Sittende Zottman Curl

Hva er Zottman Curls?

March 31 by Eliza

Zottman curls er en type trening som brukes til å styrke biceps, underarmer og andre musklene i armene. De er utført på en lignende måte til tradisjonelle biceps krøller, men bevegelsen i seg selv varierer når vektløfteren er på toppen av buen bevegelse. I motsetning til vanlige biceps curls som bare styrke biceps og tilfeldige musklene som støtter biceps, er Zottman krøller ment å styrke og tone biceps, underarmer og alle støtte muskler. Denne øvelsen er generelt vanskeligere enn en tradisjonell curl og bør bare forsøkes av avanserte løftere eller løftere under veiledning av trenere.

Utføre Zottman krøller riktig starter med å velge manualer av riktig vekt. Hvis dette er første gang løfteren skal utføre Zottman krøller, er det best å velge en lettere vekt sett med manualer for å sikre at han eller hun kan utføre bevegelsen riktig. Bruker for mye vekt i starten kan føre til skade eller feil skjema som vil hindre reelle muskel fordeler. Nybegynnere, også bør velge en lettere sett med vekter og jobbe opp derfra. Startposisjonen for øvelsen krever at løfteren holde manualer med armene avslappet og håndflatene vendt fremover.

Løfteren vil da utføre en normal biceps curl bevegelse. Når på toppen av denne bevegelse, i stedet for ganske enkelt å senke armene tilbake til startposisjonen, vil løfteren slå håndflatene fremover igjen, siden de vil bli vendt mot legemet ved toppen av buen. Deretter løfteren vil utføre den andre delen av Zottman krøller, som krever at løfteren sakte senke vektene til startposisjon, og endte med håndflatene vendt mot kroppen.

De to adskilte bevegelser av Zottman krøller isolere forskjellige muskelsett. Den første delen av buen virker biceps primært, mens den andre, senke bevegelse virker underarmene primært. Vektløftere som har nådd et platå i arm styrke og muskelbygging kan prøve Zottman krøller å blande opp treningen og styrke muskler som ellers ikke kan få mye oppmerksomhet. De muskler som går gjennom håndleddet, for eksempel, kan styrkes dersom løfteren er i stand til å holde håndleddet rett under curl bevegelse og senkebevegelse. De fleste løftere vil utføre flere repetisjoner av curl, deretter hvile og gjenta for et annet sett.

  • Zottman krøller er lik vanlige armhevinger.

Hva er en EZ Curl Bar?

July 22 by Eliza

En EZ curl stang er en del av øvelsen utstyr som en idrettsutøver kan bruke til å utføre en rekke overkroppen øvelser, primært arm krøller og triceps extensions. En EZ curl stang er svært lik en vanlig curl stang i at den består av en enkel linje som er mye bredere enn skulderbredde, men ikke så bredt som en vektstang. Hver ende av stangen er designet for å holde vekter. Hva setter hverandre en EZ curl stang er at heller enn å være rett det har noen svinger eller "sikksakk" i sin form.

Svingene i form av EZ curl stang gi sin største fordel over tradisjonelle curling barer. Svingene tillate en idrettsutøver å gripe EZ curl stang med håndleddene på en litt annen vinkel enn han eller burde ville grep en normal curling bar. Dette skiftet i grep tar mye av belastningen av håndleddet under løftet. Dette reduserer ikke bare ubehag, men også gjør det mulig for utøveren å løfte noen ganger mer vekt, fordi han eller hun er bare begrenset av det som armene er i stand til å løfte snarere enn hva leddene er i stand til å støtte.

EZ curl barer er allsidige deler av øvelsen utstyr som gjør at en utøver til å utføre en rekke arm øvelser. De er veldig effektive for bruk i stående EZ bar krøller. For å kunne utføre disse øvelsene, utøveren først laster den ønskede vekten på bar, deretter står rett mens du holder baren med begge hendene foran kroppen med en håndflatene mot ansiktet grep, der tommelen vender utover og håndflatene vender oppover. Utøveren bruker deretter biceps å bøye armen ved albuen og langsomt øke vekten til brystet før du slapper av biceps å senke vekten ned igjen. Det er avgjørende at utøveren bruke sine muskler til å skape bevegelse i stedet for rocking kroppen til å skape momentum.

En lignende øvelse som bruker EZ curl stang er den sittende predikant curl. Denne øvelsen er identisk med stående EZ bar curl bortsett fra at utøveren sitter på en benk med hans eller hennes armer på en predikant benk. Hendene og kanskje en del av underarmene bør dingle utenfor kanten av benken. Deretter utfører utøveren arm krøller. Fordelen med predikant benk er at det ikke vil tillate kroppen å rocke frem og tilbake i det hele tatt, og dermed sørger for at utøveren bruker kun biceps å utføre heisen.

EZ curl barer også er effektive for å utføre liggende triceps extensions. For å utføre denne øvelsen, ligger utøveren forsiden opp på en treningsbenk mens du holder EZ curl stang over hans eller hennes kropp med et overhåndsgrep, med tommelen vendt innover og håndflatene vendt mot føttene, som om han eller hun var i ferd å utføre en benkpress. Utøveren deretter bøyer hans eller hennes armer samtidig holde albuene i, slik at i stedet for å senke direkte mot brystet, vil vekten lavere mot utøveren hode. Utøveren deretter retter sine armer for å fullføre løftet.

Kroppsbygging er en stil av vektløfting designet for å skape den ultimate isometrisk kroppen. Effektiv bodybuilding krever engasjement til tidsplan og stil over en lang tidsperiode. Utvikle bodybuilding biceps krever en blanding av sammensatte øvelser med isolasjon øvelser i forbindelse med sykling faser av høy intensitet rutiner for å stimulere muskelvekst.

Bicep muskel ligger på overarmen, og er vanligvis den mest populære muskel for trening. Denne muskelen er en av de mindre musklene i kroppen og bør trenes med bestemte isolasjon og sammensatte oppgaver. For å få bodybuilding biceps et program bør brukes som genererer både bredde og høyde på bicepsen hodet. Dette gir armen både masse og definisjon.

Sammensatte vektløfting øvelser er laget for å bruke mer enn en felles bevegelse for å fullføre løftet. Disse øvelsene tillate bodybuilder å løfte mer vekt og brenne mer muskel fiber, noe som genererer mer muskelmasse. Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls, chin ups, og kabel rader i bicepsen rutine.

Isolasjon vektløfting øvelser er laget for å fokusere på en felles bevegelse, som vanligvis hjelper til med definisjon. Isolasjon øvelser bør utføres etter sammensatt øvelse. Noen av de beste isolasjon øvelse for å skape bodybuilding biceps er predikant krøller, konsentrasjons curls, hammer curls, og sitter dumbbell curls.

En super sett er en høy intensitet vektløfting rutine. Enhver god bicep program bør inneholde sykluser av super sett i uken. En super sett er en øvelse som krever to øvelser samtidig utføres uten pause i mellom. En av de beste bicep super sett øvelser er "21 bicep trening."

