smerter medialt ankel

Hæl og ankel smerte er ikke bare veldig ubehagelig, men kan også være overraskende vanskelig å behandle. Vanligvis, de viktigste årsakene til hæl og ankel smerte inkluderer stammer eller forstuinger, plantar fasciitis, og tretthetsbrudd. Vanskeligheten i å behandle disse forholdene ligger i det faktum at avhengigheten av gang er avgjørende for å utføre dagligdagse oppgaver, og dermed skade i spørsmålet ofte ikke har tilstrekkelige mengder tid til hælen ordentlig.

En av de mest vanlige årsaker til hæl og ankel smerte er en stamme til en av musklene i dette området av kroppen. I løpet av dagen, er enkeltpersoner stadig setter høye mengder stress på begge hælene og anklene, og derfor er det ingen overraskelse at de vil noen ganger vri eller snu denne delen av kroppen, forårsaker en alvorlig og ofte smertefull belastning. I tillegg har folk som har lidd en belastning eller forstuing til dette området vanligvis er på et høyere risiko for lidelse påfølgende skader. En person som er opptatt av om utviklingen av en ankel eller hæl forstuing eller belastning bør være sikker på å bruke sko som er svært støttende.

En annen vanlig årsak til hæl og ankel smerte er assosiert med plantar fasciitis. Plantar fasciitis oppstår når plantarfascien, som er en sene som kobler bein av tærne til hælen, blir betent. Dette fører ofte sterke smerter langs hæl, og er vanligvis den verste i morgen når dette sene har vært avslappet hele natten og deretter må straks strekke under står og går. Ofte, som den personen som lider av denne tilstanden blir mer aktive, smerter forbundet med tilstanden avtar betydelig. Personer som er bekymret for utviklingen av plantar fasciitis bør vurdere å planlegge en avtale med en fysioterapeut, som han eller hun bør være i stand til å foreskrive øvelser og strekker seg til rette tilstanden.

Stress frakturer er en annen vanlig årsak til både hæl og ankel smerter, og er oftest oppleves av personer som er svært aktiv, spesielt i idretter som jogging, turgåing, tennis, eller andre aktiviteter som er svært repeterende og krever utøveren til å sette høy mengder stress på bein og ledd av føtter og underkroppen. Symptomer på tretthetsbrudd i hælen eller ankelen typisk omfatte smerte når vekten er plassert på foten aktuelle. Ofte er den eneste form for behandling av stressbrudd omfatter fullstendig hvile for en betydelig tidsperiode, slik at den brukne knokkel å helbrede fullstendig.

  • Stiletthæler kan forårsake smerter i ballen av foten.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Jogging kan føre hælen og ankelen smerte.
  • Stress frakturer er en vanlig årsak til hæl og ankel smerter.
  • Iført høye hæler kan føre til hæl og ankel smerter.
  • Løpere og joggere bør investere i høy kvalitet sko som kan bidra til å lindre helbrede og ankel smerte som er relatert til løping.
  • Plantarfascien er senen som forbinder bein av tærne til å helbrede.
  • Folk blir mer utsatt for ankelskader etter den første.

Å behandle ankelen smerte fra å kjøre, er det best å ta noen dager fri for å tillate ankelen å helbrede, og for å hindre gjøre vondt verre eller forårsaker selve senen skade. Det er også en god idé å prøve å løse årsaken til smertene, og se hvorfor det dukket opp i første omgang; for eksempel dårlig tilpasset sko, eller bare sko som er for gammel og må skiftes, kan alle forårsake ankelen og foten smerte. Å behandle ankelen smerte fra å kjøre, de vanlige reglene for behandling av eventuelle skader gjelder: hvile, heve foten, bruke isen i intervaller, og pakk den eventuelt til litt immobilisere den.

Fastsettelse av grunnen til at du har ankel smerte fra å kjøre er viktig, siden du kjører med riktig form på gode overflater bør ikke føre til ankelen smerte. Kjører på betong, for eksempel, kan være vanskelig på føtter og ben; hvis det er mulig, kan det være en god idé å kjøre på en mykere overflate, eller løpe på en tredemølle. Noen mennesker opplever at å ta mindre, raskere skritt er bedre enn lengre skritt, som er mer sannsynlig å forårsake smerte. I tillegg forsøker å løpe lett på, i stedet for slamming ned med hvert trinn, er en god måte å hindre ankelen smerte.

Den beste måten å behandle ankelen smerte fra å kjøre er å tillate ankelen å hvile og helbrede; mantraet, "no pain no gain", ikke egentlig gjelder her. Presser deg selv til å kjøre på en skadet ankel kan føre til mye mer problemer enn å ta et par dager for å hvile. Hvis ankelen vises hovne, kan heve den og bruke en ispose bidra til å redusere hevelse, i tillegg til å ta en over disk smertestillende og betennelsesdempende. Påfør isen i 20-minutters intervaller; for eksempel 20 minutter på skaden, enn 20 minutter av, for å unngå å forårsake skade på huden. Hvis smertene ikke blir bedre snart, gå til en lege for å finne ut om noe annet er galt.

En annen måte å behandle ankelen smerte fra å kjøre er å kjøpe nye, mer støttende joggesko. De beste løpesko bør gi bue støtte i beina, ikke slik at foten til å rulle til den ene eller andre når det treffer bakken. Dette er kjent som over eller under pronasjon, og kan raskt føre til ankelen smerte og skade. Skoene bør passe ordentlig også, og ikke tillate foten å gli frem og tilbake, eller slå på foran på skoen, som også kan føre til fall og ankelskader. Ta vare på deg selv og kjører forsiktig vil ideelt bidra til å hindre ankel smerte fra å kjøre, og tillater deg å fortsette å trene.

  • En ispose, som kan hjelpe med ankelsmerter.
  • Velge riktig par joggesko er nøkkelen til å hindre ankel smerte.
  • Kjører på betong kan være vanskelig på føtter og ben.
  • En forstuet leddbånd er en vanlig årsak til ankelen smerte.
  • Innpakning skadet ankelen kan være nødvendig.
  • Kjører på en tredemølle kan lette ankel smerte fra å kjøre.

Når en person får et brudd i ankelen, betyr vanligvis at de har et brudd i fibula eller tibia bein, i umiddelbar nærhet av foten ved slutten av disse ben. Ankel frakturer er ganske vanlig, men en type som kan være noe vanskeligere å legge merke til at første er ankelen stress brudd. Dette resulterer i en relativt liten pause på noen av disse ben, og det er vanligvis ikke er forårsaket av en plutselig virkning på gresset. Istedenfor en ankel stress brudd ofte resultater fra å gjenta en aktivitet utført over og over på et bein som enten er svekket eller som har svekket muskler. I dette tilfellet kan forekomme en liten pause i benet, og selv om disse sprekkene er små, vil de likevel kreve behandling.

En mengde grunner foreligger hvorfor mennesker kan utvikle en ankel stress brudd. Ofte skjer dette skader i idrettsutøvere, spesielt hvis de er overtrening eller presser seg i aktiviteter som involverer mye bruk av føttene. Vekselvis, de som prøver å etablere en regelmessig mosjon mønster, spesielt en som inkluderer aktiviteter som hopping, dansing, løping / gange eller sykling, kan være for aktiv i begynnelsen.

Når musklene som er bygget delvis å hjelpe bein ta gjentatt IMPACT Arena € ™ t å gjøre jobben sin skikkelig, kan det oppstå skade på bein som muskelen gjentatte ganger unnlater å absorbere støt og beskytte dem. En annen mulig årsak er grunnleggende svakhet i beina, som følge av forhold som osteoporose. Hvis bein styrke er dårlig, en aktivitet gjort over og igjen kunne føre til brudd. Når en av disse situasjonene oppstår, er det risiko ikke bare for en ankel stress brudd, men et brudd skjer i foten bein.

