spisskummen er bra for

Mine foreldre ville aldri oss å ha en hund. De sa alltid at de ikke trenger å være å rydde opp etter noe annet. Godt poeng. Så, vi spilte alltid med våre besteforeldres hund. Det mett, men det er klart perks å eie hunden din, ikke minst som er ekstatiske barn. Det er faktisk påvist helsemessige fordeler med å ha en hund, så hvis du er på gjerdet om å kjøpe en hund, må du holde disse få ting i tankene.

La oss bruke litt god, solid logikk her. Valper er en av de søteste levende ting noensinne. Hvordan kunne du muligens bo i en ekkel stemning med en søt, kjærlig valp rundt? Jeg tror jeg ville ha problemer med å opprettholde min negativitet med et slikt dyr leve med meg! Studier har også vist at hundeeiere har en tendens til å ha lavere blodtrykk. Kanskje det er fordi folk har en tendens til å slappe av litt mer om kjærlig kjæledyr, men uavhengig av de nøyaktige årsaker, kan stress og blodtrykket reduseres betraktelig.

Noe annet om kjæledyr-mer spesifikt hunder-er at de oppfordrer deg til å komme ut der og mosjon. Vi vet alle at trening er bra for hjertet og generell helse, men noen ganger er det vanskelig å faktisk få deg der ute. Ved å ha en hund, gjør du det slik at du trenger å gå utenfor å gå den, og hvorfor ikke opp din tur til en joggetur for både deg og hunden din? Også, når du går hunden din, forbedrer du dine sosiale muligheter. Ikke bare er du får utenfor og gi sosial eksponering på den måten, men en hund eller kjæledyr kan øke din approachability og gjøre det slik at folk føler seg mer komfortabel kommer over og snakker til deg.

En annen stor ting om kjæledyr er at de gir deg en ledsager, en som vil elske deg betingelsesløst. Noen ganger er det vanskelig å være ensom og ha en kjærlig kjæledyr rundt kan hjelpe deg med den ensomhet problem. Også, etter en hard dag på skole eller jobb, kan du ikke ønsker å ha for mange menneskelige interaksjoner fordi noen ganger de kan være iført og stressende i seg selv; pet relasjoner er relativt stress gratis. De trenger ikke noe fra deg, men den åpenbare omsorg og kjærlighet. Jeg sier ikke at du skal forsake folks relasjoner, men å ha et kjæledyr forhold i miksen kan hjelpe deg ut.

Husdyr, mens de kan være en annen ansvar, virkelig er gunstig for deg. Du vil merke en endring i humør, i din helse, og i stress nivå. Kjæledyr er stor, og hvis du debattere om hvorvidt eller ikke å få en, ta spranget og gjøre det!

Forskning viser at vitamin C, A, K, E og B-kompleks skiller seg ut i form av fordeler for huden. Kollektivt, slåss de celleskader, øke kollagenproduksjonen, hjelpe healing og fremskynde cellefornyelsen. De effekt også hydration, forbedre misfarging og holde immunforsvaret sunt. Folk kan få dem gjennom et balansert kosthold, samt gjennom muntlig eller aktuelle kosttilskudd. Noen forholdsregler er nødvendig når du prøver å få de riktige mengder.

C

Dette stoffet fungerer som en antioksidant, som betyr at den bekjemper frie radikaler. Dette er rett og slett atomer med et ujevnt antall elektroner, men de er ikke gode fordi de prøver å stjele elektroner fra friske celler til å holde seg stabil. Nøytralisere dem reduserer vevsskade. Dette vitamin stimulerer også produksjonen av kollagen, som er et protein som holder bindevev fleksibel og elastisk. Fine linjer og rynker vanligvis ikke så merkbare som et resultat.

A

Vitamin A gjenoppbygger vev og øker cellefornyelsen priser, så det er vanligvis utmerket for behandling av problemer som for eksempel brannsår, skrubbsår og kutt. Det er en antioksidant som bekjemper effekten av aldring og øker kollagenproduksjonen. Det er også knyttet til produksjon av glykosaminoglykaner, som er naturlige kremer legemet gjør for å opprettholde fluid balanserer og holder vev strukturer sterk. Kombinasjonen av bedre fleksibilitet, styrke og god hydratisering betyr vanligvis at den huden ser yngre.

K

Dette er spesielt bra for huden under øynene, som vanligvis er svært tynn. Blodkar i dette område ofte bli svak på grunn av aldring eller fra virkningene av omgivelsene, og som et resultat, har de noen ganger lekke eller brekke og forårsake mørke sirkler. Legene tror at det begrenser kapillærene, som kan forbedre misfarging. Av denne grunn kan det også gjøre sår se bedre ut.

E

En annen stor antioksidant er vitamin E. Det fremmer et sunt immunsystem, som er forbundet med hvor hurtig cellene dør, og må byttes ut. Når en person gjør vondt deres hud, for eksempel gjennom en solbrenthet, produserer immunsystemet betennelse reaksjon som hjelper bekjempe infeksjoner.

B Complex

B-komplekset refererer til en hel gruppe stoffer, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folsyre ( B9) og kobalamin (B12). Av disse, biotin og niacin uten tvil er den viktigste, fordi de bidra til å beholde fuktighet og danner grunnlaget for hud, hår og negler. I kombinasjon, hele denne gruppen ofte kan forbedre en persons generelle hudfarge.

Kosttilskudd Kilder

Den enkleste måten å få det huden trenger vanligvis er å spise et balansert kosthold med frukt, grønnsaker, hele korn, essensielle fettsyrer og magre proteinkilder. Disse matvarer også gi en person andre vitaminer og næringsstoffer som støtter god helse. Det beste alternativet er vanligvis å spise frukt og grønnsaker så snart som mulig etter høsting, rå eller lett dampet, fordi mange gunstige stoffer er følsomme for høy varme og bryte ned over tid. For kjøtt, baking eller grilling er ofte gode alternativer, fordi de ikke legge til ekstra kalorier eller fett gjennom melblandinger eller matoljer.

Muntlige Supplements

I de fleste tilfeller, hvis en person er å spise et godt utvalg av mat, så er han i stand til å få nok vitaminer og næringsstoffer. Noen ganger er det nødvendig å ta et supplement, men. Disse er tilgjengelige gjennom apotek avdelinger, narkotika butikker og helsekostbutikker. De fleste kommer i enten pille eller kapsel form, men noen er flytende dråper. De selges som enten et enkeltelement - for eksempel bare folsyre - eller som produkter med mange ingredienser.

Når du velger et supplement, bør kjøpere tenke på sine egne fysiske egenskaper, som endrer hvor mye av hvert stoff de trenger. En voksen, aktiv mann, for eksempel, har forskjellige ernæringsmessige behov enn en senior kvinne eller et spedbarn. Mange produsenter ta hensyn til dette og lage produkter for ulike kategorier av mennesker.

Aktuelt Supplements

Et godt kosthold forbedrer vanligvis huden fra innsiden og ut, men med mange problemer som tørrhet påvirker hovedsakelig bare de ytre lag av vev, arbeider fra utsiden i er noen ganger et bedre alternativ. Ved hjelp av kremer, lotion eller gel som har vitaminene C, A, K, E og B-kompleks fungerer ofte bra. De lar en person til å behandle spesifikke områder, som er bra fordi huden kan være forskjellig fra sted til sted. Armhulen, for eksempel, har en tendens til å være mye mer følsomme enn de håndflatene. Folk som har visse medisinske tilstander som problemer med å svelge også kan være i stand til å bruke dette alternativet.

Forholdsregler

Selv om det generelt er ganske vanskelig for en person å overstige anbefalte daglige kvoter, kan overdoser skje. Avhengig av nøyaktig hva stoffet er involvert, kan symptomene er diaré, kvalme, magekramper, tretthet, nerveskader og andre forhold. Det er vanligvis en god idé for en person å ta hensyn til hans inntak for å forebygge disse problemene, særlig hvis han bruker kosttilskudd på toppen av en utmerket diett.

Enkeltpersoner bør også se opp for andre medisinske tilstander de har eller andre medisiner de kan ta. Vitamin A kan interferere med antibiotika, f.eks. Leger vil vanligvis å vite om en persons kosthold og nåværende resepter når de bestemmer seg for behandlinger på grunn av potensialet for interaksjoner.

  • Vitamin K er effektiv i behandling av mørke sirkler under øynene.
  • Finnes i gulrøtter, er vitamin A direkte involvert i vedlikehold av normal hud.
  • Vitamin C, blant andre vitaminer, har vist seg å være bra for huden.
  • Vitaminer kan forbedre en persons hudfarge.
  • Tar for mange vitaminer kan føre til magekramper.
  • Biotin kosttilskudd er ofte tatt for å reparere hudceller.
  • Vitamintilskudd kan bidra til å forbedre huden.

