sakte tømming av mage

Fentanyl, en sterk opioid analgetikum, har vært knyttet til mange overdosetilfeller. Tegnene på fentanyloverdosering variere fra pasient til pasient, men noen vanlige symptomer er sett gjennom sakene. Disse inkluderer anstrengt eller grunne pust, klam hud, og ekstrem sedasjon. Doser er oftest sett i begynnelsen av behandling med fentanyl, eller på et tidspunkt da den forskrivende lege bestiller en betydelig dose endring. Dødeligheten av en overdose stiger hvis personen blir bevisstløs før akutt hjelp er tilgjengelig, og selv på sykehuset, er en av de største bekymringene for behandling holde pasienten våken og sammenhengende.

Det er varierende veier administrasjon av fentanyl, og hver rute bærer med seg unike risiko for overdose. For eksempel kan fentanyl administreres gjennom et transdermalt plaster, slik at pasienten får smertestillende medikamenter kontinuerlig over en tidsperiode. Det er alvorlige konsekvenser forbundet med ikke å følge doseringsinstruksjonene nøyaktig med denne administrasjons. Pasienter overdose når de glemmer å fjerne plasteret når du får beskjed, eller hvis de kuttet lappen for å redusere doseringen uten å snakke med legen sin først. I dette tilfellet, vil snittet patch miste sin forsinket frigjøring funksjonalitet og resultere i at pasienten mottar en stor dose av fentanyl på en gang.

Depotplasteret kan forårsake en uforutsett fentanyloverdosering på andre måter også. Studier har vist at en økning i kroppstemperatur vil resultere i at medisinen blir absorbert inn i kroppen på et betydelig høyere hastighet. Det har vært mange fentanyl overdosetilfellene som ble forårsaket av pasienten delta i anstrengende trening som løftet sine kjernekroppstemperaturen høy nok til å påvirke plasteret. Det anbefales at før en pasient engasjerer seg i trening eller andre aktiviteter, som soling, at plasteret fjernes. En annen bekymring er at lappene kan ubevisst overføres til en annen person som ikke er foreskrevet medisiner, vanligvis ved nær kroppskontakt eller deler bad.

Det er viktig at hvis fentanyloverdosering er mistanke om at legevakt søkes umiddelbart. Respirasjonsdepresjon er en av de viktigste tegnene på en overdose. I akutte overdosesituasjoner, kan pasienten ha en pustefrekvens så sakte som 05:56 pust per minutt. Dette bremset puste kan føre til alvorlig hypoksi, og hjerneskade kan oppstå raskt hvis ikke adressert. Noen ganger opiater, slik som fentanyl, forsinke tømming av mage-tarmkanalen, slik at den grad av overdosering ikke kan være kjent i noen tid.

  • Før soling, er det viktig å fjerne eventuelle fentanyl depotplaster.
  • Alle opioider, inkludert fentanyl, har potensielt vanedannende kvaliteter.
  • Naltrexon eller andre opioidantagonister kan bidra til å forhindre alvorlige komplikasjoner eller død ved å stoppe en fentanyloverdosering og bidrar til å bistå i narkotiske avrusning.
  • Dødeligheten av en fentanyloverdosering stiger hvis personen blir bevisstløs før akutt hjelp er tilgjengelig.
  • HLR kan være nødvendig hvis den personen som lider en fentanyloverdosering ikke puster.

Sukralfat bivirkninger tendens til å være mild og vil ofte gå bort til slutt på egenhånd eller med minimal intervensjon. Det mest vanlige problemet er forstoppelse. Utvikling av bezoar steiner, som er masser som kan dukke opp hvor som helst i mage-systemet, er typiske effekter også. Noen pasienter også rapporten følelsen svimmel eller som om de hvirvlende.

De fleste pasienter som utvikler bezoars som et resultat av å ta sukralfat er disponert for tilstanden basert på andre medvirkende faktorer. Personer som har hatt eller fortsatt samtidig får enteral tube feedings er en risiko for økende massene. Enhver tilstand som forsinker tømming av mage-systemet er også på et høyere risiko.

Andre, mindre vanlige sucralfate bivirkninger inkluderer overdreven gass, dårlig fordøyelse, og tørr munn. Noen pasienter opplever også ukarakteristisk tretthet eller søvnløshet. Det har vært rapporter om ryggsmerter, svimmelhet og hodepine i tillegg.

Flere alvorlige sukralfat bivirkninger skal meldes til en lege så snart som mulig. Disse inkluderer oppkast eller hoste opp lyse rødt saken med den konsekvens av kaffegrut. Rød eller svart avføring er også problematisk. Noen tegn på en allergisk reaksjon på stoffet, inkludert hevelse i områdene fra halsen og opp, pusteproblemer, elveblest, og tetthet i brystet, bør få øyeblikkelig legehjelp.

Mange vanlige sukralfat bivirkninger kan reduseres eller unngås med riktig kosthold. Spise høy-fiber matvarer som hele korn, friske frukter og grønnsaker kan kutte ned på gass og forstoppelse. Masse væske forbruk, med vekt på rent vann, kan også være gunstig.

Sukralfat gir et beskyttende belegg for magen mot potensielt irriterende elementer som syre og enzymer, slik at skadede deler av området kan leges. Det er mest vanlig å behandle magesår. Stoffet kan også være foreskrevet å kjemoterapi pasienter for å skjerme magen fra virkningene av aspirin som brukes til å behandle munnsår relatert til behandlingen.

Stoffet kommer i flytende og tablettform. Det er vanligvis foreskrevet for flere uker slik at magen har tid til å gro. Den mest vanlige doseringen er fire ganger om dagen, før sengetid og omtrent en time før måltider.

Det er noen forhold som kan gjøre å ta sukralfat for risikabelt, eller i det minste kreve en justert dosering eller spesiell lege observasjon under behandlingen. Diabetes og nyre eller hjertesykdom kan være problematisk. Kvinner som ammer eller gravide er vanligvis rådes til ikke å ta stoffet. Sukralfat kan også ha en negativ reaksjon med antikoagulantia og antacida.

  • En vanlig bivirkning sukralfat er forstoppelse.
  • Tar sukralfat kan føre til utvikling av Bezoar stener hvor som helst i det gastrointestinale system.
  • En hodepine er en mulig bivirkning av sucralfate.

Hva er Motilin?

August 19 by Eliza

Motilin er et relativt kort peptid som skilles ut i tynntarmen, og er også kjent som "huseieren i tarmen." Navnet er forklart av sin funksjon med å forbedre gastrointestinal motilitet eller peristaltikk. Det er en av de intestinale hormoner ansvarlig for riktig fylling og tømming av mage-tarmsystemet som respons på inntaket av mat og sult stimuli og respons.

Den motilin (MLN) genet er en av de gener på kromosom 6. Ved translasjon av dette genet, er en aminosyre polypeptid dannes. Dette polypeptid består av 22 aminosyrer, og dens struktur ligner en annen gut hormon kalt ghrelin. Mens motilin er produsert av de endokrine M celler lokalisert i krypter eller slimhinne invaginations av duodenum og jejunum, er ghrelin produsert av mageslimhinnen. Det er viktig å merke seg at de endokrine M celler som produserer motilin er helt forskjellig fra M-celler som finnes i Peyers flekker og som er involvert i immunforsvar.

Selv om den faktiske stimulus for sekresjon av dette hormonet er fortsatt blir studert, enkelte forskere tror at en alkalisk eller basisk potenz hydrogen (pH) i den proksimale delen av tynntarmen fører til dens frigjøring. Den viktigste funksjonen til dette hormonet er regulering av de interdigestive trekkende sammentrekninger (IMC), som utgjør motoren eller sammentrekning mønster av tarmen i fastende tilstand. IMC har fire faser: fase I involverer quiescence eller hvile, fase II innebærer uregelmessige sammentrekninger, fase III innebærer intens peristaltikk, og fase IV innebærer reduksjon i aktivitetsnivået til fullstendig hvile. Spesielt spiller denne gut hormonet en viktig rolle i den tredje fasen av IMC.