En 21 bicep øvelsen utføres med syv representanter til halvveis opp posisjon etterfulgt av sju representanter fra toppen til halvveis ned punkt og til slutt sju fulle armhevinger. Denne øvelsen skal utføres i to sett. Det er vanligvis en god etterbehandling øvelse for en bicep rutine.

Kroppsbygging krever engasjement til et bestemt program, men det krever også sykkel faser. Kroppen tilpasser seg raskt til vektløfting programmer, noe som fører til et platå effekt på vekst. For å motvirke denne effekten kroppsbygger bør endre øvelsen rutine på seks ukers mellomrom. Dette skaper ekstra stimulans for muskelfibre og reduserer platået effekt. I tillegg bør kroppsbyggere forsøke å øke vekten løftes hver tredje uke av en syklus.

Bodybuilding ernæring er en av de mest kritiske elementer for voksende massive biceps. En kroppsbygger trenger å følge en streng bodybuilding mat diett. Dette innbefatter tilstrekkelig vann, protein, karbohydrater og mineraler. Kroppsbygger er en idrettsutøver som forsøker perfeksjon med hans fysikk. For å få bodybuilding biceps en utøver trenger å fokusere på trening, ernæring og kvalitet hvile mellom treningsøktene.

  • Sittende dumbbell curls er en effektiv måte å bygge sterkere biceps.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.
  • Dumbbell curls er en populær bodybuilding øvelse for å styrke biceps.
  • Å bygge den beste bodybuilding biceps inkluderer sammensatte øvelser med stående barbell curls.

Underarm trening innebærer trening av muskler mellom håndledd og albue. Musklene i underarmen er ansvarlig for å bøye og utvide håndledd og fingre. De ulike typene av underarm trening vanligvis målrette håndleddene for å bygge underarm styrke. De hyppigst anbefalte øvelser for underarmene inkluderer variasjoner på håndleddet curl.

Wrist curls er rettet mot de musklene som bøye håndleddene, og reversere håndleddet krøller trene musklene som strekker håndleddene. Underarm trening kan gjøres sittende eller stående, og med vektstenger eller manualer. Sterke underarmer og håndledd muskler kan være gunstig for andre vektløfting øvelser og dagligdagse oppgaver som krever et godt grep.

Den enkleste håndleddet curl er trolig den sittende leddet curl, gjort med en manual. Sittende på en stol eller benk, lene seg litt fremover og åpne bena til bredden på hoftene. Gripende en manual med høyre hånd, plasserer baksiden av underarmen på låret slik at håndflaten på høyre hånd vender opp, med hånden hengende ut foran kneet. Plasser håndflaten på venstre hånd over høyre arm så underarmen ikke stiger av låret. Curl dumbbell mot underarmen, deretter senke den, gjenta for ønsket antall repetisjoner. Bytt våpen å trene venstre underarm.

Det motsatte sittende håndleddet curl gjøres ganske enkelt ved å vri armen over, slik at håndflaten vender ned. Igjen, hold høyre arm med venstre hånd, og løft håndleddet opp. Bytt til trene på venstre side. Sittende håndledd og omvendt håndleddet krøller kan også gjøres med en vektstang. Sittende curls er lettest å gjøre på en treningsbenk ved å plassere ryggen av underarmene på benken og deretter løfte vektstang. Snu hendene over for en omvendt curl.

For å bruke en vektstang for en stående håndledd curl, begynne med å holde vektstang på lårene med en hemmelig grep, håndflatene vendt ut. Hold begge armene i ro og løft bar mot underarmene, senk den og gjenta. Å reversere stående curl, hold vektstang med håndflatene vendt lårene. Hold armene fortsatt og løft inntil håndflatene er parallelt med bakken.

Forsiktighet anbefales i underarm trening hvis håndleddene har blitt skadet i det siste. Hvis håndleddene er svake eller har blitt skadet, kan mindre vekt brukes og utvalget av håndleddet bevegelse bør reduseres. Selvfølgelig, kan vekten også legges i underarm trening når øvelsene ikke lenger føler seg som utfordrende.

  • Noen mennesker bruker frivekter.
  • Wrist curls styrke musklene i underarmene.

Hva er armhevinger?

September 23 by Eliza

Armhevinger er vekt trening øvelser som er rettet mot biceps brachii muskelen. Bevegelsen kan utføres med manualer, en vektstang, eller en ergonomisk utformet bar kjent som en EZ curl stang. Alternativt kan utøvelsen utføres på en biceps curl maskin eller ved hjelp av en lav trinse kabel. Varianter av øvelsen kan inkludere predikant krøller, alternative dumbbell curls og hammer curls - hver bevegelse er ment å stimulere et annet område av muskel.

Den anatomiske sikt biceps brachii stammer fra det latinske ord biceps betyr "to hoder", og brachii betydning "av armen." Derfor begrepet beskriver et tohodet muskel i armen, og det er denne dichotomous natur at muskelen som fører til de mange varianter av armhevinger. For eksempel vil rette barbell curls aktivere den laterale eller lange hodet av biceps, mens bevegelser som krever rotasjon av underarmen - for eksempel alternative dumbbell curls - vil aktivere den mediale eller kort hode av biceps. Hammer curls, som krever en nøytral grep der det ikke er pronasjon eller supinasjon av håndleddet, aktiverer du både hoder av biceps samt brachialis, en mindre muskel som ligger under biceps brachii og bistår i albue fleksjon.

Dumbbell armhevinger kan utføres enten sittende, stående eller liggende på en treningsbenk. Barbell armhevinger vanligvis bare utføres stående. En sittende dumbbell curl er generelt en god bevegelse for nybegynnere, siden det reduserer sannsynligheten både for skade og for juks ved å justere torso eller overarmene til å håndtere mer vekt under bevegelsen. Enten du står eller sitter, bør torso alltid forbli vinkelrett på gulvet, skuldrene satt, og bena litt bøyd og skulder bredde hverandre. Gjennom hele bevegelsen omsorg bør tas for å minimere svingende bevegelse av overarmen, da dette vanligvis bringer andre muskler spiller inn og fjerner fokus fra biceps.

Som med alle vekt øvelse, kan mengden av vekten brukes for armhevinger og antall sett og repetisjoner bli justert avhengig av personlige mål. En tyngre vekt med færre repetisjoner bør stimulere raske muskelfibre og bygge biceps muskelstørrelse og styrke. Høyere repetisjoner med en lettere vekt vil tendere til å stimulere de langsomme muskelfibrene og resultere i en økning i total utholdenhet uten å legge bulk til muskelen. I begge tilfeller bør korrekt form opprettholdes under hele bevegelsen for å minimalisere risikoen for skade og riktig fokus belastningen på biceps brachii muskel.