Hvete er ikke bra for alle, enten du har gluten følsomhet, cøliaki, eller ingen av delene. Selv hvete tilbyr noen helsemessige fordeler, kan de samme fordelene lett bli funnet i andre matvarer uten ubehagelige bivirkninger at mange, om ikke de fleste, folk opplever. Her er åtte grunner hvete er ikke bra for deg:

Mennesker ikke fullt fordøye hvete

Magesekken hos mennesket ikke fullt fordøye hvete. Kyr, sauer og andre drøvtyggere gjøre det bra med hvete fordi de har mer enn én magen å fullt bryte ned hvete og fullføre fordøyelsen. Mennesker har bare en mage. Når hveten forlater våre mager, er det ikke helt fordøyd. De ufordøyde deler begynne å gjære, forårsaker ubehagelig gass og oppblåsthet.

Hvete er en pro-inflammatorisk agent

P ro-inflammatoriske matvarer raskt konvertere til sukker, forårsaker en økning i kroppens insulin nivåer, forårsaker et utbrudd av betennelse på cellenivå. Betennelsen forekommer i alle mennesker, ikke bare de med hvete eller gluten følsomhet. Betennelse, en gang tenkt å være begrenset til "-itis" forhold som leddgikt, kan faktisk være på roten av en rekke alvorlige forhold, blant annet hjertesykdom, Alzheimers, og enkelte typer kreft.

Hvete kan forårsake lekk tarm syndrom

Generelt er lekk tarm syndrom en tilstand hvor ting lekker fra tarmen inn i blodet - ting som giftstoffer og store molekyler som gluten. Spise hvete gjør organer produsere ekstra mengder av et protein som kalles zonulin, noe som bidrar til å regulere passasjen av næringsstoffer i blodet. Høye zonulin nivåer mulig ting å komme inn i blodet.

Raffinert hvete har liten næringsverdi

Mesteparten av hvete mennesker spiser er raffinert, det vil si produsenter ta perfekt god hvete - som har en viss næringsverdi, spesielt i kliet og spiren - og de ​​tar godt ting unna. Dessverre, de fleste av våre hvete-baserte produkter bruker raffinert, noe som gjør dem med høy glykemisk indeks mat.

Hvete kan føre til rynker

Ifølge noen eksperter, den inflammatoriske effekten av hvete - spesielt raffinert hvete - kan forårsake hud rynker. Den mest kjente av disse ekspertene er Dr. Nicholas Perricone, en hudlege og professor II i medisin ved Michigan State University. Selv om Dr. Perricone ikke finne gluten som en gjerningsmann per se, sier han det å unngå matvarer som hvete kan hjelpe reversere aldringsprosessen.

Hvete er en av de topp-åtte allergener

Millioner av mennesker er allergisk mot hvete - så mange, faktisk, at det har gjort det på topp-åtte allergen-listen. Allergiske reaksjoner på hvete kan inkludere gastrointestinale plager (magesyke), eksem, høysnue, elveblest, astma, og selv anafylaksi (en alvorlig, hele kroppen allergisk reaksjon), som er livstruende.

Hvete kan rote opp blodsukkeret

Noen matvarer føre blodsukkernivået å pigge, noe som fører til at kroppen til å produsere insulin. Som i sin tur fører til at blodsukkeret til å falle dramatisk. Blodsukkernivået går opp og ned som en berg og dalbane.

Kroppen vår er laget for å fungere med stabile blodsukkernivået. Når de er uberegnelige, det fører til en dominoeffekt av ikke-så-sunne ting å skje, for eksempel HYP o glycemia - lavt blodsukker. De fleste mennesker har ikke "ekte" hypoglykemi, men kan føle hypoglycemic når blodsukkeret faller for mye. Problemet med ideen om å "fikse" denne følelsen med sukkerholdig mat er at det bare fortsetter denne berg og dalbane av blodsukkeret. En av de mest alvorlige tilstander som kan resultere fra blodsukker nakkesleng er insulinresistens og diabetes.

Hvete kan gjøre deg feit

Spiser hvete skaper "sleipe fett" - den typen som sniker seg opp på deg når du tror du gjør alt riktig. Det kan bare være hveten - spesielt raffinert hvete. Raffinert hvete er en høy glykemisk indeks mat som fører til at blodsukkeret til pigg. Det gjør kroppen din produserer insulin, som, forresten, blir ofte referert til som "fett-lagring hormon."

Såvidt kjøtt går, er alligator vanligvis ansett for å være relativt sunn. Det er generelt ganske mager, og inneholder nesten ingen mettet fett; Det er også høy i en rekke essensielle vitaminer og mineraler. Kjøtt fra alligatorer kan ha flere kalorier per porsjon enn mer "tradisjonelle" valg som biff eller kylling, men mange fortsatt ser på det som et sunt alternativ på grunn av hvordan de kaloriene er regnskapsført, i de fleste tilfeller gjennom protein i stedet for fett. Hale kjøtt blir ofte regnet som det beste fra et ernæringsperspektiv, etterfulgt av biffer kuttet fra kroppen og føtter. Mye avhenger av forberedelse, men alligator kjøtt er vanligvis et godt valg for folk på jakt etter en lav-fett, helse-bevisste parabolen.

Kalorier og kolesterol

Folk ser bare på kaloritelling kan være fristet til å passere på alligatoren, men helseeksperter vanligvis anbefale å ta en mer helhetlig syn siden kalorier er bare én måte å vurdere om hvorvidt en mat er bra for deg. Ikke alle kalorier er skapt like, heller. En kyllingbryst, for eksempel, kan være lav i kalorier, men utlede nesten alle av dem fra fett; en alligator biff av samme størrelse kan ha en høyere telling, men tar mesteparten av tett muskelprotein. Velge kjøttet med flere kalorier kan virke mindre sunn, men kunne faktisk levere overlegen ernæring.

Alligator er typisk en svært magert kjøtt, slik at det er lavt kolesterolinnhold i de fleste tilfeller. Kolesterol er en blod molekyl som kan være skadelig i store mengder, da det kan tette arteriene og gjøre det vanskelig for hjertet til å fungere ordentlig. De fleste matvarer som inneholder lite fett er også lavt kolesterol, og av denne grunn alligator er ofte betraktet som en "hjerte-sunn" mat.

Vitaminer og mineraler

En annen måte å bedømme om en bestemt type mat er bra for deg er å evaluere de vitaminer og mineraler den inneholder; alligator kjøtt har ganske mange, inkludert kalium, jern og vitamin B-12. Det er svært høy i protein og kostfiber i tillegg.

En ting som alligator ikke inneholder er omega-3 fettsyrer. De fleste fisk inneholder disse nyttige "godt" fett, og mange skalldyr gjøre, også. Produsenter ofte markeds alligator som sjømat, men dette betyr ikke at dens ernæringsmessige make-up er det samme som andre ting i denne kategorien.

Forskjeller Basert på Cut

Den spesifikke ernæringsmessig sammensetning av alligator kan variere noe avhengig av hvilken del av kroppen på problemet. De fleste eksperter mener at kjøtt fra dyrets tykk hale er best for deg, siden det er laget hovedsakelig av pakket muskelvev. Alligatorer bruke sine kraftige haler for å drive dem gjennom vannet, og kjøtt fra denne regionen er inneholder nesten ikke fett. Kutt tatt fra torsoen tendens til å ha mer fett vekt, og kjøtt fra føttene (eller "vinger" som de ofte kalles kommersielt) har en tendens til å være tett fibrøs, noe som kan gjøre dem sterkere og mer vanskelig å fordøye. For det meste, selv om alle deler av kroppen har i utgangspunktet den samme ernæringssammensetning.

Animal Diet Betraktninger

Nøyaktig hvor god alligator er for du kan også bestemmes delvis av hvor godt dyret spiste mens den var i live. I naturen, alligatorer tendens til å spise en diett hovedsakelig av fisk, skalldyr, og små dyr som lever i eller i nærheten av våtmarker. Som sådan, er deres diett høy i protein, og musklene tett og full av nyttige næringsstoffer. Alligatorer som er oppvokst på kommersielle gårder, derimot, blir ofte matet en blanding av korn og bearbeidet mat. Dyr med en mer karbohydrat-tung diett har en tendens til å bygge flere fettlagrene, og kan ikke produsere så mange vitaminer og mineraler som de ville hvis de spiste mer protein. Oppfôret alligator er fortsatt vanligvis ansett bra for deg, er det bare ikke alltid god som sine ville fanget kolleger.

Viktigheten av Forberedelse

Selvfølgelig, hvor god eller dårlig noe er for deg på mange måter avhengig av hvordan det er forberedt. Sauteing en alligator biff i smør eller steke nuggets i olje vil trolig negere noen av kjøttets sunn attributter, akkurat som sammenkobling filetene med fete sauser og krydder kan gjøre en ellers lav-fett måltid høyt kalori. Kjøttet er vanligvis best i stand til å pakke en ernæringsmessig punch når det bare er litt forberedt. Det kan være kokt eller grillet med bare krydder og urter, eller marinert med eddik, juice, eller lav-fett dressinger. I de fleste tilfeller, jo enklere presentasjonen jo bedre er det for deg. Mat purister også favorisere lette presentasjoner som den beste måten å vise frem kjøttets naturlige smaken.

