.

For mange moderne mennesker, ita € ™ s vanskelig å forstå hvorfor du ville elske fra hjertet, når vi er lært fra tidlig barndom at hjernen er der vår essens ser ut til å ligge. Som med mange vanlige oppfatninger, krever en bedre forståelse ser langt tilbake i historien til antikkens Hellas. De gamle grekerne mente at hjertet var sete for alt, mye på samme måte som de fleste moderne mennesker tror at hjernen er sentral i hva som gjør folk selv. Aristoteles lærte at hjertet kontrollerte all fornuft, følelser, og selv dag til dag tanker.

Fra Aristoteles, undervisning av hjertet som stedet for følelser gått på romerne. Legen Galen, som la grunnlaget for en god del senere medisin i Vesten, hadde en hel teori om sirkulasjonssystemet. I denne teorien, ble hjertet sies å være der følelser fant sted, mens rasjonell tanke fant sted i hjernen, og lidenskaper oppsto i leveren.

Egypterne har også lagt stor vekt på hjertet som et organ, og mange av dem trolig ville også ha forstått hva det var å elske fra hjertet. I egyptisk mytologi var hjertet sies å inneholde noen viktige essensen av sjelen, slik at døden ble det veies mot en fjær for å avgjøre om en person ville gå videre til paradis.

De fleste moderne mennesker har blitt lært at hjernen er der alt om dem finner sted, så ita € ™ s vanskelig å forestille seg, i bokstavelig forstand, at hjertet er koblet til kjærlighet. De fleste følelser er knyttet til andre organer i vanlig tale, imidlertid. Folk får sommerfugler i magen når de er nervøse, føler en følelse av noe i tarmen, og dyp smerte piner hjerte fra brystene. Dette gjør all følelse, når man ser litt dypere på de fysiologiske reaksjoner på følelser og det faktum at folk føler dem mest akutt i andre enn hjernen organer.

Faktisk, for å forstå kjærlighet fra hjertet, trenger man ser ikke lenger enn helt grunnleggende fysiologi som de fleste har sikkert opplevd personlig, og som grekerne selv sannsynlig basert sin egen tro på. Staten av spenning, en tilstand definitivt koblet til både kjærlighet og seksuell tiltrekning, føles først og fremst i hjertet. Som kroppen forbereder seg på noe spennende, til hjertefrekvensen øker øke blodgjennomstrømningen i hele kroppen. Denne rask hjerterytme, mer enn noen tanker som kan krysse gjennom hjernen eller buldrende i magen, er trolig det som har evig forbundet at organ som organ for kjærlighet.

  • Staten av spenning, koblet til både kjærlighet og seksuell tiltrekning, er følte fremst i hjertet.
  • Aristoteles lærte at hjertet kontrollerte all fornuft og følelser.
  • Staten av spenning som er koblet til seksuell tiltrekning er først følte i hjertet.

I den siste tiden, kreves hjerte ventil reparasjon omfattende prosedyrer publikum oftest forbinder med et åpent hjerte kirurgi - en åpnet brystkasse, tid på en hjerte-lunge-maskin, en omfattende langsgående sternum arr og flere postoperative slanger - som denne metoden var kirurgens kun tilgjengelig mulighet for å nå hjertet ventilen behov for reparasjon. Nå, derimot, er det ulike alternativer tilgjengelig for kirurger avhengig av pasientens tilstand og den type ventil reparasjon nødvendig. Noen av disse nyere reparasjonsalternativer er markert mindre invasiv og krever mindre hjerteklaff reparasjon utvinning tid enn de eldre prosedyrer. Nyere prosedyrer - inkludert aortic valvuloplasty, mini-torakotomi, delvis øvre sternotomi, perkutan mitral valvuloplasty og robotassistert endoskopisk ventil reparasjon, blant andre - resultat i færre intensiv dag opphold, mindre postoperativ utstyr og færre komplikasjoner enn tradisjonelle åpne hjertet prosedyrer. Det er imidlertid forventningene som er felles for alle typer hjerteklaff reparasjon utvinning, inkludert smerte og medisinsk støtte, postoperativ anestesi utvinning, og poliklinisk oppfølging.

Postoperativ smerte er et vanlig resultat av noen hjerteklaff reparasjon utvinning, uansett graden av prosedyren kompleksitet. Med mindre kontra av allergier, vil de fleste pasienter være forsynt med en pasientstyrt anestesi (PCA) intravenøs (IV) pumpe for å kontrollere smerte og dermed oppfordre dyp pusting og tidlig bevegelse. Væsker og elektrolytter vil bli erstattet via IV og de fleste pasientene vil få tilskudd av oksygen ved nesekateter for å sikre tilstrekkelig oksygentilførsel. Pasientene vil nesten alltid ha en urinkateter på plass for en dag eller to etter operasjonen. Avhengig av hvilken type hjerteklaffen reparasjon utvinning, kan pasienten også ha ett eller flere bryst rør for å drenere væske og luft for å avslutte brysthulen.

I tillegg til postoperativ smerte, må pasientene også gjenopprette fra kirurgisk anestesi under hjertet ventil reparasjon utvinning. Selv om pasienter i utgangspunktet våkner i en postoperativ en time eller så etter operasjonen, kan effekten av anestesi somle i dagevis. Spesielt når kombinert med postoperativ smerte medisiner, vil post-anestesi pasientene være ofte søvnig og døse ofte. De kan oppleve noen kortsiktig hukommelsestap eller forvirring. Svakhet og tretthet kan også forekomme som bivirkninger.

Hjerteklaff reparasjon utvinning fortsetter etter utskrivning fra sykehuset. Avhengig av pasientens grad av støtte og hans tilstand ved utskrivning, kan hjem helsevesenet gis om nødvendig. Antikoagulantia eller blodfortynnende, kan være foreskrevet og hyppig overvåking av laboratorietester kan være nødvendig for å oppnå riktig dosering. En pasient må begynne treningen og kosten programmet foreskrevet av legen sin, samt eventuelle nødvendige endringer i livsstil, som å slutte å røyke.

  • Forstå hva som skjer under hjertekirurgi kan hjelpe noen pasienter håndtere postoperative forandringer lettere.
  • I det siste, hjerte ventil reparasjon nesten alltid krevde en komplett sternotomi.
  • I tillegg til sederende pasienter under prosedyren, anestesileger sikre tilstrekkelig smertebehandling etter hjerteklaff reparasjon.
  • Væske og elektrolytter er erstattet via IV etter hjertet ventil kirurgi.
  • De fleste pasienter vil ha en urinkateter på plass for et par dager etter operasjonen.
  • Åpen hjertekirurgi er ofte nødvendig for hjertet ventil reparasjon.

Atropin er avledet fra Belladonnaurt planten og dens slektninger, som er medlemmer av den potensielt dødelige søtvier familien. Virkningene av atropin på hjertet avhenge av dosen som administreres. Ved lavere doser av medikament senker hjerte. Høyere doser av atropin føre til at pulsen til å øke, og en overdose kan være dødelig.