Symptomer på en ankel stress brudd kan omfatte smerte, spesielt når vekten er plassert på den berørte foten. Smerte kan minske eller ikke merkes i det hele tatt, når en person kan hvile foten. Brudd kan føre til hevelse og noen blåmerker kan være til stede også. Et område av ankelen kan skade hvis den er berørt.

Mens det kan være lett å avfeie disse symptomene som ankelen forstuing (og ikke gå til legen), ita € ™ s virkelig anbefalte folk få medisinsk hjelp. Selv om behandling kan bare involvere hvile og holde av foten, ita € ™ s mulig å reinjure foten eller føre til en mer omfattende pause hvis retningslinjer for behandling aren € ™ t fulgt. Videre, noen ganger leger ta en mer aggressiv tilnærming med en ankel stress brudd og be pasientene å bære en støpt eller spenne for et par uker, eller foreslå kirurgi når et brudd ISNA € ™ t healing ordentlig. Ita € ™ s også en god idé å forstå årsaken til bruddet, spesielt hvis dette er osteoporose, slik at visse aktiviteter kan unngås i fremtiden som kan resultere i en annen pause eller legene kunne adressere forverret benmasse.

Generelt, er behandling vanligvis hvile i flere uker og muligens immobilisering av foten gjennom casting eller bukseseler. Når folk begynner å gå tilbake til aktiviteter, spesielt idrettsutøvere, kan de gis setter begrensninger for hvor mye du skal gjøre. Gradvis starte noen form for trening er anbefalt, siden starter for fullt kan lett resultere i en annen ankel stress brudd. Denne siste råd er også aktuelt for alle som starter en ny sportslig aktivitet; et tempo som øker gradvis er sannsynlig å være et godt forebyggende for å understreke brudd.

  • Hvis en utøver overtrains, kan de utvikle ankel tretthetsbrudd.
  • En brukket ankelen er vanligvis en pause i tibia eller fibula bein.
  • En pasient med en ankel stress brudd må kanskje bære en cast.
  • Noen blåmerker kan være til stede på grunn av en ankel stress brudd.
  • Podiatrister behandler ikke bare foten, men også ankelen og leggen.

De vanligste ortopediske fot og ankel problemer er bunions, ankelskader, og flere former for leddgikt. Disse problemene har også en rekke andre årsaker, og noen vedvarende eller uhåndterlig ubehag bør umiddelbart rapporteres til en medisinsk faglig for å unngå ytterligere skade. Flere tester og undersøkelser kan være nødvendig før diagnostisere den primære kilde til smerte. Noen av de omstendighetene som forårsaker smerte kan behandles med hjem rettsmidler, men andre krever lege eller kirurgisk oppmerksomhet.

En liktorn kan forårsake ekstreme smerter i foten på grunn av den innadgående bevegelse av benet bak den store tåen, som ligger nærmest til ankelen. Bevegelsen av dette benet vanligvis forårsaker ubehag i hele foten og ankelen. Behandlingsmetoder ofte avhenger av alvorlighetsgraden av Hallux valgus, og inkluderer glasur, spesialiserte Hallux valgus pads, eller kirurgi. Kirurgi for moderate bunions vanligvis består av å kutte benet og flytte det over, mens kirurgi for alvorlige bunions kutter en del ut av benet og roterer den. Utvinning fra Hallux valgus kirurgi tar vanligvis minst et par uker, men det er til syvende og sist avhengig av hvilken type kirurgi og den enkelte.

En ankel forstuing skyldes rive eller overbelaste av de ulike omkringliggende leddbånd og forekommer vanligvis i løpet av overdreven bevegelse, spesielt under trening og idrett. De avrevne leddbånd generelt føre til en bankende følelse i ankelen som skyter gjennom foten. Legehjelp er nesten alltid nødvendig for å sikre at ytterligere komplikasjoner ikke er til stede, for eksempel et alvorlig i foten eller benbrudd. Behandling kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av den ortopediske foten og ankelskade, men ikke-kirurgiske behandlinger er mest vanlig og involvere anti-inflammatoriske medisiner, over-the-counter smerte reduksjonsgir, fotstøtte, isposer, og løft foten for å minimere hevelse. Kirurgiske prosedyrer fokusere på å reparere leddbånd og etter omsorg er svært viktig for å unngå ny skade.

De tre viktigste formene for ortopedisk fot og ankel leddgikt er Revmatoid, post-traumatisk, og slitasjegikt. Revmatoid artritt, en betennelsessykdom som oppstår når immunsystemet går i oppløsning bein brusk. Post-traumatisk leddgikt kan oppstå, noen ganger år, etter alvorlig ortopedisk fot og ankel skader som involverte felles forvridning eller fraktur. Artrose er degenerative og gradvis forverres over lang tid, vanligvis på grunn av genetikk, aldring, eller en svak benbygning. Behandlinger for de nevnte formene for leddgikt smerte medisiner, anti-inflammatoriske medisiner, steroidinjeksjoner, korrigerende fottøy, og andre rettsmidler vanligvis utføres hjemme.

  • Bunions er et vanlig ortopedisk fot problem.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Forstuinger er de vanligste ortopediske fot og ankel problemer.
  • Isposer kan bidra til å avlaste foten og ankelen smerte.
  • Flere former for leddgikt kan forårsake ortopediske fot og ankel problemer.

Hva er en Anstrengt Ankel?

September 6 by Eliza

Uttrykket "anstrengt ankel" er faktisk en misvisende benevnelse for en sprained ankelen. Stammer oppstår når muskelvev eller sener begynner å rive, forårsaker smerte i den muskelen. En forstuing oppstår når et leddbånd er skadet eller begynner å rive, forårsaker smerte. Leddbånd vev som forbinder benene på en felles, slik at en anstrengt ankelen er faktisk en sprained ankelen siden skaden i ankelleddet er i et ligament, ikke en muskel eller sene. Uttrykket "anstrengt ankel" ikke er vanlig brukt i medisinsk terminologi.

En smerte som føles som en anstrengt ankelen kan være en forstuet ankel. Dette skjer når leddbånd i leddet er strukket eller vridd over evne, noe som fører til rivning av de små fibre som utgjør ligament. En forstuing vil resultere i hevelse og ømhet, samt et tap av mobilitet, og en forstuet ankel lidende er sannsynlig å være i stand til å legge press på leddet i flere dager eller uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. RICE behandling (hvile, is, kompresjon, og høyde) brukes til å adressere en forstuet ankel. Disse øvelsene er rettet mot å redusere hevelse, og dermed redusere smerte og øke blodstrømmen til skaden.

En muskel belastning kan noen ganger bli forvirret for en anstrengt ankelen. Musklene blir anstrengt når de er strukket eller vridd over evne, noe som fører til rivning av de små fibre som utgjør muskelen. Disse skadene kan også behandles med det RICE behandling, og smertene kan stråle inn i ankelen, noe som gjør en lidende tror han eller hun har holdt ut en anstrengt ankelen. Hvis en muskel stammer så alvorlig at muskelvev tårer helt fra seg selv eller fra sener som fester det til bein, er skaden så kjent som en muskel ruptur. Brudd kan være svært smertefullt og vanskelig å komme seg fra; kirurgi kan være nødvendig å reparere den knuste muskel.

Forstuet ankler oppstår ofte blant idrettsutøvere. En god måte å bekjempe sannsynligheten for en forstuet ankel er å bære svært støttende fottøy. Noen idrettsutøvere gå så langt som å bruke atletisk tape til tape ankelen; Dette vil begrense mobiliteten til et punkt, men det vil gi ekstra støtte som vil hindre ankelen i å bevege seg i unaturlige bevegelser.

  • En person med en anstrengt ankelen.
  • Is blir ofte brukt til å behandle den svelling forårsaket av en sprained ankelen.
  • Anstrengt ankler ofte føre til at skadelidte smerter når du går eller kjører.
  • En smerte som føles som en anstrengt ankelen kan faktisk være en forstuet ankel.