  • Noen mennesker bruker frie vekter for armhevinger.
  • Dumbbell curls er en populær øvelse for å bygge opp og toning biceps.
  • Armhevinger er vektløfting øvelser designet for å målrette biceps brachii muskelen.
  • Kvinnelige kroppsbyggere ofte trene sine biceps med krøller.
  • Barbell armhevinger vanligvis bare utføres stående.

Som en del av den nye treningen rutine, legger Sittende Same-Time Biceps Curl trening. Disse krøller vil hjelpe tone og stramme at overarmen flab. Du jobber begge armene samtidig mens du sitter.

Arm øvelser er mye mer effektivt når du puster riktig. Pust ut under den vanskeligste delen av øvelsen - i løpet av treningen. Du skal inhalere mens du forbereder å begynne å øve igjen.

Følgende tips hjelpe fremskynde din utvikling av sterke og profilerte armer.

  • Balansere biceps og triceps: Sørg for å trene både biceps og triceps. Hvis man er svakere enn den andre, er du sette deg opp for albue skader.
  • Hold håndleddet rett: Hvis du bøyer håndleddet, gjør den resulterende belastningen din arm treningen mindre effektiv og kan forårsake skade.
  • Unngå rocking: Hvis du oppdager at kroppen din skifter i løpet av en arm flytte, kutte ned på vekten du bruker før du kan utføre øvelsen etter den riktige formen.

Denne klassiske øvelsen former og styrker biceps muskel og kan gjøres hvor som helst. Bare bruke en stol i stedet for en benk. I stedet for manualer bruke noen hendige objekter som er lik i vekt som to vannflasker eller to bokser med hårspray.

For å gjøre det Sittende Same-Time Biceps Curl:

  1. Sitte på slutten av en treningsbenk. Hold to manualer ned på sidene ved hjelp av en hemmelig grep (håndflatene vendt fremover).

    Hvordan å tone opp Biceps med Sittende Curls

    Hvis du finner deg selv lener seg tilbake, er du sannsynligvis bruke manualer som er for tung.

    Sitte oppreist med ryggen rett og hodet løftet høy. Ikke bøy ryggen. Hold magemusklene i tett.

  2. Sakte curl (heis) manualer opp bare forbi brystet og mot skuldrene. På toppen av bevegelsen, pause på et sekund til kontrakt (squeeze) dine biceps muskler. Sakte tilbake til start.

    Gjør ett eller to sett med åtte til ti repetisjoner. Som du fremgang, jobbe opp til to eller tre sett med åtte til ti repetisjoner med økt vekt.

    Hold overarmene ved siden av sidene gjennom hele flyttingen. Dette holder konsentrasjonen på biceps muskler.

    Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Her er noen praktiske alternativer:

  • Alternative armer: Prøv å gjøre den opprinnelige øvelsen en arm av gangen. Alternerende armer for hver repetisjon er enklere enn å utøve begge armer samtidig.
  • Gjøre separate sett på en arm av gangen: Gjør alle repetisjoner med en arm før du bytter til den andre er vanskeligere enn å gjøre begge armene samtidig. Aldri rocke kroppen fram og tilbake ut av riktig form.

Hva er en Triceps Curl?

November 8 by Eliza

Triceps curl er en vektløfting øvelse utformet for å støtte vekst og tonen i triceps muskelgruppe. Denne øvelsen kan gjennomføres ved å heve en dumbbell rett over hodet med armen senkes sakte bak hodet, bøye armen ved albuen. Etter at vekten senkes bak ryggen, i nærheten av halsområdet, blir den hevet over hodet, med armen helt ut til utgangsposisjonen.

Triceps er musklene på baksiden av armen på motsatt side av biceps muskelgruppe. Disse musklene er utformet for å støtte armen i å skyve av objekter, med hovedansvaret for å utvide armen. Disse triceps består av tre hovedgrupper kjent som triceps brachii, som betegnes den laterale, mediale og lange hodet av triceps.

En vektløfter kan utføre triceps curl i en stående eller sittende stilling. Mange vektløfting foretrekker vekslende trening for å fokusere både sammensatte og isolasjon bevegelser av triceps. Utføre komplekse rutiner rundt flere engler på triceps skaper en sjokkerende effekt på muskelgruppe, noe som vil resultere i bedre muskelvekst og gevinster over varigheten av øvelsen rutiner.

En annen metode for å utføre triceps curl er triceps kickback, der vekten er løftet bak ryggen område i en sparker bevegelse med albuen og underarmen. Denne øvelsen er gode på å gi et isolert fokus på triceps fordi det krever deltakeren til å presse vekten oppover bak ryggen når armen er rettet. Vanligvis triceps kickback ikke krever betydelig vekt fordi det fokuserer utelukkende på triceps muskelgruppe.

Triceps curl kan også være ferdig med en triceps curl maskin eller en triceps curl stang. Begge disse varianter er utformet for å isolere fokus på den primære muskelområdet. Med triceps curl maskin en vektløfter sitter på en maskin med armene holder en pivot sett ratt som kan skyves ned for å tvinge forlengelse av armene. Disse verktøyene gir vektløfter flere metoder for å fokusere på den primære muskelgruppe.

Alle vektløfting øvelser bør utføres med både sammensatte og isolasjon rutiner. Sammensatte øvelser er laget for å fokusere på muskler med et sammensatt bruk av flere ledd for å fullføre et oppgaver, mens isolasjon øvelser vanligvis bruker bare ett felles for bevegelse. Opprette et treningsprogram som gjør at både sammensatte og isolasjon fokus vil gi større vekstpotensial, som gjør det mulig musklene til å utføre lengre tid før utmattelse av flere ledd blir utbredt.

  • En triceps curl kan utføres i enten stående eller sittende stilling.
  • Den franske pressen er en type triceps curl som fungerer musklene på baksiden av overarmene.

Hva er Reverse Curls?

February 21 by Eliza

Reverse curls er øvelser som brukes til å styrke og tone brachioradialis musklene i underarmene og i noen grad biceps. Disse øvelsene kan gjøres i en stående eller sittende stilling, og blir ofte utført ved hjelp av manualer, men kan bli riktig utført med en vektstang også.

Å utføre reverse curls, en mosjonist står vanligvis opp rett mens du holder en manual i hver hånd. Den exerciserâ € ™ s grep om manualer bør være overhand, og hver arm skal henge rett ned. Håndflatene skal vende tilbake forbi baksiden av kroppen hans når Hea € ™ s i startposisjon.

Den første bevegelse av revers curl krever mosjonist å krølle sine manualer oppover og mot brystet hans. Bevegelsen stopper når exerciserâ € ™ s albuer har bøyd så mye som de kan, igjen i den posisjonen i et sekund eller to. For å utføre denne delen av øvelsen riktig, inhalerer mosjonist som han krøller manualer oppover. Han arbeider også for å holde hans magemusklene tett kontrahert og ryggen rett. Sykkelen bør ikke la kroppen hans til å svinge når du utfører reverse curls.