En av effektene av atropin på hjertet, demping av hjertefrekvens ved lave doser, skjer gjennom sentrale vagal stimulering. Det parasympatiske vagus nerve tjener til å senke pulsen. Atropin gjør det sympatiske nerve til å øke sin dominans over det parasympatiske. Dette fører til en midlertidig økning i pasientens acetylkolin nivåer; acetylcholines er de primære nevrotransmittere for det parasympatiske nerver.

Økte doser resultere i redusert vagal tone og en høyere puls. En overdose av atropin resultater i fallende blodtrykk og manglende evne til hjertet å pumpe nok blod i hele kroppen. Andre potensielle effekter av atropin på hjertet inkluderer ventrikkelflimmer og takykardi.

Leger foreskrive atropin for en rekke årsaker. Stoffet bidrar til å redusere spasmer, så er det noen ganger bestilt for pasienter som har kolitt, magesår eller divertikulitt. Annen bruk av atropin inkluderer behandling av kolikk, spastisk blære og irritabel tarm syndrom. Atropin kan også brukes til å behandle visse forgiftninger.

Pasienter som har Parkinsons sykdom og ta atropin kan få lindring fra svette og ekstrem spyttsekresjon som er forårsaket av deres tilstand fordi stoffet bremser sekreter. Denne effekten gjør stoffet nyttig for visse pasienter som har behov for å kontrollere produksjonen av slim i lungene eller bihulene. Atropin brukes noen ganger før kirurgi for å redusere syre produksjon og under operasjonen for å regulere pasientens hjerterytme. Akuttmedisinsk personell kan også administrere atropin å gjenopplive hjertestans-pasienter. Mange fagfolk har sluttet å bruke stoffet til dette formålet, men fordi endelig bevis på effektiviteten av atropin på hjertet for hjertestans manglet som for sent 2011.

I tillegg til injiserbare oppløsninger som administreres av helsepersonell, kan oftalmiske dråper og salver være foreskrevet for pasienten å bruke hjemme. Normalt er atropin oftalmiske løsninger brukes før en synsundersøkelse eller for å behandle uveitt. Legen kan også foreskrive atropin piller. Dersom en pasient glemmer en dose, enten det er en pille eller et øye løsning, bør han eller hun ta den glemte dosen så snart som mulig, så lenge den neste dosen er ikke overhengende. Pasienter bør aldri doble opp på en dose; I stedet bør de tilbake til sin normale timeplan.

Uavhengig av leveringsmåte, er en av risikoene for atropin at kroppen kan absorbere mer enn det kan diffundere effektivt. Symptomer som en overdose kan ha oppstått inkluderer uregelmessig eller racing hjerte, svimmelhet, forvirring og uklart syn. Pasientens hud kan være tørr og varm, og han eller hun kan ha problemer med å svelge eller kanskje klage over hodepine. Kvalme, med eller uten oppkast, kan oppstå, eller pasienten kan oppleve anfall. En pasient som opplever noen av disse symptomene mens du tar atropin bør få umiddelbar medisinsk behandling.

  • Atropin kan øke hjertefrekvensen.
  • Atropin er noen ganger brukt til å behandle irritabel tarm syndrom.
  • Tåkesyn og mental forvirring er to mulige tegn på atropin toksisitet.
  • Atropin kan brukes til å redusere kramper forårsaket av magesår.

En blodpropp i hjertet, også kalt et hjerteinfarkt, er en svært alvorlig og livstruende problem. Den er behandlet svært aggressivt på grunn av tiden følsomhet, og hensikten med behandlingen er å gjenopprette blodstrømmen til eller fra hjertet. Behandlinger inkluderer akutt kirurgi prosedyrer som angioplastikk eller arteriell bypass operasjon og medisiner som platehemmere, antikoagulantia, og trombolytika.

Kirurgi er ofte nødvendig for å behandle en blodpropp i hjertet. En vanlig fremgangsmåte er kalt en Hjartekateterisering, også kjent som en angioplastikk, som innebærer å lokalisere blodkaret som er blokkert, og innsetting av en ballong i den. Ballongen er blåst opp litt for å åpne opp veggene i skipet og gjenopprette blodstrømmen. En stent anbringes så for å holde fartøyet åpen.

En annen type kirurgi brukes til å behandle en blodpropp i hjertet er arteriell bypass operasjon. Dette er vanligvis en siste resultat, når hjertet har allerede sluttet. Navnet arteriell bypass indikerer at operasjonen skaper en ny kilde til blodstrømmen til og fra hjertet som omgår de klumpete eller på annen måte skadet arterier. Dobbel, trippel, eller firedoble bypass kirurgi angir antall arterier forbigått i prosedyren.

Ved første tegn på hjerteinfarkt, dersom helsepersonell er i nærheten, vil han eller hun anbefaler å tygge en voksen-styrke 325-mg tablett av aspirin. Studier har vist at dette trinnet kan forbedre sjansene for å overleve med 20 prosent. Den anti-blodplate-middel i aspirin vil tynne blodet og bidra til å bryte opp blodpropp i hjertet, noe som hindrer ytterligere skade på hjertet.

Ekstra muntlige platehemmende midler kan gis til pasienten for å øke sjansene for å overleve, for eksempel klopidogrel videre. Intravenøs blodfortynnende terapi kan også gis til ytterligere tynne blodet og øke sjansene for å overleve. En slik sterk dose av anti-blodplater kan føre til store blødningskomplikasjoner, som magesår blødning, men disse tilfellene er svært sjeldne.

Antikoagulerende medikamenter kan også administreres for behandling av en blodpropp i hjertet. Intravenøs heparin er den mest administreres antikoagulant for hjerteinfarkt pasienter. Dette medikament kan administreres for å forhindre blodpropper eller under et hjerteinfarkt dosen justeres for å målrette blodpropp innen 50 til 70 sekunder. Antikoagulantia kan også forårsake blødninger problemer.

Trombolytika er en annen type medisiner som brukes til å behandle en blodpropp i hjertet. Denne medisinen oppløser arterielle blodpropper mer effektivt enn anti-blodplater eller antikoagulanter, men på et høyere risiko for blødning problemer. Trombolytika er ansvarlig for en 20 prosent forbedring i overlevelse, men har også en hjerneblødning rate på rundt 1 prosent.

  • Aspirin kan bidra til å forbedre sjansene for hjerteinfarkt overlevelse med 20 prosent.
  • Arteriell bypass kirurgi kan anvendes for å behandle en blodpropp i hjertet.
  • Anatomi av et hjerteinfarkt.
  • Blodpropper hindre strømmen av blod i blodårer, rane deler av kroppen av oksygen og næringsstoffer.

Et hjerte sunt kosthold er spesielt viktig for personer med diabetes. De fleste vet at kosthold kan bidra til usunn kolesterolnivået, og de usunne kolesterolverdier øker risikoen for hjertesykdom. Et hjerte sunt kosthold kan gjøre mer enn å forbedre kolesterolnivået.