En hoven ankel er en vanlig tilstand der ankelen blir betent på grunn av en overdoser av væske i det myke vevet rundt ankelen. En ankel kan også bli hovne når leddbånd som holder den på plass blir overbelastet. Ofte resulterer i smerte og begrense mobilitet, nesten alle kan lide av en hoven ankel. Vanlige årsaker til en hoven ankel kan omfatte skader, graviditet, leddgikt, og medisinering.

En av de vanligste årsakene til en hoven ankel er en stress skade. En skade er ofte sportslige eller kan skyldes et fall eller overforbruk. Når en person gjør et feilsteg, typisk den ene siden av en ankel blir hovne. Slike skader oppstår ofte når en person beveger ankelen på en måte det er ikke konstruert eller forberedt på. Graden av hevelsen avhenger av mengden av vev som er svekket.

Under graviditet, er det typisk for en kvinne å oppleve noen form for hevelse i ankelen. Men alvorlig hovne ankler kan være et symptom på en tilstand som kalles svangerskapsforgiftning. Denne tilstanden, som påvirker en forventningsfull mor en gang rundt 20. uke av svangerskapet, har også forhøyet blodtrykk, protein i urinen, magesmerter, kvalme og hodepine.

Årsaker til en hoven ankel inkluderer ofte sykdommer som påvirker leddene i ankelen. En type av kronisk sykdom er artritt ankelen, som oppstår når det området der ankelbenet og skinnebenet møtes forringes. Ankel artritt blir ofte klassifisert som reumatoid artritt, som det er forårsaket av en overaktiv immunsystem. En person som er alvorlig overvektig eller opplever en ankelskade kan utvikle ankel leddgikt og også oppleve rødhet og varme rundt ankelen.

Gikt, en form for leddgikt, er en annen hyppig årsak til puffy ankler. Gikt er vanligvis forårsaket av en unormal mengde urinsyre væske bygge opp i anklene. Urinsyre genereres under fordøyelsen å hjelpe rense kroppen for giftstoffer og avfall. Denne typen leddgikt er preget av intens smerte, ofte om natten, og rammer flere menn enn kvinner.

Medisiner kan også føre til hovne ankler. Årsaker til en hoven ankel kan skyldes kalsiumblokkere, som er tatt av personer med høyt blodtrykk. Antidepressiva, østrogen og steroider også kan føre til anklene til å hovne opp. Personer som bruker en avføringsmiddel, som er tatt for å avlaste forstoppelse, kan oppleve hovne ankler også. Hovne ankler kan også være resultat av en infeksjon eller dårlig blodsirkulasjon.

  • En person med en hoven ankel.
  • Idrettsskader er de vanligste årsakene til hovne eller forstuet ankler.
  • Årsaker til en hoven ankel inkluderer ofte sykdommer som påvirker leddene i ankelen.

Hva er en High Ankel forstuing?

November 22 by Eliza

En høy ankel forstuing er en smertefull skade på syndesmotic leddbånd som ligger like over ankelen. Leddbånd kan bli strukket eller revet hvis en persons fot er tvunget til å bøye utover forkjært, som er vanlig i slike idretter som fotball og fotball. I motsetning til mer vanlige lave ankelskader, kan en høy ankel forstuing ta flere uker eller måneder å helbrede. Leger anbefaler vanligvis minst én måned av hvile og glasur beinet etterfulgt av en veldig gradvis tilbakevending til fysisk aktivitet for å hindre ytterligere skade ligament.

De syndesmotic leddbånd koble baser av tibia og fibula bein i leggen. De gir stabilitet ved gange, løping, hopping, og stoppe. En høy ankel forstuing oppstår når leddbånd er plutselig strekkes utover sitt normale bevegelsesutslag på grunn av en vanskelig vri, falle, eller takle. Mens de fleste ankelskader skyldes felles rulle og vri foten innover, høy ankelskader skje når trykket tvinger foten utover.

Symptomer på en høy ankel forstuing er vanligvis merkbar med en gang. Plutselige, skarpe smerter i ankelen og nedre leggmuskelen kan være ødeleggende. Det kan være umulig å bære vekten på benet etter at skade oppstår. I løpet av flere dager, skarpe smerter vike for kjedelig, konstant smerter og ømhet. Betydelig blåmerker er vanligvis tilstede i de første få uker, men svelling ofte er minimal. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan en person ikke være i stand til å stå opp uten assistanse for en uke eller lenger.

De fleste relativt milde høy ankelskader kan behandles hjemme. Resten er den viktigste delen av utvinning, som leddbånd trenger tid til å gro skikkelig. Glasur ankelen, pakke det i en beskyttende bandasje, og holde leddet forhøyet under hvile kan bidra til å redusere smerte og hevelse. En person kan også ta over-the-counter smertestillende for å hjelpe med symptomer. Når de felles starter følelsen bedre, vanligvis i ca en måned, kan lette tøyningsøvelser utføres for å gjenvinne styrke og fleksibilitet.

Hvis en høy ankel forstuing forårsaker alvorlig, vedvarende smerte, er det en god idé å gå til en lege. En lege kan undersøke skaden og ta røntgenbilder for å se etter tegn på bein og ligament skader. Hvis leddbånd er fortsatt intakt, kan pasienten være foreskrevet høyfaste smertestillende, utstyrt med en beskyttende wrap eller seler, og gitt en krykke å bruke i minst én måned. Kirurgi ofte anses når leddbånd er alvorlig skadet eller revet. Hvis kirurgi er nødvendig, kan en pasient trenger å bruke opptil seks måneder i en fysisk rehabiliteringsprogram før du går tilbake til normal fysisk aktivitet.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Symptomer på en høy ankel forstuing er vanligvis merkbar umiddelbart.
  • Betydelig blåmerker er vanligvis til stede i løpet av de første ukene etter en høy ankel forstuing.
  • En ankel forstuing som forårsaker alvorlige, bør konstant smerte være røntget og vurdert av en lege.
  • En mann med en høy ankel forstuing.
  • En pasient kan ha å bruke krykker i opptil en måned for en høy ankel forstuing.
  • Det er noen ganger vanlig for en fotballspiller å lide en høy ankel forstuing.

Urinsyregikt er en type leddgikt som involverer opphoping av urinsyre i blodet, noe som resulterer i leddbetennelse i hendene, håndleddene eller nedre ekstremiteter. I tilfelle av ankelen gikt, er utbruddet av symptomer vanligvis alvorlig, men kan bare påvirke en ankel. Ofte enkeltpersoner våkne midt på natten for å uutholdelige smerter i og rundt ankelleddet. Den felles vises vanligvis rød og hoven, og pasienten kan også ha en mild feber. Smerte er oftest mer intense i løpet av de første 24 timene av et angrep, selv om ubehag fortsetter vanligvis å somle for dager etter første utbruddet.

Symptom alvorlighetsgrad øker og flere symptomer til stede når en person lider av kronisk ankel gikt i stedet for bare et akutt anfall av urinsyregikt. For eksempel folk med kronisk ankel gikt ofte har mer smerte og ømhet, økt hevelse, feber, tap av bevegelse i ankelen, og andre symptomer. Begge anklene, samt andre ledd, kan også bli påvirket, viser tegn på gikt som sykdommen utvikler seg.

Etter flere år av sykdommen, er det ikke uvanlig for klumper skal vises rundt ankelleddet, som oftest i nærheten av akillessenen. Tophi, betegnelsen på slike klumper, er forårsaket av opphoping av urinsyre krystaller rundt bein og bløtvev av de berørte felles. Det er ikke uvanlig for personer med kronisk ankel gikt å ha tophi at utslipp av en hvit, kalkholdig stoff. Noen pasienter rapporterer smerte forbundet med disse klumper, men deres utseende er ofte brukt for å diagnostisere eller bekrefte en diagnose på kronisk gikt.