Motilinreseptorer er til stede i de glatte muskler og nerveceller i gastrointestinale (GI) tarmkanalen, og noen studier har vist at sammentrekningene oppstå på grunn av en direkte hormon-reseptor-interaksjon i glatte muskelceller. I-mellom måltidene, nivåene av dette hormonet i plasma øker hvert 90 til 120 minutter. Etter måltidet inntak, forsvinner denne konjunktur sekresjon av motilin. Basert på fysiologiske studier, økninger i plasmanivåer sammenfallende med intense peristaltiske bølger som stammer fra magen. Disse peristaltiske kontraksjoner deretter gå videre til tynntarmen og lette magetømming.

Stimulering av sult sammentrekninger på grunn av motilin frigjøring har ført forskerne til å anta at dette hormonet kan anvendes for å utvikle medikamenter for å stimulere intestinal motilitet og redusere gastrisk tømming tid. Legemidler som virker på dens reseptor, slik som erytromycin, har allerede blitt vist å stimulere gastrointestinal motilitet. Derfor kan motilin har programmer på forstoppelse eller på vektkontroll.

  • Motilin er til stede i noen glatte muskelceller.
  • Den motilin-genet er en av de gener på kromosom 6.
  • Motilin er et peptid som øker gastrointestinal motilitet.

En gastrisk tømming undersøkelse måler den hastighet med hvilken maten forlater magen til å passere inn i tynntarmen. Formålet er å undersøke pasienter som har symptomer antas å oppstå fra problemer der magen tømmer for sakte eller for fort. Fremgangsmåten innebærer at pasienten svelger en liten mengde av et radioaktivt stoff. Deretter, i en periode på opp til tre timer, blir en strålings skanneren brukt for å måle nivået av radioaktivitet i magen. På denne måten, den gastriske tømming studien tillater legene å beregne en individuell sats på tømming av magesekken, noe som kan sammenlignes med normale verdier.

Symptomer som kan føre til en pasient som har en gastrisk tømming studien kan inkludere følelsen uvanlig fulle etter å ha spist eller opplever kvalme eller oppkast. Disse symptomene er mer sannsynlig hvis magen er tømming altfor sakte, men i tilfeller hvor tømming skjer for fort, symptomer som svimmelhet, svakhet og diaré kan forekomme etter måltider. Noen pasienter kan ha magesmerter, og, om unormal nedbrytning skjer i et barn, kan det være en manglende evne til å vokse og vektøkning som normalt. Forhold som kan forårsake unormale gastrisk tømming omfatter gastrisk utløpsobstruksjon, hvor den delen av tarmen som fører ut av magesekken er blokkert, og gastroparese, hvor magemusklene ikke fungere normalt.

Før en gastrisk tømming studie, får pasienten et måltid som kombinerer både faste stoffer og væsker. Et vanlig eksempel kan være eggerøre med toast og et glass melk eller vann. Måltidet fremstilles ved en tekniker som blander inn i maten den lille mengden av radioaktivt stoff som er nødvendig for undersøkelsen. Nivåer av radioaktivitet under prosedyren er svært lav, og bør ikke føre til noen bivirkninger, men kvinner som er gravide eller ammer bør ikke delta, da det er en liten risiko for skade på fosteret.

Testen utføres med pasienten seg en kappe og anordnet i en halvveis liggende posisjon på en seng, med baksiden støttes. En skanner er festet på plass over magen for å måle nivåene av radioaktivitet, og det kan være nødvendig å holde seg i ro i løpet av prosedyren. Hvis et besøk på badet er påtrengende nødvendig, kan skanneren stoppes inntil pasienten tilbake. Et medlem av de ansatte holder seg med pasienten gjennom hele prosedyren. Etter en gastrisk tømming studien er avsluttet, bør pasienter føler helt normalt og bør være i stand til å reise hjem av seg selv.

  • En mage tømming studietiltak som raskt mat forlater magen.
  • Jevnlig følelsen uvanlig full etter spising kan anspore behovet for en gastrisk tømming studie.
  • En gastrisk tømming undersøkelse måler hastigheten som maten forlater magesekken til å passere gjennom tynntarmen.
  • En gastrisk tømming studien kan gjennomføres på noen med tilbakevendende magesmerter.

Magesår er et faktum av livet for mange mennesker i dag. Ofte ledsaget med et nivå av smerte som er distraherende i beste fall og ødeleggende på verre, kan sår dannes når situasjoner oppstår som forstyrrer bodyâ € ™ s naturlige evne til å helbrede og funksjon. Her er noen av de vanligste årsakene til magesår blant folk i dag.

Mens de fleste vil umiddelbart enig i at stress er en av de store årsakene til magesår, ville de ikke være helt riktig. Mens stress er sikkert dårlig for kroppen generelt, betyr det ikke fører direkte til dannelsen av magesår. Rollen som stress spiller er i svekke bodyâ € ™ s naturlige forsvar mot infeksjoner.

Stress oppnår dette ved å hemme produksjonen av HCl. Dette er et viktig forhold, som HCl er en av de forbindelser som bidrar til å holde produksjonen av H. pylori fra å komme ut av kontroll. Tilstedeværelsen av for mye H. pylori i fordøyelseskanalen kan føre til utvikling av magesår, sår i spiserøret, og sår i tolvfingertarmen. Holde stresset under kontroll vil bidra til å holde nivåene av HCl og H. pylori i balanse, men eliminere stress vil ikke resultere i healing sår.

En av de vanligste årsaker til sår er forbruket av overskuddsmengder av aspirin. Aspirin kan føre til et sammenbrudd i mageslimhinnen. Som slimhinnen i magesekken og tynntarmen blir tynnet av aspirin, mulighet for pauser og lesjoner utvikler. Dette gir ideelle forhold for et sår å utvikle. Mens sporadisk bruk av aspirin ikke vanligvis skape et problem, personer som opplever at aspirin forbruk i overkant av 500 milligram per dag er en vanlig foreteelse, er risikoen for å utvikle et sår svært reell.

Over tid, alkoholmisbruk også kan ødelegge den naturlige slimhinnene i magen. Som med aspirin, moderat og ansvarlig forbruk av vin og andre former for alkohol er neppe føre til utvikling av magesår. Imidlertid vil en lengre periode med alkoholmisbruk sakte erodere fôr til pauser begynner å vises. Denne fråtseri i alkoholholdige drikkevarer danner grunnlaget for en av de viktigste årsakene til magesår i vårt samfunn i dag.

Som aspirin, kan reseptbelagte medisiner tjene som en av årsakene til magesår. Antibiotika som tetracyklin og doxcycline har blitt anerkjent som forårsaker sår utvikling i spiserøret. Anti-inflammatoriske legemidler som indometacin blir nå etterforsket som mulige kilder til magesår. Noen reseptbelagte medisiner kan ikke være blant årsakene til magesår, men legemidler som er en del av kortikosteroid familien har vist en tendens til å maskere symptomer på magesår før tilstanden har nådd alvorlige proporsjoner.

Andre sykdommer også rangerer høyt blant årsakene til magesår. Personer som lider av betingelsene for lupus og leddgikt har en høyere risiko for å utvikle en sår, selv om den enkelte ikke tar en resept eller over skranke medisiner som har blitt identifisert som en årsak til magesår. Det er noen spekulasjoner om at svekkelsen av bodyâ € ™ s immunsystem med disse og andre typer sykdommer er det som gir mulighet for økt risiko for magesår.