Hjerte helse er så viktig for diabetes fordi diabetes selv øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag to til fire ganger høyere enn risikoen for mennesker uten diabetes. Ha høy LDL-kolesterol, høy triglycerider og høyt blodtrykk sammen med diabetes multipliserer risikoen enda mer.

Høyt blodtrykk, kalt hypertensjon og diabetes sammen er dobbelt trøbbel for nyrefunksjonen, også - de to viktigste årsakene til nyresvikt som arbeider sammen. Hjertesykdom, men er langt den største trusselen mot en person med diabetes.

Matvaner kan bidra til at risiko eller kan arbeide for å redusere trusselen. Du vet sikkert at mettet fett, og spesielt trans fett, bidrar til hjertesykdom, og en sunn diabetes spise plan understreker begrense mettet fett.

Overflødig kroppsvekt, vanlig blant personer med type 2 diabetes, er en uavhengig risikofaktor for hjertesykdom. Men, spise et hjerte sunt kosthold er like mye om hva du bør være inkludert i måltidene dine, som hva du bør ikke. Tenk på følgende:

  • Løselig fiber, som fiber i havre og bønner, feier usunn LDL kolesterol fra systemet.
  • The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) spising plan utviklet av National Institutes of Health, som legger vekt på å spise hele korn, frukt og grønnsaker, og får høye nivåer av kalsium, magnesium og kalium fra mat, kan senke blodtrykket i løpet av to uker .
  • Spise mat i samsvar med middelhavsdiett, inkludert frukt og grønnsaker, hele korn, fisk og olivenolje, kan redusere insulinresistens, redusere generell betennelse, og redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
  • Personer med diabetes ser ut til å skille ut vitamin B 1, tiamin, på et høyere enn normalt nivå, og de ​​senket tiamin nivåer kan bidra til akselerert dannelsen av blokkeringer i blodårene blant personer med diabetes. Hele korn er en kilde til tiamin.
  • Plante forbindelser som kalles flavonoider, som finnes i grønn te, kakao, og sitrusfrukter, er antioksidanter som bedrer kolesterolnivået, og arbeide for å hindre dannelse av plakk som kan tette blodårene.

Listen over hvordan matvarer nytte hjertet helse, og diabetes også, ofte ved å forbedre følsomheten for insulin, går av og på, og i noen tilfeller er det klart forbindelsene kan ikke komme fra kosttilskudd. Det er slett ingen erstatning for et balansert kosthold, rikt på hele korn, frukt og grønnsaker, og sunt fett.

Viktigst, inkluderer en sunn diabetes diett matvarer du er glad for å spise. Faktisk, hvis du har falt inn i dårlige matvaner for det praktiske, vil du bli overrasket hvor tilfredsstillende ekte mat vil være til din smak.

Omega-3 fettsyrer er nøkkelen til å holde hjertet sunt. Chia er blant de beste anlegget kilder til omega-3 fettsyrer, og det gir hjertet og blod nettverk et løft av de næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk.

Hjertet pumper blod til alle vev i kroppen gjennom blodårer og arterier. Du trenger for å holde hjertemuskelen, blodkar og arterier i god form fordi oppbygging av fett i disse komponentene kan føre til hjertesykdom, noe som kan redusere livskvaliteten eller til og med være dødelig.

Det finnes andre måter å holde hjertet sunt, inkludert trening. Dessuten opprettholde en sunn vekt betyr hjertet ikke behøver å arbeide for hardt til å presse blodet rundt kroppen. For å opprettholde en sunn vekt, må du være fôring kroppen de riktige næringsstoffene, og chia kan hjelpe ved å gi disse.

Senke kolesterolet

Kroppen trenger kolesterol for å hjelpe funksjonen av leveren. Kolesterol er et voksaktig, fatlike stoff som finnes i cellene i kroppen. Det finnes to typer kolesterol som kroppen kan produsere: såkalte "gode" kolesterolet (high-density lipoprotein, eller HDL) og "dårlig" kolesterol (low-density lipoprotein, eller LDL).

Når for mange fettceller bygge opp med overflødig fett og andre stoffer og forårsake plakk å danne i blodårene dine, kan det føre til hjertesykdom. De fleste mennesker som er diagnostisert med høyt kolesterol kan gjøre noe med det ved å endre sitt kosthold og livsstil. Ved å trene mer og spise mat høy i omega-3 fettsyrer, de fleste kan senke kolesterolnivået naturlig.

I hver 15 g servering av Chia frø, er det et gjennomsnitt på 3000 mg omega-3 ALA. Får bare en servering av chia i ditt daglige kosthold går en lang vei mot å hjelpe til å redusere kolesterolet naturlig.

Redusere blodtrykket

Høyt blodtrykk er ofte et resultat av blodårene synes det er vanskelig å pumpe blodet rundt i kroppen fordi det er for mye plakk bygge opp i arteriene. Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt, så det er veldig viktig å prøve å holde blodtrykket på et normalt nivå. Det er få symptomer på høyt blodtrykk, men legen din kan måle blodtrykket raskt.

Som kolesterol, en sunn livsstil og en god næringsrike kosthold kan bidra til å senke blodtrykket ved å redusere mengden av plakk bygge opp i blodårene dine. En diett høy i omega-3 fettsyrer, komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler kan gjøre dette - og chia kan bidra til å gi disse næringsstoffene. Du kan også bidra til å redusere blodtrykket ved å senke inntaket av salt i kostholdet og trene mer.

Hjertesvikt er et ganske vidt begrep som, generelt sett, betyr at hjertet ikke klarer å holde tritt med den bodyâ € ™ s krav. Det kan være forårsaket av det følgende:

  • Svekkelse av hjertemuskelen (kjent som systolisk hjertesvikt): Dette kan bli konsekvensen av et hjerteinfarkt, men kan også være på grunn av en tilstand som kalles kardiomyopati. I kardiomyopati, er hjertemuskelen svekket som følge av en av en rekke forhold, inkludert viral sykdom, tung alkoholbruk, kjemoterapi, genetiske faktorer, eller til og med (i sjeldne tilfeller) graviditet.
  • Stivne i hjertemuskelen (diastolisk hjertesvikt): diastolisk hjertesvikt er ofte forårsaket av høyt blodtrykk. Når oppdages tidlig nok, kan det være reversibel med effektiv blodtrykks behandling. Fedme, en stillesittende livsstil, aldring, og genetiske forhold kan også føre til diastolisk hjertesvikt.
  • En kronisk rask puls: Hvis hjertefrekvensen er for rask for hjertemuskelen for å holde tritt med, og hvis det vedvarer over lang tid (vanligvis uker eller lenger), kan det trøtthet og svekke hjertet. Vanligvis weâ € ™ snakker om hjertefrekvens under 120 slag per minutt eller mer.

    Atrieflimmer som ISNA € ™ t tilstrekkelig kontrollert med medisiner, en overaktiv skjoldbruskkjertel, og sentralstimulerende piller kan føre til denne tilstanden. Det blir som regel bedre etter at pulsen kommer ned.

