refluks pust oppblast

Hva er babyens pust?

March 21 by Eliza

Babyens pust er et begrep som brukes for å referere til årlige blomster i slekten Gypsophila, som alle er preget av sterkt forgrenet stilkene og små hvite til rosa blomster. Lacy utseendet av blomster gjør babyens pust en populær filler i tørkede og friske buketter, og betyr at anlegget vises også i hagen mellomrom som trenger blokker av farge for å fylle dem. Blomstene er veldig lett å dyrke, og mange begynner gartnere starte med babyens pust som det vokser raskt, ser innbydende ut, og er ganske vanskelig å drepe. Planten trives best når igjen mer eller mindre alene, noe som gjør det til et utmerket valg for travle gartnere.

Når voksende babyens pust, kan det bli plantet fra frø eller stiklinger, så lenge det er startet etter siste frost av året. Planter skal være fordelt ca 12 inches (30 centimeter) fra hverandre, og noen varianter vil vokse så høyt som 12 inches (30 centimeter) i godt tatt vare på. Babyens pust trives i USDA sone tre til ni, og foretrekker godt drenert, alkalisk til nøytral jord, sammen med full til del solen. Plantene skal vannes ofte, men jorda rundt røttene bør ikke få lov til å få vann logget. Når plantene blomstrer, kan de bli stående i hagen som en dekorere aksent eller klippes opp til tørking.

Når det vokser i hagen, ser babyens pust som en Lacy felt av tåke, spesielt når plantet i et stort område. Dette kan forklare det vanlige navnet, som plantene kan ligne pusten av en baby på en kjølig morgen. Etter hvert vil blomstene begynner å tørre og gå i frø, noe som medførte at babyens pust kan fjernes slik at sengen kan mulched. Hvert år, bør babyens pust bli reseeded eller hvis du bor i et kaldt område, kan du starte frøplanter inne et drivhus.

Ved bruk av babyens pust i friske buketter, sørg for å velge solide, selv, velformede grener av blomster. Plukke litt mer enn du tror du trenger, slik at du kan trimme grener ned til å passe på den perfekte buketten form. Hvis du tørker babyens pust, velger store, godt forgrenede prøver og henge dem opp ned til tørk; babyens pust tørker lett og vil se attraktiv på egen hånd eller lagt til tørket blomst skjermer.

En pust holder spell er en episode hvor et friskt barn stopper kort pust og mistet bevisstheten. Dette skjer vanligvis i respons til en smertefull, oppskakende, eller oppsiktsvekkende situasjon. For foreldre kan holde pusten spells være skremmende, men de er vanligvis ikke farlig, og behandling vanligvis fokuserer på å prøve å hindre dem fra å skje. Det er lurt å ha en lege undersøke barnet for å bekrefte at problemet er ikke en underliggende medisinsk problem som astma eller allergi. I de fleste tilfeller bør barn slutte opplever slike staver med rundt åtte år.

I såkalte "bleke" pust holder staver, er spørsmålet nevrologiske opprinnelse og skjer på grunn av stimulering av vagus nerve, en viktig nerve ansvarlig for å regulere hjerterytmen og visse andre kroppsfunksjoner. Dette skjer vanligvis fordi et barn opplever en plutselig, skarp smerte, som et fall eller en brukket lem. Barnet vil slå blek, slutter å puste, svak, og deretter gjenopprette. Dette kan bare skje én gang i respons til en ekstrem situasjon, og aldri igjen.

Cyanotisk pusten holder staver skje på grunn av en underbevisst reaksjon på traumer eller opprørt. Barnet kan skrike eller gråte og deretter slutte å puste, blir blå og stiv. Noen barn opplever det som ser ut som anfall før utvinne. Etter at barnet begynner å puste igjen, bør huden tilbake til sin mer naturlig farge. Mennesker rundt barnet kan være bekymret, men barn vanligvis opplever ingen negative effekter fra holding av pusten spell.

En lege kan vurdere pasienten til å se etter eventuelle medisinske problemer og kan be om en elektroencefalogram studie dersom barnet opplever anfall. Når legen bestemmer at holding av pusten spell er ikke et tegn på en mer alvorlig problem, kan hun anbefale noen trinn for foreldre å ta. Koblingen mellom pusten holder staver og traumer kan føre en lege til å foreslå at foreldre unngå å utsette barnet for skremmende TV-programmer og historier, og har oppvarmet, intense samtaler i et annet rom. Unngå åpentraumatiske triggere kjent for å forårsake en holding av pusten spell i det siste kan også være nyttig, som kan sende barnet til psykoterapi for å få hjelp med å håndtere traumer.

En risiko med forvaltning av pusten holder staver er tilfeldig forsterkning av atferd, hvor barn kan lære å unngå straff og konsekvenser for sine handlinger ved å holde pusten før de besvimer. Foreldre naturligvis slå fra sint til bekymret når et barn opplever en holding av pusten spell, og det er viktig å sørge for at barnet fortsatt får straff hvis han gjorde noe galt, selv om innholdet i straffen må justeres for å gjøre det mindre traumatisk.

  • En elektroencefalogram - eller EEG - Maskinen måler elektrisk impuls aktivitet i hjernen og kan bidra til å gi en diagnose for forhold som kramper eller epilepsi.

Personer som lider av astma har ofte problemer med å puste, ikke bare på grunn av innsnevring av luftveiene forårsaket av sin tilstand, men også fordi de kan puste unormalt, tar veldig raske, grunne åndedrag. Dette fører til svakhet i musklene som hjelper med å puste og dårlig ånde kontroll, forverre vanskeligheter astmatikere erfaring, spesielt i løpet av en full-blåst angrep. Det er derfor tilrådelig for disse pasientene å øve pusteøvelser for astma å trene seg til å puste riktig, noe som kan hjelpe dem å reagere mer effektivt til angrep og selv redusere symptomer og behovet for medisinering. Buteyko-metoden og pranayama yoga er noen av de beste pusteøvelser for astma.

Ved å følge pusteøvelser for astma, kan mennesker med lidelse utdanne sine organer for å puste på en mer effektiv måte. Musklene deres øvre kister blir ofte stresset og utmattet fra overforbruk, mens de nedre bryst, pessar, og magemusklene er svekket fra underforbruk. Øvelser som tvinger pasienter til å slappe av, puste dypt, og puster ut all luft fra lungene ved hjelp av membranen kan hjelpe kroppen sin lære å puste riktig. Pasienter vanligvis pleier å puste for fort, så fokus på å bremse ned og kontrollere deres rate av pusting er også viktig.

Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess. De fleste trenger å mentalt fokusere på relearning å innhalere og puster riktig, så kroppene deres har blitt vant til grunne pust og konsentrasjon vil være nødvendig for å få de riktige musklene til å gjøre jobben. Over tid og med praksis er imidlertid riktig teknikk vil typisk bli mer enkel og begynner å skje naturlig, selv ved astmaanfall.

En av de beste pusteøvelser for astma er Buteyko-metoden. Denne metoden følger tre grunnleggende prinsipper. Pasienter lære pusten kontroll, hvor de reduserer deres hastighet av puste med teknikker som holder pusten til den blir ubehagelig, og deretter gradvis økning av mengden av tid de kan gjøre det. De er også lært å puste gjennom nesen for å redusere deres rate av pusting. Lære å slappe av, spesielt når et astmaanfall streik, er også nøkkelen til Buteyko-metoden.

En annen øvelse som er svært nyttig for astma er Pranayama. Dette er en yoga teknikk som fokuserer på kontroll av pust. Fagpersonene arbeider på å balansere deres puste prosessen, opprettholde riktige prosenter av luft under innånding, oppbevaring og utpust. Det fremmer også riktig bruk av mellomgulvet og magen å puste riktig, bidrar til å styrke disse områdene og undervise pasienter hvordan å puste dypt og puster helt.

  • Pusteøvelser kan hjelpe en person med astma stole mindre på utryknings inhalatorer og andre medisiner.
  • En astma inhalator.
  • En illustrasjon av patologi av astma.
  • Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess.
  • Pusteøvelser kan hjelpe indiciduals med astma å omskolere sine organer til pust i en mer effektiv måte.

