stor som mulig kryssord

Hvis du ønsker å ha sikker sex uten å bekymre kjønnssykdommer eller graviditet, er det viktig å forstå hvordan å gjøre å bruke kondom så trygg som mulig. Kondomer har blitt en av de mest brukte metodene for prevensjon-spesielt for alle som ønsker å beskytte mot seksuelt overførbare sykdommer (SOS) og ikke bare uønsket graviditet. Dessverre er de ikke de mest pålitelige metoder. Risikoen er imidlertid avtar betydelig med riktig bruk.

Enten du kjøper kondom, ved hjelp av det, eller fjerne den, kan du gjøre alle trinn tryggere ved å lære noen mindre kjente fakta.

  • Velg et kondom som er riktig størrelse. Menn med mindre peniser bør kjøpe kondomer med en "snugger fit" for å unngå kondomer sklir av under samleie. Menn som er mer rikelig begavet risiko splitting en vanlig kondom og bør kjøpe en større størrelse. Selv butikk-kjøpte merkene gir størrelse alternativer. Hvis du ikke kan finne alternativer i ditt område, de er enkle å finne på nettet.
  • Velge riktig materiale. Lammeskinn kondomer har mikroskopiske hull som, mens små nok til å stoppe sperm, er stor nok til å tillate virus trygg passasje. Disse kondomer derfor ikke tilbyr tilstrekkelig beskyttelse mot HIV. Hvis du er allergisk mot lateks (eller hvis du bare ønsker det sikreste alternativet), vurdere polyuretan kondomer. Selv om de er dyrere, de er tynnere og sterkere enn latex kondomer, ikke-porøse og nonpermeable til alle virus (inkludert HIV), allergivennlige, trygge å bruke med oljebaserte produkter og varmeledende, som er ment å gjøre dem overføre sensasjoner mellom partnere bedre.
  • Ikke la den i wrapper. Den viktigste årsaken til kondom svikt er unnlatelse av å bruke kondom i det hele tatt. Hvis du sier at du bruker kondom som prevensjonsmiddel, må du bruke dem hver eneste gang. Det tar bare én gang for å bli gravid eller overføre en STD.
  • Ikke bruk en gammel kondom. Kondomer kan "gå dårlig", spesielt når venstre i en lommebok, som er underlagt varmen og vekten av kroppen din. Selv i den beste av situasjoner, en kondom som har eksistert i et år er sannsynligvis ikke en kondom som du vil bruke.

Forresten, betyr dette rådet gjelder ikke bare for lommebøker. En mann har en rekke steder hvor han kan holde en "sikkerhet", inkludert hanskerommet eller bagasjerommet på hans eller hans foreldres bil, hans matboks, hans verktøysett, eller sin kilt. Uansett hva dette stedet er, hvis det er gjenstand for ekstrem kulde eller varme, anta at etter en stund, vil kondomet ikke lenger være pålitelig "safe".

  • Sett det på rett måte. Å riktig sette på en kondom, rull den helt opp skaftet av en erigert penis. Sørg for å legge igjen en liten lomme på spissen for å samle sæd. Noe annet kan føre til en splittelse kondom.
  • Bruk vannbasert glidemiddel. Hvis du bruker en tørr kondom og bestemmer seg for å legge til et smøremiddel, sørg for at oljen er en vannbasert en, som KY Jelly. Oljebaserte smøremidler, som vaselin, eller andre produkter laget av mineralske eller vegetabilske oljer (herunder aerosol pisket krem), kan bryte ned latex og gjøre kondomet porøs. Det sammenbrudd kan skje veldig raskt, så ikke bruke noen av disse produktene med kondom.
  • Fjerning er vanskelig. Når du fjerner kondom, sørge for at en partner holder den åpne enden av kondomet som mannen fjerner hans fortsatt-erigert penis. Noe annet kan resultere i søle sæd, noe som betyr at sex var ikke trygg tross alt.
  • Kjøpe litt mer til neste gang. Hvis du er avhengig av kondomer for å beskytte mot graviditet eller kjønnssykdommer, må du bruke dem hele tiden. En enkelt feil kan ha store konsekvenser.

I tillegg til å velge riktig kode i medisinsk fakturering, må du også sørge for at den tildelte kode er spesifikke for inngrepet. Akkurat som du stole på legen å være så spesifikk som mulig i hans eller hennes dokumentasjon, avhengig legen på deg til å tildele de mest nøyaktige koder mulig.

For denne prosessen skal fungere som det skal, to ting må skje, i følgende rekkefølge: Først må dokumentere riktig, slik at du kan velge den aktuelle prosessuelle kode legen. Sekund, bruker du legens dokumentasjon for å velge riktig CPT kode.

I dokumentasjonen lege, må legen tydelig og beskrive fremgangsmåten som ble utført. Her er et eksempel på god dokumentasjon; den har alt du trenger for å velge de riktige kodene:

Et langsgående innsnitt ble gjort i den radiale del av den DIP-leddet på venstre pekefinger. Subkutan disseksjon var sløv. Åpen ganglion ble identifisert. Tilkoblingen til skjøten mellom extensor sene og leddbånd ble identifisert. Joint ble åpnet, og cyste ble helt fjernet, forlater leddbånd intakt. Såret var vannes. En Vicryl sting ble plassert mellom sene og ligament. Huden var stengt, og dressing brukt.

Virker enkelt nok, ikke sant? Dessverre, vil du av og til støte på følgende problemer som må løses før du kan tildele de riktige kodene:

  • En lege bare tilsier at han utførte en bestemt prosedyre, men i stedet for å beskrive prosedyren, bruker han en CPT kode. For eksempel: "Jeg så utført en CPT 29828." Denne typen oppføring ikke tilfredsstiller krav til dokumentasjon. Legen må beskrive prosedyren i detalj før du kan kode og fakturere det.

    Riktig dokumentasjon av en kirurgisk prosedyre inneholder en kort historie av pasientens problem, en god diktering av tilnærmingen tatt, noen strukturer som er berørt av tilnærming, en klar beskrivelse av det som ble gjort mens inne i pasienten, eventuelle komplikasjoner som kan ha oppstått, og en forklaring av nedleggelse og utvinning.

  • En lege kan konsekvent unnlater å dokumentere en bestemt prosedyre, sa: «Det er det jeg alltid mener når jeg sier det." Dessverre har hans intensjoner ikke utgjøre skikkelig dokumentasjon. Legen må klart angi og beskrive fremgangsmåten som ble utført hver gang han utfører den.

    Hvis du arbeider med en doc som vanligvis gjør disse dokumentasjons forutsetninger, kan det hende du har til å produsere nødvendig dokumentasjon, det vil si vise ham beskrivelsen av prosedyren som utgis av AMA eller CMS - slik at han går med på å overholde. Gjør du det er mer arbeid for deg, men det lønner seg big time senere når du filen som ren krav.

I slike situasjoner må du få den manglende informasjon; tross alt, det er legens jobb å beskrive prosedyrer, og det er din jobb å kode dem, ikke omvendt. Men hvordan du går om å fylle ut dokumentasjon blanks er svært viktig. Du kan ikke stille ledende spørsmål, for eksempel, fordi det kan føre til uredelig koding og overdreven refusjon.

Hva er en egyptisk Tortoise?

February 25 by Eliza

Den egyptiske skilpadde er en art av Middel skilpadde innfødt til ørkener og delvis ørkenen i Nord-Afrika. Disse skilpaddene også er populære kjæledyr. De er nå antatt å være nesten utryddet i naturen, mest sannsynlig på grunn av herjingene til ulovlig pet markedet. De vanligvis nå lengder på ca 4 til 6 inches (10 til 15 cm), og de vanligvis beiter på bladene og gress. Den kvinnelige egyptiske skilpadde legger vanligvis opptil fem egg årlig, og de nylig klekket skilpadder kan ta opp til fem år å nå seksuell modenhet.

Disse skilpaddene er vanligvis beige eller gulaktig i fargen, men kan ha mørke klatter på sine carapaces. De kan leve i ca 50 år. De ikke vanligvis i hi i naturen, men kan bli svak i vintermånedene. De vanligvis blir aktive i løpet av dagen og hvile om natten, men i naturen, den egyptiske skilpadde vil trekke seg tilbake til skyggen under den varmeste delen av dagen, spesielt om sommeren.

Denne arten av Middel skilpadde har lenge vært ansett som et godt kjæledyr. Da holdt i fangenskap, skal de vanligvis være utstyrt med ultrafiolett (UV) lys for å sole seg. Tanken bør generelt bli oppvarmet til en dagtemperatur på mellom 70 og 85 grader Fahrenheit (21,1 til 29,4 C) og en natt temperatur på ikke mer enn 70 grader Fahrenheit (21,1 C). Disse temperaturene antas å gjenskape den egyptiske skilpadde naturlige habitat i ørkenen i Nord-Afrika.