Symptomer på hjertesvikt inkluderer kortpustethet, hevelse i bena, manglende evne til å puste normalt når du ligger flatt, og våkner opp om natten gisper etter luft. Disse symptomene kan utvikle seg gradvis, noe som betyr hjertesvikt kan lett forveksles med en luftveisinfeksjon.

Å diagnostisere hjertesvikt, vil legen din sannsynligvis starte med en ekkokardiogram og blod arbeid. Ved mistanke om en blokkert arterie, kan en stresstest eller koronar angiografi (en test for å se direkte på hjertearteriene) være neste skritt. Behandling av hjertesvikt avhenger av årsaken, men ofte innebærer diuretika (vanndrivende) og medisiner for å bidra til å styrke hjertet og kontrollere pulsen.

Ditt hjerte er en bemerkelsesverdig organ. I sin naturlige, sunn tilstand, slår den sterk og stødig, og leverer friskt og oksygenrikt blod fra hjertet gjennom blodårene dine til alle dine vitale organer. Etter at blod er tømt for sin livreddende oksygen, er det resirkulert gjennom venene, overført tilbake til hjertet, og levert til lungene for å bli etterfylt med oksygen.

Denne syklusen skjer sekund etter sekund, dag etter dag, år etter år.

For å hjelpe deg å få en bedre mentalt bilde (og forståelse) av ditt hjerte som svært komplisert likevel kompakt organ som det er, tenk på det som kardiologer gjøre - som består av pumper, rør og elektriske ledninger.

  • Pumper: Pumpene består av høyre og venstre ventrikkel, samt de mindre venstre og høyre atrium. Venstre ventrikkel er hva driver blodet gjennom aorta (en muskuløs arterie likner en hageslange), gjennom et intrikat nettverk av arterier, og deretter til hele kroppen.

    Vener (mindre muskuløse enn arterier) bære blodet tilbake mot hjertet, til slutt dumping den tilbake inn i høyre atrium ved hjelp av den overlegne og underlegne Vena cava. Fra høyre atrium, er blod rytmisk sluppet inn i høyre hjertekammer, som sender det tilbake til lungene.

    Fra lungene, kommer inn i blodet venstre atrium på vei tilbake til venstre hjertekammer, og syklusen starter på nytt. Svekkelse eller avstivning av pumpen kan føre til hjertesvikt.

  • Rør: Rørene er dine koronararteriene Disse små men likevel svært viktige blodkar siphon av noe av blodet fra aorta å mate hjertemuskelen.. En blokkering i en av disse arteriene vil føre til et hjerteinfarkt.
  • Kabling: Ledningene er det som holder ditt hjerte tikker i rytme. Hjertet ditt er fullt av elektrisk vev. Selv om elektrisitet flyter vanligvis på en ryddig måte, noen ganger ledningene blir gammel og frynsete, og at forringelse kan få hjertet til å bremse ned eller slå seg uberegnelig.

    Andre ganger, kan det hende du har en kortslutning eller en rogue lapp av elektrisk vev som skyter ut av tiden med resten av hjertet, forårsaker din rytme å floke seg.

    Den interne driften av det menneskelige hjertet

Problemer med en del av hjertet kan påvirke dets andre funksjoner. For eksempel kan et hjerteinfarkt skade ledninger samt pumpen. Hypertensjon kan føre til at pumpen blir svake eller stive, noe som i sin tur kan føre til elektriske problemer. Men selv når hjertet blir skadet eller overarbeidet, det gjør sitt beste for å holde på tikkende.

Få på hjertet tviste

October 26 by Eliza

Gjennom aggressiv og defensiv skuespill, har partene kollapset alle faktorer som har bidratt til den ubehagelige situasjonen. Enhver av disse faktorene, ofte oversett av både partier og mekler, kan være i stand til å løse tvisten.

Selv om problemløsning ofte er avhengig av inspirerte øyeblikk, er inspirasjon vanligvis et resultat av langsom tenkning Se på faktorer som.:

  • Rettigheter: Rettigheter gitt ved lov, skikk, og enighet
  • Forpliktelser: Plikter lovpålagte, skikk, og enighet
  • Rettsmidler: juridiske løsninger tilgjengelig i motstandere proceedings
  • Issues: Spørsmål eller emner som gir opphav til tvister
  • Posisjoner: Meninger vedrørende en sak
  • Interesser: behov, ønsker, frykt, preferanser, prioriteringer, holdninger og motivasjon for stillingene som folk tar
  • Verdier: Tro og prinsipper som styrer en persons € ™ s oppførsel og valg
  • Identitet: Kjennetegn som definerer en person, inkludert grupper personen føler hun tilhører, for eksempel Christian, demokrat, eller baby boomer
  • Makt: Behovet for å vinne eller i det minste føle at utfallet er rettferdig

Ved å nøye utpakking disse spørsmålene fra tangled rot tvisten har blitt, kan du ofte hjelpe partene komme til hjertet av saken, overvinne hindringer som hindrer dem fra å flytte fremover, og begynne å gjenkjenne mulige løsninger.

Tenk på en tvist som en flokete ball av forskjellig fargede streng. Untangling det kan virke overveldende til du tålmodig begynne å jobbe på, sier den grønne stykke. Etter at du klarer å trekke ut den tråden, kan du oppdage at det representerer en av de partyâ € ™ s juridiske rettigheter eller forpliktelser der ingen av partene har en interesse.

Eller du kan finne den rike på første forsøk og identifisere en interesse at begge parter er mest bekymret for.

Parter ofte blir så viklet inn i de ulike faktorer som bidrar til deres tvist at de mister av syne hva som virkelig teller. Du kan bedre forstå whatâ € ™ s skjer så youâ € ™ re bedre i stand til å hjelpe partene frigjøre seg fra sine forviklinger og begynne å se problemene klart, å gjenkjenne løsninger, og for å overvinne hindringer for å komme videre.

En hjertets aksjonspotensialet er en hendelse i eksiterbart vev av hjertesystemet som i sin tur fører til muskelsammentrekning som er nødvendig for blodfordeling. Aksjonspotensialer er komplekse prosesser, men som de fleste ting, kan forenkles for å gjøre forståelsen lettere. Enkelt sagt, er en hjertets aksjonspotensial en elektrisk hendelse forårsaket av en nervøs eller miljømessige stimulans ansvarlig for den vanlige sammentrekning eller hjerteslag.

Ikke hver celle i kroppen er i stand til et aksjonspotensial. Medisinske fagfolk kaller cellene der dette elektriske hendelse kan inntreffe eksiterbare celler, som beskriver deres evne til å endre stater. En elektrisk arrangement er en endring i omkostninger, som faktisk skjer gjennom en fysisk mekanisme. Det er gatelike strukturer som åpner en tett, slik at visse ladde partikler i og ut av en celle. Denne utvekslingen av partiklene faktisk endrer ladningen gradient av cellen i forhold til dens ytre miljø, og når denne gradient når en viss terskelverdi, oppstår et aksjonspotensial.