Kommersielt pakket alligator har ofte en rekke konserveringsmidler lagt til for å hjelpe den beholde sin holdbarhet, farge og smak, og mange av disse kommer i form av kjemiske tilsetningsstoffer. Selv om disse ikke nødvendigvis gjøre kjøttet dårlig for deg, kan de endre den ernæringsmessige sammensetningen, særlig når det gjelder saltinnhold. Alligator er vanligvis relativt lav i salt eller natrium som det kalles kjemisk, så legge noen klyper i er vanligvis ikke et stort problem; høyt natrium har vært knyttet til kolesterol og andre blodproblemer, skjønt, og mange mennesker er skeptiske til forbruker for mye.

Sammenligning med Crocodile

Mange forveksler alligatorer og krokodiller siden de to dyrene ser svært like, og selv om de er i slekt biologisk, de er forskjellige på en rekke vesentlige punkter. I form av ernæringsmessig profil, men kjøtt av begge er i utgangspunktet den samme. Krokodille kjøtt er ofte litt høyere i natrium, men vanligvis har de samme lav-fett, høy-protein karakteristikker av sine krokodille kolleger.

  • Skiver av alligator kjøtt.
  • Alligator er relativt lav i saltinnhold.
  • En alligator.

Er Sushi bra for deg?

April 16 by Eliza

Som mange asiatiske matvarer, når det er forberedt tradisjonelt, er sushi faktisk veldig bra for deg. Hovedelementene blir vinegared ris, tørket tang nori, grønnsaker og fisk. Tradisjonelle sushi er lav i kalorier mens også høy i fiber, vitaminer og omega-3 fettsyrer. Når det spises i moderate mengder, kan det være en sunn og deilig måltid, spesielt når supplert med interessante sider for å friste ganen.

Det som er viktig å huske på når du spiser sushi er at, som alle matvarer, er det ikke veldig sunt når det spises i overkant. De friske, næringsrike ingredienser er ikke calorie gratis, selv om de er lave i kalorier. Spesielt i Vesten, er sushi ofte laget med fet fisk og grønnsaker som stekt fisk, ål, og avocado. I små mengder, disse fett er faktisk bra for deg: i store porsjoner, er de ikke. Skålen oppmuntrer lekker spising og små deler, på grunn av måten som den er tilberedes og serveres. Stokk med tradisjonelle japanske varianter, snarere enn vestlig versjoner med ting som kremost i dem, og nyte sunt måltid.

Arbeide fra utsiden av rullen i, begynner sushi med nori, tørket ristet tang. Nori er fettfri og inneholder flere vitaminer, inkludert A og B. Mens mange nori måtte bli konsumert for disse å bli merkbar i kosten, er nori absolutt ikke veldig skadelig. Risen er også forholdsvis sunt, spesielt hvis brun ris brukes. Det er høy i fiber og er ofte beriket med vitaminer og mineraler.

Fyllet for sushi er der den ernæringsmessige informasjon blir mer komplisert. Fisk har en tendens til å være sunnere enn annet kjøtt, med et lavere fettinnhold, og et utvalg av ernæringsmessig verdifulle vitaminer og mineraler, sammen med omega-3 fettsyrer. Fet fisk som tunfisk har mer av disse verdifulle syrer. Grønnsakene gi kostfiber og vitaminer til forbrukeren.

Gitt tilgjengelig informasjon om sushi ernæring, er det generelt bra for deg. Den kombinerer sunt fett med fiber og vitaminer for å gi en komplett måltid. Ingrediensene har også vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og arteriell tilstopping, slik at retten kan faktisk ha nytte kafeen. Spesielt hvis du avstå fra overdreven skyld forbruk sammen med måltidet, vil retten falle på linje med de fleste dietter uten å måtte endres til det ugjenkjennelige, som mange "slankematen" er. Ruller laget med rå fisk bør ikke spises av gravide kvinner eller personer med immunsystem problemer, og folk bekymret kvikksølv i fisk kan være lurt å bestille flere vegetabilske ruller.

  • Sushi inneholder ofte avocado.
  • To Futomaki ruller.
  • En temaki kjegle.
  • Nigiri sushi sortiment.
  • Hosomaki ruller under en uramaki roll.
  • Noen sushi har krabbe i det.

Fisk er ganske mye den beste maten du kan ha til å bygge hjernekraft som student. Plus, er fisk utrolig lett å lage mat. Så hvis du trenger å hamstre på noen hjernekraft, vurdere disse oppskriftene Mesteparten av tiden, kan du pakke inn fisk i folie og knerte den i ovnen, slik at det å lage mat mens du studerer eller slappe av.

Spiced Tilapia

Som andre ferskvannsfisk, betyr tilapia ikke har en sterk fishy smak, men tar på smaken av hva du koker det med. Så du kommer til å legge litt spisskummen å gi den en virkelig oppvarming, aromatisk smak.

Når du kjøper tilapia, spør din fiskehandler å rengjøre (gut) det og (hvis det freaks du ut en bit) ta hodet av.

Tilberedningstid: 5 minutter

Steketid: 30 minutter

Serverer: 1

En tilapia, sløyd

1 lime

Olivenolje

Sweet chili dipping saus

Bakken spisskummen

75 milliliter varm grønnsaksbuljong

  1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
  2. Skjær et stykke kjøkken folie stor nok til å pakke inn fisk i. Brett opp kantene slik at når du setter aksjen i det renner ikke ut og legg på et stekebrett.
  3. Vask fisken under en tynn stråle av kaldt vann og deretter plassere ballen slisser i hver side av fisken.
  4. Skjær lime i skiver og legg inni fisken.
  5. Bland en teskje olivenolje med to teskjeer av sweet chili dipping saus og et snev av bakken spisskummen. Skjeen blandingen over begge sider av tilapia, rubbing noe av det inn i slissene.
  6. Legg fisken på folien og hell i den varme grønnsaksbuljong.
  7. Forsegle folie pakke og plasser stekebrett i ovnen. Bake for rundt 25 til 30 minutter eller til fisken er kokt. For å sjekke, åpne opp pakken og trekke litt av kjøttet bort fra fisken med en gaffel. Hvis det kommer av lett og juice kjøre klar, fisken er kokt. Hvis ikke, kok i 5 minutter lenger.
  8. Bruk en fisk skive eller slikkepott til å løfte tilapia fra kjøkkenet folie og inn på en plate. Serveres med noen grønnsaker eller ris.

Per porsjon: Kalorier 326 (From Fat 79); Fett 8.8 g (Mettet 2,3 g); Kolesterol Trace; Natrium 475mg; Karbohydrat 20.3g (Kostfiber 4,3 g); Protein 41.4g.

Sitron og chili Haddock

Her er en annen oppskrift som legger litt av en krydret spark til fisk, men denne gangen smaken er litt mer kraftig! Hyse er en perfekt erstatning for torsk, hvis nivåene er fallende på grunn av overfiske.

Tilberedningstid: 5 minutter

Steketid: 20 minutter

Serverer: 1

En skive brød (brun eller hvit), revet i brødsmuler (eller forsiktig suste i en food prosessor)

Skall av 1 sitron (rist en sitron for å få sitronskall)

Klype tørkede chiliflak eller hakket frisk chili

En filet av hyse (du velger størrelse avhengig av hvor sulten du er)

To skjeer av majones

Sitronsaft

  1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
  2. Bland brødsmuler, sitronskall og chili i en bolle.
  3. Skyll hyse filet under en vedlikeholdslading av kaldt vann og tørk med et kjøkkenpapir eller bare rist av overflødig vann.
  4. Skjeen et lag med majones over toppen av hyse og deretter strø brødblandingen over majones. Ikke haug på brødsmuler for tykt; du trenger bare et tynt lag.
  5. Plasser på et stekebrett og pop i forvarmet ovn i 20 minutter eller til fisken er kokt.
  6. Klem over litt sitronsaft og server med noen ovnsstekte grønnsaker eller noe annet du har lyst på.

Per porsjon: Kalorier 447 (From Fat 221); Fat 24.6g (Mettet 3,7 g); Kolesterol Trace; Natrium ble oppnådd 424 mg; Karbohydrat 15.7g (Kostfiber 0,6 g); Protein 40.7g.

Å finne ut hva XML er bra for

November 24 by Eliza

Case-studier av XML aldri unnlater å nevne nye og spennende muligheter der XML tilfører verdi til eksisterende miljøer - eller løser tidligere uløselige problemer. Det er nok derfor XML-applikasjoner er mye brukt til alt fra å vise kjemiske formler for å sette opp et familietre. Så hvordan kan du bruke kraften til XML?