En vellykket habitat for en fange egyptiske skilpadde ikke generelt trenger å bli fuktet. Disse skilpaddene antas å ha tilpasset seg godt til et tørt miljø. De trenger vanligvis ikke trenger å bli dugger og deres tank fôr bør generelt holdes tørt. Tanker bør ideelt sett være så stor som mulig, siden disse skilpaddene kan kreve mye trening, og bør være foret med en blanding av tørket gress og knust østers skall.

Frukt kan være skadelig for den egyptiske skilpadde, så amatører er vanligvis anbefales å mate dem blader og urter alene. De kan spise et bredt utvalg av kjøkken urter, blant annet timian, lavendel, dill, og rosmarin. De kan også livnære seg godt på en diett av greener fra planter som sennep eller løvetann. Brokkoli, grønne bønner, mais og andre grønnsaker kan inngå som en del av kjæledyr egyptiske skilpadde kosthold. De kan vanligvis ha nytte av den vanlige tillegg av et kalsiumtilskudd til maten.

  • Egyptiske skilpadder foretrekker ørken eller delvis ørkenmiljøer.
  • Det finnes dusinvis av arter av skilpadder, og noen vil leve opp til hundrevis av år gamle, mens andre kan veie i hundrevis av pounds.
  • Den egyptiske skilpadde er innfødt til ørkenen i Nord-Afrika.

Velge en iguana tank kan være svært vanskelig. Mange forskjellige typer tanker eller bur kan virke hensiktsmessig for en pet iguana, men det finnes en rekke tilknyttede komplikasjoner som kommer med valget av en iguana som kjæledyr. Av denne grunn, er det en rekke faktorer som må tas i betraktning når man velger en iguana tank. I rekkefølgen av betydning, disse er størrelse, varme, lys og fuktighet. Holde disse tingene i tankene vil gjøre å velge den beste iguana tanken mye enklere.

Størrelsen er den første og viktigste å vurdere når du velger en iguana tank. Mange av de andre aspektene av iguana hjem kan enkelt endres eller flyttes fra hjem til hjem, men den fysiske størrelsen på iguana tank vil være med det i noen tid. Et grovt anslag for en tank minimumsstørrelse er at det skal være seks ganger lengre enn den kjæledyr og tre ganger høyere.

Å være i stand til å holde tritt med veksten av en pet iguana, er det viktig å sørge for at tanken er større enn nødvendig for iguana nåværende størrelse. En baby iguana kan begynne på mindre enn en fot i lengde, men en fullvoksen iguana kan være lengre enn 6 meter. En iguana vekst vil være raskest i de første tre årene av sitt liv, så det beste iguana tank vil være så stor som mulig. Hvis en stor tank er ikke rimelig, være sikker på å spare til en større tank som iguana vokser, slik at dens hjem kan opprettholde minst minimum dimensjoner.

Varme og belysning er de neste de viktigste delene av en iguana tank. En iguana trenger sin tanks temperaturen å bli rundt 84 grader Fahrenheit (29 grader Celsius) i løpet av dagen og 78 grader Fahrenheit (26 grader Celsius) om natten. Det er ideelt å ha et sted for iguana å sole seg, slik som varme rock, og det bør holde en konstant 95 grader Fahrenheit (35 grader Celsius). Mesteparten av varmen for en iguana tank kan komme fra ekstern eller gulvvarme, men det er også viktig å ta med lys som produserer ultrafiolett B (UVB) lys som er nødvendig for iguana å syntetisere vitamin D.

Endelig må en iguana tank holde en høy grad av fuktighet. Iguaner drikker svært lite vann, slik at de fleste av deres hydrering absorberes gjennom huden. For å holde en iguana fra å bli dehydrert, bør sin tank opprettholde en luftfuktighet på mellom 75 prosent og 80 prosent. En fuktighetsmåler bør holdes i tanken for å overvåke luftfuktighet. Fuktighet kan oppnås ved å sprøyte tåke inn i tanken et par ganger om dagen, ved å plassere et luftbobler i iguana vann eller ved å plassere en luftfukter nær tanken.

  • Iguaner krever varmelamper, som bruker en rekke lyspære som holder sitt miljø mellom 75 og 85 grader Fahrenheit.
  • En iguana vekst vil være raskest i de første tre årene av sitt liv, så det beste iguana tank vil være så stor som mulig.

Hva er trav?

March 6 by Eliza

Trav er en diagonal to slag hest gangart som kommer i en rekke varianter. En hest hastighet på trav er mellom en spasertur og et galopp, og dette gangart er svært energieffektive, noe som betyr at hester kan opprettholde en trav i lange perioder av gangen. Uerfarne ryttere er vanligvis introdusert til trav på et svært tidlig stadium, siden det er nødvendig å lære å jobbe med en hest på trav før rytterne kan fortsette til raskere gangarter som galopp, eller avanserte ridning ferdigheter som å hoppe.

Når en hest traver, to ben å gå videre på samme tid og ta en liten pause før de to andre ben er brakt frem. Dette gangart er diagonal, som betyr at man forben og motsatt bakbein flyttes fremover sammen mens en hest er trav, i kontrast med laterale gangarter, der to ben på samme side flytte sammen. Trav skaper den karakteristiske "klipp clop" høres mange forbinder med hester i bevegelse.

Det er tre hovedtyper av trav: innsamlede, arbeidsforhold, og utvidet. Når en hest beveger seg i en samlet trav, kroppen er holdt svært kompakte, de fremskritt er korte, og bena er hevet høyt. De innsamlede trav er ofte utstilt i dressur ring, fordi det gjenspeiler en svært kontrollert hest og viser kraften i bakparten. I en arbeidstrav, viser hesten et naturlig skrittlengde; de fleste hester kan demonstrere en fungerende trav naturlig, uten behov for mer trening.

Den utvidede trav innebærer mer forlengelse av beina, med hesten tar fremskritt som er så stor som mulig mens ikke bryte inn i en galopp. I travløp, er hester kjøre på den utvidede trav med halsen utstrakt til fulle; hester kan også holde hodet opp i en utvidet trav, spesielt i utstillingsringen, og dette gangart gir hestene en veldig avrundet utseende.

Det finnes mange varianter på trav gangarter. De innsamlede trav, for eksempel, er grunnlaget for en piaffe, trav på plass vises i dressur ringer, og passasjen, en samlet trav som beveger seg i sakte film. Veddeløpshester ofte jobbet ut på joggetur trav, en variasjon av arbeids trav.

Det finnes en rekke måter å sitte på en hest mens den trav. Begynnelsen rytterne vanligvis lære oppslaget, som innebærer å bevege seg opp og ned i salen med gangart. Rester helt på plass gir større kontroll over hesten, men det krever også styrke på den delen av rytteren, siden sitter en trav kan stamme musklene i nedre rygg og ben. Noen ryttere bruker også en halv hevet sete, som gir minimal kontroll, men noen ganger større komfort.

  • En trav er en hastighet på mellom en spasertur og en galopp.
  • Det er nødvendig å lære å arbeide med en hest på trav før rytterne kan fortsette til raskere gangarter som galopp.
  • Trav refererer til en diagonal to slag hest gangart.

Hva er Bigorexia?

July 9 by Eliza

Bigorexia er en Dysmorfofobi der noen mener at uansett hvor mye han eller hun arbeider ut, han eller hun vil aldri være muskuløs nok. Den tekniske betegnelsen for bigorexia er "muskuløs dysmorphia," gjenspeiler det faktum at fokus for folk som lider av denne tilstanden er musklene, men folk også kaller det "omvendt anoreksi" eller "bigorexia" fordi tilstanden innebærer vokser så stor som mulig , i stedet for å prøve å få så liten som mulig, slik tilfellet er med anoreksi.

De fleste bigorexia pasienter er menn, noe som reflekterer en mannlig skjønnhet standard som legger stor vekt på å være muskuløse, selv om kvinner kan lider av denne tilstanden også. Som andre kroppen dysmorphic lidelser, stammer bigorexia fra en fundamental frakobling mellom pasientens oppfatning av kroppen, og selve kroppen. Hulking menn med perfekt meislet muskler kan se i speilet og se en svekling, og deretter bebreide seg selv for ikke å jobbe hardere.

En av de viktigste symptomene på bigorexia er en vedvarende hardt treningsprogram som fokuserer på vektløfting med mål om å bygge muskler. Pasienter vil trene gjennom smerte og skader, forsømmelse arbeid og familieforpliktelser å trene, og besette om trening når de ikke er på treningsstudio. Personer med muskuløs dysmorphia også en tendens til å være veldig kontrollerende om sine dietter, som de ønsker å bygge kroppen sin så raskt som mulig, og de ønsker også å eliminere kroppsfett; målet er en mager, meget muskuløs kropp.