Det er feil å forestille en hjertets aksjonspotensial som en enkelt hendelse. Det er faktisk mange aksjonspotensialer som bidrar til fysiologisk virkning, hvis frekvens påvirker handlingen selv. En hjertets aksjonspotensialet er unik fra de som forekommer i andre deler av kroppen på grunn av sin selvregulerende mekanisme. De fleste aksjonspotensialer krever en ytre stimulans fra kroppen eller miljøet, mens hjertet er avhengig av en node system som jevnlig utløser aksjonspotensialer. Knyttet til nervesystemet, disse nodene tillate hjerte regulering etter behov.

Hvis en person er trener, kan han eller hun trenger mer blod distribusjon for å møte oksygen kravene til fysisk aktivitet. En måte å oppnå dette på er å øke hjertets frekvensen av sammentrekning. Nervesystemet plukker opp dette umiddelbart behov og tar handling, forårsaker de regulatoriske noder av hjertet til å produsere hjerteaksjonspotensialer oftere. Denne økningen i frekvens overføringer gjennom hjertets kammer, forårsaker flere sammentrekninger per minutt, dermed øker blodstrømmen til et nivå som er nødvendig for å møte de fysiologiske krav.

Det menneskelige hjertet er en fantastisk funksjon av kroppen, uten noe som livet ikke kunne eksistere. Hjertet er avhengig av hjertets aksjonspotensial for sin regulering. Dette er den måte på hvilken hjertet kan svare til behovet for endringer, slik at det å holde tritt med et stadig skiftende legeme.

  • Hjertet er avhengig av hjertets aksjonspotensial for regulering.
  • De fleste aksjonspotensialer krever en ytre stimulans fra kroppen eller miljøet, mens hjertet er avhengig av en node system som jevnlig utløser aksjonspotensialer.
  • Når folk trener, de trenger mer blod distribusjon for å møte oksygen kravene til fysisk aktivitet.

Dersom sirkulasjonssystemet var en bil, vil hjertet være motoren. Hjertets evne til å øke hastigheten og redusere hastigheten på blodstrømmen i sirkulasjonssystemet er analog med den måte på hvilken en akselerator og bremsen kan endre bensinstrøm gjennom et kjøretøy. Hjertet og sirkulasjonssystemet arbeider sammen for å gi kroppen med næringsrikt blod, som det er avhengig av for å overleve.

Hver celle i kroppen trenger næringsstoffer for å overleve. Disse næringsstoffene i cellene gjennom blod, som beveges ved hjelp av sirkulasjonssystemet. Det er derfor åpenbart at en riktig fungerende sirkulasjonssystemet er nødvendig for å overleve. Slik fungerer det: Hjertets sammentrekning tvinger utstøting av mer blod inn i systemet, forårsaker alt annet blod å sakte bevege seg gjennom rørene som utgjør de vaskulære aspekter av sirkulasjonssystemet.

Hjertet og sirkulasjonssystemet er mekanisk koblet på denne måten. Som hjertet slår og slår, beveger det blod gjennom kroppen i en systematisk funksjon. Akkurat som en bil kan trenge mer gass hvis den ønsker å bevege seg raskere, noen ganger trenger kroppen ekstra sirkulasjon i tider med overdreven etterspørsel. Et eksempel på dette kan være fysisk trening.

Når kroppen trenger mer blod flyte å støtte en høyere-enn-vanlig ernæringsmessige behov, det er avhengig av hjertet og sirkulasjonssystemet for å møte dette behovet. Kroppens sensoriske mekanisme, nervesystemet, plukker opp på dette behovet og umiddelbart kaller på hjertet til å øke frekvens og intensitet for større sirkulasjon. Hjertet svarer, slo hardere og raskere inntil behovet er oppfylt.

Hvis en bil swerves foran et kjøretøy på motorveien, bilen bedre bremse ned for å unngå en ulykke. Noen ganger, hjertet og sirkulasjonssystemet trenger å bremse blodsirkulasjonen ned for å hindre fysisk overhaling. Nervesystemet er også ansvarlig for å føle dette behovet og sette hjertet og sirkulasjonssystemet til handling. Hjertet kan slå saktere og mindre intenst for å møte dette behovet, og karene i sirkulasjonssystemet har også muligheten til å endre omkrets som trengs for å hjelpe imøtekomme eventuelle nødvendige endringer.

Hjertet og sirkulasjonssystemet er complexly sammenvevd med de andre systemer i kroppen på en måte som hjelper kroppen å overleve effektivt. Endringen i behov av blodstrømmen er konstant; derfor er den evigvarende fleksibilitet av hjertet og sirkulasjonssystemet av største betydning. I bilen som er kroppen, motor-lignende egenskaper hjertet tillate for bensin-aktig blod for å nå de mest fjerntliggende steder, der det er nødvendig for å overleve.

  • En person med synlige blodkar, som er en del av sirkulasjonssystemet.
  • Strukturen av aorta, en del av sirkulasjonssystemet.
  • Sirkulasjonssystemet bidrar til å gi næringsstoffer og oksygen til resten av kroppen.

De sentrale og perifere nervesystemet er knyttet til hver kroppslig funksjon, inkludert hjerteslag. Det primære forhold mellom nervestammen og hjertet ligger med det autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemet kontinuerlig forteller hjertet å pumpe blod gjennom kjemiske og elektriske signal fra hjernen. Som med resten av funksjonene til det autonome nervesystemet, er denne prosessen automatisk og bevisstløs.

En viktig del av å forstå sammenhengen mellom nervesystemet og hjertet er å forstå hva nervesystemet er. Nervesystemet er sammensatt av det sentrale nervesystemet, som er hjernen og ryggmargen, og det perifere nervesystem, som forbinder resten av kroppen til sentralnervesystemet. Den perifere nervesystemet kan også brytes ned i to underkategorier, som er de somatiske nervesystemet og det autonome nervesystemet. Det somatiske nervesystemet er hva som styrer muskelskjelett bevegelse og gir sensorisk informasjon til sentralnervesystemet, men det viktigste forholdet mellom nervesystemet og hjertet ligger med det autonome nervesystemet.

Det autonome nervesystemet er en av de eldste systemer i kroppen i evolusjonære termer. Som navnet antyder, er det ansvarlig for alle automatiske funksjoner i kroppen, slik som hjerteslag. Dette er i motsetning til mye av resten av funksjonene i nervesystemet, hvor en person har til å bevisst tenke på en kropp kommando, som å gå eller heve en hånd, før signalene sendes til musklene. Det autonome nervesystemet og hjertet arbeide sammen ubevisst å holde blodet pumpe gjennom kroppen, effektivt holder sin eier i live.