Klassifisere informasjon

En av de mer nyttige funksjonene i XML innebærer klassifisering informasjon. For å se hvordan dette ville fungere, tenk deg selv i bransjen med å selge bøker.

Bøker kan klassifiseres på mange måter, men vi typen som følgende skjema klassifisering:

  • Tittel
  • Forfatter
  • Utgiver
  • Pris
  • Content Type (skjønnlitteratur, sakprosa)
  • Format (Paperback, Innbundet)
  • ISBN

Ved hjelp av XML, kan du lage koder for å klassifisere denne informasjonen. Følgende kode viser en mulig XML format for én bok:

<Bok>
<Title> Night Fall </ title>
<Forfatter> Demille, Nelson </ forfatter>
<Utgiver> Warner </ utgiver>
<Pris> $ 26,95 </ pris>
<Innholdstype> Fiction </ innholdstype>
<Format> Innbundet </ format>
<ISBN> 0446576638 </ isbn>
</ Bok>

Å gi kodene dine meningsfulle navn som faktisk gjenspeiler innholdet gjør det lettere å arbeide med informasjonen.

Klassifisere informasjonen som vist her gjør det mulig for deg å søke etter - og hente - ethvert element med letthet. For eksempel, etter at informasjon om alle bøkene for din imaginære bokbransjen er samlet inn og gjemt bort i XML-format, kan du lage en liste over alle forfatterne - eller forfattere og titler, eller titler og ISBN-nummer, den informasjonen du vil ha tilgang til . (Snakk om kraft i fingrene!)

Håndheve regler om din data

XML utmerker seg ved at du kan lage regler for formatet på dataene dine. Ved hjelp av enten dokumenttype Definisjoner (DTD) eller XML-skjemaer for å validere dataene gir deg to umiddelbare fordeler:

  • Det bidrar til å sikre nøyaktigheten av informasjonen du samler.
  • Det bidrar til å sikre at informasjonen samlet er i den mest brukbart format for din bedrift needs.tabmark

Gi ut informasjon på en rekke måter

Gi ut dine data betyr slippe den fra sin stuverom - antagelig et eller annet sted inne guts av datamaskinen - og får det til et annet sted hvor det kan være litt mer nyttig. Det er bra om XML-dokumenter er at de ikke er begrenset til noen spesiell form for utgang; de kan ende opp i en rekke forskjellige steder, uansett form er hensiktsmessig - for eksempel i en database, en dataskjerm, en skriver eller en PDA.

XML-dokumenter er hjemme i et bredt spekter av prosesser. Uttrykket etterbehandling var praktisk talt skreddersydd for XML; det betyr å ta informasjon fra et dokument og bruke den i en annen prosess eller program. For eksempel si at du får en kjøpsordre i form av et XML-dokument. Et program som forstår XML innkjøpsordrer kan bruke disse dataene til å bestemme hvilke elementer (og i hvilke mengder) er bestilt - og kan til og med sende instruksjoner til en annen stykke programvare for å generere en plukkliste så ordren kan bli plukket, pakket, og leveres fra lageret.

I mange tilfeller er XML-dokumenter brukes med stilark for å gi høy kvalitet på skjermen. Du kan bruke de samme dataene, men å sende informasjon til en tale-syntese program som leser teksten til en person som er synshemmet. Alternativt kanskje at samme data også lage utgang på en punktleser. Det samme dokument med en layout program og et stilark også kan brukes til utskrifter med høy kvalitet.

Det fine med dette konseptet er at du aldri trenger å mase og fidget med XML-data til å lage utgang for forskjellige enheter. Du må bare bruke ulike biter av programvare som kan lese XML og kan gi output for et bestemt format eller output-enhet.

Ved hjelp av de samme data på tvers av plattformer

Den gode nyheten ser ut, i begynnelsen, som ingen nyheter: XML-dokumenter er ikke spesifikke for noen bestemt plattform eller programmeringsspråk. Ok, hvorfor er det noe å sende en e-post hjem om? Tenk allsidighet. Tenk deg at du ønsker å bytte databaseinformasjon over nettet - si, kan du bruke en nettleser for å sende informasjon fra en bruker spørreskjema tilbake til en webserver. Å utføre denne oppgaven (og mange andre), trenger du et dokumentformat som er

  • Extensible: En utvidbart format er en som kan skreddersys eller tilpasset for spesifikke applikasjoner.
  • Åpen: Det er godt dokumentert og allment tilgjengelig.
  • Nonproprietary: Det er uttrykt i en akseptert eller standard form for notasjon som ikke er den eksklusive eiendommen til noen person, et firma eller organisasjon.

Disse egenskapene gjør det mulig dokumentet til å tilpasse seg endrede forhold, for å ta best mulig nytte av andres arbeid, og for å unngå å pådra seg ekstra utgifter eller juridisk ansvar.

Gjett hva? XML oppfyller alle tre krav til et dokument format for utveksling av data - det er åpen, utvidbar, og uten eiendomsrett. Ingen overraskelse, da, er at XML er det beste valget for datautveksling; de tre magiske egenskaper gjør det til en praktisk, konsistent måte å utlevere data rundt blant flere programmer og flere plattformer med den mest effektivitet og minst stresset.

Hvis du har en tørr flekk i hagen din, eller du bor i et tørt klima, hage alternativer er på ingen måte begrenset. Det finnes en rekke planter som tåler tørre forhold, og noen enda nyte dem. Ved å velge planter som passer for et tørt område, vil du også redusere mengden vann du bruker i hagen din, noe som vil redusere belastningen på strømregningen og redusere miljøpåvirkningen, hvis dette er et problem for deg.

Flere trekk er felles for planter tilpasset livet i tørt klima som kan være nyttig å vite om når du er på jakt etter planter i barnehagen og du ikke har en liste over anbefalinger hendig. Den første er at disse plantene har en tendens til å ha dype taproots, tilpasset vokse dypt ned i jorden på leting etter vann. Mange har også smale, kjøttfulle blader som reduserer tap av vann gjennom areal, og de har en tendens til å være mindre enn planter fra frodige, fuktige miljøer. Mange barnehager help identifisere planter velegnet til tørre områder for å gjøre det enklere for kundene.

Noen planter som sukkulenter og kaktuser er ofte forbundet med tørre områder, og de er faktisk gode valg for en tørr hage. Men det er mange blomstrende planter som afrikanske liljer, rosa, teppe blomster, falske solsikker, Phlomis, Speedwell, ryllik, seathrift, tistler, fleabane, nelliker, verbena, gullris, verbena, lin, og spiderwort som også trives i tørre flekker . Mange duftende planter som timian, salvie, og lavendel også gjøre det bra i tørr varme, og de fleste middelhavsplanter nyte tørre områder.

Trær som sumacs, alm, ask, gingko, russisk oliven og einer også håndtere godt med et tørt klima. Selv om trærne har en langsommere modning hastighet enn planter og busker, for folk som er forpliktet til å bo i noen tid, plante trær er en flott idé. I tillegg til å legge tekstur og dybde til landskaps, vil de også skape skygge, som er velkommen i mange klima.

Snakker av skygge, hvis du har en tørr skyggefullt sted i hagen, kan du dyrke trær og busker som tindved og barlind, sammen med blomstrende planter som hostas, liljekonvall, lungwort, revebjelle, strandsnegler, Snøklokker, Comfrey, og Biskopens cap.

Å bidra til å beskytte plantene mot varme, hvis du bor i et varmt, tørt klima, kan det hjelpe å mulch dem. Mulch vil beskytte røttene for brenning og hjelpe plantene spare vann, i tillegg til å holde ned ugress og gi hagen din et penere utseende. Mulch kan være spesielt nyttig når plantene er bare å få etablert og det er mye tomrom i hagen.

  • Duftende planter som lavendel gjøre det bra i tørre områder.
  • Blomstrende planter som verbena gjøre det bra i tørre områder.
  • Mulch kan regulere jordtemperatur, økt fuktighet oppbevaring i jorda, og bedre jord nivåer av næringsstoffer i tørre områder.
  • Solsikker er motstandsdyktig mot tørke.

Våt og soggy jord er vanligvis på grunn av drenering problemer og disse typer områder kan bevise utfordrende når landskaps og hagearbeid. Prøver å løse drenering problemet kan være nødvendig hvis det påvirker nærliggende strukturer, men noen ganger er det ingenting som kan gjøres annet enn å kle området opp med planter. Finne flerårige planter og blomster som gir gode resultater i ditt hjem voksende sone kan være utfordrende nok uten å legge for mye fuktig jord til mix, men følgende er noen planter som gjør det bra i våte områder, gitt av sin kommersielle snarere enn vitenskapelige navn.