Konstant speil sjekking er også vanlig i Megareksi, men paradoksalt nok, mange pasienter er veldig sjenert. Som anoreksi pasienter, de vise sine kropper som ufullkommen, og derfor de ikke ønsker å utsette seg for dommen av andre. Noen bigorexics også bruke medikamenter for å fremme muskelutvikling, og de kan utvikle spiseforstyrrelser som bulimi i et forsøk på å kontrollere sine dietter. Mange også hoppe over måltider med familie og venner fordi de ønsker å ha full kontroll over hva de spiser.

Behandling for bigorexia innebærer langsiktig psykologisk behandling. Rådgiving er vanligvis anbefales, og noen ganger psykiatriske medikamenter kan brukes til å administrere depresjon, spesielt i de tidlige stadiene av behandlingen. Støtte fra venner og familiemedlemmer er også kritisk. Vektløfting samfunnet har vært trege til å gjenkjenne Megareksi, selv om en økende forståelse av situasjonen har fått noen treningssentre for å skape støtte grupper og kameraten systemer for å fange bigorexia i tidlige stadier og for å støtte folk i utvinningen.

  • Personer som har bigorexia ofte besette om å eliminere pounds og samtidig bygge muskelmasse.

De beste tipsene for steking yams er å tjene dem som store halvdeler, hakket opp biter eller tynne runde skiver. Hver metode har sine egne fordeler og egner seg godt til en viss form for stekt yam parabolen. De har hver sine egne utfordringer, så vel som økt tid til forberedelser eller en lengre koketid. Samlet skjønt, gjør de opp de enkleste og mest populære metodene for steking yams.

For en søt kandiserte yam type parabolen, kutte grønnsakene i to og steking dem som store biter ofte fungerer godt. Det kan være nødvendig å bake yams hel først, la dem kjølig og klippe dem i to før steking dem. Denne ekstra trinn betyr at prosessen tar ganske mye lenger enn andre metoder, men det resulterer i pent stekt yam halvdeler. Det er viktig å holde skinnet på ved steking yams på denne måten, og det er best å klippe dem på langs når splitte dem i to. For å få den beste søt yam smak, legg en klatt smør og et dryss av brunt sukker til hver halvdel før steking dem.

Cutting yams i biter er en god måte å gjøre en urt-krydret yam parabolen fordi de mindre bitene er lettere å brune og sesong. Yams skal skrelles når det blir fremstilt på denne måten, og det er viktig for de kappede stykker skal være så like store som mulig for å fremme jevn steking. En dypere ildfast form, som ble brukt til å steke en kalkun, er bra for dette, og en duskregn av olivenolje, eller annen matolje bør brukes til å hjelpe de yams lage mat riktig. Steking yams denne måten tar alt fra 40 minutter til en time å gjøre riktig og krever litt mer tid til forberedelser enn andre metoder fordi yams har å bli skrelt og hakket.

Steking yams som er skåret i tynne runde skiver er en god måte å gjøre en rett som virkelig viser den naturlige smaken av yams selv. Denne typen tallerken ser fint når belagt og fungerer godt med en minimal mengde krydder på yams. Det kan være en god idé å skrelle yams før du skjærer dem i runder, men det er ikke nødvendigvis et must for denne stilen av roasting yams. En grunne ildfast form eller ark fungerer godt for matlaging skivene, og steketiden blir kortere fordi bitene av vegetabilsk er ikke så tykk som de er i de to andre metoder. Litt salt og pepper er et godt tillegg til de yam skiver og er ofte nok krydder for denne type parabolen.

  • Yams bør kuttes i en av flere måter før steking.

Den beste måten å skape en moderne stue er å planlegge en ryddig utseende med større, rene-lined møbler i stedet for mange små biter. For mange detaljer, som for eksempel utførelser, kanter og grenser, har en tendens til å arbeide mot å gjøre et moderne utseende rom. Du bør bruke de største møbler og aksent stykker som passer omfanget av din egen stue. Å ha en klar farge ordningen med maksimalt tre hovedfarger i tillegg til nøytrale kan bidra til å skape et moderne utseende.

Mens det er mulig å bruke mer enn tre farger når du gjør en moderne stue, kan for mange forskjellige nyanser døve utseendet. Moderne rom bør lage en kreativ innvirkning, så både mønster og farge bør være nøye planlagt. Mens små eller mellom trykte stoffer av forskjellige typer som turkise striper og sjekker er ofte kombinert i tradisjonelle eller landlig stil stuer, større utskrifter i en begrenset mengde lage en mer moderne uttalelse. En abstrakt design på et stoff kan arbeide i en moderne stue i begrensede mengder, for eksempel på noen få store kaste puter og et teppe. Legge utskrifts gardiner på toppen av det kan bli for mye detalj, så det er best å starte med en utskrifts du elsker og bruke den i bare to steder i rommet før man beslutter å legge til et annet mønster.

Kreative kunstverk er ideell i moderne stuer, men det samme prinsippet av en større størrelse og begrenset antall brikker gjelder. Mens en klynge av små bilder eller speil kan fungere i et moderne plass, vanligvis fungerer det bare på en aksent vegg i stedet for over en sofa. Konseptet med en aksent vegg, om det viser kunst eller er malt et solid aksent farge, er viktig når du gjør en moderne stue. Snarere enn å bruke den tradisjonelle maleteknikken av å ha hele rommet i én farge, bortsett fra taket, er en moderne stue best med nøytrale maling farger og en aksent vegg i utvalgt farge. Stor vegg kunst har en tendens til å fungere best.

Selvfølgelig, bør møblene du bruker være moderne i stedet for tradisjonelle eller land i stil. Rene, geometriske linjer med glass og metall som virkelig gjør en moderne stue mulig. Hvis du foretrekker tremøbler, dette hvis fint hvis du holder deg til ikke-detaljerte stykker. Mye av carving og masete detaljer uttrykker ikke et moderne utseende. Sitteplasser bør være detalj-fri og så stor som mulig for å passe størrelsen på rommet.

  • Dekorerte lampeskjermer bringe karakter til moderne stuer.
  • En moderne stue kan inneholde pynteputer.
  • Folk som foretrekker moderne design kan være lurt å male stuen vegger og kjøpe møbler i samme monokrome toner.
  • En moderne stue bør fokusere på bare 3 farger.

En gjør-det-selv (DIY) lyskasse kan brukes i fotografering for å styre lyset nivå. Denne typen lyskasse kan konstrueres fra en pappeske, silkepapir, og hvit plakat bord. En boks som er brukt for å vise fotografiske negativer kan også bli referert til som en lyskasse. Denne type DIY lyskasse kan gjøres med et stykke av glass som hviler på støtter.

Mange fotografer bruker lyskasser å hjelpe kontroll lys mens fotografere gjenstander. Lyskasser er vanligvis små nok til å passe på en bordplate, selv om de kan være større, og tillate mengden av lys som fanges opp av kameraet for å være nøyaktig kontrollert slik at fotografen kan oppnå optimale resultater. Lyskasser kan tilpasses for å gi forskjellige fargede bakgrunner, selv om en hvit bakgrunn er mest vanlig.

Det er mulig å lage en DIY lyskasse med en pappeske, hvitt silkepapir, hvit plakat bord, og tape. Ett par av de motstående fliker på boksen skal fjernes, slik at de to andre fliker intakt. Deretter bør vinduer kuttes i sidene og toppen av boksen, men ikke i bunnen eller tilbake. Vinduene må være så stor som mulig uten å skade stabiliteten av esken.

Hvit silkepapir skal deretter tapet over vinduene som ble kuttet i sidene av boksen. Dette gjør at lyset til å gå inn i boksen, men diffunderer og myker det for en optimal effekt. Den hvite plakat bord skal da bli kuttet til størrelsen på baksiden og bunnen av innsiden av boksen og tapet på disse overflatene.

DIY lyskasse er nå fullført. Lysene kan plasseres over eller rundt sider av boksen for å skape den ønskede lys effekt. Klaffene som var igjen på siden av boksen kan åpnes eller lukkes som ønsket å ytterligere kontrollere lyset som kommer inn i rommet.

"Light box" kan også referere til en boks med en gjennomsiktig flate på toppen og ugjennomsiktig sider. Lysene er plassert inne i boksen, slik at elementer som sitter på glasset kan belyses fra undersiden. Disse typer lys er ofte brukt av fotografer for å se filmnegativer og, noen ganger, for å produsere svært nøyaktig arbeid. De er spesielt nyttig i sporing bilder. Denne typen lys boksen kan monteres på beina, snu den til en lys bord.