Ifølge forskning, omtrent halvparten av alle personer som opplever en akutt anfall av ankelen gikt vil ha et annet angrep. Med hvert angrep, symptom alvorlighetsgrad vanligvis øker, det samme gjør potensialet for skade på felles. Når tilstanden blir kronisk, lider vanligvis har intense smerter og ømhet til det punktet at selv sengetøy hviler på ankelen vil føre til ekstremt ubehag. Etter hvert vil symptomer inkluderer tap av bevegelse i det berørte ankelen, et direkte resultat av leddskade.

Hvert individ opplever en annen grad av symptomer, basert på alvorligheten av sykdommen, og en rekke helsefaktorer. Kosthold, mosjon, og andre medisinske tilstander kan påvirke hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomer hos pasienter med kronisk ankel gikt. Mens det er ingen kur for gikt, endringer i pasientens livsstil, inkludert en lav-purine diett, er vanligvis anbefales for å redusere symptomene.

  • Overvektige personer har en økt risiko for å utvikle gikt.
  • Full fete meieriprodukter kan forverre urinsyregikt.
  • Hevelse og smerte rundt ankelleddet er vanlige symptomer på gikt.
  • De med gikt bør unngå å spise sardiner, fordi de er rike på purine.
  • Gikt er en type artrittisk sykdom som vanligvis påvirker leddene i den nedre del av kroppen.
  • Mange typer av kjøtt, særlig de høyt fettinnhold kan bidra til gikt.
  • Symptomer associted med ankelen gikt kan også vises i andre ledd, herunder knærne.

Ankel og fot smerte er forårsaket av en rekke faktorer. Ubehag i ankelen ofte oppstår fra en ankelskade eller i foten, for eksempel en forstuing eller brudd. Leddgikt er en annen produsent av ankelen eller foten smerte. Metatarsalgia, den medisinske termen for foten smerte, kan også skyldes degenerasjon av sener knyttet til ankel eller fot. Til slutt, iført sko som ikke passer ordentlig kan forårsake ankelen og foten smerte.

Ankel smerter er den naturlige effekten av traumer til ankelen. Når foten er vridd eller slått i en vanskelig, uventet måte, kan en forstuet ankel oppstå. I hovedsak er en forstuet ankel skade på ligaments som styrer bevegelsen av ankelleddet. Hvis disse leddbånd er strukket utover deres elastisk kapasitet, blir de revet. Etter spraining av en ankel, blåmerker og hevelser bør forventes.

Skille mellom en ankel forstuing og ankel brudd er viktig for å identifisere årsaken til ankelen og foten smerte. En lengre periode med smerter og hevelse i ankelen betyr vanligvis et brudd. En ankelen er brukket når tibia eller fibia bein bryte. Symptomer på blåmerker, hevelse og smerte ledsage en ankel brudd og bidra til mis-diagnose av et brudd som bare en forstuing. Vanligvis er kirurgi og en støpt nødvendig for mending av et brukket bein i ankelen.

Leddgikt er en annen vanlig årsak til ankelen og foten smerte. Når leddene i ankelen blir slitt eller skadet, betennelse eller infeksjon resultater. Vanligvis, idrettsutøvere og folk som er overvektig utvikle leddgikt fordi de legger mer belastning på leddene. Leddgikt forårsaker foten for å miste stabilitet og lidende av leddgikt kan ha mer problemer med balansen. Symptomer assosiert med leddgikt er smerter og hevelse i ankel og fot samt fleksibilitet; Behandlingen inkluderer anti-inflammatoriske medisiner for å redusere hevelse og kortison skudd.

Tendinitt fungerer også som grunnlag for ankel og fot smerte. Sener er vev som kobler muskler til bein. Når sener blir irritert eller skadet på grunn av belastningsskader, sene resultater. Vanligvis sene blir følsom og sveller etter en skade. Dessuten vil det være smerte når du flytter musklene i foten og ankelen som er assosiert med disse sener.

Hvis en sko er for stram, vil det begrense blodstrømmen og inhiberer vekst av bein i foten. Dette kan føre til ankelen og foten smerte. Løstsittende sko kan ikke gi nok støtte for ankelen og gjøre den mer utsatt for pauser eller sprekker. Høyhælte sko også føre til ankelen og foten smerte fordi de plasserer foten på en unaturlig vinkel.

  • X-stråler kan brukes til å avgjøre om en pasient har en ankel brudd eller forstuing.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Muskel sprains kan forårsake ankelen og foten smerte.
  • Blåmerker av en ankel er vanlig etter en forstuing.
  • Soaking føttene kan hjelpe med smerte.
  • Leddgikt er en vanlig årsak til ankelen og foten smerte.
  • Achilles tendinitis er en vanlig årsak til ankelen smerte.
  • Isposer kan bidra til å avlaste foten og ankelen smerte.
  • En støpt vil trolig være nødvendig for et brukket bein i foten eller ankelen.
  • Høyhælte sko kan føre til ankelen og foten smerte.
  • En ankel kan bli vridd på grunn av en vanskelig fot plassering under høy intensitet aktiviteter som løping.
  • Skille mellom en ankel forstuing og en ankel brudd er viktig for å identifisere årsaken til ankelen og foten smerte.

Ankel brusk er tøff, fleksibel vev som er inne i en persons € ™ s ankelleddet. Det gir en støtdempende effekt, holde anklebones fra å gni sammen og hjelpe absorbere støt oppstår når en person beveger seg. Noen ganger kan denne brusk rive eller separat fra benet som den er festet på grunn av en skade, slik som et brudd eller forstuing. Det kan også slites ned av seg selv over en lang tidsperiode på grunn av alder, mosjon og repeterende bevegelser.

En type ankel tilstanden oppstår når ankelen brusk blir altfor slitt. Når dette skjer, bein mister sin demping og begynne å gni mot hverandre. I tillegg til denne unormale sliping, kan deler av ankel brusk bryte vekk fra den viktigste brikke og flytte inn i en persons € ™ s ankelleddet. Dette fører til smerte og betennelse. Fluid kan også samle seg i slimhinnen i ankelleddet, noe som fører til at området til å bli stiv og hoven.

Den seg unna av ankelen brusk ISNA € ™ t bare problematisk for ankelleddet. Det kan føre til problemer for andre deler av kroppen, så vel. For eksempel, den fortsatte seg bort av ankelen brusk kan overdrevent trang plass inne i ankelleddet. I sin tur, andre ledd i kroppen bli ubalansert. Til slutt kan en persons € ™ s benet og foten selv utvikle unormalt, som kan være ikke bare smertefullt, men også ødeleggende.

Som brusk i andre deler av kroppen, kan ankel brusk rive. Dette kan skje på grunn av en skade i området. For eksempel kan brusken rive når ankelen er brukket eller forstuet. Brusk på dette området kan rive, men i fravær av noen åpenbar skade. Faktisk kan et rive selv utvikler spontant.

I motsetning til enkelte andre deler av kroppen, er blodstrømmen til ankelen brusk vanligvis utilstrekkelig for healing tårer. I stedet for helbredelse av seg selv, kan brusken i dette området løsne fra benet som omgir den. Dette etterlater bein å male sammen og frie stykker av brusk til å flyte rundt i ankelleddet. Resultatet er smerter i ankelen, samt svelling i området.

Skader og tilstander som involverer ankel brusk kan være vanskelig å diagnostisere ved hjelp av vanlige røntgenbilder. Å se og diagnostisere bruskskade i ankelen, kan leger bruker magnetic resonance imaging (MRI), som syssels magnetfelt og radiobølger for å lage bilder av ankelen. I noen tilfeller kan en lege bestille en datastyrt aksial tomografi (CAT) skanne i stedet for eller i tillegg til en MR. En CAT scan er en spesiell type x-ray teknikk som gjør det mulig for leger å få cross-sectional bilder av ankelen.

  • En CAT scan kan bidra til en lege se et tverrsnittsbilde av ankelen for å sjekke for bruskskader.
  • Brusk i ankelen kan rive eller bli slitt ned, forårsaker smerte.
  • Vanlige røntgenbilder kan ikke være veldig nyttig i diagnostisering av skader på ankelen brusk.
  • En type ankel tilstanden oppstår når ankelen brusk blir altfor slitt.
  • Når revet, brusk i ankelen - så vel som andre deler av kroppen - kan være vanskelig eller umulig å helbrede.