Iriser gjøre ganske godt i fuktige områder og faktisk kan faktisk bli nedsenket i potter i dammer og vann funksjoner. Se etter Blue Flag, japansk, Siberian, og gult flagg iris. Iris vokse høyere enn mange blomster og blomstrer fra tidlig vår til sommeren i en rekke farger. Noen hibiscus og lilje planter også tåler fuktig jord og blomster pent på ulike tider av året.

Mange bregner synes å like våte områder, sammen med skygge. Se etter Royal Fern eller skogburknen hos din lokale barnehage. Bregner har delikate "luftige" ser blader og varierer i nyanser av grønt, med de fleste blir mørkere grønn. Disse vannvennlige planter legge et snev av frodighet til en hage. Mens de fleste bregner tolerere våt jord, være sikker på at du kjøper et utvalg som vil som noen foretrekker bare fuktig til moderat drenert jord.

For solfylte men våte områder, bør noen av følgende planter og blomster gjøre pent - Daylily, Bee Balm, horsetail, og Bekkeblom. For delvis sol, Forget-me-nots, Jack-in-the-pulpiter, og River Havre er egnet. For de vanskelige skyggefulle områder, prøv Jewel Weed eller Søt Woodruff i tillegg til bregner.

Ved planting i våte områder langs bekker eller elver, bør bare planter som er innfødt til området brukes i stedet for å innføre planter eller blomster som er ikke urfolk. Men når plante en hage i et vått område vekk fra rennende vann det er egnet til å eksperimentere med ulike planter. Det beste du kan gjøre når du velger planter og blomster for våtrom og fuktig eller soggy jord er å konsultere en barnehage eller horticulturist om de foretrukne vekstvilkår for bestemte planter og hvilke som vil fungere godt for det tiltenkte området.

  • En dam med flere typer planter.
  • Bregner liker å vokse i våte, skyggefulle områder.
  • Hibiscus anlegget tåler fuktig jord.

Bryllup buketter og blomsteroppsatser er ofte midtpunktet i et vakkert bryllup, enten de er tilfeldig arrangert villblomster eller rikt strukturerte floral mesterverk. Valg av riktige blomster til bryllup ordninger er avhengig av en rekke ting: farge, kulturelle verdier, og sesong. Noen helligdommer avkall friske naturlige blomster helt og skape minneverdige og varige arrangementer av silke og vev blomster eller tørkede blomster. Mange foretrekker å velge sesongens blomster, som de gir bryllupet en naturlig og organisk følelse.

For våren bryllup, er det en rekke av blomster som egner seg for bruk i bryllup buketter inkludert roser, tulipaner, anemoner, påskeliljer, liljekonvall og gardenias, sammen med et vell av våren grønne. Alle disse blomstene kan brukes i formelle ordninger for et elegant utseende eller kombinert mer løst for casual men likevel vakre bryllupet buketter. Det som er viktig å huske på med vårblomster er at de har en tendens til å være veldig delikat og de visne raskt: Bruk en blomsterhandler som har en jevn tilførsel av sesongens friske blomster og en lett hånd.

Sommer bryllup tilbyr flere muligheter for villblomster, sammen med kraftigere blomster som krysantemum, georginer, og tusenfryd. Mange orkideer inkludert dendrobium orkideer er tilgjengelig i sommer, sammen med calla liljer og babyens pust, to rene hvite blomster som noen ganger brukes i svært tradisjonelle bryllup buketter. Sommeren er en morsom sesong for blomster, spesielt for folk kaster bryllup på et budsjett, som bryllup buketter kan samles fra felt, parker og hager (forutsatt at nødvendig tillatelse).

I høst, mange bryllup buketter bytte til et fokus på grøntområder, faller farge, og sent blomstrende blomster som krysantemum, statice, zinnia, og ringblomster, sammen med gress og bær. Fall farger av gull, kan brun og rød integreres i plagg av bryllupsfesten, samt for en unik og vakker seremoni. I tillegg har mange høst blomster egner seg godt til tørking, så bryllup buketter kan bevares for å markere begivenheten.

Vinter bryllup utgjøre unike utfordringer: hvis bryllupet er tidlig i vinter, grøntområder og bær er egentlig de eneste sesong alternativer. I desember vinter klassikere som julestjerne, kristtorn, og gran kan brukes til å lage elegante vinter bryllup buketter som kan vakker kontrast med de klærne bæres av bryllupsfesten. Sen vinter bryllup i januar og februar kan dra nytte av vakre pærer som krokusene, påskeliljer, fresia, narsisser, og andre til å lage søte luktende, vakre bryllupet buketter.

I tillegg til sesong tilgjengelige blomster, de fleste veksthus vokse blomster året, slik at du kan komponere et bryllup bukett favoritt blomster, blomster tradisjonelt forbundet med bryllup i din kultur som roser, hyasinter, og liljer, eller blomster som er av en ensartet farge . I tillegg tropiske blomster er tilgjengelig året rundt via neste dag luft for slående, uvanlige, deilige lukter bryllup buketter. Konsultere flere blomsterbutikker for å snakke om din visjon for bryllupet, og ikke vær redd for å ha konkrete ideer i tankene om blomster, som de er ofte den mest minneverdige del av et bryllup.

  • Calla liljer er populære ins sommer bryllup buketter.
  • Ponsettias er populære vinter blomster som kan brukes i bryllup buketter.
  • Daisies gjør populære bryllup bukett blomster.
  • Bryllup buketter er utsmykket strukturert floral mesterverk.
  • Et bryllup bukett.
  • Roser, tulipaner og liljer er blant de mest populære blomster til våren bryllup.
  • Noen mennesker velger røde roser, kjent som symboler på kjærlighet og lidenskap.

Er Napping bra for min helse?

December 19 by Eliza

Napping er en herlig luksus for å ta en pause fra vår rutine og komme i en kort lur eller hvile. Med den raske tempoet i den moderne verden, og de stadig økende krav til vår tid, er napping blir noe bare tilgjengelig for eldre og barn i samfunnet. Mange tror at du tok deg tid for napping vil oppveie den tid tapt fra jobb, som du vil være mer dynamisk og klare til å fortsette.

Napping er ikke dyp søvn, men heller en kort, vanligvis 20-30 minutter, periode. Mange mener dette dyp avslapning er mer verdifullt enn dyp søvn. Ofte folk vil gå inn i alpha staten eller en meditativ tilstand av dyp hvile og samtidig opprettholde en viss grad av våkenhet. Folk som opplever dette alfa tilstand regelmessig vil øke sin kreativitet og utvide deres tankeprosesser. Sir Winston Churchill brukt frasen "power naps."

Tradisjonelt er naps tatt etter middagsmåltidet, mellom 12:00 og 03:00 (1200 og 1500 timer). Hver kultur rundt om i verden anerkjenner napping. Napping er også kjent som bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, Wushui, xiuxi, med siesta være den mest gjenkjennelige. Siesta er latin for "den sjette time," henviser til middagshvilen.

Mange land har vedtatt siesta på grunn av den ekstreme varmen i sin region, og anser det mer produktivt å tillate arbeiderne til å ta en pause midt på dagen fra jobben og fortsette i kjøligere ettermiddag. I oppdrett land, er en pause midt på dagen vanlig på grunn av sine tidlige og sene arbeidsplaner. Noen land som Frankrike og Japan, tilbyr spesielle områder på arbeidsplassen satt opp som napping rom, mens folk i land som Spania ville foretrekker å ta sin siesta i komfort av sine egne hjem.

Det finnes en rekke grunner er det antatt at napping er grunnleggende for mennesker. Noen mener de døgnrytme diktere topper og fall i våken tilstand. Etter en stor middag dagen måltid er en perfekt tid for å hedre at tendensen fordi degestion vil skape døsighet. Forskning har imidlertid funnet at selv uten store måltid, oppstår en tendens for napping i midten ettermiddag.

I ayurvedisk system, er ettermiddag sove motet. Det antas at tretthet er et resultat av overspising, og at i stedet for å sove, bør man ta en kort, behagelig spasertur for å fordøye maten ordentlig. De mener midt på dagen er pitta tid og mental aktivitet er på sitt høyeste effektivitet. Det antas at den mest dynamiske produktiviteten kan oppnås på dette tidspunktet hvis kroppen er balansert og varsling. Hvis napping er tillatt, tilsier ayurvedisk tradisjon at det vil føre til sløvhet og fordøyelses ubalanser.

Tilstander som dårlig helse eller søvnapné kan bringe på plutselige tretthet i løpet av ettermiddagen. Når nattens søvnsykluser blir ofte avbrutt og dyp søvn eller raske øyebevegelser-drøm (REM) søvn blir forstyrret, vil en ettermiddagslur bli pålagt å forynge systemet.

De fleste leger og helsepersonell anbefaler en kort pause etter middagsmåltidet å fordøye. De sier også den viktigste faktoren er å opprettholde en sunn livsstil, kombinert med en vanlig søvn sykluser. Hvis du følger disse retningslinjene, og opprettholde en bevissthet om kroppens behov, du kan stole på og hedre sin naturlige forespørsler om søvn.