Personer som lider av søvnforstyrrelser kan ha en av flere pusterelaterte søvnforstyrrelser. Tre typer lidelser som kjennetegnes av unormal puste under søvn er obstruktiv søvnapné syndrom, sentral søvnapné syndrom og sentral alveolær hypoventilasjon syndrom. Når noen har en av søvnapné syndrom, han eller hun vanligvis lider av blokkerte luftveiene, noe som svekker puste. En person som har sentral alveolær hypoventilasjon syndrom sliter med grunne pust, noe som reduserer oksygen i blodet. Personer som har en av disse lidelsene vanligvis sliter med overdreven søvnighet på dagtid og vanskeligheter med å sove om natten.

Obstruktiv søvnapné syndrom er den vanligste av pusterelaterte søvnforstyrrelser. Den er preget av en blokkering av luftveiene, noe som resulterer i høyt snorking, gisp og pustestopp som kan vare fra 10 til 60 sekunder. Denne søvnforstyrrelse er mer vanlig blant personer som er overvektige eller som har forstørret mandlene eller adenoids, som er de kjertler som ligger mellom nese og svelg. Personer som har dette syndromet veksler mellom perioder med dyp søvn og lett søvn. Obstruktiv søvnapné syndrom er mer vanlig hos middelaldrende menn som er overvektig.

Personer som har sentral søvnapné syndrom erfaring opphør i sine puste i korte perioder under søvn. Hjernene deres ikke klarer å sende signaler til musklene som kontrollere pusten i disse periodene. Reduksjonen i puste fratar dem nødvendig oksygen mens den øker mengden av skadelige karbondioksid i blodet. De som har denne sove uorden ikke har en luftveisobstruksjon og kan oppleve bare lys snorking. Dette syndromet er mer vanlig hos eldre og kan være forårsaket av hjerte- eller nevrologiske tilstander som påvirker åndedrettet.

Sentrale alveolar hypoventilasjonssyndrom er en annen av de pusterelaterte søvnforstyrrelser. Grunne pust skiller den fra de andre søvnforstyrrelser. Når en person ikke puster dypt nok, blir lungene begrenset i deres kapasitet til å levere tilstrekkelige mengder oksygen til blodet. Symptomer på denne sove uorden er overdreven søvnighet på dagtid og søvnløshet om natten. Dette syndromet er mer vanlig blant alvorlig overvektige personer.

En otorhinolaryngologist, en lege som er spesialist på sykdommer i øre, nese og hals, diagnostiserer typisk og behandler puste relaterte søvnforstyrrelser. Personer som har en søvnforstyrrelse kan bli evaluert i en søvnklinikk, som benytter en polysomnogram, eller søvn studie, for å vurdere ulike aktiviteter knyttet til søvn. Søvn studier involverer typisk evaluere hjertefrekvens, hjernebølger, oksygennivå og pustemønster av mennesker som har søvnforstyrrelser. Behandling av pusterelaterte søvnforstyrrelser kan inkludere vekttap, medisiner, behandling eller kirurgi. En ofte brukt terapi er kjent som kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) terapi, som har vært i bruk siden 1981 og leverer en konstant strøm av luft gjennom en maske som bæres under søvn.

  • Cental alveolær hypoventilasjon syndrom er vanlig blant alvorlig overvektige personer.
  • En mann med hjelp av en BiPAP pustemaske for å administrere søvnapné.

Hva puster Meditasjon?

February 20 by Eliza

Puste meditasjon kan være en av de reneste meditative former, og det er tilgjengelig for nesten mennesker, med svært lite trening eller instruksjon. Det er noen typer puste meditasjon som konsentrerer seg om visse former for pust og komplekse pusteteknikker, slik som å puste i det ene neseboret og ut det andre. Når puste meditasjon er tenkt i en mer generell måte, betyr det å konsentrere seg om enkle åndedrag og samtidig opprettholde en meditativ holdning. Noen kaller dette meditasjon første skritt mot en hvilken som helst annen form for meditasjon, og det er ofte påpekt at det ikke har noen religiøs bias, slik at alle kan prøve det, uansett hva deres legning eller hva andre former for meditasjon de kan forfølge i fremtiden.

Det er nok av instruksjoner om hvordan å forfølge puste meditasjon. Folk er vanligvis bedt om å ta en komfortabel stilling. Dette betyr ikke nødvendigvis å bety sitter på gulvet i noen form for lotus eller bena i kors positur. Instruksjoner som skal føre til en mer strukturert meditativ form kan foreslå bestemte posisjoner, men anbefalingen om å ta en komfortabel posisjon som ikke lutede er egentlig den eneste folk trenger akt.

I grunnleggende puste meditasjon, kan folk lukke øynene å fokusere bedre, og de bare puste inn og ut. Åndedrag bør være relativt langsom, men de trenger ikke å være ekstremt dypt. Noen lærere foreslår å puste fra mellomgulvet, men i tidlige forsøk med denne meditasjonen, er ikke nødvendig å puste med magen.

Folk bør være bevisst på sine puste. Noen anbefaler å puste i nesen og ut munnen, eller utelukkende gjennom nesen. Andre lærere forskjellig på dette, og anbefaler at spesielt med noen nesetetthet, kanskje munn pusting være lettere for nye studenter.

Dette argumentet bringer opp en viktig sak: comfort er verdifull. Folk er ikke meditere for teknikk nødvendigvis - de er meditere for å konsentrere seg om å puste mest.

Som mennesker puster inn og ut i puste meditasjon, er hovedmålet å følge pusten og for å se hvordan det føles. Dette vil uunngåelig føre til øyeblikk hvor distraksjon oppstår og sinnet vandrer. Folk er bare rettet for å gå tilbake til å følge pusten. De første gangene folk mediterer de kan finne seg omdirigere mange ganger, men med praksis større fokus har en tendens til å resultere.

Den totale mengden av tid anbefales for å puste meditasjon kan variere. Noen foreslår at folk forfølge dette i ca 10-15 minutter når det er mulig. Andre mener at selv et minutt eller to kan bidra til å fremme ro eller en følelse av vitalitet, og er spesielt nyttig i midten av travle dager.

Denne enkle meditasjon er ansatt av mennesker over hele verden, fra den religiøse lederen til studenten vendt ned en matteprøve. Det kan være begynnelsen på mer omfattende meditative praksis. Alternativt kan virksomheten for å følge pusten føles som den eneste meditasjon nødvendig.

  • Puste meditasjon kan bidra til å lindre stress og angst.
  • Meditere gir den enkelte til å fokusere på å puste.

Vesicoureteral tilbakeløp (Vur) er en medfødt uregelmessighet i dannelsen av ureter, noe som fører til en tilbakestrømning av urin fra blæren til nyrene. Denne tilbakestrømning av urin forårsaker bakterier å vokse og resulterer i urinveisinfeksjoner (UVI), også kjent som blære infeksjoner. Normalt strømmer urinen fra nyrene til blæren gjennom et langt, tynt rør kjent som ureter. En ventil som åpner en vei passerer urin fra ureter til blæren, og deretter ut av kroppen. Ofte er spedbarn født med umodne urinlederne som er for kort, kjøre med en liten vinkel, eller gå inn i blæren i en atypisk sted, forårsaker vesikoureteral refluks.

Det er to typer av vesicoureteral tilbakeløp, hvorav den første er primær Vur. Dette skjer når ventilen ved ureter / blære-overgang blir svekket eller umodne ved fødselen. Ventil feil ved å unnlate å lukke slik det skal, noe som resulterer i sikkerhetskopiert urin inn i ureter. Sekundær Vur oppstår når det er en blokkering i urinveiene, muligens et resultat av en UTI som fører til at ureter å hovne opp, blokkerer det.

Resultatet av ubehandlet vesikoureteral refluks kan være mange UVI og nyreskader. Av denne grunn har vesicoureteral tilbakeløp blitt et aggressivt diagnostisert og behandlet tilstand. Opptil en tredjedel av spedbarn og barn som har en UTI er slutt diagnostisert med Vur. Heldigvis, det store flertallet av barn med vesikoureteral refluks vokse ut av stand uten senere tilbakefall eller komplikasjoner.