Andre sats av omvendt krøller krever mosjonist å senke manualer tilbake til utgangsposisjonen. Han bør puster mens de gjør det. Ita € ™ s viktig å unngå å svinge kroppen i denne delen av omvendt curl også. Bevegelsen for denne øvelsen bør være gradvis og kontrollert.

Mens omvendt krøller kan utføres med begge armene i bevegelse samtidig, noen mennesker foretrekker å veksle sine våpen. Når du utfører reverse curls på denne måten, å ita € ™ s viktig å ta seg tid til å fullføre hele øvelsen med den ene armen før du går videre til neste. Gjør du det bidrar til å sikre at øvelsen utføres riktig, minimerer belastningen, og forebygger skader.

For å få maksimal nytte av reverse curls, utøvere som regel å fullføre flere sett per trening. En mosjonist kan utføre åtte til 16 repetisjoner av omvendt curls per sett, fullføre en til tre sett. Hvis sykkelen velger å veksle armer, teller han en repetisjon etter at han har fullført en bevegelse på hver arm. Hvis begge armene utøves på samme tid, er en repetisjon ferdig en gang manualer har blitt løftet og senket en eneste gang.

Generelt, reverse curls utføres ved hjelp av middels til tunge vekter. En nybegynner kan starte med en lettere vekt og jobbe opp til tyngre manualer i tid. Dette kan hjelpe ham å unngå arm tretthet og skader.

  • Omvendt krøller kan gjøres i en sittende stilling.
  • En overhand grep bør brukes når du gjør omvendt krøller.

Hva er en Hamstring Curl?

June 16 by Eliza

En hamstring curl er en øvelse som styrker hamstring muskel funnet på baksiden av låret. Ved hjelp av en maskin, sportsutstyr eller bare tyngdekraften for motstand, er et ben bøyd slik at hælen krøller tilbake mot baken. Hamstring musklene brukes til gang løping og hopping, så idrettsutøvere på alle nivåer nytte av hamstring øvelser. En hamstring curl er også viktig del av et bein trening for å forme musklene for estetiske grunner.

I sin reneste form, er en hamstring curl utført uten vekter. Den som utfører hamstring curl står med føttene skulder bredde hverandre, holde på et bord eller vegg for støtte. Hun skifter hennes vekt på den ene foten, og holder knærne sammen, bøyer det ene kneet. Når hennes shin er parallell med gulvet, holder hun den posisjonen for et øyeblikk før du gjentar med det andre benet.

Mange variant av de grunnleggende hamstring curl er tilgjengelig med minimal nødvendig treningsutstyr. Dersom grunn beincurl blir for lett, kan elastisk rør bli introdusert rundt begge anklene for å gi ekstra motstand. Den samme generelle bevegelse kan utføres mens du ligger på gulvet med en manual grep mellom anklene. Fans av gymnastikkballer kan utføre en variant av hamstring curl mens du ligger på ryggen med føttene plassert på ballen.

Det er tre hovedtyper av leg curl maskiner som styrker hamstrings samt quadriceps. Disse beinøvelser kan enten utføres i sittende, stående eller liggende stilling, avhengig av maskinen. Vekter som gir motstand mot kalven som den som utfører øvelsen bøyer beinet litt forbi nitti grader, kan justeres. Omdreiningspunktet kan også justeres på de fleste maskiner i henhold til høyden for å gi den mest effektive beinet øvelse mulig.

De fleste idrettsutøvere øve hamstring curls som en del av sitt ordinære styrketreningsprogram. Hamstring muskel gir strøm når sprinting, hopping og utagerer. Forholdsregler må tas mot anstreng hamstring muskel under overivrig leg curl økter. Selv om maskinene kan målrette hamstring muskel bedre, andre former for motstand bære mindre risiko for skade.

Avhengig av sine mål, kan hamstring curls på maskiner ikke være det beste valget for de som er interessert i å forme sine lårmusklene. Hvis veldefinert, steinharde lår er de ideelle, deretter hamstring curls på maskiner er det beste valget. Hvis slanke, toner lårene er målet, kan isometrisk hamstring curl øvelsen være et bedre valg.

  • Skader til hamstring musklene er relativt vanlig, og det kan ta lang tid å helbrede.
  • Sprintere og andre idrettsutøvere som krever korte men intense utbrudd av energi må ha velutviklede hamstring muskler.
  • Det er tre hovedtyper av leg curl maskiner som styrker hamstrings samt quadriceps.

Hva er en Preacher Curl?

March 12 by Eliza

En predikant curl er en biceps curl utført ved hjelp av en spesialisert treningsbenk. Kjent som en predikant benk, eller alternativt en Scott benk, utstyret er i hovedsak et sete plassert bak en vinklet plattform. Under en bicep curl, den overarmene hvile på plattformen, eliminere eventuelle unødvendige bevegelse som kan ta fokus bort biceps.

Øvelsen begynner typisk med brystet hviler mot den øvre kanten av plattformen og armene rette, som følge av vinkelen til benken. Fatte en ladd vektstang eller par manualer i et medium hemmelig grep, puster løfteren med makt mens curling vekten oppover. På "toppen" av bevegelsen - det punktet hvor albueleddet er fullt bøyd - vekten kan holdes øyeblikk som biceps er bevisst kontrakt. Vekten blir så senket ned i en langsom og kontrollert måte til startpunktet, og bevegelsen gjentas for det ønskede antall repetisjoner.

Predikant krøller ble først brakt til utbredt oppmerksomhet ved trener og treningsstudio eier Vince Gironda på 1950-tallet. En talsmann for ukonvensjonelle treningsmetoder, Gironda funnet predikanten benken for å være den mest effektive måten å isolere sine biceps. Øvelsen oppnådde ikke sant popularitet, men inntil rost av Larry Scott, den første Mr. Olympia. Scott kreditert predikanten curl for sin 20 tommers (50 cm) biceps, en enorm måling for tiden.

Enkle predikant benker vil vanligvis holde overarmene på en 45 ° vinkel under en biceps curl. Mer komplekse benker har justerbare plattformer som gjør at vinkelen endres, vanligvis innenfor et område på 35 og 90 °. A curlpult utføres ved en lavere vinkel vil konsentrere belastningen på den nedre del av biceps, mens større vinkler arbeide muskelen nærmere skulderen. Utviklingen av en biceps peak er et mål for mange vekt trenere, og en predikant curl utført ved en høy vinkel er generelt ansett for å være en av de mest effektive øvelsene for å møte dette målet.

For predikanten curl å være virkelig effektiv, bør armen pad passe godt for den personen som bruker den. Kvinner spesielt, kan finne standard treningsutstyr for stor for armene å hvile komfortabelt på plattformen. I dette tilfellet kan en justerbar plattform som kan heves og senkes etter behov, eller en predikant benk spesielt utviklet for kvinner være et bedre valg. For både menn og kvinner, bør benken være godt polstret, nok til at armene til hvile på plattformen uten å klype eller ubehag for de overarmene.