Man kan gjøre dette slags DIY lyskasse med et stykke av matt glass eller Plexiglas® og noe å heve glasset, for eksempel to klosser. Glasset kan plasseres på toppen av klossene. En lampe, lommelykt eller annen lyskilde bør plasseres under glasset, lar lyset skinne opp gjennom den. Selv om råolje, er dette DIY lyskasse helt funksjonell.

  • Pappesker kan brukes til å lage DIY lyskasser.

Hva er Duodenal Mucosa?

October 31 by Eliza

Duodenal slimhinne er slimhinnen i den delen av tynntarmen som fører fra magen. Denne del av tarmen som er kjent som tolvfingertarmen, og mucosa som forer den er bygget opp av enkle søyle epitel. Enkelt søyle epitel består av et lag av høy, omtrent rektangulære celler. I tolvfingertarmslimhinnen, og noen av disse cellene er opptatt med å absorbere mat fra tarmen, mens andre alkaliske produsere slim eller hormoner som påvirker fordøyelsen. Duodenal mucosa kan påvirkes av mavesår, hvor en rå patch vises i fôr, noen ganger forårsaker gnagende magesmerter.

Hos mennesker går duodenum fra magen til jejunum, ileum med som utgjør den siste delen av tynntarmen. Slimhinnene i hele tynntarmen deler visse likheter. Det er anordnet i folder eller bretter, kjent som plicae, som bidrar til å øke det totale overflatearealet.

Som resten av tynntarmen, er overflatearealet av duodenal mucosa også økes ved tilstedeværelsen av en rekke små fremspring som er formet som små fingre og kjent som villi. Dette, i sin tur, er dekket i enda tinier fingerformede fremspring som kalles mikrovilli. Det er viktig at arealet av tynntarmen for å være så stor som mulig for å maksimere den mulige mengde av absorpsjon. Umiddelbart under slimhinnene celler, et lag som kalles lamina propria inneholder et nettverk av blodårer som tar absorberte næringsstoffer til sirkulasjonen. De fleste av kroppens jernopptak foregår på tvers av duodenal slimhinne.

Små rørformede groper kjent som krypter ligge mellom villi, og disse er noen ganger referert til som krypter av Lieberkühn. På bunnen av kryptene er spesialiserte celler, noen som utskiller enzymer. Andre celler utskiller hormoner så som serotonin, som påvirker tarmbevegelse. Stamceller er også funnet inne krypter, og de stadig dele seg og modnes til ulike typer tarm fôr celler for å erstatte dem som de er sloughed av. Immunsystemceller som er kjent som lymfocytter kan også være tilstede i kryptene.

Duodenal mucosa skiller seg fra slimhinnen i jejunum og ileum ved at den inneholder relativt færre plicae og villi er flatere i utseende. I likhet med foring av resten av tynntarmen, inneholder duodenal mucosa-celler som er kjent som slimceller. Disse er strødd blant de absorberende celler og de skiller ut slim. Dette bidrar til å beskytte tarmslimhinnen og smører tarmen slik at maten passerer langs lettere.

  • Duodenal mucosa er slimhinnen i tynntarmen som fører fra magesekken.
  • Duodenal slimhinne kan påvirkes av magesår.

Høyt blodsukker i svangerskapet er forårsaket av hormonelle endringer som en kvinnes kropp gjennomgår mens hun er gravid. Morkaken, noe som bidrar til å ernære barnet i mors livmor, produserer hormoner som forårsaker morens kroppens celler til å avvise insulin. Dette er kjent som insulin resistens, og det øker som morkaken blir større gjennom hele svangerskapet. Vanligvis vil morens bukspyttkjertelen produsere tre ganger normal mengde insulin for å kompensere. Hvis det ikke er i stand til å holde opp, fører det til en tilstand som kalles svangerskapsdiabetes.

Når en kvinne er diagnostisert med svangerskapsdiabetes, og det betyr ikke at hun har diabetes. De hormonelle endringer fra graviditet i seg selv føre til høyt blodsukker, og en mor kunne ha normal blod sukker når den ikke er gravid. De med høyest risiko inkludere kvinner som er overvektige, har en familiehistorie med diabetes, eller er av en viss arv, for eksempel Spansk, svart, American Indian, eller asiatisk. Også på en høy risiko er kvinner som har sukker i urinen eller moderat høyt blodsukkernivå generelt, har gitt fødsel til en baby som veide mer enn 9 pounds (4,1 kg), har hatt en dødfødsel, eller har for mye fostervann. Noen kvinner, derimot, utvikle høyt blodsukker i svangerskapet uten kjente risikofaktorer i det hele tatt.

Risikoen for å ha høyt blodsukker under svangerskapet er mange. Blod sukker som er ute av kontroll tidlig i svangerskapet kan føre til fødselsskader i hjernen og hjertet eller mulig spontanabort. Senere i svangerskapet, kan det føre til at barnet ikke blir for stor. Dette kan føre til komplikasjoner ved levering, så som skulder traumer eller behovet for et keisersnitt i stedet for vaginal fødsel. En babyens blod sukker kan også slippe svært lav etter fødselen hvis det brukes til et høyt blodsukker miljø mens i mors liv.

De med høy risiko for dette problemet skal testes så snart som mulig for svangerskapsdiabetes, men de fleste andre kvinner kan screenes under den 24. uken. Testen innebærer å drikke en søtet væske og som har blodsukker kontrolleres med jevne mellomrom. Hvis svangerskapsdiabetes er funnet, vil en kvinne ha til å overvåke henne blodsukkeret fire ganger om dagen og ta insulin for å regulere sine blodsukkernivået. Kosthold, mosjon, og følge opp med en medisinsk faglig vil også være en stor del av hennes trygg graviditet som en svangerskaps diabetiker.

  • Gravide kvinner som utvikler svangerskapsdiabetes kan være i stand til å håndtere sine symptomer gjennom en godt balansert kosthold og mosjon.
  • Risikoen for å ha høyt blodtrykk under svangerskapet er mange.
  • Svangerskapsdiabetes kan utvikle seg i eldre gravide, sammen med andre medisinske tilstander.
  • Når en gravid kvinne er diagnostisert med svangerskapsdiabetes det betyr ikke at hun har diabetes.

Visualisere leseren og skrive spesielt for at leseren. Snakker direkte til leseren kan virke innlysende, men denne grunnsetning er en av de mest oversett aspekter av effektiv skriving. Skriver til en virkelig person gjør brevet ditt mer fornøyelig og interessant å lese. Det viser du har vurdert leseren din og ønsker at personen til å forstå hva du har å si.

Gjøre denne oppgaven enklere for deg selv, ikke bare ved å se gjennom noen regler for grammatikk, men også ved å minne deg selv å svare på den store "Så hvorfor?" og "hva så?" spørsmål i hver bokstav.

Hvorfor skriver du?

Så hvorfor skriver du? Aldri anta at hensikten med brevet er åpenbart for leseren. Du skriver et følgebrev - eller en annen type jobb brev - til slutt rettet mot sysselsetting.

Jeg f du skriver et følgebrev, du ønsker å lande et intervju. Si det. Prøv å opprettholde kontroll ved å si at du vil være i kontakt på en bestemt tid for å se om et intervju er mulig. Når denne tilnærmingen virker upraktisk, som når du svarer på en blind rekruttering annonse, i nærheten med en fordel at du har - "Min tidligere sjef beskriver meg som den beste multimedia designer i staten Kan vi snakke.?"

Hvis du skriver en annen type jobb brev, forteller leseren din akkurat hva du vil. La ikke rom for å gjette.

Hvilken rolle spiller det?

For hver setning du skriver, spør deg selv: "Så hva Hva betyr denne informasjonen betyr for min leser - en fordel vunnet, et tap unngås, et løfte om gode ting å komme - hva" Ikke for eksempel bare liste opp en haug med ferdigheter og prestasjoner - hva godt vil disse ferdighetene gjøre for den som leser brevet ditt?

Må du alltid tolke for leseren til fordel for dine ferdigheter og prestasjoner?

  • Ja, hvis et spøkelse av en utenforstående mulighet foreligger at fordelene med dine ferdigheter og prestasjoner er ikke tydelig for leseren. Den tidligere kansler av et universitet i Berlin må kanskje forklare hvordan hennes ferdigheter knyttet til driften av et universitet i Irland.
  • Nei, hvis en oversikt over dine ferdigheter og prestasjoner er så sterk at en åttende klassing vil få meldingen. Den tidligere USAs president ville ikke trenger å forklare hvordan hans ferdigheter knyttet til driften av et universitet i USA.

Komme inn i vanen med å spørre deg selv "hva så?" øker kraften i jobben er bokstaver med 100 prosent.