En lege vil forfølge tester for å bekrefte vesikoureteral refluks etter en nyfødt har hans eller hennes første UTI. For en eldre spedbarn, inntil ett år gammel, tester vil bli organisert etter den andre bout av UVI, og for en ungdom, etter en tredje eller fjerde infeksjon. Selv om det er fire tester som vanligvis er en del av diagnosen, standarden på omsorg er en ultralyd og en voiding cystourethrogram (VCUG).

En ultralyd er vanligvis den første testen gjennomføres. Det kan signalisere tilstedeværelsen av visse avvik i urinveiene. Denne testen er imidlertid ikke avgjørende.

Med en VCUG blir barnet kateterisert og en flytende fargestoff injiseres inn i blæren. Røntgenbilder tas av fylt blære og prosessen med vannlating. Denne testen viser forandringer av både blæren og urinrøret, og viser hvordan urinen strømmer gjennom systemet.

Intravenøs pyelogram (IVP) er en annen diagnostisk test som brukes for å avgjøre om et barn har Vur. Denne testen tar for urinveiene som et komplett system. En flytende fargestoff injiseres inn i en blodåre, hvor den strømmer inn i nyrene, da blæren. Denne testen hjelper legene finne eventuelle hindringer underveis.

En annen test er en kjernefysisk scan. I denne testen blir radioaktivt materiale injiseres inn i en blodåre, og deretter skanninger er utført for å se hvor væsken strømmer gjennom urinveiene. Selv om navnet høres skummelt, det utsetter barn for så mye eller mindre stråling enn en vanlig røntgen. Graden av en childâ € ™ s vesikoureteral refluks er gradert fra en til fem, en å være den mildeste mengden av reflux.

Når en diagnose er gjort, er behandling av vesikoureteral refluks rettet mot forebygging av fremtidige UVI og mulig nyreskader. Barnelege kan forskrive en lav dose av profylaktisk antibiotika for å bli tatt med på en daglig basis for cirka seks til 12 måneder. Vanligvis, på et år etter diagnose, legen vil gjenta tester for å finne ut om barnet har vokst ut av tilstanden.

  • En diagnostisk ultralyd benytter høyfrekvente lydbølger for å danne et bilde av innsiden av et legeme.
  • Vesicoureteral Reflux er en medfødt uregelmessighet i dannelsen av ureter, noe som fører til en tilbakestrømning av urin fra blæren til nyrene.

Unormale pustelyder kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert en infeksjon, en obstruksjon av øvre luftveier, eller en byll i nesegangene. Nesepolypper kan også føre til unormale pustelyder. Tungpustethet er en unormal pust lyd som kan høres i personer som har bronkitt eller barn som utvikler en tilstand som kalles falsk krupp. Astma, som er en kronisk tilstand som innsnevrer luftveiene, har også vært kjent for å forårsake unormale pustelyder. En tilstand som kalles kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) ofte vil føre til kortpustethet og hoste, samt problemer med å puste.

Noen mennesker er født med en uvanlig tykkelse av brystveggen, og denne tykkelse kan øke med årene. I mange tilfeller vil disse personene oppleve unormale pustelyder. Dette kan være spesielt merkbart i løpet av tider på infeksjon.

Når pasienter med emfysem utvikle seg over-oppblåste lunger, er de sannsynligvis til å oppleve pustelyder som ikke kan anses som normalt. Disse lydene kan høres som tungpustethet eller en klikkelyd type støy. Noen emfysem pasienter vil også oppleve en rallende lyd med hver pusten dypt de tar.

Lungebetennelse, som er en betennelse og infeksjon i lungene, kan forårsake unormal pust høres i enkelte individer. Når væsken fyller lungene, kan disse lydene som boblende lyder eller hvesing. Unormale lyder pusten vil vanligvis gå bort etter at infeksjonen er borte.

Når en person opplever betennelse i luftveiene til faste tidspunkt, er denne tilstanden kalles bronkiektasier. Denne tilstanden vil ofte produsere puste slik som tungpustethet, klikke, eller rasling. Noen personer som puster irritanter fra forurensning kan også oppleve problemer med å puste og uvanlige pustelyder.

Pasienter som lider av cystisk fibrose vil ofte merke unormale pustelyder, spesielt under fysisk anstrengelse. Cystisk fibrose fører til en tykk opphopning av slim for å følge den foring av lungene, forårsaker en kronisk hoste og problemer med å puste. Denne tilstanden anses genetisk og ofte forårsaker alvorlige lungeinfeksjoner. I tider med infeksjon, tungpustethet og andre irregulære pustelyder kan utvikle.

Personer som lider av hjertesvikt er også sannsynlig å produsere unormale pustelyder. Hjertesvikt kan være forårsaket av flere faktorer, blant annet infeksjon eller medfødte hjertefeil. Når de svekkede musklene i hjertet ikke kan pumpe blodet effektivt, kan væske hope seg opp i lungene og forårsake unormal pust høres ut til å bli hørt.

  • Falsk krupp er en tilstand karakterisert ved en hacking hoste og tungpustethet.
  • Kortpustethet og tungpustethet er to mulige tegn på kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
  • Personer som er sykelig overvektige kan oppleve grunne pust, noe som kan føre til unormale pustelyder.
  • Unormale pustelyder kan være tydelig i folk som lider av luftveisinfeksjoner eller luftveis hindringer.
  • Pasienter med emfysem kan utvikle altfor oppblåste lunger og produsere unormale pustelyder som resultat.
  • Cystisk fibrose fører slim å hope seg opp i lungene, noe som fører unormale pustelyder.
  • Personer som inhalere irritanter fra forurensende stoffer kan pusteproblemer og uvanlige pustelyder.

Rapid grunne pust oppstår når en person tar hyppige små pust av luft. Prosessen med rask pust er også kjent som takypné. Når en person lider av denne tilstanden, er han eller hun ikke klarer å ta dype åndedrag, derfor kan luften ikke ordentlig fylle lungene. Årsakene til rask grunne pust i stor grad kan variere, alt fra brystsmerter til en lungeinfeksjon. Generelt, uavhengig av årsak, ambulanse bør kalles umiddelbart for en person opplever denne type pustevansker.

Lungesykdom er en vanlig årsak til rask grunne pust. Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er et eksempel på en lungesykdom som kan føre til at dette skal skje. Vanligvis er COPD på som en kombinasjon av både kronisk bronkitt og emfysem. Noen av disse forholdene i betydelig grad kan svekke luftstrøm inn i lungene. Som et resultat av begrensningen luftstrømmen, kan en person trenger å ta korte hurtig pust av luft.

En annen årsak til denne type pusting kan være astma. Dette inflammatorisk lidelse fører til at luftveiene blir betent og smal. Når dette skjer, kan en person hvese, klager over tetthet i brystet, hoste og erfaring pusteproblemer. En av de største problemene er vanligvis rask grunne pust, noe som resulterer i at personen strever med å få luft. I mange tilfeller vil en bestemt trigger føre en astmatisk person til angrep som kan initiere disse symptomene.

Lungeemboli kan være en annen årsak. Denne tilstand er karakterisert ved en blokkering i en eller flere arterier i lungene. Blokkeringen er oftest forårsaket av blodpropp. Ofte, blodpropper når lungene ved reiser fra andre steder i kroppen. Når avgjort i lungene blodpropp kan forårsake en forstyrrelse i å puste.

Noen ganger er rask grunne pust sett hos nyfødte barn umiddelbart etter fødselen. Tilstanden er vanligvis kjent som forbigående takypne, da det vanligvis bare varer en meget kort tidsperiode. I de fleste tilfeller, babyer puste på denne måten når det er for mye væske i lungene. Den ekstra væske kan gjøre det vanskelig å ta dype åndedrag og som et resultat, kan barnet puste i en rask grunt mote.

Rask behandling for rask grunne pust er viktig. Nyfødte med denne tilstanden blir ofte behandlet med oksygen. Voksne kan bli behandlet ved denne metoden også. Når rask pust skyldes en helsetilstand som KOLS eller astma, kan pasienter foreskrevet medisin for å bekjempe puste uregelmessighet. Noen av de mest brukte legemidlene inkluderer bronkodilatorer og ulike typer inhalert Kortikosteroider.