Et annet viktig aspekt ved forstå forholdet mellom nervesystemet og hjertet er å forstå hvordan den virker hjertet. Hjertet er beskyttet inne i brystkassen og deler den venstre side av brystet med venstre lunge. Det er en kompleks og viktig system består av fire kamre. Brukt blod oppsamles fra vev i hele kroppen, og pumpes inn i den høyre side av hjertet, hvor det pumpes gjennom lungene og forsynes med frisk oksygen og deretter pumpet tilbake til venstre side av hjertet og tilbake inn i legemet. Den eneste måten hjertet kan fortsette denne viktige funksjonen er fra elektriske og kjemiske signaler den mottar fra hjernen via det autonome nervesystemet.

  • Den autonome nervesystemet styrer hjertet.

Hjertet og luftveiene er intrikat knyttet sammen i en rekke måter ukjente for de fleste mennesker. Deres forhold er direkte ved at stimuleringen av en fører ofte til en ledsaget stimulering av den andre. Det er, selvfølgelig, fysiologiske årsaker til disse forandringer, og de er ikke bare vilkårlig handlinger.

Det luftveiene er ansvarlig for utveksling av gasser mellom en person og miljø. Disse gasser kan være nyttig, for eksempel kjøp av nærings oksygen, eller negativ, i likhet med metabolsk biproduktet karbondioksyd. Det luftveiene tar i god stund slippe dårlig, fungerer som en gass-håndteringen liaison.

Disse gassene, selvfølgelig, er ikke til fordel for kroppen med mindre de kan nå de organer og vev som trenger dem. Det er der de sirkulasjons- og åndedrettssystemet lapper, med hjertet i sentrum av sirkulasjon. Kroppen trenger ikke en bestemt mengde næringsstoffer som dynamikken i livet føre til ulike behov og ledige plasser som er sterkt avhengig av nåværende metabolske forhold. Hjertet og luftveier blir stadig danser til musikk spilt av kroppens tilstandsendringer.

En person som kjører, for eksempel, krever mer energi for å bevege enn en person i ro. Prosessene som skaper energi til å bevege muskler krever oksygentilførsel ved høyere enn vanlig priser. For å imøtekomme dette, hjertet og luftveier må koordinere en økt handling. Dette innebærer hjertet pumpe på en raskere hastighet og en økning i mengden av åndedrag en person tar.

En av disse øker uten den andre ville slett ikke være fordelaktig. Hvis hjertet og luftveier er ikke i sync, kan kroppen ikke får sine ønskede næringsstoffer. For eksempel, hvis hjertet var å øke hastigheten, og en større mengde blod vil nå de organer og vev. Dette blod, men er ikke nyttig med mindre det bærer oksygen og andre næringsstoffer kroppen trenger, og hvis lungene ikke følger hjertets hastighet, er det ikke nok næring til å møte hjerte ønsker.

På den annen side, kan lungene bringe alt oksygenet de ønsker inn i seg selv. Men, med mindre hjertet kan plukke opp og slippe av disse gassene i en tilsvarende ambisiøs måte, vil dette oksygen sitte uselessly i lungene. Dette er den måte på hvilken hjertet og luftveiene er unikt kombinert for å tilveiebringe en nødvendig tjeneste til kroppen.

  • En person bruker mer energi når du kjører enn ved hvile.
  • Det luftveiene består av munn, hals, nese, bihuler, bronkiene og lungene.
  • Det luftveiene gir næringsrikt oksygen for sirkulasjonssystem for transport til resten av kroppen.

Helse mavens har lenge ment at en Middelhavsdietten - en rik på olivenolje, sjømat og nøtter - senker ens risiko for hjerte- og karsykdommer, men at troen var basert utelukkende på småskalastudier og anekdotiske data. . . inntil nå. Tidlig i 2013, T han New England Journal of Medicine publiserte resultatene av en nesten fem år lang studie, kalt PREDIMED (PREVENCION con Dieta Mediterránea), som vurderte denne dietten effekt på hjerte- og karsykdommer, som gir vitenskapelige data å sikkerhetskopiere den gamle påstander.

Hva er PREDIMED?

Den PREDIMED studien var designet for å fokusere på de helsemessige effektene av en Middelhavsdietten på folk som var på høy risiko for kardiovaskulær sykdom. I 2003, med hjelp og samarbeid med et stort antall spanske universiteter, offentlige organisasjoner og forskningsfasiliteter, PREDIMED forskere valgt 7447 høyrisikopersoner mellom 55 og 80 som ikke hadde blitt diagnostisert med en kardiovaskulær sykdom. En deltaker ble ansett høy risiko hvis de hadde type 2 diabetes eller hadde minst tre av følgende risikofaktorer:

  • En familiehistorie med tidlig koronar hjertesykdom
  • Hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • Overvekt eller fedme
  • Røyking
  • Forhøyet low-density lipoprotein (LDL) kolesterol nivåer

    Ldls er "dårlig fett" som du finner blant annet, i stekt mat og masseproduserte søte snacks.

  • Lav high-density lipoprotein (HDL) kolesterol nivåer

    HDL er "godt fett" som finnes i olivenolje, sjømat, og umettet fett.

Deltakerne ble randomisert til en av tre grupper, og ble utdannet i og bedt om å følge tre forskjellige kosttilskudd planer:

  • En middelhavsdiett supplert med extra virgin olivenolje (EVOO)
  • En middelhavsdiett supplert med nøtter
  • En lav-fett diett (kontrollgruppen)

Deltakerne ble så fulgt i nesten fem år, og deres kostvaner og medisinske forhold ble overvåket. Etter at studien ble avsluttet, ble resultatene sammenlignet.

Hvordan er en Middelhavsdietten annerledes?

Deltakerne i studien ble gitt noen kosttilskudd retningslinjer basert på den gruppen de ble randomisert.

De i lav-fett kontrollgruppen ble oppfordret til å følge det som mange anser en "vanlig, sunt kosthold":

  • Tre porsjoner per dag av lav-fett meieri
  • Tre porsjoner per dag av brød, poteter, pasta eller ris
  • Tre porsjoner per dag av frisk frukt
  • To porsjoner per dag av grønnsaker
  • Tre porsjoner per uke av mager fisk og sjømat

De ble frarådet fra å konsumere

  • Vegetabilske oljer (herunder olivenolje)
  • Kommersielle bakevarer
  • Nøtter
  • Stekte snacks
  • Rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt
  • Fet fisk og sjømat hermetisert i olje
  • Spre fett
  • Sofrito (en saus laget av løk og tomater ulmet i olivenolje)

Deltakere på en Middelhavsdietten ble gitt ulike kosttilskudd retningslinjer, som vist i tabellen nedenfor.

Dietary Guidelines for Middelhavet Diet
Øk inntaket av Reduser inntaket av
Olivenolje Brus
Nøtter Kommersielle bakevarer
Frisk frukt og grønnsaker Spre fett
Belgfrukter Rødt kjøtt
Fet fisk Bearbeidet kjøtt
Sofrito
Hvitt kjøtt

I Middelhavet diett gruppen, ble de supplere sin diett med extra virgin olivenolje bedt om å ta i minst 4 spiseskjeer olivenolje om dagen. De supplere kosten med nøtter ble bedt om å konsumere 30 g nøtter per dag (15 g valnøtter, 7,5 g hasselnøtter, 7,5 g mandler). Begge Middelhavsdietten gruppene ble oppfordret til å drikke ett glass vin (med et måltid) hver dag.