Teknisk versus ikke-tekniske språk

Skreddersy ditt språk til leseren. Hvis du er en ingeniør skriver til en annen ingeniør, bruke fagspråk. Hvis du er en ingeniør skriver til en direktør for menneskelige ressurser, kan leseren ikke forstår teknisk ingeniørspråk, så du må forklare eventuelle tekniske termer i enkle, hverdagsspråk.

Kortfattet, men grundig

Leseren kan bli presset på tid, så du bør sikte på å skrive en kortfattet, men grundig følgebrev. Du lurer kanskje på hvordan det å være både kortfattet og grundig samtidig er mulig. Tenk på denne oppgaven som å gi en lengre forklaring på så få ord som mulig. Fortell din leser så mye om deg selv som du kan, men ikke gjør leseren vasse gjennom ekstra ord og unødvendige detaljer. Vurdere følgende eksempel:

Jeg er en person som mener at verdiene av glødende engasjement, samarbeidsvillig teamarbeid, Dynamica lederskap, og adaptive kreativitet virkelig utgjør hjørnesteinene og er de viktigste komponentene til noe helt vellykket salgs venture.

Revidert bruker kortfattet, men grundig språk, samme setning lyder nå:

Engasjement, samarbeid, ledelse og kreativitet er avgjørende for å lykkes med salg.

Bruk korte, enkle ord, setninger og avsnitt. Unngå stapper for mange ideer til hvert avsnitt. Logisk bryte lange avsnitt i flere korte.

Enkelt, direkte språk

Målet for enhver skriftlig arbeid er kommunikasjon. Å gjøre at kommunikasjonen enklere, bruke enkle, direkte språk som får frem budskapet klart og konsist. Ikke bruk synonymordbok for å finne ord som kan gjøre at du ser smartere og mottakeren av brevet dummere. I stedet bruker din synonymordbok for å finne ordet som passer best for den betydningen du ønsker å oppnå. Eksempelvis

Eschew overflødig tåkelegging

gjør mer fornuftig oversatt som

Unngå unødvendig komplikasjon

For mer direkte språk, bruke spesifikke vilkår; unngå alminnelig eller vage beskrivelser. Bruke tall, tiltak og fakta - detaljert informasjon - heller enn unquantified beskrivelser. Vurdere følgende eksempel:

Jeg reddet selskapet en formue når jeg innførte et nytt system for planlegging.

Nå leser samme eksempel revidert for detaljer:

Jeg reddet selskapet mer enn en million dollar i produksjon når jeg innførte et nytt system for produksjonsplanlegging.

Aktiv stemme versus passiv stemme

Aktiv stemme bruker verb for å indikere en bevegelse eller handling. Ved hjelp av aktiv stemme gjør skrivingen mer dynamisk og interessant. Med aktiv stemme, identifisere deg hvem som gjør hva - og hvordan!

På den annen side er passive stemme (som i denne setningen) preget av passive verb og er en beskrivelse av en tilstand av eksistens. Fordi passiv stemme er generelt svak, unngå det er gunstig. Noen passive verb inkludere være, er, var, har vært, er, synes har, og vært.

Revidering av foregående ledd for aktive tale resulterer i følgende:

Passiv stemme, på den annen side, preget av passive verb, indikerer en tilstand av eksistens. Fordi passiv stemme generelt svekker skriver, prøv å unngå det.

Passiv stemme bare sitter der, uten kraft og uten handling. Ta ansvar for dine prestasjoner. Vær aktiv.

Fortid / nåtid

For det meste, bruker presens som du skriver. Tross alt, er brevet noe du oppretter nå. Når du refererer til ferdigheter eller prestasjoner, bruker fortid.

Når din CV sier at du er for tiden ansatt, husk å bruke presens hvis du refererer til din nåværende jobb i et følgebrev. Hvis du skli og bruke fortid, kan leseren anta at du har sluttet i jobben og er utgir seg for å være for tiden ansatt.

Fengsel mat har lenge vært gjenstand for diskusjon mellom skattebetalere, innsatte og samfunnet tjenestemenn. Skattytere og samfunnet tjenestemenn ønsker å bruke så lite som mulig på fengsel mat, og innsatte generelt ønsker mat som er bra å spise. Samtidig, helsemyndigheter minne alle om at det å tilby innsatte med mat som er sunn reduserer de ekstra kostnadene ved sykdom i årene fremover. Den type fengsel mat varierer fra fengsel til fengsel og land til land, men generelt et fokus blir satt på sunne måltider som inneholder frukt, grønnsaker, lite karbohydrater og lite sukker. I nyere tid, måltider som er vegetarianer eller kosher har møt opp på fengsels menyer også.

I USA, dollaren beløpet som er brukt per dag på en inmateâ € ™ s mat varierer fra stat til stat. Det samme gjelder for andre land. Hovedfokus er å tilbringe minst mulig penger for å fø en stor mengde mennesker et måltid som er så næringsrik som mulig.

Mange fengselssystemer har funnet ut at å involvere fangene i den voksende eller heving av maten har hatt en samlet positiv effekt. Ikke bare fangene delta aktivt i dyrking av deres fengsel mat, de også lære verdifulle liv ferdigheter som landbruk, dyr omsorg og matemballasje. Et fengsel i Italia lærte innsatte hvordan å operere vin for å lage utstyr, og ett i USA lærte innsatte hvordan å heve tropisk fisk som tilapia.

Et stadig økende antall innsatte har spesielle behov som må være oppfylt. Noen kan ikke spise svinekjøtt, andre er vegetarianere, og andre spiser bare kosher mat. Fengselssystemer har måttet tilpasse seg disse diettene, og noen helt avstå fra visse produkter for alle innsatte.

Fengsels commissaries er en annen kilde til fengsel mat for innsatte. På kommissær, blir fangene lov til å kjøpe elementer som snack mat, ris, tortillas og andre matvarer, samt personlig hygiene elementer. Mange innsatte ta elementer som er kjøpt fra kommissær og lage komplette måltider ut av dem.

En annen kilde til fengsel mat er det svarte markedet som opererer gjennom mange fengsler. Innsatte som jobber i kjøkken områder kan smugle matvarer tilbake til sine celler, hvor de kan skape en tilsynelatende endeløs rekke av mat for andre innsatte og kreve en heftig pris for å gjøre det. Mange elementer som sukker, matolje eller frukt er begrenset til innsatte unntatt i lunsjrommet. Elementer også kan bli brakt inn av besøkende til fengselet.

  • Alcatraz, et fengsel på en øy i San Francisco Bay som har vært stengt siden 1963.
  • Et fengsel.

Vitnet som sakkyndig er en god måte for erfarne fagfolk til å supplere sin inntekt og gir viktige tjenester til samfunnet. De fleste sakkyndige er ledende tjenestemenn i sine spesielle felt; det er ikke uvanlig for dem å være svært godt kjent og godt ansett i sitt område av ekspertise. Det er mange viktige faktorer å vurdere når vitnet som sakkyndig, både for enkeltsaker og som ordnede karrierestrategier.

Det er viktig å huske på at, som sakkyndig, kan alt skriftlig være åpen for undersøkelse av motstandersiden. Noen eksperter anbefaler å være veldig forsiktig med hva som er skrevet til den juridiske team, da det kan bli rettet mot den sakkyndige i løpet av en rettssak. Det er imidlertid viktig å holde detaljerte og klare notater under forskning, analyse, og når vitnet som sakkyndig. Holde oversikt over alle artikler eller vitenskapelige rapporter skrevet utenfor den juridiske verden også, som en motstander juridiske team kan finne disse og bruke dem i retten for å antyde at en ekspert motsier tidligere uttalelser om saken.

En av de viktigste tipsene for vitnet som sakkyndig er å holde seg til fakta. Det kan være lett å begynne å tenke på hypotetiske situasjoner og snu antakelser eller slutning til faktum. Sakkyndige er generelt intelligent og kan være tilbøyelig til å gi et svar i stedet for å innrømme at de ikke kan vite sikkert. Dette kan være alvorlig skade til vitnesbyrd og omdømmet til den sakkyndige; Hvis et spørsmål ikke kan besvares saklig, generelt regelen er å ikke svare på det.

Rådføre seg nøye med den juridiske team før du går til en deponering eller vitnet som sakkyndig. Husk at mens en sakkyndig kan være en uavhengig faglig, er motstander juridiske team definitivt ikke. Mange advokater vil forsøke å skade en ekspert vitnesbyrd ved å lede ham eller henne på villspor med hypotetiske spørsmål, forvirrende uttalelser, og irrelevante linjer av avhør. Juridiske team som har beholdt den sakkyndige er ansvarlig for å informere ham eller henne om mulige feller eller strategier motstandersiden kan bruke. Siden vitnet som sakkyndig setter omdømmet til ekspert på linjen, er det best å være så forberedt som mulig.