  • Pasienter som lider av KOLS erfaring rask grunne pust.
  • Personer som er sykelig overvektige kan oppleve pustevansker.
  • Rapid, grunne pust i noen ganger sett hos nyfødte umiddelbart etter fødselen.
  • Luftveissykdommer kan føre til rask grunne pust.
  • Astma kan føre til rask, grunne pust.

Hva er grunne pust?

April 29 by Eliza

Grunne pust refererer til bevisst eller ubevisst tendens til å ta unormalt korte og svake åndedrag. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer, både i og utenfor kontroll av den enkelte opplever det. Den gjentatte tendens til å puste shallowly kan føre til fysiske og psykiske problemer som hyperventilering og desorientering.

Breathing er både en passiv og aktiv virksomhet. Individer som ikke praktiserer riktig pust er mer sannsynlig å oppleve uønskede bivirkninger. Kort eller grunne pust ikke leverer kroppen med så mye oksygen som lang dyp pusting og kan føre til en mild tilstand av hyperventilering. Det kan gi økt konsentrasjon av karbondioksid og reduserte nivåer av oksygen i blodet.

Sviktende å løse feil pusting kan føre til andre bivirkninger. Enkeltpersoner kan oppleve høyt blodtrykk, muskelspenninger, og raske eller uregelmessige hjerteslag. Andre problemer inkluderer forvirring, svimmelhet, og følelser av rastløshet, eller jitters. Personer med panikklidelser og angstproblemer er også sannsynlig at lider av grunne pust og erfaring tilsvarende symptomer og bivirkninger.

Det er også mulig å utvikle overfladisk pust som et resultat av en fysisk sykdom. Noen form for blokkering eller barriere i halsen, munn eller nese er sannsynlig å forårsake shallowness av pusten. Hjertesykdom kan også føre til grunne pust som svekket hjertet ikke klarer å fortsette å pumpe samme mengde blod i hele kroppen. Når de vitale organer i kroppen ikke får nok oksygen, kan grunne pust oppstå.

Sykdommer som påvirker lungene er også sannsynlige årsaker til grunne pust. En lungeemboli, noe som er en blodpropp i arteriene i lungene, kan føre til shallowness av pusten sammen med bronkiolitt, astma, lungebetennelse, og pulmonal hypertensjon. Miljøforhold som stor høyde kan også føre til unormal respirasjon som kroppen tilpasser seg de lavere nivåene av oksygen, og helseproblemer som allergier og fedme er også forbundet med kortpustethet.

Hvis en person er ute av form eller fører en stillesittende livsstil, overflatiskhet av pust og rask pust er sannsynlig, spesielt under fysisk anstrengelse. Dette er forårsaket av økt press og belastning satt på den enkeltes lunger og muskler, som ikke er vant til økt aktivitet eller stress. I de fleste tilfeller gjentatt øvelsen vil redusere eller eliminere eventuelle problemer med å puste.

  • Astma fører ofte grunne pust.
  • Personer som er sykelig overvektige kan oppleve grunne pust.
  • Grunne pust innebærer å ta korte eller svake åndedrag.
  • Sviktende å løse feil pusting kan føre til bivirkninger.
  • Rapid, grunne pust i noen ganger sett hos nyfødte umiddelbart etter fødselen.
  • Breathing er både en passiv og aktiv virksomhet.
  • Allergier og stillesittende livsstil kan bidra til kortpustethet i perioder med fysisk anstrengelse.

Hva er å puste med magen?

March 23 by Eliza

Puste med en pusteteknikk som brukes til å trekke luft dypt inn i lungene, forårsaker lungene for å fylle helt med hvert åndedrag. I tillegg til å fylle lungene, den teknikk som også fremmer fullstendig utånding av luft fra lungene. Også kjent som dyp pusting, buk puste, magen puste, og abdominal pust, kan puste med magen, har en rekke fordeler for folk som praktiserer det regelmessig.

I puste med magen, tar utøveren et dypt åndedrag uten å flytte hans eller hennes bryst, tvinge membranen til å arbeide for å blåse lungene. Membranen er en muskel som ligger like under lungene. Som det utvider, forstørrer det brysthulen, slik at mer luft kan strømme inn i lungene ved å skape sug, og når den trekker seg sammen, tvinger det luft ut av brysthulen. Selv når noen ikke praktiserer puste med magen, spiller denne muskelen en aktiv rolle i åndedrett.

Mange mennesker begynner å øve puste med magen, ved å ligge på ryggen, med en hånd på brystet, og en hånd på den øvre del av magen i nabolaget av mellomgulvet. Utøveren tar en langsom, dyp pust, arbeider med å utvide mellomgulvet og blåse lungene, og deretter en lang, sterk utpust som skyver all luft ut av lungene. Hånden av magen skal bevege seg sammen med membranen som åndedrag er tatt, mens den hånd på brystet bør forbli i ro.

Personer med pulmonale sykdommer er ofte oppfordret til å praktisere puste med fordi det forbedrer lungefunksjonen, og øker mengden av oksygen som absorberes av lungene. Teknikken kan også brukes til å håndtere stress og frykt i perioder med luftveisobstruksjon og pustevansker. Denne teknikken kan også brukes til å håndtere stress, spenning, og andre psykiske problemer, og folk utnytter ofte puste med magen, eller relaterte teknikker i praksis av yoga og andre bevegelses disipliner.

Flere fem til 10 minutters økter med å puste med magen hver dag kan være gunstig. Det kan føles vanskelig i begynnelsen å puste uten å flytte på brystet, men mennesker kan merke seg at vanlige økter fremme følelsen av velvære, fokus og komfort. Tar tid til å fokusere på å puste i korte perioder hver dag kan også fungere som en miniatyr pause fra stress og spenninger i dag, noe som vil bidra til en reduksjon i stress og spenning. Personer som lider av lungesykdommer kan være lurt å vurdere å konsultere en lege eller åndedrettsterapeut for å få mer informasjon om å puste med magen og dens fordeler.

  • Mange stiler av yoga understreke langsomme bevegelser og dyp, puste med magen.
  • Flere økter med å puste med magen som varer fem til 10 minutter hver dag kan være svært gunstig.
  • Å puste med magen og lignende pusteteknikker er ofte brukt i yoga og bevegelse øvelser.
  • En luftveiene terapeut kan lære å puste med magen til pasienter som lider av lungesykdommer.
  • Puste med magen, kan brukes til å håndtere stress i perioder med luftveisobstruksjon.

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand der luftrom har smalere, forårsaker kortpustethet. Enkle handlinger som å kle på eller få en matbit på kjøkkenet kan forlate den lidende dårlig omstendelig. KOLS pusteøvelser kan hjelpe den lidende komme seg raskt og gjenopprette normale pustemønster. To av de mest effektive KOLS pusteøvelser er snurpet leppe puste og membran puste.

Snurpet leppe pust er en av de vanligste KOLS pusteøvelser, brukte instinktivt av folk flest når andpusten, og er en effektiv teknikk for å gjenopprette naturlig pustefrekvens. Denne fremgangsmåte kan anvendes for å redusere frekvensen og dybden av puste inntil det er tilbake til det normale. Å utføre snurpet leppe puste, bør den lidende sitte oppreist og slappe av, puste inn gjennom nesen, så vesken leppene som om piping og puster. Dette vil føre til at lidende kinnene til å blåse ut. Han eller hun bør ikke blåse ut luften med makt, men bør puster naturlig.

Bevisst exhaling gjennom kniper leppene oppfordrer til en lengre utpust, og det klarner mer gammel luft fra lungene, bedre ventilasjon. Utvise mer luft skaper mottrykk, tegning mer frisk luft i på hver inhalasjon. KOLS pusteøvelser som snurpet leppe puste redusere frekvensen av pusting og hjelpe den lidende til å slappe av.