Hvorfor en Middelhavet Diet er bedre for hjertet helse

Hva var studiens konklusjoner?

Etter nesten fem år, hadde de 7447 deltakerne led 288 ganger fra en av tre "endepunkt": et hjerteinfarkt (hjerteinfarkt), et slag eller død fra en kardiovaskulær årsak. Dataene viste at de som var på en høy risiko for hjerte- og karsykdommer senket sin risiko ved å følge en middelhavsdiett i stedet for bare en lav-fett diett.

PREDIMED forskningsresultater
Med. Diet + EVOO Med. Diet + Nøtter Low-Fat Diet
(Kontroll)
Total
Antall deltakere 2543 2454 2.450 7447
Total n o. av hendelser
(Prosent)
96
(3,8%)
83
(3,4%)
109
(4,4%)
288
(3,9%)
Hjerneslag
(Prosent)
49
(1,9%)
32
(1,3%)
58
(2,4%)
139
(1,8%)
Hjerteinfarkt
(Prosent)
37
(1,5%)
31
(1,3%)
38
(1,6%)
106
(1,4%)
Død av hjerte-sak
(Prosent)
26
(1,0%)
31
(1,3%)
30
(1,2%)
87
(1,2%)

Merk: Det totale antall av endepunktene er mindre enn summen av hver led endepunkt arrangementet fordi noen deltakere opplevd mer enn én hendelse.

Analyse av resultatene viste en 30% reduksjon i den relative risikoen for hjerte- og karsykdommer blant høyrisikopersoner som ikke tidligere hadde blitt diagnostisert med en kardiovaskulær lidelse. De avslørte også en betydelig reduksjon spesielt for hjerneslag blant dem etter en Middelhavsdietten. Disse resultatene førte forskerne til å konkludere med følgende:

Blant personer med høy kardiovaskulær risiko, en middelhavsdiett supplert med extra virgin olivenolje eller nøtter reduserte forekomsten av større kardiovaskulære hendelser, ifølge The New England Journal of Medicine.

Hva betyr disse konklusjonene har for fremtiden? Leger vil nå ta en ekstra titt på dietter de legger sine hjertepasienter på og vurdere andre muligheter. En lav-fett diett alene kan ikke være nok. Denne informasjonen kan også føre til endringer i kostanbefalinger for alle.

Og denne studien vil nesten helt sikkert føre til en flom av kortvarige diettordninger basert på Middelhavsdietten.

Når du kjemper høyt blodtrykk, er det ikke om bare én faktor, enten det er å redusere salt eller får på tredemølle. I stedet, kontrollere hypertensjon og forbedre din helse innebærer å skape en mer balansert, sunnere livsstil generelt. Sjekk ut denne listen over de beste tips og triks for å gjøre endringer i livsstil som kan hjelpe deg å arbeide mot et sunnere hjerte og liv:

  • Spør legen din hvordan kolesterolet gjør, og om som trenger litt arbeid, også.
  • Velg fysiske aktiviteter som du liker, og ikke prøve å gjøre for mye for tidlig.
  • Drikk mer vann og begrense sukkerholdig drikke.
  • Spis mindre dessert og færre søtet bakevarer, og når du gjør bort, spise mindre porsjoner.
  • Selv om du bare har 10 minutter til å trene, bruker de 10 minutter. Hvert par minutter teller.
  • Få fysisk aktiv og sportslig. Prøv å få minst 30 minutter aktivitet hver dag.
  • Gradvis øke lengden og intensiteten på treningen rutine.
  • Har legen din sjekke blodtrykket regelmessig, og la henne få vite om du følger DASH kosthold.
  • Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Snakk med legen din eller en ernæringsfysiolog for mer om hva en sunn kroppsvekt for du bør være.
  • Gjør en øvelse plan og hold deg til den, verve bli ledsaget av en venn, øvelse partner, eller personlig trener, hvis du vil.
  • Slutte å røyke - og hvis du ikke er en røyker, ikke start!
  • Erstatt salt i oppskrifter med smak urter og krydder, eller bruke halvparten av salt.
  • Fjern saltbøsse fra bordet.
  • Hoppe over salt snacks og ekstra søtsaker.
  • Begynn å spare brus og sukkerholdige kaffedrikker for sporadisk behandler.
  • Hvis legen forskriver medisiner for deg, ta dem nøyaktig som anvist.
  • Prøv å trene om morgenen, fordi studier viser at personer som trener så er de mest vellykkede. Tenk på det: I morgen, kan færre hindringer komme i veien for en travel hverdag.

Hva forårsaker muskelkramper?

November 23 by Eliza

Forskerne vet ikke sikkert hva som forårsaker muskelkramper, men de har flere teorier. Disse inkluderer overforbruk av muskelen, dårlig elektrolyttnivåer, dehydrering og medisinske forhold. Studier har produsert underlige resultater, forlater saken opp for fortsatt spekulasjon. Medisinsk fagpersonell fortsatt gi anbefalinger basert på teorier, men, som å bruke elektrolytt drinker og trener for kortere perioder.

Tretthet

Den første teorien om hva som forårsaker kramper er at muskelen er ekstremt trøtt. Nervesignalene styrer både avslapping og sammentrekning av vevet. Noen forskere mener at, under trening eller annen aktivitet, disse signalene kommer ut av balanse. Muskelen ikke får nok signaler til å stoppe kontrahering, eller det blir for mange signaler som forteller det til å stramme opp og engasjere seg - det vil si den delen av nevromuskulære systemet som er relatert til sammentrekning er overfølsom. Et puslespill til denne teorien, er imidlertid at, til tross for overfølsomhet av det nevromuskulære systemet, er det bare den muskelen som blir overarbeidet berørt, med andre gjenværende i sine normale tilstander av avslapping eller sammentrekning.

Det store problemet med denne type kramper er at resten er egentlig det eneste rette, noe som betyr at en person ikke kan fortsette sin trening eller aktivitet. Dette kan skape et dårlig eller upraktisk situasjon i noen tilfeller, for eksempel hvis en person er fotturer alene og ikke kan komme tilbake til leiren uten hjelp. For en idrettsutøver i midten av en konkurranse, kan det bety slutten på deltakelse, eliminere sjansene for framdrift eller vinne.

Fattige elektrolyttnivåer

Elektrolytter er oppløst mineraler i kroppen som har en elektrisk ladning. De spiller en rolle i å få nervesignaler gjennom legemet og holde den riktige mengde væske som er tilstede. Disse mineralene er også involvert i muskelkontraksjon.