  • Studentene kan ta en lur før takle leksene.
  • Naps er tradisjonelt tatt etter middagsmåltidet.
  • En power nap i løpet av en lunsjpause kan hjelpe en person komme gjennom resten av arbeidsdagen.
  • En lur kan gi noen nødvendig energi til å fullføre en dag med arbeid.
  • Tapper bør vare fra 20 til 30 minutter.
  • Napping er ikke en form for dyp søvn.

En viktig vending i historien av hvete og menneskeheten var hvete subsidier. Under den store depresjonen, tilbød den amerikanske regjeringen subsidier til bønder for å hindre dem fra å gå konkurs. Regjeringen betalte bøndene å ikke vokse avlinger, forårsaker prisene skal forbli forhøyet. Siden den gang har jordbrukssubsidier morphed i ulike former, avhengig oppfattes behovene til korndyrkere.

Disse landbruket støtter favorisere masseproduserte korn som gir flertallet av kalorier som anbefalt av statlige retningslinjer. Dessverre har disse støtter ikke strekker til økologiske bønder som dyrker sunnere grønnsaker, noe som skaper en ulik konkurransevilkår for de som prøver å gi den beste maten mulig.

I dag, de tre øverste subsidierte avlinger i USA er

  • Mais: Mais utgang består stort sett av høy fruktose mais sirup (HFK), også kjent som mais sukker. HFCS var en gang spioneringen som et sunt alternativ til sukker, selv om det nå har en mye mer negativ omdømme. Mais brukes også for husdyr strøm, selv om det ikke er en naturlig del av en ku kosthold.
  • Hvete: Subsidier oppmuntre høy avkastning dverg hvete for å maksimere avlinger.
  • Soyabønner: De fleste soyabønner brukes til å lage soyaolje. Av all oljen som forbrukes i Amerika, er 65 prosent fra soyabønner.

Det tar ikke en detektiv for å legge merke til at subsidier favorisere korn, sukker (gjennom HFCS), og fabrikk hevet (mais-matet) kjøtt. Grønnsaker, frukt og nøtter er ingensteds å bli funnet. Hvorfor skulle bøndene plante grønnsaker og frukt når de vet de kan få høyere subsidier for dyrking av hvete eller mais?

Men konsekvensene av å konsumere større mengder mais, hvete og soyabønner (i form av delvis hydrogenert olje) ikke kan ignoreres.

  • Høy fruktose mais sirup øker betennelser og blodglukosenivåer, som fører til vektøkning og diabetes. Mais-matet husdyr er mer utsatt for sykdommer som krever antibiotika. Den cowsâ € ™ dårlig ernæring fører også til lavere nivåer av sunne omega-3 fettsyrer i kjøttet.
  • Hvete forårsaker blodsukkeret til å stige, og betennelse følger. I tillegg den populære high-yield dverg hvete som øker rentene faktisk reduserer hvete ernæring.
  • Soyaolje inneholder høye nivåer av omega-6 fettsyrer, noe som fører til betennelse.

Masseproduksjon av disse subsidierte avlinger og deres bruk i bearbeidet mat føre til billigere elementer på dagligvare hyller og på fast-food restauranter.

Så hvorfor skulle en forbruker velge gress-matet biff og brokkoli når den langt billigere alternativ er en combo måltid av kjøtt fra underernærte kyr på en bun laget av dverg hvete med en side av poteter stekt i omega-6-laden olje og en brus som inneholder 100 prosent høy fruktose mais sirup?

Dessverre er det virkelige svaret at mange amerikanere ikke har et valg økonomisk, og subsidier ikke favoriserer spise sunt.

Først, la oss definere "god". En god treningsFlaskeVann tilstrekkelig hydrater kroppen din uten å legge mye sukker-baserte kalorier som vil gjøre deg opp i vekt av å drikke det.

Høres litt ut som vanlig gamle vann? Vel, for det meste det er, bortsett fra at trenings vann inneholder også et lite skudd av frukt eller urt smakstilsetning som appellerer til folk som finner smaken av rent vann kjedelig. Hvis det å ha litt sitrus juice eller grønn te i vannet betyr at du vil holde kroppen tilstrekkelig smurt, deretter drikke opp.

Bare vær sikker på at du plukke din trenings vann bevisst, fordi skjulte kalorier og uønskede ingredienser kan være lurking inne.

  • Kunstig søtstoff: At søt, fruktig smak sensasjon kan være som kommer fra en kunstig søtningsmiddel som sukralose. Selv om det ikke vil legge så mange kalorier som sukker, kan du ikke ønsker en kunstig søtningsmiddel i kosten.
  • Koffein: Hvis du leter etter en energi boost, kan du liker trenings vann med koffein. Men husk at for mye koffein kan - blant annet - øker hjertefrekvensen, gjøre deg irritabel, og gi deg hodepine. Hvis du foretrekker å unngå sentralstimulerende, styre klar av trenings vann med grønn te. Den er lastet med koffein.
  • Kalorier: Noen fitness farvann har ingen kalorier. Andre har så mange som 50 per porsjon. Ikke anta at det er kalorifritt fordi det er vann. Noen ganger kan det aromaøkning kommer i form av kalori-fylt sukkere.

    Les Ernæring Fakta etiketten på din trenings vann nøye. The Food and Drug Administration krever produsenter å tydelig identifisere smakstilsetninger, ingredienser og næringsstoffer lagt til flaskevann.

  • Elektrolytter: Ja, kroppen trenger å etterfylle elektrolytter (ioner avgjørende for celler) du mister når du svetter. Men med mindre du trener kraftig i en lengre periode, eller du arbeider ut i intens varme, vil du være i stand til å erstatte elektrolytter ved å spise godt og drikke rent vann. Så ikke la tillegg av elektrolytter være den avgjørende faktor i fitness vann valg.
  • Servering størrelse: En flaske trenings vann kan inneholde to eller flere porsjoner. Hvis du teller kalorier, kan dette være en stor avtale. La oss si at en porsjon er 15 kalorier, men det er to porsjoner i flasken. Du drikker hele flasken og du har nettopp lagt 30 kalorier, ikke 15. Drikk mer enn én flaske om dagen og kalorier kan hope seg opp raskt.
  • Sukker: Hvis du er på en diett uten sukker begrenses, eller rett og slett ønsker å overvåke inntaket av hensyn til din generelle helse, pass og kontrollere mengden av sukker i fitness vann av valget.
  • Vitaminer og mineraler: Mange fitness farvann tout tillegg av vitaminer og mineraler; imidlertid, i de fleste tilfeller den faktiske prosentandel av disse næringsstoffer er ubetydelig, og kan oppnås enkelt ved å spise en velbalansert diett.

Plantene i din beholder hage kan være til nytte når du lar visse insekter og dyr henge rundt verftet. Inviter disse gunstige skapninger inn i landskapet for å hjelpe deg å kontrollere skadedyr:

  • Dame biller, grønne lacewings, tachinid fluer: De lever av små, soft-bodied insekter og deres egg. Plant et utvalg av blomster, spesielt paraply-formet seg som ryllik og dill.
  • Øyenstikkere: De spiser mygg, bladlus og andre skadeinsekter. De trives i våtmarker, så legg en liten dam eller legg igjen en naturlig myrlendt område i landskapet.
  • Bees: Honeybees, humler og andre arter er viktige pollinatorer. Unngå sprøyting plantevernmidler, spesielt i løpet av dagen når biene ut beite.
  • Edderkopper: De fleste artene er gunstig, og bidra til å holde skadedyr i sjakk. Motstå trangen til å drepe hage edderkopper når du ser dem.
  • Frosker og padder: De spiser snegler og andre planteskadegjørere. Lag fuktige gjemmesteder, for eksempel steinhauger og gamle grener, og veltede leire potter.
  • Bats: De spiser utallige mygg, gjør din tid i hagen morsommere. Sette opp noen flaggermuskasser for å invitere dem inn.
  • Øgler: De spiser skadeinsekter. Ta med noen flate steiner som får morgensolen så reptiler kan varme seg i forberedelsene til en dag med insekt jakt.
  • Fugler: Mange sangfugler spiser skadeinsekter og deres egg. Invitere disse fjærkledde venner til hagen din med hus, matere, og birdbaths. Plante busker som produserer bær.

Og ja, selv slanger og veps har en plass i en sunn hage økosystem.

I å tenke typer maling til bruk med barn, er det flere ting du bør vurdere:

Barnets preferanser og utviklingsnivå kan hjelpe deg å avgjøre om du ønsker å bruke maling som påføres med hendene, eller maling som er påført med en børste eller en flaske eller en tube. Tilgjengelige ressurser vil hjelpe deg å avgjøre om barnet trenger maling som fungerer godt på en benkeplate, på papir plasseres flatt, på et staffeli, eller papir tapet på en vegg. Oppryddingen etter maleri kan være alt fra å sette lokkene tilbake på rørene for å vaske alle nærliggende overflater og behovet for et bad, så omstendighetene kan hjelpe deg å avgjøre hva som fungerer best for deg. Og hvilke typer maling tilgjengelige for barn omfatter hovedsakelig finger maling, tempera, akvarell, og spesialiserte produkter, som du kan matche til barnet og anledning.