Valget mellom en vektstang eller dumbbell predikant curl er i stor grad en personlig preferanse. Begge alternativene vil kreve en litt lysere belastning enn normalt brukes for sittende og stående krøller. Mange entusiaster finne alternerende mellom vektstenger og manualer gjør nok subtile forskjeller i vinkel og motstand for å maksimere muskel respons og forhindre stagnasjon.

Predikant krøller er en av de få biceps øvelser med innebygde kontroller for god skjema. Mange av de problemer som er forbundet med andre biceps øvelser, som svinger armene eller lene overkroppen for å bevege vekten, kan ikke forekomme med predikant krøller. Når det gjelder skadeforebygging, det primære problemet forbundet med predikanten curl er tendensen til å bruke for mye vekt og prøve å sprette vektstang eller dumbbell opp under den konsentriske fasen av bevegelse. Gjør du det kan resultere i en revet biceps muskel, en smertefull tilstand som vil sette treningen tilbake betraktelig, og hvis alvorlig nok, kan også kreve kirurgisk reparasjon.

  • En vinklet plattform brukes i en predikant curl.

En sittende kalv maskin er en del av øvelsen utstyr som er utformet for å styrke leggen, som inkluderer primært gastrocnemius og soleus muskler. Funnet i vekt rom av helse klubber, treningsapparater og andre styrke-treningsanlegg, er det populært blant utøvere som ønsker å oppnå hypertrofi, eller økt masse, i sine leggen. Sittende kalv maskin øvelser, skjønt ment å jobbe to av kroppens mindre muskelgrupper, vanligvis er en viktig del av et balansert lavere body workout.

Musklene målrettet av den sittende kalv maskin er gastrocnemius og soleus. Synlig på baksiden av leggen, er gastrocnemius de større og mer overfladisk av de to, noe som betyr at den ligger nærmere overflaten enn den soleus. Gastrocnemius har to hoder, eller seksjoner, som oppstår på baksiden av kneet, og strekker seg nedover, for å feste akillessenen på baksiden av ankelen. Likeledes setter soleus inn i Achilles, men den begynner nesten direkte under kneet, og går under gastrocnemius, så lite av det er synlig ved å bøye leggen.

Tilgjengelig fra en rekke øvelse-utstyr produsenter, de sitter kalv maskin øvelser både gastrocnemius og soleus i tandem. Begge musklene er ansvarlig for plantar fleksjon, som er den som peker på foten å bøye ankelleddet nedover, for eksempel når du står på tå. Soleus er bare involvert, men når kneet er bøyet; derfor er den sittende stilling ideell for arbeid både muskler. Å bruke den sittende kalv maskin, som vanligvis krever lasting vektet plater på en bar som strekker seg foran brukeren, sitter man på setet med knærne bøyd 90 grader, tær plantet på en fotplate, og hæler hengende på baksiden av fotplaten. En knepute senkes ned på hvert kne, og brukeren løfter putene - og derfor vekten - ved å heve og senke hælene på føttene.

Det er ofte anbefalt å bruke den sittende kalv maskin mot slutten av en lavere kroppen styrke trening, etter at alle de større muskelgruppene er uttømt. Kalvene vil på det tidspunktet være forhånds oppbrukt, noe som betyr at de har blitt jobbet under stor-muskel-gruppeoppgaver, slik som hamstring curls, men ikke nådd helt tretthet. Generelle anbefalinger for å oppnå kalv muskel hypertrofi inkluderer utføre minst tre sett med kalv øvelser, sikter for opp til 50 repetisjoner per sett. Det kan også være viktig for en person å jobbe ankelen gjennom et bredt spekter av bevegelse under sittende kalv øvelser, løfte og senke hælen så langt det vil gå i hver retning heller enn å hoppe eller ikke fullt slippe hælen mot gulvet.

  • En sittende kalv maskin øvelser leggen av leggene.

Hvis du bor i et område som har høy luftfuktighet, kan det hende at dokumentene dine, trykt gjennom en laserskriver, kommer ut krøllet opp. Dette skjer på grunn av egenskapene til papir og på hvilken måte laserskrivere fungere.

Papiret har en tendens til å absorbere fuktighet fra omgivelsene. Papir aksjer to viktigste kjennetegnene med trelast (som ikke bør være overraskende, siden de er begge laget av tre). En egenskap er fuktighetsinnhold, og den andre er at den har en krone, eller en naturlig krumming til den.

Når papiret er lagret i en luftkondisjonerte kontormiljø, bør man være forsiktig at det er tilstrekkelig ventilasjon rundt papir, og pass på at papiret er ikke direkte i luftstrømmen fra luftventilene. (Skrivere, så vel, bør ikke plasseres over eller ved siden av en luftventilen. Kondens kan dannes i skriveren hvis fuktig luft blir stadig blåst gjennom selve skriveren.)

Papiret har en naturlig tendens til å bøye i én retning, mye som kronen i et langt stykke av trelast. Hvis du åpner en pakke med papir og løst holder bunken med papir i midten, vil den synke på endene. Hvis du snur bunken og gjøre det igjen, vil du merke en forskjell i mengden av sag. Avhengig av papirbanen i skriveren, kan du dra nytte av papiret naturlige krone for å hjelpe rett ut papiret ut som det reiser om skriveren.

Papiret krøller i laserskrivere fordi det opplever rask tap av fuktighet som fikserullene varme og trykk blekket inn i papiret. Mer varme går til den siden som den vil skrive ut på, mindre til baksiden. Det, kombinert med ruller som har liten radius, fører papiret for å holde krøllet.

Prøver å sørge for at papiret er lagt i papirskuffen slik at det vil bli skrevet ut på "krone" side av hvert ark. Wrapper rundt papiret kan også ha merking som sier "skrive ut denne siden." På denne måten kan den naturlige krølling av papiret motvirker til en viss grad-krøllen introdusert av fikseringsvalsen oppvarming.

Dessuten kan enkelte laserskrivere brukes slik at papiret ikke krøller seg rundt flere valser. Vanligvis betyr dette åpne en dør på baksiden av skriveren slik at papiret kommer ut der og ikke på toppen. Sjekk bruksanvisningen, spesielt for noen detaljer om hvordan du skriver ut på tykt papir, kartong eller transparenter. Bruker denne teknikken for vanlig papir.

Hvis skriveren er en eldre en, kan det hjelpe å få det tjenester. Temperaturkontroll på Fuservalsene tendens til å avta over tid, og fikseringsvalsen faktisk kunne bli for varm. Hvis du bytter ut temperaturkontroll mekanisme (eller fikseringsvalsen seg selv), så valsen opererer på et kjøligere temperatur. Den kjøligere temperatur betyr mindre tap av fuktighet på den ene siden av papiret, og mindre curl.

Til slutt kan du prøve å holde en liten mengde tørkemiddel i papirmagasinene og fjerning og lagring av papir i skuffene på slutten av dagen, og fylle dem i morgen. Hvis du lagrer papir i et kabinett, kan du også prøve å plassere et tørkemiddel i kabinettet med papiret. Det vil bidra til å absorbere fuktighet, slik at papiret ikke absorbere det.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (3507) gjelder for Microsoft Word 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Word (Word 2007 og senere) her: Redusere Curl i trykte dokumenter.