Som en person øvelser, produserer kroppen svette som en måte å kjøle seg ned. Fukt reiser ut av kroppen gjennom huden, idet noen elektrolytter med den. Natrium hjelper kroppen beholde vann som er nødvendig for musklene å fungere skikkelig. Hvis en person mister for mye natrium som han svetter, øke inntaket av rent vann er ikke veldig nyttig fordi kroppen ikke kan holde det i væske avdelinger av kroppen, inkludert de i musklene. Han excretes det gjennom ytterligere svette eller økt vannlating stedet.

Fikse dette er ganske enkel: den enkelte rett og slett behov for å drikke noe som har elektrolytter i det. Dette vil raskt stoppe kramper, og i mange tilfeller gir det en person til å fortsette sin virksomhet som han normalt ville.

En vurdering med denne teorien er at ulike mennesker har svært ulike kropps makeups. Én person kan svette mye under trening, mens en annen ikke. På samme måte, noen mennesker mister mer natrium under trening enn andre. Dette medfører at enkelte individer kan oppleve elektrolyttbaserte kramper mer enn andre. Trenere, idrettsutøvere og andre som er involvert i idrett må være oppmerksom på dette, fordi det betyr at det ikke er rimelig å forvente at alle idrettsutøvere å komme gjennom spesielle hendelser eller øvelser uten kramper problemer.

Dehydrering

Noen eksperter tror at dehydrering er den viktigste grunnen til at muskelkramper skje. Når en person ikke får nok vann, prøver kroppen hans for å holde den der den er mest viktig, slik som hjernen eller hjertet, for å holde grunnleggende fysiologiske funksjoner kommer. Den mangel på væske i og rundt musklene, ifølge disse fagpersonene, er hva som forårsaker nervene til å bli overfølsom og initiere en krampe.

I det siste, trenere brukes til å holde tilbake vann fra idrettsutøvere før de hadde utført til forventningene. Dette skapte en ond sirkel, fordi uten vann, idrettsutøvere var mer tilbøyelige til krampe og være midlertidig ute av stand til å fortsette. Fagfolk nå er mer klar over rollen hydration spiller i muskelaktivitet, så mest atletiske organisasjoner alvorlig reprimande trenere og andre personer som ikke tillater idrettsutøvere å ha tilgang til væsker.

Medisinske tilstander

Visse medisinske tilstander kan være kilden til kramper. Et godt eksempel er smalere blodkar, noe som kan skje på grunn av forhold som plakk og hjertesykdom. Smalere fartøyer hindre nok blod og oksygen fra å komme til muskelen, og hindrer den fra å slappe av og kontrahering ordentlig. Medisiner som medisinske fagfolk foreskrive til pasienter noen ganger føre til intense rier, så vel.

Problemer

Selv om medisinske eksperter har noen ideer om hva som kan føre til muskelkramper, er ikke noe konkluderende ennå. Studier har vist, for eksempel at de har inntruffet i folk som var godt hydrert, og som ikke har dårlig elektrolyttnivåer. Eksperter fortsetter å forske på problemet, men tilstanden er fortsatt i stor grad et mysterium. Det kan være at alle de teoriene er riktige til en viss grad snarere enn en blir helt rett eller galt.

Forebygging og behandling anbefalinger

Med de nøyaktige årsaker til kramper fremdeles skal undersøkes, er det ikke helt klart hva den beste metoden forebygging eller behandling for tilstanden er. Til tross for dette, gitt teoriene, fagfolk vanligvis anbefaler bruk av elektrolytt drinker, eller vedta en diett som inneholder en tilstrekkelig tilførsel av både vann og salt. De anbefaler også at folk som er utsatt for kramper trener for kortere perioder eller til en lavere intensitet.

  • Sport drikker inneholder elektrolytter som hjelper fylle kroppen med vann og salt.
  • Kramper kan bevegelsesindusert.
  • Drikke mye vann hindrer muskelkramper.
  • Hold deg hydrert å hindre muskelkramper.
  • Lave nivåer av elektrolytter eller væske kan forårsake kramper under langdistanse løper.
  • En mann med en etappe krampe.

Hva er Sweetest Day?

April 27 by Eliza

Mange er kjent med valentine € ™ s Day, en dag som tradisjonelt forbeholdt uttrykke romantisk og familiær kjærlighet, ofte med sjokolade. Sweetest Day er en tradisjon noe lignende. Men det var spesielt designet for å uttrykke kjærlighet og omsorg for dem som ble rutinemessig neglisjert av samfunnet.

Sweetest Day var ideen om Herbert Birch Kingston, som jobbet for en konditor selskap i Cleveland, Ohio. Han følte at det var nok av barn, spesielt foreldreløse og fattige barn, som didnâ € ™ t nødvendigvis får den oppmerksomheten de fortjente. Dermed i 1922 innviet han den første søteste dag å gi ut esker med godteri til hovedsakelig underprivilegerte barn.

Siden den dagen plukket var den tredje lørdagen i oktober, ble dette den tradisjonelle tid for å feire Sweetest Day. Blant dem som distribuerer godteri var samfunnet aktivister, flere prominente skuespillere, og selvfølgelig Kingston. Tradisjonen ble så likte at folk ofte så utover filantropi å behandle sine egne venner eller familie til godbiter på Sweetest Day.

I USA er Sweetest Day feires først og fremst i den nordøstlige regionen av USA, fortsatt på den tredje lørdagen i oktober. Likevel nyheter av tradisjonen, som begynte nesten 100 år siden, har spredt seg til andre deler av landet, særlig ettersom folk som bodde i disse områdene flyttet andre steder. Folk kan fordele godteri eller små gaver til de i rekonvalesenthjem, sykehus, fosterhjem eller mentale institusjoner, og de kan også behandle venner og familie til små gaver fra hjertet.

I tråd med den opprinnelige tradisjonen, feirer Sweetest Day burde egentlig være mest fokusert på folk som vanligvis don € ™ t ha hell av oppmerksomhet fra venner eller familie, enten på grunn av vanskelige familieforhold eller fattigdom. Dette kan være en fin tradisjon å starte hvis samfunnet ikke? € ™ t rutinemessig feire dagen, og det er mange godteri produsenter som er villige til å hjelpe donere eller redusere kostnadene på gaver som er ment for mennesker i uheldige omstendigheter.

Selv om Thanksgiving er ofte en tid da folk er mest raus med gaver av mat til de fattige, Sweetest Day, som forekommer en måned før, kan få ballen til å rulle på veldedige formål, og minne folk på at de mindre heldige har en tendens til å trenge hjelp året rundt. Barn blir ofte sjarmert av denne ferien, og er gode på å organisere stasjoner for å hjelpe andre. Hvis du har noen unger som er ute etter et godt samfunn prosjekt, hjelpe barna organisere Sweetest Days og lære dem om sin historie er sannsynligvis føre til ivrig deltakelse.

  • Candy var den første godbit gitt i 1922 av Herbert Birch Kingston, en konditor fra Cleveland, Ohio.
  • Herbert Birch Kingston opprettet Sweetest Day å gi oppmerksomhet til alle de underprivilegerte barn og andre medlemmer av samfunnet.
  • Fin sjokolade gjør en god gave til Sweetest Day.