Membran puste er en annen nyttig øvelse. Membranen er en muskel under lungene og er ansvarlig for å hjelpe med å puste. Ofte, KOLS-pasienter ikke lenger bruke denne muskelen effektivt og må omskolere kroppen til å bruke den riktig. KOLS pusteøvelser som pessar pusting er sannsynlig å gjøre den lidende sliten i utgangspunktet, men med praksis, disse KOLS pusteøvelser blitt enklere.

Å utføre membran puste, bør den lidende ligge på hans eller hennes rygg med bøyde knær. Én hånd skal hvile på magen og den andre på den øvre del av brystet. KOLS lidende skal inhalere gjennom nesen og konsentrere seg om å la hans eller hennes mage stige mens brystet forblir fortsatt. Han eller hun bør puster gjennom kniper leppene og la magen å falle mens brystet fortsetter å forbli stille. I utgangspunktet bør disse membran øvelsene utføres ikke mer enn tre eller fire ganger om dagen, fem til 10 minutter hver gang, men med praksis, kan dette økes.

Når du utfører KOLS pusteøvelser, kanskje en viss forsiktighet være nødvendig. For eksempel kan KOLS pusteøvelser forårsake svimmelhet. Dette er en indikasjon på over-ventilasjon, et signal om at puste skal bremses. Selvfølgelig bør alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS snakke med en lege om noen behandling eller trening plan.

  • Øvelser kan hjelpe en person avtale med KOLS symptomer som inkluderer kortpustethet.
  • Alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS bør snakke med en lege om noen behandling eller trening plan.
  • KOLS kan diagnostiseres via brystet X-ray.
  • Røyking er en viktig risikofaktor for KOLS.
  • Snurpet leppe puste og membran pusting er to øvelser som kan lindre KOLS-symptomer.

Forstå hvordan Dyr Pust

January 8 by Eliza

Puste er den fysiske virkning av å ta luft i systemet, og å frigjøre gassformig avfall. Respirasjon er hele prosessen med seg luft inn i systemet, for utveksling av gasser for unødvendige gasser, ved hjelp av de nødvendige gasser og frigjøring av avfall form av gasser.

Alle dyr må utveksle gasser mellom seg selv og sine omgivelser på en kontinuerlig basis. I enkle dyr, kan prosessen med gassutveksling skje mellom overflaten av dyret og miljøet. Men i mer komplekse dyr, har mer komplekse systemer av gassutveksling utviklet seg; luft fra omgivelsene må behandles i luftveiene.

Det finnes fire typer gass utveksling systemer:

  • Integumentary utveksling, som oppstår gjennom huden
  • Gjeller, som utveksler gasser i vannmiljøer
  • Tracheal-systemer, som brukes av insekter
  • Lungene, som er funnet i landdyr

Integumentary utveksling

Den integument er huden eller overflaten av et dyr. Veldig små dyr og noen større dyr som lever i fuktige miljøer bruker denne typen gassutveksling. Worms er et eksempel.

Meitemark har kapillærer rett under deres "hud". Som ormene bevege seg gjennom jord, de løsne jord, noe som skaper luftlommer. Ormene ta opp oksygen fra luften lommer og slipper karbondioksid rett gjennom sin ytre overflate. Imidlertid, for å være i stand til å utveksle gasser direkte med sine omgivelser, må meitemark bli fuktig.

Går over gjellene

Dyr som lever i vann har gjeller, som er utvidelser av deres ytre membraner. Membranene i gjellene er meget tynt (vanligvis bare én celle tykk), som tillater gassutveksling mellom vannet som strømmer over dem. Kapillærer koble til cellene i gjellene, slik at gasser kan tas inn fra vann og ført inn i blodet av det akvatiske dyr. Dessuten kan gassformet avfall diffundere fra det kapillære inn i cellene i gjelle og passerer ut i vandig miljø.

Forstå hvordan Dyr Pust

Struktur og funksjon av gjellene.

I fisk, gjellene er membran filamenter som dekkes av en klaff som kalles en operculum. Fisken åpner og lukker klaffene beskytter gjellene ved å åpne og lukke sin munn. Etter at vann kommer inn i munnen, blir vannet tvunget gjennom gjellene og deretter ut på baksiden av operculum.

Når vannet passerer gjennom gjellene i en retning, blir blodet inne i kapillarene inne gjellene beveger seg i den andre retningen. Oksygen fra vannet diffunderer inn i kapillarene i gjellene; karbondioksyd diffunderer ut av kapillarene i gjellene. Når oksygen er i kapillærene, kan den transporteres rundt i fiskekroppen, slik at alle celler i kroppen få den nødvendige gass.

Trakeal utveksling systemer

Noen insekter har luftrørene som åpnes på utsiden av kroppen sin. Dette nettverk av rør kalles et luftrør; hullene som åpnes på utsiden overflaten kalles spiracles. (I mennesker er luftrøret et rør som fører luft ned i lungene.)

I en trakeal utvekslingssystem, diffunderer oksygen direkte inn i luftrøret, og karbondioksid forlater ut gjennom spiracles. Oksygen og karbondioksyd trenger ikke å bli utført via en sirkulasjonssystemet, fordi luftrørsystemet syrer alle deler av insekt kropp. Cellene i legemet utveksling luft direkte med luftrørsystemet.

Lungene av landdyr

Lungene kan være forskjellige former og størrelser i ulike landdyr, men de fungerer i det vesentlige på samme måte som de gjør i mennesker. Mennesker har et par av lungene som ligger i brysthulen; en lunge er på venstre side av luftrøret, og den andre er på høyresiden. Luftrøret er røret som forbinder munnen og nesen til lungene.

Inne i lungene, luftrøret grener av i bronkiene, som grener ut i bronkiolene. Det er også en muskel som ligger under lungene kalt diafragma. Ribbeina omgir brysthulen for å beskytte lungene (og hjertet) og å bistå i bevegelser av pusting.

Forstå hvordan Dyr Pust

Puste prosessen hos mennesker: og utpust.

Når du inhalerer (puste inn), går luft gjennom neseborene (hullet i nesen), og renner gjennom nesehulen. Inne i nesehulen, hår, flimmerhårene, og slim felle støv og smuss partikler, rense luften som kommer inn i lungene. Av og til må du hoster og enten spytte eller svelge for å flytte de fangede partikler ut av halsen din.

Hver celle i kroppen din trenger oksygen for sine metabolske prosesser, så oksygen er avgjørende for riktig funksjon. Uten det, dør du. Så, puste dypt og sørge for at disse blodlegemene bærer det til hver krik og krok av kroppen din.

Den andre bevegelser som skjer når du puster inn er at diafragma muskelen kontrakter, noe som gjør din brystkasse å bevege seg oppover og utover. Fordi lungene har mer plass når brystet er utvidet, de åpner opp og luft strømmer inn for å fylle plassen.

Når lungene fylle, passerer luft gjennom alle grener av bronkiene til de minste luftblærer, som kalles alveoler. Alveolene er strukturene hvor oksygen og karbondioksid utveksling.

Når du puster ut, slapper membranen muskel og beveger seg opp igjen. Denne virkning fører til at brystkasse til å bevege seg nedover og innover, noe som reduserer størrelsen av lungene. Dette belg-type bevegelse øker trykket inne i nå-mindre lunger, noe som tvinger (eller trekker) lufte seg ut av lungene. I utåndet luft er karbondioksyd som ble deponert av de røde blodcellene.

Puste spiller en avgjørende rolle i å holde deg trygg når du bruker kettlebells. Å puste riktig under en kettlebell rutine, må du vite hvordan du skal stramme magemusklene. Prøv denne enkle øvelsen for å mestre kunsten å stramme magemusklene:

  1. Stå med føttene skulder bredde hverandre, vekten på hælene, ryggraden høy, og armene ned langs siden.
  2. Har en partner later til å kaste et slag i magen.

    Hva var din reaksjon? Hvis du strammet magemusklene som en refleks, avstivet deg selv for punch.

  3. Prøv å sette i gang å stramme magemusklene på egen hånd uten partneren din hjelp; som du gjør, legger hånden på magen - det skal utvides etter hvert som du spenne dine magemuskler.