Får stor Curls

February 11 by Eliza

Det kan være en utfordring å få håret til å ha perfekte krøller. Selv om noen hår er naturlig krøllete og er lettere å overtale inn bouncy krøller, andre hårtyper er vanskelig å style og har en hard tid holde krøller.

Uansett hårtype, kan du klarer å få gode krøller. Faktisk er det mange forskjellige måter å få krøllene du ønsker. Du ønsker kanskje å prøve flere måter curling for å se hva som fungerer best for håret ditt og gir de beste resultatene.

Det er flere måter å få perfekt krøllete hår. Prøv disse ideene neste gang du ønsker å få vakre krøller:

  • Ønsker du krøllete låser som vil vare, men håret ditt er helt rett? Du bør kanskje vurdere å få en perm for langsiktige krøller. Perms krever spesiell omsorg, men så være sikker på at du er klar for engasjementet.
  • Curlers eller varme valser er en utmerket måte å få krøllene du ønsker. Du kan velge varme curlers, som du plasserer i håret når det er varmt. Et annet alternativ er å bruke svamp curlers. Dette er curlingspillere som du plasserer i håret når det er fortsatt litt fuktig, og deretter fjerne når håret er tørt. Du kan la disse i håret over natten hvis ønskelig for hår som er krøllete i morgen.
  • Selvfølgelig kan du bruke en krølltang for å oppnå fantastiske krøller. Det finnes noen måter å oppnå dette. En måte er å ta en del av håret og ta tak i enden med krølltang. Deretter vri håret rundt jern til du kommer til røttene. Vent noen sekunder, og slipp håret. Du kan også prøve å vri håret rundt jern start ved roten uten å bruke grep på krølltang. Dette skaper bølgete hår.
  • Selv om det kan høres rart ut, kan du faktisk krølle håret med en rettetang. Ved hjelp av en tynn flatt jern, klemme håret i jern nær roten og begynne å trekke det ned sakte, vridning i den retningen du vil at curl å være i som du går. Dette bør skape krøllete deler av håret. Gjenta dette med alle dine hår for vakker, bouncy hår.
  • Ikke glem å bruke de riktige hårprodukter som du stil. For eksempel, når du bruker varme for å style håret ditt, bør du bruke en varmebeskyttende spray til håret ditt først. Du kan også fullbyrde utseende med anti-frizz spray og hårspray.

Det er mange måter å få krøllene du ønsker. Bestemme hva som fungerer best for deg, så fortsette å øve. Noen ganger kan det ta en stund å bli proff på curling hår, men hold deg til det.

Har du noen gang gjennomgått på makeup midtgangen og sett diverse kosmetiske instrumenter? Verktøy som er ment å hjelpe til kosmetisk søknad? Noen av disse verktøyene er litt utover meg, og sannsynligvis mange av dem er unnværes-ta det eller la den slags avtale. Imidlertid er en av de morsomme ser verktøy i makeup gangen uunnværlige: vippetang. Du tror kanskje at du ikke trenger det, og du kan ha gått alle disse årene uten noen gang å bruke noe slikt, men når du bruker det, vil du ikke være i stand til å gå tilbake til makeup søknad uten.

En øyenvippe curler ser litt morsomt, men når du vet hvordan du bruker den, vil du ikke bli skremt lenger. Først av alt, la oss undersøke hva en øyenvippe curler faktisk er. Navnet er ganske selvforklarende: en vippetang krøller øyevippene (surprise, surprise). Når øyevippene dine er bøyd, de ser lengre og fyldigere enn de ville bare rett. En øyenvippe curler bidrar til å gi en illusjon å vippene, som i kombinasjon med riktig mascara, kan gjøre vippene ser frodig og full.

For å bruke en vippetang, må du sørge for at du får alle dine vipper i curler, men ikke så nær at du klemme øyelokket. Du må ta deg tid til å sette inn dine vipper inn i curler; sørg for å få den curler så nær lokket som mulig uten å klemme lokket (fordi det gjør vondt!). Når vippene er i vippetang, klemme curler sammen fire eller fem påfølgende ganger. Klem tett, men ikke for lenge, fordi du ønsker å holde øyevippene dine i god stand. Når du krølle vippene sette mascara på snart etter å bevare krøller i vippene.

En ting du ønsker å huske om din øyenvippe curler er at du trenger å holde skumgummiputer på innsiden av krølltang i god stand. Etter lang tids bruk, vil disse skumgummiputer slites ned, og du ikke vil at curler å skade vippene; skumputer tjene som en beskyttelse for dine vipper, slik at de kan bli krøllet i stedet for kuttet.

Så selv om en øyenvippe curler ser ut som en bisarr kosmetisk verktøy som du tror kan du ikke trenger, gi det et forsøk, og du vil oppdage at vippetang er et verktøy som du ikke kan gå uten. Du vil elske den full, saftig se en øyenvippe curler vil legge til dine vipper!

Å velge den beste spiral krølltang, sjekk fat størrelse. Det bør være ca 0.75 inches (1,9 cm) i diameter for å lage spiral krøller med et fast grep, eller noe bredere for løsere krøller. Hvis du har langt hår, må du velge en spiral krølltang med en lang fat for å lage lengre spiraler. Velg en krølltang med en rask varme alternativ for rask operasjon. For sikkerhets skyld, bør du velge en krølltang som har en automatisk avstengningsfunksjon.

En spiral krølltang er annerledes enn en standard krølltang i at det vil ha en rillet fat for å lage spiral-type krøller. Ikke alle spiral curling strykejern er skapt like, imidlertid, og du vil finne et bredt utvalg tilgjengelig med ulike egenskaper for ulike behov. Forskjellige innstillinger varme tillate deg å justere temperaturen etter behov. Høye temperaturer vil generelt skape en lengre hold enn en lavere varmeinnstilling.

Keramiske spiral curling strykejern bruker en spesiell teknologi som kan redusere frizz og statisk elektrisitet. Dette kan være egnet hvis du har uregjerlig hår som har en tendens til å frizz under høy luftfuktighet. Du kan finne at en Teflon eller non-stick fat vil fordele varmen jevnt, eliminere flyaway ender. En Turmalin krølltang vil vanligvis produsere glans og glans.

For å oppnå de ulike stiler og spiral krøller du ønsker, bør du vurdere å kjøpe en spiral krølltang som inkluderer en instruksjonsvideo. Dette kan være svært nyttig for å gi deg ideer til hva stiler kan se best for din ansiktsform. Hvis du ikke kan finne en spiral krølltang med en instruksjonsvideo, være sikker på at det minst kommer pakket med en styling guide for tips og referanse.