Mange av de ulike årsakene til magesår kan elimineres ved livsstilsendringer, som for eksempel å begrense bruken av alkohol, ser forbruket av aspirin, og finne konstruktive måter å håndtere stress. Ta kontakt med din primære omsorg lege for mer informasjon om hva du kan gjøre for å øke sjansene dine for å unngå dannelse av magesår.

  • En frisk magen og en med magesår.
  • I motsetning til det mange trodde, ikke stresset ikke fører direkte til dannelsen av magesår.
  • Overskytende mengder aspirin kan forårsake magesår.
  • Sår utvikling i spiserøret kan være forårsaket av antibiotika.

Svømming runder kan være et effektivt middel for trening som kan styrke musklene samt hjelpe en person regulere hans eller hennes pust, styrke hans eller hennes lungene, og selv slappe av etter en annen type trening. Så lenge sikkerhet forholdsregler er tatt, er svømming en trygg og avslappende måte å forbrenne kalorier og få en utmerket aerobic trening. Det er lett en helårsaktivitet, med innendørs oppvarmet svømmebasseng tilgjengelig for vinteren svømming og utendørsbassenger som åpner for kjølig, forfriskende trening selv på en varm sommerdag. Svømming runder gjør også folk i alle aldre til å utøve uten belastningen av high-impact trening som kan føre til skade og sted stress på bein.

Bassenger utformet for svømming runder er tilgjengelig på en rekke forskjellige treningsstudioer og andre treningsfasiliteter, men enhver svømmebasseng av anstendig lengde vil fungere effektivt. Profesjonelle svømmere foretrekker kanskje måles, rett avstand av en atletisk svømmebasseng, men for amatører som ønsker å trene, bør enhver svømmebasseng fungere. Svømming runder bør ikke gjøres alene, men som det er mulighet for ulykke eller skade, inkludert drukning.

Fordelene med svømming runder vanligvis inkluderer muskel styrke og kardiovaskulære forbedringer, for eksempel styrket lungene med potensielt økt luftkapasitet. En runde er vanligvis svømt fra den ene enden eller siden av et basseng til den andre, og deretter tilbake. Den sparker bevegelse av bena og slag av swimmerâ € ™ s armer jobber ofte muskler i hele hans eller hennes hele kroppen, og ulike slag kan være ansatt for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Selv om svømming runder ikke kan styrke bein som terrestrisk styrketrening gjør, musklene i en svømmer er ofte ganske sterk og utviklet.

Mens svømming runder, er et ansikt ned slag ofte brukte. Under denne typen svømming en person vil slå hans eller hennes hode til siden for å puste inn, og pust sakte ut under bading. Dette regulerte pust gjør at noen svømming runder for å oppdatere musklene i hans eller hennes kropp med frisk oksygen gjennom hele treningen. Andre typer trening, men kan ikke understreke puste jevnt og trutt gjennom hele rutinen, og en kort periode med svømming etter en treningsøkt kan hjelpe reinvigorate såre eller slitne muskler.

Dette kontrollert mønster av pusting kan også tillate en person å gå inn en noe meditativ tilstand. En svømmer kan fokusere bare på hans eller hennes pust og de gjentatte bevegelser av hans eller hennes armer og ben. Verden kan bli liggende igjen som svømmer gjør hans eller hennes sinn til å slappe av og bli absorbert av den kjølige, asurblå verden under vann. Etter denne typen svømming, kan en person ofte føle deg uthvilt både fysisk og mentalt.

  • Face-down slag blir ofte brukt når du svømmer runder.
  • Svømming en lap innebærer bading fra den ene enden av bassenget til den andre enden og tilbake igjen.
  • Svømming er en sikker måte for folk i alle aldre til å utøve.
  • Svømming runder kan bygge muskler, brenne kalorier og hjelpe regulere pust og bygge lungekapasitet.

Fordelene med runde svømming kan være mange. Dette er en aerobic trening som har en tendens til å jobbe to store muskelgrupper (armer og ben) samtidig, mens du har mindre belastning på kroppen enn mange andre treningsformer. En slik trening bidrar til å heve pulsen og brenne kalorier. Mange andre potensielle fordelene ved denne aktiviteten kan bli sitert, som dens evne til å forme muskelmasse, og den avslappende karakter av å være i vannet. Selv med disse sitert fordeler, vil folk trenger å observere regler, og de bør innse at dette ikke er den mest vekttap vennlige av aerobic øvelser.

I forhold til noen andre aerobic øvelser, svømming er ikke ideelt for vekttap og muskel bygging fordi det ikke er en vektbærende trening. Flere medisinske kilder tyder på vann øvelser dona € ™ t fortsette å brenne kalorier etter ferdigstillelse fordi ens temperaturen er litt lavere, minimere etter trening brenne sats som vanligvis følger med aerobic trening. De som regelmessig trening kan fortsatt få fordeler fra svømming, spesielt hvis alternativet er ingen trening.

En grunn til runde svømming er så ofte foretrukket fordi det gir mindre belastning på muskler, ledd og skjelettsystemet. Andre aerobe aktiviteter som løping, aerobic dans og rask gange innvirkning kroppen mer, og kan være forbundet med større sannsynlighet for skade. Folk utvinne fra skader, eller som føler seg spesielt utsatt for skader, spesielt til kne eller fot problemer, kan være langt bedre svømming.

En forutsetning for runde svømming er å vite hvordan å svømme på en viss kompetanse nivå. Å vite hvordan du gjør en gjennomgang er det viktigste, men noen mennesker kan være i stand til å gå runder på grunt vann eller bruk en boogie bord og bare jobbe bena. Hver Svømmebassenget har ulike regler for hva folk kan gjøre, og hvordan man skal ta hensyn til andre i bassenget.

Det er en generell runde svømming etikette, som folk trenger å vite før du får startet. Dette inkluderer prosedyrer for passerer noen eller blir vedtatt, hva baner (sakte, medium, rask) å velge basert på svømming styrke og ferdighet, og hvordan du deler et kjørefelt. Noen mennesker, for å unngå forbifarten, svømme halv lengder hvis det bare er to personer i kjørefelt, og hvis tre personer er der de kan svømme sirkler. Mens etikette er viktig, det alltid an på selve bassenget, og bassenger vanligvis innlegget regler abut hvordan å svømme en runde.

Når reglene er mestret, kan folk begynne å få riktig trening. De bør bade på grunt vann hvis de er uerfarne, og kanskje trenger å stå opp av og til. Vanligvis mest av runde svømming periodiseres med en svømmetur fra en hourâ € ™ s lengde, men hvis svømming runder er ny, bør folk begynner sakte, bygge opp til en hourâ € ™ s svømmetur mens økende svømming dyktighet. Ved moderat intensitet, kan folk forvente å brenne 400-600 kalorier på en time.

  • Svømming er sett på som mindre effektiv enn andre øvelser for å bygge muskler.
  • Ben og armer er jobbet samtidig i runde svømming.
  • Svømming runder kan bygge muskler, brenne kalorier og hjelpe regulere pust og bygge lungekapasitet.
  • Svømming kan hjelpe lindre ubehag forbundet med oligoarthritis.

I Svømming, Hva Er bryst?

August 21 by Eliza

På mage er en vanlig svømming teknikk som innebærer en rask serie av fremover fart etterfulgt av en lang, jevn gli gjennom vannet. På mage er en vanlig svømming slag i racing så vel som i uformell, avslappende svømming, og det er en effektiv bevegelse når utført korrekt. Den viktigste delen av bryst er den gli, og det er viktig å holde kroppen så rett og strømlinjeformet som mulig når gli slik at kroppen kan skjære gjennom vannet effektivt.