Hvis du gjør denne øvelsen riktig, bør du føler deg ikke bare dine magemuskler stramme, men bekkenet også. Denne typen innstramming er hva du ønsker å føle med hver inhalerer du tar mens du har gjort kettlebell workouts. Ved bracing din abs og puste riktig under dine kettlebell trening, beskytte deg ryggraden og gi kroppen din oksygen den trenger for å oppnå optimal ytelse og brenne fett.

Når du er ny til Yoga, kan du trenger å øve yoga puste atskilt fra yoga stillinger. Målet er å til slutt gjøre yoga puste mens de beveger seg gjennom Yoga positurer eller en sekvens av stillinger. Men å kombinere dem med hell kan være vanskelig. Her er noen tips om hvordan du håndterer begge.

  • Hvor mye bør jeg flytte og hvor lenge skal jeg holde? Yoga lærere ofte foreslå hvor mange repetisjoner du bør gjøre for en positur og hvor lenge å holde positurer. Med praksis, utvikler du en idé om hva som er riktig for deg; mye avhenger av hvordan du føler deg på et bestemt tidspunkt. Generelt, prøve minst tre, men ikke mer enn åtte repetisjoner for en dynamisk, eller flytte, kroppsholdning. Du kan sette sammen et program som bare beveger positurer, men en kombinasjon av både statisk (fortsatt) og dynamiske Postures er generelt bedre.

    Holde en holdning i seks til åtte åndedrag settes til omtrent 30 sekunder. Holde pusten når du holder en holdning - ikke hold pusten.

  • Hva med å sprette når jeg holder en strekk holdning? Nå og da, ivrige Yoga utøvere søke å oppnå bedre fleksibilitet ved å sprette i eierfasen av en strekk holdning. Denne praksisen er en del av gamle skolen trening, noe som egentlig ikke er en så god vane tross alt. Spretter ikke bare en tendens til å koble deg fra pusten, men også kan være risikabelt, spesielt hvis musklene er stive eller ikke tilstrekkelig varmet opp. Vær snill mot deg selv!
  • Hvordan begynner jeg å kombinere pust med bevegelse? Pilene i følgende øvelse fortelle deg hvilken retning av postural bevegelse og den delen av pusten som går med bevegelsen. Inhale betyr innånding, betyr puster utpust, og pust betyr antall åndedrag som definerer lengden av en postural hold.

    1. Ligg på ryggen komfortabelt med bena rett eller bøyd.

      Plasser armene langs siden nær hoftene med håndflatene vendt ned (se figur A).

    2. Pust inn gjennom nesen, og etter ett eller to sekunder, begynner å sakte heve armene over hodet - i sync med inhalering - før de treffer bakken bak deg (se figur B).

      La armene litt bøyd.

    3. Når du kommer til slutten av innånding, pause i ett eller to sekunder, selv om armene ikke gjør det til gulvet; så puster sakte inn gjennom nesen og bringe armene tilbake til sidene langs den samme veien.

      Hvordan kombinere pust og bevegelse i Yoga


      Den pust omgir bevegelse.

    4. Gjenta trinn 2 og 3 med en fin, langsom rytme.

      Husk, åpne eller utvide mens du inhalerer; brett eller kontrakt som du puster ut.

Etter at du blir komfortabel med denne øvelsen, kan du kombinere det med en av disse yoga pusteteknikker: fokus puste, buk puste, buk-til-brystet puste, eller bryst-til-buk puste. Du kan bestemme hvilken teknikk du foretrekker når du begynner å kombinere pust med bevegelse.

Tradisjonelle kulturer identifisert pust med den livskraft som gir liv til alle ting. For eksempel, det latinske ordet spiritus (roten av både "dristig" og "åndelig"), det greske ordet anima (som vi utlede ordet "animerte"), det hebraiske ordet Ruach, og sanskrit ordet Brahman kan høres ganske forskjellige, men de har én ting til felles - de alle mener både pust og ånd eller sjel. Når du følger pusten med bevissthet, du er ikke bare harmonisere kropp og sinn, som gir deg en følelse av indre harmoni og helhet, er du også utforske levende grensen der kropp, sinn og ånd møtes - og attuning selv til en åndelig dimensjon av å være.

Det flotte med pusten som et fokus for meditasjon er at det er alltid tilgjengelig, alltid i endring ennå alltid mer eller mindre det samme. Hvis pusten var helt forskjellig hver gang, ville det ikke gi stabilitet er nødvendig for deg å dyrke konsentrasjon; hvis det aldri endret på noen måte, vil du raskt sovner og aldri har en mulighet til å utvikle nysgjerrighet og årvåkenhet som er så avgjørende for praktisering av mindfulness.

Betalende oppmerksomhet til den kommer og går av pusten bremser tankene dine ned for å tilpasse hastigheten og rytmer av kroppen din. I stedet for 6 bilder per sekund, puste deg et gjennomsnitt på 12 til 16 ganger per minutt. Som en innledning til praksisen med å følge pusten, kan det være lurt å tilbringe noen uker eller måneder bare å telle dine åndedrag. Det er en fin måte å bygge konsentrasjon - og det gir en pre-etablert struktur som stadig minner deg når du er vandrende av. Hvis du var en neophyte Zen student, kan du bruke år telle dine åndedrag før du ble uteksaminert til en mer utfordrende praksis. Men hvis du føler deg eventyrlysten eller allerede har noen tillit til din konsentrasjon, for all del starte med å følge pusten. Stol på intuisjonen din for å fortelle deg hvilken metode som er riktig for deg.

Telle dine åndedrag

Begynn med å finne en komfortabel sittestilling som du kan holde i 10 eller 15 minutter. Så ta noen dype åndedrag og puster langsomt. Uten å prøve å kontrollere pusten på noen måte, la den finne sin egen naturlige dybde og rytme. Alltid puste gjennom nesen med mindre du kan ikke for noen grunn.

Nå, begynner å telle hver og utpust til du kommer ti; deretter gå tilbake til en. Med andre ord, når du inhalerer, telle "en," når du puster ut, tell "to", når du inhalerer igjen, telle "tre", og så videre opp til ti. Hvis du mister oversikten, tilbake til ett og starte på nytt.

Du kan finne det nyttig å begynne med å utforske pusten din, uten nødvendigvis å prøve å spore den fra pust til pust. Begynn med å legge merke til hva som skjer når du puster - hvordan brystkassen stiger og faller, hvordan magen beveger seg, hvordan luften passerer inn og ut av neseborene. Det kan hende at noen åndedrag er lengre og dypere, mens andre er kortere og grunnere. Noen kan gå hele veien ned i magen din, mens andre knapt nå den øvre del av lungene dine før du går ut igjen. Noen kan være grov eller sterk, andre glatte eller svak.

For å hjelpe deg med å konsentrere seg, kan du finne det nyttig å utvide antallet i tankene dine for hele varigheten av innånding eller utånding, i stedet for å tenke antall raskt en gang og deretter slippe den. For eksempel tillater "ooonnne" til å vare så lenge som inhalasjon, "twoooo" til å vare så lenge utånding, og så videre. Du kan også finne det nyttig å subvocalize tallene, spesielt i starten, sier "man" aldri så mykt til deg selv som du inhalerer, "to" som du puster ut, og så videre.

Så enkelt som denne øvelsen kan virke ved første, kan du bli overrasket over å oppdage at du aldri klarer å nå ti uten å miste tellingen. Du trenger ikke å stoppe tankene skravling på noen måte. Men hvis du blir distrahert av dine tanker og mister oversikten over pusten, kommer tilbake til ett og starte på nytt.

Når du får håndlag med å telle hver i pusten og ut-pust - si etter en måned eller to av vanlig praksis - du kan skifte til å telle bare de exhalations. Hvis tankene begynner å vandre på inhalasjoner, skjønt, bare gå tilbake til den første metoden til du føler deg klar til å gå på igjen. Til slutt, kan det være lurt å forenkle praksis ytterligere ved simpelthen å merke seg "in" på innånding og "ut" på utpust.