Hvis du planlegger å reise utenlands med spiral krølltang, til en nødvendig funksjon se etter er dobbel spenning. En modell med dobbel spenning vil tillate deg å bruke produktet i et annet land uten å måtte kjøpe en spesiell adapter. Det bør staten på emballasjen om enheten har denne funksjonen.

En titan spiral krølltang er generelt et godt valg for å lage krøller som ikke vil ulempe. Med en jevn fat, vil denne type krølltang la håret glatt og skinnende som det skaper stramme eller løse spiral krøller. Titanium er også et godt valg hvis du regelmessig bruker hair-styling produkter fordi titan er motstandsdyktig mot korrosjon forårsaket av kjemikalier.

Hvis du har rett hår som har en tendens til å være slapp, da en stor krølltang kan være tingen å gi deg store, voluminøse krøller. Marcel curling strykejern er et alternativ hvis du er komfortabel med curling strykejern, mens fjærbelastede curlers er et godt alternativ hvis du er nybegynner. Curling tryllestaver er for dem som søker lokker. Uansett hva slags krølltang du velger, sørg for at den er laget av keramikk eller Turmalin.

Marcel curling strykejern er generelt brukt av frisører og hår fagfolk. Disse curling strykejern skiller seg fra tradisjonelle curling strykejern i at de ikke bruker en fjær. Den frisør må legge press på fat til tett klemme håret, og skaper en curl. Dette kan være en ganske vanskelig forsøke hvis brukes av en nybegynner. Hvis du er godt bevandret i bruken av en stor krølltang, og deretter kjøpe en marcel jern. Disse er generelt ikke anbefalt for personer som bare starte opp med curling håret.

Fjærbelastet, klemme-stil, store curling strykejern er generelt tenkt på når en tenker på en "krølltang." Ved å plassere håret under klemmen, lukke den, og deretter svingete den rundt fat, kan en person enkelt lage bølger og krøller. De er veldig enkelt å bruke, fordi fjærbelastede strykejern tendens til å gjøre halvparten av arbeidet for deg.

En moderne vri på krølltangen er curl wand. Curling tryllestaver ligne curling strykejern uten klemmen, slik at du kan få en curl ved å pakke håret rundt staven og holder den i noen sekunder. Curling tryllestaver er ikke egnet for visse frisyrer, som disse typer krølltang skape mer av en ringlet mønster. De fleste produsenter som skaper curl wands pakke sine varer med en beskyttende hanske for å avverge eventuelle brannskader mens styling håret.

Uansett om du bruker en marcel krølltang, en fjærbelastet stor krølltang eller en krøllstav, sørg for å velge en enhet som bruker keramikk eller Tourmaline teknologi. Keramisk og tourmaline skape negative ioner mens du er aktivt varme styling håret. Dette vil stenge av håret skjellaget, og legger til glans og bevare helsen til hårsekken. Disse typer curling strykejern også varme opp konsekvent uten forekomst av skadelige hot spots. Krøllete hår typer, som pleier å være skjør under retteprosess, kan ha nytte av en tourmaline eller keramiske stor krølltang.

  • Fjærbelastede klemmen curling strykejern er den vanligste alternativet.

Den beste profesjonelle keramisk krølltang benytter interiør keramisk varmebatterier for å nå høye temperaturer i løpet av kort tid. Denne type produkt bør også være utstyrt med en separat og på knappen som opererer uavhengig av de varmeinnstillingskontrollene. En sving elektrisk ledning som festes til basen forbedrer produktets samlede sikkerhet og håndtering evner.

En profesjonell keramisk krølltang bruker naturlig porøse innhold av leire til varme og style håret uten å skade den. Denne type styling verktøy er påstått av produsenter til å slippe ut negative ioner gjennom en infrarød varmeteknikk. Resultatet av disse vekselvirkende egenskaper er glatt hår som ikke brennes eller splittes fra direkte kontakt med overflaten av jernet.

Personer med tykt eller langt hår kan foretrekke en profesjonell keramisk krølltang som oppnår høye temperaturer raskt. De fleste krølltang varierer mellom 390 ° F (199 ° C) og 430 ° F (221 ° C). Høyere varme temperaturer er nødvendig for å oppnå curl i grov, tykt hår og hjelpe håret hold ønsket fasong uten hengende eller fallende.

Forbrukere bør også sjekke produsentens spådd varme opp ventetiden før du velger deres profesjonelle keramisk krølltang. Strykejern som krever mer enn ett minutt for å oppnå maksimal varme ofte opprettholde lavere temperaturer samlet. De beste produktene tilgjengelige kan nå 430 ° F (221 ° C) på under 60 sekunder, og holde seg på den forhåndsinnstilte temperaturen gjennom styling prosessen.

De som bruker sine strykejern daglig kan ha nytte av en profesjonell keramisk krølltang som har en egen bryter for å slå enheten av og på. Noen strykejern kombinerer den av og på-bryter med temperaturinnstillingen. Brukerne må velge sin ønskede oppvarmingstemperatur hver gang de bruker jern, og må enten miste innstillingen når de slår av enheten eller risiko å koble den mens de fortsatt på. Profesjonell karakter produkter gir to separate kontrollfunksjoner som tillater brukeren å velge sin foretrukne varme omgivelser og la hjulet på det stedet mens de fortsatt snu enheten av og på daglig.

Noen profesjonelle keramiske curling strykejern innlemme en dreibar ledning for ekstra sikkerhet. Ledningen, når koblet til en stikkontakt, slår på en svivel base som er festet til jern. Når brukeren forandrer posisjonen og retningen av jern, blir ledningen gradvis å justere og forblir flatt. Denne funksjonen fjerner ledningen floker og hindrer den fra å dra på gulvet, fanger på møbler på badet, eller looping farlig rundt vasken kraner.

  • Personer med tykt eller langt hår bør investere i en profesjonell keramisk krølltang, som vil være i stand til å nå høye temperaturer raskere enn standardmodellen.

Varme styling tykt hår er en litt større utfordring enn fint hår. Tykt hår har en tendens til å være mer varmebestandig, noe som krever en høyere varmeinnstilling på styling apparater, og det er ofte bølgete eller krøllete og mer utsatt for tørrhet og frizz. Bruker riktig styling verktøy vil definitivt bedre styling prosessen for tykt, grovt hår. Velge en god krølltang for tykt hår i forbindelse med de riktige stylingprodukter vil resultere i raskere styling, lengre hold, og mindre frizz. Se etter en som kan bli satt til en høy temperatur, oppvarmer jevnt, og bidrar til å glatte hår.

Den beste krølltang for tykt hår er en varm en. Det er flere produksjons lover for elektrotermiske apparater - dette inkluderer curling strykejern - og som et resultat, er det maksimale temperaturinnstillinger. De fleste profesjonelle curling strykejern vil nå temperaturer på rundt 450 ° C (176,67 ° C). For ekstremt tykk, varmebestandig hår, er dette omtrent riktig temperatur. Både flatt jern og curling strykejern bruke varme for å midlertidig endre formen på hver håret og fordi det tar lengre tid for varmen slippe tykt hår, jo høyere varmeinnstilling, jo bedre blir resultatet.