For å begynne på mage, bør man vende ned i vannet med hendene under brystet. Hendene skal trykkes mot hverandre som i bønn. Knærne bør komme innover mot kroppen. I denne stilling er legemet i den mest kompakte stilling den vil være i løpet av bryst. Deretter sparke bena utover og tilbake, stakk kroppen fremover. Kick bør ligne en frosk kick. Som kroppen glir, forlenge hendene og armene fremover og gjøre kroppen så rett som mulig for å hindre enhver motstand.

Nå som kick er ferdig, bruker momentum bygget fra kick å heve hode og skuldre over vannet. Ta en pust, og deretter gå tilbake ned i vannet. Åpne håndflatene utover og kastet bakover mot kroppen i en lang, overordnede bevegelse. Dette vil gi mer skyvekraft forover. Tillate kroppen å gli et øyeblikk lenger, deretter gjenta spark bevegelse, deretter armen bevegelse. Disse bevegelsene i rask rekkefølge utgjør et bryst.

Posisjonen av legemet i løpet av bryst vil påvirke hvor godt slag fungerer. Når du forbereder å sparke, senke hoftene for å komme i posisjon for større fremstøt. Når gliding, må kroppen være så slank og strømlinjeformet som mulig, eller hjerneslag vil ikke være like effektivt. Glide er den lengste og mest effektive delen av hjerneslag, så hvis noen del av kroppen er ikke i riktig posisjon, kan slaget være redusert.

OL vert bryst svømming arrangementer for både menn og kvinner. Selv om det er en av de langsomste av svømme slag, er det også en av de mest vanskelige på racing nivå, fordi den krever god timing og utholdenhet. Både menn og kvinner konkurrerer i to begivenheter: 100 meter og 200 meter svømming.

  • Mannlig svømmer.
  • En svømmer iført vernebriller og en svømmetur cap.

Bestemme på en svømming stil å bruke kan være vanskelig fordi det er så mange forskjellige stiler å velge mellom. Velge riktig svømming stil kan gi deg en rekke unike fordeler. For å velge den beste svømming stil, bør du blir oppmerksom på alle alternativene, forskning fordelene med hver enkelt, bestemme mål, og deretter prøve noen av dem ut.

Det første du bør gjøre er å lære om alle de forskjellige svømmestiler. Du kan øve freestyle, på mage, den rygg, butterfly, eller flere andre slag. Bruk litt tid på å se på de ulike slag og lære om hvordan de er ferdig.

På dette punktet, bør du bruke litt tid på å lære om de forskjellige fordelene presentert av hvert slag. Noen strøk er utformet for å gi den svømmer med mest fart. Andre slag er utformet for å fremme utholdenhet og langdistanse svømming. Gjøre så mye forskning som mulig om fordelene av hver type svømming hjerneslag og finne ut hvilken som ser ut til å være den mest gunstig.

Når du vet alt om de ulike svømmeteknikk, bør du ta en titt på dine egne mål og ønsker. Prøv å finne ut hvorfor du ønsker å svømme. Hvis du ønsker å bli involvert i konkurransesvømming, kanskje ett slag passe deg bedre enn en annen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det slag som er bedre enn andre.

Du kan selv ønsker å utvikle muskler i visse deler av kroppen. Uavhengig av begrunnelsen bak ditt valg, må du finne ut hva du vil oppnå og deretter matche dine mål med den perfekte slag for deg. For å velge riktig svømming stil, må du ta hensyn til din unike situasjon først.

Etter at du har valgt svømming stil som du føler er mest hensiktsmessig, bør du bruke litt tid på å prøve det ut. Få i bassenget og prøve å gjennomføre slaget etter beste evne. Det er mange subtile nyanser du kan forbedre på med noen slag når du først starter ut. Fokuser på å perfeksjonere teknikken din med slag i stedet for å prøve å gå fort. Du bør gi nok tid med slaget for å avgjøre om du vil være i stand til å oppnå målet ditt før du bytter til en annen svømming stil.

  • En av de mer vanlige svømme stiler er rygg.
  • Sommerfuglen er en av de mest fysisk utfordrende svømmeteknikk.
  • Freestyle slag er en av de mest vanlige svømmeteknikk.
  • Slag som kan gjennomføres i et lite område er best for bading i kortere bassenger.

Regelmessige gjentakelser av mageøvelser kan stramme og tone abdominal eller ab, muskler samt fast mage fett å bidra til å skape en trimmer utseende. For de beste resultatene i å redusere "ab flab," mage toning øvelser bør kombineres med kardiovaskulær trening som rask gange, løping, sykling eller svømming i tillegg til å spise en lav-fett, balansert kosthold. De tre hovedtyper av mageøvelser tone ett eller flere av de øvre, nedre, og side - eller skrå - magemusklene.

Mage crunches er populære øvelser for å bidra til å tone de øvre magemusklene. Sykkelen ligger på hans eller hennes rygg med knærne bøyd og armene krysset på brystet. Når sykkelen hever hans eller hennes rygg på gulvet, bør magemusklene bli presset, eller kontrakt. Senkningen av ryggen bør da utføres langsomt før sammentrekning slippes. Fra og med 10 repetisjoner hver økt før gradvis øke mengden til ca 30 anbefales.

Å bidra til å tone de nederste magemusklene, kan utøvere utføre det som kalles en omvendt crunch. Sykkelen har sin korsryggen presset til gulvet eller treningsmatte og armene rett på sidene. Hodet og skuldrene er hevet samtidig som knær og rumpe. Knærne skal nå brystet på hver rapport, med hvert kne ikke helt å berøre hodet.

Den tredje hovedtypen av mage øvelser arbeide obliques. Obliques er side muskler som strekker seg fra ribbeina til hoftene; de inkluderer "kjærlighetshåndtak" område. Skrå musklene tillate midjen og øvre hofter å bli slått til hver side. En av de mest kjente mage øvelser som bidrar til å tone skrå sidemusklene ligner riding en sykkel.

Startposisjonen for sykkelen magen øvelsen er strukket ut på en treningsmatte eller gulvet, med hodet vendt opp og armene komfortabelt på sidene. Armene er så bøyd i albuene som hofter og rumpe er flyttet opp i luften. Hender og albuer støtte underkroppen som bena gjør oppover sykling bevegelser.

De beste abdominal treningsøktene bør omfatte mage øvelser for øvre, nedre og skrå muskler. Samme antall øvelser bør gjøres på hvert område for å sikre at alle muskler er jobbet jevnt. Tre dager i uken er en god start for begynnelsen ab trener, men en mage øvelse rutine bør gradvis økes til minst fem ukentlige økter. En eller to hjerte-aktiviteter, som for eksempel rask gange, sykling, løping eller svømming, bør også gjøres flere ganger i uken.

  • Sit-ups er en relativt enkel abdominal trening.
  • Reverse crunches målrette den nedre magemuskler.

En individuell medley eller IM er en bade hendelse der en svømmer benytter en rekke ulike svømmeteknikk i et sett rekkefølge. Fire slag er sett i enkelte medley, og hvert slag inntar en lik andel av hendelsen. I den 400 meter individuell medley, for eksempel, den svømmer svømmer 100 meter med hver svømming hjerneslag. Recordholders i 400 meter arrangementet fullføre det på godt under fem minutter. 200 meter hendelser er også sett i OL, og i andre konkurranser er det 100 meter individuell medley arrangementer.

I enkelte medley, begynner svømmeren med butterfly, flytter inn i rygg, følger med på mage, og er ferdig i freestyle. Svømmeren må oppfylle en rekke regler, blant annet berøre veggen ved slutten av hver lengde, unngå kontakt med bunnen av bassenget, og bor i riktig kjørefelt. De enkelte medley tester svømming ferdigheter samt utholdenhet, spesielt i 400 meter hendelsen der svømmere trenger utholdenhet for å kunne fullføre lengder som kreves i tillegg til blemmer hastighet som vil tillate dem å outswim konkurrenter.