Etter dine åndedrag

Begynn med å sitte og puste akkurat som du gjorde for å telle dine åndedrag. Etter at du føler avgjort, la din oppmerksomhet til å fokusere enten på følelsen av pusten kommer og går gjennom neseborene eller på stigende og fallende av magen din mens du puster. (Selv om du er velkommen til å veksle fokus fra én økt til den neste, er det best å feste med ett fokus for hele meditasjon - og til slutt du er bedre å bruke samme fokus hver gang du mediterer.)

Gi din fulle oppmerksomhet til den kommer og går av pusten måten en mor sporer bevegelsene hennes unge barn - kjærlig ennå vedvarende, sakte men presist, med avslappet likevel fokusert bevissthet. Når du innser at tankene har vandret av og du er oppslukt i planlegging eller tenker eller dagdrømmer, forsiktig, men bestemt bringe den tilbake til pusten.

På slutten av din utpust (og før du inhalerer igjen), er det ofte et gap eller en pause når pusten er ikke lenger merkbar. På dette punktet, kan du la din oppmerksomhet til hvile på en forhåndsbestemt touch, for eksempel navlen eller hendene, før han vendte tilbake til pusten når det begynner igjen.

Tanker og bilder vil definitivt fortsette å skitter og virvle gjennom hodet ditt som du mediterer, men ikke fortvil. Bare tålmodig og vedvarende stadig vender tilbake til pusten. Etter hvert kan du selv utvikle en fascinasjon med alle de små opplevelser - fra magen og brystkasse giring og åpning og endre form som du puster eller på pusten din kjærtegnet nesetippen din, kilende neseborene, og kjøling nesegangene som det går inn og blader. Du kan også legge merke til at hjernen din har en tendens til å stille ned eller din tenkning tendens til å endre på enten utpust eller innånding. Ved attuning til en mildere grad av erfaring mens du mediterer, kan du åpne deg selv til en mer subtil forståelse av hvert øyeblikk av livet slik det utfolder seg.

Sett din klokke eller stoppeklokke for å signalisere starten av hver time. Når alarmen går, stoppe uansett hva du gjør, og følg pusten med full oppmerksomhet i 60 sekunder. Hvis du gjør noe som ikke kan stoppes, som å kjøre en bil i trafikken eller å snakke med sjefen din, følg pusten så oppmerksomt som du kan mens du engasjere seg i aktivitet.

Puste puster, ikke sant? Ikke så med sang. For sangere, god pust kontroll og sterke lunger bidra til kraftige forestillinger. Det hele begynner med å vite hvordan å puste fra dypt i kroppen din - fra blender, faktisk, som er en membran av muskler og sener som ligger mellom lungene og magen. Følg denne sjekklisten for å sikre at pusten din bidrar til å gjøre din sang bedre:

  • Hvert åndedrag synker lav i kroppen.
  • Åpne din hals for å hindre gisper.
  • Brystet forblir i ro mens du inhalerer.
  • Kroppsbevegelse består av nedre mageområdet og ribbeina ekspanderer ved innånding.
  • Med utpust, flytter mageområdet i som luften sakte.

Det finnes flere forskjellige typer pusteøvelser som vanligvis faller inn i to kategorier: oppgaver som er avslappende og beroligende og øvelser som er forfriskende og energigivende. Beroligende øvelser typisk bringe i luft langsomt for å utvide buken, etterfulgt av membranen og lungene. Pustingen er redusert som mer luft pustes ut enn det som ble inhalert. Energigivende pusteøvelser involverer den raske utvidelsen av lungene som magen trekkes innover. Pust deretter holdt før de blir pustet ut raskt. Beroligende øvelser stilne kropp og sinn, mens oppkvikkende øvelser er ment å øke metabolismen.

Beroligende pusteøvelser er vanlig i yoga og meditasjon praksis. Slike øvelser kan også være nyttig når du prøver å kontrollere stress, redusere angst eller isolere fra krise. Rolig pusting kan oppnås i nesten alle miljøer uten å trekke noen oppmerksomhet.

Puste sakte og dypt gjennom nesen etterfulgt av lang utpust gjennom munnen er en klassisk pusteøvelse for avslapning. Denne øvelsen er ofte mest effektiv i rolige omgivelser med lukkede øyne. Luft trekkes inn i magen som utvider som en ballong, og utåndet til en teller til ti. Puste inn i magen utløser kroppen til å slappe av selv.

Hurtig magen åndedrag er flere pusteøvelser vanligvis utført for avslapning. Igjen lufte trekker luft inn i magen og det føles utvide med hans eller hennes hender. Lungene følge. Luften blir deretter pustes ut i en serie av korte støt i stedet for en lang strømmen.

Sinnet bør være stille når du utfører beroligende pusteøvelser. Kroppen skal gå slapp som en våt noodle eller føler som om det var smelter i en dam. Ingen tanker bør trenge i løpet av disse øvelsene. Avslappende pusteøvelser er et nyttig tiltak for å avbryte og stoppe negative tanker.

En serie på tre eller fire korte åndedrag etterfulgt av en lang pust er en pusteøvelse som kan bruke til raskt energi til kroppen. Både de korte åndedrag og den lange man skal være dypt. Denne øvelsen kan hjelpe Perk folk opp når de har en tendens til å miste energi i midten av ettermiddagen.

Innlemming armbevegelse i pusteøvelser kan øke lungekapasiteten og stoffskiftet også. Holde gjenstander, viftet armene eller gjør åttetall i luften mens du tar regelmessige åndedrag kan være forfriskende. Puste inn i lungene, mens trekke buken innover også kan produsere en lignende effekt.

Noen mennesker kan føle seg svimle eller ørhet mens du utfører pusteøvelser. Øvelsene bør stoppes under disse omstendighetene. Personer interessert i å innlemme pusteøvelser i sine rutiner bør konsultere med en lege om det er noen bekymringer eller helsemessige forhold som kan forverres.

  • Dyp pusting er en type trening som brukes til å redusere angst.
  • Sinnet bør være stille når du utfører beroligende pusteøvelser.
  • Dyp pusting kan hjelpe folk slappe av i stressede situasjoner.
  • Riktig pust mens du holder yoga sikrer at kroppens muskler får tilstrekkelig oksygen.

Hva er Strupekreft?

December 28 by Eliza

Strupekreft er kreft i larynx, en anatomisk struktur som ligger i halsen, og som vanligvis refereres til som stemmebåndet. Risikofaktorer for strupekreft inkluderer røyking og stort alkoholforbruk. Symptomer på sykdommen kan inkludere et vedvarende sår hals og hoste opp blod. Behandlingen innebærer forsøk på å sikre at kreften ikke sprer seg til andre områder av kroppen. Strupekreft kan også bli referert til som strupekreft, kreft i larynx, eller kreft i larynx.

De fleste strupe kreft er plateepitelkarsinom, eller kreft i tynne epitelbelegg av halsen. Kreft kan utvikle seg i en hvilken som helst område i strupehodet, men den vanligste plasseringen av en strupekreft er på stemmebåndene eller i området rett ved siden av stemmebåndene. Stemmebåndene er en av de viktigste anatomiske strukturer som er involvert i produksjon av talelyder, og de befinner seg direkte bak den fremtredende i halsen ofte referert til som Adam eplet.

Når en person utvikler kreft, er det ikke mulig for leger å identifisere en enkelt årsak til sykdommen. Statistiske studier har imidlertid gjort det mulig å identifisere risikofaktorer som kan øke en persons sjanse for å utvikle strupekreft. De største identifiserbare risikofaktorer er røyking og stort alkoholforbruk. Andre mindre åpenbare faktorer inkluderer gastrisk refluks, dårlige matvaner, og hyppig eller langvarig eksponering for kreftfremkallende kjemikalier eller gasser.

Symptomer på strupekreft inkluderer unormale pustelyder, en vedvarende hoste, problemer med å svelge, hevelse eller klumper i halsen, hoste opp blod, en vedvarende sår hals og heshet i stemmen som ikke avtar i en til to uker. Uventet vekttap eller en langvarig øreverk kan også være tegn på sykdommen. En person som stiller disse symptomene vil mest sannsynlig bli bedt om å gjennomgå en laryngoskopi, som er en prosedyre der en hals lege, eller laryngologist vil se innsiden av halsen med en spesiell del av utstyret kalt et endoskop. I noen tilfeller kan laryngologist også skjære ut et lite stykke vev under laryngoskop for senere å bli testet i et laboratorium. Dette kalles en biopsi.