Det kan også være viktig for å forstå de rettslige spørsmål i saken, samt fakta som trengs for å vitne som sakkyndig. Kunne forstå rekkevidden av rettssaken kan bidra til å forberede en sakkyndig for kryssforhør av motstandersiden. Mens det er viktig å opprettholde lojalitet til fakta, kan det også hjelpe å ha en klar idé om de juridiske begreper, problemstillinger og mulige utfall av rettssaken.

  • De fleste sakkyndige som vitner i retten er ledende tjenestemenn i sitt felt.
  • Det viktigste tipset for testing som sakkyndig er å holde seg til fakta.
  • Sakkyndig må ha en god del av utdanning og erfaring på området.
  • Vitner som vitner må være komfortabel med å snakke foran store grupper.

Gold er en av de få råvarer som kan være fysisk lagret å ha sin verdi bevart eller økt over tid, så en måte å investere i gull er å faktisk kjøpe den. Du kan kjøpe gull mynter eller barer og oppbevar dem på et trygt sted som en investering.

Å kjøpe fysisk gull, eller til og med gull sertifikater, må du gå gjennom en gull-forhandler som Kitco.

Før du gjør forretninger med noen gull forhandler, finne ut så mye informasjon om virksomheten og dens historie som mulig. Du kan sjekke ut forskjellige gull forhandlere ved å gå gjennom Better Business Bureau.

Gullmynter som investeringer

En av de enklere måter å investere i fysisk gull er ved å kjøpe gullmynter. Her er de mest populære typene av gullmynter:

  • Gold Eagle: Utstedt av myndighetene i USA, kommer 22 karat gull Eagle i ulike størrelser, inkludert en unse, ½ unse, ¼ unse, og 1/10 unse.
  • Gold Maple Leaf: Fastsatt av Royal Canadian Mint, er denne 24 karat mynt den reneste gullmynt på markedet.
  • Gold Krugerrand: Fastsatt av sørafrikanske regjeringen, er dette en av de eldste gullmynter utgitt i verden og har en finhet på 0,916. (Finhet er forholdet mellom den primære metall-til eventuelle additiver eller forurensninger).

Investere i gullbarrer

Gullbarrer har en unektelig lokke. Mens gullmynter er mer egnet for mindre kjøp, gullbarrer er ideelt hvis du er interessert i å kjøpe større mengder gull. Gullbarrer kommer i alle former og størrelser. De kan være så liten som 1 gram eller så stor som 400 Troy gram. De fleste gullbarrer er av høy kvalitet med en finhet på 0,999 og over (24 karat). For en omfattende liste av gullbarrer, lese Industri Katalog av gullbarrer Worldwide.

Begrepet g gammel bullion bare refererer til store gullbarrer.

Sette din dollar i gull sertifikater

Gull sertifikater gir deg mulighet til å eie fysisk gull uten å faktisk ta besittelse av det. Gull sertifikater bekrefte at du eier en viss mengde gull, som vanligvis oppbevares på et trygt sted av den myndighet som utsteder gull sertifikater.

Gullstandarden for gull sertifikater er Perth Mint Certificate Program (PMCP). Administreres av The Perth Mint, Australias eldste og viktigste mynte, utsteder PMCP du et sertifikat og lagrer din gull i et sikkert hvelv regjering. Du kan hente eller selge gull på noe punkt.

For informasjon om Perth Mint Certificate Program, sjekk ut The Perth Mint nettsted.

Ikke spise lunsj på din ensom - invitere en venn runde og kok i to. Du vil imponere andre med din student koker kunnskapsrike, og du vil ikke være i stand til å finne denne deilige deigaktig i din lokale bakere. Dette er ren hjemmelaget magi. Dele noen sladder, få litt hjelp med et essay eller plan kveldens eskapader.

Bruk frisk, ikke tørket timian for denne oppskriften hvis mulig.

Forberedelse: 20 minutter

Steketid: 20 minutter

Serverer: 2 (gjør 2 pasties)

Olivenolje

Neve cherrytomater

Salt og pepper

Dryss over hvetemel

125 gram ferdig butterdeig

1 egg

100 gram fetaost, smuldret

Frisk timian

Salat av ditt valg - uansett hva du ønsker å sette med salat

  1. Slå på ovnen til 200 ° C, og lett olje et stekebrett for å stoppe pasties fester seg til skuffen.
  2. Varm en glug olivenolje i en stekepanne på middels varme på komfyren. Når varm, tilsett cherrytomater. Varme cherrytomater før de går myke (ca 4 minutter). Trykke ned på dem med en gaffel til å ta knekken dem, noe som gjør dem til en tomatblandingen. Smak til med litt salt og pepper, og deretter ta av varmen og la til side.
  3. Dryss litt mel på en ren tørr flat overflate eller en skjærefjøl og rulle ut butterdeig. Deigen skal være stor nok til å kutte ut fire tallerkener.

    Hvis du ikke har en kjevle, bruk en flaske olivenolje eller vin!

  4. Bruk en skarp kniv, kuttet ut to sirkler i deigen - omtrent like stor som tallerkener. Legg dem på stekebrettet.
  5. Bryt egg i en bolle og visp til det er glatt og gul.
  6. Legg feta ost inn i midten av hver sirkel, slik at ca en centimeter gap rundt kantene.
  7. Skjeen i tomat blandingen over osten og dryss med litt timian. Dekk med litt mer smuldret fetaost. Børste noen av egg over de eksponerte kanter av deigaktig. Du kan bruke baksiden av en skje til å gjøre dette hvis du ikke har fått et wienerbrød pensel.
  8. Skjær ut ytterligere to sirkler som er litt større enn de før for å gjøre toppen av dine pasties. Du må kanskje knuse opp butterdeigen og rull den ut igjen for å få mer plass til å kutte sirkler ut.
  9. Legge større sirkler over bunnlagene og forsegle ned med en gaffel. Du må kanskje kutte av overlappende bit med en skarp kniv. Scorer et kryss i toppen av deigaktig og pensle med eggeplomme. Eggedosisen gjør pasties gå gylden brun i ovnen.
  10. Sett stekebrett i ovnen i ca 20 minutter eller til de pasties har slått gylden brun.
  11. Når du er ferdig, ta deigaktig ut av ovnen og serverer den med en salat.

Variasjon: Du kan endre dette til et større måltid til middag ved å legge noen ovnsstekte rotgrønnsaker eller noen bakte bønner.

Per porsjon: Kalorier 625 (From Fat 428); Fat 47.5g (Mettet 15,3 g); Kolesterol Trace; Natrium 961mg; Karbohydrat 32.6g (Kostfiber 1,4 g); Protein 16.8 g.

Jakke poteter er en snack full av slow-frigjøre energi. Det er lett å koke opp denne fingermat utviklet for å hjelpe studentene jobbe gjennom natten, stappe inn så mye som mulig og gi deg en sjanse til eksamen i morgen. Lykke til!

Jakke potet med tunfisk og fetaost

Hjernekraft på bakt energi - det er hva denne oppskriften er. Tunfisk, som all fisk, holder du deg skarp som en knapp, takket være sin høye protein og lavt fettinnhold, mens potet er stappet full av slow-frigjøre energi til å holde deg truckin 'gjennom natten. Og fetaost? Vel, det smaker bare hyggelig.

Denne retten tar en stund å bake. Steketiden avhenger av størrelsen på spud. Dersom poteten passer i håndflaten din, er steketiden 40 minutter; hvis det er på størrelse med knyttneven din, vil 50 minutter gjøre; og hvis det handler om en knyttneve og en halv størrelse, koke ca 70 minutter.

Tilberedningstid: 5 minutter

Koketid: Various (se tips over)

Serverer: 1

En potet

Olivenolje

Salt

1/2 boks tunfisk

Håndfull av fetaost, smuldret i biter.

  1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
  2. Prikk poteten med en gaffel og gni med olivenolje. Dryss litt salt over det. Olje og salt gjør huden slå fin og sprø. (Hvis du ikke liker sprø potet hud, prikk potet, men ikke bruk olje eller salt.)
  3. Plasser potet i midten av forvarmet ovn og la til å bake for det aktuelle beløpet av tid. Bære på eller begynne å revidere.
  4. Etter tiden er ute, ta poteten ut av ovnen.

    Sjekk om poteten er kokt ved å skyve en kniv inn i den. Hvis kniven kan gå hele veien gjennom, så potet kokt. Hvis ikke, legg den tilbake i ovnen i en litt lenger.

  5. Skjær en stor X inn i toppen av poteten og (ved hjelp av et håndkle eller noe for å beskytte hendene) forsiktig åpne ut poteten.
  6. Tilsett flaked tunfisk og deretter topp med smuldret fetaost. Drypp litt olivenolje over toppen og spise.