Svømmere betrakter individuell medley som en av de mest utfordrende hendelser i svømming, men det kan også være svært givende fordi det gir svømmere til å vise frem sine ferdigheter. Trening for dette arrangementet krever mye arbeid som svømmere trenger å perfeksjonere hvert slag og lære å slå raskt i bassenget, slik at de ikke mister tid på slutten av en lengde. Svømme trenere jobber også med sine utøvere til å utvikle utholdenhet, slik at de vil være i stand til å fullføre arrangementet.

Noen nevneverdige utøvere i de enkelte medley inkluderer Michael Phelps, Gary Hall, Stephanie Rice, Claudia Holb, og Ulrike Tauber. Som med andre verdensrekorder i sport, er det rekordtid for individuell medley hendelser stadig barbert ned; det er en rekke årsaker til dette skiftet i svømme ganger spenner fra bruk av høyteknologiske badedrakter til forskjeller i trening teknikker.

Den enkelte medley involverer en enkelt svømmer. I motsetning i medley stafett, svømmere trade off. Dette gjør svømme lagene til å plukke den beste svømmeren for hver type slag, utstillingsvindu de mest talentfulle svømmere og slik at flere folk til å konkurrere i løpet. Medley stafett hendelser kan sees i OL og i mange mindre svømming konkurranser over hele verden.

  • Den rygg er en del av en individuell medley.
  • Den endelige slag i en individuell medley er vanligvis freestyle.
  • Den enkelte medley begynner med butterfly.
  • En individuell medley er en bade hendelse som tvinger en svømmer til å bruke en rekke forskjellige slag.
  • Den bryst er en del av den enkelte medley.

Både menn og kvinner sliter kontinuerlig, av åpenbare estetiske grunner, å miste sin flab, anklagende kalt en gut eller øl mage. Du kan bust at øl magen i et minimum av tid hvis du spiser et balansert kosthold, gjøre aerobic aktiviteter, og bruke utøve de nedre magemuskler.

Den Lavere Abs Lift styrker og flater nedre magemusklene:

  1. Ligg på ryggen med bena hevet og knærne bøyd i en 90-graders vinkel.

    Hvordan Trim Belly flab med Nedre mage Lift


    Lower Abs Løft mål nedre magemuskler.

    Du er i riktig form hvis knærne peker opp til taket og leggen er parallelle med gulvet. Hvile armene ned av sidene.

    Ikke bøy ryggen. Hold den i nøytral stilling, noe som betyr ryggraden din er langstrakt fra topp til bunn, slik at for sin naturlige kurve. Hold haken hevet som om du holder en appelsin under den.

  2. Løft bekkenet mot brystkassen ved kontrahering av magemuskler. Samtidig, heve halebenet fra gulvet for å flytte knærne i retning av haken. Pause som du klemmer og hold magemusklene i et øyeblikk. Sakte tilbake til start.

    Hvordan Trim Belly flab med Nedre mage Lift

    Har fem på ti repetisjoner. Som du fremgang, jobbe opp til 10 til 20 repetisjoner.

For å få mest mulig nytte ut av denne Nedre mage Lift flytte, sørg for å bruke magemusklene snarere enn din rumpe muskler til å løfte bekkenet. Dette tar skarpt sinn over kroppen konsentrasjon.

Gjøre nedre del av mage bevegelser er ikke nok til å miste posen. Du må fortsatt miste overflødig fett for å vise frem dine tonet muskler, noe som betyr kopling disse øvelsene med et sunt kosthold og aerobic aktiviteter.

  • Puste riktig: puster på det punktet av anstrengelse eller, enkelt sagt, i løpet av den vanskeligste delen av øvelsen.
  • Unngå momentum: Fordi mange nedre del av mage øvelser involverer heve den nedre delen av magen din, er det altfor lett å bruke momentum for å fullføre bevegelsen. Svinge nedre magemuskler eller ben opp og ned ukontrollert fungerer med tyngdekraften, men, dessverre, gjør ingenting for å tone den buk.

    Din styrke bør komme fra dine kjerne (abs og korsryggen), ikke jordens gravitasjonsfelt.

  • Stram dem abs: Husk å trekke seg sammen eller presse din nedre magemuskler for å få mest mulig ut av øvelsene.
  • Stopp pytt: Hvis du finner ut at skjemaet begynner å bli slurvete - stopp! Det er bedre å gjøre færre repetisjoner med riktig form enn å gjøre tonnevis av nedre del av mage øvelser med dårlig teknikk.
  • Lag en mental og fysisk plan: Bruk kraften i sinnet over kroppen til å kapitalisere på din lavere abs workout.
  • Hold sammentrekning: Hold sammentrekning av en lavere abs trekk er et kraftig handling. Det fullløfte del av bevegelsen og gjør den mer effektiv.

Prøv disse endringene:

  • Plasser føttene på bakken: Du kan forenkle flyttingen ved å plassere føttene flatt på bakken hip-bredde hverandre med knærne peker opp mot taket. Bruk dine nedre magemuskler for å vippe bekkenet litt opp.
  • Bruk en stabilitet ball: For mer av en utfordring, prøv det med en stabilitet ball. Ligg på ryggen på ballen slik at hoftene er lavere enn skuldrene. Heve armene over hodet for å holde på en vektet gjenstand som en stol for balanse. Krølle bena opp mot brystet. Ikke hyperextend ryggen.

Svømming hendelser i 2012 London sommer-OL lover å være like spennende som alltid. Olympiske svømme har alltid vært populært, takket være fantastiske utøvere som Michael Phelps som brøt en rekke verdensrekorder i OL 2008.

Menn har konkurrert i svømmekonkurranser i OL siden de første moderne lekene i 1896. Kvinner har konkurrert på Olympia nivået siden 1912 Stockholm Games. De tidligste konkurranser faktisk ble holdt i åpent vann! Alle svømme hendelser i Londons 2012 konkurranser, unntatt maratonløp, vil være på Aquatics Centre. De maratonløp vil bli holdt i Hyde Park.

Selv om bassenget på Aquatics Centre er delt inn i 10 baner, vil kun de 8 baner i midten brukes under konkurransene.

Både menn og kvinner skal konkurrere i 17 medalje hendelser. Hvert land kan legge inn opp til to utøvere i de individuelle øvelsene og bare ett lag i stafetter.

Tabellen nedenfor viser de enkelte hendelser / løp. Sjekk med de offisielle London Olympic Games for datoer og klokkeslett.

Menns Hendelser Kvinners Hendelser
50 meter fri 50 meter fri
100 meter fri 100 meter fri
200 meter fri 200 meter fri
400 meter fri 400 meter fri
1500 meter freestyle 800 meter fri
100 meter ryggsvømming 100 meter ryggsvømming
200 meter ryggsvømming 200 meter ryggsvømming
100 meter bryst 100 meter bryst
200 meter bryst 200 meter bryst
100 meter butterfly 100 meter butterfly
200 meter butterfly 200 meter butterfly
200 meter medley 200 meter medley
400 meter medley 400 meter medley
4 x 100 meter fri stafett 4 x 100 meter fri stafett
4 x 200 meter fri stafett 4 x 200 meter fri stafett
4 x 100 meter medley stafett 4 x 100 meter medley stafett
10 kilometer maraton 10 kilometer maraton

Som du kan fortelle fra listen over hendelser, OL-svømmere bruke fire slag:

  • Freestyle. Vanligvis en Crawl slag, selv om svømmere kan bruke andre slag (inkludert hunden padle!). Den Crawl regnes som den raskeste slag.
  • Rygg. Som navnet tilsier, er dette slag utført på baksiden. Fordelen er lettere å puste; Ulempen er ikke i stand til å se hvor du skal. Den rygg er også den eneste slag startet fra i vann.
  • Bryst. Svømmere er på sitt bryst og holde sine overkropp rett. På mage gjør at svømmere å holde hodet over vannet mesteparten av tiden. De ben spark som følger bryst ligne en froskelår.
  • Sommerfugl. Ligner på bryst, men svømmere flytte begge armene samtidig, bruker benbevegelser som ligner en delfin fortelling, og kan oppnå større fart. Dette slag krever en stor grad av styrke og nesten perfekt teknikk for å oppnå høyere hastigheter.