Typer maling for å matche barnet ditt
Mange små barn begynner malingen erfaringer med en giftfri fingermaling. Det finnes spesielle finger malesett du kan kjøpe, fordi dette er ofte brukt av barn, men du kan også gjøre finger maling hjemme. Settene kommer med et bestrøket papir, og dette papiret kan også kjøpes separat, men finger maleri kan også skje på et kjøkken benken laget av Formica, for eksempel.

Tempramalinger kommer i både pulver og forhåndsblandede farger, og gjør det enkelt oppsett på den ene side, og en høy grad av kontroll på den andre. Fordi de er vaskbare, er opprydding tid minimert. Tempera maling er en type som ofte brukes i skolesammenheng. Tempera maling er karakteristisk påføres med pensel og har lyse farger.

Akvareller kommer i fem skjemaer som du kan finne interessant. Den første er en bok med pre-tegnede bilder og pigment innebygd i sidene. Børsting sidene med en pensel dyppet i vann bringer ut pigment, som holder seg på siden. Dette er en av de typer maling som gjør det mulig for svært raskt oppsett og opprydding, men det er ikke mye kreativitet involvert for barnet.

De fire andre typer akvarell maling kommer i panner og rør, fargestifter og blyanter. De kan anvendes i varierende typer papir for forskjellige effekter, og papiret kan være våt eller tørr. Våte børster og svamper kan brukes etter akvareller har blitt brukt for å skape flere effekter. Siden disse typer maling brukes av profesjonelle kunstnere, et barn begynner å lære akvarell teknikker kan holde det enkelt og bare ha det gøy, eller ta fatt på en karriere eller en hobby som vil vare livet ut.

  • Vaskbare malinger er ideelle i tilfelle barn få maling på klærne.
  • Finger maling er svært populær blant barn.
  • En type maling for barn er akvareller.
  • Tempera maling er ofte brukt i skolesammenheng.

Hvis du har en solrik hage, gratulerer. Hagearbeid i solfylte flekker er lett på grunn av det enorme utvalget av planter som vokser godt i solrike forhold. Det viktigste du trenger å bekymre deg i en solfylt hage er at plantene får nok vann. Her er noen av de beste plantene til å bruke i et solrikt område.

Roses: Nesten alle roser trenger minst seks timer med sol i dag å blomstre sitt beste, så roser er perfekt for alle dine solfylte flekker. De fleste tror at roser er vanskelig å vokse, men de dona € ™ t å være. En enkel måte å gi rosene et løft er å plante tomme banan skreller rundt buskene. Bananer har kalium, som er like stor for roser som det er for mennesker. Roser som er velfødde vil produsere flere, større oppblomstringer med sterkere duft, som noen solfylte gartner er bundet til å elske.

Butterfly Bush: Et perfekt valg for sørlige hager, sommerfugl busker er svært tolerant av varme og fuktighet. De trives i vanskelige forhold som meget solrike stedene og har tonnevis av vakre blomster, som kan variere i farge fra blått til lavendel, rosa til rødt, og til og med hvit. Som youâ € ™ d gjette fra navnet sitt, de også tiltrekke sommerfugler og bier til din hage, som er moro for barn og voksne.

Daisies: Det er få blomster som munter som tusenfryd. En masse planting av tusenfryd i blomst er sikker på å bringe et smil til anyoneâ € ™ s ansikt, og de er perfekte tillegg til et solfylt hage. Hvis du ønsker blomstene til å blomstre mer enn en gang i sesongen, rett og slett kutte blomst når den har falmet, en praksis kjent som deadheading. Du kan også bare klippe blomstene når de er i blomst og nyte dem inne i huset.

Liljer: En annen stor bloomer for din solrik hage spot er lilje. Det finnes mange varianter av liljer på markedet i dag, fra de klassiske tiger liljer til dyp lilla Svart Jacks, gule Flamboyants, rosa liljer kalt spansk Flame, og selv delikat liljer som ser ut som orkideer. Liljer er plantet fra pærer, noe som gjør dem svært enkle å ta vare på. Plante en gang, og vil du ha oppblomstringer i lang tid framover.

Lavendel: Et godt valg for en solrik gangvei er lavendel anlegget. Lavendel ser flott ut i klumper og rader, for eksempel langs et fortau. Du bør kanskje vurdere å plassere plantene slik at folk kjører inn i dem som de går mot huset ditt; Dette vil frigjøre duften av blomstene. Lavendel er tørke-tolerant og blomstene er stor for tørking, bruker i håndverk, og jevn steking. De legger til en nyttig touch samt skjønnhet til ethvert solrik hage.

Det er mange andre planter som ville passe godt inn i din solrik hage, men disse fem superstjerner er en fin måte å begynne dine eventyr i hagearbeid i solen.

  • Lavendel er en flott plante for solfylte områder.
  • Bananer vokser godt i et solrikt område.
  • Roser krever minst seks timer med sollys om dagen.

Laser øye kirurgi er en populær metode for å korrigere visse øyesykdommer, men det er ikke egnet for alle typer synsproblemer. Som med alle medisinske prosedyre, er det viktig for folk som vurderer kirurgi for å snakke det over med en øyelege eller øye kirurg, slik at helsepersonell kan vurdere hvert enkelt tilfelle og egnethet for laser prosedyrer som LASIK, PPK, eller PRK. Det er også viktig å skille mellom kirurgi for synskorreksjon, og bruk av laser optisk kirurgi for å behandle forskjellige andre opthalmologic problemer.

Noen synsproblemer kan ikke korrigeres med laser øye kirurgi. Disse inkluderer glaukom, katarakt, blinker, og flytere. Det finnes andre behandlingstilbud for disse forholdene, men prosedyrer som LASIK er vanligvis spesielt oppmerksom agains for med folk som har disse synsproblemer, fordi det faktisk kan gjøre tilstanden vanskeligere å behandle.

Laser øye kirurgi er heller ikke anbefalt for folk som har refraktiv ustabilitet, som er en annen måte å si at øynene til pasienten er fortsatt i endring. Folk som har resept har endret seg i året er vanligvis ikke gode kandidater for kirurgi. I de fleste tilfeller er folk under 30 år oppfordres også til å vente for å se om deres øyne endrer seg vesentlig, fordi operasjonen blir enda vanskeligere når det må gjentas fordi øynene har endret seg.

Tidligere øye surgeries kan også være en kontraindikasjon for laser øye kirurgi, som er tørre øyne og forstørrede elever. Personer med forstørrede elever kan oppleve alvorlige synsproblemer som følge av disse operasjonene. Den fysiske strukturen av øyet er også et problem; hvis hornhinnen er for tynn eller for bratt, kan synskorreksjon med laser ikke være hensiktsmessig. Lat øye kan noen ganger bli behandlet med laser kirurgi, avhengig av pasienten, men det er godt å være klar over at perfekt korreksjon ikke kan være mulig.

Som en generell regel, astigmatisme, nærsynthet og langsynthet kan alle bli behandlet svært effektivt med laser øye kirurgi, men perfekt resultat er ingen garanti. Pasienter bør alltid diskutere risikoen ved operasjonen med en medisinsk faglig og be om en ærlig diskusjon av mulige utfall. For folk som er avhengige tungt på deres visjon, som piloter, kan det være bedre å holde seg til briller og kontakter for synskorreksjon, som komplikasjoner kan skje.

  • Laser øye kirurgi kan brukes til å rette opp enkelte synsproblemer.
  • Mange medisiner og andre faktorer kan forårsake tåkesyn eller dobbeltsyn.
  • Laser øye kirurgi kan eliminere behovet for briller for noen mennesker.
  • Anatomi av det menneskelige øyet.
  • Et normalt øye og ett med astigmatisme.
  • De som har hatt sine briller 'resept endring i det siste året kan ikke være gode kandidater for laser kirurgi.
  • Laser kirurgi kan hjelpe personer som har problemer med å se på nært hold.

Mens de innebygde bras er ofte referert til som hylle BH, er denne terminologien feil. I stedet er det en veldig spesiell type BH som er også en form for undertøy. Det inkluderer trådstøtter, men ikke har noen form for materiale som dekker toppen av brystet. Som sådan, disse BH er ikke praktisk for daglig bruk, selv om mange dameundertøy butikker rundt om i verden selger et stort utvalg av dem. Hvorvidt en hylle BH vil fungere for deg, avhenger av hvilken type du velger.