Per porsjon: Kalorier 563 (From Fat 279); Fat 31.0g (Mettet 15,2 g); Kolesterol Trace; Natrium 1741mg; Karbohydrat 35.9g, Kostfiber 2,6 g; Protein 35.1g.

Ost og Spring Onion jakke potet

Hvis du liker ost og løk potetgull, vil du liker denne oppskriften. Faktisk, selv om du ikke liker ost og løk potetgull, vil du sannsynligvis like denne oppskriften. Den skarpe smaken av vårløk blandet med varm smeltet ost smaker fantastisk i denne jakken potet.

Forberedelse: 10 minutter

Koketid: Varierer avhengig av størrelse (se jakke potet med tunfisk og fetaost)

Serverer: 1

En potet

Olivenolje

Salt

Håndfull revet Cheddar ost

2 vårløk, finhakket

En stor skje med majones

  1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
  2. Prikk poteten med en gaffel og gni med olivenolje og salt hvis du liker huden sprø.
  3. Plasser potet i midten av ovnen og la det bake.
  4. Etter riktig tidspunkt, ta poteten ut av ovnen og mens den kjøles ned litt, forberede ost og vårløk.
  5. Skjær poteter i to og grav ut potetkjøttet i en bolle.
  6. Tilsett revet ost, vårløk og en stor skje av mayo til potet kjøttet og bland godt.
  7. Spoon blandingen tilbake i den sprø potet skjell, krydre med litt salt og pepper og nyte.

Per porsjon: Kalorier 827 (From Fat 548); Fat 60.9g (Mettet bringe 25.5 g); Kolesterol Trace; Natrium 913mg; Karbohydrat 37,9 g, Kostfiber 4,1 g; Protein 31.8g.

Du trenger flere typer containere for fermen. I enkelte oppskrifter, kan beholderne bli kalt fartøy. Beholderne er laget av forskjellige stoffer og kommer i mange størrelser. Ulike typer containere er bedre egnet for ulike fermenterte matvarer.

Hvis mulig, prøv å få lokkene med dine beholdere. Du vil ikke alltid trenger lokket for tetting av glasset, men når du gjør det, er det nesten umulig å improvisere et tettsittende lokk.

Beholdere for fermen kan være så stor som 20 liter eller så liten som en liter. Når du begynner fermen du ønsker å bo med mindre beholdere, for eksempel quart- og gallon store beholdere.

Containerne du bruker for fermen sit på samme sted i noen dager til flere uker, og hvis det er på en kjøkkenbenk, kan det gjøre for noen fylt forhold. Selv når fermen for en stor familie, ved hjelp av mindre beholdere er likevel klokt fordi du gjør sikrer så raskere forbruk av en krukke mens den neste er ferdig med å jobbe. Plus, mindre beholdere er rett og slett enklere å administrere.

Her er en titt på noen typer beholdere.

Metallbeholdere for gjæring

Vanligvis brukes for brygging, metallskip gir en ren overflate for fermen noen matvarer. Rustfritt stål er det beste valget for en metallbeholder. Emalje framfor stål er et godt valg hvis emaljen har ingen sjetonger på de innvendige flater. Chipped områder kan ruste, som ikke er bra for maten. Vær forsiktig for å unngå metaller som støpejern, kobber, aluminium og tinn, som alle kan reagere med syrer i gjæret mat og gi det en merkelig smak eller føre til fargeendring. Disse metaller kan også lekke inn i maten.

Ikke bruk beholdere belagt med teflon eller andre nonstick belegg. Belegget begynner å skrelle bort nesten umiddelbart, og deretter du spiser det i maten. Og disse beholdere har ofte metallet under belegget som er reaktivt overfor det sure miljø av fermentering, noe som resulterer i reduksjon i smak eller farger i oppskriften.

Fermen mat i plastbeholdere

Du bruke plastbeholdere for enkelte deler av bryggeprosessen og for fermen frukt og grønnsaker. Pass på at du velger mat-grade plast som er BPA-frie.

BPA produkter inneholder bisfenol A, et kjemisk stoff som har vært knyttet til helsemessige forhold som infertilitet, hjerte-problemer, og diabetes.

Treemballasje for fermen mat

Du vanligvis bruker treemballasje for fermen vin og øl. Trebåtene er vanligvis fat, som kommer i varierende størrelser. Tre er vanskelig å rense, og vi anbefaler det ikke for de fleste fermen prosjekter.

Glassbeholdere og gjæring

Glasskrukker er trolig den enkleste og mest kostnadseffektive fartøy for fermen. De tar ikke lukt fra tidligere innholdet, og du kan sterilisere dem igjen og igjen. Sylteglassene er billig og lett å finne i de fleste store boksen butikker.

Du kan også gjenbruke krukker fra innkjøpte produkter eller bruk glass som du kan ha liggende rundt på kjøkkenet. Bonusen med glasskrukker er at de kommer med lokk. Selv om lokkene er ikke alltid høy kvalitet og kan være vanskelig å rengjøre skikkelig, den glasskrukke i seg selv er verdt å redde.

Mat fermen i keramiske beholdere (crocks)

Ved hjelp av keramiske (også kalt steintøy) fartøy er også et godt valg. Men vær klar over at crocks kan være tung, noe å vurdere om du må flytte en crock som er full av produktet.

Når du kjøper keramiske beholdere fra secondhand eller antikke butikker for fermen formål, være skeptisk til de som ikke er merket mat-trygg. Mange eldre crocks har glasurer som inneholder bly, som kan lekke inn din oppskrift og er farlig. Sørg også for å sjekke crocks nøye for sprekker, noe som gjør den crock umulig å rense godt og kan føre til væske å sive ut i løpet av fermenprosessen.

Mange jernvareforretninger bære bly-testing kits som gjenkjenner tilstedeværelse av bly i et objekt. Når du er i tvil, vær forsiktig.

Får en stor Lower Body Workout

September 6 by Eliza

Generelt jobbe dine store muskler før du går videre til dine små. Så utføre lavere kroppen treningsøktene i følgende rekkefølge:

1. setemuskler

2. Quads

3. Hamstrings

4. Indre og ytre lår

5. Kalver

6. Shins

Det eneste unntaket fra denne regelen er hvis du spesielt ønsker å målrette en mindre muskel som er henger langt bak i sin styrke og skaper en altfor merkbar svakt ledd. Hvis det er tilfelle, er det en god idé å bytte øvelse for rundt slik at du målrette den svakeste muskelen når den er fersk.

Gjør minst fire eller fem lavere kroppen øvelser på regelmessig basis for balansert muskelutvikling og synlige treningsresultater. Treningsøktene dine må ta med to typer oppgaver:

  • Sammensatte øvelser som involverer flere muskelgrupper på en gang
  • Isolasjonsøvelser, som hone inn på en enkelt muskelgruppe

Hvis du starter ut med dårlige knær eller hofter, kan det være lurt å ta noen uker å bare fokusere på musklene rundt disse leddene. Hvis knærne er problemet, for eksempel begynne med øvelser som isolerer quads (lår presse og leg extension maskin) og dine skinker (den beincurl maskin) og vente noen uker før eksamen til sammensatte øvelser (knebøy og utfall).

Her er noen tips for å arbeide spesifikke underkroppen muskelgrupper:

  • Setemuskler: Det er tøft å isolere dine rumpe musklene fordi nesten hver baken øvelsen innebærer også foran og / eller bak lårmusklene. Men du kan maksimere vekt på din maximus med noen enkle teknikk triks. For eksempel, når du gjør beinpress eller knebøy, holde tærne peker rett fram så mye som mulig og vekten flyttet litt tilbake på hælene, spesielt når du trykker tilbake opp i straight-leg posisjon. Jo mer vekt du skifte på tærne, jo mer quadriceps bli involvert. Også, når du står opp, presse kinnene for å sørge for at setemuskler som virkelig fungerer og ikke bare kommer med på turen.
  • Quadriceps: leg extension - en øvelse der du rette bena fra en bøyd stilling - kan gi deg et stikk av smerte i kneskålen som du nær helt utdratt stilling. I dette tilfellet, stopp like før bena er rette. Mange leg extension maskiner har en enhet som stopper hendelen på maskinen fra å gå forbi det punktet du angir. Maskinen kan også la deg starte fra en høyere posisjon enn normalt hvis du føler smerte når du initiere bevegelsen.
  • Hamstrings: Den mest populære måten å jobbe på hamstrings er med en beincurl maskinen; du starter med bena rett og krølle hælene mot baken. Du vanligvis finner denne maskinen i tre varianter: liggende, sittende og stående. Med noen leg curl maskiner, ligger du flatt på magen; andre har en alvorlig sving i støttepute. Fremdeles en annen har du liggende i en vinkel med hoftene over hodet. Prøve alle hamstring maskiner tilgjengelig for deg, og bruke noen av maskinene som føles komfortabel.
  • Kalver: Når du utfører Stående tåhev, for å eksperimentere med vinkelen på tærne finne posisjonen som er mest komfortabel. Men ikke vinkel tærne for mye utover eller innover eller vil du legge for mye stress på knær og ankler. Og utføre kalv øvelser sakte. Spretter hælene opp og ned fører kalv muskler til å stramme og bruker momentum til å drive bevegelse i stedet for maksimalt utfordrende musklene dine.