En forslått ankel er en relativt vanlig skade og kan forårsake symptomer som spenner fra mild til alvorlig i naturen, Smerte, hevelse og rødhet er blant de vanligste symptomer assosiert med en forslått ankel. Hevelse og ubehag kan gjøre det vanskelig eller umulig å legge press på den berørte foten. Behandling for disse symptomene kan variere i forhold til den konkrete situasjonen og generelt innebærer hvile, kalde omslag, og over-the-counter smertestillende midler. Noen konkrete spørsmål eller bekymringer om en forslått ankel på individuell basis bør diskuteres med en lege eller annet medisinsk faglig.

Idrettsskader er blant de vanligste medvirkende faktorer til forekomsten av en forslått ankel, selv om det er andre mulige årsaker, inkludert bil ulykker eller overforbruk av de omkringliggende leddbånd. I de fleste tilfeller mild til moderat smerte oppstår som et resultat av skaden. Hvis alvorlig blåmerker skjer, kan smerten være ganske alvorlig.

Hevelse oppstår ofte når skaden til ankelen er vedvarende. Svellegraden kan variere sterkt, fra så vidt merkbare for å bli så alvorlig at det er umulig å bære en sko. Kombinasjonen av smerte og hevelse kan føre til problemer når du prøver å gå, og det kan være umulig å plassere noen vekt på ankelen.

En viss grad av misfarging av huden er å forvente når en forslått ankel oppstår. I begynnelsen, kan området rundt ankelen vises røde, senere snu til det velkjente lilla blåmerke. Hvis misfarging blir alvorlige, bør en lege konsulteres for å sørge for at ingen blodpropp er til stede.

De ulike symptomer på en forslått ankel er vanligvis behandles individuelt etter en lege har vurdert den skadde området og har utelukket ytterligere skade. Over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen vanligvis gi tilstrekkelig lindring av ubehag forbundet med denne type skader. Kjøleelementer eller kaldt komprimerer kan anvendes for å redusere svelling, og pasienten kan finne lindring fra hviler ankelen og holder den hevet over hjertet.

I sjeldne tilfeller kan blodpropper utvikle under huden som følge av en forslått ankel. Reseptbelagte medisiner kan gis i et forsøk på å hindre komplikasjoner fra disse blodpropper. I de mest ekstreme situasjoner, kan kirurgisk intervensjon bli nødvendig for å fjerne blodpropper eller reparere enhver ytterligere skade på omkringliggende vev. Følge nøye instruksjoner fra en lege kan vanligvis forebygge utvikling av alvorlige komplikasjoner, og en forslått ankel helbreder som regel helt i løpet av noen uker.

  • En ispose, som kan hjelpe med en forslått ankel.
  • En forslått ankel er en relativt vanlig skade med smerter som varierer fra mild til alvorlig.
  • Symptomer på en forslått ankel inkluderer foten hevelse og smerte.
  • Blåmerker vises når blod lekkasjer fra skadede blodkar.

Ankelleddet smerte kan være forårsaket av en rekke forhold til ankelring-leddet. Det kan være et resultat av en akutt skade som et ligament forstuing eller rive, muskelspenninger eller seneruptur, eller beinbrudd; en repetitive stress skader som utvikler seg over tid som Achilles senebetennelse; eller en inflammatorisk sykdom som slitasjegikt. Selv om det er mange forhold som har leddsmerter som et symptom, disse er blant de vanligste årsakene til ankelleddet smerte.

Ligament skader er en vanlig årsak til ankelleddet smerte. Forstuinger er særlig vanlig, der ligament er brått overstretched. Alvorlige forstuinger kan føre til delvis eller fullstendig ligament tårer. Oftest påvirker fremre og bakre talofibular leddbånd på utsiden av leddet, som når foten er rullet utover på ankelen, forstuinger forårsake smerte samt ømhet, hevelse, blåmerker, og vanskeligheter med å bevege leddet.

Skade på strukturer som for eksempel en muskel sene, kan også resultere i smerte følt ved ankelen. En vanlig skade nettstedet er akillessene, som krysser baksiden av ankelleddet og forbinder gastrocnemius og soleus musklene i leggen til hælbeinet. Denne senen, som trekker oppover på hælen når disse musklene kontrakt og plantarflexes ankelleddet, kan brått anstrengt eller revet av en kraftig bevegelse som hopping, sprinting fremover, eller endre retning plutselig. Det kan også bli skadet over tid ved repeterende bevegelser som løping eller hopping, noe som resulterer i Achilles senebetennelse, en vanlig kilde til ankelleddet smerter i løpere og andre idrettsutøvere. Begge typer skader vil resultere i inflammatorisk smerte på baksiden av ankelen og ømhet, og i alvorlige tilfeller, hevelse og en manglende evne til å legge vekt på foten.

Ankelleddet smerte er også ofte et resultat av en stress brudd i tibia eller fibula, en hårfestet splittet i beinet som er pådratt av repeterende innvirkning bevegelser som hopping og kjører. Mer vanlig i tibia, er denne type skader ofte ses like over ankelen på den mediale malleol, avrundet benete utspring følte på den indre ankel. Den er karakterisert ved høy smerte på innsiden av ankelen som kan løpe opp leggen og som øker ved å plassere vekt på foten.

En ekstra kilde til ankelleddet smerte er ikke personskade, men sykdom, slitasjegikt ofte. Artrose pleier å skje med alderen, selv om skade og fedme kan fremskynde sine symptomer, og involverer degenerasjon av felles strukturer som diskene som pute og absorberer vekt på felles. Denne tilstanden fører til smertefull stivhet i leddet, spesielt etter perioder med immobilisering, som ofte er verre først i morgen. Smerten kan være ledsaget av ankelen hevelse og bevegelsesproblemer, selv om smertene har en tendens til å avta når leddet løsner opp.

Også kjent som ankelring felles, er ankelleddet hvor tibia og fibula bein i leggen møte Talus av foten, som sitter på toppen av calcaneus eller hæl bein. Mesteparten av jointâ € ™ s areal er viet til artikulasjon mellom talus og tibia, jo større bein i leggen som bærer en stor del av bodyâ € ™ s vekt på leddet. En synovial hengselledd, kan ankelleddet utføre bevegelser plantarflexion og bøyning til flere sider, eller hengsling foten nedover eller oppover, hhv. Den er holdt sammen av flere nøkkel leddbånd, nemlig deltaligament på den mediale eller indre overflate av leddet mellom tibia og talus, fremre og bakre talofibular båndene på utsiden eller utsiden av skjøten mellom fibula og talus og den calcaneofibular ligament på bakre eller bakre overflaten av skjøten mellom fibula og hælbeinet.

  • En rekke av ankelskader vil inkludere blåmerker.
  • Ankelleddet smerte kan være forårsaket av en tibia eller fibula stress brudd.
  • Sprintere bør engasjere seg i strekk eller lette joggeturer før de kjører med maksimal hastighet.
  • Ligament skader er en vanlig årsak til ankelleddet smerte.
  • Skader i akillessenen kan føre til ankelleddet smerte.

En forstuet ankel oppstår når de delikate vev rundt ankelleddet bli revet. Dette forekommer oftest som et resultat av utilsiktet vridning ankelen. Naturlig forstuet ankel rettsmidler er ganske populær, og er generelt effektive, selv om eventuelle spørsmål eller bekymringer bør diskuteres med en lege. Noen av de vanligste forstuet ankel rettsmidler inkluderer hvile, bruk av is terapi, og skånsom trening. Hver pasient må kanskje eksperimentere med ulike behandlingstilbud for å bestemme de beste forstuet ankel rettsmidler i noen enkelte situasjon.