Noen av disse bras inkluderer nakkereim som er bra for kvinner med større bryst størrelser. Kvinner som har mindre bryster kan være lurt å vurdere en BH som inkluderer ekstra polstring. Siden disse BH kommer i en rekke størrelser, former, farger og tekstiler, finne den rette for din cup størrelse bør ikke være vanskelig.

Selv om sokkelen BH ble bygget for undertøy formål, mange kvinner bærer disse BH under klær for å skape en naturlig look. De vil gi nok støtte til å bære noen toppen uten full støtte av en tradisjonell BH.

I motsetning til ekte hylle BH, innebygd BH gjør dekke toppen av brystene. Selv om det ofte feilaktig gitt navnet, er innebygd BH sydd direkte inn plagg som tank topper og badedrakter for å gi ekstra støtte. De kan inneholde ledninger, selv om de fleste innebygde BH er rett og slett laget av tett stoff som constricts brystene.

Hylle bras kommer i en rekke forskjellige størrelser, inkludert pluss størrelser. Mens kvinner med større bryster ikke kunne bære disse bras i det siste, er dette ikke lenger tilfelle, og mange forskjellige produsenter har begynt å lage de som lett kan støtte større bryster. Trikset for å kjøpe riktig størrelse, er å arrangere en skikkelig bra montering. Ved å besøke en butikk som tilbyr gratis bh beslag, bestemme BH-størrelse som er riktig for deg vil bli lettere.

Iført riktig BH-størrelse vil bidra til å forme og løfte brystene, mens iført en bh som ikke passer riktig vil ikke skape et flatterende silhuett. Hvis du er usikker på riktig BH-størrelse, er det ikke en god idé å kjøpe en hylle BH fra en Internett-forhandler. I stedet, besøke en lokal butikk som spesialiserer seg på BH, slik at du kan kjøpe den rette BH for din unike form.

Fordelene med spisskummen, eller cuminum cyminum, har vært kjent i mange år. En av de mest populære krydder i verden, er spisskummen vanligvis brukes til å smaken karri, suppe, og chili retter. Det har også blitt brukt som en urtemedisin for å behandle ulike sykdommer hos mennesker og dyr. Spisskummen frø inneholder smaken og medisinske egenskaper som gjør det både en verdifull krydder og en naturmedisin.

Spisskummen har en sterk aroma og en litt bitter smak. De kulinariske fordelene med spisskummen har gjort den populær i Midtøsten og meksikanske retter. Karve kan også brukes til å utfylle smaken av kjøtt, grønnsaker, brød, ost og frukt, og er en vanlig beise krydder. Det var en stift på bordene av de gamle grekerne sammen pepper og salt.

Den helbredende fordelene med spisskummen har blitt anerkjent i Asia for alderen, og det er fortsatt brukes av mange rundt om i verden som en naturlig rette i dag. Drikke te laget ved å koke bladene i vann legger magen. Spisskummen te lindrer ulike fordøyelsesbesvær, inkludert diaré, oppblåsthet, gass, dårlig fordøyelse og kvalme. Det er også bra for lettelser symptomer på morgenkvalme.

Denne aromatiske frø kan gi lindring for luftveisproblemer. Det er effektivt i behandling av astma, forkjølelse, og bronkitt. Spisskummen kan lette feber og vondt i halsen, og bidrar til å løse opp slim i lungene.

Den har et høyt jerninnhold, og blir brukt i behandling av anemi. Noen alternative helse utøvere anbefaler spisskummen til både gravid og menstruerende kvinner for å sikre at disse kvinnene får en tilstrekkelig mengde jern. Spisskummen er også nyttig for ammende mødre fordi den inneholder store mengder kalsium i tillegg til bestanddeler som kan bidra til å øke sitt volum av morsmelk.

Fordelene med spisskummen for helse arena € ™ t begrenset til sin jern og kalsium innhold. Spisskummen frø inneholder antioksidanter, essensielle oljer, og magnesium. De er også en god kilde til vitamin E, A og C.

Spisskummen har desinfiserende og antimikrobielle egenskaper som gjør det til en effektiv behandling for koker, soppinfeksjoner og andre hudlidelser. Det har blitt brukt med hell for å behandle søvnløshet, og mange mener sin antioksidant komponent og evne til å avgifte kan bidra til å bekjempe kreft. Smaken og helbredende fordelene med spisskummen gjør det til en verdifull krydder for ethvert kjøkken. En kunnskapsrike kokk kan bruke den til å sprite opp deilig mat og gi en næringsrik urte supplement samtidig.

  • Bakken spisskummen.
  • Spisskummen tatt under menstruasjon kan medvirke til at kvinner får tilstrekkelige mengder jern.
  • Spisskummen te kan lindre gass og oppblåsthet.
  • Spisskummen kan gi lindring for en sår hals.

Et triks for å spise sunnere er å holde sunnere valg rundt - hvor enkelt er det? Sannheten er at selv de mest detaljerte planer, inkludert menyen, må justeres noen ganger, selv om det er bare fordi du ikke føler for å forberede hva som er på dagens plan.

Du kan kjempe mot trangen til å treffe fast-food drive-through og piske opp en praktisk og sunn frokost, lunsj, middag eller snack hvis du holder riktig mat hendig. Din liste over sunn elementer for å holde på hånden bør omfatte alle de seks matvaregrupper.

Korn og stivelsesholdige grønnsaker

Korn og stivelsesholdige grønnsaker er gode kilder til karbohydrater og fiber. Beholde 100 prosent sammalt hvete eller rugbrød, lav-karbohydrat / høy-fiber tortillas, og hele korn sprakk rundt for smørbrød, samleoppdateringer, eller oppslag.

Fullkorn pasta, brun ris, og poteter eller søtpoteter er vanlige stifte stivelse, og vurdere å prøve quinoa, hele korn som inneholder protein. Fullkorn tørr frokostblanding eller havregryn lage en super frokost, og for sunn snacking holde litt lav-fett popcorn eller bakt chips rundt, men se på porsjonene.

Noen friske stivelsesholdige grønnsaker holde godt - poteter, søtpoteter, og hardt skall saft er gode eksempler - og frosne erter eller mais kan være klar for tabellen i en håndvending.

Nonstarchy grønnsaker

Nonstarchy grønnsaker er grunnlaget for å spise sunt og bør oppta halvparten av tallerkenen din. Igjen, fersk, frossen eller hermetisert er like bra for deg, men se for tilsatt fett og særlig natrium.

Frosne eller hermetiske grønnsaker som grønne bønner, gulrøtter, brokkoli, blomkål, rosenkål, og wok blandinger kan øses opp når du er på salg, slik at du alltid har et utvalg klar på et øyeblikks varsel. Alltid holde salat greener på hånden for en rask og sunt måltid og for litt moro med salatslynge.

Frukt

Frukt er den sunneste måten å nyte sødme, og fersk, frossen eller hermetisert er like næringsrik så lenge det ikke er tilsatt sukker. Holde frisk frukt i vanlig skue kan gå en lang vei mot å endre på dine snacking vaner til det bedre.

Bare husk, all frukt inneholder karbohydrater, og den 15-karbohydrat-gram porsjonsstørrelsen varierer noe fra frukt til frukt. Del størrelsen for tørket frukt som rosiner er bare to spiseskjeer, for eksempel.

Sunne proteiner

Sunne protein valg bør omfatte hermetisert tunfisk eller laks (hermetisert i vann), peanøtter eller mandel smør, fettfattig ost og cottage cheese, egg eller egg erstatning, tofu eller andre kjøtterstatninger som tempeh, frosne fiskefileter (ikke panerte), og lav-fett kjøtt og bakken kjøtt som 96 prosent mager kjøttdeig, malt kalkun, svin indrefilet, og oksekjøtt filet eller flanke biff.

Lav-fett meieri

Magre meieriprodukter vil inkludere en prosent eller skummet melk, og ikke-fett vanlig eller gresk yoghurt. Husk at melkeprodukter inkluderer karbohydrater, og legge frukt til yoghurt øker carb innhold.

Sunt fett

Sunt fett er en viktig del av et sunt kosthold, beskytte dine organer, isolerende nerver, transportere noen vitaminer, og danner cellemembraner. Sunt fett inkluderer sunne oljer som olivenolje og rapsolje, vegetabilsk nonstick matlaging spray, lav-fett salatdressinger, spray eller badekar margariner, nøtter og avokado. Målet er å begrense mettet fett og for å unngå trans fett. Du kan finne denne informasjonen på ernæring fakta etiketten.

Krydder og krydder

Krydder og krydder er ikke en matvaregruppe, men ved hjelp av en rekke smakstilsetninger ikke bare forbedrer din spise nytelse, men også kan hjelpe deg å unngå å legge salt. Hvitløk og hvitløkspulver, løk og løk pulver, kanel, oregano, rosmarin, timian, spisskummen og chili pulver, eddik, og lav natrium buljonger kan alle legge pizzazz til mat.