Forvente å føle sår og gå litt stivt for en dag eller to etter din første par lavere kroppen treningsøktene. Selvfølgelig er noen muskler som er nytt å trene med vekter sannsynlig å være sår etter de første øktene, men beinmusklene synes spesielt utsatt for dette fenomenet. Start ut med bare din egen kroppsvekt eller lette vekter; Ellers kan du finne deg selv å gå ut som Herman Munster eller ynke i smerte når du kommer opp fra frokostbordet.

Her er de vanligste fallgruvene å se opp for når treningen din rumpe og ben:

  • Ikke spille favoritter. Med andre ord, ikke fungerer baken muskler og forsømme lårene bare fordi du ønsker å fylle ut baksiden av dine jeans. Streber etter balanse. Hvis en underkroppen muskelgruppe er enormt sterk i forhold til de andre, trekker den holdningen din ut av stilling, og du kan ende opp med en skade.
  • Ikke sette knærne i fare. Unngå å låse knærne når du løfter en vekt, og ikke la knærne til å skyte ut forbi tærne i knebøy, utfall, eller beinpress. Hvis du føler smerter i kneet under en øvelse, stopp umiddelbart. Prøv en annen øvelse og gå tilbake til den som ga deg problemer etter at du har trent i noen uker. Eller utføre en enklere versjon av øvelsen, som begrenser hvor langt du flytter vekten.
  • Ikke utfører mer enn 15 repetisjoner for noen ben øvelse for styrketrening. Noen mennesker, redd for å utvikle store ben, bruker ekstremt lette vekter og utføre 40 repetisjoner. Du kommer ikke til å bygge mye styrke på denne måten, og du vil sannsynligvis sovner midt i et sett. Du også øke sjansen for skader fra å legge for mye repetitive stress på leddene.

Belly-oppblåsthet matvarer fungerer på ulike måter. Noen ting du spiser kan øke gass i magen, noe som gjør magen utseende oppblåst. Selv om dette oppblåsthet er bare midlertidig, kan det likevel være ubehagelig og gjøre buksa føles ganske tett rundt midjen din. Andre matvarer kan føre til langsiktig magen bloat fra økt visceralt fett lagring.

Bloat-induserende bagels

Hvis du går til bagel butikk eller en delikatesseforretning, du nesten alltid får en stor bagel laget med 100 prosent raffinert mel. Som raffinert mel setter av de brusende hendelsene i forhøyet blodsukker, forhøyet insulin nivåer, og økt magefett lagring.

Hvis du er en bagel lover, ikke bekymre deg. Sunnere alternativer finnes. Målet for en liten bagel (størrelsen på håndflaten din), og sørg for at den er laget med 100 prosent hele korn.

Kål-drevet gass

Kål er en vegetabilsk kjent for å øke gassproduksjonen i fordøyelseskanalen under fordøyelsen. Gassproduserende grønnsaker er ofte lettere å fordøye og bryte ned når kokt godt. Så velger tilberedt over rå. Og ikke spise store mengder kål på en dag du ønsker din waistline å se slank.

Bloat fra kullsyreholdig vann

For en til tre timer etter å ha drukket kullsyreholdig vann, kan du føle deg som om magen har utvidet. Carbonation kan gjøre magen ser oppblåst og forårsake klær for å passe mer snuggly rundt midsection.

Hvis du virkelig elsker kullsyreholdige drikker, tar sikte på å drikke bare ett glass per dag. Også unngå kullsyreholdige drikker et par dager før en hendelse eller utflukt der du vil magen din til å se så flat som mulig.

Cola (inkludert kosthold cola) for en altfor fulle følelse

En cola kan inneholde sukker, maissirup, eller en annen flytende søtningsstoff. Alle disse søtstoffer øke fettlagring rett i mageområdet. Høyt sukkerinnhold, spesielt i flytende form, øker umiddelbart blodsukkeret, som i sin tur pigger insulinnivåer. Dette forhøyet insulinnivå signaler kroppen din til å begynne å lagre overflødig sukker som fett.

Diett brus inneholder ikke sukker, men det har likevel karbonatisering. Diett brus er også pakket full av kunstige søtstoffer. Disse søtstoffer er utenlandske kjemikalier i kroppen din, så når de er konsumert i store mengder, kan de øke betennelse, noe som i det lange løp kan øke helserisiko og magefett. Din beste løsningen er å prøve en naturlig flavored selters eller et glass vann med en skvett sitron eller lime juice for ekstra smak.

Midje voksende risiko for stekt mat

Frityrstekte matvarer kan føre til at du føler deg tung og treg fordi den høye nivåer av fett i disse matvarene treg fordøyelse. Kommersielt stekt mat inneholder ofte den farligste av alt fett: trans fett. Disse fettsyrene i selv små mengder har vært knyttet til mange negative helseeffekter (for eksempel hjertesykdommer). De kan også betydelig heve betennelse i kroppen din.

Hvis du elsker stekt mat, prøv breading matvarer i hele korn mel og stekepanne dem i en liten mengde olivenolje (eller bake dem i stedet). Matvarene vil komme ut sprø og deilig uten alt det farlige fettet.

Ulempen av iskrem

Is inneholder en stor mengde sukker, og mat med høyt sukker årsak både blodsukker og insulin nivåer til å stige, noe som resulterer i lagring av mer magefett. Fordi isen er et melkeprodukt, inneholder den også høye nivåer av laktose, sukker som finnes i melk. Mange enkeltpersoner har laktoseintoleranse, som får dem til å ha problemer med å bryte ned laktose og fører til økt gassproduksjon, bloat, og selv diaré.

Ekstreme temperaturer i matvarer, for eksempel veldig kaldt (som iskrem), kan også understreke mage-tarmkanalen og føre til kramper og oppblåsthet.

Pølse lagret som fett

Pølse er en saftig kjøtt som er lastet med usunn mettet fett. Dette fettet tetter blodårene og kan også øke betennelse, som har en direkte link til mage fett lagring. Pølsen er nesten alltid høy i natrium så vel. Og mat høy i natrium fører kroppen din til å holde på vann, noe som gir magen en oppsvulmet utseende.

Pølse laget med slankere kjøtt som kalkun, kylling eller vilt inneholder mindre mettet fett og færre kalorier. Selv slankere alternativer kan være høy i natrium, så lagre dem for sporadisk behandler fremfor måltid stifter.

Sukkeralkoholer som søte erstattere

Sukkeralkoholer er sukker erstatter som bare kan delvis fordøyd av kroppen. Mange ganger du ser disse i matvarer som sukker-gratis godteri, tyggegummi, og snacks. De er ofte oppført som xylitol, sorbitol, og maltitol. Fordi de er bare delvis fordøyd i kroppen din, gir de færre kalorier per gram enn faktiske sukker, men de kan også forårsake gastrointestinale bivirkninger, slik som oppblåsthet, gass og diaré.

Tyggegummi som inneholder sukkeralkoholer kan ha noen helsemessige fordeler, for eksempel bidra til å forebygge hull i tennene. Den har heller ingen innvirkning på blodsukkeret og insulinnivået på grunn av lav glykemisk indeks på sukkeralkoholer.

Luftes opp med sukkerfri tyggegummi

Tyggegummi, generelt, mens fine til å gjøre, kan føre til svelger luft. Jo mer luft som du svelger, jo mer denne luften akkumuleres i din mage-tarmkanalen, noe som kan forårsake oppblåsthet, trykk, og magen ekspansjon.

Hvit ris for en større mage

Hvit ris har blitt raffinert og strippet for de ytterste og innerste lag av korn, fjerner det meste av fiber, næringsstoffer og proteiner. Hvit ris fordøyer raskt i kroppen din, skaper det brusende effekt av økt insulinnivåer, økt fettlagring, og en økt waistline over tid. Også, som en raffinert korn, hvit ris har et lavt nivå av metthet. Så du skal spise den, vil ikke føle seg veldig full, og deretter spise mer.

Hvis ris er et fast innslag i kostholdet ditt, kan du holde det slik. Bare velg en mindre bearbeidet alternativ i stedet. Brun ris og vill ris kan erstatte hvit ris i nesten hvilken som helst oppskrift og er mye vennligere til midjen din!