Resten er en av de viktigste forstuet ankel rettsmidler. For de første få dager etter skade, bør den berørte foten brukes så lite som mulig. Hvile ankelen kan redusere smerte og forhindre ytterligere skade oppstår. Hvis bevegelsen er nødvendig, kan det hjelpe å bruke en skinne eller en spenne for å holde ankelen som immobile som mulig. Støttende enheter, for eksempel krykker, kan være nyttig også.

Sammen med hvile ankelen, er heving annen av de beste forstuet ankel rettsmidler. Mens hviler ankelen, bør den berørte foten heves over nivået av hjertet. Det er spesielt nyttig for å heve foten om natten når du sover. Denne høyden bidrar til å redusere hevelse og bedrer blodsirkulasjonen. Foten skal ikke være hevet så langt at den forårsaker økt ubehag.

En annen av de mer populære forstuet ankel rettsmidler inkluderer bruk av is på den berørte ankelen. En ispose kan brukes i ca 15 minutter om gangen, og gjentatt flere ganger per dag. Dette kan ofte redusere hevelse, og dermed lindre noen av ubehag forbundet med forstuing. Forsiktighet bør brukes, som å bruke is i mer enn 15 eller 20 minutter om gangen kan faktisk skade huden.

Kompresjon er kanskje de mest kontroversielle forstuet ankel rettsmidler tilgjengelig. Noen leger anbefaler å stabilisere ankelen med en bandasje, mens andre mener at healing tid blir dårligere når kompresjon ikke blir brukt. Om komprimering skal brukes, bør bandasjen være tettsittende, men ikke stramt.

Milde tøyningsøvelser kan brukes som forstuet ankel rettsmidler etter at ankelen har hatt et par dager til å begynne helbredelse. Enkle range-of-motion øvelser er ofte best, og vekten bør ikke plasseres på ankelen inntil det ikke lenger er ubehagelig å gjøre det. Hvis det er noen spørsmål om når det er trygt å begynne disse øvelsene, bør en lege eller fysioterapeut konsulteres.

  • Høyde er en av de beste midler for en forstuet ankel.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En forstuet ankel bør være uthvilt så mye som mulig for å unngå å forårsake permanent skade på felles.
  • Krykker kan hjelpe med å holde vekten av den skadde ankelen mens det gror.

Ankel nummenhet kan plage en person for en rekke ulike årsaker. Blodsirkulasjonen kan være begrenset på grunn av trange sokker eller sko, eller i et ben som er immobilisert i en støpt. Det kan også være mer alvorlige årsaker til ankelen nummenhet, for eksempel lokal nerveskade fra en skade eller sykdom, eller en utbredt tilstand som diabetes eller multippel sklerose. For å behandle nummenhet, må en person forstå dens årsaker. En fastlege kan vanligvis diagnostisere årsakene til ankelen smerte og nummenhet, og anbefaler behandling i form av antibiotika og betennelsesdempende medisiner, medisiner for å takle underliggende sykdommer, fysioterapi, eller kirurgi for å reparere skadede nerver.

Mange mennesker opplever nummenhet og stivhet på grunn av ankelskader og frakturer. Nummenhet kan resultere fra en nerve som var skadet eller brutt i løpet av skade, eller en som er blitt komprimert på grunn av svelling i ankelen. En person med mindre forstuing kan vanligvis avlaste ankelen nummenhet ved hvile, ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, og engasjere seg i svært lav effekt øvelser for å gjenvinne følelsen. Hvis en person har en alvorlig forstuing, brudd, eller klemt nerve grunn av en skade, bør han eller hun gå til legevakten eller oppsøke lege for å få umiddelbar behandling. En lege kan se etter tegn på nerveskader, foreskrive smertestillende og betennelsesdempende medikamenter, spenne ankelen, og anbefaler fysioterapi eller kirurgi hvis det er nødvendig.

Personer med ankelen nummenhet kan også dra nytte av holistiske terapier og alternative legemidler, inkludert akupunktur, varme og lys terapi, og naturmidler. Akupunktører kan være i stand til å avlaste nummenhet ved å stimulere nerver med små nåler, eller å utsette en ankel til flere varme eller laserlys behandlinger. Dusinvis av populære urtemedisiner og vitaminer er antatt å fremme sunn nevrale funksjon og forkorte helbredende tid av skadede nerver, inkludert magnesium fosfat, kalium fosfat, rosmarin, og ginkgo biloba. Alle med ankelen nummenhet bør konsultere sin lege før du prøver noen form for holistisk medisin.

Hvis ankelen nummenhet ikke synes å være et resultat av en skade, kan en mer alvorlig medisinsk tilstand være forårsaker symptomer. Nummenhet i ekstremitetene kan være en advarsel tegn på diabetes, som behandles vanligvis ved å opprettholde en sunnere, aktiv livsstil og motta regelmessige injeksjoner av insulin. Når diabetes er riktig håndtert, er enkeltpersoner vanligvis fritatt for de fleste eller alle av sine symptomer, inkludert nummenhet. Hvis multippel sklerose er fast bestemt på å være årsaken til ankelen nummenhet, leger vanligvis foreskrive medisiner og arrangere jevnlige fysiske terapitimer for å hjelpe en pasient gjenvinne følelsen. Andre nevrologiske eller autoimmune sykdommer som fører til nummenhet krever sine egne spesialiserte behandlingsplaner.

  • En lege bør konsulteres for vedvarende eller forverret ankel nummenhet.
  • Mange mennesker opplever nummenhet grunn av ankelskader og frakturer.
  • En etappe som er immobilisert i en støpt kan forårsake ankelen nummenhet.

De vanligste ankel symptomer blant de som har lidd skade eller som handler med en kronisk tilstand, er relativt like. De kan være smerte, hevelse, stivhet, ustabilitet, nummenhet, eller en popping eller sprukket lyd i leddet. Det finnes en rekke ting som kan forårsake ankelen symptomer, inkludert leddgikt, forstuinger og brudd.

Smerte forårsaket av skade kan enten være skarpe og akutt eller kjedelig og verkende. Den vanligste typen av ankelen smerte er forårsaket av en forstuing, som refererer til den plutselige strekking av sener utover sin grense. Smertefulle ankel symptomer kan vanligvis håndteres med is, kompresjon, hvile og smertestillende medikamenter. Hvis smertene blir alvorlig eller varer lenger enn vanlig, bør en lege skal besøkes til å overprøve muligheten for et brudd.

Stivhet er også en av de mest vanlige ankel symptomer, primært i de som er utvinne fra en skade eller som har leddgikt. Når ikke ledsaget av smerte, kan stivhet i leddet rett og slett fører til manglende evne til å bevege seg så raskt eller effektivt. Ofte stivhet kommer sammen med eller som et resultat av ankelen smerte og hevelse. I dette tilfellet bør det behandles med enten smertestillende medikamenter, hvile og avslapning, eller kompresjon for å tillate felles å helbrede.

Popping og riss vanligvis kommer som følge av skade, selv om leddgikt kan også forårsake disse ankel symptomer. I de fleste tilfeller er det ISNA € ™ t mye en pasient kan gjøre for å hindre at dette skjer. Hvis smertene er også til stede noen medisiner kan være nyttig, selv om de vil trolig ikke hjelpe lyder oppstår.

Ustabilitet er en vanlig bivirkning av skade, spesielt i de første ukene og månedene etter skaden inntraff. Kronisk og alvorlig leddgikt kan også føre til svakhet og ustabilitet i leddene. Dette setter en pasient ved en høy risiko for å ha skadet ankel videre gjennom forstuing eller faller. Meget svake ankler kan kreve bruk av en ankel spenne eller stokk for å forebygge fall. Ustabilitet forårsaket av skade bør håndteres ved å bo utenfor ankelen så lenge som mulig, og ved å unngå aktiviteter som gjør re-skade området mer sannsynlig.