Behandling for strupekreft vil innebære forsøk på å fullstendig fjerne kreft for å forhindre metastase, eller flytte til andre deler av kroppen. Hvis kreften er identifisert mens den fortsatt er liten, kan en lege anbefaler operasjon for å fjerne svulsten eller strålebehandling for å krympe den. Hvis kreften er avansert, kan den enkelte bli bedt om å gjennomgå en laryngectomy. Laryngectomy er kirurgisk fjerning av strupehodet, som innebærer fjerning av stemmebåndene og kirurgisk etablering av ny puste luftveier. Personer som gjennomgår en laryngectomy krever omfattende tale terapi etter inngrepet.

  • Strupehodet kalles vanligvis stemmen boksen.
  • Vanskeligheter med å svelge og unormale pustelyder er symptomer på strupekreft.
  • Det er ingen kjent årsak til kreft i larynx.
  • Hoste opp blod er en mulig symptom på strupekreft.
  • Røyking øker ens risiko for strupekreft.
  • Strukturene i strupehodet er plassert bak adamseplet.

Bronkitt og brystsmerter er relatert fordi en av de viktigste symptomer på tilstanden er smerte eller brenning i brystet. Noen pasienter rapporterer også en tung følelse på grunn av det betente vev og slim samlingen til stede i lungene. I de fleste tilfeller den beste måten å behandle smerte er å kvitte seg med bronkitt eller gi behandling for langsiktige saker.

Det finnes to hovedtyper av bronkitt. En er kortsiktig og er vanligvis forårsaket av en slags bakteriell eller viral infeksjon i lungene. Passasjer blir betent og en overproduksjon av slim tar vanligvis sted. Dette er hva som forårsaker bronkitt og brystsmerter til opptrer sammen, som betennelse ofte resulterer i en brennende følelse i brystet under pusting. Hoste kan forverre dette symptomet.

En annen type betennelse er langsiktig og vanligvis presenterer seg hos røykere. Dette kan skje i kombinasjon med andre lungelidelser eller alene, og er ofte vanskelig eller umulig å herde dersom røyking er opphørt. Bronkitt og smerter i brystet både generelt oppstår og kan bli mer alvorlig over tid. Breathing er generelt sterkt berørt og bruk av medisiner og oksygen er vanlig.

Bortsett fra bakterier og røyke, kan andre tilstander relatert til bronkitt og brystsmerter. Gastroøsofageal refluks (GERD) er en risikofaktor for å utvikle sykdommen, sammen med å leve i områder med høye nivåer av luftforurensning. Å være rundt røykere og puste passiv røyking er en annen årsak. De fleste virus- eller bakterie versjoner klare seg på egen hånd eller med hjelp av hoste medisiner.

Behandling for kortsiktig bronkitt og brystsmerter kan også omfatte antibiotika for å drepe eventuelle bakterier som kan være årsaken til infeksjonen. Bruk av puste medisiner og oksygen kan være nødvendig i alvorlige tilfeller eller i små barn, når tilstanden er ansett som mer livstruende. Disse behandlinger kan være nødvendig for livet i de med langsiktig bronkitt for å forhindre for tidlig død og diverse andre komplikasjoner. Puste maskinene kan brukes til enten type i svært alvorlige tilfeller.

Symptomer på bronkitt inkludere en "våt" hoste som resulterer i slim som er gul eller grønn farge, sår hals, feber, tungpustethet, tyngde og / eller brenning i brystet, og tretthet. Problemer med å puste er også vanlig. Mens bronkitt er alltid en alvorlig medisinsk tilstand, er det potensielt dødelig hos spedbarn og små barn så vel som i den eldre og de med forhåndsdefinert lungelidelser. Behandling bør søkes umiddelbart.

  • Både røyking og eksponering for passiv røyking kan føre til kronisk bronkitt.
  • Røntgenundersøkelse kan brukes til å diagnostisere bronkitt.
  • Passiv sigarettrøyk kan føre til bronkitt.
  • Brystsmerter er ofte et symptom på bronkitt.
  • Når bronkiene er betent, er slimet som produseres og den enkelte erfaringer pustevansker.
  • Som bronkitt kan være dødelig hos spedbarn, bør lege tilkalles straks.
  • GERD kan forårsake bronkitt og brystsmerter.
  • Bronkitt indusert brystsmerter er et resultat av hyppig hoste og stress på lungene.

Mens hver babyen gråter minst en gang i en stund, kan konstant gråt indikere et mer alvorlig problem. Hvis barnet ditt gråter hele tiden, kan du begynne å lure på om han er bare kolikk, eller om han har reflux. Selv om symptomene på kolikk og refluks kan være ganske lik til tider, har reflux vanligvis noen flere symptomer, og årsakene til disse symptomene er forskjellige. Også, selv om det vanligvis forsvinner som et spedbarn blir eldre, ukontrollert reflux kan muligens føre til andre helseproblemer.

Forvirrende symptomene på kolikk og reflux er en vanlig feil at mange foreldre kan gjøre. Kolikk er vanligvis preget av lange perioder med intens gråt. Disse gråtetokter er ofte ganske forutsigbar, som de ser ut til å skje rundt samme tid på døgnet. Kolikk babyer kan også synes å være i intens smerte, curling beina, spenner kroppen sin, og knuger nevene.

The Crying forbundet med spedbarn reflux er ikke alltid så forutsigbar som gråt som skjer med kolikk. Det gjør imidlertid, typisk skje kort tid etter at barnet har blitt matet, og han kan ikke selv ønsker å spise. Blir plassert på ryggen kan forverre symptomene. Hyppig spytte opp, hoste, tungpustethet, og hikke er også vanlige symptomer assosiert med refluks

Årsakene til kolikk og refluks er ganske forskjellige. Faktisk er det faktisk ikke kjent hva som egentlig forårsaker kolikk. Det har vært en rekke studier gjort for å finne ut av dette. En populær teori som ser ut til å deles av mange er at kolikk er forårsaket av en overskytende beløp av gass. Oftest er reflux forårsaket av en umoden lavere esophageal sphincter som ikke lukker ordentlig. Dette er ringen av muskelen som stopper mat og syrer fra sikkerhetskopiering i spiserøret.

Andre store forskjeller mellom kolikk og refluks er behandling og varige effekter. Kolikk forsvinner gjerne av seg selv med ingen andre helseproblemer, og en baby vil ofte ikke har noen symptomer på det etter ca tre eller fire måneder. Det er ofte ikke mulig å lindre en kolikk baby, men noen barneleger kan foreskrive probiotika, som noen mener at disse kan bidra til å regulere bakterier i fordøyelseskanalen.

Spedbarn reflux vanligvis går bort av seg selv etter en baby blir ett. Noen medisiner kan være foreskrevet for alvorlige tilfeller av reflux, men mesteparten av tiden, kan enkle fôring endringer bidra til å gjøre en baby mer komfortabel og bli kvitt symptomene. Hvis du mistenker at barnet ditt har reflux, prøve å mate ham mindre mengder oftere. Også, kan du prøve Rap ham mer under feedings. Alvorlige tilfeller av spedbarn reflux kan kreve kirurgi, men dette er svært sjeldne, som risikoen ved operasjonen er verre enn symptomene.

I motsetning til kolikk, hvis venstre ubehandlet, kan spedbarn reflux føre til mer alvorlige medisinske komplikasjoner i fremtiden, blant annet pust og tarmproblemer. Fordi en baby med reflux kan ha problemer med å spise, kan det også føre til hemmet vekst. Hvis du har alvorlige bekymringer, og ønsker å vite mer om kolikk og refluks, bør du ta kontakt med babyens barnelege.

  • Reflux er vanligvis forårsaket av en umoden lavere esophageal sphincter.
  • Kolikk babyer kan bli beroliget av hud til hud kontakt.
  • Konstant intens gråt kan være et tegn på kolikk hos en baby.