Mens temperaturen av krølltangen er viktig, så er fordelingen av varme. Det er i utgangspunktet tre typer curling strykejern: keramikk og tourmaline, gull eller titan, og krom løpet. Keramiske og Tourmaline curling strykejern vil nå de høyeste varmeinnstillinger enkelt og også fordele varmen mer jevnt. Disse typer strykejern pleier å være den dyreste, men er den beste typen for tykt hår fordi de varme jevnt og bidra til å redusere frizz.

Både gull og titanium-barreled curling strykejern har ofte høye varmeinnstillinger og er gode varmeledere, men de tilbyr nesten ingen reduksjon i frizz. Enten gull eller titan er et akseptabelt valg for hår som holder seg rett og glatt uavhengig av styling metoder, men de bør unngås av folk med tykt, krusete hår. Chrome-barreled curling strykejern er den minst kostbare valg, men er ikke gode ledere av varme og ikke den beste for curling tykt hår.

I tillegg til å velge en god jern, gode stylingprodukter er også viktig. Personer med tykt, krøllete hår og hår som har en tendens til å frizz bør unngå sjampo som inneholder sulfater. Tørr eller varmeskadet hår krever vanlig kondisjon og alle hårtyper bør finne en vektløs, leave-in produkt som beskytter mot varmeskader. På grunn av den ekstra vekten av tykt hår, bør styling produkter være så vektløs som mulig. Også huske på at tørt hår trenger ikke å bli vasket hver dag og kan enkelt oppdateres med en rask påføring av en flat eller krølltang.

  • Folk som har tykt, krøllete hår bør ikke bruke sjampo som inneholder sulfitt.
  • Personer som har tykt hår bør unngå sjampo som inneholder sulfater.
  • Personer med tykt eller langt hår bør investere i en profesjonell keramisk krølltang, som vil være i stand til å nå høye temperaturer raskere enn standardmodellen.

En tre fat krølltang er et hår styling verktøy som brukes til å legge bølger, krøller, og kroppen til rett hår. Den kan også brukes til å styre konsistensen av krøller og bølger i krøllete hår ved å skape et kontrollert mønster av bølger. Den største forskjellen mellom et tre fat krølltang og en tradisjonell enkelt tønne krølltang er antall fat. En stor fordel med de tre fat design er at "S" bølge er lettere å oppnå enn det er med en enkelt tønne jern.

Generelt, ikke en tre fat krølltang skape ikke stramme krøller siden håret ikke vikle hele veien rundt verktøyet. Frisyren vil ha mer av en naturlig, mild "S" bølge som kan tilby en just-kom-tilbake-fra-the-beach titt hvis enheten brukes i et tilfeldig mønster. Det kan også gi en dressier, mer formell frisyre hvis jernet er plassert på samme sted på hver del av håret. Mange mener at den tre fat krølltang for å være den beste hår styling verktøy å bruke for en repeterende bølgemønster.

Tre fat curling strykejern er laget av en rekke materialer. Teflon-belagte fat gir vanligvis en jevn gli; keramiske fat er mildere på håret, og er ikke like sannsynlig å tørke ut håret. Turmalin fat er ionisk, som bidrar til å holde håret glatt og krusfritt. Graden av varme tilgjengelig i hvert jern kan variere. Noen modeller leveres med en variabel temperatur; noen har høy, middels og lave innstillinger; og andre bare har en på-og-av-bryter.

Å skape en standard "S" bølge, er svært lite ferdigheter vanligvis nødvendig. Håret kan deles inn i 2 til 3 tommer (ca. 5 til 7,6 cm) seksjoner. Deretter er det tre fat krølltang festet over det høyeste punktet og blir holdt i cirka fem sekunder. Jernet blir deretter flyttet ned håret med den samme teknikken før du går videre til neste del av håret.

Hvis ønsket utseende er fyldigere hår med krøller som starter på røttene, bør håret skilles i tre rader - området på nakken, på kanten av hodet, og kronen. De to øverste delene er så låst og den nederste raden er krøllet i seksjoner før han flyttet opp til neste rad. Etter når kronen er krøllet, vil håret bli mye fyldigere enn det opprinnelig var.

Hva er Barrel Curls?

February 8 by Eliza

Krøllete hår er en populær skjønnhet trend. Fat krøller er store, løse lokker, eller spiraler, som kan oppnås med en krølltang eller krølltenger. Denne frisyren, ofte brukt av ulike kjendiser, kan bidra til å legge til både en uformell glamorøs effekt, samt volum til håret.

Fat krøller er en av de vanligste hår stil effekter skapt med jern styling. I motsetning til permanent hår curling, tillater denne typen stil brukeren å målrette bestemte krøller rundt hodet heller enn å oppnå en full-curl effekt. Denne typen curl er ideell for middels til langt hår, men det kan oppnås med noen kortere stiler.

For å oppnå fat krøller, hår bør først bli grundig shampooed og skylles ren. En balsam og en leave-in behandling eller varmebeskyttende serum kan bli brukt for å forhindre varmeskader fra styling verktøy. Håret skal være helt tørket, typisk med en hårføner, og floker før du fortsetter med curling.

Hår kan pakkes inn i en berg satt til å oppnå disse løse krøller. For en raskere metode, kan en krølltang brukes. Del håret inn i seksjoner i tråd med sentrum avskjed. Seksjonene bør være litt tynnere enn diameteren av krølltangen fat. Clip hvert segment, som begynner med hår som rammer inn ansiktet foran øret.

Lag krøllene begynner med et enkelt hår panel. Gre håret for å sikre at den er flokefri. Spray segmentet lett med hårspray, deretter klemme håret inne i krølltang på bunnen av segmentet. Pass på å skyve krølltang så langt ned som mulig, slik at alle hår tips er dekket.

Snu jern til jevnt rulle håret opp. Slutte å rulle før den når hodebunnen. Hold på plass i fem til ti sekunder eller til håret er helt oppvarmet. Sakte slappe av jern, vri håndleddet for å frigjøre håret fra klemmen når delen er helt utrullet. Gjenta prosessen med neste del, og fortsette til alle de ønskede delene har fat krøller.

For løsere fat krøller, skyver jernet nedover håret i en raskere bevegelse. Strammere krøller kan oppnås med en langsommere frigjøring. Når prosessen er fullført, og håret er avkjølt, kan det bli stylet som foretrukket. Brukeren kan gre eller børste krøllene til å utvide dem videre også.

Før curling håret, bør gjennomføres en krølltang test. Fukt en vev og klemme den med jern. Hvis røyken kommer av verktøyet, er jern for varme til å bli brukt på håret. Misfarging og brenning er også indikatorer på et behov for temperaturregulering. Hvis venstre denne varme, kan jern brenne og skade håret.

  • Hairspray er nødvendig å gjøre fat krøller.
  • Fat krøller kan gjøres med en krølltang eller ruller.