Nummenhet en av de minst vanlige ankel symptomer, selv om det er kanskje den mest problematisk for mange pasienter. Mens en nummen følelse i bena eller ankelen er ofte ikke noe alvorlig, kan det også tyde på forhold som vaskulære problemer og diabetes. Når det kombineres med flere symptomer som hevelse, kan det tyde på problemer med blodtrykket. Fortsatt hevelse, spesielt det som er stramt nok til å forårsake nummenhet i ankelen og ben, kan føre til permanente nerveskader. Pasienter bør kontakte lege umiddelbart hvis disse symptomene oppstår.

  • Blåmerker kan følge en rekke ankelskader.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Is blir ofte brukt til å behandle den svelling forårsaket av en sprained ankelen.
  • Nummenhet er en av de minst vanlige, men mest urovekkende, ankel symptomer.
  • En person med en brukket ankel.

Ankelskader er en av de mest vanlige av alle skader behandlet av fysioterapeuter. Som et bærende ledd, tar ankelen brunt av hvert feilsteg, og hvorvidt en person møter en hindring, plasserer foten på bakken på en merkelig vinkel, eller glipper på en issvull, er det viktig å behandle en skadet ankel riktig. Ellers er den skadelidte sannsynlig at lider av kroniske smerter og en høy risiko for ny skade. Avhengig av alvorligheten av skaden, kan det være en standard løpet av behandlingen kan man forvente fra ankelen fysioterapi.

Ankelproblemer spenner fra milde forstuinger og leddgikt til alvorlige brudd og komplette ankel erstatninger. Uavhengig av problemet, vil et kurs av fysioterapi fokusere på noen viktige områder. Disse områdene omfatter smertelindring og forebygging, omfanget av bevegelse, styrke, balanse og bevegelighet. Noe bedring i hvert av disse områdene er det minste man kan forvente fra ankelen fysioterapi. Fysioterapi er foreskrevet av lege, og kan skje på et sykehus, fysioterapi rehabiliteringssenter, eller privat legekontor.

På første besøk, vil pasienten få en vurdering og en tilpasset plan fra en fysioterapeut eller en fysioterapi assistent. Spekter av bevegelse og grad av mobilitet vil bli dokumentert så fysioterapeut og forskrivende lege vil være bedre i stand til å bedømme forbedring og justere behandlingen deretter. Øvelser kan inkludere soaking ankelen i et boblebad av oppvarmet vann mens du prøver å trekke hver bokstav i alfabetet med foten, etterfulgt av assistert tøyningsøvelser administrert av fysioterapeut. Noe annet som kan forventes fra ankelen fysioterapi er lekser. En pasient kan møte med en terapeut to ganger i uken, men vil bli forventet å utøve ankelen hver dag for å opprettholde bevegelse.

Som terapi utvikler seg, er noe annet som du kan forvente fra ankelen fysioterapi avansement fra sittende tøyningsøvelser til stående vektbærende øvelser. Som omfanget av bevegelse og fleksibilitet øker, vil et program begynne å fokusere mer på styrke og balanse. Progresjon gjennom de ulike øvelsene er svært avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, men en siste ting en pasient kan forvente fra ankelen fysioterapi er forbedring som korrelerer med innsats. De som er forpliktet til en fysioterapi programmet og følg øvelser som tildeles vil høste de høyeste fordeler.

  • En person med en forstuet ankel.
  • Fysioterapeuter hjelpe pasienter håndtere smerte og bevegelsesutslag i en ankel.

Ankel fleksibilitet er avgjørende for ytelsen i de fleste idretter - spesielt de som involverer løping, hopping, eller snu. For mange idrettsutøvere og trenere, men viktigheten av ankelen fleksibilitet er ofte oversett til fordel for andre, større muskler og ledd grupper. Ankel fleksibilitet er viktig for den gjennomsnittlige gym-goer også, og for rehabilitering pasienter utvinne fra en skade. Utføre ankel rotasjoner og stretching kan være effektive måter å øke ankelen fleksibilitet.

Øvelser for å forbedre ankelen fleksibilitet ofte innebære å styrke muskler og sener rundt ankelen. Økter også arbeide for å forbedre ankelen utvalg av bevegelse, og kan også forbedre felles og muskel helse. Fleksibilitet trening kan også bidra til å forhindre skader.

En populær strekning er plantar fleksjon. For å utføre denne strekningen, sitte med kneet rett og peke tærne mot gulvet, følelsen strekningen i toppen av foten og ankelen. Strekke til det begynner å føle ubehag, eller du kan ikke bevege foten videre. Hold i 15 sekunder, og slipp. Denne strekningen kan også utføres mens du står opp, flytte mellom å ha føttene flatt på bakken og står på spissen tærne. Det motsatte av denne strekningen, trekke tærne opp mot din shin, kan strekke baksiden av ankelen.

Enkle ankel rotasjoner kan hjelpe med ankelen fleksibilitet også. Sittende på en benk eller stol, løfte foten opp fra gulvet og peker tå. Fortsett å peke tærne mens du roterer foten i en sirkel til høyre. Gjenta rotasjon i den motsatte retning også. Sørg for å peke tærne og strekke så langt det er behagelig for en maksimal strekning. En morsom variant av denne øvelsen er å peke tærne og spore hver bokstav i alfabetet i luften.

Visse kalv strekninger kan også bidra til å forbedre ankelen fleksibilitet. Ved å forbedre fleksibiliteten i musklene rundt ankelen, kan ankelen bli sterkere og få et større potensial for omfanget av bevegelse. Denne ekstra styrke kan også gi mer støtte for ankelen. Å strekke akillessene og kalv, stå med hendene trykke mot en vegg og utvide ett ben tilbake. Trykke hælen i gulvet; for en dypere strekk, forlenge beinet lenger tilbake og helle i litt. Hold i 15 sekunder og gjenta med det andre benet.

For hver av de ovennevnte øvelser, begynner med ett sett med ti repetisjoner, med mindre du føler smerte eller en lege har fortalt deg noe annet. Gradvis bygge til tre sett med ti representanter. Stretching skal normalt ikke være smertefullt. Mange treningssentre har personlige trenere for å hjelpe hvis du har spørsmål, eller du kan ta kontakt med lege før du starter en ny øvelse ruting.

  • Forbedre ens ankel fleksibilitet kan redusere risikoen for skader under trening.
  • Skikkelig strekk i ankler kan øke fleksibilitet, omfanget av bevegelse og styrke, som alle kan bidra til å forhindre skader under trening.
  • Praktisere yoga kan bidra til å forbedre ankelen fleksibilitet.
  • Ankel strekninger bør foretas før dans.
  • Visse kalv strekninger kan bidra til å forbedre ankelen fleksibilitet.

Ankel sene problemer ofte skyldes skade, men senene kan svekke seg over tid og forårsake problemer også. De vanligste problemene som påvirker ankel sener er betennelse, tårer, og brudd. Akillessene, som forbinder hæl og leggmuskelen; peroneal sener langs utsiden av leggen; og bakre tibial sene festet til baksiden av leggen bein er de mest berørt av ankelskade og andre problemer.

Senebetennelse er betennelse i en sene. Betennelse er ofte et resultat av repeterende bevegelser, for eksempel løping eller hopping. Hevelse kan eller ikke kan være merkbar på utsiden av ankelen, og det gjør ikke alltid føre til smerter. Senebetennelse er ofte en forløper til andre problemer med ankelen sener, men slik at folk med det bør avstå fra aktivitet som belaster anklene til senen er leget.

Ankel sener kan rive, noe som kan resultere i smerte og tap av styrke i ankelen. Microtears i senene resulterer i en tilstand forårsaket tendinose, som vanligvis er et resultat av overforbruk av ankelen. Denne tilstanden er ofte funnet i personer med senebetennelse. Disse små rifter vanligvis kommer langsomt og gradvis, og folk med tendinose kan ikke oppleve noen symptomer. Over tid kan disse små tårer føre til et større delvis rive eller en komplett ruptur av senen.