Svømmere bruke alle fire slag i enkelt medleyer, og ett medlem av teamet bruker ett slag i hver etappe i medley stafett hendelser.

Ting å se etter når du ser på lekene:

  • Negative deler. Når konkurrenter fullføre den andre halvdelen av et løp raskere enn første halvår. En negativ split gjør ofte forskjellen mellom en seier eller tap, spesielt i lengre løp.
  • Åpne svinger. Slår der svømmere berører siden av bassenget med hendene.
  • Raske starter. Uansett hvilken type rase eller avstand, er en god start viktig. Svømmere kan være i stand til å komme fra midten av pakken i lengre løp, men det er lite sannsynlig at en svømmer kan gjenopprette fra en dårlig start.
  • Falske starter. Resulterer i diskvalifikasjon, falske starter omfatter dykking av for tidlig, spesielt i stafetter. Lagkameratene må berøre enden av bassenget før en svømmer kan forlate startgropen.

De individuelle løpene starter med heat og fremgang gjennom semifinaler og finaler. Reléer, det er ikke en semifinale; svømmere flytte fra de innledende heatene til finalen. Så, hvordan vinne en svømmer løpet? Lett. Det er en elektronisk touchpad på slutten av bassenget. Den første svømmer å berøre, vinner.

For mer informasjon om svømme regler og forskrifter, sjekke inn med sportens styrende organ, International Swimming Federation (FINA).

Det finnes to hovedtyper av konkurransesvømming. Den mer tradisjonelle svømme rase er gjort i et basseng, men det er også åpent vann svømming. Dette kan inkludere svømming i havet eller andre utendørs vannforekomster, som bukter, elver eller kanaler. Hovedmålet med konkurransesvømming er vanligvis å svømme en bestemt distanse i minst mulig tid, selv om noen tilfeller kan ha som mål å svømme størst avstand i en bestemt tidsperiode.

Konkurransedyktige svømmere som svømmer i et basseng bruke fire forskjellige svømme slag; freestyle, rygg, bryst og butterfly. Denne type konkurransesvømming ble startet på 19-tallet og har vært inkludert i OL siden de første olympiske leker i 1896. Konkurransedyktige svømmere vanligvis trener i et metrisk basseng som er 25 meter (82 fot) eller 50 meter lang (164 fot) , selv om noen bassenger er 25 meter (22,9 m) eller 50 meter (45,7 m) lang. De fleste løpene består av ett svømming slag, men andre raser er releer som omfatter mer enn ett slag, og noen ganger krever bruk av alle fire slag i ett løp.

Den fri svømming slag er ett hvori svømmeren veksler armene trekke gjennom vannet mens alternerende bena i en sparker bevegelse. Dette er en rask slag der svømmer vil slå hans eller hennes hode til siden for en rask pust når det trengs. Den rygg er lik, men den svømmer tilbake er til bunnen av bassenget. I begge slagene, svømmeren hender nå i retning av at han eller hun er svømming og trekker vannet mot hans eller hennes føtter. Er lettere å puste i rygg fordi den svømmer ansikt er ute av vannet.

På mage kan være en tregere slag. Å utføre bryst, står svømmer frem og setter hans eller hennes hender sammen, deretter presser dem frem, så ut og bakover til de møtes igjen, mens på samme tid sparker bena utover og tilbake i kor, som en frosk. Hodet bobs opp av vannet for svømmeren å puste og deretter ned i vannet med hvert slag. Sommerfuglen er preget av en dobbel-etappe delfin kick, og svømmeren peker fremover, presser armene sammen over vannet, deretter trekker dem gjennom vannet ned til midjen. Svømmeren puster som armene gå forover ut av vannet i denne slag, som vanligvis regnes som den mest vanskelig.

Konkurransesvømming i bassenget bruker alle disse fire slag. Løp vanligvis er en bestemt metrisk lengde som 100 meter (328 fot) eller 400 meter (1312 fot), selv om løpene i et basseng målt i meter også er målt i meter. Svømmere starter som regel ut på dykking blokk eller på siden av bassenget, dykke i når signalet er gitt og svømme så fort som mulig for å få den beste tiden. Denne type konkurransesvømming ofte tar år med trening for å lykkes på et høyt nivå.

Konkurransesvømming kan også skje i åpent vann. Åpent vann svømming gjøres vanligvis i en maraton stil. Det er en bestemt avstand, akkurat som et svømmebasseng, men i åpent vann det vanligvis er målt i miles eller kilometer. Målet for disse konkurransedyktige svømmere er å komme til destinasjonen raskest.

Noen ganger i åpent vann svømming, er det en bestemt slaglengde er nødvendig. I andre hendelser, er det ingen forhåndsbestemt slag, slik at svømmere kan bruke noen av de fire hoved slag som de ønsker eller doggy padle når det er nødvendig. Denne type konkurransesvømming kan være vanskeligere og muligens mer farlig på grunn av ukontrollerte faktorer av naturlig vann, for eksempel bølger i havet og farlig sjødyr som rokker og stikk maneter. Det kan også ta år med trening for å utmerke seg på åpent vann konkurransesvømming.

  • Den rygg er en av de fire slag som brukes av konkurransedyktige svømmere.
  • Sommerfuglen er en av de mest fysisk utfordrende svømmeteknikk.
  • Under freestyle svømming, veksler svømmeren armene og sparker føttene.

Hva er magi Sand?

September 22 by Eliza

Magi sand er vanlig sand som er belagt med trimethylsilanol, en forbindelse som gjør det motstandsdyktig mot vann. Resultatet er en hydrofob sand som kan anvendes på alle slags interessante måter. Dette stoffet ble opprinnelig utviklet for bruk i opprydding av oljesøl, men det har kommet for å bli brukt som et barns leketøy og pedagogisk redskap i stedet. Mange butikker som selger science-orientert barnas leker lager den.

Fordi dette sand motstår vann, utfører det veldig merkelig når de utsettes for det. De enkelte korn har en tendens til å holde sammen i vannet, skaper blokker som kan støpes inn i ulike former. Når spredt lett over overflaten av vannet, vil sanden holde sammen og danner et tynt lag som etter hvert vil bli for tung til å flyte, synker sakte til bunns. Denne sand vises også litt sølv under vann, takket være den luftboble som dannes rundt kornene.

Når løftet ut av vannet, er det sand helt tørr og fri flyt. Folk som vokste opp med å spille med dette produktet kan huske hvordan hypnotiserende den mystiske stoffet var, som de tilsynelatende solide undervanns former ville oppløse umiddelbart når den trekkes ut.

Ideen bak denne sand når den opprinnelig ble utviklet, var at det kunne være spredt over et oljeutslipp for å binde oljen. Som den gjorde dette, ville det vokse ekstremt tunge, til slutt synker til bunnen av havet, og tar med seg oljen. Magi sand viste dyrt å produsere, imidlertid, og tvil ble reist om miljø soliditeten i denne opprydding metoden.

Som et resultat av sin kommersiell fiasko, ble produsenten igjen lurer på hva de skal gjøre med sin nye oppfinnelse. Løsningen var å farge sand i iøynefallende farger, merk den "magiske sand", "Mars sand," eller "space sand", og selge den som et leketøy. Dette produktet var umåtelig populær på 1980-tallet, til stor irritasjon for foreldre som måtte rydde opp etter sine barn, og det fortsetter å bli brukt i vitenskapelige demonstrasjoner av egenskapene til hydrofobe materialer.