Delvis revet eller ødelagte ankelen sener er mer sannsynlig å forårsake smerte og svakhet. Smerten kan være vedvarende, men det er ofte bare merkbar når du går, løper eller vridning i ankelen. Leger bruker røntgenbilder for å diagnostisere tårer, brudd og andre ankel sene problemer. I mange tilfeller, is, hvile, immobilisering og medisiner for smerter og hevelse er alt som trengs for en ankel sene til å gro skikkelig.

Ankel bursitt kan føre til hevelse, smerte og vanskeligheter med å bevege og gåing. Bursitt oppstår når en sac mellom sene og et bein sveller. Infeksjoner, leddgikt, gikt, og repeterende trykk på ankelen er de vanligste årsakene til ankelen bursitt. Behandlingen innebærer vanligvis vekslende is og varme, og kan inneholde antibiotika og andre behandlinger for underliggende forhold som kan ha bidratt til bursitt.

Kirurgi for å korrigere problemer med ankelen sener er vanligvis bare nødvendig i tilfeller av ekstrem skade, for eksempel en tåre som skjærer gjennom hele senen. Kirurger kan åpne opp ankelen til kirurgisk reparere senen. Noen ganger kan en lege kan fjerne vev fra hele senen, som kan forårsake irritasjon.

  • Repetitive bevegelser som kjører kan forårsake senebetennelse.
  • Overdreven supinasjon eller pronasjon kan strekke sener, noe som gjør dem ustabile.
  • Vanlige problemer med akillessenen.
  • En riktig diagnose av en lege er ofte nødvendig for å behandle ankelen smerte, slik som den som er forårsaket av betennelse, rifter eller brudd av ankelen sener.
  • Overforbruk av ankelen kan forårsake tendonosis, som er små rifter i senene i ankelen.

Hva er ankel Rekonstruksjon?

December 30 by Eliza

Ankelligament rekonstruksjon er en operasjon ment å reparere og stramme leddbånd i ankelen. Det finnes to ulike typer av denne operasjonen: den bruker først en pode å supplere de utvendige sener i ankelen og den andre, kalt en modifisert Brostrum prosedyre, krever re-feste og innstramming av to leddbånd i ankelen. En ankelligament rekonstruksjon kirurgi kan være nødvendig når pasienten har alvorlig skadet ankelen hans, ofte ved å vri den med makt. Etter operasjonen, bør de fleste pasienter forvente en utvinning og rehabilitering periode på minst 16 uker.

En persons ankel støttes av to hoved leddbånd. Deltaligament er på innsiden av ankelen og den laterale ligament, som består av tre bånd av leddbånd, er plassert på utsiden av ankelen. Disse tøffe fibre kan rippe eller rive når en person vrir foten kraftig, plassere overdreven vekt og press på leddbånd. Dette resulterer i en sprained ankelen, og det kan også føre til at små flak av benet for å brekke av.

Ikke alle som har en forstuet ankel vil kreve en ankelligament gjenoppbygging. De fleste forstuet ankler kan løses med kompresjon, høyde, bruk av is og masse hvile. Pasienter kan kreve kirurgi hvis de har en ankel som vises deformert, er det smertefulle til et punkt der det ikke kan bære noen vekt, eller hvis den smerte og hevelse stadig blitt verre i stedet for bedre. Dette kan tyde på ankel ustabilitet, noe som kan resultere i koordineringsproblemer og vanskeligheter med å gå som normalt.

Å forberede seg en ankelligament rekonstruksjon kirurgi, må pasientene avslører sitt fulle medisinske historie. De bør fortelle legen om eventuelle medisiner de tar og andre medisinske forhold de måtte ha. Visse legemidler og kosttilskudd kan trenge å bli avviklet før operasjonen. Pasientene bør også sørge for å ha noen kjøre dem hjem etter operasjonen, samt å hjelpe dem rundt i huset i flere dager eller et par uker.

Avhengig av pasientens spesifikke skade og omfanget av skaden, kan kirurgen velge å utføre ankel rekonstruksjon ved hjelp av artroskopiske teknikker. Dette betyr at flere mindre snitt vil bli brukt. Ellers vil en større snitt være nødvendig, noe som vil forlenge restitusjonstid. Hvis ligament må bli utvidet, vil kirurgen pode ekstra vev. Han vil også stramme og re-feste leddbånd, om nødvendig, og kontroller hele spekteret av bevegelse av ankelen for å sikre mobilitet.

Pasienter må regne med å bruke krykker for om de første to ukene etter ankelligament gjenoppbygging. De vil da sannsynligvis ha en spesiell walking støvel laget for å stabilisere ankelen. Etter ca seks uker, bør pasienten begynne rehabilitering øvelser med fysioterapeut mens iført walking boot. Det kan ta tre til fire måneder før pasienter kan gjenoppta normale aktiviteter.

  • Det er to ulike kirurgiske alternativer for ankelligament gjenoppbygging.
  • Pasienter må regne med å bruke krykker i to uker etter ankelligament gjenoppbygging.

De fleste belastning, forstuing eller brudd en ankel på et tidspunkt i livet. Ankel rehabilitering er en populær måte å fremskynde helbredelsesprosessen og hindre fremtidige ankelskader. Hvis ankelen er forstuet, kan ulike typer ankel rehabilitering begynne etter at hevelsen har gått ned. Hvis ankelen er brukket, kan rehabilitering starte etter at legen gjør ankelen bevegelse igjen. Det finnes mange forskjellige typer av ankel rehabilitering, for eksempel flere typer ankel øvelser, ankel bukseseler, ankel stropper og alternative treningsøkter.

En av de forskjellige typer ankel rehabilitering behandlinger er proprioseptiv trening. Dårlig propriosepsjon er den skyldige i mange ankelskader, fordi det er den bodyâ € ™ s evne til å oppfatte hvor leddene er. Noen mennesker skade anklene når de blir tatt ut av balanse og kroppene deres ikke vet hvordan å kompensere for ubalanse og reagere riktig. Noen proprioseptive øvelser inkluderer balansere på ett ben av gangen og endre vekt raskt på hver etappe. De omfatter også leg svinger, tå gang og hæl gang.

Muskel styrke og fleksibilitet øvelser er andre former for ulike typer ankel rehabilitering. Når en person har gjentatte ganger ankelskader eller ikke enkelt kan helbrede fra dem, kan han eller hun trenger å gjøre disse typer oppgaver. De arbeider for å bygge kalv muskler, bedre utvalg av bevegelse og øke fleksibiliteten i ankleâ € ™ s sener og leddbånd. Noen av disse øvelsene inkluderer ankel sirkler, stretching og styrketrening.

Ankel bukseseler og stropper brukes til å stabilisere og støtte ankelen og å begrense omfanget av bevegelse for å tillate det å helbrede. Det finnes mange forskjellige typer av ankelrehabiliteringsbukseseler og stropper, inkludert stive, halvstive og ikke-stive versjoner. Stiv ankel bukseseler ikke tillater noen ankel bevegelse, og semi-rigid bukseseler er laget av mykere materialer som gir grunnleggende front-to-back bevegelser. Ikke-stive bukseseler eller stropper vanligvis er laget av elastisk materiale og gir en viss støtte til ankelen, men likevel tillater et bredt spekter av bevegelse. Noen anser høy topp joggesko å være en del av den ikke-rigid spenne kategorien.

Gjenopprette fra en ankelskade vanligvis krever mange forskjellige typer ankel rehabilitering øvelser. Mange mennesker ønsker å komme tilbake i sine vanlige øvelser også. En måte å opprettholde fitness og aerobic aktiviteter er å innlemme alternative øvelser som ikke legger mye press eller vekt på ankelen, som for eksempel svømming eller vannaerobic. Andre folk gradvis gå tilbake til normale sportslige aktiviteter, men redusere treningen tid og intensitet.

  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • En person med en forstuet ankel.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Aircast ankel bukseseler har blitt en standard behandling alternativ for personer som gjennomgår forstuet ankel rehabilitering.
  • Svømming setter litt press på anklene.
  • En person med en brukket ankel.