Magi sand kan gjøres hjemme ved å bake sand for å fjerne fuktighet og deretter belegg med en vannavstøtende spray designet for å beskytte stoff, kaste sand for å sikre at det er jevnt belagt.

  • Magi sand ble opprinnelig utviklet for bruk i opprydding av oljesøl.
  • Magi sand har vært omtalt i vitenskapelige demonstrasjoner av egenskapene til hydrofobe materiale.
  • Magi Sand er faktisk sand belagt med et stoff som gjør den motstandsdyktig mot vann.

Mange mennesker opplever søppeltømming problemer fra tid til annen. Noen av de vanligste problemene omfatter tresko og syltetøy. Andre søppeltømming problemer inkluderer sløve kniver og lekkasjer. Mange ganger, ved hjelp av riktig vedlikeholds teknikker vil forhindre mange problemer oppstår.

En av de mest vanlige søppeltømming problemer er en tett eller sitter fast enhet. Et hus vil vite at en enhet har et problem hvis det renner sakte, forårsaker skitne vannet å strømme tilbake i vasken. Folk som føler seg trygg i sine VVS ferdigheter kan forsøke å avhjelpe situasjonen på egen hånd. Generelt bør strømmen slås av med strømbryteren først. Deretter bør enheten tas fra hverandre, utsette syltetøy eller tresko. I noen tilfeller kan et rørleggerskrue brukes til å rense en spesielt stoppet opp enheten.

I noen tilfeller kan det ikke være nødvendig for fullstendig å ta apparatet fra hverandre. I slike tilfeller kan den tette eller syltetøy være synlig med et sterkt lys. Deretter kan personen bare slå av strømmen på strømbryteren for å hindre risiko for personskader, og ved hjelp av saks, tang, eller et annet verktøy, kan han fjerne materialet som er årsak til syltetøy eller tette. Noen ganger søppeltømming problemer er like enkelt som å fjerne en villfaren stykke sølvtøy eller en tykk biff bein fra avhendingen området.

En annen vanlig søppeltømming problem er at enheten vil ikke lenger hogge opp materiale. I slike tilfeller kan søppeltømming bladene må være skjerpet. Hvis knivene ikke er for kjedelig, de ofte kan slipes ved å sette isbiter ned i avløpet. Hvis knivene er altfor kjedelig, de må kanskje slipes profesjonelt eller erstattes.

Fra tid til annen kan bladene helt bryte av også. Hvis det skjer, kan det hende at personen hører en høy rallende lyd og se at materialet ikke lenger er bakken i disposisjon. I så fall vil knivene må byttes. Noen ganger, kan enheten være for gammel til å finne erstatning bladene og hele enheten må kanskje skiftes ut.

Lekkasjer kan også være vanlige søppeltømming problemer. For eksempel kan en person legge merke til at området under hans vasken er våt eller se det drypper vann fra enheten. I denne situasjonen, kan leddene som forbinder søppeltømming til vasken og oppvaskmaskinen må strammes. Hvis enheten er fortsatt lekker vann, kan gummipakningen må byttes.

Mange søppeltømming problemer kan forebygges. For eksempel bør enkelte ting aldri slipes opp i søppeltømming, for eksempel store bein, eggeskall og kaffegrut. Eksperter anbefaler også unngå sterke renseprodukter, slik som blekemiddel, for å holde gummipakningene smidig og fri for lekkasjer. I tillegg rennende kaldt vann mens enheten er slått på og prøver å unngå dumping varmt vann fra kokte pasta, fett eller andre potensielt clogging materialer i vasken kan bidra til å holde en disposisjon i orden.

  • Isbiter kan slipes gjennom en søppeltømming å skjerpe knivene.
  • In-vask søppel salg kan bli tett.

Fikse en fast søppeltømming vanligvis krever fjerning av et fremmedlegeme sitter fast i slipebladene. Først, gjør at en svak summing høres når du forsøker å styre enheten. Deretter slår du av strømforsyningen og få tilgang til bunnen av enheten gjennom en skapdør. Du trenger en passende størrelse sekskantnøkkel til å skru den fast søppeltømming frem og tilbake til fremmedlegemet formodning løsne. Bruk et par lange tang for å fjerne objektet fra vasken åpningen av disposisjon og gjenopprette strøm til enheten.

Søppel salg vanligvis fast når et fremmedlegeme som for eksempel en spise redskap eller et stort bein sitter fast i slipebladene. Knyttneve skritt i å fikse en fast søppeltømming er å sikre at enheten er faktisk opererer. Dette kan fastslås ved å slå enheten av og lytte til en summing. Hvis denne støyen blir hørt, er et fremmedlegeme trolig fanget opp av knivene og må fjernes.

Det er veldig viktig å koble fra strømtilførselen før du prøver å fikse en fast søppeltømming. Enheten kan være koblet til en stikkontakt under vasken eller koblet på hovedbryter panel. Bestemme plasseringen av strømforsyningen og koble til disposisjon før du fortsetter. Etter å koble fra strømmen, må du få tilgang til bunnen av disposisjon gjennom en skapdør. Et speil og lommelykt kan være nødvendig å se de komponentene som er plassert på bunnen av disposisjon.

Fjern eventuelle gjenstander som er lagret under skapet for å tillate handlingsrom under denne prosedyren. En sekskantmutteren er plassert i midten nederst til disposisjon og kan slås sammen med en passende størrelse skiftenøkkel. Bruk fastnøkkel til å sakte bevege slipebladene frem og tilbake til fremmedlegemet formodning løsne. Denne prosedyren kan kreve flere forsøk før knivene er tilstrekkelig løsnet. Når knivene beveger seg litt i hver retning, kan det fanget objekt trygt fjernes.

Fremmedlegemet må tas ut ved vasken åpningen av disposisjon. Du bør bruke et par lange tang for dette trinnet for å unngå skade. En lommelykt kan være nødvendig å se i vasken åpningen. Finn objektet og ta den med tang. Koble strømforsyningen og trykke på omstartknappen ligger nær sekskantmutter. Kjør vann i vasken og slå på disposisjon for å fjerne eventuelle små biter av rusk.

  • Hex fastnøkkel kan være nødvendig for å fikse en fast søppeltømming.

Hva er en mager regjering?

January 6 by Eliza

En mager regjeringen definerer et byrå som reduserer byråkrati ved å fjerne unødvendige trinn for å møte kravene fra det offentlige. Den er basert på et konsept for å effektivisere prosesser for å aktivere regjeringen arbeidere til å gjøre mer med mindre, og bedre responstid med redusert stab. Begrepet først dukket opp i industrien med masseproduksjon av biler. Offentlige etater anerkjent fordelene og begynte å implementere filosofien i offentlig sektor for å yte bedre service.

Konsulenter vanligvis bistå med å analysere og syssels magre statlige strategier. De kan overvåke eksisterende funksjoner for å identifisere tiltak som koster penger og avfall tid, forsinke service til publikum. Avhengig av hvilken metode som brukes av konsulenter for å oppnå lean regjering, er målet å eliminere ikke-essensielle arbeid og avfall.

En stil for å skape en mager Regjeringen bruker kontinuerlig strøm av oppgaver for å forsere arbeidet. For eksempel, et medlem av det offentlige søker om byggetillatelse venter vanligvis til programmet bukter seg gjennom flere ulike avdelinger. Når mager regjeringen er implementert, er nivået på kundenes behov overvåkes og bemanningen justeres for å møte denne etterspørselen.

Avdelinger kan bli konsolidert å eliminere bortkastet tid som en tillatelse beveger seg fra en avdeling til den neste. Arbeidstakere som tar originale programmer kan trenes opp til å fullføre alle de nødvendige skritt for godkjenning tillatelse i ett område. I teorien reduserer denne forsinkelsen og ressurser som trengs for å få jobben gjort.

Et annet begrep som vanligvis brukes i lean regjeringen dreier seg først inn, først ut konseptet. Typisk regjeringen prosedyre inkorporerer i-skuffer for arbeid som trenger oppmerksomhet. Etter hvert som arbeidet hauger opp, avsluttes den første oppgaven opp på bunnen av haugen, som forsinker behandlingen for kunder som har sendt inn papirene først. Når arbeidet mottatt den dagen blir håndtert den dagen, hastigheter opp behandling og eliminerer opphopning av papirene som arbeidsuke utvikler seg.

Denne strategien kan også standardisere arbeidsbelastning for den enkelte ansatte. I stedet for arbeidstakere som utfører mer effektivt å gjøre mer, ville hver ansatt være ansvarlig for hans eller hennes arbeid hver dag. I avdelingen, er hver ansatt opplært til å håndtere kunden forespørsel og fullføre oppgaven uten forsinkelse. Bemanningen kan justeres for å håndtere kundenes behov ved å overvåke tilgjengelig tid i forhold til arbeidsmengde.

Lean regjeringen kan bruke seks sigma konsept som touts endre dagens praksis å undersøke tjeneste fra en customerâ € ™ s synspunkt. Den bruker i utgangspunktet matematiske formler for å beregne antall feil og sette akseptable standarder for feil. De seks sigma filosofi antyder feil er uakseptable og kilden til feil bør fjernes.

  • En mager regjeringen prøver å håndtere ting med en gang, i stedet for å la papirene for å hope seg opp.

Hva er det magesår Diet?

August 10 by Eliza

Den magesår diett kan bidra til å redusere noen symptomer på dårlig, men det kan ikke helbrede magesår eller hindre dem fra å dannes. Mens tidligere var det tenkt at magesår var i hovedsak et resultat av diett eller stress, medisinske fagfolk i dag peker på en helt annen sak, tilstedeværelse av h. pylori bakterier. Noen ganger denne bakterien vil inflame magesekken eller tolvfingertarmen fôr og resultere i et sår.

Selv om kosthold er ikke en primær årsak til magesår, og de fleste magesår er nå behandlet med antibiotika, observere magesår diett mens du har en sår, eller hvis du er utsatt for hyppig fordøyelsesbesvær, kan gi en viss komfort. De spise anbefalinger for de med magesår er ganske bred, og ikke alle mennesker reagerer godt eller dårlig til børsnoterte forslag til mat. Noen matvarer på begrenset eller ikke foreslått over er ikke forårsake fakkel-ups av mageproblemer, og andre anbefalte matvarer kan ikke alltid gjøre magen lykkelig.

Følgende matvarer og tilsetningsstoffer til mat er ikke anbefalt med magesår kosthold: Eventuelle kullsyreholdige drikker, koffein rik mat eller drikke, de fleste matvarer som inneholder en høy mengde mettet fett, høyt natrium matvarer, sterke krydder og varm mat som chili. Denne dietten anbefaler også å unngå hele melkeprodukter (unntatt yoghurt), de fleste grønne grønnsaker, nøtter eller tørket frukt, tomater og sitrus og bær frukt eller juice. Nikotinprodukter av noe slag er ikke anbefalt og folk med stadige mage problemer er vanligvis bedre å unngå alkohol.

Anbefalinger for hva du kan spise på magesår dietten inkluderer fettfattig kjøtt, fet fisk, bønner og erter og magre melk og melke. Hele korn brød og korn er vanligvis greit å spise forutsatt at de dona € ™ t inneholde tørket frukt eller nøtter. Selv om du trenger for å unngå de fleste nøtter, kan du ha bønner og peanøtter og peanøttsmør. Du kan også spise deilige skarpe epler, gulrøtter og andre grønnsaker som magen tåler godt.

Andre matvarer, råvarer, og / eller krydder som pinne til denne dietten inkluderer en liten mengde salt, litt sukker, pepper og eddik i moderasjon. Generelt følger til magesår diett betyr unngå fettrik mat, velge magert kjøtt, og får rikelig med fiber. Du kan også bruke ting som olivenolje og andre sunne oljer som har gode mengder enumettet fett.

Mens et slikt kosthold ikke kan kurere sår, noen hevder at det er nyttig for å redusere magesyke. Men siden vi nå vet at de fleste magesår er et resultat av bakteriell infeksjon, er diett alene ikke er tilstrekkelig for å løse dem. Hvis du mistenker at du har en sår, se din lege for medisinsk behandling.

  • En liten mengde bordsalt kan spises på magesår diett.
  • Foods høy i natrium og mettet fett bør unngås på magesår kosthold.
  • Magesår kan være forårsaket av visse medisiner.
  • En frisk magen og en med magesår.
  • Olivenolje, som kan brukes på magesår diett.
  • Allment sett på som en av de sunneste typene matolje, er rapsolje høy i enumettet fett.
  • Epler er vanligvis OK for folk på et magesår diett for å spise.

Lew har noen kataloger som har mye av dokumentfiler i dem. Når han åpner et dokument fra den lange listen over filer, synes Word til å ta lang tid å faktisk gjøre åpningen. Han lurer på om dette er et problem med Word eller et problem med Windows.

Hvis alt du ønsker å gjøre er å finne ut om problemet er relatert til Word eller Windows, er det en enkel måte å finne ut av det: Kopier en av filene til sin egen katalog. Grab en klokke med sekundviser og tid hvor lang tid det tar å åpne kopien i sin egen katalog. Deretter tid hvor lang tid det tar å åpne den opprinnelige filen i katalogen med alle de andre filene.

Hvis det tar like lang tid å åpne begge filene, er problemet mest sannsynlig med Word. Hvis filkopiering åpner raskere enn den opprinnelige, så problemet er mest sannsynlig med Windows.

Hvis du finner ut at problemet er med Word, så sjansene er gode for at problemet er relatert til enten størrelsen og kompleksiteten av dokumentene du åpner eller dokumentet (hvis problemet bare skjer med en av to av dem) kan være på randen av korrupsjon. Det eneste du kan gjøre hvis problemet er størrelse og kompleksitet er å forenkle dokumentet, kanskje ved å bryte det opp i flere dokumenter i stedet for ett stort dokument. Hvis du mistenker at dokumentet flørter med korrupsjon, kan du søke gjennom WordTips nettsted for å finne ut hvordan man skal håndtere korrupsjon dokument.

Hvis du mistenker at problemet er med Windows, så du bør redusere antall filer i den opprinnelige katalogen. Sjekk for å være sikker på at katalogen med alle dine dokumenter ikke har noen ikke-dokumentfiler i den. Bli kvitt eventuelle midlertidige filer og flytte noen backup filer til en annen katalog. Du kan også være lurt å restrukturere katalogen din i flere kataloger. Det er også en god idé å defragmentere harddisken; treghet kan være relatert til en sterkt fragmentert disk.

Til slutt bør du forstå at problemet kan selv være relatert til den versjonen av Windows du bruker. I Windows 7, for eksempel Windows Explorer som standard har en forhåndsvisningsruten. Hvis du ser på katalogen i Windows Utforsker før dobbeltklikke for å åpne dokumentet, det tar tid og ressurser for å vise informasjonen i forhåndsvisningsruten. Interessant, er forhåndsvisningen behandleren for Word-filer WINWORD.EXE, det samme programmet som åpner dokumentet. Dette betyr at flere forekomster av WINWORD kan være i gang, hvert av hvilke kreve ekstra ressurser, og legger til den oppfatning av systemet treghet. Du kan få fart på sakene ved å slå av, i Windows, forhåndsvisningsruten.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (11591) gjelder for Microsoft Word 2007 og 2010. Du kan finne en versjon av dette tipset for den eldre menygrensesnittet i Word her: Files Åpning Sakte Hvis Mange filene eksisterer.